הדיאטה של ​​אם מניקה בתפריט של חודש. מה צריך להיות התפריט המשוער של אם מניקה. תפריט לדוגמא לכמה ימים

תזונה נכונה של אם מניקה בימים ובחודשים הראשונים לאחר הלידה היא חובה, שכן רווחת הילד, ובריאות האישה, תלויים בכך במידה רבה.

חלב אם הוא משקה מדהים. הוא מכיל הכל הכרחי לגוףמינרלים וחומרי מזון לתינוק. יתרה מכך, גם אם התזונה של יולדת בחודשים הראשונים שלאחר הלידה משאירה הרבה רצונות, הילד עדיין יקבל חלב באיכות גבוהה. אבל הגוף של האם יתרוקן לאט לאט. ועם חוסר יציב של אותו חלבון מן החי או מוצרי חלב מותססים בתזונה היומית, לאמא יהיו כנראה בעיות - אנמיה מחוסר ברזלועששת.

5. שוקולד, הדרים, דבש ובוטנים.מהסיבה שהוזכרה לעיל.

5. ירקות ופירות בצבעי כתום ואדום.אם משתמשים בהם הרבה ולעתים קרובות, ייתכן שהילד יגיב בפריחה על העור. זה נכון במיוחד עבור תותים ועגבניות.

6. כרוב לבן, אפונה, ענבים ומוצרים נוספים הגורמים לתהליכי תסיסה במעיים אצל האם עצמה. עם קוליק ביילוד, תזונה כזו של אם מניקה רק תחמיר את שלומו.

7. אלכוהול בכל כמות.ישנם מקרי מוות רבים כאשר ילד שתה חלב אם מורעל באלכוהול.

8. אפשר לשתות קפה ותה, אבל במידה.קפה אינו חזק ולא יותר מכוס אחת ליום (בבוקר). אל תשכח שגם קפה וגם תה מכילים קפאין - חומר מעורר מערכת עצבים. אם תיסחפו יותר מדי עם המשקאות האלה, שנתו של הילד תופרע. כן, ותה עם חלב (כולל חלב מרוכז) אינו דרך לשפר את ההנקה.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון

כבר תיארנו מזונות שאתה יכול לאכול ובלתי רצויים, אבל עדיין יש כמה ניואנסים.

אם מניקה צריכה לשתות הרבה נוזלים, שכן בקרוב מאוד התינוק יתחיל לינוק כמעט ליטר חלב ביום. אבל בימים הראשונים לאחר הלידה, אתה לא צריך להיסחף מדי עם מים. ראשית, רוב האמהות לעתיד, במיוחד אלו שקיבלו גירוי עם אוקסיטוצין, נוטות לבצקות. אם אמא שמה לב שהיא משתין לעיתים רחוקות ולאט לאט, אבל במקביל שותה הרבה נוזלים, היא (הנוזל) בהחלט מתעכבת בגוף ובקרוב תצא בצורת בצקת. שנית, לאם ששותה יותר מדי נוזלים תהיה מיד הרבה חלב, וזה כרוך בלקטוסטאזיס ודלקת בשד.

בחודש הראשון לאחר הלידה, לאישה סיעודית שעברה קרעים בפרינאום או אפיזיוטומיה מומלץ לא לאכול לחם, ממתקים, לאכול יותר נוזלים וירקות. זה הכרחי כדי לא לעורר עצירות, מכיוון שלא רצוי לדחוף את התפרים על הפרינאום.

גם התזונה של אם מניקה לאחר ניתוח קיסרי בימים הראשונים אינה מגוונת במיוחד. ביום הראשון מותר לה לשתות רק מים רגילים לא מוגזים. ביום השני והשלישי, בשר לבן רזה, דגנים ו מרק דל שומן, גבינה רזהויוגורט. רק במתינות, כדי לא לעורר היווצרות גז מוגזמת.

באופן כללי, התזונה של אם צעירה, גם בהנקה, לא צריכה להיות מוגזמת. אין צורך לאכול עבור שניים כדי לייצר מספיק חלב. תוצאות של האחרון מחקר מדעיהם אומרים שהתזונה של אישה מניקה לא צריכה להיות יותר קלורית מאשר אישה שאינה מניקה. ההנקה תהיה תקינה אם התינוק יונק היטב ולעתים קרובות: גם ביום וגם בלילה. הזן לוחות זמנים האכלה בחודשים הראשונים לחייו של התינוק לא צריך להיות.

תזונה נכונה של אם מיניקה היא ערובה לבריאות והתפתחות הרמונית של התינוק - כל אישה בהריון תלמד על כך ב מרפאה לפני לידהבקורסי הכנה ללידה. כן, עם לידת ילד, עדיין יש להקפיד על הדיאטה, אך לא כמו במהלך ההריון.

לאחר הלידה, אסור לך למנוע מעצמך ממתקים באופן מוחלט: במתינות במהלך תקופה זו, הם יעשו יותר טוב מאשר נזק

תכונות של דיאטה של ​​אם מניקה

בזמן שהתינוק היה בבטן, מזון סופק דרך חבל הטבור, ולאחר הלידה, שלו. מערכת עיכול. בחודש הראשון לחייו, "הכוונן" שלו מתרחש: קולוניזציה של המעיים על ידי מיקרואורגניזמים, הפעלה בלוטות העיכולופיתוח מיומנויות מוטוריות (תפקוד התכווצות), וכל זה מושפע מאוד מההרכב חלב אם.

תזונה בנויה היטב לאם מיניקה תלויה בגיל התינוק. באופן קונבנציונלי, הוא מחולק ל-3 תקופות:

• מלידה עד 1-1.5 חודשים;
• בין 1-1.5 חודשים לשישה חודשים;
• משישה חודשים ועד סוף ההנקה (בדרך כלל היא מסתיימת בגיל שנה).

התזונה של אם מיניקה לאחר הלידה ולפני שהתינוק בן חודש היא המחמירה ביותר. טעות גדולה מאוד נעשית על ידי נשים שבמהלך תקופה זו עושות דיאטת "ירידה במשקל", ומנסות להחזיר במהירות את צורותיהן לפני הלידה. לא רק שילדיהם לא מקבלים את הנפח הנדרש חומרים מזינים, אבל ההנקה עצמה נעלמת מהר מאוד: אם אמא מרעיבה את עצמה, גופה מפסיק לייצר חלב. לכן, אתה לא יכול לגווע ברעב בזמן הזה, אבל אתה לא יכול לאכול יותר מדי. התזונה של אמא צריכה להיות מלאה, מגוונת ועתירת קלוריות בינונית.

