טיפול בים. על היתרונות של מי ים

מי ים הם גם מרפאים וגם קוסמטיים. אם אתה רוצה להיות בריא, לרדת במשקל ולהיות יפה יותר בצורה יוצאת דופן - ארזו מזוודות - ותלכו לים...
לים יש כוח קסוםהמשיכה, המרחב הבלתי מוגבל שלה והקול המדוד של הגלים מרתקים ומרגיעים. אתה יכול להסתכל על הים במשך אינסוף זמן, והכי הרבה החג הטוב ביותררבים קשורים מאוד לחוף הים.
גלים נותנים אפקט לעור עיסוי קללהעשיר את הגוף בחמצן, לשפר את הביצועים כלי דם, להוריד את הלחץ. לכן, רחצה מתונה בים מומלצת על ידי קרדיולוגים.
המים של הים והאוקיינוסים מנרמלים ויסות חום, גדלים חיוניות, בעל אפקט מקשיח, מחזק כוחות הגנהאורגניזם. זה גם משפר את זרימת הדם, מגדיל את מספר תאי הדם האדומים ומנרמל את קצב הלב, הודות לכך מרחצאות יםלרשום גריאטריה לחולים הקשישים שלהם.
מי מלח מספקים לגוף יונים שליליים המנטרלים את עודף היונים החיוביים המזיקים שצוברים תושבי הערים בג'ונגל האבן. הודות לכך, לים יש אפקט אנטי-סטרס, המוכר היטב לנוירופתולוגים.
והים נותן לנו כמות עצומה חומרים שימושיים, מנרמל תהליכים מטבוליים ופועל בצורה מועילה על המערכת האנדוקרינית וההיפותלמוס. יוד, העשיר במי ים, מפעיל את המוח, משפר את הזיכרון, משפר את העבודה בלוטת התריס. כל אדם הסובל ממחלות אף אוזן גרון כרוניות ו הצטננות תכופה, רופאים תמיד ממליצים ללכת לים.
בנוסף לרחצה, גרגור ושטיפת האף במים מחוממים ל-37 מעלות צלזיוס לא יפריעו. מי ים. רופאי שיניים גם ממליצים לשטוף את הפה עם הנוזל השימושי הזה: מי ים אמיתיים מכילים הרבה יותר חומרים מרפאים מהטובים ביותר משחת שינייםעם מינרלים מהים, והחמצן הכלול במים תורם להלבנה טבעית של חיוך. נכון, לפני שמגרגרים עם מי ים צריך לוודא שהם נקיים.
ההשלכות של פציעות, כמו גם מחלות ראומטיות, מטופלות בצורה מוצלחת יותר גם בשילוב עם רחצה בים. והים מרפא את העצבים ומנקה את העור, עוזר עם אקזמה ופסוריאזיס.
האקלים של חוף הים מאופיין גבוה למדי לחץ אטמוספירה, אוויר נקי עם יינון מוגבר, רוח רעננה, טמפרטורה אחידה, תכולה גבוהה של אוזון ומלחי ים מרחפים (יוד, נתרן כלורי, ברום) באוויר. קרינת שמש עזה וחוסר שינויים פתאומייםלטמפרטורות יש גם השפעה מועילה על אורגניזמים עייפים במהלך שנת העבודה. אקלים ים מומלץ לאחר מחלות עבר, כדי להחזיר את כוח הגוף, אבל לא מצוין לאחר מכן התערבות כירורגיתעקב לחות גבוהה, שאינה תורמת ריפוי מהירפצעים.
אפילו שהייה פשוטה ליד מי הים תורמת לוויסות חילוף החומרים, התקשות וחיזוק הגוף, משפרת את הפרשת האפיתל. עץ הסימפונותוטונים. זה שימושי במיוחד להישאר ליד הים עבור קשישים, אלה שיש להם בעיות עם מערכת השלד והשרירים, מערכת לב וכלי דם, כמו גם מחלות של האנדוקרינית ו מערכת עצבים.
מאפייני האקלים של חוף הים
אם אתם נרגעים באתר נופש על חוף הים, כדאי שתהיו מודעים ליתרונות לגוף שמביאה חופשה כזו. ראשית, אתה מביא לעצמך יתרונות שלא יסולא בפז. איבר גדולגוף - עור. השהות בים היא שתורמת לטיהור עורכאשר הנקבוביות נפתחות והקולטנים בעור ממש סופגים אלמנטים מיקרו ומקרו שימושיים, מלח מינרלי, חומרים אורגניים המועשרים במי ים. אבל לא רק למים, אלא גם לאוויר ליד הים יש סגולות מרפא, הוא מכיל "ויטמינים באוויר": פיטונקידים נדיפים, יוני אוויר בעלי מטען שלילי, חמצן. אידוי מלחי ים ויוני יוד הכלולים בו משפיעים לטובה על דרכי הנשימה, מרככים ומנקים אותם, ולכן קל כל כך לנשום על חוף הים. בנוסף, החלקיקים הקטנים ביותר של מי הים, הרוויים באוויר ים, שוטפים כל הזמן את הריריות של האף ודרכי הנשימה, ומעניקים להם לחות. אותם חלקיקים מיקרוסקופיים, הנספגים בקרומים הריריים, תורמים לרוויה של הגוף במינרלים שימושיים.
אפילו מי שמחשיב את עצמו בריא למעשה צריך לדעת שמי ים, אשר בהרכבם יש סט שלם כמעט של יסודות הטבלה המחזורית, תורמים להפעלת כל חיוני תהליכים חשוביםב גוף האדםומגביר את יכולתו להתנגד למגוון מחלות. מחקרים מדעיים מיוחדים קבעו שהרכב מי הים דומה במקצת להרכב פלזמת הדם האנושית.
הרכב מי הים
ההרכב הכימי של מי הים מכיל אלמנטים חשוביםכמו אשלגן, סידן, חמצן, מימן, פחמן, מגנזיום, יוד, כלור, פלואור, ברום, גופרית, בורון, סטרונציום, נתרן, סיליקון. מינרלים, המומסים במי ים, נמצאים בו בצורה של יונים, ולכן מי הים הם מטבעם תמיסה מיומנת חלשה עם מוליכות חשמלית גבוהה ותגובה מעט בסיסית. מי ים מאופיינים בתכונות כאלה של פתרונות חלשים כמו קיבולת חום מופחתת, נקודת רתיחה מוגברת ונקודת הקפאה מופחתת. צפיפות מי הים גבוהה מזו של מים מתוקים. אנחנו סופגים את כל העושר הזה דרך נקבוביות ונימים. ככל שהרכב המלח של מי הים עשיר ומרוכז יותר, העור ניזון בצורה אינטנסיבית יותר... על פי התלסותרפיה, העור יכול לקבל את המקסימום של חומרים שימושיים ממים מחוממים ל-37 מעלות צלזיוס, אך גם לאחר רחצה בים רגיל. מים עם טמפרטורה ממוצעת של 20-25 מעלות צלזיוס השפעה מועילהנשמר. רווי במינרלים ומלחים, העור הופך אלסטי ואלסטי יותר, הנפיחות פוחתת. מי ים מועילים במיוחד עבור עור בעייתי: הוא שוטף חיידקים, עודפי שומן מפני השטח שלו, מקלף את השכבה הקרנית.
תכונות ויתרונות של מי ים
לאחר השפעה מחזקת כללית על גוף האדם, מי הים תורמים ל:
1. חיזוק מערכת האנדוקריניתאדם. לא רק שחייה במי ים, אלא גם שהייה באקלים ימי מגרה את המערכת האנדוקרינית ואת ההיפותלמוס (מרכז הוויסות של המערכת הנוירואנדוקרינית).
2. מניעה וטיפול במחלות של דרכי הנשימה העליונות. אוויר ים ומי ים, העשירים ביוד ומלחים, עדיפים על אמצעים אחרים לטיפול במחלות גרון והחזרת עבודה מן המניין. מיתרי קול. אם אתה מגרגר באופן קבוע עם מי ים חמים, שיש להם חזק פעולה מקומיתעל הרצועות, אם כן, לשטוף את הריריות של הגרון ו חלל פה, להיפטר במהירות מחיידקים פתוגניים. הליך זה יהיה שימושי במיוחד עבור דלקת הלוע, דלקת שקדים, דלקת שקדים, סינוסיטיס, סינוסיטיס ואחרים. מחלות דומות, שכן מי ים במקרה זה יכול להיקרא בבטחה חיטוי מקומי טבעי.
3. חיזוק השיניים והחניכיים. סידן, ברום ויוד הכלולים במי הים תורמים לעובדה שכששוטפים את הפה במי ים חמימים, רקמת החניכיים והאמייל של השן מתחזקות. אבל, אם לא קניתם מי ים לשטיפה בבית מרקחת, אלא לקחתם אותם ישירות לים, אז עליכם לדעת שהמים ליד החוף אינם מתאימים למטרה זו, מכיוון שהם עלולים להיות מזוהמים. שטפו את הפה עם מי ים חמימים למשך 2 דקות לפחות.
4. לזרז את ההחלמה של חתכים קלים, שפשופים ועקיצות חרקים.
נוכח ב במספרים גדוליםבמי ים, יסודות קורט ומלחים תורמים לעובדה שפצעים קטנים מחוטאים ומחלימים מהר יותר, שכן מי הים, מנקים אותם, פועלים כאנטיביוטיקה מקומית.
אין עוררין על היתרונות של מי הים, לכן, אם אפשר, הכרחי להשתמש בעושר הטבעי הזה.
מי מלח מחדדים לא רק אבנים, אלא גם מחדדים את הדמויות שלנו. ריכוז גבוהחומרים שימושיים עוזרים להסיר רעלים באופן אינטנסיבי מהגוף. בנוסף, הגלים מייצרים עיסוי גוף קל "אנטי צלוליט", ואם משלבים רחצה עם משחקי ספורטאז על המים או פשוט לשחות במרץ קליפת תפוזיימס לנגד עיניך. אגב, יוד, העשיר במיקרואורגניזמים ימיים, שורף בנוסף מצבורי שומן באזורים בעייתיים.
רחצה קבועה בים תחליף אותך באמבטיות הזנה לציפורניים ומסכות שיער. לאחר התרגעות ליד הים, המניקור שלך יהיה ללא רבב, והשיער שלך יהפוך עבה ויפה יותר (כמובן, אם תגן על השיער שלך מהשמש). באופן כללי, תחזרו מהחופשה רעננים ויפים יותר. רק הקפד לעקוב אחר כללים מסוימים.
שישה כללי ים
- לפני הכניסה למים יש לבלות 10 דקות בצל כדי למנוע ניגוד טמפרטורה חד בין מים לאוויר.
- עם ההגעה לאתר הנופש, בימים הראשונים עדיף לשחות פעם ביום. לאחר מכן ניתן להגדיל את מספר אמבטיות הים עד 2-3 פעמים ביום עם מרווחים בין אמבטיות של לפחות חצי שעה.
- אל תשב במים עד שאתה כחול בפנים. היפותרמיה יכולה לעורר הצטננות, ברונכיטיס, דלקת שלפוחית ​​השתן, החמרה של פצעים כרוניים. אם עדיין קר לכם, צאו בדחיפות לחוף ושפשפו את עצמכם במרץ עם מגבת טרי.
- אין לשחות מיד לאחר האכילה - זה פוגע בעיכול, ואין לשחות על בטן ריקה. זה יכול לגרום לחולשה וטכיקרדיה.
- לאחר היציאה מהים, אל תמהר להתקלח - תן לעור לספוג חומרים שימושיים.
- אם השהייה בים אינה מיועדת עבורך מסיבות בריאותיות, פשוט תכבה את עצמך במי ים או תעשה אמבטיות לרגליים.
דרך אגב
המונח "תלסותרפיה" (טיפול בים) הוצג רופא גרמניפרידריך וילהלם פון האלם במאה ה-18. בערך באותו זמן פרסם הפיזיולוגי האנגלי ריצ'רד ראסל ספר על תכונות הריפוי של מי הים. מאז החלו הרופאים לרשום למטופליהם רחצה בים, כמו שיקוי.
יחד עם זאת, לראשונה, נרשמה ביקוש לשירותי מורים לשחייה, כי לפני כן רק מלחים היו מסוגלים לשחות. מאז, אירופה החלה לשחות בצורה מאסיבית. בגדי הים הראשונים מחלק אחד, שהופיעו לפני קצת יותר ממאה שנה, תרמו לפיתוח אופנת השחייה. ואתרי הנופש הראשונים על חוף הים הופיעו רק במאה ה-19.
היפוקרטס ידע על היתרונות של מי הים. כלפי חוץ, הוא הציע להשתמש בו לריפוי פצעים, סדקים וחבורות, כמו גם לטיפול בגרדת ובחזזיות. הוא רשם רחצה בים לכל מי שסובל ממחלות עצבים וכאבים במפרקים. אדים ממי ים מומלץ לטיפול בכאבי ראש, והמים עצמם (כאשר נלקחים דרך הפה) משמשים כחומר משלשל.
למרבה הצער, לא ניתן להעביר מי ים: המיקרואורגניזמים המרפאים החיים בהם מתים לאחר 48 שעות. לכן, מבלי לדחות את העניין פנימה קופסה ארוכה, התכנסו לים הכחול האמיתי. עם זאת, לפני רכישת כרטיס לאתר הנופש, התייעץ עם הרופא שלך.
הים והשמש עלולים להיות מסוכנים לחולים במחלות לב, יתר לחץ דם, חולי סרטן, אנשים הסובלים ממחלות זיהומיות, אלרגיות ליוד וכן חלק ממחלות עור ובעיקר פטרייתיות. כדי לקבוע נוכחות של אלרגיה ליוד, בצע בדיקה מיוחדת. עם תפקוד יתר של בלוטת התריס, מנוחה עבור אתרי נופש על חוף היםגם לא מומלץ.
אילו חופים עדיף - חוליים או חלוקי נחל?
זה שימושי ללכת יחף על חלוקי נחל - כדי לעורר נקודות פעילות על הסוליות הקשורות לכל האיברים הפנימיים. הולכים בזיגזגים: מים - יבשה, ים קריר - אבנים חמות - התקשות מושלמת. ניתן לשכב בצל ולמרוח אבנים חמות על הגב התחתון. ההליך נקרא טיפול באבנים.
וזה נחמד להתחפר בחול. השאר רק את אזור הלב פתוח. בילוי של 15-20 דקות בחול חם שימושי לאוסטאוכונדרוזיס, בעיות מפרקים, דלקת הערמונית ומחלות גינקולוגיות.

