Näidata oluline roll Tahaksin teile rääkida hämmastavast Hunzu hõimust. Hõim, kes elab Indias Hunza orus, mida nimetatakse "nooruse oaasiks". Selle oru elanike eluiga on 110–120 aastat. Nad ei jää peaaegu kunagi haigeks, näevad noored välja. Üks misjonäridest organiseeris sinna haigla ja oli samal ajal heitunud - möödusid nädalad, kuud ja patsiente polnud - ja ta oli sellise avastuse üle rõõmus: see tähendab, et on olemas teatud eluviis, mis läheneb ideaalile. , kui inimesed tunnevad end tervena, õnnelikuna, ei vanane, nagu teistes riikides, juba 40-50 eluaastaks.
Hunza mängib õuemänge kuni saja aastani, naised selles vanuses ikka sünnitavad lapsi. Selle hõimu eluolu uurinud teadlaste sõnul söövad nad peamiselt tooreid puuvilju ja lambajuustu. Huvitav on veel üks asi: õnneliku oru elanikel on periood, mil viljad pole veel valminud - seda nimetatakse "näljaseks kevadeks" ja see kestab kaks kuni neli kuud. nende kuude jooksul ei söö nad peaaegu midagi ja joovad ainult üks kord päevas ühe joogi kuivatatud aprikoose. Aprikoosid on seal kõige auväärsemad puuviljad. suguharul on isegi ütlus: "Sinu naine ei järgne sulle sinna, kus aprikoosid vilja ei kanna." On uudishimulik, et selle hõimu dieet on kultuseks tõstetud ja seda järgitakse rangelt. Sa pead vähem sööma. Hunza kadestamisväärse tervise saladus peitub toitumises. Nad söövad vähe, nende toidus on vähe kaloreid, kuid see on täiesti ühtlane füsioloogilised vajadused organism. Hunza sööb harva liha ja joob väga vähe piima. Valke saavad nad peamiselt leivast, mida küpsetatakse nisust ja odrast, alati kliide lisandiga. Need teraviljad ja nende kestad sisaldavad lisaks valkudele kaltsiumi ja mineraalsooli. Hunza sööb koorimata riisi, mille kest sisaldab vitamiini. aastal ja mineraalsoolad, samuti kartul otse koorega - see sisaldab eriti palju valke ja mineraalsoolad. suurtes kogustes tarbivad Hunza ube ja igasuguseid rohelisi, sealhulgas harilik rohi. Kuid peamine asi nende dieedis on värsked ja kuivatatud puuviljad. Õunad ja aprikoosid, mida nad söövad koos kaevudega, on neile tähtsamad kui leib. Tänu sellisele jäigale dieedile on need inimesed erakordselt vastupidavad. Näiteks mõne päevaga 100–200 km kõndimine on nende jaoks sama, mis meie jaoks õhtune jalutuskäik... Hunzadel on alati hea tuju, nad ei vihastu ega tülitse kunagi omavahel, peavad rahulikult vastu. füüsiline valu ja mis tahes ebaõnne. "Hunzadel on tugevad närvid, nagu köied, ning õrn ja tundlik süda," kirjutab teadlane. Selle tulemusena jõudis McCarrison järeldusele, et just toidul on teatud mõju meie mõlemale füüsiline tervis, nii edasi meeleseisund. Mitte alatoitumus ja kalorivaegus ei põhjusta haigusi... vaid kvaliteet, millest me sööme. Seega, kui toidus puuduvad teatud toitained, mida leidub vaid looduslikes taimsetes saadustes, võib meie psüühika esmajoones tõsiselt kannatada saada... Enamik inimesi sööb liiga palju, mitte niivõrd nälja kustutamiseks, vaid gastronoomiliste naudingute pärast. Hunza seevastu teeb kõvasti tööd, kuid sööb vähe ega jää haigeks. See tähendab, et mida vähem inimene sööb ja mida lihtsam on tema toit, seda suurem on võimalus läheneda tervise ja õnne ideaalile.
Huvitav kogemus on McCarison, kes on teaduses tuntud kui "Konur Experiment" - oma labori asukohas. Teadlane jagas tuhanded katserotid kolme populatsioonirühma järgi kolme rühma: "Whitechapel" (Londoni piirkond), "Hunza" ja "indiaanlased". Neid kõiki hoiti samades tingimustes, kuid Whitechapeli rühm sai toitu, mida söövad Londoni elanikud (st seda, mida söövad eurooplased) - Valge leib, valgest jahust tooted, moos, liha, sool, konservid, munad, maiustused, keedetud köögiviljad jne. Hunza rotid said sama toitu, mis selle hõimu inimesed. Rotid on hindudele ja idamaade elanikele omane hinduistlik toit. McCarrison uuris terve põlvkonna tervislikku seisundit kolmel erineval dieedil ja avastas huvitava mustri.
Whitechapeli rühma loomad on põdenud kõiki Londoni elanikke tabavaid haigusi, alates lastehaigustest kuni krooniliste ja seniilsete vaevusteni. See seltskond osutus üsna närviliseks ja sõjakaks, rotid hammustasid üksteist ja hammustasid isegi oma "kaasmaalasi".
Rotid - "indiaanlased" osutusid tervise ja üldise käitumise poolest sarnaseks selles katses kehastunud inimestega. Ja Hunza rotid jäid terveks ja rõõmsaks, veetsid aega mängudes ja lõõgastudes.
Mida saab nendest tähelepanekutest õppida?
1. Esiteks: ei kliima, religioon, kombed ega rass ei avalda tervisele märgatavat mõju – loeb ainult toit.
2. Toit ja mitte miski muu ei saa muuta tervetest inimestest haigeks: piisab, kui eemaldada toidust mõned enamiku inimeste arvates ebaoluliseks peetavad ained ehk ensüümid, aminohapped, vitamiinid, mikroelemendid, rasvhapped, mis on ainult sees taimestik ja mis on kasulikud ainult siis, kui neid tarbitakse nende loomulikul kujul.
3. Toidu kogusel ja selle kõrgel energeetilisel väärtusel ehk kalorisisaldusel pole tervisega mingit pistmist. Toidu koostis on oluline.
4. Isegi indiviidi moraal võib kannatada, kui toidus puuduvad teatud toitained.
Omavahel rahus ja sõpruses elanud rotid muutusid agressiivseks ja õgisid üksteist, kui jäid ilma terviseks vajalikust täistoidust. See näitab, et kõik sotsiaalsed rahutused, revolutsioonid, sõjad sõltuvad sellest alatoitumus inimestest.
Ühiskonna kehvas seisus on poliitikute hinnangul süüdi inimloomusele mittevastav toit, mitte selle puudumine.
Seega mõjutavad toidu kvaliteet, koostis, kogus, tarbimisviis ja kombinatsioonid tervise säilimist, kaitsevad haiguste eest, hoiavad noorust.
Vaimne tervis sõltub ka toitumise kvaliteedist, meelerahu, neurooside ja vaimsete häirete puudumine.
Kuivpaastust väga hea kvaliteediga raviefekti saamiseks peate selleks ideaalselt valmistuma. Hea eelnev ettevalmistus viiakse läbi 2-3 kuud enne paastu algust ja selle eesmärk on vabastada inimkeha endotoksiinidest. See seisneb mitmesuguste teostamises puhastusprotseduurid ja toitumise muutused.
Hea, kvaliteetne toitumine võimaldab kehal säilitada paastu ajal vajalikku elutähtsat energiat, luua tingimused täisväärtuslikuks ja kvaliteetseks puhastumiseks. Muutke toitumist, puhastage soolestikku ja maksa. Kui seda ei tehta, moodustub puhastamata jämesooles näljatunde ajal väljaheidete ensümaatiliste lagunemisprotsesside tulemusena toksiliste gaaside mass (indool, skatool, vesiniksulfiid jt), mis imenduvad. verre, läbivad kogu keha, põhjustades tõsist mürgistust, ja seejärel vormis halb hingeõhk ja lõhn erituvad kopsude ja naha kaudu. Sel viisil nälga kulutades kogeb inimene ainult piina ja nõrkust. Nälja ajal enesetunne ei parane. Pärast eelnevat ettevalmistust ei ole paastul endotoksiinide eraldumine nii tugev ja saab hõlpsasti teha mitu märja treeningpaastu. Ja siis saate teostada kuivpaast.
Kuidas on vaja toituda, et olla terve? Vastus on väga lihtne: toitu valides tuleb eeskuju võtta saja-aastastelt.
"Pikaealisuse dieedi" määramiseks uurisid teadlased üksikasjalikult ja kirjeldasid meie planeedi erinevatest piirkondadest pärit saja-aastaste inimeste toitumist. Saadud andmete põhjal oli aga võimatu soovitada ühtegi universaalset dieeti. Fakt on see, et saja-aastaste inimeste toitumine on seotud elukohapiirkonna ja rahvuslike traditsioonidega. Näiteks Bulgaarias on ülekaalus taimsed ja piimatooted, Jakuutias aga loomsed.
