Miks mul on alati külm? Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks. Külmetushaiguste ravi täiskasvanutel

Ja paljud teised. Kuid immuunsuse suurendamise küsimus kummitab endiselt paljusid lugejaid, ilmub üha uusi küsimusi. Täna vastame ühele lugejale, kuid paljudel on see probleem. "Ma olen alati haige külmetushaigused: kuidas suurendada immuunsust? - esitas selle küsimuse minu ajaveebi lugeja. Saame aru!

Sageli küsime küsimust: kuidas immuunsust suurendada, kuna paljud kahtlevad, kas tal on hea immuunsus?

Arstid iseloomustavad seda kui keha kaitsemehhanisme. Ja täna on, mille eest kaitsta! Hea immuunsüsteem peaks olema ületamatu barjäär väga erinevatele infektsioonidele – viirus-, seen-, bakteriaalsetele. Mis siis, kui seda ei juhtu?

1. Immuunsüsteemi nõrgenemise tunnused

Kui a viirushaigused, nagu gripp, SARS korduvad rohkem kui 6 korda aastas, siis pole teie immuunsüsteem lihtsalt kurnatud, vaid ka kõige kohutavamas seisundis.

Samuti, kui täiskasvanul on pärast haigust raske taastuda, on see veel üks märk. Seen-, allergilised haigused, düsbakterioos on veel kolm nõrgenenud immuunsuse tunnust.

Nõrkus, pidev unisus, apaatia, soovimatus midagi teha - nad lihtsalt karjuvad - peate suurendama oma kaitsevõimet, hoolitsege enda eest!

2. Põen pidevalt külmetushaigusi: kuidas tõsta immuunsust?

2.1 Küüslauk, mesi, sidrun

Oma tervise eest saate hoolitseda kodus. Ma ütlen teile, millised vahendid tuleks ette valmistada, et suurendada meie kaitsevõimet.

Mesi-sidruni vahend

Suurepärane abimees sagedased külmetushaigused haigused:

  • - võtke kaks küüslaugupead,
  • - 200 grammi mett (mesi peab olema ehtne),
  • - neli sidrunit.

Puhastame küüslaugu, laseme läbi hakklihamasina, paneme segusse hakitud koorimata sidrunid koos koorega, segame kõik meega. Panime segu purki, sulgeme kaane, paneme külmkappi. Enne iga sööki võtame 2 tl. Kursus on 12 päeva.

See retsept on vastunäidustatud haavandite ja gastriidi korral.

See segu on hea, sest säästab nakatumise eest isegi siis, kui oleme haige gripi kõrval. Seda vahendit on valmistanud minu perekond, kõik mu sõbrad. Aitab palju!

Aktiveerib kaitsemehhanismid väga kiiresti pähkli tinktuur. Võtke kaks tassi purustatud kestasid männi pähklid, valage pudel viina, nõudke pimedas kappis 60 päeva. Enne iga sööki peate jooma pool teelusikatäit. Kursus on 21 päeva. Selliseid kursusi on kolm.

2.2 Kompott ürtide, toodete, taruvaiguga

Tugevdame immuunsust rahvapärased abinõudürtide põhjal. Kompoti tervendamiseks peate võtma järgmised komponendid:

  • - võtke ürte, kõik 1. osas - meliss, piparmünt, kastaniõied, Ivan tee - segage,
  • - võtke 5 supilusikatäit segu, valage ühe liitri keeva veega,
  • - 2 tundi nõuda, kurnata,
  • - lisage 2 liitris vees ilma suhkruta valmistatud sõstarde, jõhvikate, kirsside, viburnumi kompott,
  • - juua 0,5 liitrit päevas.

Küsimusele: millised toidud suurendavad meie kaitsevõimet? Vastan: küüslauk, sibul, porgand, ingver, redis, seller, petersell, jõhvikad, tsitrusviljad. Kõik on väga lihtne, mis kõige tähtsam, taskukohane!

Vaadake selleteemalist videot koos Jelena Malõševaga:

Võimalik osta farmatseutilised preparaadid, näiteks taruvaigu tinktuura. Seda võetakse 25 tilka kohta väike kogus vesi. Joo 30 min. enne sööki. Tinktuura sisaldab vitamiine, palju mikroelemente.

2.3 Immuunsuse tugevdajad

Kui oled külmetanud, siis ravimid aitavad, pead vaid teadma, millised.

Vaatame, millised ravimid on pälvinud arstide ja patsientide usalduse.

Immunaalne. Selle aluseks on ehhiaatsia ekstrakt. Seda tuleks võtta 1 kuni 8 nädalat, seejärel teha paus, seejärel korrata sama kursust. Samuti on olemas dr Theissi ehhiaatsia tinktuur, mis on samuti hea ravim.

Eleuterokoki ekstrakt. Tõhus, odav loodusravim, mis annab jõudu. Eriti kasulik suurel vaimsel ajal, kehaline aktiivsus. Ženšenni tinktuuril ja ka Schisandra chinensisel on samad võimed.

2.4 Bakteriaalse päritoluga immunostimulaatorid

Need ained sisaldavad ensüüme, mis põhjustavad teatud haigusi, seega aitavad need kehal luua kaitsekehi, tugevdades seeläbi immuunsüsteemi.

