Лошият сън е следствие от преживявания през деня и причина за повишена умора, лошо здраве и нервни разстройства. Малко хора знаят, че нарушението на съня може да доведе до много сериозни последствияза тялото. Сред тях са неуспехите в работата на органи и системи, развитието опасни заболявания, включително рак, поява на депресия, намалена работоспособност.

Проява на лош сън

Лошият сън може да се прояви по различни начини. Човек не може да заспи дълго време вечер и често се събужда през нощта. Усещане по време на сън вътрешен стрес, състояние на тревожност, което се засилва в навечерието на всякакви значими събития. Безсънието е заболяване без възраст и пол. Смята се, че повече от 30% от мъжете и 35% от жените по света са преживели това заболяване. Този проблем е познат на по-старото поколение, хората на средна възраст и дори малките деца.

Възможни причини за лош сън

Лошият сън не се случва без причина. то опасен знак, което показва, че "биологичният часовник" на човек е повреден. По правило тя се причинява от цял ​​комплекс от предпоставки. Сред тях е нарушение в преминаването на цикли на биохимични реакции. Обикновено тялото ни определено времепроизвежда цял комплекс от хормони и ензими, които задействат механизмите на "заспиване" - намалява скоростта на реакциите, умствената и физиологични процеси, намалява артериално налягане, производството на адреналин отива до нула. Тялото се потапя в здрав и здрав сън. Ако обаче тези механизми се провалят, тогава всичко се развива по различен начин: „хормоните на активността“ продължават да се освобождават в кръвта, невронните връзки се прекъсват и човек изпитва сериозни проблеми, защото не може да заспи.

Лечение на лош сън

Ако има такива проблеми по-скоро правилоотколкото по изключение, трябва да се вземат драстични мерки. Лечение лош сънизвършени комплексно. Страхотен за увеличаване на физическата активност и двигателна активностпрез деня, спазване на режима, както и промяна на диетата. Учените са доказали, че липсата на определени компоненти може да влоши безсънието. Така например дефицитът на витамин В6, известен като пиридоксин, влияе неблагоприятно на хода на много реакции в органите и тъканите, включително нервните.

недостиг на витамини

Поради дефицит на витамин В6, човек в крайна сметка ще се изправи пред проблема с безсънието. Нервната система ще стане нестабилна и ще има нужда от укрепване. В допълнение към физиологичните процедури ще бъде полезно използването на подходящи лекарства. По този начин лечението на лошия сън трябва да започне с приема на витамини, съдържащи полезен материалкоито стабилизират нервната система.

В допълнение към пиридоксин, при лечението на лош сън е необходимо да се използват лекарства, съдържащи магнезий и калций. Тези микроелементи в комбинация с B6 влияят положително на висшите части на централната нервна система, помагат на тялото да се справи с емоционален стрес, депресия, неврози, които често са причините за безсъние.

При нарушено качество на съня се препоръчва прием на витамин В6 и магнезий в комбинация по 1 таблетка 1 път на ден по време на хранене. Калцият и магнезият възстановяват баланса на тези минерали в организма, като по този начин подобряват благосъстоянието и нормализират съня.

• Витамин B-6. пиридоксин;
• магнезиев комплекс;
• КАЛМАГ.

ПРЕКЪСНАТ СЪН:

Прекъснатият сън оказва влияние върху вашето психическо и физическо здраве. Разберете как можете ефективно да се справите с този проблем.

Добрият сън е един от най-важните компоненти на здравословния живот. Зависи от физиологични особености, сънят на човек трябва да продължи от 6 до 8 часа. Лекарите не препоръчват отклонение от тези параметри, тъй като не само липсата на сън, но и прекомерният сън е вредно за тялото.

За съжаление днес, в условията на градска суматоха, малцина могат да се похвалят добър сън. Честите проблеми и конфликти в работата и семейството, отговорностите, които трябва да се справят навреме и безброй ежедневни проблеми вършат своята „мръсна“ работа. някой за добър сънняма достатъчно време поради твърде много работа и много страдат от различни нарушения на съня.

ПРОБЛЕМЪТ С ПРЕКЪСНАТИЯ СЪН

Една от формите на безсъние, която често се среща, главно от градските жители, е прекъсващ сън. Хората, страдащи от това заболяване, могат лесно да заспят в относително кратко времеслед заспиване, но в процеса сънят им става много чувствителен и неспокоен. Без видима причина човек се събужда посред нощ (обикновено по едно и също време), докато се чувства напрегнат, сякаш ги няма тези няколко часа сън. Състоянието на будност може да продължи от няколко минути до сутринта, когато вече трябва да се подготвите за работа. Често това състояние е придружено от чувство на тревожност, вълнение. Човек е нервен поради невъзможността да спи нормално и в главата му се роят негативни мисли. В някои случаи такива събуждания се случват няколко пъти на нощ, което не позволява на човек да си почине нормално и да възстанови силата си. В резултат на това се събуждаме вече уморени и ставаме от леглото просто защото трябва да отидем на работа.

КАКВО Е ОПАСНИЯТ СЪН?

Прекъснатият сън, както и безсънието, в традиционния смисъл на думата, не позволява на човек да спи достатъчно. Както знаете, сънят е време, когато тялото интензивно обработва получената през деня информация и хармонизира работата на всички системи на тялото. Ако лишите тялото от качествен сън, тогава цялото тяло е инвалидизирано. Хората, страдащи от определени нарушения на съня (включително периодичен сън), могат да получат влошаване на сърдечно-съдовата дейност, нервни разстройства, както и намаляване на имунна защитакоето прави тялото по-уязвимо към вирусни заболявания. През есенно-зимния период такива хора са по-склонни да се разболеят от ARVI, а периодът на възстановяване продължава по-дълго поради ниските компенсаторни възможности на тялото.

Според медицинско наблюдение, хората, страдащи от периодичен сън, са по-склонни към ходене насън. Един от компонентите на лечението на такива пациенти е поддържането на редовен пълен сън, което значително намалява честотата на атаките на сънливост. Освен това последните изследвания показват, че прекъснатият сън се отразява негативно на паметта на човека, както и на способността му да мисли ясно.

КАК ДА РЕШИМ ПРОБЛЕМ?

Ако сте загрижени за проблема с прекъсвания сън, тогава първо трябва да коригирате начина си на живот. Опитайте се да си лягате по едно и също време. В началото няма да ви се получава, дълго време няма да можете да заспите, въртейки се в леглото, но с времето тялото ще свикне с новия режим. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.

Вечерните разходки и проветряването на стаята имат положителен ефект върху съня. Ако времето позволява, пренощувайте. отворен прозорецтака сънят ви ще бъде по-силен и по-здрав.

Лечение на безсъние с народни средства

Лечение на безсъние с народни средства.Ако имате лош сън, страдате от безсъние, въртите се дълго време в леглото и не можете да заспите - народните рецепти за добър сън ще ви помогнат Безсъние може да се появи и при здрави хора при преумора или психическа възбуда. Безсънието е по-често при хора, занимаващи се с умствена работа. Ако безсъниепричинени от сериозно заболяване, трябва да се консултирате с лекар, за да отстраните причината за нарушение на съня.

Ако проблемите със съня са свързани с нервна възбуда, можете да използвате средствата народна медицина. По-добре е да спите по корем, като поставите ръцете си под ниска възглавница (ако нямате хипертония) и обърнете лицето си наляво. Отпускането в тази поза е по-ефективно, вероятно защото това е естествената поза, в която децата спят. Полезно е да спите на лявата страна - за подобряване на работата стомашно-чревния тракт. За да бъде здрав, човек трябва да си почива добре.

