Kuidas korvata tsingi puudust organismis. Neuroloogiliste funktsioonide halvenemine. Tsingi puuduse põhjused organismis

Kirjeldus:

Tsink on struktuurne komponent bioloogilised membraanid, rakuretseptorid, valgud, on osa enam kui 200 ensümaatilisest süsteemist. Tsingist sõltuvad sellised elutähtsad hormoonid nagu insuliin, kortikotropiin, somatotropiin, gonadotropiinid, see on vajalik punaste vereliblede jt moodustamiseks. vormitud elemendid veri. Arvatakse, et tsingil on antioksüdantsed omadused ja see parandab ka teiste antioksüdantide toimet.

Normaalseks toimimiseks vajab inimkeha umbes 15 mg tsinki päevas.

Sümptomid:

Organismi optimaalse vajaduse tagamine selle mineraalaine järele on võimaldanud toitumismeditsiinil saavutada revolutsioonilist edu selle säilitamisel lai valik selle puudulikkuse tagajärjed - nende vaevuste loetelus on skisofreenia ja muud vaimsed häired, diabeet, BPH, südamehaigused, ajukahjustused ja närvisüsteem, düsfunktsioon immuunsussüsteem, halb seedimine, haavandid, toiduallergia, mürgiste metallide kogunemine, halb haavade paranemine, nahahaigused, väsimus, isutus, kuulmislangus, söömishäired ja lugematu hulk veresuhkru tasakaalustamatuse sümptomeid.

Meie maa muutub tsingi poolest vaesemaks ja süsivesikuterikas dieet jätab meile veelgi vähem. Kaltsiumilisandid ja kaltsiumirikas dieet võivad vähendada tsingi imendumist kuni 50%. Tsink eritub organismist kiiresti stressi (füüsilise, emotsionaalse või keemilise) ajal, samuti mürgiste metallide, pestitsiidide ja muude saasteainete mõjul. keskkond. Vananemine seab meid paratamatult ebasoodsasse olukorda, sest magu ei tooda piisavalt hapet, et seda mineraali omastada. Võttes arvesse tsingipuuduse levimust haigete eakate seas, tuleks ilmselt pidada toidulisandite võtmist kohustuslikuks kõigile vanematele inimestele.

Neuroloogiliste ja neuropsühhiaatrilised häired-, Huntingtoni tõbi, düsleksia, äge, dementsus, patoloogiline vastumeelsus toidu suhtes, tähelepanuhäired ja.

Tsingilisandid võivad aidata vältida Alzheimeri tõbe. Selle haiguse all kannatavate inimeste kehas on peaaegu võimatu tuvastada tsingist sõltuvat hormooni. harknääre- tümuliin ja see tähendab, et tsingipuudus võib mängida rolli patoloogilise protsessi esinemises.

AIDS-i põdevatel inimestel on peaaegu alati tsingipuudus, mis aitab oluliselt kaasa niigi kahjustatud immuunsüsteemi jätkuvale langusele.
taustal kergem arendada vähendatud tase tsink.

Peaaegu kõigi nahahaiguste sümptomid vähenevad või kaovad koos tsingivarude suurenemisega organismis. 100 mg või suuremate annuste korral on see eriti efektiivne ravimisel vinnid, mida mõned teadlased peavad haiguseks, mis on põhjustatud tsingi ja ühe asendamatu rasvhappe puudusest. Toidulisandite mõju ei ilmne kohe – võib kuluda nädalaid ja kuid, enne kui märkad selle tulemusi oma nahal.

healoomuline laienemine eesnäärme(eesnäärme adenoom), mis saavutab praegu peaaegu epideemilised mõõtmed üle viiekümneaastaste meeste seas, on lahutamatult seotud ebapiisava tsingitarbimisega kogu eelmise elu jooksul. Sagedased kõned urineerimine ja muud BPH sümptomid vähenevad väga usaldusväärselt tsingilisandite kasutamisel, eriti kombinatsioonis saepalmi (kääbuspalmi) ekstraktiga, mis on asendamatu rasvhapped ja mitmed aminohapped, sealhulgas glütsiin, alaniin ja glutamiinhape. Tsingipuudus võib kahjustada ka spermatosoidide moodustumist ja testosterooni tootmist, samas kui üle kuuekümneaastaste meeste rühma ravimisel tsingilisanditega, nende seerumi testosteroonitase sõna otseses mõttes kahekordistus.