הפעם הראשונה לאחר הלידה מועילה מאוד מוצרי חלב, כי הם לא רק עוזרים לשפר את תפקוד המעיים, אלא גם מפצים על איבוד הסידן

תזונה נכונה של אם מניקה בימים הראשונים לאחר הלידה

מהיום הראשון לאחר הלידה, לתזונה של אישה מניקה יש 2 מטרות: להגדיר את הגוף להנקה מלאה ולהסדיר את תפקוד המעיים (אמהות רבות סובלות מעצירות בתקופה זו, במיוחד אלו שלא ריפאו את התפרים על הפרינאום ). התזונה צריכה להיות חלקית - יש לאכול לפחות 5-6 פעמים ביום, למעט מספר מזונות המחזקים את הצואה. חשוב לשתות הרבה נוזלים.

מזונות שאסור לצרוך לאחר לידה:

• מאפה טרי מ קמח חיטה, עוגות, מאפים, לחם שיפון(גורם לעצירות והיווצרות גזים);
• מנות אורז, במיוחד תוספות אורז ודגנים עבים (גורמים לעצירות);
• קטניות (אפונה, שעועית), פטריות, בוטנים, פירות אקזוטייםוירקות טריים (מגרים את המעיים, מגבירים יצירת גזים);
• תבלינים, בצל, שום (משפיעים איכויות טעםחלב אם);
• קפה, תה חזק (גורמים לעצירות ומעוררים את מערכת העצבים של הילד);
• משקאות מוגזים;
• כּוֹהֶל.

מזונות שניתן לאכול בכמויות מוגבלות:

• ממתקים, כולל שוקולד (לא צריך להוציא לחלוטין שוקולד מהתזונה אם לתינוק אין אלרגיות, שכן מעדן זה עוזר להחזיר את הכוח לאחר הלידה);
• תבשילים מלוחים ומעושנים - למשל, לארוחת צהריים אפשר לאכול חתיכת הרינג או כריך אחד עם פרוסת נקניק, אבל לא יותר ולא כל יום;
• ביצי תרנגולת- לא יותר מ 3-4 חתיכות בשבוע, בזהירות - עם קוליק אצל ילד;
• פירות הדר, פירות יער ואגוזים, אם התינוק אינו אלרגי אליהם;
• מאכלים שומניים;
• חלב מלא (אפשר ואף רצוי להוסיף לדגנים ותה, אך אין לשתות בכוסות).

• כל מוצרי החלב המותססים - קפיר, גבינת קוטג', יוגורט, גבינה וכו';
• זנים רזיםבשר, דגים ועופות, רצוי מבושלים או מבושלים;
• דגנים, פסטה, לחם לבן (רצוי לא טרי מדי), ביסקוויטים, קרקרים;
• ירקות מבושלים, למעט סלק;
• פירות שאמא רגילה אליהם (תפוחים, בננות), אבל אל תאכלו יותר מדי;
• תה חלש עם חלב.

תפריט משוער של אישה בפעם הראשונה לאחר הלידה

ארוחת בוקר ראשונה
כוס קפיר עם עוגיות.
ארוחת בוקר שנייה
צלחת חלב קְוֵקֶרעם חמאה ופרוסות לחם לבןעם גבינה, תה עם חלב, קצת ממתקים.
אֲרוּחַת עֶרֶב
מרק בשר עם ירקות, קציצה עם קישוט כוסמת, לחם, קומפוט פירות יבשים.
תה של אחר הצהריים
1-2 בננות מיץ פירות.
אֲרוּחַת עֶרֶב
גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה דלת שומן, פרוסת לחם, מים מינרליםללא גז.
ארוחת ערב שניה
כוס יוגורט, תפוח.

עם הזמן, אתה צריך להכניס לתזונה שלך מזונות שסירבת בעבר, מחשש לתגובה אלרגית אצל התינוק.

תזונה של אישה מהחודש הראשון עד החודש השישי לאחר הלידה

התזונה של אם מניקה לאחר שחלף החודש הראשון מלידת הילד כבר פחות מחמירה. בתקופה זו עצירות לאחר לידהלעבור כמעט את כולם, אז האיסור על אפייה ואורז יבוטל, אבל ללא שימוש לרעה. גם ההגבלות על ממתקים, מזון משומר ומעושן, ירקות חיים ופירות הולכים ופוחתים (למעט כמה חריגים), חלב מלא. למעשה, התזונה של אישה מניקה הופכת כמעט זהה לזו שלפני ההריון.

בתקופה זו ניתן לצמצם את מספר הארוחות לשלוש או ארבע, אך במרווחים שבין ארוחות בוקר, צהריים, ערב רצוי להקפיד על חטיפים קטנים, למשל לאכול פירות או לשתות תה עם עוגיות. עדיין חשוב לשתות הרבה נוזלים מכיוון שזה מקדם הנקה טובה.

מוצרים שהאם לא צרכה בחודש הראשון יש להכניס לתזונה באופן עקבי ובמנות קטנות על מנת לצפות בתגובת התינוק ולתת לו להתרגל אליהם.

עדיין מוצרים לא רצויים:

• תבלינים ושום;
• תה וקפה חזקים;
• פירות וירקות, תוֹסֵסבמעיים (ענבים, כרוב, קטניות וכו');
• מזונות שהילד פיתח אליהם אלרגיה (פירות הדר, שוקולד, פיסטוקים, בוטנים ועוד).

תפריט משוער לאם מניקה חודש לאחר לידת התינוק:

ארוחת בוקר
דייסת אורז בחלב עם חמאה, לחם, תה עם חלב וריבה.
אֲרוּחַת עֶרֶב
סלט מ מלפפונים טריים, בורשט בשר עם שמנת חמוצה, תפוחי אדמה מבושלים, לחם, מיץ פירות ועוגיות.
אֲרוּחַת עֶרֶב
תבשיל ירקות עם דג מטוגן, לחם, תה עם ממתקים.

בין לבין - פירות, פירות יער, אגוזים, יוגורט ומוצרי חלב נוספים.

לאחר חצי שנה, אין כמעט הגבלות בתזונה של יולדת, אך זכרו שתמיד עדיפה תזונה בריאה.

