חַשׁדָנוּת- זוהי תחושה הטבועה בנבדקים חרדים המצביעים על סכנה קרובה או משהו לא חיובי. לעתים קרובות, חשדנות מושווה לחשדנות, חוסר אמון, ביישנות, ביישנות, פחדנות, תסביכים. חשדנות גורמת לאנשים להאמין בטעות שהסביבה מסווגת אותם כאישיות גרועה ממה שהם באמת. לעתים קרובות, חשדנות טבועה אצל מתבגרים וילדים, אך ניתן להבחין בה גם באישיות די בוגרת.
חשדנות יתר כוללת פחדים מטרידים המתעוררים באדם מסיבות שונות. זה יכול להיות בגלל כל מיני דחיות, פוביות. ככלל, תחושה חשדנית מתבטאת בנושאי בריאות, מערכות יחסים, קריירה. חשד מביא צרות לכל אדם ולעתים קרובות מקלקל את חיי הסביבה הקרובה של אדם חשוד.
החשדנות מיוחסת לרכוש הנפש. אנשים עם תחושה זו הם מאוד רגישים, חרדים. יש להם מחשבות על הכוונה לפגוע בהם, וגם מעמידים אותם באור מכוער, הם חווים לעיתים קרובות רגשות שליליים שונים המשפיעים לרעה על רווחתם הפיזית או הנפשית.
חרדה מוגברת וחשדנות מלוות בדרך כלל אדם בו זמנית. רגשות אלו מונעים מאנשים לתקשר, גורמות להם לחיות מחדש רגשות שליליים בעבר, וגם לחשוד בכל חפים מפשע ואשמים ברצון לפגוע באדם חשוד.
חשדנות מונעת מאדם להיות מאושר ומורידה משמעותית את ההערכה העצמית. לעתים קרובות, אנשים חשודים נמנעים מתקשורת, נמשכים לפעולות לא הגיוניות, רגישים ומקנאים מדי.
גורמים לחשדנות
כל הגורמים לחשדנות נובעים מילדות. אחת הסיבות העיקריות נחשבת לבעיות ביחסים עם ההורים. לעתים קרובות, הורים תובעים דרישות מופרזות מילדיהם, לעתים קרובות מצביעים על חסרונות, כישלונות ומדי פעם שבחים, ודורשים מה שמעבר לכוחם. הורים גורמים לילד להרגיש אשם גם כשהוא לא אשם. כל הרגעים הללו משפיעים על התפתחות החשדנות.
הסיבה השנייה להתפתחות החשדנות היא חוויה שלילית. זה יכול להיות רכילות, הונאה, ערעור אמון, בגידה מצד בלתי צפוי. סיבות אלו גורמות ליחיד להגן על עצמו ולחוש פחד מכל הצדדים. חשדנות מתפתחת עקב הדחייה של הפרט עצמו. אם אדם בטוח שהוא לא אדם משמעותי ואינו מייצג דבר, אז ברור שיש לו, וחשדנות היא התכונה העיקרית של האישיות.
פסיכולוגים מאמינים שחשדנות מתפתחת עקב ילדות לא מוצלחת, לא מוצלחת ניסיון חיים, חוסר ודאות, הפרעות נפשיות. אנשים חשודים משגעים את עצמם עם הספקות שלהם. את כל מצבי חייםלהופיע בפניהם בעיה גלובלית. הם משחזרים כל מצב בראשם עשרות פעמים. הם מרגישים כאילו מרמים אותם או מציקים להם. אי אפשר להניא אישים כאלה.
חשדנות מוגברת מובילה לעובדה שאדם מתחיל לייחס את עצמו למפסידים, ורואה את חייו כבלתי נסבלים. עם זאת, אדם חשוד רוצה עזרה מחברים וקרובי משפחה, למרות שהוא חושד בהם בבגידה. אם חשדנות מוגברת נוגעת לבריאות, אז אנחנו מדבריםעל אודות . היפוכונדרים סובלים דִבּוּקלבריאותם החולפת, חושבים כל הזמן על שלומם, מנסים למצוא בעצמם כל מיני מחלות איומות, תוך ביקור מתמשך אצל רופאים שונים. יש לציין שהיפוכונדרים, כמו גם היפוכונדרים, אינם מחקים פחדים אישיים ממחלות או הונאה. הם נמצאים יותר בכוחה של היפנוזה עצמית, והדמיון בסופו של דבר הופך לחולה ואנשים נדבקים משלהם.
אנשים חשודים לא צריכים להיות ביקורתיים עצמיים, כי זה מקלקל את החיים ואת מצב הרוח. נכנעים לתחושה הזו, ישנה אפשרות להיקלע לרשתות החשדנות. כל המידע מגיע מבחוץ אדם חשודייתפס כשליל, מה שיפריע ליהנות מהחיים.
חשדנות מובילה לבעיות פסיכוסומטיות כמו: מחלות בדרכי הנשימה, דיכאון, עצבנות. זה מוסבר בעובדה שהאדם שחווה את זה מתפתל עם מחשבותיו, מותש וכתוצאה מכך הוא חולה.
איך להיפטר מחשדות
קודם כל צריך להבין באילו רגעים בחיים אדם באמת נעלב, ובאילו רגעים זה נראה רק לו. לעתים קרובות, אדם חשוד מתחיל להבין שהוא חשד באנשים לשווא במה שהם לא התכוונו לעשות בכלל. אדם חשוד צריך לנסות להפשיט את עצמו ממצב לא נעים כשנראה לו שישנה אפשרות לסכנה מצד מישהו. כדי לשנות רגשות, צריך להסתכל על המצב מכל הצדדים. לאחר שחשבתי על הכל, מחשבות בוודאי יגיעו לאשר שפחדים, חרדה, חשדנות היו לעתים קרובות חסרי בסיס. אם מצב לא נעיםגורם לכאב, פשוט יש צורך ליידע את העבריין על כך, וגם להפסיק מיד את התקשורת. בשום מקרה אסור להאשים את עצמך, להצדיק את העבריין וגם לחפש בעצמך סיבות שבגינן נפגעת לכאורה.
אדם חשוד צריך למצוא את הרגעים שבהם צדק ולשמור על המחשבות הללו בעצמו. חשוב לו להבין שלאף אחד אין זכות לפגוע או להעליב אותו. במקרים שבהם המצב הופך לבלתי נשלט, ואדם חשוד דוחף את עצמו לפינה, הגיוני לפנות למומחה כדי להבין את עצמו. יתכן שהגורמים לחשדנות הם כה חמורים ועמוקים שהוא פשוט לא יכול להתמודד איתם בכוחות עצמו. פסיכולוג מנוסה יעזור לך להבין את הסיבות הללו, כמו גם לסלוח לעצמך ולמי שגרמו לאדם לחוש חשד.
כך קורה שלפעמים אפילו אנשים חזקיםלא יכול לעמוד בפני יהירות. חשוב להבין שאם אדם חשוד לא רוצה, אז אף אחד לא יפגע בו. מבוגר, בניגוד לילד, חייב להגן על עצמו מפני התקפות, אבל אתה לא צריך לראות אויב בכל מי שאתה פוגש. לאדם חשדן חשוב ללמוד לסמוך על אנשים ולא להתעצבן בגלל זוטות, רק אז התחושה החשדנית תיעלם מחייו של אדם חרד.
איך להיפטר מחשדנות? על ידי ניתוח חייך ומעשיך, תוכל להיפטר מזה תחושה לא נעימה. אדם חשוד יכול לעזור לעצמו באופן עצמאי באותם רגעים שבהם משהו לא בסדר קורה לו, כלומר, הוא נלקח לרשותו מחשבות רעות. אנו מציעים טיפים פשוטים כיצד להתגבר על חשדנות:
- אדם חשוד צריך לחפש חיובי באירועים המתרחשים סביבו, ליהנות מכל יום ולמצוא תכונות חיוביותבעצמו;
- חשוב לזכור את כל ההצלחות שלך, להדגיש את היתרונות שלך ולשכוח משלך תכונות שליליות;
- בעבודה ובחברה אל תדבר על עצמך באופן שלילי, אפילו בצחוק;
- תנו לעצמכם גישות חיוביות, תוך כדי שינוי הרגלים רעים;
- להכריח את עצמך לחייך ולא לשים לב לנסיבות הטראומטיות;
- אתה צריך ללמוד לצחוק על עצמך או על אחרים; זה לא קל לצחוק על עצמך ועל הפחדים שלך;
- אתה צריך לצייר את הפחד שלך בצורה של קומיקס;
- כיוון שאדם חשוד מקובע בחוויותיו וכיוצא באלה עד אין סוף, לכן אנו ממליצים לו לחשוב רק על הטוב, ולחלום יותר;
- הוא צריך למצוא תחביב שימושי או פעילות מועדפת שתסיח את דעתו ממחשבות שליליות;
- אדם חשוד צריך לנהל יומן ולכתוב שם את כל החוויות האישיות, ולאחר זמן מה, לאחר קריאה חוזרת, הוא עשוי להבין שלא קרה שום דבר נורא, וכל החוויות היו לשווא. לעתים קרובות אדם חשוד רק משכנע את עצמו נפשית שהכל רע איתו. האשם בכל דבר הוא היפנוזה עצמית ואדם חשוד רק מחמיר את עצמו כאשר, בהיותו, ב מצב מלחיץהוא דואג כי התנהגות כזו אינה מובילה לטוב.
הפחד בלע אותי לגמרי, אני לא חי, אבל אני קיים. אני בוכה כל יום, בעלי צועק עליי, הוא כבר עייף ממני, גם אמא שלי, ואני מתפתלת ומתפתלת. כל הזמן אני מחכה שמשהו לא טוב יקרה... ועכשיו יש לי פחד פאניקה לבריאות שלי.
הפחד הזה הפך אותי לירק, נטשתי את הבית, הילד של בעלי...
יש הרבה בדיקות, אני עושה בדיקות, אני רצה לרופאים, וכשמוצאים סטיות קטנות, אני מיד נופלת לדיכאון...
הנוירולוג שלי אמר לי להפסיק ללכת לרופאים. איך להיפטר ממחשבות רעות ולחיות בקלות, ליהנות מכל יום?
