הדבר הראשון שאמא צריכה לעשות הוא להתכונן נפשית לחודש קשה. אפילו הדיאטה המחמירה ביותר לא תעזור להיפטר מהתינוק מגזים ושלשולים. והכל בגלל שהתינוק מסתגל לעולם החיצון, במיוחד, כדי לקבל מזון דרך הקיבה, ולא דרך חבל הטבור. ממש אין צורך לפחד מזה. לא מאוחר יותר מספר גדול שלבזמן, התינוק יתחיל להתרגל לתנאים שהופיעו, והאם תוכל להכניס מזונות חדשים לתזונה שלה.
רוב האופציה הטובה ביותר- נהלו יומן מיוחד בו עליכם לרשום את תגובת התינוק לכל מוצר שאכלה האם. זה יאפשר לך לעקוב אחר הופעת אלרגיות ו אִי נוֹחוּתמאכילת אוכל.
מוצרים
בדרך כלל, רשימה קצרההמוצרים המותרים נראים כך:
- ירקות אפשר וצריך לאכולרק הקפד לחמם אותם היטב. לפחות בחודשיים הראשונים עדיף להרתיח, לתבשיל ולאפות אותם, אבל בשום מקרה לא לאכול אותם חיים. רק לאחר שהתינוק בן שלושה חודשים, אתה יכול להתחיל להכנס בהדרגה לתוך שלך דיאטה רגילהירקות טריים.
- כאשר אוכלים פירות, יש להיזהראחרי הכל, לעתים קרובות הם הגורם להתפתחות אלרגיות ביילוד.
אתה יכול לאכול בבטחה, כמו גם תפוחים אפויים. כשהילד בן חודש ניתן להתחיל לשתות מיצים סחוטים טריים ולאחר הגעה לגיל שלושה חודשים מומלץ לצרוך פרי חדש אחד כל יומיים. יחד עם זאת, עליך לעקוב בקפידה אחר תגובתו.
- ניתן להשתמש בכל סוג של דייסהכולם עוזרים לשפר את העיכול, ולהרוות את הגוף יסודות קורט שימושיים. הדבר היחיד שכדאי לוותר עליו לתקופה הנקה, - דייסה מיידית.
- אמא צעירה יכולה לאכול את כל המרקיםבתנאי שהם מבושלים במרק ירקות.
- בשר מותראבל רק בנפרד ממוצרים אחרים. נסו לבחור זני דיאטה.
- אתה יכול לאכול כל גבינה לחלוטין.
- אתה יכול לאכול בשר עוף.
- חלק שבוע מאוחר יותרלאחר לידת התינוק, אתה יכול לפנק את עצמך במגוון של מוצרי חלב,למשל, ryazhenka, גבינת קוטג 'או יוגורט.
- אמא יכולה לאכול דג, אבל רק בתנאי שהוא מבושל או אפוי.
- ביצים מותרותעם זאת, כדאי לעקוב אחר התגובה של היילוד, אחרי הכל, זהו אלרגן חזק.
- מומלץ לצרוך בתקופה זו לחם מלאעם תוספים שונים.
- עבור כל התקופה עדיף לוותר על ממתקים. האפשרות הטובה ביותר היא לאכול כמות קטנה של פירות יבשים, בייגל או ביסקוויטים.
- אמא צעירה ניתן להשתמש בכל השמנים.
- עוד מממתקים קרקרים, ריבה, מרשמלו ומרשמלו מותרים,בתנאי שאף אחד מהקינוחים האלה לא מכוסה בשוקולד.
- ניתן לצרוך משקאות תה חלשים וקפה, כל תה צמחים ומגוון משקאות פירות.
- לאחר שהתינוק בן חודש, אתה יכול לאכול בבטחה שמנת חמוצה, מגוון אגוזים וריבה.
בנפרד, כדאי להדגיש מוצרים אסורים. יש להסיר אותם לחלוטין מהתזונה, או לצמצם אותם למינימום:
- מיד בולטים מוצרים כי עלול לגרום ל אלרגיות קשות
. אלו כוללים:
- סרטן;
- שוקולד;
- קפה.
- מְגוּוָן פירות אקזוטייםופירות הדר. בנוסף ל כל פרי עם פיגמנטציה בהירה, שכן הם האלרגנים החזקים ביותר.
- מוצרים, מכיל כמות גדולה של חומרים משמרים, למשל:
- אפונה;
- שעועית;
- עַנָב.
- בפעם הראשונה, אתה צריך לסרב מיונז וחלב.
- זה אסור בתכלית האיסור לשתות אלכוהולכי זה משפיע על התפתחות הילד.
- אסור לאכול בשר שמןבמיוחד שומן.
- כַּמוּתמְאוּכָּל סהרהצריך גם להפחית למינימום, ממש כמה כפיות ביום.
תפריט לדוגמה לפי חודש
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה של אישה בגיל חודש, כי בתקופה זו הילד מפתח חסינות.
לכן, בשלושת החודשים הראשונים, האם צריכה לאכול כדלקמן.
