Mis on piimadieet? Piimadieet: kirjeldus, menüü, ülevaated ja tulemused. Nädala keefiri dieet

Kaalu langetamiseks mõeldud piimatoidu töötas välja Briti toitumisspetsialist eranditult naiste ülekaalu vähendamiseks. See dieet on ideaalne võimalus ülekaalulisuse vastu võitlemiseks inimestele, kes armastavad erinevat tüüpi Piimatooted.

Tänu sellisele dieedile saate hõlpsalt mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada kogu keha tervist tervikuna, kuna sellist dieeti soovitatakse sageli terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel.

LUGEGE KA

Piimadieet kehakaalu langetamiseks on pikka aega olnud tuntud ja end tõestanud kaalulangetamise süsteem. Sageli sobib selline dieettoitumine inimestele olenemata vanusest, kehakaalust ja soost. Ainus erand on individuaalne piimatoodete talumatus.

Suure hulga vitamiinide, mineraalide ja kasulikud ained teeb piimadieet väga kasulik kehale.

Piima kaalulangussüsteemi eelised:

  • Lihase mahu säilitamine.
  • Keha rikastamine kaltsiumiga.
  • Tahke toidu puudumine.
  • Soolestiku funktsioonide normaliseerimine.
  • Nahaaluse rasva põletamine.

Piimadieet kehakaalu langetamiseks, põhiprintsiibid, reeglid ja menüü 5 päevaks

Piimatoodete kaalulangetamise süsteem põhineb piima kui dieedi põhitoote tarbimisel. Oma olemuselt on see dieet üsna lähedane paastumisele. Dieedi kestus on 5 kuni 10 päeva. Selle dieediga kuni 5 kg kaalu kaotamise efektiivsus.

Piimadieet kehakaalu langetamiseks

Põhiprintsiibid ja reeglid:

Piima tuleb juua värskelt, mille rasvasisaldus peaks olema minimaalne. Keetmine ja pastöriseerimine on keelatud.

Joo piima väikeste lonksudena, ideaalis on soovitatav kasutada kõrsi.

Kõhukinnisuse vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid lisada dieeti datleid ja ploome koguses, mis ei ületa 5-8 tükki.

Ligikaudne menüü piima kaalulangussüsteemi 5 päevaks:

Hommikusöök – 250 ml jogurtit, 2 tk. ploomid, tee sidruniga.

Teine hommikusöök - 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Lõunasöök - pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas kääritatud küpsetatud piima ja köögiviljasalat.

Õhtusöök - kodujuust, õun, klaas sooja piima.

Piimadieedi efektiivsuse suurendamiseks tasub tutvustada erinevaid Piimatooted. Seda tuleks teha järk-järgult, kombineerides piimatooteid teiste madala kalorsusega toiduainetega. Õigesti koostatud dieediga saate viie päeva jooksul kaalust alla võtta kuni 6 kilogrammi.

Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest saate valida endale kõige mugavama dieedi. Lõppude lõpuks on piimatoitude valik piima ja teiste toodete kombineerimise astme osas üsna lai.

Piimadieedi tüübid ja menüü

Piimadieedi tüübid ja menüü kehakaalu langetamiseks

Piimadieete on mitut tüüpi, mille klassifikatsioon põhineb dieedis sisalduvatel peamistel koostisosadel.

Kõige tavalisemad piimatoidud on:

  • Mono dieet.
  • Banaani piim.
  • Köögivilja-piimatooted.
  • Piim-köögivilja.
  • Puuviljane ja piimjas.

Mono dieedi menüü põhineb ühe liitri piima võtmisel kriitilise nälja perioodil. Sellist üsna ranget mahalaadimist soovitatakse kasutada mitte rohkem kui kolm päeva. Kaalukaotuse tulemus ühe päevaga on 0,5 kg kuni 1 kg.


Mono dieedi menüü põhineb ühe liitri piima võtmisel

Banaani-piima dieet põhineb piima ja banaani tarbimisel. Nende imendumine on lubatud nii üksikul kujul kui ka segatud kujul. Igapäevaste toiduainete loetelu:

  • Piim - 0,75 l.
  • Banaan - 350 gr.
  • Gaseeritud vesi 2 l.
  • Taimetee.

Kui saate kaalust alla võtta, võib vedelikku tarbida piiramatus koguses. Dieedi kestus on kaks kuni viis päeva. Kaalukaotuse efektiivsus ulatub kuni 3 kg-ni.

Taimse piima dieet

Taimse piima dieet põhineb järgmistel toodetel:

  • Madala kalorsusega piim - 280 ml.
  • Köögiviljapuljong.
  • Leib kliidega - 100 gr.
  • Köögiviljasalat - 350 gr.
  • Puuviljakokteil - 250 gr.
  • Kodujuust - 50 gr.
  • Roheline tee.

Süsteemi kestus on nädal. Kaotada ülekaalu 2-3 kilogrammi.

Piima-köögiviljadieet keelab lisada dieeti puuviljasalateid ja smuutisid. - peamised toiduained sel perioodil on erinevad kiudaineid sisaldavad köögiviljad ja suur hulk vesi. Kartulite ja kaunviljade kasutamine on keelatud.

Köögiviljade kogukaal ei tohiks ületada poolteist kilogrammi ja piimajoogid ei tohi ületada liitrit, mille tarbimisest peaks jätkuma 12 tunniks. Lisatooted on must leib, kaera- ja maisihelbed.

Toitumissüsteemi kestus on 5 kuni 7 päeva. Keskmine kaalulangus 0,5-0,7 kg.

Puu- ja piimadieet nõuab 250 ml magustamata toitu joomist hommikul tühja kõhuga ja 30 minutit enne magamaminekut. taimetee

Ligikaudne kaalulangussüsteemi ajal tarbitud koostisosade loetelu:

  • Kodujuust - 100 gr.
  • Puuviljakollektsioon – 400 gr.
  • Piimajook - 500 ml.


