ויטמינים לשיפור הזיכרון, הגברת הפעילות המנטלית ופיתוח אינטליגנציה, ריכוז אצל ילדים. אילו ויטמינים דרושים לזיכרון ולתפקוד המוח, תרופות למבוגרים וילדים

אילו ויטמינים ומינרלים משפיעים ישירות על הזיכרון והקשב של הילד?

• ויטמין B1 (תיאמין). יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, משפר את הפעילות המנטלית ומצב הרוח, ומייעל את תפקוד המוח.
• ויטמין B2 (ריבופלבין). מספק אנרגיה למוח
• ויטמין B3 (ניאצין). מספק אנרגיה תאי עצבים, מה שמעלה את הזיכרון לטווח קצר, ארוך טווח וחושי עד 40%; מונע התפתחות של מחלות אלצהיימר ופרקינסון.
• ויטמין B6 (פירידוקסין). מגביר את פעילות המוח, הריכוז והזיכרון באמצעות השתתפות בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים המשפיעים על המרכיב הרגשי.
• ויטמין B12 (קובלמין). מסדיר את פעולת המרכז מערכת עצבים(CNS), מגן עליו מפני מתח יתר; מפעיל פעילות קוגניטיבית, אחראי על עליזות הנפש והסתגלות בעת שינוי אזורי זמן ושלבים פעילות מוחית.
• ויטמין C (חומצה אסקורבית). הוא מפגין תכונות נוגדות חמצון, חודר לתאי מוח, משתתף ביצירת נוירוטרנסמיטורים שאחראים על העברת דחפים עצביים. מקדם את ספיגת ויטמין B בגוף.
• ויטמין D (קלציפרול). מאיץ פעילות המוחמונע הפרעות במערכת העצבים המרכזית.
• ויטמין E (טוקופרול). מחזק את הקירות כלי דם, משפיע באופן הרסני על פעולותיהם של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי המוח, אשר מעוררים התפתחות של מחלות מוח.
• סֵלֶנִיוּם. מראה תכונות נוגדות חמצון והגנה, יש השפעה מועילה על תאי המוח.
• אָבָץ. לוקח חלק במבנה תאי המוח, מחזק את תפקוד ההגנה, מווסת את רמת ההורמונים בגוף.
• יוד . משפר את תפקוד המוח, מווסת חילוף חומרים תאי.
• ברזל . אחראי על אספקת חמצן לתאי המוח, משפר את הריכוז.

תסמיני מחסור

פְּגָם ויטמינים נחוציםעבור זיכרון ותשומת לב בילדים מתבטא בתסמינים הבאים:

• עצבנות מוגברת;
• עייפות ונמנום;
• פאניקה ו דִכָּאוֹן;
• הזיות;
• כאב ב מנגנון חזותיולקות ראייה
• סְחַרחוֹרֶת;
• ירידה במהירות התגובה לגירויים חיצוניים;
• כאבים ברקות;
• ריכוז לקוי של תשומת לב;
• דמנציה;
• אובדן זיכרון;
• הפרעת שינה;
• פָּרָנוֹיָה;
• רעש באוזניים;
• אִי הִתמַצְאוּת;
• חניכיים מדממים;
• יובש של העור;
• איבוד שיער;
• שינוי פתאומימצבי רוח.

כאשר מופיעים תסמינים אלה, עליך לפנות מיד לרופא עבור אבחנה מדויקתומרשם טיפול.

מקורות טבעיים של ויטמינים ומינרלים חיוניים

מוצרי מזון הם העיקריים מקור טבעי חומרים שימושייםעבור המוח. מי מהם מכיל את הריכוז הגבוה ביותר של ויטמינים ומינרלים המשפיעים על העבודה הנפשית מצוין בטבלה.

ויטמינים ומינרלים	מוצרים המכילים חומרים מועילים
ב-1	קְוֵקֶר, כוסמת, אפונה, שעועית, לחם דגנים מלאים, בקר, חזיר, בוטנים, אגוזי לוז
IN 2	אפונה, כוסמת, תרד, כבד, חלב, גבינה, פטריות (שמפיניון, בולטוס, פטריות, שנטרל, פטריות), גבינת קוטג', שקדים, צנוברים
ב 3	כבד, בשר עוף, קטניות, פטריות (פורצ'יני, שמפיניון), ביצים, שיבולת שועל, גריסי שעורה, תירס, אגוזים (בוטנים, פיסטוקים, יער ו אגוז מלך)
ב -6	עוף, דגים (טונה, מקרל, סרדינים), שעועית, אשחר ים, שום, רימון, דוחן, פלפל, אגוזים (אגוזי לוז, אגוזי מלך, צנוברים)
ב 12	דגים (סרדין, קרפיון, בקלה, אבנית, מקרל), ​​בקר, ארנבת, כבש, גבינה קשה, פירות ים (סרטנים, תמנונים), שמנת חמוצה,
מ	שושנה, ויבורנום, אפר הרים, תותים, דומדמניות, אשחר ים, כרוב, פירות הדר, תרד, שום
ד	כבד, ביצים, שמנת חמוצה, חמאה, מוטה
ה	שעורה, שיבולת שועל, גריסים חיטה, ורד בר, תרד, חומצה, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, אגוזי קשיו, פיסטוקים, בוטנים, אגוזי מלך), דגים (אבס, סלמון, צלופח), קלמארי, שמנים צמחיים
סֵלֶנִיוּם	כבד, ביצים, אורז, חיטה, שעורה, עדשים, שעועית, אפונה, כרוב, תירס, תמנון, אגוזים (פיסטוקים, בוטנים, שקדים, אגוזי מלך)
אָבָץ	כבד, בשר (בקר, ברווז, הודו, כבש), כוסמת, שעורה, שיבולת שועל, גריסים חיטה, אפונה, שעועית, בוטנים, גבינה
יוֹד	למינריה, פייג'ואה, דגים (אייק, קלמארי, בקלה, אבנית, שפת, שפמנון, סלמון ורוד, טונה), פירות ים (קלמארי, שרימפס)
בַּרזֶל	כבד, תרד, עדשים, אפונה, תירס, כוסמת, שיבולת שועל, חיטה, דגווד, בוטנים, פיסטוקים

כללים להרכבת "תפריט" ויטמין

עדיף להכין תפריט מוצרים שימושי לנפש ולזיכרון באופן מיידי למשך שבוע על מנת לגוון ולאזן את תזונת הילד. ילדים, במיוחד תלמידי בית ספר וסטודנטים, צריכים לאכול ארוחת בוקר דשנה, ארוחת צהריים מלאה וארוחת ערב אוכל קל.

• הכינו תפריט לשבעה ימים ורכשו את המוצרים המתאימים.
• דגי יםאתה יכול לבשל 2-3 פעמים בשבוע.
• הוסף פירות ים לסלטים, תוספות, חטיפים.
• גם חטיפים צריכים להיחשב מראש בתפריט. אתה יכול לסובב ולחזור עליהם. למשל, בימים שני ושישי - סלט קלמארי ושרימפס, בשלישי, חמישי ושבת - אגוזים, ברביעי ובראשון - כריכי דגים.
• אגוזים צריכים להיות נוכחים בתזונה ככל האפשר, לכן, בנוסף לחטיפים, אפשר להשתמש בהם גם כחלק ממאכלים שונים (סלטים, מוזלי, דגנים).
• מספיק חודש זמן כדי שוויטמינים לנפש ממזונות בריאים יצטברו בגופו של הילד. חומרים אלו יפעלו בגופו של הילד למשך מספר חודשים.

