המחסור בסידן בגוף, למרות העובדה שזהו היסוד הנפוץ ביותר ומצוי במזונות רבים, הוא יסוד מאוד קפריזי.
סידן נשטף בקלות מהעצמות, כמעט ולא נספג במעיים, נספג בצורה גרועה ולכן גורם לרוב למחסור בגוף.
סידן נחוץ לאדם, החל מההתחלה גיל מוקדםולאורך כל הילדות. אחרי הכל, הילד גדל, עבור היווצרות של עצמות אתה צריך הרבה סידן.
אך רק לפני גיל 25 הסידן נספג היטב, ולאחר תחילת גיל זה, מתחילה שטיפה איטית והדרגתית של סידן מהעצמות.
מחסור בסידן חריף במיוחד אצל נשים הַפסָקַת וֶסֶת. לעתים קרובות מאוד, לאחר גיל 50, הם מפתחים אוסטאופורוזיס, מה שמוביל לשברים חוזרים ונשנים של הגפיים.
מה תלמד מהמאמר?
- מה גורם לחוסר סידן בגוף.
- הסימנים והתסמינים הראשונים של מחסור במינרל זה.
- איך לעזור בשיקום הבריאות בבית.
גורמים למחסור בסידן בגוף
הייתי מפרט שלושה גורמים עיקריים שבגללם עשוי המאקרונוטריינט הזה להיות נמוך בגוף האדם.
- ראשית, רוב האנשים לא יודעים בדיוק כמה סידן יש במזון. כתוצאה מכך, מעט ממנו נכנס לגופנו.
- שנית, זה אלמנט מאוד קפריזי. לפעמים זה כמעט ולא נספג במעיים. בנוסף, לעתים קרובות קשה לעכל על ידי תאי רקמה.
- שלישית, בהשפעת רבים גורמים שליליים, סידן נשטף בקלות מהעצמות.
בואו נסתכל מקרוב על הגורמים המפריעים לספיגתו ותורמים לשטיפה מהעצמות:
- מחלות בכל חלק של המעי, המלוות בתת ספיגה של ויטמין D, מגנזיום וזרחן.
- אורח חיים בישיבה או היפודינמיה. כדי שהסידן ייספג היטב מערכת השלד, אתה צריך לזוז יותר, להתאמן, ללכת, לרוץ, לרקוד ולשחות.
- שימוש קבוע ברך מי שתייהמדולדל על ידי אלמנט מאקרו זה.
- סטרס מפריע לספיגת הסידן ומוביל לשטיפה פעילה שלו מתאי העצם.
- צריכה תכופה של אלכוהול משבשת את חילוף החומרים של ויטמין D בכבד והמינרל אינו נספג.
- לעשן. ניקוטין מפריע לספיגה של המקרונוטריינט מהמעי.
- קבלה תרופות- הורמונים, משלשלים, תרופות להפחתת חומציות הקיבה, משתנים, נוגדי פרכוסים, טטרציקלין, מקדם את הסרת הסידן מתאי העצם, קשירה והסרה מהגוף.
- לֹא דיאטה מאוזנתעם דומיננטיות של אוכל בשר, שומני, מלוח יתר על המידה, מתוק. כל זה משבש את חילוף החומרים, תרכובות בלתי מסיסות יכולות להיווצר. בסופו של דבר, המינרל נספג בצורה גרועה יותר או חודר לדפנות של כלי דם, תאי איברים ומערכות.
- שותי קפה צריכים להיות מודעים לכך שקפאין גורם לשטיפה של סידן ולהפרשה בשתן.
- ואיך ילדים אוהבים את פפסי קולה, שגם מסירה את האלמנט הזה באופן פעיל מהגוף ולעתים קרובות כבר נכנסת אליו גיל ההתבגרותמוביל לאבחנה המפחידה של אוסטאופורוזיס.
- טיפול בחום במזון מעביר מיד סידן מצורה אורגנית לצורה לא אורגנית, קשה מסיס וקשה לעיכול.
