מבחינה רפואית מחלת נפשלבני אדם יש תמיד מחלוקות על מה נחשב למחלה אמיתית ומהי רק "סטיות נפשיות". רופאים נוטים לזהות מחלה רק כאשר יש לה תסמינים גופניים מסוימים שניתן לזהות, לסווג ולהשפיע על ידי תרופות.
מחלה ללא תסמינים תסמינים פיזייםמאובחן הרבה יותר גרוע, ולפעמים לא מוכר ככזה בכלל. אדם הסובל מדיכאון עשוי בהחלט לשמוע מרופא שיום חופש טוב אחד ייקח את כל הצרות. מעט מאוד רופאים יודעים איך לעבוד עם בעיות נפשיות או רגשיות. רובם נוטים להאמין שבעיות כאלה הן סימן לחולשה, אז אתה צריך פשוט למשוך את עצמך, להתאגד ולהמשיך הלאה בחייך.
אולם מנקודת מבטו של ההוגה, לכל מחלה יש סיבה רגשית-פסיכולוגית כזו או אחרת, רק אחת מהן פחות ברורה מהאחרות. אין גבול ברור בין מה שקורה במחשבות לבין מה שקורה לגוף. לא פחות חשובות הן הבעיות הגופניות שהתעוררו והקרבות הנפשיים המתחוללים בפנים.
מחלות נפש ומחלות רגשיות של בני אדם הן אמיתיות מאוד, והטיפול בהן לא תמיד מצריך התערבות רפואית. תרופות נוגדות דיכאון אינן תרופה. רוב הטיפולים נועדו להחזיר את המטופל ל"חזרה לשגרה" בהתאם למה שנחשב נורמלי, אם כי כעת החלו להופיע מערכות אנושיות יותר, תוך התחשבות בכך שכל אחד מאיתנו הוא אדם ייחודי בעל צרכים אינדיבידואליים, ונועדו לטפל. לא של סימפטום, אלא של כל האדם בכללותו.
מחלת נפש
מחלות נפש, לא רק מאוד נושא מענייןלדיון, אבל גם מיסטי למדי, שעדיין יש לו קשר, אם כי רחוק, לכל הרפואה המוכרת. הרבה מחברים כתבו מאמרים מדעיים בנושא זה, חלקם אפילו ניסו להפוך מדעיים מדריכים מעשיים. אבל עדיף ללמוד את המידע הזה בפירוט, ולהבין מה זה באמת. סיבות נפשיותמחלות.
מחלת נפש
מנטליות היא דרך חשיבה של אדם, כלומר איך אדם תופס את העולם הסובב אותו בחיוביות ו צדדים שליליים. אם נשלב שתי מילים, אז מחלת נפש היא מה שאנו, ברמה התת מודע שלנו, מקבלים ממצב נוכחי שלילי, או מה שאנו מקבלים מרגשות שליליים.
סיבות נפשיות למחלות
- ראשית, כפי שהוזכר לעיל, אנשים ברמה התת מודע יוצרים לעצמם מחלות נפש, ולכן הסיבה העיקרית להנחת היסוד של המחלה היא בורות במשמעות החיים.
- שנית, הטבע הוא מקור של עושר רוחני, ובלי לשמור על חוקיו הבסיסיים, לא סביר שנהיה בריאים נפשית באמת, עליהם נדבר בהמשך.
- ושלישית, אם אתה חווה רגשות שליליים ומחשבות שליליות, סביר להניח שמחלות כאלה לא יעזבו אותך.
לכן, מחלת נפש היא הרס של הרמוניה עם עצמך ועם אחרים.
לגבי מי שנקרא חולה נפש, מדובר באדם עם תפיסת עולם נכונה מופרעת. וכתוצאה מכך, על מנת להתאושש, יש צורך לשנות זאת באופן קיצוני לכיוון חיובי יותר. חווה כאב, אדם מנסה מיד להגן על עצמו מפני זה, זה חל על השימוש בתרופות כדי להקל על סימפטום כזה. לכן, מדכאים את זה ומקבלים את התוצאה בצורה של הקלה, אנחנו שוב לא חושבים על למה זה בכל זאת התעורר. אבל סיבה אמיתיתהמחלה נשארת נשכחת.
הרגשות שאנו חווים, הגוף הפיזי, וגם המוח שלנו הם אחד. כל מחלת נפש היא חוסר איזון אפשרי של כל אחד מהאמור לעיל. לסיכום, ראוי לציין שהפחד והספק שחווים מובילים למחלה מהסוג הזה, לכן כדאי לשלוט בנפשך ובריאות הנפש תהיה חלק בלתי נפרד מהחיים.
בריאות נפשית
תחשוב מה זה בריאות נפשית. למעשה, זוהי בריאות הנפש שלנו, כך טוב לנו וכיצד אנו יכולים לממש את עצמנו כאדם בריא, כמו גם להתגבר על מתח מתמיד. בנוסף, זו היכולת למצוא את הפתרונות הנכונים בכל המצבים הקשים.
המחשבות שלנו קובעות את הבריאות הנפשית. הגוף הפיזי החיצוני הוא הקישור לנפש שלנו. לכן, לכל דבר כאב פיזיהתודעה שלנו מגיבה. לטיפים לניקוי המוח קראו את המאמר: ניקוי השליליות
מחלת נפש
ישנם שני סוגים של מחלות המשפיעות על בריאותנו הנפשית:
- הסוג הראשון הן מחלות שפוגעות בנו,
- השני הוא, כביכול, הרצונות ה"שגויים" שלנו.
נהיה בריאים וחופשיים ממחלות כאשר מחלות מסוג זה לא משפיעות על המוח שלנו.
הידיעה שמחשבות מפתחות את האדם, ומחשבות טובות משפרות את עבודת הלב, כי טוב לב מגיע מאיבר זה, ולכן לא בכדי אנו מרבים להשתמש בביטוי "לב טוב". ומחשבות שליליות מרגשות את האדם עצמו, ומשפיעות על דעתו. עבודה על שליטה עצמית תמיד מביאה לבריאות.
ועל ידי שינוי החשיבה שלנו, יהיו לנו יכולות חדשות להתגבר על תחושות כואבות.
כמעט אף אחד לא יודע שמחשבות יכולות לשנות את עצם גורלו של אדם. ראשית, מופיעות מחשבות, שבהן תלויות פעולות נוספות, ואחריהן מופיעים ההרגלים שלנו. האופי שלנו תלוי בהרגלים שלנו. כל האמור לעיל משפיע ישירות על גורלנו. וכדי לשנות את זה איכשהו, אתה צריך להתחיל מההתחלה, כלומר לשנות את דרך החשיבה שלך.
לסיכום, ראוי לציין שמדיטציה קלה תעזור להרגיע לא רק את הגוף, אלא גם את הנפש. צריך רק לבחור את המערכת הנכונה למדיטציה, שיכולה גם לנקות את התודעה.
המאמר הזה נראה לי די שגוי ובשלבים מסוימים אפילו פוגעני. "אנשים ברמה התת מודע יוצרים לעצמם מחלות נפש, לכן הסיבה העיקרית לתנאי המחלה היא בורות במשמעות החיים." - לא החיפוש אחר משמעות החיים גורם לאדם אומלל, כפי שהוא. לעתים קרובות המקרה, השאלה "מהי משמעות חיי?" עולה לראשו של אדם לאחר זמן מה של עצב, מלנכוליה, עצב ודיכאון, שהיא הפרעה נפשית.
"כתוצאה מכך, כדי להירפא, יש צורך לשנות את זה באופן קיצוני לכיוון חיובי יותר." - אני מאוד מעוניין לראות איך אדם הסובל מכל פוביה, דיכאון או משהו גרוע יותר ישנה באופן קיצוני את תפיסת עולמו. הדיכאון שלי נמשך 3 שנים ונאלצתי לקחת תרופות כדי לשפר אפילו מעט את מצבי, אבל מצבי רוח פסימיים כמעט תמיד נוכחים בחיי, כך שהיעילות של העצה הזו לא גדולה (ולא, השיפורים לא הגיעו, לא כי צייתתי לפסיכיאטרים ולא רציתי לשנות כלום).
גורמים נפשיים למחלות
הסופרת המפורסמת לואיז היי, לאחר שפרסמה את התיאוריה שלה על הסיבות למחלות גופניות, הפכה את דעתם של אנשים רבים. כיום, ספרה על כך הפך לרב מכר עולמי. היא הראתה זאת בדוגמה שלה בריאות גופניתאדם תלוי באדם.
מחלה אנושית היא השתקפות חיצונית של המחשבות המזיקות שלנו, התנהגותנו וכוונותינו. זוהי הגנה תת-מודעת מעצמנו, מפני ההתנהגות או המחשבות ההרסניות שלנו.
המהות של התיאוריה של לואיז היי היא שעל ידי שינוי התודעה והמחשבות, הסרת סטריאוטיפים מאובנים, אתה יכול להיפטר ממחלות רבות. במילה אחת, אתה יכול להרוג, אבל אתה יכול לרפא. זה בדיוק מה שלואיז היי השתמשה בעת יצירת הצהרות שניתן להשתמש בהן כדי להשפיע על השדה הנפשי של אדם. הצהרות אלו משמשות מרפאי רייקי רבים בעת ביצוע טיפול נפשי במחלות.
עבור אנשים המנסים לברר את סיבת מחלתם, החלטתי לפרסם באתר את טבלת הסיבות למחלות, שנערכה על ידי לואיז היי. הטבלה נועדה לסייע מלכתחילה רפואה מסורתיתבמקום להחליף אותו. וזה לא אומר שאתה לא צריך לפנות למומחה!
לחלק מהמחלות יש מרכיב מורכב ו"שורשים" עמוקים שרק מומחה יכול לקבוע.
אני מקווה שאחרי שתקראו את הטבלה הזו, תחשבו על השקפת עולמכם, על רגשות מודחקים ורגשות עמוקים.
הרגשות העיקריים המובילים למחלות כוללים: טינה, קנאה, כעס, פחד, ספק, רחמים עצמיים.
שולחן מתוך ספרה של לואיז היי
טבלת התכתבות של מחלות להפרעות פסיכולוגיות
אבסס (אבצס) מחשבות מטרידות של טינה, הזנחה ונקמה.
חיכוך אדנואידים במשפחה, מחלוקות. ילד שמרגיש לא רצוי.
אלכוהוליזם "מי צריך את זה?" רגשות של חוסר תועלת, אשמה, חוסר התאמה. דחייה של עצמי.
אלרגיה (ראה גם: "קדחת השחת") את מי אתה שונא? שלילת הכוח של האדם עצמו. העולם לא מסוכן, הוא חבר.
אמנוריאה (היעדר מחזור למשך 6 חודשים או יותר) (ראה גם: "מחלות נשים" ו"מחזור") חוסר רצון להיות אישה. שנאה עצמית.
אמנזיה (אובדן זיכרון) פחד. בְּרִיחָה מְהַמְצִיאוּת. חוסר יכולת לדאוג לעצמך. תמיד יש לי אינטליגנציה, אומץ והערכה גבוהה לאישיות שלי. החיים בטוחים.
אנגינה (ראה גם: "גרון", "דלקת שקדים") אתה מתאפק ממילים קשות. הרגשה שאינה מסוגלת לבטא את עצמך.
אנמיה (אנמיה) מערכות יחסים כמו "כן, אבל..." מחסור בשמחה. פחד מהחיים. בריאות לקויה.
אנמיה חרמשית האמונה בנחיתות של עצמו שוללת את שמחת החיים.
דימום פי הטבעת (דם בצואה) כעס ותסכול.
פי הטבעת (פי הטבעת) (ראה גם: "טחורים") חוסר היכולת להיפטר מבעיות שהצטברו, טינה ורגשות.
פי הטבעת: אבצס (אבצס) כעס על משהו שאתה רוצה להיפטר ממנו.
פי הטבעת: פיסטולה סילוק פסולת לא מושלם. חוסר רצון להיפרד מהזבל של העבר.
פי הטבעת: גירוד אשמה על העבר.
פי הטבעת: כאב אשמה. רצון לעונש.
אדישות התנגדות לרגשות. דיכוי רגשות. פַּחַד. .
דלקת התוספתן פחד. פחד מהחיים. חוסם הכל טוב.
תיאבון (אובדן) (ראה גם: "חוסר תיאבון") פחד. הגנה עצמית. חוסר אמון בחיים.
תיאבון (מוגזם) פחד. הצורך בהגנה. גינוי של רגשות.
עורקים. שמחת החיים זורמת בעורקים. בעיות בעורקים - חוסר יכולת ליהנות מהחיים.
דלקת פרקים של האצבעות רצון לעונש. גינוי עצמי. זה מרגיש כאילו אתה קורבן.