תזונה של אישה לאחר 6 חודשים ועד גמר ההנקה

במהלך תקופה זו, התזונה של אם מיניקה נותרת מוגבלת למזונות שהתינוק אינו סובל היטב. בנוסף, אם לילד יש דיאתזה, פירות הדר, שוקולד וכו' אינם נכללים בנוסף, מה שעוזר לשמור על אלרגיות. אם הילד בריא, אין לו בעיות עם עלייה במשקל וצואה, אינו סובל מקוליק, האם יכולה לאכול ולשתות כמעט הכל חוץ מהכי "לא ילדותי" - קפה, אלכוהול וכו'. זה מאוד לא רצוי לאם מיניקה לאכול מזון מהיר.

תזונה של אם מיניקה עם קוליק במעיים בתינוק

כדי להפחית את היווצרות גזים במעי, הגורם לקוליק כואב בבטן אצל ילד, אתה יכול להשתמש בדיאטה זו:

• בחודש הראשון, כל המזונות שיכולים לתסוס במעיים אינם נכללים מתזונת האם: ירקות טרייםופירות, לחם, ביצים וכו' - כל החודש הזה אישה יכולה לצרוך רק מוצרי חלב חמוץ, מנות דגנים, ירקות מבושלים ובשר דיאטטי;
• מהחודש השני, עם קוליק בילד, ניתן לגוון את תזונת האם - בזהירות רבה, החל מכפית אחת, הכנס מזון "מסוכן" לתזונה, תוך התבוננות בתגובה גוף הילדוהגדלת המנה בהדרגה;
• שימושי גם לקוליק אצל ילד תה שמיר- אתה צריך לחלוט זרעי שמיר ועשבי תיבול, להתעקש ולשתות 1-3 כוסות ביום.

יש להקפיד על דיאטה כזו עד שהתינוק בן שלושה עד ארבעה חודשים - בשלב זה הקוליק חולף בדרך כלל מעצמו.

אין תמונה יפה יותר בעולם מאמא שמחזיקה ילד שזה עתה נולד בזרועותיה. רוב אדם חשובבעולם עבור ילד שזה עתה נולד היא אמא. היא אוהבת את התינוק, מטפלת בו ויכולה לתת לו משהו שאף אדם אחר לא יכול. חלב אם של האם. רבות דובר על יתרונותיו, אך מה צריכה אמא ​​לאכול ולעשות כדי ליהנות מתהליך האכלת הנס הקטן שלה כמה שיותר זמן?

• התקשרות מוקדמת לשד בשעות הראשונות לאחר הלידה.
• שהות משותפת של האם והילד (בחדר אחד).
• המיקום הנכון של האם והילד במהלך האכלה.
• אין למנוע מהילד האכלת לילה.
• בטל את האכלת התינוק בבקבוק, נטש את המוצץ.
• תדירות ומשך ההאכלות מוסדרים על ידי הילד.
• אין להשלים את הילד (למעט העונה החמה).
• מרחו את התינוק על השד השני רק לאחר שהוא מצץ לחלוטין את הראשון.

על מוצלח הנקהצריך לטפל לפני הלידה.
והנה אתה מחזיק את התינוק בזרועותיך. אמא צריכה עכשיו לדאוג לא רק לדאוג לו, אלא גם לתזונה הנכונה שלו. עבור כל הילדים, התזונה הטובה ביותר שאמא יכולה לתת בשנה הראשונה לחיים היא הנקה למשך 6 חודשים לפחות.

לא כל האיברים בשלים בלידה; אלה כוללים את המוח, הכבד והכליות. המוח והכבד אפילו האכלה מלאכותיתלהתבגר במוקדם או במאוחר. אבל הכליות לא יהיו מספיק בוגרות וחזקות. וכמובן, חלב צריך להיות נקי (ללא מיקרופלורה מיותרת), טעים ובטוח. אז, בואו ניקח בחשבון את כל הגורמים המשפיעים על איכות חלב האם.

מיקרופלורה חיצונית בחלב

מכיוון שהמעיים של הילד סטריליים בלידה, יש צורך להוציא כל האכלה משלימה ותוספי מים. כל המיקרופלורה הכלולות באוויר תיכנס בהכרח עם האכלה מבקבוק. ואי אפשר להשיג 100% סטריליות אפילו בבית חולים ליולדות. רק אתה, מאכיל את הילד בחלב שלך, תזרע את המעיים של התינוק עם המיקרופלורה הנכונה. לכן, כל מה שנכנס לגוף האם חייב לעבור עיבוד תרמי (מבושל, לפחות צרוב). מוצרי חלב וחלב חמוץ טריים בלבד עם חיי מדף של עד 3 ימים, מיקרופלורה מיותרת מתווספת לאחסון במהלך תקופה זו.

חלב טעים

אמא יכולה לתת לילד שלה משהו שאף אחד אחר לא יכול לתת - חלב אם.

זה אפשרי ולא כל כך קשה. צריך להרחיק את אמא המוצרים הבאים: בשרים מעושנים, מרינדות, שימורים, תבלינים, חריף, מלוח מאוד. כמות קטנה של ממתקים תספק טעם נעים, והדבר הכי מתוק הוא אהבת אמא, חזה חמים ומגע עדין.

חלב בטוח

הדבר החשוב ביותר הוא בטיחות.

1. בשום מקרה, במהלך כל משך ההנקה, האם לא צריכה לקחת סמים, אלכוהול, סיגריות, שוקולד, פירות הדר, תותים, דבש מוגבלים בהחלט.
2. כל המוצרים המכילים צבעים מלאכותיים אינם נכללים.
3. מיין ירקות ופירות לפי צבע: אדום - אסור, צהוב - בזהירות רבה (עדיף לא לכלול, במיוחד 6 החודשים הראשונים), ירוק אפשרי.
4. בשר מבושל (אידיאלי בישול כפול). אם מדובר במוצרי בשר טחון, אז הטיגון קל, רק כדי לשמור על הצורה ומרבי מבושל או מאודה. בשר צריך להיות רזה, עופות עדיף.
5. עדיף להוציא דגים בשבועות הראשונים. אפשר להשתמש רק בים, עם בשר לבן.
6. כמעט הכל יכול להיות דגנים, למעט קטניות.
7. שימו לב למתוקים. צמצמו למינימום: ראשית, הם גורמים לריח בצואה, ושנית, כמה ממתקים תורמים להיווצרות גזים. למשל, אפייה גורמת לקוליק ולעצירות, סוכר בכמויות גדולות - ריר בצואה, עוגיות שומניות - עצירות. העוגיות צריכות להיות רזות: ביסקוויט ולא מלוחות.