Kellelt eeskuju võtta ja milliseid tooteid valida: taimseid või loomseid? Vastus on üsna lihtne: peate sööma seda toitu, mis on looduslikes tingimustes kõige kättesaadavam. külmas kliimas (põhja- ja talv keskmistel laiuskraadidel) on parem kasutada rasvast loomset toitu, mis soojendab keha, kuumuses (troopikas ja suvel) - jahutavat taimset toitu. Seetõttu on üsna loomulik, et põhjarahvad on sajandeid söönud hirveliha, eskimod vaala- ja morsaliha, lisades sellele hülgerasva ning ekvaatori lähedal asuva Vilcabamba küla elanike seas loomseid rasvu. moodustavad vaid kaks protsenti kogu tarbitud toidu kalorisisaldusest, samas keskmine kestus elu selles külas ületab saja aasta! kuulsad abhaasia saja-aastased inimesed jälgivad keskmistel laiuskraadidel vajaliku toitumise klimaatilist hooajalisust: sügisel ja eriti talvel, lihatooted, piimatoodetest - juust ja riknenud piim, kevad ja suvi - jahutooted, köögiviljad ja piimatooted.
Eelneva põhjal saame sõnastada loomuliku toitumise esimese reegli: toiduvalikul peab inimene arvestama nende kliimatingimustega (temperatuur keskkond), kus see asub.
Põlisrahvad on geneetiliselt kohanenud loodusliku toitumisega ja teistesse kliimatingimustesse kolides vajavad nad neile tuttavat toitu. Miks?
Teadlased leidsid, et iga inimese lihased koosnevad kahte tüüpi lihaskiududest - valgest ja punasest (sellest ka kodusõja vastaspoolte nimed?), mis erinevad üksteisest oluliselt.
Kuumade maade põliselanike lihastes domineerivad valged kiud, mis kasutavad "kütusena" vere glükoosi. Selliste kiudude arv üksikisikute lihastes ulatub 90% -ni. Kuna inimorganism ei suuda glükoosi märkimisväärses koguses säilitada, vajavad sellised inimesed regulaarselt (vähemalt kolm korda päevas) taimset toitu, mis seeditakse kiiresti ja täiendab verd lihaste tööks vajaliku glükoosiga.
Kui selliste lihastega inimesed elavad keskmistel laiuskraadidel, langeb nende sooritusvõime talvel märgatavalt, sest nad on sunnitud sööma loomseid saadusi, mis neid soojendavad, vähendades oluliselt nende jaoks loomuliku taimse toidu hulka. Kuid neid rasvu, mida nad regulaarselt tarbivad, kasutatakse lihaste tööks väga väikeses koguses ja aja jooksul tekib inimesel rasvumine, ateroskleroos, diabeet (rasvumine), haavandid ja muud keha happesuse suurenemise tõttu.
Külma kliimaga piirkondade põliselanike lihastes ulatub punaste kiudude hulk, mis ei kasuta tööks glükoosi, vaid rasvu, 96%! põhiosa päevane ratsioon toitumine, mis tingimata (isegi kuumal suvel!) sisaldab piisavas koguses loomseid rasvu, on sellistel inimestel soovitav tarbida õhtuti, kuna öösel ladestub rasvu märkimisväärses koguses lihaskiud ja seejärel aeglaselt kasutada kogu päeva jooksul.
Kuumas kliimas peamiselt taimset toitu süües kogevad sellised inimesed selget kaalukaotust, kiire väsimus ja soovimatus liikuda, samuti närviline kurnatus rasvade puudumise ja (selle tagajärjel) vere liigse leelistamise tõttu, millesse koguneb lihaste poolt praktiliselt kasutamata glükoos. Vitamiinirikaste toorete köögiviljade ja puuviljade kasutamine sellises olukorras ainult halvendab olukorda, kuna leelistab verd veelgi ja vitamiinide intensiivse hävimise tõttu veres. aluseline keskkond suurendab beriberit ja erutab närvisüsteem. Samal ajal on iseloomulikud ärrituvuse, närvilisuse, impulsiivsuse ja tegevuse kiirustamise ilmingud, võimalikud on neurasteenia, hüpertensioon, diabeet (õhuke), südameinfarkt.
Keskmiste laiuskraadide põliselanikel on ligikaudu sama palju erinevaid kiude (kuigi valikud on võimalikud!), Seetõttu sobib neile "100 protsenti" hooajaline toitumine, milles lihased kasutavad mõlemat tüüpi kiude: talvel - loom. tooted, suvel - köögiviljad.
Arvestades konkreetse inimese geneetilist eelsoodumust teatud toitumisviisile, on võimalik sõnastada teine loomuliku toitumise reegel: valides muud toitu kui kliimatingimused inimesed peavad arvestama oma isiksusega füsioloogilised omadused- "kütuse" tüüp, mida tema lihased kasutavad. Toitumis- ja toitumisteooriaid on palju, kuid ma tahan rääkida kõige lihtsamatest toitumispõhimõtetest, mis meie tingimustes on teostatavad.
Looduslik toitumine peaks olema mitmekesine.
Toidukaubad on järjestatud eelistuse ja bioloogilise väärtuse järgi kahanevas järjekorras. Kui järgite seda reitingut, saate anda kehale võimaluse end tervendada ja puhastada.
õietolmu 1 tl 2 korda päevas tühja kõhuga
Taimetee meega. Alusena võite kasutada pärna, sõstrat, kibuvitsamarja, tembitud veronikat, tüümiani, pune, kummelit, piparmünti, nõgest, Ivani teed.
Värskelt pressitud köögiviljad ja puuviljamahlad:
a) porgand 70%, peet - 30%. b) porgand 50%, kõrvits - 50%.
c) porgand 40%, kõrvits - 20%, peet - 20%, juurseller - 20%. d) õun 50%, porgand - 30%, kõrvits - 20%.
Värsked puuviljad (mitte segapered) 30-40 minutit enne sööki.
Kuivatatud puuviljad.
Köögiviljasalatid.
Idandatud nisu.
Kõrvitsaseemned.
Piimatooted.
Oad, sojaoad, oad, herned.
Mereannid.
Vutimunad.
Kõige parem on, kui inimene koostab selle nimekirja ja selle järgi, mida ta armastab, oma menüü. Inimene harjub teatud toiduga nii ära, et sellest keeldumine muutub sageli võimatuks. Tõin nendesse nimekirjadesse toitu, mis on elus ja ei hävita inimkeha.
Kuid inimesed on sellisest looduslikust toidust eemaldunud. Suur osa sellest, mida nad praegu söövad, ei ole toit ja mida kaugemale inimene looduslike saaduste söömisest eemaldub, seda rohkem haigusi ta haigestub. Süües tooreid puu- ja juurvilju, millele on lisatud keedetud juurvilju, aga ka soolamata pähkleid ja seemneid, naudiks ta pikaealisust ja suurepärast tervist. Looduslik toit on see, mis toob tõelise tervise. kogu meie seedesüsteem on nende toodetega kohanenud.
Mida rohkem looduslikku toitu sööte, seda parem on teie tervis. Teil on lai valik. Valides neid toite ja järgides paastuprogrammi, säilitate suurepärase füüsilise vormi kogu eluks.
Toitumisreeglid
1. Toit peab olema elus (looduslik) ja tervislik (vt toidu reiting). Proovige süüa puu- ja köögivilju, mis on kasvatatud ilma pestitsiide kasutamata. Küpseta köögivilju minimaalse koguse veega, kui võimalik, suhteliselt madalal temperatuuril, hoides neid võimalikult vähe tulel.
2. Söö noori teravilja teri, kuna need sisaldavad palju valku, kõiki B-vitamiine, E-vitamiini, mineraalaineid ja mikroelemente. Idandatud nisu toomine toidusedelisse mõjub organismi tervendavalt ja noorendavalt, kuna sisaldab mitmeid vitamiine ja erinevaid ensüüme, mis ergutavad organismi elutähtsaid funktsioone, optimeerivad ainevahetust, tugevdavad närvisüsteemi. Idandatud nisu kasutatakse elujõu taastamiseks, haigusjärgsest kehvast seisundist kiireks väljatulekuks, elundite tugevdamiseks. hingamissüsteem(ja eriti kopsud), hammaste tugevdamiseks, juuste seisundi parandamiseks ja nende loomuliku värvi taastamiseks. Kasuta seda
3 korda nädalas. Nisu on vaja ette valmistada järgmiselt: täitke nisu päeva jooksul veega, seejärel tühjendage vesi ja katke terad idanemiseni märja lapiga. Niipea kui võrsete valged täpid kooruvad, on nisu valmis. Pese see ja söö. See võib olla toores või lasta see koos köögiviljadega läbi hakklihamasina ja teha kotlette. Kuivatage kotletid mõlemalt poolt kergelt pannil ilma õlita (peavad olema seest peaaegu toored) ja puistake peale oliiviõli. Taimeõlidest eelistatakse oliiviõli, kuid mitte rohkem kui 2-4 supilusikatäit päevas.
Idandatud nisust pudru valmistamismeetod: 22-24 tundi enne pudru või tarretise valmistamist pestakse nisuterad koguses 50-100 g inimese kohta põhjalikult külma veega. Samal ajal ujuvad praht ja umbrohi kergemate komponentidena üles ja eemaldatakse koos veega. Pestud nisule jäetakse vett sellises koguses, et see oleks tera pealmise kihi tasemel, kuid ei kataks seda ülevalt. Nisuga anum asetatakse sooja kohta ja kaetakse mitte väga paksu linase või pabersalvrätikuga. Pärast kindlaksmääratud aja möödumist pestakse idandatud nisutera (hinnatakse kuni 1 mm pikkuste võrsete olemasolu järgi) mitu korda külma veega, seejärel lastakse läbi hakklihamasina või jahvatatakse elektriveskis ja valatakse kohe nõusse. värskelt keedetud piimaga ja selle puudumisel keeva veega. Ligikaudne vahekord 1:1 või muu, olenevalt soovitud kontsentratsioonist. pudrule või tarretisele lisatakse maitse järgi suhkrut ( mesi on parem), a võid lisada 1 tl nisu portsjoni kohta 50-100 g Pudru keetmine on lubamatu. See tuleb vaid kaanega kaetud anumas soovitud temperatuurini jahutada ja siis kohe ära süüa. Putru saab keeta ainult emailitud, keraamilistes või klaasnõudes.