הקיץ הגיע, הגיע הזמן לחופשות. חלקם יוצאים לטיולים, אחרים מעדיפים חופשה רגועה בבית. מישהו צריך לרפא. אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך, בו זמנית ליהנות מירבי ולנוח טוב, לך לים.

המונח הרפואי "תלסותרפיה" מגיע מהמילים היווניות "תלאסה" - ים ו"תרפיה" - טיפול. אז "טיפול בים" הוא לא רק תחלופה מילולית, אלא תרגום של שמה של שיטת הריפוי הקלאסית. זכרו, הם נהגו לקחת ילדים לים, ולעתים קרובות התקררו בחורף. הם האמינו מאוד בריפוי, שבאמת הגיע. חברה אחת סיפרה לי שהיא הביאה את נכדתה לים אחרי מחלות חורף ארוכות. הילדה התרחצה, שטפה את אפה וגרונה. הם אפילו לקחו בקבוק מי ים ברכבת, והשטיפה נמשכה זמן רב. כדי לקבל יותר בריאות מהים!

שכנה שסובלת מאסטמה מספרת שהים מקל עליה לנשום. כן, שכן! כולם יודעים שחולי שחפת הלכו לים לטיפול. בימים עברו עוד לא הכירו אנטיביוטיקה, לא הכירו את מנגנון הפעולה. אוויר ים, אבל פשוט נשם - וזה עזר לרבים. הישועה האחרונה הייתה קוט ד'אזור הצרפתית או חצי האי קרים.