  • Ribomunil. Seda kasutatakse hingamisteede haiguste korral. Absoluutselt kahjutu.
  • Bronho-munal. Näidustatud pealmise raviks hingamisteed. Isegi lapsed saavad seda vastu võtta.
  • Likopid. Suurepärast kaitsevõimet tugevdavat ainet võib võtta sagedaste loid, krooniliste haiguste korral.
  • Imudon. Aine, mis on ette nähtud infektsioonide raviks suuõõne ja kõri.

Kas oskate nimetada teisi ravimeid, mis aitavad nakkushaigused, need on Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Miks on suurenenud immuunsus ohtlik

Selgub, et immuunsus võib ka vastupidises suunas töötades inimest kahjustada!

Liiga tugev immuunsus ja pikaajaline kokkupuude immunostimulaatoritega põhjustavad sageli tõsiseid kõrvaltoimeid, mis muutuvad raskeks lahendatav probleem kõigile, kes neid kuritarvitavad.

niinimetatud haigused suurenenud immuunsus, viia ka arsti juurde, kes kirjutab välja need ravimid, mis peatavad liigselt raevukad "kaitsjad".

Seetõttu soovitan alati enne tugevate pillide võtmist konsulteerida arstiga. Ainult tema oskab öelda, kas üht või teist kompositsiooni võib võtta.

Väärib märkimist, et inimesed, kes võtavad pidevalt selliseid ravimeid nagu adaptogeenid, võivad saada suurenenud immuunsusega haigusi. Miks see juhtub?

Natiivne immuunsus muutub laisaks, kuna seda saab pidevalt ravimite abi, nii et ta ei taha enam endaga võidelda.

Niipea kui inimene nende joomise lõpetab, langevad meid asustavad bakterid, mikroobid kohe kaitsetu organismi peale, inimene haigestub mõne haigusega, nagu kopsupõletik, tonsilliit, allergia ja neid haigusi on raske ravida. Ja see kõik on liiga palju tugev immuunsus!

Parem võta looduslik preparaat, teades, et see suurendab immuunsust, kuid aeglaselt ja sujuvalt, ilma pingutamata kahjulik mõju kehal.

Olen kindel, et looduslikud immunostimulaatorid aitavad taastada meie kaitsekeha isegi pärast antibiootikume.

Lõpetuseks tahan soovida kõigile oma lugejatele, et ärge üle pingutage ravimitega, isegi selliste kasulike ravimitega nagu kaitsvate antikehade suurendamiseks.

Täna vastasin lugeja küsimusele: “Mind põen pidevalt külmetushaigusi: kuidas tõsta immuunsust? Kuidas teile artikkel meeldis? Kui jah, siis jaga seda kindlasti sotsiaalvõrgustikes, tellige ajaveebi värskendus ja oodake jätkamist.

Sügis-kevadise perioodi temperatuurikõikumised muutuvad paljudele jõuprooviks. Suvekuumusega harjunud keha ründab ootamatult külm õhk ja läbistav tuul. Sageli on tulemuseks arvukad külmetushaigused, mis mõnikord nõuavad pikaajaline ravi ning närvi- ja finantskulud.

Haiguse definitsioon

Mida tähendab igapäevane sõna "külm"? On tervik, mis tuleneb keha hüpotermiast või ägedatest hingamisteede infektsioonidest. Külma sümptomitega kaasneb reeglina limaskestade põletik, mis põhjustab alati riniidi tekkimist. Inimesed viitavad sageli külmetushaigustele, mis on põhimõtteliselt vale, sest nendel haigustel on patogeenid - viirused.

Nohu areneb järk-järgult, samas kui viirused tabavad enamasti ootamatult, millega kaasneb temperatuuri hüppeline tõus. Nohu korral suurenevad järk-järgult järgmised sümptomid:

  • Suurenev nohu, mõnikord kurguvalu;
  • Kui turse läheb kõrist bronhidesse, algab köha;
  • Üldise halva enesetunde tunnused: nõrkus, valud, isutus;
  • Temperatuur ei tõuse üle 38 ° C;

Hingamisteede haigus, kui seda ignoreerida, põhjustab bronhiiti, sinusiiti, keskkõrvapõletikku, nohu, tonsilliiti, kopsupõletikku, larüngiiti, farüngiiti.

Sagedased külmetushaigused on töötõrgete tagajärg immuunsussüsteem inimesed erinevatel põhjustel.

Immuunsuse vähenemine - sagedaste külmetushaiguste põhjus

Immuunsus antakse inimesele sünnist saati ja siis, kui haigusresistentsus on kõrge lävi, öeldakse, et inimesel on hea tervis. Tegelikult me räägime puutumatuse taseme kohta, sest just tema on peamine barjäär inimkeha ja arvukate patogeensete mikroobide vahel.

Kõrgetasemelist immuunsust saab tagada geenitasemel (pärilik) või kunstlikult modelleeritud (). Mõnikord tekib immuunsus haiguse vastu mineviku haigus(omandatud immuunsus).

