Sõltuvus. Paljude suitsetajate jaoks on suitsetamine rahustav harjumus, mis aitab neil lõõgastuda ja stressi vältida. Teiste jaoks on see lihtsalt mõttetu ajaviide, millest nad ei saa keelduda. Mõlemad olukorrad on sigarettidest põhjustatud sõltuvuse tagajärg. Suitsetamisest loobumisel võivad tekkida võõrutusnähud soov suitsetamine, depressioon, ärevus, tasakaalutus, agitatsioon, unehäired, keskendumisraskused, ajataju muutumine, higistamine, alandamine vererõhk ja pulsi aeglustumine, seedetrakti muutused. Nende sümptomite intensiivsus võib varieeruda, kuid enamik inimesi kogeb neid vähese ebamugavustundega või üldse mitte.
Õnnetused. Suitsetajad on rohkem altid õnnetustele, mille põhjuseks võib olla refleksi aktiivsuse aeglustumine 20 minuti jooksul pärast sigareti suitsetamist. (Selle põhjuseks võivad olla ka erinevused nende inimeste vahel, kes hakkavad suitsetama, ja nende vahel, kes ei hakka kunagi suitsetama.) Suitsetajad on samuti vastuvõtlikud suurenenud risk tulekahjust tulenev surm või vigastus ühine põhjus see suitsetab voodis.
Vastupidavus. Suitsetajate füüsiline vastupidavus on madalam kui rohkem sigarette nad suitsetavad ja seda rohkem aega suitsetamisele kulutavad.
Mõju mittesuitsetajatele. Suitsetajad saastavad õhku ja seavad mittesuitsetajad endaga samasse ohtu.
Majandus. Suitsetamine võib olla kulukas isiklikul tasandil aga ühiskonnale veelgi kallim. Suitsetamisest tingitud haigus põhjustab USA-s igal aastal 20% kaotatud tööpäevadest. Suitsetamise maksumus rahvale sisaldab ka selle liikmete võimete halvenemist ja sellest tulenevaid täiendavaid ravikulusid.
suitsetamine ja tervis
Suitsetamine on suurim üks põhjus südamehaigused ja välditav surm. Suitsetamine võib mõjutada südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedeelundkond ja soodustavad vähi teket paljudes kehaosades. Suitsetajatel on suurem risk haigestuda ja enneaegne surm:
- Suitsetajatel on kaks korda suurem tõenäosus keskeas surra kui mittesuitsetajatel. Suitsetaja sureb sama suure tõenäosusega kui temast 10 aastat vanem mittesuitsetaja;
- kaks viiest suitsetajast sureb enne 65. eluaastat. Mittesuitsetajate hulgas juhtub seda vaid ühel viiest;
- 35-aastase keskmise suitsetaja eeldatav eluiga on 5,5 aastat lühem kui tema mittesuitsetaval eakaaslasel.
Kui kahjulik on suitsetamine, sõltub mitmest tegurist: tubaka tüüp, suitsetamise vorm, selle põlemistemperatuur, filtreerimise efektiivsus; kas sissehingamine toimub; mitu aastat on inimene suitsetanud; sigarettide arv, mida ta suitsetab; üldine seisund tervist. Igasugune suitsetamine on kahjulik, kuid sigaretid on tavaliselt kõige ohtlikumad. Sigaretitubaka nikotiinisisaldus on tavaliselt madalam, kuid see on enam kui kompenseeritud. kõrgendatud temperatuur põlemine ja suurem kalduvus suitsetada sissehingamisel. Kalduvus sissehingamisele soodustab ka kopsukahjustusi ja eriti sageli liiga hilja diagnoositud kopsuvähi teket. Sigari- ja piibusuitsetajatel on suurenenud risk märgatavamaks ja seega rohkem ravitav vähk suu, neelu ja kõri. Sigarettide mugavus soodustab ka sagedasemat suitsetamist kui sigarid ja piibud.
Paljud inimesed on püüdnud suitsetamisest loobuda. Keegi püüab järk-järgult nikotiinist iseseisvalt võõrutada, teised kasutavad mingeid abivahendeid, nagu pillid, pihustid või plaastrid, ja kolmandad otsustavad järsult suitsetamisest loobuda, loobudes lihtsalt sigarettidest lõplikult. Kuid kas suitsetamisest on võimalik järsult loobuda? Selle kohta on palju arvamusi.
Miks ei tohiks suitsetamist maha jätta
Paljud püüavad sigarettidest loobuda, kuid mitte igaüks ei saa seda sammu teha. Mõne suitsetaja jaoks tundub juba mõte sigarettidest loobumisest uskumatult võõras. Pealegi ei motiveeri neid isegi see, et vähemalt oma laste ja lähedaste huvides tuleb suitsetamine maha jätta.
Mõnikord juhtub, et keegi, kes on juba korra maha jätnud, naaseb uuesti sigarettide juurde. Selle põhjuseks ei ole ainult veojõud psühholoogiline olemus, vaid ka füsioloogilist halb enesetunne, mis on seotud nikotiini tagasilükkamisega. Seetõttu on kujunenud kindel veendumus, et absoluutselt ei tasu seda sõltuvust nagu suitsetamine järsku maha jätta. Vaatame lähemalt, miks.
Muutustega harjumiseks ja valutult vastuvõtmiseks vajab iga organism teatud periood kohanemine. Kuna sigarettidest loobumine muudab elustiili tõsiselt psühhofüsioloogilises mõttes, vajab ta aega selliste muutustega leppimiseks ja nendega häälestamiseks.
AT Inimkeha seal toodetakse spetsiifilist elementi - atsetüülkoliini, mis vastutab erinevate orgaaniliste struktuuride närviimpulsside ülekande eest. Suitsetaja imendumisprotsessis tubakasuits varustab keha suurte portsjonite nikotiiniga, mis vähendab oluliselt looduslik tootmine see element.
Sigarettidest loobumine nõuab kehalt suuremate atsetüülkoliini annuste tootmist, mida ta vajab kindel aeg. Kui suitsetaja keha nikotiini juurdevool järsult lakkab, tekib "võõrutus". Lõppude lõpuks lõppesid selle elemendi saadaolevad varud ja selle uute osade väljatöötamine ei alanud.
Mis toimub kehas
Üldiselt arvatakse, et see on järsult võimalik, kui sõltuvuskogemus ei ületa 3-5 aastat ja päevas suitsetatakse mitte rohkem kui pakk. Kui kahjuliku suitsu neelamise kogemus ületab 10 aastat, võib sigarettide järsk tagasilükkamine põhjustada palju probleeme. Sellise reaktsiooni põhjused on peidus füüsilises nikotiinisõltuvus, mille moodustamiseks kulub mõnikord rohkem kui 5 aastat. Tavaliselt tekib lühikese suitsetamiskogemusega vaid psühholoogilist päritolu sõltuvus, millega on kergem toime tulla kui psühhofüsioloogilise seosega sigarettidega.