מה זה ריפוי? הכל: מי ים, אוויר, אצות, פירות ים, אקלים, רעשים ונוף לים.

מי ים

מהו סוד מי הים? קודם כל, בואו נסתכל על ההרכב הכימי שלו.

פעולה כימית

מי ים הם תמיסת מלח חלשה המכילה כמעט את כל יסודות הטבלה המחזורית. החלק העיקרי של מלחי ים הוא נתרן כלורי(מלח נפוץ), הקובע את הטעם המלוח של המים. מגנזיום כלורי, נתרן ומגנזיום סולפטים מוסיפים מרירות. לחומרים המומסים במים יש השפעות מרפאות: מפעילים, מחטאים, מחזקים.

בואו נרשום את העיקריים שבהם.

- הפעלה בלוטות אנדוקריניות, כמו גם גירוי של תפקוד ההיפותלמוס - מרכז הוויסות הנוירואנדוקרינית.

- יוד הקיים במי הים מנרמל את תפקוד בלוטת התריס, מחזק את מערכת העצבים והחיסון, ובכך מגביר את ההתנגדות של הגוף, עוזר להפחית את רמות הכולסטרול. ליוד יש השפעה מועילה על תפקוד המוח, משפר את הזיכרון.

- טיפול במחלות של דרכי הנשימה העליונות. המים והאוויר של הים העשירים במלחים וביוד פועלים כמו אנטיביוטיקה פעילההשמדת חיידקים מזיקים. אותו הדבר ניתן לומר על הפתולוגיות של הגרון. לשטיפה עם מי ים חמים יש אפקט חיטוי, עוזר להיפטר דלקת שקדים כרונית, דלקת שקדים, דלקת הלוע.

- האצת ריפוי של פצעים קטנים, חתכים, שפשופים. ובמקרה זה, אפקט החיטוי משפיע. יסודות קורט של מים מחטאים אזורים פגומים, והריפוי מתרחש מהר יותר.

- חיזוק אמייל השן ורקמת החניכיים מוקל על ידי סידן, ברום ויוד הכלולים במי הים.

- שיפור של עור, שיער, ציפורניים. יוני נתרן, כלור, מגנזיום, אשלגן, ברום, יוד הכלולים במי הים מתיישבים על העור, יוצרים "גלימת מלח", וחודרים לתוכו. זה משפר את גמישות העור, הוא הופך אלסטי וגוון יותר, והנפיחות פוחתת.

ההשפעה הפיזיולוגית של רחצה

טמפרטורת המים בים היא תמיד מתחת לטמפרטורת הגוף. אפילו המים החמים ביותר, שאנו משווים לחלב טרי, אינם גבוהים מ-28 מעלות. וטמפרטורת הגוף, כידוע, היא 36.6. הבדל של כמעט עשר מעלות. לכן, כשנכנסים למים, אנחנו מרגישים צמרמורות. זה מצמצם את פני השטח כלים קטניםעור, דם זורם לאיברים הפנימיים. ואז השלב השני מתחיל במהירות: כלי העור מתרחבים שוב, יש יציאת דם ממנו איברים פנימיים. התעמלות כלי דם כזו שימושית עבור חולי יתר לחץ דם ואלה הסובלים ממחלות לב וכלי דם בכלל. אבל עם שהייה ארוכה במים, מתחיל השלב השלישי: אנחנו מרגישים קפואים, העור הופך לכחול. הסבר: כלי העור נשארים מורחבים, זרימת הדם בהם מואטת, מה שגורם לכחול. זה כבר מזיק. אתה צריך מיד לרדת לחוף, לשפשף את עצמך במגבת או לעשות תרגילים פעילים.

במים, שכאמור תמיד קר יותר מהגוף, העברת החום של הגוף עולה, ואיתה צריכת האנרגיה. לכן, גם עם שהייה פסיבית בים, הגוף מאבד אנרגיה. ואם גם שוחים, כלומר מוסיפים תנועה - באופן כללי אנחנו מקבלים כלי מצוין לירידה במשקל. לכן, לאחר חופשת ים, הנופשים חוזרים בכושר ורזה יותר. בנוסף, תנועות במים הן הידרומסאז' מצוין המגביר את זרימת הדם ומגביר את טונוס השרירים.

...ומטייל לאורך שפת הים

שימושי מאוד, אומרים הרופאים, בהליכה או בריצה לאורך שפת הים. עדיף ללכת לסירוגין על חול יבש ורטוב. במקרה זה יש להסיר את הרגל לחלוטין מהמים בכל פעם, וללכת עד שהרגליים קופאות.

הליכה אינטנסיבית מהסוג הזה מושווה לאופני כושר. במקביל, כל שרירי הרגליים, הבטן והגב פועלים באופן פעיל, וכתוצאה מכך, כל השרירים מתחזקים. בנוסף, חול וחלוקי נחל משפיעים באופן פעיל על נקודות הרפלקס של הרגליים, מה שממריץ את העבודה של כל האיברים הפנימיים.

אוויר ים

לא פחות ממים, גם אוויר ים שימושי. הוא רווי באדים, מכיל יסודות קורט מרפאים ולחות, אשר שוטף את ריריות האף ודרכי הנשימה, מרכך ומנקה אותם. בנוסף, כמעט ואין בו אבק, תכולת האוזון גדלה. כל זה מסביר מדוע הים כל כך קל לנשימה.

ומיקרו-אלמנטים מחטאים ממברנות ריריות, הורגים חיידקים פתוגניים. יוד מאוויר הים נספג פי 12 טוב יותר מאוויר רגיל.

הים הוא נוגד דיכאון

תמונות של ים, גלים רצים, מרחק ים לאופק, שקיעות לוהטות או זהובות, קול הגלישה - כל זה מפיג מתח עצבי, מעודד ומרפא דיכאון. הים נרגע, עוזר להתמודד עם נדודי שינה ונטען באופטימיות לאורך זמן.

בוץ ים, סחופת, אצות

על מנת לשחות בים ולנשום את אוויר הים, אין צורך במרכזי תלאסותרפיה מיוחדים. למרות שבמרכזים אלו מבוצעים הליכים רבים באמצעות מי ים, למשל מקלחות ועיסויים. אבל היישומים של בוץ ואצות הם, כמובן, זכותם של ארגונים רפואיים.

למרות שצפיתי בטיפול עצמי בים הצפוני: בשפל, אנשים שוטטו בסחופת הפתוחה, ובכך ניסו להילחם בדלקות פרקים, ארתרוזיס וכאבי מפרקים אחרים. אבל עדיף לקבל טיפול בבוץ, סחף ואצות בפיקוח מומחים. הם צוברים יסודות קורט של הים, שריכוזם גבוה בהרבה מאשר במי הים, ולכן הפעולה פעילה יותר.

לסיכום - מה הים מרפא?

מחלות בדרכי הנשימה העליונות, יתר לחץ דם והפרעות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם, ארתרוזיס ומחלות אחרות של השרירים והשלד מנגנון קטר. בנוסף, שהייה בחוף הים ושחייה מסייעות לחיזוק המערכת החיסונית, הגברת טונוס השרירים וגמישות העור, ירידה במשקל והעלמת צלוליט. הים משפיע לטובה על הנפש, משחרר מתח, מחזק את המערכת הנוירואנדוקרינית.

יש התוויות נגד, אבל הן מעטות. הם נובעים מהעובדה שיונים של מי הים והשמש הם מגרים חזקים, מפעילים את כל התהליכים בגוף. לכן, לא מומלץ ללכת לים החם בשלב של החמרה של כל מחלה, חולי סרטן הסובלים מיתר פעילות בלוטת התריס וכן אלרגיות ליוד.

עצה של רופאים

הזמן הטוב ביותר לשחייה בים הוא מ-9 עד 12 בבוקר ומ-16 עד 19 בערב. שחיה אינה מומלצת במהלך חום הצהריים.