Заради ежедневния стрес, превърнал се вече в навик, сънят ни не може да се нарече здравословен. Повече от 25% от населението на света се оплаква от безсъние и хронична умора, независимо къде работят и живеят. Има много начини да поддържате нервната система в добра форма – от кафето до енергийните напитки, но най-много най-доброто лекарствоимаше и остава сън, по време на който тялото се възстановява и попълва енергийните резерви.

Решаването на проблема с наркотици не е метод, а капан, който предизвиква пристрастяване и пристрастяване, и допълнително разрушава нервната система.

За бързо заспиванеразработете определен ритуал за лягане и се придържайте към него: проветрете стаята, вземете душ, лягайте си по едно и също време и т.н.

Диетата и дневният режим са отлични средства за безсъние

Основното средство, чрез което отървете се от безсънието, са режимът на деня и правилното хранене. Придържайки се към рутина, ние се доближаваме до естествените биологични ритми и процесът на заспиване в определеното време е много по-лесен. Американски учени откриха при хора, страдащи от безсъние, намалено нивотриптофан - аминокиселина, която насърчава производството на хормони, необходими за заспиване - мелатонин и серотонин. Тези вещества помагат за облекчаване нервно напрежениеи отпуснете мускулите си.

Най-много триптофан има в пуешкото месо и ако не е смесен с въглехидрати, тогава това ще бъде страхотна вечеря, след която ще бъде по-лесно да заспите. Овесената каша за вечеря ще даде усещане за ситост и топлина, съдържа много мелатонин, който се нарича хормон на съня. За да подобрите ефекта, можете да добавите мляко и мед. Млякото съдържа много триптофан, а медът е отлично народно успокоително средство. Филийка пълнозърнест хляб ще увеличи производството на инсулин, който помага за превръщането на триптофана в серотонин. Много успокояващо: печени картофи за вечеря, броколи, див или кафяв ориз, банани и киви. Що се отнася до дневния режим, по-добре е да си лягате не по-късно от 22:00 часа и да ставате преди изгрев слънце.

Народни средства за безсъние

• Напълнете възглавницата с листа от мента, здравец, риган, папрат, лавър, леска, борови иглички, листенца от роза.
• Яжте 1 глава лук през нощта. Лукът се счита за успокоително средство с хипнотични свойства.
• Смесете 1 супена лъжица мед в 1 чаша топла вода и изпийте през нощта.
• Преди лягане намажете уискито с лавандулово масло.
• Капнете 3-5 капки масло от лавандулавърху парче захар, смучете преди лягане.
• Горещите вани за крака през нощта облекчават умората, успокояват нервната система.
• Приеми иглолистни баниили бани със запарка от невен, мента, риган, маточина, продължителността на процедурата е 10 минути.
• Смелете 2 супени лъжици шишарки от хмел и ги залейте с 0,5 литра вряща вода, оставете за 1 час, прецедете. Пие се по 0,25 чаша 3 пъти на ден 20 минути преди хранене.
• Залейте 2 супени лъжици нарязани коренища с корени от валериана с 1 чаша вряща вода, настоявайте. Приемайте по 2 супени лъжици 4 пъти на ден.
• Вдишвайте миризмата на валериана или инфузия на корен от валериана.
• Приеми аптечна тинктуракорен от божур 3 пъти дневно по 1 ч.л.
• Изсипете 4 супени лъжици изсушена билка от майчинка с 1 чаша вряла вода, настоявайте в термос за 2 часа. Пие се топъл по 0,3 чаши 30 минути преди хранене.
• Аптечната тинктура от аралия манджурска се приема по 40 капки 3 пъти на ден.
• Натрошете на ситно 2 супени лъжици семена от коноп, пресейте, залейте с 1 чаша гореща преварена вода. Настоявайте, увити, 30-40 минути. Пийте 0,5 чаша 2 часа преди лягане. След това, след 1 час, останалата част, заедно с утайката (задължително топла). Курсът на лечение е 2 седмици. Може да се приема и при случайно безсъние.

• Залейте 100 г наситнени плодове от глог с 2 чаши вода, оставете да къкри 30 минути, охладете, прецедете. Приемайте по 50-100 ml 3 пъти на ден след хранене.
• Смесете тинктура от глог с 20% алкохолна тинктура от прополис. Приемайте по 20 капки 2-3 пъти на ден 20 минути преди хранене.
• Вземете коренища с корени от валериана и шишарки от хмел в равни пропорции, налейте 1 чаша вряща вода, настоявайте. Пийте като чай с мед през нощта.
• Вземете в равни части коренища с корени от валериана, билка motherwort, семена от копър и семена от кимион. Залейте 2 супени лъжици от сместа с 1 чаша вряща вода. Настоявайте 30 минути. Пийте по 0,5 чаша 2-3 пъти на ден. Този чай има успокояващ ефект.
• Смесете 1 чаена лъжичка билка маточина и 1 чаена лъжичка портокалова кора. Залейте тази смес с 1 чаша вряща вода, затворете плътно. Настоява се за 10 минути, прецежда се, добавя се 1 ч.л фармацевтичен препараттинктура от валериана. Приема се по 1 чаша 2-3 пъти на ден с натурален мед (има мед и без да се разтваря в тинктурата). Този чай има успокояващ ефект.
• Вземете по равни части билка маточина, лист мента, билка риган. 3 супени лъжици от колекцията се заливат с 0,5 литра вряща вода, настояват се в термос за 8 часа. Приемайте по 1 чаша 3 пъти на ден.
• Вземете 2 части от листата на трилистния часовник, 1 част от коренищата с корените на валериана officinalis и листа от мента. 2 супени лъжици суха смляна смес се заливат в термос с 0,5 л вряла вода, престояват 30 минути, прецеждат се. Пийте по 0,5 чаша 2-3 пъти на ден при нервно превъзбуждане и безсъние.
• Вземете равни тегловни части трева от вероника, ароматна виолетова трева, цветя от лавандула, листа от маточина, плодове от берберис. Залейте 1 супена лъжица от сместа с 1 чаша вряща вода и настоявайте, докато изстине. Приемайте по 1-2 чаши от запарката вечер при безсъние.
• Вземете по равни части цветя от кървавочервен глог, коренища с корени от валериана, листа от мента, билка от бял имел, билка от майчинка. Залейте 1 супена лъжица от сместа с 1 чаша вода, оставете да заври, оставете за 30 минути, прецедете. Пие се по 1 чаша сутрин и вечер повишена раздразнителности безсъние.
• Вземете по 20 г плодове от кориандър, листа от маточина, листа от мента. Цялото количество суровини настояват за смес от 100 ml чист алкохол и 20 ml вода. Прецедете след 24 часа и изцедете суровините; при безсъние и главоболие нанесете носна кърпа, навлажнена с тинктура, върху слепоочията и задната част на главата.
• Вземете тегловни части по 2 части листа от мента и листа от воден трилистник, по 3 части корен от ангелика и коренище с корени от валериана. Запарете 1 супена лъжица от сместа в 1 чаша вряща вода, прецедете след 1 час и пийте по 0,3 чаши 3 пъти на ден.
• Вземете равни тегловни части плодове от копър, плодове от кимион, билка от маточина и коренища с корени от валериана. Запарете 1 супена лъжица от сместа в 1 чаша вряща вода, прецедете след 1 час и пийте по 0,3 чаши 3 пъти на ден.
• Вземете равни части по тегло шишарки от хмел, коренища с корени от валериана, листа от маточина, плодове от хвойна, трева от хвощ. Залейте 1 супена лъжица от сместа с 1 чаша вряща вода и настоявайте, докато изстине. От запарката се приемат по 1-2 чаши вечер.
• Вземете тегловно по 1 част шишарки от хмел и листа от мента, 2 части листа от маточина, цветове от лайка, кора от зърнастец, коренища с корени от валериана. Пригответе отвара от 1 супена лъжица от колекцията за 1 чаша студена вода. Вземете 1-2 чаши през нощта.
• Вземете тегловно по 1 част шишарки и коренища от хмел с корени от валериана, 2 части листа от мента и листа от водна трилистник. Запарете 1 супена лъжица от сместа в 1 чаша вряща вода, след 1 час се прецежда и се пие по 0,3 чаши 3 пъти на ден.
• Смесете 3 ч.л. билки мащерка, motherwort и риган и 2 ч.л. корен от валериана. След това 1 с.л. л. събиране, залейте с чаша вряща вода, оставете за 15 минути. Прецедете и пийте по 1/3 чаша преди хранене през целия ден.
• Успокоява нервната система чай с риган, мента, глог. Тези билки могат да се използват и за приготвяне на тинктура. Пресните билки се накъсват и се намачкват на ръка.
• Напълнете ги литров бурканкъм средата. След това изсипете водка до върха, настоявайте две седмици. Приемайте по 1 ч.ч. един час преди хранене. Курс - 1 седмица