Kui mitmel või isegi ühel põhjusel on immuunsüsteemi töö häiritud vähemalt ühes lülis, Inimkeha hakkab ebaõnnestuma haiguste rünnakutes erinevad valdkonnad, ja üks esimesi, keda see mõjutab, on ülemised hingamisteed – infektsioonivärav kehasse. Selle tulemusena - sagedased külmetushaigused, kuni 4-6 aastas.

Immuunsuse vähenemise tunnused

Määrake immuunsuse vähenemine ise ilma täiendavad uuringudüsna problemaatiline, kuid on mitmeid märke, mille olemasolu võib olla põhjus arsti poole pöördumiseks:

  • Halvenemine üldine heaolu (krooniline väsimus, nõrkus, peavalud, valutavad lihased ja liigesed);
  • Naha, juuste, küünte seisund(naha kahvatus ja koorumine, turse silmade all, kuivad ja rabedad juuksed, tugevalt väljalangemine, kahvatud ja rabedad küüned);
  • Pikaajalised ja ägedad hingamisteede infektsioonid;
  • Temperatuuri puudumine külma ajal;
  • Krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste arvu suurenemine.

Immuunsuse vähenemisest annab tunnistust esinemine autoimmuunhaigused ja sagedased allergilised reaktsioonid annavad tunnistust immuunsüsteemi ebaõigest toimimisest. Selle põhjused võivad olla järgmised:

  • Tasakaalustamata toitumine;
  • Füüsilise aktiivsuse puudumine;
  • Ebasoodsad elutingimused (unepuudus, ületöötamine, halb ökoloogia);
  • Antibiootikumide kontrollimatu tarbimine.

Immuunsuse vähenemise põhjuste hulka kuulub ka hügieenitaseme tõus aastal kaasaegsed tingimused elu, mis toob kaasa "tööpuuduse" ja sellest tulenevalt ka immuunsüsteemi nõrgenemise. Sageli samadel põhjustel allergiline reaktsioon kui rünnaku teema immuunrakud muutuvad kahjututeks antigeenideks - õietolmuks, maja tolm, kosmeetika- ja parfümeeriatoodete lenduvad ained.

Võimalikud tüsistused

Immuunsuse vähenemise tagajärjed väljenduvad haavatavuse suurenemises mitmesugused infektsioonid ja eriti külmetushaigused. Lõputu SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ründavad nõrgenenud keha ega saa korralikku vastulööki. Sellest tulenevalt on vaja rohkem ja rohkem tugevad ravimid, mis omakorda alandavad veelgi immuunsüsteemi.

Immuunsuse puudumine põhjustab sageli autoimmuunseid ja allergilised haigused. Kõige sagedamini esineb immuunsüsteemi talitlushäirete taustal hulgiskleroos, Crohni tõbi, süsteemne erütematoosluupus, reumatoidsed haigused liigesed.

Kuidas tõsta immuunsust

Immuunsuse tõstmine on keeruline ja vaevarikas ülesanne, mis hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on rikke kõrvaldamine. teatud piirkond immuunsüsteemi töö. Seda piirkonda saab määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Immuunsuse tõstmise meetmete võtmine tuleb kokku leppida raviarstiga või (juhul, kui ravimteraapia) immunoloog. Eneseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi immuunsüsteemile ja kogu organismile.

kõvenemine

Soovitud efekti saavutamiseks kõvenemisprotseduuridest immuunsuse suurendamiseks on vaja ettekujutust kõvenemismehhanismist. Kui mõned nahapiirkonnad on allutatud järsule jahutamisele, püüab keha vähendada soojuskadu vere ja lümfivooluga jahtunud piirkondadest ning vasokonstriktsiooni. Selle tulemusena toimub kudede kiirenenud puhastamine toksiinidest ja surnud rakkudest, need paranevad ja noorenevad ning nende vastupanuvõime suureneb.

Keha jaoks on see aga märkimisväärne energiakulu, koormus langeb neerudele, maksale, lümfisüsteem. Ja kui inimesel ei ole energiavaru, siis kõvenemise ajal võivad keha töö aktiveerimiseks vajalikud ressursid ületada organismi võimed. Tekib süsteemide ülekoormus ja tervise saamise asemel haigestub inimene haigusesse, millega kaasneb sageli külmetus.

Enne karastamisprotseduuridega tegelemist on vaja tunda ja aktsepteerida karastamise põhimõtteid:

  • Mõelge oma elu prioriteedid uuesti läbi ja häälestage usule elujõudu inimkeha;
  • Planeerige karastamisprotseduuride intensiivsus ja kestus lähtuvalt oma keha tunnetest, jälgides mõõtu;
  • Järgige järkjärgulisuse põhimõtet - keha peab taluma koormust kasvavas tempos, mitte võtma liikvel olles rekordbarjääri, vastasel juhul on kõrge tulemuse asemel vigastusoht;
  • Nagu iga tervendavad protseduurid, annab kõvenemine tulemuse ainult tavaliste sündmuste korral. Üks vahelejäänud protseduur (nagu ka antibiootikumi võtmine) võib varasemaid tulemusi tühistada;
  • Isegi koos hea tervis kõvenemismeetmed toovad kaasa märkimisväärseid energiakulusid, nii et pärast protseduure on vaja neid täiendada - hõõruda end kõva rätikuga või soojendada end kuuma duši all (vannis) ja seejärel riietuda soojalt.