בילדותי גם חשדתי מאוד, פחדתי מדעות של אחרים, ועכשיו, כשאני לא בדיכאון בשביל הילד, אני דואג קטסטרופלי. איך היא הייתה בגן, מה אכלה, איך ישנה, עד דמעות...
שלום אנה. אם אתה רוצה להיות מאושר, אז אתה חייב לנסות לחיות כך כל יום. חשוב להיות מסוגל להבחין בכל הדברים הטובים שקורים לך, וכשצצות בעיות, אז תפתור אותן. כשחושבים על הרע, אינך יכול להירגע, אתה במתח, אשר בתורו משפיע לרעה על רווחתך. אי אפשר לשלוט בכל דבר בחיים, אז קבעו את עצמכם כך - אני אקבל כל בשורה של היום הקרוב ברוגע.
אם בעלך ואמא שלך צועקים עליך כי הם אומרים לך דברים רעים, הם טיפשים, וברור שאתה לא בדרך איתם בחיים האלה, מצא את הסביבה שלך והנוירוזה תעזוב אותך!, עברתי את זה , ועצות כמו אל תחשוב על הרע , תחשוב על הבלבלה הטוב וכו', זה שטויות, זה אפילו מגעיל לקרוא שטויות כאלה), נוירוזה זה כמו חום עם שפעת, זה קצת אומר לך להתעורר למעלה!, אתה צריך לשנות משהו!
אני לא מצליח להיפטר מפחד וחרדה, אני גולש על כל סיטואציה בראש הרבה פעמים ואני לא יכול לעצור, החיים ממשיכים, ואין לי עבודה, אין לי משפחה, כמעט אין חברים, אני מסיימת את עצמי הכל הזמן שאני מבין הכל, אבל אני לא יכול לעשות שום דבר לפחות לטפס על הלולאה (
שלום. פעם אחת, לאחר ששחזרת את התרחיש הגרוע ביותר בראשך, דמיינת את הגרוע ביותר - תעבור לגור כיוון הפוך. אפשר לעצור את הפחד והחשדנות על ידי החלפת רגשות, לגלול בראש הרבה פעמים משהו טוב שמשמח אותך, מה אתה רוצה להשיג. זה יהפוך להרגל ממש כמו לגלול דרך השלילי בראש שלך. דרך החשיבה שלנו קובעת את איכות חיינו. זה רק ביטוי, אבל זה עובד בדיוק כמו שהוא אומר.
אם פחדים משתקים את התודעה, אז פסיכותרפיסטים וטיפול תרופתי עושים עם זה עבודה מצוינת.
שלום, בפברואר קברתי את בני, אחרי 42 יום אמא שלי... עכשיו הכל בערפל... תמיד נראה שמשהו לא בסדר עם הבריאות שלי... אני מתפתל, הלחץ מיד קופץ.. יש לי בנות, אני מבין שאני צריך לחיות למענן, אבל אני לא יכול להתגבר על הפחד שלי ממחלה ומוות....
שלום ג'וליה. אחת השיטות המשמשות לטיפול בפחד מוות היא להחדיר למטופלים את הביטחון שהחיים הם בעלי ערך ברגע הנוכחי. אם אתה מפחד מהיום הקרוב, אז תהנה מההווה. אתה צריך למצוא את הכוח בעצמך להסתכל אחרת על העתיד הבלתי נמנע ולקבל אותו. אם אין לך מספיק כוח, אז אתה צריך לחפש עזרה פסיכולוגית באופן אישי.
מחויב מבעלי ((כל כך חשוד שאני מפחדת לשאול כל שאלה. אחרת, שערורייה, זועקת שאני חושדת בו בזה או אחר (עצלות, חולשה אינטימית, חדלות פירעון אחרת)). אני מייחסת לו את זה. חוויה לא מוצלחתחיים אישיים קודמים. הוא בן 49, אני בן 40, אנחנו ביחד 3 שנים. בעבר התייחסתי בהבנה רבה, אבל כבר נמאס לי... האם באמת אפשר להמשיך לחיות כך? יש מחשבות שאני סובלת למען הילדה, היא בת שנה... אפשר לשנות משהו?
שלום! אמא שלי תמיד אומרת לי שאני צבועה. זה מעצבן אותי נורא. אבל לאחר קריאת המאמר, אולי היא צודקת. הפחדים שלי לא נותנים מנוח. כלומר: אני אמא רעה, אני לא יכול ללמד משהו ספציפי לילד (לעוס אוכל מוצק, לדבר, לאכול לבד וכו'), אני מפחדת שאפול על נדנדה, בגן, איך יהיה בלעדיי... הכל ברוח הזו. לא פעם קרה שהילד נחנק בזמן האוכל. נאלצתי לנער את רגלי כך שחלקה יצאה החוצה. מאז, פחדתי כל הזמן.
אני מקבל ביקורת קשה, למרות שתמיד אקשיב לעצות ואסיק מסקנות. אם הם מדברים אלי בצורה חדה, אני מתפתל, אני לא יכול לישון, מצב הרוח שלי רע, אני נשבר על אהוביי. הדיכאון מתחיל. אני יוצא מזה לבד או בעזרת חברים, השיחה עוזרת.
איך אני יכול לעזור לעצמי? או שאי אפשר בלי פסיכולוג?
צהריים טובים, אני אוהב את שלי בטירוף איש צעיר. בחיים שלי לא חוויתי רגשות כה גבוהים וחזקים לאף אחד. אבל יש אבל אחד. הוא נורא חשוד וחשדן. ולפעמים אני נשבר. אני מנסה לא לתת לו סיבה להיות עצבני ונפשי שוב. אני כמעט תמיד בוחר את המילים שלי, אני משתדל לא להגיד שום דבר נוסף, כדי לא לעורר את קנאתו. לרוב אני מנסה להסכים איתו בכל דבר. הוא יכול לדבר על נושא אחד, זה משגע אותי עד כדי כך שאני רוצה לעצום את העיניים והאוזניים. למרות שאני יודע מצוין שזה יעצבן אותו עוד יותר. ואני צריך לענות לו מאתיים פעם, "כן, אני מבין", "כן, אני לא אעשה את זה שוב", רק אחרי המילים האלה הוא נרגע. אני אוהב אותו בטירוף, ואני גם מרגיש אותו. אחרת, יש לנו אידיליה ואהבה. אבל החשדנות הזו מפוצצת את דעתי עד כדי כך שלפעמים יש רצון לוותר עליה, להיסגר מתחת לשבעה מנעולים, ולא לשמוע ולא לראות יהיה טוב יותר מאשר להנות לגמרי. אני לא יודע איך להתמודד איתו.
היה לי מצב דומה. אהבה חזקה, רגשות גבוהים .... לא ניתן להיות בחשדנות מתמדת באדם אהוב. אהבה ללא אמון לא נמשכה זמן רב.
שלום, הבעיה היא כזו: הכרתי בחורה במשך חודשיים, לפני זה חודש וחצי באינטרנט. הכל היה מצוין, פגישות קבועות, טיולים, מפגשים ליליים. אחרי חודש של זוגיות היא אמרה שההורים שלה נגדי, כי אין לי השכלה גבוהה. דיברנו והגענו למסקנה שעוד נהיה ביחד. שבוע לאחר מכן, היא אמרה שהיא רוצה לעזוב כי היא לא אוהבת אותי יותר. בפעם הראשונה שהיא אמרה את זה באינטרנט, תחום הפנייה שלה, הלכתי אליה, ודיברנו, היא הודתה שהיא כנראה סתם פוחדת ממערכות יחסים, הם נשארו ביחד. אחרי שלא ראיתי אותה שלושה ימים, רק תקשורת באינטרנט, ואז איטית. סוף השבוע היה נפלא, אבל כעבור יומיים היא שוב כתבה שהיא רוצה לעזוב. הלכתי אליה שוב, אבל היא סירבה בתוקף לצאת לדבר איתי. אמרתי לה שאשב ואחכה לה. אחר כך שתה והתחיל לכתוב ולקרוא לה ביתר שאת. היא חסמה אותי בכל דבר רשתות חברתיות, לא ידע מה לעשות, ולא הבין כלום, כי האמין שהיא משקרת, ושהסיבה לפער נובעת מלחץ הוריה. הצלחתי להגיע לכניסה שלה על ידי התקשרות לשכנים. (מאז שהיא כיבתה את האינטרקום) הוא דפק בפעמון הדלת אבל אף אחד לא פתח אותו. אחרי שיצאתי לרחוב, אחרי כמה דקות, אביה ירד אליי, ביקש שאעזוב אותם בשקט, וליווה אותי החוצה מהחצר. כעסתי מאוד, עדיין הייתי שיכור. חזרתי הביתה וכתבתי לה מדף אחר שלא היה חסום. היא אמרה לי שהיא מרחמת עליי ושלא אפריע לה יותר, כתוצאה מכך, בהזיות שיכורה, אמרתי שטויות, מה שהחמיר עוד יותר את המצב. לא דיברנו כמה ימים. ביום השלישי כתבתי מדף אחר, ניסיתי להישאר חברה איתה, אני מתגעגע אליה מאוד. לזה היא סירבה, היא לא רצתה לפגוע בי ובעצמה. כמה שעות לאחר מכן היא כתבה שהיא שינתה את דעתה ומוכנה להיות חברות, ביום שבו אנחנו כבר מתקשרים טוב. אני לא יודע מה לעשות. אני אוהב אותה מאוד. האם יש דרך להחזיר אותה? עצות עזרה.
אל תהיו אובססיביים, זה רק יחמיר, כל מה שמתרחק מכם, תשחררו זה לא שלכם, אם אתם צריכים להיות ביחד הייתם נמצאים בכל מצב, לא יהיו ביניכם מכשולים, אז עזבו, אל תתערב, זה חטא!!!