За тези, които имат разхлабени нерви и страдат от безсъние, хипертония, има такава популярна рецепта: Трябва да купите в аптеката алкохолни тинктури от валериана, майчинка, глог и корвалол (същия брой милилитри) и да ги излеете в една бутилка от тъмно стъкло. . Отварата е готова! Прием: една чаена лъжичка се разрежда в 1/3 чаша топла вода и се приема 3 пъти на ден в продължение на един месец. След това починете за един месец и повторете още два пъти.

Лош или прекъснат сън. Причини, симптоми, лечение.

Навигация

Според статистиката 30-40% от хората на планетата системно изпитват нарушения на съня под една или друга форма, като почти половината от тях имат хроничен проблем. Най-малко 5% от възрастното население са принудени редовно или постоянно да използват успокоителни и приспивателниза облекчаване на състоянието му. Една от водещите причини за явлението се счита за нервно-психическо пренапрежение, което възниква на фона на стрес и депресия. Доста често проблемът се крие в неспазването на дневния режим, поддържането на нездравословен начин на живот. С навременното започване на терапията клинична картинанарушенията на съня и негативните последици от тях бързо намаляват. Пренебрегването на патологията се отразява негативно на състоянието на пациента, заплашва със сериозни усложнения.

Причината за отклонението може да е пренапрежение.

Класификация на нарушенията на съня

Безсънието може да бъде първично и вторично. В първия случай той действа като самостоятелно заболяване или резултат от психо-емоционално разстройство. Вторичните нарушения на съня при деца и възрастни възникват на фона на соматична патология, превръщайки се в един от симптомите на основното заболяване.

Най-често проблемът засяга работата на мозъка, сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, дихателните органи, ендокринната система.

Универсална класификация на нарушенията на съня:

• безсъние - проблеми със заспиването и поддържането на структурата на съня. Лекарите разграничават няколко отделни форми на явлението в зависимост от провокиращия фактор. Може да е психо-емоционално разстройство психично заболяване, прием на алкохол или лекарства, нарушена дихателна функция. Тази група включва синдрома неспокойни кракаи различни соматични патологии;
• хиперсомния - повишена сънливост през деня, която може да възникне дори на фона на нормална нощна почивка. Болестта се провокира от много фактори от соматични и психични разстройства до действието на временни стимули. Това включва и нарколепсия, заболяване нервна система, който се характеризира с пристъпи на внезапно заспиване през деня;
• парасомния - специфични неизправности във функционирането на органите и системите на тялото на пациента, които са пряко свързани с процеса на сън. от най-много чести явленияразглеждат се сомнамбулизъм, енуреза, нощни епилептични припадъци и страхове;
• неизправност на цикъла на сън и будност - тази група включва постоянни и временни нарушения на съня. Първите стават резултат от патологичен провал и се проявяват в различни форми. Последните възникват на фона на промяна в часовата зона или работния график, така че рядко се нуждаят от целенасочено лечение.

Повишена сънливост през деня, дори по време на нормален нощен сън.

Независимо от формата на безсъние, неговото развитие се превръща в сериозна заплаха за здравето. Липсата на сън само за няколко дни заплашва с психо-емоционални разстройства, неизправности на вътрешните органи. Хроничният процес може да доведе до трайни нарушения, намаляване на качеството на живот и намаляване на продължителността му.

Проблеми със съня

Невъзможност за заспиване точното време- един от най чести проявинарушаване на графика сън-събуждане. Пациентът, лягайки си, се чувства уморен, но съзнанието му не се изключва. Ако обикновено сънят идва в рамките на 5-15 минути, тогава при безсъние пациентите могат да се въртят с часове.

Най-често причината за това е емоционално пренапрежение, натрапчиви негативни мисли. Резултатът е липса на почивка, поради което тялото няма време да се възстанови. След като състоянието премине в продължително или хронична формапроблемите се провокират от самия страх да не заспите, а на сутринта отново да се чувствате претоварени.

Неспокоен и накъсан сън

Препоръчителната продължителност на нощния сън за възрастен е 6-8 часа. Отклоненията във всяка посока в 99% от случаите причиняват негативни последици от различен план. В същото време е важен не само броят на часовете, но и дълбочината на затъмнението на съзнанието в този момент. Неспокойният сън е една от формите на дисомния, при която централната нервна система не се изключва напълно след заспиване, отделните й части продължават да работят, което се превръща в проблем. Чести оплаквания в този случай: кошмари, скърцане на челюстите, събуждания, писъци или разговори, неволеви движения на крайниците. Тази клинична картина е типична за редица неврологични патологии, дефицит на витамини от група В, неизправности на ендокринната система, алкохолизъм.

При неспокоен сън централната нервна система след заспиване не е напълно изключена.

Почти напълно загубен сън

Невъзможността за сън през нощта поне за няколко часа може да възникне поради редица причини, някои от които дори не се считат за патологични. Въпреки това, такова изразено нарушение нормален режимсън и бодърстване са необходими при спешно лечение. При зрели и възрастни хора трудностите често възникват на фона на мускулни спазми, пациентът просто не може да заспи поради постоянен дискомфорт. Той се чувства по-добре след топла вана или масаж на проблемната зона, но при липса на терапия подобрението не трае достатъчно дълго за пълноценна почивка.

Състоянието, когато сънят напълно изчезва, също се проявява с интоксикация, онкология, психични разстройства и хормонални смущения.

Проблемът може да възникне на фона на страст към филми на ужасите, често придружава психологическа травма.

Твърде чувствителен и повърхностен сън

Повишената нощна чувствителност е изпълнена с чести събуждания, в резултат на което цикълът на съня се губи, степента на възстановяване на тялото намалява. В някои случаи това се счита за една от проявите на нормата и се нуждае само от лека корекция. Повърхностният сън е характерен за бременни жени, млади майки, работещи нощни смени и възрастни хора. Чувствителността може да се увеличи, ако прекарвате твърде много време в нощна почивка.

