ויטמינים לעור - תכונות והשפעות פיזיולוגיות, מאפיינים וסקירות של תכשירי ויטמינים. הוויטמינים הטובים ביותר לעור הפנים - שימושים וסימנים של מחסור

18-12-2017

1 160

מידע מאומת

מאמר זה מבוסס על נתונים מדעיים שנכתבו על ידי מומחים ומאומתים על ידי מומחים. צוות התזונאים והאסתטיקאים המורשים שלנו שואף להיות אובייקטיבי, פתוח, ישר ולהציג את שני הצדדים של ויכוח.

היופי מתחיל מבפנים. זוהי אקסיומה המוכרת לרוב אלה שמתעניינים לפחות במידת מה בנושאי בריאות ושימור הנעורים. אתה יכול להזין את העור מבחוץ ככל שתרצה, באמצעות מגוון קרמים מועשרים, אבל עם חוסר בחומרים מסוימים בגוף בכללותו, זה לא יוביל כמעט לכלום. המקרה הטוב ביותרזמני וחזותי בלבד השפעות חיוביות. הבעיה היא שכל קרם מסוגל לחדור רק לשכבות השטחיות ביותר של העור. על מנת להגיע לתוצאה משמעותית ומתמשכת יש לפנות לבעיה באופן מקיף.

בנוסף, עלינו להבין שהוויטמינים והמינרלים שאנו מקבלים מהמזון לרוב אינם מספיקים כדי לפצות באופן מלא על צרכי הגוף. וקודם כל, החומרים המתקבלים אינם משמשים בשום אופן למטרות "קוסמטיות". וכדי לגרום לזמן לחזור אחורה ולהחזיר נוער, תצטרך אמצעים מיוחדים.

אילו ויטמינים דרושים למיצוק וגמישות עור הפנים והגוף

על מנת שהעור ייראה אלסטי וגוון, יש צורך להבטיח סינתזה וחידוש מתמשכים של סיבי קולגן ואלסטין והסרה בזמן של תאים גוססים. יש צורך בקו-אנזימים כדי להפעיל תהליך זה.

אז, עבור המהלך התקין של כל התהליכים הביוכימיים בעור, הגוף צריך:

  • ויטמין A (רטינול) הוא אחד מהויטמינים העיקריים המספקים תזונה נכונהתאי עור. תסמינים של מחסור בוויטמין A הם הופעת קומדונים (שחורים), פטוזיס ועור יבש. יש לציין כי במדינות חבר העמים נפוץ במיוחד המחסור בויטמינים A ו- C. זאת בשל הרגלי אכילה יציבים ואיכות המזון הנצרך.
  • ויטמין סי - נוגד חמצון חזק, מעודד ספיגת ויטמינים A ו-E ומונע הזדקנות העור.
  • ויטמין E - מייצב ומחזק את ממברנות תאי העור ובכך מונע את הנזק שלהם. נוגד חמצון רב עוצמהתומך ברמות הקולגן.
  • ויטמין PP - מסייע באספקת הדם לתאים ומבטיח אספקת חמצן אליהם.
  • ויטמין F - מקדם התחדשות העור, מגביר את החסינות המקומית שלו.
  • ויטמין B2 - משפר את גוון העור, מקדם פעולה רגילה בלוטות חלבמשפר את מרקם העור.
  • ויטמין B5 - מקדם סילוק רעלים מהתאים.
  • ויטמין K - מפחית נפיחות וכתמי גיל.

מה עוד צריך לכלול במתחם היופי שלך

הגורם המרכזי המשפיע על גמישות העור הוא סינתזה תקינה של סיבי קולגן. אחת השיטות להמרצת ייצור הקולגן היא שימוש במזונות וצריכת תוספי תזונה המכילים חלבונים, חומצות אמינו, וכן ויטמינים חיונייםומינרלים.

קודם כל, מדובר כמובן במתחמי מולטי ויטמין איכותיים. תוספת אידיאלית להם תהיה קורס של קולגן בקר או דגים.

כמובן, קולגן מצנצנת לא יהפוך מיד לקולגן שלך, מסוגל להשתלב בעור שלך. עם זאת, הוא מכיל את כל חומצות האמינו הדרושות ליצירת סיבי קולגן משלך. הקורס האופטימלי של נטילת קולגן הוא כשלושה חודשים. אידיאלי - לשילוב קולגן עם חומצה היאלורונית.

בנוסף, הגיוני להחליף את צריכת הקולגן עם צריכת ממריצי הקולגן. אלו תכשירים מבוססי סיליקון. אחד היעילים ביותר תרופות דומותעל iherb - (מכיל גם כולין) ו (מכיל אבץ ובורון).

