פארמה לגיוס שרירים. הכנות להגדלת מסת השריר: מי צריך ומתי. ויטמינים ומינרלים.

בחורים משתמשים בסמים כמוטיבציה לקבל את ההחלטה הקשה לקנות מנוי לחדר כושר. גברים לוקחים תוספי מזון על מנת לגבש גוף חזק ממילא למבצר אמיתי של ברזל בלתי חדיר.

כשהיית צעיר, אמרו לך שאוכל - ועוד אוכל - זה כל מה שגופו של ילד גדל צריך. כגבר, הבנת שתזונה ואימונים הם הבסיס האמיתי אורח חיים בריאחַיִים. אבל מה אם אתה רוצה לצמוח עוד יותר?

אם אתה עדיין לא מרוצה מהתוצאות, אולי הגיע הזמן להוסיף את אותם חומרים מזינים שאינם עונים על כל צרכי הגוף שלך. אתה צריך תוספים שייספגו במהירות באיברים, ימריצו אותך וישחזרו רקמת שריר שתשוש באימון.

לצבור ביטחון עצמי, להיכנס לחדר כושר ולהתאמן כמו ותיקים זה הליכה לא קלה בפארק. גורם הפחד ב מקרה זהאמיתי ומוחשי לחלוטין. זה בגלל תחושת הפחד שאלפי בחורים צעירים עוברים במכוני כושר - הם חוששים להיראות שבריריים וחסרי ניסיון. איך להתגבר על האימה הזו שסוחטת את הבפנים ולהראות לענקים שאתה כאן ברצינות ולאורך זמן? יותר פשוט מפשוט: בעזרת תרופות שהופכות בנים לגברים.

תרופה מס' 1

בידוד חלבון מי גבינה

בנים יכולים לחיות כל היום על ממתקים וקפה. גברים צריכים איכות גבוהה, מחוזקת פחמימות קלות לעיכולוחומצות אמינו.

אבקת בידוד חלבון מספקת אספקה ​​מיידית של כל חומצות האמינו החיוניות לרקמת השריר. פחמימות מהירותלעורר עלייה ברמות האינסולין, מה שממריץ את סינתזת החלבון בתאים ותורם לחידוש מאגרי הגליקוגן התוך-שריריים. ספורטאים רבים לוקחים שייק חלבון-פחמימה משלהם לאחר האימון, אך אם תרכשו תכשיר חלבוני שכבר מכיל פחמימות, תפשטו מאוד את חייכם.

גברים צריכים יותר פחמימות לאחר אימון מאשר נשים, כי ו רקמת שריריש להם יותר. צריכת פחמימות לפני ואחרי האימון מאיצה את ההתאוששות, אינה מובילה להצטברות רקמת שומן ומעודדת צמיחה יעילהשרירים.

צריכת פחמימות לפני ואחרי האימון מאיצה את ההתאוששות, אינה מובילה להצטברות של רקמת שומן ומעודדת צמיחת שרירים יעילה

הכנה מספר 2

תוספי תזונה לפני אימון עם קריאטין וחנקן תחמוצת

גברים יודעים באילו כלים להשתמש בזמן העבודה. קריאטין הוא מרכיב חיונימולקולות שנותנות לנו אנרגיה במהלך פעילות גופנית. על ידי הרוויה של התאים, אתה עוזר לעצמך במהלך כל מחזור האימון, זה נכון במיוחד ביחס לאותם טיפוסים פעילות גופניתהדורשים עלויות אנרגיה משמעותיות.

שלבו קריאטין ותחמוצת חנקן ותוכלו לשמור על כוח ליותר חזרות במהלך אימוני סיבולת. חמצן חיוני לאימונים ארוכים יותר, ותחמוצת החנקן עוזרת להתרחב כלי דםומספק שרירים כמות נחוצהחַמצָן. אגב, עלייה באספקת החמצן לשרירים תורמת גם להובלת הקריאטין.

מפלצת דו-ראשית מונעת עייפות ומשפיעה בשלב ההחלמה, כך שתוכל להוכיח את עצמך גם אחרי שכל הבנים כבר הלכו הביתה.

תרופה מס' 3

גלוטמין

הילד משחק בצעצועים. גברים ניגשים לאימונים בכל אחריות ומעדיפים משקלים אמיתיים. אבל עבודה קשה מתמדת עם משקלים כבדים מתישה את העצבים והעצבניים מערכת החיסון, מה שעלול לגרום לבחילות ולהידרדרות ברווחה במהלך תקופת ההחלמה.

סטייק בקר, עוף, דגים, ביצים, חלב, מוצרי חלב, חיטה, כרוב ושעועית – כל המאכלים הללו מכילים, אבל זה לא מספיק כדי להתגבר על מתח האימון. תוספי גלוטמין חיוניים למרימי משקולות, ולא רק בגלל שהם עוזרים במהלך אימונים. חשבו בעצמכם: לעולם לא תתחזקו אם לגוף שלכם לא יהיה זמן להתאושש מאימון!