Лекият сън се среща по-често при бременни жени.

Патологичните провокатори включват заболявания на вътрешните органи и психични разстройства. Повърхностният сън може да бъде предизвикан от прием на редица лекарства, злоупотреба със синтетични и естествени стимуланти. Също свръхчувствителностпровокира дисфункция на автономната нервна система, която се проявява под формата на VVD или PMS.

Симптоми и причини за нарушения на съня

Обикновено формулата на съня се характеризира с бързо заспиване след лягане, изключване на съзнанието през цялата нощ, събуждане в определено време. Възрастният трябва да получава 7-8 часа нощна почивка.

Нощните покачвания са приемливи, но те трябва да са редки и кратки, без да влияят на качеството на възстановяване.

Човек, който е спал достатъчно, сутрин се чувства свеж, отпочинал, с добър апетити високо настроение.

Основните причини за развитието на нарушения на съня:

• шокови ситуации, стрес;
• соматични и неврологични заболявания, психични разстройства;
• хронична болка, физически или физиологичен дискомфорт;
• въздействието върху тялото на стимуланти на централната нервна система под формата на алкохол, никотин, кофеин, наркотици, лекарства;
• нарушение на правилата за приемане на определени лекарства, техните опасна комбинация, злоупотреба с продукти;
• сънна апнея, хъркане;
• неизправност на биоритмите в резултат на влиянието на външни фактори;
• хормонални промени и смущения;
• неспазване на правилата здравословно хранене, преяждане преди лягане, затлъстяване;
• неблагоприятни условия за почивка.

Нарушения могат да възникнат, когато редица лекарства се приемат неправилно.

Развитието на безсъние се характеризира с трудности при заспиване, чести нощни събуждания или невъзможност за повторно заспиване след тях и принудително ранно ставане. Непреките симптоми включват сънливост през деня, раздразнителност, лошо настроениеили емоционална лабилност. При някои видове нарушения се променя самата структура на нощната почивка, патологична неволна физическа активност в леглото. С течение на времето проблемите водят до намаляване на концентрацията, загуба на интерес към света около нас, влошаване на паметта и умствените способности.

Диагностика на нарушения на съня

Развитието на безсъние е индикация за посещение на терапевт. Лекарят ще първоначална проверка, съберете анамнеза, опитайте се да установите причините за състоянието. Ако появата на проблеми е свързана с неправилно функциониране на вътрешните органи, но те могат да бъдат елиминирани с помощта на консервативна терапияТерапевтът ще се погрижи за лечението.

В останалите случаи той ще насочи към специализиран специалист - невролог, УНГ, дерматолог, ендокринолог, психотерапевт или психиатър.

В редки случаи сомнологът участва в диагностицирането на безсънието и идентифицирането на причините за него. Пациентът се изследва в специална лаборатория с полисомнограф по метода SLS. Първият подход ни позволява да оценим електрическа активностструктура на мозъка и съня. Вторият се използва при съмнение за хиперсомния, по-специално нарколепсия.

Пациентът може да бъде изследван с полисомнограф.

Нашите читатели пишат

Тема: Отървах се от главоболието!

От: Ирина Н. (34 години) ( [имейл защитен])

До: администрация на сайта

Здравейте! Моето име е
Ирина, искам да изразя своята благодарност към вас и вашия сайт.

Най-накрая успях да преодолея главоболието. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки момент!

И ето моята история

Не познавам нито един човек, който да не се притеснява от периодичност главоболие. Аз не съм изключение. Всичко това се приписваше на заседнал образживот, нередовен график, лошо храненеи пушене.

Обикновено имам такова състояние, когато времето се промени, преди дъжд и вятърът като цяло ме превръща в зеленчук.

Справих се с помощта на болкоуспокояващи. Отидох в болницата, но ми казаха, че повечето хора страдат от това, и възрастни, и деца, и възрастни хора. Най-парадоксалното е, че нямам проблеми с напрежението. Струва си да се изнервите и това е: главата започва да боли.

Публикувана: 06 март 2013 г. Създадена: 06 март 2013 г

Нарушенията на съня са доста често срещано явление. Между 8 и 15% от възрастните по света се оплакват от чести или постоянни оплаквания от лош или недостатъчен сън, между 9 и 11% от възрастните използват седативно-хипнотични лекарства, като този процент е много по-висок при възрастните хора. Нарушенията на съня могат да се развият във всяка възраст. Някои от тях са по-чести в определени възрастови групи, като нощно напикаване, нощни страхове и сомнамбулизъм при деца и юноши и безсъние или патологична сънливост при хора на средна възраст и по-възрастни. За нарушенията на съня ще ни разкаже невролог, главен лекар, д-р. Слинко Анна Алексеевна.

– Анна Алексеевна, кажете на нашите читатели защо тялото ни се нуждае от такъв важен компонент на живота като съня?

Сънят е един от най-важните компоненти на човешкия живот. По време на сън има инхибиране на будността с изключване на съзнанието и активна работабезсъзнанието, дейността на определени (сомногенни) системи на мозъка и на целия организъм като цяло. По време на сън се извършва обработката и интегрирането на умствената дейност на човека, активното възстановяване на структурата и функцията на тялото. И тази част от нашия живот е не по-малко важна от будността и може би най-важната, по време на която се извършва самолечение, изцеление и умствено „рестартиране“. Нищо чудно, че казват: "Утрото е по-мъдро от вечерта." Защото по време на сън има активна обработка на информацията. Вземането на решения включва не само съзнателното и несъзнателното, но и знанията и опита на нашите предци, които са кодирани в нашия генетичен материал. Някои вярват, че прекарването на една трета от живота ви в сън е много и затова бързат да живеят, съкращават времето за сън, грубо нарушават цикъла на съня (спят през деня, стоят будни през нощта, лягат късен). Такова неуважение към съня излиза странично за тялото. Известно е, че това намалява устойчивостта към инфекции, имунитетът се отслабва, увеличава се рискът от сърдечно-съдови заболявания, психични разстройства, намалява адаптацията към стреса и т.н. Забелязано е, че столетниците спят много, т.е. голямо количество време, прекарано в сън, тялото им възнаграждава с дълго здравословно бодърстване. Известно е обаче, че с възрастта нуждата от сън намалява, а възрастните хора спят по-малко. Но не е ли това прогностичен признак за запас от здраве.

- Анна Алексеевна, има ли разлика в това как спим?

- За нормален сън се счита от 6 до 9 часа на ден при възрастен човек. Но нуждата на всеки от сън е различна. Важно е да си легнете така, че сутрин да се събудите сами без принуда и дискомфорт и да не ви се спи през деня. Много е важно да заспите по едно и също време. В тази връзка смените на часовите зони, преходът към лятно-зимно часово време и работата през нощта са неблагоприятни за здравето. Много е важно да заспите преди 23.00 часа. Забелязано е, че сънят между 23 часа и 1 часа сутринта е много важен за организма. По това време настъпва най-голямата възстановителна активност на тялото. Това е в съответствие с познанията на традиционната медицина. През този период енергийната „сила“ на сърцето е минимална, затова е най-добре да спите по това време. Но не само общата продължителност на съня има значение, структурата на съня е важна, когато става въпрос за правилната продължителност и последователност на етапите на съня. Известно е, че структурата на съня се променя при различни заболявания. Медицинското въздействие върху фазите на съня променя хода на някои заболявания (например депресия). Сънят е хетерогенно състояние, по време на сън се случва редовно редуване на фазите. Фаза бавен сънсъставлява 75-80% от съня (подразделен на дрямки, повърхностен сън, сън със средна дълбочина, дълбок сън), в тази фаза на съня протичат процеси на възстановяване, оптимизиране на контрола вътрешни органи. Има и фаза REM сънили фаза на бързи движения на очите. Във фазата на REM съня електроенцефалографската картина наподобява бодърстване, въпреки че човекът е неподвижен и мускулите са максимално отпуснати, в тази фаза той вижда сънища. Обща продължителноствсички фази, тоест цикълът - около 90 минути. За целия период на сън преминават 4-6 цикъла.