Tsingi puudus võib põhjustada mitmesuguseid raseduse tüsistusi, sealhulgas raseduse katkemist, toksoosi, loote kasvupeetust ja takistatud sünnitust. Isegi ühes uuringus testitud tagasihoidlik päevane annus 22 mg võimaldas naistel sünnitada oluliselt suuremaid lapsi. Tsingi annused suurusjärgus 10-60 mg päevas on raseduse ajal täiesti ohutud.

Võimalik, et tsingipuudus soodustab üht levinumat pimeduse põhjust – degeneratsiooni kollane laik. Täiendamine annustes 100–200 mg võib aeglustada seda haigusseisundit põhjustava võrkkesta järkjärgulist hävimist.

40 protsendil Crohni tõbe põdevatest inimestest on tsingipuudus ja selle mineraalainevarude täiendamine kehas ülioluline et ületada see tavaline seedehäire. Arengumaades lisatakse selle mineraali puudusega laste dieeti toidulisandid tsinki sisaldav, võib vähendada düsenteeria ja kõhulahtisuse juhtude arvu.

Neil, kellel on reumatoidne ( põletikuline haigus liigesed), tsingivarud organismis on tavaliselt tugevalt ammendunud.

Vähendades tsingi kogust organismis võrreldes optimaalse tasemega, muutume haavatavamaks toksiline toime keskkonnareostus. Ühes uuringus, milles osales 200 juhuslikult valitud keemilise ülitundlikkusega inimest, oli 54%-l neist madal tsingi tase.

Esinemise põhjused:

Teadlased teavad, et paljude haiguste ravi peaks algama patsientide määramisega tsinki sisaldavate ravimitega. Eriti vegetovaskulaarsete haiguste, maohaavandite, eesnäärmekasvajate, inimeste nahahaiguste, aga ka põletuste korral.

Tsingi puuduse põhjuseks võib olla talitlushäire kilpnääre, maksahaigus, halb imendumine, selle mineraali puudumine vees, toidus, samuti liiga palju fütiini toidus, kuna fütiin "seob" tsinki, muutes selle imendumise keeruliseks (muide, te ei saa tsinki võtta koos seleeniga, kuna need kaks elementi on üksteist välistavad.) . Kui toidus on liiga palju valku, võib see olla ka organismi tsingipuuduse põhjuseks. Haiguste korral: bronhid, põletik või eesnäärmevähk jm vähi kasvajad, leukeemiaga kaasneb ka rakkude kasvuks vajaliku tsingi ülekulu.

Kaltsiumilisandid ja kaltsiumirikas dieet (piimatooted) võivad vähendada tsingi imendumist kuni 50%, samas kui kofeiin ja alkohol viivad seda organismist tugevalt välja.

Tsink väljub organismist kiiresti stressi ajal, samuti mürgiste metallide, pestitsiidide jms mõjul.

Tsingi tase organismis väheneb vanusega oluliselt, mistõttu on vanematel inimestel tsingipuudus suuremal või vähemal määral.

Ravi:

Ravi jaoks määrake:

Tsingi puudus tekib haiguste korral seedetrakti, süsteemsed haigused sidekoe, verehaigused, psoriaas, neoplasmid ja muud patoloogilised protsessid.