“Emapiimaga imendunud” on levinud ja üllatavalt täpne lause, kui inimene soovib iseloomustada midagi ürgset, tuttavat ja enesestmõistetavat. Piim on ju kõige esimene toode, millega siia maailma tulles tutvume, mis tähendab, et see on kõige sõbralikum ja kasulikum. Tõsi, mõned teadlased väidavad, et vanuse kasvades meie võime piima seedida väheneb, kuid toitumisspetsialistid on neile vastu. Ekspertide sõnul õige toitumine ja võitlejad koos ülekaaluline, piimadieet on üks produktiivsemaid ja kasulikumaid kehale, mis kannatab liigse lisakilod.

Piim on hea ja halb

Piim on toode, ilma milleta on inimese elu raske ette kujutada. Noh, välja arvatud need, kelle keha, tänu oma füsioloogilised omadused laktoositalumatu. Kõigi teiste jaoks on piimatooted dieedi üks põhikomponente. Ja see pole üllatav, sest piimast ja selle derivaatidest leiate palju kasulikke ja toitvaid asju:

  • valk, mis osaleb rakkude regenereerimises;
  • kaltsium, mis tugevdab meie luid;
  • rühma A, B, P, E, D vitamiinid;
  • mitmesugused ensüümid (amülaasist fosfataasini) ja aminohapped.

Lisaks aitab piim külmetuse korral, lahendab mao- ja soolteprobleeme, võitleb unetusega, rahustab närvisüsteem. Nüüdsest saate nende eeliste loendisse lisada veel ühe – piim aitab võidelda ülekaaluga.

Tõsi, see on nii kasulik mõju Piim ei mõjuta kõiki. On inimesi, kelle keha lükkab selle toote kategooriliselt tagasi. Siiski ei teeks kellelegi halba konsulteerida arstiga enne, kui proovite piimaga kaalust alla võtta. Ainult spetsialist saab öelda, kas piimatoit sobib teile või mitte. Kui ei, siis kahjuks peate otsima muid võimalusi. Ja kui arst annab sulle rohelise tule, siis on sul võimalus ühe nädalaga vabaneda keskmiselt 6–7 kilogrammist.

Mida peate teadma piimatoodete dieedi kohta

Arvatakse, et mis rohkem inimesi tarbib piima, seda paremini see tema kehas imendub toitaineid, vastavalt hakkab keha produktiivsemalt töötama, ainevahetus kiireneb ja see provotseerib ülekaaluline hoolduseks.

Sellel dieedil on siiski mõned omadused, mida peate arvestama:

  • Peate tarbima eranditult looduslikku ja madala rasvasisaldusega piima ning samu piimatooteid.
  • Piima ei tohiks keeta, kuid parem on seda enne söömist veidi soojendada.
  • Piimaportsjonit soovitatakse juua mitte mingil juhul ühe sõõmuga, vaid aeglaselt – eelistatavalt lusika või kõrrega.
  • Dieedi kõige rangem versioon on lühiajaline, kolm päeva, ainult piimaga, kuid muudel perioodidel lubage endal dieeti pehmendada madala rasvasisaldusega keefiri, kodujuustu ja jogurtiga.
  • Piimadieedil saad end üle elada puuviljade, aga mitte hapude abil, muidu tekivad seedehäired ning kerge ja saleda enesetunde asemel tekib raskustunne ja seedehäired.
  • Joo vett - vähemalt kaks liitrit päevas, maksimaalselt - nii palju kui soovite.
  • Dieedi ajal loobu soolast, suhkrust, rasvasest toidust, jahust ja alkoholist.

Sõltuvalt menüü koostisest eristatakse kahte põhilist toitumisviisi: monodieet, mis annab lauale ainult piima ja ei midagi enamat ning kombineeritud dieet, milles on koht ka teistele piimatoodetele. Monodieet tähendab suurepärast tervist ja märkimisväärset vastupidavust. Kombineeritud variant sobib isegi neile, kes mingil põhjusel kahtlevad oma võimetes.

Piimadieedi menüü 1-3 päeva

Ühe-, kahe- või kolmepäevane piima monodieet on üks enim rasked testid keha jaoks. Lõppude lõpuks peate kogu päeva jooma ainult piima ja vett. Sel juhul ei ole küsimus, kui palju juua, eriti asjakohane. Teie jaoks on olulisem, kui sageli.

Kolmepäevase piimadieedi menüü näeb välja selline:

  • esimene päev: klaas piima iga kahe tunni järel;
  • teine ​​päev: klaas piima iga pooleteise tunni järel;
  • kolmas päev: klaas piima iga tund.

Viimane portsjon tuleks ära juua hiljemalt kell kaheksa õhtul.

Tõenäoliselt vihkate piima juba esimese päeva lõpuks. Kui see tunne teid järgmisel hommikul ei jäta, ärge heitke meelt. Minema teine ​​dieedi variant - pehmem. Ta lubab teil süüa neli korda päevas ja, mis peaks teile eriti meeldima, mitte ainult piima.

Siin on tema menüü:

  • hommikusöök: klaas piima, madala rasvasisaldusega keefir või sama jogurt;
  • teine ​​hommikusöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust ilma soola ja suhkruta, maitsestatud keefiriga;
  • lõunasöök: kodujuust või kodujuustu pajaroog aurutatud ja klaas piima või keefirit;
  • õhtusöök: rukkiröstsai ja klaas piima või keefirit.

Ja söö niimoodi kolm päeva. Seda valikut võib esimesega võrreldes nimetada peaaegu pidulikuks, nii et saate selles menüüs ilma probleemideta vastu pidada kolm päeva.

Üldiselt, kui teil ei õnnestunud jäiga menüüga sõbruneda, pole see oluline. Arvesta, et esimene päev oli sinu jaoks lihtsalt paastupäev – valmistasid oma keha muutusteks ette. Ja siis jätkame kaalu langetamist.