Mõne päeva pärast tekib sigarettidest loobunud suitsetajal atsetüülkoliini puuduse tõttu võõrutustunne. Selle tulemusena võivad ilmneda mitmesugused vaevused, nagu pearinglus, isutus, iiveldus, põhjendamatu ärevus jne. Kõik need ilmingud on seotud ägeda atsetüülkoliini puudusega.
Kõrvalmõjud
Suitsetajad saavad suitsetamisest loobumise käigus palju kõrvalmõjud Kuna nikotiin on psühhoaktiivne aine sõltuvust tekitav ja püsiv füüsiline sõltuvus. Miks on võimatu sõltuvusest järsult vabaneda?
Järsku sigarettidest loobudes on suitsetajal raske, mida iseloomustavad järgmised sümptomid:
- Suurenenud ärevus;
- vihapursked;
- liigne ärrituvus;
- probleemid keskendumisega;
- unehäired;
- Küllamatu nälg ja küllastustunde puudumine;
- Halb tuju;
- Suutmatus paigal istuda jne.
Sellised sümptomid on eriti teravalt tunda umbes teisel või kolmandal päeval pärast teravat keeldumist ja seejärel järk-järgult taanduvad. Kahjuks võib suitsetamissoov püsida mitu kuud. Kui rakendatakse erinevaid vahendeid, aidates toime tulla nikotiinisõltuvusega, väheneb abstinentsi raskus märkimisväärselt.
Esimestel nädalatel pärast teravat keeldumist võib patsientidel esineda suurenenud köha, sest limaskestade massil on epiteelikahjustuse tõttu raske bronhide kaudu tõusta. Tavaliselt iseloomustab võõrutussündroomi esinemine suurenenud ärevus ja depressiivsed seisundid. Mõnikord nõuavad sellised tagajärjed kvalifitseeritud ravi antidepressantide võtmisega. Depressioon võib saada sõltuvuse taastumise tõuke, seetõttu nõuab see tingimata arstiabi.
Plussid ja miinused
Seega ei soovitata suitsetamisest järsult loobuda inimestel, kes on nikotiini tarbinud üle 10 aasta, sest sellised tegevused põhjustavad tõsist võõrutust. Kuid vähem kui 10-aastase suitsetamiskogemuse ja mitte rohkem kui paki päevas suitsetamise korral toimub sigarettide terav äratõukereaktsioon kõige sagedamini ilma valulike füsioloogiliste sümptomiteta, sest tubakasõltuvus puudub veel. Seetõttu on sellistel patsientidel parem suitsetamisest kohe ja järsult loobuda.
Lisaks peab sigarettide teravaks viskamiseks olema suitsetajal tõeliselt tugev tahe ja tugev keha.
Kell nõrk immuunsus või muude patoloogiate esinemisel tuleb suitsetamisest loobumisele läheneda ettevaatlikult ja arsti juhendamisel, et vältida ohtlikud tagajärjed keha jaoks.
On olukordi, kus nikotiinisõltuvus kestab aastakümneid (25-30 aastat) ja selle aja jooksul koguneb patsiendil palju kroonilisi. patoloogilised protsessid, mis võib kergesti süveneda, kui patsient suitsetamise järsult maha jätab ja lihtsalt sigarettidest keeldub.
Arstide arvamus
Ametlikul meditsiinil on raske ühemõtteliselt öelda, kas sigarettidest järsk loobumine on võimalik ja kahjulik. Kuid tõsiasi, et sellisest harjumusest loobumine toob kehale ainult kasu, on tõsiasi. Aga kui käsitleda probleemi sõltuvuskogemuse seisukohalt, siis koos järsk keeldumine Sigarettidest võib tugeval pikaajalisel suitsetajal tekkida tõsiseid terviseprobleeme ning tema keha kogeb nikotiinipuuduse tõttu tõsist stressi.
Sigarettide järsu tagasilükkamise korral kogeb suitsetaja kahte tüüpi ebamugavaid aistinguid:
- Füsioloogiline ebamugavustunne viitab pearinglusele ja iiveldusele, liighigistamisele ja köhimisele, vähenenud immuunseisund jne.;
- Psühholoogiline ebamugavustunne on võõrutussündroom ja avaldub ärrituvuse, närvilisuse, sügava stressi jne kujul.
Kiire suitsetamisest loobumise vaieldamatu eelis on asjaolu, et pärast võõrutussündroomi ilmnemist hakkab iha sigarettide järele intensiivselt vähenema, samas kui järkjärgulise loobumise korral võib see protsess oluliselt edasi lükata. Seetõttu soovitavad arstid vastunäidustuste puudumisel ja suhteliselt väikese suitsetamiskogemuse korral sõltuvusest loobuda kohe, mitte järk-järgult.
järeldused
Kas suitsetamise järsk mahajätmine on kahjulik või mitte? Sigarettidest lahkuminekut pole vaja karta. Kui olete suitsetanud umbes 5-7 aastat, saate suitsetamisest loobuda korraga, lihtsalt sigarettidest loobudes. Sarnased toimingud ei põhjusta ühtegi tõsiseid probleeme tervisega. Kui nikotiinisõltuvus on teid rõhunud juba üle kümne aasta, siis on parem sigarettidest lahkumineku küsimusele põhjalikumalt läheneda. Pikaajalise kogemusega ei soovitata sigarettidest järsult loobuda, seega tuleb konsulteerida narkoloogiga.
Kõige tähtsam on see, et peate end häälestama nikotiinist loobumisele. Emotsionaalne ja psühholoogiline meeleolu sisse sarnane olukord mängib olulist rolli. Kõndige rohkem, tehke sporti, minge kuhugi puhkama - vajate midagi, mis tõmbaks tähelepanu sigarettidest kõrvale, siis on võõrutusprotsess vähem valus.
Oleme harjunud suitsetamise ohtudest kuulma lapsepõlvest saadik. Miks on suitsetamine halb? - räägime sellest selles numbris.
1. Suitsetada või mitte suitsetada?
Tohutu hulk inimesi nii meie riigis kui ka teistes maailma riikides sureb haigustesse, mis on ühel või teisel viisil põhjustatud sigarettide suitsetamisest.
Igaüks meist on tuttav väitega, et sigarettide suitsetamine ühel või teisel viisil kahjustab meie tervist. Isegi suitsetajad ise, vähemalt enamik neist, mõistavad, et iga järgmise sigaretiga lühendavad nad oma eluiga.