אתה לא יכול להיכנס למים חמים, לאחר שהייה ארוכה בשמש. לפני השחייה כדאי להישאר בצל כ-15 דקות כדי למנוע ירידה חדה בטמפרטורה. שחייה תכופה וחוזרת אינה מומלצת. בין הרחצה כדאי לעשות הפסקות של חצי שעה לפחות, אחרת תופיע עייפות. ובאנו לים לחזק כוחות, ולא לדלדלם.

אתה יכול לשחות לא לפני שעה וחצי לאחר האכילה, כדי לא לפגוע בעיכול.

אתה לא יכול להיות במים עד שאתה כחול בפנים. היפותרמיה עלולה לגרום להצטננות, ברונכיטיס, דלקת שלפוחית ​​השתן, החמרה של מחלות כרוניות.

לאחר היציאה מהמים, אל תתקלח מיד רעננה, תן לעור לספוג את החומרים המועילים.

היזהר במיוחד כאשר אתה חולה. אתה לא יכול מיד עם ההגעה לאתר הנופש למהר לתוך המים. התחל עם שפשוף ושטיפה במי ים ביומיים הראשונים.

לים בבולגריה!

כנראה שלא אטעה אם אומר שרוב קוראינו הולכים לים לאנטליה הטורקית או לקוסטה בראווה הספרדית. אולי אפילו בים האדריאטי.

למה לא לבולגריה? למדינה הקטנה הזו יש אתרי נופש נפלאים על חוף הים השחור. לְלֹא גְבוּל חופים חולייםנמתח לאורך מאות קילומטרים. שימו לב - חולי, לא חלוקי, שאי אפשר אפילו לדרוך עליו בלי נעלי בית. יתר על כן, הירידה לים עדינה, והקרקעית שטוחה - טוב לקחת את הילדים לחוף כזה. והאקלים ייתן סיכויים לים התיכון. ובכל זאת, קצת צפונה, אין חום קיץ סוחף. טמפרטורה ממוצעתאוויר - 28 מעלות, מים - 23 - 25 מעלות.

למי שרוצה לקבל טיפול לא רק מהים, יהיה מעניין לדעת שבבולגריה יש יותר מ-530 מינרלים מעיינות חמיםעם הרכב כימי שונה וטמפרטורת מים. ישנם מספר שפכי בוץ. בבתי הבראה מרכזי בריאותיוצעו לך לא רק תלאסו, אלא גם כל סוגי הבלנאותרפיה האפקטיבית (הידרותרפיה): אמבטיות, אינהלציות וכו'. מחלות מטופלות במים מינרליים מערכת עיכול, מערכת השרירים והשלד, דרכי הנשימה העליונות, הפרעות אנדוקריניות-מטבוליות, מחלות עור, הפרעות במערכת העצבים וכו'. לבוץ יש אפקט מרפא בטיפול במערכת העצבים המרכזית וההיקפית, בכאבי פרקים, בעור, בפתולוגיות גינקולוגיות, אורולוגיות ועוד רבות אחרות.

מבחינת הגיוון, השפע והייחודיות של תלאסותרפיה, טיפול הידרותרמי, טיפול בבוץ ומשאבי בריאות נוספים, בשילוב עם ציוד מודרני של מרכזי נופש, בולגריה תופסת היום את אחד המקומות המובילים באירופה.

דיברתי עם חבר במוסקבה שבדיוק נסע לבולגריה בשנה שעברה. אני חייב לומר שהחברה שלי היא גברת תובענית. בסיציליה, למשל, היא לא אהבה את השירות. והיא הייתה מרוצה מבולגריה. הוא אומר שהאנשים ידידותיים באופן טבעי, במלון, בבתי קפה, בחנויות שהם מגישים הם ידידותיים, ומתרשמים - בהנאה. אהבתי גם את המטבח. וזה מקל על החיים להיות מסוגל להסביר את עצמך בקלות ברוסית. ובכל זאת, אחים-סלאבים, ואפילו אלה שרוצים להבין אתכם. המלון היה ממש על שפת הים: מהמעלית ישירות לחוף. אבל זה, כמו בכל אתר נופש, מי שיש לו מזל, או יותר נכון, באיזה מלון אתה מזמין.

דיברתי גם עם החברים המקומיים שלי. ביקורות דומות: שירות מוסמך ידידותי, מוכר אוכל טעים. אבל עוד פלוס אחד - בהשוואה לגרמניה יותר מחירים נמוכים. כמו שנאמר, "זוט, אבל נחמד". אז מדינת החוף הזו בבלקן, לדעתי, די ראויה לתשומת לבנו.

כנראה, כל אדם שמע שוב ושוב שלחופשה בים יש הכי הרבה השפעה חיוביתעל אבל ממה זה בדיוק מורכב? מה התועלת בים? בואו ננסה לענות על השאלות שהוצגו.

הרכב מי הים

מה התועלת בים? מי ים מכילים את הדברים הבאים:

1. נתרן כלורי - עוזר לשמור על איזון חומצה-בסיס של העור. לאחר שחייה בים, מבנה העור משוקם, מה שבא לידי ביטוי בשיפור הכללי במראה.
2. סידן - מאפשר לך להעלים חתכים, פצעים קלים, מגן על הגוף מפני זיהומים.
3. מגנזיום - תורם לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים בגוף, בעל השפעה מרגיעה על הגוף, מקל על נפיחות, מונע תגובות אלרגיות.
4. גופרית - פועלת כסביבה לא מתאימה לפיתוח נבגי פטרייה פתולוגיים. רחצה במי ים עם סביבה גופריתית מחטאת את העור.
5. אבץ - מחזק את תכונות ההגנה של הגוף, מונע היווצרות של גידולים ממאירים.
6. נחושת וברזל אחראים לחמצן של רקמות הגוף.
7. סיליקון - מחזק את כלי הדם, עושה אותם אלסטיים יותר.

לאחר ששקלנו את המאפיינים שלעיל, אין צורך להטיל ספק שוב אם הים מועיל. רופאים ממליצים בחום לא לשטוף את שכבת המלח מהעור במשך מספר שעות לאחר השחייה בים. יחד עם זאת, טיפול כזה צריך להיות נטוש על ידי אנשים שיש להם עור עדין ורגיש מדי.

תלאסותרפיה

מה התועלת בים? טיפול במי ים ידוע בשם תלאסותרפיה. בילוי על החוף מאפשר לך להקל על מתח שרירים ועצבים, להיטען מחדש אנרגיה חיובית. התכונות המועילות של הים עוזרות לשפר את זרימת הדם, לנרמל את לחץ הדם ולהחזיר קצב לב תקין.

לאחר ההליכים, העור הופך מתוח, כי כאשר במים כאלה, רקמות הגוף סופגות מלחים מינרליים, אלמנטים מיקרו ומקרו.

• זיהומים פטרייתיים;
• שִׁגָדוֹן;
• שלשולים ועצירות;
• טְחוֹרִים;
• כאבי פרקים, אוסטאוכונדרוזיס, שיגרון;
• סינוסיטיס, נזלת כרונית;
• כאב גרון, דלקת ריאות, ברונכיטיס;
• הפרעות במחזור הדם.

איכויות קוסמטיות של מי ים

עד כמה הים שימושי לאדם ועד כמה משפיעה הרחצה בצורה חיובית על המראה? לאחר נהלי מים רגילים, נשים מבחינות בחיסול הדרגתי של ביטויי הצלוליט. מי ים מנקים את העור, מזינים את התאים, מעניקים לאפידרמיס גמישות נוספת ומאיצים את התחדשות הרקמות. במהלך הרחצה מסירים סיגים ורעלים דרך העור.

לאחר שהייה במי ים, הציפורניים מפסיקות להישבר ולהתקלף. רקמות חרמניות מתחזקות ומתאוששות מהר יותר.

לדברי קוסמטיקאיות, שחייה בים במשך חצי שעה בכל יום היא אלטרנטיבה מצוינת לעיסוי. הגלים משפיעים לטובה על הגוף, מבצעים "התעמלות" פסיבית עבור הכלים. לפיכך, ריווי חמצן פעיל של איברים פנימיים מובטחת.