משטר שתייה

אתה צריך לשתות הרבה - עד 2 ליטר ליום. ניתן להפחית את עומס המים למשך 3-4 ימים, כי מתחיל להגיע חלב, אבל אז חשוב לחזור לנתון המקורי. אתה יכול לשתות תה מתוק חלש, נשיקות, לפתנים (מפירות יבשים). מרתחים של עשבי תיבול (סרפד, yarrow, תיק רועים, טימין, פטרוזיליה - עשבי תיבול אלה משפרים את ההנקה).

משקאות ומזונות המשפרים את ההנקה

הפשוט והמוכח ביותר הוא שחור או תה ירוקעם חלב (לא שומן). עדיף לשתות אותו 20-30 דקות לפני האכלה.
Uzvars הם לפתן פירות יבשים עם כמות קטנה של סוכר (תפוחים, אגסים, שזיפים מיובשים, משמש מיובש). משקה כזה מכיל ויטמינים רבים ומקל על הצואה.
תה צמחים. שמיר (זרעים), אניס, כמון, סרפד, אורגנו, יארו, מליסה, עוזרר (1 כף) מוזגים עם כוס מים רותחים חמים ומחדירים לשעתיים. אפשר לקחת את עשבי התיבול בנפרד או ביחד. קח חצי כוס 2 פעמים ביום. השתמש בזהירות בשמיר ואניס: הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית.
גם בבתי מרקחת אתה יכול לקנות מוכן תה צמחיםעבור אמהות מניקות.
מיצים טובים לגוון את משטר השתייה שלך: גזר, דומדמניות, מפירות יער שחור. והכי חשוב, המיצים הללו צריכים להיות ללא חומרים משמרים ומדוללים במים ביחס של 1:1.

מוצרים לקטוגניים

גבינת אדיגה מומלצת לשימוש על ידי אמהות מניקות כמוצר המשפר את ההנקה.

אלה כוללים מרק בשר ומרקים, גזר (ב צורה טהורה, כמו גם בכל מאכל), זרעים, אגוזים (עלולים לגרום לאלרגיות, וחלקם עלולים לגרום לגזים אצל ילד), חלב ומוצרי חלב חמוץ, גבינת אדיגי, גבינת פטה.
אתה יכול להכין מסת ויטמין. מערבבים בחלקים שווים צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תאנים, אֱגוזי מלך(קלוף), אפשר להוסיף דבש. קח 30 דקות לפני האכלה.
שיבולת שועל עם משמשים מיובשים. כוסמת יבשה, ניתן לטגן במחבת ולהשתמש כזרעים.
אבטיחים משפרים היטב את ההנקה. אבל יש להיזהר עם הביכורים: הם יכולים להיות מורעלים.
חסה עם שמיר ירוקעם תוספת שמן זיתאו שמנת חמוצה היא לא רק טעימה, אלא גם שימושית לאמהות בחודש הראשון.

תזונה לאחר לידה טבעית

יומיים ראשונים

• מרק עוף (מרק שני).
• דייסה על המים (רצוי כוסמת או שיבולת שועל עם מעט שמן צמחי).
• בשר בקר או עוף מבושל (עוף ללא עור ומבושל פעמיים).
• לחם טחינה גסהאו כיכרות.
• שתו כמה שיותר - עד 2 ליטר נוזלים ביום.

מ-3 ימים

אנחנו מפסיקים לשתות יותר מדי. נפח הנוזל הוא עד 1 ליטר.

הוסף לתפריט:

• מרקים הם צמחוניים, עם כמות קטנה של תפוחי אדמה.
• פירות (תפוח אפוי).
• ירקות מאודים או אפויים.
• כוס אחת של חלב או מוצרי חלב.
• קאשי (דגנים מלאים).
• ניתן לכלול סובין בתזונה כמניעת עצירות.

מ-7 ימים

אנו מרחיבים את התזונה, מוסיפים:

• מרק בשר.
• אורז חום
• דג מבושל.
• גבינת קוטג.
• פירות וירקות טריים (בטוח).
• אנו חוזרים לנפח הנוזל המקורי - 2-2.5 ליטר ליום.

מהיום ה-21 לאחר הלידה, המיקרופלורה של המעיים כבר נוצרת אצל הילד, כך שהתזונה מתרחבת עוד יותר. כמובן, ללא התלהבות: אתה צריך להציג מוצר אחד חדש למשך 2-3 ימים ולנטר את הצואה, הגזים והעור של התינוק (לתגובה אלרגית).

תזונה לאחר ניתוח קיסרי

היום הראשון

בקשר עם התערבות כירורגיתהאישה נמצאת במחלקה ביום הראשון טיפול נמרץ. הילד בזמן זה על האכלה מלאכותית. אתה יכול רק לשתות, עדיף אם זה מים מינרליים ללא גז בתוספת של מספר גדוללימון. לאחר הניתוח, האישה מקבלת את כל אבות המזון בטפטפות.

יום שני

האישה מועברת למחלקה הכללית. בדיאטה ניתן להזין מרק דל שומן, דגנים ללא סוכר. אכילה 6-7 פעמים ביום במנות קטנות. משטר שתייהללא שינויים.

היום השלישי

מוסיפים גבינת קוטג', סופלה, בשר מבושל (רצוי מגולגל במטחנת בשר או בלנדר). אכילה 5-6 פעמים ביום. מהמשקה מוסיפים תה לא ממותק, קומפוט, מרק ורדים, נשיקות נוזליות. עדיף להגביל כמות בודדת של מזון ל-70-100 מ"ל.

היום הרביעי

לפתן פירות יבשים (תפוחים מיובשים ושזיפים מיובשים) ישפר את חסינותה של אם מניקה, יקל על הצואה שלה, וחשוב מכך, לא יגרום לאלרגיות ביילוד.

ביום זה, צריך להיות כיסא עצמאי. אם זמין, אתה יכול להרחיב את התזונה לתזונה של אם מיניקה לאחר לידה טבעית. יש לשים לב לעובדה שעדיף להכניס מזון מוצק בהדרגה, ומנות חמות וקרה מדי אינן רצויות.

שבוע שני ואילך

תזונה של אישה בשבוע השני לאחר מכן ניתוח קיסריואחרי לידה טבעית אותו דבר.

