Puuvilja-valgu dieedi põhiolemus on valgutoitude vaheldumine süsivesikutega (puuviljad, köögiviljad) ja mitte mingil juhul neid segada. Tänu sellele kaotate kaalu. Selle dieedi eeliseks on see, et teie keha saab õige koguse kasulikud ained, ning murdosa ja sagedased toidukorrad normaliseerivad ainevahetust ja. Sel juhul ei teki tugevat näljatunnet.
Sellise dieediga kaob oht süüa rasvu ja valesid süsivesikuid, mis seejärel ladestuvad mittevajalikesse kohtadesse. Tänu valkudele aitab see dieet säilitada lihastoonust, mis on asjakohane neile, kes treenivad jõusaalis (sellest kirjutasime hiljuti).
PUUVILJA- JA VALGUDIEET: VASTUNÄIDUSTUSED
Puuviljavalgu dieet on vastunäidustatud neile, kes:
allergia mõne dieedis kasutatava toote suhtes;
neeru- ja maksahaigusega inimesed;
seedetrakti haigustega inimesed;
teismelised;
rasedad naised ja naised imetamise ajal;
diabeetikud.
PUUVILJA- JA VALGUDIEET: ÜKSIKASJALIK MENÜÜ 14 PÄEVAKS
Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada puuvilja-valgu dieeti 7, 10 või 14 päeva jooksul. Valke, puu- või köögivilju tuleks võtta iga 2,5 tunni järel. Toidukordade arv on 6-7 korda päevas. vesi ja roheline tee võib juua piiramatus koguses. Kell range järgimine puuvilja-valgu dieeti, võite kuni 2 nädala jooksul kaotada kuni 10 kg. Allpool - umbkaudne plaan puuvilja- ja valgudieet 14 päeva.
1. päev: 2-3 muna, puuvilju ja 1,5 liitrit piima.
2. päev: 500 g kodujuustu madala rasvasisaldusega hapukoorega, 1-1,5 liitrit keefirit, 3 pirni.
3. päev: 200 g kala, 1 liiter keefirit, 4 õuna.
4. päev: 500 g kana rinnatükk, 1 liiter keefirit.
5. päev: 1 kg õunu, 1,5 l keefirit, keedetud kanafilee.
6. päev: 400-500 g kodujuustu hapukoorega, 1-1,5 l keefirit, 4 õuna.
7. päev: Puuviljad ja köögiviljad.
8. päev: 300g kana, 1 muna, köögiviljasalat.
9. päev: puuvili, 150g veiseliha, salat (tomatid, kurgid, taimeõli).
10. päev: 150g kala, 2 tk rukkileib, salat (tomatid, kurgid, taimeõli), 0,5l keefirit.
11. päev: 150g veiseliha, 4 viilu rukkileiba, 2 muna, köögiviljasalat, 0,5l keefirit.
12. päev: 1 liiter keefirit, puu- ja juurvilju.
13. päev: 300g kana, 2 muna, köögiviljasalat.
14. päev: puuviljad, 4 keedukartulit, 1 liiter keefirit.
Oleme teile kõike rääkinud puuvilja-valgu dieedist. Proovige järele ja jagage oma õnnestumisi ja tulemusi kommentaarides! Ja ärge unustage, et see ainult aitab positiivne suhtumine ja õige sihtmärk.
Dieedi põhimõte
Ei saa öelda, et puuvilja-valgu dieet on hooajaline, kuid toitumisspetsialistid soovitavad sellest kinni pidada suvel ja sügisel, mil on piiramatu juurdepääs värsketele ja mis kõige tähtsam - tervislikele ja töötlemata puu- ja juurviljadele. Sest tõhus kaalulangus te ei pea 14 päeva kaloreid lugema ja end kõiges piirama: piisab mõne toidu menüüst väljajätmisest ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisest.
Kuidas see dieet toimib?
- Dieedi aluseks on valgud - see on inimkeha rakkude ehitusmaterjal. Nad ei osale rasvkoe loomises – see on "ehitatud" kiirete süsivesikute ja rasvade arvelt. Hästi valitud menüü 5-14 päevaks võimaldab kiiresti kaalust alla võtta ilma kõrvalmõjud nagu tselluliit, venitusarmid või lõtvunud lihased.
