על מנת שאישה בהריון תירגע לחלוטין ותחזיר את כוחה, עליה לישון לפחות 8 שעות ביום. ולבוטן המתפתח ברחם, חשוב לא רק משך השינה של אמו, אלא גם המיקום בו היא נמצאת בו זמנית. איך לישון במהלך ההריון כדי לא להזיק לתינוק?
האם אישה בהריון יכולה לישון על הגב?
במחצית הראשונה של ההריון אין הגבלות, גם אם זו התנוחה המועדפת בה מבלה האם לעתיד את רוב הלילה. אבל בערך אחרי 22 שבועות, אתה צריך לנסות לא לשקר ככה. בין הרחם לעמוד השדרה עובר התחתון וונה נבוב- רוב כלי גדולדרכו חוזר דם מהגו והרגליים אל הלב. אם העובר הגדל, מי השפיר ורחם כבד דוחסים כלי זה, ייווצר מצב שנקרא תסמונת הווריד הנבוב התחתון . זה מאוד מצב מסוכן, שבו נפח הדם במחזור יורד בחדות, כמו באיבוד דם מסיבי חריף. ככל שהאישה ההרה נמצאת זמן רב יותר בשכיבה, כך התסמינים חמורים יותר: סחרחורת, חולשה, קוצר נשימה, אובדן הכרה, נפילה לחץ דםעד להלם היפו-וולמי. והעובר ברחם במקביל חווה מחסור הולך וגובר בחמצן, גם מצבו מתדרדר בהדרגה. אם במהלך ערות אישה יכולה להגיב במהירות לחולשה ולשנות את מיקום הגוף בזמן (למשל, במהלך סריקת אולטרסאונד), אז בחלום מנגנוני הגנהלעבוד לאט. כתוצאה מכך, גם התינוק וגם אמו עלולים להיפצע קשה.
אם אובחן הריון מרובה עוברים, או שיש פוליהידרמניוס, עדיף לסרב לישון על הגב בתחילת השליש השני. המלצה זו שימושית גם כאשר ראש העובר נמוך ויש איום של הפרעה.
האם אישה בהריון יכולה לישון על הבטן
בכוונה, בעצת חברים או "מרפאים", אתה בהחלט לא צריך לשכב על הבטן. אבל אם זו תנוחת השינה המועדפת עליך, אז אתה יכול לפנק את עצמך. אבל רק עד 12 שבועות, בעוד הרחם נמצא עמוק באגן ומוגן על ידי עצמות הרחם. מאוחר יותר, הלחץ של גוף האם על בטנה ההריונית אינו רצוי, ו לאחר 20 שבועות - ומסוכן לתינוקה. במצב זה, הווריד הנבוב התחתון נלחץ חלש יותר, אך במקביל כלי השליה נדחסים. כלומר, העובר סובל הרבה יותר מאשר אם האישה הייתה שוכבת על הגב.
כבר בשבועות הראשונים להריון, במיוחד אצל אמהות בטלניות, רבים נאלצים לוותר על שינה על הבטן בשל הרגישות המוגברת בחדות של בלוטות החלב הנפוחות. אם זה לא קרה, אז משבוע 20, לאחר סיבוב מקרי על הבטן, אמא תתעורר מהדחיפות המתמשכות של הילד שלה. ובכן, לאחר 28 שבועות, השאלה "האם אפשר לישון על הבטן במהלך ההריון" כבר לא רלוונטית: לשכב עם הפנים כלפי מטה על כדור ענק זה לא נוח!
איך לישון נכון במהלך ההריון
בכל תקופות ההריון, הפיזיולוגית ביותר היא העמדה שבה האישה שוכבת על צדה השמאלי, מכורבלת בנוחות.כל כך חם ורגוע גם לאמא וגם לתינוק שלה. גם המיקום בצד ימין על ידי מיילדות מתקבל בברכה. הוא האמין כי במקרה זה הרחם הוא רגוע ביותר ומסופק היטב עם דם.
עם עלייה בגיל ההריון, אישה מתיישרת יותר ויותר במהלך השינה. זה נובע לא רק מגידול בגודל הרחם, אלא גם מכפיפה גוברת עמוד שדרה V מוֹתָנִי. זה הופך להיות יותר ויותר קשה להתכופף קדימה, ומשכיבה מתמדת אך ורק על הצד, הירכיים מתחילות לכאוב. איך להיות?
1. מותר לשכב לא רק רק על הצד, אלא גם להישען מעט אחורה. כדי לעשות זאת, שים רולר עבה מהשמיכה מאחור.
2. פרש רגליים כפופות מעט בברכיים, הנח ביניהן כרית קטנה.
3. הניחו על המזרון מזרון רך או שמיכה עבה.
לישון על הצד שלך במהלך ההריון היה אפילו יותר נוח, אתה יכול לשים את הרגל או היד שלך על בעלך השוכב לידך. האבא לעתיד חייב להרגיש את הקשיים של לשאת יורש. לילה טובחלומות מתוקים!
שינה היא חלק בלתי נפרד מהחיים, שאיכותו קובעת את רווחתו ובריאותו של האדם בכללותו. במהלך ההריון, ייתכנו קשיים מסוימים בארגון השינה - על דייטים מוקדמיםהסיבה היא שינויים הורמונליים בגוף, ובתקופה המאוחרת של ההיריון - אי נוחות פיזית בבחירת תנוחה עקב בטן מוגדלת.
תנוחות שינה במהלך ההריון
שינה בריאה במהלך ההריון חשובה במיוחד - בשלב זה, גוף האישה עובר שינויים גדולים שעלולים להוביל להידרדרות בעבודה. מערכת החיסוןשגורם למחלה סוגים שונים. מנוחת לילה ויום טובה עוזרת להחזיר את הכוח להתפתחות מוצלחת של ההריון.