רחצה בים מחזקת את השרירים, מהדקת את העור, מוציאה קלוריות נוספות. אנשים הסובלים מ עודף משקל, נהלים במי מלח מאפשרים לשפר את הדמות ללא עומס יתר מיותר.

כללים לשחייה במי ים

1. לפני שאתם רצים למים כדאי לבלות כ-10 דקות על החוף. זה ימנע מתח על הגוף שנגרם על ידי ניגודיות הטמפרטורה בין אוויר ומים.
2. פעם בכפר הנופש, כדאי לעבור התאקלמות. בימים הראשונים עדיף להתרחץ לא יותר מפעם אחת ביום. יתר על כן, יש להגדיל את מספר נהלי המים ל-2-3 ליום.
3. אתה לא צריך להיות במים במשך שעות עד שהגוף יהיה היפותרמי לחלוטין. התנהגות כזו טומנת בחובה התרחשות של הצטננות, התפתחות של דלקת שלפוחית ​​השתן, ברונכיטיס, החמרה של מחלות כרוניות.
4. יש להימנע משחייה על בטן ריקה ושחייה לאחר הארוחות. פעולות דומותלפגוע בעבודה של איברי העיכול, לגרום לתחושת חולשה.
5. ביציאה מהמים, אל תמהרו מיד למקלחת. צריך להישאר על העור למשך זמן מה, מה שיאפשר לו לספוג חומרים מזינים.
6. אנשים שהרחצה אסורה עבורם מסיבות בריאותיות צריכים לפנות לאמבטיות רגליים ולשטוף במי ים.

מדוע הים השחור שימושי?

לְבַקֵר חוף הים השחורמומלץ לאנשים הסובלים ממחלות של מערכת הנשימה. האוויר כאן רווי ביונים חיוביים, ניחוחות של עשבי שדה מרפאים, אלמנטים של שרפים מחטניים - phytoncides. לכן, השהות באזור יכולה להיות מותנית בהשוואה לאינהלציה טיפולית.

מי מתאים למנוחה על היעדר נפילות לחץ פתאומיות, אקלים צחיח בינוני, טמפרטורת מים אופטימלית - כל זה מועיל לאנשים הסובלים ממחלות לב, שיגרון, מחלות כליות.

למה ים אזוב שימושי?

לא משנה כמה זה נשמע פרדוקסלי עבור נופשים ביתיים, הרכב המים בים אזוב נחשב לאחד המועילים לגוף בעולם כולו. הוא מכיל כ-100 יסודות של הטבלה המחזורית. מי ים אזוב רוויים במיוחד בברום, יוד ומימן גופרתי. אלמנטים אלה מעורבים ישירות תהליכים מטבולייםאורגניזם.

ייחודו של האזור טמון בנוכחות כאן בוץ מרפא. כאשר המים סוערים, עולה סחף מקרקעית הים, שלמרכיביו יש השפעה טיפולית יעילה על הגוף.

ים המלח

אם נדבר על איזה ים שימושי יותר, מנוחה באיזה אזור משפיעה לטובה ביותר, יש לשים את ישראל במקום הראשון כאן. כאן אנשים הולכים בכוונה לטיפול.

מה התועלת בים? מנוחה כזו מתאימה לאנשים הסובלים ממחלות מפרקים, מחלות ריאות. יחד עם זאת, לאנשים שאלרגיים ליוד לא מומלץ להגיע לים המלח. גם חובבי שחייה יקבלו מעט הנאה משחייה. ריכוז גבוה של מלח פשוט לא מאפשר לאדם לנוע בחופשיות בעמוד המים.

הים התיכון

תנאי האקלים באזור הים התיכון דומים במובנים רבים לחצי האי קרים. יערות מחטניים צמודים לעצי דקל טרופיים. חופים חוליים מתחלפים בחופי חלוקים.

מי הים התיכון שונים תוכן גבוהמלחים. לכן לפנות ל נהלי מיםכאן זה שימושי, קודם כל, עבור אנשים שסובלים מחלות עור, ביטויים ראומטיים. מומלץ להגיע לכאן לצורך העניין חיזוק כלליאורגניזם. מים מקומיים מתאימים להקלה בתסמינים דיסטוניה וגטטיבית. עם זאת, אתרי נופש ים תיכוניים עם אוויר יבש אסור לבקר על ידי אנשים עם מחלות כרוניותאיברי נשימה.

הים האדום

מנוחה על חופי מצרים מאפשרת ליהנות ממי הים החמים בעולם, שהטמפרטורה שלהם מגיעה לכ-32 מעלות צלזיוס. טמפרטורה גבוההסביב החלל באזור, האוויר כאן יבש בסדר גודל מאשר בחצי האי קרים. זה מאפשר לגוף לסבול בקלות חום חונק לכאורה.

הסכנה העיקרית בעת מנוחה על חוף הים האדום היא סיכון גבוהנשרף. לכן, בנסיעה לאזור כדאי להצטייד במסנני קרינה ובתרסיסים, להשתמש בהם לאחר כל שחייה.

הים האדום מתאים לאנשים הסובלים מ:

• מחלות לב וכלי דם;
• פתולוגיות של איברי הנשימה;
• בעיות עור;
• מחלות של המפרקים, מנגנון התנועה בכללותו;
• נזלת כרונית.

יחד עם זאת, אנשים הסובלים מדיסטוניה של כלי דם צריכים להימנע מביקור באתרי נופש מקומיים. מכיוון שבאקלים יבש וחם, סביר להניח שהתפתחות החמרות.

סוף כל סוף

כפי שאתה יכול לראות, שחייה במי ים ו שהות ארוכהעל החוף בכללותו, פועל כמניעה מצוינת של מחלות רבות. התווית הנגד היחידה לטיפול מסוג זה היא נוכחות של מחלות טבע כרוני, שעלול להחמיר במהלך ההתאקלמות.

מיליוני אנשים בוחרים באתרי נופש על חוף הים לחופשות שלהם, והם לא טועים. היתרונות של להיות בים הם לא רק ברגיעה, אלא גם ב תכונות שימושיותים לבריאות האדם. לים יש השפעה מועילה על גוף האדם. תרכובת כימיתלמי ים יש תכונות חזקות. אגב, זה מאוד מפתיע שהרכב מי הים כמעט דומה להרכב הדם האנושי. אבל מה כל כך מפתיע בזה? אחרי הכל, הים הוא חלק מהביוספירה.

↓ תוכן המאמר ↓

יתרונות הבריאות של הים - רקע היסטורי

ההיסטוריה מספרת לנו שרופאים יעצו למטופלים שלהם ללכת לים כדי לטפל במחלות שונות. הם אפילו כתבו מרשמים המפרטים כמה זמן, באיזו תדירות ובאילו תנאים המטופלים שלהם אמורים להיות במי ים.

לשימוש במי ים למטרות רפואיות יש אפילו שם משלו - תלאסותרפיה.

בשנת 1769 פרסם הרופא הבריטי הפופולרי ריצ'רד ראסל עבודת גמר שבה הוא טען את היתרונות של שימוש במי ים לטיפול ב"מחלות בלוטות לימפהשבו הוא כלל צפדינה, צהבת, צרעת וקדחת בלוטות, כמו מחלת הנשיקה מדבקת. הוא קידם לא רק שחייה במי ים, אלא גם שתיית אותם.

כיום, אתרי רפואה וספא ממוקמים בשפע על חופי הים. הוא האמין כי באתרי נופש כאלה אנשים לא רק מוסחים מהבעיות שלהם, אבל במקרים מסוימים אפילו לרפא דלקת פרקים.

אבל האם יש באמת ראיות השפעה טיפוליתמי ים? האם מי ים משפרים את מצב העור ואת בריאות הנפש?

היתרונות של הים לשיפור מצב העור

מי ים שונים מ מי נהרבכך שהוא מכיל משמעותי כמות גדולהמינרלים, כולל נתרן, מגנזיום וסידן, וכן כלורידים וסולפטים שונים. זו הסיבה שמי ים מועילים מאוד לעור, למשל במחלות כמו פסוריאזיס.