Jah, muidugi, väga sageli võib mõne raske suitsetaja huulilt kuulda vaidlusi, nad ütlevad: "On juhtumeid, kui inimene, kes suitsetas kogu oma sigarette täiskasvanu elu pole kunagi põdenud kopsuvähki ega muud tõsine haigus seotud sigarettide suitsetamisega .
Ja kõige kummalisem ja minu jaoks isiklikult solvav asi on asjaolu, et need tüübid räägivad mõnikord tõtt. Miks "solvav"? - Sest need juhtumid ei ole süstemaatilised, vaid pigem erandid. Kuid paljud suitsetajad, keda need erandjuhtumid väga sageli ajendavad, usuvad siiralt, et see toimib ka nende jaoks.
Eelkõige meenub kohe juhtum George Burns- kuulus koomik ja osalise tööajaga tulihingeline suitsetaja, kes elas täpselt 100 aastat.
Sellele vanaisale meeldis sageli korrata fraasi: « Suitsetan umbes 10-15 sigarit päevas. Sest minu vanuses pean ma millestki kinni hoidma.» * PTõlgin tsitaati inglise keelest ja suure tõenäosusega ei pidanud hr Burns silmas "sigareid", vaid "sigarette", kuna 15 sigari suitsetamine päevas on lihtsalt ebareaalne. Vähemalt ma arvan nii.)
Üldiselt on see nii. Härra Burnsi juhtum on aga pigem erand kui süstemaatiline muster. Lõppude lõpuks on lääne meditsiini esindajad juba ammu välja kujunenud et rasked suitsetajad elavad keskmiselt 12 aastat vähem kui inimesed, kes sigarette kunagi ei puuduta. Kaksteist aastat vana! Kaksteist! Kas sa tead, mida see tähendab?
See tähendab, et inimesed, kes suitsetavad kogu oma täiskasvanuea, lühendavad oma eluiga rohkem kui 10 protsenti!
Kas see argument on piisav suitsetamisest igaveseks loobumiseks? — Ma ei tea, kuidas teiega on, kallid sõbrad, aga minul isiklikult oli piisavalt teadlikkust see fakt loobuda sellest hullust pärast viit aastat igapäevast suitsetamist. Rohkem kui 5 aastat pole teie kuulekas sulane seda sodi puudutanud.
Kuigi, nagu öeldakse, igaühele oma. Lõppude lõpuks meeldib paljudele meist korrata kuulsat iroonilist fraasi, mis seda tähendab surmav tulemus paratamatu mitte ainult inimestele, kes kuritarvitavad sigarette ja alkoholi, vaid ka inimestele, kes jutlustavad tervislikku eluviisi.
Igatahes olen ma kindel, et seesama George Burns, kes elas sada aastat, oleks võinud sigarettide puudumisel oma elus palju kauem elada.
Seega, poisid, see, kas soovite suitsetada või mitte, on teie enda asi. Ma ei taha suitsetajaid sotsiaalsest vaatenurgast diskrimineerida, sest ma ise olin selline ja minu parimad sõbrad kuritarvitavad endiselt sigarette ja see ei takista neil olla head inimesed.
Siiski pean siiski vajalikuks öelda, et sigarettide suitsetamise ohtlikkuses võib kahelda vaid täielik idioot. Enamus inimesed, kes suitsetavad Nad arvavad, et kõik need hoiatavad õuduslood, mis on sigaretipakkidele maalitud, lähevad neist mööda.
Ja alles pärast vähki haigestumist või mõnda muud süstemaatilisest suitsetamisest põhjustatud tõsist haigust unistavad need inimesed aega tagasi keerata ja suitsetama hakata, sest Kaua aega tagasi ei.
Paljud arstid võrdlevad tõsiselt nikotiinisõltuvust tugevamate ravimite sõltuvusega. Kuigi ma isiklikult endise suitsetajana ei arva, et suitsetamissõltuvuse probleem peitub ainult nikotiinis.
Muidugi ei ole ma selles teemas asjatundja ja võin eksida, aga vahel tundub mulle isiklikult, et tubakasõltuvuse probleem polegi niivõrd selle või tolle narkootiline toime. sigareti komponent(sisse sel juhul nikotiin), kui palju on psühholoogiline sõltuvus.
Lõppude lõpuks, kui ma suitsetajana üritasin sellest ärist loobuda, ei aidanud mind ükski nikotiiniasendusravi, kuigi teoreetiliselt oleks see pidanud aitama, kui probleem oli nikotiini narkootilises toimes. Mäletan täpselt, et ma ei tahtnud üldse nikotiini, vaid tahtsin midagi suhu pista ja sealt suitsu välja imeda. Seda ma tahtsin, mitte nikotiini!
See tähendab, et sõltuvus oli rohkem psühholoogiline (harjumus) kui nikotiinist. Seetõttu tunnistan isegi võimalust, et enamik nikotiiniasendusravimeid on ainult turundustrikk ravimifirmadele raha teenida.
Arstid üle maailma pööravad aga nikotiinisõltuvusele märkimisväärset tähelepanu ja seetõttu pole mul õigust nendega vaielda. Ja üldiselt kordan, et ma pole selles teemas eriline ja võin eksida.
Igal juhul võin seda kindlalt väita suitsetamissõltuvus on tõesti olemas, olenemata selle sõltuvuse kujunemise olemusest.
Lõppude lõpuks, nii palju kui ma mäletan, hakkasin suitsetama ainult sellepärast, et tahtsin teatud suhtlusringkondadega "liituda". Eelkõige suitsetas sigarette enamik minu tollase keskkonna liikmeid, sealhulgas tüdruk, kellesse ma hullult armunud olin. Ja loomulikult otsustas mu loll teismelise aju millegipärast, et ma pean ka suitsetama. *Siin on võtmesõnaks "loll".
Nagu iga teinegi algaja suitsetaja, otsustasin ka mina, et kõik need muinasjutud "tubakasõltuvusest" pole muud kui liialdus, sest noorukieas Ma olin uskumatult enesekindel.Olin kindel, et luban natuke sigarette ja siis jätan maha ja kõik. Olen ju lapsepõlvest peale harjunud sellega, et need asjad, mis mu eakaaslastel kunagi ei õnnestunud, läksid mul korda (mõnes mõttes oli mul õigus).
Aeg aga läks ja sigarettidega hellitamine muutus tasapisi majapidamiseks harjumuseks. Ma isegi ei saanud aru, millal täpselt ületasin turgutamise ja sõltuvuse piiri, kuid sigarettidest sai tasapisi mu elu lahutamatu osa.
