יסודות הקורט העיקריים בגוף וחשיבותם. יסודות קורט חיוניים ותפקידם בגוף האדם

כמעט כולם יודעים שהרוב המכריע של כל מתרחש באופן טבעי יסודות כימיים (81) המצויים בגוף האדם. 12 יסודות נקראים מבניים, הם מהווים 99% מהרכב היסודות גוף האדם: C, O, H, N, Ca, Mg, Na, K, S, P, F, Cl.במקרה זה, חומר הבנייה העיקרי הם ארבעה אלמנטים: חנקן, מימן, חמצן ופחמן. המרכיבים הנותרים, היותם בגוף בכמויות קטנות, ממלאים תפקיד חשוב בהשפעה על בריאות ומצב גופנו.

לפי מדענים הרכב מינרליםנוזל תוך תאי, דומה להרכב הים הפרהיסטורי ונשמר בקפדנות באותה רמה, גם אם זה אומר ספיגה יסודות כימייםמרקמות אחרות (עצם, למשל).

למהיסודות מינרלייםכל כך חשוב לגוף שלנוומה מסביר שהיעילות שלהם מושגת אפילו בכמויות מיקרוסקופיות?

מינרליםיחד עם מים, הם מבטיחים את הקביעות של לחץ אוסמוטי, איזון חומצה-בסיס, תהליכי ספיגה, הפרשה, hematopoiesis, היווצרות עצם, קרישת דם; בלעדיהם, הפונקציות של כיווץ שרירים, הולכה עצבית ונשימה תוך תאית יהיו בלתי אפשריים.

יסודות קורטלפעול בגוף על ידי כניסה בצורה כזו או אחרת ונכנס כמויות קטנותלתוך המבנה של חומרים פעילים ביולוגית, בעיקר אנזימים (אנזימים).

אקולוגיה מופרעת, קצב חיים מוגבר עם עלייה בלתי נמנעת במצבי לחץ, שיטות עיבוד מזון ש"הורגות" חומרים פעילים ביולוגית אינן תמיד מוצרי איכותתזונה - זו אינה רשימה מלאה של הסיבות למחסור הגובר של חיוניים יסודות קורט חשוביםועודף של רעיל, הגורם לנזק בלתי הפיך לבריאות.

תושבי המטרופולין, בְּדֶרֶך כְּלַלסובלים מעודף מתכות כבדות בגוף: עופרת, ארסן, קדמיום, כספית, כרום, ניקל. זה לא סוד שמתכות כבדות מסוכנות לבריאות.

לדוגמה, הצטברות כספית בגוף מתרחשת באופן בלתי מורגש, ולכן כספית היא ערמומית כל כך שכאשר היא מורעלת, לא ספציפית, בהירה תסמינים חמורים. התוצאה של הרעלה כזו עשויה להיות הפרעת דיבור, עצבנות, הופעת מצב של פחד, נמנום, לויקופניה(ירידה במספר הלויקוציטים בדם). אתה יכול לראות שינויים כאלה במראה של אדם: השיער הופך עמום, עם קצוות מפוצלים, הציפורניים מתקלפות ונשברות, העור מקבל גוון אדמתי, מאבד את הגמישות שלו.

למה זה קורה? כי השיער, כמו שום מצע ביולוגי אחר, משקף את התהליכים שמתרחשים בגופנו במשך שנים.הריכוז של כל היסודות הכימיים בשיער גבוה פי כמה מאשר בנוזלים הרגילים לניתוח - דם ושתן. בסרום דם, למשל, אתה יכול לקבוע את התוכן של 6-8 אלמנטים, ובשיער - 20-30. התוכן של יסודות קורט בשיער משקף את מצב המיקרו-אלמנטים של הגוף בכללותו, ודגימות שיער הן מחוון אינטגרלי חילוף חומרים של מינרלים . השיער הוא זה שעוזר לאבחן מחלות כרוניות כאשר הן עדיין לא באות לידי ביטוי.

יתרון חשוב של שיטה לא פולשנית זו (כלומר ללא חדירה לרקמות ואיברים אנושיים) הוא שניתן לקחת את הדגימה מבלי לפגוע במטופל והאדם אינו מסתכן בזיהום כלשהו. מסכים שבמהלך מגיפת האיידס, זה מאוד חשוב.

ברזל (Fe)- תוכן כלליברזל בגוף האדם הוא כ-4.25 גרם. מתוך כמות זו, 57% נמצאים בהמוגלובין בדם, 23% ברקמות ואנזימי רקמה, ו-20% הנותרים מופקדים בכבד, בטחול, מח עצםולייצג" רזרבה פיזיולוגית» ברזל.

התזונה האנושית הממוצעת צריכה להכיל לפחות 20 מ"ג ברזל, ו-30 מ"ג לנשים בהריון. חשוב לזכור שתוך חודש, נשים מאבדות כמעט פי שניים יותר ברזל מגברים. ברזל הוא מרכיב חיוני לגוף.

זה כלול לא רק בהרכב ההמוגלובין, אלא גם בהרכב הפרוטופלזמה של כל התאים. ברזל הוא גם חלק מציטוכרומים (חלבונים מורכבים השייכים לקבוצת הכרומופרוטאינים) המעורבים בתהליכי נשימה של רקמות.

מכיל בכמויות גדולות:בכבד חזיר, כליות בקר, לב וכבד, קמח מלא, צדפות גולמיות, אפרסקים מיובשים, חלמונים, צדפות, אגוזים, שעועית, אספרגוס, שיבולת שועל.

תופעות הרעלת ברזלהביע הקאות, שלשולים (לעיתים עם דם), ירידה בלחץ הדם, שיתוק של מערכת העצבים המרכזית ודלקת בכליות.בטיפול בברזל עלולה להתפתח עצירות, שכן ברזל קושר מימן גופרתי, המחליש את תנועתיות המעיים. עם מחסור בברזלמתפתח בגוף אנמיה מחוסר ברזל(אֲנֶמִיָה).

עודף ברזלבתוך הגוף עלול להוביל למחסור בנחושת, אבץ, כרום וסידן, וכן לעודף קובלט.

יוד (J)יוד נמצא בכל הצמחים. לחלק מהצמחים הימיים (אצות בועה - Fucus vesiculosus, ספוג ים Spongia maritima) יש יכולת לרכז יוד. הכמות הכוללת של יוד בגוף היא כ-25 מ"ג, מתוכם 15 מ"ג בלוטת התריס. כמות משמעותית של יוד נמצאת ב כבד, כליות, עור, שיער, ציפורניים, שחלות וערמונית.

בלוטת התריס היא מעין מעבדת רגולציה מרכזית בה נוצרות ומצטברות תרכובות יוד. הצורך התקין ביוד הוא כ-100-150 מ"ג ליום (למבוגרים) ו-175-200 מ"ג ליום (לנשים הרות ומניקות).

עודף יודבגוף ניתן להבחין עם יתר בלוטת התריס, מחלת גרייבס עם זפק, exophthalmos, טכיקרדיה יכולה גם להתפתח. בנוסף, זה נצפה נִרגָנוּת,רָזוֹן,חולשת שרירים, הזעה, נטייה לשלשולים.חילוף החומרים הבסיסי עולה, היפרתרמיה, שינויים דיסטרופיים בעור ובתוספותיו, האפירה מוקדמת, דפיגמנטציה של העור באזורים מוגבלים (ויטיליגו), וניוון שרירים.

צריכה לא מספקת של יודמבוגרים מפתחים זפק (עלייה בלוטת התריס). אצל ילדים, מחסור ביוד מלווה בשינויים דרמטיים בכל מבנה הגוף. הילד מפסיק לגדול התפתחות נפשיתמעוכב (קרטיניזם). כמות גדולה של יוד נמצאת באצות (חום אַצָה), ירקות שגדלו על אדמה, עשיר ביוד, בבצל , וכל פירות הים .

אשלגן (K)- התכולה הכוללת של אשלגן בגוף האדם היא כ-250 גרם. דרישה יומיתבאשלגן הוא 1.5-2 גרם לאשלגן יש את היכולת לשחרר את קרומי התא, מה שהופך אותם לחדירים יותר למעבר מלחים. אשלגן נחוץ לבהירות הנפש, להיפטר מרעלים וטיפול באלרגיות.הביטויים העיקריים של מחסור באשלגן הם - פיגור בגדילה וחוסר תפקוד מיני.

מחסור באשלגןגורם להתכווצויות שרירים, אי ספיקת לב. כאשר משתמשים בו אפילו במינונים גדולים של אשלגן, השפעתו הרעילה אינה באה לידי ביטוי אלא במקרים אי ספיקת כליות. עודף אשלגן עלול להוביל למחסור בסידן.

הכי טוב מקורות טבעייםאֶשׁלָגָן הם פירות הדר, עגבניות, ירקות ירוקים עלים שלמים, עלי נענע, גרעיני חמניות, בננות, תפוחי אדמה.

סידן (Ca)- תכולת הסידן הכוללת בגוף האדם היא כ-1.9% מהמשקל הכולל של האדם, בעוד ש-99% מכלל הסידן נופל על השלד ורק 1% נמצא ברקמות אחרות ובנוזלי גוף. הדרישה היומית לסידן למבוגר היא 0.45-0.8-1.2 גרם ליום.

סידן במזון, הן מהצומח והן מהחי, הוא בצורה של מלחים בלתי מסיסים. הספיגה שלהם בקיבה כמעט ואינה מתרחשת. ספיגת תרכובות סידן מתרחשת בחלק העליון מעי דק, בעיקר בתריסריון. כאן השאיבה מוצגת השפעה גדולה חומצות מרה. ויסות פיזיולוגירמות הסידן בדם נשלטות על ידי הורמונים בלוטות פארתירואידוויטמין D דרך מערכת העצבים.