- תינוקות מעבירים ל האכלה מלאכותיתתורם לספיגה לא מספקת של סידן. מ חלב אם 70% נספגים, מתערובות מלאכותיות - רק 30%. נכון, אמהות מניקות עכשיו, מפחדות מאלרגיה בתינוק, מגבילות את עצמן בתזונה. הם אוכלים כמעט כוסמת אחת. תינוק שגדל ייקח את הדבר האחרון מאמא. אבל עדיין, סידן לא יספיק לשניהם.
סימנים ותסמינים של מחסור בסידן
הסימפטום הראשוני הוא התרגשות עצבית מוגברת. יתרה מכך, גם בילדים וגם אצל מבוגרים.
אצל ילדים צעירים, מחסור בסידן יכול להתבטא בכאבים ברגליים, במיוחד בעת הירדמות.
למתבגרים יש תסמינים ספציפיים יותר - עצמות ומפרקים מתכווצים בזמן תנועה, עמוד השדרה כואב. היציבה שבורה. הורים אינם שמים לב לתסמינים אלו אצל בנם או בתם במשך זמן רב מאוד. כאן זה בדיוק מתאים לטיפול מונע לתת ויטמינים, לקטט או סידן ציטראט, קליפות ביצים.
מבוגרים עם הצלחה רבה יכולים להקשיב למה שקורה בגוף שלהם. אתה יכול לחשוב על מחסור בסידן אם:
- מצב השיער השתנה. הם הפכו משעממים, חסרי חיים. הושמט. אם הציפורניים מתקלפות ונשברות. העור יבש, מתקלף. השיניים מתדרדרות, עששת מתפתחת. תופעות אלו קשורות לעיתים קרובות לסוג כלשהו של מהפך בחיים. למשל, לחץ, מבחנים, עבודה קשה. לעתים קרובות נשים צעירות לאחר לידת ילד ו הנקהסובלים מבעיות אלו.
היית אצל רופא השיניים הרבה זמן? - לעתים רחוקות מישהו עושה בלי המומחה הזה. ככלל, מחסור בסידן הוא האשם. אבל למה זה קורה? במאמר זה תגלו מהי הסיבה לחוסר בכך אלמנט חשובאיך לזהות "מחסור" בזמן, למה סידן לא נספג, מה שיטות עממיותיעזור לחדש את הנורמה היומית שלו. נדון גם באילו מחלות קשות יכולות להתפתח במקרה של מחסור כזה.
מחסור בסידן הוא בעיה שכיחה למדי, שנמצאת בסיכון לא רק לנשים הרות ואמהות מניקות, אלא גם לילדים. כדי למנוע את ההשלכות תשומת - לב מיוחדתלְשַׁלֵם תזונה נכונה, לשלוט בתזונה, במיוחד אצל ילד.
תעריף יומיסידן לילדים ומבוגרים:
- בתינוקות, עד 6 חודשים - 400 מ"ג;
- מגיל 6 חודשים עד 3 שנים - 600 מ"ג;
- מגיל 3 עד 10 שנים - הנורמה עולה ב-20 מ"ג. מסתבר 800 מ"ג;
- מגיל 11 עד 16 - 1200 מ"ג;
- למבוגרים - הנורמה היא 1200 מ"ג.
מדוע סידן לא נספג
רבים מתלוננים, הם אומרים: "למה אני בדיאטה של חלב חמוץ, אבל סידן עדיין לא מספיק?". הכל מוסבר בקלות.