Ma suitsetasin absoluutselt igasugustel asjaoludel:
- Ärkas üles - süütas sigareti
- Hea tuju – süütas rõõmsalt sigareti
- Halb tuju – süütas kurbusega sigareti
- Jõi kohvi - süütas sigareti
- Paus vestluses vestluskaaslasega - täitke see sigaretiga
- Paaride puhul kolledžites ja ülikoolis ootasin vaheldust – ainult suitsetamist
- Tööl ootasin mitte niivõrd palka, kuivõrd suitsupause
- Kohvikus või restoranis istudes suitsetasin palju rohkem, kui midagi sõin või jõin (siis sai kohvikus suitsetada).
- Kui ema sai teada, et ma suitsetan ja andis mulle ljulit, sai onu Yura vihaseks ja suitsetas vihast mitu siiga järjest.
Nagu näete, on suitsetamine tõepoolest väga sõltuvust tekitav. Aga milline on selle sõltuvuse olemus, kas nikotiin, mõni muu komponent või lihtsalt psühholoogia, on minu meelest juba teisejärguline tegur.
Oluline on see, et see sõltuvus on tõesti olemas ja suitsetajaks mitte hakkamine on palju lihtsam kui suitsetamise alustamine ja seejärel mahajätmine.
Jumal tänatud, et suutsin siiski loobuda. Erinevalt enamikust mu sõpradest jätsin ma suitsetamise maha. Pealegi ei aidanud mind ükski nikotiiniplaaster ega muud meditsiinilised või kunstlikult leiutatud ravimid. psühholoogilised meetodid või käsiraamatud, sealhulgas kuulus Allen Carri raamat, mis samuti ei andnud mulle mingit eputamist.
Lõpuks, kas sa tead, kuidas ma seda tegin? - Võttis lihtsalt rumalalt ja lahkus. Nii et täna olen kõva suitsetaja ja homme ei suitseta ma üldse. See oli uskumatult raske, aga ma sain hakkama. Ma ei tea, kui turvaline ja piisav see on meditsiinipunkt vaatepilt, aga fakt on see, et pärast seda ma ei puutunud siiga üle viie aasta.
Nüüd, kui keegi läheduses suitsetab, tunnen ma tavaliselt vastikust. Siiski ei saa ma öelda, et praegu ma üldiselt ei taha kunagi suitsetada. Pealegi tuleb vahel ette hetki, mil nostalgia anub meenutada kohvitassijärgset pahvimistunnet, aga ma hoian end tagasi.
Ma ju tean, et kui suitsetan uuesti ühe sigareti, siis pärast esimest on järjekord teine ja see muutub jälle sõltuvuseks.
Üldiselt, kordan, ma ei ole tubakasõltuvuse tekkemehhanismi uurinud ja võib-olla uurin seda ka lähemalt uute artiklite kirjutamisel selle rubriigi all. Küll aga olen ise näinud, et tubakasõltuvuse fenomen on tõesti olemas. Aga miks me peaksime üldiselt võitlema tubakasõltuvus? Noh, on ja mis siis?
Ja probleem on selles, sõbrad, et me ei peaks kartma mitte niivõrd suitsetamissõltuvust, kuivõrd suitsetamisprotsessi ennast, sest seda protsessi meid mitmel viisil kahjustada. Sellest lähemalt!
Sigarettide suitsetamise kahju on koondkontseptsioon, kuna suitsetamine kahjustab meie tervist korraga erinevatest külgedest. Loetlen nüüd neist kõige levinumad ja juba täpselt tõestatud.
Ja järgmistes numbrites räägime üksikasjalikumalt kõigist järgmistest ja ka teistest. negatiivsed tagajärjed sigarettide suitsetamine. Nii et lähme!
3.1. Suitsetamine põhjustab vähki
Kui ma kuulen sõna "sigaret", tunnen end kohe nagu Terminaator. Kas sa tead, miks? - Kõik tänu sellele, et sel hetkel ilmub mu silme ette virtuaalne tulemustabel, millel sõna "VÄHIKALA".
Keegi ütleb mulle, nad ütlevad, et rumal Armeenia põrkub uuesti ajab mingit jama. Kuid minu arvates suudab ainult täielik imbetsiil vaimselt vastu seista arusaamale, et sigarettide suitsetamist peetakse õigustatult üheks kõige võimsamaks teguriks vähi arengus.
Kõige sagedamini seostatakse suitsetamisega onkoloogilised haigused on kopsuvähk. Ameerika onkoloogid ütlevad, et 90 protsenti kopsuvähiga meestest olid (või on) tugevad suitsetajad.
Lisaks on onkoloogid selle välja arvutanud suitsetavad mehed Tõenäosus haigestuda kopsuvähki on 23 korda suurem kui meestel, kes pole kunagi sigarette puudutanud. Omakorda, et suitsetavate naiste puhul suurenevad need riskid 13 korda, võrreldes õiglase soo esindajatega, kes ei hoidnud kunagi ajalehe sisse pakitud tubakat suus.
Kuid kopsuvähk pole ainus onkoloogiline oht suitsetajale. Vähemalt, neliteist tüüpi vähki sigarettide poolt otseselt või kaudselt esile kutsutud.
Ja see, uskuge mind, pole kogu komplekt. Arvan, et iga onkoloogiasse haigestunud suitsetaja oli kindel, et just tema puhul läheb see haigus mööda.
Kuid suitsetajad kahetsevad seda väga, olles juba vähihaigeks saanud. Kuigi on unikaalseid inimesi, kes jätkavad suitsetamist. Tean isiklikult (täpsemalt “teadsin”) üht väikest meest, kes, olles juba vähihaige, jätkas suitsetamist. Seda on täiesti võimatu teha!
Muide, paljud suitsetajad, kes vähki võitnud, hakkavad uuesti suitsetama. Kuid see on ka väga suur viga, sest suitsetamine kutsub esile vähi retsidiivide.
3.2. Suitsetamine ja südame/südame-veresoonkonna haigused
Vähi arengu seisukohalt on suitsetamine üks olulisemaid ja omakorda otseseid põhjuseid, mida seostatakse selles kahetsusväärses tubakas sisalduvate spetsiifiliste ainete kantserogeense toimega.
Suitsetamine on SVH kujunemise seisukohalt aga pigem kaudne põhjus. Olenemata sellest, milline on tubaka suitsetamise mõju mehhanism SVH arengule, on see mõju äärmiselt tugev ja seda ei saa eitada.
Eelkõige on tõendeid selle kohta, et juba 5 sigareti tubakasuitsu tarbimine päevas on võimas stiimul koronaararterite haiguse (lühend) arengule. koronaarhaigus südamed").
Noh, kui lisada sellele "supile" muid riskitegureid, nagu hüpertensioon, vähene füüsiline aktiivsus, diabeet, alatoitumus ja nii edasi – võib öelda, et suitsetaja kirjutab ise alla oma surmaotsusele.