Karastamine on üks immuunsuse suurendamise aluspõhimõtteid, kuid lähenemine sellele peaks olema võimalikult põhjalik, kuna kirjaoskamatult läbi viidud karastamisprotseduurid võivad olla kahjulikud.

Füüsiline treening

Liikumine on elu, üks enim salakavalad vaenlased kaasaegne inimene- hüpodünaamia. See mõjutab ka immuunsüsteemi. Ilma liikumiseta väheneb vereringe kiirus ja lümfidrenaaž aeglustub. See tähendab keha kasvavat räbumist ja vajalike kudede puudumist toitaineid mis viib immuunpuudulikkuseni.

Kuid nagu karastamine, kehaline aktiivsus tuleks jälgida mõõdukalt, lähtudes jällegi keha ressurssidest. Näiteks 60–70-aastastele pensionäridele piisab 15 minutist igapäevasest liikumisest, et oluliselt vähendada insuldi ja infarkti riski.

Noor keha suudab taluda palju rohkem rasked koormused, kuid ka siin on vaja teada piiri, millest alates algab ülekoormus ja seega kasu asemel kahju. 1,5-tunnine intensiivne treening muudab inimese haigustele vastuvõtlikuks 72 tunni jooksul pärast treeningut.

Nagu karastamine, annab ka füüsiline aktiivsus positiivseid tulemusi ainult proportsionaalsuse, korrapärasuse ja järkjärgulisuse põhimõtet järgides.

Ravimid

To ravimid immuunsuse suurendamiseks kasutavad arstid kõige raskematel juhtudel. Seda seletatakse asjaoluga, et immuunsüsteemi mehhanismi pole piisavalt uuritud, mõju mõnele komponendile võib põhjustada teiste pärssimist.

Siiski on immuunsuse vähendamiseks ette nähtud mitu ravimirühma:

  • Taimsed immunostimulaatorid: eleutherococcus, ženšenn, Hiina magnoolia viinapuu, kalanchoe, ehhiaatsia, rosea rhodiola, viirpuu, aaloe;
  • Loomsed tooted: tümaliin, timaktiid, tümogeen, müelopiid, T-aktiviin, viloseen, immunofaan;
  • Mikroobse päritoluga vahendid: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Interferooni indutseerijad(stimulaatorid): Amiksiin, Dipüridamool, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kõik meditsiinilised ravimid immuunsuse tõstmiseks on neil kõrvaltoimeid ja nende ravimitega iseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi.

Traditsiooniline meditsiin

Immuunsuse tõstmise rahvapärased retseptid hõlmavad tooteid, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud kõigi kehasüsteemide täielikuks toimimiseks. Kõigepealt peaksite koostama dieedi, mis sisaldab piisavas koguses:

  • Vesi (2,5 - 3 l);
  • Piimatooted;
  • Küüslauk;
  • Marjad (mustikad, maasikad, vaarikad), puuviljad (õunad, hurma, banaanid, granaatõunad), köögiviljad (porgandid, paprika, kõrvits, suvikõrvits);
  • Mereannid ja merekala;
  • Pähklid ja seemned, mesi ja mesindussaadused;
  • Liha ja kala, kaunviljad ja munad.

Iga toode aitab kaasa organismi protsesside, sealhulgas immuunsüsteemi, normaliseerimise ahelale. Immuunsuse suurendamiseks on mitmeid retsepte:

  • Tükeldatud ingveri juur(umbes 2 cm pikk) keedetakse 2 liitris keevas vees umbes 10 minutit. Joo klaas kaks korda päevas, lisades mett ja sidrunit;
  • Võetakse mee ja purustatud perga segu 1 tl 3 korda päevas veerand tundi enne sööki;
  • Kibuvitsamarjade keetmisel (100 g puuvilju 1 liitri vee kohta keedetakse 5 minutit) lastakse tõmmata 8 tundi, võtta 1 spl. l. pärast sööki;
  • Keeda klaas koorimata kaera 800 ml piimas 2 minutit, nõuda 30 min. , filtreerige ja pigistage. Joo 200 ml keetmist 3 r. päevas 30 min. enne sööki, ravikuur - 2 kuud;
  • Valmistage segu 5 g muumiast, 3 sidruni mahlast ja 100 g purustatud aaloelehtedest, nõuda 24 tundi pimedas kohas ja võtta 3 korda päevas, 1 spl. l.

Rahvapärased retseptid hõlmavad erinevaid tooteid millel võib olla ebasoodne kõrvalmõju just sinu keha jaoks. Enne nende kasutamist proovige saada ammendavat teavet komponentide kohta.

Video

järeldused

Loomulikult mängivad keha tervendamise ja immuunsuse suurendamise meetodid, oluline roll aastal . Siiski on ka teisi tegureid, mis suur mõju keha vastupanuvõime kohta. Peamised on halvad harjumused ja pidev stress.