- חסרון - מסתבר שכדי שסידן ייספג צריך לשתות ויטמין D, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף, כשאין מספיק פעילות סולארית;
- שימוש לרעה במשקאות מוגזים ממותקים - ידעתם שמשקאות ספרייט, קולה ודומיהם שוטפים סידן, כי הם מכילים עודף של זרחן, וכמובן, עדיף לא לשתות;
- על מנת שיישמר סידן בעצמות יש צורך במינרלים כמו מגנזיום, אבץ, בורון, נחושת ומנגן;
- דיאטות קפדניותבהיעדר מוצרי חלב - הם לעולם לא ישלימו את רמת הסידן;
- עישון ו שימוש יתרכּוֹהֶל;
- התעללות בקפה;
- ניתוח קיבה אחרון
- הפרות בעבודה של בלוטת הפאראתירואיד;
מדוע מחסור בסידן מסוכן לילדים
אם הילד לא יקבל מספיק מהמינרל הזה, הוא יפסיק לגדול, שיניים לא ייווצרו טוב, ויחולו שינויים בעדשת העין. יופיע הפרעות עצבים, התרגשות, דם יקרש בצורה גרועה. כתוצאה מכך, הילד נחלש ושברירי.
אבל מה צריך כדי שסידן ייספג, יספר ד"ר קומרובסקי.
החדשות הטובות הן שקל יחסית לילדים לפצות על גירעון כזה. תינוקות - מחלב אם, וילדים גדולים יותר - מחלב מן החי ומוצרים ממנו.
כיצד לזהות מחסור בסידן בזמן
שים לב ל התסמינים הבאים:
- ציפורניים ושיער יבשים ושבירים;
- ריגוש יתר מערכת עצבים;
- עששת תכופה;
- עצמות שבירות ושבירות (אוסטאופורוזיס);
- קרישת דם רעה;
- תלונות תכופותלכאבים באזור המותני;
- סימן נוסף למחסור במינרל זה הוא כאשר אתה חולה לעתים קרובות מחלות מדבקות;
- כאשר יש הפרעות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
אילו מחלות נגרמות ממחסור בסידן?
היעדר אלמנט זה עשוי להיות קשור לרשימה גדולה של מחלות ו מצבים פתולוגיים:
- מחלות מדבקות;
- אִי סְפִיקַת הַלֵב;
- dysbacteriosis;
- פעולות אחרונות;
- לחץ;
- נוירופתיה.
כדי לעשות זאת, תצטרך, קודם כל, לשנות באופן קיצוני את התזונה שלך ולדבוק בהמלצות הבאות:
- לשתות חלב עם כמות קטנהשמן;
- להכין שייקים דלי שומן מדי יום מפירות וחלב;
- מתבלים עם סלטים ורטבים יוגורט טבעי;
- תשכח ממיונז חסר תועלת וקרם קונדיטוריה;
- לארוחת הבוקר, אכלו מגוון דגנים ודגנים.
דרכים עממיות לשחזר מחסור בסידן
אתה יכול לפצות על המחסור בסידן בשיטות עממיות:
- הכי פשוט ו שיטה יעילהאתה צריך להגביר את צריכת מוצרי החלב. זה שימושי במיוחד עבור ילדים צעירים להיווצרות שלד העצם, צמיחת שיניים. . אכלו 100 גרם גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה מדי יום ושתו כוס חלב או יוגורט. לספיגה נכונה של סידן, אל תשכח ליטול ויטמין D.
- גיוון התפריט שלך עם מוצרי דגים, בשר.
- אל תפנה מיד לטיפול בכדורים כאשר אתה יכול להסתדר בלעדיהם. ניתן להחליף אותם בקליפות ביצים ו מיץ לימון.
מתכון לימון יעיל
תהליך בישול:
- יש צורך לשטוף את הקליפה היטב. לאחר מכן שמים אותו במחבת ומייבשים אותו על אש נמוכה. אתה יכול גם להשתמש בתנור או במיקרוגל לייבוש.
- כאשר הקליפה יבשה, תצטרך לטחון אותה למצב אבקה ולכבות את התוכן עם מיץ לימון. לביצה אחת מספיקות 2 כפיות. מיץ לימון.
התערובת המתקבלת נצרך פעמיים ביום במהלך הארוחות. למניעה, קורס כזה הוא לא יותר מחודשיים. אם בדיקות הדם שלך מראות מחסור חריף בסידן, תצטרך להאריך את הקורס ל-3 חודשים.