בבחירת תנוחת גוף לשינה, אישה בהריון צריכה לקחת בחשבון לא רק את האפשרות של תנוחה נוחה לעצמה, אלא גם את רמת הבטיחות לתינוק שטרם נולד. לזה אמא לעתידאתה צריך לדעת על עמדות בטוחות ואסורות.
אני שליש
עַל שלב ראשוניבהריון, ייתכן שאישה לא תחשוב על תנוחת השינה הנכונה - העובר עדיין קטן מכדי שייפגע או יוטרד ממנו מיקום שגויגוף האם.
אם לאישה היה הרגל לפני ההריון, אז כדאי להתחיל להיפטר ממנו מוקדם ככל האפשר. אחרי הכל, ליותר תאריכים מאוחרים יותרהאם לעתיד עלולה להתהפך על בטנה מבלי לדעת, ובכך לפגוע בבריאות התינוק.
אבל במקרים מסוימים, כבר בשליש הראשון, האישה ההרה חווה אי נוחות ו אִי נוֹחוּתמשינה על הבטן - זה מוסבר רגישות יתרבלוטות החלב בתקופה זו. 
בהיעדר אי נוחות, לא נאסר על אישה בהריון לישון על הבטן ב-12 השבועות הראשונים להריון
טרימסטר שני
לאחר 12 שבועות של הריון, הבטן מתחילה לגדול ולישון על הבטן מאותו זמן ואילך אסורה לאישה. IN אחרתאספקת הדם והתזונה של הילד מופרעות.
עד 24 שבועות, האם לעתיד עדיין יכולה לישון בשכיבה על הגב. אבל מיקום נכוןהגוף החל מהטרימסטר השני הוא הצד השמאלי. במצב זה, זרימת הדם ועבודת הלב אינם מופרעים, אין מעיכה של הכבד. כל הגורמים הללו מספקים את הדרוש חומרים מזיניםעובר ולא להפריע התפתחות תקינההֵרָיוֹן.
וכן אין איסורים לשינה קצרה בצד ימין, במיוחד בהצגה רוחבית של העובר, כאשר ראש התינוק בצד ימין.
אם מצג העובר הוא עכוז, מומלץ לאישה ההרה להתהפך מצד אחד של הגוף לצד השני עד 5 פעמים בלילה. 
עד אמצע השליש השני אישה הרה יכולה לישון על הגב מבלי לפגוע בבריאותה ובמצב התינוק.
השליש השלישי
תקופה זו של הריון היא אמא לעתידהקשה ביותר - בטן גדולה ומבחר מוגבל של תנוחות למנוחת יום ולילה הן לרוב הסיבות שינה גרועה, וכתוצאה מכך, יש עייפות מהירהועצבנות.
בשליש השלישי אסור לאישה בהריון (גם פיזית זה כבר לא אפשרי), כמו גם על הגב שלה - זה מאיים למעוך את הווריד הנבוב התחתון, הנושא דם ורידיבכל הגוף אל הלב. במקרה של הפרה של תפקוד הדם אצל ילד ברחם, עלולה להתפתח היפוקסיה, אשר מוסברת על ידי אספקת דם לקויה לשליה. וגם לחיצת הווריד הנבוב כתוצאה משינה על הגב מעוררת לעיתים קרובות הופעת דליות, טחורים, כאבי גב תחתון וירידה בלחץ הדם אצל אישה בהריון.
בשלבים מאוחרים יותר של ההמתנה לתינוק, זה לא רצוי שינה ממושכתבצד ימין - זה יכול להוביל לעומס בפנים כליה ימין(ובהמשך לדלקת פיאלונפריטיס), הנובעת מהלחץ של העובר הגדל על איברים פנימיים.
מאז ישן רק בצד שמאל של הגוף במשך חצי של II והכל השליש השלישילא נוח, ואז לתקופה קצרה אתה יכול להתהפך לצד הנגדי. 
בחירה בסוף ההריון תנוחות נכונותשכן השינה מוגבלת לצד השמאלי של הגוף
עזרי שינה נוחים
ל שינה נוחהלרוב, נשים בהריון משתמשות בכריות - רגילות, ספה, מיוחדות.
כאשר ישנים על צד שמאל, כרית הממוקמת מתחת לרגל הימנית הכפופה תעזור להסיר חלק מהעומס מאזור האגן ולמנוע הופעת נפיחות של הרגליים. איפה רגל שמאלצריך ליישר.
כדי למנוע את התרחשותם של כאבי גב משינה על הצד, אתה יכול להישען מעט לאחור על הגב, להניח מתחתיו כרית קטנה או שמיכה מעוותת בצורת רולר.
מתקן נוח יכול להיות כרית ספה הממוקמת בין הרגליים כפופות בברכיים כאשר שוכבים על צד אחד של הגוף. וגם אין איסור לשים כרית מתחת לבטן.
בסוף ההיריון נשים סובלות לרוב מצרבת או קשיי נשימה – תינוק בוגר עוקר איברים פנימיים מה שגורם לאי נוחות. במקרה זה, כדאי לנקוט בתנוחת שכיבה - ניתן לשים מספר כריות מתחת לגב ולראש.
השימוש ברולר או בכרית קטנה הממוקמת מתחת לכפות הרגליים עוזרים להפיג מתחים, התכווצויות ונפיחות גפיים תחתונותשיש לו השפעה חיובית על השינה.
אבל מקום מיוחדבארגון שינה נוחה, כריות מיוחדות לנשים בהריון תפוסות.הם נבדלים על ידי הצורות המוצגות בצורה של אותיות: G, U, V, L, I, C. הגדלים של כריות אלה שונים - כל אישה יכולה לבחור את הפריט הדרוש לשינה לפי טעמה ובהתאם ל- ממדים מיטה. אבל יש להם פונקציה אחת - לספק לינה נוחה לאישה ההרה במהלך המנוחה. כריות כאלה תומכות בבטן (לפעמים בראש), חלקן לא מאפשרות להתהפך ללא שליטה על הגב, נוח לזרוק עליהן את הרגל בחזרה. במקביל, ניתן להשתמש גם בכריות מיוחדות לאמהות לעתיד תקופה שלאחר לידה- בהאכלת תינוק וכתמיכה לגב הילד בישיבה.