שלום, קראתי על חשדנות, זה עליי. אני פשוט לא יודע למה. בספטמבר אותה שנה, חלה אבי באירוע מוחי. זה כואב בצורה בלתי נסבלת, אני אפילו לא יכול לתאר את זה במילים. הוא נפטר במרץ השנה. לאחר מכן, התחילו בעיות בריאות, חוסר תחושה בגפיים, עליות לחץ (הנמוך הרגיל שלי 110/70, וכאן זה עלה במקרה ל-170/100) קפיצות תכופות. היום, אני כותב לך, גם הלחץ עלה ל-150/90, כל הפאניקה, הלחץ ממשיך לעלות, פחד פאניקהלמות, לשבץ בדיוק כמו אביו. אני לא יכול להתרחק מזה. הלכתי לבית חולים בעיר שלנו, הם אבחנו אוסטאוכונדרוזיס, הם רשמו תרופות, זריקות, עכשיו אני לא זוכר אילו. היה ב.ל. הכל עשה חוסר תחושה של הגפיים לא נעלם. בבהלה היא פנתה אל בית חולים בתשלוםבעיר אחרת, צילמתי את הצוואר, אולטרסאונד של כלי הצוואר, MRI של המוח, הרופא אמר שהכל לא טוב, גם איבחנתי אוסטאוכונדרוזיס ורשמתי את התרופות אפובזול, פיקמלון, נוירומדין , מקסידול. בזמן נטילת התרופות לא נרשמו עליות לחץ, וגם חוסר התחושה של הגפיים נעלם. ברגע שהפסקתי לקחת את התרופות הכל התחיל מחדש! עטפתי את עצמי באוסטאוכונדרוזיס טופס ריצהעם בקע וחזר ל תרופה בתשלוםלעיר אחרת עוברים אחרת וקט צוואר הרחם. עם כל התמונות שלי וכל מה שעברתי, הגעתי לנוירולוג, אבל הרופא השני לא היה זה שלקח אותי בפעם הקודמת. אחרי שהסתכל על הכל, הוא אמר שאין לי מה לדאוג, אין לי מה לדאוג ורשם לי תרופות אחרות: mildranate, phenibut, neuromidin. אני כנראה מעצם זה שפשוט הרגיעו אותי שאין מה לדאוג, הלכתי הביתה מאושרת. ובאופן מוזר, בלי להתחיל לקחת סמים, קהות הגפיים נעלמה. אני חושב שאתה עדיין צריך לשתות כי הם שוחררו. שבועיים לאחר מכן, קניתי הכל והתחלתי לשתות, וביום הראשון לחץ הדם שלי עלה מאוד, הלב שלי חשב שהוא יעוף החוצה. למרות שבדרך כלל הדופק הוא בדרך כלל רק 60. קראתי בביאורים לכל התרופות שמגבירות את פעימות הלב. כמובן, שמתי בצד את כל התרופות הללו ולא לקחתי אותן. התחלתי לעשן שוב, ובסופי שבוע להירגע עם חברים, למרות שאני יודע שאלכוהול ועישון משפיעים לרעה הפרעות עצבים. היום הלחץ עלה שוב, בהלה נוראית, וכתוצאה מכך אני עדיין לא מצליח להירדם. בבקשה תגיד לי האם כדאי לפנות לפסיכולוג לטיפול בתרופות כלשהן או שזה רק בגלל חשדנות יתר שלי? האם כדאי לי לוותר לגמרי? הרגלים רעים? מקובל שזה קורה (עלייה בלחץ) בגלל האלכוהול שצרכת כמות עודפת שלו ובאמת חושבים על חיסול מוחלט או שימוש בכמויות מוגבלות בלבד. על הרגע הזהחוסר תחושה בגפיים נעלם.
שלום מרינה. אתה בהחלט צריך לוותר על הרגלים רעים, בדיוק כמו שאתה צריך להיות עצבני. לעתים קרובות, אוסטאוכונדרוזיס מתקיים במקביל עם VVD, וזו כנראה הסיבה שאתה חווה תסמינים ממערכת הלב וכלי הדם. בְּלִי סָפֵק, תופעות לוואיגם לא ניתן לשלול תרופות. לגבי המשך טיפול, התייעצי עם הרופא שלך. פסיכולוג אינו מטפל בלקוחות, הוא עורך פסיכודיאגנוסטיקה, מתקן שינויים בהתנהגות, באופי ובדפוסי חשיבה.
אנו ממליצים לקרוא:תודה רבה, אבל אז לאיזה רופא עלי לפנות? הייתי אצל נוירולוג סמים חזקיםהוא אמר שאתה לא צריך כדורי הרגעה, או שאני צריך לראות נוירולוג אחר. כי תחושות הפחד התקפי פאניקה רק מתעצמים
למען האמת, חבר שלי עושה כמוך כבר 4 שנים. כמובן, קל לומר תמשוך את עצמך, אבל בכל זאת אני אגיד לך את זה - אתה צריך ללכת... פשוט ללכת כל יום הלאה אוויר צחורצוי לפני השינה, לעומת זאת, זה עוזר מאוד!!!
שלום. החלטתי לכתוב לך. שמי גם מרינה, ולפני שנה וחצי, גם במרץ, אבי נפטר משבץ מוחי. אני רק רוצה לומר שאני מבין איך אתה מרגיש, חוויתי בדיוק את אותם פחדים כמו שאתה, כולכם, התקפות פאן. טיפול תרופתי, אסתניה, דיכאון, אוסטאוכונדרוזיס.
רק דע שאתה לא לבד, שכל הפחדים האלה הם הדמיון שלנו, אתה צריך ללמוד לסמוך על החיים שוב, למרות שאני עצמי טיפסתי לכאן בגלל חשדנות..) אגרפתי כל כך הרבה מידע כדי להשתפר. אתה יודע מה הדבר הכי חשוב שלמדתי? שהסיבה היא לא בפיזית, אלא בראש, באיכות החיים, תאהב את עצמך, תסלח ואל תאשים בכלום. קל להגיד את כל זה, אני בעצמי לומד כל יום לחיות מחדש. כל הערכים קרסו, אתה צריך להיות עצמך ולהרגיש אומץ, אומץ שזה יעבור, תאמין לי, הייתי במצב מאוד מצב רעתרופות נוגדות דיכאון רק מחמירות את המצב. סמוך על האינטואיציה שלך, הקשיב ללב שלך ובטח שאתה אהוב. תודה.
זה היה מאוד חריג עבורי בעצמי להיתקל בסיפור חייך, כי אני עצמי מרכיב את עצמי מחדש חלק אחר חלק.
אתה עדיין צריך לראות קרדיולוג. בנוסף לעצבים, הלחץ שלך קופץ, ובמקרה זה הרופא יבדוק אותך ובמידת הצורך ירשום לך תרופות לייצוב הלחץ (שסביר להניח שתצטרך לשתות כל הזמן, אבל זה לא מזיק. רבים, ככל שהלחץ משתפר, תטעו ותפסיקו לשתות את התרופה, שלא עושים את זה!)
אין לי כוח לחיות ככה יותר, אני כל הזמן מפחד לתקשר עם אנשים, אני מפחד שהם יתבדחו או יגידו משהו רע, אני כל הזמן מצפה שמשהו רע יקרה, אני מרגיש כמו איזה סמרטוט שכולם מנגבים עליו את הרגליים, אני בן 26, יש לי עבודה שנראה לי שכולם מנסים להצמיד את הצוות הגברי, אפילו בחנות, אם המוכר יבוא - אני רועד מרגע מתקשר איתו, עזרה! אני לא פריק, אני תמיד מנסה לרצות את כולם ואני כל הזמן מפחד מהכל! אני לא יכול לחיות ככה יותר, רק אשתי והילד שלי מחזיקים.
גם לבעלי היה את זה, אל תתייאשי, תלמד לחיות עם זה, נתח פחות את מעשיך, הסחת דעתך לעתים קרובות יותר, פאניקה לא נושאת שום דבר. ו מחשבות רעותנוסעים משם, אבל לגבי מה שמטלטל, זה גם מנקניק אותי, אני עובדת כמספרה והצוואר שלי מתעוות, בהתחלה התרסקתי, אבל עכשיו רציתי לירוק. יש אנשים שלא חושבים על ההתנהגות שלהם בכלל, למרות שלפעמים זה מאוד הכרחי :) בהצלחה לך :)
אבל אז תגיד אם השוטר, למשל, לא חשוד, אז שהפושעים יעשו את המעשים המלוכלכים שלהם. כמו שאומרים, לכל אחד יש את החוק שלו לפיו הוא חי. אז לרופא אין בריא כל האנשים עבורו חולים. לכל המורים יש תלמידים ורואים שהם מלמדים את זה או את זה, שוכחים שהם כבר לא עובדים איתם. זו צביעות מקצועית.
ואני לא רוצה להיפטר מהתחושה הזו, זה עוזר לי להלחין ואני כותב סיפורים קצרים ושירים. אפשר לפתח את התחושה הזו למשמעות רוחנית. אני חושב שזה מאפיין אנשים בעלי כיוון יצירתי מאשר מעמד ה"עובדים". כן, לפעמים זה קשה ואתה "קופא" בחוסר מעש, אבל זה תלוי ברצון שלי. זה לא מפריע לתקשורת. הרי שחקן שמשחק על הבמה מעביר את האנרגיה שלו להרבה אנשים באולם ואין צורך שייגש וישתחווה לכולם למחיאות כפיים. העיקר לשמור על התחושה הזו תחת שליטה כדי שהיא לא תתפתח להבל או גאווה או נרקיסיזם. תהיה שווה לכולם. תזכור מאיפה באת.
ולגבי חלומות, זה פסיכומוטורי רגיל פעילות המוח. אולי חלום כל כך אבסורדי שיגרום לך לחשוב. אתה יכול לשלוף כל כך הרבה "חוטים" מהתת מודע ולהתעטף בכדור של עצבים. אתה צריך להבין שלא בהכרח אתה לוקח שם חלק. רואים מבחוץ אנשים דומים לעצמם ולאחרים. בחלום אתה רק צופה. כאן הרכיב מנדלייב את השולחן שלו מתוך חלום.
שלום!
אני מבינה שאי אפשר לחשוד, אבל בכל זאת לפעמים אני מתנהגת ככה.
ויש לי תקופות התנהגות כאלה. לעתים קרובות אני מסיים את המחשבות שלי, אני לא סומך על אף אחד, אני חושב שאף אחד לא אוהב אותי. יש לי חברה נהדרת, אני מאוד אוהב בה הכל, אבל לפעמים נראה לי שאני לגמרי לבד (למרות שאני לא).