מתכון זה למעשה עוזר למלא את המחסור בסידן, כמו קליפת ביצהמכיל יותר מ-25 מיקרו- ומיקרו-אלמנטים, אבץ, סיליקון, פלואור, ברזל, סלניום, מנגן. אבקה כזו יכולה להיות שיכורה לא רק על ידי מבוגרים, אלא גם על ידי ילדים. זה לא פוגע בגוף, מבטל דיאתזה.
איך עוד אפשר להשתמש בקליפת ביצה
למתכון תצטרך:
- 20 ביצי תרנגולת;
- צנצנת של שלושה ליטר;
- 20 לימונים;
- גָזָה.
תהליך בישול:
- שטפו את הביצים במים סבון כביסה. לִשְׁטוֹף מים נקייםולשים אותו בצנצנת.
- יוצקים את התוכן במיץ לימון כך שהקליפה מכוסה לחלוטין. לאחר מכן, תצטרך לעטוף את צוואר הצנצנת בגזה ולהשאיר אותו במקום חשוך וקריר למשך 20 יום.
- לאחר 20 יום, הוסף קוניאק טוב לנוזל שנוצר. מערבבים הכל היטב ושולחים לאחסון במקרר.
אתה צריך לקחת תרופה כזו עבור כף קינוח אחת שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות. משך המהלך - עד גמר תערובת הלימון-ביצה.
על ידי התחשבות במידע לעיל, אתה יכול לשנות באופן קיצוני את אורח החיים שלך על ידי מניעה השלכות מסוכנותחוסר סידן. כדי לעשות זאת, עליך לבדוק את התזונה שלך ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. תרגיל. בהצלחה!
תיאור:
חוסר סידן בגוף עקב צריכה לא מספקת או ספיגה לקויה.
תסמינים:
אחד מ סימנים ברוריםמחסור בסידן יכול להיחשב לשבריריות עצם וכאב בהן. אם נפלתם ואפילו לא פגעתם בעצמכם הרבה, אבל באותו הזמן שברת את היד או הרגל, זה סימפטום.
לדברי מומחים, מחסור בסידן בגוף מעורר הופעה של כמאה וחצי מחלות שונות. ביניהם, מחלות לב וכלי דם, מחלות כליות, הפרעות נוירולוגיות ועצבים ועוד ועוד.
יַחַס:
לתיאום טיפול:
קודם כל צריך לבחור קומפלקס ויטמין טוב המכיל סידן ואלמנטים הנלווים לספיגתו. אז, למשל, סידן נספג בצורה גרועה ללא ויטמין D, יש לקחת זאת בחשבון בבחירת ויטמינים הן למבוגרים והן לילדים. יחד עם סידן אנו זקוקים לזרחן - הוא זה שיחד עם סידן מושקע בעצמות ומחזק אותן. אם מחסור בסידן מוביל ל מחלות דלקתיותאתה צריך להוסיף מגנזיום.
אם החלטתם להשלים את המחסור בסידן, הקפידו לשים לב למזונות המכילים סידן.
קודם כל, זה, כמובן, חלב ו מוצרי חלב: קפיר, גבינת קוטג', שמנת חמוצה, יוגורטים. יש לצרוך אותם מדי יום עבור סימפטומים של מחסור בסידן, כמו גם עבור שלוש הקבוצות העיקריות של אנשים הרגישים ביותר להיפוקלצמיה: ילדים, נשים הרות וקשישים.
מוצרי דגים מכילים גם הרבה סידן. עם חוסר סידן בגוף, שימו לב לבשר סלמון, גם סרדינים עשירים בו.
וכמובן, סידן נמצא ב מוצרים צמחיים, במיוחד ירקות סלט (סלרי, כרוב, חסה) וירקות. הם עשירים במגוון זרעים ואגוזים. מקור טובסידן - ביצים.
עם זאת, אם אתה מתכוון להשלים את המחסור בסידן בעזרת מוצרים, אתה בהחלט חייב לשים לב לכמה גורמים המפריעים לספיגה של חומר זה.