3. Proovi liha asendada kalaga. Kalatoit kõrvaldab verest liigsed triglütseriidid, suurendab lipoproteiinide hulka kõrge tihedusega verehüüvete tekke vältimine ja aterosklerootilised naastud veresoonte seintel. Toores kalas põhinevad retseptid keha noorendamiseks.
Kala on ainus elusolend, kellel puuduvad vananemise geenid. Kalad ei sure vanadusse. samas ei hävita isegi loomaliha kuumtöötlemine vananevate geenide biovälju. Mida vanem kala, seda täiuslikum on see mineraalide, vitamiinide, räbu eemaldavate komponentide allikana... Tingimused, milles kalatooteid kasutatakse räbu eemaldamiseks, on selle puudumine kuumtöötlus ja rafineeritud suhkrute puudumine toidus (moos, küpsised, rullid, ketšupid ja paljud teised rafineeritud suhkrut sisaldavad tooted on samuti ainete hävitajad, mis aitavad kaasa vastavate toksiinide eemaldamisele). Taimsetes saadustes sisalduvad suhkrud ei oma lagundavat toimet, kuna satuvad organismi koos lagunemist neutraliseerivate ainetega ning aitavad ka toiduga organismi sattunud liigseid suhkruid eemaldada, mistõttu võib puu- ja juurvilju süüa igas koguses. Suhkruühendid (sahharaadid ja sahhariidid), mis väljuvad kehast mõne kuu (ja mõnikord kuni 2-2 aasta) jooksul, isegi kui keeldute rafineeritud suhkrut sisaldavatest toodetest, vähendavad puhastamise ja noorendamise mõju.
Kasutades antud kala retseptid järsult suureneb toksiinide eemaldamine liigestest, luudest, selgroost, paraneb kudede struktuur ja kvaliteet, paraneb naha seisund, suureneb keha füüsiline ja bioenergeetiline potentsiaal, meestel suureneb potentsi ja naistel sensuaalsus. Organismis käib töö koestruktuuri asendamiseks täiuslikuma vastu. Peaaegu igat tüüpi räbu eemaldatakse. Sellist toitu saab süüa väga pikka aega. Selle seeduvus on umbes 90%, kaua süüa ei taha, organism saab kõik eluks vajaliku kätte. See nõuab aga aktiivset treeningstress Muidu toob see rohkem kahju kui kasu. Valmistoodet säilib külmkapis kuni 3-4 päeva.
Kala kõrvale võib süüa ka muud toitu, aga mitte kuuma ja loomulikult rafineeritud suhkruid mittesisaldavat. Kui sellist kala söövad lapsed, saate sidrunimahla annust suurendades vähendada pipra ja vürtside kogust (pipra võib täielikult välistada).
Võite kasutada mis tahes liiki kalu (tursk, makrell, Argentina jne), kuid merekalad on paremad, kuna neis on vähem patogeenseid mikroobe ja tööstusjäätmeid. Võib ka kasutada jõekalad, kuid külmutamine on sel juhul juba kohustuslik (2–3 päevaks), et hävitada või nõrgendada mikroorganisme. Lülisamba raviks ja puhastamiseks kõige tõhusam tuura kasutamine.
Stroganina "põhjast"
Külmutatud kaladel lõigake pea ja saba ära, puhastage sisemus ja veri selgroost. Kui kala on kõva nahaga, saab selle eemaldada. Eraldage kala luudest, lõigake filee peeneks või tükeldage jämedale riivile. Seejärel lisa sool, punane ja (või) must pipar, riivitud nelk, peeneks hakitud sibul ja (või) roheline sibul, purustatud küüslauk. Võite lisada ürte ja muid vürtse ja vürtse. Seejärel lisage päevalilleõli koguses 100–130 g 600–700 g (olenevalt kala enda rasvasisaldusest) valmistatud toote kohta ja segage kõik. Saate süüa peaaegu kohe. Kui kala on karm, on soovitatav lisada 1-2 sidruni mahla või õunaäädikat.
Marineeritud kala
Valmista marinaad: lisa 1 liitrile veele loorberileht, kaneel, nelk, pipraterad, jäme sool. Keeda kõik, jahuta, vala kalale külm marinaad ja lisa 2 spl õunaäädikat. Lõika kala 4-5 cm tükkideks ja pane purki tihedalt, kihiti, mille vahele tõsta hakitud küüslauk. Pane purk külmkappi. Kahe päeva pärast on toode kasutamiseks valmis.
"Pukad"
Pese kalafilee, lõika taldrikuteks, lisa sool, pipar, kaneel, filee sees riivitud küüslauk ja keera tihedalt torusse. Seejärel mässige see tihedalt polüetüleenist, tsellofaani või veekindlast paberist ja seo see pealt kinni, et see lahti ei läheks. Pane külmkappi päris põhja 12 tunniks ühelt poolt ja siis teiselt poolt
Kell 12 teisel pool. Seejärel pane 2 päevaks sügavkülma. Pärast sulatamist on toode kasutusvalmis.
Nende retseptide järgi valmistatud kala süües väljub kehast pea järgmisel päeval palju mürke. Reeglina hakkab kurk valutama, nina kinni, nagu nohu puhul. Inimene saab lahti sellisest lahutamatust osast oma energiast, mida keegi ei vaja, seetõttu ei ime selle kala söömise ajal sellest inimesest energiat praktiliselt keegi.
Soovitav on kasutada puhast filtreeritud vett, ideaaljuhul sulavett.
Kuidas valmistada sulavett
Vesi säilitab omandatud struktuuri mitu tundi, kuid kuumutamisel kaotab selle. Kõige suurem bioloogiline jõud on aga just siis, kui nõude sees vedelevad veel eraldi jäätükid.
Lihtsaim viis.
See meetod võimaldab deuteeriumi täielikult eemaldada. Kui vesi hakkab külmuma, eemaldage äsja moodustunud jääkoor. See on deuteerium, see külmub kõigepealt. Kui suurem osa veest on jäätunud, loputage külmunud tükki kraani all külma vee vooluga. Tükk peaks muutuma läbipaistvaks, kuna vesi eemaldab jäält kahjulikud lisandid. Järgmisena sulata jää ja joo saadud sulavesi.
Teine viis.
Väike kogus vedelikku kuumutatakse temperatuurini 94-96
C. Vesi ei kee veel, aga mullid tõusevad juba niretena. sel hetkel eemaldatakse pann ja jahutatakse kiiresti, seejärel vesi külmutatakse ja sulatatakse. Sel viisil valmistatud sulavesi läbib looduses kõik oma tsükli faasid: aurustub, jahtub, külmub ja sulab. See vesi on eriti kasulik – sellel on tohutu sisemine energia.
Kolmas viis.
Vett (kui see on kraanivesi, siis seistatakse mitu tundi, et see lahustunud gaasidest vabastada) jahutatakse külmkapis kuni esimese jää ilmumiseni. See jää püütakse kinni ja visatakse ära, kuna see kontsentreerib need lisandid, mis eelistavad tahket faasi. Ülejäänud vesi külmutatakse edasi, kuni suurem osa (kuid mitte kõik) sellest muutub jääks. See jää püütakse kinni ja seda kasutatakse ettenähtud otstarbel. Ülejäänud vedelik valatakse välja, kuna selles kontsentreeritakse lisandid, eelistades vedelat faasi. Kahjud on alguses umbes 5% ja lõpus 10%.
"Kastevesi"
Kui paned idandatud nisu üheks päevaks sulavette, kolm supilusikatäit liitri kohta ja seista päev, saad “Kastevee” – vee, mis on koostiselt väga lähedane looduslikule kastele. Seda vett peetakse kehale kõige kasulikumaks, see puhastab ja laeb suurepäraselt keharakke, seda on parem kasutada kuivpaastust väljumisel.
Sööma taimeõlid mida ei ole valmistamise ajal termiliselt töödeldud, mis on ka suurepärased küllastunud rasvhapete allikad.
Väga kasulik kasutada vutimunad enne paastumist ja väljumisel. Need on ju ideaalsed looduslikud tüvirakud, kõige tähtsam on see, et neis munades ei saa olla salmonelloosi.
Teaduste Akadeemia Biokeemia Instituudi andmetel sisaldab üks gramm värvilisi mune viis korda rohkem vitamiine rühmades A ja B kui samal arvul valgetel. Kanade klassi väikeste esindajate munad on palju rikkamad kaltsiumi, kaaliumi, vase, raua, fosfori ja paljude asendamatud aminohapped ja mineraalid. Teadlased on näidanud, et need tooted takistavad südame-veresoonkonna haiguste teket, patoloogilised kahjustused maks ja neerud, stressi ja ülepinge kahjulik mõju, normaliseerivad nägemist, kasvu, seksuaalfunktsioone, soodustavad täielikku vereloomet ja kehanaha paranemist. Nad on rikkad küllastumata rasvhapped, pärssides ateroskleroosi ja rasvumise arengut isegi märkimisväärse koguse kolesterooli tarbimise taustal koos toiduga. Neid tuleks tarbida kolmkümmend minutit enne sööki, kaks muna kolm korda päevas, enne paastumist ja väljumisel.