אינדיקציות והתוויות נגד לנטילת תרופות פרמצבטיות

תכשירים עם ויטמינים לשיפור הזיכרון ותשומת הלב נקבעים במקרים כאלה:

• הידרדרות היכולות המנטליות;
• הסחת דעת של תשומת לב;
• בעיות עם זכירת מידע;
• ביצועים מופחתיםבמהלך תקופת הלימודים;
• תיאבון ירוד;
• תזונה לא מאוזנת;
• בריברי עונתי;
• טיפול ארוך טווח תרופות, בפרט אנטיביוטיקה;
• תָכוּף הצטננות;
• שיקום לאחר מחלות חריפות;
• פעילות גופנית מוגברת;
• הכנה למבחנים.

ויטמינים המשפרים זיכרון ותשומת לב הם התווית נגד בילדים עם:

• אי סבילות אישית למרכיבי התרופה;
• hypervitaminosis של ויטמינים D ו-A;
• תפקוד יתר של בלוטת התריס;
• אם התכשיר מכיל את הממתיק אספרטיים, המכיל פנילאלנין, סוכן תרופתילא מומלץ לחולים עם פנילקטונוריה.

סקירה כללית של הכלים הטובים ביותר לזיכרון ותשומת לב של ילדים

ויטמינים לילדים לשיפור העבודה הנפשית הם צורות שונותשחרור: ג'לים, סירופים, טבליות לעיסה, כמוסות, דראג'ים ו תמיסות תוך ורידי. הפופולריים ביותר הם טבליות לעיסה.

רשימת הויטמינים הטובים ביותר לילדים לשיפור הזיכרון והקשב:

• אלפבית שקולניק - מקור נוסף להזנה לילדים גיל בית ספר, המכיל 11 ויטמינים ו-7 מינרלים. ישנם שלושה סוגים של טבליות באריזה - הם שונים בטעם ובסט של חומרים תואמים. ויטמינים אינם מכילים צבעים וטעמים.
• VitaMishki הוא קומפלקס של ויטמינים ומינרלים בצורה של דובי גומי עם טעמים שוניםלילדים מגיל שלוש. התרופה מכילה את כל המרכיבים הדרושים לשיפור פעילות המוח של הילד.
• Pikovit Forte 7+ הן טבליות נספגות המכילות נוגדי חמצון וויטמינים חיוניים למוח של הילד. התרופה טובה לסטודנטים שנחשפים לגדולים לחץ נפשיבבית הספר. אינו מכיל סוכר, בעל טעם קלמנטינות נעים.
• ויטרום ג'וניור. התרופה זמינה בצורה טבליות לעיסה. טבליה אחת של Vitrum Junior מכילה את הצריכה היומית של ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף הגדל של ילד, המשפרים את ביצועי המוח.
• ג'וניור מרובה כרטיסיות. התרופה מיועדת לילדים מגיל 4 עד 11 שנים. מכיל 11 ויטמינים ו-7 מינרלים התורמים להתפתחות ולגדילה של גוף צעיר ופעיל וממלאים את הצורך שלו בזמן מתח נפשי. התכשיר אינו מכיל חומרים משמרים, צבעים וגלוטן.

ויטמינים לתלמידי בית ספר ותלמידים

תלמידי בית ספר ותלמידים באמת צריכים לחזק את הגוף במהלך מבחנים ומפגשים. במהלך תקופה זו, מוחו של התלמיד פועל בזרימת מידע עצומה ונדרשים חומרים שימושיים לפעילותו הרגילה. במיוחד המנגנון הנפשי זקוק לוויטמינים לכלי המוח (אלה כוללים את A, C, E), אשר מחזקים אותם ומשפרים את תפקוד המוח בכללותו.

הוויטמינים הטובים ביותרלילדים מגיל 12 וסטודנטים:

• גינקו בילובה פורטה. לתרופה השפעה מועילה על כלי המוח, משפרת את הגמישות והמיקרו-סירקולציה שלהם, מונעת נפיחות, משפרת את הפעילות הנפשית ואת הקשב. הרכב הטבליות כולל תמציות של גינקו בילובה, תה ירוק, אבקת פרחיםובצל מיובש.
• גליצין. התרופה מגבירה את יעילות המוח, משחררת מתח פסיכו-רגשי, מפעילה את התהליכים של מערכת העצבים המרכזית. הכמוסות מכילות ויטמינים B1, B6, B12.
• Multi-tabs Teen - ויטמינים לבני נוער המשפרים את ביצועי המוח, מגבירים חסינות וממריצים את התפתחות האינטליגנציה. טבליה אחת מכילה ויטמינים A, B, C, D, E, סלניום, יוד, ברזל, אבץ, מגנזיום ומינרלים נוספים.
• Vitrum Memory. הכנת צמחי מרפא, המכיל תמצית גינקו בילובה, משפר את זרימת הדם במוח, מחזק את כלי הדם, מגביר את היכולות עם מתח נפשי מוגבר.

סיכונים של מנת יתר של ויטמין

שימוש לא נכון בתרופות עלול לגרום להיפרוויטמינוזיס, הפוגע בגוף לא פחות ממחסור בוויטמין. תכונות הקבלה הן כדלקמן:

• לפני השימוש בתרופה, הקפד לקרוא את ההוראות.
• ריכוז ויטמין B1 יורד בגוף עקב פעולת האנטיביוטיקה.
• חידוש יתר של הנורמה של הוויטמין יוביל למינון יתר וכתוצאה מכך לאלרגיות. במקרה זה, הכבד סובל. המינון הנכון של הוויטמין נספג היטב ומשולב עם ויטמינים אחרים.
• מנת יתר של ויטמין B6 מאיימת בחולשה, עייפות, כאבים בזרועות וברגליים. ויטמין B6 מומלץ ליטול במקביל לוויטמין B3, סידן ונחושת.
• Hypervitaminosis B12 מתבטא בלחץ וחוסר תחושה של הידיים והרגליים. עדיף לקחת את זה עם ויטמיני B אחרים.
• יותר מדי ויטמין E מפחית את קרישת הדם, גורם להפרעות במערכת העיכול ו כְּאֵב רֹאשׁ. זה התווית לקחת טוקופרול עם ויטמין K - זה יעורר דימום. מקובל לשימוש עם ויטמין C.

האם אפשר להסתדר בלי סוכנים סינתטיים

זה הכרחי קבלה נוספתויטמינים, רק רופא יכול לקבוע על פי תוצאות הבדיקות. אבל הצורך החריף של הילד בויטמינים מתבטא בעייפות יתר, ריכוז מופחת של תשומת לב, קשיים בשליטה בחומר חינוכי, "אהבה" ג'אנק פודוחוסר תיאבון אוכל בריא.

עם זאת, עדיין עדיף לתת עדיפות ויטמינים טבעיים, הכלולים במזון, ולהתאים את תזונת הילד. בנוסף, ניתן לשפר את הזיכרון והקשב על ידי לימוד שירה ו שפות זרות, ספרי קריאה, מנוחה פעילהו שינה בריאה.

במהלך עבודה נפשית פעילה, המוח האנושי עמוס ותשוש יתר על המידה. זה משפיע על הזיכרון והקשב. זה נכון במיוחד עבור תלמידים וסטודנטים הנתונים ללחץ נפשי חזק. כדי לשמור ולשפר את תפקוד המוח, כדאי לספק לגוף ויטמינים שניתן להשיג מהמזון וממנו תכשירים פרמצבטיים. בין תרופותלשיפור הזיכרון והקשב, ישנם גם ויטמינים לילדים קטנים וגם ויטמינים לתלמידי בית ספר ותלמידים. ראה את הסרטון לחוות דעת מומחה על השימוש בתרופות כאלה.

ל צמיחה בריאהופיתוח, השגת הצלחה בלימודים, ילדים צריכים לקבל כמות מספקת של ויטמינים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים. במיוחד לילדים מייצרים קומפלקסים של ויטמינים-מינרלים המכילים את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים. הם מעבדים השפעה מועילהזיכרון, תשומת לב ו בריאות כללית. כמו כן, בכל יום יש לספק לגוף הילד חלק ניכר מהוויטמינים עם מזון.