יתרונות הים לטיפול בפסוריאזיס

פסוריאזיס היא אוטואימונית כרונית (מתי מערכת החיסוןהתקפות תאים בריאים) מחלת עור. אנשים עם פסוריאזיס סובלים מפריחה בעור מתישה בצורה של פלאקים מגרדים וקשקשים.

רחצה במים טבעיים עשירים במינרלים, כולל מעיינות מינרליים, נקרא בלנאותרפיהומשמש זמן רב לטיפול בפסוריאזיס.

יש גם הוכחות לכך טיפול באקלים(כאשר החולה נשלח לטיפול במקום גיאוגרפי מסוים) בים המלח, כלומר כלי יעילנגד מחלה זו.

אנשים הסובלים מפסוריאזיס טוענים שהם מרגישים טוב יותר לאחר שחייה בים, אך קחו בחשבון שאור השמש יכול גם לעזור להקל על תסמיני הפסוריאזיס.

יתרונות הים לטיפול באקזמה

רחצה במי ים מועילה גם לאקזמה, מחלה נוספת תלוית מערכת החיסון.

אנשים עם אקזמה חמורה עלולים להרגיש אי נוחות בבריכות עם כלור, ושחייה בים היא אלטרנטיבה מצוינת.

אבל התגובה של הסובלים מאקזמה למי מלח משתנה: חלקם מוצאים את זה מרגיע, אחרים מרגישים אי נוחות.

ישנן עדויות התומכות ברעיון שספיגת מגנזיום מועילה לעור הסובלים מאקזמה, ככל הנראה משום שהיא הופכת את העור לפחות יבש. עשיר במגנזיוםמי ים עוזרים לשמור על הלחות בעור, מה שהופך אותו לדחוס ואלסטי יותר.

↓ ניסיון אישי ↓
מהם היתרונות הבריאותיים של הים, למדתי מניסיוני. בילדות ו גיל ההתבגרותסבלתי הרבה מנוירודרמטיטיס. ההורים שלי לקחו אותי בקביעות לחצי האי קרים (Evpatoria) ולים של אזוב (ברדיאנסק). במהלך שהותי בים, כל התסמינים של neurodermatitis נעלמו במהירות כמעט לחלוטין והופיעו שוב כשחזרתי למוסקבה. WHO בעיות דומותעם עור, לך לים, שם האקלים יבש!

אני שוחה במים רדודים. הים השחור, הכפר Blagoveshchenskaya, אנאפה.

תכונות חיטוי של מי ים

מכיוון שמי הים עשירים בנתרן וביוד, יש להם תכונות חיטוי. משמעות הדבר היא שמי ים מקדמים ריפוי של נגעים בעור. אך מצד שני, היתרונות של שחייה בים עם פצעים פתוחים על העור עשויים להיות מוטלים בספק, שכן ישנה אפשרות להחדרת זיהום חיידקי.

הצעות מיוחדות למלונות בסוצ'י

יתרונות ים עבור נזלת אלרגית (קדחת השחת) וסינוסיטיס

אנשים רבים עם סינוסיטיס (דלקת בדופן של אחד או יותר סינוסים פרה-אנזאלייםאף) וקדחת השחת עוזרת היטב על ידי השקיה של האף בתמיסות המכילות מלח. השקיה או שטיפה של חלל האף עם מי מלח משמשת כ טיפול משליםאנשים רבים הסובלים מקדחת השחת או מדלקות וזיהומים בסינוסים.

רחצה בים וחשיפה למלח המקיף אדם במי ים מפחיתה את התסמינים נזלת אלרגיתוסינוסיטיס, כמו גם תסמינים של מחלות אחרות של מערכת הנשימה.

הסיבה לכך היא שחשיפה למלח על רירית הסינוסים יכולה להפחית את הדלקת, למרות שעדיין אין הוכחות מדעיות מהימנות לכך.

לאנשים שגרים ליד הים ושוחים בו מעת לעת יש מערכת נשימה בריאה יותר. למי הים הרכב דומה לזה של הנוזלים של גוף האדם עצמו, ולכן הם מנקים את דרכי הנשימה מבלי לגרות אותם.

היתרונות והנזקים של הים לאנשים עם בעיות לב וכלי דם

מנוחה על הים היא לא רק שחייה, אלא גם שהייה בשמש, שהיא דולקת ים חמיםפעיל מאוד. שלושים דקות בשמש הן מניעה מצוינת של מחלות לב וכלי דם.מיוצר בהשפעת השמש הנדרשים על ידי כלי השיטויטמין די.

• לפני תכנון טיול, התייעץ עם הרופא שלך!מחלות הלב וכלי הדם הן ערמומיות מאוד - הן עשויות שלא להתבטא בשום צורה.
• גם אם אתה חושב שהכל בסדר עם הלב שלך, אבל אתה כבר לא צעיר, תוך כדי מנוחה על הים הימנע מפעילויות קיצוניות או חריגות עבורך. אין צורך להראות לנכדים שלך כמה מפורסם אתה יכול לשחות אל המצוף. אם נוח לכם לשחות בים בעומק של חצי מטר, עשו זאת.
• לטיול לים בחרו בעונת ה"קטיפה".כשהשמש לא כל כך פעילה, היא לא כל כך חמה ומחניקה. יש מספיק שמש באתרי נופש על חוף הים באביב ובסתיו, ולא רק בקיץ!
• הישארו בצל בשעות החמות של היום, אל תשכח את כיסוי הראש. להיות בשמש בשעות החמות ביותר של היום גם מזיק לאדם בריא. אתה יכול לקבל מנת אור שמש המספיקה לריפוי ולנשום את אוויר הים בשעות הבוקר המוקדמות או הערב בשקיעה.
• דִיאֵטָה- פירות ים, דגים, ירקות ופירות - זה מה שיעשה טוב ללב.
• החמרה הסבירה ביותר של מחלות לב וכלי דם בארבעת ימי המנוחה הראשונים- מתח במהלך הטיסה וחשיפה לאקלים שונה עשויים להשפיע.
• אם יש לך לב וכלי דם לא בריאים, היזהר בעת הרחצה - לעולם אל תקפוץ למים. אֵיך יותר הבדלטמפרטורות של מים ואוויר, כך זה יכול להיות מסוכן יותר.
• הצטיידו בתרופותשאתה לוקח באופן קבוע ובמקרה של החמרה. שאל את הרופא שלך לגבי סט תרופות לב לטיול לים.

יתרונות הים למדיטציה והרפיה

לפעילות גופנית בטבע יש יתרונות גדולים מאוד עבור בריאות נפשיתאדם לפני השיעור תרגילבְּמָקוֹם אַחֵר. הוא משלב את כל היתרונות של פעילות גופנית עם האפקט המשקם של השהות בטבע. שחייה בים מועילה לכן מאוד. זה מרגיע, מרגיע ומפחית מתח.

בספרו Blue Mind מ-2014, הביולוג הימי וואלאס ג'יי ניקולס אסף עדויות מדוע בני אדם מגיעים למצב מדיטטיבי ורגוע כשהם נמצאים או מתחת למים. אחת הסיבות היא סגנון הנשימה בשימוש בזמן שחייה וצלילה. הוא מגרה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (המערכת השולטת בתפקוד האיברים ומרגיעה את המוח) ומשפיעה על תדירות המוח וההורמונים המשפיעים בצורה חיובית על המוח.

לתחושת חוסר המשקל במים יכולה להיות גם השפעה מרגיעה על המוח על ידי שינוי או האטה של ​​תדירות עבודתו.

כל זה עוזר להסיח את הדעת מבעיות החיים, נותן תחושת מודעות – מצב שבו אדם, מהרהר, מודע למה שסובב אותו.

הידרותרפיה (טיפול במים) ושחייה מפחיתים תסמינים של דיכאון וחרדה. מחקר אחד הראה כי השפעת הבלנאותרפיה הייתה דומה להשפעת השימוש באחת מהתרופות נוגדות הדיכאון בשימוש נרחב (פרוקסטין).