גברים יודעים באילו כלים להשתמש בזמן העבודה

הכנה מס' 4

מאיצי טסטוסטרון טבעיים

האמת הקשה של החיים היא שברגע שילד הופך לגבר, רמת הטסטוסטרון בגופו מתחילה לרדת בהדרגה. פעילות גופנית והרמת משקולות מדללות את האבץ והמגנזיום, מה שמעניק מכה הרסנית נוספת הישגי ספורט. אז מה בחורים עושים במצב הזה?

עלייה ברמות הטסטוסטרון תורמת לאינטנסיביות יותר גדילת שרירוהחלמה. לעזור להאיץ תהליכים אלה, ביניהם הנפוצים ביותר הם (קומפלקס של אבץ, מגנזיום ו) ו. על ידי נטילת תרופות אלו לבד או כחלק ממתחמי תזונה, אתה מעורר תהליכים ביולוגייםבגוף שלך ולהגדיל משמעותית את תוצאות האימון.

אל תשכח את הורמון הגדילה, שרמתו עולה בחדות במחצית הראשונה של הלילה. , במיוחד ZMA, שרק מומלץ לקחת לפני השינה, עוזרים להגביר את ייצור הטסטוסטרון ולעורר את היווצרות הורמון הגדילה.

בנוסף לתוספי תזונה, השתמש דרכים טבעיותהגברת רמות הטסטוסטרון. קבל לפחות שמונה שעות שינה אוכל בריא, עשיר בחלבון, וקבל הרבה מנוחה בין אימונים קשים. אם כבר שלטת בתוכנית הבסיסית, אז אולי הגיע הזמן לכלול מאיצי טסטוסטרון בסט התרופות.

שלום. היום נדבר על סימום בתי מרקחת בפיתוח גוף, כלומר. על אותם תרופות וחומרים שיכולים להעלות את האינדיקטורים שלנו לכוח, סיבולת וביצועים לרמה חדשה ושניתן להשיג בקלות בבית המרקחת או החנות הקרובה ביותר תזונת ספורט. הנושא חשוב מאוד, כי. למרות שזו יכולה להיות דרך טובה להגיע לשיאים חדשים בספורט, עלינו ללמוד כיצד לשלב את התרופות הללו ולהבחין בין תוספי מזון שעובדים באמת לבין גימיקים שיווקיים. בואו נבין, חברים.

אביע את מחשבותיי לפי האלגוריתם הבא:

1. אשלב את כל התרופות לקבוצות.
2. הצגה קצרה ורחבה של מנגנוני הפעולה של תרופות + SCHEME OF RECEPTION.
3. אספר לך מהניסיון שלי בנטילת תרופה זו או אחרת.
4. בסוף המאמר, אתן מספר שיטות פרקטיות ספציפיות לשילוב תרופות אלו על מנת להשיג את האפקט המקסימלי.

אני מציין מיד שתרופות אלו אינן תרופת פלא לשאיבת מסת שריר, אבל הן עדיין יכולות לתת השפעה די טובה מהצריכה שלהן.

כל הסמים מורשים וחוקים לחלוטין. ניתן לקנות אותם באופן חופשי בבית מרקחת או בחנות תזונת ספורט.

1. Anabolizers (לצמיחה שרירים והתאוששות מהירה יותר).
2. שורפי שומן.
3. אדפטוגנים (עלייה ביעילות ובחסינות).
4. אנזימים (האצת תגובות כימיות בגוף ושיקום איברים פנימיים).
5. קריאטין ונגזרותיו.
6. ויטמינים ומינרלים.

יש צורך לבצע הזמנה. כל החלוקה הזו שעשיתי למעלה היא מאוד מותנית! מכיוון שלרבים מהתרופות והתוספים יכולים להיות לא רק השפעות אנבוליות, אלא גם, למשל, לעורר את מערכת החיסון.

עשיתי זאת לנוחיותכם, על מנת לשים הכל על המדפים עבור הטמעה טובה יותרמידע, אז אל תזרוק עלי עגבניות על שהרשיתי לעצמי הנחה כזו.

אנבולייזרים

אנבולייזרים- אלו תרופות המעצימות תהליכים אנאבוליים בגוף, כלומר. להאיץ את ההתאוששות ולשפר את צמיחת מסת השריר והכוח.

לתרופה יש השפעה אנבולית חזקה, כי. זה מקדם את הייצור של אינסולין (אחד ההורמונים האנבוליים החזקים ביותר), מוריד את רמות הגלוקוז בדם.

זה אחד הכי הרבה סמים חזקים, שניתן להשיג בבית המרקחת להעלאת מסת שריר. הוא משמש לטיפול בסוכרת מסוג 2, ובסביבתו של קצ'קוב להגברת האנבוליזם.

הבעיה היא שזה מוריד את רמת הגלוקוז בדם, בגלל. מעלה את רמות האינסולין, וזה יכול להוביל לתרדמת היפוגליקמית. אבל אל תפחד. זה אפשרי רק אם לא אוכלים פחמימות בזמן, כלומר. לא להעלות את רמות הסוכר (גלוקוז) בדם.