גלריית תמונות: סוגי כריות לנשים בהריון
כרית בצורת האות G יש מידה גדולהוהוא רב תכליתי 
כרית בצורת U תומכת בבטן ובראש של האישה ההרה, וגם לא מאפשרת לה להתהפך על הגב 
הכרית בצורת בומרנג או V קומפקטית ומאפשרת תנוחת שינה נוחה. הכרית בצורת L מונחת עם הצד הקצר מתחת לראש, והצד הארוך מתחת לגב, מגנה עליה מפני הפיכות מחוסרות הכרה. , וגם מאפשר לזרוק לאחור את הרגל.הכרית בצורת I קומפקטית ומיועדת לפיתול צורה רצויהכרית בצורת האות C היא אוניברסלית ומתאימה לשימוש בהריון, כמו גם בהאכלת תינוק
כמו כן ניתן למלא כריות מיוחדות בחומרים שונים:
- סינטפון. אינו מתאים לשימוש לסובלים מאלרגיות וחולי אסטמה, מכיוון שהוא מכיל תערובת מזיקה בצורת דבק. כריות מלאות בפוליאסטר ריפוד אינן עמידות לאורך זמן - הן מאבדות במהירות את צורתן, מתעות לגושים. פריטים עם חומר מילוי זה עלולים לפגוע בבריאותה של אישה בהריון.
- הולופייבר. חומר רך, היפואלרגני, ידידותי לסביבה שאינו סופג ריחות וזיעה. כריות עם מילוי זה משחזרות במהירות את צורתן לאחר כביסה (הן ידנית והן במכונה) והתקמטות.
- קלקר. מילוי בצורת גרגירים, בדומה לכדורי קצף. חומר קשיח, עמיד, ידידותי לסביבה. כרית קלקר לא ניתנת לכביסה במכונה.
- מוך מלאכותי. חומר סינטטי, היפואלרגני, קל משקל. מתייבש במהירות לאחר הכביסה ומשחזר בקלות את צורתו המקורית.
קיים היום בשוק בחירה רחבהכריות לנשים בהריון, שבזכותן כל אם לעתיד יכולה למצוא את האופציה האידיאלית שלה.
לדעתי, רוב הנשים ההרות חוות אי נוחות בעת הבחירה יציבה נוחהבמהלך מנוחת הלילה. לא הייתי יוצא מן הכלל - עם הצמיחה המהירה של הבטן מאמצע השליש השני, היו הפרעות שינה הקשורות לבעיה של אימוץ תנוחה נוחה. לא קניתי כרית מיוחדת, אבל השתמשתי בהרבה כריות ורולים רגילים צורות שונותוגדלים. נדמה לי שעם הזמן כל בחורה "בעמדה" מתרגלת לגזרה החדשה שלה ומוצאת את התנוחות והמכשירים הטובים ביותר לארגון השינה – זו רק אי נוחות זמנית ואי נוחות.
ארגון מנוחת לילה במהלך ההריון
לעתים קרובות, אמהות לעתיד סובלות מהפרעות שינה או נדודי שינה. המראה שלהם יכול להיות בגלל שינויים הורמונליים, צרבת, דחפים תכופיםלמתן שתן, גירוד בעור עקב מתיחה שלו, תנועות התינוק, חוסר יכולת לתפוס את המיקום הרצוי במהלך השינה, כמו גם עומס עצבים, חרדה, מתח ועוד. יש לטפל בבעיות אלו על מנת לנרמל את מנוחת הלילה - שנתה של אישה בהריון צריכה להימשך לפחות 8 שעות.
כדי להיפטר מנדודי שינה, הפעולות הבאות עוזרות:
- שמירה על מתון פעילות גופניתבמהלך היום;
- הדרה של מצבי לחץ וקונפליקט;
- ויתור זמני על מנוחה בשעות היום;
- הגבלת צריכת נוזלים לפני השינה;
- העדפה לארוחה קלה על פני ארוחה כבדה;
- אמבט מרגיע או עיסוי גב ורגליים לפני מנוחת לילה;
- השימוש בתרופות הרגעה: גליצין, ולריאן או תועלת (לאחר התייעצות עם רופא).
לפיכך, במאבק נגד נדודי שינה, ישנן דרכים רבות.
אבל עבור חזק שינה בריאה, כמו גם מניעת נדודי שינה, מומחים ממליצים:
- אווררו את החדר באופן קבוע וצאו לטייל לפני השינה.
- בחרו בגדים נוחים לשינה.
- התיישבו על כריות נוחות ומזרן.
- הכינו חטיף קל במידת הצורך – קשה להירדם עם תחושת רעב.
על ידי הקפדה על כללים בסיסיים אלה לארגון מנוחת לילה, מצטמצמים הסיכונים לנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.
לאחר שינה בריאה, האם לעתיד צריכה להרגיש רגועה ולהיות במצב רוח טוב.
וידאו: שינה במהלך ההריון
מה אפשר ומה אסור לעשות במהלך ההריון? הפרכת מיתוסים על איסורים רבים.
לעתים קרובות אישה ב עמדה מעניינתמתייסרת בספקות לגבי מה היא יכולה לעשות ומה לא. בנוסף, היא רוצה לדעת מדוע מציבים בפניה איסורים ותנאים מסוימים. מאמר זה יעזור לך להבין את כל זה.
למה נשים בהריון לא יכולות להרים ידיים ולהתמתח?
מאז ימי קדם, האמינו כי לאישה, בציפייה לתינוק, אסור להרים את ידיה ולמתוח. כמה גינקולוגים מסכימים עד היום עם הצהרה זו.