קודם כל, זה שמן. אם אנחנו מדבריםלגבי מחסור בסידן בילדים, אז אתה צריך לפקח על זה במיוחד, שכן שומן יוצר תרכובות בלתי מסיסות עם סידן שאינן נספגות במעיים. מבוגרים צריכים להיות מודעים לכך שככל שתכולת השומן גבוהה יותר של מזונות המכילים סידן, כך הם מכילים פחות סידן.
תוֹכֶן:
למה הגוף יכול רמה נמוכהרמות הסידן, למה זה יכול להוביל וכיצד לזהות בעיה זו.
סידן הוא יסוד מפתח, שבלעדיו זרימת פונקציות מרכזיות רבות של הגוף בלתי אפשרית. חומר זה תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים, מעורב בשיקום ובנייה של רקמה חיה. חלקה הוא 2% במשקל גוף האדם.
מדענים הוכיחו כי מחסור בסידן מבטיח הרבה בעיות לאדם. זה ידוע כי אלמנט זה הוא משתתף ישיר בבניית השיניים והעצמות. בנוסף, הוא מסדיר את עבודת שריר הלב, מספק תזונה רקמות עצבים, מנרמל את לחץ הדם, מייעל את רמות הכולסטרול, מבצע פונקציות הובלה וכן הלאה.
מה לעשות כדי לבטל את המחסור בו? מהם הסימנים למחסור בסידן בגוף של אישה וגבר? מהי הנורמה של האלמנט? שאלות אלו ואחרות דורשות בירור.
מִנוּן
כדי לחסל את הבעיות הקשורות למחסור במקרונוטריינט, אתה צריך להבין את המינון שלו ולדבוק בו. כאן כדאי לקחת בחשבון שאחרי הלידה, לילדים יש נפח מסוים בגוף. חומר נתון. במקרה זה, הנורמה תלויה ישירות בגיל ובמין של האדם:
- יְלָדִים. כדי למנוע מחסור בסידן בגוף של ילדים, עליך לכלול את הנפח הבא בתזונה:
- עד שישה חודשים - 0.4 גרם;
- משישה חודשים עד שנה - 0.6 גרם;
- משנה עד עשר שנים - 0.8 גרם;
- מאחת עשרה עד עשרים וחמש שנים - 1.2 גרם.
- נשים. הרצפה היפה ראויה לתשומת לב מיוחדת. כאן המינון הוא כדלקמן:
- מגיל 25 עד 50 שנים - 0.8 גרם;
- מגיל 50 - 1.2 גרם;
- מגיל 50 (בשלב של טיפול הורמונלי חלופי) - 1 גרם;
- הריון, כמו גם הנקה - 1.2 גרם.
- גברים. באשר למין החזק, כאן הדרישות הן כדלקמן:
- בגיל 25 עד 65 שנים - 0.8 גרם;
- מגיל 65 - 1.2 גרם.
לספורטאים מגיע תשומת לב מיוחדת. ללא קשר למין, המינון עבורם צריך להיות אלמנט 1.1 גרם.
סיבות לחוסר
באמצעות מחקרים רבים, הסימפטומים של מחסור בסידן ידועים היטב. יחד עם זאת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לסיבות מצב דומה. כאן כדאי להדגיש את הגורמים הבאים:
- חיצוני והתנהגותי. קטגוריה זו כוללת תכולה קטנה של החומר בנוזל הנצרך, היעדרו במזון (המתבטא במהלך דיאטות, בצמחונים, בזמן רעב). כמו כן, מחסור אצל מבוגר יכול להתבטא בעת עישון או שימוש לרעה בקפה (האחרון תורם להסרה אקטיבית של האלמנט).