Безсъние или безсъние

Безсъние или безсъние- субективен симптом, който характеризира неудовлетвореност от съня, липса на енергия след сън. Ако тази неудовлетвореност от съня се появи в рамките на една седмица, това е епизодично безсъние, до 3 седмици - краткотрайно, повече от 3 седмици - хронично безсъние. При лабораторни мишки без сън промяна в съзнанието настъпва след три дни, кома и смърт след седмица. Човек също не може да живее без сън, както и без храна, напитки, въздух. Следователно хората, които казват, че изобщо не спят, грешат. Те спят, но сънят им е накъсан, кратък, непълноценен и след него няма усещане за обрив и бодрост.

Какви видове нарушения на съня съществуват?

– Повече от 54 различни заболяваниянервната система, психиката и вътрешните заболявания се проявяват с нарушение на съня.

Нарушения на съня: дисомнии, пресомнии, интрасомнии, постсомнии, парасомнии, патологични парасомнии, хиперсомнии

Нарушенията на съня могат да бъдат разделени на:

дисомнии -

затруднено заспиване, поддържане на съня, прекомерна сънливост, усещане за липса на почивка след сън.

предсънни нарушения -

затруднено заспиване (невъзможност за заспиване за 2 или повече часа)

Интрасомния -

скъсяване на съня, чести събуждания, повърхностен сън, ранно събуждане.

Разстройства след сънливост

липса на усещане за почивка след сън, физическа сила, чувство на "счупеност", астения.

Парасомнии -

двигателни и психични феномени, които съпътстват съня. Това са тръпки, промяна в позицията на тялото, които са физиологични. И патологични парасомнии- прекомерни, неспокойни движения по време на сън, сънуване, ходене насън. Може да има и страшни сънища, кошмари, нарушения в ритъма и дълбочината на дишането, нощно хъркане, апнея (дълга пауза в дихателния цикъл).

Хиперсомния -

патологична сънливост през деня. Най-често дневната сънливост и неправилното заспиване през деня се причиняват от обструктивна сънна апнея. Тоест по време на сън дихателните пътища се припокриват и пациентът се събужда от липса на въздух. Особено често това се случва при хора със затлъстяване, с голям корем, спящи по гръб, когато белите дробове се поддържат от органи под диафрагмата. В тази ситуация е желателно да намалите теглото си, да спите настрани, на по-висока възглавница. дневна дрямкаизключително опасни за хора, участващи в шофиране и други опасни дейности.

– Как да оценим качеството на съня?

– Лекар по сън - сомнолог, анализира съня с помощта на полисомнография. Това е диагностичен метод, който включва едновременна регистрация на електроенцефалография, ЕКГ, електромиография, аудио наблюдение на хъркането, анализ на движенията на тялото, краката, дихателните движения, телесната температура, кръвното налягане, пулса и др. Данните от полисомнографията ви позволяват да оцените продължителността на съня, броят на събужданията, разпределението на етапите на съня, респираторните нарушения и сърдечен ритъм, необичайни движения и установяване на природата на парасомниите. Въпреки това, не всеки пациент с безсъние успява да проучи съня си толкова внимателно. Следователно, терапевт или невролог, или психиатър често помага да се разбере това.

– Анна Алексеевна, разкажете ни за причините за нарушение на съня?

- Причините за нарушенията на съня са разнообразни и се делят на три групи.

1. Вътрешни причини- синдром на сънна апнея, периодични движения на крайниците, синдром на неспокойните крака и др.
2. Външни причини- психо-емоционален стрес, безпокойство и стрес, болкови синдроми, неадекватна употреба на лекарства, включително сънотворни, лоша хигиена на съня, прием на психостимуланти, алкохол, прекомерно пушене, нарушения на алкохола (чести позиви за уриниране през нощта) и др.
3. Циркадни нарушения- джет лаг, синдром на преждевременната фаза на съня, нарушения, причинени от дневна смяна или нощен труди др.. Разбира се, на първо място сред всички фактори, водещи до нарушения на съня, особено при здрави хора, са емоционален стрес, умствено и физическо претоварване, умствена умора. Особено при хора с астеноневротични черти на личността са чести състояния на тревожност, астения, меланхолия или депресия, апатия и потиснато настроение. Това се нарича психофизиологично безсъние. Често такива хора се опитват да си помогнат сами и да приемат сутрин тонизиращи средства, вечерта успокоителни или сънотворни. Такова самолечение в крайна сметка изчерпва адаптивните и регенеративните сили на тялото, което не само не възстановява съня, но и не дава усещане за почивка и допринася за развитието психосоматични заболявания. Първият, който страда, е органната система, която претърпява най-голямото натоварванеили има вродено предразположение, слабост на тази органна система. Първоначално има нарушение на функцията на органите, когато всичко е обратимо. Тогава болестта вече нарушава структурата на органа.

- Анна Алексеевна, дайте малко полезни съветиза лечение на нарушения на съня за нашите читатели!

– Какви са стъпките за лечение на психофизиологично безсъние.

Лечение на психофизиологично безсъние (безсъние)

1. Хигиена на съня. Определете фиксиран час за лягане и събуждане. Препоръчително е да определите продължителността на съня в онези дни, когато успеете да спите достатъчно, тъй като това е индивидуален показател. Ако продължителността на вашия сън е 8,5 часа, тогава вече трябва да сте в леглото половин час преди лягане, за предпочитане с лека, приятна литература (за предпочитане с изкуство), може би с плавна, приятна музика. Например, ако трябва да станете в 7.00 сутринта, тогава трябва да се приготвите за лягане в 22.00. И в 22.30 си легнете.
2. Избягвайте да заспивате през деня.
3. Не мислете, че не можете да спите.
4. Желателно е спалното помещение да бъде обособено отделно, (в идеалния случай не трябва да има оборудване, телевизор, компютър). Препоръчително е да проветрите добре спалнята (оптималната стайна температура е 18-20? C), има плътни завеси на прозорците, удобен матрак, малка възглавница, леглото не скърца, външните звуци не отвличат вниманието.
5. Вечер е полезно да се разхождате свеж въздух , дихателни упражнения, леки упражнения, свободен стил, бавно плуване. Не по-късно от 20.00 часа е необходимо да завършите физическата активност. Ако няма противопоказания, добре е да вземете вана или душ при комфортна температура. Ако нарушенията на съня са свързани с психо-емоционален стрес, е добре да се прави релаксиращ масаж (или лечебен масаж) 2-3 пъти седмично, 2-3 пъти седмично спорт със средна и лека интензивност.
6. Изключете употребата на силно кафе, чай, тоници, кола през деня. За всяко "пришпорване" тялото трябва да плати с последваща астения, раздразнителна слабост, безсъние. Вечер можете да пиете чай с мента и мед. Медът е сладко естествено приспивателно.
7. Последното хранене трябва да е лесно смилаемо от организма., в малка сумане по-късно от 2 часа преди лягане. Течността след 18 часа е по-добре да се консумира ограничено, за да не се събуждате през нощта, за тоалетната. Приятното усещане за ситост предизвиква сънливост.
8. Не приемайте никакви лекарства сами, без да се консултирате с лекар. Препоръчително е да обсъдите с Вашия лекар оптималната тактика на поведение и лечение на нарушения на съня.
9. И най-важното – лягайте си с ДОБРО НАСТРОЕНИЕ! СЛАДКИ СЪНИЩА!