דלקת פרקים (ראה גם: "מפרקים") מרגיש לא אהוב. ביקורת, טינה. .
אסטמה חוסר יכולת לנשום לטובתו האישית. מרגיש המום. דיכוי יבבות.
אסטמה אצל תינוקות וילדים גדולים פחד חיים. חוסר רצון להיות כאן.
התנגדות לטרשת עורקים. מתח. טיפשות בלתי מעורערת. סירוב לראות את הטוב.
ירכיים ( חלק עליון) תמיכה יציבה לגוף. המנגנון העיקרי להתקדם.
ירכיים: פחד להתקדם בקבלת החלטות חשובות. חוסר מטרה.
בלי (ראה גם: "מחלות נשים", "דלקת נרתיק") האמונה שלנשים אין כוח להשפיע על המין השני. כעס על בן זוג.
Whiteheads הרצון להסתיר מראה מכוער.
אי פוריות פחד והתנגדות לתהליך החיים או חוסר צורך בניסיון הורי.
פחד מנדודי שינה. חוסר אמון בתהליך החיים. אַשׁמָה. .
רבנים. זָדוֹן. הוודאות שהתשובה היחידה היא אלימות. .
צַד טרשת אמיוטרופית(מחלת לו גריג; מונח רוסי: מחלת שרקוט) חוסר רצון להכיר בערך עצמו. אי זיהוי הצלחה.
מחלת אדיסון אי ספיקה כרוניתקליפת יותרת הכליה) (ראה גם: "אדרנל: מחלות") רעב רגשי חריף. כעס מכוון עצמי.
מחלת אלצהיימר (סוג לפני דמנציה סנילית) (ראה גם: "דמנציה" ו"זקנה") חוסר רצון לקבל את העולם כפי שהוא. חוסר תקווה וחוסר אונים. כַּעַס.
מחלת הנטינגטון אכזבה הנגרמת מחוסר היכולת לשנות אנשים אחרים.
מחלת קושינג (ראה גם: "אדרנל: מחלות") הפרעה נפשית. שפע יתר של רעיונות הרסניים. התחושה שהכריעו אותך.
מחלת פרקינסון (ראה גם: "פארזיס") פחד ורצון עז לשלוט בכל דבר ובכל דבר. אני נרגע בידיעה שאני בטוח לחלוטין. החיים נוצרו בשבילי ואני סומך על תהליך החיים.
מחלת פאג'ט (אוסטוזיס דפורמנס) נראה שכבר אין את הבסיס שעליו לבנות את חייך. "לאף אחד לא אכפת".
מחלת הודג'קין (מחלה המערכת הלימפטית) אשמה ופחד נורא שאתה לא ברמה. ניסיונות קדחתניים להוכיח את ערכם עד שתמוצה אספקת החומרים הדרושים להם בדם. במרוץ לאישור עצמי, אתה שוכח את שמחות החיים.
כאב אשמה. אשמה תמיד מחפשת עונש.
כאב שואף לאהבה. רצון לחיבוקים.
כאבים מגזים במעיים (גזים). פַּחַד.
יבלות ביטוי קטן של שנאה. אמונה בכיעור.
יבלת plantar (חרמן) העתיד מאכזב אותך יותר ויותר.
מחלת ברייט (גלומרולונפריטיס) (ראה גם: ג'ייד) מרגיש כמו ילד חסר ערך שעושה הכל לא בסדר. יונה. רזין.
ברונכיטיס (ראה גם: "מחלות בדרכי הנשימה") אווירה עצבנית במשפחה. ויכוחים וצרחות. רגיעה נדירה.
בולימיה (רעב כבד) פחד וחוסר תקווה. הצפת חום והיפטרות מרגשות שנאה עצמית.
בורסיטיס (דלקת תיק סינוביאלי) מסמל כעס. רצון להרביץ למישהו.
אַמתַחַת אֲגוּדָלרגליים חוסר שמחה בהסתכלות על החיים.
דלקת בנרתיק (דלקת ברירית הנרתיק) (ראה גם: "מחלות נשים", "לבן") כעס על בן זוג. רגשות אשמה מינית. ענישה עצמית. .
ורידים בולטיםורידים להישאר במצב שאתה שונא. פסילה. מרגיש מוצף ומוצף מהעבודה.
מחלות מין. (ראה גם: איידס, זיבה, הרפס, עגבת) אשמה מינית. הצורך בעונש. ביטחון שאברי המין חוטאים או טמאים.
אבעבועות רוח ציפייה מודאגת לאירוע. פחד ומתח. רגישות יתר. .
זיהום ויראלי (ראה גם: "זיהום") חוסר שמחת חיים. מְרִירוּת.
וירוס אפשטיין-בר שואף לחרוג מהגבולות שלך. פחד לא להיות ברמה. דלדול משאבים פנימיים. וירוס מתח. .
ויטיליגו (עור עגום) מרגיש ניכור לחלוטין מכל דבר. אתה לא במעגל שלך. לא חבר בקבוצה.
התנגדות לשלפוחיות. חוסר הגנה רגשית.
לופוס אריתמטוזוס מפיל ידיים. אתה מעדיף למות מאשר לעמוד על שלך. כעס ועונש. .
דלקת (ראה גם: " תהליכים דלקתיים") פחד. זעם. תודעה מודלקת.
תהליכים דלקתיים מצבים שאתה צריך לראות בחיים גורמים לכעס ותסכול.
ציפורן חודרנית. חרדה ואשמה על זכותך להתקדם.
Vulva (איברי מין נשיים חיצוניים) סמל לפגיעות.
פריקת מוגלה (פריודונטיטיס) כעס על חוסר יכולת לקבל החלטות. אנשים עם גישה לא ברורה לחיים.
הפלה (הפלה ספונטנית) פחד. פחד מהעתיד. "לא עכשיו - אחרי." תזמון לא נכון.
גנגרנה רגישות כואבת של הנפש. השמחה טובעת במחשבות לא טובות.
גסטריטיס (ראה גם: "מחלות קיבה") אי ודאות ממושכת. תחושת אבדון. אני אוהב ומאשר את עצמי. אני בטוח.
טחורים (ראה גם: "פי הטבעת") פחד מאי עמידה בזמן המוקצב. כעס בעבר. פחד מפרידה. תחושות כבדות יותר.
איברי המין מסמלים עקרונות זכריים או נשיים.
איברי המין: בעיות פחד לא להיות ברמה.
הפטיטיס (ראה גם: "כבד: מחלות") התנגדות לשינויים. פחד, כעס, שנאה. הכבד הוא מושב הכעס והזעם.
הרפס גניטלי (ראה גם: "מחלות מין") אמונה בחטאת המין ובצורך בעונש. תחושת בושה. אמונה באל מעניש. לא אוהב את איברי המין.
הרפס סימפלקס (ראה גם: "חזזית כיפית") הרצון העז ביותר לעשות הכל רע. מרירות שלא נאמרה.
היפרונטילציה של הריאות (ראה גם: "התקפי חנק", "נשימה: מחלות") פחד. התנגדות לשינוי. חוסר אמון בתהליך השינוי.
יתר פעילות בלוטת התריס (תסמונת פעילות יתר של בלוטת התריס) (ראה גם: " תְרִיס”) כעס על התעלמות מהזהות שלך.
תפקוד יתר (פעילות מוגברת) פחד. לחץ גדול ומצב חום.
היפוגליקמיה (רמת גלוקוז נמוכה בדם) מדוכאת מתלאות החיים. "מי צריך את זה?"
תת פעילות של בלוטת התריס (תסמונת הנגרמת מירידה בפעילות בלוטת התריס) (ראה גם: "בלוטת התריס"). תחושות של חוסר תקווה, קיפאון.
בלוטת יותרת המוח מסמלת את מרכז הבקרה.
הירסוטיזם (שיער גוף מוגזם אצל נשים) כעס נסתר. כיסוי נפוץ הוא פחד. מנסה להאשים. לעתים קרובות: חוסר רצון לעסוק בחינוך עצמי.
עיניים מסמלות את היכולת לראות בבירור את העבר, ההווה, העתיד.
מחלות עיניים(ראה גם: "שעורה") אל תאהב את מה שאתה רואה בחייך.
מחלות עיניים: אסטיגמציה דחייה של ה"אני" של עצמו. פחד לראות את עצמך באור האמיתי.
מחלות עיניים: קוצר ראייה (ראה גם: "קוצר ראייה") פחד מהעתיד.
מחלות עיניים: גלאוקומה חוסר הרצון המתמשך ביותר לסלוח. הם לוחצים על תלונות ישנות. נמחץ מכל זה.
מחלות עיניים: רוחק ראייה להרגיש את עצמך לא מהעולם הזה.
מחלות עיניים: חוסר רצון של ילדים לראות מה קורה במשפחה. .
מחלות עיניים: קטרקט חוסר יכולת להסתכל קדימה בשמחה. עתיד מעורפל.
מחלות עיניים: פזילה (ראה גם: "קרטיטיס") חוסר רצון לראות "מה זה שם". פעולה להיפך.
מחלות עיניים: אקזוטרופיה (פזילה מתפצלת) הפחד מלהסתכל על המציאות נמצא ממש שם.
השקדים מסמלים "איפוק". משהו יכול להתחיל בלי ההשתתפות והרצון שלך.
חירשות דחייה, עקשנות, בידוד.
שוקה התמוטטות האידיאלים. השוקיים מסמלים את עקרונות החיים.
קרסול חוסר גמישות ואשמה. הקרסוליים הם סמל ליכולת ליהנות.
ורטיגו חולף, מחשבות לא קוהרנטיות. חוסר רצון לראות.
כאבי ראש (ראה גם: "מיגרנה") חוסר הערכה של עצמך. ביקורת עצמית. פַּחַד.
זיבה (ראה גם: "מחלות מין") הצורך בענישה.
גרון ערוץ ההבעה והיצירתיות.
גרון: מחלות (ראה גם: "אנגינה") חוסר יכולת לעמוד על שלו. בלע כעס. משבר של יצירתיות. חוסר רצון לשנות.
פטריות אמונות לאחור. חוסר רצון להיפרד מהעבר. העבר שלך שולט בהווה שלך.
שפעת (מגיפה) (ראה גם: "מחלות בדרכי הנשימה") תגובה למצב הרוח השלילי של הסביבה, עמדות שליליות מקובלות בדרך כלל. פַּחַד. אמונה בסטטיסטיקה.
השדיים מסמלים טיפול אימהי, נשיאה, האכלה
שדיים: מחלות שלילת "תזונה" מעצמו. שים את עצמך אחרון.
שדיים: ציסטה, גושים, כאב (דלקת השד) טיפול מופרז. הגנה מוגזמת. דיכוי אישיות. .
בקע מערכת יחסים שבורה. מתח, עומס, ביטוי עצמי יצירתי לא נכון. .
פריצת דיסק הרגשה שהחיים שללו ממך לחלוטין את התמיכה. .
דיכאון כעס שאתה חושב שאתה לא צריך להרגיש. חוסר תקווה. .
חניכיים: מחלה חוסר יכולת לבצע החלטות. חוסר גישה ברורה לחיים.
מחלת ילדות אמונה בלוחות שנה, מושגים חברתיים וחוקים מתוכננים. מבוגרים מסביב מתנהגים כמו ילדים. .
סוכרת כמיהה לבלתי ממומשים. צורך חזק בשליטה. צער עמוק. לא נשאר שום דבר נעים.
דיזנטריה פחד וריכוז של כעס.
אמבה דיזנטריה ביטחון שהם רוצים להגיע אליך.
דיזנטריה חיידקית לחץ וחוסר תקווה.
דיסמנוריאה (הפרעת מחזור) (ראה גם: הפרעות נשים, מחזור) כעס מכוון עצמי. שנאה ל גוף נשיאו נשים.
זיהום בשמרים (ראה גם: "קנדידה", "קיכלי") שלילת הצרכים של האדם עצמו. שלילת תמיכה.
הנשימה מסמלת את היכולת לשאוף חיים.
נשימה: מחלות (ראה גם: "התקפי חנק", "נשימת יתר של הריאות") מחלה או סירוב לנשום חיים מלאים. אינך מכיר בזכותך לתפוס מקום או להתקיים כלל.
צהבת (ראה גם: "כבד: מחלות") הטיה פנימית וחיצונית. ממצאים חד צדדיים.
מרה - מחלת אבניםמְרִירוּת. מחשבות כבדות. קללות. גאווה.
קיבה מיכל למזון. היא גם אחראית ל"הטמעה" של מחשבות.
מחלות קיבה (ראה גם: "דלקת קיבה", "צרבת", "כיב קיבה או תְרֵיסַריוֹן"," כיב ") אימה. פחד מהחדש. חוסר יכולת ללמוד דברים חדשים.