ויטמינים לגמישות עור הפנים בזמן ירידה במשקל

שמירה על העור מצב אופטימליבתהליך הירידה במשקל הוא נושא נפרד. קודם כל, ברור שכאשר מפחיתים את השומן בגוף, יש הרבה עור "עודף" שנשר - לא רק על הגוף, אלא גם על הפנים. יש פטוזיס (צניחה), קמטים עמוקים וקפלים. יחד עם זאת, דיאטות מגבילות באופן משמעותי את הצריכה של אלה חומרים מזינים, שהעור שלנו כל כך צריך - ובכך להחמיר את הבעיה ולא לתת לעור את האפשרות להסתגל. התוצאה עשויה להיות שאחרי שירדת במשקל, אתה מוסיף לעצמך כמה שנים נוספות.

גם לפתרון הבעיה הזו יש לגשת באופן מקיף. קודם כל, זה הכרחי פעילות גופנית, שבנוסף למעשה שריפת קלוריות מיותרות (שעוזר לך לרדת קילוגרמים), גם עוזר להידוק העור. גם עיסוי ו/או תרגילים ממתחם בניית פנים זה או אחר (התעמלות לפנים) לא יזיקו. נכון, כדאי לזכור שרצוי לבחור תרגילים לבניית פנים וקורס עיסוי באופן פרטני, ורצוי עם מומחה, כדי לא לפגוע או להחמיר את הבעיה בשום צורה.

וכמובן, פנימה בלי להיכשליש צורך לתת לגוף שלך את כל החומרים הדרושים כדי שהוא ישחזר את שלו צורה אופטימלית. המשמעות היא שמתחמים של מולטי ויטמינים וחומצות אמינו או ממריצים לייצור קולגן בתקופה כזו הם חובה אם אתם רוצים שהתוצאה של ירידה במשקל תשמח אתכם באמת.

תכנית נטילת תרופות לגמישות העור

סם ינואר פברואר מרץ אפריל מאי יוני יולי אוגוסט ספטמבר אוקטובר נובמבר דצמבר
קולגן + + + + + +
מחולל קולגן + + + + + +
חומצה היאלורונית + + + + + +
קו - אנזים Q10 + + + + + + + + + + + +
מולטי ויטמינים + + + + + + + + + + + +
כונדרואיטין גלוקוזמין + + + + + +

ל תרופות ברשימההגיוני להוסיף נוגדי חמצון, לסירוגין. אלה יכולים להיות תמציות של תה ירוק, ענבים (רזברטרול), קליפת אורן (פיקנוגנול), חומצה אלפא-ליפואית.

אני בדרך כלל בוחרת בקולגן באבקה, מכיוון שזו הצורה הכי קלה לעיכול. האפשרויות המבוססות ביותר הן (קולגן בקר) ו-(קולגן דגים). אני מוסיפה אבקת קולגן למיץ. לכל קולגן, אפילו הטוב ביותר, יש טעם וריח לא נעימים למדי, עם זאת, הוא לא חד במיוחד, ואפשר להתרגל אליו.

יש אנשים שצורת השחרור עבורם היא קריטית דווקא בגלל טעם הקולגן. במצב זה, אתה יכול לבחור כמוסות קולגן או טבליות. לחלופין, אתה יכול לנסות את אותו הדבר.

מחוללי הקולגן בטבלה למעלה הם תכשירי סיליקון. כבר נקראים והם אידיאליים.

יש גם את האפשרות החסכונית ביותר - מתמחה ה. "התמחות רחבה" זו נובעת מהעובדה שכדי לשמור על העור במצב אופטימלי, אנו זקוקים לאותם חומרים כמו לגדילה. שיער בריאומסמרים. ככלל, קומפלקסים כאלה מכילים גם ויטמינים וגם קולגן, ו חומצה היאלורוניתוכמה נוגדי חמצון. וגם ההשפעה של הקבלה שלהם יכולה להיות די בולטת. אבל אנחנו חייבים להבין שזה פשוט בלתי אפשרי פיזית להכניס מינונים ממש אופטימליים של כל אחד מהחומרים בטבליה אחת, אז מולטי ויטמינים כאלה יכולים להיחשב כסוג של חצי מידה. אבל ברוב המקרים, מספיק לשתות מולטי ויטמינים כאלה שתיים או שלוש טבליות ביום, כך שאופציה זו עשויה להתאים למי שלא מוכן לשתות תוספי תזונה "חופנים" ומחפש תרופה אוניברסלית יותר או פחות.

אחת הביקורות הטובות ביותר על קומפלקס ויטמינים של iherb לעור, שיער וציפורניים - (מכיל קומפלקס של ויטמינים ומינרלים, כולין, קולגן, היאלורוני ו חומצה אלפא ליפואית) ו (מכיל ויטמין C, סיליקון, מינרלים וחומצות אמינו).

יום טוב, קוראים יקרים! תגיד לי, האם התמודדת עם הבעיה של אובדן גמישות העור לשעבר? נראה שהנעורים עדיין לא עברו, אבל הקמטים כבר הפכו בולטים, ... איך להתמודד עם זה ולחכות לתוצאה?

המדע המודרני הגיע עכשיו רחוק, אתה יכול לחטט באינטרנט, ללמוד את הספרות. באופן כללי, למצוא את התשובה לשאלה אקטואלית זו עבור רבים. וזה מה שעשיתי. אתה יודע מה גיליתי? מסתבר שהכל כל כך פשוט! התשובה נמצאת מתחת לרגלינו, או יותר נכון, בבית המרקחת הקרוב, ומישהו במקרר.