מומחים אחרים מבטיחים שאין שום דבר רע בתנועות כאלה, אתה רק צריך לבצע אותן בצורה חלקה ובמתינות. להלן כמה מיתוסים ועובדות מבוססות תיאורטית לגבי הרמת ידיים במהלך ההריון:
- מאמינים כי על ידי הרמת ידיה למעלה, אישה מסתכנת בהתגרות בחבל הטבור של התינוק או בהפיכתו. אכן, עם ידיים מורמות בחלל הרחם, קצת מקום פנויוקל יותר לתינוק לנוע. עם זאת, בשלבים המאוחרים יותר, העובר כבר כל כך גדול עד שהרמת הידיים הרגילה לא תעזור לו לשנות את מיקומו. לגבי חבל הטבור, כאן יש לתינוק כל הזדמנות להתעטף סביבו ללא עזרת האם. בנוסף, ההסתבכות מסוכנת ויכולה לעורר היפוקסיה רק אם חבל הטבור קצר באופן טבעי. הפרמטרים של חבל הטבור באולטרסאונד ייקבעו על ידי הרופא, ובמידת הצורך יזהיר את האם לעתיד על הסיכונים
- התיאוריה השנייה מבוססת על העובדה שעם ידיים מורמות לאורך זמן ברחם, זרימת הדם מופרעת, מה שעלול להוביל להיפוקסיה עוברית. לגרסה זו יש הצדקה מדעית. למעשה, דם מתחיל לזרום לתוך השליה לסירוגין אם אישה מרימה את ידיה ולא מורידה אותן במשך זמן רב (למשל, תולה וילונות או מדביקה טפטים). לכן, עדיף לסרב לתרגילים ממושכים כאלה.
- התיאוריה השלישית היא גם מבוססת מבחינה מדעית. זה טמון בעובדה שכאשר אתה מרימה את הידיים למעלה, הרחם יכול להיכנס לטון ולעורר השתפכות מי שפיר. זה נכון, אבל סיכון כזה מתעורר במועד מאוחר יותר (לאחר השבוע השלושים). יש נשים, אגב, שמתגברות על תינוק, משתמשות בתיאוריה הזו כדי לעורר לידה מיוחלת.
- אַחֵר גורם מסוכןעבור אישה בהריון, היא עלולה להרגיש סחרחורת עם הרמה חדה של ידיה למעלה. אם אישה ברגע זה נמצאת על גבעה או אף אחד בסביבה, היא יכולה פשוט לאבד את שיווי המשקל וליפול
לאחר ניתוח כל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי הרמת ידיים למעלה כשלעצמה אינה מסוכנת במיוחד. עם זאת, עדיף לסרב לתנועות פתאומיות בשלבים מאוחרים יותר ללא תמיכת איש ואישור הרופא.
ישנה קטגוריה של נשים שאסור בתכלית האיסור לתפוס קרניים אולטרא - סגולותהן בסולריום והן ישירות מתחת לשמש. התווית נגד לקבלה הִשׁתַזְפוּתהמחלות הבאות יכולות לשרת:
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם
- סוכרת
- מחלות עור דרמטולוגיות
- מסטופתיה
- בעיות בבלוטת התריס
- מחלות דם
- סיכון ללידה מוקדמת
- סיכון להפלה
למה נשים בהריון לא יכולות לקבל עיסוי?
עיסוי נחשב לאמצעי מצוין להרפיה. נשים בעמדה מעניינת, כמו אף אחת אחרת, רוצות לפעמים להירגע וליהנות. לכן, הם פשוט צריכים עיסוי.
ככלל, עיסוי מוחל על נשים בהריון. חלקים שוניםגוף (ידיים, רגליים, ראש, צוואר, כתפיים). ניתן להשתמש גם בטכניקות לעיסוי הבטן והגב, אך יש לבצע רק מטפל מיומן מאוד.
ישנן מספר התוויות נגד לעיסוי בנשים בהריון:
- התרחבות ורידית של הוורידים
- מחלות דם
- רעלנות חמורה
- בעיות גב
- מחלות ויראליות חריפות
- מחלות עור
- עלייה בטמפרטורת הגוף
- רעלת הריון
- מחלות לב וכלי דם
- מחלות מערכת העיכול
- סיכון להפלה
- אֶפִּילֶפּסִיָה
- לחץ גבוה
למה נשים בהריון לא צריכות להיות עצבניות ולבכות?
- במהלך ההיריון, גוף האישה משתנה באופן דרמטי. רקע הורמונלי. שינויים כאלה מובילים טיפות תכופותמצב רוח, טינה, דמעות ועצבנות של האם המצפה
- כל זה די טבעי ומובן. עם זאת, כדאי להבין כיצד מצב פסיכו-רגשי כזה של אישה יכול להשפיע על התינוק שלה.
- מאמינים שנשים עצבניות מאוד במהלך ההריון יולדות תינוקות חסרי מנוחה והיפראקטיביים. ילדים כאלה, ככלל, ישנים גרוע מאוד או מעט, תוך שהם מראים כל הזמן את מורת רוחם באמצעות גחמות וצרחות.
- ישנה גם דעה שלנשים עם נפש לא יציבה יש סיכון ללדת תינוק שיהיה נוטה לאסטמה של הסימפונות.
- לכן, אמהות לעתיד בתקופה כה נפלאה של חייהן צריכות לנסות להתפשט מכל דבר רע, להתכוונן לטוב ביותר ולהירגע לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, הבריאות של התינוקות שלהם היא הדבר החשוב ביותר.
מדוע נשים בהריון לא צריכות להתרחץ וללכת לאמבטיה?
באשר לאמבטיה, האיסור על נטילתה תקף רק בטמפרטורות מים גבוהות ובנוכחות של התוויות נגד מסוימות. במילים אחרות, אם אישה בהריון מרגישה טוב, לא סובלת מחלות כרוניות, ואז מראים לה אמבטיה חמה. בעת אמבטיות, יש להקפיד על מספר תנאים:
- טמפרטורת המים בחדר האמבטיה צריכה להיות לא יותר משלושים ושבע מעלות, אך לא נמוכה משלושים ושש.