ביום הראשון, עדיף להרעיב מעט כדי להיפטר מהגוף מרעלים שונים. אין צורך לדאוג לילד שלך - מספיקה לו כמות החלב הקטנה שאמו יכולה לתת לו בימים הראשונים שלאחר הלידה. החל מהיום השני, אתה צריך לאכול טוב כדי לאפשר לילד שלך לקבל את כל החומרים והמינרלים שהוא צריך.
- עַל ארוחת בוקרעדיף לאכול דייסה, תמיד מבושלת במים. תה עדיף לשתות ירוק, זה יאפשר לך לקבל אנרגיה נוספת, עם חתיכת לחם קטנה וחמאה.
- ארוחת צהרייםהכי טוב עם מרק ירקות ומנה קטנה של פירה עם ירקות או קציצות מאודות. שטפו את הכל עם קומפוט פירות יבשים טריים.
- עַל אֲרוּחַת עֶרֶבמומלץ לא לאכול, האפשרות הטובה ביותר היא לאכול תפוח אפוי ומעט גבינת קוטג' מתובלת בשמנת חמוצה.
- כדי לא להרגיש רעב, לַיְלָהמומלץ לשתות כוס קפיר או חלב אפוי מותסס.
התפריט בין 3 ל-6 חודשים כמעט זהה לתפריט הקודם.
- עַל ארוחת בוקראתה יכול להתחיל להשתמש דייסת שעורה, שהוא קצת יותר מזין משיבולת שועל רגילה.
- בְּ אֲרוּחַת עֶרֶבאתה יכול להחליף מזון מאודה במזון מבושל. מומלץ גם לכלול בורשט בתזונה, אך לבשל אותו במרק ירקות.
- לזלול אֲרוּחַת עֶרֶבלא מומלץ, אתה יכול לאכול כמות קטנה של גבינת קוטג' או ירקות מאודים ולשתות הכל תה צמחיםעם דבש.
לאחר חצי שנה מוסיפים עוד ועוד מזונות לתזונה של האם.
- עַל ארוחת בוקראתה יכול לאכול כל דייסה. בנוסף, מומלץ לאכול פרי אחד כל יומיים כדי לעקוב אחר תגובת הילד לאלרגיות. אתה יכול לשתות קפה חלש או תה, תה צמחיםאו מורס.
- עַל אֲרוּחַת עֶרֶבאתה יכול לאכול מרק ירקות ופירות ים, תמיד מבושלים או מבושלים היטב.
- עַל אֲרוּחַת עֶרֶבאתה יכול לאכול תפוחי אדמה עם שעועית.
דיאטה לפי קומרובסקי
בחירת תוכנית תזונתית לעצמך הנקה, אם צעירה צריכה לשים לב גם לדיאטת קומרובסקי, שכיום היא די פופולרית.
המהות של דיאטה זו היא דחייה של כל מזון חמוץ, חריף או מלוח. וגם מכל מוצר שמכיל חומרים משמרים או צבעים.
כמובן, הכל צריך להיות מוחרג לחלוטין מהתזונה. אלרגנים חזקים, בדיוק מסיבה זו, אסור לצרוך ממתקים ופירות הדר. יתר על כן, יש לעשות זאת עד שהילד מסרב לחלוטין חלב אם.
על פי דיאטת קומרובסקי, אמא צעירה יכולה לה דיאטה יומיתהקפידו על הכללים הבאים:
- שתו תה ירוק, מגוון קומפוטים העשויים מפירות יבשים, מיצי תפוחים וגזר.בזהירות רבה אפשר לשתות חלב, אבל תמיד אפוי ובכמויות קטנות.
- אישה יכולה לאכול את המזונות שהיא רוצה, אבל להגביל את צריכת השומן שלה.כמובן, אתה לא צריך לחשוב שכמות גדולה של שמנת חמוצה שנאכלת תיכנס מיד לחלב, והיא תהפוך מזיקה לתינוק. במקום זאת, כל השמנת החמוצה תיפול על הצדדים של האם, שכבר תצטרך להתמודד עם דמותה בתקופה הקשה הזו.
- כדי לשפר את ההנקה ולספק לילד את כל התזונה שהוא צריך,אתה צריך לאכול אגוזים ושמרים, אבל רק ב לֹא כמויות גדולות. בנוסף, הרופא המטפל עשוי להמליץ לאם הצעירה לרכוש תרופות נוספות בבית המרקחת.
דיאטת קומרובסקי קיימת כבר תקופה ארוכה למדי. במהלך תקופה זו, היא אספה מספר עצום של ביקורות חיוביות.
מתכונים
יש ספרי מתכונים שלמים לאמהות מניקות, אבל לרובם לוקח הרבה זמן להכין. ובפרק זמן כזה, ככלל, רק לעתים נדירות מופיעות דקות פנויות.
שקול כמה מתכונים פשוטיםמנות מוכרות שאפשר להכין בחיפזון.
ביקורות אמיתיות
אנג'ליקה, בת 23.תודה רבה על רשימת המוצרים המותרים. למען האמת, לאחר ביקור אצל רופא הילדים, בכלל פקפקתי אם אוכל לאכול לפחות משהו, הוא רשם לי יותר מדי מזונות אסורים. בזכותך אני לא נופל מרעב, ויש לי מספיק כוח לעקוב אחרי הקטן שלי.