אז, כל הסיבות לירידה בגמישות והכי הרבה דרך משתלמתכדי להחזיר את האלסטיות של האפידרמיס! הנושא של היום שלנו: "ויטמינים לגמישות העור של הגוף".

לא משנה איך אנחנו חושבים ומנחשים, הסיבות נורא בנאליות. הדרמיס שלנו מכיל חומר ייחודי, קידום מתיחה וחזרה למצבה המקורי עור. ושמו של הנס הזה הוא קולגן. ועכשיו, עם הזמן, יש לו את היכולת לקרוס. אבל הוא עושה זאת, לא רק בגלל שהגיע המועד, אלא בגלל גורמים תורמים.

  1. קרני שמש.
  2. רעלים ורדיקלים חופשיים.
  3. ירידה פתאומית במשקל.

אלה הם האויבים העיקריים לא רק של האפידרמיס שלנו, אלא של הגוף בכללותו. אבל זה כל כך קל לא להכניס אותם לחיינו!

קרני שמש

או יותר נכון, העודף שלהם. אוהבי שיזוף בסופו של דבר עם גוון יפה, אבל באותו זמן לאבד את גמישות העור. גמישות היא היכולת לחזור למצבה המקורי לאחר מתיחה. כדי לקבל שיזוף נעים, טוב להשתמש בו באמצעים מיוחדיםמתאים לך! וגם לקבל הִשׁתַזְפוּתהחל מהזמן הקצר ביותר: 10 דקות. עולה בהדרגה ל-30 - 40 דקות ביום. והקפידו להימנע משמש אחר הצהריים!

רעלים מזיקים

עכשיו זה ניתן תפקיד גדול. ובכל זאת, לא רק היופי ואיכות החיים שלנו סובלים! ולפעמים תוחלת החיים, למרבה הצער. תשומת - לב מיוחדתנתון לעישון. אז שימו על המאזניים את הרצון לעשן וליופי, מה יגבר? אמנם, אני מכירה אמא ​​אחת שלא יכלה לוותר על ההרגל הזה אפילו בלידת ילד. והאכילו! איך היא לא שוכנעה להפסיק לעשן או לעבור האכלה מלאכותית- בשום אופן! גבירותיי, היו זהירים.

כאשר יורדים במשקל

נראה שירידה במשקל, אם נדרשת, היא באמת דבר טוב. אבל אובדן פתאומייזיק לגוף שלנו. ראשית, זה מתח לכל תהליכי החיים שלנו. שנית, גם לעור שלנו לא יהיה זמן ללבוש בצורה חדה את הצורות שאנחנו צריכים. למרבה הצער, אתה לא יכול לספר לה על זה מראש. זכרו, חייב להיות איזון. אבל יכולות להיות סיבות כאלה לירידה במשקל כמו מחלה קשה או. חלקם גם במקרים אלו יורדים מהר במשקל. באופן כללי, זכרו את הכלל, אם החלטתם להיכנס לכושר בעצמכם, עשו זאת בהדרגה, תוך שימוש בקומפלקס של נוגדי חמצון וחומרים השומרים על לחות. אותו כלל חל על מקרים בהם הירידה במשקל לא הייתה רצונך.

אנחנו חוזרים: קומפלקס יעילהליכי התאוששות.

להציל את חיי הגוף שלנו

כפי שאמרתי למעלה, הכי משתלם ו דרך בטוחהלהגביר את גמישות העור -! נס זה של ניסים באיזון מסוגל לחולל ניסים. כל תהליכי החיים מעורבים בכך. כדי לחדש את הגמישות ולשפר את מצב הקולגן, אתה צריך להשתמש במתחמים חומרים שימושיים. המקור הוא מזון וכדורים או אמפולות רגילות הנמכרות בבתי מרקחת. ומה צריך לשתות ולמרוח חיצונית, גלה. בואו נעבור על הרשימה.

ה

נוגד חמצון שיכול להאריך את הנעורים ולהחזיר את הגמישות. תוכן נהדרבשמן זית, אגוזים, בוטנים. יש גם אמפולות במבצע, מינון מקסימלילקבל 400 IU ליום. אחרת, שמו הוא טוקופרול, ב צורה נוזליתבשימוש מושלם חיצוני, למשל, מעורבב עם שמן דגים. כן, וגם שימוש פנימי קיים באופן נרחב, במיוחד בקפסולות. אגב, היעדר וחוסר ויטמין E מוביל לעתים קרובות חולשת שריריםוהרס של תאי שריר. בנוסף, תכולת ויטמין B בגוף יורדת.

