Loodusliku ajal rinnaga toitmine naine peab kandma topeltvastutust lapse tervise eest. Tema toitumisharjumustest ja käitumisest oleneb, kui tervislik ja maitsev saab olema beebitoidu aluseks olev piim.
Vastne ema peaks hoolikalt uurima nende toodete loetelu, mis on imetamise ajal rangelt keelatud või mittesoovitavad. Sellise loendi põhjal saame juba rääkida sellest, mida imetav ema ei tohiks süüa, millised keelatud toidud tuleks naiste dieedist välja jätta ja millised on rinnaga toitmise üldised reeglid.
Vastsündinu rinnaga toitmise ajal antakse emadele mitmesuguseid soovitusi, mis on mõnikord vastuolus naisteajakirjade ja lähedaste sõbrannade teabega.
Noore vanema esmane ülesanne on välja mõelda ja mõista, miks on imetamise perioodil vaja suhtuda toodete valikusse ja ostmisesse äärmiselt tõsiselt ja vastutustundlikult ning panna paika oma dieet. Sellel on mitu põhjust.
Seega on ema toitumise ja imiku rinnapiimaga toitmise vahel tihe seos. Ülaltoodud kaalutlustest lähtuvalt koostavad arstid lapse rinnaga toitvatele naistele toitumisnõuandeid.
laps sisse imikueas- looming on õrn, nii et ema peaks olema imetamise küsimuses väga ettevaatlik. See kehtib eriti vastsündinute perioodi kohta, kuna sel ajal seedetrakt alles hakkab arenema.
Eksperdid on koostanud nimekirja toodetest, mis on rinnaga toitmise ajal rangelt keelatud. Need keelud kehtivad nii vastsündinu emadele kui ka vanemate laste vanematele.
- . Imetava naise tarbitav etüülalkohol tungib esmalt vereringesse ja seejärel otse piimanäärmetesse. Alkoholi kogus on ligikaudu 10% tarbitud alkohoolsest joogist. Rinnaga toitmisel “premeeritakse” last koos rinnapiimaga etanooliga, mis koormab kogu arenematut. laste keha ja eriti maksas. Lisaks ei tohi laktatsiooni ajal juua alkoholi, alkoholipõhist kokteili ema rinnapiima vähenemise tõttu.
- . Kohv ja kange must tee on toniseerivad joogid, mis mõjuvad emale hästi (eeldusel, et pole vastunäidustusi), kuid mõjuvad negatiivselt lapse tervisele ja heaolule. Imetamise ajal lapse kehasse tungides põhjustab kofeiin imikutel ärrituvust, ärevust ja unehäireid. Hoidu kohvi joomisest vähemalt lapse esimese 3 elukuu jooksul.
- Vürtsikad ja vürtsikad toidud. Rinnaga toitva naise jaoks võivad maitsetugevdajateta toidud tunduda mahedad ja isegi maitsetud. Kuid majonees, sinep, sojakaste ja muud maitseained, mis imetamise ajal lapsele satuvad, põhjustavad sageli allergiat. Punane ja must on samuti keelatud. jahvatatud pipar isegi kui sa tõesti tahad. Lisaks kuuluvad piirangute alla köögiviljad, mis võivad piima muuta (annavad sellele ebameeldiva mõru maitse): sibul, küüslauk, kuum pipar(tšilli).
- Mereannid. Rannakarbid, punane ja must kaaviar, kalmaar on tuntud allergeenid, mis sisaldavad meie kehale võõraid valke. Sarnased valgud karpides (kalmaar, rannakarbid) ja vähis (krevetid, homaar jne) sisalduvad on väga sarnased. Seetõttu keelavad arstid rinnaga toitvatel naistel süüa kõiki mereande, näiteks merekala ja mitte ainult eksootilisi kalmaari ja rannakarpe.
- Konserveeritud kala ja liha. Esiteks sisaldavad sellised tooted vürtse "surmavates annustes". Teiseks lisavad tootjad keemilisi komponente, mis pikendavad säilivusaega ja kasutust. Kolmandaks, valesti töödeldud või säilitatud konservide puhul on väga tõenäoline, et “korjatakse üles” botulismibaktereid (raske infektsioon, mis mõjutab närvisüsteemi). Ja see on juba täis surma.
- Pooltooted. Jaekettides müüdavaid poolvalmis liha- või kalatooteid ei tohi süüa last rinnaga toitev ema. Esiteks ei tea te nende täpset koostist ja teiseks on alati oht halva kvaliteediga kaupadele "kokku sõita". Parem on süüa teha maitsvad lihapallid oma kätega.
- Marineeritud köögiviljad. Selliste toodete peamine koostisosa on äädikas, need sisaldavad ka erinevaid vürtse. Äädikas võimaldab marineeritud kurki kauem säilitada, kuid samal ajal "halvestab" ema piima. Noh, äädika + vürtside kombinatsioon muudab sellised toidud üldiselt imetamiseks sobimatuks. Ohtlikud bakterid võivad areneda ka marineeritud toidus.