Naised, kes suitsetavad võtmise ajal rasestumisvastased tabletid neil on omakorda oluliselt suurem tõenäosus haigestuda koronaararteritesse ja insulti võrreldes naistega, kes ei suitseta.
Kas arvate, et need on kõik onu Yuryna õuduslood? Noh, otsige Internetist südamehaigustesse suremise statistikat. - veresoonte haigused meie riigis ja saate aru, kui tõsine see on.
Suitsetamise mõju mehhanismi ja suundi südamele ja veresoontele veel uuritakse, kuid mõned faktid on juba teada (nendest räägime eraldi numbrites).
Samuti tahan märkida, et puuduvad tõendid selle kohta, et iga päev suitsetatavate sigarettide arvu vähendamine vähendab SVH riski. Mõnede aruannete kohaselt halvendab suitsetamise tegur ise, isegi alla 5 sigareti, oluliselt südame-veresoonkonna süsteemi seisundit.
Seega, sellest, et suitsetate mitte paki, vaid pool pakki või veerandpakki sigarette, ei saa te sellest palju tervist. Sa kas ei suitseta üldse või rikud jätkuvalt oma veresooni.
3.3. Suitsetamine ja hingamisteede haigused
Palju rohkem kui üks kopsuvähk on täis suitsetamist, kui rääkida selle mõjust meie hingamisteedele.
Kujutage ette kuuekümneaastane onu, kes on suitsetanud alates kahekümnendast eluaastast koguses, näiteks pakk päevas, mis vastab 20 sigaretile.
See tähendab, et selgub 14 610 suitsetamise päevad (40 aastat) korrutatuna 20 sig/päev ja me saame tähelepanu: 292200 sigaretid. Peaaegu 300 tuhat sigaretti 40 suitsetamisaasta jooksul! Muljetavaldav arv, kas pole?
Kujutage nüüd ette kõikvõimaliku saasta kogust, mis teatud arvu suitsutatud sigarettide kaudu kehasse sattus. Kas arvate, et saate sellest lahti? - Ma ei arva nii.
Isegi kui meie hüpoteetiline "onu" imekombel väldib kopsuvähk, siis vähemalt suitsetaja bronhiit, Krooniline bronhiit või KOK * ta teenib ise, mis on juba surmav. *Selgitus: krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.
sissehingatavate toksiliste osakeste ja gaaside annus,Iga sigarett, mis saadakse suitsetamise käigus, erineb selle poolestolenevalt tubaka iseloomust, mahvide mahust ja arvust ning muudest asjaoludest – aga igal juhul on tegemist enesetapuga.
Vähemalt kaks peamist mehhanismiKOK-i arengu aluseks,ühel või teisel viisil on suitsetamise tagajärjed. See on esiteks:
- oksüdatiivne stress (kahjustus)
- Proteaasi/antiproteaasi tasakaalustamatus
Need mehhanismid on põhjustatud põlemisproduktide sissehingamisest otse suitsetajate kopsudesse. Kuigi meie kopsudes on mõned kaitsemehhanismid, ei näinud loodus ette, et “Mõistlik mees” osutub tegelikult kaugeltki mitte ratsionaalseks idioodiks, kes puhub endasse igasugust rämpsu.
Kõik allikad, mida ma olen analüüsinud, ei räägi päevas suitsetatud sigarettide "ohutust kogusest". Seetõttu jääb ainult suitsetamisest loobumine ainsaks võimaluseks KOK-i teket ära hoida. Kunagi räägime sellest lähemalt.
3.4. Suitsetamine ja järglased
Tervishoiutöötajad on pikka aega leidnud, et tubakasuitsuga kokkupuude on kahjulik nii otsese kui ka kaudse mõju tõttu järglastele.
Ja see mõju avaldub erinevatel tasanditel: nii enne viljastumist kui ka tiinuse ajal, aga ka pärast sünnitust, tegelikult juba järglaste tervisele.
See teema on uskumatult suur ja me käsitleme seda kuidagi eraldi ja mitmes artiklis.
3.5. Ohutu arv sigarette suitsetamiseks
Isiklikult ma ei mäleta oma keskkonnas inimesi, kes suitsetavad ainult ühe või mõne sigareti päevas. Reeglina on nii, et kui inimene juba suitsetab, siis ta teeb seda suuremas mahus - pool pakki, pakk või rohkemgi.
Kuid tegelikkuses leidub suitsetavaid kamraade, kes hävitavad iga päev vaid mõne sigareti (1-4).
Loogika on lihtne:
"Kuna ma suitsetan mitu korda vähem kui keskmine suitsetaja, siis vähendan tervisekahjustusi mitu korda."
Jah, loomulikult ühe sigareti suitsetamine või ühe paki suitsetamine - see kahjustab teie tervist erineval määral eriti onkoloogia osas. Kõik pole siiski nii optimistlik!
Eelkõige meenub üks Norra uuring (sellest räägin ükskord), mis kinnitas, et juba 1-4 sigaretti päevas suitsetamine on seotud oluliselt suuremaga. kõrge riskiga surm pärgarteritõve, vähi ja muude põhjuste tõttu, olenemata soost. *Võrreldes mittesuitsetajatega.
Seetõttu, kui soovite end enneaegse surma eest kaitsta, unustage fraasid "natuke suitsetamine" või "suitsetamine palju". Sa kas suitsetad või ei lähene sigarettidele üldse.
3.6. Ohtlikud pole mitte ainult sigaretid
Eespool rääkisin peamiselt sigarettide suitsetamise ohtudest. Kuid nagu teate, pole hiiglaslik tubakaturg rikas mitte ainult sigarettide poolest.
Arstid on pikka aega tõestanud, et ohtlik on suitsetada mitte ainult meile kõige tuttavamaid sigarette, vaid ka mitmesugused sigarid, vesipiibud, piibud ja nii edasi. Järeldus on lihtne: mis suhu satub, põlema läheb ja suitseb – ei saa olla kasulik.
Välja arvatud see e-Sigs nüüd tekitavad vähem kriitikat, kuid mitte sellepärast, et need pole kahjulikud, vaid sellepärast, et nende mõju organismile on alles uurimisel.
Sellest kõigest räägime koos venna Albertiga järgmistes numbrites.
Muud suitsetamise tagajärjed
Poisid, sellel lehel ma ainult andsin väike osa teadaanded suitsetamise tagajärgede kohta, millest räägime meie veebisaidil. Tegelikult tuleb suitsetamise teemal palju artikleid.