הנה הנקודה. לאחר נטילת Diabeton, אתה צריך לאכול ממתקים עם ארוחת הבוקרלהעלאת רמות הגלוקוז בדם. בדיוק עם ארוחת בוקר, כי אם אתה שותה את זה בצהריים או מאוחר יותר, אז קיים סיכון שרמת הגלוקוז בדם בלילה, במהלך השינה, תרד ל רמה קריטיתואתה תיפול לתרדמת היפוגליקמית.

זו שאלה רצינית, כי אם לא מטפלים בזהירות, זה יכול להוביל בעיות רציניות, עד מותך, tk. המוח צריך זמן לעבור ממצב אספקת אנרגיה אחד לאחר (מגלוקוז ל-KEtones). דיברתי על זה במאמר: ", אני לא אכנס לעומק.

הכלל העיקרי בעת שימוש ב-Diabeton MV הוא שאם אתה מרגיש רעב, חולשה, זה נעשה כהה בעיניים שלך, אז אתה צריך בדחיפות לאכול, כי. זה מצביע על כך שרמת הסוכר (גלוקוז) בדם ירדה לנורמה קריטית! קחו אתכם תמיד חפיסת שוקולד (סניקרס, מאדים וכו') או כמה קוביות סוכר.

תסמינים של היפוגליקמיה:רעב, הזעה מוגברתחולשה, דפיקות לב, חרדה, כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת, עצבנות.

למתחיל ירוק לחלוטין שרק מוכן לנסות את עוזר בית המרקחת הראשון, אני חושב שהתרופה הזו לא ממש מתאימה, כי. מתחילים עדיין מרגישים רע עם הגוף שלהם ולא תמיד לוקחים את הבריאות שלהם ברצינות, וזה יכול להוביל לתוצאות עצובות.

טופס שחרור:טבליות של 30 מ"ג;

מחיר ממוצע: במוסקבה לשנת 2015 - מ 250 עד 300 רובל עבור 60 טבליות;

תוכנית קבלה:

• משקה 30 מ"ג לארוחת בוקר;
• תמיד יש משהו מתוק איתך כדי להפסיק את ההיפוגליקמיה (למנוע היפוגליקמיה) כאשר הסוכר יורד;
• מהלך הקבלה הוא 4-6 שבועות;
• לערוך קורס לא יותר מ-2 פעמים בשנה, עם הפסקה של לפחות 3 חודשים בין קורס לקורס;
• עם סבילות נורמלית של התרופה, אתה יכול להגדיל את המינון עבור הקורס הבא עד 60 מ"ג;

חומצה גלוטמית

זה מאוד חומר חיוניהוא ממריץ של תהליכי חמצון והפחתה במוח שלנו, מנרמל , מגביר את ההתנגדות להיפוקסיה (קל יותר לנשום), ממלא תפקיד חשוב במטבוליזם של חנקן.

הוא גם מסוגל להגביר את יכולת האינטלקט גם אצל חולי נפש, מחזק את המערכת החיסונית אצל כולם, מה שחשוב במיוחד בטיפול בסטרואידים וב. תקופת החורףזְמַן. לכן, אלה ששותים חומצה גלוטמית, ככלל, רק לעתים נדירות חולים.

היא גם תורמת התאוששות טובה יותרהשרירים שלך לאחר אימון, כי בסינתזה של חומצות אמינו, יותר ממחציתן מקורן בחומצה גלוטמית.

אני מאוד אוהב את התרופה הזו, כי. ראשית, זה עולה אגורה, ושנית, ההשפעה מורגשת באמת! אתה חולה פחות, אתה מרגיש טוב יותר, גם אם אתה לא ישנה מספיק, המסה גדלה קצת יותר מהר.

טופס שחרור:טבליות 250 מ"ג;

מחיר ממוצע: במוסקבה לשנת 2015 - מ 20 עד 50 רובל עבור 10 טבליות של 0.25 גרם;

תוכנית קבלה:

• מבוגרים: 4 טבליות 2-3 פעמים ביום 15-20 דקות לפני הארוחה;
• קורס 15-20 ימים;

זה מינונים רשמיים, אני נוטה להישאר איתם, אבל הרבה ג'וקים זורקים אותם בקבוצות. בכל מקרה, אם תחרוג מהמינון, שום דבר רע לא יקרה. אני חושב שברמה גבוהה יותר פעילות גופניתחריגה מהנורמה אפילו תועיל.

• הייתי ממליץ להתחיל עם 4 טבליות 3 פעמים ביום 15-20 דקות לפני הארוחה אם אתה בוחר תרופת בית מרקחת.

אני ממליץ לך בחום לקנות גלוטמין בחנות תזונת ספורט. שמור מאוד. לא ניתן להשוות את כמות החומר הפעיל!

יכול לקנות כאן. הנה הכי הרבה מחיר זולשזמין רק בשוק. אני קונה שם.