- Seened. Eksperdid klassifitseerivad selle toote raskeks, kuna seente seedimise protsess ei võta vähem aega kolm tundi. Lisaks on need metsaelukad võimelised absorbeerima maapinnast radionukliide, metalle ja muid mürke. Piima saladuse kaudu lapse kehasse tungides mõjutavad seened negatiivselt neerude ja sapipõie. Marineeritud seened ka soolatud piimaseened- ka keelatud toidud rinnaga toitmise ajal. Esimene sisaldab äädikat, teine - suures koguses soola.
- Suitsuliha ja vorst. Imetamise ajal on vastunäidustatud rohkete sünteetiliste lisanditega (säilitusained, äädikas, pipar, maitsetugevdajad, värvained) roogade söömine. Kõik need "üllatused" ootavad imetavat naist sellises populaarses tootes nagu vorst. Samuti ei tohiks süüa suitsutatud liha. Mõned hoolimatud tootjad suitsetavad vananenud liha, mis on täis mürgitust.
- Praadima. Sellesse kategooriasse kuuluvad paljud toidud, sealhulgas rasvane liha, kartul ja kiirtoit. Ausalt öeldes on sellised toidud vastunäidustatud paljudele teistele inimestele, mitte ainult rinnaga toitvatele naistele. Esiteks on praetud toidud kõrge kalorsusega, mille tulemuseks on sale figuur võid unustada. Teiseks peetakse sellist toitu raskeks ja piimaga kõrge rasvasisaldus lapse poolt halvasti seeditav.
- Armas. Loomulikult ei sisalda see kogu magusate roogade loendit. Kindlasti tuleks aga hoiduda meest ja šokolaadist. Kategooria "magus" võib hõlmata ka kukleid, mida imetavad emad nii armastavad. Kuklid ja muud magusad küpsetised aitavad kaasa kaalutõusule ja võivad põhjustada ka kõhukinnisust. Üldiselt on suhkur magus süsivesikute aine, mis suured annused vastunäidustatud kõigile. Kui soovid magusat, ära haara kukleid, šokolaadi või mett, vaid võta rinnaga toitmine puuvilju. Ka magus roog, aga tervislik!
Nagu imetavad emad märgivad, kordab rinnaga toitmise ajal dieet peaaegu täielikult nende inimeste menüüd, kes järgivad. tervislik eluviis elu.
Enne kasutamist peab naine mõtlema, kas see toode ei kahjusta inimest, kes on oma tervise pärast mures. Kui ei, siis suure tõenäosusega sobib see imetamiseks.
Kui naine pole kindel, kas imetamise ajal on võimalik süüa näiteks maiustusi, kukleid, mereande või hautatud paprikat, on parem pöörduda lastearsti poole, kes kõik kahtlused hajutab.
Eelnev toodete loetelu on keelatud kõigile rinnaga toitvatele vanematele. Iga naise või beebi keha reageerib aga erinevatele roogadele eriliselt, andes mõnikord välja allergilisi reaktsioone näiliselt tavalistele roogadele.
Teadlased väidavad, et kui emal on mõne toote suhtes talumatus, avaldub see tõenäoliselt lapsel.
Sellepärast saab ja peaks ema tavaliste allergeenide loendit uurides lisama sellele oma piirangud.
Kõige tavalisemate toiduallergeenide eksperdid hõlmavad järgmisi maiuspalasid:
Nimekiri on üsna pikk, kuid mõnda neist saab proovida (näiteks šokolaaditükk), kui laps kasvab.
Näiteks kuue kuu pärast reageerib lapse keha vähem teravalt uute toodete lisamisele emade toidulauale.
Vastsündinute perioodil peetakse koolikuid osaliselt täiesti loomulikuks nähtuseks. Enamasti esinevad need teisel nädalal ja kestavad kuu või kaks. Tasakaalustatud ema toitumise korral saab lapse kannatusi oluliselt leevendada.
Kui teie lapsel on rinnaga toitmise ajal koolikud, peaks rinnaga toitev naine keelduma toodetest, mis põhjustavad puhitust ja gaase:
Üsna sageli tekitavad koolikuid just juurviljad, eriti läätsed, herned ja kapsas. Keelduge nende kasutamisest esimestel rinnaga toitmise nädalatel.
Seejärel võetakse järk-järgult kasutusele läätsed ja kapsas, samal ajal kui naine kontrollib pidevalt lapse heaolu.
Sööge vähem magusat, eriti jahutooted. Suhkruained põhjustavad käärimist seedetrakti, mis on eriti vastunäidustatud koolikute korral.
Kuidas probleeme vältida?
Imetamise perioodil võib ema võtta harjumuse juhtida nn. toidupäevik”, milles on fikseeritud, millised nõud viivad teatud muudatused lapse heaolus:
- peal nahka- turse, sügelus, lööve;
- sisse hingamissüsteem- köha, riniit;
- seedesüsteemis - oksendamine, muutused väljaheites, regurgitatsioon, soole koolikud.