קשיחות (חשיבה איטית) חשיבה נוקשה, לא גמישה.
חוסר ביטחון מגמגם. אין אפשרות לביטוי עצמי. אסור לבכות.
פרק כף היד מסמל תנועה וקלילות.
אגירת נוזלים (ראה גם: בצקת, נפיחות) מה אתה מפחד לאבד?
ריח רע מהפה (ראה גם: "ריח רע מהפה") מחשבות נזעמות, מחשבות נקמה. מפריע לעבר.
ריח גוף פחד. סלידה עצמית. פחד מאחרים.
עצירות חוסר רצון להיפרד ממחשבות מיושנות. תקוע בעבר. לפעמים בחריפות.
תסמונת קרפלית (ראה גם: "שורש כף היד") כעס ותסכול הקשורים לעוול לכאורה של החיים.
זפק (ראה גם: "בלוטת התריס") שנאה לדברים שנכפו בחיים. קורבן. מרגיש חיים מעוותים. אישיות כושלת.
שיניים מסמלות החלטות.
מחלות שיניים (ראה גם: "טיפול שורש") חוסר החלטיות ממושך. חוסר יכולת לזהות רעיונות לניתוח וקבלת החלטות לאחר מכן. .
שן בינה (עם חתך קשה - מושפע) אתה לא מקצה מקום בראש שלך כדי להניח בסיס איתן לחיים מאוחרים יותר.
מגרד רצונות הנוגדים את האופי. חוסר שביעות רצון. חזרה בתשובה. הרצון לצאת מהמצב.
צרבת (ראה גם: "כיב קיבה או תריסריון", "מחלת קיבה", "אולקוס") פחד. פַּחַד. פַּחַד. אחיזת הפחד.
עודף משקל (ראה גם: "השמנה") פחד. הצורך בהגנה. חוסר רצון להרגיש. חוסר הגנה, הכחשה עצמית. רצון מדוכא להשיג את מה שאתה רוצה.
Ileitis (דלקת של ileum), מחלת קרוהן, דלקת מעיים אזורית פחד. חֲרָדָה. מְבוּכָה.
אימפוטנציה לחץ מיני, מתח, אשמה. אמונות חברתיות. כעס על בן זוג. הפחד של אמא.
זיהום (ראה גם: "זיהום ויראלי") גירוי, כעס, רוגז.
עקמומיות של עמוד השדרה (ראה גם: "כתפיים משופעות") חוסר יכולת ללכת עם זרימת החיים. פחד וניסיונות להחזיק במחשבות מיושנות. חוסר אמון בחיים. חוסר שלמות הטבע. אין תעוזה של הרשעה.
קנדידה (ראה גם: "קיכלי", "זיהום שמרים") תחושת פיזור. תסכול חזק וכעס. תביעות וחוסר אמון באנשים.
כעס רעיל על מעשיו הלא צודקים של האדם עצמו. .
קטרקט חוסר יכולת להסתכל קדימה בשמחה. העתיד נמצא בחושך.
שיעול (ראה גם: "מחלות בדרכי הנשימה") הרצון לנבוח על כל העולם: "תראה אותי! תקשיב לי!"
קרטיטיס (ראה גם: "מחלות עיניים") כעס עז. הרצון לפגוע במי שאתה רואה ובמה שאתה רואה.
ציסטה קבועה "גוללת" בראש התלונות הקודמות. פיתוח שגוי.
המעי מסמל להיפטר מהמיותר. הַטמָעָה. יְנִיקָה. ניקוי קל.
מעיים: בעיות פחד להיפטר מכל מה מיושן ומיותר.
העור מגן על האינדיבידואליות שלנו. איבר חוש.
עור: מחלות (ראה גם: אורטיקריה, פסוריאזיס, פריחה) חרדה. פַּחַד. משקעים ישנים בנפש.
ברך (ראה גם: "מפרקים") סמל לגאווה. להרגיש את הבלעדיות של ה"אני" של עצמך.
ברכיים: מחלות עקשנות וגאווה. חוסר יכולת להיות אדם בר צורה. פַּחַד. נוּקְשׁוּת. חוסר רצון להיכנע.
קוליק עצבנות, חוסר סבלנות, חוסר שביעות רצון מהסביבה.
קוליטיס (ראה גם: "מעיים", "רירית המעי הגס", "קוליטיס ספסטי") אי ודאות. מסמל את היכולת להיפרד בקלות מהעבר.
פחד תרדמת. הימנעות ממישהו או משהו.
גוש בגרון פחד. חוסר אמון בתהליך החיים.
דלקת הלחמית (ראה גם: "דלקת הלחמית אקוטית מגיפה") כעס ותסכול למראה משהו. .
דלקת הלחמית, מגיפה חריפה (ראה גם: "דלקת הלחמית") כעס ותסכול. חוסר רצון לראות.
שיתוק קליפת המוח (ראה גם: "שיתוק") הצורך לאחד את המשפחה עם הבעת אהבה.
פקקת כלילית (ראה גם: "התקף לב") תחושות של בדידות ופחד. »
טיפול שורש (שן) (ראה גם: "שיניים") אובדן היכולת לצלול בביטחון לחיים. הרס האמונות העיקריות (השורשיות).
עצם(ות) (ראה גם: "שלד") מסמל את מבנה היקום.
מח העצם מסמל את האמונות העמוקות ביותר לגבי עצמו. והדרך בה אתה מפרנס את עצמך ודואג לעצמך. .
מחלות עצם: שברים/סדקים מרד בסמכות זרה.
מחלות עצם: דפורמציה (ראה גם: "אוסטאומיאליטיס", "אוסטאופורוזיס") נפש מדוכאת ומתח. השרירים אינם אלסטיים. חשיבה איטית.
אורטיקריה (ראה גם: "פריחה") פחדים קטנים ונסתרים. הרצון לעשות פיל מזבוב. .
דם ביטוי לשמחה המסתובבת בחופשיות בגוף.
דם: מחלות (ראה גם: "לוקמיה", "אנמיה") חוסר שמחה. אין תנועת מחשבה.
דָם: לחץ דם גבוהבעיות רגשיות כרוניות לא פתורות.
דם: לחץ דם נמוך חוסר אהבה בילדות. מצב רוח תבוסתני: "מה זה משנה?! זה עדיין לא יעבוד".
דם: קרישה אתה חוסם את זרימת השמחה.
הדימום עובר שמחה. כַּעַס. אבל איפה?
חניכיים מדממות חוסר שמחה על החלטות שהתקבלו בחיים.
דלקת גרון כעס מקשה על הדיבור. הפחד מקשה על הדיבור. הם שולטים בי.
הצד השמאלי של הגוף מסמל קליטה, קליטה, אנרגיה נשית, נשים, אמא.
הריאות מסמלות את היכולת להפיח חיים.
מחלת ריאות (ראה גם: "דלקת ריאות") דיכאון. עֶצֶב. פחד לקבל את החיים. אתה חושב שאתה לא ראוי לחיות את החיים במלואם.
לוקמיה (ראה גם: "דם: מחלות") ההשראה מדוכאת קשות. "מי צריך את זה?"
תולעת סרט (תולעת סרט) אמונה חזקה שאתה קורבן ושאתה חוטא. אתה חסר אונים מול מה שאתה רואה כיחס של אנשים אחרים כלפיך.
לימפה: מחלות אזהרה שכדאי לכוון את עצמך מחדש לדבר החשוב ביותר בחיים: אהבה ושמחה.
כעס חום. רְתִיחָה. הפנים מסמלות את מה שאנו מראים לעולם.
עצם הערווה מסמלת את ההגנה על איברי המין.
המרפק מסמל שינוי כיוונים וקבלת חוויות חדשות.
מלריה מערכת יחסים לא מאוזנת עם הטבע והחיים.
מסטואידיטיס כעס ותסכול. חוסר רצון לראות מה קורה. בדרך כלל קורה בילדים. פחד מפריע להבנה.
הרחם מסמל את מקדש היצירתיות.
דלקת קרום המוח בעמוד השדרה מחשבות דלקתיות וכעס על החיים.
גיל המעבר: בעיות פחד מאיבוד עניין בך. פחד מהזדקנות. סלידה עצמית. הרגשה רעה.
מחזור (ראה גם: "אמנוריאה", "דיסמנוריאה", " בעיות נשים”) דחיית הנשיות של האדם. אשמה, פחד. האמונה שכל מה שקשור לאיברי המין הוא חוטא או טמא.
מיגרנה (ראה גם: "כאבי ראש") שנאת כפייה. התנגדות למהלך החיים. פחדים מיניים. (אוננות בדרך כלל מקלה על פחדים אלו.)
קוצר ראייה (ראה גם: "מחלות עיניים") פחד מהעתיד. חוסר אמון במה שעומד לפניך.
המוח מסמל מחשב, לוח בקרה. אני מפעיל השולט באהבה במוח שלי.
מוח: נפיחות, אמונות שגויות. עקשנות. סירוב לבקר מחדש בסטריאוטיפים מיושנים.
יבלות אזורי חשיבה מוקשים - רצון עיקש לשמור על כאב העבר בתודעה. מושגים ומחשבות מוקשים. פחד מחוזק. .
קיכלי (ראה גם: קנדידה, פה, זיהום שמרים) כעס על קבלת החלטות גרועות.
מונונוקלאוזיס (מחלת פייפר, אנגינה של תאי לימפה) כעס הנוצר מחוסר אהבה וחוסר הערכה של עצמך.
מחלת ים (ראה גם: מחלת נסיעה) פחד. פחד מוות. חוסר שליטה.
השופכה: דלקת (דלקת השופכה) כעס. מטרידים אותך. הַאֲשָׁמָה. .
דרכי שתן: זיהום גירוי. כַּעַס. בדרך כלל למין השני או לבן הזוג השני. אתה מטיל את האשמה על אחרים. .
שרירים התנגדות לחוויות חדשות. השרירים מסמלים את היכולת לנוע בחיים. .
ניוון שריריםלהתבגר זה לא הגיוני.
בלוטות יותרת הכליה: מחלות (ראה גם: "מחלת אדיסון": "מחלת קושינג") מצב רוח תבוסתני. גישה לטיפול עצמי. תחושת חרדה.
נרקולפסיה לא יכולה להתמודד עם שום דבר. פחד נורא. הרצון להתרחק מכולם ומהכל. חוסר רצון להיות כאן.
נזלת בקשה לעזרה. בכי פנימי.
נוירלגיה עונש על חטא. ייסורי התקשורת.
בריחת שתן עמוסה ברגשות. שנים של בלימת רגשות.
מחלות "חשוכות מרפא" אינן ניתנות כיום לריפוי באמצעים חיצוניים. אתה צריך להיכנס פנימה כדי להתרפא. כשהוא מופיע משום מקום, זה לא ילך לשום מקום.
עצבים מסמלים חיבור. איבר תפיסה.
התמוטטות עצבים אקסצנטריות. "סתימה" של ערוצי תקשורת.
עצבנות, פחד, חרדה, מאבק, יהירות. חוסר אמון בתהליך החיים.
הפרעות עיכול פחד בעלי חיים, אימה, חוסר שקט. גניחות ותלונות.
תאונות כישלון להסתדר בעצמו. מרד בסמכות. אמונה באלימות.
ג'ייד (ראה גם: "מחלת ברייט") תגובה חזקהלאכזבות וכישלונות. .
ניאופלזמות שימור בנשמה של תלונות ישנות. התגברות רגשות הטינה.
רגליים נושאות אותנו קדימה בחיים.
רגליים (מחלות בחלק התחתון) פחד מהעתיד. חוסר רצון לזוז. .
ציפורניים (נשיכה) חוסר תקווה. סמוידיזם. שנאה לאחד ההורים.
האף מסמל הכרה בעצמו.
הוק ממושכן אי הכרה בערך עצמו.
הפרשות מהאף-לוע בכי פנימי. דמעות של ילדים. אתה קורבן. .
אף: דימום צורך בהכרה. התחושה שלא מזהים אותך ולא שמים לב. רצון עז לאהבה.
תווי פנים נפולים תווי פנים נפולים הם תוצאה של מחשבות "צניחה" בראש. טינה לכל החיים. .
פחד קרחת. מתח. הרצון לשלוט בכל דבר. חוסר אמון בתהליך החיים.
התעלפות (משבר vasovagal, תסמונת Govers) פחד. אני לא יכול להתמודד. כשל בזיכרון.
השמנת יתר (ראה גם: "עודף משקל") רגישות יתר. לעתים קרובות מסמל פחד וצורך בהגנה. פחד יכול לשמש כיסוי לכעס נסתר וחוסר רצון לסלוח.
