Kui väljaheitega on probleeme, siis tuleks esmalt mõista selle põhjuseid, mitte haarata esimese asjana, mis apteegi letilt kätte jõuab või mis on reklaamis aktiivselt positsioneeritud ainult looduslikest koostisainetest koosneva lahtistina. Kõhukinnisus on paraku rünnak mitte ainult imikutele, kelle seedetrakti ei ole veel kohanenud ja mitte ainult eakad, kelle seedesüsteem ei tule enam esilekerkivate probleemidega ise toime. Väljaheite kinnipidamine võib tekkida isegi üsna terve inimene stressi tõttu, ebatavalise toidu söömine reisi ajal, alakasutus vedelikud ja isegi tualeti elementaarse puudumise tõttu, kui see nii vajalik on. Ja rasedad naised üldise kõhukinnisuse korral jäävad väga harva mööda.
Kahtlemata võib seda leida igaühes meist ja nad on oma tõhusust praktikas juba korduvalt tõestanud. Aga siiski, meenutagem lööklause et ravimid ravivad üht, aga halvavad midagi muud meie kehas. Sellise peaks välja kirjutama arst, kuid ta teeb seda alles siis, kui näeb selle järele reaalset vajadust. Tõepoolest, iseravimise ja isegi lahtistite kuritarvitamise korral ei tohiks see toimuda. Kahjuks kasutavad paljud naised, kes unistavad kaalust alla võtta, regulaarselt lahtisteid ning puhastavad hea meelega oma magu ja soolestikku kõigest üleliigsest ning samal ajal ka kõigest elutähtsast. olulised vitamiinid ja mineraalaineid, mida võetakse koos toiduga. Tea, et lahtistid, nagu klistiir, tekitavad sõltuvust. Aja jooksul saab teie seedetrakt aru, et puhastate seda ikkagi põhjalikult ja pole vaja seda ise proovida. Sa lihtsalt ei saa enam tualetti minna ilma lõõgastavate ravimiteta. Kuid teadmine, millised toidud on nõrgad, aitab teil vajaduse korral oma dieeti väga vähe kohandada, ilma et see kahjustaks keha.
Niisiis, kõige kuulsamad tegevused on kuivatatud puuviljad. Söö seda, mis sulle kõige rohkem maitseb – kuivatatud aprikoose, ploome, rosinaid, viigimarju. Ja parem on täita need keeva veega ja seejärel süüa, loputades saadud puljongiga. Selline kuivatatud aprikoosidel või ploomidel põhinev jook võib imikuid raskel perioodil tõesti aidata (parem on viimase abinõuna klistiir edasi lükata).
Piimatooted aitavad ka kõhtu "lõõgastada" ja samal ajal seedimist normaliseerida. Kuid teadke, et keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, looduslik jogurt, atsidofiilne toode jms. - lahtistava toimega tooted ainult siis, kui need on ühepäevased. Juba kolmepäevase "hukkamise" ajal põhjustavad nad vastupidi kõhukinnisust. Muide, teine levinud väljaheidete peetuse põhjus on düsbakterioos, nii et Piimatooted Soovitatav on kasutada regulaarselt - ennetamiseks.
Kõik taimeõlid, mida me iga päev toiduks kasutame, kuuluvad ka rühma, mille kohta öeldakse: "Need on toidud, mis nõrgenevad!". Kuid päevalille-, oliivi-, maisi- ja muud õlid annavad mõju ainult siis, kui neid kasutatakse puhtal kujul(näiteks lusikatäis tühja kõhuga) või salatikastmena, kuid mitte mingil juhul ärge kuumutage õli - see on kahjulik.
Üldiselt ühtivad toitumisspetsialistide ja teiste arstide arvamused ühes asjas – kes söövad piisavalt köögivilju, ei karda kõhukinnisust, aga ka paljusid muid probleeme alates vitamiinipuudusest kuni ainevahetushäireteni (kui seda ei põhjusta hormonaalsed häired, kindlasti). Mõeldes sellele, millised toidud nõrgendavad, ärge unustage peeti ja kõrvitsat, mis on kõhule kasulikud nii keedetult kui ka toorelt. Vahetevahel võib soovitada kasutada Broom salatit, mis koosneb värsked porgandid, kapsas ja seller. Võite selle täita taimeõliga ja lisada üsna vähe soola (ideaaljuhul proovige kõhukinnisuse perioodil toitu üldse mitte soolata või vähemalt mitte piisavalt soola). Selle roa nimi pole laest võetud - see “pühib” suurepäraselt soolestikust kõik, mida ta enam ei vaja.
Kuid tõeliselt ootamatu meie loendis "Mida toidud nõrgendavad" on šokolaad. Kes oleks võinud arvata, et see nami sisaldab aineid, mis aitavad soolestikku lõdvestada ja organismi puhastada? Ainult seedimise "ravimiseks" ostke kõige rohkem šokolaadi kõrge sisaldus kakao, ehk siis kõige tumedam ja kindlasti mitte piimjas.