Varem tundmatut rooga tutvustatakse päeva alguses ja siis kolm päeva jälgib ema last ja kannab näidud tabelisse. Millal soovimatud tagajärjed, tooted paigutatakse kategooriasse "keelatud" ja need unustatakse mõneks ajaks.
Samuti, kui laps on allergiline piimavalk, ema võib proovida Piimatooted. Neil on ka kasulik kaltsium ja vitamiine, kuid piimakomponent keefiris on kalgendatud.
Toiduvahetused on suurepärane võimalus oma toitumist mitmekesistada ja seda kõike hankida. kasulik materjal. Muffini võib asendada rukkileib, majoneesi asemel võetakse oliiviõli. praetud toidud asendada hautatud või aurutatud. Valikud - palju!
Mõned emad, olles õppinud, milliseid toite ei tohi juua ja süüa, arvavad, et rinnaga toitmisel algab tõeline raske töö ja peaaegu nälg. See on muidugi liialdus.
Jah, mõnest maiuspalast tuleb loobuda, kuid alates abikõlblikud tooted naine saab valmistada maitsvat ja mis kõige tähtsam, tervislikud toidud. Lisaks annab rasedus ja "piima" periood emale võimaluse oma toitumist tervislikumaks muuta.
Tere, mina olen Nadežda Plotnikova. Olles edukalt õppinud SUSU-s eripsühholoogina, pühendas ta mitu aastat arenguprobleemidega lastega töötamisele ja lapsevanemate nõustamisele laste kasvatamisel. Saadud kogemusi rakendan muuhulgas psühholoogiliste artiklite loomisel. Muidugi ei pretendeeri ma mingil juhul lõplikule tõele, kuid loodan, et minu artiklid aitavad kallitel lugejatel raskustega toime tulla.
Rasedus ja sünnitus on raske periood naise keha. Seetõttu sisse sünnitusjärgne periood naine peab taastuma, täiendama neid aineid, mis kulutati lapse kandmise ja sünni ajal.
Samal ajal tuleks rinnaga toitmise ajal toidu valikul lähtuda asjaolust, et ema keha on lapsega seotud. Rinnapiim sisaldab elemente, mida toodab ema piimanääre. Sel juhul kasutatakse neid toitaineid, mis sisalduvad ema veres. Nad sisenevad naise verre tema soolestikust. Seega sisaldab rinnapiim tooteid, millest ema toitumine koosneb. On väga oluline, et see, mida ema rinnaga toitmise ajal süüakse, on hea kvaliteet ja sisaldas organismile vajalik lapsele kasulikud ained.
Ema toitumine rinnaga toitmise ajal
Imetava ema toitumine peaks ennekõike olema täielik. Ema ja seega ka tema lapse toitumine peaks sisaldama võimalikult palju looduslikke ja värske toode. On väga oluline, et toit sisaldaks suures koguses kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid. Säilitusaineid sisaldavad toidud tuleks dieedist täielikult välja jätta. kunstlikud värvained.
On väga oluline, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal ei sisaldanud potentsiaalseid allergeene. Loomulikult on võimatu ette teada, milline toode põhjustab lapsel allergilist reaktsiooni. Seetõttu on vaja uusi tooteid tutvustada järk-järgult ükshaaval. Parim proovida uus toit hommikul. Siis avaldub võimalik allergiline reaktsioon päeva jooksul, mil on vajadusel lihtsam arstilt abi otsida. Allergilise reaktsiooni tunnusteks on tavaliselt maoärritus, nahalööve, halb tunne laps. Iga järgmine uus toode võetakse kasutusele kolme kuni nelja päeva pärast.
Põhjus, miks paljud lapsed kannatavad suurenenud gaasi moodustumine, on nende seedesüsteemi kõrge tundlikkus. Et last aidata, peab ema keelduda toodetest, mis provotseerivad liigne gaasi moodustumine . Esiteks see toored köögiviljad, eriti kapsas, must leib, kaunviljad, kalja ja muud kääritatud tooted. Neid tooteid tutvustatakse järk-järgult väga väikesed annused. Kell vähimatki märki lapse seisundi halvenemine, tuleb neist loobuda.
Toidud, mida imetav ema võib süüa
Imetamise dieet sisaldab üsna suures koguses toitu. Nende abiga peaks ema tegema mitmekülgset dieeti, mis sisaldab nõutav summa major toitaineid, vitamiinid ja mikroelemendid.
- Rinnaga toitmise ajal on dieedis peamine tähtsus piimatoodetel. Imetav ema võib oma menüüsse lisada hapendatud piimatooted - keefir, bifidokefir, jogurt, lisandite ja värvaineteta jogurtid. Selliseid tooteid on soovitatav tarbida umbes 600-800 ml päevas. Piima sobib kõige paremini teraviljade, kartulipüree valmistamiseks. Sel juhul võib ema võtta umbes 200 ml piima.