ההשפעה האנאבולית שלו אינה בולטת במיוחד, למרות שיש לה מקום להיות בו, כי. אשלגן אורוטאט משפיע תהליכים מטבולייםבגוף על ידי השתתפות בסינתזה של מולקולות חלבון חדשות (רמת תאי ה-DNA וה-RNA). לפיכך, זה משפיע על סינתזת חלבון.

חוץ ממנו פונקציה עיקריתלא בזה. זה הכרחי לחיזוק שריר הלב עם קביעת משקל מהירה! הנה מטרתו העיקרית.

קשה לגוף להסתגל למשקל חדש (במיוחד הלב, שעכשיו צריך לעבוד קשה יותר כדי לספק את כל "משק הבית" הזה הרבה כמות גדולהדם), ולכן יש צורך לעזור לו בכך על ידי נטילת אשלגן אורוטאט. זה נכון במיוחד בקורס של סטרואידים, כאשר מדובר בעלייה מהירה במיוחד במשקל.

זה גם עוזר לחולים עם מחלה איסכמיתלב, יתר לחץ דם, הפרעות קצב ומחלות אחרות של שריר הלב.

אין אנלוגים בתזונת ספורט התרופה הזולכן, בקורס של סטרואידים או עם מחלת לב, זה פשוט הכרחי.

טופס שחרור:טבליות 500 מ"ג;

מחיר ממוצע: במוסקבה לשנת 2015 - מ 120 עד 200 רובל עבור 30 טבליות של 0.5 גרם;

תוכנית קבלה:

• 1 טבליה (0.5 גרם) 3-4 פעמים ביום שעה אחת לפני הארוחות;
• קורס 21-24 ימים;

סאפינור

למרות העובדה שזהו אדפטוגן, החלטתי לסווג אותו כסוכן אנבולי, בגלל. בהרכבו, יש בו אשלגן אורוטאט, המחזק את שריר הלב.

התרופה, כמו אשלגן אורוטאט, עוזרת לגוף להסתגל למשקל חדש אם הוא קופץ בחדות (במיוחד בעת נטילת סטרואידים אנבוליים).

כולל עמלה סוגים שוניםעשבי תיבול, אינוזין ולמעשה, אשלגן אורט בעצמו. זה תרופה מורכבת. זה גם מייעל את פעילות הלב, וזה חשוב מאוד עבור מפתחי גוף.

את Safinor כבר די בעייתי להשיג בבתי המרקחת. קניתי אותו בפעם האחרונה ב-2013. ואז לא ראיתי את זה. למרות שההפסד לא גדול. בהחלט אפשרי להסתדר עם אדפטוגן ואשלגן אורוטאט.

מחיר ממוצע: במוסקבה לשנת 2015 - מ 50 עד 200 רובל לחפיסת טבליות.

תוכנית קבלה:

• בפנים, לאחר הארוחות, 1-2 טבליות 2-4 פעמים ביום, למשך 1-5 שבועות;
• ניתן לחזור על הקורס לאחר הפסקה של 3 שבועות;

זֶה חומצת אמינו חיוניתמשפיע באופן פעיל על חילוף החומרים, ולכן חשוב לאנבוליזם (צמיחה). מפעיל את פעולתם של הורמונים, ויטמינים (B12, C ו חומצה פולית) ואנזימים.

מתיונין מסוגל להאיץ את התאוששות הכבד (הפטיטיס, שחמת וכו'). זה גם שימושי להרעלה עם רעלים שונים כגון אלכוהול, סיגריות, סמים, כמו גם צריכה בלתי מבוקרת של סטרואידים דרך הפה.

אז, אם אחד מכם זורק, בלי באמת לחשוב, דיאנבול (מתנדרוסטנולון) או סטנזולול לתוך עצמך, אז אתה פשוט צריך מתיונין.

טופס שחרור:טבליות 250 מ"ג;

מחיר ממוצע: במוסקבה לשנת 2015 - מ 50 עד 150 רובל עבור 50 טבליות של 0.25 גרם;

תוכנית קבלה:

• 4 טבליות (0.25 גרם) 2 פעמים ביום עם הארוחות או לאחר מכן;
• קורס 10-30 ימים או 10 ימים עם הפסקות של 10 ימים;

יהיה הגיוני יותר לייחס את התרופה הזו לאדפטוגנים (אדבר עליהם מאוחר יותר), אבל יש לה השפעה אנבולית, אם כי קלה.

פעם התרופה הזו הייתה מאוד סנסציונית בעולם הספורט. נאמר כי תרופה זו, המתקבלת משורשי חריע רפונטיקום (לוזיה חריע) מסוגלת להיות בעלת אותה השפעה אנבולית כמו סטרואידים, רק לא בולטת (חלשה פי 3-5). איך זה פועל על השרירים?

עקרון הפעולה דומה מאוד לסטרואידים. אקדיסטרון נקשר לקולטנים על ממברנות תאי השריר ולאחר מכן מועבר לגרעין התא, שם הוא מתחיל להעתיק את המידע הדרוש לסינתזת חלבון מה-DNA. מנגנון זה זהה לזה של סטרואידים.