Lihtne seedimine!
Kõhukinnisus toob palju ebamugavusi. See artikkel sätestab kasulik informatsioon vabastada sooled soovimatust sisust. Kui sõltumatud katsed elektrisüsteemiga ei too positiivseid tulemusi ja inimesel on jätkuvalt kõigiga valus tagasilöök, mis tähendab, et kiiresti on vaja alustada tõsist ravi all meditsiiniline järelevalve. Need, kes on ühel või teisel määral tundnud, mis on ebaregulaarne või pikaajaline väljaheide, on vajalik lisaks traditsiooniline ravi teha oma toitumises olulisi muudatusi. Selleks peate meeles pidama, millised tooted toimivad lahtistina ja valmistage igapäevane menüü selle tervisliku toidu osalusel.
Lahtistavad tooted
Kliid
Kui teil on probleeme väljaheitega, ei tohiks te keelata endale piisava koguse jämedat kiudu. Seda organismile kasulikku ainet, aga ka mitmeid väärtuslikke vitamiine (näiteks B-vitamiinid) leidub kliides ohtralt. Peate hakkama kliide kasutamist koos väikesed annused. Alustage kiudainerikaste kliide võtmisega 1 teelusikatäis kolm korda päevas ja jätkake seda ajakava 14 päeva. Sel ajal peate portsjoneid järk-järgult suurendama, jõudes teise nädala lõpus kuni 1 supilusikatäis, peate seda siiski võtma kolm korda päevas. Kliid tuleb valmistada enne söömist, selleks keedetakse keeva veega ja infundeeritakse 30 minutit. Valmiskliid sobivad lisamiseks absoluutselt kõikidele roogadele, sellisena võivad serveerida näiteks lemmikhelbed, supid, salatid ja muud igapäevased toidud. Mõõdukalt võid süüa saia vahele kliidega, samuti mõjub see hästi sooltele ja aitab selle õigeaegsele puhastamisele.
Lahtistavate toodete loetelu
Nende toodete perioodilise kasutamisega toiduks suurenevad võimalused kõhukinnisuse peatamiseks, figuuri parandamiseks ja heaolu normaliseerimiseks.
- Kõrvits - kasulik igal kujul, sobib hästi hirsiga.
- Kaerahelberoad - puder, tarretis, tervete jämedate teraviljade keetmine.
- Herned - kuivatatud hernestest valmistatud pulber, võtta 1 tl 1 kord päevas.
- Linaseemned - nende valmistamiseks valatakse 1 tl seemneid 1 tassi keeva veega ja nõutakse veel 5 tundi; joo tõmmist öösel klaasis ja päeval söö seemneid ise koos toiduga.
- Sibul - kasulik mis tahes kujul ja aitab kõrvaldada kõhukinnisust.
- Kaunviljade perekonna tooted - peaksite pöörama tähelepanu mustadele hernestele ja teisele edukale tootele - ubadele.
- Riis – pruun sort sobib hästi tervislikuks toitumiseks.
- Hapupiimatooted - ainult ühepäevased tooted annavad vajaliku lõõgastava efekti.
- Võikeefir - võtke öösel, lisades 2 tl taimeõli klaasi ühepäevasele naturaalsele kääritatud piimajoogile.
- Punane peet – hea sisse erinevad tüübid, näiteks toorelt salatite osana.
- Marineeritud kurgid - soolases või kergelt soolases olekus toetavad toidumasside liikumist läbi soolte; kuu aega tagasi soolvesi, et kasutada 4 klaasi päevas; vürtsid peaksid puuduma.
- Köögiviljamahlad - eelistatavalt viljalihaga; näiteks võite kombineerida värskelt pressitud mahla: peedi, spinati, porgandi ja selleri.
- Mesivesi – jook, mida tuntakse organismi puhastamise ja kaalu langetamise vahendina, võta hommikul tühja kõhuga; toiduvalmistamiseks vajate klaasi sooja vett ja 1 tl looduslikku mesindussaadust.
- Spirulina - seda liiki vetikaid, mida on pikka aega kasutatud kosmetoloogias ja meditsiinis, võib süüa.
- Värsked puuviljad – hea kasutada virsikuid, õunu ja mandariine.
- Ploom - kuivatatud ploomide, ploomide kompoti, värske ploomipüree või värskelt pressitud ploomimahla kujul.
- Kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja juba nimetatud ploomid on lahtistava toimega.
- Toores köögivili - lisaks juba nimetatutele tuleb mainida brokkolit, suvikõrvitsat, kapsast - lillkapsast ja rooskapsast.
- Vesi – on vajaduse tõttu lahtistavate toodete nimekirjas rikkalik jook jaoks õige toimimine organism; on soovitav juua lisaks teistele jookidele puhtaim vesi, iga päev alates poolteist liitrist.