קראתי מאמרים רבים בנושא זה. אבל בכל זאת, אני מסיים את זה מדי פעם וזה מפריע לי בחיים. פעם סובבתי את מחשבותיי כל כך שהזעתי כולי והראש שלי כאב מאוד.
שלום מומחים יקרים נשמות אנושיות! לאחרונה הייתי עסוק באחד מאוד עניין שאלשללא עזרתך אני בקושי יכול למצוא את התשובה.
ישנה אמונה רווחת שחלומות הם השתקפות של המציאות, העוברים דרך הפריזמה של תת המודע. דעה זו די מוצדקת, ואני בעצמי ניסיון אישימשוכנע שוב ושוב בצדקתו הבלתי מותנית. עלילות החלומות שלי באמת, לאורך חיי המודע, הדהדו בבירור את המציאות, אם כי עם עיוותים ספציפיים משלהן.
אולם במהלך העשור האחרון קרה לי משהו מוזר שמעמיד בסימן שאלה את חוסר השינוי של הכלל הנ"ל. בסוף 2005 ביקרתי קורסי מחשבים, והאירוע הזה עשה עלי רושם בל יימחה, שכן המדריכה התבררה כגברת צעירה יוצאת דופן, שתווי פניה האישיים (הן הפנים והן הכלליות) מראה חיצוני) נראה לי מושך ביותר מבחינה מגנטית. כמובן שמערכת היחסים שלנו איתה הייתה עסקית גרידא, ולאחר השיעור ה-17 בקבוצה על שליטה באוריינות מחשב (בסוף הקורס) הסתיים מיד, ללא שמץ של המשך.
עקב מחלה של מערכת השרירים והשלד, אני נאלצת לנהל חיים מבודדים, אז קרה שהזיכרונות האלה מהאירוע לפני 11 שנים הם עדיין חבל הצלה עבורי מעל אוקיינוס הריק. בזיכרוני, שוב ושוב, בבהירות בלתי ניתנת לתיאור, מופיעה דמותה, שנשמתי אוחזת בה בעקשנות כמו קש מציל, רועדת בחוסר יציבות מעל התהום המצמררת של הריק הרגשי.
אולם בפנייה זו לא אשאל מה עליי לעשות עם זה ואיך להתקיים, כי שוב יענו לי ש"הצלת טובע היא עבודתו של הטובע עצמו, כלומר צריך לתקשר יותר, להתגבר על תסביכים ופחדים." ומומחים מפוכחים בוודאי יזכירו לי שבנות בדרך כלל עוברות שינויים משמעותיים במהלך תקופה של עשר שנים, הופכות לנשים, והדימוי שתפסתי ככל הנראה נשאר בעבר בלתי הפיך.
השאלה שאני רוצה להתייחס אליך היום היא הבאה. אולי זה ייראה למישהו כסקרנות סרק, אבל אני אשאל את זה בכל זאת. העובדה היא שתמיד התבלטתי על ידי שינון טוב (מפורט) של החלומות שראיתי, ואני יכול לומר בבטחה שהגברת המושכת מבחינה מגנטית (המדריכה שלי לשעבר) חלמה עלי רק 3 פעמים במהלך 11 האחרונות שנים. לדעתי, זה קטן להפליא, במיוחד בהתחשב בעוצמה הרגשית הנגרמת על ידי השפעה פסיכולוגיתהעובדות לעיל. שלוש פעמים באחת עשרה שנים! האם זה לא סותר את עצם ההנחה שחלום הוא השתקפות של תחושות, רצונות, מחשבות שנחוות במציאות? לא מצליח לפענח כדי להבין? אני מצפה להשתתפותך.
מקסים. בן 41
שלום! אישית, אני לא יודע את התשובה לשאלתך, אבל אני חושב שאתה יכול לכתוב רומן. קראתי את השאלה שלך כמו פרק מעניין בספר)).
שלום מקסים.
השאלה שאתה שואל היא משהו ששאלתי את עצמי פעמים רבות.
קרה פעמיים בחיי מצבים דומים. התאהבתי בטירוף בגברים שמערכות היחסים שלהם, מכמה סיבות, נידונו לכישלון. המקרה הראשון היה פשוט קטסטרופלי. לא ישנתי, לא אכלתי. חשבתי עליו יום ולילה. גרושה מבעלה. הפרנויה הזו נמשכה כ-3 שנים. ובזמן הזה הוא לא חלם עליי. וכל כך רציתי לראות אותו לפחות בחלום.
ההסבר היחיד שאני יכול לחשוב עליו הוא שתת המודע שלנו מגן עלינו בכוונה.
ומכיוון שאני לא נשוי כבר 5 שנים, אני פוגש מעת לעת גברים ושם לב שחלקם מתיישבים מיד בחלומות שלי, כאילו בבית. היחסים עם האנשים האלה נמשכים בדרך כלל, לרוב רק בצורה של ידידות. וחלקם נעלמים במהירות, בלי חלום.
בברכה, אינגה (בת 41).
שלום. אני רוצה לומר שאני כבר לא יכול לשנות את עצמי בזמן שאתה כותב. אני מבין הכל, אתה לא יכול להיות כזה, אתה לא יכול להתנהג ככה, אבל הכל כבר השתרש בי. הייתי בכלא שש שנים, זה לא היה מתוק בשבילי, השתחררתי - היו בעיות בעבודה, בכל מקום בדקו רישום פלילי במאגרים שלהם, כנראה החלפתי עשר עבודה, לא הסתדרתי עם אנשים .
ועכשיו, בילה שנה בכלא וארבע בבית חולים פסיכיאטרי. אמנם בית החולים הפסיכיאטרי אינו בית סוהר, אבל בכל זאת, מדובר בהגבלה של חופש ומעשה, והם מוחזקים שם בתפקיד. כבר יצאתי מההרגל לעבוד, אני רגילה שלא לעבוד. רק נכות מצילה, נתנו לי תקופה בלתי מוגבלת, אני חיה על זה, אני מונעת מעצמי הכל.
בְּ בתקופה האחרונהאני כועס, עצבני, מהיר מזג, תוקפני.
אני לא יודע מה לעשות, ואם יהיו לי בעיות, אז אני, כאדם שלא נותן דין וחשבון על מעשיו, אשלח בחזרה לבית חולים פסיכיאטרי בצ'כוב. אני מאוד חשדן ועקשן, אני עושה הכל בדרך שלי, ויש לי דיכאון, אני שותה תרופה נגד דיכאון, אבל זה עוזר רק להירדם, השינה שלי מופרעת. אין לי חברים, היו לי אותם לפני הכלא, ואז איבדתי את כולם בשש שנים ועכשיו אני חי ומתקשר רק עם אמא שלי, אבל גם עם אמא אין לי הבנה הדדית, אני הרבה פעמים כועס ומתעצבן . הכניסו אותי לחשבון מיוחד ב-PND, אמרו שבמשך שנה וחצי אני צריך ללכת לעשות צ'ק אין ב-PND, ואז דרך בית המשפט, אם הכל בסדר, יורידו לי טיפול חוץ. . ככה אני קיים.
יוג'ין, עכשיו אתה יכול לפגוש אנשים רבים באינטרנט עם אותם תחומי עניין, שיכולים מאוחר יותר להפוך לחברים שלך. ובכן, אם הם לא עושים זאת, אז התקשורת עדיין לא הפריעה לאף אחד. העולם אינו בלעדיו אנשים טובים, אתה מסתכל ומאיפה תבוא העזרה.
יוג'ין, קראתי אותך בהבנה. זה לא קל כשיש לך חוויה של להיות כלוא. החברה לא בוטחת בלי לדעת. אבל אתה צריך להיות חזק יותר מזה. אתה צריך להעריך את עצמך. תאמין בעצמך. גם אם אתה לא יודע כלום ולא יודע איך ועשית הרבה דברים לא נכונים בחיים, הדבר היחיד ששווה לכבד הוא שאתה רוצה לתקן את המצב. אתה רוצה שהכל יהיה רגיל. האם אתה רוצה להתפתח ולבנות חיים משגשגים.
יש פתגם שאומר שכל משבר הוא הזדמנות.
קראתי אותך, ומעצם הטקסט כבר ראיתי אדם הולם. כך, לא במילים ריקות, אני כבר, אאוטסיידר, הדגשתי בך את אחת המעלות שלך. חפש אחרים. חפש את הכישרונות שלך. מימוש עצמי.
מאמינים מאוד באפשרות של תוצאה מוצלחת.
לא משנה כמה אני מסתכל על אנשים, זה לא זה שניתן לו הרבה שמנצח, אלא זה שרוצה יותר.
תתאמץ - זה סוג של עבודה, והכל יבוא.
ואמנם לא כולם, אבל יש סוג של אנשים שמבינים אנשים כמוך - מנודים. זה אנשים אורתודוקסים. לא כל אדם הוא מלאך, אבל נסו למצוא הבנה בכיוון הזה. בין אלה שמעריכים אדם לפי הרצון להשתפר ומסוגלים פשוט לראות אדם באדם לא משנה מה.
תשמור על עצמך, תן להכל להיות בסדר ותו לא.
סליחה על העבר. הודו לחיים על מה שהם ו... על הדרך שהתחלת בכתיבת המכתב הזה.אתה צריך ללכת לגור במנזר בתור טירון. אתה תראה כמה קל לך יותר, הנשמה והמחשבות שלך יירגעו, אתה בהחלט תבין איך אתה צריך להמשיך לחיות. זה לא אומר שאתה צריך להיות נזיר. אתה תחיה זמן מה, ואז כבר לא תזדקק לעצתו של אף אחד, ה' ינהל ויציל!
לעתים קרובות יש לי הרגשה שהעולם מסביב אינו אמיתי, ולכך אני עדיין יכול להמציא הרבה רגעים לעצמי, איפה שאני באמת יכול להיות, זה יכול להיות קשור לפנטזיה ולבית חולים פסיכיאטרי ולכל מה שבא. בראש, אני מבין שכל זה שטויות מוחלטות, אבל המחשבות לא מתלבשות בשום מקום, זורמות כרגיל.