רק אקדיסטרון אינו סטרואיד, ולכן אין לו תכונות אנדרוגניות הנושאות מספר תופעות לוואי: אקנה, לחץ בכבד, ארומטיזציה ב הורמונים נשייםוכו ' להיפך, זה משפר את תפקודי הכבד. לא סם, אבל סוג של ממצא, כך נראה. אבל למה כל כך מעט אנשים לוקחים את זה?

כן, כי הוא חלש מאוד, הרבה יותר חלש ממה שצוין. כאשר ערכו מחקר על ידי המדענים שלנו ושל צ'כוסלובקיה, התגלתה אפקט אנבולי חלש מאוד, וכאשר השתמשו ב-200 מ"ג של אקדיסטן ליום, לא היו תוצאות כלל בספורטאים, כך שאין לצפות ממנו לנס כלשהו. הכל בעולמנו מאוזן.

מדוע כללתי אותו ברשימת התרופות האנבוליות התרופות? כן, כי אני מאמין שצריך להתחיל בקטן, ולא לירות בדרורים עם בזוקה.

לא צריך לקחת סטרואידים אנבוליים, הורמון גדילה או אינסולין עד שתנסה תרופות חוקיות ו"קלות" יותר.

מתחילים רבים שעדיין לא למדו כיצד לבנות מסת שריר בעצמם מתחילים מיד לקחת אנבולים. הם מחפשים משהו להירתע, להציף, במקום ללמוד להסתגל לעומסים באופן טבעי, ובכך להגביר את ההתקדמות האפשרית בטווח הארוך.

לכן כדאי לנסות את ecdisten מלכתחילה, כדי להרגיש גל נעים, גם אם קטן, של כוח.

קשה מאוד להשיג את זה בבתי מרקחת, אבל אם אתה מוצא את זה, נסה את זה.

טופס שחרור:בטבליות של 0.005 גרם (5 מ"ג), באריזה - 30 חתיכות;

תוכנית קבלה:

• לפני הארוחות, 10-20 מ"ג 3 פעמים ביום;
• מהלך הטיפול הוא 15-20 ימים;
• במידת הצורך, ניתן לחזור על כך לאחר הפסקה של 1-2 שבועות;

קרניטין

או קרניטין הידרוכלוריד. למעשה, זו רק תחבורה עבורנו חומצות שומןהמיטוכונדריה הן תחנות האנרגיה של התא, שם הן "נשרפות" ליצירת אנרגיה (ATP).

לכן הוא ממוקם כתוסף לשריפת שומן, אבל זה לא לגמרי נכון. קרניטין אינו שורף שומן, אך הוא מקל על תהליך זה רק כאשר יש דיאטה (חוסר קלוריות בתזונה).

קרניטיןהוא תוסף תזונה הממריץ את חילוף החומרים באנרגיה בתא. אם אתה בדיאטה, אז אתה יורדת במשקל ביתר קלות, אם יש לך שלב עלייה במסת השריר, אז יש לך יעילות גבוהה יותר.

ובכן, למה כללתי את התרופה הזו בקטגוריה של אנבוליים. כן, כי, מלבד העובדה שזה מגרה חילוף חומרים אנרגטי, זה גם מגביר את הפרשת האנזימים המעורבים בעיכול. זה מוביל לעיכול חלבון טוב יותר ויוצר מאזן חנקן חיובי.

מניסיוני, אני יכול לומר שקרניטין עובד היטב. זה לא יחליף את הדיאטה, אבל זה יכול לעזור לך להגיע לכושר אפילו טוב יותר.

טופס שחרור:בקבוקונים של 20% תמיסה של 100 או 25 מ"ל;

תוכנית קבלה:

• 1 כפית 3 פעמים ביום, מדולל במים, תה או מיץ חצי שעה לפני הארוחות;
• קורס 3-4 שבועות;

אתה יכול לקנות את ה-L-קרניטין הטוב ביותר, לדעתי, לכל היותר מחיר נוח בחנות הזו.

שורפי שומן

שורפי שומן- אלו תרופות (או סוג של תזונת ספורט) שנועדו להפחית ("לשרוף") עודפי שומן בגוף.

כמובן, אני אגיד על הסמים האלה, אבל היחס שלי אליהם הוא כפול.

תרופות אלו אכן יעזרו לאלה שכבר הפיקו את המקסימום מדיאטת ההרזיה ותוכנית האימונים שלהם, אך לא יחליפו אימון ודיאטה.

למעשה, רק שורפי שומן על בסיס אפדרין הראו את יעילותם, אך מאז 2013 זה נאסר בשטח הפדרציה הרוסית, כך שלא ניתן להשתמש בהם.

אני אספר לך על אחרים.

קפאין וגוארנה

לעורר את מערכת העצבים המרכזית (מרכזי מערכת עצבים) וייצור נור-אדרנלין, הגורם לשריפת שומנים בגופנו.

גוארנה- זה אותו קפה, רק פולי גוארנה מכילים פי שניים קפאין מפולי קפה. ההשפעה ה"ממריצה" החיובית של תוספים אלו הוכחה, כך שאם יימצא מינון מוגבר של קפאין בדמו של ספורטאי אולימפי, אזי הוא ייפסל בשל סימום.