Kaasaegse inimese elu kiireneb kõigi aspektide informatiseerituse suurenemise tõttu pidevalt. Närvisüsteem ei tule toime omastatava teabe hulgaga ja sageli ebaõnnestub. Me hakkame pisiasjade pärast ärrituma, oleme alati ärritunud, meil on kuhugi kiire ja meil pole kogu aeg aega. Aga stressi põhjused õnneks sisse Igapäevane elu natuke.

Ärge andke haigustele lisavõimalust, aidake immuunsüsteemi – ja see vastab teile hea tervisega.

Immuunsuse roll

Inimesed, kes satuvad sarnastesse ilmastikutingimustesse, reageerivad hüpotermiale erinevalt. Mõne jaoks möödub see episood jäljetult, teine ​​osa märgib kerget halba enesetunnet minimaalsete katarraalsete nähtustega. Teiste inimeste tervislik seisund võib märgatavalt halveneda, sundides neid arstilt abi otsima ja isegi saama haiglaravi kopsupõletiku, ägenemiste kohta krooniline bronhiit või muu patoloogia.

Seetõttu mängib külmetuse tekkes lisaks oportunistliku taimestiku otsesele osalemisele oma osa ka patsiendi immuunsus ehk organismi reageerimisvõime. kaitsereaktsioon sattuda sellesse patogeenne aine. Tugeva immuunsuse korral haigestub patsient harva, haigus on lühem ja kulgeb kergemini.

Sagedaste külmetushaiguste põhjuseks on just madal immuunsus.

Immuunsus hakkab tekkima isegi emakas, seetõttu on sellel otseselt pärilik eelsoodumus. Lapse esimestel eluaastatel sõltub see oluliselt toitumisviisist. Emapiim on ainulaadne vahend tugeva immuunsuse moodustamiseks lapsel. Samas peale geneetiline eelsoodumus, kõik muud immuunsuse tugevnemist soodustavad tegurid on kaasaegse meditsiini poolt üsna korrigeeritavad.

Immuunsust mõjutavad tegurid

Mida teha, kui pidevad külmetushaigused mõjutada elukvaliteeti, erialavalikut, töövõimet? Sel juhul, kui me räägime täiskasvanud patsiendist, on vaja analüüsida järgmisi punkte:

Juhtudel, kui haiguse allikas ei ole nakkustekitajad, bakterid, viirused jne, siis on külmamehhanismi käivitumiseks vajalik provotseeriva faktori olemasolu. Hüpotermiat ei tohiks lubada.

Mida teha, kui sügis-talvisel perioodil täheldatakse sageli külmetushaigusi? Sel juhul on oluline uurida päevakava, analüüsida, kas magamiseks ja puhkamiseks on piisavalt aega. Järgmine punkt, mida peate uurima menüüd, toitumise tasakaal. Tervislikuks eluks on vajalik piisav kogus valke, vitamiine, mikroelemente. Immuunsuse tugevnemist mõjutab just köögiviljade, puuviljade, liha, kala, pähklite sisaldus toidus.

Mis puudutab tasakaalustamata toitumist, keemiliselt sünteesitud toodete, maitsetugevdajate, värvainete olemasolu selles, siis just see võib põhjustada haiguste arengut. seedetrakti ja vähenenud immuunsus. Raske on ette kujutada, mis seal taustal on raske patoloogia maks, pankreas või gastriit, immuunsus ei kannata.

Immuunsust vähendavad tegurid on kolded krooniline infektsioon nagu sinusiit, kaaries, seeninfektsioonid küüned.

Lisaks nõuab mõne kroonilise haiguse ravi antibiootikumide, kortikosteroidravimite, immunosupressantide kasutamist, mis omakorda viib immuunsuse vähenemiseni ja külmetushaiguste tekkeni.

Stressi osas on tõestatud tõsiasi, et positiivsete emotsioonide ja naeru roll suurenemises kaitseväed organism. positiivne suhtumine, kõndides edasi värske õhk, kopsud füüsilised harjutused aitab tugevdada keha kaitsevõimet.

Seega, neile, kellel on sageli külm, on vajalikud järgmised meetmed:

Eraldi on vaja puudutada sellist tõhusat mehhanismi nagu kõvenemine ja kontrastduši kasutamine. Need protseduurid annavad suurepärase efekti, kui alustate nendega lapsepõlves. Kui vanemad märkavad, et laps külmetab sageli, samas kui ülejäänud lapsed jäävad terveks, tuleks kaaluda kõvenemist. Kõigepealt peate konsulteerima oma lastearstiga.

Nagu profülaktiline, patsiendid, kellel on sagedased külmetushaigused, võivad kasutada ja ravimid. Kõige tavalisemad on immunostimulaatorid:

  • bronhomunaalne;
  • immuunne;
  • ehhiaatsia;
  • eukalüpt;
  • eleutherococcus;
  • derinaat;
  • polüoksidoonium.

Immuunsust stimuleeriva toimega on ka kuuse, tee, kadaka eeterlikud õlid.

Juhtudel, kui külmetushaigused muutuvad pidevaks elukaaslaseks, nende ilmingute sagedus ja raskusaste suureneb, on vaja konsulteerida terapeudi või immunoloogiga. Spetsialist määrab uuringud, mis võivad pilti kajastada immuunseisund patsienti ja tulevikus määrata korrigeeriv ravi.