Piimadieedi menüü 5 päevaks

Piimadieedi viie päevaga saate korda saata palju – puhastada oma keha kõigest ebavajalikust toksiinide näol ja kõigest ebavajalikust 3-4 kilogrammi näol. Viis päeva pole nii pikk aeg igapäevane menüü Mul õnnestus tüdineda ja mitte nii vähe, et tunnetada senitundmatut olemise kergust.

  • Hommikusöök: klaas vett tühja kõhuga ilma gaasita, 100 grammi jogurtit, pirn või banaan, tee meega, kuid ilma suhkruta.
  • Lõunasöök: kaerahelbed, mis on valmistatud vees kolmest supilusikatäis teraviljast ilma soola ja suhkruta või täidetud keefiriga.
  • Õhtusöök: keedetud muna, köögiviljasalat keefiri või jogurtikastmega, klaas mistahes piimajooki.
  • Õhtusöök: klaas piimajooki kuivatatud puuviljadega.

Viis päeva sellist toitumist võtab teilt 4–5 kilogrammi ülekaalu.

Piimadieedi menüü 7 päevaks

Seitsmepäevane piimadieet ei ole mõeldud kõige püsivamatele, vaid kõige püsivamatele, kes on harjunud täitma mis tahes alustatud ülesandeid. See valik on paljude jaoks kõige atraktiivsem: menüü pole julm, tähtajad on mõistlikud ja lõplik mõju on märgatav. Menüü saab loomulikult koosneda piimatoodetest.

  • Hommikul ja õhtul joome klaasi keefirit või jogurtit või sööme portsu kodujuustu ning hommikuportsjonit saab rikastada puuviljadega (valime virsikud, banaanid, pirnid ja kõik, mis pole tsitruseline ega hapu).
  • Teiseks hommikusöögiks valime taas joogi või kodujuustu, mis on lahjendatud keefiriga ja kaunistatud mõne muu puuviljaga.
  • Lõunaks lubame endale portsu köögiviljasalatit ja 150–200 grammi keedetud liha (kana rinnatükk või vasikaliha).
  • Pärastlõunane suupiste on veel üks piimajook.

Järgmistel päevadel võite lõunasöögile lisada muid koostisosi: keedetud kala, köögiviljasuppi, ahjukartuleid. Köögiviljasalatit saab valmistada tomatist, kurgist, porgandist, kapsast – mis iganes köögivili sulle meeldib.

Ka selle aja jooksul saate teha hämmastava avastuse: avastate, et kodujuust on universaalne toode. Seda saab kombineerida peaaegu iga toiduga. Sellele võib lisada kala (eriti hea sobib küpsetatud lõhe), köögivilju (soovitame proovida kodujuustu, tomatite ja ürtide segu), puuvilju - värskeid või kuivatatud, teravilju - tatart või kaerahelbeid. Üldiselt saate ise otsustada, kuidas oma seitsmepäevase dieedi menüüd mitmekesistada.

Jogurti dieet

Jogurti dieet on üks kõige maitsvad valikud piimatoodetel põhinevad dieedid. Selle autoriks peetakse teatavat ligi sada aastat tagasi elanud Šveitsi arsti, kuid keegi ei oska öelda, kui ehtne see tegelane on. Kas see on aga tõesti nii oluline, kui meil on nii imeline menüü, tänu millele saad seitsme päevaga lahti viiest kilogrammist? Selle dieedi reegel on väga lihtne: 500 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit päevas pluss sama palju köögi- ja puuvilju. Sega, kombineeri või söö eraldi. Peaasi on viis söögikorda päeva jooksul ja nende vahel - roheline tee või tavaline vesi.

Piimadieedi tõhusus

Kolm kuni seitse kilogrammi - see on tulemus, mida võite kursuse lõpus oodata dieettoitumine, mis põhineb piimatoodetel. Tulemus sõltub dieedi raskusastmest, selle kestusest ja teie isiklikust distsipliinist. Kuid olge ettevaatlik, ärge jätke tähelepanuta lihtsaid reegleid:

  • ranget monodieeti ei saa jätkata üle kolme päeva, muidu saab keha kahju suurt kahju liigsest kaltsiumist;
  • piimadieedi rangesse versiooni sisenemine ja ka sellest lahkumine tuleb teha järk-järgult, sest praktiliselt sunnite oma keha nälgima, nii et ärge pöörduge kohe tagasi tavapärase dieedi juurde, vastasel juhul kogeb keha suurt stressi;
  • dieedi ajal ärge unustage multivitamiinide komplekse;
  • Ärge mingil juhul alustage toitumiskatseid, kui teil on probleeme seedetrakti, Urogenitaalsüsteem, samuti haiged neerud ja maks.

Enamik arvustusi selle paastumeetodi kohta on positiivsed, kuigi me räägime mitte monodieedi kohta. Kaalu langetajatele meeldisid rohkem lõdvestusvõimalused. "See on maitsev, kuid raskesti talutav," on kõige levinum arvamus piimatoodete dieedi kohta.

Ausalt öeldes väärib märkimist, et piimatoodeteks võib nimetada ainult dieeti, mis sisaldab ainult piimatooteid. Kõik lisaks – liha, teraviljad, juur- ja puuviljad – lubab meil dieeti nimetada kas piima-puuvilja või piima-köögivilja dieediks. Nimi pole aga nii märkimisväärne. Mis tahes valiku puhul on peamine asi rangelt jälgida roogade kalorisisaldust, portsjonite suurust ja suupistete sagedust.

13:35

Piim on üks kõige enam tervislikud tooted vitamiine, mineraalaineid, makro- ja mikroelemente sisaldav toit.

Vaid kaks aastat tagasi suutsid teadlased tõestada, et piimatoidul on tervisele positiivne mõju ja see aitab vabaneda liigsetest kilodest.