אבל אל תשכח שיש הכל ברציפות לא שווה את זה. אמא צעירה צריכה להבין שלילודים מודרניים יש בתחילה רקע אלרגי מוגבר. זאת בשל איכות המזונות שאמהות אכלו במהלך ההריון והרבה לפני התרחשותו. בְּ התקופה הסובייטיתאפילו לחם רגיל הוכן מקמח, שמרים ומים. בלחם מודרני מוסיפים למרכיבים ישנים חומרי תפיחה, משפרי טעם וכדומה. אל תשכח את הסביבה: אפילו בעיירות קטנות, זה לא כמו שהיה לפני 15-20 שנה.

הנקה לא רק מועילה לתינוק, אלא גם לאם. זה מניעה טובהסרטן השד.
תזונה נכונה של האם חשובה בהנקה. גם שינה ומנוחה חשובים. אמא צריכה לישון מספיק, יש לה כוח לייצר חלב ולהאכיל את עצמה. אתה צריך ללבוש בגדים נוחים ותחתונים שאינם לוחצים את החזה.

אמא צריכה להיות כמה שיותר עצבנית. התפעל מהנס שלך, תשמור עליו. שיהיו לך רק רגשות חיוביים בחודש הראשון לחייו של ילדך!

בגדול, גם בשלב של תכנון ההריון, אישה צריכה לדעת בבירור מה תזונה נכונהולהיצמד אליו. ואם כן, אז עם המעבר לתזונה של יולדת, זה יהיה לה מאוד פשוט - הרי זה אותו אוכל, אבל עם כמה התאמות. אז מה זה צריך להיות תזונה טובהאמא מניקה, בואי נבין את זה ביחד!

קודם כל, יש צורך לבנות על כמה האם מתכננת להניק את תינוקה. אין כאן קונצנזוס בעניין הזה, לכל אחד יש את הגרסה שלו, אבל אנחנו נסמוך על רופא הילדים הידוע, הרופא הקטגוריה הגבוהה ביותר E.O. קומרובסקי. הוא מאמין שהכי מתאים להאכיל עד השנה הראשונה לחיים, ואז זה לא משפיע על שום דבר. לכן, עד שהתינוק יגמל מהשד, אמו צריכה להקפיד מאוד על התזונה שלה. בתנאי שהאם מאכילה את תינוקה עד שנה, ניתן להבחין על תנאי בתזונה של אם מניקה לפי חודשים: כשמלאו לו 1.5 חודשים, אז 3, 6 וגיל שנה.

כל שלב שלאחר מכן פשוט יותר מהקודם ומאפשר להעשיר את התזונה בעוד ועוד מוצרים חדשים.

עבור כל אם טרייה, ההמלצה הבאה תהיה שימושית: עליך לנהל יומן מזון, שבו יירשם כל האוכל שנאכל והתגובה שלאחר מכן של הפירורים אליו. זה מקל על המעקב אחר מה גרם לדיאתזה או עצירות, למשל. היומן יאפשר לך לזהות את המוצר שאליו הגיעה תגובה כזו - במשך החודש הבא יהיה צורך להוציא אותו, ואז שוב לנסות להכניס אותו לתזונה.

ללילות רגועים, אל תנסו להציג מאכלים חדשים בלילה! הזמן הטוב ביותר יהיה בבוקר, אפילו טוב יותר בבוקר. לא משנה מה התגובה של התינוק, היא אמורה לעבור תוך 12 שעות. לאחר אכילת מוצר חדש, התבונן בילד במשך 1-2 ימים. הכל בסדר? אז אתה יכול להגדיל בהדרגה את המינון שלו, להמשיך לערוך את התצפיות שלך.

תזונה של אם מניקה בחודש הראשון לאחר הלידה

1-1.5 החודשים הראשונים, הדיאטה צריכה להיות המחמירה ביותר, ללא כל הנחות! התינוק רק נולד, מערכת העיכול שלו עדיין אפסית לחלוטין - עד לרגע זה הוא אכל אך ורק דרך השליה. בגלל זה אוכל איכותיאם מניקה בחודש הראשון לחייו של תינוק - ערובה לחוסר שלו תגובות אלרגיות, כאב בבטן, קוליק, גזים.

התזונה של אם מיניקה של יילוד כוללת:

1. דייסת כוסמת, שיבולת שועל או דייסת תירס, מבושל במים. כדאי להיזהר עם אורז: אורז, כידוע, מחזק, כך שאם התינוק סובל מעצירות, דייסה זו תצטרך להיות מודרת מהתזונה.
2. אל תקלקל את הדייסה בחמאה - חתיכה קטנה חמאהלא יזיק לקטן בכלל.
3. בשר - מקור ישיר לחלבון - הכרחי הן לאם והן לתינוקה. בשר בקר, ארנב או הודו אידיאלי מבושל, מבושל או אפוי.
4. דגים מקובלים בכמויות קטנות יותר מבשר - לא יותר מ-1-2 פעמים בשבוע. כדאי לאכול זנים דלי שומן של דגים - פייד, קרפיון או פולוק, אפשר להרתיח או לאפות.
5. מוצרי חלב - המקורות הטובים ביותרסידן, בחר לכל טעם וצבע, אבל, כמובן, ללא תוספים ועם תכולת שומן מינימלית. צפו בתגובת הפירורים - קפיר, למשל, יכול לעורר גזים.
6. גם גבינה אפשר לאכול, רק ב כמויות קטנותוזנים קשים, ללא טעם וריח חדים.
7. פירות כמו בננות או תפוחים ירוקים אפויים.
8. להלבשת סלטים, שמנים לא מזוקקים כמו זית, חמניות או תירס מצוינים.
9. מרקי ירקות הם מאכלים מצוינים לא מזיקים שיתאימו גם לך וגם לתינוק שלך. זה רק מכרוב וכל קטניה תצטרך להתאפק לעת עתה.
10. למרק דל שומן תהיה השפעה חיובית הן על העיכול והן על ההנקה. תרנגול הודו הוא אידיאלי - בחר חזה ללא עור.
11. באופן כללי, כדי לבסס את תהליך ההנקה, יש צורך לצרוך כמות גדולה של נוזלים - מים, תה שחור ירוק או חלש, קומפוט פירות יבשים. יש כיום מבחר גדול למדי של תה צמחים מיוחד להנקה בחנויות - התייעצו עם רופא ילדים איזה מהם עדיף לבחור.
12. אם אתה באמת רוצה קמח, אז בחר מוצרי טחינה גסה עם סובין. ואם מדובר בפסטה, אז אל תחסכו בכסף – בחרו בטובות ואיכותיות שבאמת עשויות מחיטת דורום.
13. ביסקוויטים - תחליף נהדרעוגיות רגילות, לפחות בפעם הראשונה לאחר הלידה. קרקרים, בייגל ומייבשים זמינים גם בכמויות קטנות.
14. מותר לאכול ביצי תרנגולת, אך לא יותר מאחת תוך 2-3 ימים. התינוק שלך עלול לפתח פריחה בסנאים, אז שימו עליו עין! במקרים קיצוניים, במשך זמן מה תצטרכו להסתפק רק בחלמון.
15. אפשר להשתמש בתפוחי אדמה ז'קט או פירהעל פני המים.
16. השימוש בממתקים אינו רצוי ב-1.5 החודשים הראשונים לחייו של תינוק, אך אם אתם ממש רוצים, פנקו את עצמכם במרשמלו, מרשמלו או מרמלדה טבעית בכמות קפדנית!