Puuduse saate täita selliste toiduainetega nagu mereannid (austrid, krevetid), maks, lahja veiseliha, kõvad juustud, kaunviljad, pähklid, seened ja marjad (mustikad, vaarikad). Lisaks sisaldab enamik toidulisandeid ja vitamiini-mineraalide komplekse tsinki.

Kuna aga tsingi biosaadavus on madal (umbes 30%), siis ravimid koos kõrge sisaldus tsink, eriti Zincteral (KFZ "Polfa", Poola), millest üks tablett sisaldab 124 mg tsinksulfaati (45 mg elementaarset tsinki).

Zincteral-ravi ajal on vaja piirata alkoholi, kohvi ja kange tee tarbimist.

Mõned toidu koostisosad, näiteks: foolhape(leidub rohelistes köögiviljades), fütiinhappe soolad (leidub terades), piimatooted ja munad halvendavad tsingi imendumist. Kuna pikaajaline ravi Zincteral võib põhjustada vase taseme langust veres, samaaegselt on vaja võtta vasepreparaate.

Zincterali ravis on mõnikord võimalikud düspeptilised nähtused (kõrvetised, metalliline maitse suus). Sel juhul tuleb ravimit võtta söögi ajal või vahetult pärast seda.

Zincteral on vastunäidustatud ravimi individuaalse talumatuse korral.

On palju teisi meditsiinivaldkondi, kus tsingipreparaate kasutatakse laialdaselt ja edukalt. Ebapiisav tsingi tarbimine raseda naise kehas põhjustab loote ebapiisavat kasvu ja arengu mahajäämust, samuti sünnitusega kaasnevaid tüsistusi.

Lastearstid kasutavad tsingipreparaate neuropsüühilise ja kognitiivse arengu hilinemiseks koolieelses ja koolieas.

Dermatovenereoloogid lisavad Zincterali resistentsete vormide ravirežiimidesse.

Ja see on ainult mittetäielik loetelu tsingi kasutamise võimalustest meditsiinis. Eriväljaanded avaldavad pidevalt tulemusi tohutu hulk teadusuuringud selles valdkonnas, mis pakuvad huvi kaasaegsetele praktikutele ja apteekritele.

Tsink on keemiline element, mida leidub erinevad rakud organism. See on vajalik keskkonna reguleerimiseks, võib koguneda või lahkuda. Kui inimkehas on tsingi puudus, võib tervislik seisund oluliselt halveneda. Seetõttu peaksite hoolikalt uurima, kuidas täpselt selle elemendi puudumine võib avalduda lastel, naistel, meestel ja kuidas seda õigesti täita.

Tsingiga kokkupuude

Tavaliselt on inimkehas palju igasuguseid erinevaid elemente. Kõik need on eluks hädavajalikud. Selleks, et need töötaksid sujuvalt, peavad need olema tasakaalus. Inimese tsingi norm on teatud, näiteks mehel peaks olema vähemalt 2,4 grammi. Naisel on vähemalt 1, 3. väike laps kuni aasta alates 6 mcg. Kui tsingi koostis kehas on 2 grammi, siis on see norm. Tsink aga eritub organismist. Suurem osa sellest on lihastes. On väga oluline teada, et tsingil on kõikvõimalikud funktsioonid ja sellel on teatud mõju organismile. Näiteks mõjutab see rakkude jagunemist. See mõjutab ka näiteks insuliini ja kudede regeneratsiooni.

Tsink osaleb paljudes protsessides, sealhulgas immuunsüsteemi, kesknärvisüsteemi, reproduktiivfunktsioon ja muud eluks mitte vähem tähtsad protsessid.

Piisab, kui tuua näide – rabedad küüned. Need võivad olla kõigil inimestel, olenemata soost, ja see viitab selgelt nende puudumisele oluline element. Niisiis, peate võtma meetmeid tsingi tasakaalu taastamiseks.