- מחלות. סימנים של מחסור מאקרו-נוטריינטים בגוף מופיעים לעתים קרובות כאשר מחלה רצינית, ביניהם רככת, חוסר אסטרוגן, אוסטיאופורוזיס, בעיות עיכול של לקטוז, מחלות כליות ולבלב. בנוסף, יתכן מחסור על רקע כשלים בתהליך הקליטה. חומרים שימושייםמעיים, ב אלרגיות למזון, קנדידה, דיסבקטריוזיס ובעיות אחרות.
- מתרסק תהליכים מטבוליים
. להלן נבדלים:
- צריכה מוגזמת של אשלגן, קובלט, מגנזיום, ברזל, נתרן ושאר יסודות המזרזים את הפרשת הסידן.
- חוסר ב-D3, המזרז את תהליך הטמעת החומר. כדי לכסות את המחסור, מינון הוויטמין צריך להיות 400-800 IU.
אי אפשר להתעלם מגורמים אחרים. אז, בגוף, ככלל, אלמנט זה אינו מספיק במהלך ההריון, בזמן האכלה של ילד, עם פעילות גופנית, גיל המעבר, בגיל מבוגר או במהלך טיפול בתרופות בעלות השפעה משלשלת או משתנת.
תסמיני מחסור בנשים וגברים
כדי לזהות את הבעיה בזמן ולהתחיל בטיפול, אתה צריך לדעת את הסימנים של חוסר של אלמנט שימושי זה:
- ירידה בביצועים, עייפות מוגברת;
- את המראה של קילוף עור, שבריריות צלחות ציפורניים, הזעה מוגברת;
- נזק לשן, עששת;
- הפרעה בלב (במקרים מסוימים, אפילו אי ספיקת לב סביר);
- דימום מוגבר;
- רגישות יתר לקור (מאופיינת בהופעת צמרמורות, כאבים);
- הפרעות במערכת העצבים המרכזית, עוויתות, התרגשות;
- היחלשות של מערכת החיסון.
ילדים ראויים לתשומת לב מיוחדת. הסימנים העיקריים למחסור שלהם הם ריגוש יתר, הפרעות במערכת העצבים המרכזית, בעיות בקרישת דם וכן הלאה.
התסמינים לעיל ואחרים באים לידי ביטוי במקרה של ירידה בכמות הסידן בתזונה או בהיעדרו. 
אבחון וטיפול
היפוקלצמיה (או ירידה בכמות הסידן בפלסמת הדם) מאובחנת על ידי ניתוח והשוואת התוצאות לנורמה ( 2.2-2.5 ממול/ליטר). מה לעשות עם החסר שלו בגוף? הכל תלוי בחומרת הבעיה:
- בְּ מצב אקוטיהטיפול חייב להתבצע בבית חולים שבו הרופאים מנהלים טיפול מורכב.
- במקרה של מחסור כרוני, מבוגרים וילדים רושמים תרופות המכילות סידן, D3 ואלמנטים אחרים המסייעים לנרמל את התזונה ולמנוע אובדן של חומרים מזינים.
משימה תרופות טיפוליות- לכסות את הקצבה היומית. במקביל, בחירתם נעשית באופן פרטני, תוך התחשבות בגיל, צרכים, הזנחת הבעיה וגורמים נוספים.
במגזר התרופות, הייצור מבוסס היטב תרופות משולבותהמכילים סידן ועוד מספר אלמנטים שימושיים, כך שבעיות בחירה אינן נכללות. 
כיצד מתבצע הטיפול?
עכשיו שקול היכן ואיך אתה יכול להשיג סידן. יש כאן שתי אפשרויות:
- צריכת מזון, המכילים את האלמנט הנדרש. העשירים שבהם הם מוצרי חלב - גבינת קוטג', חלב, שמנת חמוצה, יוגורטים ואחרים. בנוסף, כמות גדולה מצויה בדגים (סרדינים, סלמון), מזון צמחי (כרוב, סלרי) וביצים.