- Süsivesikute allikad on mitmesugused puuviljad, nende eelised on vaieldamatud: tsitrusviljad aitavad eemaldada toksiine, õunad parandavad seisundit nahka. Viinamarjad, pirnid, ploomid, virsikud, aprikoosid on raua, kiudainete ja antioksüdantide allikad. Valgu-greibi dieet normaliseerib tööd seedeelundkond ja parandada metaboolsed protsessid- Tulemused on märgatavad kolmandal päeval.
- Soovitatav fraktsionaalne toitumine: süüa võib 6-7 korda päevas, aga vähehaaval. Viimane söögikord - 2 tundi enne magamaminekut, see peaks olema võimalikult kerge - klaas keefirit või õun.
- Värsked puu- ja köögiviljad ei sisalda mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka vett, mis puhastab keha suurepäraselt. See aga ei tähenda sugugi, et tarbitava vedeliku kogust tuleks vähendada: joogivesi, roheline tee, fermenteeritud piimajoogid, magustamata kompotid ja puuviljajoogid - juua 2-2,5 liitrit päevas. Gaseeritud joogid ja alkohol on menüüs rangelt keelatud.
Tõhusa kaalukaotuse tingimus on selliste toodete kasutamine:
- Mere kala ja tailiha on suurepärane valguallikas, aminohapped ja polüküllastumata rasvad. Mõnikord võite lubada end mereandidega (krevetid, kalmaar). Toite aurutatakse, keedetakse või hautatakse ilma rasva lisamata. Parendama maitseomadused, katsetage maitseainetega, kuid peate tegema ilma kastmete ja kastmeteta. Sool ei ole parim sõber kaalulangus, kasutame seda minimaalsed kogused.
- Puuviljad - tsitrusviljad, hurmaa, ananassid, hooajalised õunad, pirnid, marjad ja teised. Need sisaldavad palju vitamiine, süsivesikuid, kiudaineid ning makro- ja mikroelemente. Soovitav on nende kasutamist vaheldumisi: näiteks esimene päev on õuna-apelsini dieet, teisel päeval sööme viinamarju, kolmandal - aprikoose jne.
- Piimatooted - kõva juust, kodujuust, madala kalorsusega jogurt, munad jne.
- Köögiviljad. Dieeti saate mitmekesistada tomatite, baklažaani, porgandi, spargelkapsli, kurgi, salati ja rohelistega. Vahel teeme salateid, kartuleid – ainult dieedi viimasel päeval. Köögivilju võib süüa nii toorelt, hautatult kui ka ahjus küpsetatult, kuid eelistatavalt tuleks tarbida toite ilma kuumtöötlemiseta.
Jätame menüüst välja rasva sisaldavad toidud, jahu, maiustused, suitsuliha ja konservid. Muide, kõik puuviljad pole ka võimalikud: banaanid, datlid, viigimarjad sisaldavad palju sahhariide ega sobi kaalulangetamiseks.
Eelised ja miinused
Puuvilja-valgu dieedi eelised on järgmised:
- See kuulub õrnale dieeditüübile, te ei koge kurnavat nälja- ega nõrkustunnet.
- Organism on varustatud vitamiinide ning makro- ja mikroelementide kompleksiga, abistavaid toidulisandeid pole vaja võtta.
- Paraneb naha ja lihaste seisund, kiireneb ainevahetus, kompleksne puhastus organism.
- Valgu-greipfruudi dieet võimaldab teil kaotada kuni 10 kilogrammi.
- Päevade arvu saad ise valida: 5,7, 14 või 20.
- Kell parem väljapääs Dieedilt ei tule kaal pikka aega tagasi.
Dieedi miinused:
- Manifestatsioon allergilised reaktsioonid või tundlikkus toodete suhtes.
- Koormuse suurendamine eritussüsteem.