Kui seda tehti, mis viitab tsingi ebapiisavale kogusele, ei ole see sugugi näitaja, et organismis on tsingipuuduse sümptomeid. Põhimõtteliselt on tegemist vigastustega, igasuguste vigastustega põletikulised protsessid, see võib olla erinev koormus ja muidugi stress. Kuid isegi väga väike tsingi kõrvalekalle normist ei pruugi avaldada kehale tervikuna kaugeltki kõige soodsamaid tagajärgi. Kui inimene sööb, olenemata sellest, kas tegemist on täiskasvanu või lapsega, võib pärast seda esineda kerge tsingi langus. Arstid peavad seda normaalseks.

Tsingi puuduse ilmingute ja põhjuste tabel kehas:

Naiste tsingipuuduse sümptomid:

Aneemia ().
Unisus.
Küüned murduvad.
Katarakt.
Kohutav tuju iga päev.
Söögiisu probleemid.
Viljatus.
Lõhnaprobleemid.
Lööbed nahal.
Ärrituvus.
Püsivad infektsioonid.

Põhjused:

Taimetoitlus.
Palju kohvi.
Püsidieedid.
Alkohol.
Diabeet.
Crohni tõbi.
Nälgimine.
Onkoloogia.
Palju magusat või soolast.
Stress.

Tsingipuuduse sümptomid meestel:

Impotentsus.
Mälu probleemid.
Stress.

Neid nimetatakse:

alkoholism;
põletused;
metallimürgitus;
värin.

Tsingi puudus inimkehas võib olla tagajärjeks – viljatus, pimedus, raseduse katkemine.

Kui organismis on mingil põhjusel tsinki vähe, siis tuleb rakendada täiendusmeetodeid. Esimene neist on seda elementi sisaldavad tooted.

Tooted

Suure tsingisisaldusega toidud:

oad;
veiseliha;
seened;
hobuseliha;
kana;
mereannid;
pähklid;
kala;
sealiha;
kõrvitsaseemned;
part;
kliid leib;
täistera;
õunad;
munakollased.

Tsingipuuduse kõrvaldamise meetodeid on vähe, neid on ainult kaks:

Esiteks toidu või dieedi aktiivse kasutamise kaudu.
Teine - ravimid, vitamiinid.

Meditsiinilised preparaadid

Suure tsingisisaldusega meditsiinilised preparaadid on erinevad, näiteks tsintsiit.

On palju haigusi, mis põhjustavad inimkehas tsingi puudust. Kaasaegsed teadlased on leiutanud erinevaid ravimeid, mis aitavad suurendada tsingi protsenti. Parim tarbida õiged tooted. Ei tohiks süüa mitmesugused lisandid ja ravimid ilma arsti kontrolli ja konsultatsioonita.

Video - tsingi roll tsingis kehas:

Tsink on kõige olulisem mikroelement inimkeha normaalseks toimimiseks. Seda leidub absoluutselt kõigis inimese vedelikes ja kudedes. Arvestades väikseid varuvarusid ja seda, et tsink väljub organismist koos jääkainetega läbi eritussüsteem, vajate selle mikroelemendi pidevat tarnimist koos toiduga või vitamiinide-mineraalide komplekside kujul. Tõepoolest, tsingi puudumisega ei ole inimorganite ja -süsteemide normaalne toimimine võimalik.

Tsingi roll inimkehas

Tsink on üks kriitilised komponendid rakukuded ja ensüümid ning selle puudus põhjustab paljude inimkeha funktsioonide häireid:

täheldatakse immuunhäireid;
hematopoeetilised funktsioonid on häiritud;
kudede regenereerimise kiirus väheneb;
valgu tootmine kannatab;
rakkude jagunemise kiirus väheneb;
kesknärvisüsteemi impulsside edastamisel tekivad tõrked;
rasvu toodetakse ebapiisavas koguses;
nukleiinhapete vahetus toimub häiretega;
pikeneb mürgiste ainete neutraliseerimise aeg;
struktuur on katki luukoe ja hambaemail;
sünnitusprotsess võib toimuda tüsistustega;
teatud hormoonide võimalik ebaõige toime organismile.