Põhimõtted ja mõju kehale, kestus

Dieet sobib peaaegu kõigile. Reeglid, mida järgimata piimatoodete toitumine ei anna tulemust:

  • vaja värsket lehmapiim, mis ei ole läbinud keetmise ega pastöriseerimise etappe;
  • Toit ega vedelik peale vee ei ole lubatud;
  • piim peaks olema naturaalne, mitte pulbristatud. Supermarketites ostes uurige hoolikalt pakendi koostist, soovides saavutada kavandatud tulemusi;
  • Enne piima joomist peate sellest koore koguma;
  • ärge tarbige madala rasvasisaldusega toodet. rasvasisaldus ei tohiks olla alla 5%;
  • Kiiresti juua on keelatud põhitoode. Seda tuleks teha aeglaselt. Selle kehasse sisenemise aeglustamiseks soovitavad eksperdid kasutada joogikõrt;
  • kui uus dieet kestab üle 3 päeva, on lubatud lisada dieeti väike kogus värskelt pressitud mahla, süüa paar või ploome. Nii saate vältida probleeme soolestiku talitlushäiretega;
  • Tehke iga päev lõõgastavaid vanne sooda või soolaga, tehke klistiiri.

Selle dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva. Selle minimaalne kestus on üks päev.

See dieet ei kahjusta teie keha..

See on tingitud asjaolust, et piim on tervisele kasulik. See sisaldab rasvhappeid, ensüüme, aminohappeid ja vitamiine.

Peamised:

Seda jooki regulaarselt juues, saate parandada oma tervist, normaliseerida ainevahetusprotsesse, muudavad keha atraktiivsemaks ja sobivamaks.

Meetodi plussid ja miinused, vastunäidustused

Kõige tõhusam dieet, mis koosneb ainult piimast. Sellel on järgmised eelised:

  • vähendab kehakaalu (nädalaga võite kaotada umbes 5 kg);
  • mõjub suurepäraselt seedimisele, sest toode imendub peaaegu täielikult mao seintesse vaid 5 minutiga;
  • parandab neerufunktsiooni, millel on diureetiline toime;
  • normaliseerib südame ja kogu närvisüsteemi tööd;
  • kuvatakse kiiresti kahjulikud ained kehast;
  • küllastab kudesid ja rakke kasulike ensüümidega;
  • soodustab arengut lihasmassi kehad;
  • tugevdab luid.

Puuduste ja vastunäidustuste hulgas tuleb märkida järgmist:

  • Seda söömisviisi on rangelt keelatud järgida kauem kui 7 päeva, kuna see võib oluliselt häirida soolestiku tööd ja aeglustada ainevahetusprotsesse;
  • Vastunäidustatud inimestele, kellel on laktoositalumatus ja kellel on allergilised reaktsioonid piimatoodete jaoks;
  • Patsiendid, kes on kunagi läbinud maooperatsiooni, ei tohi juua ainult piima;
  • kellel on haigusi hingamisteed, on soovitatav hoiduda dieedi alustamisest, et mitte esile kutsuda nende ägenemist;
  • ka seda tüüpi menüü ei tööta.

Selle toitumismeetodi valimisel peaksite konsulteerima oma arstiga.

Kui mõne päeva pärast hakkab inimene end halvasti tundma või pearinglust tundma, peaks ta viivitamatult naasma tavapärase toitumise juurde.

Video näitab, kuidas ekspresspiima dieedil 3 päeva jooksul kaalust alla võtta:

Kaalulangetamise programm 3-5-7 päeva - väike stress kehale, selle kasutamise perioodil vähendage füüsilist aktiivsust.

Kursust tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul.

Kui päevane ratsioon koosneb ainult piimast, pidage meeles: lehma toodet saab asendada. See on veelgi kasulikum.

Kuid kitsepiimal on spetsiifilisem maitse, mõnikord ka väljendunud lõhn, mis kõigile ei meeldi.

Pärast kasvõi mõne lonksu keetmata toote tarbimist loputage suud põhjalikult puhta veega.

Kui teil on raske järgida dieeti, mis koosneb ainult piimast, teil on lubatud seda mitmekesistada fermenteeritud piimatooted, gaseerimata vesi, jogurtid, üldiselt madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljad ja marjad.

Selle lisamine oma igapäevasesse dieeti on rangelt keelatud soola, pipart, suhkrut, sealiha ja rasvane kala, mis tahes tüüpi alkohol, jahutooted, praetud toidud. Samuti peate unustama sigaretid.

Piima valimisel seatakse esikohale selle loomulikkus. Hea oleks, kui see oleks turult ostetud vanaema käest, kes seda enne veega ei lahjendanud. Selle rasvasisaldus ei tohiks olla väga kõrge (5% piires)..

Piima ei tohi keema ajada, kuna sel teel läheb suur osa sellest kaduma kasulikud omadused. Seda on lubatud soojendada maksimaalselt 70 kraadini.

Nädala menüü ja dieet

Sõltuvalt toidu tüübist (see võib olla kerge või kõva) on menüüs olulisi erinevusi.

Range dieet hõlmab ainult piima joomist. Muud toidud ega vedelikud pole lubatud (välja arvatud vesi).

Mitte igaüks ei pea sellisele režiimile vastu, seega ainult inimesed, kes on hingelt julged ja silmapaistvad suur jõud tahe.

Pärast ühte kuuri võite kaotada 5-7 kg.

Range toitumise peamine reegel- järgige järgmisi soovitusi:

  • Jooge piima mitte varem kui kell 8.00 ja hiljemalt kell 20.00;
  • esimesel päeval juua 200 ml iga 2 tunni järel;
  • teisel päeval vähendatakse aega 90 minutini;
  • kolmandal päeval - iga 60 minuti järel;
  • teistel päevadel - iga 30 minuti järel.

Kui otsustate selle dieedi järgida ainult 3 päeva, ei tohiks piima kogus ületada 1 liitrit päevas. Parem on juua seda korrapäraste ajavahemike järel.

See meetod on väga sarnane paastuga, nii et kõik ei pea vastu. Paljud otsivad lihtsamaid mahalaadimisvõimalusi.