לודמילה, בת 26.נורא פחדתי לפגוע בילד שלי, אז הייתי בטוחה שאחרי הלידה אני אפילו לא אוכל לגעת באוכל - פתאום הוא ירגיש רע מזה. אבל אחרי שקראתי על התזונה שלך, הבנתי כמה חשוב לו שאמא שלו תאכל תזונה מאוזנת.
ורוניקה, רופאת ילדים.הדיאטה היא ללא ספק טובה מאוד, אבל הייתי ממליץ להחריג מהתזונה שלך תה ירוק. זה תורם לקיפאון של חלב, מה שאומר שהילד עלול לא לאכול. אבל תה שחור וחלב מתקשרים זה עם זה בצורה מושלמת. בנוסף, לשילוב זה יש השפעה מועילה מאוד על ההנקה.
מירוסלבה, רופאת ילדים.תפריט מאוד מאוזן שאני ממליץ לכל המטופלים שלי. המוצרים המפורטים עוזרים לא רק להחלים במהירות את היולדת לאחר הלידה, אלא גם מאפשרים לילד לקבל את כל הויטמינים והמינרלים שהוא צריך.
חלב אם הוא קוקטייל ייחודי של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים המופיע בשד האם 3-4 ימים לאחר הלידה. לפני כן, אם צעירה יכולה להאכיל את תינוקה בקולוסטרום שקדם לו. למעשה, זהו סודה של בלוטת החלב, המיוצרת על ידה ב הימים האחרוניםהריון ובימים הראשונים לאחר הלידה. בדרכי שלי מראה חיצוניזה נראה כמו נוזל סמיך צבע צהבהבאבל האיכות היא ללא תחרות.
העובדה היא שקולוסטרום מכיל מקסימום חלבונים, ויטמינים ויסודות קורט להם זקוק היילוד מיד לאחר הלידה. הוא נספג היטב ומרווה את התינוק בצורה מושלמת. וזאת למרות שבשעות הראשונות הכמות שלו, ככלל, אינה עולה על 30 מ"ל. החיסרון היחיד שלו הוא תכולת השומן הנמוכה יחסית שלו. כתוצאה מכך, התינוק מרגיש כל הזמן צורך לינוק, שבזכותו מתקרב הזמן היקר של החלפת קולוסטרום לחלב אם מלא.
2. איך להאכיל נכון את התינוק שלך
לפי רופא הילדים, הכי הרבה בעיה גדולהאמא צעירה היא זרימה מדהימה של מידע מכל מקום. סבתות, שכנים ואפילו עוברי אורח מייעצים לה כל הזמן משהו, על סמך ניסיון אישי. ומספר ההאכלות ליום אינו יוצא מן הכלל.
יתר על כן, המדע המודרני מכיר שלוש אפשרויות להאכלה:
לפי שעה.זו הדרך הישנה המוכחת, שהיא לשים את הפירורים לחזה פנימה זמן מסוייםעם מרווח של 3 שעות. במילים אחרות, היילוד יאכל בשעה 3, ואז ב-6, ב-9 ולבסוף, ב-12. מצד אחד, זה נוח, שכן במרווחים בין ההנקות, האם תוכל לעשות זאת. הדבר שלה. אבל מצד שני, עד לרגע זה היא תצטרך לסבול.
לפי דרישה.היום זה לא רק אופנתי, אלא גם סגנון האכלה רצוי. הוא מספק התקשרות לשד בכל שעה ביום או בלילה עם הבכי הראשון של התינוק. והוא יכול "לתלות" על זה כמה שהוא רוצה. בפועל, תינוקות מתרגלים מהר מאוד לישון עם פטמה בפה, מה שמקשה על חיים לאם צעירה. למרות זאת, מריחה תכופה מעוררת הנקה טוב יותר מתה מיוחד ומאפשרת להגדיל משמעותית את כמות החלב בשד האם תוך מספר ימים. בנוסף, יתרונותיו כוללים את העובדה שאין צורך להעיר את התינוק בלילה לצורך האכלה. הוא רוצה - הוא יתעורר. והחיסרון הוא שהוא בעצם "קושר את הידיים" של אמו. עליה בכל זמן ובכל מקום למצוא דרך להאכיל את הילד. בנוסף, לעתים קרובות מאוד הסיבה לבכי שלו יכולה להיות קוליק, גירוד עם דיאתזה, חיתול רטוב, סוף כל סוף. ובגלל חוסר ניסיון, אמא פשוט לא מבינה אותו.
האכלה חינם.זהו הכלאה בין שתי האפשרויות הקודמות. השיטה מספקת להאכיל את התינוק לפי התיאבון, כולל בלילה, אך לא יותר מפעם אחת בשעתיים. למה בדיוק? פשוט כי כאשר רווי צורך פיזיולוגיבאוכל, הפירורים לא יופיעו לפני שעתיים. ואלה אינן מילים ריקות, אלא תזות מדע רפואי. בנוסף, טכניקה זו מסדירה בבירור את זמן ההאכלה. זה לא יעלה על 15 - 20 דקות. מאמינים שזה כמה זמן לוקח לתינוק להספיק. בפועל, התינוק עשוי לבקש את השד לא רק בגלל רעב, אלא גם כדי להרגיע או פשוט לספק את רפלקס היניקה, ולכן לא מומלץ להגביל את זמן היניקה.