Koostame menüü igaks päevaks
Igapäevane dieet 14 päeva
| päev | dieeti |
| 1 | 200 g keedetud kana, värskeid puuvilju, köögivilju |
| 2 | Tass madala rasvasisaldusega kodujuust või keefir, 2 kõvaks keedetud muna |
| 3 | Kaks klaasi õuna-porgandimahla, värske porgand, üks õun, klaas jogurtit |
| 4 | 200 g keedetud tailiha klaas rasvavaba jogurtit |
| 5 | 150 g kodujuustu ja rasvavaba hapukoort, kaks kõvaks keedetud muna, üks värske porgand |
| 6 | Üks värske õun ja banaan, 150 g köögiviljasalatit, mitu oksakest rohelist |
| 7 | 200 g keedetud kana (veiseliha) köögiviljade, õuna ja mandariiniga |
| 8 | Banaani, kiivi, õuna, apelsini, värske porgandi ja 180g keedetud peedi salatit |
| 9 | Kaks kõvaks keedetud muna, 200 g keedetud liha lahja, 150 g köögiviljasalat |
| 10 | 200 g keedetud kala, täisteraleiba (70g), värsket porgandit |
| 11 | Kaks klaasi keefirit, kaks kõvaks keedetud muna, 200 g aurutatud liha, köögivilju |
| 12 | Värsked köögiviljad, puuviljad, madala sisaldusega jogurt |
| 13 | 200 g keedetud kana, 150 g kodujuustu, köögivilju |
| 14 | 150 g keedukartulit, 2 kl keefirit, puuvilju |
Menüü 5 päevaks
Sest kiirendatud kaalulangus ei ole vaja järgida 14-päevast dieeti, 5 päevaga on täiesti võimalik kaotada 3-4 kilogrammi
Puu-valgu dieet võimaldab saavutada lihtsalt hämmastavaid tulemusi väga lühiajaline ja kehale vähima kahjuga. Kui järgite kõiki soovitusi seda meetodit, kaalulangetuskuuri lõpuks kaotad kindlasti kuni 10 kg.
Valgu-puuvilja dieedi meetod
Valgu-puuvilja dieet kestab 2 nädalat. Selle aja jooksul sööte peamiselt puuvilju, köögivilju ja valgurikkaid toite. Ta pole nii keeruline. See võimaldab ka teatud mööndusi. Näiteks pärast esimest paari päeva võite lisada salati, millega on riietatud sidrunimahl. Võid lisada ka maitseaineid, et asi oleks huvitav.
Selle dieedi ajal on soovitatav ka regulaarselt juua joogivesi(võib olla kuum), mineraalvesi, ravimtaimede infusioonid ja tee ilma suhkruta (eriti soovitatav on roheline tee). Saate neid kasutada piiramatus koguses. Kuid kõigist muudest jookidest on vaja keelduda. Jah, limonaadid, alkohol, mahlad ja sooda ajal õige järgimine sa ei pea proovima puuvilja-valgu dieeti.
Selle meetodi aluseks on süsivesikute ja valgu päevade vaheldumine. Süsivesikud sees sel juhul saadakse puu- ja köögiviljadest. Sel juhul on soovitav kasutada neid, mille valmimisaeg täpselt langeb antud aega aasta. Alati on ju parem süüa soodsamaid ja värskemaid tooteid.
Rasvad tuleb mõneks ajaks oma toidust täielikult välja jätta. Menüüs märgitud tooteid tuleb tarbida ilma kastmete, ketšupi, maitseainete, majoneesi jmta. Soolatoit väga mõõdukas koguses. Ja valgu- ja vitamiinikomponente tuleks tarbida eraldi, alati erinevate toidukordade ajal.
Köögivilju tuleks süüa ka puuviljadest eraldi.
Puuviljade ja valgu dieedi menüü
- Esimene päev - 2-3 muna, värsked köögiviljad, puuviljad.
- Teine päev - Umbes 500 g kodujuustu koos rasvavaba hapukoor, 1 liiter keefirit.
- Kolmas päev - Värsked puu- ja köögiviljad, 1 liiter mahla, 1 liiter jogurtit.
- Neljas päev - 500 g kanarinda, 1 liiter keefirit.
- Viies päev – puu- ja juurviljad.
- Kuues päev - umbes 450 g kodujuustu hapukoorega, 1 liiter keefirit.
- Seitsmes päev - puu- ja köögiviljad.
- Kaheksas päev - 300 g kana, värske köögivilja salat, 1 muna.
- Üheksas päev - Puuviljad, salat värsketest tomatitest ja kurkidest, maitsestatud taimeõli, 150 g veiseliha.
- Kümnes päev - 150 g kala, värskete tomatite ja kurkide salat, maitsestatud taimeõliga, 2 viilu rukkileiba, pool liitrit jogurtit.
- Üheteistkümnes päev - 2 muna, 4 viilu rukkileiba, pool liitrit keefirit, 150 g veiseliha, värske köögivilja salat.
- Kaheteistkümnes päev - 1 liiter jogurtit, köögivilju ja puuvilju.
- Kolmeteistkümnes päev - 300 g kana, 2 muna, värske köögivilja salat.