סידן מעורב בכל התהליכים החיוניים של הגוף. קרישת דם רגילהמתרחש רק בנוכחות מלחי סידן. לסידן תפקיד חשוב בריגוש של רקמות עצביות שרירים. עם עלייה בריכוז היונים בדם סידן ומגנזיום ההתרגשות העצבית-שרירית יורדת,ועם עלייה בריכוז היונים נתרן ואשלגן — עולה. לסידן תפקיד גם בעבודה הקצבית התקינה של הלב..

עם עודף סידן, יש: קושי בתיאום תנועות, דלקת מפרקים היפרטרופית כרונית, אוסטאודיסטרופיה ציסטית וסיבית, אוסטאופיברוזיס, חולשת שרירים, עיוות בעצמות עמוד השדרה והרגליים, שברים ספונטניים, הילוך שכשוך, צליעה, בחילות, הקאות, כאבי בטן, דיסוריה, גלומרולונפריטיס כרונית, פוליאוריה, הטלת שתן תכופה, אנוריה, נוקטוריה. עם עודף סידן, יש התכווצויות לב חזקות ודום לב בסיסטולה.

עם חוסר סידן נצפה:טכיקרדיה, הפרעות קצב, הלבנת האצבעות והבהונות, כאבי שרירים, הקאות, עצירות, קוליק כליות, קוליק כבד, עצבנות, חוסר התמצאות, הזיות, בלבול, אובדן זיכרון, קהות.

שיער - הופך גס ונושר; ציפורניים הופכות שבירות; עור - מתעבה ומגבש; שיניים - פגמים בדנטין, בורות, חריצים מופיעים על האמייל של השיניים; עדשה - מאבדת שקיפות. בנוסף למחסור בסידן, מחסור בויטמין D, בעיקר בילדים, מוביל להתפתחות שינויים רכיטיים אופייניים.

עודף סידןעלול להוביל למחסור באבץ וזרחן, במקביל מונע הצטברות של עופרת ברקמת העצם.

סיליקון (Si)זהו היסוד הנפוץ ביותר על פני כדור הארץ אחרי חמצן. הסיליקון נמצא בצורת סיליקה בכל הצמחים. הם קולטים אותו מהאדמה ובונים ממנו בסיס איתן לתאים שלהם: קשיות, גמישות וחוזקגבעולים של צמחים תלויים בתוכן שבהם סיליקה.סיליקון בצורת סיליקה נמצא בגוף בעלי חיים ימיים, דגי מים מתוקים, ציפורים ויונקים,בביצת תרנגולת.

התכולה הכוללת של סיליקה בגוף האדם היא כ-0.001%, התוכן הממוצע של SiO2 בדם אנושי הוא בין 5.9 ל-10.6 מ"ג ל-1 מ"ל. בגוף האדם, הסיליקון נמצא בכל האיברים והרקמות: בריאות, בשיער, בשרירים החלקים של הקיבה, בבלוטות יותרת הכליה, בפיברין, בדם מלא. סיליקה נחוצה לחוזק ולגמישות של תצורות אפיתל ורקמות חיבור.

האלסטיות של העור, הגידים ודפנות כלי הדם נובעת בעיקר מהסיליקון שהם מכילים. סיליקה משחקת תפקיד בשימור עור של טורגור רגיל, אשר קשורה ליכולת של קולואידים המכילים סיליקה להתנפח.

לסיליקה יש השפעה רעילה על גוף האדם רק כשהיא הופכת לאבק העדין ביותר שנכנס לריאות בשאיפה. מחסור בסיליקוןנדיר למדי. עם החסר שלו, ייתכן שיש: פעילות חלשהלויקוציטים ב תהליך זיהומי, ריפוי לקוי של פצעים, ירידה בתיאבון, גרד, מופחתת גמישות הרקמות, הפחתת טורגורור העור, חדירות מוגברת של כלי הדם וכתוצאה מכך ביטויים דימומיים.

מגנזיום (Mg)- התכולה הכוללת של מגנזיום בגוף האדם היא כ-21 גרם. ה"מחסן" העיקרי של מגנזיום נמצא בעצמות ובשרירים: עצמות מגנזיום פוספט מכילות 1.5%, באמייל השיניים - 0.75% (בעשדתיים שיניים - 0.83- 1.88%). הצורך היומי למגנזיום הוא 0.250-0.350 גרם.

מגנזיום חיוני חלק בלתי נפרדכל התאים והרקמות, המשתתפים במקום עם יונים של יסודות אחרים בשמירה על האיזון היוני של נוזלי הגוף; הוא חלק מהאנזימים הקשורים לחילוף החומרים של זרחן ופחמימות; מפעיל פוספטאז פלזמה ועצם ומעורב בתהליך של עוררות עצבית-שרירית.

מגנזיום נכנס לגוף מ מזון, מים ומלח. עשיר במיוחד במגנזיום מזון צמחי — דגנים מלאים, תאנים, שקדים, אגוזים, ירקות ירוקים כהים, בננות .

עודף מגנזיוםיש בעיקר השפעה משלשלת (במיוחד מגנזיום סולפט). עם ירידה בריכוז המגנזיוםבדם, תסמינים עירור של מערכת העצבים עד עוויתות. ירידה במגנזיוםבגוף מוביל לעלייה ב סִידָן. עודף מגנזיום עלול להוביל ל מחסור בסידןוזרחן.

מנגן (Mn)- הוא נמצא בכל האיברים והרקמות. העשיר ביותר במנגן עצמות צינוריותוכבד (לכל 100 גרם של חומר טרי בעצמות הצינוריות של מנגן מכיל 0.3 מ"ג, בכבד - 0.205-0.170 מ"ג). ל גוף הילדיש צורך ביום 0.2-0.3 מ"ג מנגן לכל ק"ג משקל גוף, למבוגר 0.1 מ"ג. יחד עם הכבד, תפקיד חשוב בהצטברות מנגן שייך ללבלב. חשוב לתפקודי רבייה ו פעולה רגילהמערכת העצבים המרכזית. מנגן עוזר לחסל עֲקָרוּת, לשפר את רפלקסי השרירים, למנוע אוסטאופורוזיס, לשפר את הזיכרון ולהפחית עצבנות עצבית. עשיר במיוחד במנגן תה, מיצי ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, ירקות עלים ירוקים, אפונה, סלק.

הרעלת מנגן התסמינים הבאים: עייפות חמורה, חולשה, נמנום, כאבי ראש עמומים באזורים הפרונטוטמפורליים, כאבי ציורבגב התחתון, בגפיים, לעתים רחוקות יותר כאב סיאטי, כאב בהיפוכונדריום הימני, באזור האפיגסטרי, ירידה בתיאבון, איטיות בתנועה, הפרעת הליכה, פרסתזיה, הפרעת שתן, חולשה מינית, נדודי שינה, מצב רוח מדוכא, דמעות. נוקשות חמורה של תנועות, חולים מאבדים את היכולת ללכת רחב.

עם חוסר מנגןתהליכי ההתבגרות בכל השלד מופרעים, העצמות הצינוריות מתעבות ומתקצרות, המפרקים מעוותים. תפקוד הרבייה של השחלות והאשכים נפגע. עודף מנגן מחזק מחסור במגנזיום ונחושת.

נחושת (Cu)- תכולת הנחושת הכוללת בגוף האדם היא כ 100-150 מ"ג. הכבד של מבוגרים מכיל בממוצע 35 מ"ג נחושת לכל ק"ג משקל יבש. לכן, הכבד יכול להיחשב כ"מחסן" הנחושת בגוף. כבד עובר מכיל פי עשרה יותר נחושת מאשר כבד בוגר. הדרישה לנחושת במבוגר היא 2 מ"ג ליום.

נחושת חיונית לתהליכים היווצרות המוגלוביןובמובן זה לא ניתן להחליף באלמנטים אחרים. גם נחושת מעורבת בתהליכים צמיחה ורבייה. משתתף ב תהליכי פיגמנטציהכי זה חלק מהמלנין.

עם חוסר נחושתבגוף נצפים: פיגור בגדילה, אנמיה, דרמטוזיס, דפיגמנטציה בשיער, התקרחות חלקית, אובדן תיאבון, כחוש חמור, ירידה ברמות המוגלובין, ניוון של שריר הלב. עודף נחושתמוביל למחסור באבץ ובמוליבדן, כמו גם במנגן.

מוליבדן (מו)- תורם לחילוף החומרים של פחמימות ושומנים, הוא חלק חשובאֶנזִים, אחראי על ניצול הברזל, בקשר אליו זה עוזר למנוע אנמיה. הצריכה היומית לא נקבעה, אך היא מונחת ברמה של 75-250 מק"ג. נמצא בירקות עליים ירוקים כהים, דגנים מלאים, קטניות. גילויים של אי ספיקה אינם מובנים בצורה גרועה. תוכן מוגבר נדיר מאוד בגוף.

נתרן (Na)אשלגן ונתרן התגלו יחד ושניהם חשובים לגדילה תקינה ולמצב הגוף. הם אנטגוניסטים, כלומר. עלייה בנתרן מובילה לירידה באשלגן. נוֹרמָה צריכה יומיתלא קיים, אבל מאמינים שהדרישה למבוגר היא כ-500 מ"ג נתרן כלורי ( מלח שולחן) ליום. נתרן נחוץ בעיקר לתפקוד תקין של המערכת הנוירו-שרירית. עם מחסור בנתרןיש הפרה של ספיגת פחמימות, עצביות אפשרית, בחלקה ירידה בלחץ.

תכולת נתרן מוגברתבשיער משקף, ככלל, הפרה של חילוף החומרים של מים-מלח, תפקוד לקוי של קליפת יותרת הכליה. עלול להתרחש עם צריכה מופרזת של מלח, סוכרת, לקויה פונקציית הפרשהכליות, נטייה ליתר לחץ דם, בצקות, נוירוזות.