- לא כדאי לשכב לגמרי בשירותים. זה נכון במיוחד עבור אלה שיש להם בעיות לב. עדיף לגברות כאלה לצלול למים רק עד החזה.
- על מנת למנוע התחממות יתר של הגוף, עדיף לאישה להוציא לסירוגין את הרגליים והידיים מחוץ למים.
- כאשר אישה בהריון מאורסת נהלי מים, רצוי שאדם אחר היה בדירה. יחד עם זאת, יש צורך, במידת הצורך, גישה לחדר האמבטיה.
- הנח שטיח גומי על תחתית האמבטיה כדי למנוע החלקה.
- זמן האמבטיה לא צריך להיות יותר מחמש עשרה דקות
- עם הביטוי הקל ביותר של אי נוחות, עדיף לאישה בהריון להפסיק את ההליך.
- המצב עם הסאונה שונה לגמרי. רופאים רבים אוסרים על לקוחותיהם לבקר בחדר האדים. העניין הוא שגם זה חוֹםבמרחב מצומצם יכול לעורר הפלה מוקדמת ו לידה מוקדמתעל האחרון
- בנוסף, אם קשה לאישה לנשום בחדר כזה, אזי גם הגישה של החמצן לתינוק שלה תיפגע.
- יש אמהות שלא יכולות לדמיין את החיים בלי אמבטיה. הם הולכים לשם שנים ומתחשבים בה דרך יפהלהירגע ולהירגע
נשים כאלה צריכות לבקש עצה מקציני המחוז שלהן ולהבהיר אם הן יכולות לבקר בחדר האדים. יש רופאים שלא רואים בזה שום דבר רע, אבל נותנים מספר המלצות:
- אישה צריכה להיכנס לחדר האדים רק לכמה דקות
- למנוע התחממות יתר והיפותרמיה
- בסימן הראשון של חולה, אישה צריכה לעזוב את האמבטיה
- שמירה חובה על כללי היגיינה
למה נשים בהריון לא יכולות לכרוע ולהצליב רגליים?
- כפיפות ורגליים משוכלות באמת נחשבות לא הכי תנוחות טובותלהריון
- במקרה הראשון, הלחץ על הרחם עולה, מה שיכול לעורר מוקדם פעילות שבטית. כמו כן, במצב זה, כמה נימים נלחצים מתחת לברך, מה שמשפיע לרעה על אספקת הדם לעובר.
- כשיושבים ברגליים משוכלות, נלחצים כלי ורידים, מה שיכול להשפיע על ההתפתחות ורידים בולטיםורידים. לאותן נשים שכבר סובלות מכאלה מחלה לא נעימה, תנוחה כזו אסורה בהחלט
- בנוסף, כאשר הוורידים מהודקים, הובלת החמצן לשליית התינוק מוגבלת משמעותית, מה שעלול להוביל להיפוקסיה.
למה נשים בהריון לא צריכות לנעול עקבים?
ישנן מספר סיבות מדוע עדיף לסרב לעקבים לתקופת הבאת ילד לעולם:
- בהליכה בעקבים, מרכז הכובד עובר, והעומס כולו עובר לפלנגות האצבעות. כאשר לאישה יש גם עומס קדמי נוסף בדמות בטן גדולה, האצבעות בדרך כלל מתקשות
- כמו כן, עקבים מעוררים עומס מוגבר על הגב, אשר צריך לפצות על שינוי במרכז הכובד.
- הליכה בעקבים היא מבחן רציני לרגליים. במהלך ההריון מתווספת לבדיקה זו הנטייה לדליות.
- שינוי בתנוחת הגוף מעורר עקירה של האיברים הפנימיים של האישה, מה שמשפיע לרעה גם על מהלך ההריון והתפתחות העובר.
- נעילת עקבים בהריון מגבירה את הסיכון לנפילות ופציעות בלתי צפויות
רשימה כזו של סיבות אמורה לגרום לאמהות לעתיד לוותר על עקבים לפרק זמן כה ארוך, ובו בזמן כל כך אחראי. עוד יהיה להם זמן להשוויץ על נעלי סטילטו דקות בפארק עם עגלה.
למה לנשים בהריון אסור לישון על הגב?
- בהתחלה, בעוד העובר עדיין די קטן, שינה על הגב היא אפשרית ואינה מסוכנת. אולם עם צמיחת התינוק, גובר גם עוצמת הלחץ שלו על הגב וכלי הוריד המתחברים לשליה.
- עובדה זו היא שהובילה לאיסור לישון על הגב. אישה עלולה לחוות אי נוחות וכאבי גב, וייתכן שהתינוק לא יקבל את חלקו במיקרו-נוטריינטים וחמצן.
- בזמן שינה על הגב, אישה בהריון בעצמה יכולה להרגיש קוצר נשימה, ירידה בלחץ וחוסר חמצן. לכן רצוי שהיא תרגיל את עצמה בהדרגה לישון על הצד.
למה לנשים בהריון אסור להסתפר?
- האמונה העתיקה שעל ידי גזירת שיער אישה מקצרת את עפעפי תינוקה, שקעה בשכחה.לסימן כזה אין הצדקה מדעית
- בהיותן בעמדה מעניינת, גם נשים צעירות רוצות להיות יפות ומטופחות. לכן, הם פשוט צריכים לעשות תסרוקות אופנתיות או תספורות.
- בנוסף, על ידי חיתוך קצוות מפוצלים, אישה לא רק עוזרת לשיער שלה להיראות בריא יותר, אלא גם להיפטר משליליות.
- אם האם לעתיד עדיין מודאגת לחיתוך שיערה, עדיף להשתמש בו לוח שנה ירחיתספורות, היכן יצוין ימים טובים יותרלתספורת
למה נשים בהריון לא סובלות ללכת לשירותים?