3. על איכות וכמות החלב
האם התינוק אוכל? האם הוא מקבל מספיק חלב? זה שמן? שאלות אלו ואחרות נשאלות על ידי אמהות צעירות כבר בימים הראשונים לאחר השחרור מבית החולים. ולעתים קרובות הם מופיעים דווקא כתוצאה מעצות מבחוץ. הוספת שמן למדורה היא העובדה שהיום יש הרבה אוכל לתינוקותלכל טעם ותקציב, מה שתמיד יעזור אם משהו ישתבש.
אבל, לפי קומרובסקי, אתה לא צריך לפנות לעזרתם, לפחות עד שתתגלה ירידה במשקל של התינוק.
במהלך תקופה זו, יש צורך לעורר הנקה בכל דרך אפשרית, ולו רק בגלל:
- חלב האם תמיד מתאים לתינוק;
- אינו גורם לתגובות אלרגיות ועצירות אצלו, למעט מקרים בהם האם עצמה היא האשמה שלהם עקב טעויות תזונתיות;
- אינו דורש תנאים מיוחדיםאִחסוּן. אין צורך לחמם אותו לפני מתן לתינוק. זה מאוד נוח בלילה או מחוץ לבית.
ראוי לציין כי כמות החלב עולה עקב התקשרות מתמדת לשד, גם אם הוא נראה ריק, אך התינוק יונק בשלווה. אולי הוא רק שותה את טיפות החלב האחרונות, שרבים מחשיבים את הערך הרב ביותר. גם השלווה הרגשית של האם חשובה. זה אומר שהיא לא צריכה להיות עצבנית בגלל זוטות. במקום זאת, עדיף לתת לה עוד כמה שעות שינה על ידי לקיחת הילד הצורח.
שאלת השאיבה נותרה פתוחה. העובדה היא שלכולם המליצו לעשות זאת קודם לכן. פשוט כי זה משפר את ההנקה. עכשיו הרופאים לא ממליצים על שאיבה, וכתוצאה מכך פרקטיקה רפואיתהתחילו להירשם יותר דלקת השד הנקה. הזמן יגיד איך זה נכון, אבל עדיף לא ללכת לקיצוניות, אלא לפעול לפי המצב.
בכל מקרה, כפי שמראה בפועל, תוך 2 - 3 ימים ממניפולציות כאלה, יגיע חלב והכל יסתדר. בתורו, איכות החלב תלויה ישירות בתזונה.
4. תזונה לאם מניקה
האם אתה רוצה שהילד שלך יהיה בריא? דאגו לעצמכם על תזונה מגוונת ובטוחה. הרי כמעט כל מה שנאכל בצורה כזו או אחרת קיים בחלב אם, ולפעמים משנה אותו. איכויות טעםאו ריח.
מה כוללת הארוחה הזו:
- דייסה, כולל סולת. זה האחרון עדיף לאכול בערבים, אם אין בעיות עם המשקל שלך;
- ירקות ופירות טריים, למעט תותים, פירות הדר ואלרגנים אחרים. באופן אידיאלי, יש לאכול אותם לפחות 500 גרם ליום על מנת למנוע עצירות אצל התינוק.
- שומנים וחלבונים. מתאים בשר, דגים, מוצרי חלב, כמו גם שמני ירקות- חמניות, זית או תירס. הם נחוצים עבור הטמעה טובה יותרחומרים שימושיים. אבל אתה לא צריך להגזים איתם, מכיוון שהם מגדילים את תכולת השומן בחלב. אבל חלב שומני מתעכל גרוע יותר וקשה יותר לינוק מהשד;
- המשקאות. מדענים אומרים שכמות הנוזלים אינה משפיעה על ההנקה, אך התרגול מראה שזה לא המקרה. לכן, עדיף לשתות מים, תה עם חלב, לפתן פירות יבשים, מיצים, חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ 2.5% ומוצרי חלב מיד לאחר האכלה;
- אגוזים, פירות יבשים וכו'.
ראוי לציין שאם חסר משהו בתזונה של האם, הילד בהחלט יקבל את שלה מהעתודות של גופה. ובהמשך זה פשוט ישפיע על מצב הבריאות שלה בצורה של נפילת שיניים או שיער, למשל.
במה לא להשתמש:
- אלרגנים - פירות הדר, קקאו ושוקולד, קפה, תותים;
- מלוח, חמוץ ומתובל - הם יכולים להשפיע על טעם החלב;
- שום - זה יכול להשפיע על הריח;
- קטניות, כרוב, שזיפים - הם מגבירים את היווצרות הגזים אצל התינוק, גורמים לשלשולים.
5. כמה זמן להאכיל את התינוק שלך
באופן אידיאלי, שנה וחצי או שנתיים, בכפוף להקדמה מוצרים נוספיםלמזונות משלימים - בשר, דגים, ירקות ופירות, דגנים וכו'. אבל בפועל - ככל שהטבע מאפשר, אבל רצוי לפחות שישה חודשים. לא כדאי לדחות את ההנקה עד שלוש שנים, כי. האכלה נוספת כבר לא הגיונית - הכל חומר שימושיתינוק יכול לקבל מאוכל.