אנסטסיה, ערב טוב. יש לי משהו דומה. המציאות מראה שהכל בסדר, אבל מחשבות אובססיביות מחזיקות אותך במתח וחרדה תמידיים. כל בוקר אני מתגבר על עצמי והולך לעבודה. למרות העצות לעבור פחד, הוא לא פוחת. אני יודע שזה רק פרי דמיוני, אבל כל זה מפריע לחיים נורמליים ומלאים. עם זאת, אני מאמין שאתגבר על הצרות שלי. ואתה מאמין בעצמך. כל הניסיונות ניתנים לנו לפי כוחנו ומלמדים אותנו משהו. תהיה בריא ומאושר)
זה היה מבקר שביקש ממני לכתוב כאן. והבטחתי שהכתבה הבאה תעסוק בחשדנות. אני מקיים את הבטחתי. אבל קודם דפדפתי באתרים שלי.
מסתבר שכבר כתבתי על זה במאמר עם כותרת ארוכה:. זה עניין של חשדנות.
אבל בכל זאת גלשתי באינטרנט כדי להקשיב לדעתם המוסמכת של פסיכולוגים. ומצאתי מאמר מעניין עם מדריך צעד אחר צעדלפעולה שאני מציע לך היום.
אציין רק שאני בעצמי אדם היפוכונדרי למדי. אבל אני כבר בגיל כזה שאני מתייחסת לתכונות אופי כאלה בחיוך, מבינה שזה לא הדבר הכי גרוע בחיים... 🙂
ככל שהכתבה תתקדם, אעיר הערות קצרות, כרגיל: נטוי פשוט.
18 צעדים למאבק בחשדנות
חשדנות כתכונת אופי יכולה להיות די כואבת עבור בעליה. החשדנות יכולה רק להחמיר עם מהלך החיים, או שהיא יכולה, להיפך, להצטמצם.
חשדנות היא נטייה מוגברת לפחדים מעוררי חרדה מסיבות שונות. אנשים חשודיםבדרך כלל מלאים בחרדות שונות שמונעות מהם ליהנות מהחיים. החוויות החזקות ביותר מתייחסות למערכות יחסים עם אנשים אהובים, בריאות והצלחה מקצועית.
מקורות החשדנות
חשדנות מתעוררת בדרך כלל על בסיס של ספק עצמי, דימוי עצמי נמוך. חשדנות כואבת היא מעין ביטוי של אינסטינקט שימור עצמי היפרטרופי.
מומחים רבים מאמינים בצדק כי הגורמים לחשדנות נעוצים באותם רשמים וחוויות ילדות שליליות, ולעתים קרובות טראומטיות, שגדלות לאחר מכן לתסביכים נוירוטיים.
חשדנות היא מושג הטרוגני. זה יכול להיות תכונת אופי עצמאית, או שזה יכול להיות חלק מהפרעה, למשל, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, היפוכונדריה, קנאה חולנית, אשליות של רדיפה.
חשדנות היא בעיה נפוצה, בדרך זו או אחרת
מכיוון שהוא משפיע על שליש מאוכלוסיית הפלנטה שלנו.
למה להילחם בצביעות?
גם צורת החשדנות הרגילה, ולא הפתולוגית, גורמת אי נוחות רבה לבעליה. ואם אתה צריך להילחם באחרון בעזרת מומחים: פסיכולוגים, פסיכואנליטיקאים, פסיכותרפיסטים, אז אתה יכול לנסות למגר את הראשון בעצמך.
חשדנות לא רק מאפילה על חייו של אדם, אלא גם משתקת את פעילותו, מונעת ממנו להגיע להצלחה בדרכו, בונה הרמונית חיים אישיים. ישנן מספר דרכים שבהן תוכל להיפטר מתחושת החרדה המתמדת לגבי היכולות, היכולות והבריאות שלך.
לעתים רחוקות, חשדנות מתרחשת בצורה כזו שהיא "משתקת פעילות אנושית", אם כי זה קורה גם. לרוב, החשדנות היא קלה, חולפת. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתמודד עם זה.
להילחם בחשדנות: 18 צעדים להצלחה
שלב 1: תרגל את מיומנות ההצלחה
נסו לפתח בעצמכם את הטוב ביותר שעזר לכם להתמודד עם קשיים בעבר.
ניסוח מעורפל. נשאיר את זה למצפונו של המחבר ונמשיך לקרוא.
שלב 2: העריכו את החוזקות שלכם
אל תתמקד בתכונות השליליות (לעתים קרובות דמיוניות) שלך. אתה צריך לנסות למצוא בעצמך את הדבר החיובי שמבדיל אותך מאחרים.
אני חושב שאתה לא צריך להתמקד בעצמך בכלל. אתה מי שאתה או מי שאתה. ולמי אכפת! 🙂
שלב 3: אל תדבר רע על עצמך
זה לא רצוי לדבר רע על עצמך. אם אתה כל הזמן, אפילו בצחוק, עם כשלים קלים, תגיד: "מה אני יכול לקחת ממני? אני פחדן (איהה) ומבולבל!", ואז בקרוב, כבר לא בצחוק, תתאמץ באופן לא רצוני לענות על ההגדרה הזו.
לעתים קרובות אני נוזף בעצמי, אבל באהבה. "טוב, איזה רך אתה," או משהו כזה. זה לא מזיק ולא מוביל לשום השלכות.
שלב 4: סמוך על החברים שלך
אל תתביישו לחלוק את הפחדים, הספקות והדאגות שלכם עם חברים טובים ומהימנים. כאשר אדם "משמיע" בעיה (כלומר, מבטא אותה במילים), הוא כבר פותר אותה באופן חלקי.
אני לא ממליץ לשתף עם חברים או משפחה. להתפוצץ עד השמיים. תעבוד על עצמך - יותר תועלת ופחות נזק.
שלב 5: נהלו יומן
אתה יכול להתחיל יומן או מחברת על מנת לתעד את החוויות שלך עקב חשדנות. לא הצלחת לתקשר עם האדם שאתה מעוניין בו? נסו לרשום את מה שהרגשתם באותו הרגע: בלבול, דפיקות לב, מבוכה וכו'. בהתחלה רק תשמרו הערות. אבל בקרוב, בידיעה מה יכול לקרות לך במצב נתון, אתה כבר לא תלך לאיבוד בנסיבות דומות.
יומן זה דבר טוב, אבל זה לוקח זמן. למעטים יש זמן ליומן. עם זאת, שווה לנסות עצה שימושית. לפחות יותר טוב מאשר עם חברים.
שלב 6: שנה את ההרגלים שלך
נסה לשנות את ההרגלים שלך. לא לתמיד, אלא זמנית. ניסיון לשנות, גם בדברים קטנים (למשל לנעול נעליים בבוקר החל ברגל אחרת מהרגיל), יכין אותך בהדרגה לאפשרות של שינויים רציניים יותר, עמוקים יותר ביחס שלך לחיים: להרגיש, לחשוב, לפעול אחרת.
שלושה שבועות של לעשות משהו כל יום, וההרגל נוצר. בדקתי את עצמי. עכשיו אני פשוט לא יכול לחיות בלי ההליכה והמשקולת שלי.
שלב 7: הגדר את עצמך על הצד הטוב ביותר
נסה להגדיר את עצמך. זו מיומנות חשובה מאוד. לדוגמה: "כל היום הזה אהיה, עד כמה שאפשר, שמח ו אדם עליז! אני בהחלט אחייך לפחות שבע פעמים במהלך היום!" (בדיוק שבע פעמים, כי זה כן מספר מזל!); "אני אתן תגובות מפוכחות, רגועות, הגיוניות, נאותות לכל מצב!"; "לא אתן הערכות פסימיות, ופחות שליליות של מעשיי ותכונותיי ביום זה!"; "אני פשוט אתעלם מהנסיבות הטראומטיות השליליות!"; "אני בהחלט אנסה לחיות את היום החדש באמת הזה מתוך אמונה שהצלחה בחיי היא פשוט בלתי נמנעת! אולי, כדי להשיג את זה, אתה רק צריך להיות סבלני.
עצה לאידיוטים צוהלים. אני מקווה שאתה כן, או שאתה לא.
שלב 8: עסו את תנוכי האוזניים שלכם
במאבק נגד חשדנות, אתה יכול להשתמש השפעה פיזית: אם אתה נוטה לדאוג ולהיבהל בכל מקרה מצב משמעותי, נסה ללחוץ על שתי נקודות מיוחדות, אחת מהן בפנים אֲפַרכֶּסֶת, בחלק העליון של האוזן, והשני - באמצע האונה. אתה יכול גם לשפשף את כל פני השטח של האוזניים, תוך התמקדות באונות.
כן, גם אני כתבתי על זה. אתה יכול לשפשף את כפות הידיים, אתה יכול לשפשף את האוזניים. גם השיטה הראשונה מרגיעה, השנייה ממריצה. באופן כללי, זה יהיה נחמד לשלוט ברפלקסולוגיה, זה עוזר מאוד רק בחיי היומיום.
שלב 9: צחק על החששות שלך
ללמוד לצחוק על הפחדים שלך זה לא קל. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בטריק אחד. כתוב על פיסות נייר נפרדות הצהרות שאינך אוהב בעצמך, למשל: "אני נבוך שאני מסמיק מיד כשאני מדבר עם זרים"; "אני חושש שהאף שלי (פה, אוזניים...) לא כזה", וכו'. שימו או הצמדו את הפתקים האלה ליד המראה הכי גדולה בדירה. תוך כדי התבוננות ב"וידויים בנייר", נסו להעלות מיני-הופעות קומיות: צחק מהפחדים שלך, עשה לעצמך פרצופים במראה! במוקדם או במאוחר, הרוויה של החוויות שלך תתפוגג, ואתה תתחיל להתגבר על החשדנות.
צחוק יכול לעשות פלאים. קרא שוב את פסקה מספר 9 זו לעתים קרובות.
שלב 10: רשום את הפחדים שלך
אתה יכול לכתוב על פיסת נייר כל מה שאתה מפחד ממנו בגלל החשדנות שלך. לדוגמה: "הלב שלי מעקצץ, אבל זה רק עצבים, זה מה שהרופא שלי אמר לי!" בהסתכלות על ההקלטה הזו (עדיף שתעשה אותה עם טושים צבעוניים), תתחיל להתרגל בהדרגה לרעיון ש"אין לך מה לדאוג".