- נטילת תרופות. כפי שכבר צוין, היעדר מאקרונוטריינט בגוף האדם מוביל מחלות שונות. כדי למנוע בעיות, תרופות נקבעות, המחולקות באופן קונבנציונלי לשלוש קבוצות:
- Monopreparations - תוספים המכילים את החומר המדובר, שיש לו צורה של מלח. ההרכב של מוצרים כאלה הוא כדלקמן - קרבונט (38-40%), ציטראט (20-21%), לקטט (12-13%) וסידן גלוקונאט (9-10%). הוא מכיל גם מספר אלמנטים עזר אחרים.
- מְשׁוּלָב. מהם אתה יכול לקבל ויטמין D, סידן, כמו גם יסודות קורט אחרים חשובים לגוף.
- מולטי ויטמינים. תכשירים אלו מכילים קבוצה של מינרלים וויטמינים הנחוצים למניעה. בעזרתם ניתן לכסות את הגירעון לאורך זמן.
בעת בחירת תרופה, יש לקחת בחשבון את הנקודות הבאות:
- התסמינים אצל נשים עם חוסר סידן בגוף עשויים להשתנות, ולכן בעת הקנייה יש להתמקד בהמלצות הרופא ובתוצאות המחקר. דרישות דומות חלות על ילדים וגברים.
- במקרה של שילוב עם אנטיביוטיקה (אנטי דלקתי, משלשל ונוגדי פרכוסים), תהליך הספיגה עלול להחמיר.
- נדרש לימוד מדוקדק של ההרכב. ככלל, התוכן המדויק של האלמנט בטאבלט אחד מצוין על הקופסה.
- לכל תרופה יש תופעות לוואיכדאי לדעת. ביניהם עצירות, בחילות, כאבי בטן ואחרים.
- כדאי לשקול את התוויות הנגד, ביניהן מחלת אורוליתיאזיס, שחפת, בעיות בכליות ואחרות.
של רוב סמים פופולרייםשווה להדגיש:
- סידן כלורי.
- סידן פחמתי.
- קלסמין אדוונס.
- סידן ימי.
מְנִיעָה
לסיכום, כדאי להדגיש מספר צעדי מנע, המאפשרים למנוע את המחסור באלמנט. ביניהם:
- צריכת ויטמין D בסתיו ובחורף (לפי ההנחיות).
- מילוי יומי של התזונה במזונות המכילים כמות מספקת של מקרו-נוטריינט זה.
- להיות בשמש תקופות בטוחותכדי לפצות על מחסור בוויטמין D.
- אורח חיים פעיל (בעיקר פיזית).
אלמנטים טבעיים כלולים במבנה הרקמות של גוף האדם. המחסור בסידן בגוף גורם לעצמות שבירות ולפגיעה בשיניים, אחראי לפגיעה בקרישת הדם וחולשת השרירים.
תסמינים של מחסור בסידן
מחסור בסידןמומחים רואים בזה פתולוגיה ערמומית. ההשלכות של מחסור אינן בולטות מדי עבור המטופל. השפעות בריאותיות משמעותיות מתרחשות חודשים או אפילו שנים מאוחר יותר. קבוצת הסיכון להיפוקלצמיה כוללת 3 קטגוריות: נשים בהריון, נשים בגיל בוגר, ילדים בתקופת צמיחה פעילה.
לאחר ששמתי לב לפחות לחלק מהסימנים שלהלן, חשבו על חידוש הגוף במיקרו-אלמנט שימושי:
לילדים, מחסור בסידן מסוכן במיוחד. הצריכה הרגילה של המיקרו-אלמנט הזה מבטיחה את התפתחות השלד, צמיחה מהירהופיתוח.
מחסור בסידן מעורר קרישת דם לא מספקת.
עבור ילדים ניידים וחסרי מנוחה, בעיות בקרישת הדם עלולות להיות קטלניות. פציעה קלה או חתך קל עלולים להיות קטלניים.
חידוש הגוף בסידן
הדרך הטבעית לחדש את המחסור במינרל יוצר רקמות היא באמצעות תזונה. מוצרים טבעיים. ניתן למלא בהצלחה את המחסור על ידי הקפדה על תזונה סבירה, הכוללת מזונות המכילים את המינרל, תוך הגבלת מזונות מסירים סידן.