קפאין זול ועובד אתה יכול לקנות על ידי קישור זה.

כמו כן, ניתן להשיג אפקט שריפת שומן על ידי שימוש ב-L-קרניטין יחד עם התזונה. קרניטין עובד נהדר עם . אם כי, למעשה, עם כל דיאטה.

בבית מרקחת, לא ניתן לרכוש דבר נוסף עבור אפקט שריפת שומן. כל מיני תה "Shlyapaslim" וכו'. אני לא לוקח בחשבון, כי אני חושב שהשימוש בהם הוא אידיוטיות מוחלטת ובזבוז כסף.

שומן דגים

תוסף טוב ועובד באמת. נכסים מסה שימושית. מפחית את הסיכון לפתח קרישי דם תהליכים דלקתיים, סיכון סרטן, מחזק את הלב וכלי הדם, אבל הכי חשוב לנו, תורם לצמיחה של DRY MUSCLE MASS.

טופס שחרור:כמוסות, שומן צורה טהורה;

מחיר ממוצע: במוסקבה מחיר ממוצעעבור 100 כמוסות שמן דגיםנע בין 30 ל 600 רובל. אם אתה לוקח תוספי ספורט מיוחדים, אז יקר יותר.

תוכנית קבלה:

• 3-5 כמוסות x 3 פעמים ביום עם הארוחות;
• קורס 30-40 ימים;
• ניתן לחזור על הקורס 3-4 פעמים בשנה;

היא קבוצה של מבחינה ביולוגית חומרים פעיליםמקור צמחי ומלאכותי, המגבירים עמידות גורמים חיצוניים, לעורר את מערכת העצבים המרכזית, יש השפעה טוניקית על הגוף. הם עוזרים לגוף להסתגל להשפעות חיצוניות.

אני אוהב לקחת אותם בעצמי. במיוחד כשאתה לא ישנה מספיק, הם באמת חוסכים.

הם הוכחו שוב ושוב השפעה חיוביתלא רק לתוצאות ספורט, אלא גם לחיזוק חסינות. אנשים שלוקחים אדפטוגנים חולים הרבה פחות. בתקופת ברית המועצות, הם נחשבו ל"נשק הסודי" של הספורטאים הסובייטים.

ההשפעה שלהם היא המקום להיות בו, אבל אל תצפו לשום השפעה מדהימה מהם. וכמובן, אתה לא צריך להשוות אותם עם ההשפעות של סטרואידים על הגוף.

רוב אדפטוגנים יעיליםלספורט:ג'ינסנג, רודיולה, לוזאה, אולוטרוקוקוס, ארליה.

טופס שחרור:תמיסת, טבליות;

מחיר ממוצע: במוסקבה לשנת 2015 - מ 20 עד 100 רובל עבור 30 מ"ל של תמיסת;

תוכנית קבלה:

• ג'ינסנג: 10-15 טיפות 2-3 פעמים ביום 30-40 דקות לפני הארוחות במשך 2-3 שבועות;
• רודיולה: 7-10 טיפות 15-20 דקות לפני הארוחות 2-3 פעמים ביום במשך 3-4 שבועות;
• לבזיה: 20-25 טיפות 30-40 דקות לפני הארוחות בבוקר למשך 4 שבועות
• Eleutherococcus: 30-40 טיפות 1-2 פעמים ביום 30-40 דקות לפני הארוחות במשך 2-3 שבועות;
• ארליה: 10-15 טיפות 2 פעמים ביום (בבוקר) במשך 3-4 שבועות;

הנה עוד קצת מידע על אדפטוגנים בויקיפדיה.

אנזימים

אני לא אדבר עכשיו על אנזימי עיכול, אלא על ENZYMES שמאיצים תגובה כימיתבתוך הגוף.

אני ארוץ את אלה שיעזרו לנו במידה כזו או אחרת בפיתוח גוף.

משפר את תפקודי מערכת העיכול, בעל השפעה אנבולית מתונה, משחזר תאים פגומים של הלבלב והכבד.

תוכנית קבלה:

• 2 טבליות 2-3 פעמים ביום;
• קורס 2-3 שבועות;

קרסיל (סילימרין)

יש לו תכונות מגינות על הכבד ומוביל לשיקום תאי כבד פגומים, כמו גם הגנה עליו מפני השפעות מזיקותסמים אחרים. אני תמיד קונה את התרופה הזו.

הרכב מצוין, עד 300 מ"ג של גדילן מצוי (עיקרי חומר פעיל)! אתה יכול לקנות בהנחה ענקית במחיר נמוך על ידי קישור זה. אני תמיד לוקח את זה לשם. עוד לא ראיתי את זה זול יותר.

תוכנית קבלה:

• כמוסה אחת 3 פעמים ביום;
• קורס 4-12 שבועות;

או ציטומק. תכשיר אנזים המעורב בתהליכי נשימת רקמות ושיפור מהלך תהליכי החמצון. משרת בספורט, בדרך כלל לשיפור הסיבולת.