Tubakas põhjustab keha tugevat sõltuvust, mis võrdub narkosõltuvusega. Nikotiin osaleb ainevahetuses, mille tulemusena on sõltuvusest väga raske vabaneda. Iga inimene, kes on suitsetamisest loobunud või vähemalt proovinud seda maha jätta, teab, et see polegi nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Organismi reaktsioon suitsetamisest loobumisele põhjustab sageli mitmesugused sümptomid, kuna ta on nikotiinisuitsu mõjuga juba harjunud, seega täielik tagasilükkamine halb harjumus tekitab temas stressi.
Millised on suitsetamisest loobumise eelised
Suitsetamisest loobumise eelised on tohutud. Paljud püüavad sellest halvast harjumusest loobuda majanduslikel eesmärkidel, sest praegu on suitsupakk kallis. Ja suitsetamisest loobumine võib säästa palju raha. Siiski on ka teisi positiivseid külgi:
- Keha puhastatakse kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest, mis avaldavad negatiivset mõju kõigi siseorganite funktsioonidele. Nende mõjul väheneb immuunsus.
- Veri on paremini rikastatud hapnikuga, mis toidab kõiki rakke. Sellest lähtuvalt toimub siseorganite ja naha vananemine aeglasemalt.
- Kopsude maht suureneb ja naaseb endisele tasemele. Ei ole haruldane, et suitsetamisest loobujad kogevad krooniliste hingamisteede haiguste sümptomite raskuse vähenemist.
- Väheneb risk haigestuda kopsuvähki, hüpertensiooni, südame- ja veresoonkonnahaigustesse.
- Suitsetamisest loobumise esimene päev on tavaliselt sündmustevaene. erilisi probleeme. Vähenenud kogus veres vingugaas, mille tõttu on see paremini hapnikuga rikastatud. Inimene tunneb enda üle rõõmu ja uhkust. On kindel, et see tõesti osutub halvast harjumusest loobumiseks. Suitsetamistung on väga nõrk või puudub üldse. Kui te aga 1 päeva ei suitseta, ei tähenda see, et suitsetamine on maha jäänud. Lõppude lõpuks ilmnevad tavaliselt järgmistel päevadel võõrutusnähud.
- Esimesel päeval on lihtne suitsetamisest loobuda, kuid järgmisel päeval pärast suitsetamisest loobumist muutub sõltuvuse allasurumine keeruliseks. Sel perioodil ilmnevad esimesed nikotiininälja sümptomid. Esimese päeva rõõm asendub ärrituvuse ja agressiivsusega. Isu suitsetamise järele suureneb, kuid seda saab mõttejõuga vähendada. Ilmub õhupuudus, köha, kõhuvalu. Sel perioodil on magama jäämine väga raske.
- Kolmandal päeval närvilisus tugevneb, sõltuvuse sümptomid suurenevad. Kõik suitsetaja mõtted on suunatud ainult sigarettidele, ta ei tea, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida. Magama jäämine on peaaegu võimatu, uni on katkenud. Võimalik naha koorumine, vistrike ilmumine.
Sel päeval pead kindlasti enda tähelepanu millegagi kõrvale juhtima. Soovitatav on teha midagi, mis sulle meeldib. Füüsiline aktiivsus tõmbab hästi tähelepanu ka tubakaga seotud mõtetelt. Saab hakata remontima, mööbli ümber paigutama. Paljud tabavad seda probleemi selgelt väljendunud maitsega toiduga.
- Keha taastumine jätkub, verevool ajju tõuseb kuni normaalne tase toimub kopsude paranemine. Inimene muutub vähem agressiivseks, ärrituvus väheneb. Mõned inimesed kasutavad spetsiaalsed ettevalmistused oma alla suruma emotsionaalne seisund(näiteks diasepeks). Enamasti on meeleolu paranenud, kuid tegudes on hajameelsus. Magama jäämine on lihtsam, kuid uni on pealiskaudne. Võib esineda kerget pearinglust ja tinnitust. Mõnikord on käte ja näo turse.
- Viies päev on suitsetamisest loobumise pöördepunkt. Väga tugevalt tõmbab suitsetama, suureneb ebaõnnestumise tõenäosus. Arvatakse, et kui sel päeval kannatad välja tubakaisu, siis on tulevikus võimalik ka endast jagu saada. Köha muutub märjaks, rögastavaks tume lima. Toidu maitse paraneb, kuna keele pinnal paranevad mikrotraumad, mille tõttu taastuvad maitsepungad.
- Kuuendal päeval tekivad esimest korda "valged verelibled" ilma nikotiiniga kokku puutumata. Normaliseerib soole peristaltikat edasine taastumine kopsud. Seda suitsetamisest loobumise etappi iseloomustavad samad sümptomid, mis kolmandal päeval. Tekib nn võõrutussündroom, kui inimene soovib uuesti suitsetama hakata. Uni on jälle häiritud, suitsetaja muutub väga ärrituvaks ja agressiivseks, püüab sigarette leida. Tal on väga raske ja isegi võimatu end tagasi hoida. Käte värisemine muutub tugevamaks, inimene higistab rohkem, ta on haige pärast iga sööki. Vereosakesed võivad ilmuda rögaeritunud lima sisse.
- Kui sa ei suitseta nädal aega, lavale füüsiline sõltuvus nikotiinini viiakse lõpule. Pärast seda algab keha intensiivne taastumisprotsess. Kõige aeglasem on kopsude, veresoonte ja närvisüsteemi paranemine. Seitsmendal päeval lakkab inimene mõtlemast sigarettidele, mistõttu on oluline, et miski ei meenutaks talle neid. Soovitav on vabaneda tulemasinatest ja kõigist maja sigarettidest, eemaldada tuhatoos. Eneseveenmine muutub taas tõhusaks. Söögiisu suureneb, kuid võimalikud on seede- ja roojamishäired.
Suitsetamisest loobumise muutused organismis kestavad kuni aasta ning täielik taastumine võib-olla alles paar aastat hiljem. Suitsetamisest loobumise esimesel kuul uuendatakse nikotiinisuitsu mõju all kannatanud bronhide limaskesta. Seisundi parandamine veresooned. Suurendab märkimisväärselt immuunsust, mis on seotud rakkude suurenenud verevarustusega. Leukotsüüdid ja trombotsüüdid uuenevad kiiresti, kuid punaste vereliblede taastumine on aeglasem.
Uuenevad epiteelirakud, tänu millele näeb nahk värske välja, ilmub näole loomulik sära ja kollane toon kaob täielikult. Patsient tunneb toidu maitset ja lõhnab paremini. Paljud endised suitsetajad sigaretisuits tekitab vastikust. Söögiisu tõuseb järsult, mis võib suurendada kehakaalu. Kuna sellel perioodil ei ole seedetrakti funktsioonid veel täielikult taastunud, on see võimalik sagedane valu kõhus. Pealegi on roojamine ka ebastabiilne – kõhulahtisus ja kõhukinnisus võivad vahelduda. Esimese kuu lõpuks kaob köha koos limaga praktiliselt. Peavalud ja peapööritus jätkuvad, sest aju pole sellise hapnikuhulgaga harjunud.
