Füüsiline ja vaimne tervis on meie peamine varandus, mida tuleb kaitsta lapsepõlvest saati.
Oluline on meeles pidada, et isegi tugev immuunsus, mis on meile sünnist saadik, võib väheneda ebasoodsate tingimuste või halvad harjumused. Ja vastupidi, omades soovi, võite igal hetkel leida elujõudu ja ressursse tervise parandamiseks igal ajal. pikki aastaid. Me ütleme teile, kuidas seda lihtsalt ja lihtsalt teha.
Kuidas suvel tervist parandada?
Suvi on parim parim aeg selleks, et panna hea alus tervisele terveks aastaks. Loodus ise pakub meile selleks palju võimalusi, näiteks:Mugavad ilmastikutingimused.
Proovige veeta võimalikult palju aega looduses. Valige see, mis pakub teile kõige rohkem rõõmu - vaba aeg maal ratta- ja sörkjooks, tiikides ujumine või metsas seenel käimine.
Värske õhk tervendab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme, rahustab närve, treenib organismi termoregulatsioonisüsteemi. Aktiivne ajaviide tugevdab luu- ja lihaskonna ning liigeseaparaat, küllastab keha hapnikuga palju paremini kui passiivne puhkus.
Dieet.
Suur valik sel ajal valmivaid köögivilju, puuvilju, marju ja ürte on võimeline varustama meie keha kõigega. olulised vitamiinid ja mineraalid. Proovige neid kasutada mitterahaliselt ja hooajaliselt.
söödav immuunsus
Puhkuse ja spaahoolduse võimalused.
Iga-aastane puhkus on kogu organismi "suur remont". Ärge lükake seda hilisemaks, inimressurss pole piiramatu. Puhkusekoha valimisel kaaluge, milliseid terviseprobleeme peate parandama.
Kerge kliimaga mere- ja balneoloogilised kuurordid on kõrge vererõhuga inimestele väga kasulikud. Mao ja soolte probleeme ravitakse hästi mineraalveeallikad. Hingamisteede haigused - mägi- ja mägikuurortides.
kõvenemine.
Kui oled kindlalt otsustanud oma tervise eest hoolt kanda, siis soovitavad arstid karastamisprotseduure alustada suvehooajal. Valamist ja kastmist koos temperatuuri järkjärgulise langusega tajutakse praegu kõige soodsamalt ja positiivsemalt. Selleks, et külmetushaigust külmal aastaajal mitte ravida, on parem seda ennetada suvel.
Kui tahad olla terve - karastage end!
Kuidas hooajavälisel ajal tervist parandada?
Sel piirihooajal muutuvad päevad lühemaks pime aeg päevade arv suureneb, on erinevusi atmosfääri rõhk ja temperatuur. Selle tulemusena muutuvad kehas igapäevased biorütmid. Kõik see võib kaasa tuua tagasilöök heaolu nimel.Paljudel inimestel tekib nõrkus, nakkav ja viirushaigused(gripp või tonsilliit), krooniliste haiguste ägenemine.
Mida saab sel ebasoodsal ajal teha?
- Looduslikud immunomodulaatorid.KOHTA raviomadused Kõik teavad selliseid asendamatuid fütontsiidide allikaid nagu sibul ja küüslauk. Kuid mereannid, erinevad vürtsid, tsitrusviljad, dekoktid ravimtaimed, jõhvikad, pohlad, mesi, hapukapsas, pähklid ja rohelised - kõik see on täna saadaval supermarketite riiulitel. alternatiivne looduslikud tooted võib olla hea vitamiinide kompleks.
Vitamiini segu kuivatatud puuviljadest
Füüsilised tegevused.
Proovige leida vähemalt kaks kuni kolm tundi nädalas, et treenida jõusaalis, basseinis või tantsustuudios. Peamine ülesanne on vältida hüpodünaamiat - paljude kehas seisvate protsesside põhjuseid, mis põhjustavad palju vaevusi.
Täielik 8-tunnine uni ja puhkus.
Epideemiate ajal külmetushaigusedärge külastage kohti, kus on palju inimesi
Kuidas talvel tervist parandada?