- נשים בכל מצב, לא רק במהלך ההיריון, אסור לסבול בשירותים
- למעצורים כאלה יש השפעה שלילית מאוד על מצב שלפוחית השתן, מה שעלול להוביל למחלות כמו דלקת שלפוחית השתן או דלקת בשלפוחית השתן.
- צפוף במהלך ההריון שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןמתחילה לבלוט לתוך הרחם, מה שעלול בהחלט להוביל לטונוס הרחם
למה זה בלתי אפשרי לנשים בהריון להיות כוח המשיכה?
- במהלך ההריון, סחוס וחוליות גוף נשילהשתנות משמעותית ולהיות רכה יותר
- בהרמת חפצים כבדים, אישה מסתכנת בבעיות גב ובקריעת שרירים. כמו כן, בעת הרמה ונשיאת משקולות, נשימה משתנה - אדם מתחיל להחזיק אותה במאמץ, וזה נדיר וקשה לנשום בזמן העומס. הבדלים כאלה באים לידי ביטוי גם ברוויון החמצן של העובר.
- בנוסף, נשיאת משקלים כבדים עלולה לעורר הפלה מוקדמת ולידה מוקדמת במועד מאוחר יותר.
למה נשים בהריון לא צריכות ללכת לכנסייה?
האם נשים בהריון יכולות ללכת לכנסייה? האמונה הזו נוצרה מזמן, אבל היום אין לה שום קשר שכל ישר. בשום כנסייה לא יאסור על אישה הרה להיכנס פנימה, להדליק נרות ולהאזין לטקס.
לחלק מהכנסיות יש אפילו אייקונים מיוחדים למי שיוולד בקרוב משרת אלוהים חדש. כל אנשי הדת תמיד שמחים לפגוש נשים מאמינות בתפקיד מעניין וממליצים להן ללכת לכנסייה באופן קבוע, ולבקש מאלוהים בריאות לעצמן ולתינוק שלהן, כמו גם ללידה קלה.
למה לנשים בהריון אסור ללכת לבית הקברות?
ללכת או לא ללכת לבית הקברות זה עניינה של כל אישה. ככזה, אף אחד לא נותן איסורים או הרשאות. אבל ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע לרעה על אישה בהריון ועל תינוקה:
- מתח פסיכו-רגשי. בית קברות הוא לא מקום שנטען ברגשות חיוביים וגורם לתחושת אושר
- צד מיסטי. אזוטריקים רבים מאמינים שהליכה לבית קברות יכולה להשאיר חותם שלילי בשדה הביולוגי של הילד.
- סיכוי לחלות. בתי הקברות בארצנו 50% לא מסודרים, מגודלים בצמחים לא ידועים, נטושים ועמוסים באשפה, שטחי קבורה. לאחר שמעדה, שרטה, שאפה ריחות לא נעימים, אישה עלולה להיפצע או אפילו לחלות
- התנגשות עם מתנגדים. המנטליות של האנשים שלנו מתוכננת בצורה כזו שהם נוטים לתת עצות, לכפות את דעתם ולהביע את זעמם, ללא קשר לפרצופים
לכן, בבית קברות, אישה מסתכנת בוויכוח עם זרים הרואים בנוכחותה במקום זה כשגויה. שיחה כזו עלולה לגרום לרגשות שליליים וללחץ אצל האישה ההרה.
למה נשים בהריון לא צריכות ללכת להלוויות?
הסבר האיסור ללכת להלוויה עולה בקנה אחד עם האיסור ללכת לבית העלמין. רק כאן המצב יכול להחמיר יותר על ידי פצע רגשי טרי מהאובדן אהוב. אישה תצטרך להחליט בעצמה - ללכת או לא ללכת.
למה נשים בהריון לא צריכות לפחד?
- פחד היא אותה חוויה רגשית וביטוי של מתח קטן שכל כך אסור לאישה בהריון.
- היא מסוגלת לעורר התכווצויות רחם פעילות, שעלולות להוביל הן להפלה ספונטנית והן ללידה מוקדמת.
- בנוסף, הלם רגשי כזה יכול להשפיע גם על התפתחות מערכת העצבים של העובר.
למה אתה לא יכול לגעת בבטן בהריון?
- כשנוגעים בבטן של אישה בהריון, אתה מרגיש סוג של גל של אנרגיה, שמחה ויראה בלתי מוסברת. עם זאת, אין זה אומר שהאישה עצמה חווה את אותו הדבר.
- אם הבטן מלטפת על ידי אדם קרוב אליה או אדם שהיא סומכת עליו, אז זה לא יביא לה אי נוחות. אם, לעומת זאת, לא מוכר או אדם לא נעים, אז אישה עלולה לחוות טינה ופחד
- לעתים קרובות פחד כזה יכול להיות קשור למשהו על טבעי. מאמינים שבאמצעות הידיים ניתן להעביר אנרגיה, חיובית ושלילית. לכן, ליטוף בטן הריונית על ידי אדם זר עלול לגרום לחוסר אמון ופחד כלפי התינוק שבה.
- בנוסף, הבטן התחתונה היא חלק אינטימי בגוף, ומגע של זרים בה עלול לבלבל את האם המצפה.
למה אתה לא יכול לצלם נשים בהריון?
- האיסור על צילום אישה בהריון הוא עוד אמונה טפלה. למרבה המזל, כיום מעטים שמים לב אליו - האינטרנט כולו גדוש בצילומים של נשים צעירות שמחות בעמדה מעניינת
- הניואנס היחיד הוא רק הצגת תצלומים כאלה. אחרי הכל, אף אחד לא ביטל עין נוצצת ומילה רעה. פרסום תמונות לציבור עלול לגרום להרבה טינה ודיונים.
- לכן, אולי עדיף להשאיר תמונות אינטימיות כאלה באלבום משפחתי או לפרסם אותן לאחר הלידה.
למה נשים בהריון לא יכולות לתפור?