השמנת יתר: ירכיים (חלק עליון) גושים של עקשנות וכעס על ההורים.
השמנת יתר: ירכיים (חלק תחתון) מלאי כעס של ילדים. לעתים קרובות כועס על האב.
השמנת יתר: כעס בבטן בתגובה לשלילה של הזנה רוחנית וטיפול רגשי.
השמנת יתר: ידיים כעס עקב אהבה דחויה.
שורף כעס. רתיחה פנימית. מְפוּזָר.
צנן כיווץ פנימי, נסיגה ונסיגה לתוך עצמך. הרצון לסגת. "עזוב אותי לבד"
חוסר תחושה (מתרחש באופן ספונטני תחושה לא נעימה של חוסר תחושה, עקצוץ, צריבה) ריסון רגשות של כבוד ואהבה. מוות של רגשות.
נפיחות (ראה גם: בצקת, אצירת נוזלים) אתה תקוע במחשבותיך. רעיונות חודרניים וכואבים.
גידולים אתה מוקיר תלונות ותהפוכות ישנות. ייסורי המצפון מתגברים.
אוסטאומיאליטיס (ראה גם: "מחלות עצם") כעס ואכזבה מהחיים עצמם. זה מרגיש כאילו אף אחד לא תומך בך.
אוסטאופורוזיס (ראה גם: "מחלת עצם") מרגישה שאין מה לתפוס בחיים. אין תמיכה.
בצקת (ראה גם: "אצירת נוזלים", "נפיחות") ממי או ממה אתה לא רוצה להיפרד?
דלקת אוזן תיכונה (דלקת חיצונית תעלת האוזן, האוזן התיכונה, אוזן פנימית) כעס. חוסר רצון להקשיב. רעש בבית. ההורים מתווכחים.
פחד גיהוק. יחס חמדני מדי לחיים.
חוסר תיאבון (ראה גם: "תיאבון (אובדן)") הכחשה חיים אישיים. רגשות עזים של פחד, שנאה עצמית והכחשה עצמית.
אצבעות מסמלות את הדברים הקטנים בחיים.
אצבעות: סמל גדולאינטליגנציה וחרדה.
אצבעות: האמצעית מסמלת כעס ומיניות.
אצבעות: סמל חסר שם של איגודים ידידותיים ואוהבים והעצב הקשור בהם.
אצבעות: האצבע הקטנה מסמלת את המשפחה ואת העמדת הפנים הקשורה בה.
אצבעות הרגליים מסמלות פרטים קטנים של העתיד.
דחייה של דלקת הלבלב. כעס וחוסר תקווה; נראה שהחיים איבדו את קסמם.
שיתוק (ראה גם: Paresis) פחד. חֲרָדָה. הימנעות ממצב או אדם. הִתנַגְדוּת.
שיתוק בל (אבד עצב הפנים) (ראה גם: Paresis, Parelysis) מאמץ מאומץ להכיל כעס. חוסר רצון להביע את רגשותיהם.
שיתוק (שיתוק קורטיקלי) ויתור. הִתנַגְדוּת. "עדיף למות מאשר להשתנות." דחיית החיים.
פארזיס (ראה גם: "שיתוק בל", "שיתוק", "מחלת פרקינסון") מחשבות משתקות. מבוי סתום.
מורסה צפקית (ראה גם: "תעוקת חזה", "דלקת שקדים") הרשעה בחוסר יכולתו של האדם לדבר בשם עצמו ולהושיט יד באופן עצמאי כדי לענות על צרכיו.
כבד מוקד הכעס והרגשות הפרימיטיביים.
כבד: מחלות (ראה גם: "צהבת", "צהבת") תלונות מתמדות. הצדק את הבררנות שלך ובכך תרמה את עצמך. הרגשה רעה.
הרעלת מזון היא לתת לאחרים להשתלט.
דמעות בכי הן נהר החיים, זורם משמחה כמו גם יגון ופחד.
כתפיים (ראה גם: "מפרקים", "כתפיים משופעות") מסמלות את היכולת לסבול בשמחה את העליות והמורדות של החיים. רק היחס שלנו לחיים הופך אותם לנטל.
ריח רע מהפה מערכות יחסים מלוכלכות, רכילות מלוכלכת, מחשבות מלוכלכות.
דלקת ריאות (דלקת ריאות) (ראה גם: מחלות ריאות) ייאוש. עייף מהחיים. פצעים רגשיים שאסור להחלים.
שיגדון הצורך לשלוט. חוסר סובלנות, כעס.
הלבלב מסמל את ה"מתיקות" של החיים.
עַמוּד הַשִׁדרָה. כתפיים משופעות (ראה גם: "כתפיים", "עקמומיות עמוד השדרה") העברת תלאות החיים. חוסר אונים וחוסר תקווה.
פוליומיאליטיס קנאה משתקת. הרצון לעצור מישהו.
חתכים (ראה גם: "פציעות", "פצעים") עונש על חריגה מהכללים של עצמו.
חטאים לברוח מעצמך. פַּחַד. כישלון לאהוב את עצמך.
אובדן יציבות מחשבות מפוזרות. חוסר ריכוז.
כליות: מחלות ביקורת, אכזבה, כישלון. חבל. תגיב כמו ילד קטן.
אבנים בכליות קרישי כעס לא מומס.
צד ימין של הגוף ויתור, סירוב, אנרגיה גברית, גברים, אבא.
תסמונת קדם וסתית נותנת לבלגן לשלוט. חיזוק ההשפעה החיצונית. דחה תהליכים נשיים.
התקפים (התקפים) לברוח מהמשפחה, מעצמו, מהחיים.
התקפי חנק (ראה גם: "נשימה: מחלות", "היפרונטילציה של הריאות") פחד. חוסר אמון בחיים. נתקעת בילדותך.
בעיות של הזדקנות דעת קהל. מחשבות מיושנות. פחד להיות עצמך. דחיית המציאות של היום.
צרעת חוסר יכולת מוחלט לשלוט בחייו. אמונה ארוכת שנים בחוסר הערך של האדם עצמו.
סמל הערמונית של העיקרון הגברי.
ערמונית: מחלות פחדים פנימיים מחלישים את הגבריות. אתה מתחיל לוותר. מתח מיני ואשמה. אמונה בהזדקנות.
הצטננות (מחלה של החלק העליון דרכי הנשימה) (ראה גם: "מחלות בדרכי הנשימה") יותר מדי אירועים בו זמנית. בלבול, אי סדר. תלונות קטנות. אמונות כמו, "יש לי שלוש הצטננות בכל חורף."
פסוריאזיס (ראה גם: "עור: מחלות") פחד להיעלב. אובדן מודעות עצמית. סירוב לקחת אחריות על הרגשות של עצמך.
פסיכוזה (מחלת נפש) בריחה מהמשפחה. דאגה עצמית. הימנעות נואשת מהחיים.
חזזית שלפוחית (ראה גם: "הרפס סימפלקס") מתייסרת במילים נזעמות ופחד להשמיע אותן.
Radiculitis (Sciatica) צביעות. פחד לכסף ולעתיד.
סַרטַן הַנַהֲרוֹת פצע עמוק. טינה ישנה. מסתורין גדול או צער אינם נותנים מנוח, זוללים. התמדה של שנאה. "מי צריך את זה?"
פצעים (ראה גם: "חתכים", "פציעות") אשמה וכעס מכוון עצמי.
פצעים (על השפתיים או בחלל הפה) מילים רעילות שנעצרו על ידי השפתיים. האשמות.
פצעים (על הגוף) כעס שלא הובע מתפוגג.
טרשת נפוצה קשיחות חשיבה, קשיות לב, רצון ברזל, חוסר גמישות. פַּחַד.
מתיחת כעס והתנגדות. חוסר רצון ללכת בדרך מסוימת בחיים.
רככת רעב רגשי. הצורך באהבה והגנה. הקאות דחייה מתמשכת של רעיונות. פחד מהחדש.
שיגרון תחושה של פגיעות. הצורך באהבה. מוטרד כרוני. טינה.
דלקת מפרקים שגרונית היא קריטית ביותר לביטוי הכוח. התחושה שמעמיסים עליך יותר מדי.
מחלות בדרכי הנשימה (ראה גם: "ברונכיטיס", "הצטננות", "שיעול", "שפעת") פחד להפיח חיים במלואם.
קְשִׁיחוּת שרירי הצוואר(ראה גם: "צוואר: מחלות") עקשנות בלתי נמנעת. זה בטוח לחלוטין להסתכל גם מנקודות מבט של אנשים אחרים.
לידה (לידה) מסמלת את תחילת תהליך החיים.
לידה: סטיות קרמית. בחרת לבוא בדרך זו. אנחנו בוחרים את ההורים והילדים שלנו.
הפה מסמל תפיסה של רעיונות חדשים.
פה: הטיית מחלות. ראש סגור. חוסר יכולת לתפוס מחשבות חדשות.
ידיים (ידיים) להחזיק ולשלוט. תפוס והחזק. ללחוץ ולשחרר. לְלַטֵף. לִצבּוֹט. כל מיני התמודדות עם העבר.
התאבדות אתה רואה את החיים רק בשחור-לבן. חוסר רצון לראות מוצא אחר.
שיער שיבה. לחץ. אמונה בצורך בלחץ ובמתח.
החזקת טחול. רעיונות חודרניים.
קדחת השחת (ראה גם: "אלרגיה") חזה רגשי. חרדת לוח שנה. האמונה שעוקבים אחריך. אַשׁמָה.
לב (ראה גם: "דם") מסמל את מרכז האהבה והביטחון.
לב: התקף (אוטם שריר הלב) (ראה גם: "פקקת כלילית") מרחיק כל שמחה מהלב בשביל כסף או קריירה או כל דבר אחר.
לב: מחלה בעיות רגשיות ארוכות שנים. חוסר שמחה. קשישות. אמונה בצורך במתח, מתח.
סינוסיטיס (דלקת של הקרום הרירי של הסינוסים הפרה-נאסאליים) גירוי הנגרם על ידי אדם אהוב.
חבורות (חבורות) חבטות קטנות של חיים. ענישה עצמית.
עגבת (ראה גם: "מחלות מין") בזבוז כוח ויעילות.
שלד (ראה גם: "עצמות") הרס המבנה. העצמות מסמלות את בניין חייך.
סקלרודרמה מגדר את עצמך מהחיים. אל תעז להיות בתוכה ותשמור על עצמך.
עקמת (בצד משופע) (ראה גם: "כתפיים משופעות" ו"עקמומיות של עמוד השדרה")
חולשה הצורך של הנפש לנוח.
דמנציה (ראה גם: "מחלת אלצהיימר" ו"זקנה") חוסר רצון לקבל את העולם כפי שהוא. חוסר תקווה וחוסר אונים. כַּעַס
רירית המעי הגס (ראה גם: "קוליטיס", "מעי", "קוליטיס ספסטי") שכבות של מחשבות סבוכות מיושנות סותמות את תעלות ההפרשה. אתה רומס בביצה הצמיגה של העבר. .
המוות מסמל את היציאה ממחזה החיים.
מקלעת השמש תגובה לא רצונית. מרכז האינטואיציה. אני סומך על הקול הפנימי שלי. יש לי כוח, חוכמה ורצון.
עוויתות מערבולת של מחשבות שנולדו מפחד.
עוויתות חלל הבטןפַּחַד. עצירת תהליך.
קוליטיס ספסטי (ראה גם: קוליטיס, מעי, רירית המעי הגס) פחד להרפות ממשהו. חוסר אמינות. .
איידס תחושות של חוסר ביטחון וחוסר תקווה. לאף אחד לא אכפת. אמונה חזקהלתוך חוסר הערך שלך. סלידה עצמית. רגשות אשמה מינית.
גב: מחלות (ראה גם: "עקירה של החוליות" (סעיף מיוחד))
גב: מחלות של החלק התחתון.פחד מכסף. חוסר תמיכה כספית.
גב: מחלות של החלק האמצעי רגשות אשמה. תשומת הלב מושכת ל"כל זה" בעבר. "עזוב אותי לבד".
גב: מחלות בחלק העליון חוסר תמיכה מוסרית. התחושה שלא אוהבים אותך. מעכב את רגשות האהבה.
זקנה (ראה גם: "מחלת אלצהיימר") חזרה למה שנקרא "בטיחות הילדות". דורש טיפול ותשומת לב. זוהי צורה של שליטה על אחרים. הימנעות (אסקפיזם).
טטנוס (ראה גם: טריזמוס) הצורך להיפטר מכעס ומחשבות משחיתות.
גזזת (גזזת) מאפשרת לאחרים לעלות לך על העצבים. בריאות לקויה או תחושה של חוסר סגולה.