Talveks hakkab keha juba tundma vitamiinipuudust, kehaline aktiivsus Ja päikesevalgus, muutub väsimusega võitlemine raskemaks . Kuid isegi see aastaaeg on täis palju hooldusvõimalusi elujõudu. Mäleta lapsepõlve!Milline nauding oli kelgutada, uisutada ja suusatada! Jalutuskäik läbi talvise lumega kaetud metsa või pargi võimaldab nautida loodust ja hingata sisse ebatavaliselt maitsvat pakast õhku.
Toitumine talvel peaks olema kaloririkas ja tasakaalustatud, sest keha soojendamiseks kulub palju energiat. Sellel aastaajal on parem hoiduda dieedist. Ja ärge unustage hea tuju! Valgus- ja aroomiteraapia, soojendavad vannid erinevate kasulike lisanditega aitavad teil külma aastaaja kõige mugavamalt üle elada.
Kuidas tugevdada rasedate naiste immuunsüsteemi?
Juba enne raseduse algust oleks kasulik läbi viia organismi puhastav ja immuunsüsteemi tugevdav meetmete kompleks, millest eespool rääkisime. Raseduse ajal järgige neid nõuandeid: 
Jalutage regulaarselt väljas.
olge hõivatud kerge füüsiline koormused, kui pole vastunäidustusi (näiteks jooga rasedatele).
Proovige toitumispõhimõtteid muuta. Rasvaste, vürtsikate, soolaste ja praetud toitude asemel eelista puuvilju, köögivilju, teravilja ja tailiha, piimatooteid, kala ja pähkleid. Võtke kindlasti arsti poolt soovitatud vitamiinide kompleks.
Kuidas parandada lapse tervist?
Vastsündinud lapse puutumatus on suures osas sätestatud perioodil embrüo areng, seega peate hakkama tema eest hoolitsema isegi ema raseduse ajal.Kuidas tugevdada immuunsust vanemas eas?
Kolmandal vanusel on vaieldamatud eelised. On aega hoolitseda oma tervise eest, pöörduda arsti poole, järgides kõiki soovitusi tervislik eluviis elu.Tuleb esiplaanile Tasakaalustatud toitumine- See on säästev dieet, mille rasvade ja valkude sisaldus on vähenenud ning kiudainete, mineraalide ja vitamiinide sisaldus suureneb. Igapäevane jalutuskäik peaks olema kohustuslik, tunnid on võimalikud füsioteraapia, Spa ravi.
Pikaealisuse saladused. Võimlemine Qigong
Saidi toimetajad soovivad teile hea tervis
Tellige meie kanal Yandex.Zenis
Ka kõige lihtsamatest muudatustest elustiilis piisab, et tervist tõsiselt parandada!
Sõitke rattaga kakskümmend minutit päevas
Uuringu raames analüüsiti sadu inimesi. Teadlased on leidnud, et need, kes sõitsid rattaga vähemalt paarkümmend minutit, tugevdasid südant palju paremini kui need, kes lihtsalt läbisid operatsiooni. Kuid pidage meeles, kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, peaksite konsulteerima oma arstiga koormuste arvu osas!
Söö mitu korda nädalas tumedat šokolaadi
Mitmed uuringud näitavad, et tumeda šokolaadi söömine võib südamele kasulik olla. Kasu tuleb sellest, et see toode sisaldab flavonoide – need pakuvad arteritele paindlikkust. Lisaks vähendab šokolaad halva kolesterooli hulka.
Joo aeg-ajalt õlut
Teadlased on leidnud, et mehed, kes joovad ühe pudeli õlut päevas, alandavad kolesteroolitaset, tõstavad antioksüdantide taset ja vabanevad üleliigne fibrinogeenid, valgud, mis põhjustavad verehüüvete moodustumist.
Võtke igal hommikul B-vitamiini kompleks
Teadlased on leidnud, et B-vitamiinide igapäevane võtmine aitab oluliselt alandada homotsüsteiini taset – aine, mis põhjustab suurenenud risk südame-veresoonkonna haigused.