Lahtistite retseptid
Kui sooletalitlus ei ole ideaalne, siis pead teadma, millised toidud toimivad lahtistavana ja neid pidevalt hoopis kasutama. rämpstoit. Allpool on 3 vitamiiniroogade retsepti, regulaarne söömine nendega aitab käivitada keha puhastusprotsessi ja võimaldab teil kõhukinnisusega hüvasti jätta.
Salat keha puhastamiseks
- värske riivitud õun;
- hakitud apelsin;
- mis tahes pähklipuru - 1 supilusikatäis;
- rosinad - 1 supilusikatäis;
- looduslik mesi - 1 supilusikatäis;
- klaas värsket piima;
- keetmata kaerahelbed - 2 supilusikatäit.
Kombineeri kõik koostisosad ühte kaussi, sega ja naudi hommikul.
võileiva segu
- ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid - võtke 300 grammi igat toodet ja jahvatage kõik hakklihamasinaga;
- hakitud aaloe leht - 50 grammi;
- looduslik mesi - 100 grammi.
Segu hoitakse külmkapis ja tarbitakse pruuni leivaga, esimene kord hommikul, teine kord 1 tund enne öörahu.
Salat "Metelka"
- peet;
- porgand;
- naeris;
- kapsas;
- seller.
See on üks kuulsa puhastussalati variatsioone soolestiku leevendamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Võtke köögiviljad võrdselt toores vormis ja hõõruge läbi suurte aukudega riivi. Sest maksimaalne kasu rooga tuleks tarbida ilma igasuguse kastmeta.
Püsiva kõhukinnisuse korral on vaja arsti konsultatsiooni ja ravimeid, mis on võimalikult tõhusad ainult siis, kui lisatakse dieet, mis sisaldab kõiki käesolevas artiklis mainitud tooteid. Isegi kõhukinnisuse puudumisel peate meeles pidama, millised toidud toimivad lahtistina, kuna see on igal juhul tervislik toit. Selline toitumine avaldab positiivset mõju kogu organismi talitlusele, aitab täielikult eemaldada soolestikust seisva sisu ning soodustab loomulikku kaalulangust.
Mis seal on, kui see "tugevdab"? Millised toidud ei lase sooltel seiskuda?
Kõhukinnisus See on tõeline takistus inimese normaalsele elule. Pidev tunne raskustunne alakõhus valu, peavalud ei anna puhkust. Sellises olukorras ei suuda inimene mõelda millelegi muule kui oma probleemile. Kõhukinnisus ei lase sul normaalselt töötada, plaane teha ja muid asju teha.
Arvatakse, et kõhukinnisuse peamine põhjus on soolestiku rikkumine. Peristaltika vähenemine, mille tulemuseks on väljaheide jääda soolestikku. Miks need samad rikkumised esinevad, täpsed andmed veel puuduvad. Mõned eksperdid räägivad pärilikkusest (kalduvus kõhukinnisusele), teised aga eranditult välised tegurid. See on eelkõige inimtegevuse tase ja see, mida ta sööb. Üks teie soolte ohtlikumaid vaenlasi on füüsiline tegevusetus. Istuv eluviis kahjustab soolemotoorikat. Ja kui loomsetest valkudest, rafineeritud toitudest ja pooltoodetest ka kaasa lüüa, siis läheb kõik ainult hullemaks.
Arsti külastus ja elustiil
Paljud meist jooksevad esimestel ebaõnnestunud katsetel soolestikku tühjendada kohe apteeki otsima. lahtistid ravimid. Relvastatud apteekri nõuannetega omandame õige ravim ja loodan, et kõik läheb hästi. Selline suhtumine oma tervisesse toob aga reeglina kaasa ebaõnnestumisi. Algul aitavad lahtistid, kuid edaspidi on sul raske end ilma tühjaks teha puhastavad klistiirid ja tabletid. Seetõttu peate kindlasti arstiga nõu pidama. See on vajalik eelkõige selleks, et ravimitega üle pingutada ja korralikult ravida.
Kui seisate silmitsi problemaatilise väljaheitega, on parem oma elustiil üle vaadata. olge hõivatud kehaline aktiivsus, see on vereringe parandamiseks, sealhulgas vaagnapiirkonnas, mis aitab kaasa peristaltika normaliseerumisele. Lisage oma dieeti ka lahtistava toimega toiduained.