אנשים, במיוחד ילדים, עם עודף נתרן לעיתים קרובות מתרגשים בקלות, ניתנים להשפעה, היפראקטיביים, ייתכן שהם בעלי צמא מוגבר, מזיעים. לעיתים ניתן לצבור נתרן בשיער במהלך מגע ממושך עם מי יםוסוגים מסוימים חומרי ניקוי. תכולת נתרן מופחתתבשיער אצל מבוגרים נמצא בדרך כלל בהפרעות נוירואנדוקריניות, מחלות כרוניות של הכליות והמעיים, וכתוצאה מפציעות מוחיות טראומטיות.

סלניום (Se)- ב טָהוֹרלעתים רחוקות הוא נמצא בטבע, בעיקר כתערובת למתכות גופריתיות. תפקידו של סלניום בגוף עדיין לא מובן. עם זאת, מאמינים שיש לנוכחותו בגוף פעולה נוגדת חמצון, האטת הזדקנות.בנוסף, סלניום עוזר לשמור על גמישות צעירה ברקמות.

הנורמות היומיות הן: 50 מיקרוגרם לנשים, 70 מיקרוגרם לגברים, 65 מיקרוגרם לנשים בהריון ו-75 מיקרוגרם להנקה. סלניום משתלב היטב עם ויטמין E. כלול ב פירות ים, כליות, כבד, נבט חיטה, סובין, בצל, עגבניות, ברוקולי.

בכמויות גדולותתרכובות סלניום לשתי צורות של נזק - להפאטו-כולציסטופתיה (הגדלה של הכבד עד 3 ס"מ וכאבים בהיפוכונדריום הימני) ולשינויים המתבטאים בעיקר במנגנון העצבי-שרירי (כאבים בגפיים, עוויתות, חוסר תחושה).

עם מחסור בסלניוםמצטברים בגוף ארסן וקדמיום, שבתורם מחמירים מחסור בסלניום.בתורו סלניום מגן על הגוף מפני מתכות כבדות, א עודף עלול להוביל למחסור בסידן.

גופרית (S)- גופרית נכנסת לגוף האדם עם מזון בצורה של תרכובות חלבון אורגניות - חומצות אמינו, גלוטתיון, סולפטידים, ויטמין B1. הדרישה היומית לא נקבעה, אבל אם צורכים מספיק חלבון, מחסור בגופרית לא יוצג.

גופרית, כמו חנקן, היא חלק מחלבונים, בשל כך מטבוליזם של חלבוןהוא גם חנקני וגם גופרתי. בחלבונים, גופרית מצויה בחומצות אמינו: ציסטאין, ציסטין, מתיונין. השכבות השטחיות של העור עשירות במיוחד בגופרית; כאן נמצא גופרית בקרטין (שיער מכיל עד 5-10% קרטין) ובמלנין, פיגמנט המגן על השכבות העמוקות יותר של העור מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה בצורת שיזוף.

לגופרית יסודית אין בולט השפעה רעילה, אבל כל התרכובות שלו רעילות. לדוגמה, עם ריכוז גבוה של מימן גופרתי באוויר, הרעלה יכולה להתפתח כמעט באופן מיידי. פרכוסים ואובדן הכרה מלווים במוות מהיר מדום נשימה.

עם חוסר בגופרית נצפה:טכיקרדיה, לחץ דם מוגבר, תפקוד לקוי של העור, נשירת שיער, עצירות, במקרים חמורים - ניוון שומניכבד, שטפי דם בכליות, הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות ובחילוף החומרים של חלבונים, עירור יתר של מערכת העצבים, עצבנות ותגובות נוירוטיות אחרות.

זרחן (P)- ה"מחסן" העיקרי של תרכובות זרחן אורגניות הן רקמת שריר ועצם. הדרישה היומית למבוגר היא 0.8-1.2 גרם. זרחן בצורת תרכובותיו משחק תפקיד מהותיבכל תהליכי הגוף: חומצה זרחתית מעורבת בבניית אנזימים רבים (פוספטאזות) - המנועים העיקריים של תגובות כימיות בתאים. רקמת השלד שלנו מורכבת ממלחי פוספט.

עודף זרחןמייצר הרעלה חריפה: כאב חמור ב מערכת עיכול, הקאות, לפעמים מוות מתרחש לאחר מספר שעות. הרעלה כרוניתמתבטאת בהפרעה מטבולית בגוף וברקמת העצם בפרט. עם חוסר זרחןרככת, מחלות חניכיים מצוינות. עם צריכת עודף של זרחן, רמות המנגן יכולות לרדת, כמו כן הפרשת סידן יכולה לעלות, מה שיוצר סיכון לאוסטאופורוזיס.

Chrome (Cr)- כרום הוא מרכיב קבוע של כל האיברים והרקמות האנושיות. הכמות הגדולה ביותר נמצאה בעצמות, בשיער ובציפורניים - מכאן נובע שהמחסור בכרום משפיע בעיקר על מצב האיברים הללו.

כמויות גדולות יחסית הןב ביצים, כבד עגל, נבט חיטה, שמרי בירה, שמן תירס, רכיכות.הצריכה היומית לא נקבעה, אך ההנחה היא שהיא נעה בין 50-200 מיקרוגרם. כְּרוֹם יש השפעה על התהליכים של hematopoiesis; יש השפעה על עבודת האינסולין (מאיץ); על חילוף חומרים של פחמימותותהליכי אנרגיה.

להרעלה כרוניתכרום נצפתה כאבי ראש, כחוש, שינויים דלקתיים בקרום הרירי של הקיבה והמעיים. תרכובות כרום גורמות שונות מחלות עור, דרמטיטיס ואקזמה, המתרחשות בצורה חריפה וכרונית והן בטבען שלפוחית, פפולרית, פוסטולרית או נודולרית.

אבץ (Zn)- שקיעה של אבץ בכבד מגיעה ל-500-600 מ"ג / 1 ק"ג משקל; בנוסף, אבץ מושקע בעיקר בשרירים ו מערכת השלד. הדרישה היומית של האדם לאבץ היא 12-16 מ"ג למבוגרים ו-4-6 מ"ג לילדים. הכי עשיר באבץ שמרים, חיטה, אורז סובין שיפון, גרגירי דגנים וקטניות, קקאו, פירות ים.פטריות מכילות את הכמות הגדולה ביותר של אבץ - הן מכילות 130-202.3 מ"ג לכל ק"ג חומר יבש, בבצל - 100.0 מ"ג, בתפוחי אדמה - 11.3 מ"ג, ב חלב פרה - בערך 3 מ"ג / 1 ליטר.

אָבָץמשפיע על פעילות המין וההורמונים הגונדוטרופיים של בלוטת יותרת המוח. אבץ גם מגביר את פעילותם של אנזימים: פוספטאזות מעיים ועצם, המזרזות הידרוליזה. הקשר ההדוק של אבץ עם הורמונים ואנזימים מסביר את השפעתו על חילוף החומרים של פחמימות, שומנים וחלבונים, תהליכי חיזור והיכולת הסינתטית של הכבד. הוא האמין כי לאבץ יש השפעה ליפוטרופית, כלומר. תורם לעלייה בעוצמת פירוק השומנים המתבטאת בירידה בתכולת השומן בכבד. להרעלת אבץמתרחש ניוון סיבי של הלבלב. עודף אבץ מעכב את הצמיחה ופוגע במינרליזציה של העצם.

למחסור באבץיש פיגור בגדילה, עירור יתר של מערכת העצבים ועייפות מהירה. נגעים בעור מתרחשים עם התעבות של האפידרמיס, נפיחות של העור, ריריות הפה והוושט, היחלשות ונשירת שיער. מחסור באבץמוביל גם לאי פוריות. מחסור באבץ עלול להוביל להצטברות מוגברת של ברזל, נחושת, קדמיום ועופרת.עודף מוביל למחסור בברזל, נחושת, קדמיום.

בחיי האדם, בנוסף לשומנים, חלבונים, פחמימות וויטמינים, אלמנטים כימיים משחקים תפקיד עצום. בגוף האדם, ניתן למצוא חלק נכבד מהיסודות של הטבלה המחזורית של D.I. מנדלייב. אז, נכון לעכשיו, יותר מ-70 יסודות כימיים נמצאו הכלולים ברקמות הגוף ב כמויות שונות(מאקרו ומיקרו-אלמנטים).

מקרונוטריינטים- יסודות כימיים, שתכולתם מחושבת בגרמים בגוף האדם. מאקרו-אלמנטים כוללים סידן, זרחן, מגנזיום, אשלגן, כלור, ברזל ועוד. הצורך של הגוף במינרלים מאקרו-אלמנטים הוא גדול.

יסודות קורט- אלה אבץ, נחושת, יוד, פלואור ואחרים. הכמות שלהם בגוף נמדדת במיקרוגרם.

מאקרו ומיקרו-אלמנטים מבטיחים תפקוד תקין של מערכות הגוף העיקריות (שריריות - מעורבות בתהליך התכווצות השרירים, מערכת העיכול והלב וכלי הדם).

חסרונם או היעדרות מוחלטתיכול להוביל למחלה קשה או אפילו למוות.

מתוך מספר רב של מאקרו ומיקרו-אלמנטים, ננתח כמה נחוצים לחיים, הנכללים לעתים קרובות בקומפלקס של מולטי-ויטמינים עם מיקרו-אלמנטים.

מוליבדן

תפקיד עיקרי בגוףחלק מאנזימים, משפיע על הגדילה, לוקח חלק בחילוף החומרים של חנקן, משפיע על חילוף החומרים של הנחושת, מקדם את חילוף החומרים של פחמימות ושומנים, מהווה חלק חשוב מהאנזים האחראי על ניצול הברזל, כתוצאה מכך הוא מסייע במניעת אנמיה.

אָבָץ

תפקיד עיקרי בגוף- משפיע על פעילות המין וההורמונים הגונדוטרופיים של בלוטת יותרת המוח. מגביר את פעילות האנזימים: פוספטאזות מעיים ועצם, מזרז הידרוליזה. הוא גם משתתף בחילוף החומרים של שומן, חלבון וויטמין, בתהליכי ההמטופואזה.