Salvestage end magamise ajal
Kui kuulete end norskamas, leppige kokku oma arstiga. Hingamisprobleemid une ajal võivad põhjustada kõrge vererõhk ja muud terviseprobleemid ning suurendavad riski südameatakk või insult.
Mine tund aega varem magama
Uuringud näitavad, et naised, kes magavad vähem kui seitse tundi, on erinevad suurenenud risk südame-veresoonkonna haigused. Teadlased viitavad sellele, et unepuudus tõstab stressihormoonide taset, vererõhk ja veresuhkru taset.
Söö kala vähemalt kord nädalas
Grilli, hauta või prae, peaasi, et kala sööks. Uurijad leidsid, et naised, kes sõid kala kord nädalas, kogesid väiksema tõenäosusega infarkti võrreldes nendega, kes sõid kala vaid kord kuus. Meeste puhul olid tulemused sarnased.
Sööge kiudainerikkaid teravilju vähemalt neli korda nädalas
Teadlased on leidnud, et inimestel, kes tarbivad suures koguses kiudaineid, on kakskümmend kolm protsenti väiksem tõenäosus saada südameinfarkt. Selleks proovige süüa hommikusöögiks täisterahelbeid.
Puista pudrule või jogurtile jahvatatud linaseemned
Nii et kindlustate endale kaks grammi rasvhapped Omega 3 on tervislikud rasvad, mis aitavad ennetada südamehaigusi ja vähendada südame rütmihäiretest tingitud surma tõenäosust.
Valmista salatikaste linaseemneõliga
IN linaseemneõli sisaldab muljetavaldavas koguses oomega-3 rasvhappeid, mis on ülimalt kasulikud.
Joo vähemalt kaks tassi teed päevas
Pole vahet, kas see on must või roheline tee. Teadlased on selle leidnud regulaarne kasutamine tee aitab vähendada südameataki riski keskmiselt üheteistkümne protsendi võrra.
Lisa praadimiseks sarapuupähklid
Piisab väikesest päevasest portsjonist pähkleid, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Võite pähkleid lisada praadimiseks või kasutada paneerimise asemel.
Söö kaunvilju mitu korda nädalas
Teadlased väidavad, et kaunviljade söömine võib vähendada südamehaiguste riski kahekümne kahe protsendi võrra võrreldes nendega, kes ube ega herneid ei söö.
seksida
Seks on füüsilise tegevuse vorm, mis tähendab, et see on südamele kasulik. Mehed, kes seksivad vähemalt kaks korda nädalas, kogevad väiksema tõenäosusega südameinfarkti ja muid südameprobleeme.
Võtke aspiriini iga päev
Teadlased on leidnud, et väikesest tabletist võib piisata, et vähendada südameataki riski kolmandiku võrra!
Söö viisteist kirsi päevas
Teadlased on avastanud, et antotsüaniinid, mida kirsis on nii palju, vähendavad selle kogust kusihappe veres. See hape võib põhjustada südameinfarkti. Lisa oma salatile marju või joo kirsimahla.
Söö portsjon ube iga päev
Nii et saate kolmsada mikrogrammi foolhape. Teadlased on leidnud, et foolhappe kasutamine vähendab insuldi riski kakskümmend protsenti ja südame-veresoonkonna haiguste riski kakskümmend kaks protsenti.
Söö üks apelsin päevas
Võite juua ka klaasi apelsinimahl. Apelsinid on suurepärane C-vitamiini allikas. Uuringud näitavad, et selle vitamiini rikas toit võib vähendada rünnakuohtu, eriti suitsetajatel. Kui apelsinid tüütasid, söö maasikaid, rooskapsast või brokolit, aga ka punast paprika Need toidud on rikkad ka C-vitamiini poolest.
Vältige gaseeritud vett
Krooniline põletik, mis põhjustab südamehaigusi, on otseselt seotud teie toitumisega. Kui joote pidevalt suhkrurikast vahuvett, suurendate oluliselt põletikuriski. Kus on parim koht mahla joomiseks?