Valkude ja süsivesikute tarbimist tuleks aegsasti lahjendada 1,5–2 tunni pärast. Ärge segage puuvilju ja süsivesikuid sisaldavaid toite. Kuni kella 12ni ainult võta taimeteed mee, mahlade, puuviljadega. selle aja jooksul eemaldatakse kehast toksiinid. Need tooted aitavad seda. Vastuvõetav valik - Piimatooted, kuivatatud puuviljad pähklitega.
Kella 12.00-19.00 on vaja võtta valgurikkaid toite (tabeli "Toiduained" punktid 8-18) koos kiudainetega (rohelised, köögiviljad). Puuviljad, vedelikud tarbida 2 tundi pärast söömist. Õhtusöögiks ütleb keha ise, millest tal selleks päevaks puudus. Pärast 19.00 - ainult see, mis on enne 12.00. Ära söö üle. Pärast söömist peaks olema kerge näljatunne. " tahket toitu peate jooma ja vedelikku sööma. Selle lähenemisviisiga saame maksimaalne summa energiat. Terapeutilise närimise skeemi rakendamine on kohustuslik Vedelikud tuleb tarbida enne sööki 30 minutit, pärast sööki - 2 tunni pärast. Ärge jooge toitu.
Nälgimiseks valmistumise eelduseks on kiudainete kasutamine, neid tarbitakse kogu ettevalmistusperioodi vältel.
Kiudained, mis puhastavad (õigemini “toidab” ja “taastab”) soolestikku, on eelkõige kliid ja kook. Kliid on ainulaadne asi ja neid on raske mitte imetleda.
Kliide abil saate mitte ainult soolestikku puhastada, vaid ka ära visata ülekaal praktiliselt mitte midagi muud tegemata, ilma igasuguse spordi, dieedi, vanniprotseduurita.
Üldiselt kliid (nisu, rukis, soja) on kõrvalsaadus jahu tootmine. Kliid koosnevad terade kestadest ja sorteerimata jahust. Iga teraviljatöötleja teab, et vilja jahvatamisel muutub viiendik sellest kliideks, mida peetakse jäätmeteks.
Aga ainult viimastel aegadel hakkas mõistma, et kliid on väärtuslik toitev tooraine. Sellegipoolest pole meie riik selle toote hämmastavat väärtust veel täielikult mõistnud, nii et suurem osa meie kliidest läheb välismaale: Ukraina kaudu Türki, Iisraeli, Liibüasse, Liibanoni jne.
Kliides sisalduv põhiväärtus on kiudained: seedimatu, lahustumatu kõva ja jäme süsivesik. Kliides sisalduvad kiudained on normaalse toitainekeskkond soolestiku mikrofloora, seega kasutatakse kliisid kompleksne ravi soole düsbakterioos. Pealegi, soolestiku bakterid, kasutades kiudaineid, väljutama olulised vitamiinid rühm B.
Vee mõjul turse moodustab kiudaine suure hulga väljaheiteid - rohkem lahti, mis hõlbustab soolte liikumist ja leevendab kõhukinnisust. Kliide regulaarne kasutamine võib leevendada harjumuspärast kõhukinnisust ja vältida nende esinemist tulevikus pärast kliide tarbimise lõpetamist (normaalse soolerefleksi taastamine).
Just kiudaineid, mis moodustavad kuni 30–40% kliide mahust, kasutatakse võitluses. ülekaaluline: rohke kiudainesisaldusega toit imendub aeglasemalt ja annab rohkem täiskõhutunde kaua aega Lisaks suureneb soolestiku motoorika, mis vähendab toitainete imendumist ja sellest tulenevalt ka söödud toidu kalorisisaldust.
Sisaldub kliide koostises toidukiud seovad kolesterooli, nii et kliisid saab kasutada ateroskleroosi ennetamiseks. Ilmnes positiivne tegevus kliid suhkurtõve korral, kuna need vähendavad veresuhkru taset.
Valgu-tärklise lima aitab väljutada toksiine. Kliiosakesed nendes sisalduvate erinevate kiudude sisalduse tõttu on universaalsed bioloogiline aine raskmetallide ioonide, radionukliidide, toiduainete kahjulike lagunemissaaduste sidumine.
Kliide kolereetilise toime tagab nende stimuleeriv toime üldisele motoorikale. seedetrakt(mehaaniline stimulatsioon). toidulisandina on kliid efektiivne maksa, sapipõie, kõhunäärme funktsiooni häirete, mao ja soolte krooniliste haiguste korral - gastriit, gastroduodeniit, enterokoliit remissiooni ajal ja ägeda nõrgenemine. põletikuline protsess( dieedi laiendamisel).
Seetõttu on kliide võtmine näidustatud düsbakterioosi, kõhukinnisuse ja ennetamiseks vähk käärsoole, rasvumise, diabeediga ning seda soovitatakse süüa ka kõigile õigest toitumisest huvitatud inimestele.
Kaasaegsed teaduslikud tõendid näitavad, et sellised haigused nagu divertikuloos, hemorroidid ja krooniline koliit on seotud taimsete kiudude puudumisega meie toidus.
Lisaks sisaldab kliid kuni 15% valku, samuti kaaliumi, magneesiumi ja muid mikroelemente.
Kaaliumil on oluline roll südame-veresoonkonna süsteemi normaalse talitluse tagamisel, vedeliku organismist väljaviimisel. Magneesiumil on veresooni laiendav omadus, mistõttu lisatakse seda sisaldavad toidud hüpertensiooni dieedile.
Vastunäidustused: kliid ei soovitata kasutada ägedal gastriidi perioodil, peptiline haavand, nakkusliku etioloogiaga koliit ja enteriit. Kui põletikuline protsess nõrgeneb, võite jätkata kliide võtmist, alustades väikestest annustest.
Tavaliselt kasutatakse kliid peeneks jahvatatud jahu kujul. 15-20 minutit enne iga sööki, s.o tavaliselt 3 korda päevas, võtta 2 spl. lusikad (10 g) selliseid jahvatatud kliisid ja süüa veega. Kliid tuleb maha pesta veega (1-2 klaasi), vastasel juhul kaotatakse kogu nende kasutamise mõte.
Päevane annus kliid - mitte rohkem kui 30 g. Olles näidanud üles mõõdutundetust näiliselt tervislike kliide kasutamisel, võib meil tekkida soolehaiguste ägenemine, puhitus, kõhupuhitus, soolefunktsiooni häired ja vähemalt hüpovitaminoos - toitained ja vitamiinid lahkuvad meie soolestikust nii kiiresti, et neid imendub vähe. keha. Veel kord juhin teie tähelepanu - kliid ei tööta ilma veeta! Nendel kiulistel toitainetel, mille pärast me kliisid sööme, on mõtet alles siis, kui nad imavad vett ja paisuvad.
Kuid kiudaineid pole mitte ainult kliides, vaid ka paljudes teistes taimsetes toiduainetes. ja avage siin lõputud võimalused mitte ainult soolte puhastamiseks, mikrofloora taastamiseks, vaid ka raviks mitmesugused haigused. Taimsetest toiduainetest kiudainete eraldamiseks võite kasutada sellist mitmekülgset seadet mahlapressina. Köögivili, puuvili või muu taim pannakse mahlapressi, mahl pressitakse välja ja juuakse ära või visatakse minema, aga pressitud taimseid jääke - kooki - kasutame soolte puhastamiseks ja teatud haiguste raviks.
Esimest korda sellel teemal ainulaadne varaŽmõhov juhtis akadeemiku, tehnikateaduste kandidaadi B.V. tähelepanu. Bolotov. Tema uuringute kohaselt on kookidel negatiivne potentsiaal, mis kestab mitu nädalat, kuni kookide kiulised ained ioniseeritud õhuelementide poolt endasse tõmbavad.
Tänu elektripotentsiaalile umbes 10–30 eV tasemel suudavad värsked koogid mao ja sibula seintest välja tõmmata. kaksteistsõrmiksool metallid (sh radionukliidid ja raskmetallid). Nad saavad ka puhastada kantserogeenid ja vabad radikaalid. Lisaks sorbeerivad koogid ise mitte ainult soolase maovedelike jääke, vaid on ka olulised soolte täiteained, mis võivad taastada ka kogu epiteeli. sooletrakt. Lisaks seovad ja eemaldavad koogid soolestikust sapphapped, mis moodustuvad maksas, ja vähendavad soolestikus toimuvaid mädanemisprotsesse. Koogid seovad ja eemaldavad kuni 25-30% toiduga organismi sattunud küllastunud rasvu, vähendavad üldist kolesterooli ja kantserogeenide taset veres.
Mõelge erinevate taimede kookide toimimisele.
Kaalu langetamiseks on peedikook väga tõhus. Fakt on see, et peedi viljaliha vähendab söögiisu. Kui sööme enne iga söögikorda teatud koguse kooki, siis esiteks ei saa organism nendest kookidest kaloreid, kuna kiudained ei seedu, kui kõht on täis, ja teiseks isu pärast peedikoogi võtmist. Seega kaotab inimene kaalu täielik puudumine soov millegi järele. Peedi viljalihaga protseduurile pani nimeks B.V. Bolotovi meetod küllastunud nälgimiseks.