Ja see pole veel kõik võimalikud patoloogiad mis tuleneb tsingi puudusest. Inimese kõigi organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks piisab ligikaudu viisteist milligrammi tsinki päevas.

Märge: rasedatel, rinnaga toitvatel naistel, sportlastel, taimetoitlastel on see vajadus veidi suurenenud.

Tsingi puuduse põhjused organismis

Tsingi puudus tekib mitmel põhjusel:

Seedehaiguste korral, mille puhul toidust saadav tsink ei imendu täielikult või ei imendu üldse (, sprue).
Tulemusena kirurgilised sekkumised, lühikese soole sündroomiga, anastomoosi kehtestamisega niudesoole ja jejunum(jejunoileal).
Kui mees läheb ära, siis juurviljadega saab suur hulk fütaat, mis seob tsingi molekule ja takistab selle olulise mikroelemendi imendumist organismi.
To sarnane olukord juhtima ülekasutamine alkohol, nälg, onkoloogilised haigused, vanusega seotud muutused ainevahetus.
Rasked, ulatuslikud põletused ja mitmesugused vigastused võib põhjustada ka tsingipuudust.

Organismi tsingipuuduse põhjuste loetelus on ka sagedane üldine keha ületöötamine või vaimne ülekoormus. Riskitsooni kuuluvad soolase, magusa ja kohvi armastajad. provotseerida madal tase kõnealusest mikroelemendist organismis võib võtta ka mõningaid ravimeid - kortikosteroidide rühmast, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, diureetikum ja kaltsium. Reeglina on kehas koos tsingi puudusega puudus ka muudest mikroelementidest, mis toob kaasa väga tõsiseid tagajärgi.

Tsingipuuduse sümptomid ja diagnoosimine

Tsingi puudust on üsna raske diagnoosida, kuna selle häire tagajärjel erinevaid kehasid, kangad ja süsteemid. Selle seisundi sümptomite hulka kuuluvad:

Tsingipuuduse ravi organismis

Tsingi puudust käsitletakse kui meditsiinilised meetodid, ja abiga eriline dieet. Toidud nagu punane liha, elundiliha, munad ja mereannid sisaldavad palju tsüsteiini ja histidiini. Need aminohapped aktiveerivad tsingi imendumise protsesse. Inimkeha. Samuti on soovitatav kasutada kaunvilju, pähkleid, seeni, seesami, kõrvitsaseemned. Väga kasulikud on kõvad juustud, kliid, idandatud teraviljad, soja, pruun riis.

Toodetes taimset päritolu sisaldab lisaks tsingile fütiinhape, mis moodustab sellega lahustumatuid ühendeid, kuid pärmi käärimise käigus eemaldatakse fitiinid täielikult.

Märge:teravilja jahvatamisel läheb kaotsi peaaegu kogu neis leiduv tsink. Seetõttu sobib dieediks ainult täisteraküpsetis ja eelistatavalt koos lisandiga.

Toidukaupades ei ole nii palju tsinki, seega ühe dieediga ravist ilma ravimiteta ilmselgelt ei piisa.

Tavaliselt määratakse tsinki sisaldav ravi: Zinketral, Zinkit, tsinkpikolinaat, tsinksulfaat ja paljud teised. Nahakahjustuste ravis on soovitatav kasutada tsink-ihtiooli, tsink-naftalaani salve (pastasid) ja muid vahendeid. kohalik rakendus mis sisaldavad tsinki. Kasutatakse tsinksulfaadil põhinevaid silmatilku.

Märge:kogu raviperioodi vältel on alkoholi tarbimine rangelt keelatud ja kohvi kasutamist on väga soovitatav piirata.