Joo iga kahe tunni järel klaas vett
Teadlased väidavad, et naised, kes joovad rohkem kui viis klaasi vett päevas, kogevad südameinfarkti kaks korda tõenäolisemalt kui need, kes joovad alla kahe klaasi. Põhjus on selles normaalne tase vedelik kehas stimuleerib head vereringet ja vähendab trombide tekkeriski.
Küpseta ingveri või kurkumiga kaks korda nädalas
Nii ingver kui ka kurkum on tuntud oma põletikuvastase toime poolest ning põletik on peamine südame-veresoonkonna haiguste põhjus.
Minge õigeaegselt tualetti
Uuringud on näidanud, et täis põis süda lööb kiiremini ja see tekitab lisakoormuse koronaararterid. See võib riskirühma kuuluvatel inimestel põhjustada südameinfarkti.
Lahkuge esmaspäeval ja reedel
Teaduslike andmete kohaselt vähendavad inimesed, kes teevad regulaarselt pausi, südame-veresoonkonna haiguste riski kolmandiku võrra!
Sõida suletud akendega ja sisse lülitatud konditsioneeriga
See vähendab teie kokkupuudet õhusaasteainetega, mis aitab kaitsta teie südant.
Joo multivitamiini
Lisage oma hommikusöögile regulaarselt multivitamiini. Uuringus osalejad, kes võtsid kuus kuud multivitamiini, näitasid põletikku põhjustava valgu hulga märkimisväärset vähenemist.
Tutvuge oma sõpradega
Teadlased on leidnud, et lähedased suhted teiste inimestega vähendavad infarktiriski viiskümmend protsenti.
Pöörake tähelepanu põhitõdedele
Uurige riskitegureid ja mõelge, millised need teil on. Peamiste hulgas on suitsetamine, diabeet, hüpertensioon ja kõrgendatud tase kolesterooli.
Võtke antioksüdante
L-arginiini ja antioksüdantide regulaarne tarbimine vähendab oluliselt ateroskleroosi arengut.
Võitle depressiooniga
Kui olete kaotanud huvi elu vastu, pöörduge oma arsti poole. Ravimata depressioon suurendab oluliselt südameataki riski.
Võtta varjupaigast koer
Teadlased on leidnud, et lemmikloomadel on positiivne mõju teie südame tervisele. Lisaks oled koeraga aktiivsem.
Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1..jpg 597w, http://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1-300x190.jpg 300w" sizes="(max-width: 597px) 100vw, 597px"> 
Olles tõsiselt otsustanud oma tervise tugevdamisega tegeleda, mõelge kõigepealt sellele, kuidas teie tervist kõigutada saab. Tervise tugevdamisel pole ju mõtet, kui paralleelselt mõne faktoriga lasete oma tervist hävitada. Maksimaalne efekt selliste stsenaariumide puhul on see tervise säilitamine samal tasemel ja mitte enam.
Ökoloogia
Kõigepealt mõelge selle koha ökoloogiale, kus te viibite Sel hetkel elada. Erinevate tehaste, maanteede ja sõjaväerajatiste läheduses on kohti, kus inimene põhimõtteliselt terve ei saa. See ja mõju keemilised ained, nende vee, maa ja õhu reostus, territooriumi radioaktiivne saastatus, selle gaasisaaste. Kui juhtus nii, et elad sellises kohas, mõtle tõsiselt kolimisele või elukoha ökoloogia eest võitlemisele.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Keelduge vabatahtlikust aeglasest enesetapust oma kulul. Ükskõik kui palju sa ka ei üritaks oma tervist parandada, tubakas, alkohol ja muu narkootilised ained tühistada kõik teie pingutused. Suitsetamise ja alkohoolsete jookide kahjustamise küsimusi on kirjeldatud väga üksikasjalikult ja.
Ellusuhtumise muutus
Kui arvate ja ütlete, et teie elus on kõik hästi, teid ümbritsevad suurepärased inimesed ja teie tervis paraneb iga päevaga, siis see on nii. Kui teie mõtted on täis negatiivsust, täidab see paratamatult teie elu. Kirjutasin hiljuti sellel teemal artikli, lugege seda.