אילו ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים זקוק המוח של הילד?

המוח זקוק לוויטמינים מסוימים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, אשר מפעילים את פעילותו, תורמים לעבודה פרודוקטיבית יותר. אלו כוללים:

יש לספק לגוף הילד גם את המקרו-ומיקרו-נוטריינטים הבאים לתפקוד יעיל של המוח:

• יוד - מגביר את יעילות המוח;
• סלניום - מזין את תאי המוח, הוא נוגד חמצון;
• אבץ - מעורב בבניית תאי מוח, ויסות ההורמונים;
• ברזל - אחראי על ריכוז, מספק לתאי מוח חמצן.

אילו מזונות מכילים ויטמינים וחומרי תזונה "חכמים"?

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת ממני איך לפתור בדיוק את הבעיה שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

השאלה שלך:

שאלתך נשלחה למומחה. זכור את הדף הזה ברשתות החברתיות כדי לעקוב אחר תשובות המומחה בתגובות:

ויטמינים ומינרלים המבטיחים תפקוד מלא של המוח נמצאים ב מוצרים מסוימים. לפני שמתחילים ליטול קומפלקסים של ויטמין-מינרלים, מומלץ להעביר את הילד לתזונה נכונה.

התזונה צריכה לכלול המוצרים הבאיםתורם לפיתוח המוח של התלמיד:

• אֱגוֹזִים, סוגים שוניםשמנים צמחיים (ויטמין E);
• דגים שומניים (סלמון, פורל וכו'), אשר ב מַסְפִּיקמכילים יוד וחלבון הדרושים לבניית תאי עצב;
• דגנים, בעיקר שיבולת שועל וכוסמת (מקור לויטמינים מקבוצת B);
• ביצים;
• בקר וחזיר (ויטמינים B ו-E);
• ירקות (עגבניות, כרוב, תפוחי אדמה וכו');
• פירות יער ופירות (ויטמין C, E, A, B);
• גבינות קשות;
• פטריות (E, C, B).

סקירה של מתחמי ויטמינים לילדים ובני נוער

לתפקוד מוחי יעיל, מומלץ להשתמש במתחמי ויטמינים מהדור השני או השלישי. בעבר נעשה שימוש נרחב בתרופות מהדור הראשון, שהכילו מרכיב עיקרי אחד. כעת הם אינם פופולריים בשל העובדה שהם הוכרו כלא יעילים - רוב הויטמינים נספגים בגוף רק בשילוב עם ויטמינים ואלמנטים אחרים.

לילדים גילאים שוניםמיוצרים קומפלקסים של ויטמינים-מינרלים מהדור השני והשלישי, הכוללים מספר ויטמינים בבת אחת. הם משלימים על ידי מרכיבי המיקרו והמקרו הדרושים. ההרכב המתחשב של כאלה מבחינה ביולוגית תוספים פעיליםתורם לספיגה מרבית של חומרים מזינים. מתחמי ויטמינים לילדים קיימים ברשימות המוצרים של היצרנים העיקריים של ויטמינים למבוגרים: Complivit, AlfaVit, Pikovit וכו'.

AlfaVit בית ספר עם סידן

המתחם מיועד לתלמידי בית ספר מגיל 7 עד 14. בְּחִירָה קבוצת גילמוצדק על ידי העובדה כי בתקופה זו ילדים כפופים למקסימום נפשי ו פעילות גופניתבמהלך בית הספר ופעילויות אחרות מחוץ לבית הספר.

הקומפלקס מכיל 13 ויטמינים ו-10 מינרלים, כולל סידן. ב-100% מהתעריף המומלץ, טבליה 1 מספקת לגוף הילדים ברזל.

יתרונות התרופה "AlfaVit Shkolnik":

• מגביר את היכולות המנטליות של הילד;
• שומר על חוזק הגוף במהלך מצבים מלחיצים;
• מסייע במאמץ גופני כבד;
• משפר את הראייה;
• פותר בעיות שינה ומערכת העיכול.

"אלפאוויט שקולניק" זמין בצורת טבליות בשלושה צבעים: כתום, אדום ולבן, שכל אחת מהן מומלצת ליטול ב זמן מסוייםימים - 3 טבליות ליום. לתפוז יש טעם של כתום, לבן - בננה, אדום - דובדבן.

קומפלקס ויטמין-מינרלים "מ-A עד זן" מ"אקוויון"

פותח במיוחד עבור ילדים מגיל 3 עד 7 שנים, קומפלקס הוויטמינים והמינרלים "מ-A עד Zn" של חברת "Akvion" עוזר לשמור על כוחם של ילדים במהלך תקופת הצמיחה הפעילה. כל טבליה מכילה 13 ויטמינים ו-9 מינרלים. מיוצר בצורה של טבליות קלות בטעם אגסים. המינון היומי המומלץ הוא 1-2 טבליות ליום. משך הקבלה - חודש.

מומלץ ליטול תוספי תזונה במצבים הבאים:

• בתקופת הסתיו-חורף;
• במהלך הסתגלות לתנאים חדשים (לדוגמה, בעת הכניסה גן ילדיםאו בית ספר)
• במהלך תקופת ההשתתפות בשיעורים נוספים;
• לאחר מחלה;
• בזמן לחץ.

Multi-Tabs Junior

קומפלקס הוויטמינים והמינרלים "Multi-Tabs Junior" מיועד לילדים מעל גיל 4. הרכב קומפלקס הויטמינים כולל 11 ויטמינים ו-7 מינרלים. מומלץ להשתמש בו במקרים הבאים:

• עם hypovitaminosis;
• לאחר מחלה קשה;
• אם תזונת הילד אינה מאוזנת.

"Multi-Tabs Junior" זמין בצורה של טבליות בז'. ישנם שני טעמים: פירותי ופטל עם תות. המינון המומלץ הוא 1 טבליה ליום. מהלך הקבלה הוא עונתי, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף.

קומפלקס ויטמין-מינרלים מקדם את התפתחות הזיכרון והאינטליגנציה, מהווה מקור נוסף לאנרגיה. הקבלה שלו מאפשרת לך להגן על גופו של התלמיד מפני זיהומים ולהגביר את החסינות.

VitaMishki מולטי+יוד+כולין

קומפלקס הוויטמינים והמינרלים "VitaMishki multi" תוכנן במיוחד לשיפור היכולות המנטליות בשל התוכן ב מספיקיוד וכולין. שני המינרלים הללו תורמים עבודה פעילהתאי מוח, ריכוז והתפתחות זיכרון.

טבליה אחת מכילה 13 ויטמינים ומינרלים. זוהי לכסנית מרמלדה בצורת דוב שמעוררת את עניין הילד. את "ויטה מישקי" אפשר לטעום בתפוז, לימון, דובדבן ותות. המינון המומלץ: ילדים מעל גיל 3 שנים - לכסנית אחת ליום. משך הקבלה - חודש לפחות.

"VitaMishki" לתמוך במערכת העצבים של הילד, לחזק את המערכת החיסונית, הם מוֹנֵעַבמהלך עונת השפעת. לכסנית אחת מספקת 100% מהערך היומי של ויטמין B12 וביוטין.

Pikovit forte 7+

קומפלקס הויטמינים "Pikovit Forte 7+" מיועד לילדים מעל גיל 7. כל טבליה מכילה 11 ויטמינים שונים, שצריכתם מסייעת לשיפור הפעילות המוחית של התלמיד.

קבלת תסביך הוויטמין "Pikovit Forte 7+" מומלצת אם ילדים:

• תיאבון מופחת;
• מתח פיזי או אינטלקטואלי גבוה;
• תזונה לא מאוזנת;
• מצבי לחץ בחיים.