Kui tahame mitte lihtsalt kaalust alla võtta, vaid samal ajal ka teatud haigustest taastuda, siis on koogil eriline tähtsus.
Samad peedikoogid on kasulikud hüpertensiooni korral - need vähendavad survet. Survet alandavad ka pärna- ja vaarikalehtedest koogid, võsa õied ja lehed, leedriõied.
Millal vähendatud rõhk ja suur nõrkus, sealhulgas madal kehatemperatuur (eriti jäsemete puhul), on soovitatav kasutada kapsast, hapuoblikast, jahubanaanist, tripolist, lehma pastinaagist valmistatud kooki. Nende kookide allaneelamise protseduuri tuleks jätkata, kuni keha soojeneb, jalad ja käed lakkavad külmast külmetama ning rõhk on referents - 120/80.
Kui inimene kannatab diabeet, siis on vaja kooki võtta vesipipra (sinep), võilille, siguri (Petrovi batogs), sinepi (võib olla rüpsilehtedest), kulliheina, haavalehe (võib olla papli lehtedest), mustikalehtedest. , püstised kinkelehelehed, sidrunheina lehed . Kõikidel juhtudel peaks koogi kogus olema väike ja annus valitud aistingute järgi, kuid see ei tohiks olla suurem kui kolm supilusikatäit.
Kui inimesel on kõrvetised, eemaldatakse need porgandite või õunte kookidega.
Kopsuhaiguste korral on parem kasutada mustast redisest valmistatud kooki. Need koogid on väga kasulikud ka kivide eemaldamisel sapipõiest ja selle kanalitest. Ligikaudu samade omadustega on koogid petersellist, varrelehtedest, naerisest, naerisest.
| | 11
Tervis 19.10.2017
Head lugejad, täna jätkame vestlust ravipaastu teemal. Oma mõtteid ja paastukogemust jagab minu ajaveebi lugeja Iya, kes ise koges palju ja tänu paastule tervenes paljudest haigustest ning mis peamine, sünnitas terve poja! Annan sõna Yele.
Tere pärastlõunast kõigile Irina ajaveebi lugejatele. Oma esimeses artiklis rääkisin paastumise tüüpidest ja selle kasulikkusest meie kehale. Mainitud ka umbes võimalikud vastunäidustused. Täna jätkan teemat. Mul on hea meel, kui minu teadmised ja kogemused on teile kasulikud. Kuidas siis paastuks valmistuda?
Kodus paastu ettevalmistamine
Kõik oleneb inimesest ja tema tervislikust seisundist. Minu arvates, kui inimene ei põe kroonilisi haigusi, peab ennast põhimõtteliselt terveks, siis vahelduv paastumine(24-36 tundi, 3 päeva) saab teha kodus. Jutt käib inimesest vanuses 35-40 aastat.
Vanemas eas on soovitatav mitte paastuda iseseisvalt, ilma juhendajata. Minu puhtalt isiklik tähelepanek näitas, et üle 40-aastastel inimestel on juba kroonilised haigused, ülekaalulisus ja tugev räbu. See kõik mängib paastumise praktikas halba rolli. Ma arvan, et ei ole mõistlik riskida.
Pikemat paastu tuleks pidada väljaspool koduseinu ning selleks valmistumine toimub vastavalt raviasutuse või mentori reeglitele ja nõuetele.
Psühho-emotsionaalsed ja tahtlikud komponendid
Tahan rõhutada, et see on kõige olulisem samm paastuks valmistumisel. Paljud inimesed arvavad, et isegi ühest või kahest toidukorrast keeldumine päeva jooksul põhjustab haigusi või hullematki. Inimene kardab nälga. Teda võivad vallata või kummitada mõtted, et ta jääb kindlasti haigeks, võib haigestuda jne.
Ebakindlus, usu puudumine enesetervendamise ja keha taastamise meetodi õigesse valikusse takistavad vajalike positiivsete protsesside käivitamist mitte ainult vaimsel, vaid ka füüsilisel tasandil.
Mida süüa ja mida mitte süüa enne paastumist
Isegi 24-36-tunnise paastumise ajal on soovitav loomsete saaduste vähendamine või täielik väljajätmine. Nende seedimiseks kulub palju energiat. Nad on peamised süüdlased keha ph-tasakaalu nihutamisel hapestumise (atsidoosi) suunas.
1-2 päeva enne paastu on sellised toidud välistatud ja inimene sööb taimset toitu. See võib olla toored köögiviljad, aurutatud köögiviljad, kergelt hautatud köögiviljad. Paar uba. Samuti on soovitav välja jätta "tühjade" kaloritega toidud, millest pole kasu: vorstid, vorstid, peenjahust leib, pasta, suhkur mis tahes kujul jne. Ja välistada mittelooduslikud lisandid kastmete, erinevate kastmete, maitsestimulaatorite kujul.
Pikem paastumine raviasutuses või mentoriga nõuab 1-2-kuulist ettevalmistust enne paastumist. Välja arvatud loomse päritoluga tooted, rafineeritud toidud. Eelistatakse taimseid saadusi, kusjuures suur rõhk on termiliselt töötlemata. Jookide osas on soovitav vähendada haigustekitajate – musta tee, kohvi, gaseeritud jookide – tarbimist.
Kas füüsiline aktiivsus on vajalik?
On oluline, et paastuga kaasneks kehaline aktiivsus. Lühiajalise paastu korral ei tohiks te diivanil lebada ja oodata päeva lõppu. Saate hoida oma tavapärast ülesannete nimekirja ja veeta päeva tavapäraselt (24-36 tundi).
Pikaajaline paastumine viitab ajaveetmise osas tõsisemale lähenemisele. Need võivad olla jalutuskäigud (mitu kilomeetrit päevas), võimlemine, veeprotseduurid, tööteraapia. Seetõttu peab inimene olema psühholoogiliselt häälestatud muutma tavapärast päevarutiini ja käitumismustreid.
Sageli usub inimene, et paastu ajal pole jõudu millekski. Tegelikult on keha pärast atsidootilise kriisi ületamist keha seisund, millega kaasneb heaolu halvenemine (iiveldus, pearinglus, peavalu, külmavärinad, krooniliste haiguste ägenemine) - lülitub endogeensele toitumisele, see tähendab sisemisele toitumisele oma valkude, rasvade, süsivesikute ja mineraalsoolade varude tõttu.
Füüsiline aktiivsus toimib kompensaatorina, nimelt:
- hõlbustab nälgimise protsessi;
- juhtida inimese tähelepanu söögi ja joogiga seotud mõtetelt;
- annab positiivseid emotsioone sellest, mida ta nägi ja kuulis (nälgimise perioodil võib inimese kuulmine, haistmine, puudutus halveneda);
- taastamisprotsessid on tõhusamad.
Seetõttu on soovitav harjutada väljaspool koduseinu. Inimene vabastab koheselt suure hulga aega, mis tavaliselt kulub söögitegemisele või toidukaupade ostmisele.
Nälgida koos mõttekaaslastega või üksi?
Pikaajalist paastu (üle 3 päeva) on lihtsam harjutada mitmest inimesest koosnevas rühmas. Psühholoogilisest ja emotsionaalsest küljest pean seda paastuvõimalust eelistatavamaks. Koos suudame liigutada mägesid!
Kuidas paastust välja tulla. Taastumisperiood
Seda nimetatakse ka paastust väljumiseks. Seda ei peeta vähem oluliseks kui ettevalmistusperioodi.
Kehtib väljaütlemata reegel: mitu päeva nälgitakse, mitu päeva taastumisperiood kestab.
Näiteks veetis inimene 7 päeva kuivpaastu. See tähendab, et taastumisperiood võtab samuti vähemalt 7 päeva. Seetõttu peab inimesel olema sobiv aeg, ta peab olema psühholoogiliselt positiivne, püsiv ja järjekindel kogu praktika vältel (ehk siis ettevalmistusperiood mitmest päevast nädalani või kuudeni, seejärel ise paastumine ja lõpuks taastumisprotsess).
Ärge mõistke ega alahinnake taastumisprotsessi. See kulgeb etapiviisiliselt ja järjestikku – alates seedemahlade käivitamisest kuni täielik taastumine kõik keha sisemised protsessid, üleminek endogeenselt (sisemiselt) toitumiselt eksogeensele (väline, normaalne).
- vesi (hea kvaliteediga);
- värskelt pressitud mahl (veega lahjendamine - koos viljaliha eemaldamisega - lahjendamata);
- toore köögivilja tarbimine väikesed kogused(püree kujul; porgandist ja valgest kapsast);
- aurutatud või hautatud köögiviljad ilma õlita (näiteks tomatid); puuviljad (üks liik toidukorra kohta);
- tuttavate toodete ühendamine väikestes kogustes (soovitavalt taimset päritolu, on soovitatav mitte segada mitut liiki ühel toidukorral).
Ülaltoodud diagramm on esitatud lihtsustatud kujul, et mõista, mis see etapp on. Kuid skeem võib loomulikult varieeruda sõltuvalt paastumise perioodist ja inimeste esialgsest tervislikust seisundist.
Mida rohkem päevi paastu harjutamine võtab, seda aeglasem on toitumise juurde naasmine. Mitte mingil juhul ei ole soovitatav järkjärgulist lähenemist rikkuda, kuna see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi negatiivsed tagajärjed kehas (kuni surmani).