See puudutab asju, mis rikuvad. Liigume nüüd selle juurde, mis meie tervist tugevdab.
Tervise parandamise viisid
Pean ütlema, et kõik need ei ole eraldi retseptid, vaid ühe mehhanismi üksikasjad, mida peate proovima käivitada tervikuna. Võiks lihtsalt öelda, et terviseedendus on tervislik eluviis ja sellega piirduda. Loetleme siiski lühidalt mõned selle komponendid.
positiivne suhtumine
Nagu te juba aru saite, ütlesin ma seda paar rida eespool. Et olla füüsiliselt terve, pead olema terve oma hingelt ja südamelt. Mõtted on alati esmased ja materjal tuleb mõtete järel. Arendage armastust oma keha ja elu vastu. Tervise parandamine ilma selleta on mõeldamatu.
Energia Boost
Paljud idamaised praktikud on kindlad, et inimese tervis ja eluiga sõltuvad otseselt keha energiast. Ja ma pean ütlema, et nad ei eksi. Seda seisukohta on tõestanud kaasaegne teadus.
Keha energia suurendamiseks on palju võimalusi, alates spetsiaalne võimlemine erisöökidele ja mitmesugused lisandid toit (nii looduslik kui sünteetiline päritolu). See hõlmab ka keha toonuse tõstmise viise. Neil on palju ühist energia suurenemisega.
Füüsiline treening
Inimkeha, kes on looduse poolt pidevalt vangistatud füüsiline harjutus, ilma nendeta tuhmub kiiresti ja muutub elujõuetuks. Kui soovite, et teie keha püsiks terve, andke talle koormusi igas vanuses. Jookse, kui vanus või liigeste seisund südame-veresoonkonna süsteemist, ärge lubage joosta, lihtsalt kõndige, tehke füsioteraapia harjutusi (LFK). Kaevake aias, viljapuuaias. Inimese elu seisneb liikumises.
Õige toitumine
See on valus punkt 21. sajandi inimestele ja eriti suurlinnade elanikele. Kuid ilma õige toitumiseta ei toimu tervise edendamine. Mehed tunnevad huvi
Igasugune stagnatsioon on kahjulik Inimkeha ja viib selleni mitmesugused haigused. Seetõttu proovige rohkem liikuda: sõitke harvemini transpordiga ja kasutage lifti. Masinasse panemiseks ei pea kogunema pesu ja musti nõusid, midagi saab teha käsitsi. Aktiivsed jalutuskäigud värskes õhus on kohustuslikud! Juhtida rikast sotsiaalelu. Aktiivse eluviisiga kasutatakse varem kasutamata energiat, mille tulemusena inimene mitte ainult ei väsi, vaid, vastupidi, taastub!
2. ÕIGE TOITUMINE
Kuna toodete koostis sisaldab üha rohkem kahjulikke lisandeid, saab seda kompenseerida dieettoiduga: hautage, keetke, kasutage kahekordset boilerit, keelduge praadimisest, suur hulk kuumad vürtsid ja rasv. Söö rohkem kala (rikas omega-3), puu- ja köögivilju (see looduslikud antioksüdandid ja kiudained), teraviljad (looduslik drenaaž, suur hulk vitamiine). Kui vähendate suhkru ja soola tarbimist, vähendab see haiguste riski diabeet ja hüpertensioon. Ja ärge kunagi üle sööge!
3. HALBADE HARJUMUSTE VÄLJALÕLTMINE
Halbu harjumusi nimetatakse nn, kuna need põhjustavad erineva raskusastmega kahju, eelkõige meie kehale. Olgu selleks harjumus hilja üleval olla, palju süüa, suitsetada, küüsi närida või midagi muud – see kõik kutsub esile haigusi ja lühendab eluiga. Sellistest sõltuvustest vabanemine toimib kui võimas teraapia!
4. VAIMNE HARMONIA
Kriisiaastatel, pidevas stressis ja depressioonis on väga raske rahulikuks jääda. Kuid masendunud, ärritunud seisund kurnab mitte ainult närvisüsteemi, vaid kogu keha. Oskus end kokku võtta, kriitilises olukorras maha rahuneda aitab vältida rohkem kui üht haigust.