"Pikovit Forte 7+" זמין בצורת טאבלטים צבע כתוםעם טעם תפוז. מנה יומית- טבליה אחת ליום. קורס ממוצענטילת ויטמינים אינה עולה על 1 חודש.

Complivit Active 7+ ו-Comlivit Active Bears

קומפלקס הויטמינים "Complivit Active 7+" מיועד לתלמידי בית ספר מגיל 7, תוך התחשבות במאפייני חייהם בתקופה זו. יש לו השפעה מועילה על הגוף כולו בשל ההרכב המאוזן של ויטמינים ומינרלים. טבליה אחת מכילה 12 ויטמינים ו-10 מינרלים. Complivit Active 7+ נלקח למשך חודש אחד לפחות, טבליה אחת ליום.

התרופה מומלצת במקרים הבאים:

• לשמור על הגנת הגוף;
• עם אקולוגיה גרועה;
• עם תזונה לא מאוזנת.

סוג נוסף של קומפלקס ויטמינים מהיצרן הוא Complivit דובים פעילים"נועד לילדים מגיל 3. 10 ויטמינים שונים מוצגים בצורה של דובי גומי שילדים אוהבים לקחת.

המתחם יהיה שימושי בעומסים גבוהים, במהלך תקופת הצמיחה וההתפתחות הפעילים, בנוכחות מצבי לחץ. המינון המומלץ הוא דוב גומי אחד ליום למשך חודש.

"כדורי קסם" או אימון זיכרון, קשב וריכוז?

ניתן להגיע לעלייה בפעילות המוחית, פיתוח יכולות מנטליות לא רק על ידי נטילת מתחמי ויטמינים ומינרלים, אלא גם על ידי אימון זיכרון, קשב וריכוז. על הילד לפעול לפי ההנחיות הבאות:

• שימו לב למשטר השינה - שינה לפחות 8 שעות;
• לאכול נכון - לעולם לא לדלג על ארוחת הבוקר;
• לעשות ספורט;
• לעסוק בפיתוח עצמי על ידי קריאת ספרים חינוכיים;
• ללמוד שירים כדי לאמן את הזיכרון;
• לפתור חידות היגיון;
• לפתור חידות עם מספרים כדי לאמן את הזיכרון;
• ללמוד משהו חדש, כמו שפה זרה.

פעילויות שמטרתן שיפור הזיכרון, ריכוז תשומת הלב חייבות להיות נוכחות בחייו של ילד. קומפלקסים של ויטמין-מינרלים הם תוספת חשובה לפעילויות כאלה. גלולות ופעילויות התפתחות נפשיות ישיגו תוצאות מצוינות.

קֶצֶב חיים מודרניםדרישות מילדים עבודה קבועהמוח ו. כמות עצומה של נתונים נכנסים מספר גדול שלנושאים והתהליך החינוכי המסובך בבית הספר, יש צורך לא רק להשתלב איכשהו בראש הקטן של הילדים, אלא להעביר את המהות של כל נושא.

תהליך עיבוד ושינון המידע משתפר על ידי קבלת קומפלקס של ויטמינים ומינרלים, בכמויות מספיקות כדי שהגוף יפעל. קומפלקס ויטמינים ומינרלים מאוזן כהלכה משפיע לטובה על תהליכים נפשייםהמוח, שיפור הריכוז של הילד, תפקוד הזיכרון, כמו גם מצבו הגופני הכללי.

מתי ילד צריך ויטמינים?

ויטמינים ומינרלים הם הבסיס לתזונה של הילד. עם זאת, ניתן לקבוע אם ילד צורך כמות מספקת מהם לאחר התייעצות עם רופא ועל סמך תוצאות הבדיקות. ניתן גם להתבונן בהתנהגות הילד ובמצבו הכללי וברווחתו. ישנם סימנים עיקריים, ביטוי בהתנהגות הגורמים לערנות בקרב הרופאים:

• עייפות גבוהה במיוחד;
• קושי בתפיסה והטמעה של חומר חינוכי;
• ריכוז נמוך של תשומת לב;
• טרחה וחוסר שקט;

אם יש גורמים מסוימים שהוזכרו לעיל, אז הגיע הזמן להחליט אילו ויטמינים דרושים לשיפור מצב הגוף, ובמיוחד את הזיכרון. כמו כן, מומלץ לפנות לרופא מומחה לאבחון גופו של הילד.

ויטמינים לפיתוח זיכרון

על זכרון טובילדים משפיעים הכי הרבה ויטמינים יעיליםמקבוצה ב'. פעולתם מכוונת לשיקום וחיזוק מערכת העצבים המרכזית של האדם, ומיקוד תשומת הלב. אם יש חוסר בוויטמינים מקבוצת B בגוף, אז המצב הבא של התינוק מעיד על כך:

• חולשה כללית של הילד;
• במיוחד עצבנות;
• נדודי שינה;
• תיאבון מופחת.

במקרה שילד איטי במיוחד בבית הספר ומתקשה ללמוד חומר חינוכי, עושה שיעורי בית, לא רוצה או לא רוצה להתעמק במהות הדברים האלמנטריים, כדאי לשים לב למחסור בוויטמינים ומינרלים חיוניים בגוף להתפתחות מלאה.

מצגת: מוצרי מזון בריא לילדי בית ספר"

קבוצה "B" מורכבת מויטמינים חיוניים שיש להם השפעה ישירה על ביצועי המוח. הם כוללים הסוגים הבאיםויטמינים:

• תיאמין (B1), המסייע לילדים לספוג כמויות גדולות של מידע.
• ריבופלבין (B2) - מאיץ את התהליכים הנפשיים של המוח ומספק לאדם אנרגיה.
• חומצה ניקוטינית (B3) - באופן כללי, משפרת את תפקוד המוח ומשפיעה לטובה על תאי העצב.
• סידן פנטוננט (B5) - אחראי על שיפור הזיכרון לטווח ארוך של האדם, גירויו.
• לפירידוקסין (B6) - יש השפעה חיובית על האינטליגנציה, משפר אותה. אחד הוויטמינים הבודדים שמייצר הגוף עצמו.
• חומצה פולית(B9) - משפיע על מהירות החשיבה. אחראי על שיפור איכות השינון.
• ציאנוקובלמין (B12) - שולט בפעילות היומיומית הנכונה של הגוף. אחראי על שינה ונדודי שינה. זה תלוי בנוכחותו אם המידע נכנס לזיכרון לטווח ארוך.

כל הויטמינים הללו לנרמל את תהליך ההתפתחות ולשפר את הזיכרון והקשב. אם הם לא מספיקים בגופו של הילד, זה רחוק מלהיות תמיד הכרחי לפנות אליהם מתחמי מינרליםבצורה של טבליות.

לרוב, זה מספיק כדי לבדוק את הדיאטה ולקחת בחשבון את הצרכים של התינוק שלך.

המקורות העיקריים לויטמינים לשיפור הזיכרון

קודם כל, מדובר במוצרי מזון הזמינים לכל משפחה. כדאי להתחיל מחומצות שומן רב בלתי רוויות, כלומר אומגה 3. הם כלולים ב דג שמנוני, למשל, בסלמון, סלמון ורוד או פורל. יחד איתו, הילד יקבל יוד, הכרחי לפיתוח חשיבה צלולה, שיפור הריכוז. חלבון דגים יבטיח את הבנייה המלאה של תאי המוח.

חשובים לא פחות בתזונה של ילד הם אגוזים וזרעים, המגבירים את פעילות הגוף ומשפרים את הזיכרון. ריכוז הקשב מושפע לטובה על ידי ויטמינים שנמצאים בפנים זרעי דלעתופירות יבשים.