פגם -יש פיגור בגדילה, עירור יתר של מערכת העצבים ועייפות מהירה. נגעים בעור מתרחשים עם התעבות של האפידרמיס, נפיחות של העור, ריריות הפה והוושט, היחלשות ונשירת שיער. מחסור באבץ עלול להוביל להצטברות מוגברת של ברזל, נחושת, קדמיום ועופרת. מחסור באבץמוביל גם לאי פוריות. עם מחסור באבץ, ילדים מפגרים בהתפתחותם, סובלים ממחלות פוסטולריות של העור והריריות.

עודף- מעכב גדילה ופוגע במינרליזציה של העצם. עודף מוביל למחסור בברזל, נחושת, קדמיום.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: , .

סֵלֶנִיוּם

תפקיד עיקרי בגוף- בעל השפעה נוגדת חמצון, מאט את ההזדקנות, מסייע במניעת גדילה של תאים לא תקינים, מחזק את המערכת החיסונית. בשילוב עם ויטמינים A, C ו-E, הוא מגן מפני הופעת סרטן, מסייע בדלקת פרקים, הורס חומרים מזיקים לגוף (מגן על הגוף מפני מתכות כבדות). מגביר את סיבולת הגוף על ידי הגברת אספקת החמצן לשריר הלב. סלניום חיוני ליצירת חלבונים; תומך בתפקוד תקין של הכבד, בלוטת התריס, הלבלב. זהו אחד ממרכיבי הזרע, חשוב לתחזוקה תפקוד רבייה.

פְּגָם- במקביל, ארסן וקדמיום מצטברים באופן אינטנסיבי בגוף, אשר, בתורו, מחמירים את המחסור בסלניום.

עודף- יכול לגרום לעלייה בכבד עד 3 ס"מ ולכאבים בהיפוכונדריום הימני, כאבים בגפיים, עוויתות, חוסר תחושה; יכול להוביל למחסור בסידן.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: , .

בַּרזֶל

תפקיד עיקרי בגוף- מהווה חלק בלתי נפרד מהמוגלובין, קומפלקסים מורכבים של ברזל-חלבון ומספר אנזימים המשפרים את תהליכי הנשימה בתאים. ברזל ממריץ את היווצרות הדם.

פְּגָם- קודם כל, הנשימה התאית מחמירה, מה שמוביל לניוון של רקמות ואיברים ולהפרה של מצב הגוף. מחסור חמור בברזל מוביל אנמיה היפוכרומית. הסיבה לאנמיה היפוכרומית היא צריכה לא מספקת של ברזל מהמזון או דומיננטיות של מזונות בתזונה שמהם הוא נספג בצורה גרועה. התפתחות מצבים של חוסר ברזלתורם לחוסר תזונה של חלבונים מן החי, ויטמינים, מיקרו-אלמנטים hematopoietic. מחסור בברזל בגוף מתרחש באובדן דם חריף וכרוני, מחלות קיבה ומעי (כריתת קיבה, דלקת קיבה חומצית, דלקת מעיים), כמה נגיעות הלמינתיות. לכן, במחלות רבות, הצורך בברזל עולה.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: .

יוֹד

תפקיד עיקרי בגוף- כלול בכל הצמחים. לצמחים ימיים מסוימים יש את היכולת לרכז יוד. כמות היוד הכוללת בגוף היא כ-25 מ"ג, מתוכם 15 מ"ג בבלוטת התריס. בלוטת התריס היא מעין מעבדת רגולציה מרכזית בה נוצרות ומצטברות תרכובות יוד. כמות משמעותית של יוד נמצאת בכבד, בכליות, בעור, בשיער, בציפורניים, בשחלות ובבלוטת הערמונית.

פְּגָם- מבוגרים מפתחים זפק (הגדלה של בלוטת התריס). אצל ילדים, מחסור ביוד מלווה בשינויים דרמטיים בכל מבנה הגוף. הילד מפסיק לגדול, ההתפתחות הנפשית מתעכבת (קרטיניזם).

עודף- ניתן לראות עם יתר פעילות בלוטת התריס, מחלת גרייבס עם זפק, אקספטלמוס, טכיקרדיה יכולה גם להתפתח. בנוסף, יש עצבנות, חולשת שרירים, הזעה, כרייה ונטייה לשלשולים. חילוף החומרים הבסיסי עולה, היפרתרמיה, שינויים דיסטרופיים בעור ובתוספותיו, האפירה מוקדמת, דפיגמנטציה של העור באזורים מוגבלים (ויטיליגו), וניוון שרירים.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: , .

מַנגָן

תפקיד עיקרי בגוף- חשוב לתפקודי רבייה ולתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. מסייע בהעלמת אימפוטנציה, שיפור רפלקסים בשרירים, מניעת אוסטיאופורוזיס, שיפור הזיכרון והפחתת עצבנות עצבית.

פְּגָם- תהליכי ההתבגרות בשלד כולו מופרעים, העצמות הצינוריות מתעבות ומתקצרות, המפרקים מעוותים. תפקוד הרבייה נפגע.

עודף- עייפות חמורה, חולשה, נמנום, כאבי ראש עמומים באזורים הפרונטו-טמפורליים; כאבי משיכה בגב התחתון, בגפיים, לעתים רחוקות יותר כאבי סיאטיקה; כאב בהיפוכונדריום הימני, באזור האפיגסטרי, אובדן תיאבון; איטיות של תנועות, הפרעת הליכה, פרסטזיה, נוקשות חמורה של תנועות; הפרעת שתן, חולשה מינית; נדודי שינה, מצב רוח מדוכא, דמעות. עודף של מנגן מגביר את המחסור במגנזיום ונחושת.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: , .

מוצרים המכילים מנגן -

נְחוֹשֶׁת

תפקיד עיקרי בגוף- משתתף בסינתזה של תאי דם אדומים, קולגן, אנזימי עור, בתהליכי גדילה ורבייה, בתהליכי פיגמנטציה, שכן הוא חלק מהמלנין. מקדם ספיגה תקינה של ברזל. זה הכרחי עבור פיתוח נכוןרקמות חיבור וכלי דם.

פְּגָם- בגוף נצפים: פיגור בגדילה, אנמיה, דרמטוזות, דפיגמנטציה בשיער, התקרחות חלקית, אובדן תיאבון, כחוש חמור, ירידה ברמות ההמוגלובין, ניוון של שריר הלב.

עודף- מוביל למחסור באבץ ובמוליבדן, כמו גם במנגן.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: , .

מוצרים המכילים נחושת -

כְּרוֹם

תפקיד עיקרי בגוף- הוא מרכיב קבוע של כל האיברים והרקמות האנושיות. הכמות הגדולה ביותר נמצאה בעצמות, בשיער ובציפורניים - מכאן נובע שהמחסור בכרום משפיע בעיקר על מצבם של איברים אלו. לכרום יש השפעה על תהליכי ההמטופואזה; יש השפעה על עבודת האינסולין (מאיץ); על חילוף החומרים של פחמימות ותהליכי אנרגיה.

עודף -נצפים כאבי ראש, כחוש, שינויים דלקתיים בקרום הרירי של הקיבה והמעיים. תרכובות כרום גורמות למחלות עור שונות, דרמטיטיס ואקזמה, המופיעות בצורה חריפה וכרונית והן בעלות אופי שלפוחית, פפולרית, פוסטולארית או נודולרית.

כדי למלא את הגירעון יעזור לתרופות: .

פלוּאוֹר

תפקיד עיקרי בגוף– השתתפות ביצירת עצם ובתהליכי היווצרות דנטין ואמייל השן. פלואור גם מגרה מערכת המטופואטיתוחסינות, משתתף בפיתוח השלד, מגרה תהליכי תיקון במקרה של שברים בעצמות. מונע התפתחות של אוסטאופורוזיס סנילי.

פְּגָם- מתבטא בעלייה חדה בעששת.

עודף- מפתחת הרעלה כרונית חמורה, הנקראת פלואורוזיס. זה פוגע בעצמות ובשיניים. חיצונית, פלואורוזיס מתבטאת בצורת כתמים לבנים וצהבהבים על השיניים, ולאחר מכן הרס שלהם.

פלואורוזיס היא תוצאה של הרעלה תעשייתית, כאשר האוויר האטמוספרי מזוהם מפליטות תעשייתיות המכילות פלואור. פלואור גזי ואבק של תרכובות פלואור חודרים לגוף האדם דרך כיווני אווירומערכת העיכול (מוכנסת בידיים מזוהמות, עם אוכל). המקור העיקרי לזיהום תעשייתי של האטמוספירה בתרכובות פלואור הוא ייצור אלומיניום, מלט ודשנים כימיים.

קרא גם:

• תוכנית הריפוי והשיקום של הגוף "תן לדמך להיות צעיר!"

הצילו את עצמכם והיו בריאים!

אם מאזן החומצות והאלקליות מופר, פעילות האנזימים יורדת, חילוף החומרים מופרע, וזו הסיבה שהרעלים מתחילים להצטבר בגוף.

לכן, השלב הראשון בניקוי הגוף מרעלים הוא החזרת איזון ה-pH.

Hemoscanning - בדיקה על טיפת דם

שיטת בדיקה חדשה שמטרתה לזהות את הגורמים למחלה. ריח רע מפההיא בעיה שמפריעה לחיי היומיום. בוא נבין את זה מה בדיוק מריח למד על הסיבות ריח רעהפה ואיך להתמודד איתם!

לתפקוד מלא של גוף האדם, יש צורך לחדש באופן קבוע את מאזן הוויטמינים והמינרלים. הם אחראים לכל התפקודים החשובים ביותר של האיברים הפנימיים, וחוסרם יכול להשפיע לרעה על בריאות האדם.