יש צורך להיגמל מהשד בהדרגה, בסופו של דבר לתת אותו 1 או 2 פעמים ביום על מנת לעזור לתינוק לסרב זאת בעצמו.
קבל תשובות ל שאלות נוספותלפי GV מקומרובסקי, הודות לסרטון:
עם כניסתו של תינוק לבית, לאם צעירה יש הרבה בעיות לטפל בתינוק. אחד הדאגות החשובות והחשובות ביותר הוא הנקת תינוק. בפרק זמן זה עולות שאלות שונות - מה אפשרי ומה אסור בתכלית האיסור בהנקה. להנקה אמורה להיות השפעה חיובית רק על בריאותם ומצב הרוח של הפירורים, ולכן אמא צעירה צריכה לדעת כמה כללי הנקה כדי שהתינוק שלה יגדל חזק, בריא ורגוע.
רופא הילדים המפורסם יבגני קומרובסקי מכובד ופופולרי בקרב הורים צעירים רבים. הם צופים בתוכניות שלו, שומעים לעצתו. גם נושא ההנקה לאמהות צעירות מעורר עניין רב. הם מודאגים מהשאלות הרבות שעולות במהלך פרק הזמן הזה. ד"ר קומרובסקי נותן את המלצותיו ועצותיו לאמהות צעירות אכפתיות המעוניינות להניק את תינוקן.
הוא חושב כך אתה לא יכול להתנסות כאן.ותמיד לקחת את ההנקה ברצינות. מה שאמא אוכלת ילך לתינוק שלה בכל מקרה. מסיבה זו, אמא חייבת לאכול נכון, לאכול רק טרי, מוצרי איכות. כאשר אמא אוכלת משהו חדש, הגוף של הילד עלול להגיב בחדות למזונות חדשים. לעתים קרובות מאוד, גופו של התינוק מתקשה לעכל ולספוג מזון.
מזון חיוני לחיוניות הגוף. חומרים חשובים, עבור שלם ו התפתחות בריאה. מבוגר צריך את זה כדי לשמור על מצב בריא. תינוק זקוק למזון הנכון כדי שיוכל לגדול ולהתפתח כרגיל. נשאר רק לגלות בעצמך מה הם שימושיים ומהם מוצרים מזיקיםומהי הדיאטה. רבים אפילו הכי הרבה המוצרים הטובים ביותרתזונה לתינוק תהיה מזיקה מאוד, כי זה נובע מגילו. מסיבה זו, HW הוא הכי התזונה הטובה ביותרלילדים כי זה בטוח ובריא.
היתרונות של חלב אם
רובנו מודעים ליתרונות העיקריים של הנקה. כאשר ילד מקבל חלב אם, הוא גדל היטב ומתפתח בהרמוניה. להלן היתרונות העיקריים של הנקה:
דיאטה בזמן הנקה
אם מניקה לא צריכה לבחור מוצרים לפי שיקול דעתה. נחוץ להקשיב לעצות של רופאי ילדים, למשל, ניתן לקחת כבסיס המלצות תזונה מד"ר יבגני קומרובסקי.
מזון מעושן, שימורים, כמו גם מוצרים מוגמרים למחצה יש להוציא מהתפריט ולא לצרוך אותם במהלך ההנקה.
על מנת שהתזונה תהיה מאוזנת, יש לכלול אותה בתפריט הדיאטה. כמות נדרשתחלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם ויטמינים ומינרלים. התפריט היומי צריך לכלול מוצרי חלב, פירות, ירקות, בשר ודגים, דגנים, מוצרי קמח, שומנים צמחיים, לחם.
רצוי לחלק את הארוחה ל-4 ארוחות ומעלה. אם אתה רוצה לרדת עודף משקל, אז אתה צריך לשאוף לא לחתוך את החלק שלך, אלא לחלק אותו למספר פעמים. בזכות הדיאטה תזונה חלקיתבגוף יהיה פעיל יותר תהליכים מטבולייםוהילד יוכל לקבל תזונה טובה מהאם.
כדי שההנקה תהיה טובה, אמא צריכה לשתות יותר נוזלים. שימושי במיוחד תה חלש אבל מתוק. עדיף להימנע משתיית חלב פרה בחודשים הראשונים.
בתקופת ההנקה, על האם לסרב למזון מטוגן. רצוי לבשל אוכל לזוג או תבשיל, לאפות.
בין הדגנים, כוסמת, גריסי פנינה, שיבולת שועל, כל דגני הדגנים המלאים יתקבלו בברכה, מהם מכינים דגנים טעימים ובריאים.
כדאי לתת עדיפות למוצרי חלב כגון חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג ', קפיר, חלב מעובד. כדאי לנסות לשלב מגוון מוצרי חלב בתפריט הדיאטה.
כמות גדולה של יוד, ברזל וסידן, הנחוצים לתינוק, כלולה באצות, תרד, גבינת קוטג', דגים, פירות ים. יש לצרוך אותם באופן קבוע על ידי אם מניקה.
סיבים עוזרים לשפר את מערכת העיכול, לכן עליכם לאכול מזונות המכילים אותם. אל תשכח חומצה פולית, הוא נמצא בבננות, נבטי בריסל, תפוזים, קטניות.