See toitumisviis hõlmab fermenteeritud piimatoodete lisamine. Vaatame mitut tüüpi dieedimenüüd liigsete kilode kaotamiseks:

Dieet, mis ei muutu kogu kursuse jooksul:

Mitmekesisem toitumisviis, mis on mõeldud terveks nädalaks, sisaldab 4-5 annust päevas kindlate ajavahemike järel ja näeb välja selline:

  • Esmaspäevast neljapäevani:
  • reedel:

  • 30 minutit enne hommikusööki juua 200 ml puhast kuuma vett;
  • piim, millele on lisatud 10 g mett ja väike kogus kakaod;
  • pärastlõunal - 1 ja klaas vett;
  • aurutatud või hautatud tükk tailiha(kuni 150 g) või 200 g lahja kala;
  • klaas jogurtit 10 g meega;
  • hiljemalt kell 19.00 juua 10 minutiga 500 ml köögiviljapuljongit ja seejärel süüa 3 portsjonit neid keedetud köögivilju 20-minutilise intervalliga;
  • enne magamaminekut - 10 g mett jogurtiga.
  • laupäeval:
  • juua 120 minuti jooksul vähemalt 2 liitrit vett;
  • 500 ml puljongit, klaas greibimahla või piima mee ja kakaoga;
  • 10 g mett jogurtiga;
  • 200 g hautatud või küpsetatud forelli keedetud köögiviljade taldrikuga;
  • jogurt meega.
  • pühapäev:
  • 500 ml vett, piima kakao ja meega;
  • juua 200 ml vett iga 30 minuti järel, viies koguhulga 1 liitrini;
  • 200 g filee, küpsetatud või keedetud, köögiviljasalat (võib olla värske või keedetud);
  • ahjukartul või salat;
  • jogurt meega.

Kerge dieet kestab üle nädala, kuid siiski ei tohiks see ületada 14 päeva.

Parem on eelistada keedetud või hautatud roogasid.

Üks portsjon ei tohi ületada 200 g. Seal on iga 3 tunni järel.

Piima-puuvilja dieet kõhurasva vastu

Neile, kes ei kujuta oma päeva ette ilma puuviljade ja täiendavate süsivesikuteta, mis aitavad nüristada tugevat näljatunnet.

Ühe päeva menüü puuviljade ja piimatoodete dieedi jaoks võiks olla selline:

Selline toit vabaneb täiendavatest sentimeetritest vöökohas, paraneb üldine seisund nahka.

Piima banaan

Kaalulangus banaani-piima dieedil ei kesta enamasti kauem kui 3 päeva, ülevaated sellise kaalukaotuse kohta on väga positiivsed.

See sisaldab järgmisi toitumisnõuandeid:

  • esimene päev - joo 3 liitrit piima ja söö päeva jooksul 9 banaani. Seda saab teha igal ajal, määrates iseseisvalt annuste vahelised intervallid (neid ei tohiks olla rohkem kui kolm);
  • teine ​​päev - 6 banaani ja 2 liitrit piima;
  • kolmas päev – 2 liitrit värsket piima ja 3 banaani.

Kogu kursuse jooksul on lubatud juua puhas vesi piiramatus koguses.

Piimatooted ja liha

Selle kestus võib olla kuni 10 päeva. Saate igal ajal süüa mis tahes tüüpi liha. Parem on eelistada madala rasvasisaldusega sorte.

Peate küpsetama kas peal või hautamistehnoloogiat kasutades.

Portsjonid on väikesed, süüa tuleb korrapäraste ajavahemike järel vähemalt 4 korda päevas.

Pärast sööki juua 100-150 ml madala rasvasisaldusega piima, jogurt või keefir.

Keelatud toiduainete hulka kuuluvad jahutooted, suhkur, kommid, gaseeritud joogid ja alkohol.

Piima keefir

Kõige pikem - piimhappetoodete dieet. Tema dieeti saab jälgida 1 kuu.

Seda saab teha, sest menüüs on munad, värsked puu- ja juurviljad, väike kogus väherasvast juustu (kuni 100 g) ja leib.

Leib - ainult rukis või must, mille kaal korraga ei tohiks ületada 100 g.

Lubatud on süüa keedetud liha (100-150 g), pestud tee või piimaga.

See artikkel räägib sellest

Dieet on tervisele ohutu. Pole asjata, et selle leiutas inglise toitumisspetsialist.

Selle peamine eesmärk on vabaneda liigsetest kilodest ilma kehas toimuvaid põhiprotsesse häirimata.

Kui esimene ebamugavustunne mine otse tagasi tavaline dieet päeval. Eneseravimine ei too ju toitumisspetsialistide sõnul alati häid tulemusi.

Selline mahalaadimine ei tohiks kesta kauem kui üks päev- nii ei teki organismis häireid metaboolsed protsessid, saate vältida kõhukinnisust.

Mida oodata, kuidas välja tulla

Piima dieet - tõhus meetod kaalu kaotama. Sõltuvalt valitud päevade arvust saate arvustuste põhjal otsustades vabaneda liigsest rasvast kõhul ja reitel ning kaotada kuni 7 kg.

Nädala pärast tuleks piim jätta dieedile vähemalt väikesed kogused. Pärast lõunasööki on lubatud lisada värsketest köögiviljadest kompotte ja salateid.

Menüü järkjärguline mitmekesistamine madala rasvasisaldusega toidud väikestes kogustes, rohkem pikka aega dieeti pole vaja.

Proovinute arvamused

Inimeste seas, kes on proovinud erinevaid toitumisrežiime ja saavutanud tulemusi, on positiivsed ülevaated kõige levinumad.

Marina:“Nädalaga suutsin kaotada 7 kg. Dieet oli üsna lihtne, sest isegi pärast 1 klaasi piima ei tundnud ma üldse süüa.

Liana sõnul:"Mulle väga meeldib piim, kuid ma pole kindel, et see aitab, eriti kui nad soovitavad juua omatehtud piima, mitte madala rasvasisaldusega."