רגליים סמל להבנתנו את עצמנו, החיים, אנשים אחרים.
רגליים: מחלות פחד מהעתיד ופחד שלא תעשו צעד קדימה בחיים.
עוויתות מתח. פַּחַד. השתדלו לתפוס.
מפרקים (ראה גם: "דלקת פרקים", "מרפק", "ברך", "כתפיים") מסמלים את שינוי הכיוון בחיים ואת הקלות בתנועות אלו.
עיניים יבשות עיניים רעות. חוסר רצון להסתכל באהבה. אני מעדיף למות מאשר לסלוח. לפעמים ביטוי של זדון.
פריחה מרגיש חוסר ביטחון, פתוח להתקפה.
פריחה (ראה גם: "אורטיקריה") גירוי בדחיינות. דרך הילדיםלמשוך תשומת לב לעצמך.
טיק, פרכוסים פחד. התחושה שאחרים צופים בך.
דלקת שקדים (ראה גם: "אנגינה") פחד. רגשות מודחקים. יצירתיות מושתקת
בחילות פחד. דחייה של רעיון או חוויה. .
פציעות (ראה גם: "חתכים", "פצעים") כעס מכוון עצמי. אַשׁמָה.
חרדה חוסר אמון במהלך החיים ובתהליך הטבעי שלהם.
טריזמוס (עווית של שרירי הלעיסה) (ראה גם: "טטנוס") כעס. הרצון לפקד. סירוב להביע את רגשותיך.
שחפת בזבוז באמצעות אנוכיות. בַּעֲלוּת. מחשבות אכזריות. נְקָמָה.
אקנה (ראה גם: Whiteheads) התפרצויות כעס חלשות.
אקנה (פצעונים) אי הסכמה עם עצמך. חוסר אהבה עצמית.
עיבויים נודולריים טינה, חוסר תקווה וגאווה פצועים בגלל קריירה.
מחלת תנועה (ראה גם: "מחלה (בנסיעה ברכב או ברכבת)", "מחלת ים") פחד. פחד שכבר איבדת שליטה על עצמך.
מחלת תנועה (בעת נסיעה ברכב או ברכבת) פחד. הִתמַכְּרוּת. מרגיש תקוע במבוי סתום.
נושך פחד. פתוח לכל מיני הזנחה.
נשיכות של בעלי חיים הכעס הסתובב פנימה. הצורך בעונש.
עקיצות חרקים רגשות אשמה על דברים קטנים.
התנגדות לעייפות, שעמום. לעשות משהו שאתה לא אוהב.
אוזניים ביטוי ליכולת השמיעה. ניוון פיברוציסטי ביטחון מלא שהחיים לא יביאו שום דבר טוב. "מסכן (מסכן) אני!"
פיברומה וציסטה (ראה גם: "מחלות נשים") זכור את העלבון שהטיל בן זוג. מכה לגאוות הנשים.
פלביטיס (דלקת ורידים) כעס ותסכול. להאשים אחרים בכך שיש להם מעט או ללא שמחה בחייו.
פחד קרירות. דחיית הנאה. האמונה שסקס זה רע. שותפים חסרי רגישות. הפחד של אבא.
Furuncle (ראה גם: "Carbuncle") כעס. רְתִיחָה. בִּלבּוּל.
כולסטרול (תוכן גבוה) סתימת ערוצי השמחה. פחד לקבל שמחה.
נחירה חוסר רצון עיקש להיפרד מסטריאוטיפים מיושנים.
מחלות כרוניות חוסר רצון לשנות. פחד מהעתיד. תחושת סכנה. .
שריטות (שפשופים) מרגישים שהחיים מייסרים אותך, שהחיים שודדים, ששודדים אותך.
צלוליט (דלקת של הרקמה התת עורית) כעס מצטבר וענישה עצמית.
מחזור הדם מסמל את היכולת להרגיש ולהביע רגשות בצורה חיובית. .
דלקת שלפוחית השתן (מחלת שלפוחית השתן) חרדה. נאחזים ברעיונות ישנים. תפחד לתת לעצמך חופש. כַּעַס.
לסת (תסמונת שריר-פנים) כעס. טינה. רצון לנקום.
חשיבה נגועה בגרדת. לתת לאחרים לעלות לך על העצבים.
צוואר ( אזור צוואר הרחםעמוד שדרה) מסמל גמישות. היכולת לראות מה קורה מאחורי הגב שלך
צוואר: מחלות (ראה גם: "עקמומיות עמוד השדרה", "קשיחות הצוואר") חוסר רצון לראות צדדים אחרים של הנושא. עקשנות. חוסר גמישות.
בלוטת התריס היא הבלוטה החשובה ביותר של מערכת החיסון. התחושה שהחיים תוקפים אותך. "הם מנסים להגיע אליי."
בלוטת התריס: מחלות (ראה גם: "זפק", "היפותירואידיזם", "היפותירואידיזם") השפלה. "אני אף פעם לא מצליח לעשות מה שאני רוצה. מתי יגיע תורי?"
אפילפסיה מאניה רדיפה. דחיית החיים. תחושה של מאבק אינטנסיבי. התעללות עצמית.
אקזמה אנטגוניזם בלתי ניתן לגישור. התמוטטויות נפשיות.
אמפיזמה אתה מפחד להפיח חיים במלואם. לא ראוי לחיים.
אנדומטריוזיס תחושת חוסר ביטחון, נסער ומתוסכל. מחליפים את האהבה העצמית בסוכר. תוכחות.
הרטבה (בריחת שתן) פחד מהורה, בדרך כלל האב.
אפידרמופיטוזיס של כף הרגל חוסר תקווה מהעובדה שאתה לא מזוהה. חוסר יכולת להתקדם בקלות.
ישבן מסמל כוח. ישבן רפוי - אובדן כוח.
כיב (ראה גם: "צרבת", "כיב קיבה או תריסריון", "מחלת קיבה") פחד. אמונה איתנה שאתה פגום. מה מפריע לך?
כיב פפטי (כיב בקיבה או בתריסריון) (ראה גם: צרבת, מחלות קיבה, כיב) פחד. אמונה בנחיתות של האדם. להוט לרצות.
הלשון מסמלת את היכולת ליהנות מהנאות החיים בשמחה.
אשכים עקרון זכר. גַברִיוּת. זה בטוח להיות גבר.
השחלות מסמלות את מרכזי היצירה.
שעורה (ראה גם: "מחלות עיניים") אתה מסתכל על החיים בעיניים רעות. כעס על מישהו.
אין פוסטים קשורים.
הוסף תגובה בטל תגובה
קטגוריות
תודה על ההודעה
הודעתך התקבלה ונשלחה למנהל המערכת.
לא, ובכן, כולנו שמענו על דיכאון לאחר לידה או על הבלוז, אבל ראית אנשים שחוו את התנאים האלה ב החיים האמיתיים? או אולי במדיה החברתית מישהו שיתף את הסיפור שלו בכנות?
חמושה בסטטיסטיקה עולמית שמתרחשת PDD (דיכאון לאחר לידה) (ולפי חלק מהנתונים, הנתון מגיע ל-45 אחוז!), החלטתי למצוא את מי שחוו את המצב הזה ולברר איך הם התמודדו איתו. המטרה שלי הייתה טובה - למצוא עזרה למחלקה שלי, אם לתינוקת בת ארבעה חודשים.
הכל הלך טוב בהתחלה. שאלתי על זה שאלה בקבוצה דוברת אנגלית שבה הסתובבו אמהות מכל העולם, ורק שפע של תמיכה הכתה בי: האמא שעבורה חיפשתי מידע, ואפילו קיבלתי אותו, כי אני עוזרת ולתמוך באישה אחרת "בתקופה כל כך קשה". הדבר החשוב ביותר הוא סיפורים אמיתיים. סיפורים על איך, כשהתעוררה בבוקר, אמא אחת הרגישה "כאילו להימעך על ידי לוח בטון ולהיקרע לכל הכיוונים בו זמנית", או "טיפלתי היטב בילד, אבל לא יכולתי לטפל בו. בעצמי בכלל, לכל האוכל היה טעם של קרטון, ובערב לא יכולתי לישון. החלפתי חיתולים, האכלתי, שרתי שירים לבת שלי, והגוף שלי רעד מבפנים ממחשבות שמשהו נורא יכול לקרות לילד שלי. התמונה הסתדרה בדיוק לפי הסטטיסטיקה העולמית: כשליש מהאמהות שצוינו בשרשור שלי דיווחו על הפרעה לאחר לידה כלשהי, בין אם מדובר בדיכאון לאחר לידה, הפרעת חרדה, OCD או פסיכוזה.
כמעט כל הנשים לא רק הלכו לרופא, אלא גם השתתפו בקבוצות תמיכה מיוחדות לאמהות, שהוקדשו במיוחד לבעיות נפשיות לאחר לידה. בניגוד לביקורים אצל הרופא, העיקרון "לעזור לאחרים עוזר לעצמך" חל כאן: אנשים מקשיבים זה לזה בתשומת לב כנה ובכבוד, ומגיעה ההבנה ש"אני לא היחיד", יש הרבה אנשים בסביבה עם קשיים דומים , וחלקם עסקו בזה.
רבים אמרו שקבוצות תמיכה הן שעזרו להם להבין את הבעיה: "דאגתי לבריאות הילד שלי והלכתי למספר רופאים. אפילו הרופא המפורסם ביותר נ' לא הצליח לשכנע אותי שהכל בסדר עם הילד. הייתי מיואש מוחלט. ופעם במפגש אמהות שמעתי אישה אחת מתארת בדיוק מה אני מרגישה – באותו רגע הבנתי שלא הבן שלי צריך עזרה, אלא אני.
ידעתי שבמדינות אחרות קבוצות תמיכה נפוצות הרבה יותר מאשר בארצנו ושמעתי שיש הרבה קבוצות לאמהות, גם למי שמניקות. אבל אפילו לא יכולתי לדמיין שיש גם קבוצות מיוחדות לבריאות הנפש אחרי לידה, ואפילו במספרים כאלה. אז בהשראת הלכתי לחפש משאבים מקומיים בגוגל. מה חיכה לי? אֶפֶס. אפס תוצאות חיפוש עבור קבוצות ייעודיות לאמהות עם דיכאון או חרדה לאחר לידה, ואפס נשים שהתנדבו לשתף את החוויה שלהן. שתיקת חירשים, או עצה ללכת לפסיכותרפיסט, או יותר עצות אופנהכגון "תנו לו ללכת לאוסטאופת", "תעשו החתלה לאחר לידה, תסגרו את הלידה". אוקיי, העובדה שאפשר לפנות לפסיכולוג או פסיכיאטר הייתה ברורה כבר מההתחלה, אבל פורמט התקשורת של "מטופל-מומחה" לא מתאים לכל אחד, זה יכול להיות קשה כלכלית, ולא כולם מוכנים להירשם מיד. "מטופלים". אבל לתקשר עם אלה שנתקלו בזה באופן אישי, להקשיב להם, יכול להיות הצעד הראשון לקראת ניתוח הבעיות שלהם.
הנושא של בריאות הנפש הוא סטיגמטי. בנוסף לעובדה שזה עדיין מביך ומביך להודות שיש לך דיכאון או בעיות פסיכולוגיות אחרות, את גם לא רוצה להיראות כמו אמא "לא מוצלחת" על רקע דור שלם של אמהות אינסטגרם נוצצות מאושר ו אהבה ענוגה, שלרבים מהם יש גם ילדים רבים. בקבוצה דוברת אנגלית, אם לארבעה ילדים סיפרה כיצד PDD עקפה אותה עם ילדה הרביעי, ובקבוצת דוברות הרוסית של אמהות מרובות ילדים, התשובה לשאלה דומה הייתה שתיקה. אולי אני אכתוב את זה בשביל העסקת אמהות עם הרבה ילדים.
ישנה נקודה נוספת שמקשה על זיהוי נוכחותן של בעיות נפשיות אצל אמהות – דיכאון לאחר לידה לא תמיד מתבטא כרצון לבכות שלושה זרמים או להניח ידיים על עצמך. קתרין סטון, יוצרת הפורטל הגדול ביותר Postpartum Progress, אומרת שנשים מדוכאות לא בהכרח יושבות על קצה המיטה עם סוודר פרוש, מטפחת בידיים ומראה עמום. היא מזהה 6 תסמינים עיקריים ש-PRD יכול להסוות:
כַּעַס. הרצון לזרוק את הדברים של בעלך רחוק, הנכונות להשתחרר בכל רגע מאהובים, כעס ואפילו זעם על הילד (מה שגורם לך להתבייש במיוחד אחר כך), וכל זה בפרופורציות כאלה שבכלל לא היית. טיפוסי לפני.