- Lisaks ülaltoodud piimatoodetele võib naine oma dieeti lisada maheda juustu ja kodujuustu. Piimatoodete menüüsse sisestamisel peate tähelepanu pöörama sellele, et imetamise ajal söödud peaks olema keskmise rasvasisaldusega - 2,5%. Kodujuustu rasvasisaldus peaks jääma vahemikku 5-9%. Liiga palju rasvased toidud ei ole soovitatavad, kuid need, mille rasvasisaldus on null, ei sobi imetavale naisele.
- Imetava ema menüüs olevaid rasvu võib esindada võiga, taimeõli igasuguseid. Sel juhul on parem piirata margariini kreemjaid sorte.
- Toitumine imetamise ajal peab sisaldama lahjad sordid sealiha, veiseliha, linnuliha, küülik, igasugune mere- ja jõekalad. On vaja välja jätta ainult makrell, mis on allergeen.
- Imetamiseks mõeldud dieettoodete loend sisaldab erinevaid teravilju, leiba kliidega.
- Magusaisudega emadele võivad sel perioodil olla vastuvõetavad maiuspalad kreekerid, kuivad küpsised, marmelaad, vahukommid ja vahukommid.
- Ema toit peaks sisaldama suures koguses köögi- ja puuvilju, välja arvatud keelatud.
- Lubatud joogid on nõrk roheline ja must tee, nõrk kohv (soovitavalt piimaga), puuviljajoogid, kompotid, gaseerimata lauavesi. Väga hea juua imetamise ajal taimeteed tüümiani, oreganoga. Nad stimuleerivad rinnapiima tootmise suurenemist.
- Imetav naine peaks jooma umbes 1,5-2 liitrit puhast vett päevas.
Mida mitte teha rinnaga toitmise ajal
Naine, kes toidab last rinnaga, peaks oma dieedist välja jätma järgmised toidud:
- alkohoolsed joogid, sealhulgas õlu;
- šokolaad, vähid, krabid, makrell, mis on tugevad allergeenid;
- küüslauk ja sibul, spetsiifilised tugev lõhn mis lapsele sageli ei meeldi;
- kange kohv ja tee, millel on lapsele ergutav toime;
Paljud imetavad emad tunnevad huvi selle vastu, mis on viga nende naiste imetamisel, kellel on seedeprobleemid, kalduvus allergilistele reaktsioonidele ja kes on põdenud hilist toksikoosi. Sellised naised peavad oma menüüst välja jätma järgmised tooted:
- mesi, munad, piim, suhkur, pähklid, kaunviljad, must leib;
- majonees, konservid, suitsuliha;
- maasikad, vaarikad, tsitrusviljad, viinamarjad, troopilised puuviljad;
- tooted, mis sisaldavad kunstlikke värv- ja säilitusaineid;
- rasvane liha, seapekk.
Lisaks peaks naine imetamise ajal jooma mahla. Need sisaldavad suures koguses mineraalid, vitamiinid. Mahlad peaksid olema viljalihaga. Need mahlad sisaldavad toidukiud vajalik seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Te ei saa kasutada neid mahlu, mis võivad põhjustada allergiat - punastest õuntest, tsitrusviljadest, tomatimahl. Imetamise ajal on parem juua spetsiaalseid mahlasid, mida saab osta apteegist või poest. Või võid ise mahla teha näiteks kõrvitsast, porgandist.
Iga noor ema soovib eranditult, et tema laps kasvaks terve ja õnnelikuna. Seetõttu oli ja jääb see üheks enim aktuaalsed teemad milline peaks olema iga värske ema toitumine rinnaga toitmise ajal.
Pole saladus, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal on üks teguritest, millest sõltub lapse heaolu. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast sünnitust. Sel ajal on imetaval emal üsna raske õigesti süüa, sest tal on ootamatult üsna palju tööd, millega ta pole veel jõudnud kohaneda. Samuti annab see tunda ema füsioloogilise seisundi pärast sünnitust.
Kõik need tegurid toovad sageli imetava ema toitumisse ebakõla ega lase tal seega korralikult ja tasakaalustatult süüa.
Miks see nii oluline on
Õigest toitumisest rinnaga toitmise ajal sõltub nii ema tervis kui ka tema lapse heaolu.
Oma elu esimesel 3-4 kuul nõuab iga laps erilist tähelepanu ja muretseb, sest tema keha kohaneb tingimustega keskkond. Paljud emad püüavad praegu oma toitumise küsimuses vastutustundlikult läheneda, et aidata lapsel vältida selliseid probleeme nagu näiteks soolekoolikud, toiduallergia, kõhukinnisus, kõhulahtisus jne.
Esimene kuu pärast sünnitust on naise jaoks üsna raske periood, mis on seotud tema heaoluga. Paljud seisavad sellega silmitsi ebameeldiv nähtus nagu kõhukinnisus.
Kõige sagedamini on need seotud asjaoluga, et sool, mis oli varem kasvanud emaka poolt tugevalt nihkunud, langeb oma kohale. See ilmneb pärast rasedust ja sünnitust nõrgenenud lihaste taustal, mis põhjustab kõhukinnisust. Tavaliselt taastub kõik esimese kuu-kahe jooksul pärast sünnitust iseenesest.