תוכנית קבלה:

• 2 טבליות 4 פעמים ביום;
• קורס 50 יום;

תחמוצת חנקן

הרשו לי רק לומר שחנקן מועבר על ידי תורמים (למשל ארגינין) לאנזימים (אנזימים), על מנת שהאנזימים יפיקו NITRIC OXIDE. קרא מאמר נפרד. למד הרבה דברים מעניינים.

קריאטין ונגזרותיו

זה לא תוסף בית מרקחת, אבל החלטתי לכלול אותו ברשימה משתי סיבות.

ראשית, זה באמת עובד עבור בתי חולים, אבל לא עבור כולם (לא עובד עבור כ-30% מהספורטאים)! ושנית, זה אחד הזולים ביותר תוספי ספורטבפיתוח גוף.

כ-98% מהקריאטין נמצא בשרירים שלנו. כאשר נוטלים קריאטין, השרירים הופכים למסיביים יותר, נפחיים וחזקים יותר. קריאטין אוגר מים.

סיבי השריר מתעבים עקב שקיעת חלבון נוסף על דפנותיהם, כלומר. מסת השריר גדלה.

רק אל תתבלבלו. מים לא מצטברים בין סיבי השריר, כפי שקורה בנטילת סטרואידים או קורטיזון, אלא בפנים סיבי שריר, המעודד אנבוליזם (צמיחה) בתאי שריר.

להלן מאמר מפורט ומגניב על התוסף הזה:. אני בטוח שתלמדו הרבה משם. כאן לא אתעכב על כך בהרחבה.

אני לוקח קריאטין בשלב בניית השריר. השרירים מתמלאים יותר, הכוח באמת גדל קצת. התוסף בהחלט ראוי לתשומת לבך.

קנה בדיוק CREATINE MONOHYDRATE! זהו קריאטין בצורתו הטהורה ביותר, ללא כל מערכות תחבורה, שהם למעשה, פחמימות פשוטותשמעלה את רמת האינסולין בדם. אז תחסוך לעצמך כסף.

טופס שחרור:כמוסות, אבקה

מחיר ממוצע: במוסקבה, המחיר הממוצע עבור 1 ק"ג של קריאטין מונוהידראט נע בין 700 ל 2000 רובל.

תוכנית קבלה:

• 1 כפית (5 גרם) עם מיץ מתוק (רצוי ענבים) בבוקר על בטן ריקה מיד לאחר ההתעוררות;
• קורס 60 יום;
• ניתן לחזור על הקורס, אך לא לפני 30-60 ימים לאחר סיום הקורס הקודם;

ויטמינים ומינרלים

זה יהיה טיפשי להתווכח עם הצורך של ספורטאים לקחת מינונים גבוהים יותר של ויטמינים ומינרלים.

זה זמן רב הוכח כי ויטמינים מגבירים את פעילות האנזימים, שבאמצעותם מתרחשים רוב התהליכים הכימיים, כולל סינתזת חלבון.

ללא ויטמינים, אתה לא יכול לבנות שרירים, כי. הגוף שלך לא יוכל להפוך את החומרים הנכנסים ליסודות היקרים מאוד המרכיבים את השרירים.

המצב זהה עם מינרלים. מינרלים רבים פועלים כ חומר בנייןעבור בדים גוף האדם. לדוגמה, אבץ מעורב בסינתזה של TESTOSTERONE (ההורמון האנאבולי העיקרי), בעוד סידן וזרחן הם חלק מרקמת העצם.

מינרלים גם מקדמים את התכווצות השרירים על ידי מתן אותות ממברנות תאים רקמת עצבים. מינרלים (אלקטרוליטים) מלאים בנוזלים תוך וחוץ תאיים.

אני חושב שמעטים מפקפקים בצורך לקחת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, במיוחד אנשים החיים באזורי הצפון.

• אנחנו שותים ויטמינים בבוקר, ומינרלים בערב;
• אם אתה שותה ויטמינים לספורט, אז אתה יכול לקחת אותם פעם אחת ביום או לפי ההוראות, ואם בית מרקחת (לדוגמה, "Complivit"), אז הגדל את המינון 2 פעמים!

סימום בית מרקחת. תוכניות עבודה

כעת לא יהיו "שיטות סודיות" של קבלה תרופות שונות. אני רק אדבר על כמה משטרי ספורט לספורטאים רמות שונותועל איך הייתי לוקח את התרופות האלה אם הייתי מתחיל מההתחלה. מידע זה חיוני לסטרייטים חדשים כדי להימנע מפגיעה בעצמם ובזבוז כספם.

אגב, האמור לעיל תכשירים פרמצבטייםלא סביר שיפגעו בצורה רצינית בגוף (אלא אם כן אתה נוטל אותם במינונים גבוהים מאוד, וזה לא סביר), אבל יש לפרסם כמה המלצות.

אז, אם אתה חדש לגמרי וזה עתה באת חדר כושרכדי לבנות שריר, אז בשבילך הייתי ממליץ לך לקחת את התרופות הבאות.