"ערפל בראש". קשה וכמעט בלתי אפשרי לזכור דברים, בלבול תמידי בראש, חוסר חושים - כמובן שלאחר הלידה כמעט כל אחת מאיתנו זרקה בטעות בגדים מלוכלכים לפח, וחיתולים משומשים נלקחו לכביסה המלוכלכת. בן, אבל מוח הפרולקטין הידוע לשמצה, הטעון לא רק התאוששות לאחר לידה, אלא גם הפרעת חרדה או דיכאון, פשוט לא יכול לתפקד כמו קודם.
מחשבות מפחידות. "אבל מה אם הילד שלי טובע באמבטיה" (ועוד, תמונות מפלצתיות של טביעה מבצבצות בראשי והמחשבה ברקע "הטבעתי אותו"). סצנות כמו זו יכולות להתרחש במוחות של עד כמה עשרות ביום, כאילו אנחנו נמצאים בחצי מהזמן בסיוט. אמהות רבות חוששות לספר על כך למישהו בגלל החשש שילדן יילקח מהם וישלח לטיפול חובה.
ריקנות בפנים.דיכאון לא תמיד מתבטא כרגשות חזקים. תחושת האדישות והניתוק מהעולם החיצון, מהילד יוצרת דיסוננס חזק עם הרעיון ש"אמא צריכה לאהוב את התינוק שלה". כן, אימהות לא צריכה להיות ככה, ובגלל זה את צריכה לבקש עזרה, אל תפחדי לספר לרופא על התחושות שלך.
נדודי שינה. "תישן כשהתינוק שלך ישן." עצה טובהאבל לא על הנשמה שלך. מעולם לא היית כל כך עייף ומעולם לא ישנת כל כך מעט, אבל אם אתה מצליח לשכב, השינה לא מגיעה. זה עשוי להיות אחד התסמינים של דיכאון לאחר לידה.
רווחה גופנית. אתה לא מצונן, אבל הגוף כואב והראש כואב. לא הרעלת, אבל הבטן שלך לא תקינה. הרגישו את פעימות הלב ללא כל סיבה נראית לעין. דיכאון יכול להופיע גם ב רמה פיזית, וזו עוד סיבה שבגללה כדאי לפנות לעזרה, כי התינוק לא צריך אמא מושלמת, הוא צריך אמא בריאה.
כפי שאומרת קתרין סטון, "דיכאון נפוץ, אבל זה לא אמור להיות הנורמה."
חברתי, כמו נשים רבות, נעצרה בבקשת עזרה מהמחשבה שהטיפול יחייב אותה להפסיק להניק או להיפרד מהילד - אתה יודע, עצה כזו מהקטגוריה של "תן את זה לסבתות, ולך לים עַצמְךָ!" (ומשום מה אף אחד לא אומר מה לעשות לבד על החוף עם שדיים שגדושים חלב).
כיום ישנן תרופות רבות שמתאימות להנקה. טוב לגייס אנשי קשר של רופא שיכבד ויבין את רגשות האם ולא ישקול שהנקה "מעוררת" דיכאון. בקבוצות אם ניתן למצוא מידע רב על "כתובות" אמינות לעזרה, והתקשורת בתוך הקבוצה עצמה היא כלי רב עוצמה לעזרה עצמית. מתכונת הקבוצה מניחה שהמשתתפים בה חולקים את הידע והניסיון שלהם זה עם זה, מה שאגב, בסופו של דבר עוזר להמשך תקשורת עם מומחה: קל לנו יותר לנסח את הבקשה שלנו, אנחנו מדברים בצורה ברורה יותר על הסימפטומים שלנו ולנקוט בגישה אחראית יותר לטיפול שנקבע, כי אנחנו מבינים איך זה עובד.
למרבה הצער, רוסיה עדיין לא יצרה א מַסְפִּיקמסורת של תקשורת בקבוצות כאלה, עדיין קשה לנו להבין שלא נדרש שום דבר מלבד רצון כדי ליצור קבוצת תמיכה. קשה להאמין שאף אחד לא רוצה להרוויח מזה כסף, ושזה לא דורש הזמנות או פקודות של מישהו. אבל החלק הקשה ביותר הוא לקבל את הרעיון שהשתתפות בקבוצת תמיכה יכולה באמת לעזור.
הטבע העניק בנדיבות את המזונות שאנו אוהבים במגוון אלמנטים שימושיים. לנצל את העצות הבאות, תוכל לשמור על החשיבה שלך ברמה גבוהה, לספק בריאות נפשית בעזרת מזון.
שלבים
השתמש בפלבנואידים לשיפור הזיכרון
גוף מחקר הולך וגדל תומך בהשפעות המיטיבות של הפלבנואידים על תפקוד ואף שיפור הזיכרון. מאמינים כי פלבנואידים מגנים ומשחזרים את תאי המוח שאחראים על העברת המידע. רוויה של התזונה במזונות המכילים פלבנואידים תשפר ותשמור על תפקוד הזיכרון.
- הוסף פירות יער לדגנים, יוגורטים, תערובות אגוזים, סלטים ואפילו גלידה, מכוונים לכוס אחת של פירות יער ביום.
-
לאכול פירות הדר.אשכוליות, תפוז ולימון הם כוכבי על אמיתיים בעולם הפלבנואידים. שתו כוס מיץ בבוקר (ללא סוכר, כמובן), קבלו כמה פרוסות תפוז לקינוח אחר הצהריים וסחטו מיץ לימון מעל אספרגוס, פירות ים או מנת פסטה לארוחת ערב.
מזונות לחרדה ודיכאון
חומצות האמינו, הוויטמינים, המינרלים, השומנים ונוגדי החמצון הכלולים במוצרים יהיו שימושיים גם במאבק נגד מצב רוח רע, חרדה, עצבנות, מצבי רוח, כמו גם תסמינים אחרים של הפרעות דיכאון ו נוירוזות חרדה. הגדל את כמות המזונות הבריאים בתזונה שלך, וזה ימנע או ירפא חלק מהפרעות בריאות הנפש המפורטות.
-
אכלו פחמימות בריאות.מזונות מסוימים מקדמים את ייצור הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר רב עוצמה המשפיע על מצב הרוח. הוסף עוד אורז חום, לחם דגנים מלאים, פסטה מדגנים מלאים, קינואה ושיבולת שועל לתזונה שלך ומצב הרוח שלך ישתפר.
- דגנים מלאים מכילים גם את המינרל קורט סלניום, הנחשב כחיוני להפחתת תסמיני דיכאון.
-
הוסף בשר עופות לתזונה שלך.בשר הודו וחלבונים אחרים מהחי (כולל ביצים) מספקים את חומצת האמינו טריפטופן, המשפרת את מצב הרוח ומפחיתה עצבנות. מזונות אלו מכילים גם טירוזין וחומצות אמינו אחרות שיכולות להקל על מתח, לשמור על קור רוח ומאוזן ולהגיב עם סרוטונין כדי להגביר את רמת שביעות הרצון שלך.
השתמש במוצרי חלב בתזונה שלך.הם מכילים הרבה סידן, ויטמין D, חלבון מי גבינה, כמו גם חומרים מזינים אחרים שעוזרים להפחית עייפות, לשחזר הפרות על ברמה התאית, לייצב את מצב הרוח ולהעלות את תחושת הסיפוק העצמי.
- כדי להפיק את מלוא היתרונות של מוצרי חלב, פשוט שתו כוס חלב, כוס יוגורט, או הוסיפו קצת גבינה לתזונה היומית שלכם.
מוצרי הגנה לתאי מוח
נוגדי חמצון וחומרים מזינים מסוימים משפרים את בריאות המוח. מאמינים שהם מגנים על תאי מוח מפני הרס ובלאי. כלול את המזונות הבאים בתזונה שלך והמוח שלך יעבוד טוב יותר.
-
עוד ירקות.ירקות, במיוחד בצבעים עזים, הם בדרך כלל עשירים בנוגדי חמצון המונעים נזקים חמצוניים ופגיעה בתאי המוח (כמו גם בעור ובאיברים אחרים).
- ירקות מכילים רכיבי תזונה רבים החיוניים לבריאות הכללית, ואותם רכיבים תזונתיים (בעיקר נוגדי חמצון) יאפשרו למוח לתפקד במלוא התפוקה. העיקר הוא לארגן את הקבלה הקבועה והמספקת שלהם.
- נסה 5 ירקות בתזונה היומית שלך צבעים שוניםכדי לקבל מגוון אלמנטים ונוגדי חמצון המשפרים את פעילות המוח.
-
השתמשו בתבלינים לתיבול מזונות.כורכום, קינמון, אבקת שום, ו פלפל שחור טחוןצ'ילי ממש מלא בנוגדי חמצון מועילים שיכולים לעשות פלאים לביצועי המוח.
- נסה להחליף מלח ופלפל עשבי תיבול שונים(יש להם גם הרבה פלבנואידים) ותבלינים אחרים. אם תוסיפו מעט תבלינים לדגנים מלאים, ההשפעה המצטברת של נוגדי החמצון תגדל בצורה ניכרת.
-
לאכול פירות כל יום.פירות יער כהים, פירות הדר ועגבניות עמוסים גם בנוגדי חמצון, שיכולים להוות סיוע רב ערך בהגנה על תאי המוח מפני נזק. רדיקלים חופשיים. כדי להרים את מצב הרוח ולהפחית עייפות, הוסף כמה בננות לארוחות שלך.
חומצות שומן אומגה 3 להגנה על בריאות הנפש
חומצות שומן אומגה 3 מכריזות תרופת פלאממש יישום רחב- מהשפעות מועילות על תאי העור ועד לשיפור הזיכרון והביצועים של מערכת הלב וכלי הדם. מכיוון שהם חיוניים לזרימת דם תקינה ולבריאות התאים, ייתכן שהשבחים הללו ראויים בהחלט. לכן, כדי לשפר את היכולות המנטליות ולשפר את מצב הרוח, כדאי להוסיף לתזונה מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
-
לאכול דגים 2 פעמים בשבוע. דג שמנוני(לדוגמה, סלמון) מספק לגוף את האלמנטים הדרושים לשיפור תפקוד המוח והריכוז.
- לשימוש בדגים כמקור לחומצות שומן אומגה 3 יש גם יתרונות נוספים. אתה מקבל בו זמנית את החלבונים וחומרי הזנה השונים הדרושים לתזונה מלאה, בעוד שכמות השומן היא מינימלית.
- נסו לנהל יומן מזון כדי לעקוב אחר שינויים בערנות, עייפות, דפוסי שינה, זיכרון, ריכוז, מצב רוח ורמות חרדה. הימנע ממזונות שעלולים לפגוע ביכולות המנטליות שלך (לדוגמה, אלכוהול או קפאין ניתן להעמיד לדין על תפקוד מוחי מופחת). יומן גם יעזור לך לעקוב אחר כמות ומגוון המזונות שאתה אוכל.
-
לשתות תה.תה אולונג סיני שחור, ירוק וגם חצי מותסס, ממש עמוסים בפלבנואידים. שתו ספל תה שחור כדי להרים את מצב הרוח הנפשי בבוקר, אבל עבור לתה ירוק או תה אולונג בשעות אחר הצהריים והערב. הנורמה היומית לא תעלה על 5 כוסות.
אכלו פירות יער בצבע עז.פירות יער כגון אוכמניות, דומדמניות ופטל הם מחזקים זיכרון עוצמתיים מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון ופלבנואידים מועילים רבים.
שימור, קידום ומניעה של בריאות הנפש יש חשיבות רבהלאורח חיים בריא. מצב פסיכו-רגשי הוא אחד הגורמים הקובעים לבריאותנו, המתבטא ביכולת לשלוט ברגשות, לחשוב חיובי, לשמור על איזון בין התפתחות רוחנית ופיזית.
בשיעור זה נציג בפניכם את יסודות הבריאות הנפשית והנפשית, נבחן את מאפייני הנפש של ילדים ומתבגרים, וכן נציע מספר עצה שימושיתלשמירה על איזון מנטלי ואימוני עמידות במתח.
מהי בריאות הנפש
ארגון הבריאות העולמי מגדיר בריאות נפשית (רוחנית או נפשית, לפעמים בריאות נפשית, מבריאות הנפש האנגלית) באופן הבא:
זהו מצב של רווחה שבו אדם מסוגל לממש את הפוטנציאל שלו, להתמודד עם הלחצים הרגילים של החיים, לעבוד בצורה פרודוקטיבית ופורה ולתרום לקהילה שלו.