גַם עצה טובה. כאשר אנו כותבים משהו, אנו פוטרים את עצמנו מאחריות פסיכולוגית. ואז הסדין אובד...ושום דבר לא קורה! 🙂
שלב 11: אוהב ארומתרפיה
כדי להילחם בחשדנות, אתה יכול להשתמש בארומתרפיה. נסה לשים 1-2 טיפות על המטפחת שלך שמן חיונירוזמרין או וניל. הם נותנים ביטחון עצמי, מקלים על תסמונת הביישנות והחרדה.
אל תגזים רק כדי למנוע מהראש שלך להסתובב. אני ממליץ לך לשנות את הריחות לעתים קרובות יותר, מכיוון שיש הרבה מהם. ואז זה יכול להפוך לממכר.
שלב 12: החלף את הפחד ברחמים
אם אתה מפחד מאיזו מחלה או זיהום, אתה יכול לחלום, לדמיין את זה כאורח אובססיבי, רזה, שברירי ומפוחד. זה יעזור להקל על הפחד (טוב, באמת, איך אתה יכול לפחד מחוסר ישות כזה?!) או אפילו להרחיק אותו.
זה חל גם על הומור, אחד מהם חלקי מרכיבים. כמו שאמרתי, אפשר לעשות הרבה מצחוק!
שלב 13: צייר את החרדה שלך
ובכן עוזר במאבק נגד חשדנות ציור. אתה יכול לנסות לתאר את הפחדים שלך בצורה של ציורים, מצחיקים ומגוחכים. הם יכולים לקשט את קירות הדירה כדי לצחוק עליהם מספיק.
זה מיועד למי שאוהב לצייר, לא לכתוב. אבל המשמעות זהה.
שלב 14: מצא סוף טוב
דוגמנות המצב שממנו אתם חוששים, כאירוע עם תוצאה מוצלחת, יכול לעזור גם לאנשים חשודים. למשל, אתה מפחד מרופאים. תאר לעצמך שזה לא אתה, אלא אחד מחבריך או קרוביך שצריך לבקר במרפאה. לצחוק מהדאגות והפחדים שלהם. ואז נסו לדמות את הביקור שלכם במרפאה כאירוע רגוע ובטוח.
זה מיועד לאנשים יצירתיים, אבל אתה יכול לנסות. למעשה, רק אישים יצירתיים סובלים לרוב מחשדנות שטות.
שלב 15: להפחיד... הפחד שלך
בדרך כלל אנשים חשודים מרחיקים את הפחדים והחרדות שלהם מעצמם וכך פשוט דוחפים אותם פנימה. נסה לעשות את ההיפך. לדוגמה, ברופא השיניים, מחשש לא כל כך מכאב שיניים אלא מהאפשרות להידבק בזיהום כלשהו, אמור לעצמך: "בבקשה, פחד יקר, היכנס, תעשה לי טובה! מה יש לך שם? איזה זיהום טיפשי? תביא אותה לכאן!" לפיכך, אתה משתק לא את עצמך, אלא את הפחד שלך.
זה מיועד לאנשים סופר יצירתיים. אני לא יודע, לא ניסיתי את זה, אני לא אחד מהם.
שלב 16: מצא תחביב
נסו למצוא לעצמכם פעילות או תחביב מעניין. סוג זה של התלהבות בהירה ושמחה תגן עליך מפני פחדים רבים לעתיד.
במילים אחרות, תירגע. תחביב הוא הטוב ביותר עבורו. או להתקשר למישהו סתם ככה, על כלום.
שלב 17: החל אימון אוטומטי
במאבק בחשדנות אפשר "לאמץ" טכניקה מיוחדת אימון אוטוגני- היפנוזה עצמית, שהוצעה עוד לפני "ממציא" הטכניקה הפסיכותרפויטית הזו יוהאן שולץ, המשורר המפורסם מקסימיליאן וולושין.
שכתבו מחדש את שירו "לחש" (שנכתב עוד ב-1929) בטושים צבעוניים, ותלו אותו במקום בולט, קראו אותו שוב מדי יום, הציעו לעצמכם את כל מה שכתוב בו (או אפילו טוב יותר, למד את השורות הללו בעל פה ):
כל האיברים שלך פועלים כראוי:
מהלך הנצח סופר את הלב,
ריאות, בטן, מעשנות בלתי נשכחות!
התאחדות הבשר הופכת לרוח
ומשליך סיגים עודפים.
מעיים, כבד, בלוטות וכליות -
"ריכוזים ומזבחים
היררכיות גבוהות" במחזמר
הַסכָּמָה. אין דאגות
קריאות וכאבים: הידיים לא כואבות,
אוזניים בריאות, הפה לא מתייבש, עצבים
עמיד, מובחן ורגיש...
ואם אתה, מתמיד בעבודה,
פיזית תחרוג מהנורמה של כוחות,
התת מודע שלך יחזיק אותך מיד!
עדיף לחזור על הפסוקים הלבנים הללו תוך כדי ישיבה במקסימום יציבה נוחהעם עיניים עצומותלנשום בקלות ובחופשיות.
אתה יכול לחפש ולהשתמש בתפילות. אני מתייחס לדברים כאלה בכבוד.
שלב 18: חשבו בצורה רציונלית
אחת המיומנויות החשובות ביותר במאבק בחשדנות היא חשיבה רציונלית. אי אפשר לחשוב רק על הרע, המטריד, המרגש או המפחיד כל הזמן. במיוחד לא כדאי לעשות זאת, להיות לבד עם עצמך, בערב או לפני השינה. כולם יודעים כיצד מחשבות וחוויות מסוג זה מפריעות למציאת שקט נפשי, תורמות להירדמות רגילה ולשינה רגועה. אבל חלום רע, מלא בחלומות מטרידים, טובל עוד יותר את האדם החשוד לתהום החוויות. לכן, לפני השינה, עדיף לחלום, לפנטז על משהו נעים, לזכור רגעים משמחים.
עדיף להיות כל כך עייף פיזית במהלך היום כדי שלא יהיה זמן למחשבות כאלה.
בדרך חיובית
אם תוכל לשלוט בצעדים אלה ולהוסיף להם משלך, תתחיל בהדרגה לחשוב בדרך חדשה. ותבין כמה בחיים איבדת בגלל החשדנות שלך.
ירוסלב קולפאקוב, פסיכולוג קליני, מועמד למדעי הפסיכולוגיה: "חשדנות היא תופעה פסיכולוגית מורכבת. זה קשור בעיקר למושג כזה כמו חרדה. חרדה מובנת כמוכנות פוטנציאלית מסוימת של אדם להגיב למצבים חדשים, נסיבות חיים, אירועים עם ביטוי כזה או אחר של חרדה.
אנשים חשודים הם די רמה גבוההחֲרָדָה. חשדנות בתחום הגופני יכולה להתבטא בצורה של היפוכונדריה. אדם נוטה ברגישות ובקשב רב "להקשיב" לכל האותות של גופו, לייחס להם משמעות כואבת, לפרש אותם כמאיימים על הבריאות או אפילו על החיים, ולעתים קרובות מבקש עזרה מרופאים.
חשדנות בתחום החברתי יכולה לבוא לידי ביטוי בפרנויה, כלומר, נטייה להיזהר בתקשורת, תפיסה מעוותת של יחסם של אנשים אחרים כעוינים. התוצאה של סוג של "הגנה" מפני חשדנות יכולה להיות פרפקציוניזם, כלומר, אמונה כמעט אובססיבית ש"אני חייב להשיג רק את התוצאות הטובות ביותר, אני חייב להיות הטוב ביותר".
בְּ צורה פתולוגיתזה בא לידי ביטוי בשכנוע כי "לא אישי תוצאה שהושגהלא מושלם", שיכול להיות אפילו טוב יותר. פחד לא להגיע התוצאה הטובה ביותרמוביל אדם לדחיינות - העיכוב המתמיד בקבלת החלטות חשובות, דחיית דברים חשובים "למחר".
בגלל זה, החרדה של האדם יכולה רק לגדול, נוצר מעין "מעגל קסמים": חרדה - חשדנות - פרנויה - פרפקציוניזם - דחיינות - חרדה. אם אינכם מצליחים לשבור מעגל זה בעזרת הטיפים שניתנו במאמר, מומלץ לפנות לייעוץ של פסיכולוג".
מומחה: ירוסלב קולפאקוב, פסיכולוג קליני, מועמד למדעי הפסיכולוגיה
נ.ב. אפשר להיאבק בחשדנות. ואתה לא יכול לגעת בו - תן לו לחיות בעצמו. אז תתרגלו ותפסיקו לשים לב! 🙂
"אל תגיד לי, זה כבר מפחיד לחיות!" הוא קורא ואוטם את אוזניו. כך מתנהגים אנשים שנתונים ללחץ מתמיד של חשדנות: הם מסוגלים לנסות כל פצע ומיד מאמינים שיש להם אותו. איך לעזור להם להתמודד עם חשדנות ולא לצלול לתהום ההיפוכונדריה?
אדם חשוד הוא מי שרואה פנימה סביבהיותר סכנות מאשר שמחות, ומפחדים מכל דבר. קודם כל, פחדים, ככלל, נוגעים לבריאותם ושל יקיריהם.
מעניין!
לרופאים יש מונח כזה כמו "מחלה בשנה השנייה": זה הזמן שבו התלמידים מתחילים ללמוד את הסימפטומים מחלות שונות. ורבות מהמחלות מתגלות מיד בעצמן! עד השנה השלישית זה עובר, או שהאדם עוזב את המקצוע.קריסת תוכנית
התגובה לכאב ואי נוחות בגוף היא נורמלית. ומידת התגובה הזו צריכה להתאים לכאב. יש אנשים שלא אכפת להם בכלל: הם אלה שמסוגלים ללקות בהתקף לב ברגליים. ויש אזרחים שחווים באופן פעיל, שיכולים לקחת גזים במעיים להתקף של דלקת התוספתן. שתי האפשרויות לתקשורת עם הגוף אינן פרודוקטיביות במיוחד. האמת, כמו תמיד, נמצאת איפשהו באמצע.