– Благодаря ви за интересния разговор, Анна Алексеевна! Надявам се, че всеки читател ще вземе нещо полезно от вашата история!

Разговор с Анна Алексеевна Слинко (невролог, главен лекар, канд. медицински науки) с диригент Маргарита Кучерук

Предмет през целия живот Голям бройстрес и безпокойство. При такива условия необходимостта от релаксация е особено остра за човек, а най-простият начин за релаксация, известен от древни времена, е здрав и здрав сън. Но, за съжаление, в последно времеОгромен брой хора имат проблеми със съня. Докато около 15% от населението в развитите страни изпитва систематични затруднения, свързани с кошмари или безсъние, други 11% вече прибягват до различни сънотворни. Все повече и повече хора пишат „лош сън, какво да правя“ в Google, опитвайки се по някакъв начин да нормализират своите нощен живот. И преди да говорите какво да правите, ако не можете да спите или имате безсъние, трябва да разберете причините. Какво може да причини такова състояние?

Нарушение на съня. Причини при възрастни. Симптоми

Какво да направите, ако сънят внезапно стана твърде чувствителен, кошмарите започнаха да измъчват и става все по-трудно да заспите всеки ден? На първо място е необходимо да се премахнат причините, които могат да бъдат много различни. Съвременните учени идентифицират повече от 70 възможни житейски ситуации, причиняващи проблемисвързани със съня.

Сред най-честите причини са психологическо безпокойство, хормонален срив, прекомерен физически или емоционален стрес или дори преяждане.

Симптомите на нарушения на съня зависят от вида на отклонението и също са много разнообразни. Основните са инсомния (безсъние) и хиперсомния (повишена сънливост), които ще бъдат разгледани по-долу.

безсъние

С такова нарушение заспивате лошо, събуждате се често и отново не можете да заспите. Обикновено има две причини за безсъние.

Ако това отклонение е причинено от психологическо състояние (първият случай), тогава такова безсъние се нарича психосоматично. Тя може да бъде постоянна, причинена от психични разстройства или нарушения на дишането, както и временна (ситуационна).

Временното безсъние продължава не повече от три седмици. Постоянно се чувстват сънливи, хората стават раздразнителни и емоционално нестабилни, така че прекомерната агресия, която не е характерна за човек, често се нарича първи симптоми на безсъние. С течение на времето някои хора започват да чакат с нетърпение да дойде нощта, тъй като са много притеснени от нарушения на съня, което само влошава психологическото им състояние.

Често след изчезването на стресовия фактор безсънието спира. Но понякога трудностите при заспиване и нощните събуждания стават обичайни за човек, а страхът от безсъние влошава ситуацията, което води до развитие на хронично безсъние.

Също така безсънието може да бъде причинено от употребата на алкохол (втори случай), което се отнася предимно за хора, страдащи от хроничен алкохолизъм. Нарушение на съня може да възникне и под въздействието на различни лекарства (например лекарства, които активират или потискат централната нервна система). В този случай фазата на REM съня се съкращава, в резултат на което пациентът често се събужда през нощта. След като спрете да приемате алкохол или лекарства, това безсъние обикновено изчезва в рамките на две седмици.

Безсънието може да е резултат и от рязко спиране на сънотворни, успокоителни и други лекарства.

Как да се справим с безсънието?

Какво да правим при нарушение на съня (безсъние)? Ако сте сигурни, че безсънието е причинено психологически причиниНа първо място, трябва да се научите как да се отпуснете. Вземете релаксиращи вани с ароматни масла и морска солпреди лягане. Резервирайте масажист. Пригответе се за лягане предварително, като изключите яркото осветление и телевизора два часа преди това. Можете също така да пиете няколко капки валериан преди лягане. Ако безсънието е причинено от друга причина, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Какво да правите, ако не можете да спите? Понякога се случва, че няма специални проблеми със съня, но е трудно да заспите. В този случай първо трябва да проветрите стаята, да оправите чаршафите и да включите релаксираща музика. Дневният режим също е важен. Не е лесно да тренирате тялото да заспива и да се събужда по едно и също време, но резултатът ще си заслужава. Не трябва да забравяме и стандартните, добре познати методи, като например броенето на овце.

Хиперсомния (прекомерна сънливост)

Основната причина за повишена сънливост е хронична уморапричинени, например, от намаляване на имунитета след заболяване и претоварване. Други причини включват психологически и респираторни разстройства, употребата на определени лекарства, алкохол и наркотици.

Какво да правя? Преди всичко отидете в болницата и проверете тялото си за скрити възпаления и инфекции. Ако не се намери нищо подобно, изпийте курс от витамини и се запишете за фитнес, често бъдете на чист въздух, тоест приведете тялото си в тонус.

Кошмари

Често има друг проблем, който не може да се припише на първите две нарушения на съня. Човек сънува лоши сънища. Какво да правя? Тук има нарушение на съня, наречено паросомния. Те включват ходене насън (сънливост), нощно напикаване и кошмари. Последните обикновено показват силно изтощение на нервната система, причинено от преумора или силен емоционален стрес. Други причини могат да бъдат храненето непосредствено преди лягане (това води до повишена мозъчна активност), прекомерна зависимост към алкохола, страничен ефектнякои лекарства, синдром на сънна апнея и треска.

И така, какво трябва да направите, ако имате лош сън? В момента има определени техники, които помагат да се отървете от кошмарите, които ще бъдат описани по-долу.

Начини за справяне с кошмарите

• Спомнете си съня си и измислете различен, по-щастлив край.
• Не пазете лош сън в себе си, обсъдете го с приятелите и близките си.
• Ако не искате да разказвате на никого за вашите кошмари, запишете сънищата си в специална тетрадка или просто ги нарисувайте.
• Наспи се. Спете поне 6-8 часа на ден и се научете как да се отпуснете напълно.

Трябва да се отбележи, че в повечето случаи всички тези процедури не са необходими и кошмарите изчезват сами след около две седмици.

Възползвайте се от кошмарите

Когато сънувате много лош сън, какво да правите е първият въпрос, който възниква в главата ви след като се събудите. В крайна сметка остатъчните негативни емоции, като страх, гняв, празнота и копнеж, могат да бъдат много силни. Въпреки това, колкото и изненадващо да звучи, кошмарите могат да имат своите приложения.

Според учените кошмарите, като продукт на дейността на човешкото подсъзнание, олицетворяват нашите неприятни емоции, впечатления, както и вътрешни конфликти. Така всички негативни ситуации от нашето настояще се обработват от мозъка и се неутрализират през нощта. В случай, че кошмарите с един и същи сюжет се повтарят, трябва да имате предвид, че има някакъв проблем, който трябва да се реши незабавно.