מהם יסודות קורט? שִׂיחָה במילים פשוטותיסודות קורט הם החומרים המרכיבים את המינרלים. מאוחדים ב קבוצות גדולות, הם מספקים רוויה של איברים פנימיים עם חמצן, מאיצים את חילוף החומרים ומשפרים את זרימת הדם.

מאז יסודות קורט בגוף האדם לבצע פונקציות מסוימות, לא ניתן לזלזל בחשיבותם. אם הדם מכיל כמות מספקת של חומרים אלו, לא יהיו בעיות בריאותיות. אבל אם לאדם חסרים יסודות קורט - מה יקרה במקרה זה? בוא נבין את זה.

השפעת יסודות קורט על בריאות האדם

תפקידם של יסודות קורט בגוף האדם הוא פשוט עצום. במבט ראשון, ריכוזים לא משמעותיים של חומרים אלה בדם מנרמלים את העבודה של כל האיברים והמערכות ללא יוצא מן הכלל. קודם כל, הם משפיעים על:

1. CNS אנושי.
2. מערכת לב וכלי דם.
3. מוֹחַ.
4. מערכת החיסון.
5. העבודה של מערכת העיכול.
6. תִפקוּד מערכת האנדוקריניתובלוטת התריס.
7. עבודה מלאה של איברי המין.
8. איזון הורמונלי.
9. מחזור חודשי.
10. הֵרָיוֹן.

בנוכחות סטיות בריכוז של יסודות הקורט העיקריים בגוף, חריגות שונותמי מסוגל תקופה ארוכהזמן להפחית משמעותית את איכות חיי האדם. למנוע התפתחות דומהתרחישים, לעבור באופן קבוע ניתוח קלינידם עבור ויטמינים ומינרלים.

מחסור במיקרו-נוטריינטים - למה זה מוביל?

לכן, כאשר נשקלה שאלת החשיבות של יסודות קורט בגוף האדם, הגיע הזמן לדבר על איך המחסור שלהם יכול להשפיע על הבריאות.

אם לפחות מינרל אחד מסולק לחלוטין או מוסר מהגוף, זה יכול להוביל להתפתחות של פתולוגיות כגון:

• מצבי כשל חיסוני;
• מחלות דרמטולוגיות אטיולוגיות שונותוחומרה;
• סוכרת;
• מחלה מטבולית;
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס והמערכת האנדוקרינית;
• נפשי ו הפרעות פסיכולוגיות;
• פתולוגיות של עצמות (עקמת, אוסטאוכונדרוזיס וכו');
• אנמיה מחוסר ברזל;
• לַחַץ יֶתֶר;
• תת לחץ דם;
• עֲקָרוּת;
• הֶעְדֵר וֶסֶת;
• גיל המעבר מוקדם;
• שיבושים הורמונליים;
• התחלה מוקדמת של גיל המעבר;
• אי פוריות אצל גברים ונשים וכו'.

השלכות מצערות כאלה מראות בבירור את התפקיד שממלא נוכחותם של יסודות קורט בגוף האדם. אתה יכול לקבוע את החסר שלהם בעצמך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפנות תשומת - לב מיוחדתלנוכחות של חריגות מדאיגות כאלה:

• נשירת שיער או שבירות;
• הישנות תכופות של ויראליות או זיהומיות מחלות בדרכי הנשימה;
• חוּלשָׁה;
• נִרגָנוּת;
• עייפות מהירה;
• דיכאון עמוק וממושך;
• עלווה ושבריריות של ציפורניים;
• אֲנֶמִיָה;
• חיוורון עור;
• סְחַרחוֹרֶת;
• הורדת לחץ דם;
• נוּמָה;
• פגיעה בזיכרון ובקשב;
• ירידה בחדות הראייה.

במקרים חמורים במיוחד, אדם עלול לחוות הכרה למחצה, או אפילו להתעלף. זו הסיבה שגוף האדם זקוק מאוד למינרלים לתחזוקה כוח פיזיויציבות נפשית.

תסמינים של מחסור במיקרו-נוטריינטים בגוף יכולים להיגרם על ידי גורמים כגון:

• צריכה של נוזלים לא מסוננים או מים מגופי מים מזוהמים;
• תזונה לא נכונה ולא מאוזנת;
• דימום קודם, שעורר אובדן משמעותי של יסודות קורט וויטמינים;
• נטילת תרופות שהחומרים הפעילים שלהן הורסים תרכובות מינרלים.

כפי שניתן לראות מהאמור לעיל, היעדר יסודות קורט הוא תופעה מסוכנת מאוד לבריאות. אם שמתם לב לראשון סימני אזהרה, פנה מיד לרופא שלך. טיפול בזמן יכול למנוע השפעות שליליות על הבריאות שלך.

מחסור, עודף או חוסר איזון של מיקרו-מרכיבים ומקרו-אלמנטים בדם אנושי נקרא בדרך כלל אחד מושג קולקטיבי- מיקרואלמנטוזיס. אנומליה זו גם אינה נחשבת לנורמה, ולכן התייעצות עם מומחה לעולם לא תהיה מיותרת.

מינרלים הדרושים לאדם

כאשר חשיבותם של יסודות קורט לבריאות האדם נבחנה היטב, יש צורך להבין איזה תפקיד ותפקוד ממלא כל אחד מהם בגוף האדם. לשם כך, שקול בקצרה את החומרים הדרושים ביותר הכלולים בדם שלנו.

תפקידו של בורון עבור בני אדם

בורון הוא מינרל שממש מקיף אותנו בכל מקום. כמעט כל יום, אנשים אוכלים מזונות מועשרים בחומר זה, ורבים אפילו לא יודעים על כך.

היעדר יסוד קורט זה יכול לגרום לחריגות כאלה:

• חוסר איזון הורמונלי;
• סרטן צוואר הרחם, השחלות ובלוטות החלב;
• שחיקת צוואר הרחם;
• מיומה;
• מחלת אורוליתיאזיס;
• מחלות שונותמפרקים (במיוחד גאוט).

מוצרי מזון המכילים בורון: דגני אורז, פולי סויה, כוסמת, סלק טרי.

ונדיום בדם

ונדיום בגוף האדם הוא מינרל הכרחי לוויסות התפקוד של מערכת הלב וכלי הדם. הוא מסוגל במיוחד להשפיע על:

• רמת המוגלובין;
• כולסטרול בדם;
• חדות ראייה;
• תפקודי כבד;
• תפקוד הכליות ומערכת השתן;
• רמת הגלוקוז בדם;

ונדיום הוא אחד מאותם יסודות קורט שהשימוש בהם עוזר למנוע מחלה רצינית. חסרונו בגוף האדם יכול לעורר התפתחות של כאלה פתולוגיות מסוכנות, איך:

• עלייה משמעותית ברמות הכולסטרול;
• סוכרת;
• טרשת עורקים בכלי הדם.

כדי לחדש באופן קבוע את מלאי החומר הזה, אתה צריך לדעת אילו מוצרים מכילים ונדיום. הם: צנוניות טריות, דגנים מסוגים שונים של אורז, דגנים ותפוחי אדמה.

ונדיום עבור גוף האדם הוא סוג של מחסום חזק המגן עליו מפני שליליות רבים גורמים חיצוניים. אבל יחד עם זאת, אסור לשכוח את התפקיד של יסודות קורט אחרים, ולכן התזונה שלך צריכה להיות מועשרת במזון טבעי ככל האפשר. כמובן שלא כדאי לאכול רק אורז, תפוחי אדמה או דגנים כדי לקבל ונדיום, אבל להפחית את תדירות הצריכה. מוצרים מזיקיםעם זאת, לא כואב.

ברזל לגוף האדם

למינרל כמו ברזל יש השפעה עצומה על תהליכים רבים. באופן מיוחד:

• hematopoiesis;
• צמיחת שיער;
• בריאות האפידרמיס;
• תפקוד מערכת העיכול.

אם ריכוז החומר הזה בדם יורד, ההמוגלובין יורד (). הסימנים לפתולוגיה הם כדלקמן:

• נוּמָה;
• חוּלשָׁה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• מיגרנות או כאבי ראש עזים;
• יובש בפה מתמשך;
• עור יבש;
• הִשׁתַטְחוּת;
• דלדול הגוף;
• עלווה של ציפורניים;
• שינוי או אובדן זמני מוחלט של תחושות הטעם.

אם לא מגיבים למצב בזמן, זה יכול להסתבך עד כדי כך שהמטופל יכול אפילו להתאשפז בבית חולים. ברזל נמצא ברשימת החיוניים הכרחי לאדםיסודות קורט, אז נסה לאכול יותר תפוחים, חזיר ו בשר כבד, בשר, רימונים ומוצרים "אדומים" אחרים.

יוֹד

O תפקיד ביולוגיהרבה יוד ידוע: יש לו השפעה חיובית על זיכרון, ריכוז, פעילות המוחבדרך כלל. בנוסף, הוא תורם לוויסות בלוטת התריס והמערכת האנדוקרינית, שבגללם הגוף מוגן מפני פתולוגיות מסוכנות כמו זפק וסוכרת.

פלוּאוֹר

חומר זה ממלא תפקיד עצום ביצירת אמייל השן ורקמות. המחסור בו מוביל למחלות שיניים שונות, כאשר השכיחה שבהן היא עששת.

כדי להימנע מפתולוגיות כאלה, יש צורך לאכול יותר צימוקים, מרק דלעת, דגנים, פשטידות, סוגים שונים של אגוזים ודגני דוחן.

כַּספִּית

אם נשקול את השאלה כיצד משפיעה כספית על אדם, חשוב לזכור כי מדובר בחרב פיפיות. מצד אחד, חומר זה הוא הרעל החזק ביותר, מצד שני, זהו יסוד קורט הכרחי לתפקוד תקין של איברים פנימיים. עם זאת, יש להיזהר לא לחרוג שיעור מותר(טבלה איפה מנה יומיתיסודות קורט לתפקוד תקין של כל המערכות בגוף האדם, ניתן לראות להלן). הרעלה עם אלמנט זה יכולה להיות אסימפטומטית לחלוטין, וזה האיום העיקרי על הבריאות.