היזהר במיוחד עם דגנים מלאים. הם חייבים להיכנס לגוף בכמות מספקת, במיוחד בתקופות הלימוד העמוסות ביותר. זה בהם כי ויטמיני B נחוצים לזיכרון במהלך עומס רציני. אל תשכח בשר אדום.

לעתים קרובות זה קורה כי התזונה של הילד רחוקה מלהיות אידיאלית, כלומר. לא מאוזן ורווי ברכיבים מזיקים. ואם אתם מתקשים לספק תזונה כזו לתינוקכם, אנו ממליצים לשים לב לתסביך הוויטמין-מינרלים. חומרים שימושיים שנבחרו כהלכה לא רק יאפשרו פיתוח זיכרון וישפרו את הריכוז, אלא גם בדרך כלל ישפיעו לטובה על בריאותו ורווחתו של הילד.

לפני שליחה לבית המרקחת לקבלת ויטמינים ומינרלים שראינו בפרסומת, אנו ממליצים להגיע לייעוץ רופא ולאבחן את גופו של הילד. כמו כן, יהיה עליך לבצע בדיקות כדי שהרופא יוכל לכתוב קומפלקס מאוזן כהלכה. זאת בשל העובדה שרווית יתר של הגוף עם ויטמין מסוים אינה טובה במיוחד ויכולה לגרום לביטויים אלרגיים ואחרים. לכן כל כך חשוב לבחור נכון רכיבים שימושייםלהתפתחות הילד.

אנו גם מסבים את תשומת לבך לעובדה שטיפול עצמי, צריכה לא נכונה של קומפלקס הוויטמין-מינרלים יכולה להשפיע לרעה על רווחתו של תלמידך.

שיפור הזיכרון של הילד הוא תהליך פשוט, העיקר לגשת אליו בכל אחריות ולעקוב באופן קבוע אחר מצבו של התינוק.

זכרו, כל מה שנחוץ לגדילה והתפתחות הגוף נמצא סביבכם, במוצרים הזמינים לכולם.

הקדישו קצת זמן לילדכם ואיזנו את עומס העבודה והתזונה שלו, כך שתבטיחו התפתחות מלאה, שיפור הזיכרון והמוח שלו בכללותו.

כיצד לקחת ויטמינים בצורה נכונה

בחלק זה נדגיש כאלה שאלה ממשית, כמו מנת יתר של ויטמינים, וגם לדבר על התרכובות האורגניות הטובות ביותר.

ויטמין "B1"

תיאמין מופחת כתוצאה מנטילת אנטיביוטיקה וסותרי חומצה. אפילו פעם אחת כרוכה מנת יתר תגובות אלרגיות, ושימוש ממושך מופרז מאיים לתפקוד לקוי של הכבד והכליות.

"B1" ייספג היטב בגוף במינון הנכון, גם עם ויטמינים ומינרלים אחרים.

ויטמין "B6"

שלטים שימוש יתרהם - עייפות, חולשה בגוף, תסמונת כאבבגפיים. מומלץ ליטול כחלק מ"B3", סידן ונחושת.

"ה"

נטילת מינון מוגבר משפיעה על רמת קרישת הדם, מעוררת הפרעות במערכת העיכול וכאבי ראש. קליטה סימולטניתעם ויטמין "K" יכול לגרום לדימום.

מומלץ לקחת עם ויטמין C.

"סֵלֶנִיוּם"

מינון גבוה במיוחד הוויטמין הזהגורם לרעילות, הפרעות במערכת העיכול, כשל במערכת העצבים המרכזית, עצבנות מוגברת ועייפות. נצפה גם ריח רעמ חלל פה, שבריריות של ציפורניים ושיער ופריחה על העור.

מומלץ לקחת בשילוב עם ויטמין E.

אָבָץ

מנת יתר של ויטמין זה משפיעה לרעה מערכת החיסוןוגורם למחסור בנחושת. מנת יתר אחת עלולה לגרום לבחילות והקאות.

יוֹד

לא משנה כמה יוד שימושי, מנת יתר גורמת מאוד אִי נוֹחוּת- בחילות, שלשולים, הקאות וחום. הדופק עשוי גם לרדת ובלבול עשוי להופיע. אם מינונים גבוהיםשל ויטמין זה קבועים, אז זה מוביל למחלות כמו זפק, דלקת בלוטת התריס ו-thyrotoxicosis.

בַּרזֶל

רמה מופחתת של יסוד קורט זה מאובחנת לעיתים קרובות בילדים, למרות שכיחותו וספיגתו הקלה בגוף. מנת יתר מתבטאת במערכת העיכול בצורה של הפרעה, תקלה בעבודה של כלי הדם והלב, כמו גם בכבד ובכליות.

צריכת ברזל צריכה להיות תחת פיקוח של רופאים, תוך התחשבות בהתוויות נגד בודדות. ככלל, זה נקבע בשילוב עם ויטמינים B6 ו-C.

"ב 12"

הגוף מסיר באופן עצמאי עודף "B12", ולכן מנת יתר מתרחשת לעתים רחוקות ביותר. עם זאת, עם עודף משמעותי מינון מותריכול להוביל לחוסר תחושה ולחץ בגפיים.

מומלץ לקחת עם ויטמינים מקבוצת B. הכי טוב עם "B5" ו-"B9".

הזיכרון האנושי תלוי בגנטיקה, אימון מוח ותזונה. עם הגיל, היכולת לזכור פוחתת. תאי המוח מתים, אך עד גיל מבוגר הם מסוגלים לחדש את עצמם. בנוער התהליך מתרחש מהר יותר מאשר אצל אנשים מבוגרים. מחסור במיקרו-אלמנטים מעורר היעדר חושים, דמנציה, הידרדרות הבריאות. ויטמינים למוח מפתחים אינטליגנציה וזיכרון.

ל פעולה נכונהאורגניזם נדרש חומרים מזינים. אדם מקבל אותם ממזון או באמצעות קומפלקסים של ויטמינים. ייצור הקולגן עולה, וחוזק כלי הדם עולה. הודות לכך, התזונה של המוח משופרת.

יש חשיבות מיוחדת לוויטמינים לזיכרון. אם החומרים מגיעים בכמות מספקת, אז ריכוז הקשב עולה.

ויטמינים מקבוצת B

ויטמינים אלו לנפש מהווים את הקבוצה הגדולה ביותר. הם כוללים B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. עם מחסור, מתרחשת תקלה בגוף. תשומת הלב מחמירה, יש הפרעות נפשיות, אובדן זיכרון מתרחש. כאשר אלמנטים אלה מתחדשים, העבודה של סיבי עצב מנורמלת. אדם מתמודד עם מתח פיזי ורגשי, מתנגד ללחץ, מפסיק להיות עצבני בגלל זוטות.