Lisaks eelnevale tasub tähele panna, et paastu ajal võib vaja minna abi ravi- ja ennetusprotseduuride näol. Need on klistiirid koos sooleloputusega, hingamisharjutused, võimlemine, massaaž, veeprotseduurid. Kõik see parandab keha võõrutusprotsessi ja vähendab oluliselt lagunemisproduktide või toksiinidega enesemürgituse ohtu.
Mitu päeva paastuda
See on väga tõsine asi. Inimene otsustab selle ise või kasutab mentori abi. Kui inimene tunneb end juba teisel päeval kohutavalt, tal on iiveldus, oksendamine, peapööritus - see tähendab väga intensiivseid keha puhastamise ilminguid -, siis on loomulikult vaja praktika katkestada ning naasta tavapärase dieedi ja joomise juurde.
Sel juhul on parem tutvustada lühiajalise paastu praktikat, näiteks 24-tunnist nädalast paastu.
Ja nüüd jagan oma isiklikku paastukogemust.
Minu isiklik kuivpaastu kogemus ja tulemused
Esimene katse taimse infusiooniga
Esialgu tahtsin proovida paastumist Marve Oganyani järgi valmistatud taimeleotisega, mis oli mõeldud vähemalt 10 päevaks, kuid kahjuks ei suutnud ma sellega üle 3 päeva vastu pidada. Näljatunnet ma eriti ei märganud, kuid mind kummitas pidevalt nõrkustunne ja tugev külmatunne. Meie majas oli külm, 17-18 kraadi. Polnud võimalust tundide kaupa päikese käes istuda ega kõndida. ravimtaimede infusioon provotseeris soolestiku peristaltikat, oli mõningaid ebamugavustunne. Tõenäoliselt möödub see seisund kolme päeva pärast, kuid ma ei saanud sellest aru.
Lähedaste toetus on väga oluline, et pereliikmed ei esitaks tarbetuid küsimusi, heidutaks ega üritaks neid jätkamast heidutada. Minu puhul kahjuks toetust polnud. Abikaasa oli töölt tulles mures, viskas nalja, et varsti peidad mopi taha, sööd püha vaimu jne.
Võib-olla kahe nädala pärast otsustasin proovida kuiva 36-tunnist. Ja ma liigutasin seda palju lihtsamalt.
Kuivpaast 36 tundi
Niisiis, järjekorras. Lusika all ei imenud. Ei olnud peapööritust ega suur nõrkus. Olin neljapäevast laupäevani näljane. Neljapäeval sõin kell 14.00 tooreid köögivilju. Kell 17:00-18:00 jõin 1 liiter vett (filtreeritud, aluseline). Ja ta alustas kuiva paastu teekonda.
Tavaline rutiin ei muutunud. Ta ei tundnud iiveldust ega muid näljaga seotud aistinguid. Tekkis teatav nõrkus, ta ei saanud järsult püsti, mõnikord ajas see ta kergesse palavikku (reedel).
Reedel kell 20.00 hakkas mul külm. Kohutav jahedus. Ma värisesin. Hakkasid tekkima mõtted enesehaletsusest, tahtsin kõigest loobuda. Toidu peale ei mõelnudki, aga mul oli pisarateni kahju. Pugesin paksu teki alla ja proovisin tund aega end palliks kõverdudes soojas hoida.
Pärast kella 21:00 mu tervislik seisund stabiliseerus. Halvad mõtted on möödas, samuti külmavärinad. Öö magas rahulikult, nagu ikka. Pärast und tundsin end veidi väsinuna ja nõrgana. Laupäeva hommikul (kell 7.00) jõin aeglaselt lonksudega 2 või 3 klaasi vett. Ja see oli uskumatu tunne. Kuulsin, kuidas elu andev niiskus mu kehas sõna otseses mõttes levib.
Pea oli hägune, aga kui vesi sisse tuli, hakkasid mõtted selginema, tuli värskuse ja kerguse tunne. Ja üllataval kombel ei tekitanud vesi näljatunnet. Lisaks tundsin ma moraalset kergendust (hirm ja mure võimaliku olukorra halvenemise pärast füüsiline seisund vabastati), et suutsin oma elu esimese kuivpaastu täita. Kuskilt lugesin, et on oht lahti murda, süüa liiga palju ja mitte seda, mis peaks olema. Mul ei olnud seda tunnet.
Väljapääs paastust
Umbes tunni pärast jõin värskelt pressitud apelsinimahla (umbes 1 tass). Esimesel paastuvälisel päeval sõin ainult tooreid juurvilju ilma soolata (soola tuleb taastumisperioodil välistada, kuigi kasutan ainult Himaalajat), närides neid põhjalikult. Nõrkus ja nõrkus, mida hommikul tundsin, taandusid tasapisi. Sain aru, et olin sattunud harjumuspärasesse rööpasse. Tundsin end rõõmsalt ja rõõmsalt, et kõik läks sujuvalt, kuid ma ei pidanud seda mingiks kangelaslikuks teoks. Minu initsiatiiv läks nii.
Kokku tegin samamoodi kuivpaastu 8 korda 39-40 tundi. Tõenäoliselt esimesed 4 korda koges ta reedeti kella 20.00ks ka kohutavat külmavärinat. Kuid ta ei pugenud enam teki alla, vaid võttis täis vanni kuum vesi ja lasin end 10 minutit soojendada, mis aitab hästi kuivpaastu puhul. Keha imab vett sõna otseses mõttes läbi pooride.
Paastumine ja igapäevaelu
Esimene kogemus andis mulle arusaamise, et see pole hirmutav (atsidootilist kriisi ma ei kogenud). Nii et kõik järgnevad harjutasid üsna rahulikult. Ma ei loobunud supermarketist toidukaupade järele minemast, ma ei lõpetanud reedeti perele õhtusöögi valmistamist. Paastuperioodil lülitasin lihtsalt “tahan süüa” nupu välja. Üldiselt oli iga kord aina lihtsam ja kergem.
Laupäeviti tegin ikka hommikuti joogat või venitusi (lihtsalt liigutused olid aeglased ja kõik asanad ei õnnestunud); Harjutasin ka dünaamilist joogatantsu kaushiki, mis tavaliselt võttis aega 20 minutit ja peale paastu - 10 minutit.
Jagasin oma kogemusi oma sõpradega. See hirmutas kõiki. Nad ütlesid mulle: "Ma ei saa seda teha", "see on õudne" jne. Aja jooksul hakkasin juba igal neljapäeval ootama ja hakkasin mõnuga paastuma ja vaimselt eelnevalt häälestama.
Ilma psühholoogilise ettevalmistuseta ei tohiks te praktiseerida isegi lühiajalist paastu. Lülitasin alati vaimselt nupu “Ma tahan süüa” välja. See aitas mul köögi- või puuvilju majapidamises pestes vältida tung või toidumõtted. See aitas ka hoida hea tuju ja hea tuju. Sellegipoolest ei ole me kõik rauast ja vahel hiilis sisse teatud nõrkus ja siis mõned halvad mõtted.
tulemused
Mida rohkem paastu harjutada, seda paremini hakkad mõistma oma keha, mis on talle kasulik ja mis kahjulik. Piimatoodete puudumine minu dieedis on muutunud mugavamaks (vegan alates 2015. aasta oktoobrist) Paastu ajal puhastatakse retseptorid ja iga toitu tajutakse järgmiselt: "Oi, kui maitsev!" Tomatid või rohelised - kõik see muutub palju maitsvamaks ja mahlasemaks.
Miks ma paastusin ainult 8 korda? Sest ma püüdlesin eesmärgi poole – terve ja täisväärtuslikku rasedust. Nagu ma alguses ütlesin, on mul kaks poega. Noorim on praegu 6 kuud vana. Minu pingutused on andnud positiivne tulemus. Rasedus kulges väga kergelt (erinevalt eelmisest), ilma toksikoosi ilminguteta. Laps sündis täis ja terve. Tänu tasakaalustatud toitumisele sain hõlpsalt tagasi oma algse kaalu enne rasedust.
Mis puutub minu abikaasasse, siis tema arusaamatus minu praktika alguses muutus toetuseks ja sooviks proovida. Nagu minagi, proovis ta kuivpaastu, harjutas mitu kuud vahelduvat paastu (4 kuuga kaotas umbes 8 kg), hakkas rohkem sööma taimset toitu (liha mitte rohkem kui 2-3 korda kuus). Ja nüüd olen peaaegu vegan. Vabatahtlikult! Ja üle kõige meeldis talle praktika vaimne osa. Need, kes on proovinud, saavad aru.
Tulevikus plaanin kuivpaastu harrastada terve elu. Mu mees toetab mind, mis tähendab, et saan kasutada 3-päevast kodust. Ja ma loodan proovida pikka.
Lõpuks
Kokkuvõtteks tahan öelda, et paastumine ei ole lihtne samm, see ei ole “viska pill ja ongi tehtud”. See on võimalus tunda iseennast, oma tugevusi, meelekindlust, vaadata maailma erinevate silmade ja tunnetega. See ei mõjuta mitte ainult toitumist (üleminek mõistlikumale, humaansele, liigilisemale toitumisele) ega füüsilist tervist, vaid teeb kindlasti kohanduse ka vaimses ja psühho-emotsionaalne seisund inimene, aitab kaasa tema vaimsele kasvule ja vaimsele valgustumisele.