Loe ka:
Kiudaineid sisaldavad tooted
Teie soolestiku parim "sõber" on kiudained - toidukiud. Sees on palju kiudaineid puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja maitsetaimed.Ühest küljest on kiudained kasulikud, kuna need on võimelised koguma vett. Seega kiud paisuvad, suurenevad massi ja aitavad kaasa soolestiku sisu kiirele evakueerimisele. Seevastu kiudainerikkad toidud suurendavad kogust kasulikud bakterid soolestikus, mis samuti osalevad seedimise protsessis. Tänu sellele moodustub soolestikus mikrofloora rasvhape mängides oluline roll seedimise normaliseerimiseks.
kõige poolt parim allikas kiud on kliid. Kliid müüakse poes või neid saab osta apteegist. Lisaks kiudainetele sisaldavad kliid suur summa vitamiinid, eriti B-vitamiinid, ja mikroelemendid. Soovitatav kõhukinnisuse korral kliid leib, millel on lahtistav toime. Siiski ei pea te liiga palju sööma.
Samuti on sees palju kiudaineid kõrvits. Seda looduse kõige kasulikumat kingitust saate kasutada mis tahes kujul: keedetud, küpsetatud, pudru või kartulipüree kujul.
Ploomid saavad hästi hakkama ka raskete roojamisega. Inimestele, kellel on kalduvus kõhukinnisusele ploomid, see on asendamatu toode dieedis. Kui hakkate ploome sööma, tunnete paranemist väga kiiresti.
Küsimused lugejatelt
18. oktoober 2013, 17:25 Doktor, tere! Mul oli selline probleem: 2 nädalat tagasi valutas öösel kolides kõht, järgmisel päeval oli kõhulahtisus, võtsin tablette kõhulahtisuse vastu, järgmisel päeval läks kõik ära. Võtsin nädal aega Enterosgeli pastat. Siis märkasin, et ma ei käinud 8 päeva tualetis, kõhukinnisus. Jõin duphalaci, aga see ei aidanud. 2 korda suure vaevaga käisin wc-s, aga väga vähe ja väljaheide nägi välja nagu "lammas", veretriibud ja midagi mäda taolist... Eile õhtul valutas kõht veidi. Aga väga sageli on mul valutav tuikav valu alakõhus vasakul, pubi kõrval. Tegin ultraheli OMT- kõik korras. Doktor, palun öelge, mis see võib olla? Kui ohtlik see on?
Küsi küsimus
ime salat
Tuntud paanikasalatil on väljendunud lahtistav toime. Ta sai nii hüüdnime, sest ta "pühib" soolestikust kõik üleliigse. Seda on üsna lihtne valmistada.
Võtke porgand valge kapsas, peet ja seller. Jahvata kõik läbi jämeda riivi ja salat ongi valmis. Sellist salatit ei saa maitsestada, nii et see ei mõjuta. Seal on lihtsalt toored köögiviljad võib-olla mitte päris maitsev, aga sooled on sulle tänulikud.
puuviljad kõhukinnisuse vastu
Parim viis kõhukinnisuse vältimiseks on selle regulaarne kasutamine. õunad.Õunad on väärtuslikud nende pektiinkiudude poolest, millel on positiivne mõju seedetraktile. Neil on ka lahtistav toime mandariin ja virsik ning kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljad sobivad kõige paremini kõhukinnisuse korral viigimarjad, kuivatatud aprikoosid ja mainis ploomid.
Aidake oma valu leevendada kurgi hapukurk. Märgitakse, et 3-4 klaasi kurgi hapukurk päevas on tugev lahtistav toime. Soolvesi peaks aga olema ilma vürtside ja maitseaineteta ning kurgid peaksid selles seisma vähemalt kuu aega.
Kõhukinnisusega lastele on kasulik anda vastavalt vanusele tooreid või termiliselt töödeldud puuvilju. Sobib väljaheite lõdvendamiseks:
ploomid
Pirn
Sissevõtmisel on lahtistav toime värske koos nahaga. Koor sisaldab kiudaineid, mis kiirendavad soolestiku tööd.
Banaanid
Õunad
looduslik allikas pektiin. Oluline on süüa neid koorega või anda lastele kartulipudruna. Soole sattudes hoiab pektiin selles vett, suurendab väljaheite mahtu ja hõlbustab selle väljutamist.
Kiivi
tatar
tatar sisaldab oma koostises:
- mikroelemendid;
- aminohapped;
- foolhape;
- kiudained;
- B vitamiinid.
Tatar on lahtistavate teraviljade seas liider. Selle koostises olevad kiudained stimuleerivad seedimisprotsessid.
Kaerahelbed
Kaerahelbed:
- sisaldab taimseid kiude;
- imendub hästi lapse kehasse;
- vabastab õrnalt väljaheite;
- eemaldab toksiine.
Tähelepanu! Ärge keetke putru piimas - ainult vees. Täispiim kui väljaheite kinnipidamine on vastunäidustatud.
Pearl oder
Odrapuder- mitte kõige populaarsem roog laste dieet. Paljudele lastele see ei meeldi. Pärl oder on aga kasulik sooleprobleemide korral. Ja odras sisalduv lüsiin võitleb viiruste ja infektsioonidega kehas.