HB-ga õige toitumise reeglid
Õige toitumine aitab oluliselt leevendada imetava ema seisundit.
- Esimestel kuudel pärast sünnitust peaks imetava ema menüü sisaldama maksimaalselt keedetud või küpsetatud köögi- ja puuvilju.
- Kui on probleem kõhukinnisusega - tuleks vältida. värske leib ja muud pagaritooted.
- Imetava ema dieeti on vaja lisada esimesed kursused: köögiviljasupid, teise puljongi supid.
- Joogirežiim on imetavale emale äärmiselt oluline. seda peamine viis võidelda kõhukinnisusega. Samuti võib vedelikupuudus rinnapiima kogust negatiivselt mõjutada.
- Heaolu ja kiire taastumine pärast sünnitust peaks noore ema menüü sisaldama B-vitamiinide, loomsete valkude rikkaid toite: kanafilee, kalkun, veiseliha, teravili.
- Soolestiku koormuse leevendamiseks peaksite jagama ema dieedi 5-6 toidukorraks päevas, väikeste portsjonitena.
Lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.
Eriti oluline on õigesti toituda beebi esimesel 3-4 elukuul.
Millele tähelepanu pöörata
Mõnikord võib isegi esmapilgul kõige kahjutum toit põhjustada imikule teatud probleeme.
Ärge kunagi unustage, et iga laps on erinev. Teatud toodete individuaalset talumatust on lihtsalt võimatu ignoreerida!
Niisiis, reaktsioon, millele populaarne tervislikud toidud kas see võib olla teile täielik üllatus?
Beebi keha on selle suhtes väga tundlik allergeensed tooted, allergia võib avalduda juba ühe kirsi kasutamisest.
Milliseid maiustusi saab ema süüa
Algul võivad imetava ema toidus olevad maiustused lapsele palju probleeme tekitada. Siiski on tooteid, mida laps tavaliselt hästi talub ja võimaldab teil oma ema menüüd mitmekesistada. See:
- biskviitküpsised;
- valge vahukomm;
- Türgi rõõm, pastill;
- kondenspiim ilma palmirasvata;
- marmelaad ilma värvaineteta;
- kohupiim ilma värvainete ja aromaatsete lisanditeta.
Mida on hea emale ja lapsele süüa
Imetamise ajal peaks ema oma dieeti sisaldama vitamiine ja talasid rikkaid toite.
Kuigi esialgu on seda piirangute tõttu üsna raske teha, kuid beebi kasvades tuleb ema menüüd tasapisi täiendada ja kõikvõimaliku kasulikuga rikastada. Proovige süüa ainult hooajalisi puuvilju ja köögivilju, mis kasvavad teie elukohas:
- rohelised (till, petersell, roheline sibul);
- puuviljad, köögiviljad: peet, porgand, sibul, kartul, hautatud kapsas(mitte varem kui 6 kuud pärast sünnitust);
- teraviljad: tatar, riis, kaerahelbed, hirss, nisu, oder jne;
- valge liha: kanarind, kalkun, veiseliha, linnumaks;
- piimatooted: piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir, täiteaineteta jogurtid;
- munavalged (esimest korda pärast sünnitust mitte rohkem kui kaks muna). Aja jooksul võib dieeti lisada ka keedetud mune, munaputru jne.
Mida ei saa süüa ema koos GV
Paraku peaks naise toit rinnaga toitmise ajal selliseid tooteid täielikult välistama või oluliselt piirama:
- alkohoolsed joogid;
- šokolaad;
- tsitruselised;
- majonees, ketšup;
- gaseeritud joogid;
- kohv;
- kange tee.
Püüdsime võimalikult üksikasjalikult paika panna põhiprintsiibid, millest lähtudes imetava ema toitumist koostada. Märkimist väärib ka see, et kõik emme toitumisega seonduv on üsna individuaalne ning see, mis sobib ühele konkreetsele ema-beebi paarile, ei pruugi sobida teisele. Ema toitumise peamine eesmärk rinnaga toitmise ajal on hea tervis teda ja last.
Püüa oma menüüd nii palju kui võimalik laiendada, sest sa peaksid end hästi tundma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Igasugused toidupiirangud mõjutavad negatiivselt naise heaolu. Te ei tohiks piirata oma dieeti vee ja lahja suppidega. Pea meeles, et laps vajab tervet ja õnnelikku ema!
Kasva terveks ja õnnelikuks!
Imetamise juures on kõige tähtsam lapsele täisväärtuslik ja ohutu toitumine ning õige toitumine imetavale emale. Läbi rinnapiim laps saab kõik kasvuks ja arenguks vajalikud toitained. Kui ema sööb korralikult, siis last terviseprobleemid ei ähvarda. Peaasi on teada saada kõike kasuliku ja kahjulikud tooted ja korraldage kogu päeva jooksul kvaliteetne dieet.
Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa
Vastsündinu esimest elukuud peetakse välismaailmaga, uue eluviisiga (väljaspool ema kõhtu), uue toidukorraga kohanemise perioodiks. Beebil tuleb läbi elada koolikud kõhus, häiritud väljaheide ja gaasid. Isegi imetava ema kõige rangem dieet ei aita seda vältida. See periood ei kesta kaua, beebi harjub ära ja siis on võimalik ema menüüs tasapisi muudatusi ja täiendusi teha.
Iga uut toodet tutvustatakse järk-järgult ja jälgitakse lapse reaktsiooni sellele tootele. Mugavuse huvides on emadel soovitatav pidada toidupäevikut. See peab salvestama kõik tooted, mida te sel päeval sõite, ja selle kõrval – kuidas lapse käitumine on muutunud (või mitte), kas negatiivsed reaktsioonid. Sellised tähelepanekud aitavad vältida allergilised reaktsioonid lapsel teatud toiduainete puhul.
- Köögiviljad. Esimesel kuul võite köögivilju süüa ainult hautatud, küpsetatud või keedetud kujul. Värskelt pressitud mahlad pole praegu soovitatavad. Värsked köögiviljad ja mahlad võetakse kasutusele järk-järgult neljandal kuul. Eksootiliste köögiviljadega pole vaja katsetada. Kasulikum on kasutada meie jaoks tavalist - kartulit, porgandit, lillkapsast, suvikõrvitsat, paprika, baklažaan. Väga hoolikalt lisage dieeti kurgid, tomatid, sibulad ja küüslauk.
- Puuviljad. Puuviljadest võite alustada banaanide ja küpsetatud õuntega. Ei mingit eksootikat! Iga uus vili võetakse kasutusele pärast kolmandat kuud kahe-kolmepäevase intervalliga. Võite proovida tutvustada virsikuid, aprikoose, arbuusi. Praegu hoidke eemale punastest marjadest, viinamarjadest, pirnidest, ploomidest ja tsitrusviljadest.
- Kashi. Peaaegu kõik teraviljad on emale ja lapsele kasulikud. Need sisaldavad palju kasulikke aineid, need aitavad ainult seedesüsteemi. Aga puder Kiirtoit ei ole parim valik.
- Supid. Kasulik imetamise vedelate toitude jaoks. Madala rasvasisaldusega supid, võib olla köögiviljapuljongil, pole mitte ainult toitev roog aga ka kasulik.
- Liha. Keha jõu taastamiseks on soovitatav kasutada lahjat keedetud liha (veiseliha, vasikaliha, linnuliha, küülik).
- Juustud. Kasulikud on soolamata ja madala rasvasisaldusega juustud.
- Kala. Menüüs peaksid olema kalatoidud. See on kergesti seeditav ja soodustab normaalne töö sooled. Ideaalne oleks kasutada mis tahes punast kala või jõekala, kuid ainult keedetud või aurutatult. Praetud, suitsutatud, kuivatatud ja kuivatatud kala on vastunäidustatud.
- Leib ainult kliid.
- Munad- kuid mitte rohkem kui kaks - kolm nädalas!
- Mõned maiustused. Tuttavad maiustused kookide näol, koogid koorega ja šokolaadid tuleb esialgu asendada kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommide ja küpsistega.
- Õli. Imetava ema keha vajab rasvu. Piisavalt sisse antud aega toidus on köögiviljad ja või.
- Joogid. Joogidest, mida saate kasutada - kompotid, taimeteed (võivad olla spetsiaalsed, imetamiseks), mineraalvesi ilma gaasita, nõrgad mustad ja rohelised teed.
- Piim. Alates teisest nädalast lisage ettevaatlikult üks fermenteeritud piimatoode - kodujuust, keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim.
- Teisel kuul menüüsse lisatakse borš, hapukoor, erinevad pähklid. Kuue kuu pärast- pasta, mereannid, mesi.
- Imetamise ajal on rangelt keelatud alkohoolsete ja madala alkoholisisaldusega jookide, kohvi ja kange tee, gaseeritud jookide tarbimine.
- Šokolaad, omatehtud magusad küpsetised kasutades pärmi, kõik maiustused värvainete ja maitseainetega.
- Igat tüüpi konservid (liha, kala, köögiviljad) ja pooltooted, marineeritud köögiviljad ja puuviljad, tooted kuumade vürtside ja äädika lisandiga.
- Suitsutooted, seapekk, sealiha, vorstid, vorstid, soolajuustud.
- Herned ja oad, redised ja redised.
- Igasugused eksootilised juur- ja puuviljad, aga ka tsitrusviljad ja maasikad.
Imetamine on naise jaoks periood, mil tuleb loobuda paljudest oma lemmiktoitudest. Keelu all on suur nimekiri tooted. Samas tuleb jälgida, et piim oleks toitev, sisaldaks piisavalt vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Õigesti koostatud menüü rinnaga toitmiseks aitab naisel endal säilitada elujõudu ja energiat ning annab lapsele võimaluse saada kõik vajalik keha täielikuks arenguks.