הכנות הכרחיות למתחיל ירוק:

• (אתה יכול "Complivit"). שתו 2 טבליות ביום בבוקר (מינון כפול).
• חומצה גלוטמיתזה יעזור לך להתאושש. יהיה קל יותר לנשום. מנרמל את חילוף החומרים.
• אדפטוגן(רק אחד!). או ג'ינסנג, או eleutherococcus, או רודיולה וכו'. אתה לא צריך לזרוק הכל על עצמך! אדפטוגן אחד יספיק. זה יעזור להתרגל ללחץ ולחזק את המערכת החיסונית.

מתחיל לא צריך שום דבר אחר! אל תבזבז כסף. עדיף לשים לב יותר ל-6-12 ארוחות ביום ולאימונים מילוליים.

עכשיו נניח שמתחיל מתאמן בחדר כושר כבר שנה (טוב, או 9-10 חודשים).

הכנות הכרחיות למתחילים מתקדמים:

• קומפלקס ויטמינים ומינרלים
• חומצה גלוטמית. 4 טבליות (כל אחת 0.25 גרם) x 3 פעמים ביום 15-20 דקות לפני הארוחות.
• שומן דגים
• EKDISTEN או אדפטוגן

הקורס עובד די טוב בשילוב עם איכות, תדיר, ארוחות חלקיותואימונים חכמים.

ובכן, הקורס מיועד למי שחושב לנסות "ויטמיני ספורט" של AAS בעתיד, אבל רוצה לנסות קודם משהו חלש הרבה יותר.

ההכנות החיוניות לספורטאי בינוני מתקדם:

• . שתו 30 מ"ג עם ארוחת בוקר! תמיד נשא איתך משהו מתוק כדי לעצור את ה"היפו" בזמן (נעשה חשוך בעיניים, זיעה קרה, עייפות קשה, רוצה לישון וכו').
• SAFINOR או אשלגן אורוטאט 1 טבליה (0.5 גרם) 3-4 פעמים ביום שעה אחת לפני הארוחות. עוזר ללב במהלך חיוג מהירמִשׁקָל.
• 1 כפית (5 גרם) עם מיץ מתוק בבוקר על בטן ריקה או לאחר אימון. זה יגדיל את מדדי הכוח שלך, ינפח מעט את השרירים שלך עם מים.
• 1-2 כפיות לפני האימון. יאיץ תהליכים מטבוליים, ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, יוצר מאזן חנקן חיובי.
• חומצה גלוטמית. 4 טבליות (כל אחת 0.25 גרם) x 3 פעמים ביום 15-20 דקות לפני הארוחות.
• שומן דגים 3-5 כמוסות x 3 פעמים ביום עם הארוחות. עוזר לבנות מסת שריר רזה
• EKDISTEN(תמצית חריע לוזיה) או אדפטוגן(רק אחד, אין צורך להתערב!). או ג'ינסנג, או eleutherococcus, או רודיולה וכו'.
• קומפלקס ויטמינים ומינרלים(אתה יכול "Complivit"). שתו 2 טבליות ביום בבוקר (מינון כפול).

סימום בית מרקחת בפיתוח גוף. מסקנות

המאמר התגלה כעוצמתי מאוד, אני לא בטוח שכולכם שרדתם עד הסוף, אבל בכל זאת אסיק כמה מסקנות מעשיות לפני סיום התכנית החינוכית הזו.

• חומצה גלוטמית תמיד נחוצה! במיוחד בחורף ובקורס של סטרואידים.
• אשלגן אורוטאטשימושי עבור הלב ובמיוחד על מהלך של סטרואידים, כי. מאיץ את ההעתקה של המידע הדרוש לסינתזת חלבון מה-DNA של תאים.
• סאפינור- תרופה מורכבת יותר מאשלגן אורוטאט. בנוסף, זהו אדפטוגן, שעוזר להתרגל לעומסים חדשים.
• אם יש לך בעיות בכבדאז מתיונין, קרסיל או פסטאל בית מרקחת יגנו וישחזרו את הכבד שלך.
• קרניטין- מגרה את חילוף החומרים באנרגיה. אם הדיאטה, אז שומן שורף טוב יותר, אם עלייה במשקל, אז ביצועים טובים יותר.
• Ekdisten (ekdistenor)- הרבה יותר חלש מ-AAS (סטרואידים אנבוליים), אבל זה מאוד סיבה טובהכדי לערוך עבורם את הקורס הראשון, ולא לירות בדרורים עם בזוקה.
• יש לקחת בנפרד זה מזה כדי שלא יהיה "אפקט צולב". יש צורך לקחת עם חסינות מופחתת ומאמץ גופני מוגבר.

תכשירים פרמצבטיים אינם תרופה לשאיבת מסת שריר, אבל הם יכולים בהחלט לעזור לך לשנות את מדדי הכוח, הסיבולת והביצועים שלך.

השתמשו בידע שנצבר, חברים.

נ.ב. הירשם לעדכוני הבלוג. משם זה רק יחמיר.