Sellise küsimusega pöörduvad pidevalt mistahes eriala arstide poole patsiendid, sageli haigete laste vanemad, naabrid ja reisikaaslased. Arstid räägivad tavaliselt viirusinfektsioonist, bakteritest, vähenenud immuunsusest. Nad soovitavad kõveneda, võtta vitamiine ja toidulisandeid, mõnel juhul konsulteerida meditsiinipsühholoogiga. Mõnda aitab, mitte nii palju. Täna analüüsime sagedaste külmetushaiguste juhtumeid süsteemse vektorpsühholoogia vaatenurgast ja leiame rakendatavad soovitused ja vastata põhiküsimus Miks inimesed sageli külmetavad?

1. Vastuvõtul kaebab patsient A, 25 a., köha koos röga, kurguvalu, ninahingamisraskused, mädane eritis ninast. Anamneesist: lapsepõlves - sagedased külmetushaigused, bronhiit, sinusiit. Siis muutus valu vähemaks. Ta abiellus ja sai kaks last. Sagedased külmetushaigused märgivad viimase kuue kuu jooksul. Ta ütleb, et on haigest väsinud. Olen harjunud end tervena tundma. Ükski arst ei saa aru, kuidas nii tihti haigeks jääda võib.

Olen kindel, et ta on nõrkade närvide tõttu haige, ta lihtsalt ei leidnud stressi põhjust ise. Pärast lühikest vestlust selgus, et ta hakkas pärast ämma surma sageli haigeks jääma. Suhe oli raske, kuid tal on endiselt puudu. Ta räägib, kui raske oli harjuda, kui palju ta solvus, kuidas ta tahtis saada parimaks tütretirtsuks ja miski ei õnnestunud: "Ma nii tahtsin, et ta mind armastaks, aga ta võttis selle vastu ja suri".

2. Vastuvõtul kaebab patsient B, 50 a piinav köha raskesti eralduva rögaga, valu sisse rind kui hingata halb tunne. Sagedased külmetushaigused, kroonilise bronhiidi ägenemised kaks-kolm korda aastas, eelmisel aastal põdes kopsupõletikku. Ta räägib: "Kui väsinud olla haige. Miks mu keha selline on, ta püüab kinni igasuguse infektsiooni? Hooajal kaks-kolm külmetushaigust ja alati bronhiidi ägenemine ning peaaegu igal aastal kopsupõletik.

“... Tulemus 9. Veetsin terve talve sügismantlis, laud oli akna all, mis on alati lahti, aga külmetushaigusi enam ei põe, kuigi varem oli neid sageli...”
Galina N., sotsiaal- ja kultuuritegevuse juht, Petrozavodsk

“... Kaasneva psühhosomaatika kohta ei saa öelda lühidalt: kehatemperatuur on muutunud (käed olid alati külmad, nüüd on alati soojad); selg sirgeks (koos noorukieas loid); katarraalsed ägenemised peatusid (enne treeningut oli ta kuue kuu jooksul haige olnud 4 korda); Ma ei tunne tugev südamelöök(hakkas häirima ca 3 aastat tagasi ja juhtumid sagenevad pidevalt); ootamatult aurustunud meteoroloogiline sõltuvus. Minu meelest on kurguvalu lakanud (kirjutan “oma arust”, sest see tulemus on veidi üle nädala vana, mis tähendab, et veidi üle nädala söön jäätist, joon jooke otse külmkapist , magage külmas toas - Moskvas on tänapäeval väga külm - ja ma ei kõditanud ja mu kurk ei valutanud) ... "
Fatima O., juhtiv juht, Moskva

Artikkel on kirjutatud kasutades Juri Burlani veebikoolituse "Süsteemi-vektori psühholoogia" materjale.
Peatükk:

Nohu, kriipiv kurk, pidev aevastamine - tüüpilised märgid külmetushaigused. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused jäävad aga sageli saladustesse. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Immuunsus on organismi võime seista vastu välistele ja sisemised mõjud(haigused, erinevaid aineid, stress). See jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on kaasasündinud immuunsus organismi arengu ajal olemas. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on vastik asi, kuid sellega saab hakkama. Kuid pidevad külmetushaigused, mis toovad inimese mitu korda aastas arsti juurde, tekitavad tunde, et tervisehädade jada ei lõpe kunagi, et pole ravimeid, mis aitaksid. Sagedased külmetushaigused on signaal keha kaitsefunktsioonide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Kõige tavalisem globaalne põhjus ebapiisav immuunvastus – peamiselt arengumaadega seotud alatoitumus, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes kõige rohkem levinud põhjused on teisejärgulised immuunhäired elu jooksul omandatud. Nende häirete hulka kuuluvad eelkõige ebapiisav või vale ravi infektsioonid. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib seda, loob tõhus kaitse ja immuunmälu. See annab kiire vastus, tõhusam ja füüsiliselt vähenõudlikum patogeeni kõrvaldamine korduva nakatumise korral. Seda protsessi võib negatiivselt mõjutada mitteõigeaegne või ülemäärane (näiteks kui viirusnakkused ilma bakteriaalsed nähud) antibiootikumide kasutamine.