Кога кошмарите са полезни?

Разбира се, кошмарите не винаги са полезни, а само в определени етапи от живота. Две могат да бъдат разграничени определен периодживота, когато влиянието на кошмарите е особено ефективно.

Първо, по време на повратни моменти в живота на човека. През това време кошмарите обикновено завършват щастливо, което означава, че успявате да избягате от бандити, да победите чудовища или да намерите изход от тунел. Такива кошмари свидетелстват за личностното израстване на човек.

Второ, след някакъв трагичен инцидент в живота на човек: загуба на близки, природно бедствие, война. Такива кошмари помагат на човек да изхвърли скръбта си насън и в бъдеще да намери спокойствие.

Ако сте имали лош сън, какво трябва да направите? Независимо дали се разпознавате в първата или втората ситуация, просто продължете напред. Тези кошмари определено ще изчезнат от само себе си.

Не бива обаче да забравяме, че кошмарите също могат да показват определено психологически проблем, което може да не осъзнавате или да не разпознавате в настоящето.

Сънувах лош сън. Какво да правя? мистичен аспект

Суеверните хора вярват, че кошмарите не са просто сънища, а носят предупреждение за определени събития в живота. Такива възможни събития са изброени по-долу.

На първо място, кошмарите обещават провал в бизнеса и кавга с близки. Ако сте млада жена, значи в близко бъдеще ви очаква разочарование и незаслужено пренебрежение. Момиче след лош сън трябва да се грижи за здравето си и евентуално да отиде на диета.

Кошмарите също могат да означават, че сте марионетка в ръцете на глупави хора и трябва да се вгледате по-отблизо в обкръжението си.

В заключение бих искал да отбележа: не без основание казват, че всички проблеми са вътре в нас. Основната причина за всякакви заболявания, свързани със съня, е психологическото състояние: емоционално и физическо претоварване, вътрешно безпокойство и недоволство от нещо. Неспособността да издържате на ежедневния стрес води до безсъние и кошмари. Затова трябва да се предпазвате, да избягвате ненужен стрес и пренапрежение, систематично да се отпускате и да спортувате. И все пак здраве не се купува с пари - едно е!

Силно препоръчва на всички и всеки да поддържа достатъчно ниво на нощна почивка през целия живот, за да се насладите на определеното време напълно и да не отидете в друг свят по-рано от очакваното. За съжаление понякога не е достатъчно само да искаме да спим. Понякога човек просто не може да заспи или да постигне задоволително качество на съня поради своите нарушения, за които искаме да ви разкажем.

1. Безсъние

Безсънието, известно още като инсомния, е изключително безразборно и широко разпространено нарушение на съня, което се среща при хора от всички възрасти. Характеризира се с недостатъчна продължителност на съня и/или лошо качество на съня, възниква редовно за дълго време (от три пътиседмица за месец или два).

Олег Головнев/Shutterstock.com

Причините.Стрес, страничен ефект от лекарства, тревожност или депресия, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици лекарства, нарушаване на циркадните ритми поради работа на смени, соматични и неврологични заболявания, постоянна преумора, лоша хигиена на съня и неговите неблагоприятни условия (застоял въздух, външен шум, прекомерно осветление).

Симптоми.Трудности при заспиване и заспиване, загриженост за лишаване от сън и последствията от него, намалена умствена и физическа работоспособност и намалено социално функциониране.

Лечение.Диагностицирането на причината за нарушение на съня е първата стъпка към премахването на безсънието. Може да е необходимо да се идентифицира проблемът цялостен преглед, вариращи от медицински преглед до полисомнография (регистриране на показателите на спящ човек със специални компютърни програми).

Въпреки че си струва да започнете с това, дълго време и много хора: отказ от дневен сън, контролиране на преяждането вечерно време, спазване на точен график за ежедневно лягане, проветряване и завеси на стаята, лека физическа активност преди лягане, предотвратяване на психическа възбуда от игри, телевизия, книги, вземане на хладен душ преди сън.

В случай на неуспех взетите меркиможе да се наложи помощта на психолог, лечение на основното соматично или неврологично заболяване, както е предписано от лекаря.

2. Синдром на неспокойните крака

RLS е неврологично заболяване, характеризиращо се с дискомфорт в краката и се проявява, когато спокойно състояниеобикновено вечер и през нощта. Среща се във всички възрастови групи, но предимно при хората от средното и по-възрастното поколение, и 1,5 пъти по-често при жените.

Причините.Има първичен (идиопатичен) и вторичен (симптоматичен) RLS. Първият възниква при липса на неврологични или соматично заболяванеи е свързано с наследствеността, а второто може да бъде причинено от дефицит на желязо, магнезий, фолиева киселина, тиамин или витамини от група В в организма, заболявания на щитовидната жлеза, както и уремия, диабет, хронични белодробни заболявания, алкохолизъм и много други заболявания.

Симптоми. Неприятни усещанияв долните крайници сърбеж, стържене, пробождане, спукване или натискане, както и илюзията за "пълзене". За да се отървете от тежките усещания, човек е принуден да се разклаща или да стои на краката си, да ги разтрива и масажира.

Лечение.На първо място, лечението е насочено към коригиране на основното заболяване или попълване на открития дефицит на полезни за организма елементи. Нелекарствената терапия включва избягване на лекарства, които могат да обострят RLS (например антипсихотици, метоклопрамид, антидепресанти и други), в комбинация с умерено физическа дейностпрез деня, изплакване на краката с топла вода или вибриране на краката. Лекарствена терапияможе да се ограничи до приемане на седативни (успокояващи) лекарства или да се развие в курс на лекарства от групата на бензодиазепините, допаминергичните лекарства, антиконвулсантите, опиоидите.

3. Поведенческо REM разстройство на съня

Това е неизправност във функционирането на централната нервна система и се изразява във физическата активност на спящия през REM фазата. FBG (фаза REM, фаза на бързо движение на очите) се характеризира с повишена активностмозък, сънища и парализа на човешкото тяло, с изключение на мускулите, които реагират на сърдечния ритъм и дишането. При FBG поведенческо разстройство тялото на човек придобива необичайна "свобода" на движение. В 90% от случаите заболяването засяга мъже, предимно след 50 години, въпреки че има случаи с деветгодишни пациенти. Доста рядко заболяване, което се среща при 0,5% от населението на света.

Причините.Не е известно точно, но се свързва с различни дегенеративни заболявания. неврологични заболяваниякато болест на Паркинсон, множествена системна атрофия, деменция или синдром на Shye-Drager. В някои случаи разстройството се причинява от пиене на алкохол или антидепресанти.

Симптоми.Говорене или крещи насън, активни движения на крайниците, усукване, скачане от леглото. Понякога "атаките" се превръщат в наранявания, които се получават от спящи хора наблизо или от самия пациент поради жестоки удари, нанесени върху мебели.

Лечение.Антиепилептичното лекарство "Клоназепам" помага на 90% от пациентите. В повечето случаи не води до пристрастяване. Ако лекарството не действа, се предписва мелатонин, хормон, който регулира циркадните ритми.

4. Сънна апнея

Нищо повече от спиране на дихателните движения с краткотрайно спиране на вентилацията на белите дробове. Самото нарушение на съня не е животозастрашаващо, но може да причини други тежки заболявания, като артериална хипертония, исхемична болестсърдечни заболявания, инсулт, белодробна хипертония, затлъстяване.