Dasha ütleb seda dieeti järgides saate ainult halb lõhn suust ja vastupidi, kaalus veelgi rohkem.

Svetlana ütleb:“Külas ma ainult jõin omatehtud piim, pidas vastu kõikidele ekspertide nõuannetele. Minu kaal on langenud. Meeldis".

Alina ütleb seda Võtsin tänu piima-banaani dieedile alla kaalu ja enesetunne oli suurepärane. Saag uus piim, mis talle meeldib palju rohkem kui poest ostetud.

Kui otsustate alustada dieeti, pidage nõu oma arstiga.

Kui vastunäidustusi pole(kõhuprobleemid, hingamisteede haigused, rasedus), võite hakata muutma oma tavapärast päevamenüüd.

Pidage meeles: piim peaks olema omatehtud, mitte pulbristatud. Rasvasisaldus - 5%.

Dieedist tuleks loobuda järk-järgult, et kõik teie jõupingutused mõne päeva pärast ei kaoks.

Kokkupuutel

Klassikaaslased

Pidage meeles lapsepõlves populaarset väljendit: "Jooge piima, lapsed, te olete terved!" Täna ütleme teile, et piim ei too palju kasu ainult lastele, vaid aitab ka täiskasvanud meestel ja naistel vanuses 18 aastat terve välja näha! Piimatooted on eriti kasulikud neile, kes soovivad end vormi saada. enda keha, päästes teda ülekaalust. Ajaproovitud piimadieet 7 päeva jooksul aitab teil nädalaga kaotada kuni 6 kg. Kas olete huvitatud? Mõelgem siis välja, mis on selle dieedi edu saladus?

Mis on piima jõud

Lapsepõlvest saati on meid pidevalt saatnud piimatooted: rinnapiim, keefir, jogurt, kohupiim, jogurtid, hapukoor. Ilma nendeta on raske ette kujutada täiskasvanu toitumist. Klaas keefirit aitab alati mao raskustunnet eemaldada ja hommikusööki on raske ette kujutada ilma jogurtita kaasaegne inimene. Tass sooja piima meega aitab parandada und ning esimeste külmetusnähtude ilmnemisel on piim kaneeli või salveiga asendamatu ravim.

Imeline jõud piimatooted sisse suurepärane sisu vitamiinid, mineraalid, aminohapped ja organismile kasulikud ensüümid. Piimas leiduvad hormoonid ja immuunkehad aitavad võidelda mitmesugused infektsioonid, kaitsma patogeensed bakterid. Piimatoodetes sisalduv laktoos aitab meie kehal omastada elutähtsat kaltsiumi. Lisaks aitab piim lahendada probleeme seedetraktiga - gastriit, düsbakterioos.

Mineraalid piimatoodetes on kasulik mõju küünte, juuste ja naha seisundile. Pole ime, et Kleopatra peesitas pidevalt piimavannides!

sisu juurde

Piimadieet on suurepärane viis kaalust alla võtta

Teatavasti soodustavad piimhappebakterid ainevahetust, taastavad soolestiku mikrofloorat, kiirendavad ainevahetust. Seetõttu kasutatakse ülekaalulisuse vastu võitlemiseks sageli piimadieeti. Selle eeliseks on see, et 7–10 päevaga võite kaotada 4–6 kg liigset kaalu, ilma end nälga kurnamata, kehaline aktiivsus.

Peaasi, et mõni meelde jääks olulised reeglid kaalulangus piimadieediga 7 päeva jooksul:

Kas olete kunagi proovinud ülekaalust vabaneda? Otsustades selle järgi, et sa neid ridu loed, ei olnud võit sinu poolel.

Neid on ainult 2:

  • range monodieet - " kiirabi"Neile, kes soovivad kiiresti ja mis tahes viisil kaalust alla võtta. Monodieet hõlmab ainult piima joomist ja võib kesta 3 päeva või 7 päeva. Esimesel päeval peate jooma 1 klaasi piima iga 2 tunni järel, teisel - klaasi piima iga 1,5 tunni järel, kolmandal - klaasi piima. tunnis ja alates neljandast kuni seitsmenda päevani - klaas iga 30 minuti järel. Peate lihtsalt meeles pidama, et selline range piimadieet on tasakaalustamata ja seetõttu vastunäidustatud neile, kes kannatavad kroonilised haigused Seedetrakti.
  • kerge kombineeritud piimadieet hõlmab köögiviljade, puuviljade, munade ja teraviljade söömist koos piimatoodetega (keefir, jogurt, kodujuust).

Meie pakume näidismenüü piimatooted kombineeritud dieet:

Hommikusöök:

  • Variant 1: madala rasvasisaldusega kodujuust – 50 g, õhuke tükk lõhet või forelli, väike hunnik tilli. Sega kõik blenderis läbi ja vala segu tükiks rukkileib. Valmis!
  • Variant 2: klaas jogurtit, keefirit või nõrka rohelist teed piimaga.
  • Valik 1: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 muna ja 2 värske kurk.
  • Variant 2: klaas kääritatud küpsetatud piima või keefirit.

Tõhus ja maitsval moel kaalulangus on populaarne 7-päevane jogurtidieet, mille töötas välja dr Zeik. Selle tasakaalustatud jogurtipõhise toitumiskavaga võite kaotada kuni 5 kg nädalaga.

Siin omadused jogurti dieet 7 päevaks:

  1. Lõuna ajal võid oma dieeti lisada umbes 100 g tailiha ning köögiviljasalatit kurgist, paprikast, tomatist ja ürtidest koos jogurtiga.
  2. Kasutatakse joogina mineraalvesi ikkagi roheline tee. Päevas peate jooma kuni 1,5 liitrit vedelikku.

Järgides ülaltoodud reegleid, saate muuta oma igapäevast toitumist ja nautida jogurti dieedist tõelist naudingut.