אבל

מיוצר הודות לעמית הקודם, כמו גם בעת שימוש בכבד בקר, גזר, תרד, כרוב. לתוכן של רכיב זה יש השפעה מועילה על ההתנגדות של הגוף מחלות עור. זה ידוע גם בשם רטינול. נמכר בצורה נוזלית. אתה יכול למרוח תמיסת שמן של רטינול על אזורים בעייתייםמעורבב עם קצף ו שמן זית. ויטמין קנוי משמש גם דרך הפה בצורה של דראג'ים או טיפות.

מ

כן, זה שמחזק את החסינות שלנו בעונה הקרה! וכאן זה גם נתפס כגורם התורם לסילוק רעלים ורדיקלים חופשיים. מקור - חומצה אסקורבית בבית מרקחת. אבל ביישום חיצוני, כדאי לזכור את הריקבון המהיר. פתח את האמפולה ממש לפני השימוש. ניתן להוסיף לקרם גוף.

ל

הוא יעיל מאוד בהגברת האלסטיות, מכיוון שהוא מווסת את זרימת הדם, מזין מבפנים. תכולתו גבוהה בסויה, ירקות, שעועית, תרד, עוף.

בְּ

ועוזר זה שומר על לחות בחלל העור. שפע המים, כידוע, הוא אחד הגורמים העיקריים המסייעים במניעת צניחה! סליחה על ההשוואה, אבל אם תשרים פירות יבשים במים, הם יתפחו ויהיו פחות קמטים. כך זה עם אנשים.

אבל כדאי לזכור שהשימוש בחומרים אלה בפנים טוב במידה. יתכן גם שפע יתר. עקוב בזהירות אחר הגוף שלך, עם הבעיה הקטנה ביותר, אל תדחה ביקור אצל הרופא. אכלו יותר ירקות ופירות! בנימה זו, הרשו לי לסטות. אל תשכח להירשם לעדכוני הבלוג. וגם לנצל את ההזדמנות להשאיר תגובה על הנושא. כל הכבוד, תהיה בריא!

כדי לשמור על עור חלק של הפנים והגוף, יש צורך לחדש כל הזמן סיבי קולגן ואלסטין, להסיר באופן קבוע שכבות קרטיניות ומתות של האפידרמיס. חלק ביולוגית חומרים פעילים, הכוללים ויטמינים, לא יכול לעשות כאן. אתה גם צריך טיפוח עור מקיף. אבל עם מחסור בחומרים, כל האמצעים עשויים שלא לתת את האפקט הרצוי.

חָשׁוּב!ל מצב כלליבריאות זקוקה למגוון שלם רכיבים שימושייםומינרלים שניתן להשיג ממזון עם תזונה מורכבת כהלכה או מתרופות.

רוב ויטמינים חשוביםלגמישות העור - אלו הם ויטמינים A, E, C, K, PP. כל אחד מהם אחראי על תפקידו:

  • ויטמין A מספק השפעה ישירהעל סינתזה של תאים חדשים, מגביר את העמידות למחלות עור. כלול בכבד של בעלי חיים, כרוב, גזר, תרד.
  • ויטמין E עובד עם ויטמין A כדי להגביר את ייצור הקולגן, מה שטוב לגמישות העור. הוא נמצא בבוטנים, אגוזי לוז, שמן זית.
  • ויטמין C מכיל נוגדי חמצון המוציאים רדיקלים חופשיים, ומונעים הזדקנות תאים. הוא נמצא בפירות הדר רבים - לימונים, תפוזים, קלמנטינות.
  • ויטמין K משפר את זרימת הדם, מאיץ את חילוף החומרים ומשפיע לטובה על קצב חידוש תאי העור. הוא ב בשר עוף, סויה, שעועית.
  • ויטמין PP (או B3) משפיע על זרימת הדם. ומצב של עייפות, רפיון, עייפות מוסר בעזרת צריכה קבועההחומר הספציפי הזה. אפשר להשיג מפטריות ועגבניות.

למניעת הזדקנות מוקדמת כדאי ליטול את החומר קואנזים Q10. ויטמין D, המיוצר בעור בהשפעה קרני שמש, מגדיל את תוחלת החיים של התאים. זה נמצא בביצים, חמאה וחלב. ויטמיני B רבים יהפכו שימושיים, אבל הם כבר לא כל כך קריטיים למצב העור.

כולם משלימים את הרשימה הזו של חומרים שימושיים באופן עצמאי. ועבור בריאות כללית, ולצורך המראה דיאטה מאוזנת, ללא מחסור במינרלים וחומרי הזנה, יש חשיבות רבה.

דיאטה או סמים?

ויטמינים הדרושים לשמירה על מראה פורח ניתן לקנות בבית מרקחת. בהתאם לסוג החומר, הם נמכרים בצורה של טבליות, אמפולות הזרקה, תערובות או אפילו משחות. לחלק מהצרכנים זול יותר לקבל ויטמינים בצורה זו מאשר בתזונה מקיפה ומלאה.