Hirss
Hirsipuder aitab leevendada kõhukinnisust. Teravilja on kõige rohkem kõrge kontsentratsioon B-vitamiin muude teraviljade hulgas. Hirss keeb kergesti pehmeks, muutub muredaks ja maitselt meeldivaks. Keeda puder vees, lisa puuvilju ja mett, kui beebil pole selle vastu allergiat.
Kui väljaheite kinnipidamine on vastunäidustatud järgnevad teraviljad:
- manna piimas;
- teraviljad kiirhelveste kujul.
Kõhukinnisuse all kannatavale lapsele on lubatud anda kergesti seeditavat liha:
- kalkun;
- kana;
- Küülik.
Küpsetusmeetodi valiku juurde lihatooted ole vastutustundlik. Ärge praadige liha ja hakklihakotlette õlis. Parem küpseta neid roogasid:
- paarile;
- ahjus;
- keeda vees.
Lisa keedetud liha köögiviljasalatitele või serveeri dieediga lubatud köögiviljade lisanditega.
Kalade valimisel eelistage madala rasvasisaldusega mere- ja jõeliike:
- pollock;
- punane kala.
Kala puhul kehtivad samad küpsetusmeetodid kui liha puhul.
Rasvase liha andmine lastele on keelatud:
- part;
- sealiha;
- veiseliha.
Joogid ja dekoktid
lahtistav toime värsked mahlad puu- ja köögiviljadest:
- ploom;
- virsik;
- kõrvits;
- õun;
- peet;
- porgand;
- kirss.
Viinamarjade ja pirnide mahladel on vastupidine – fikseeriv toime.
Värsked mahlad dieeti astuma ettevaatlikult. 2–5-aastaste imikute kõhukinnisuse raviks lahjendage kontsentreeritud jooke veega. Ärge andke imikutele peedi-, porgandi- ja muid mahlu. Nemad seedeelundkond ei ole veel piisavalt arenenud ning looduslikud kontsentreeritud mahlad ärritavad tugevalt mao ja soolte limaskesti ning seinu.
Lisaks mahladele aitavad kõhukinnisuse ja ebamugavustundega kõhus toime järgmised vahendid:
- kummeli tee;
- vesi meega (allergikutele vastunäidustatud);
- kuivatatud puuviljade kompotid;
- ploomide keetmine;
- linaseemnete keetmine;
- rosina vesi.
- päevalill;
- oliiv;
- linane.
Oluline on anda oma lapsele nii palju kui võimalik rohkem vett. Sageli on imikutel kõhukinnisus põhjustatud dehüdratsioonist. Regulaarne kasutamine vesi kiirendab seedimist ja soolestiku tööd.
Seal on palju lahtistava toimega tooteid, kuid peate toitumist õigesti korraldama, tasakaalustama igapäevast menüüd. See aitab last, ei süvenda probleemi ega too kaasa uusi probleeme.
Tervislike toitude loetelu kõhukinnisuse korral
Üheaastastele
Lastele vanuses 1 kuni 2 aastat, aurutatud köögiviljade ja puuviljade vormiroad.
Porgandi-kõrvitsa pajaroa jaoks vajate järgmisi tooteid:
- kõrvits, riivitud - 200 g;
- hakitud porgandid - 200 g;
- suhkur - 1 supilusikatäis;
- keefir või jogurt - 100 ml;
- manna - 2 supilusikatäit;
- muna - 1 tükk.
Kokkamine:
- Segage riivitud köögiviljad keefiri ja suhkruga, saatke aeglasele tulele, nii et mass nõrgaks.
- Suhkur ei ole toiduvalmistamiseks vajalik. Porgand ja kõrvits on ju magusad köögiviljad.
- Kui niiskus on aurustunud, eemaldage kastrul ja jahutage.
- Lisa muna ja sega läbi.
- Vala manna köögiviljamassi.
- Võtke pott koos kuum vesi põlema panema. Kui vesi keeb, aseta kuumakindel kauss, mille peale on pajaroog.
- Ärge pritsige nõusse keevat vett.
- Pajaroog valmib 25 minutiga.
- Kõige peale tuhksuhkur.
2-3 aastastele beebidele
Üle 2-aastaste puru jaoks keetke lillkapsaga köögiviljasupp. Selleks vajate järgmisi tooteid:
- 3 kartulit;
- 2 väikest porgandit;
- 1 sibul;
- Päevalilleõli- 1 supilusikatäis;
- 1 pea lillkapsast;
- Rohelised maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Lõika sibul ja kartul väikesteks tükkideks.
- Loputage kapsas, jagage õisikuteks.
- Jahvatage porgandid riivis.
- Keeda kõiki köögivilju kastrulis madalal kuumusel 15-20 minutit.
- Lisada õli.
- Kõige lõpus soola ja lisa hakitud ürdid.