Imetava naise toitumist ei iseloomusta alati piirangud. Lapse kasvades tema seedeelundkond, tugevdab immuunsust, alusta kl piisav toodavad toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Kuue kuu jooksul laieneb lubatud toodete nimekiri oluliselt.
Kohe pärast sünnitusmajast väljakirjutamist peab ema järgima range dieet terve esimese kuu.
Esimestel päevadel, kui toimub üleminek ternespiimast piimale, võite süüa järgmisi roogasid:
- kahvatu värvusega köögiviljasupid;
- teravilja on lubatud küpsetada mis tahes teraviljast valmistatud piimas;
- rups, keedetud liha;
- mitte rohkem kui 10 g juurvilja või võid päeva jooksul;
- nõrk tee.
Toitumine rinnaga toitmise teisel nädalal ei erine põhitoidust. Ema võib süüa banaane ja rohelist õuna.
Pärast kahenädalast ranget dieeti muutub toit mitmekesisemaks. Lisaks võite süüa muid toite ja roogasid:
- leib (ainult mitte valge, ilma muffinita);
- keefir, kääritatud küpsetatud piim;
- küpsetatud või keedetud kartul;
- nuudlid;
- köögiviljatoidud keedetud, küpsetatud või hautatud.
Selline toitumine säilib kogu esimese, teise ja kolmanda kuu jooksul.
Uute toitude lisamisel dieeti, eriti esimesel kuul, peate jälgima lapse seisundit ja käitumist.
Mis tahes muutuste korral (lööve, kõhulahtisus, oksendamine, unehäired) peate toote söömise lõpetama. Et teha kindlaks, milline toode kutsus esile lapse reaktsiooni, võite alustada toidupäevikut. Sa ei saa süüa mitut uut toitu korraga. Pärast toote söömist ei saa umbes nädala jooksul midagi uut tutvustada.
Neljanda imetamise kuu jooksul saate menüüd lahjendada muude toodete ja roogadega:
- lihapõhised supid (peate valima madala rasvasisaldusega sorte, näiteks kalkun, kana, vasikaliha);
- köögiviljad ja puuviljad ilma kuumtöötluseta;
- hapukoor (rasvasisaldus mitte üle 15%);
- kompott, želee marjadest (sõstrad, mustikad).
Imetav ema võib kuuendat kuud imetades lisada oma dieeti kaunvilju ja kalaroogasid.
Lubatud või keelatud: kuidas teha õiget valikut
Tabel aitab visuaalselt näha, milliseid toiduaineid tohib süüa ning need ei põhjusta lapse seedeorganitega probleeme ning millised on keelatud.
| Toitude loetelu, mida on lubatud dieeti lisada | Toidud, mida ei saa süüa |
| Kala keedetud või hautatud | Šokolaaditooted |
| Liha (näiteks veiseliha) keedetud või hautatud | Konserveeritud tooted |
| Hautatud, küpsetatud, keedetud köögiviljad, sealhulgas kartul | Värvaineid, stabilisaatoreid ja säilitusaineid sisaldavad maiustused |
| Kaunviljad | Majonees, ketšup, margariin |
| Pasta | suitsutatud tooted |
| Kõvaks keedetud vuti- või kanamunad | Manka |
| Kõva juust | Gaseeritud joogid |
| Piimatooted | Kiirtoit |
| Kashi (va manna) | Kohv, kange tee, kakao |
| Puuviljad, aga ainult omas ribas kasvavad ja hooajalised | Alkohol |
| Sibul ja küüslauk 6 kuu pärast | Jäätis |
| Pähklid (va pistaatsiapähklid ja maapähklid) | Eksootilised puuviljad |
| Kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid) | Vürtsikad toidud |
| Kompott, kissell, tee, mahl | soolased toidud |
Kõik, mida ema sööb, mõjutab piima maitset ja kvaliteeti. Seetõttu ei saa süüa sibulat, küüslauku ega maitsestada roogasid vürtsidega. Need tooted teevad piima kibedaks ja annavad Tugev lõhn mis lapse tõrjub. Te ei saa kurke süüa, kuna need põhjustavad ärritunud väljaheidet. Maiustused, valge kapsas, viinamarjad tekitavad lapsel kõhus valu ja koolikuid.
Toidud, mis sageli põhjustavad allergiat, on lapse organismile suureks ohuks. Vastuseks sellistele toodetele võib tekkida lööve, seedehäired, kõhulahtisus, oksendamine, Quincke turse, urtikaaria, eriti esimesel kuul pärast sündi.
Te ei saa süüa tsitrusvilju, šokolaadi, punaseid marju, mõningaid mereande, maapähkleid, punaseid köögivilju ja puuvilju.
Kui ema on mõnda neist toodetest söönud, tuleb piima sööta ettevaatlikult, jälgides hoolikalt reaktsiooni. Keelatud uuenduste nimekirja täiendavad mesi, seened, hapukurk, suitsutamine ja vürtsikad toidud.