עם זאת, אתה יכול לעשות רשימה של מוצרים שיש בהם את כל החומרים הדרושים לעור. וזה יהיה די רגיל, זה לא ידרוש מעדנים מיוחדים ומעדנים יקרים:

  • ירקות: בצל, גזר, פלפל, אפונה או שעועית, תרד, תירס, עגבניות יאפשרו לקבל באופן קבוע חומרים מקבוצות A, E, F, B2, B3 (PP), B5, B6.
  • מוצרי חלב מכסים גם את הצורך במספר חומרים. אם אתה אוכל גבינה באופן קבוע, חמאה, שתו קפיר וחלב, תאכלו יוגורט, אפשר לקבל מהם ויטמינים B2, B12, D.
  • ביצים מכילות קבוצות של חומרים A, B5, D.
  • דגנים ולחמים עשירים ב-B2, B6, K.
  • בשר בקר מכיל B1 ועוף מכיל ויטמין K.
  • תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות, לימונים עשירים בויטמינים C ו-B9.

מתוך סט זה, אתה יכול להכין תפריט לתזונה די זולה, טעימה ומזינה. זה יהיה סביר אפילו עבור סטודנטים וגמלאים. בנוסף, הרשימה אינה מכילה מוצרים המובילים להופעת מלאות או בריאות לקויה.

קוסמטיקה עם תוספים שימושיים

דיאטות וכדורים הם לא האפשרות היחידה לתמוך בעור. קוסמטיקהיכול לעזור גם בנושא זה.

חשוב לדעת!הכי טוב להשתמש גישה מורכבת: ותזונה מאוזנת, ונטילת תרופות, וקוסמטיקה עם תוספים מיוחדים.

ויטמינים רבים, במיוחד רטינול (קבוצה A), נספגים בקלות בעור באמצעות מריחה על פני השטח שלו. אפילו בבית המרקחת ניתן למצוא קרמים או שמנים המכילים אותו. ובחנויות קוסמטיקה, כמעט כל מוצר מכיל חומרים שימושיים ומינרלים מסוימים. רוב קרמי הפנים והגוף בעלי אפקט הרמה עשירים בחומרים פעילים ביולוגית אלו.

לא רק מוצרים המיוצרים במפעלים מתאימים לשמירה על העור. ישנם מתכוני יופי תוצרת בית רבים שאולי אינם יעילים כמו אלה שנרכשו בחנות, אך מכילים רק מרכיבים טבעיים:

  • מסכה של פרוסות תפוז ולימון לא רק מרווה את העור בוויטמין C, אלא גם מלבינה אותו מעט. מיץ לימוןמשמש להסרה כתמי גילומתכהה, זה גם עושה את ורידי העכביש פחות בולטים.
  • למסכת עיסת אבוקדו מרקם שומני, היא עשירה בויטמין B6, מעניקה לחות פעילה לעור, גורם לו להיראות רך ואלסטי יותר.
  • בננות מכילות חומר B6, שניתן לקבל מהן גם באמצעות מסכה.

מרתח צמחים רבים העשויים בצורה של קוביות קרח עשירים גם בחומרים שימושיים. ניתן להשתמש בהם לניגוב הפנים בבוקר במהלך טקס הניקוי וההכנה להנחת האיפור.

כיצד לקבוע את הצורך האישי בויטמינים

עור הפנים רגיש במיוחד לחסרים תזונתיים. אם הם לא מספיקים, הוא הופך יבש, רופף, משעמם. תפקודו מופרע, הפרשת השומן והשומן פוחתת או עולה בחדות, מופיעה פריחה, אקנה, אדמומיות או גירוי.

אביטמינוזיס רצינית מזוהה בצורה הטובה ביותר בעזרת רופא. אם יש חשד למצב כזה, נסיעה לרופא לא תהיה מיותרת. אם הבעיה לא פועלת, אז, אכן, אתה יכול להסתדר עם קרמים, דיאטות וערכות גלולות כדי לפתור אותה.

חשוב רק לקחת בחשבון את העובדה שהבעיה לא נפתרת במהירות. השבת איזון החומרים עדיף לעשות בהדרגה, במינונים קטנים, או שיש לעשות זאת בפיקוח רפואי.

גמישות או חוסן

ויטמינים למיצוק וגמישות העור אינם אותם ויטמינים כלל. כמובן ששניהם חשובים ביותר לגוף. רק שהמשימות שלהם שונות. אלסטין הוא חלבון מבני של סיבים אלסטיים, שנמצא בנפח גדול ב רקמת חיבור. יש הרבה מזה לא רק בעור, אלא גם בקירות כלי דם, ברצועות ובריאות. הודות לאלסטין, העור יכול להימתח ולפצוע בעת מתיחה (האחרון חשוב במיוחד לא רק כאשר שינויים הקשורים לגיל, אלא גם ב חיי היום - יום, במהלך ביצוע תנועות יסוד). אבל קולגן (עוד חלבון מבני של העור, סחוס ו רקמת עצם) מבצע את הפונקציה ההפוכה בדיוק - הוא מספק חוזק העור.

על מנת שהעור ייראה בריא ומטופח, יש לסנתז את שני החלבונים בכמות מספקת. אם האיזון מוסט לכיוון ייצור האלסטין, העור יאבד במהירות גמישות, ייפול ויראה רופף. אם שוררת סינתזת קולגן, קיים סיכון לפציעה, שכן הרצועות והשרירים לא יוכלו להימתח מספיק בעת ביצוע תנועות.