Tere, mu sõbrad. mul on head uudised piimasõpradele. Teie lemmiktoidud aitavad teil lähtestada ülekaal. Jah, jah, sa kuulsid õigesti. Kaalu langetamiseks on piimadieet 5 päeva. Ja täna tutvustan teile teda paremini.

Nagu nimest arvata võis, on sellise kaalulangetamise põhitoode piim. Meile kõigile õpetati lapsepõlvest peale, et piim on väga tervislik. Kas mäletate seda rida koomiksist: "Jooge piima, lapsed, ja olete terved"? Piim sisaldab ju sadakond erinevat elementi. Siin on mõned neist:

  • rühma A, B, E, D ja K vitamiinid;
  • biotiin;
  • piimasuhkur;
  • rasvhape;
  • aminohapped;
  • mineraalsed ühendid (kaltsium, naatrium, magneesium, seleen, raud ja teised).

Aminohapete hulgas Erilist tähelepanu Ma tahan keskenduda metioniinile. Seda ainet kehas ei sünteesita. Kuid see on väga oluline, sest see takistab ateroskleroosi arengut.

Piim on rikas ka hormoonide poolest, mis tõstavad organismi vastupanuvõimet erinevatele nakkushaigustele.

Ja piim võib aidata neid, kes kannatavad unetuse all. Seda tuleks juua soojalt koos vähese meega enne magamaminekut. See on parim unerohi.

Nagu energeetiline väärtus, siis on see järgmine:

Mis puudutab glükeemilist indeksit, siis see on 30. See klassifitseerib piima tooteks, millel on madal tase GI. Mis tähendab, et need on dieedi ajal lubatud.

Piimadieedi omadused

Muide, selline toitumissüsteem hõlmab mitte ainult piima, vaid ka suhkrulisandita kääritatud piimatoodete tarbimist. Nende hulgas on vadak, jogurt (), kalgendatud piim, keefir jne. Jah, ma kirjutasin kääritatud piimaga dieetide valikud - “” ja “”. Lugege nende dieetide tulemusi ja ülevaateid nendest artiklitest. Võib-olla meeldivad teile keefirivalikud rohkem :)

Piimatoodete toitumissüsteemil on mitmeid eeliseid:

  1. Piimatooted sisaldavad valku. Nagu teada, osaleb see element lihasmassi moodustamises. Seetõttu kaotab selle kaalu kaotamine lihaste lõtvumise.
  2. Toitumisspetsialistid nõustuvad, et kaltsiumipuudus aeglustab kehakaalu langetamise protsessi. Tänu sellele, et piimatooted sisaldavad seda elementi, toimub kaalulangus palju kiiremini. Ja tulemused püsivad kauem.
  3. Piimadieet välistab tahkete toiduainete sisalduse toidus. Seetõttu on teie enda rasvade põletamise protsess palju kiirem.

Sellel mahalaadimise toitesüsteemil pole puudusi. Noh, esiteks, piim ei sisalda kiudaineid (mis eesmärgil), mis on meie keha jaoks nii oluline. Kui jätate selle pikka aega kiudainetest ilma, viite keha väga kiiresti tugeva kurnatuseni. Jah ja teised tõsiseid probleeme võivad ilmneda probleemid.

Lisaks võivad piima tarbimisega kaasneda häired ja muud probleemid seedetraktis. Sellepärast, pikka viibimist Piimadieedil pidamine on ohtlik. Nii et ärge isegi mõelge sellele, et võiksite selle kuuks ajaks külge jääda.

Piima dieet - ülevaated ja tulemused

Selle mahalaaditava toitumissüsteemi loojad lubavad suurepäraseid tulemusi. Eeldusel, et kõik tehakse nii nagu ette nähtud. Ühe nädalaga võite kaotada kuni 6 kg. Noh, see on muljetavaldav. Mida ütlevad kaalulangetajate arvustused?

Katjuša: ei kestnud lõpuni. pärast esimest päeva hakkas keha mässama. läksin üle keefirile. Tulemus on seda väärt: -4,5 kilo 7 päevaga

Kira: Ja juba teisel kõnel lähen piimadieedile. Mulle meeldib kõik. Ainult mina käin ka kaks korda nädalas jõusaalis. Minu tulemus on juba -7 kilo (see on kogu perioodi kohta). Ma ei oodanud seda kunagi.

Lika: Lapsest saati ei talu ma piima. Kuid pärast arvustuste lugemist otsustasin sellise dieedi järgida. Ma ei saa kiidelda ühegi üleloomuliku tulemusega, kuid ma armusin piimasse)))))

Alinka : No ma ei tea, kas piima saab dieedi aluseks võtta. Kas ta saab sellel istuda vaid paar päeva? Ja oma keha nädalaid kurnata on ebamõistlik ja isegi ohtlik. Mulle meeldib keefir rohkem

Ayla: Pärast operatsiooni taastusin palju. Ma ei julgenud mingit dieeti pidada. Otsustasin just piima oma dieeti lisada. Ja ma hakkasin iga päev harjutusi tegema. Seega võtsin kuu ajaga alla 4 kilo.

Žanna: Ja ma hakkasin iga päev naturaalset jogurtit sööma. Super. Selline lihtne ja väljaheitega probleeme pole. Ja kilod lahkuvad minust aeglaselt, kuid kindlalt))

Fotod enne ja pärast

Lisaks arvustustele valisin teile välja ka fotod neist, kes olid piimadieedil. Lihtsalt imetlege neid tulemusi. Nad ütlevad rohkem kui kõik lubadused.