השפעה שליליתכספית על גוף האדם יכולה להתבטא בתסמינים הבאים:

• דיבור לא קוהרנטי ומעורפל;
• התקפי חרדה;
• חרדה חסרת סיבה;
• התקפי פחד פתאומיים;
• נִרגָנוּת;
• נוּמָה;
• עייפות יתר;
• ירידה בתנועתיות המפרק.

אם אתה מבחין בסימנים אלה בעצמך, יש לפנות מיד לרופא ולבצע בדיקת דם לאיתור כספית בגוף. כאשר הוא בשפע במהלך בדיקה מיקרוסקופיתדגימת דם תראה ירידה משמעותית במספר הלויקוציטים. אם האבחנה מאושרת, יהיה צורך לעבור קורס טיפול. כספית, הפחתת מספר הלויקוציטים בגוף האדם, מובילה לעתים קרובות לשיכרון חמור, שתוצאותיו אפילו עלולות להיות תוצאה קטלנית.

עם הצטברות החומר הזה פנימה כמויות אדירותתהליכים ניווניים בלתי הפיכים מתרחשים, אשר יש כאלה תמונה קלינית:

• התקפי בחילה תכופים;
• כאבי ראש חזקים;
• שבריריות ונשירת שיער;
• תהליכים דלקתייםבחניכיים.

מ חריגות דומותיש צורך להילחם, וככל שתקדימו להתמודד עם הנושא הזה, כך ההשלכות על הבריאות שלכם יהיו פחות מסוכנות.

כְּרוֹם

חומר זה חשוב מאוד לגוף לייצור אינסולין. תפקידו של יסוד קורט זה בגוף האדם הוא גם בוויסות חילוף החומרים של הפחמימות. כדי לקבל את הכמות הנכונה של כרום, אכלו יותר פטריות, סלק טרי וצנוניות.

היעדר המיקרו-אלמנט הזה בגוף האדם משפיע לרעה על מצב הציפורניים, השיער, וגם מחמיר את תפקוד מערכת השרירים והשלד.

עם מה אסור לערבב

כדי לא לפגוע בבריאות שלך, זכור כמה נקודות חשובות.

1. לעולם אל תשלב סידן עם זרחן - חומרים אלו אינם תואמים באופן קטגורי.
2. נחושת וברזל משפיעים לרעה על ספיגת ויטמין B12.
3. סידן, בשילוב עם אבץ ומגנזיום, משפיעים לרעה על ספיגת הברזל.
4. אבץ ו חומצה פוליתאסור לשלב עם ויטמין B9!

אם אתה זוכר את אלה כללים פשוטיםאז יהיו לך הרבה פחות בעיות בריאותיות.

טבלת צריכת מיקרו-נוטריינטים

כדי לא לפתח microelementosis, אתה צריך לדעת מהי הצריכה היומית של מינרל מסוים, וכמה זה צריך להיות בדם לתפקוד מלא של כל האיברים הפנימיים. אתה יכול לקבל מידע זה מהטבלה למטה.

מס' עמ' / עמ'	שם מינרל	תעריף יומי	ריכוז בגוף
1.	בור	לא יותר מ-1 מ"ג	בערך 20 מ"ג
2.	ונדיום	בערך 9 מק"ג	בערך 101 מק"ג
3.	בַּרזֶל	לא יותר מ-21 מ"ג	מקסימום - 4.6 גרם
4.	יוֹד	לא פחות מ-2 ולא יותר מ-4 מק"ג לכל ק"ג משקל גוף	לא יותר מ-51 מ"ג
5.	פלוּאוֹר	בערך 4.1 מ"ג	לא יותר מ-2.7 גרם
6.	כַּספִּית	לא יותר מ-5.1 מק"ג	בערך 13.1 מ"ג
7.	כְּרוֹם	בערך 150.5 מק"ג	עד 6.1 מ"ג

כדי למנוע ממך להראות סימנים של מחסור בויטמינים ויסודות קורט, הנח על ידי טבלה זו, כמו גם המידע לעיל. שמרו על הבריאות שלכם, תאכלו יותר אוכל בריא, ואז ביקורים אצל הרופא יהיו מונעים בלבד!

כדי להבטיח תפקוד מיטבי של הגוף, מינרלים שונים נמצאים בו. הם מחולקים לשתי קטגוריות. מאקרו-אלמנטים קיימים בנפח גדול יותר - 0.01%, ומיקרו-אלמנטים מכילים פחות מ-0.001%. עם זאת, האחרונים, למרות ריכוז כזה, הם בעלי ערך מיוחד. לאחר מכן, נבין אילו יסודות קורט קיימים בגוף האדם, מה הם ומדוע הם נחוצים.

מידע כללי

תפקידם של יסודות קורט בגוף האדם הוא די גדול. חיבורים אלו מספקים קורס רגילכמעט כל התהליכים הביוכימיים. אם התוכן של יסודות קורט בגוף האדם הוא בטווח הנורמלי, אז כל המערכות יתפקדו ביציבות. על פי הסטטיסטיקה, כשני מיליארד אנשים על פני כדור הארץ סובלים ממחסור בתרכובות אלו. היעדר יסודות קורט בגוף האדם מוביל לפיגור שכלי, עיוורון. תינוקות רבים עם מחסור במינרלים מתים מיד עם לידתם.

הערך של יסודות קורט בגוף האדם

התרכובות אחראיות בעיקר על היווצרות והתפתחות מערכת העצבים המרכזית. תפקידם של יסודות קורט בגוף האדם מופץ גם כדי להפחית את מספר ההפרעות התוך רחמיות הנפוצות ביותר בהיווצרות מערכת הלב וכלי הדם. כל חיבור משפיע על אזור מסוים. חשובה היא החשיבות של יסודות קורט בגוף האדם ביצירת כוחות הגנה. למשל, אצל אנשים שמקבלים מינרלים ב הכמות הנדרשת, פתולוגיות רבות (דלקות מעיים, חצבת, שפעת ואחרות) הן הרבה יותר קלות.

מקורות עיקריים למינרלים

מאקרו ומיקרו-אלמנטים, ויטמינים קיימים במוצרים מן החי ו מקור צמחי. בתנאים מודרניים, ניתן לסנתז תרכובות תנאי מעבדה. עם זאת, חדירת מינרלים עם מזון מהצומח או החי מביאה הרבה יותר תועלת מאשר השימוש בתרכובות המתקבלות בתהליך הסינתזה. יסודות הקורט העיקריים בגוף האדם הם ברום, בורון, ונדיום, יוד, ברזל, מנגן, נחושת. קובלט, ניקל, מוליבדן, סלניום, כרום, פלואור, אבץ מעורבים בתמיכה בחיים. לאחר מכן, נשקול ביתר פירוט כיצד יסודות קורט אלו פועלים בגוף האדם וחשיבותם לבריאות.

בור

יסוד זה קיים כמעט בכל הרקמות והאיברים האנושיים. יותר מכל, בורון נמצא בעצמות השלד, אמייל השן. רכיב עיבוד השפעה חיוביתלכל הגוף בכללותו. בזכותו עבודה בלוטות אנדוקריניותהופך יציב יותר, היווצרות השלד נכונה יותר. בנוסף, ריכוז הורמוני המין עולה, מה שחשוב במיוחד לנשים בגיל המעבר. בורון קיים בפולי סויה, כוסמת, תירס, אורז, סלק, קטניות. עם חוסר אלמנט זה, שיבושים הורמונליים מצוינים. אצל נשים זה טומן בחובו התפתחות של פתולוגיות כמו אוסטאופורוזיס, שרירנים, סרטן, שחיקה. סיכון גבוה להתרחשות אורוליתיאזיסוהפרעות במפרקים.

בְּרוֹם

אלמנט זה משפיע על הפעילות התקינה של בלוטת התריס, משתתף בתפקוד מערכת העצבים המרכזית, משפר את תהליכי העיכוב. לדוגמה, אצל אדם הנוטל תרופה המכילה ברום, החשק המיני פוחת. יסוד זה קיים במזונות כגון אגוזים, קטניות, דגנים. עם מחסור של ברום בגוף, השינה מופרעת, רמת ההמוגלובין יורדת.

ונדיום

יסוד זה לוקח חלק בוויסות הפעילות של כלי הדם והלב. ונדיום עוזר לייצב את ריכוז הכולסטרול. זה, בתורו, מפחית את הסבירות לטרשת עורקים, כמו גם גידולים ונפיחות. האלמנט מנרמל את תפקוד הכבד והכליות, משפר את הראייה. ונדיום מעורב בוויסות הגלוקוז וההמוגלובין בדם. היסוד קיים בדגנים, צנוניות, אורז, תפוחי אדמה. עם מחסור של ונדיום, ריכוז הכולסטרול עולה. זה כרוך בהתפתחות של טרשת עורקים וסוכרת.

בַּרזֶל

יסוד קורט זה הוא אחד המרכיבים של המוגלובין. הברזל אחראי ליצירת תאי דם ומעורב ב נשימה תאית. אלמנט זה קיים בחרדל, זרעי דלעת, רימון, שומשום, תפוחים, אגוזי לוז, אצות. מצב תאי העור, חלל הפה, המעיים והקיבה תלוי ישירות בריכוז הברזל. עם חוסר של אלמנט זה, עייפות מהירה הוא ציין, הידרדרות צלחות ציפורניים. במקביל העור מתייבש, מתגס, לרוב מתייבש בפה ומתפתחת אנמיה. במקרים מסוימים, תחושות הטעם עשויות להשתנות.