Tsingipuuduse ilmnemise vältimiseks kehas on vaja kindlaks teha hea toitumine tsinki sisaldavate toodete kasutamisel. Samuti on perioodiliselt vaja läbi viia vitamiini-mineraalide komplekside (Multitabs, Duovit) võtmise kursus. Aga enne kui midagi teete ennetavad tegevused, tasub külastada arsti ja määrata tsingi tase organismis - selle mikroelemendi omastamine suured hulgad avaldab ka tervisele negatiivset mõju.

Tsink on teine toitaine jaoks vajalik puhas nahk. Tsink aitab muuta pähklite ja seemnete rasvu (oomega-6) kasulikeks prostaglandiinideks. See mineraal on oluline paljude hormoonide, sealhulgas suguhormoonide, insuliini ja kasvuhormoonide tootmiseks. Töö rasunäärmed reguleerib ka tsink, seega on aknehaigetel väga oluline selle puudust ennetada.

Tsink on eriti vajalik noorukitele, nagu näiteks üleminekuiga keha areneb väga kiiresti. Kasvuhoogud võivad põhjustada tsingi puudust, mis võib olla eriti kahjulik naha tervisele. Kahjuks on nahk kõige haavatavam siis, kui kehas toimub tsingi jaotumine - ennekõike on see vajalik DNA replikatsiooniks (uuenemiseks) ja lapse kandmise funktsiooniks.

Rõhutage harjumusi ja sümptomeid rohkem kui kord nädalas):

akne/vistrikud

venitusarmid

valge katt keelel

valged täpid küüntel

impotentsus

viljatus

sagedased külmetushaigused

Kui olete stressis rohkem kui kolm sümptomit, võib teil olla tsingipuudus. Selle defitsiidi kinnitamiseks on aga soovitatav teha organismis tsingi test. Küsige naturopaadilt või toitumisspetsialistilt, kus seda testi teha saab. Kõik, mida pead tegema, on hoida mõõdetud annust vedelat tsinki suus. Teie maitsemeeled määravad, kas teil on selle mineraali puudus: kui see on nii, siis on tsink kas vesise või magusa maitsega või jätab suhu "koheva" tunde. Kui seda seal pole, on vedelikul ebameeldiv metalliline maitse ja tekitavad soovi selle välja sülitada.

rabedad küüned või juuste väljalangemine

haavade aeglane paranemine

halvenenud maitsemeel

lõhnataju rikkumine

munasarjade atroofia

alkoholi joomine nädalas

Tsingi puudus on väga levinud ja selle põhjuseks võivad olla:

Kaltsiumi ja soola liigne tarbimine. Konservid sisaldavad liiga palju soola ja piimatooted on kaltsiumirikkad. Mõlema liigne tarbimine võib põhjustada tsingi puudust. Tsink, sool ja kaltsium hakkavad omavahel konkureerima imendumisõiguse pärast. Liiga palju kaltsiumi võib põhjustada ka raua ja vase puudust.

Tsinki kasutatakse alkoholi detoksifitseerimiseks, seega tarbimine alkohoolsed joogid- üks kõige enam kiired viisid vähendada tsingivarusid.

Tsingi kahanevad stress, kohv, tee, kiudainerikas dieet, menstruatsioon ja ejakulatsioon (1-3 mg tsinki seemnevedeliku portsjoni kohta).

Piisava tsingi saamine

To head allikad tsingi hulka kuuluvad austrid (kuue keskmise suurusega austri portsjon sisaldab 76,4 mg tsinki), nisuidud, kress, küpsetatud sojaoad, kliid, teraviljad, kikerherned ja punane liha.

Tsingi tõhususe kohta aknevastases võitluses on teaduslikke tõendeid.

Rühm teadlasi, kes ravisid aknehaigeid tsingilisanditega, märkisid, et 85% patsientidest oli nelja nädala pärast haigusest vabad. See on suurepärane tulemus!