כדי לקבוע מה הגוף צריך - ויטמינים לגמישות העור או ויטמינים לגמישות עור הגוף - ניתן להשתמש בבדיקה פשוטה. מספיק גדול ו אצבע מורהביד אחת, משוך את העור על היד (החלק הנגדי של כף היד). אם העור נמתח בקלות וגודל הקפל עולה על 1.5 ס"מ, אז סינתזת האלסטין שולטת בגוף. אם גודלו הוא בין 0.5 ל-1 ס"מ, הגוף מייצר יותר קולגן.

פרשנות מרופא עור. סינתזת חלבון, כמו ייצור של כל חומר אחר בגוף, ניתנת לגירוי רק מבפנים. המשמעות היא שכל הקרמים והקרמים היקרים המבוססים על קולגן וחומרים אחרים אינם יעילים. העובדה היא שמולקולות הקולגן גדולות מדי ואינן יכולות לחדור אל השכבות העמוקות יותר של העור מבחוץ. אז בזכות קרמים זה משתפר מראה חיצוניהעור, וכל התהליכים המטבוליים נשארים ללא פגע. כדי לעורר תהליכים מטבוליים, אתה צריך להישען על ירקות ופירות המכילים את הדרוש מקרה ספציפיחומרים, כמו גם לפחות פעם בחצי שנה לשתות ויטמינים.

אילו ויטמינים זקוק העור

ויטמינים לגמישות העור של הגוף נחוצים כל הזמן על ידי הגוף. עם זאת, לכל גיל יש שילוב, כי עם השנים, המהירות והאיכות תהליכים מטבולייםמשתנה.

השילוב של ויטמינים A, ונחשב היעיל ביותר לעור. הפונקציות שלהם ב גילאים שוניםהם.

וִיטָמִין שנות התבגרות בני 25 עד 45 אחרי 45 שנה
אבל מונע תהליכים דלקתיים, מנרמל את ייצור החלב, מונע את המראה של אקנה, אקנה מונע התקלפות ויובש נזק מכני, מעניק לחות לכל שכבות האפידרמיס משפר את גמישות העור ומגן מפני קרינה אולטרא - סגולהמאיץ ריפוי של סדקים ופצעים
ה מאיץ את תהליך היווצרות ממברנות תאיםמה שמפחית את רגישות העור ל השפעה שלילית גורמים חיצוניים מחזק את תפקוד ההגנה, מונע אינטראקציה עם העור רדיקלים חופשיים(מפחית את הסיכון להתפתח מחלות אונקולוגיות) ממריץ סילוק רעלים ו עודף נוזל, בשל כך הם נעלמים עיגולים כהיםמתחת לעיניים ומפחית נפיחות. מונע התפתחות אלרגיות
מ מגביר חסינות ממריץ את תהליך הפילינג של החלקים הקרטינים של האפידרמיס, מאיץ את תהליך חלוקת התאים והחלמתם מאיץ את סינתזת הקולגן, מייחד את גוון העור ומפחית פיגמנטציה (נמשים, אדמומיות קלה, רשת כלי דם)

עם זאת, רשימת הויטמינים המעניקים גמישות לעור אינה מסתיימת בשילוב זה. מה שנקרא ויטמין F נחשב חשוב ביותר, שהוא שילוב של שלושה בלתי רוויים חומצות שומן- לינולאית, לינולנית וארכידונית. הראשון מעורב ביצירת קרומי תאים, המונעים הופעת סימני מתיחה על העור. השני מנרמל את עבודת בלוטות החלב, ובכך מונע תהליכים דלקתיים (פריחות, גירוד, קילוף, הופעת מורסות ואקנה). האחרון מעורב גם ביצירת קרומי התא, כמו גם בשיקום סיבי שריר. ל שרירי הפניםהאחרון חשוב במיוחד, שכן על ידי השגת כמות מספקת של חומרים מזינים הם הופכים אלסטיים יותר.

מקורות ויטמינים לעור


ויטמינים ניתן להשיג ממזון ומתוספים מיוחדים. הריכוז שלהם במזון לא תמיד מכסה את כל צרכי הגוף. אז אתה עדיין צריך להיעזר במתחמי ויטמינים, במיוחד לאחר 25 שנים.

ניתן לקחת ויטמינים בטבליות בקורס הנמשך 1-1.5 חודשים, ולאחר מכן יש צורך לקחת הפסקה למשך 2-3 חודשים. צריכים להיות שני קורסים כאלה בשנה. לפני השימוש בוויטמינים כלשהם לעור, כדאי להתייעץ עם קוסמטיקאית או דיאטנית, שכן לא כולם מקיימים אינטראקציה זה עם זה. כן, והיעילות נקבעת במידה רבה מאפיינים אישייםאורגניזם.