בדרך כלל, אדם מגיב לכאבים שהופיעו לראשונה בגוף מסיבה לא ברורה, ופועל כדי שהמצב לא יחזור על עצמו: הוא הולך לרופא, עובר בדיקה, עובר טיפול ונרגע. הבעיה של אדם חשוד היא שהוא לא מצליח להירגע. דִבּוּקעל המחלה חוזרת פעם אחר פעם גם לאחר ביקור אצל הרופא. אדם מקשיב לעצמו בלי סוף - זה לא כואב, זה לא דוקר איפה שהוא דקר?
כידוע, מערכת העצבים פועלת בשני כיוונים: האות עובר הן מהפריפריה (הגפיים) למוח, והן מהמוח לפריפריה. ואם המוח שולח בקשה באופן אינטנסיבי: האם זה כואב? - אז במוקדם או במאוחר תקבל את התשובה הרצויה. נקודה קטנה תחת תשומת הלב שלנו יכולה באמת לחלות. רופאים מכנים כאבים כאלה נוירלגיה של אטיולוגיה לא ידועה.
ואדם חשוד נופל למעגל קסמים: ככל שהוא דואג יותר, כך הוא מרגיש יותר גרוע. וככל שזה יותר גרוע, יותר אי שקט... אדם חי במתח ממושך, וכתוצאה מכך חשדנות יכולה להפוך להיפוכונדריה - מצב אובססיבימטופל על ידי פסיכיאטרים. מה לעשות כדי למנוע זאת?
כללי התנהגות
ראשית, יש להכיר בכך שחשדנות היא מצב הגורם סבל לאדם. אז צעקות והתעלמות מהבעיה לא ישיגו תוצאות. המשימה של קרובי משפחה היא להראות תשומת לב לאדם כזה. אבל זה לאדם, ולא לפצעים שלו. ניתן להאזין לתלונות, לקבל את חוות דעתו של הרופא ולעבור לנושאים אחרים. עבור קורבן החשדנות, מעבר כזה הוא לא קל, אבל אתה יכול להראות דוגמה.
יש צורך, במידת האפשר, לסלק גורמי לחץ מחייו של אדם חשוד: אל תאפשרו לו לצלול לתוך הג'ונגל של פורומים או מידע באינטרנט. ספרות רפואית. לא בפורומים ולא ב אנציקלופדיה רפואיתלא לכתוב על אנשים בריאים. כלומר, הוא צריך לחזור בהדרגה לתחושת הבריאות.
אתה צריך איכשהו להסיח את דעתך ממחשבות על מחלות. ואדם יכול לעבור למשהו לא פחות חשוב מהבריאות שלו. לעתים קרובות מאוד, אנשים של מחסן פסיכסטני (חשוד) נעזרים בטיפול בחברים חולים באמת, מכרים ואפילו זרים. כיום יש הרבה ארגוני מתנדבים שיכולים לספק הזדמנות כזו.
תחביבים מגוונים (במיוחד שנכפו על ידי קרובי משפחה) לא תמיד נותנים אפקט חיובי, אבל שווה לנסות: אם טיול בבריכה מוחלף במדור סריגה וקורסים שפה זרה, אז פיזית אין זמן לחשוב על מחלות.
בנוסף לנוחות הפסיכולוגית, נוחות גופנית חשובה: אדם חייב לאכול באופן קבוע ( אוכל בריא, שאינו גורם לתופעות מיוחדות בבטן) ולישון מספיק. ככלל, פסיכוסטנים סובלים מהפרעות שינה - ואת הבעיה הזו יש לפתור מלכתחילה. כל תרופה עממית ולא עממית יכולה לעזור: כדורי שינה צמחיים קלים, אמבטיה חמה לפני השינה, טיולים בחוץ וכו'.
יש צורך להפחית את רמת הלחץ הכוללת, שממנה, כידוע, נובעות כל המחלות הפסיכולוגיות ורוב המחלות הגופניות. כדי לעשות זאת, באופן אידיאלי, אתה צריך לבסס אורח חיים מדוד ורגוע. בינתיים זה לא קורה, אפשר להשתמש ברכות תרופות הרגעהמה שיאפשר לכם להסתכל על הבעיה בצורה רגועה ומנותקת. אדם צריך להסתכל על עצמו ועל מצב בריאותו מבחוץ - זה הצעד הראשון לקראת ביטול החשדנות.
תחושות של חרדה וחשדנות הולכות לעתים קרובות יד ביד כאשר אחת מעוררת את השנייה.
איך חרדה מולידה חרדה
חשדנות, כמאפיין אופייני לאדם, נוצרת בילדות, בדרך כלל במחלקות של מה שנקרא אם תרנגולות. המטפלות עצמן חרדות וחשדניות מטבען, מקשיבות לכל עיטוש והפליץ של הילד שלהן, מחפשות מחלות שבהן הן פשוט לא קיימות.
ילד בהשגחת מטפלים חשודים גדל בתחושת חרדה, מפחד מכל דבר וגדל להיות אדם חשוד בעצמו.
חַשׁדָנוּת – זהחוויה כואבת של איום דמיוני על בריאותו, רווחתו, עמדה חברתית, אהבה ודברים אחרים שהם משמעותיים עבור חָשׁוּדהאדם, פרטי חייו.
מילים נרדפות לחשדנות, לפי האנציקלופדיה המקוונת ויקי מילון, הן מילים כגון חשדנות, חוסר אמון, פחד, ביישנותו פַּחדָנוּת.
תחושת החרדה והחשדנות כתכונת אופי קשורות לעיתים קרובות באופן בלתי נפרד בחייו של אדם חרד.
מצב קבוע חרדה מוגברתמאפיין בדרך כלל אנשים חשודים. עם זאת, אל תחשוב שכל מי שחווה חרדה הוא בהכרח אנשים חשודים.
אז בחייו של אדם חשוד מתיישב.
אנשים חשודים חווים חרדה כאשר:
- הם מקשיבים לנשימה המשתנה שלהם, מה אם זה סימפטום של איזו מחלה חשוכת מרפא?
- מישהו קרוב או קרוב אליהם חולה.
- הם הופכים למשתתפים או עדים לאירועים טרגיים: תאונות דרכים, השלכות אסונות טבע, מוות של עמיתים או עוברי אורח.
- חלק מקרובי משפחתם, אנשים שהם מכירים או אפילו זרים מתים.
- הם מאזינים לחדשות שליליות בתקשורת, או קוראים סיפורי זוועה בדפי פורטלי אינטרנט.
- הם מחפשים ומוצאים תסמינים וסימנים של מחלה איומה.
בקיצור, יש הרבה סיבות למה אדם חשוד מתחיל לדאוג. הוא מתחיל לחוש חרדה גם כאשר במשך זמן רבשום דבר לא קורה: מה אם זו הפסקה לפני אירוע טרגי כלשהו?
תחושת חרדה בחזה
תחושות של חרדה ב חזהלעתים קרובות חש אדם חשוד כדחיסה, לחץ או גוש.
מקורו של סימפטום זה מוסבר בפשטות, כאשר אירועים נתפסים על ידי אנשים חרדים וחשודים כמסוכנים, הסרעפת קופצת למעלה, מקשה על הנשימה ולוחצת על ריאותיו של אדם מלמטה למעלה.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תחושות החרדה בחזה היא לנשום חזק ככל האפשר, אולי מלווה בשיעול.
זה יגרום לגוף שלך לשאוף אינסטינקטיבית - אתה צריך לתפוס את הנשימה הזו ולעשות את הנשיפה הבאה ארוכה ככל האפשר. אז התרשים שלך יירד והלחץ בחזה שלך לא יורגש יותר.
תחושות חרדה בבטן וברגליים
כאשר אדם חשוד מאפשר הסלמה של החרדה עם מחשבותיו, שרירי הבטן שלו נמתחים, ורגליו רוכשות את המאפיין של "צמר", נפיחות.
כל הניסיונות להירגע במהלך התקף חרדה נופלים.
הדרך הטובה ביותר להיפטר אִי נוֹחוּתבבטן וברגליים - זה לאמץ את השרירים עד קצה גבול היכולת, לעצור את הנשימה לספירה של 7 או אפילו 10, להביא את הגוף לרעד ואז, להוריד את המתח, להרפות את הגוף.
יש לחזור על הליך זה כמה פעמים שצריך כדי להסיר את המתח המוביל לעלייה ולתדירות של התקפי חרדה ופאניקה.
כיצד להפחית את תחושת החרדה והחשדנות לנורמה
החשדנות המולידה תחושת חרדה היא תכונת אופי, הרגל לחשוב בצורה מסוימת, ולא רכוש מולד של הגוף שלך.
אז, אפשר והכרחי להתגבר על הרגיל הזה בהשראת דפוס החשיבה של הילדות.
ישנן דרכים רבות להוריד את החשדנות שלך לנורמה, אפרט רק את העיקריות שבהן:
- עבדו על כל התבניות חשיבה שליליתולהחליף אותם בהרגל של הבנה מספקת של המצב.
- להבין את ההקדמה שנקבעה בילדות מדמויות הוריות (הוריות).
- שנה את עמדת החיים של פחד כדי לבטוח בעצמך, באנשים ובעולם הסובב אותך.
- שלטו בתרגול המדיטציה כדרך לשמור על הנפש והגוף רגועים.
את רוב התרגולים והשיטות לעיל אתה יכול לשלוט ולעשות בעצמך.
עם זאת, אל תנסה להחליף את עבודתו של פסיכולוג בטיפול עצמי, אחרת המראה של עבודה פרודוקטיבית על עצמך תימשך שנים.
ואילו עם אתה יכול להתמודד עם חשדנות ולהוריד את רמת החרדה לנורמה בכמה פגישות בלבד.
מדיטציה כדרך להסיר תחושות של חרדה וחשדנות
למרות שרק העצלנים לא כתבו על מדיטציה, לא כל האנשים עם חשיבה מערבית הבינו תכונות ריפויתרגול זה על נפש האדם כולה.
מֶדִיטָצִיָה- פעולה נפשית שמטרתה להביא את נפש האדם למצב של ריכוז עמוק.
בעוד שחשדנות מובילה לתחושות של חרדה, מה שמסיח את דעתו, מדיטציה כתרגול יומיומי מרגיעה את הנשמה, מרגיעה את הגוף ומרכזת את הנפש.
מדיטציה מייעלת את חייך, ממלאת אותם במשמעות עמוקה.