- Neljateistkümnes päev - 4 keedetud kartulit, 1 liiter keefirit, puuvilju.
Nagu näete, pole dieet liiga keeruline. Samas on tema menüüs väga tervislikud ja rahuldust pakkuvad tooted. Tänu sellisele läbimõeldud kaalu langetamise meetodile märkate esimesi tulemusi viie päeva pärast.
Toidukordade arv - 6-7. Seda tuleks teha umbes iga 2,5 tunni järel. See on eriti oluline, et ühest toidukorrast teiseni ei tekiks näljatunnet.
Peaasi, et mitte liiga palju süüa. Pidage meeles, et see on ikkagi dieet. IN muidu Siiski soovitame pärast kella 18.00 mitte süüa. Arvutage õigesti toidukogus ja söömise aeg. See on ainus viis tõelise edu saavutamiseks!
Seega võiks teie menüü olla umbes selline:
- 8.00 - hommikusöök - 2 keedetud muna.
- 10.30 - teine hommikusöök - 1 greip.
- 13.00 - lõunasöök - 200 g keedetud tailiha.
- 15.30 - pärastlõunane suupiste - 2 õuna.
- 18.00 - õhtusöök - 200 g keedetud kala.
- 20.30 - teine õhtusöök - 1 suur apelsin.
Nagu näete, on päeva menüü kirjeldatud versioonis vaheldumisi vitamiini ja valgutooted erinevatele söögikordadele. Nad ei segune. See on eriti oluline. Pidage meeles, et valke ei leidu mitte ainult kalas, lihas ja munades. Neid leidub ka madala rasvasisaldusega kodujuustus, keeduvorstis ja juustudes (ja teistes madala rasvasisaldusega valgetes juustudes).
Ja vitamiinikomponentidena sobivad peet, kurk, paprika, porgand, tomat ja peaaegu kõik puuviljad. Peaksite hoiduma ainult liiga magusate puuviljade söömisest, nagu viinamarjad, aprikoosid, banaanid, hurma. Need sisaldavad liiga palju süsivesikuid. Samal põhjusel tasuks ka kartuli tarbimist mõnevõrra piirata.
Puuvilja- ja valgudieedi eelised
Nagu teate, sisaldavad puuviljad piisavalt suur kogus vitamiinid, kiudained ja mineraalid. Kõik see on eranditult positiivne mõju seedesüsteemile ja ainevahetusele.
Valk aitab teie lihastel toonuses püsida.
Valgu-puuvilja dieet sobib eriti hästi neile, kes vajavad kiiret kaalulangust väga piiratud aja jooksul. Keha talub seda kergesti, sest te ei tunne näljatunnet. Ettenähtud dieet on säästlik, seetõttu on see tervisele täiesti ohutu.
Kui kombineerida dieediga kehaline aktiivsus(eriti sisse valgupäevad) mõju on palju parem. Sa mitte ainult ei kuku ülekaal kiiremini, aga ka treenida oma keha.
Puu-valgu dieet meelitab oma kättesaadavusega ja kõrge efektiivsusega. Selle abiga võite hea ainevahetuse korral kaotada 5 päevaga 5 kg.
ON TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>
Puu-valgu dieet eksisteerib erinevaid valikuid: need erinevad toitumise ja kestuse skeemi poolest. Oma vajadustele kõige sobivama valiku valimiseks on soovitatav kõigepealt konsulteerida spetsialistiga.
- 1. Apelsinid ja ananassid aitavad toksiine kiiremini väljutada.
- 2. Mineraalid, mis on osa õuntest ja tsitrusviljadest, mõjuvad soodsalt nahale, parandavad jumet.
- 3. Greibid ja ananassid on kaalulangetamise seisukohalt olulised, sest aitavad lagundada rasvade kogunemist.