Vähemalt enam-vähem püsiv režiim on lihtsalt vajalik. See võimaldab kehal eelnevalt valmistuda koormusteks ja ebasoodsateks oludeks, samuti jaotada energiakulusid päeva jooksul harmooniliselt. Kasu tervisele on hämmastav.
6. HEA AJAKASUTUS
Tegelikult pole see nii lihtne! Kuidas kasutada kasulikuks osutunud tasuta minutit? Kuidas rutiinseid ülesandeid õigesti prioritiseerida? Siin on lähenemine individuaalne. Kõige tähtsam on mitte haarata kõigist asjadest korraga kinni, jagada seda, mis peaks olema, mida loogiliselt järgida. Tegevuste muutmine ja sagedased lühikesed pausid aitavad teil kõik ülesanded rahulikult sooritada ilma keha üle koormamata. Peame meeles pidama, et erinevalt tervisest saab kasumit ja mainet alati taastada!
7. SPORT
Pole vaja veeta tunde jõusaalis ega professionaalselt tegeleda mõne spordialaga. Piisab, kui teha väike soojendus, aga iga päev. Ärge jätke kasutamata võimalust basseini külastada. Tavalise tänaval kõndimise võib asendada kiirendatud sammuga, kasvõi kerge jooksuga. Kõik spordiliigutused kiirendavad vereringet, hajutavad lümfi. Hingamine spordi ajal suureneb, rikastades rakke hapnikuga. Seisund paraneb oluliselt.
8. VÄHEM KEMIKAALID
Meid ümbritsev keskkond on juba tervisele kahjuliku koostisega. Seetõttu on parem keemiast eemale hoida. puhastamine, pesuvahendid, kosmeetika tuleks valida madalaima lõhna- ja värvikontsentratsiooniga. Asendage aerosoolid pihustuspüstolite, kuulide, pulkadega. Üldiselt proovige kasutada vähem kodukeemiat. Siis on kehal aega eemaldada kahjulikud ained mis põhjustab paljusid haigusi.
9. LOOMINE SUHTEID INIMESTEGA
Näib, kuhu jääb tervis? Kuid tegelikult sõltub inimese seisund, meeleolu, heaolu suuresti teda ümbritsevast atmosfäärist. Seetõttu on väga oluline ümbritseda end nende inimestega, kes suhtuvad sinusse soosivalt, ning “energiavampiiride”, ärrituvate, ärritavate ja agressiivsete kolleegidega püüda suhtlust miinimumini vähendada. Pange tähele, kui palju paremini te end tunnete.
10. PUHASTA
Puhkamine pole mingil juhul jõude! Parim puhkus on teha seda, mis pakub naudingut. Inimese rahulolu on seotud keha taastamise protsessiga ja positiivsed emotsioonid katalüüsivad igasugust ravi! Seetõttu peaks puhkus olema aktiivne, pakkuma maksimaalselt meeldivaid aistinguid.
Mitte ainult vanemad inimesed ei mõtle sellele, kuidas oma tervist hoida. Reaalsus on see, et inimest mõjutavad lisaks ahvatlustele ja halbadele harjumustele halb ökoloogia, kõrgenenud müratase, liiklusummikutega kaasnev stress, töö, peresuhted ja kiirenenud elutempo ning paljud muud negatiivsed tegurid.
Kellelgi on paljudeks aastateks piisavalt kangelaslikku tervist ja psüühika on "läbimatu", samas kui keegi on loomulikult nõrk immuunsüsteem, krooniliste vaevuste kogum ja äärmine vastuvõtlikkus ebaõiglusele ja kannatustele. Kuidas aidata oma kehal toime tulla koormusega, mille kaasaegne maailm talle paneb?
Kuidas hoida vaimset tervist
Võimatu olla edukas inimene kui teid kummitavad kehahaigused. Emotsionaalne tasakaalutus võib aga inimese ühiskonnast pikaks ajaks välja lüüa, muutes temast kõigi võimalike kompleksidega neurasteeniku.