יוֹד

מיקרו-אלמנט זה לוקח חלק בייצור של תירוקסין, הורמון בלוטת התריס. הוא מכיל את רוב (כ-15 מתוך 25 מ"ג) של יוד. אם אלמנט זה מספיק בגוף, אז העבודה של הערמונית, השחלות, הכבד, הכליות תמשיך ללא הפרעות. יוד קיים בחיטה, מוצרי חלב, פטריות, אצות, שיפון, שעועית, תרד. עם מחסור באלמנט, מציינים עלייה בבלוטת התריס (זפק), חולשת שרירים, האטה בהתפתחות היכולות המנטליות ושינויים דיסטרופיים.

קובלט

אלמנט זה הוא חלק בלתי נפרד מתהליך החינוך תאי דם. קובלט מעורב ביצירת ויטמין B 12 ובייצור אינסולין. היסוד קיים בקטניות, פולי סויה, אגסים, מלח, סולת. עם מחסור בקובלט, אנמיה יכולה להתחיל, אדם מתעייף מהר יותר ורוצה לישון כל הזמן.

מַנגָן

יסוד זה אחראי על מצב העצמות, תפקוד הרבייה, מעורב בוויסות הפעילות של מערכת העצבים המרכזית. הודות למנגן, העוצמה עולה, בהשפעתו, רפלקסים בשרירים באים לידי ביטוי באופן פעיל יותר. האלמנט עוזר להפחית מתח וגירוי עצבים. מנגן קיים בג'ינג'ר, אגוזים. עם מחסור של האלמנט, תהליך ההתבנות של השלד מופרע, המפרקים מתחילים להתעוות.

נְחוֹשֶׁת

בְּ במספרים גדוליםיסוד זה נמצא בכבד. נחושת היא מרכיב של מלנין, לוקח חלק בייצור של קולגן ופיגמנטציה. בעזרת הנחושת, תהליך הטמעת הברזל טוב בהרבה. האלמנט קיים בחמניות, אצות, שומשום, קקאו. עם מחסור בנחושת נצפים אנמיה, ירידה במשקל והתקרחות. גם רמת ההמוגלובין יורדת, מתחילות להתפתח דרמטוזות מסוגים שונים.

מוליבדן

יסוד זה הוא הבסיס של האנזים המעורב בניצול הברזל. תהליך זה מונע התפתחות של אנמיה. מוליבדן קיים במלח, דגנים, קטניות. ההשלכות של מחסור באלמנטים בגוף לא נחקרו מספיק עד היום.

ניקל

משתתף ביצירת תאי דם ורווייתם בחמצן. ניקל גם מווסת את חילוף החומרים של השומן, רמה הורמונלית, מוריד לחץ עורקי. היסוד קיים בתירס, אגסים, פולי סויה, תפוחים, עדשים וקטניות אחרות.

סֵלֶנִיוּם

יסוד זה הוא נוגד חמצון. זה מעכב את הצמיחה של תאים חריגים, ובכך מונע התרחשות והתפשטות של סרטן. סלניום מספק הגנה לגוף מפני אפקט שלילימתכות כבדות. זה הכרחי לייצור חלבונים, תפקוד תקין ויציב של בלוטת התריס והלבלב. סלניום קיים בהרכב נוזל הזרע, וגם תומך בתפקוד הרבייה. יסוד הקורט נמצא בחיטה ובחיידקיה, גרעיני חמניות. עם המחסור בו, עולה הסיכון לפתח אלרגיות, דיסבקטריוזיס, טרשת נפוצה והתקף לב.

פלוּאוֹר

אלמנט זה מעורב ביצירת אמייל השן ורקמות. האלמנט קיים בדוחן, אגוזים, דלעת, צימוקים. עם מחסור בפלואור, נצפית עששת קבועה.

כְּרוֹם

ליסוד קורט זה יש השפעה על היווצרות מואצת של אינסולין. כרום גם משפר את חילוף החומרים של הפחמימות. יסוד הקורט קיים בסלק, צנוניות, אפרסקים, פולי סויה, פטריות. במקרה של מחסור בכרום, ישנה הידרדרות במצב השיער, הציפורניים, העצמות.

אָבָץ

יסוד קורט זה מווסת תהליכים חשובים רבים בגוף. לדוגמה, הוא מעורב בחילוף החומרים, בעבודה מערכת רבייה, היווצרות תאי דם. אבץ קיים בשומשום. עם המחסור בו, אדם מתעייף במהירות, הופך להיות רגיש לאלרגיות ופתולוגיות זיהומיות.

תאימות ויטמינים

בתהליך ההטמעה של יסודות קורט, הם מקיימים אינטראקציה עם תרכובות שונות, כולל אלו המגיעות מבחוץ. במקרה זה, מתרחשים שילובים שונים. לחלקם יש השפעה מועילה על אחרים - הם תורמים להרס הדדי, בעוד שאחרים נבדלים על ידי השפעה ניטרלית זה על זה. בטבלה למטה ניתן לראות ויטמינים ויסודות קורט תואמים בגוף האדם.

שולחן 1

הטבלה הבאה מפרטת תרכובות ויסודות קורט שאינם תואמים בגוף האדם.

שולחן 2

במתחמי המולטי ויטמין והמינרלים הקיימים כיום, ישנם שילובים מסוימים בפרופורציות מסוימות. אם אתה צריך ליטול תרופות כאלה, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולקרוא בעיון את ההערה. אל תשכח כי ההשפעה של יסודות קורט על גוף האדם יכולה להיות לא רק חיובית. במקרה של תרופות אנאלפביתיות, צפויות השלכות חמורות.

כל המינרלים החשובים לתפקוד מיטבי של הגוף מחולקים למיקרו-אלמנטים (הם נמצאים בגוף בכמויות קטנות במיוחד, פחות מ-0.001%) ומקרו-אלמנטים (יש יותר מ-0.01% בגוף). חשיבותם של יסודות קורט, הכלולים בגוף בכמויות קטנות מאוד, בכל זאת גבוהה מאוד לבריאות האדם, הם מבטיחים את המהלך התקין של כמעט כל התהליכים הביוכימיים בגוף.

יסודות קורט: תפקידם בגוף האדם

אם יש מספיק יסודות קורט בגוף, אז האדם יהיה בריא, וכל המערכות והאיברים יפעלו בצורה פרודוקטיבית. לשני מיליארד נציגים של האנושות כיום יש רמה לא מספקת של מינרלים אלה, אנשים כאלה סובלים פיגור שכלי, עיוורון, תינוקות מתים ברגע שהם נולדים. יסודות קורט אחראים בעיקר על התפתחות מערכת העצבים המרכזית, הם גם ממלאים תפקיד חשוב בהפחתת מספר המומים התוך רחמיים הנפוצים ביותר בהיווצרות מערכת הלב וכלי הדם.

למיקרו-אלמנטים יש גם השפעה עצומה על תפקוד כוחות ההגנה של גוף האדם. למשל, אצל אדם שאוכל כמו שצריך, לקבל את כל יסודות הקורט בכמות מספקת, הרבה יותר קל למחלות כמו שפעת, חצבת או דלקות מעיים.

כל יסודות הקורט, ללא יוצא מן הכלל, חיוניים לגוף האדם, מכיוון שכל אחד מהם משפיע על אזור מסוים בתפקודו. מינרלים אלה, לעומת זאת, כמו ויטמינים ומקרו-נוטריינטים נמצאים בפנים מוצרים שוניםמקור צמחי ובעלי חיים. כמובן שבתקופתנו ניתן לסנתז חומרים אלו במעבדה, אולם בליעת מינרלים אלו לגוף יחד עם מזון מן הצומח או מן החי יביאו הרבה יותר תועלת לאדם מאשר נטילת אותם מיקרו-אלמנטים המתקבלים כתוצאה מכך סינתזה כימית.

בואו לגלות על יסודות הקורט העיקריים, המוצרים שבהם אחד או אחר מהם נמצא, וגם עד כמה מסוכן המחסור במינרלים אלה לבריאות האדם.

יסודות הקורט העיקריים החשובים לתפקוד תקין של הגוף

בור

אלמנט זה ניתן למצוא פשוטו כמשמעו בכל רקמה אנושיתואיברים, אבל עצמות השלד שלנו הן העשירות בהן, וכן אמייל השן. לבורון יש השפעה מועילה על כל הגוף. הודות לחומר זה, הם מתחילים לעבוד בצורה יציבה יותר בלוטות אנדוקריניות, השלד נוצר בצורה נכונה, כמות הורמוני המין עולה, וזה משמעותי בעיקר לנשים בגיל המעבר. בורון נמצא באורז, קטניות, תירס, סלק, כוסמת ופולי סויה. אם האלמנט הזה לא מספיק בגוף, אז מתרחש כשל רקע הורמונלי, כתוצאה מכך נשים עלולות להתפתח המחלות הבאות: אוסטאופורוזיס, שחיקה, סרטן איברים נשיים, שרירנים. זה אפשרי גם התרחשות של urolithiasis ומחלות של המפרקים.

בְּרוֹם

משפיע על תפקוד תקין של בלוטת התריס, לוקח חלק בעבודה של מערכת העצבים המרכזית, משפר את תהליכי העיכוב. למשל, מי שנוטל תרופה המכילה ברום מפסיק לחוות חשק מיני. הברום עשיר במזונות כמו אגוזים, דגנים, קטניות. סימנים לרמה לא מספקת של ברום בגוף: אדם ישן גרוע ומעט, רמת ההמוגלובין בדם עלולה להיות נמוכה.

ונדיום

משתתף בוויסות הלב וכלי הדם. הודות לוונדיום רמות הכולסטרול מתייצבות, מה שאומר שהסבירות לפתח טרשת עורקים פוחתת, גידולים ובצקות יורדים, הראייה משתפרת, הכבד והכליות פועלים טוב יותר. ונדיום מווסת את כמות ההמוגלובין והגלוקוז בדם. מוצרים: צנוניות, דגנים, אורז, תפוחי אדמה. אם אלמנט זה אינו מספיק, אז רמת הכולסטרול עולה, סוכרת, טרשת עורקים עלולה להתרחש.