Alates 5 aastast
Valmistage oma lapsele porgandist, peedist ja ploomidest salat. Salati koostisosad:
- keedetud suur peet;
- toores või keedetud porgandid- 2 tükki;
- 100 g ploome;
- suhkur või mesi - 1 supilusikatäis;
- naturaalne jogurt kastmeks - 100 g.
Kokkamine:
- Valage ploomidele keev vesi, jätke 10 minutiks ja lõigake seejärel kuubikuteks.
- Koori porgandid, riivi jämedale riivile.
- Puhastatud keedetud peet jämedalt hõõruda.
- Sega jogurt lusikatäie suhkru või meega, maitsesta salat ja sega.
Alates 5. eluaastast andke järgmisi lahtistavaid roogasid:
- vinegrett salat;
- lahja borš;
- rohelise kapsa supp;
- kapsasalat kurgiga;
- tatra- või hirsipuder taimeõliga.
Summeerida
Kui lapsel on toidu suhtes juba oma maitsed välja kujunenud, on seda raske kohe dieedile üle kanda. Nii et ta ei keelduks toidust ega kogeks stressi, eemaldage kahjulikud tooted dieedist järk-järgult, sellele keskendumata.
Isegi alates dieettooted saate valmistada erinevaid maitsvaid kuumi, külmi roogasid ja magustoite. Näidake oma kujutlusvõimet ja teie laps armastab seda õiget. tervislik toit ja lõpetage kõhukinnisus.
Õige toitumine – Parim viis võidelda ja ennetada väljaheite probleeme. Kui toidad last pidevalt kasulikud tooted, mis imenduvad hästi, rikastavad organismi vitamiinidega, ei lisa lisakaloreid, kasvab terve ja jõuliseks.
Tere päevast, sõbrad! Kas olete kunagi kogenud kõhukinnisust? Tundub, et pole midagi erilist, aga nagu oleks neelanud telliskivi ja ta seisis üle sinu kõhu. Selle patoloogia all kannatavad inimesed võivad oma seisundit kirjeldada kui "tualettruumi hallitamist". Ei, ma ei ole kirjaoskamatu, lihtsalt närviline õhkkond selles mõtteruumis on selline, et see lisab parajal määral halle juukseid.
Sageli peetakse ainsaks probleemiga tegelemise vahendiks ainult peedi ja ploomide rohkust toidus. Aga siin on igaühel teistmoodi: näiteks võin sellist salatit süüa maksimaalselt kord kuus, aga raske ette kujutada, et see mu igapäevamenüüsse satub.
Mida veel teha, et soolestikku kogunenud maapinnast lahti liigutada? Ma ei taha tegelikult kasutada tablette ja süste, nii et räägime kõhukinnisuse lahtistavatest toodetest ja muudest meetoditest, mis teid kindlasti aitavad.
Miks teil on kõhukinnisus?
Enne ravi alustamist püüab iga arst sellele küsimusele vastust leida. Üldiselt on kõhukinnisus seotud mitte ainult väljaheite kinnipidamisega, vaid ka sellega kerge tõus kehatemperatuur. Lisaks kannatavad sellised inimesed sageli probleemse naha all.
Vähesed inimesed teavad, kuid sarnane seisund võib sõna otseses mõttes une ära võtta. Miks? Soolestik toodab hormooni, mida nimetatakse melatoniiniks. See on otseselt seotud sooviga paremini magada.
Pealegi põhiosa immuunrakud asub soolestikus. Seega, kui see meie kehaosa ei saa jääkainete eemaldamisega hakkama, ei saa see täielikult kaitsta viiruste ja bakterite rünnaku eest.
Muide, kas teate, kui tihti peaksite end tühjendama? Kodused proktoloogia valgustid nõuavad, et see peaks juhtuma iga päev. Kuid meie lemmik Briti teadlased ütlevad, et jääkainetest saate vabaneda nii kolm korda päevas kui ka ainult kolm korda nädalas.
Usun, et peaksite lootma oma heaolule: kui tunnete end tervena, tehes seda vaid kolm korda seitsme päeva jooksul, on see teie norm.
Kõik sarnased probleemid tavaliselt seostatakse soolestiku motoorikaga, st selle võimega teha lainetaolisi liigutusi ja viia kõik ebavajalik väljapääsu poole.
Parandage soolestiku motoorikat, reeglina mitmesuguseid tooteid. See on kõik, mis sisaldab kiudaineid: toored puu- ja juurviljad, kliileib ja teraviljad. Valgete rullide, rafineeritud suhkru, puljongide, liha, munade ja kala ning mõnede muude toodete rohkus mõjutab seda võimet halvasti.
To negatiivsed tegurid võib seostada ka vedelikupuudusega: kui see on alla pooleteise - kaks liitrit päevas, siis on see juba murettekitav sümptom.