Et hoida oma vaimne tervis, peate teadma mõningaid elureegleid, mis aitavad teil jääda adekvaatseks inimeseks - mitte altruistiks ega egoistiks, vaid inimeseks, kellel on normaalne reaktsioon maailmas toimuvatele sündmustele.
Vaimse harmoonia seadused
1. Arendage. Mida rohkem tead maailmast, inimestest ja kõigest üldiselt, seda lihtsam on sul säilitada selget, kriitilist mõtlemist ja oskust ise hinnata mis tahes olukorda. Hea kirjanduse ja õppeajakirjade lugemine, intellektuaalidega suhtlemine ja õiglane huvitavad inimesed, reisimine, mitmekesine töö, hobid, keelte õppimine, sport, kultuuriüritustel osalemine – kõik see aitab kaasa sinu isiksuse arengule.
2. Suhtle. Ilma iseendaga suhtlemata nagu inimesed kaotavad eksistentsi mõtte. Kui suhtlemisoskustega on raskusi - minge näitlemistundidesse, oratoorium. Juhtub, et kõnepruugi geenius netis osutub väljaspool virtuaalset ruumi häbelikuks keelega onuks ega oska möödujalt küsidagi, mis kell on.
3. Elage seda, mida armastate. Kui sa ikka veel eksled oma kutsumust otsides, pööra oma mõtted tagasi lapsepõlve. Võib-olla on koht, kus te praegu olete, tõeline õudusunenägu teie lapsepõlvest, võib-olla pole te kunagi tahtnud raamatupidajaks saada, kuid saite selleks ... Kuid teie noorusunistus jäi kummituslikuks uduseks. Filmid hulludest vanadest inimestest, kes vallutavad Everesti või viskavad end tõsiseltvõetavasse – kas need on teie arvates komöödiad? Ei, need on inimeste tragöödiad, kes ei elanud oma elu nii, nagu nad tahtsid ja said sellest aru alles tee lõpus.
4. Ära hoia kinni negatiivsusest.Ärge kandke kaebusi ega plaani kättemaksuks – endised, vanemad, kolleegid. Kui arvate, et teid koheldakse ebaõiglaselt, otsige olukorrale viivitamatult lahendust, ilma endasse tõmbumata. Teie ümber olevad inimesed ei ole selgeltnägijad, mõnikord ei tea nad, et olete õnnetu. See kehtib ka lähedaste kohta. Arendage oskust kaitsta oma õigusi, põhimõtteid ja mugavust. Rääkige oma emotsioonidest, tunnetest, siis hakkavad inimesed teid kuulma ja teiega arvestama.
5. Lisa oma ellu spontaansust. Stress tugevdab südamelihast, nii et aidake oma mootoril kauem koputada! See kujunes puhkenädalaks koos vabade päevadega – lehvita, kuhu silmad vaatavad, võttes kaasa kaamera ja raha. See ei pea olema teine riik, seda ei saa oma kodumaal arvestada ilusamaid kohti kust saab tulla inspireerituna ja loovat energiat täis.
6. Mõtle nagu optimist. Valmistuge halvimaks, kuid lootke parimat, ärge paisutage süngeid ja masendavaid mõtteid. Suhtlemisel väldi negatiivset kõnepruuki, püüa suhelda karismaatiliste, positiivsete ja edukate inimestega. Kui apaatia ja tuim meeleolu saavad sinust võitu, aitab elujaatav muusika, häid raamatuid, lemmikfilmid ja päevik.
7. Päevik - hea alternatiiv psühhoanalüütik. Paber suudab endasse haarata kõik sinu emotsioonid ja neid teistmoodi sulle edasi anda. uuesti lugedes enda rekordid isegi kuu vanuselt saad palju teada, kui sügavalt suudad mõelda ja kui palju lugeda ridade vahelt. Paljud eelistavad nüüd ajaveebi päevikule – inimesed tahavad olla nähtavad, tahavad leida mõttekaaslasi ja fänne, tunnustust. Kas suudad oma blogi päevikuna kasutades olla enda vastu aus, avada oma hinge inimestele ja mitte olla samas kaval? Paljud ei saa. Ja kui sa valetad endale - miks siis sellist päevikut pidada?