המוצרים הבאים יכולים לעורר אלרגיה בצורה של פריחה וגרד ותינוק, או לשבש באופן חמור את תפקוד מערכת העיכול שלו:

1. ממתקים כמו שוקולד, גלידה, כל אוכל שיש איתו תוכן גבוהסהרה. זה כולל גם דבש.
2. פירות ים - כל הזנים אסורים בשלב זה.
3. כמו כן אסור לאכול אגוזים אפילו בכמויות קטנות.
4. דייסת סולת ושעורה.
5. פירות יער אדומים, ירקות ופירות. אלו הם אלרגנים מסוכנים ביותר עבור תינוקות שזה עתה נולדו.
6. באופן כללי, לא ניתן לאכול את כל הפירות. אתה יכול להיות אלרגי לכל פרי הדר. מענבים או אגסים, התינוק יכול להתנפח. באופן דומה, מפירות יבשים כמו צימוקים או משמשים מיובשים. גם שזיפים מיובשים לא רצויים - אם אתה באמת רוצה, אז קצת ולהתבונן בתינוק.
7. מלון ואבטיח.
8. ירקות חיים או משומרים.
9. מוצרים אקזוטיים, במיוחד שלא נוסו בעבר - התגובה אליהם עלולה להיות בלתי צפויה עבור שניהם.
10. כל כרוב יכול להתקשר היווצרות גזים מוגברתבמעי.
11. בצל ושום יכולים לגרום לחלב אם טעם מר, אז אל תכלול אותם בתזונה שלך.
12. כל קטניות - איתן, היווצרות גזים מוגברת יכולה להיות גם אצל האם וגם אצל התינוק שלה.
13. נקניקיות, נקניקיות ומוצרים חצי מוגמרים אחרים.
14. מזון מלוח, מעושן, שומני ומטוגן.
15. כדאי גם להיזהר במשקאות. ברור שאסור ליטול אלכוהול ובנוסף לו חלב פרה, מיצים, סודה, קפה, קקאו, תה שחור, בעיקר משקיות.
16. כל מאפים, לחם ולחמניות נושאים כמה קלוריות נוספות. פשוט אין תועלת ממוצרים כאלה.
17. לעת עתה תצטרכו להימנע גם מהתיבולים הרגילים. מיונז, קטשופ, שמנת חמוצה - כל זה בעבר.
18. מזון מהיר מזיק בטירוף לכל אדם, במיוחד לאישה בהריון, ועוד יותר לאם מניקה! כל מוצר כזה הוא מחסן של מזיקים, מעכבים התפתחות של חומרים. תוכן מוגברסוכר, צבעים, חומרים משמרים ישפיעו באופן מיידי גם על אמא וגם על התינוק שלה!

תזונה של אם מניקה לאחר 1.5 חודשים

בגיל 1.5 חודשים, התינוק כבר לא יכול להיקרא יילוד, עם זאת, מערכת העיכול שלו עדיין בחיתוליו. רָאשִׁי קוליק במעייםנחלשים ככלל בשלושה חודשים, ובחצי שנה הם נעלמים לחלוטין. לכן, המלצות בגיל 1.5 חודשים זהות להמלצות לאחר הלידה. אבל אם כמה מוצרים מרשימת המותרים לאחר לידת התינוק לא היו מתאימים בעבר מסיבה זו או אחרת, אז לאחר 1.5 חודשים אתה יכול לנסות להכניס אותם לתזונה שוב. עדיין מומלץ לנהל יומן מזון ולעקוב אחר תגובת התינוק למזונות חדשים. לעת עתה יש להקפיד על רשימת המוצרים האסורים!

תזונה לאם מניקה: תפריט לאחר 3 חודשים

עד שלושה חודשים, חלק מהמזונות האסורים בעבר מועברים לרשימת המותרים:

1. דייסת שעורה, דוחן וסולת.
2. קישוא ובצל טרי מתווספים מירקות.
3. גם דיאטת החלבון מתרחבת: עכשיו אפשר לאכול עוף, עגל ושליו!
4. בנוסף לפיסטוקים ובוטנים, אתה יכול לאט לאט להכניס אגוזים לתזונה שלך, החל מכמות קטנה ומעקב קפדני אחר תגובת התינוק.
5. כעת ניתן לגוון את המשקאות גם עם מיץ דומדמניות או אוכמניות, וכן מיצים סחוטים טריים - תפוח, דלעת או גזר.
6. לבסוף, תוכלו לפנק את עצמכם בריבה, ולתת לה להיות תפוח ביתי או דובדבן.
7. דבש ושמנת חמוצה מותרים כעת באופן רשמי.

האכלת אם מיניקה לאחר 6 חודשים

בדרך כלל, המזונות המשלימים הראשונים מוצגים בגיל 4-6 חודשים. כיצד ומתי לתת את זה יספר לרופא הילדים בפירוט. בכל מקרה, בגיל חצי שנה התינוק כבר אוכל לבד, והאם יכולה להרשות לעצמה עוד ועוד. העיקר לא לשכוח את רשימת המוצרים האסורים. שוקולד, אלכוהול, מזון מהיר, למשל, אסור לאכול במהלך כל תקופת ההנקה! בגיל 6 חודשים, אולי, ניתן להכניס חלב פרה, ואחריו מוצרים אחרים שאינם תחת האיסור המחמיר ביותר.