אם אתה לוקח בחשבון את העצה של רופא ילדים מפורסם, אז תפריט הדיאטה של אם צעירה יכלול את כל הדרוש להתפתחות מלאה של הילד. כל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים הללו יגיעו עם חלב האם לגוף התינוק.
מה לא לעשות בזמן הנקה?
מדי חודש התינוק גדל ולאמא יש הזדמנות להרחיב את מגוון המנות. אבל הגבלות תזונתיות תמיד נשארות וקיימות מספר מוצרים אסורים:
לאם מיניקה בדיאטה אסור לאכול פירות וירקות עם עור אדום ובשר. זה חל על עגבניות ופלפלים מתוקים, סלק. לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, ניתן להגדיל בהדרגה את מנות הפירות והירקות הללו, אך היזהר.
לדוגמה, כרוב גורם להיווצרות גזים, ולכן יש לצרוך אותו מעט מאוד. פירות יער אדומים גורמים לאלרגיות, ולכן יש לאכול אותם גם בכמות מוגבלת.
לעתים קרובות, בשר עוף הופך לגורם הסיבתי לאלרגיות. למרות איכויותיו התזונתיות, מוצר זה גורם לעתים קרובות תגובה אלרגית. זה נובע מתנאי הגידול של הציפור, תוספים שוניםבפיד.
אתה יכול לאכול שוקולד, אבל רק מעט מאוד. אמא יכולה לאכול בצל ושום, אבל לטעם החלב לא יהיה טעם נעים במיוחד. לעתים קרובות זה לא מוצא חן בעיני תינוקות, והם לא לוקחים את השד היטב.
כמון ופטרוזיליה מועיליםעַל איברי עיכולתִינוֹק. הם מפחיתים את היווצרות הגזים, ולכן נפיחות אצל תינוק תהיה פחותה אם מוסיפים פטרוזיליה וכמון למזון במידה.
בחודשי החיים הראשונים לילד מערכת עיכול חלשה והאם צריכה לזכור זאת.
1-3 חודשים - מרקים רזים, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג', בשר רזה אפוי או מבושל, דגנים ללא גלוטן, תפוחים ירוקים ופירות יבשים. מוכנס בהדרגה לדיאטה פסטה, מלפפונים, גזר, דג מבושל זנים דלי שומן, סלט עם שמנת חמוצה.
החל מהחודש ה-4 ניתן להשלים לתפריט עוגיות, ריבה, מרשמלו. מותר לשתות מיצים ולאכול ריבות מתפוחים, דומדמניות, אוכמניות.
אחרי שישה חודשיםאמא יכולה לאכול פירות ים, מזון מטוגן.
לאחר שהתינוק בן שנה, האם יכולה לחזור בבטחה לתפריט הרגיל. זה חל על אותן אמהות מניקות שלתינוק שלהן אין בעיות בריאותיות.
ד"ר קומרובסקי גם סבורה שאם מיניקה צריכה לאכול את כל המאכלים החדשים בבוקר כדי שבמהלך היום תוכל לראות את תגובת התינוק למזון חדש.
התזונה של אם מניקה צריכה להיות מורכבת מסט מוצרים מאוזן ומלא. רווחתו של התינוק, התפתחותו ובריאותו לאורך שנים תלויה במה ובאופן שבו האם המניקה אוכלת. הרופא המפורסם E. Komarovsky בכתביו נותן עצות תזונה לאמהות מניקות.
לחסל מהתזונה
כל העצות של רופא ילדים מפורסם הן מייעצות במהותן, אולם בענייני תזונה, הרופא דבק בעמדת ההתמדה. בְּרֹאשׁ וּבְרִאשׁוֹנָהלא נכללים מוצרים המעוררים אלרגיות: פירות הדר, שוקולד, תותים, ביצים, פירות ים. אמא, במיוחד בימים ובשבועות הראשונים, צריכה לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק למוצר החדש שאכלה. אם יש ספק לגבי מוצר כלשהו, הרופא ממליץ לאכול תחילה כמות קטנה ממנו ובהתאם לתגובת הילד, להחליט אם לכלול אותו בתזונה בעתיד.
כל המוצרים, שבגללם חלב יכול לשנות את הטעם והריח, הופכים לא נעימים עבור התינוק, אינם נכללים בדיאטה. קבוצה זו כוללת מנות חמצמצות, מלוחות, חריפות, תבלינים בעלי ריח חד. למספר מוצרים (קטניות, כרוב, משקאות מוגזים) יש השפעה רעהלמעיים של התינוק. השימוש בהם יכול להגביר את ייצור הגז ובמקרים מסוימים לגרום לשלשולים.
הגוף זקוק למאמץ נוסף כדי לעכל מזון שומני. תכולת שומן גבוההחלב אם קשה לתינוק לינוק, ולאם לבטא אותו. לכן, הרופא אינו ממליץ על הרוויה של מזון במזון שומני (שמנת חמוצה שומנית, חמאה, חזיר, אגוזים), שבו החלב יהפוך למזין יותר, אך גם קשה לעיכול. יחד עם זאת, שומנים צמחיים מועדפים על פני שומנים מן החי.