אתה יכול להרגיש את האפקט המרגיע והמרגיע של הים עכשיו על ידי צפייה בסרטון למטה. לצליל הגלישה ולהתזת המים העדינה יש את השפעתם גם מרחוק - השתכנעתי בכך בעצמי, צפיתי וערכתי את הסרטון. הסרטון צולם בים השחור ליד הכפר Blagoveshchenskaya ליד אנאפה.

הסרטון הבא צולם ישירות באנאפה. הים כאן לא כל כך רגוע והחוף סלעי, לא חולי. אבל צליל הגלישה, התנועה האינסופית של מי הים והקצף והיכולת לראות את האופק הרחוק מושכים אפילו מרחוק, מספיק רק לצפות בסרטון.

איך שאר הים השפיע על בריאותך?

יתרונות השחייה בים אם המים קרירים או קרים

הידרותרפיה נמצאת בשימוש נרחב בשיקום, אך כאן אתמקד ביתרונות השחייה בים כשהמים קרירים או קרים.

שחייה במים קרים מפעילה קולטני טמפרטורה מתחת לעור המשחררים הורמונים כמו אנדורפינים, אדרנלין וקורטיזול. להורמונים אלו יש השפעה חיובית על מחלות מסוימות. מערכת השלד והשריריםכמו פיברומיאלגיה, שהיא הסיבה כאב כרוניורגישות מוגברת בכל הגוף.

חשיפה תקופתית למים קרים יכולה להוביל גם לשיפור התפקוד של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, האחראית על תפקוד האיברים הפנימיים. הסיבה לכך היא עלייה בייצור ההורמונים דופמין וסרוטונין.

שחייה בים הקר תשרוף יותר קלוריות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף, אם כי השפעה כוללתמים קרים על מסת שומן שנוי במחלוקת.

חשיפה תכופה למים קרים הוכחה גם כמגבירה את חסינות הגוף.

שחייה בים היא הרגל בריא ומועיל.

תחושה מדהימה של חוסר משקל, הרפיה היא פשוט שאין דומה לה. ים המלח.

איך להתרחץ

זה לא סוד ששחייה בים, או יותר נכון שחייה רגילה, מגבירה את כוח השרירים, משפרת את מצב מערכת הלב וכלי הדם ומגבירה את הסיבולת הכללית.

כללים כלליים לשחייה בים:

• צריך לזכור את זה רופאים אינם ממליצים לשחות מיד לאחר חשיפה ארוכה לשמש, שכן במקרה זה אוטם שריר הלב יכול להתגרות. להתקרר בצל לפני הכניסה למים.
• יש צורך לצלול לתוך המים בהדרגהכדי שהגוף שלך יסתגל.
• זכור היפותרמיה - היפותרמיהיכול להוביל ל השלכות שליליותעבור הגוף. הקשיבו לגוף, ואם אתם מרגישים שמתקרר, צאו מיד מהמים.
• אנשים רבים מבקרים בבריכה, אבל חשוב להכיר את ההבדלים בין הסביבה המבוקרת של אגן לבין הסביבה הטבעית של הים. בים אין מסלולי חבל לתפוס ולהדריך אותך, ומזג האוויר יכול להשתנות תוך דקות ספורות, ואיתו התנאים שבהם אתה שוחה. למשל, מכה רוח חזקהוהגלים יעלו. אתה גם צריך לזכור זאת ולהעריך את החוזקות שלך.
• שים לב ל שלטים, הודעות ו תווים מיוחדיםעל חוף הים.
• אם אתה בא לחוף ותראה את זה אף אחד לא מתרחץ, אל תמהרו להיכנס למים. אולי יש סיבה למה לא רצוי להיכנס למים עכשיו. תשאלו את המצילים.
• בדקו אם יש מצילים על החוף.אם אתה מבוגר ומרגיש בטוח כשחיין, כנראה שלא תצטרך מציל. עם זאת, אם אתם בחוף הים עם ילד, או אם אתם מרגישים בטוחים יותר אם מישהו מסתכל עליכם, שחייה לצד המצילים בחוף בו הם כל הזמן בתפקיד היא הפתרון הנכון. יהיה לך יותר נוח אם אתה יודע שיש מישהו בקרבת מקום שיכול לעזור.
• הקפידו להחזיק איתכם ערכת עזרה ראשונה על החוף.זה חשוב במיוחד אם אתה עם ילדים. ילדים יכולים להישרט בקלות על ידי קונכיות או סלעים, או להיעקץ על ידי מדוזה. זה גם לא נדיר שמבוגרים פוצעים את עצמם על ידי דריכה על משהו חד על החוף או במים ברגליהם היחפות. גבס, תחבושת, חומרי חיטוי, יוד, ירוק מבריק, מגבונים אנטיספטיים ופשוטים וכו' - הסט הפשוט הזה יעזור לך במהירות אם משהו יקרה.

אכילה ושתייה על החוף:

• אל תשתה אלכוהול!אם אתם מתכוונים לשתות אלכוהול על החוף, שתו הרבה מים ואכלו מספיק כדי שגופכם יוכל לעמוד בהשפעות האלכוהול. שחייה בשכרות היא מסוכנת!
• שתו מספיק מים!במזג אוויר חם בחוף, הגוף יכול להתייבש בקלות רבה, למרות שאתה מוקף במים.
• אם אתם מתכוונים לבלות הרבה זמן על החוף, הביאו אספקת מזון ומים. לא לכל החופים יש הזדמנות לקנות משהו לאכול. חשוב שתאכלו ותשתיו מספיק בזמן על החוף ושחייה.
• לאחר האוכל, המתן 20-30 דקות לפני שאתה הולך לשחות.אם אתם אוכלים חטיף גדול ומיד הולכים לשחות, אז אתם עלולים להרגיש בחילה, וזו לא התחושה הכי נעימה בזמן השחייה. אם אתה מתכנן פשוט להשתכשך במים, אז אתה לא צריך לדאוג מתי אכלת קודם. אבל אם אתם הולכים לשחייה נמרצת, עדיף לחכות לפחות חצי שעה אחרי האוכל לפני שנכנסים למים.

אם אתם לא רוצים להצטמצם לשחייה במים רדודים, אלא מתכוונים לשחות בים הפתוח:

• אם אתה הולך לשחות עמוק יותר, זכור שבשביל זה אתה חייב להיות שחיין די בטוח וחזק. גאות/שפל או זרם יכולים לקחת אותך רחוק הצידה, די קשה לשחות בגלים. לכן, היו מוכנים לעובדה שתזדקקו להרבה כוח, והעריכו כראוי את האימונים והיכולות הגופניות שלכם.
• אם בכל זאת החלטתם להפליג הרחק מהחוף, בחרו בעצמכם ציון דרך על החוף. סביר להניח שתיסחף אחרי הזרם, נקודת הציון תעזור לך לשמור על המסלול בצורה מדויקת יותר כאשר אתה שוחה בחזרה.
• לעקוב אחר תחזית מזג האוויר. במזג אוויר שמשי ללא רוח, השחייה בים בטוחה, אך בסופות רעמים וגשם עדיף לדלג על שחייה, גם אם אתם חובבי שחייה בכל מזג אוויר. אם יורד גשם קל, אפשר לשחות, אבל קחו בחשבון שהסכנה בשחייה בים במזג אוויר כזה היא הפחתת הראות, ושחייה ארוכה עלולה להיות לא בטוחה.
• אם אתם מתכננים להפליג רחוק אל הים, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות למען הבטיחות שלכם הוא לשחות לא לבד, אלא עם מישהו, חבר או סתם מכר שרוצה להצטרף אליכם בשחייה.