לכל אלמנט מהקבוצה יש השפעה משלו על הזיכרון:

1. B1 נקרא תיאמין. הכמות היומית היא 2-3 מ"ג. הודות לו, הגוף לא מרגיש עייף יותר. אדם זוכר מידע מהר יותר, מתנגד ללחץ, ישן טוב יותר. הגלוקוז מועבר למוח, מה שעוזר לשמור על ערנות. עם מחסור ממושך בתיאמין, תיאום התנועה מחמיר, הזיכרון לטווח קצר סובל. קשה יותר לאדם לזכור שמות, מקומות, אירועים. מצב מערכת העצבים מחמיר, מופיעים סימני דיכאון.
2. ריבופלבין - ויטמין B2, אחראי על פעילות המוח. שיעור יומי עד 1.5 מ"ג. בצריכה לא מספקת מהמזון, הגוף מפצה על המחסור הנובע מהשרירים. כתוצאה מכך, מערכת העצבים מתרוקנת, מופיעה חרדה. התסמינים העיקריים של מחסור בריבופלבין הם נמנום, עייפות, עייפות. יש כאבי ראש, כאבים בעיניים, סחרחורת. במקרים מסוימים, הראייה מתדרדרת.
3. ל-B3 ​​יש שם שני - ניאצין. דרישה יומית 20 מ"ג. עם חוסר בניאצין, הזיכרון והקשב יורדים. האדם לא יכול להתרכז. עייפות מצטברת, כולל נפשית. לפעמים יש דמנציה. צריכה קבועהניאצין משפר את הזיכרון עד 40%. מונע התפתחות של מחלת אלצהיימר.
4. חומצה פנטותנית - B5 יוצרת זיכרון לטווח ארוך. עוזר לשדר דחפים עצביים. מקדם הפרשה מהגוף חומרים מזיקים, מפחית את ההשפעות המזיקות של אלכוהול, עישון, רעלים. עם גירעון חומצה פנטותניתמופיעים בלבול ומיגרנה. אדם שוכח את האירועים שזכר קודם לכן, מתרחשת נדודי שינה.
5. פירידוקסין - ויטמין B6, שולט על מצב מערכת העצבים. תומך בעבודת המוח, עוזר להתרכז, מקדם שינון מידע. הודות לפירידוקסין, ספיגת חומצות אמינו גוברת, השפעות הרעלים מצטמצמות. תלוי במשקל של האדם תעריף יומיהוא בין 1.5 ל-2.2 מ"ג.
6. B9 נקרא חומצה פולית. אחראי על היווצרות מערכת העצבים המרכזית ביילוד והתפתחות בעתיד. חומצה פולית נדרשת להעברה תקינה של נוירונים. עם מחסור, הזיכרון יורד, לאדם קשה להירדם. עצבנות גוברת, עייפות מתמדת מופיעה.
7. קובלמין - ויטמין B12 הוא מגן לכל מערכת העצבים. שולט בשלבי פעילות המוח. עם מחסור ב-B12, קשה לאדם להתעורר בבוקר, לשנות אזורי זמן. יש סחרחורות, הזיכרון יורד, האדם רואה יותר גרוע. יש צלצולים באוזניים, חוסר התמצאות, נמנום. עבור גברים, כמות המיקרו-נוטריינטים הנלקחת מעט גבוהה יותר מאשר אצל נשים.

חומצה אסקורבית ויטמין C

חומצה אסקורבית נלחמת תצורות ממאירות. מסייע בספיגת ברזל וויטמינים מקבוצת B. חומצה אסקורביתמגביר את סיבולת הגוף, מקדם למידה. העברת דחפים קצות עצביםבלתי אפשרי בלי האלמנט הזה. העודף מופרש בשתן, כך שמנת יתר כמעט ולא מתרחשת. תעריף יומיהוא עד 100 מ"ג.

עם מחסור, עייפות מופיעה, מחמירה מחלות כרוניות. כאב מפרקים, חניכיים מדממות מעידות על מחסור בחומצה אסקורבית בגוף.

ויטמין E טוקופרול

המחסור בטוקופרול מעורר התפתחות של מחלת אלצהיימר. טוקופרול מקדם פעילות קרדיווסקולרית, משפר את זרימת הדם. זהו נוגד חמצון, נלחם רעלים ותאים המעוררים ניאופלזמות ממאירות.

התסמינים העיקריים של מחסור בטוקופרול הם פגיעה בזיכרון, עור יבש. עם חוסר ממושך של יסוד קורט זה, אדם מאבד את היכולת לחשוב בצורה מספקת, מבצע מעשים לא הגיוניים. נדרשת התייעצות עם הנוירולוג וטיפול.

ויטמין D קלציפרול

קלציפרול מיוצר על ידי הגוף תחת השמש. ויטמין D אחראי לשיקום הגוף. תומך בעבודת הפעילות הקרדיווסקולרית והמוח. מפחית את מספר סוגי הסרטן.

עם מחסור של calciferol, אדם הופך עצבני, מאבד תיאבון ושינה. ישנם סדקים מיקרו בעור ובריריות.

רוטין

רוטין נקרא אחרת ויטמין R. אחראי על חוזק כלי הדם. אספקת הדם למוח ולזיכרון משתפרת. עם מחסור בשגרה מופיעים דימומים מהאף, חבורות בגוף ורגישות החניכיים עולה. לפעמים מתגלה פריחה דימומית.

מתחמי הויטמינים הטובים ביותר למבוגרים

בהיעדר תזונה מאוזנת, יש צורך לשתות בנוסף קומפלקסים של ויטמינים המגבירים את החסינות. ויטמינים לשיפור הזיכרון מוצגים להלן:

1. זיכרון Vitrum מקדם פעילות מוחית, מונע רעב חמצןמקל על כאבי ראש.
2. Supradin מכיל ויטמינים לפעילות מנטלית. התרופה משמשת עם חוסר יסודות קורט, שיפור תפקוד המוח וכלי הדם.
3. שמן דגים מכיל חומצת שומןאומגה 3 ואומגה 6 המשפרים את מצב כלי המוח. בגיל מבוגר שומן רווילחזק את הזיכרון, לעזור לחשוב בבהירות. בעת הקנייה, כדאי לשקול את מידת הטיהור של התרופה. יש ליטול קפסולות לאחר הארוחות.
4. ההרכב של Gerimaks Energy כולל תמצית ג'ינסנג. ממריץ זיכרון לטווח ארוך, תומך בעבודת הגוף, מקל על עייפות.

מתחמי ויטמינים לתלמידי בית ספר ותלמידים

ויטמינים לתלמידי בית ספר מיוצרים בצורה של ממתקים לעיסה, טבליות מתוקות או דראג'ים מסיסים. תלמיד כיתה א' זקוק לתמיכה מוגברת מהימים הראשונים ללימודים. התרופה נבחרת בהתאם לגיל הילד.

1. Sana-Sol משמש בילדים מגיל 12 עד 17. הדראג'ים מתמוססים בכוס מים. מרגיע את מערכת העצבים, מגביר את התנגדות הגוף ל גורמים מזיקים. צריכה קבועה עוזרת לך ללמוד טוב יותר.
2. Multi-tabs Teen מתאים לבני נוער. נמכר בצורה של ממתקים לעיסה בטעמים שונים. מאיץ את חילוף החומרים ומספק תזונה נוספת לתאי המוח. ויטמינים מומלצים לפעילות מנטלית של הילד.
3. Centrum משמש בתלמידי בתי ספר יסודיים ותיכוניים. ויטמיני B מפעילים את פעילות המוח במהלך המחקר. עוזר למערכת העצבים המרכזית, משפר את הזיכרון של הילד.
4. אורתומול נפשי - ויטמינים למוח, מומלץ לתלמידי תיכון ולתלמידים. הוא משמש לעומסים שונים, עוזר להיפטר מעייפות, משפר את הראייה.

מתחמי ויטמינים לילדים צעירים

ילדים במהלך צמיחה פעילה דורשים צריכת יסודות קורט. אם התזונה אינה ממלאת את כל יסודות הקורט הכרחי לילד, לאחר מכן השתמש בוויטמינים הבאים כדי לשפר את תפקוד המוח:

1. Pikovit מיוצר ב צורה נוזליתלילדים מגיל שנה. מקדם את ההתפתחות הפעילה של המוח, היווצרות של חסינות חזקה.
2. ריבוי כרטיסיות לתינוקות מעצבות את מערכת העצבים של הילד, מפחיתות עייפות, מקדמת התפתחות. רופאי ילדים רושמים ויטמינים לזיכרון של הילד.
3. Vitrum Kids - ויטמינים למוח לילדים, מגבירים את האינטליגנציה של ילד בגיל הגן.
4. דובי ויטה משפרים חסינות וזיכרון, מאיצים את חילוף החומרים. מומלץ לילדים מעל גיל 3.