- מאז ימי קדם, האמינו כי על ידי נטילת תפירה, אישה תופרת את השביל אל ילדה, ויתכן שהלידה לא תלך כמו שצריך. על פי אמונות אחרות, בעבודת רקמה (סריגה, רקמה, תפירה), האם המצפה מעוררת הסתבכות עם חבל הטבור
- מטבע הדברים, כיום אין לסימנים כאלה בסיס. עם זאת, עדיין כדאי לסרב לתפור אישה בהריון, אבל מסיבה אחרת.
- כשתופרת משהו, אישה חייבת הרבה זמןלהיות באותה תנוחת ישיבה, וזה לא ממש טוב לבריאותה
- עדיף להיסחף בתקופה זו. טיולים אקטיבייםעַל אוויר צח. ובכן, אם אתה צריך בדחיפות לתפור משהו, אז לא יהיו בעיות מזה
- כאן, באופן עקרוני, כל המידע המהימן על מה אפשרי ומה בלתי אפשרי עבור אישה בהריון. בכל מקרה, בשם הטיפול בעצמך ובתינוק שלך, אמא לעתידעדיף לשחק בזה בטוח ולהימנע מדברים אסורים רבים
וידאו: אמבטיה במהלך ההריון
סרטון: למה אתה לא צריך להיות עצבני במהלך ההריון?
במהלך ההיריון, לעיתים קרובות מאוד קשה לנו הנשים לבחור את התפקיד הנכון עבורו מנוחה טובה. אחת הסיבות להידרדרות השינה היא תנוחה לא נוחה של הגוף. הנה פשוט ו טיפים יעילים, בכזה חשוב אורך חיים, משך חיים. איך עדיף לישון במהלך ההריון כדי לישון מספיק, לא לפגוע בעצמך ובתינוק שלך?
עד השבוע השניים עשר להריון בערך, את יכולה לישון איך שאת מרגישה בנוח וכפי שאת רגילה: על הגב או על הבטן, על הצד או אפילו בישיבה.
מהרגע שהבטן מתחילה לגדול, צריך לבחור באיזו תנוחה עדיף לישון. שינה על הבטן תהיה לא נוחה. בנוסף, האישה ההרה חווה פחד לא מודע מפגיעה בילד.
תנוחת ה"שכיבה על הגב" לאחר השבוע ה-12 יכולה לעורר דחיסה של עמוד השדרה והפרעות במחזור הדם. אבל אם לאם לעתיד יש בעיות עם לחץ, אז עדיף לה לנטוש עמדה כזו כבר מתחילת מהלך ההריון.
תנוחת שינה אופטימלית
חלקה של אישה בהריון ישנה על הצד. עמדה זו היא הכי נוחה ומקובלת עם נקודה פיזיולוגיתחָזוֹן. באופן אידיאלי, לבריאות האם והתינוק, עדיף לבחור בצד שמאל. לאישה מומלץ להתכופף רגל ימיןושימו מתחתיו כרית או רולר משמיכה. במצב זה, זרימת הדם לשליה עוברת אופטימיזציה, עמוד השדרה והאגן נפרקים, תפקוד הכבד והכליות מנורמל וקצב הלב מתייצב.
זה די מקובל להתהפך מצד לצד כמה פעמים בלילה.
מומחים מאמינים בכך העמדה הטובה ביותרלשינה - בצד. היתרונות של תנוחה זו:
- איברים פנימיים אינם נמחצים;
- משפר את זרימת הדם לשליה;
- לְהֵעָלֵם כְּאֵבבגב ובאגן;
- נפיחות מופחתת של הגפיים.
באיזה צד עדיף לישון, האישה תבחר בעצמה, אבל מאמינים ששינה על צד שמאל היא הנכונה ביותר.
אם לאם לעתיד היה מזל מספיק ללבוש שניים בבת אחת, אז לא צריך להיות לה ספקות בנושא "איך הכי טוב לישון עם תאומים". שינה על צד שמאל תעזור להפחית את העומס על הלב, להבטיח תפקוד יציב של הכליות.
האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן?
נשים רבות מוצאות את התנוחה הזו נוחה לשינה. שתי רצועות בבדיקה אינן סיבה לנטוש מיד את ההרגל לישון על הבטן. הרחם בשליש הראשון של ההריון עדיין די קטן, נפח הבטן גדל מעט, כך שמיקום זה אינו גורם לאי נוחות. זה גם לא כדאי לדאוג מהעובדה שהעובר עלול לחוות לחץ, הוא מוגן בצורה מהימנה על ידי הרחם ו מי שפיר.
אי שם מהחודש הרביעי, העובר מתחיל לגדול באופן פעיל, הרחם והבטן של האישה ההרה גדלים. כל זה הופך בהדרגה שינה על הבטן לבלתי אפשרית. לאישה מומלץ לבחור תנוחת שינה נוחה חדשה משבוע 10-12 להריון.
מדוע שינה על הגב אינה התווית?
בשלבים המוקדמים של ההריון, אתה לא יכול למנוע מעצמך את ההנאה של שכיבה על הגב. אבל לאחר זמן מה, עמדה זו הופכת לא רק לא נוחה, אלא גם מסוכנת לבריאות האם והתינוק. עד אמצע השליש השני, העובר שעלה במשקל, הרחם, שהוגדל והתמלא במי שפיר, לוחץ על הווריד הנבוב, המעיים ועמוד השדרה.
שינה על הגב טומנת בחובה הפרעה בזרימת הדם באיברי האגן של האישה, אספקה לא מספקת של חמצן וחומרי תזונה לעובר דרך השליה. אישה בהריון עלולה לחוות סחרחורת, קוצר נשימה, טכיקרדיה.
איך לשפר את השינה
הליכה רגועה באוויר הצח לפני השינה ואוורור החדר תורמים להירדם בהקדם האפשרי.
אם אתה גר במטרופולין רועש, אז תירגע והתכונן שינה רגועה. ניתן להקליט אותם בנייד או בנגן. תחת רשרוש העלים, שירת הציפורים, רחש הנהר או קול הגלישה, ואמא, ו תינוק חסר מנוחהלהירדם בקלות.