חיים ימיים מסוכנים

זכרו שתושבי הים יכולים להיות מסוכנים. בים שונים חיים גם יצורים חיים שיכולים להזיק לאדם בדרכים שונות. לכן, אדבר על התושבים המסוכנים של כל אחד מהימים הפופולריים לבילוי בנפרד:

• איך להשתזף על הים:

  • רוב תקופה גרועהלשיזוף וקבלה הִשׁתַזְפוּת – בין השעות 11:00-16:00.
  • יש למרוח קרם הגנה על החוף באופן קבוע.אם אתה מבלה שעות על החוף ללא קרם הגנה, יש סיכוי גבוה יותר להישרף. למרוח על הגוף קרם הגנהלפני היציאה לחוף והקפד לקחת אותו איתך כדי ליהנות לאורך כל היום. מים וחול הם מחזירי אור חזקים של קרני השמש, ומגדילים עוד יותר את הסיכוי להישרף. אל תחסכו בקרם הגנה, שימו הרבה ממנו כדי לוודא שהעור שלכם בטוח.
  • להשתמש קרם הגנה עמיד למיםכדי שלא יישטף במים. עדיף להשתמש בקרם הגנה עם SPF 30 ומעלה עם טווח רחבהגנה המגנה על העור מפני קרני UVA ו-UVB.
  • מרחו קרם הגנה לפחות שלושים דקותלפני היציאה לשמש ולאחר מכן למרוח כל שעתיים-שלושכשאתה כבר בשמש.
  • אל תשכח למרוח קרם הגנה על כל האזורים החשופים לשמש. השתמשי בשפתון עם הגנת SPF, מרחי קרם הגנה על האוזניים ועל הקרקפת במקום שאין שיער. גם אם אתה לובש חולצת טריקו במים, עדיין מרחי קרם הגנה על כל הגוף.
  • יש להגן על העור סביב העיניים מפני השמש. משקפיים כהים.

  מכיוון שהעור מתלכלך מהר מאוד בקיץ, יש צורך לדאוג לניקוי שלו. לאחר שטיפה במים חמימים ללא סבון, עדיף לנקות את העור עם טוניק, ולאחר מכן למרוח עליו קרם לחות במרקם קל, שכן קרמים שומניים אינם מאפשרים לתאי העור "לנשום".

  מי הים התיכון. קפריסין, פרוטארס. צבע המים פנטסטי לחלוטין, סוג של לא אמיתי, כאילו נשפך צבע למים. התמונה אינה מעבירה במדויק את הצבע, למעשה היא אפילו בהירה יותר.

  היתרונות של אוויר ים

  אוויר ים הוא מקור אמיתי לבריאות לאדם. טיולים יומיים לאורך שפת הים יכולים להביא לגוף שלנו הרבה יותר יתרונות מאשר ביקור אצל רופא ונטילת תרופות. לכן הרופאים ממליצים על חופשה שנתית של שבועיים לפחות בים: החיזוק הבריאותי שנוצר יחזק את כוחות החיסון של הגוף, יעלה את הגוון שיימשך לאורך זמן ויסייע להתנגד לזיהומים רבים לאורך השנה.

  אוויר הים רווי במלחים (יוד, נתרן, נתרן כלורי), שהגוף שלנו קולט לא רק בנשימה, אלא גם באזורים פתוחים של העור. הספיגה של תרכובות אלו מעודדת התחדשות תאים ושמירה על לחץ תוך תאי תקין, שחשוב להאטת תהליך ההזדקנות. בהקשר זה, הם אידיאליים לריפוי הגוף. הליכות ארוכותלאורך החוף כשהים מעט סוער או אחרי מזג אוויר כבד: בזמן זה הריכוז הכרחי לגוףחומרים מקסימום.

  רוב הזמן המתאיםלטיול לאורך החוף - שעות בוקר ושקיעה. במהלך ההליכה ניתן לעצור ולבצע תרגילי נשימה פשוטים. לדוגמה, שאפו באיטיות את האוויר, מלאו תחילה את הבטן, ולאחר מכן את החזה. לאחר מכן החזיקו את הנשיפה לכמה רגעים ורוקן לחלוטין גם את החזה וגם את הסרעפת, תוך כיפוף קל של הברכיים.

  אחרי הים, טוב לטייל בין העצים: האוויר כאן הוא בעל מטען נייטרלי או שלילי, מה שמאזן את האוויר הטעון חיובי מהים ויש לו השפעה מרגיעה.

לנוח ליד הים,מה יכול להיות יותר נחמד ושימושי. רק ממחשבה אחת עליו, הנשמה נעשית בהירה ומאושרת יותר. בילוי בחופשות הקיץ על חופי הים מועיל מאוד לבריאות האורגניזם כולו. הדבר המדהים ביותר הוא שאנשים, לא משנה אם ראו את הים או לא, מרגישים את כוח המשיכה הקסום שלו על עצמם. הסיבה לכך היא שהרכב מי הים דומה מאוד לזה של הפלזמה. דם אנושי. השפעת הים על בריאות האדם שימשה כמרים מצרים העתיקה. היפוקרטס השתמש תכונות ריפוימי ים לריפוי פצעים, ורופאים רומיים נתנו אותם לשתות עם מספר מחלות קיבה, מערכת גניטורינאריתואנמיה.

השפעת הים על בריאות האדם מורכבת מהשפעת מי הים, אוויר הים וקול הגלישה.

מי יםמשלב כמעט סט שלם של אלמנטים של הטבלה המחזורית. הוא תורם להפעלת כל התהליכים החיוניים בגוף האדם ומגביר את יכולתו להתנגד בצורה הטובה ביותר מחלות שונות. חומרים מינרליים המומסים בו מוצגים בצורה של יונים, וזו הסיבה שהוא מייצג מטבעו תמיסה מיוננת חלשה עם מוליכות חשמלית גבוהה, בעלת תגובה מעט בסיסית ובעלת השפעה עצומה על גוף האדם.

בית מלח ים - נתרן כלורי רגיל. אבל ב אֲחוּזִיםבמי ים הוא מכיל כמו בגוף של אדם בריא. לכן, שחייה בים עוזרת לשמור על איזון חומצה-בסיס תקין בגופנו ומשפיעה לטובה על העור.
סידן מרחיק דיכאון, מקדם שינה טובהומבטיח היעדר פרכוסים, לוקח חלק בקרישת דם, משחק תפקיד גדולבריפוי פצעים, מניעת זיהומים ומחזק רקמות חיבור.
מגנזיום מגן מפני אלרגיות, עצבנות ועצבנות, משתתף בחילוף החומרים התאי והרפיית השרירים, מקל על נפיחות.
ברום מרגיע את מערכת העצבים.
לגופרית יש השפעה מועילה על העור ונלחמת במחלות פטרייתיות.
יוד נחוץ לבלוטת התריס, משפיע מאוד על היכולות האינטלקטואליות, מווסת את חילוף החומרים ההורמונלי, מוריד את רמות הכולסטרול בדם ומצעיר את תאי העור.
אשלגן מעורב בוויסות התזונה ובניקוי התאים.
כלור מעורב בחינוך מיץ קיבהופלסמת דם.
מנגן מעורב בהיווצרות רקמת עצםומחזק את המערכת החיסונית.
אבץ מעורב ביצירת חסינות ושמירה על תפקוד בלוטות המין, מונע צמיחה של גידולים.
הברזל מעורב בהובלת חמצן וביצירת תאי דם אדומים.
סלניום מונע סרטן.
נחושת מונעת התפתחות אנמיה.
הסיליקון נותן גמישות לכלי הדם ומחזק רקמות.
אם אין לך אלרגיות ומלח ים אינו גורם לגירוי, מומחים ממליצים לא לשטוף את מי הים במשך מספר שעות, כי זוהי מסכת הזנה מצוינת.

רחצה בים משפרת את זרימת הדם גופים בודדים, לחץ יורד וקצב הלב יורד. תלאסותרפיה (תרפיה בים) היא מאוד הליך נעים: שוכבים ונרגעים במי ים חמימים, ובינתיים נוצרים על העור יונים שליליים, אשר מחזקים את השרירים והעור, מקלים על עייפות, כאבים ומתחים. מי ים עוזרים לנקות את העור, כאשר הנקבוביות נפתחות וקולטני העור ממש סופגים אלמנטים מיקרו ומקרו שימושיים, מלחים מינרליים, חומרים אורגניים בהם הוא מועשר. לאחר רחצה בים, העור הופך לגוון ואלסטי יותר.