מזונות עשירים בויטמינים למוח ולזיכרון

ויטמינים נספגים היטב כדי להשתפר פעילות מוחיתמאוכל. תפריט מגווןלשלול אוויטמינוזיס. על השולחן צריכים להיות פירות ודגנים המשפרים את הזיכרון, מנרמלים את מערכת העצבים המרכזית ומגבירים את פעילות המוח. המוצרים העיקריים המכילים ויטמינים לפעילות מנטלית:

• B1 - שמרים, לב חזיר, אגוזים, שיבולת שועל;
• B2 - כבד, כוסמת, אפונה, ירקות;
• B3 - אגוזים, כבד, חלמון עוף, תירס, גבינה קשה, גזר;
• B5 - חלב, דגים, כבד, ביצים, שמרים, אגוזים;
• B6 - אגוז, בשר, תפוחי אדמה, תרד;
• B9 - קטניות, ברוקולי, לחם שיפון, כבד;
• B12 - גבינה, מולים, הרינג, בקר;
• C - הדרים, גמבה, ורד בר, דומדמניות שחורות;
• E - חלמון ביצה, שמן צמחי, זרעים, שיבולת שועל, אגוזי מלך;
• D - פירות ים, ביצים, חלב, גבינה;
• רוטין - חמוציות, שושנים, דומדמניות, לימון;

הזיכרון והאינטליגנציה סובלים אם המוח לא מקבל תזונה טובה. דיאטה מאוזנתוצריכת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים מקלה על עייפות ומתח. מחלת אלצהיימר ומחלות אחרות שכיחות פחות.

צוֹרֶך גוף הילדעשיר בויטמינים. הצורך בהם עולה מהיום הראשון לחיים ומתגבר ככל שהילד מתפתח. צריכת ויטמינים בכמות מספקת מסייעת לחיזוק רקמת העצם, יצירת זיכרון טוב, הגנה מפני מחלות והגברת האינטליגנציה. מחסור עלול להוביל לליקויים פיזיים ונפשיים אצל האיש הקטן.

האינטליגנציה של הילד ויכולתו ללמוד תלויים במידה רבה בצריכה מספקת של ויטמינים בגוף.

ויטמינים המתקבלים בזמן משפיעים לטובה על המוח של הילד. פעילות המוח גוברת, מה שמוביל להבדל ברור וחיובי בין ילדים כאלה לבין בני גילם. ילדים המקבלים אותם באופן קבוע מצוינים:

• התפתחות אינטלקטואלית גבוהה;
• הטמעה מהירה של חומרים חינוכיים;
• פתרון בעיות קל;
• ריכוז חזק.

מאפייני אלמנט

לשם הבהירות, נרכיב שתי רשימות עם מאפיינים אלמנטים שימושיים. הראשון יציג בפניכם ויטמינים. השני הוא עבור המינרלים והחומרים החיוניים הדרושים למוח. הסברים לכל אחד מהפריטים יעזרו להורים להחליט על הדיאטה, ומתוך הבנה מה חסר לילדם. למד אותם בזהירות כדי לבחור את המתאים לצאצאים. קומפלקס ויטמינים.

רשימת ויטמינים

• B1 (תיאמין). גירוי פעילות קוגניטיבית, שיפור שינון, אופטימיזציה של תפקוד המוח. דגנים (שיבולת שועל, כוסמת, אפונה). אגוזים, לחם קמח טחינה גסה, בשר חזיר. חלום רע, גירוי, בכי תכוף, עייפות מהירה, אובדן תיאבון, הידרדרות תשומת הלב והזיכרון.

ויטמין B1 ניתן למצוא בקלות במזונות פופולריים

• B6 (פירידוקסין). מקדם היווצרות של נוירוטרנסמיטורים המנרמלים רגשות, ריכוז תשומת לב. בשר עוף, דגים, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים. פריחה על העור, דיכאון, בלבול.
• ויטמין E. נוגד חמצון טבעי שיכול לקשור רדיקלים חופשיים המסוכנים לנוירונים במוח. שמן צמחי, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים. חולשת שרירים, חוסר קואורדינציה מוטורית.
• B12 (ציאנוקובלמין). מנרמל את תפקוד מערכת העצבים, משפר את הזיכרון. כל סוגי הבשר, ביצים, דגים, חלב ומוצרי חלב. עייפות ועצבנות מהירה, היחלשות היכולת לדעת.

רשימת מינרלים

• סלניום (Se). יש לו תכונות אימונומודולטוריות ונוגדי חמצון, משתתף בהגנה על תאי מוח, משפר את תפקודם. דגנים, בשר, דגנים ופירות ים. תקלות בתפקוד בלוטת התריס, ירידה בחסינות, הצטננות תכופה ו-SARS.
• אבץ (Zn). יש לו תכונות אימונומודולטוריות ונוגדי חמצון, משתתף בהגנה על תאי מוח, משפר את תפקודם. דגנים, בשר, דגנים ופירות ים. תקלות בתפקוד בלוטת התריס, ירידה בחסינות, הצטננות תכופה ו-SARS.
• יוד (I). מפתחת אינטליגנציה, משפרת את תפקוד המוח. פירות יםואצות. ירידה בריכוז, פגיעה בלוטת התריס, עיכובים בצמיחה אינטלקטואלית.

יוד חיוני לתפקוד תקין של בלוטת התריס.

• ברזל (Fe). מרווה את המוח בחמצן, מעלה את רמת ההמוגלובין. ירקות ירוקים, כבד בקר, פירות יבשים, תפוחים, חלמון ביצה. חולשה פיזית, חולשה של התפתחות נפשית.

מקורות לויטמינים טבעיים

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת ממני איך לפתור בדיוק את הבעיה שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

השאלה שלך:

שאלתך נשלחה למומחה. זכור את הדף הזה ברשתות החברתיות כדי לעקוב אחר תשובות המומחה בתגובות:

כמות מסוימת של ויטמינים נכנסת לגוף של ילדים ממזונות מוכרים. המשימה של ההורים היא לאזן נכון את התזונה של ילדם. ניתחנו כמה אלמנטים בבלוק הקודם, יש לדון באחרים בנפרד:

1. ויטמין D מסופק לגופנו שמני ירקות(רצוי תירס או חמניות), עוף, חזיר ובשר בקר, דגנים מלאים, אגוזים ודגים.
2. ויטמין E, החיוני לתפקוד תקין של המוח, ניתן להשיג משומשום, סויה, שמן חמניות, כבד, חלמוןושיבולת שועל.
3. ויטמין P מפחית את הסיכון לדימומים ולמחלות מסוימות, הוא מתקבל מפירות יער, תפוחים, פירות הדר, פלפל מתוק וענבים. כוסמת היא מקור טוב לויטמינים.

גמבה- מחסן אמיתי של ויטמינים, הוא מכיל גם ויטמין P נדיר למדי

איך מכינים תפריט ויטמינים?

חמוש במידע על המוצרים הנחוצים למוח המתפתח, הכינו תפריט לשבוע בבת אחת: כך יהיה לכם קל יותר לתכנן מגוון מנות לכל יום. זכרו שארוחת הבוקר צריכה להיות דשנה, ארוחת הצהריים צריכה להיות מלאה וארוחת הערב צריכה להיות קלילה. נצלו את הטיפים שלנו:

• תזמן ערכות מזון לפי יום וקנה אותן לשבוע. דג ים ניתן במקום בשר בשיעור של 2-3 פעמים ב-7 ימים.
• השתמש בפירות ים לסלטים, תוספות, כריכים.
• אנחנו גם מכינים רשימה של חטיפים ל-7 ימים. חלק אותם בתורו. לדוגמא: יום שני - סלט פירות ים, שלישי - פיצוחים, רביעי - כריכים עם קוויאר או דג, חמישי - אגוזים, שישי - סלט פירות ים, שבת - פיצוחים, ראשון - כריכים.
• רצוי לתת לילד אגוזים עד 5 פעמים בשבוע, לכן, יחד עם חטיף, להוסיף אותם לסלטים ודגנים.
• דיאטה של ​​מזונות המשפרים את הזיכרון נקבעת ל-3-4 שבועות. זמן זה מספיק לגוף של ילדכם כדי לצבור את מלוא כמות החומרים המזינים. פעולה מועילהאותם על המוח יימשכו מספר חודשים.