Emotsionaalne seisund on endiselt häiritud, mistõttu vajab inimene tuge teda ümbritsevatelt inimestelt. Suitsetab võrreldes esimese nädalaga palju vähem. Rikked on võimalikud 2. ja 4. nädala lõpuks, kui inimene soovib suitsetada uudishimust – et teada saada, kas talle praegu sigarettide maitse meeldib.
Perioodil 2-6 kuud toimub naharakkude täielik uuenemine, mistõttu jume muutub samasuguseks nagu enne suitsetamist. Naha kuivus ja sügelus kaovad. 6. kuu lõpuks on kopsud puhastatud, nende maht suureneb oluliselt. Maksa taastumine algab alles 5. kuul, kuid see protsess kulgeb väga kiiresti.
Sel ajal reageerib keha suitsetamisest loobumisele positiivselt. Söögiisu normaliseerub, kaal taastub. Alates viiendast kuust saab tegeleda spordiga, näiteks ujumise või rattasõiduga. Tuju tõuseb, inimene muutub rõõmsaks ja rõõmsaks. Elu on täis värvilisi värve ja pakub naudingut. Isu sigarettide järele puudub täielikult.
7-8 kuu vanuselt muutuvad hambad valgeks, kollane kate kaob (tingimusel igapäevane harjamine). taastuvad häälepaelad, nii et hääl normaliseerub, lakkab olemast kähe. Maitsete ja lõhnade tajumine halveneb. 9.-11. elukuul puudub isu päevasel ajal suitsetamise järele, kuid paljud kurdavad, et unistavad sigarettidest. Aastaks ilma tubakata taastub organism nii palju, et infarkti ja insuldi tõenäosus väheneb 2 korda.
Kuid tuleb meeles pidada, et mida vähem kogemusi suitsetajal on, seda paremini ta keha taastub. Nikotiin võib ju põhjustada muutusi geneetilisel tasandil, mille tulemusena võivad sündida lapsed mitmesugused puudused. Varem suitsetanud naistel kulgeb rasedus ja sünnitus enamikul juhtudel tüsistustega.
Mida mitte teha, kui inimene jätab suitsetamise maha
Suitsetamisest loobumise periood on paljude jaoks väga raske ka seetõttu, et sel ajal on mitmeid piiranguid. Nii et vähemalt 3 kuud pärast sigarettidest loobumist ei soovitata mingeid ravimeid võtta. Menstruatsiooni ajal ei tohiks naine suitsetamisest loobuda, kuna see võib kaasa tuua kiire kaalutõusu.
Ei saa süüa kahjulikud tooted. Peate oma dieeti üle vaatama, et sisaldada värskeid puu- ja köögivilju ning muid vitamiini- ja mineraalaineterikkaid komponente. Esimestel päevadel on soovitatav süüa ainult piima- ja köögiviljatoitu, mis võimaldab kehal stressirohke olukorraga kergemini toime tulla.
Kuidas keha aidata
Suitsetamisest loobumise hõlbustamiseks peate oma keha aitama. Raske on häälestuda sellele, et suitsetamisest on raske täielikult loobuda, see on vajalik samal päeval, kui inimene selle kohta otsuse teeb. Oluline on seada selge eesmärk, mida peate saavutama positiivne tulemus. Selliseks motivatsiooniks võivad olla perekonna või tervise säilitamine, soov last eostada, sportida ja muud põhjused. See muudab suitsetamisega seotud reeglite järgimise lihtsamaks.
Esimesel kuul on oluline anda oma kehale maksimaalselt vitamiine. Neid saab nii toidust kui ka spetsiaalsed ravimid. Saate osta apteegist vitamiinide kompleksid mis aitavad kaasa kiire taastumine(näiteks "Aevit" või "Multitabs").
Igal hommikul peaksite tühja kõhuga jooma klaasi sooja piima. Kuid kui astma on tekkinud suitsetamise tõttu, võite seda juua alles pärast allergoloogiga konsulteerimist.
Nahatooni normaliseerumise kiirendamiseks võite kasutada looduslikud maskid näole mee baasil, munakollane ja piim. Need sobivad nii naistele kui ka meestele, kes hoolivad oma välimusest.
Samuti on oluline jälgida oma füüsilist aktiivsust. Räbu ja toksiinid eemaldatakse kiiresti kehast, mis saab piisava füüsilise koormuse. Soovitatav on teha hommikul harjutusi, kõndida, hingata võimalikult palju värsket õhku.
Muidugi on suitsetamisest loobumine väga raske ja pikk protsess. Ei eksisteeri lihtne viis, mis aitaks vähendada keha stressirohkest seisundist tingitud sümptomite intensiivsust. Kuid tulemus ei pane teid ootama ja mõne kuu pärast tunneb inimene kergendust.
Kõrvaltoimed pärast suitsetamisest loobumist on rohkem nendel suitsetajatel, kes mürgitasid keha pidevalt nikotiiniga üle 5-10 aasta. Tubaka suitsetamine tekitab kehas narkoeufooriale sarnaseid aistinguid, ainult väikestes annustes. Kuid enamiku suitsetajate jaoks tuleb päev, mis peaks algatama uue eluviisi ja loobuma sõltuvusest.
Välja arvatud positiivseid muutusi mis ootavad iga suitsetamisest loobunut (kopsude ja veresoonte puhastamine toksiinidest, südame, seedetrakti organite töö paranemine jne), võivad tekkida negatiivsed muutused, mida nimetatakse ainult nikotiini võõrutusnähteks.
Esimene periood pärast sõltuvusest loobumist
Nikotiin ja kahjulikud ained hakkavad organismist väljuma 1-3 nädalat pärast suitsetamisest loobumist. Umbes sel ajal hakkavad sümptomid ilmnema. nikotiini ärajätmine. Need väljenduvad vastupandamatu suitsetamissoovi, ärrituvuse, suurenenud ärevustunde, pingete, unetuse, käte värinana. Lisaks võib esineda iiveldustunnet, nõrkust, depressiooni, peapööritust, vererõhu muutusi, allergilist reaktsiooni.
Need ebameeldivad sümptomid näitavad, et keha, nagu pärast pikaajaline haigus püüab taastuda. Siseorganid ja süsteemid on puhastatud kahjulikud ained mis võib põhjustada mõningaid negatiivseid sümptomeid. Ilma tavapärase nikotiiniannuseta kogeb inimene stressiseisundit, mis on sama tugev, kui endisel suitsetajal on raske harjuda uue eluga ilma sigaretita.