במהלך ההפסקה בין קורסי ויטמינים, אתה צריך להישען על מוצרים כאלה:

וִיטָמִין מָקוֹר
אבל
  • שומן כבד של הליבוט, בקלה, סלמון.
  • שומן דגים(רפואי), קוויאר, חזיר ו בשר כבד.
  • כליות, חלמונים, חמאה, מרגרינה.
  • חלב, שמנת חמוצה, שמנת, גבינת קוטג '
מ
  • תפוזים, תותים, כרוב אדום, תותים.
  • תרד, חזרת, ירוק ואדום גמבה.
  • נבטי בריסל, שום בר, שמיר ופטרוזיליה
ה
  • סויה, זית, שמן חמניות, אגוז מלך.
  • אגוזי לוז, סויה, קשיו, שעועית, שיבולת שועל.
  • כבד בקלה, כוסמת, גזר, בקר.
  • בננה, גבינת קוטג', עגבניות, אגס, תפוז, בצל
ו
  • שמן צמחי(תירס, לפתית, פשתן, חמניות, בוטנים, זית, אגוז).
  • שמן דגים ושומני דגי ים(סלמון, מקרל, פורל).
  • סויה וקטניות, אבוקדו, דומדמניות שחורות.
  • דלעת ו זרעי חמניות, אגוזים (שקדים, קשיו, אגוזי מלך, ברזילאי).
  • פירות יבשים (משמשים מיובשים, תאנים, תמרים), דִגנֵי בּוֹקֶר

צורות שחרור ויטמינים לעור

בנוסף לאוכל ו מתחמי ויטמינים, ישנן צורות אחרות של שחרור חומרים הנחוצים לעור. הפופולריים ביותר הם ויטמינים באמפולות ובצורה של תמיסות שמן. לכל אחת מהצורות יש תכונות שימוש משלה, יתרונות וחסרונות.

ויטמינים בקפסולות משמשים בעיקר להכנת מסכות וקרמים בבית. היתרון העיקרי של צורת שחרור זו הוא קלות השימוש - מספיק לנקב את הקפסולה (היא עשויה מבסיס ג'לטין) ולסחוט את התוכן לקרם או למסכה. החיסרון של צורת שחרור זו הוא התוכן של תוספים סינתטיים. המשמעות היא שהרכיבים המרכיבים חומר כזה פחות פעילים מאלה טבעיים. לדוגמה, ויטמין E מ גרגירי חיטההרבה יותר מועיל לעור הפנים והגוף מאשר שלו אנלוגי סינתטיבקפסולות.

ויטמינים בצורה של תמיסות שמן עשויים להכיל גם תוספים סינתטיים. הם משמשים לרוב על ידי הבעלים של יבש ו עור רגיש. הם הכי יעילים בעונה הקרה, שכן הם יוצרים סוג של מעטפת מגן. אבל בקיץ עדיף לא להשתמש בהם, שכן המוצר יכול לסתום נקבוביות, אשר טומן בחובו הופעת פריחות ואדמומיות.

קרמים וויטמינים באמפולות נחשבים לפופולריים ביותר בקרב בעלי עור רגיש, הנוטה לקילוף ולגירוד. בשל המרקם הרך, מוצרים כאלה אינם סותמים נקבוביות, מנקים בעדינות ומעניקים לחות לעור. קוסמטיקאיות ממליצות להשתמש בהן בעונה החמה. הם מתאימים גם למי סיבות שונותלא אוהב להשתמש בתמיסות שמן וגם כן מוצרים שומנייםלטיפוח העור. נכון, ריכוז הויטמינים באמפולות נמוך פי כמה מאשר ב פתרונות שמןוקפסולות.

למידע נוסף על קולגן בסרטון למטה.

היופי מתחיל מבפנים. זוהי אקסיומה המוכרת לרוב אלה שמתעניינים לפחות במידת מה בנושאי בריאות ושימור הנעורים. אתה יכול להזין את העור מבחוץ ככל שתרצה, באמצעות מגוון קרמים מועשרים, אבל עם חוסר בחומרים מסוימים בגוף בכללותו, זה לא יוביל כמעט לכלום וייתן, במקרה הטוב, זמני ו השפעות חיוביות ויזואליות בלבד. הבעיה היא שכל קרם מסוגל לחדור רק לשכבות השטחיות ביותר של העור. על מנת להגיע לתוצאה משמעותית ומתמשכת יש לפנות לבעיה באופן מקיף.

בנוסף, עלינו להבין שהוויטמינים והמינרלים שאנו מקבלים מהמזון לרוב אינם מספיקים כדי לפצות באופן מלא על צרכי הגוף. וקודם כל, החומרים המתקבלים אינם משמשים בשום אופן למטרות "קוסמטיות". וכדי להחזיר את הזמן לאחור ולהחזיר את הנוער, יהיה צורך באמצעים מיוחדים.

אילו ויטמינים דרושים למיצוק וגמישות עור הפנים והגוף

על מנת שהעור ייראה אלסטי וגוון, יש צורך להבטיח סינתזה וחידוש מתמשכים של סיבי קולגן ואלסטין והסרה בזמן של תאים גוססים. יש צורך בקו-אנזימים כדי להפעיל תהליך זה.