גבה את העזר התזונתי שלך בשגרה יומית ופעילויות עם האוצר שלך. ודאו שבנכם או בתכם הולכים לישון בזמן כדי שהשינה שלהם תהיה שקולה ובריאה. הפנה את שעות הפנאי של ילדך לאימון זיכרון.

תן לו מגוון משחקים חינוכיים, עליהם תוכל ללמוד מהחומרים האחרים שלנו. למד את צאצאיך לקרוא ספרים (אנו ממליצים לקרוא :). קבלת מידע הדורש שינון מרחיבה את מאגרי המוח באזור הזיכרון.

שינה מלאהכולל בהכרח הירדמות באותו זמן מקובל

מתי יש צורך לקחת ויטמינים?

זה בלתי אפשרי לספק את הכמות הדרושה של חומרים מזינים רק עם מזון, אז התינוק צריך לקחת סיימו את ההכנות. אי אפשר לומר חד משמעית שכל הילדים זקוקים להזנה למוח. לא קשה לזהות את הצורך של הילד בתזונה מוחית. שימו לב לסיבות הבאות:

• גחמות רבות, חוסר רצון מתמשך לאכול אוכל בריא, אך לא אהוב;
• תת תזונה, שבה התינוק אינו מקבל מספיק ויטמינים.

אם הסיבות הללו הן בחייו של ילד, אז הוא מראים שהוא נוטל תרופות. כיום פותחו הרבה מתחמי ויטמינים שחשובים במיוחד לילדים בגילאי 6-8. הכניסה לבית הספר והחינוך שלאחר מכן בו מעמיסה עומס מוגבר על המוח של הילדים. ברור שמי מהם שחוו קשיים בקשב וזיכרון עוד לפני הלימודים יתמודדו עם בעיות קשות בבית הספר. המעבר מבית הספר היסודי לבית הספר התיכון (עד גיל 10) חשוב גם הוא, שבו נפח המידע גדל, ולכן, תכשירי ויטמיניםשימושי כתמיכה תפקודי המוח.

תוכנית בית ספרמציג מספיק דרישות גבוהותלילד, אז נטילת ויטמינים תהיה מאוד רלוונטית

אילו קומפלקסים של ויטמינים ניתן לקנות?

הורים, לפני שהם הולכים לבית המרקחת, צריכים לקחת בחשבון שמתחמי ויטמין למבוגרים אינם מתאימים לאורגניזם קטן. רוקחים השיקו הכנות מיוחדותעבור צרכנים קטנים. אנו מציינים את הפופולריים והשימושיים שבהם: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit וג'וניור בי וייס. להחליף לחלוטין מקורות הכנסה אחרים אלמנטים חשוביםהתרופות האלה לא יכולות, אז אתה צריך לוודא דיאטה מלאהתזונה של האיש הקטן.

מהם היתרונות של מתחמי ויטמינים?

נטילת ויטמינים עוזרת לשפר את הזיכרון, מגבירה כוחות הגנהאורגניזם, מפחית את שכיחות המחלה. האינטליגנציה גוברת, הפיתוח מתקדם בצורה נכונה מערכת השלד, מצב משופר עור. אם אורגניזם קטן חסר ויטמינים, יש הפרה בצמיחה הפיזית והנפשית. חשוב להתחיל לקחת ויטמינים מראש, מבלי לחכות להתחלה עומס מוגברעל המוח.

בעת שחרור קומפלקסים של ויטמינים, לא כל היצרנים לומדים במצפון את מאפייני הצרכים של הגוף של הילד לפי גיל. חלק רושמים מינון יומיללא קשר לגיל, השילוב של הרכיבים אינו נצפה. המלצות של רופא ילדים עוזרות להימנע מבחירה שגויה. התייעץ עם הרופא, הראה לו את הילד, ספר לו על הבעיות - המומחה יבחר את הטוב ביותר עבורך תרופה שימושית.

רופא ילדים יוכל לבחור את קומפלקס הוויטמין האופטימלי לילד

אילו מתחמים מתאימים לתלמידי בית ספר?

כשאתה בוחר תרופות, חפש את אלה שבהן הוא רשום הרכב טבעיללא ממתיקים וצבעים מלאכותיים. למד בזהירות את המינון של התרופה. להלן רשימה של המתחמים הפופולריים והמתפקדים ביותר עבור תלמידי בית הספר:

• פיקוביט. לילדים בגילאי 6-8 מתאים מתחם Pikovit Omega-3. התרופה מקלה על הסתגלות לעומסים אקדמיים, עוזרת להתרגל במהירות לעבודות בית הספר. לתלמידים מבוגרים יותר בגילאי 9-12 מומלץ קומפלקס ויטמין Pikovit-Forte הממריץ פעילות מנטלית ומחזק את הזיכרון (מומלץ לקרוא:).
• VitaMishki שימושיים באותה מידה לילדים ולבני נוער. הם עוזרים לשפר את הזיכרון, לעורר את תפקוד המוח, לחזק חסינות ולהגביר את הכוח הפיזי.
• AlfaVit מיועד לשימוש מגיל בית ספר. המתחם מסוגל להגדיל ביצועים מנטליים, עוזר לסבול לחץ פסיכולוגי ורגשי היטב, משפר את הריכוז.

המתחמים המתוארים אינם מכילים תוספים מלאכותיים, נסבלים היטב על ידי גוף הילד, אינם נושאים תופעות לוואי. פועלים ביעילות לשיפור תפקוד המוח ו מצב כלליאורגניזם. התווית הנגד היחידה לשימוש בהם היא אי סבילות אישית למרכיבי התרופה. הקפד לצפות במנת יתר של כספים.

VitaMishki נהדרים לילדים בכל הגילאים.

איך לקחת נכון ויטמינים?

ויטמינים פופולריים מאוד בקרב ילדים, מה שעלול להוביל למנת יתר. הבה נתעכב ביתר פירוט על התכונות של נטילת החשובות שבהן ועל ההשלכות של מנת יתר:

• כמות ויטמין B1 יורדת עקב שימוש באנטיביוטיקה או סותרי חומצה. במאמץ להחזיר את הנורמה, ניתן לאפשר מנת יתר של הוויטמין, דבר שיוביל לאלרגיות. מינונים מוגזמים ישפיעו לרעה על תפקוד הכבד. מינון נכוןהוא קל לעיכול ומשתלב היטב עם ויטמינים אחרים.
• יותר מדי ויטמין B6 יגרום לכך עייפות, כאבים בגפיים, חולשה גופנית כללית. יש ליטול את הוויטמין עם סידן, ויטמין B3 ונחושת (ראה גם:).
• מינון מוגבר של ויטמין E מפחית את קצב קרישת הדם, מוביל להפרעות במערכת העיכול וגורם לכאבי ראש. אין ליטול ויטמין יחד עם ויטמין K, עלול להיווצר דימום. כדאי לשלב את צריכתו עם ויטמין C.
• עודף קל של B12 אינו משפיע בשום צורה, הגוף מתמודד עם עודף ויטמין בצורה מושלמת. מינון מוגזם גורם לתחושת כיווץ וחוסר תחושה בגפיים. מומלץ ליטול יחד עם ויטמיני B אחרים (B12, B5 ו-B9).