Ärge jooge lapse rinnaga toitmise ajal alkoholi. Isegi väike kogus enamus parim vein võib kahjustada eelkõige lapse kesknärvisüsteemi.
Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude nimekirjas on kakao, kohv, kottidest valmistatud tee. Sellised joogid mõjutavad arengut negatiivselt närvisüsteem laps. Uni on häiritud, laps muutub erutavaks, kapriisseks.
Ema peab sööma toite, mis parandavad imetamist. Sel juhul on lubatud toodete loend järgmine:
- porgandid (toores, keedetud, mahl);
- küpsetamise ajal tassile lisatud sibul;
- tilli;
- päevalilleseemned, kõrvitsad;
- sarapuupähklid, mandlid;
- tatar;
- ploomikompott, kuivatatud aprikoosid;
- kibuvitsa keetmine.
Toitlustamine
Et rinnapiima tuleks piisavas koguses, sisaldab see ainult kasulikud komponendid, peab ema oma toitumist korralikult korraldama. Igapäevane menüü peaks sisaldama:
- köögiviljad - 500 g;
- puuviljad - 200 g;
- kodujuust - 100 g;
- kala või liha - 200 g;
- piim ja piimatooted - 1 l.
Köögiviljad aitavad kaasa seedesüsteemi normaliseerimisele. Soole motoorika töö aktiveerub, lapsel ei teki kõhukinnisust. Köögiviljad ( lillkapsas, porgand, suvikõrvits, spargelkapsas) kogu esimese söötmisaasta tuleks keeta või hautada. Just selle valmistamismeetodiga säilivad kasulikud ained. Umbes 3 kuud saab ema süüa toorelt.
puuviljas sisse suurel hulgal sisaldab kiudaineid. Lisaks on need loomulikult magusad ja aitavad emal suhkrupuudust korvata. Esimesel kuul ei saa te süüa erksavärvilisi puuvilju (punane ja oranž). Lubatud on süüa rohelisi õunu, pirne ja banaane. Veidi hiljem võite lisada oma dieeti ploomid, virsikud, aprikoosid.
Tabeli näitamine lubatud igapäevane kasutamine rinnaga toitvad tooted ja nende kogus.
| Toodete nimetus | Kogus, g |
| Liha | 160 |
| Kala | 50-70 |
| kõva juust | 15 |
| Muna | 1 arvuti. |
| Piimatooted | 300 |
| Piim | 300 |
| Kodujuust | 70 |
| Hapukoor | 15 |
| Leib | 200 |
| muffin | 100 |
| Teravili ja pasta | 70 |
| Kartul | 180 |
| Köögiviljad | 500 |
| Puuviljad | 300 |
| Suhkur | 50 |
| Õli | 15 |
| looduslikud mahlad | 200 |
Menüünimekirja tuleks täiendada roogadega, mis sisaldavad kaua seeditavaid süsivesikuid, mis toovad emmele ja beebile energiat ja särtsu. Toidust on lubatud lisada rukkileib, kui valge, siis kreekerite ja pudru kujul.
Peate sööma mitu korda päevas väikeste portsjonitena. Parim dieet on see, kui ema sööb vahetult enne imetamist.
Imetav ema peab teadma, et parema imetamise tagamiseks peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
Imetava ema näidismenüü võib välja näha selline.
| Näidismenüü valikud | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Hommikusöök | Kalakotlet kartuli ja mis tahes köögiviljaga, leib, tee. | Tatar, võileib ja tee. | Munaomlett, kodujuust rosinatega, võileib, tee. | Riisipuder, leib, juust, tee. |
| Õhtusöök | Köögiviljasupp, kanakotlet aurutatud köögiviljadega, leib, kompott. | Lihasupp, kotlet riisiga, mis tahes puuviljad, leib, kompott. | Supp peediga (ilma tomatita), keedetud lihafilee juurviljadega, leib, kompott. | Supp, kalafilee jakikartulitega, köögiviljasalat taimeõli, leiva, mahlaga. |
| pärastlõunane tee | Kodujuust, puuviljad, tee. | Keefir, kukkel, lubatud puuvili. | Kukkel magusa täidisega, mahlaga. | Ryazhenka, küpsised, puuviljad. |
| Õhtusöök | Kõrvitsapuder, leib, juust, kompott. | Vinegrett, liha, munad hapukoorega, tarretis. | Lihakotlett, nuudlid, hautis, kompott. | Köögiviljasalat, kodujuustu pajaroog, kompott, leib. |
| Teine õhtusöök | Keefir, küpsised. | Jogurt, lubatud puuviljad. | Ryazhenka, muffin. | Kissel. |
Kogu rinnaga toitmise perioodi jooksul, eriti esimesel kuul, peaks ema hoolikalt valima tooteid, jälgima neid korralik ladustamine ja aegumiskuupäevad. Kui kahtlete roa värskuse ja kvaliteedi suhtes, on parem sellest keelduda.