הריון הוא תקופה מיוחדת בחייה של כל אישה. בתשעת החודשים האלה, אתה חייב להיות זהיר מאוד עם הבריאות שלך. אפילו הזוט הרגיל ביותר, למשל, תנוחה מועדפת במהלך השינה, יכול להזיק לתינוק. אז מהי הדרך הנכונה לישון במהלך ההריון?
שינה חשובה מאוד לכל האנשים ללא יוצא מן הכלל. במהלך השינה, הגוף שלנו מחזיר את הכוח והאנרגיה שאבדו במהלך היום. מערכת העצבים נחה מחוויות יומיומיות. אישה במהלך ההריון צריכה להיות יותר במנוחה, במיוחד בשליש הראשון, כאשר הסיכון להפלה הוא הגבוה ביותר. נשים בהריון סובלות לעתים קרובות במהלך השבועות הראשונים ישנוניות מוגברת. זה נובע מ חוסר איזון הורמונליבאורגניזם. עם הזמן, הנמנום שוכך. אל תובל על ידי הגוף שלך. אתה יכול לגוון את עצמך תה ירוקאו מקלחת ניגודיות.
במחצית השנייה של ההריון, נשים חוות אי נוחות במהלך השינה עקב בטן גדולה. איך להתרווח במיטה כדי לישון טוב ולא להזיק לתינוק?
מתכוננים למיטה כמו שצריך
- לְהִרָגַע. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש במגוון שמני ארומהבמקלחת, נרות ריחניים בחדר השינה. הבעל יכול לעשות עיסוי מרגיע קל. חשוב מאוד להירגע, להשאיר את כל הדאגות והדאגות מאחורי דלתות חדר השינה, כי העצבים הם הכי הרבה אויב גדולשינה בריאה. אם יש לאדם מערכת עצביםמזועזע, אז הוא לא יישן טוב. מכאן גוון העור הלא בריא, עייפות מתמדתוהתקדמות לקויה בעבודה, דאגות גדולות עוד יותר, ושוב שינה לא בריאה - מעגל קסמים. לכן, חשוב מאוד לאישה בהריון להיות מסוגל להירגע על מנת לישון בשקט ובריאה.
- להשביע את הרעב שלך. שינה גרועה על בטן ריקה. אישה בהריון לא צריכה לגווע ברעב בכלל. לא כדאי לאכול יותר מדי בלילה עם כל טוב, חלב חם עם עוגיות או כריך קל יספיקו.
- בגדי לילה רפויים. לא משנה במה את מעדיפה לישון - בפיג'מה או כותונת לילה - בגדים צריכים להיות נוחים ומשוחררים. זה לא אמור להגביל את התנועה. כדאי לבחור פיג'מות וחולצות מבדים טבעיים: העור "נושם" בהם. בנוסף, חומרים טבעיים אינם גורמים תגובות אלרגיות, בעלות מרקם רך נעים למגע ואינו גורם לאי נוחות בזמן מנוחה.
- אווירה נעימה. יש צורך לאוורר את החדר לפני השינה, כי ב חדר מחניקשינה לא נעימה במיוחד. המיטה צריכה להתאים לצרכים שלך: לא רכה מדי ולא מוצקה מדי. שמיכה או כיסוי מיטה גם הם לשיקולכם ובהתאם לעונה הנוכחית של השנה.
בשלבים המוקדמים, אתה יכול לישון בתנוחה האהובה עליך, אפילו על הבטן. הרופאים אינם רואים בכך סיכונים. אבל אתה עדיין צריך לחשוב איך להתרגל מיד למצב שבו תישן עם בטן גדולה. עדיף להתכונן לכך מראש, כדי שבהמשך לא תחוו אי נוחות ואי נוחות במהלך המנוחה.
הרופאים רואים בתנוחת הגוף על צידו את התנוחה הנוחה והבטוחה ביותר. באופן כללי, הרופאים ממליצים לגברים ולנשים כאחד לישון על הצד הימני. במצב זה, גוף האדם מחלק את העומס באופן שווה. במיוחד ליציבה זו יש השפעה חיובית על עבודת הלב.
לנשים בהריון עדיף לשכב על צד שמאל, לכופף את רגל ימין וליישר את שמאל. עדיף אפילו אם רגל ימין מונחת על הכרית. בשל מיקום זה של גוף האישה ההרה, ניתנת זרימת דם טובה יותר לעובר, הכליות והכבד מתחילים לעבוד טוב יותר, וכתוצאה מכך יורדת הנפיחות של הגפיים התחתונות.
נשים בהריון לא צריכות לישון על הבטן. אתה יכול להזיק לעובר, כי הוא יהיה בלחץ רב.
שינה על הגב יכולה להיות לא נוחה בגלל כאבים באזור הלומבו-סקרל. במצב זה, הילד מפעיל לחץ על האיברים הפנימיים של האם, כך שזרימת הדם מואטת. זה יכול להשפיע לרעה על העבודה של כל הגוף הנשי.
אם שינה בשכיבה היא לא נוחה
לעתים קרובות לא נוח לנשים בהריון לישון בשכיבה. במצב כזה, הרופאים ממליצים להניח מספר כריות מתחת לגב: מתקבלת תנוחת "שכיבה". הגב במצב זה אינו נמתח, עמוד השדרה נח. "בשכיבה" ניתן לישון על הגב ועל הצד.
יש לציין שאסור לישון באותה תנוחה כל הזמן. יש צורך להחליף צד כדי שהבטן לא תתעוות. בהיותה כל הזמן באותה תנוחה, הבטן "מתרגלת" לחד צדדיות זו, והתינוק מתרגל אליה. זה טוב אם מרווח מי השפיר גדול מספיק כדי שהתינוק לא ירגיש את הקביעות הזו. כתוצאה מ"חד צדדיות", החלל התוך רחמי עלול להיות מעוות, מה שעלול גם להשפיע פיתוח נכוןהתינוק עצמו.