Lõppude lõpuks, mida puhtam on inimene, seda elavam, rõõmsam, positiivsem ta on. Elu muutub helgemaks, tekib soov midagi luua, luua, positiivseid asju teiste inimestega jagada. Ainult selleks on vaja läheneda sellele nõuetekohase ettevalmistuse ja teadmistega, et mitte ennast kahjustada ja teisi heidutada. Seetõttu, kallid sõbrad, olge äärmiselt ettevaatlikud ja ettevaatlikud sellises vastutusrikkas küsimuses nagu paastumine, sest lõpptulemus sõltub teie otsusest.
MIKS VAJAD RAVIPAASTU?
tegelikkus kaasaegne elu on sellised, et meditsiini ebatavaliselt kõrge tehnoloogiaarengu taseme juures kasvab elanikkonna haigestumus pidevalt.
Iga kolmas meie riigi elanik kannatab ülekaalulisuse käes, iga teine sureb südame-veresoonkonna haigustesse.
Meditsiin ei suuda mõjutada selliseid negatiivseid tegureid nagu elustiil ja inimese toitumine, saastunud õhk ja halb veekvaliteet, tehnogeenne koormus ja stress.
Loed seda artiklit, mis tähendab, et oled juba aru saanud, et on aeg asjad enda kätte võtta. Mõtleme koos välja, kuidas taastada tervist lihtsate asjadega nagu toit ja vesi.
Esimese asjana tervise taastamise protsessi alustamiseks on ORGANISMI PUHASTAMINE järgmises järjekorras:
Puhastamine
Maksa, lümfi, neerude jne puhastamine.
Kõik see juhtub pideva igapäevase veega pesemise taustal. Sest 80% toksiinidest on vees lahustuvad. Joogirežiimi järgimine, igapäevane kasutamine füsioloogiline norm vesi on üks olulisemaid tegureid tervise taastamisel.
Nüüd analüüsime, kuidas läbi viia terapeutilist paastu keha puhastamiseks nii, et see oleks tervisele ohutu.
ETTEVALMISTUS RAVIPAASTUKS
Koduseks terapeutiliseks paastuks valmistumine on äärmiselt oluline. Ettevalmistus ja paastust väljumine on 50% edukas.
Sa ei saa lihtsalt järsku otsustada homme Ma ei söö nädal aega midagi. Selline paastumine ei ole täis mitte ainult peavalu, iiveldust, väljakannatamatut nõrkust, vaid võib ka üldist tervist oluliselt halvendada.
Nii et me peame parandama joomise režiim tagada mürgiste ainete regulaarne väljutamine, harjutada organismi piisavalt vett omastama.
ÕPPIMINE ÕIGESTI VETT JOOMA
Igas vanuses inimese vee norm on 30 ml 1 kg kehakaalu kohta
Kui ülekaalulisus on üle 20 kg, siis arvutame ligikaudu ideaalse kehakaalu
Hommikul pärast puhastamist suuõõne peseme keha veega - 2-3 klaasi tühja kõhuga mitmes annuses. Vesi toatemperatuuril või soojas.
Vett joome 15-20 minutit enne sööki, poolteist tundi peale. Põhimahu joome hommikul
See on tõesti tervislik vesi. See on struktureeritud, kergelt leeliselise reaktsiooniga, negatiivse potentsiaaliga, madala pindpinevusega. Imendub organismis kergesti, annab energiat, normaliseerib happe-aluse tasakaalu, kaitseb rakke vabade radikaalide eest (aeglustab vananemisprotsessi)
Kui alles hakkate vee joomisega harjuma, alustage väiksema kogusega.
Võtke harjumus juua klaas hommikul tühja kõhuga, klaas enne iga sööki, klaas enne magamaminekut. Seejärel viige päevane maht vajaliku normini.
See on äärmiselt oluline samm kodus paastumiseks valmistumisel, kui sa tõesti tahad, et see oleks ohutu.
Meie ülesanne on luua kutsumata külalistele väljakannatamatud tingimused, et nad väljuksid kehast loomulikul teel. Ja see on kibeduse kasutamine, aga ka sisekeskkonna leelistamine.
Küsi julgelt küsimus spetsialistile, aitame valida just Sinu vajadustele vastavaid toidulisandeid.
Võtke meiega lihtsalt ühendust mis tahes mugaval viisil.
ME KORREKTSIOONI VÕIME
Minimeerime säilitusaineid, värvaineid, paksendajaid jms sisaldava sünteetilise toidu kogust. Need on kiirtoidud, pooltooted, erinevad maiustused (saiakesed, maiustused, koogid, saiakesed, jäätis, magus sooda, tetrapakimahlad, täidisega jogurtid jne)
Vähendame loomsete valkude ja rasvade hulka, sööme täisteratoodetest rohkem köögivilju, puuvilju, teravilju. Võite ka muna, kala, piimatooteid. Üldiselt - kõige loomulikum toit.
Sööme väikeste portsjonitena 3-4 korda päevas. Juhinduge sellest, et tekib kerge näljatunne, sellised aistingud, nagu oleksite 80% täis.
TERVISEOHT. MIDA MITTE TEHA
2. Ravipaastust väljumine pole vähem oluline kui ettevalmistus. Tutvustage toitu järk-järgult, ärge sööge esimesel päeval täiskõhutundeni, alustage värskete puu- ja köögiviljade söömist alates 3. taastumispäevast, liha - vähemalt 4-5 päevast. Ei praetud, rasvane, vürtsikas toit taastumise esimestel päevadel.
3. Ära võta endale eesmärgiks kohe nädal aega paastuda. See on väga tõsine koormus närvisüsteemile ja tervisele üldiselt. Alustage 24 tunniga, järgige ettevalmistamise põhimõtteid ja väljuge ravipaastust vee peal.
4. Ära joo jäävett. Külm vesi ahendab poore ja veresooni, takistab niisutust, halvendab seedimist. Lisaks kulutab keha energiat vee kehatemperatuurile toomiseks.
KUIDAS ALUSTADA RAVIPAASTU ORHANA PUHASTAMISEKS
Selle 3-4 nädala jooksul peaks juba ilmnema märgatav tervise paranemine. Energiat on rohkem, rõõmsameelsustunne ka õhtul peale rasket päeva, kerge kõhupiirkonnas, uni paraneb, peavalud taanduvad, tursed vähenevad, naha seisund paraneb.
Nüüd, kui keha on piisavalt puhastatud, võite jätkata otse ravipaastuga vee peal.
Pean kohe ütlema, et ma ei ole kuivpaastu pooldaja. Sest enamuse kindlustamiseks keemilised reaktsioonid keha vajab vett. Rakkude ja interstitsiaalse vedeliku puhastamine toimub tänu puhas vesi. Vesi lahustab toitaineid ja hapnikku ning kannab need meie keha igasse rakku.
PAASTU SISSEJUHATUS – 2 PÄEVA
Vähendage portsjoneid oluliselt.
Kasutame keedetud/hautatud toitu, peamiselt köögivilju, täisteratooteid.
Suurendage joogivee kogust umbes 0,5 liitri võrra. Keskenduge oma tunnetele.
VEENÄLG
Selle etapi kestuse valib igaüks ise. Alusta 24 tunnist.
Seejärel proovige iga kord pikendada terapeutilist nälgimist veel 24 tunni võrra. Vali sagedus vastavalt oma tunnetele – nädala, kuu pärast. Varem kui nädal hiljem pole paastumine vajalik, las keha taastub.
Sel perioodil võib vee kogust suurendada, kuid ärge üle pingutage. Joo umbes 40 ml 1 kg kehakaalu kohta. Pese näljatunne maha, see on üsna aktiivne.
Muideks, korallivesi aitab neutraliseerida näljatunnet, kuna on kergelt aluseline, neutraliseerib maomahla.
Paastupäevadel tekib keha mürgistus, mistõttu võivad tekkida peavalud, nõrkus ja iiveldus.
Harjumuse tõttu tõmbab see talumatult toidu poole. Proovige seda võimalikult palju isoleerida, et toit ei "ärritaks silmi". Kuluta rohkem aega värske õhk sauna minema parem puhastus, tegelege treeningutega (pilates, jooga, hingamisharjutused) või mis tahes muu tegevus, mis hajutab tähelepanu nüridelt mõtetelt.
Kui nõrkus on väga tugev – joo sooja vett koos poole teelusikatäie meega. Või lihtsalt lahustage mesi soojas vees.
VÄLJUMINE RAVIPAASTUSEST PUHASTAMISEKS
Halvim, mida saate teha, on esimesel päeval toidu kallale hüpata.
Paastust väljumine peaks toimuma järk-järgult. Sööme väikeste portsjonitena, toitu keedetakse / hautatakse.
Esimesel päeval - keedetud köögiviljad ja puuviljad, värskelt pestud mahlad. Järgmisena tutvustame pudru ilma soola lisamata. Alates kolmandast päevast võite dieedile lisada kodujuustu, mune, kala, puljongit.
Me ei kasuta värskeid köögi- ja puuvilju esimesel 2-3 päeval, see on jäme kiudaine.
Kui paastumine kestab üle 7 päeva, on parem lisada liha dieeti vähemalt nädal hiljem.
KODUSEL RAVIPAASTU EELISED
Terapeutiline nälgimine aitab toime tulla ülesöömisega, järk-järgult muutuvad ka maitse-eelistused. Jääb vähem isu rämpstoidu järele.