Toidu vale koostis ja lühikest aega taastumine pärast haigust, vajalik limaskestade, muude kudede, immuunsüsteemi kahjustatud infektsioonide taastumiseks. Ebapiisavalt taastatud immuunsus muutub haavatavaks. Kui seda ründab mõni muu infektsioon, võib see järk-järgult viia kurnatuseni, infektsioonidele vastupanuvõime nõrgenemiseni.

Immuunsüsteemi sekundaarse häire järgmine põhjus on ebatervislik eluviis, unepuudus, pidev stress, halvad harjumused ja muud. kõrvalmõjud» Tsivilisatsioonid, mis põhjustavad immuunsüsteemi ebaõiget arengut ja talitlust, vähendades seeläbi vastupanuvõimet infektsioonidele. Järelikult kannatab inimene sageli külmetushaiguste, gripi all.

Harvem on immuunsuse vähenemisega seotud primaarsed või kaasasündinud häired, enamasti varases lapsepõlves. Nende probleemidega tegelevad eksperdid. Ravi seisneb organismi varustamises immuunsüsteemi puuduvate komponentidega, mida organism ise luua ei suuda.

Kõik ülaltoodud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi infektsioone, väsimusseisundeid.

Enamikul juhtudel on nakkus pärit teiselt viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt on seda näha, kui puudutate mikroobe sisaldavat pinda (klaviatuurid, ukselingid, lusikad) ja seejärel puudutate nina või suud. Nakatumine tekib ka siis, kui viibite haige inimese läheduses, kes ei kata aevastamise ajal suud.

Külmetuse areng algab siis, kui viirus sadestub nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem – kaitse mikroobide eest – saadab valged verelibled “sissetungijaga” lahingusse. Kui inimene pole varem kokku puutunud täiesti identse viiruse tüvega, siis esialgne võitlus ebaõnnestub, tekivad külmetusnähud. Nina ja kurk muutuvad põletikuliseks ja toodavad palju lima. sest suur hulk viirusega võitlemiseks kulutatud energia, külmetunud, väsinud, nõrkuse tunne.

Tähtis! Hüpotermia või märjaks saamine ei tähenda kohustuslik haigus külmetus.

On põhjusi, miks külmetushaigus esineb sagedamini kui 1-2 korda aastas. Tegurid, mis suurendavad vastuvõtlikkust haigustele, välja arvatud vähenenud immuunsus, on järgmised:

  • suurenenud kalduvus haigustele;
  • pikaajaline väsimus (kroonilise väsimuse sündroom);
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • allergia, mis väljendub ärrituses kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas suurendada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsevõime on teatud määral määratud geneetiliste eeldustega. Aga seda mõjutab ka elustiil, kokkupuude väliskeskkond. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise eest hoolitsemist, mis on esimene immuunsuse kaitseliin, mis takistab viiruste või bakterite tungimist.

Haiguse peamiseks põhjuseks ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede resistentsuse vähenemine. erinevad tüübid viirused ja bakterid. Õues viibimine toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende vastupanuvõimet. tervislik osa päikesevalgus See on ka hea viis kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, füüsiline aktiivsus, mis suurendab oluliselt tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsust. Liikumise puudumisel kaitse väheneb. Inimene, kes on vastupidav külmale, äkilistele ilmamuutustele, on külmetuskindel.

Keha kõvenemine

Muidugi, ilma ettevalmistuseta ja hambaid kiristades ei saa talvel auku ujuda! Õige kõvenemine on omad põhimõtted. Hea viis tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha ette temperatuurimuutusteks, üleminekuks köetavatest ruumidest tänavale - see on kontrastdušš. Saun mõjub kehale positiivselt, eemaldades sellest kahjulikud ained mis koormavad immuunsüsteemi, takistades sellel tõhusalt võidelda mikroobidega.

Tähelepanu väärib ka ruumi korralik ventilatsioon ja küte. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Optimaalne temperatuuri režiim, sobib magamiseks, on umbes 17-19ºС.

Tähtis! Ärge unustage õhku niisutada!

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi ööpäevas. Kuid oluline pole mitte ainult une hulk, vaid eelkõige selle kvaliteet. Kell korralik uni kaitsesüsteem töötab palju vähem, mis annab aega taastuda. Unepuudus teeb vastupidist – nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab produktiivsust.

tervisliku toitumise

Õigesti koostatud dieet on keha tugeva kaitse alus. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikaajalise puudumise korral väheneb immuunsüsteemi võimekus ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Sööge mitmekesist toitu, sööge joomise režiim, süüa fermenteeritud piimatooteid (need mõjuvad soodsalt soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemneid (suurenenud kaitse tänu kõrge sisaldus tsink), Brasiilia pähklid(sisaldab seleeni), joo rohelist teed.