אז, עבור המהלך התקין של כל התהליכים הביוכימיים בעור, הגוף צריך:


  • ויטמין A (רטינול) הוא אחד מהויטמינים המרכזיים המספקים תזונה נכונה לתאי העור. תסמינים של מחסור בוויטמין A הם הופעת קומדונים (שחורים), פטוזיס ועור יבש. יש לציין כי במדינות חבר העמים נפוץ במיוחד המחסור בויטמינים A ו- C. זאת בשל הרגלי אכילה יציבים ואיכות המזון הנצרך.

  • ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, מקדם ספיגת ויטמינים A ו-E ומונע הזדקנות העור.

  • ויטמין E - מייצב ומחזק את ממברנות תאי העור ובכך מונע את הנזק שלהם. נוגד חמצון רב עוצמה התומך ברמות הקולגן.

  • ויטמין PP - מסייע באספקת הדם לתאים ומבטיח אספקת חמצן אליהם.

  • ויטמין F - מקדם התחדשות העור, מגביר את החסינות המקומית שלו.

  • ויטמין B2 - משפר את גוון העור, תורם לתפקוד תקין של בלוטות החלב, משפר את מרקם העור.

  • ויטמין B5 - מקדם סילוק רעלים מהתאים.

  • ויטמין K - מפחית נפיחות וכתמי גיל.

מה עוד צריך לכלול במתחם היופי שלך

הגורם המרכזי המשפיע על גמישות העור הוא סינתזה תקינה של סיבי קולגן. אחת השיטות להמרצת ייצור הקולגן היא שימוש במזונות וצריכת תוספי תזונה המכילים חלבונים, חומצות אמינו וכן ויטמינים ומינרלים חיוניים.

קודם כל, מדובר כמובן במתחמי מולטי ויטמין איכותיים. תוספת אידיאלית להם תהיה קורס של קולגן בקר או דגים.

כמובן, קולגן מצנצנת לא יהפוך מיד לקולגן שלך, מסוגל להשתלב בעור שלך. עם זאת, הוא מכיל את כל חומצות האמינו הדרושות ליצירת סיבי קולגן משלך. המהלך האופטימלי של צריכת קולגן הוא כשלושה חודשים. אידיאלי - לשילוב קולגן עם חומצה היאלורונית.

בנוסף, הגיוני להחליף את צריכת הקולגן עם צריכת ממריצי הקולגן. אלו תכשירים מבוססי סיליקון. כמה מהתרופות הדומות היעילות ביותר ב-iherb הן Natural Factors, BioSil (מכילה גם כולין) ו-Jarrow Formulas, JarroSil (מכילה אבץ ובורון).

יש אנשים שצורת השחרור עבורם היא קריטית דווקא בגלל טעם הקולגן. במצב זה, אתה יכול לבחור כמוסות קולגן או טבליות. לחילופין, אתה יכול לנסות את אותו Neocell, Super collagen + C, סוג 1 ו-3, 6000 מ"ג, 250 טבליות.

מחוללי הקולגן בטבלה למעלה הם תכשירי סיליקון. כבר בשם Natural Factors, BioSil ו-Jarrow Formulas, JarroSil הם אידיאליים.

יש גם את האפשרות החסכונית ביותר - מולטי ויטמינים מיוחדים לעור, שיער וציפורניים. "התמחות רחבה" זו נובעת מכך שאנו זקוקים לאותם חומרים כדי לשמור על העור במצב אופטימלי כמו לצמיחת שיער וציפורניים בריאים. ככלל, קומפלקסים כאלה מכילים ויטמינים, קולגן, חומצה היאלורונית ונוגדי חמצון מסוימים. וגם ההשפעה של הקבלה שלהם יכולה להיות די בולטת. אבל אנחנו חייבים להבין שזה פשוט בלתי אפשרי פיזית להכניס מינונים ממש אופטימליים של כל אחד מהחומרים בטבליה אחת, אז מולטי ויטמינים כאלה יכולים להיחשב כסוג של חצי מידה. אבל ברוב המקרים, מספיק לשתות מולטי ויטמינים כאלה שתיים או שלוש טבליות ביום, כך שאופציה זו עשויה להתאים למי שלא מוכן לשתות תוספי תזונה "חופנים" ומחפש תרופה אוניברסלית יותר או פחות.

חלק מהויטמינים של iherb, הנסקרים ביותר של העור, השיער והציפורניים הם Nature's Bounty, פתרונות אופטימליים, שיער, עור וציפורניים, חוזק נוסף, 150 Softgels מיידי (המספקים קומפלקס ויטמינים ומינרלים, כולין, קולגן, חומצה היאלורונית ואלפא- חומצה ליפואית) וסולגר, עור, ציפורניים ושיער, פורמולת MSM מתקדמת, 120 טבליות (מכיל ויטמין C, סיליקה, מינרלים וחומצות אמינו).

המאמר נכתב עבור evehealth.ru.