דיאטה של אם מניקה
תזונה מלאה של האם היא המקור העיקרי לקבלת הילד את החומרים הדרושים להתפתחות.
מה לאכול ולשתות:
- בשר ודגים (דל שומן);
- מוצרי חלב וחלב חמוץ (חלב, חלב אפוי מותסס, קפיר וכו');
- ירקות ופירות: דובדבנים, אבטיח, ענבים, תפוחים, אגסים, משמשים. קראנו גם: ו;
- פירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים) ולפתן מהם;
- יְרָקוֹת;
- תה ירוק;
- לא דגים מיובשים או מלוחים;
- תבשילים מבושלים, אפויים ומבושלים.
אל תאכל או תשתה:
- מזון שומני (כולל מרק שומני);
- קפה;
- מנות חריפות, מלוחות, חמצמצות;
- מזון מעושן ומטוגן;
- כל סוגי השימור;
- קקאו ומוצרים המכילים קקאו (ממתקים ושוקולד);
- ממתקים המכילים קרם חמאה;
- אפונה;
- פירות הדר (תפוזים, קלמנטינות, לימונים);
- אפיית שמרים;
- פירות יער אדומים;
- פטריות.
התזונה היומית צריכה להכיל לפחות 0.5 ק"ג פירות טריים. אם האם רזה מספיק ויכולה להרשות זאת לעצמה, קומרובסקי ממליץ לאכול צלחת סולת בלילה. כל המוצרים שהאם מרגילה את התינוק אליהם במהלך ההריון ובמהלך ההנקה ייתפסו בהמשך על ידי הילד בהנאה, כי זה האוכל הרגיל.
אמהות שימו לב!
שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע עלי, אבל אכתוב על זה))) אבל אין לי לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מסימני מתיחה אחרי לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...
רופא ילדים ידוע ממליץ להקפיד מאוד על נוכחותם של פירות אקזוטיים או מוצרים מיובאים בתזונה. אוכל כזה כמובן לא מוכר לנו מערכת עיכולוספיגתו בגוף עלולה להיות חלקית. התרחשות של עומס על הכבד או הלבלב משפיעה לרעה על חלב אם.
הרופא נותן עוד עצות:
- הימנע מאכילת יתר. זה יהיה שימושי יותר לאכול מעט מעט;
- עם רצון אובססיבי לאכול משהו אסור, אתה יכול "להפיל את הציד" עם כמות זעירה של המוצר הזה;
- ספקות לגבי המוצר צריכים לגרום לדחייה מוחלטת שלו;
- אל תאכל בלילה;
- אם הנסיבות נאלצו לשתות אלכוהול, אז מעט יין אדום מותר;
- קבלה קומפלקסים של ויטמיניםצריך להיות קבוע.
שאלות לגבי משקאות
ד"ר קומרובסקי מדבר די ברור על הסרת סוגיית השתייה הכפויה הנוספת לאמהות מניקות (למרות שמומחים רבים טוענים שכמות גדולה של שתייה אינה משפיעה בשום צורה על ייצור החלב, אך אמהות מניקות רבות חוות את ההיפך). רופא הילדים בעניין זה גם מקפיד על עקרון הטבעיות ככל האפשר: אם אמא והתינוק בסדר ויש להם מספיק חלב, אז אתה לא צריך לשתות שום דבר נוסף, מעבר לרצונה של האישה.
אם אין מספיק חלבלאחר כל האכלה, האם צריכה למלא את הנוזל האבוד ולשתות 300-500 מ"ל נוזל. האכלת לילה לא צריכה להיות יוצאת דופן, ולכן עדיף להכין את המשקה מראש.
משקאות מועדפים:
- תה ירוק מתוק עם חלב;
- לפתן פירות יבשים;
- תפוח, ענבים, מיץ גזר(תוך כדי זכירת מתינות);
- מבושל ונמס חלב פרה, מוצרי חלב מותססים (תכולת שומן של 2.5% ומטה).
ידוע תרופות שונות, תרופתי ( חומצה ניקוטינית, פיררוקסן, אפילאק) ומזון (אגוזים, בירה, שמרים), שיש להם את התכונה להגדיל את ההנקה. עם זאת, רופא ילדים ידוע ממליץ לא להפריז בחשיבותם.
עקרונותיו של ד"ר קומרובסקי זכו לפופולריות בזכות פשטותם וקרבתם לטבע, הם מייעצים באופיים, המבוססים על הצרכים הטבעיים של אם ותינוק מיניקות.
אמהות שימו לב!
שלום בנות! היום אספר לכם איך הצלחתי להיכנס לכושר, להוריד 20 קילוגרמים ולבסוף להיפטר מתסביכים איומים. אנשים שמנים. אני מקווה שהמידע מועיל לך!
רופא הילדים יבגני קומרובסקי, הידוע כמחברם של מספר ספרים ותוכניות טלוויזיה, נחשב למומחה טוב לבריאות תינוקות והנקה. הוא עבד כרופא ילדים שנים רבות לפני שנטל את העט, ולכן העצות שלו מבוססות על ניסיון. כמות עצומהאמהות ותינוקות. תזונת יולדת היא אחד הנושאים אליהם הקדיש הרופא את תשומת הלב הראויה והביע את נקודת המבט שלו. העצות שלו אינן קטגוריות, אלא מייעצות במהותן. זה תלוי בך להחליט אם למלא אותם או לא, אבל הקשבה לחוות דעת של רופא מוכר בהחלט לא תזיק לא לך ולא לאוצר שלך. אז מה מייעץ קומרובסקי ומה צריכה להיות התזונה של אם מיניקה?