זכור שאם אפשר, יש להניק את התינוק עד שנה, אז לפי שלך רצון עצמי. ככל שתגמל אותו מאוחר יותר מהשד, כך עלולות להיות יותר בעיות בתהליך הזה. מנקודת מבט זו, עדיף לגמול אותו בשנה, ואז זה יהיה ללא כאבים גם לאמא וגם לתינוק שלה.

ומה לאכול אמא אז? מתי התינוק יגמל מהחזה? אפשר, כמובן, להכות בכל הכוח, ולאכול מזון מהיר, שוקולדים ועוגות, אבל למה? במשך תקופה כה ארוכה (תכנון, הריון, הנקה), הגוף של אמי הפך להיות כל כך נקי ובריא שאפילו חבל לזרוק אותו שוב. זה חל גם ג'אנק פודוצריכת אלכוהול ועישון. למה להתחיל הכל מחדש? אחרי הכל, תזונה נכונה ו אורח חיים בריאהחיים הם ערובה ליופי, בריאות, בריאות טובהו שניםחַיִים. שתהיה לכל ילד אמא קורנת ויפה!

סיכום

אז, התזונה של אם בהריון ומניקה היא בגדול אותו הדבר. אבל עדיין, אם מניקה כפופה להגבלות גדולות, שרשימתן, עם זאת, מצטמצמת ככל שהתינוק גדל. ההכנה להריון, ההריון עצמו והתקופה שאחרי הלידה היא שלב מצוין שאחריו תלמד כל יולדת לחיות למען בריאותה, ובאופן אידיאלי כדאי לשמור את הידע הזה ולעקוב אחריו כל החיים!

סרטון " מה אוכלים אחרי לידה - תזונה ליולדת מניקה!

בכל הנוגע לתזונה של אם מניקה, לרבים יש אסוציאציות עם כללים נוקשים, הגבלות, דיאטה קפדנית ו בעיות גדולותהתינוק, אם האם אכלה "משהו לא בסדר". נושא הדיאטה בהנקה עטוף במיתוסים וסיפורי זוועה שונים, ואמהות צעירות לרוב אינן יודעות למי להקשיב: רופאי ילדים, סבתות, חברות או יועצות הנקה. המלצות ודעות סותרות, אז נבין ביחד.

אנו ממליצים לך לסמן דף זה, העמוד יתעדכן כל הזמן ויתווסף קישורים המתארים (יתרונות וחסרונות) של מזון לאישה מיניקה בזמן הנקה. במאמר יש הרבה טיפים לווידאו, אנו ממליצים לכם לצפות בו.

ומה עם האוכל?

באופן קפדני, ההנקה אינה תלויה בתזונה של האם. תהליך ייצור החלב מווסת רק על ידי הורמונים (פרולקטין ואוקסיטוצין). חלב אם עצמו מופק מיסודות פלזמה בדם, ולכן תזונה משפיעה על ההנקה באותה מידה כמו הרכב הדם - באופן עקיף מאוד, משנה מעט את התוכן של יסודות מסוימים. גם עם תזונה לקויה מאוד, אישה מסוגלת להניק, והתינוק לא יסבול ממחסור בחומרים מזינים. גופה של אם מיניקה מוגדר כך שכל מה שמועיל והכרחי לתינוק נכנס לחלב, ואם מישהו סובל ממחסור בחומרים חיוניים, זו האם עצמה. מסתבר שיולדת מניקה צריכה לעקוב אחר התזונה כדי שלגוף שלה יהיו מספיק משאבים לעצמו, שכן התינוק ייקח את שלו בכל מקרה.

כבר כתבנו מאמר על תזונה, אתה יכול לקרוא:

סרטון מס' 1

מה ואיך לאכול אם מיניקה

התזונה של אם מניקה אינה שונה בהרבה מהתזונה במהלך ההריון, וההמלצות לארגון התזונה דומות.

• רצוי להעלות את תכולת הקלוריות היומית ב-500-600 קק"ל בהשוואה למצב הרגיל.אם לא תחרוג מהנתונים הללו, זה לא ישפיע על הנתון בשום צורה. ייצור חלב מצריך הוצאה מוגברת של אנרגיה, ולכן כדאי לבזבז את הקלוריות הנוספות.
• מומלץ לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות כדי לספק לגוף אספקה ​​קבועה של רכיבי תזונה. מנסה להתאים את הארוחות לשגרה משמעות מיוחדתלא, פשוט תאכל לפי התיאבון שלך. טוב שיש מה לנשנש. בהתחשב בכך שבהתחלה התינוק נמצא זמן רב בשד, תחושת הרעב יכולה להיתפס במהלך האכלה או מיד לאחריה.
• בליבה של התזונה של יולדת מניקה לאחר לידה עומדת פירמידת התזונה הקלאסית.התזונה חייבת להכיל דגנים, בשר, לפעמים דגים, ירקות ופירות. באופן כללי, ככל שהתזונה מגוונת יותר, כך ייטב. אין איסורים חמורים, אבל יש כמה מזונות שכדאי להיזהר מהם ולהכניס אותם לתזונה בצורה מיוחדת. הם יידונו בנפרד.
• אישה מניקה צריכה לשתות מספיק נוזלים.בדרך כלל זה בערך 2 ליטר ליום, אבל אם אתה לא באמת רוצה לשתות, אתה לא צריך להכריח את עצמך לשפוך לעצמך מים. חשוב למצוא כאן דרך ביניים ולא להיסחף עם השקיה, כי אנחנו מדבריםמדובר בכמות מספקת של נוזל, ולכל אחד יש את שלו, נקבע לפי משקל וחוקה.

סרטון מס' 2

אמהות שימו לב!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע עלי, אבל אכתוב על זה))) אבל אין לי לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מסימני מתיחה אחרי לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

"לא" לאם מניקה

למהדרין, אין איסורים והגבלות מחמירות על תזונת יולדת. עם זאת, מזונות מסוימים קשורים בסיכון לאלרגיות אצל התינוק, ולכן עדיף להגביל את השימוש בהם ובדרך כלל לאכול בזהירות.