מונח זה הוא די רחב, לכן, בדרך כלל מובחנים מספר קריטריונים לקביעת בריאות הנפש:
- מודעות להמשכיות, הקביעות והזהות של ה"אני" הפיזי והנפשי של האדם;
- תחושת קביעות וזהות של חוויות במצבים מאותו סוג;
- ביקורתיות כלפי עצמו ולייצור הנפשי (הפעילות) ותוצאותיו;
- התאמה של תגובות נפשיות (הלימה) עם החוזק והתדירות של השפעות סביבתיות, נסיבות ומצבים חברתיים;
- יכולת ניהול עצמי של התנהגות בהתאם נורמות חברתיות, כללים, חוקים;
- היכולת לתכנן את חייו וליישם את התוכניות הללו;
- היכולת לשנות את אופן ההתנהגות בהתאם לשינוי במצבי החיים ובנסיבות.
בחיי היומיום, קריטריונים אלו באים לידי ביטוי במידת השתלבותו של הפרט בחברה, בהרמוניה של הסיוע שלו, באיזון, ברוחניות, בהכללה במערכת ערכי החיים של שמירה על עקרונות החסד והצדק, הרצון. לפיתוח עצמי. במילים אחרות, אדם בריא בנפשו מעריך כראוי את המציאות, מגלה עניין בעולם הסובב אותו, מתאם את התנהגותו ותגובתו למתרחש בתנאי הסביבה, מסוגל להתבוננות פנימית ולהשתקפות.
במקרה בו תכונות אלו אינן אופייניות לאדם, ניתן לשפוט לגבי בריאות נפשית. זה מתבטא בחוסר התמצאות של הפרט, הימנעות מאחריות, תלות בהרגלים רעים, פסיביות, חרדה מוגברת, אובדן ביטחון עצמי, עוינות כלפי אחרים.
אבל לבריאות הנפש לא ניתן לגשת רק בצורה פורמלית, מכיוון שלעתים קרובות עמידה בנורמות התנהגותיות מסוימות יכולה להיקבע על ידי קבוצה של גורמים שעל בסיסם לא ראוי לשפוט הפרעות נפשיות. ביניהם - מאפיינים חברתיים-תרבותיים, מנהגים, מסורות ויסודות של חברות שונות, תכונות של פעילות מקצועית.
בריאות נפשית ופסיכולוגית
הבחנה בין בריאות נפשית ונפשית. ניתן לומר על המצב הכללי ביותר על בריאותו הנפשית של אדם כמערכת של גישות נפשיות המאפשרות לך להגיב בצורה נאותה ולהסתגל לתנאי הסביבה. זוהי התאמת רעיונות סובייקטיביים למציאות אובייקטיבית, תפיסה נאותה של עצמו, יכולת חשיבה ביקורתית ועוד הרבה יותר. למרות שימוש תכוףהמונח "בריאות נפשית" כמילה נרדפת לבריאות נפשית, יש הבדלים ביניהם. בריאות פסיכולוגית בהגדרתו היא מושג רחב יותר, היא מאפיינת את האישיות כולה, לוקחת בחשבון את המאפיינים של פעילות רצונית, מוטיבציונית, קוגניטיבית, רגשית.
למה חשוב לשים לב לבריאות הנפשית שלך?
רבים בוודאי שמעו את ביטוי קליט: "כל המחלות הן מהעצבים." כאשר אדם סובל משפעת או מצטננות, הוא לוקח כדורים, תרופות, עובר קורס של טיפול. עם זאת, במצב של לחץ, תחושות של חרדה, הוא לא עושה דבר. מאמנים עסקיים ופסיכולוגים מתרגלים מציינים שאם עובדי החברה העובדים בלוח זמנים עמוס בלחץ מתמיד עוברים קורסים לחיזוק עמידות ללחץ ולהיפטר מחרדות מעת לעת, התפוקה שלהם עולה משמעותית. הדבר משפיע לטובה לא רק על העבודה, אלא גם על היחסים בכל הרמות בתוך הצוות, ותורם לאווירה בריאה בחברה.
ידוע שכאשר אנשים מקבלים טיפול נפשי מתאים, הם לא מרבים לחפש טיפול רפואיבדרך כלל. כך למשל, בארצות הברית התבוננות באנשים הסובלים מהפרעות חרדה הראתה שאנשים שקיבלו סיוע של פסיכיאטר החלו להוציא 35% פחות כסף על טיפול במחלות שונות מאלה שלא פנו למומחים. ישנן עדויות אחרות לכך שאנשים עם בעיות נפשיות לא פתורות מבקרים רופאים פי שניים מאלה שמקבלים טיפול נפשי.
חרדה ומתח מוגזמים עלולים לתרום להתפתחות מחלות לב מסוימות, להחליש את המערכת החיסונית. בעיות פסיכולוגיות גם מעלות את הסבירות לבחירות התנהגותיות שגויות, המתבטאות בהתמכרות לעישון וסמים, שימוש לרעה באלכוהול. על פי הערכות לא רשמיות, גם בארצות הברית, מדינה עם פסיכיאטריה מפותחת, כאחד מכל ארבעה מבוגרים סובל מהפרעה נפשית הניתנת לאבחון.
לסיכום, או מדוע בריאות הנפש חשובה:
- יש קשר הדוק בין הנפש למצבו הפיזי של האדם. תחושות של חרדה, מתח תמידי ודאגות עלולות להוביל לבריאות לקויה (הפרעת שינה, היחלשות מערכת החיסון).
- נרקולוג, פסיכיאטר, MD D. Sack מציין שאנשים שאכפת להם מבריאות הנפש, ככלל, משיגים הצלחה רבה יותר בקריירה שלהם ומרוויחים יותר.
- בריאות הנפש חשובה מאוד מבחינת תקשורת, במיוחד במשפחה. זה מאפשר לך לשמור על אווירה בריאה בקרב יקיריהם, לחנך את הילדים כראוי, לתת להם את הטיפול הדרוש ומודל פסיכולוגי לעקוב אחריהם.
- אנשים בריאים נפשית נוטים פחות להיות מושפעים משליליות גורמים חברתייםופחות נוטים לבצע מעשים לא חוקיים.
- בשנת 2012 ב" כתב העת הרפואי הבריטי» פורסמו תוצאות מחקר, לפיו משך זמן ממוצעחייהם של אנשים בריאים בנפשם גבוהים יותר מאלה של אנשים עם הפרעות. יתרה מכך, הסיכון למוות ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם גבוה ב-94% אצל מי שנוטים לדיכאון וחרדה מתמשכים ואינם יכולים להתמודד איתם.
לפיכך, כאשר אדם משוחרר מדיכאון, חרדה, מתח ודאגה מוגזמים, והרגלים רעים, הוא מסוגל לחיות במלואו, במימוש מלא וליהנות.
מניעה וחוסן
לִפְסוֹעַ חיים מודרניםוהתנאים בתחומי תעסוקה רבים הם כאלה שאדם חשוף כל הזמן ללחץ. אם לא יודעים איך להתמודד איתם ולנטרל את השפעתם השלילית, הסבירות לדיכאון, תחושות חרדה וחרדה עולה. והם, בתורם, מלאים בהפרעות נפשיות חמורות יותר. אבל איך אתה קובע את מצב בריאותך הנפשי? בניגוד למדינות המערב, ביקורים אצל פסיכיאטרים ופסיכולוגים אינם כה נפוצים בארצנו, ולא תמיד יש לאנשים הזדמנות לבקר מומחים יקרים. ניתן לקבוע את החשיפה להשפעות שליליות ואת היכולת להתמודד איתן על ידי קבוצה של כמה סימפטומים חשובים. אם אתה כל הזמן עצבני, חרד וישן גרוע, מרגיש כל הזמן חוסר שביעות רצון או כועס, תלוי שינויים פתאומייםמצב רוח, זה עשוי להצביע על מצב מלחיץ והשפעתו השלילית על הגוף שלך. הדבר הראשון שצריך לעשות במצב כזה הוא לפנות לייעוץ של רופא מומחה. כדאי גם להכיר כמה המלצות שתורמות לשמירה על בריאות נפשית ואיזון.
רובנו מכירים את המילה חוסן ממודעות דרושים. דרישה זו מרמזת על היכולת במצבי לחץ להתרכז ולעמוד בלחץ אינטלקטואלי, רצוני ורגשי משמעותי ללא פגיעה בעצמו ובפעילותו. אנו מציעים להסתכל על מיומנות זו ביתר פירוט כדי לקבוע את ההיבטים הדרושים לפיתוח איכות כה חשובה. הבה נפנה לשיטות פופולריות הממחישות בעיה זו.
דייל קרנגי, סופר, פסיכולוג ומחנך בעל שם, בספרו איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות, מציע לקוראים את העצות הבאות:
- הדאגה שלך צריכה להיות מופנית רק להווה, מכיוון שאיננו יכולים לחזות במדויק את העתיד או לשנות את העבר.
- "תהיה עסוק. אדם הסובל מחרדה חייב לשכוח את עצמו לחלוטין בעבודה, אחרת הוא יתייבש מייאוש.
- "אל תאפשר לעצמך להתעצבן בגלל זוטות שצריך לבוז ולשכוח. זכרו ש"החיים קצרים מכדי לבזבז אותם על זוטות".
- "למד את העובדות. שאלו את עצמכם: "מה הסיכויים, לפי חוק המספרים הגדולים, שהאירוע שממנו אני מודאג יתרחש אי פעם?"
- "שקול את הבלתי נמנע."
- "תנו לעבר לקבור את מתיו. אל תחתוך נסורת."
הנה כמה דרכים מודרניות למניעת בריאות נפשית ולהפחתת מתח:
שיטה 1
1. קבע את אופי הלחץ שלך: מצא את הסיבות השורשיות. נסו להסתכל על הבעיה באופן גלובלי. אם אין לך מספיק כסף, אז סביר להניח שזו לא משכורת קטנה, אלא עבודה שאתה לא אוהב. קח זמן להיות לבד עם עצמך ורשום את כל מה שמדאיג אותך במחברת.
2. ערכו תוכנית להפחתת השפעת הלחץ על חייכם. זה הכרחי כדי להפוך את המאבק במתח לשיטתי. כלול מנוחה חובה בשגרת היומיום שלך. ברגע שאתה מזהה את מקורות הלחץ, נסו להקדיש להם פחות זמן. לדוגמה, אם אינטראקציה עם אנשים מסוימים גורמת ללחץ, צמצם אותו למינימום. אל תעמיס יותר מדי את לוח הזמנים שלך בעבודה. מצא זמן לתחביבים, לבלות עם בני משפחה וחברים. הכירו בכך שאתם לא יכולים לשלוט בהכל. תמיד יהיו סביבך אלמנטים מלחיצים בחיים, אך ניתן למזער את השפעתם. על ידי ביטול הגורמים למתח התלויים בך, אתה יכול ללמוד להתגבר על אלמנטים שליליים חיצוניים.
3. שתף את הבעיות שלך עם אנשים אחרים. זה יכול להיות קרובי משפחה, חברים או עמיתים לעבודה. כך אינכם צריכים להתמודד לבד עם הלחץ שלכם, ונקודת מבט מבחוץ תעזור לכם למצוא פתרון יעיל לבעיה.
שיטה 2
1. הסר מתח, החליט מצבי חרדהמיד. אל תשמור טינה לחברים ואהובים - מיד דנו איתם בגלוי בכל הנקודות השנויות במחלוקת. באותו אופן, פתרו מיד קונפליקטים ומריבות בעבודה. אם אירועים ותרחישים לא ודאיים גורמים ללחץ, חשבו עליהם בפירוט וקבלו החלטה במהירות האפשרית.
2. הימנע ממפגשים חברתיים עם אנשים שגורמים לך ללחץ. אם אתם יוצאים עם אדם שרק פוגע ופוגע בך, הגיע הזמן לנתק קשר כזה. אם מערכות יחסים עם עמיתים לעבודה גורמות ללחץ, הקפידו על תקשורת איתם למינימום. באופן כללי, הקדישו פחות זמן ליצירת קשר עם אנשים שליליים ורכשו חברים ביניהם אישיות חיובית. הם יכולים לעשות את החיים שלך מאושרים יותר.
3. למזער את הביטוי של מצבי לחץ. אם אתה מרגיש לא בנוח במועדונים צפופים, אתה לא צריך ללכת לשם עם חברים רק בשביל החברה. אם הנסיעה לעבודה מעצבנת, האזינו למוזיקה קלה בדרך. אל תמהר, תן לעצמך מספיק זמן להכין אירועים חשובים (חתונות, חופשות).
4. למד לנהל מתח. במצבי קונפליקט, תמיד תחשוב לפני שאתה מדבר. זכרו שגם אנשים אחרים מושפעים משונים גורמים שליליים, היו אדיבים וסלחניים יותר. עדיף להיות שמח מאשר צודק, אז אתה צריך להיות מסוגל לשתוק ברגע מסוים ולסרב לבקר.