- 1. Hommikusöök: kaks kõvaks keedetud muna või munapuder, tass rohelist teed;
- 2. Teine hommikusöök: pool greipi;
- 3. Lõunasöök: keedetud kalkunifilee, tomatisalat;
- 4. Vahepala: klaas karusmarju või muid marju;
- 5. Õhtusöök: tofu salat, magustoiduks mis tahes puuvili
- 1. Hommikusöök: magustamata kodujuust ürtidega, tee;
- 2. Teine hommikusöök: kaks mandariini;
- 3. Lõunasöök: hautatud küülik, kurgisalat ürtidega;
- 4. Pärastlõunane suupiste: mõned ploomid;
- 5. Õhtusöök: mereandide salat
- 1. Hommikusöök: klaas jogurtit, paar tükki juustu;
- 2. Teine hommikusöök: roheline õun;
- 3. Lõunasöök: küpsetatud kalkun, salat mis tahes lubatud köögiviljadest;
- 4. Suupiste: puuvili;
- 5. Õhtusöök: kalakoogid paarile, magustoiduks - apelsin
- 1. Hommikusöök: valgu omlett;
- 2. Teine hommikusöök: apelsin;
- 3. Lõunasöök: veiseliha stroganoff, toored köögiviljad;
- 4. Suupiste: 100 g arbuusi;
- 5. Õhtusöök: keedetud koha
- 1. Hommikusöök: kodujuust;
- 2. Teine hommikusöök: paar mandariini;
- 3. Lõunasöök: roheliste ubadega küpsetatud kana;
- 4. Suupiste: õun;
- 5. Õhtusöök: jahuvaba kodujuustu pajaroog
- 1. Hommikusöök: munapuder;
- 2. Teine hommikusöök: paar kiivit;
- 3. Lõunasöök: küpsetatud kalkunifilee, kurgi ja tomati salat;
- 4. Suupiste: klaas mis tahes marju;
- 5. Õhtusöök: aurutatud kala
- 1. Hommikusöök: magustamata kodujuust ürtidega;
- 2. Teine hommikusöök: ananass;
- 3. Lõunasöök: keedetud kanafilee, kurgisalat;
- 4. Pärastlõunane suupiste: klaas mustikaid või murakat;
- 5. Õhtusöök: kanafilee seente ja köögiviljadega
Näita kõike
Põhiprintsiibid
Dieeti iseloomustab toodete kombinatsioon koos suurepärane sisu puuvilja orav. Keha saab sel ajal nii vajalikke valke kui ka vitamiine.
Rasvased toidud ja toidud, mis sisaldavad suurel hulgal kiired süsivesikud(šokolaad, muud maiustused), on dieedi ajal täielikult välistatud. Seetõttu ei saa valgurikastele toitudele lisada valmiskastmeid, isegi soola kogust tuleb minimeerida. Kasutada võib ainult aromaatseid ürte.
Oluline on teha arvutused: ühe valgurikka toidukorra ajal peate sööma mitte rohkem kui 200 g valku (portsjoni kaal võib olla suurem). Valk vaheldub puuviljadega ja järgmisel toidukorral on lubatud süüa 1-2 puuvilja. Lubatud puuviljade nimekirjas on aprikoosid, virsikud, erinevad marjad, tsitrusviljad, kiivid.
Peamine reegel - tuleks tarbida valgurikkaid toite ja puuvilju erinev aeg. Sobiva dieedi näide:
Söögiaeg | Dieedi omadused |
Söö aurutatud valguomlett või portsjon kodujuustu, joo klaas teed |
|
Lõunasöök | Üks lubatud puuvili |
Joo klaas vett 20-30 minutit enne lõunat, et parandada ainevahetust. Süüa võib kas suppi või proteiiniroog(liha või kala) köögiviljade garneeringuga |
|
Üks puuvili, kuid mitte varem kui kaks tundi pärast õhtusööki |
|
Võite süüa vähemalt kaks tundi enne magamaminekut taimne valk- kohupiima tofu. Soovitatav on riivida, lisada tükeldatud juurviljad ja maitsestada oliiviõli segatud ürtide või sidrunimahlaga |
Dieedi jaoks saate valida liha ja kala madala rasvasisaldusega sordid, kodujuust, juustud, keefir, munad. Loomseid rasvu tuleks vältida.
Puuviljadest on lubatud ananassid, apelsinid, pirnid, hooajal - arbuus või erinevad marjad. Soovitatav juua mineraalvesi, roheline või taimetee, omatehtud limonaad ilma suhkru ja soodata.
Selle dieedi jaoks puuviljade ja marjade valimiseks aitab tabel nende üksikasjalike omadustega:
Puuviljad ja marjad | Kalorite sisaldus, 100 g | Süsivesikud, g | Valgud, g |
värsked aprikoosid | |||
apelsinid | |||
Viinamari | |||
Pirn (olenevalt sordist) | |||
Värsked viigimarjad | |||
Karusmari | |||
mandariinid | |||
Värsked ploomid | |||
Ploomid | |||
Must sõstar | |||
Õunad (olenevalt sordist) |
Eelised ja miinused
Toidu tüüp, mille toidus pole praktiliselt rasva, aitab kiiresti kaalust alla võtta. Seetõttu võite nädalaga vabaneda 5-6 kg. Kuid on ka pikemaajalisi toitumisvõimalusi, mis annavad muljetavaldavamaid tulemusi.