Te ei saa liikvel olles närida, neelates toitu suurteks tükkideks. Roojamistungi edasilükkamine mõjutab halvasti soolte tööd, istuv töö, arvukad pinged. Üldiselt, nagu näeme, võib peaaegu kõik selle õhukese kellamehhanismi tiksumise alandada.
On väga oluline meeles pidada, et lahtistite abil pole vaja probleemi kohe lahendada. Muidugi aitab see "kuhjunud probleemidest" lahti saada. Siiski ei pane see tõenäoliselt teie soolestikku tööle.
Meie ülesanne on selle peristaltika taaskäivitada. Lisaks võib põhjus olla polüübid või peptiline haavand. Seetõttu, kui standardmeetodid teid ei päästa, võtke kindlasti ühendust spetsialistiga.
Reegel nr 1
Valige tooted alates suurepärane sisu kiudaineid. Mis see võiks olla? Puu- ja köögiviljad, eriti värsked, kõik rohelised ja teraviljad. Teravilja osas peaks see olema töötlemata teravilja, näiteks pruun või must riis on palju tervislikum kui selle poleeritud valge vaste. See on tingitud kliide olemasolust kahes esimeses sordis.
Saate lihtsalt osta kliid ja lisada need oma igapäevasele küpsetisele, pudrule või tarretisele. Kliid sisaldavad muu hulgas B-vitamiine.
Soolestiku töö käivitamiseks tuleb 3 korda päevas tarbida vaid üks supilusikatäis kliisid. Need imenduvad kõige paremini, kui täidate need esmalt keeva veega ja lasete tõmmata. Kindlasti järgige seda reeglit rasedate naiste puhul, kes on eriti hilisemad kuupäevad kalduvus kõhukinnisusele ja võib seeläbi provotseerida.
Reegel nr 2
Niisiis, maagiliste muutuste pööre on saabunud ja nende jaoks, nagu teate, vajame tavalist kõrvitsat. Just tema aitab meil saada tõeliseks Tuhkatriinuks või printsiks.
Sellel köögiviljal on suurepärane lahtistav toime. Lisaks saate seda küpsetada nii, nagu soovite: hautada, praadida, keeta, küpsetada ja isegi toorelt süüa!
Reegel nr 3
Sõbrake ploomidega. Siin töötab ka igasugune selle valmistamisviis: kompotid, tarretis, paar värsket või kuivatatud marjad hommikusöögiks.
See, muide, suurepärane tööriist isegi lastele: põhjustab harva allergilised reaktsioonid. Lisaks on ploomidel positiivne mõju sinu juurde.
Reegel nr 4
Kas teile ei meeldi ploomid? Sama ülesandega saavad kuivatatud aprikoosid või viigimarjad mitte vähem tõhusalt hakkama. Saab teha maitsev ravim, jahvatades need kuivatatud puuviljad hakklihamasinas ja võttes sellist eliksiiri hommikul, üks supilusikatäis tühja kõhuga.
Reegel nr 5
Suurepärane looduslik lahtistav vahend on kaer. Muidugi saavad kõik teraviljad selle ülesandega suurepäraselt hakkama, kuid kaer on vaieldamatu liider.
Tee kaerahelbed hommikusöögiks (sama kaerahelbed), saate süüa teha kaerahelbed. Lihtsalt proovige mitte kasutada kiirhelbeid, vajate täpselt neid, mida tuleks keeta.
Reegel nr 6
Sinu soolestiku parim sõber on lina. Selle seemneid saab osta peaaegu igas apteegis või kaupluses " tervisliku toitumise". Valmista seemnetest leotis või lisa supilusikatäis pudrule või salatile. Mulle väga meeldib neid närida, niisama või meega segatuna. Parem ja kasulikum kui ükski gozinak.
Reegel nr 7
Armastad vürtse? Siis peaksid teie dieeti kiiresti ilmuma kurkum, punane pipar ja ingver. Nad mitte ainult ei tea, kuidas stimuleerida töövoogu seedetraktis, vaid on ka looduslikud lahtistid.
Me võtame värske juur ingver ja hõõru see kõige peenemale riivile. Vajame umbes supilusikatäit valmis laastud. Seejärel panime selle pudru kastrulisse ja keedame mitu minutit. Kui lahus on muutunud mõõdukalt kuumaks, filtreerige see ja lisage paar supilusikatäit mett. Vürtsikust saab reguleerida ingveri kogusega.
Reegel nr 8
On veel üks keeruline lahtisti. Milline? Jah, kõige lihtsam. See on keefir. Oluline on teada ainult ühte saladust. Peate jooma ainult niinimetatud nõrka keefirit, see tähendab värsket. Just tema teeb teie soolestiku võimalikult kiiresti tühjaks.
Aga fermenteeritud piimajook, mis seisis mitu päeva, vastupidi, ainult süvendab probleemi. Muide, värskel tanil ja ayranil on sarnased lahtistavad omadused. Mõned soovitavad lisada keefirile supilusikatäis taimeõli.