8. Harjuta vaimsust. Keegi käib kirikus või mošees, keegi loeb mantraid, keegi mediteerib – nad kõik elavad mõttega jumalast, arendavad oma hinge, tugevdavad usku ja vaimset jõudu ning on energiaga täidetud.
Füüsilise tervise kuldreeglid
Vaimne harmoonia pluss füüsiline arenenud keha teha täiuslik inimene. Kõik tahavad olla ilusad, painduvad ja saledad, mitte krigistada liigeseid ja püsida vormis nii kaua kui võimalik. Kuidas aga hoida oma tervist ja hoida head füüsiline vorm kui iga kümnendi tagant maailma statistika tumedamaks muutumine: rasvumine, ülekaal, aga ka nendega seotud südame-veresoonkonna haigused koguvad alles hoogu.
Arstid kutsuvad üles võitlema kehalise passiivsusega, sest terve keha ja hästi toimiv organism on võti pika ja aktiivne elu. On mitmeid reegleid, mida järgides saate oluliselt pikendada oma eluiga ja säästa end tulevaste terviseprobleemide eest.
1. Söö õigesti- enam pole igav meditsiiniline soovitus, vaid vajadus. Peate teadma vähemalt pikaealiste inimeste põhireegleid. Keegi ei ütle, et peate sööma ainult muru ja aurukotlette, valik tervislik toit lihtsalt tohutu ja palju maitsvam kui ebatervislik. Seda mõistad aja jooksul, kui hakkad oma toitumisharjumusi juba praegu muutma.
Peamine toitumissuund, mida enamikule inimestele pakkuda on, on rõhuasetus aluselist moodustavatele toiduainetele (köögiviljad, puuviljad, tatar, roheline tee, maitsetaimed) ja loomsete rasvade hulga vähendamine, joomine puhas vesi, pooltoodete ja kunstlike lisanditega toodete väljajätmine.
2. Anna kehale liikumist. Kuluta iga päev vähemalt pool tundi kõndides füüsiline harjutus, hommikused harjutused või õhtujooks.
3. Sooritage testid ja sooritage eksam võimalikud haigused (kui on sümptomeid). Praegused haigused vaimsed häired, diabeet, onkoloogia, rasvumine ja ateroskleroosi ilmingud, mille tagajärjed on insult, südameinfarkt. Haigused, mis on seotud ülekaaluline, on toitumise korrigeerimisega edukalt ära hoitud – sellest on juba eespool juttu olnud. Kui teil on geneetiline eelsoodumus onkoloogiasse, tasub minna erieksam- see on juhtum, kui on parem tunda end hüpohondriana ja teada saada, et kõik on korras, kui kuulata šokeeritud pilguga saatuslikku diagnoosi ja mõista, et tuli lihtsalt õigel ajal arsti juurde minna.
4. Kaitske end juhuslike intiimsuhete ajal. Need samad seosed võivad oluliselt kahjustada teie tervist ja põhjustada tõsiseid tagajärgi, kuigi see on viimane asi, millele mõelda.
5. Ära muutu töönarkomaaniks, oska lõõgastuda. Töönarkomaanid ei märka enam, et elu väljaspool tööd on olemas ja võib olla imeline. Sellest nende pered lagunevad, suhted inimestega piirduvad töökontaktidega ning lemmikfirma võib anda jalahoobi, kui mõistab, et töötaja on nöörile pigistatud ja teda ei saa taastada. Tõhusalt töötab see, kes oskab hästi puhata.
6. Maga hästi. Tavaline on seitse kuni üheksa tundi. Unepuudus mõjutab tööd närvisüsteem, töövõimest, heaolust, meeleolust, suhtlemisest ... Tähendus hea uni ei saa ülehinnata. Seetõttu ärge viibige õhtuti liiga kaua tahvelarvuti või arvuti taga – pärast neid võib olla väga raske uinuda. Harjutage enne magamaminekut paar lehekülge oma lemmikraamatust läbi lugema, et saaksite paremini magada.