Need, kes selle dieediga kaalust alla võtavad, ei tunne nälga ja saavad vitamiine imendumiseks kõige kättesaadavamal kujul, seega ei ole vaja täiendavaid võtta. vitamiinide kompleksid. Puuviljad annavad kehale kiudaineid, mis aitavad normaliseerida seedimist. Muud eelised:
Samuti on puu- ja juurviljad maitsvad, nii et dieet ei tekita psühholoogilist ebamugavust. Ja lihas ja kalas on piisavalt valku, et inimene ei tunneks piinavat nälga.
Oluline on meeles pidada, et lihaste kasvuks on vaja valku, seega sobib see dieet ainult aktiivselt spordiga tegelevatele inimestele. Piisab pressi hommikul pumpamisest (30 korda ühe lähenemisega, see ei võta rohkem kui 15 minutit), teha päeva jooksul 20 kükki ja kõndida vähemalt tund.
Vastunäidustused
Puuvilja-valgu dieeti ei soovitata rasedatele. Tsitrusviljad võivad põhjustada allergiat nii emadel kui ka hiljem lastel. Samal põhjusel on toit imetamise ajal vastunäidustatud, kuna see ei anna normaalne tootmine piim. Suure koguse valgu korral võib see halveneda kroonilised haigused neerud. Seega, kui otsustatakse järgida just sellist dieeti, on vajalik eelnev konsulteerimine arstiga.
Lastele ja noorukitele selline dieet ei sobi, sest aktiivne töö aju ja edukas õpe nad vajavad süsivesikuid.
näidismenüü
Sellise dieediga lubatud toodetest saate teha piisavalt mitmekesine menüü 5 päeva jooksul, võttes arvesse valgu- ja puuviljatoidu vaheldust. Nende vahele on soovitatav juua vett ja rohelist teed, teraviljad dieedist välja jätta. näidismenüü 5 päevaks:
Selliseid viiepäevaseid tsükleid võib korrata, kuid nende vaheline intervall peab olema vähemalt kaks nädalat. See aitab vabaneda rasvkoest ilma lihasmassi puudutamata.
Puuvilja-valgu dieedist on olemas ka seitsme- ja kümnepäevane versioon. Menüünädala kohta saate koostada järgmise menüü:
Nädalapäev | dieeti |
esmaspäev | |
pühapäev |
Nälga söögikordade vahel ei tohiks taluda. Kui ühest õunast ei piisa, on lubatud süüa ka teine.
Brasiilia versioon puuvilja-valgu dieedist
Brasiilias hinnatakse reljeefseid lihaseid, toonuses keha, kuid pigem ümaraid vorme. alus rahvusköök moodustavad oad ja mereannid. Ja puuvilja-valgu dieedi Brasiilia versiooni põhiprintsiibid on vähendada süsivesikute hulka, kuid mitte täielik ebaõnnestumine nendelt.
Brasiilias on populaarne bataat (aka bataat), mis aitab põletada rasva. Ühe päeva näidismenüü saab koostada järgmiselt, kohandades seda vastavalt kodumaistele oludele:
Nii mitmekesise menüüga vitamiinide ja mikroelementide sisalduse poolest on Brasiilia versioon soodsalt võrreldav Dukani dieedi ja teiste valgudieetidega. Kuid eeldatakse, et kui seda täheldatakse, tegeleb inimene aktiivselt spordiga. Naistele soovitatakse treenida, ujuda ja tantsida.
Ja mõned saladused...
Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:
Minu jaoks oli kaal eriti masendav, 41-aastaselt kaalusin nagu 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg. Kuidas täielikult kaalust alla võtta? Kuidas muutustega toime tulla hormonaalne taust ja ülekaalulisus? Kuid miski ei moonuta ega noorenda inimest nii palju kui tema figuur.
Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Operatsioon laser rasvaimu? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke taskukohasem - kursus maksab toitumisspetsialisti konsultandiga alates 80 tuhandest rublast. Muidugi võite proovida jooksulindil joosta, kuni hullumeelsuseni.