Reegel nr 9
Oleme harjunud, et kõik ravimid on kibedad ja vastikud. Kuid ma püüan teile soovitada ainult seda, mis on tõesti maitsev. Ja mis võiks olla parem kui šokolaad?
Süüa tuleks ainult tumedat šokolaadi. Kahjuks pole piimatoodetel selliseid omadusi. Täiskasvanutele nii maitsvat ravimit leiab harva, kas pole?
Reegel nr 10
Reegel nr 11
On üsna ilmne tõsiasi, et suurepärane abiline kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on ükskõik milline taimeõli. Kuid parem on valida see, millel on tervislikud rasvad Omega 3. Neid leidub linaseemne- ja oliiviõlis, aga ka avokaados ja kalaõlis.
Reegel nr 12
Hämmastavaid lahtistavaid omadusi omistatakse ka kurgihapukurgile.
Tõsi, peate jooma 3-4 klaasi päevas ja see peaks sisaldama minimaalselt vürtse ja maitseaineid.
Reegel nr 13
Samuti on olemas valmis retseptid. Näiteks salat, millel on väga sümboolne nimi "Panicle". Hakkida tuleb porgandid, kapsas, seller ja peet. Võtame kõik värske ja ei täida midagi. Väike osa sellest salatist puhastab suurepäraselt teie soolestikku.
Reegel nr 14
mulle ei meeldi köögiviljasalat- muuta see mahlakaks. Jahvata samamoodi õun, lisa mandariin või apelsin, virsik ja veidi eelpool mainitud kuivatatud puuvilju. Voila! Ja maitsev ja kasulik tööriist juba kasutusvalmis.
Reegel nr 15
Kui sa ei taha seda toorelt, tee sibulasuppi. Noh, või küpseta sibul ja serveeri lisandina.
Üldiselt väidavad arstid, et sibul mis tahes kujul aitab unustada ka kõhukinnisust.
Reegel nr 16
Need, kellel on raske närida, võivad juua köögiviljamahlad. Peaasi on kasutada värskelt pressitud. See võib olla õun, porgand, peet või segatud. Muideks, imelised omadused omistatud ja kartulimahl, kuid selle eripära arvestades on siiski parem kombineerida seda teiste köögiviljadega.
Reegel nr 17
Rohevetikas spirulina mitte ainult ei taasta immuunsust, vaid säästab teid soolte probleemidest.
Reegel nr 18
Kaunviljadel on ka teatav lahtistav toime. Kasutage neid nii värskelt kui ka küpsetatult.
Reegel nr 19
See on võib-olla kõige lihtsam reegel. Lihtne klaas vett aitab soolestikku käivitada. Kuid peate seda jooma hommikul enne söömist.
Niipea kui ärkate, minge kööki ja tehke seda enne, kui hakkate pesema ja kõiki muid hommikurutiine tegema. Siinkohal on peamine teha seda regulaarselt, igal hommikul.
Reegel nr 20
Traditsiooniline meditsiin soovitab inimestel, kellel on probleeme väljaheitega, juua tammetõrude tõmmist. Põhimõtteliselt on see tavaline tammetõrukohv. Tema jaoks tuleks tõrud ahjus kuivatada, seejärel kohviveskiga hakkida ja türkis keeta.
Reegel nr 21
"Ummistust" oskavad likvideerida ka punase pihlaka marjad, mis on juba esimeste külmadega üles korjatud. Ainult 10-15 marja sõtkutakse ja valatakse keeva veega. Seda infusiooni juuakse väikeste portsjonitena 4-5 korda päevas.
Reegel nr 22
Ma oleks üllatunud, kui nimekiri rahvapärased abinõud ei olnud .
Ja tõepoolest, ainult üks supilusikatäis, mis on lahjendatud klaasis vees, saab teie probleemiga hakkama. Me joome seda jooki regulaarselt, eelistatavalt hommikul.
Reegel nr 23
ma ei tea parim ravim, kuidas hapukapsas. Kui tahad, söö koos oliiviõli, vibu ja rohelised herned, kui soovite - jooge soolvett. Igal juhul lahendab see teie probleemi aeglaselt, kuid kindlalt.
Reegel nr 24
Saab harjutada ja ebatavalised meetodid raviprotseduurid nagu jooga. Iidsete asanate asjatundjad ütlevad teile kõige sobivamad, näiteks baddha konasana, ardha matsyendrasana, pavanamuktasana, halasana jt.
Üldiselt igasugune aktiivsuse suurenemine, eriti kui istunud elu võib teie soolestikku stimuleerida.
Reegel nr 25
Viimane reegel ei ole otseselt seotud toiduga, kuigi on sellega seotud. Soovitan sul lihtsalt lõpetada. Lõpetage joostes söömine, närige toitu põhjalikult, mõelge, mida sööte.