בַּרזֶל

יסוד זה הוא חלק בלתי נפרד מההמוגלובין, הוא עוזר לתאים לנשום ואחראי ליצירת תאי דם. מצב תאי העור שלנו, חלל הפה, כמו גם הקיבה והמעיים תלוי ישירות ברמת הברזל בגוף. מינרל זה ניתן למצוא בזרעי דלעת, אֱגוֹזֵי לוּז, תפוח, שומשום, רימון, אצות, חרדל. סימנים של מחסור בברזל בגוף: אדם חווה ישנוניות מתמדת, מתעייף במהירות, מתגס והופך לעור יבש יותר, מצב צלחות הציפורניים מחמיר, לעיתים קרובות מתייבש בפה, אנמיה מתרחשת. גם תחושות הטעם עשויות להשתנות.

יוֹד

כידוע, יוד מעורב בייצור הורמון הנקרא תירוקסין, המיוצר על ידי בלוטת התריס. רוב האלמנט הזה (15 מתוך 25 מ"ג), שנמצא בגוף, מכיל את בלוטת התריס. אם יש מספיק יוד בגוף, אז העבודה של הכליות, הכבד, השחלות והערמונית מתרחשת ללא סטיות. רשימת מוצרים: תרד, שעועית, שיפון, אצות, פטריות, מוצרי חלב, חיטה. תסמינים של מחסור ביוד: הגדלה של בלוטת התריס, מה שנקרא זפק (עלול להתרחש גם עם עודףאלמנט), חולשה בשרירים, שינויים דיסטרופיים, האטה בהתפתחות היכולות המנטליות.

קובלט

הוא חלק בלתי נפרד מיצירת תאי דם, משתתף ביצירת ויטמין B12, וגם תורם לייצור אינסולין. מזונות המכילים קובלט: סולת, מלח, אגסים, פולי סויה וקטניות. אם לאדם חסר אלמנט זה, עלולה להתפתח אנמיה, הוא כל הזמן רוצה לישון, עייפות נכנסת במהירות.

מַנגָן

מינרל זה אחראי על תפקוד הלידה, מצב העצמות, ומווסת את עבודת מערכת העצבים המרכזית. מנגן משפר את העוצמה, כי בהשפעתו רפלקסים בשרירים פעילים יותר, הוא מפחית גירוי עצבי. מוצרים עם מנגן: אגר-אגר, אגוזים, ג'ינג'ר. אם לגוף אין מספיק מנגן, אז ההתבנות של השלד האנושי מופרעת, המפרקים מעוותים.

נְחוֹשֶׁת

רוב הנחושת נמצאת בכבד. נחושת היא אחד המרכיבים של המלנין, כלומר היא לוקחת חלק בייצור הקולגן ובתהליך הפיגמנטציה של גוף האדם. בעזרתו, הברזל נספג טוב יותר. מוצרים המכילים נחושת: קקאו, שומשום, אצות, חמניות, פטריות שיטאקי. עם חוסר נחושת, אדם יכול לסבול מאנמיה, להתקרח ולרדת במשקל באופן פתולוגי. גם רמת ההמוגלובין בדם עלולה לרדת, מתפתחות דרמטוזות שונות.

מוליבדן

זהו הבסיס של אנזים המנצל ברזל. תהליך זה מונע התפתחות של אנמיה. מוצרים: קטניות, דגנים, מלח. היעדר מוליבדן בגוף מוביל לירידה בחסינות, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול.

ניקל

הוא לוקח חלק ביצירת תאי דם, מרווה אותם בחמצן, מווסת את חילוף החומרים של השומנים, רמת ההורמונים בגוף ומוריד לחץ דם. רשימת מזונות עשירים בניקל: קטניות (בעיקר עדשים), תפוחים, פולי סויה, אגסים, תירס. סימנים למחסור ביוד בגוף: הנושא נחקר מעט.

סֵלֶנִיוּם

זהו נוגד חמצון, מונע צמיחה של תאים לא תקינים, כלומר מונע הופעה והתפשטות של גידולים סרטניים. מינרל זה מגן על הגוף מפני מתכות כבדות, הוא הכרחי מאוד לייצור חלבונים כדי שהכבד, הלבלב ובלוטת התריס יתפקדו ללא סטיות. סלניום הוא חלק מנוזל הזרע, תומך בתפקוד הרבייה.

להלן מזונות המכילים סלניום: זרעי חמניות, חיטה ונבט חיטה. סימנים למחסור בסלניום בגוף: דיסבקטריוזיס, כל מיני אלרגיות, מחלות אונקולוגיות, טרשת נפוצה, התקף לב, ניוון שרירים, התפתחות יכולה להתעכב.

פלוּאוֹר

לוקח חלק חשוב ביצירת רקמות, כמו גם אמייל השן. פלואור נמצא במוצרים כאלה: בצימוקים, דלעות, אגוזים ודוחן. אם אין מספיק פלואור בגוף, אז האדם סובל כל הזמן מעששת.

כְּרוֹם

משפיע על האצת היווצרות האינסולין, בהשפעתו משפר את חילוף החומרים של הפחמימות. מוצרים: פטריות, פולי סויה, אפרסקים, צנוניות, סלק. עם חוסר כרום בגוף, מצב העצמות, הציפורניים והשיער מתדרדר.

אָבָץ

מסדיר את הפונקציות החיוניות של גוף האדם: חילוף החומרים (לוקח חלק ביצירת ההורמון תימוס), עבודת מערכת הרבייה, תהליך היווצרות הדם. רשימת מוצרים עם אבץ: שומשום, נבט חיטה. סימנים של מחסור באבץ בגוף: לאדם כזה יש כתמים לבנבנים על צלחות הציפורניים, הוא עייף מאוד, נוטה לאלרגיות תכופות, כמו גם למחלות זיהומיות.

תאימות של ויטמינים ויסודות קורט

מיקרו-אלמנטים המוטמעים בגוף מתחילים מיד לקיים אינטראקציה עם מאקרו-אלמנטים וויטמינים. זה יוצר שילובים שונים. לחלקם יש השפעה מועילה על הגוף כולו (סינרגיה), אחרים תורמים להרס הדדי (אנטגוניזם), האפשרות השלישית היא היעדר (נייטרליות) של השפעה זה על זה.

התאימות הטובה ביותר של ויטמינים עם יסודות קורט: דוגמאות

• אבץ מקדם ספיגה טובה לכולם ויטמין מפורסם D, שהוא כל כך חשוב לגוף.
• אם אתה לוקח גם ברזל וגם ויטמין A בו-זמנית, המיקרו-אלמנט ייספג טוב יותר.
• סלניום משפר את ההשפעות של ויטמין E, נוגד חמצון טבעי, על איברים ומערכות אנושיות.
• מגנזיום עובד היטב עם ויטמין B6 וויטמיני B אחרים.

אי התאמה של ויטמינים עם יסודות קורט: דוגמאות

• הזמינות הביולוגית של סידן מופחתת על ידי זרחן.
• נחושת יחד עם ברזל חוסמים את ספיגת ויטמין B12.
• סידן, מגנזיום ואבץ מונעים מהגוף לספוג ברזל.
• אבץ מועבר בצורה גרועה יותר בהשפעת ויטמין B9 (חומצה פולית).

ניתן להמשיך ברשימות אלו ללא הגבלת זמן, אך האם זה הכרחי? אם אתם מתכננים לקחת קומפלקס מולטי ויטמין, עדיף ללמוד בקפידה את ההוראות לתרופה ולהקפיד על ההמלצות המפורטות בה.

לעתים קרובות תרופות אלה מחולקות ל-2 חלקים - טבליות. בדרך כלל צריך לקחת אותם זמן שונהשמירה על מרווח זמן מסוים בין המנות.

אם אתה לא צריך בדחיפות לחדש את יסודות הקורט החסרים, נסה כל הזמן לשמור על רמת המינרלים תקינה. לשם כך, אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת, להקפיד על משטר השתייה.

זכור שלתרופות רבות יש השפעה מזיקה על מיקרו-אלמנטים, הורסים אותם, או מאטים, מנטרלים את פעולתם. לדוגמה, אספירין מדלדל את האבץ, בעוד הטטרציקלין מדלדל מגנזיום וברזל. לכן, באמצעות כל תרופה, אתה צריך לחדש את המחסור במינרלים מסוימים. המידע הזה, ככלל, ממוקם בביאור לתרופה, והרופא שלך לא צריך להשאיר אותו ללא השגחה.

למה עלולים להוביל מחסור במיקרו-נוטריאנטים?

ידוע שכל אחד מהמינרלים הנ"ל חיוני לתפקוד תקין של הגוף, לתפקודו היעיל. אם אלמנט כלשהו חסר, זה יכול להשפיע קשות על בריאות האדם. אם רמות המיקרו-נוטריינטים חסרות, סבירות גבוהההבעיות הבאות עלולות להתעורר: היחלשות של הגנת הגוף, מחלות שונותעור, סוכרת, מחלות שיער, שיניים, צלחות ציפורניים, השמנת יתר, מחלות עצמות (עקמת, אוסטאופורוזיס), אנמיה. ייתכנו בעיות עם הלב וכלי הדם, עם רבייה, עוצמה, חשק מיני. הפיתוח מושעה.

מחסור במיקרו-נוטריינט יכול להתרחש אם אתה:

• להשתמש מי שתייהתזונה לא מאוזנת באיכות נמוכה;
• לגור באזור עם סביבה ירודה;
• סבל מדימום, וכתוצאה מכך - אובדן עצום של מינרלים;
• לקח תרופות שהרסו יסודות קורט.

אם הסימפטומים של מחסור במיקרו-נוטריאנטים גלויים אפילו בעין בלתי מזוינת, אתה צריך לבקר אצל הרופא ולהיבדק, בדיקות כאלה עכשיו די פשוטות ובמחיר סביר.