Причините.Сънната апнея може да бъде причинена от стесняване и колапс на горните дихателни пътища с характерно хъркане (обструктивно сънна апнея) или липсата на „дихателни“ импулси от мозъка към мускулите (централна сънна апнея). Обструктивната сънна апнея е много по-често срещана.

Симптоми.Хъркане, сънливост, затруднена концентрация, главоболие.

Лечение.Един от най ефективни методилечението на обструктивна сънна апнея е CPAP терапия - непрекъснато осигуряване на положително налягане в респираторен трактс помощта на компресорно устройство.

Брайън Чейс/Shutterstock.com

Но редовното или случайно използване на CPAP машини далеч не е подходящо за всички хора и затова те се съгласяват хирургично отстраняваненякои тъкани на фаринкса за увеличаване на лумена на дихателните пътища. Популярна е и лазерната пластика на мекото небце. Разбира се, тези методи на лечение трябва да се предписват само след подробно изследване на човешкото здраве.

Като алтернатива хирургична интервенцияпредлага се използването на специални интраорални устройства за поддържане на лумена в дихателните пътища - капачки и зърна. Но, като правило, те нямат положителен ефект.

По отношение на централната сънна апнея, тук също е ефективна CPAP терапията. В допълнение към него се провежда проверено медикаментозно лечение.

Не трябва да забравяме за превенцията, която трябва да бъде озадачена възможно най-рано. Например, препоръчително е да спрете да пушите и да пиете алкохол, да се занимавате със спорт и да отслабнете. наднормено тегло, спете на ваша страна, повдигнете главата на леглото, практикувайте специални дихателни упражнениякоето ще помогне за укрепване на мускулите на небцето и фаринкса.

5 Нарколепсия

Заболяване на нервната система, свързано с хиперсомния, което се характеризира с повтарящи се епизоди на прекомерно сънливост през деня. Нарколепсията е много рядка и засяга предимно млади мъже.

Причините.Налична е обаче малко информация Научно изследванесе отнасят до липсата на орексин - хормон, отговорен за поддържане на състоянието на будност.

Предполага се, че заболяването е наследствено в комбинация с външен провокиращ фактор, като вирусни заболявания.

Симптоми.Нарколепсията може да се прояви с един или повече симптоми едновременно:

• Дневни пристъпи на неустоима сънливост и пристъпи на внезапно заспиване.
• Катаплексия - вид човешко състояние, при което той губи мускулен тонус поради силни емоционални шокове на положителни или отрицателен характер. Обикновено катаплексията се развива бързо, което води до падане на отпуснато тяло.
• Халюцинации по време на заспиване и събуждане, подобни на будни сънища, когато човек все още не спи, но в същото време вече усеща визуални и звукови видения.
• Сънна парализа в първите секунди, а понякога и минути след събуждането. В същото време човек остава в ясно съзнание, но може да движи само очите и клепачите си.

Лечение.Съвременната терапия не е в състояние да се справи с болестта, но е в състояние да облекчи симптомите. Лечението с лекарства включва използването на психостимуланти, които намаляват сънливостта и облекчават симптомите на катаплексия или парализа на съня.

6. Сомнамбулизъм

Заболяването, по-известно като сомнамбулизъм или сомнамбулизъм, се характеризира с физическа дейностчовек, докато е в състояние на сън. Отвън ходенето насън може да изглежда доста безобидно, защото спящият може да върши най-обикновените домакински задължения: да почиства, да гледа телевизия, да слуша музика, да рисува, да си мие зъбите. В някои случаи обаче лунатик може да навреди на здравето си или да извърши насилие срещу случайно срещнат човек. Очите на сомнамбула обикновено са отворени, той може да се ориентира в пространството, да отговаря на прости въпроси, но действията му все още са несъзнателни. Събуждайки се, лунатикът не помни нощните си приключения.

Причините.Липса или лошо качество на съня, заболяване или висока температура, прием на определени лекарства, алкохолизъм и наркомания, стрес, тревожност, епилепсия.

Симптоми.В допълнение към нормалното движение и изпълнение на прости задачи, може да има спане в седнало положение, мърморене и неволно уриниране. Често сомнамбулите се събуждат на различно място, отколкото са заспивали, например вместо легло на диван, фотьойл или в банята.

Лечение.Често хората, страдащи от сомнамбулизъм, не се нуждаят лечение с лекарства. Те се насърчават да намалят нивата на стрес и да поддържат добра хигиена на съня. Ако предприетите мерки са недостатъчни, се предписват антидепресанти и транквиланти. Практикува се и хипноза.

7. Бруксизъм

Изразява се със скърцане или почукване със зъби по време на сън. Продължителността на атаката може да се измерва в минути и да се повтаря няколко пъти на нощ. Понякога звукът е толкова силен, че започва да причинява дискомфорт на хората наоколо. Но бруксизмът нанася много повече вреда на самия спящ: проблемите му със зъбния емайл, венците и челюстните стави се влошават.

Причините.Няма надеждна информация. Теории за развитието на бруксизъм в резултат на наличието на червеи в тялото, въздействието на фактори околен святили необходимостта от смилане на зъби не са получили научно потвърждение. Най-вероятните причини са стрес, психическа неуравновесеност, умствена умора и нервност. Чести са случаите на бруксизъм при хора с неправилна оклузия.

Симптоми.Сутрешни мигрени и главоболия, оплаквания от болки в лицевите мускули, слепоочията, челюстите, шум в ушите. При дългосрочния характер на разстройството възниква изтриване твърда тъканзъби и се развива кариес.

Лечение. Самоизхвърлянеот стрес или психологическо консултиране. Пациентите с бруксизъм получават индивидуално изработени протектори за уста, които предпазват зъбите от триене.

Am2 Антонио Батиста/Shutterstock.com

8. Нощни страхове и кошмари

Въпреки цялата неприятна хомогенност на ужасите и кошмарите, те се изразяват по различни начини по време на сън.

Нощните страхове идват в дълбока фаза на съня, по време на която почти няма сънища, така че човек се събужда от чувство на отчаяние и чувство за катастрофа, но не може да опише подробна картина на събитията.

Кошмарите, от друга страна, се появяват по време на REM сън, по време на който се появяват сънища. Човек се събужда от тежки емоции и в същото време е в състояние да опише подробности за случилото се.

Тревожните сънища са по-чести при по-млада възрастс постепенно намаляване на честотата с напредване на възрастта.

Причините.Има няколко теории за произхода на нощните ужаси и кошмари. Например лошият сън може да е резултат от преживяно преди това травматично събитие, може да показва предстоящо заболяване. Често ужасите и кошмарите се появяват на фона на обща депресия и тревожност. Смята се, че те имат и предупредителна функция, засилвайки фобиите на човек насън, така че той да остане възможно най-внимателен в живота.

Някои антидепресанти и лекарства за кръвно налягане могат да причинят неприятни сънища.

Във филми, игри и книги може да играе отрицателна роля, причинявайки ужаси и кошмари.

Симптоми.Викове и стонове, повишено налягане и изпотяване, бързо дишанеи сърцебиене, внезапно събуждане от страх.

Лечение.Освобождаването от стреса, придобиването на нови положителни емоции, поддържането на хигиена на съня са първите стъпки към избавление от нощните ужаси и кошмари. В някои случаи може да се наложи лечение от психотерапевт или лекарства.

Страдали ли сте някога от нарушения на съня? Какви трикове ви помогнаха да се отървете от тях?