Probiootikumid

Probiootikumid ( kasulikud bakterid) sisalduvad fermenteeritud piimatooted mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei koorma seda. Piimatalumatuse korral proovige kääritatud köögivilju nagu kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke paikneb soole limaskestas. Probiootilised bakterid avaldavad seisundile soodsat mõju soolestiku mikrofloora, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiootikumid säilitavad optimaalse pH, aidates kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades seega immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid on looduslikud ained, mis toetavad immuunsüsteemi ja taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beetaglükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb infektsioonide eest, suurendab immuunsust, on väljendunud antibakteriaalne toime, kiirendades haigustest taastumist.

Sarnase toimega on ka nasturtiumi taim. Mõned rohuteadlased väidavad isegi, et see sobib rohkem keskeurooplaste organismidele.

Populaarne vahend kaitsejõudude suurendamiseks viimastel aegadel sai ingverit (eriti ingveri tee). tervendav juur ennetab tõhusalt infektsioone, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõudu, leevendab palavikulisi haigusi.

vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetavatele meetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide ja mineraalainete piisavat tarbimist, eriti talvekuudel, kui külmetusoht on suurenenud.

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui aga organism on juba nakatunud, nõutav summa suureneb kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse infektsiooni raviperioodi.

Populaarne askorbiinhappe vorm on tabletid, kuid parem on eelistada värskeid puu- ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis pole täiesti tõsi. Näiteks, hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-vitamiini, kaaliumi, β-karoteeni, kiudaineid, tiamiini, foolhape. Lisaks ei sisalda see praktiliselt kaloreid. Hea variant- peet, lisaks magneesiumi sisaldav C-vitamiin, kaaliumi ja looduslikku punast energiat andvat värvainet.

Rikkalikud allikad:

  • kibuvitsa;
  • astelpaju;
  • tsitrusviljad (laim, sidrun, apelsin, greip);
  • kartul;
  • tomatid;
  • pipar;
  • papaia;
  • brokkoli;
  • must sõstar;
  • Maasikas;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • kiivi;
  • jõhvikas.

A-vitamiin

Samamoodi askorbiinhape, A-vitamiin (karoteen) mõjub positiivselt ka immuunsüsteemile, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Tähtis! A-vitamiini võib üledoseerida, mis väljendub peavalude, luuvalu, väsimuse, kahelinägemise, unisuse, isutusena.

Karoteeni allikad:

  • kalarasv;
  • maks;
  • porgand;
  • rohelised ja kollased lehed;
  • spinat;
  • kapsas;
  • petersell;
  • nuikapsas;
  • melon;
  • aprikoosid;
  • brokkoli;
  • mais;
  • kõrvits;
  • võid;
  • munakollane;
  • väiksemates kogustes - piim;
  • õline kala;
  • kirss, kirss.

B-kompleks toetab organismi kui terviku nõuetekohast toimimist. looduslikud allikad sisaldab pärmi, kaunvilju, pähkleid, kala.

B1 (tiamiin):

  • teraviljakultuurid;
  • kaunviljad;
  • kartul;
  • kapsas;
  • lillkapsas;
  • brokkoli;
  • nisuidud;
  • Õllepärm;
  • liha (linnuliha, sealiha);
  • rups (maks, neer, süda).

B2 (riboflaviin):

  • piim;
  • munad;
  • pärm;
  • kaunviljad;
  • spinat;
  • kapsas;
  • brokkoli;
  • pähklid.

B3 (niatsiin):

  • liha;
  • piim;
  • munad;
  • Õllepärm;
  • lehtköögiviljad.

B5 (pantoteenhape):

  • liha;
  • rups;
  • teraviljad;
  • kaunviljad.

B6 (püridoksiin):

  • sealiha;
  • kala;
  • maks;
  • munad;
  • kaunviljad;
  • täisteraleib;
  • pähklid;
  • porgand;
  • kapsas;
  • lillkapsas.

B7 (biotiin):

  • veise maks;
  • piim;
  • munakollane;
  • riis (poleerimata);
  • Õllepärm.

B9 (foolhape):

  • maks;
  • pärm;
  • lehtköögiviljad.

B12 (kobalamiin):

  • lambaliha;
  • vasikaliha;
  • tuunikala;
  • piim;
  • kodujuust;
  • jogurt;
  • munad.

Kas on vitamiine B4 ja B8? Aine B4 ehk adeniin on küll olemas, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. See on oluline inimeste tervisele, eriti terve süda, korralik areng lootele raseduse ajal. B8 ei kuulu ka vitamiinide hulka. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib ennetava meetmena südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste vastu.

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, tänu millele osaleb ta luu- ja hambakoe moodustamises. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" infektsiooni vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini vaegus seotud suurenenud vastuvõtlikkus nohu, gripp.

D-vitamiini allikad:

  • päikesevalgus;
  • kalamaksaõli;
  • seapekk;
  • peekon;
  • lõhe;
  • austrid;
  • sardiinid;
  • kaaviar;
  • krevetid;
  • munakollased.

Immuunsuse suurendamiseks on kõigepealt vaja kohandada elustiili. Muutke toitumist, vähendage stressi, magage piisavalt. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid (C-vitamiin, tsink, seleen), probiootikume. Kaitseväe tugevdamisega on vaja alustada enne riskantsete talvekuude algust ja jätkata veel kaua. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu tõenäosust, eriti ohtlikel perioodidel.