Veepaastumine käivitab autofagia protsessi, rakkude isepuhastumise. Defektsete valkude ärakasutamine, õigemini nende poolitamine ja taaskasutamine.
Taastuvad organismi puhastamise eest vastutavate organite funktsioonid: neerud, maks, sapipõis, sooled
Naha, juuste ja küünte seisund paraneb. Järgige edasi lihtsad põhimõtted Tervise kontseptsioon, täielik taastumine toimub järk-järgult
Kui teed terapeutilist paastu kaalu langetamiseks, siis arvesta, et kehakaal väheneb umbes 1-2 kg päevas. Kuid mitte ainult rasvkoe tõttu, autofagia protsessis lagunevad ennekõike valgud. Ärge üle pingutage.
Terapeutiline nälgimine ei ole tõhus mitte ainult keha tervendamiseks, vaid ka distsipliini tugevdamiseks, iseloomu karastamiseks. Veelgi mugavam paastumise võimalus programmis Colo Vada Plus nõuab endiselt vastupidavust ja kõigi soovituste järgimist. See on vaimne kasv.
Loe artiklit või vaata videoklippi Kuidas paastuks valmistuda
Nälgimine - loomulik viis lahendada paljusid terviseprobleeme.
Paastuks valmistumine on sama oluline kui paast ise.
Seetõttu on väga oluline paastuks korralikult valmistuda.
Selleks, et paastumine kulgeks valutumalt ja tooks maksimaalset kasu, peate järgima mõnda lihtsat asja.
Ilma paastuks korralikult ette valmistamata ei saa te maksimaalset kasu ja pealegi võib protsess ise kaasa tuua ebamugavust, mis väljendub peavaludes, soolteprobleemides jne.
Paastuks valmistudes on vaja arvestada kahe teguriga – psühholoogilise ja füüsilise.
Esiteks tuleb end psühholoogiliselt ette valmistada, planeerides teatud paastumisperioodi ja olla kindlameelne, et läbida see lõpuni, olenemata raskustest. Ja teine tegur on füüsiline vorm.
Enne paastumist, vähemalt nädal varem, on kõige parem minna üle toorele taimsele toidule, jättes dieedist välja kala, liha, munad ja isegi piimatooted.
Sööge peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju. Kui keha on liiga räbu, võite üle minna värsked mahlad.
Selline dieet eemaldab kehast toksiine ja valmistab selle ette nälgimiseks. Päev enne paastumist on vaja sooled kõigist väljaheidetest puhastada. mis selles on. Võimalusi on mitu, valige endale sobivaim. See võib olla ka Esmarchi kruus, kastoorõli, fortrans, soolast vett või Shankaprakshalana protseduur. Sooled peaksid olema täiesti puhtad, kui sisenete kuivpaastule ilma vee ja toiduta, kui paastuda vee peal, võib soolestiku puhastamine jätkuda ka nälja ajal.
Kui te ei puhasta soolestikku ja sisenete kuivpaastu, võib juhtuda ebameeldiv asi, mõne päeva tahate tualetti minna ja kuna soolestikus pole vett, on selle tühjendamine väga kiire. raske, valu ja ebamugavustundega, võib-olla isegi verega. Soolestik kuiva nälja ajal magama, ja väljaheide kõvenevad ja muutuvad kivideks ning võivad haiget teha käärsool.
Seetõttu on vaja teha hea puhastus ja paastu puhta soolega.
See on tänaseks kõik, kui teil on küsimusi, vastan neile hea meelega kommentaarides.
Kui ka sina julged selliseks teoks ja otsustad selle läbi teha Kislovodskis Štšennikovi kuivpaastukoolis, siis kirjuta mulle ja minu isiklikul soovitusel saad allahindlust.
Paastumise ettevalmistamine on oluline protseduur enne toidust vabatahtlikku keeldumist, mis hõlmab eriline dieet ja vaimne suhtumine. Protseduur on füüsiliselt ja moraalselt raske, võib kahjustada, nõuab korralikku sisenemist.
Paastuks valmistumiseks tuleks järgida füüsiliste ja psühholoogiliste tehnikate reegleid.
Füüsiline tehnika
Algajad peaksid selleks harjutuseks valmistuma järk-järgult. Füüsiliselt on paastu palju lihtsam taluda, kui alustad lühiajalistest toidukeeldumistest: piira toidutarbimist pooleks päevaks, seejärel terveks päevaks. Seejärel harjuta iga nädal ühepäevaseid toidust keeldumisi, kuni keha harjub, suurenda päevade arvu.
Psühholoogiline tehnika
Tähtis on vaimselt valmistuda paastuks koos positiivne suhtumine. Mõelge toidust keeldumisele kui puhastamisele räpastest mõtetest, valusatest emotsioonidest. Piirake televiisori, arvuti kasutamist, ärge lugege ajalehti, ajakirju. Harjutage joogat, palvetage. Paljud peal esialgne etapp tajuvad toidust keeldumise protsessi raskusena, nad kardavad lahti murda, mitte seda lõpuni viia. See kahjustab tuju, raputab enesekindlust. Algajad saavad taastumise eesmärgil ohutult pikalt toidust keelduda vaid siira soovi ja heade mõtetega.
Kuidas alustada paastumist
Paastumise ja selleks valmistumise protsess sõltub selle sihtväärtusest: haiguste raviks, organismi puhastamiseks või kehakaalu langetamiseks. Ärge ise ravige, parem on konsulteerida arstiga.
Meditsiiniline
Haiguste ravimise eesmärgil paastumine on levinud, parima efekti annab pikaajaline keeldumine.
Tänu temale juhtub:
- räbu, toksiinide eemaldamine;
- põletiku eemaldamine;
- viirushaiguste ravi;
- viljatuse ennetamine (adhesioonide resorptsioon);
- südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine.
Ravi hõlmab kuivpaastu, mille minimaalne kestus on kolm päeva. Tõsiste haiguste korral on söömisest hoidumine efektiivne kuni 3 nädalat. Raviarst määrab pärast keha diagnoosimist vajaliku arvu päevi.
Sellise ravi ettevalmistamine peaks kesta umbes kaks kuni kolm kuud.
Järk-järgult peate piirama raske toidu kasutamist, minema üle kergele toidule, lisama dieeti taimset toortoitu, vähendama portsjonite mahtu, loobuma suitsutatud, vürtsikast, soolasest toidust ja alkoholist. Siis ei koge keha tõsist stressi.
Enne alustamist peate võtma vereanalüüsid, uriinianalüüsid ja puhastama soolestikku kodus. Lühiajaline ravi võib anda haiguse remissiooni, kuid mitte täielikult vabaneda haigusest.
puhastamine
Keha puhastamiseks näljutama hakata on üllas eesmärk.
Keha puhastamiseks on vaja alustada toidust keeldumist järkjärgulise üleminekuga taimsed tooted. Toidupiirangud peaksid olema perioodilised - 1 päev kuus, siis mitu päeva järjest jne. Kui keha on protsessiga harjunud, saate pikka aega harjutada.
Kaalu langetamiseks
Paljud inimesed kasutavad mittesöömist, et neid liigseid kilosid kaotada. Nahaalune rasv põleb kiiremini kui dieedi või treeninguga.
Kaalu langetamiseks sobivad kuiv ja märg meetod. Soovitatav on see sisestada üldpõhimõtte järgi, perioodilise abiga mahalaadimispäevad, taimset päritolu tooted. Saate valida kombineeritud meetodi. Esimestel päevadel vees nälgimiseks kasutage hea tühjendamiseks lahtistit ja ülejäänud päevadel, et välistada kokkupuude vedelikega.
Praktikud on sellisele paastueesmärgile vastu: kui vaja on vaid kilogrammide kaotamist ja kenad pildid, siis on parem valida õrn meetod ja füüsiline aktiivsus.
Kuivpaastu korral harjutage keha esmalt vedelikega, jooge väikeste lonksudena. Esimese 3 päeva jooksul on keelatud süüa toitu, ainult vett, fermenteeritud piimajoogid, värsked mahlad. Seejärel alustage järk-järgult tavalist dieeti kerge toit, tsitrusviljad, salatid, puljongid, supid. Dieet peaks kesta kuu aega pärast liha, jahutoodete, praetud, suitsutatud, vürtsikate roogade lisamist dieeti.
Näljase minestamise ohus peaksite lõpetama sellise kaalukaotuse ja üle minema tervislikum toit, austades iganädalast toodangut.
Näljatunne peaks algama seitsmepäevase dieediga: välistage pagaritooted, piimatooted, lihatooted. Söö värskeid köögi- ja puuvilju, nende püreed.
Päev enne planeeritud protseduuri puhastage sooled klistiiriga.
Vastunäidustused
Paastumisel, nagu ka teistel ravimeetoditel, on vastunäidustused. Madala kehakaaluga inimestel ei ole soovitatav seda protsessi alustada, igapäevane toidust keeldumine põhjustab selle kaotuse.
Muud vastunäidustused:
- rasedus, imetamine;
- urolitiaasi haigus;
- hüpotensioon (vererõhk alla 90/60);
- peptiline haavand;
- diabeet;
- onkoloogia üle 2 kraadi;
- neeru-, maksapuudulikkus;
- sapipõie, kõhunäärme põletik;
- kohanemisperiood pärast operatsiooni.
Kui teil on mõni ülaltoodud probleemidest, peate konsulteerima oma arstiga.