מדיטציה יומית מיינדפולנס בעמידה
הנה תרגול קטן של מדיטציה בעמידה שאתה יכול לעשות תוך כדי פעולות היומיומיות שלך.
משך המדיטציה: 2 דקות, לא הרבה, נכון?
אנחנו תמיד עומדים. בתור, פנימה תחבורה ציבורית, בבר... אבל לרוב, אנחנו לא ממש מרגישים איך אנחנו עומדים.
1. לעמוד זקוף.כפות הרגליים זו מזו ברוחב הכתפיים. כעת משקל הגוף צריך להתחלק באופן שווה בין ארבע הנקודות: בהונות ימין ושמאל והעקבים הימניים והשמאליים.
2. דמיינושמישהו מושך אותך למעלה בחוט בלתי נראה שמחובר לראש שלך. במקרה זה, הסנטר יורד מעט. הפיל את הכתפיים למטה ודחף מעט את החזה קדימה. שמור על אגן ישר, אל תכופף את הגב ואל תוציא את הבטן החוצה.
3. עכשיו ניסוי:לאט ובזהירות להעביר את המשקל אל רגל שמאל... ברגל ימין ... לכיוון קדמת רגל שמאל, לכיוון עקב ימיןוכן הלאה.
4. חזור שוב לעמדת ההתחלה.שאפו עמוק, נשפו לאט וסיימו את המדיטציה הקצרה הזו בחיוך.
כתבו איך אתם מרגישים לאחר התרגיל הזה בתגובות למאמר זה. לחץ על הקישור "מקור" בתחתית המאמר כדי לצפות בקורס מדיטציות הילינג WAY OF HEAVEN באתר B17.
השתמשו במדיטציה שבכתבה בפעילויות היומיומיות שלכם, מספר פעמים ביום, לפחות למשך 1-2 שבועות, ושימו לב עד כמה החרדה שלכם פחתה.
דרג את תחושות החרדה והחשדנות שלך בסולם מ-1 עד 10 נקודות וכתוב בתגובות למאמר זה, למשל:
- השעיה - 7 נקודות.
- תחושת חרדה - 4 נקודות.
הפכת לחשוד, סידור, הו, חשוד. בכל מקום רואים את הנוקמים.
Ataman Burnash (סרט "הנוקמים החמקמקים")
חשדנות - נטייה מוגברת לראות סכנה בכל דבר, משהו שלילי; חשדנות חולנית ואי אמון.
יום אחד נשאל הינג שי מהי החשדנות הגדולה ביותר. המורה אמרה: "זה כשאתה מסתכל על עצמך במראה, ונראה לך שהאדם הזה ממול מתכנן משהו נגדך בבירור".
החוקר האנגלי, הגיאוגרף והפסיכולוג סר פרנסיס גלטון (1822 - 1911) החליט איכשהו על סוג של ניסוי. לפני שיצא לטיול היומי שלו ברחובות לונדון, הוא נתן לעצמו השראה: "אני אדם מגעיל ששנוא על כולם באנגליה!" לאחר שהתרכז באמונה זו במשך כמה דקות, הוא יצא לטיול כרגיל. עם זאת, זה פשוט נראה כאילו הכל מתנהל כרגיל. מה שקרה בפועל היה הדבר הבא. בכל צעד קלט סר פרנסיס את מבטי הבוז והגועל של העוברים והשבים. רבים התרחקו ממנו, ובכמה הזדמנויות הופנתה אליו התעללות גסה. בנמל, אחד המעמיסים, כשגלטון חלף על פניו, היכה את המדען במרפקו, כך שהוא נפל לתוך הבוץ. נראה היה שהיחס העוין מועבר אפילו לבעלי החיים. כשהוא חלף על פני הסוס הרתום, הוא בעט בגאלטון בירך כך שהוא שוב נפל ארצה. גלטון ניסה לעורר אהדתם של עדי ראייה, אבל, לתדהמתו, הוא שמע שאנשים החלו להגן על החיה. סר פרנסיס הנבון מיהר הביתה מבלי לחכות שהניסוי המחשבתי שלו יוביל לתוצאות חמורות יותר.
דוגמה זו מעידה: היא מדגימה את הבעיה הקשורה בחשדנות כבנייה סובייקטיבית של הנפש, שאין לה שום קשר למציאות החיים. לא אחר מאשר גלטון המציא ויצר את הבעיה במוחו. במילים אחרות, חשדנות היא בנייה אישית גרידא של המוח האנושי . האדם עצמו נוטה למצוא סכנה וצרות היכן שהם נעדרים לחלוטין. בעזרתם של בעלי ברית כמו דמיון עשיר, חשיבה פנטסטית, הונאה עצמית, ספקנות מוגזמת ושליליות, חשדנות יכולה לחולל "ניסים", להרגיש בנוח בסביבת תכונות האישיות המתבטאות. חשדנות היא אומנות ההמצאה והשכנוע של עובדות ותופעות שאינן קיימות.
כשהתרחיש הגרוע ביותר, שנמשך על ידי המוח המודלק של החשדנות, מפסיק להיות איום אפשרי, היא חווה רגעים קצרים של אושר, לידה "שנייה", מתמוגגת מההנאה והניצחון של החיים. ברגעים שמחים אלו העולם מואר בכל הצבעים הנפלאים, הנשמה שרה ושמחה. אבל, אבוי! המוזיקה התנגנה לזמן קצר. חג החיים לא נועד לחשדנות. זוטת אקראית תשבור את האושר השביר הזה, כמו כדור כדורגל של נערי חצר שובר שמשת חלון. ושוב האדם האומלל, הבודד, חסר הביטחון, יסתובב ברחבי העולם, ויפחד כל הזמן "לא משנה איך יקרה משהו".
המשורר ולדימיר מיאקובסקי פחד נורא מחיידקים והיה חשדן פתולוגית. כשהוא לוקח כוס, הוא יכול היה להביט בה במשך זמן רב באור. לפני שלחץ ידיים, מאיקובסקי בחן אותה בקפידה ושאל: "קירסנוב, למה הידיים שלך מלוכלכות היום?" - נזכר בזה המשורר סמיון קירסנוב. אפשר להבין את חשדנותו של המשורר: דקר בסיכה חלודה, אביו נפטר מהרעלת דם תוך ימים ספורים. מאז ואילך הוא התייחס בחשדנות בלתי מוסתת לכל חתך, ולכלוך קטלני נראה לו בכל מקום. הוא בחן בקפדנות את הצלחת שהוגשה במזנון, איבחן את האוכל שהוגש כמעט בזכוכית מגדלת, בחשש צר תפס את ידית הדלת, ואז בעזרת מטפחת חיטא היטב את הבגדים. לאן שלא הלך, תמיד לקח איתו יוד, סבון וכמה מטפחות נקיות. מעולם לא היו מחטים בביתו של מיאקובסקי. בנוסף, הוא בהחלט לקח אמבטיה מתקפלת לטיולים.
המשורר סרגיי יסנין פחד ביותר מעגבת בחייו. ב"רומן בלי שקרים", אומר אנטולי מרינגוף: "פעם זה צץ, על האף שלו היה לו פצעון בגודל של פירורי לחם, וכבר הוא הולך ממראה למראה חמור וקודר. הוא ישאל חמישים פעם ביום: "עגבת, אולי, הא? .." ואז הופיעה פוביה חדשה - כל הזמן נראה לו שכולם שודדים אותו או רוצים לשדוד אותו. בדקתי את המנעולים של המזוודה שלי כמה פעמים ביום. על משוררים, חברים ומכרים, הוא דמיין את גרביו ועניבותיו. בפגישה הוא הריח - אם זה מריח מהבושם שלו.
חשדנות היא לא מוזרות בלתי מזיקה, אלא עונש אמיתי ומסוכן ביותר לאדם. סכנת החשדנות בה ציפייה שלילית . בהיותה תכונת אישיות מתבטאת, היא מייצרת חרדה מתמדתוחרדה לעצמי ולאהובים, אוחזת בעקשנות בכל מצב ומתנפחת מ"זבוב החפרפרות". לפי חוק הציפיות: כל מה שאדם מצפה לו מתממש, הוא הופך כביכול לנביא חיים משלו. חדות החשדנות על ציפיות שליליות, כלומר על העיקרון שאם כל צרה יכולה לקרות, היא קורית, עושה רע לבעל התכונה הזו. מכיוון שציפיות שליליות שולטות בזרימת המחשבות שלו, "חוק הרשעות" ו"חוק הכריך" מיושמים בהתמדה בכל צעד. וזה מובן - ציפייה שלילית פורייה לא פחות מחיובית, אבל פירותיה רקובים ותולעים.
לאחר שהפך לנשא של חשדנות, אדם סובל בו זמנית משליליות. לראות בכל דבר תככים של אויבים, תככים של אנשים רעים, תככים של מבקרים נבזיים ותרמית של בוגדים, החשדנות תולה באנשים תוויות מעליבות, מסיקה מסקנות לא נכונות, שוברת מערכות יחסים, שערוריות או נמנעת ממצבים. היא מוכנה לפרש כל בדיחה תמימה, מחווה עצמאית, הבעות פנים לא רצוניות שלא לטובתה ומיד "לזרוק טינה" על אחרים.
חשדנות היא אישה זקנה נרגזת שמוצאת את עצמה בשוקת שבורה, לבד איתה פחדים מופרכיםופוביות. הטעות בדעות והערכות של אחרים על חשבונו, חשדנות נוגעת וקנאית עד כאב מאלצת את הנשא ה"מאושר" שלה לחוות רגשות שליליים שוב ושוב ולחשוד בכולם ברצון רע. במקביל, הבעלים של איכות זו סובל מהערכה עצמית, ונוצרים כל מיני קומפלקסים. לחשדנות היו בעיות בהערכה העצמית מילדות, ואפילו ביחסים עם אנשים אחרים, הספק העצמי והערך העצמי המדוכא מאלצים אדם להגיב לכל זוטת ערך חסרת חשיבות באי שביעות רצון, רוגז, כעס או טינה. אגרסיביות ועוינות כלפי העולם החיצון מאלצות אותו להגן על עצמו באמצעות ניכור, חוסר אמון ולבסוף, בידוד מוחלט.
פטר קובלב