שיטה 3
1. הפעל פיזית. זה יעזור לך להיות בריא יותר ולהשתלט על חייך. שחייה מרגיעה את המחשבות שלך, יוגה מלמדת אותך לשמור על המוח שלך תחת שליטה, ספורט קבוצתי מקדם תקשורת והבנה הדדית, טיולים מפגישים, מלחכים את הרוח ועוזרים להיות קרובים יותר לטבע.
2. מדיטציה. הקדישו 20 דקות מדי יום למדיטציה. תירגע לחלוטין בזמן הזה, התרכז בשאיפה, נקה את המוח שלך ממחשבות שליליות חסרות מנוחה.
3. קבלו עיסוי. זה נהדר להירגע אחרי יום עמוס. אתה יכול למתוח את הצוואר והכתפיים בעצמך, או שאתה יכול לבקש מבן משפחה לעשות עיסוי או ללכת לפגישה עם מומחה.
4. לאכול נכון. הארוחות צריכות להיות מאוזנות. חשוב לקבל מספיק אנרגיה בארוחת הבוקר. כדאי להימנע מצריכה מופרזת של קפאין, אלכוהול, אם אפשר, עדיף לנטוש לחלוטין הרגלים רעים.
5. עקוב אחר לוח זמנים שינה. ללכת לישון ולקום באותה שעה כל יום. רוב האנשים צריכים לפחות 7 שעות שינה ביום. אל תצפה בטלוויזיה לפני השינה, קרא ספר טוב במקום זאת.
אם אתם מרגישים שאינכם מסוגלים להשתמש בעצות אלו ולהתמודד עם הבעיות בחייכם בעצמכם, הקפידו לפנות לעזרה מקצועית. זה יעזור לך להימנע אפשרי השלכות שליליותלחץ.
מבחן אסטרטגיית התמודדות
מתח נצפה לרוב על ידי אנשים רבים עם צד שלילי. אבל עליכם להבין שמתח הוא תגובה טבעית של הגוף, שעוזרת לו לגייס את כל הכוחות בפרק זמן קצר (זה קשור דווקא לשני השלבים הראשונים).
לחץ נחשב לפעמים מועיל. למשל, בטח שמעתם שאדם מתפתח כשהוא עוזב את אזור הנוחות שלו. זהו סוג של מצב מלחיץ. והאקזיסטנציאליסטים מאמינים שאדם מתגלה דווקא במצבים גבוליים. נתקלנו בכך בחיפוש אחר תשובה לשאלה על משמעות החיים בשיעור 6 של הקורס שלנו.
למרות כל התכונות המועילות של מתח, חשוב מאוד לא להיות מסוגל לעבור מהשלב השני של ההתנגדות לשלב של תשישות. לשם כך ישנן דרכים שונות להתנגד ללחץ, אשר בפסיכותרפיה נקראות אסטרטגיות התמודדות (מהאנגלית "התמודדות" - להתמודד, לסבול, להתמודד).
אסטרטגיית התמודדות- זוהי צורת התנהגות אדפטיבית השומרת על איזון פסיכולוגי במצב בעייתי, אלו דרכים, מיוצר במודע ומכוון להתמודדות עם מצבי לחץ.
כדי להכיר את סוגי אסטרטגיות ההתמודדות, אנו מציעים לך לעבור מבחן קצר. כדי לעשות זאת, לחץ על "הבא".
בדיקה זו נוצרה על סמך פיתוח מתודולוגיהמדענים ר' לזרוס (ר' לזרוס) וס' פולקמן (ש' פולקמן) בשנת 1980 - השאלון "צ'ק רשימת שיטות התמודדות" (רשימת דרכי התמודדות - WCC). המבחן נועד לזהות דרכים להתגבר על קשיים ב תחומים שונים: קשיים בעבודה, קשיים בלמידה, קשיים בתקשורת, קשיים באהבה וכו'. במסגרת תפיסה זו מתאפשרת התגברות על קשיים בעזרת 8 אסטרטגיות (סגנונות התנהגות), עליהם תלמדו לאחר המבחן.
כדי לפרש נכון את התשובות, עליך להקפיד על מספר כללים במהלך המבחן:
- עבור ההצהרות המתוארות, דרג באיזו תדירות התנהגויות אלו במצבי חיים קשים באים לידי ביטוי בך.
- תענו בכנות כמה שאפשר, רק מה שנכון לכם, אל תנסו להרשים אחרים.
- נתוני המבחן יירשמו לאחר שתענה על השאלה האחרונה ותראה אישור לסיום המבחן. אם תסיים את המבחן לפני השאלה האחרונה ותסגור את הדף, לא יישמרו נתונים.
- ניתן לבצע את המבחן בכל מספר פעמים, אך זכרו שרק האחרון נשמר. אם כבר עברת מבחן זה, יוצג שלט בתפריט השמאלי.
בריאות הנפש של ילדים ובני נוער
נפשם של ילדים ובני נוער אינה יציבה ובתחילתה, ולכן חשוב מאוד לנסות להגן על בריאותם הנפשית הפגיעה מפני השפעות שליליות. המעבר מהילדות המאוחרת ל גיל ההתבגרותמלווה בעליות ומורדות רגשיים על רקע שינויים הורמונליים בגוף הילד. מתבגרים רבים אינם מסוגלים להתמודד עם מצב זה בכוחות עצמם, ולכן הם זקוקים לעזרת מבוגרים.
פסיכולוגים בית ספריים מקיימים פעילות חינוכית בכיוון זה. עבודתם כוללת מניעת התנהגות חריגה, שימור, חיזוק ופיתוח בריאותם הפסיכולוגית של התלמידים באמצעות רכישת ידע ומיומנויות ספציפיות. עם זאת, הרבה תלוי גם במידת המעורבות של ההורים בתהליך החינוך, המוטיבציה, הגיבוש מצב פסיכו-רגשייֶלֶד. הם צריכים להבין שדיכאון של בני נוער לא מתבטא רק ב מצב רוח רע, אבל לפעמים יכול להוביל בעיות רציניות: להתמכרות לסמים ולאלכוהוליזם, לשנאה לעצמו ולעולם הסובב, הריון מוקדם, אלימות ואפילו התאבדות.
חשוב לזהות בעיות מוקדם אופי נפשיבילדים ולהגן עליהם מפני השלכות בלתי רצויות על ידי השתתפות, ייעוץ, ובמידת הצורך, פנייה עזרה מוסמכת. לגבי זמינות בעיות דומותתסמינים אצל מתבגר עשויים לכלול: עצב, חוסר תקווה, עצבנות, כעס, עוינות, דמעות, אובדן חברים, אובדן עניין בפעילויות, שינויים בדפוסי שינה ואכילה, אי שקט, תסיסה, תחושות חוסר ערך ואשמה, חוסר התלהבות ו מוטיבציה, עייפות או חוסר אנרגיה, קשיי ריכוז. 100% תעודה של מחלת נפשנוכחותם של תסמינים אלה אינה נותנת. הדרך הכי טובהלמנוע השלכות בלתי רצויות - לפקח כל הזמן על המתבגר ולרשום את ביטויי הסימפטומים, כמו גם להשוות את מעשיו להתנהגות של בני גילו. הגבול בין "מחלות גיל" להפרעה נפשית לרוב אינו ברור להורים לא מוכנים, לכן, רק על ידי מתן תשומת לב ראויה לילדים והשתתפות בחייהם, ניתן לחשוף רגישות לדיכאון.
ניתן וצריך ללמוד רבים מהקשיים של גיל ההתבגרות להתמודד על ידי ביצוע כמה עצות מומחים:
- תמיד התעניין בפעילויות של ילדך. תהיה בשבילו לא חונך, אלא חבר שלא מכריח אותו לעשות משהו, אבל מייעץ איך לעשות את זה הכי טוב.
- עודדו פעילות גופנית, תוך התחשבות באינטרסים של המתבגר. גם ביקורים באגף הספורט, וגם טיולים על אופניים או עם כלב בפארק יועילו.
- לקדם את הפעילות החברתית של נער. בדוק אם ילדך מבלה מספיק זמן באינטראקציה עם חברים ועמיתים "חיים" ולא דרך רשתות חברתיותבין אם הוא עוסק בעבודה מחוץ ללימודים, משתתף באולימפיאדות או בתחרויות. משחקי מחשבוגלישה חסרת מטרה באינטרנט צריכה להישמר למינימום.
- מ גיל מוקדםיש ללמד ילדים רצון לאורח חיים בריא, להראות גישה שליליתלהרגלים רעים (עישון, אלכוהול, סמים), עדיף למשל.
נושא הבריאות הנפשית של ילדים ובני נוער תלוי בגורמים רבים: חינוך, סביבה, היקף הפעילות של הילד. על ידי שליטה מודעת במרכיבים אלה של גיל ההתבגרות, הורים אחראיים יכולים לתרום ביעילות להתפתחות הפסיכולוגית התקינה של ילדיהם.
חשיבה חיובית
ניתן להתייחס אחרת לכל מצב בחיים: מישהו ביקורתי לכל דבר ומבחין בפגמים גם באירוע הכי נעים, בעוד שמישהו, להיפך, מנסה לצבוע את המתרחש בצבעים עליזים ומוצא חיובי במצב הקשה ביותר. היכולת לחוות בקלות ובהומור את כל הבעיות המתעוררות תעזור לך לשמור על בריאותך הנפשית, להגן עליך מההשפעות השליליות של מתח וחרדה. תלמדו לחפש רגעים חיוביים בכל מצב, להתייחס למה שקרה כאל שיעור חיים, ולא כאל טעות או מזל רע, לצבור ניסיון והזדמנויות חדשות ממה שקורה, ולא לאבד את הלב ולהיכנס לדיכאון כשמכשולים וקשיים לְהִתְעוֹרֵר.
דוגמה מצוינת להוגה חיובית היא הפילוסוף המפורסם סוקרטס, שהתייחס לכל מצב בהומור. ידוע שאשתו קסנטיפה הייתה אישה נורא מריבה ופעם אחת, בהתקף כעס, התיזה לסוקרטס בפרצוף מים חמים, לאחר מכן הוא נותר עם צלקת. מאוחר יותר, אחד מתלמידיו של הפילוסוף, שידע על הבעיות בחייו האישיים של החכם, שאל אותו שאלה האם להתחתן. המדען, בלי לחשוב דקה, ענה חד משמעית: "זה שווה את זה. אם יתמזל מזלך, תשמח, ואם לא, תהפוך לפילוסוף".
- הימנע מהשפעות שליליות.למד להגיד "לא" לדברים שאתה לא אוהב ושגורמים לך לאי נוחות. הקף את עצמך באנשים חיוביים.
- הסתכלו על דברים מזוויות שונות.למד לחלץ ניסיון שימושימכל מצב ולראות רגעים בהירים בכל דבר.
- תחייך לעיתים קרובות יותר.זכור שאפילו חיוך ללא סיבה בטוח יעודד אותך.
- לפנות זמןלעשות מה שנוח לך, נותן לך הנאה. הליכה, קניות, קריאה, צפייה בסרט יעזרו לשמור על מצב הרוח בצורה חיובית.
- מצא משהו שמניע אותך ומעלה את רוחך.למשל, ציטוט טוב שתוכלו להדפיס ולהכניס לארנק, או לשיר האהוב עליכם, שהאזנה לו תגרום לכם להיות מהנים יותר וקל יותר לעבור את החיים.
- קבע והגיע אליהם.התחילו בקטן ותעברו בהדרגה לדברים גדולים יותר. זה יהפוך את החיים שלך למעניינים ומשמעותיים.
- אל תפחד מכישלון.כפי שאמר פ.ד. רוזוולט: "הדבר היחיד שצריך לפחד ממנו הוא הפחד עצמו."
- אל תוותר.התמדה בהחלט תורמת להשגת תוצאות חיוביות.
כמובן, אי אפשר לאסוף בשיעור אחד את כל העקרונות והטכניקות לשמירה על מצב נפשי בריא של אדם, אז אנו ממליצים לך לשים לב לפסיכולוגיה, שם תמצא הרבה דברים שימושיים ומעניינים.
תבדוק את הידע שלך
אם תרצו לבחון את הידע שלכם בנושא שיעור זה, תוכלו לגשת למבחן קצר המורכב ממספר שאלות. רק אפשרות אחת יכולה להיות נכונה לכל שאלה. לאחר שתבחר באחת מהאפשרויות, המערכת עוברת אוטומטית לשאלה הבאה. הנקודות שאתה מקבל מושפעות מנכונות התשובות שלך ומזמן המעבר. שימו לב שהשאלות שונות בכל פעם, והאפשרויות מעורפלות.