Piimauuringud kehakaalu langetamiseks

Aastaid usuti, et piimatoidu kaudu omastatavad lisakalorid soodustavad rasvade ladestumist. Kuid paar aastat tagasi vaatasid teadlased ümber oma suhtumise piima, isegi koos kõrge sisaldus rasv

Viidi läbi kaks sõltumatut uuringut. Esimese neist viisid läbi Rootsi teadlased. ajal teatud periood nad jälgisid rühma keskealisi inimesi. Katsealused tarbisid regulaarselt võid, täispiima ja koort. Tulemused olid muljetavaldavad. Selgub, et need, kes sõid piimatooteid, kannatasid vähem tõenäoliselt rasvumise all kui need, kes sõid koos toiduga. madal sisaldus rasv

Teine teadlaste rühm ajakirjas Archives Of Diseases in Childhood avaldas lapsi käsitleva uuringu tulemused. Nad väitsid, et lapsed söövad lõss, kaalus kiiremini. Ootamatu järeldus, eks? Kuid seda kõike saab täielikult seletada.

Esiteks, rasvane toit tekitab palju kiiremini täiskõhutunde. See tähendab, et inimene sööb vähem (see vähendab kehasse sisenevate kalorite hulka).

Lisaks on piimatooted rikkad rasvhapped. Kuid just nendel elementidel on tugev mõju ainevahetuse kohta. Nad osalevad rasvade ärakasutamises koos energia vabastamisega.

Niipalju siis täisrasvase piima tarbimise ja madala kehakaalu vahelisest seosest. Loomulikult ei ole teadlased saadud tulemustega rahul ja jätkavad oma uurimistööd selles suunas.

Piimadieetide tüübid

Piimatoodete paastu toitumisprogrammi jaoks on mitu võimalust. Rasket peetakse tõhusamaks. See mahalaadimissüsteem on mõeldud 3 päevaks. Kuid seda saab kasutada ainult siis, kui kaalu langetav inimene on täiesti terve. Sellise kaalulanguse ajal on toidus ainult piim. Ja see on kehale väga suur koormus.

Mõned inimesed hakkavad maapiima ostma, kuna tootjad saavad lisada piimapulber. Parem on lugeda koostisosi ja valida tõestatud kaubamärk. Vahel ju ei teatagi, mis kvaliteediga külasaadused on, kui muidugi just usaldusväärsetelt talunikest ostma ei lähe.

3-päevane range dieedi menüü

Esimene söögikord on kell 8 ja viimane söögikord kell 20. Ühe küki ajal peate jooma klaasi piima. Esimesel päeval on söögikordade vahe 2 tundi. Teisel päeval vähendatakse seda 1,5 tunnini ja kolmandal - 1 tunnini. Ainus, mida juua saab, on vesi. Rohkem tooteid pole lubatud.

Kuid parem on valida õrnem dieet. Mõju pole nii kiire, kuid eesmärgid on terved!

5 päeva piimadieedi menüü

See paastu toitumisprogramm sisaldab ainult piimatooteid. Erandiks on vesi – seda tuleb rohkem juua. Noh, dieet näeb välja umbes selline.

  • Hommikul: klaas biokefiiri
  • Suupiste: 150 g kuni 5% rasvasisaldusega kodujuustu
  • Õhtusöök: kodujuustu pajaroog klaasi biokefiriga
  • Pärastlõunane suupiste: 250 ml piima
  • Õhtul: 50-100 ml looduslik jogurt(suhkruta)

Piimadieedi menüü 7 päevaks

See õrn piimatoit on mitmekesisem. See võimaldab süüa fermenteeritud piimatooteid, tailiha, köögivilju ja puuvilju. Uskuge mind, sellisele dieedile on palju lihtsam jääda. Esimesed neli päeva sööb keegi, kes kaalust alla võtab, nagu tavaliselt. Ainuke asi on see, et portsjonid peaksid olema väikesed ja iga päev tuleb süüa midagi piimatooteid (keefir, jogurt jne).

Ja alates reedest muutub dieet veidi. See näeb välja umbes selline.

  • Hommikul: 250 ml piima 1 tl. kallis
  • Suupiste: väike greip (kasu)
  • Õhtusöök: 200 g keedetud kala või linnuliha, maitsestatud sidrunimahl. Peate seda sööma koos ürtide või köögiviljadega (kurgid, tomatid, kapsas).
  • Pärastlõunane suupiste: 2 tassi köögiviljapuljongit või 200 g keedetud köögivilju
  • Enne magama: 50-100 ml biokefiiri/jogurtit

Laupäeval tuleb hommiku- ja lõunasöök asendada 2 liitri veega. See kogus vedelikku tuleb ära juua 2 tunni jooksul

Laupäeva lõunasöök koosneb tassist köögiviljapuljongist. Võite juua ka klaasi piima 1 tl. mesi ja mahl 1 greibist

Pärastlõunaseks suupisteks peaksite sööma 200 ml jogurtit. Seejärel peate paari tunni pärast (see on juba õhtusöök) proovima 200 grammi küpsetatud kala. Garneeringuks sobib portsjon heledat vinegretti. Ja enne magamaminekut võite end lubada 100 ml jogurtiga.

Seitsmenda päeva menüü on veidi erinev eelmistest. See näeb välja umbes selline.

  • Hommikul: ½ liitrit vett ühe greibimahlaga (seda tuleb juua pool tundi enne). Ja siis peaksite maitsma klaasi piima 1 tl. mesi + lisa lusikatäis kakaod.
  • Suupiste: 1 liiter vett (selle koguse vedelikku peate ära jooma ühe tunni jooksul).
  • Õhtusöök: 200 grammi keedetud kana või lahja kala ja sidrunimahlaga riivitud köögiviljasalat.
  • Õhtusöök: köögiviljasalat, mida tuleks maitsestada oliiviõliga.
  • Enne magama: 100 ml biokefiiri

Pidage meeles, mu sõbrad, et iga tühja kõhuga toitmise süsteem on kehale stressirohke. Seetõttu ei tohi mingil juhul dieedist järsult loobuda. Proovige pärast lõpetamist mõnda aega süüa kodujuustu, jogurtit ja muud piima. Ja siis talub keha stressi kergemini ja tulemused püsivad kauem.

Rääkige oma sõpradele piimatoodete dieedist. Olen kindel, et nad on teile väga tänulikud. Ja – kõik kõige huvitavam on alles ees. Ja see on kõik tänaseks – praeguseks.