Esimestel päevadel pärast suitsetamisest loobumist võib tekkida köha, mis ei ole seotud viiruse või bakterite sisenemisega kehasse. See köha on selle tagajärg, et bronhid püüavad välja tulla hingamisteed vaigud ja muud mürgised ained. Köha ise ilmneb sageli hommikul, kerge, koos rögaeritusega. Kui lisaks köhimisele ilmnevad ka muud sümptomid: palavik, hingamisraskused, higistamine, siis tuleb organite ülevaatuseks pöörduda arsti poole. Sageli pärast suitsetamisest loobumist võib see süveneda kroonilised haigused kopsud või bronhid.
Suitsetamine põhjustab psühholoogilise ja füsioloogilise sõltuvuse kujunemist. Loomulikult on sellest keeldumine sarnane võõrdumisega, mida sageli esineb narkosõltlastel. Aistingud on küll veidi ebameeldivad, kuid kõik mööduvad lühikese aja möödudes ning oma funktsioonid taastanud keha tänab teid hiljem suurepärase tervise, kehalise aktiivsuse, jõulisusega.
Psühholoogilised ja füsioloogilised tegurid
Eelkõige on suitsetamisest loobumisel tunda närvisüsteemi negatiivseid sümptomeid. See on tingitud asjaolust, et alkaloidide mõju ajal tunneb suitsetaja retseptorite stimuleerimise ja adrenaliini verre süstimise tõttu lühikest energialööki. Kui inimene kaua aega suitsetab, temas kujuneb selge skeem: sigaret käes, suitsu sissehingamine, nauding. Nendel hetkedel toodetud endorfiinid ladestuvad närvisüsteemi mällu teatud positiivse tegurina suitsetamise ja suitsetamise suhetes. häid emotsioone. Seejärel põhjustab see sõltuvuse teket, mis provotseerib inimest teist sigaretti suitsetama. Sellest vabanemine on väga raske, kuid see samm on suitsetamisest loobumisel otsustav.
Ilma nikotiinita keha ja närvisüsteem taastumine võtab kaua aega. Sellepärast kogeb inimene esimest korda ilma sigaretita negatiivseid emotsioone, neuroosi. Lisaks taastumisperioodil immuunsüsteem nõrgeneb. See võib põhjustada infektsiooni ja arengut külmetushaigused. Sümptomid ilmnevad järgmiselt:
- ninakinnisus;
- köha
- nohu;
- kurguvalu jne.
Sageli seisab suitsetamisest loobunud inimene silmitsi sellise probleemiga nagu stomatiidi või haavandite ilmnemine limaskestadel. suuõõne. Selle põhjuseks on asjaolu, et pikaajaline kokkupuude suitsuga limaskestaga põhjustab selle ärritust ja kaitsefunktsioonide nõrgenemist, mille tulemusena aktiveeritakse pärast suitsetamisest loobumist kogu patogeenne mikrofloora ja see avaldub limaskesta kahjustusena. . Ebameeldiva sümptomi ilmnemist saate vältida, pöörates hoolikalt tähelepanu suuhügieenile ja kasutamisele vitamiinipreparaadid immuunfunktsioonide tugevdamiseks.
Samuti juhtub, et pärast suitsetamisest loobumist võib tekkida õhupuudus. See ebameeldiv sümptom ei ole hingamissüsteemi rikkumise tagajärg. Tavaliselt on see seotud ebapiisav reaktsioon Kesknärvisüsteemi nikotiinipuuduse tõttu, ilma milleta adrenaliini ei teki, langeb vererõhk, tekivad südame rütmid ja võivad tekkida hingamisraskused.
Seedetrakti häired
Kui inimene suitsetamisest loobub, tekivad seedeorganite tööst alati rikkumised. Eelkõige on soolestiku motoorika häiritud selle sama adrenaliini puudumise tõttu, mis stimuleerib selle peristaltikat. Muide, sigarettide suitsetamine avaldab positiivset mõju soolte ja käärsoole tööle, takistades koliidi teket. Kui jätate sigaretid maha, võivad teil tekkida tühjendusraskused, kõhukinnisus, puhitus, suurenenud gaasi moodustumine, kõrvetised.
Probleemiks võib olla veel üks sigaretiga lahkumineku kõrvalmõju ülekaaluline. Selle põhjuseks on lisaks soolefunktsiooni halvenemisele ka psühholoogiline sõltuvus. Paljude inimeste jaoks pole toit ainult allikas kasulikud ained, aga ka see pakub naudingut, rahustab inimest.
Ilma nikotiinita ja endorfiinide valetootmiseta püüab keha ühe naudingu (suitsetamise) puudumist korvata teisega ( ülekasutamine toit).
Inimene hakkab sööma mitu korda rohkem ja sagedamini, asendades halva harjumuse toiduga. Kõik toidud on sageli kõrge kalorsusega, rikkad maitset parandavate vürtside poolest. See toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab kaalus juurde võtma. See ebameeldiv tegur rohkem hirmutab naisi, kes on mures oma figuuri harmoonia pärast. Et mitte võita lisakilod, peate järgmise toidukorra välja vahetama kehaline aktiivsus, mis aitab kaasa adrenaliini tootmisele ja samal ajal ei halvenda, vaid ainult parandab keha parameetreid.
Lisaks sporditegevusele saate osta spetsiaalseid ravimeid, mis vähendavad söögiisu pärast suitsetamisest loobumist. Kuid sellised rahalised vahendid ei ole kõigile kättesaadavad ja neil on nii palju vastunäidustusi, et ilma spetsialistiga konsulteerimata on nende võtmine tervisele ohtlik.
Kehaline aktiivsus
Esimesel perioodil pärast halvast harjumusest loobumist võib tulla kergus- ja rõõmsameelsustunne. Pärast seda asendub see peagi apaatia, letargiaga. Inimene võib ärgata mitte puhanud, väsinuna. Tema töövõime on häiritud kehaline aktiivsus Läheb halvemaks. Lisaks kõigele halveneb tuju, emotsionaalne taust, ilmneb täielik apaatia kõige toimuva suhtes.
Käed hakkavad värisema nagu alkohoolikul, kes on pohmellis. Keha valutab, süda suriseb ja hingeõhk muutub nagu astmaatiku oma: raskeks ja vilistavaks. Need sümptomid ei ilmne kõigil inimestel ja on väga lühiajalised. Pärast keha puhastamist suureneb füüsiline aktiivsus oluliselt. Apaatia asendub rõõmsameelsusega ning unetus ja krooniline väsimus asendab tervislik uni ja kerge ärkamine.