גבינות שומניות הן מוצר עשיר בסידן. עם זאת, שומן יוצר עם המינרל תרכובות בלתי מסיסות, שאינן נספגות במעיים.
השימוש לרעה במשקאות מוגזים מעורר הפרשה פעילה של סידן. חומרים הכלולים במזון חמוץ או בשוקולד תורמים לשטיפה של המינרל.
קליפות ביצה מרוסקות נחשבות באופן מסורתי למקור לסידן לגוף. ניתן להוסיף מיץ לימון לאבקה המתקבלת מקליפות שטופות ומרוסקות היטב. התערובת נלקחת פעמיים ביום למשך חצי כפית.
לסידן, החודר לגוף עם מזון ומים, יש מעט פעילות ביולוגית. כדי לטפל במחסור, הרופאים ממליצים ליטול תרופות מיוחדות.
לספיגה יעילה של סידן בתכשירי ויטמין, חייבים להיות ויטמין D, זרחן ומגנזיום.
קומפלקסים של ויטמינים מכילים לא רק את המינרל עצמו, אלא גם חומרים המסייעים לספיגתו.
תוספי סידן
חברות פרמקולוגיות מציעות קומפלקסים של ויטמינים עם תכולת סידן בטבליות, בצורה של לכסניות רכות ללעיסה או לכסניות. רֵיחָנִי טבלית לעיסהשימושי במיוחד לשמירה על מאזן סידן בילדים.
ויטמין D חייב להיות קיים בתכשירי סידן.
הפרופורציות האופטימליות - עבור 500 מ"ג סידן צריך להיות לפחות 200 IU של ויטמין D3 או cholecalciferol.
הפגמים של כולם קומפלקסים של ויטמיניםהוא תכולת יסודות קורט נמוכה מדי שאינה מספקת את הצריכה היומית.
גורמים למחסור בסידן
בגוף, הסידן נמצא בצורת מלחים ובתרכובות עם חלבון. העצמות שלנו מורכבות ב-25 אחוז מהמינרל הזה. מספר גדול שלקיים בסרום הדם ו/בשרירים.
מחסור בסידן הוא הגורם ליותר מ-150 מחלות קשות.
דה-מינרליזציה מתרחשת לא רק מ תת תזונה. זה קורה שהגוף לא סופג את הרכיב שמגיע עם האוכל, מוציא באופן פעיל את המינרל כדי להסיר חומרים מסוימים.
אי אפשר לטפל במחסור בסידן לבד. לשם אזהרה השלכות חמורותאתה צריך ללכת למרפאה, שם מומחים ישימו אבחנה מדויקתולברר את הסיבה לבעיה.
צריכה בלתי מבוקרת של תרופות המכילות סידן מסוכנת. הגוף בקושי יכול לסבול את המחסור בסידן.
בְּ שלב ראשונימחלות, זה מספיק כדי לעקוב אחר דיאטה ולקחת מורכבות תכשירי ויטמינים. במקרים בהם מצבו של המטופל אינו מתאים יותר לטיפול בדיאטה, הרופאים ממליצים ליטול גלולות עם תוכן נהדרמִינֵרָלִי. האפקט הטוב ביותרמתקבל מתכשירים בעלי הרכב מורכב, שבו יחד עם סידן, ויטמין דיאו מורכב תכשירי ויטמינים ומינרלים.
אבחון מחסור בסידן
לזהות ולחסל הפרות של מאזן המינרלים על שלבים מוקדמיםעשוי להיות קשה. תסמינים קלינייםלא מדויק מדי. תסמינים של היפוקלצמיה תואמים במידה רבה את הביטויים של מחלות אחרות.
בדיקת דם או שתן כללית אינה מספקת כמעט מידע מדויק על בעיה זו. אי אפשר לדעת כמה מהחומר נספג בגוף, כי בצריכה קטנה הסידן עדיין נכנס לזרם הדם, כשהוא נשטף מהעצמות.