אל תתנסו
ד"ר קומרובסקי בטוח שהבחירה מוצרים בטוחיםהתזונה לאם מיניקה רחבה מספיק. עם זאת, כדאי לתת עדיפות למזון מוכח ולא לצרוך בכמויות גדולות מה שיכול לגרום לאלרגיה אצל ילד.
מוצרים אלה כוללים:
- פרי הדר,
- פירות יער אדומים,
- שוקולד,
- קפה.
לדברי הרופא, קל יותר למנוע מעצמך הנאה לזמן מה, אבל לא להאשים את עצמך בחולשה, אם פתאום יום אחד התינוק שלך מכוסה בפריחה מכף רגל ועד ראש.
עובדה חשובה שיש לקחת בחשבון בזמן היווצרות דיאטת ההנקה היא שכל המזונות הנאכלים על ידי האם, ב צורה מסוימתלעבור לחלב אם.
אם אינך רוצה שתינוקך יסרב לפתע לשדיים עקב הידרדרות בטעם החלב, הימנע מתובל מדי, מלוח ו מנות חמצמצות. מוצרים מסוימים(למשל, קטניות וכרוב נא) משפיעים לרעה על הפעילות מערכת עיכול, מגביר את ייצור הגז וגורם לקוליק, אז כדאי להיזהר.
איזה אוכל מתאים לאם מיניקה
ד"ר קומרובסקי מפריך את המיתוס שיש לנסות להעלות את תכולת השומן בחלב האם על ידי אכילה בכמויות בלתי מוגבלות מאכלים שומניים. עם זאת, התזונה של אם מניקה צריכה לכלול מאכלים שומניים, שכן ויטמינים מסוימים יכולים להיספג אך ורק עם שומנים. אבל צריך לקיים את המידה ולתת עדיפות שומנים צמחיים(זית, תירס, חרדל או שמן חמניות) ולא חיות.
אם אתה לא סובל משקל עודףואז לכלול בתזונה שלך. סוֹלֶת(מומלץ לאכול בו זמן ערב). התזונה של אם מיניקה חייבת להכיל בהכרח כמות מספקת של פירות וירקות חיים. רצוי לסרב לחלוטין לקופסאות שימורים.
קודם כל, בחירת התזונה של האם במהלך ההנקה, אתה צריך להתמקד בתגובה של הילד. אם יש ספק במוצר, ניתן להשתמש בו בכמויות קטנות. מתבוננים בתינוק ומוודאים זאת תגובות שליליותלא התרחשה (ללא פריחה, ללא שינויים בצואה), אתה יכול לכלול את המוצר בבטחה בתזונה.
מאמינים שכדי להגדיל את כמות החלב המיוצרת, ישנה תזונה מסוימת, הכוללת מזונות כמו אגוזים, בירה, שמרים, מרתח סרפד ואחרים.
בנוסף, יש דעה על נס תרופות(אפילק, פיררוקסן, חומצה גלוטמית). ד"ר קומרובסקי אינו חולק על יעילותן של שיטות כאלה, אך ממליץ לא להפריז בערכן.
כמה נוזלים לשתות
אם התשובה לשאלה, מה צריכה להיות הדיאטה של אם צעירה, אינה גורמת לספקות אצל ד"ר קומרובסקי, אז המצב עם כמות הנוזל אינו ודאי יותר. למרות שמקובל בקרב מדענים שהיקף ייצור החלב אינו תלוי במספר המשקאות ששותים, אמהות טריות רבות יכולות לחלוק על עובדה זו.
קומרובסקי בטוח שאסור לך להכריח את עצמך לשתות ליטרים של נוזלים אם יש לך מספיק חלב. עם זאת, אם התינוק אינו שבע, אז כדאי לנסות לאחר כל האכלה לפצות על אובדן נוזלים ולשתות ספל גדול של משקה כלשהו. כלל זה יועיל גם בלילה, לכן מומלץ לחלוט תה או לפתן בערב ולהשאיר בתרמוס כדי לא להקדיש זמן נוסף לחימום בלילה.
משקאות המתאימים לאמא בזמן הנקה:
- קומפוטים מפירות טריים או יבשים;
- תה (רצוי ירוק), יכול להיות מתוק;
- מיצים מפירות וירקות במידה;
- חלב (עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5%) ומוצרי חלב חמוץ.
לדברי ד"ר קומרובסקי, תזונה היא, כמובן, גורם חשובכדי לשמור על בריאות האם והתינוק, עם זאת, שום דיאטה לא יכולה לעזור אם האם נמצאת בלחץ מתמיד ואינה ישנה מספיק. לכן, קודם כל, יש צורך להישאר רגוע ולנוח טוב! תזונה צריכה להביא הנאה לאם, ולא להיות מקור נוסף לרגשות שליליים.