1. חֶלְבּוֹן חלב פרה. בניגוד לדעה הרווחת לגבי היתרונות של חלב פרה לתינוקות, מוצר זה מאוד לא רצוי לצריכה לא רק על ידי הפירורים עצמם, אלא גם על ידי אמם. על פי הרכבו, חלב פרה רחוק מאוד מאדם ומכיל חלבונים זרים לגופנו. השימוש בחלב פרה מלא על ידי אם עלול ליצור בעיות מעיים בפירורים או לגרום לאלרגיות. עניין אחר לגמרי הוא מוצרים העשויים מחלב מותסס (קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינה). שם, אותו חלבון נמצא בצורה שונה, מעט שונה, והוא נתפס על ידי הגוף הרבה יותר טוב.
2. חלבון צמחי גלוטן. כל האמהות שמעו ויודעות על דגנים ללא גלוטן לתינוקות, אבל לא כולם שוללים את החלבון הזה מהתזונה שלהם. גלוטן נמצא בכל הדגנים, למעט אורז, כוסמת ותירס. לפעמים זה גורם לאלרגיות, אז אתה צריך להיות זהיר יותר עם דגנים אחרים, להציג אותם בהדרגה ולפקח על התגובה.
3. תוספים כימיים (צבעים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח). גופו של ילד שזה עתה נולד עדיין לא התכונן ל"התקפות כימיות" כאלה, ומה שלא מורגש על ידי מבוגר יכול לגרום לאלרגיה בתינוק.
4. פירות אקזוטיים. בשלב זה, הכל תלוי באזור המגורים. אז בספרד משתמשים בתפוזים להאכלה הראשונה, ובקווי הרוחב שלנו הם אקזוטיים. האופציה הטובה ביותריהיה שימוש בפירות עונתיים מקומיים, זה מפחית את הסיכונים לתגובה לא רצויה.
5. פירות וירקות אדומים. אלרגן פוטנציאלי הוא בדיוק הפיגמנט האדום, ובמינונים גדולים. אז אפשר "לפזר" ילד מצלחת שלמה של תותים או סלט עגבניות, ולא יקרה כלום מכמה פירות יער או כפיות. במקרים מסוימים, ניתן לסלק את האלרגן לחלוטין, למשל על ידי ניתוק העור מתפוח אדום.

עוד על מה אתה לא יכול לאכול לאם מיניקה (ומה לא מומלץ באופן קטגורי לאמהות בזמן הנקה) — >

מאמינים שאם לאם אין אלרגיה לשום דבר, סביר להניח שגם התינוק לא יסבול ממנה. לפעמים, באופן די בלתי צפוי, יש תגובה למזונות שנראים לא מזיקים ומוכרים, לכמה זנים של דגים או בשר. תשומת לב לתגובות הילד והדרה בזמן מוצר לא רצוילעזור לך להימנע מבעיות מתמשכות. בדרך כלל, אמהות מרחיבות בהדרגה את התזונה ועד 6 חודשים הן אינן מונעות מעצמן דבר, מכיוון שגופו של התינוק מסתגל לחומרים חדשים והופך להיות מסוגל לקלוט אותם.

סרטון מס' 3

מיתוסים על תזונה בזמן הנקה

ישנן תפיסות שגויות רבות לגבי תזונתה של אם מניקה שעוברות מפה לפה ומבלבלות אמהות. מה מזה מים נקייםלא נכון, אבל מה המקום להיות בו?

• ככל שייכנס יותר נוזלים לגוף של אם מיניקה, כך יהיה יותר חלב.כבר קבענו שכמות החלב תלויה רק ​​בהורמון הפרולקטין המיוצר כתוצאה מהנקה, ולכן אי אפשר להגביר את ייצור החלב על ידי הגברת צריכת הנוזלים. עם זאת, הורמון נוסף המעורב בהנקה הוא אוקסיטוצין. הוא אחראי ל"דליפת" חלב מהשד. שחרור הורמון זה מעורר גלי חום המוכרים לכל הנשים. משקה חםזה מתחיל בייצור של אוקסיטוצין בגוף, כך שאחרי כוס תה קל יותר להאכיל - החלב עצמו זורם לפה. תהליך זה אינו משפיע על כמות החלב, כך שאם אתם זקוקים ליותר חלב, אין צורך להתאים את התזונה או להגביר את צריכת הנוזלים. הדרך היחידה להשיג את האפקט היא לשים את התינוק אל השד לעתים קרובות יותר.
• אגוזים מגבירים את ההנקה ומשמינים את החלב.ככלל, הרכב חלב האם כמעט קבוע ללא קשר למוצרים הנצרכים, ובדרך כלל אי ​​אפשר להעלות את תכולת השומן בחלב בעזרת תזונה. התשוקה לאגוזים אינה מעלה את תכולת השומן בחלב, אלא משנה את הרכב השומנים, מה שהופך את החלב לצמיג יותר, ולכן קשה לתינוק.
• מלפפונים, כרוב וענבים גורמים להיווצרות גזים מוגברת אצל התינוק.זה לא לגמרי מיתוס, תגובה כזו יכולה להיות באמת, אבל אם האם עצמה לא סובלת מנפיחות אחרי המוצרים האלה, סביר להניח שהילד לא מפחד.
• בצל, שום ותבלינים הופכים חלב לחסר טעם.גם כאן לא הכל כל כך ברור. טעם החלב עשוי להשתנות, אך אין זה אומר שהתינוק יסרב לשד, ולכן אין צורך לסרב באופן מוחלט למוצרים אלו. בְּ מחקר קייםבהקשר זה, הילדים היונקים לא הזניחו את שדי אמם.

סרטון מס' 4

מסתבר שתזונה של אם מניקה אינה קשורה לקשיים מיוחדים ואינה משהו טרנסצנדנטי. בזהירות, אתה יכול לאכול הכל.

ישנה דעה שככל שתזונת האם מגוונת יותר, כך יש לתינוק פחות בעיות עיכול ואלרגיות, שכן ילד יונק דרך חלב האם מתוודע אליו. מוצרים שוניםוגופו מסתגל אליהם. כשאומרים "הכל אפשרי", מתכוונים להכל במסגרת אכילה בריאה. מזון מהיר, אלכוהול ו מספר עצוםלממתקים אין מקום בתזונה של אם מיניקה. בגדול, הקפדה על עקרונות תזונה בריאה לא תזיק לאף אחד, אבל לאמהות צעירות זה נכון במיוחד. לא פעם, לאחר לידת ילד, כל המשפחה עוברת לתזונה נכונה, וזה כשלעצמו יתרון גדול לכולם.