Aknega täiskasvanud (üle 15-aastased) peaksid tarbima 12-20 mg tsinki päevas ja ebaõnnestumata lisage oma dieeti toiduained, mis seda sisaldavad. Aknet põdevatel 9-15-aastastel lastel soovitatakse lisaks tsinki sisaldavatele toodetele võtta 8-11 mg tsinki päevas. Ärge unustage seda toitu kiudainerikas ja lisandid.

HOIATUS

Ärge võtke tsingi toidulisandeid, kui teil on vasepuudus või kui te võtate tetratsükliini, kuna tsink häirib vase imendumist ja võib vähendada ravi efektiivsust. Ärge ületage ettenähtud annust. kaltsium, raud ja fosfor võivad kahjustada tsingi imendumist, seega võtke tsingi toidulisandeid eraldi. Neid tuleks võtta vähemalt kaks kuud. Kui nahk muutub puhtaks, eemaldage toidulisandid ja alustage söömist. rohkem tooteid tsingirikas.

Piimatooted

Piima ja muid piimatooteid seostatakse tavaliselt aknega. Ühes uuringus leiti, et piimatoodete tarbimine suurendab akne riski neis sisalduvate loomsete hormoonide ja bioaktiivsete molekulide tõttu.

Piimatooted sisaldavad ka väike kogus arahhidoonhape, mis on peamine ehitusmaterjal"kahjulike" prostaglandiinide moodustamiseks, mis suurendavad rasu tootmist. Lisaks põhjustavad piimatooted seedimisel liigset hapete tootmist. Lisaks provotseerivad nad liigset insuliini tootmist, mis põhjustab akne ja enneaegne vananemine. Seega aitab piimatoodete dieedist väljajätmine vähemalt kaheks kuuks nahaprobleemidest kiiresti vabaneda.

küsimus

K: MINU lõug on alati punane ja kaetud punnidega, mis näevad välja nagu ebaküpsed vistrikud. Need lööbed lähevad suuremaks, kui proovin alustada tervislik eluviis elu. Kuidas neist lahti saada?

V: Palusin sellel lugejal rääkida oma toitumisest pärast seda, kui ta mainis, et proovib tervislikku eluviisi juhtida. Ta vastas, et teeb sageli puuvilja- ja proteiinismuutisid (joob umbes liitri väherasvast piima päevas) ning sööb jogurtit ja kodujuustu (salatiga ja rukkileib). Tema nahaprobleemid on suure tõenäosusega tingitud liigsest piimatoodete tarbimisest. Kaaluge muid piimatalumatuse märke, nagu nohu, väsimus, vedelikupeetus ja nahalööbed.

Kui teil on akne, loobuge piimatoodetest vähemalt dieedi järgimise ajal terve nahk. Kui nahk on puhas, võite piimatooteid mõõdukalt tarbida. Jogurt ilma lisanditeta, mis sisaldab acidophilust - parim valik. Pärast terve naha dieedi läbimist võite süüa igapäevase portsjoni maitsestamata jogurtit, lisada teele/kohvile piima ning nautida võileibu juustu ja täisteraleivaga. Ärge unustage tarbida kaltsiumi taimetoidust. Vaadake 4. peatüki reeglit nr 2 täielik nimekiri taimsed allikad kaltsium.

Kroom

Kui teil on akne, võib teil olla kroomi puudus. Kroom on glükoosi metabolismi jaoks hädavajalik. Ilma selle mineraalita võib vere glükoosisisaldus ulatuda vägagi kõrge tase mis põhjustab nahalööbeid, II tüüpi diabeeti või isegi nahahaavu. Lisateabe saamiseks detailne info vaadake 5. peatüki reeglit nr 3 ja tehke kroomipuuduse test.

A-vitamiin

A-vitamiin on naha ilu jaoks väga oluline, lisaks aitab see normaliseerida rasu tootmist. Uuringud on aga näidanud, et tsink võitleb aknega tõhusamalt kui A-vitamiin. Seega hankige oma toidust A-vitamiin ja beetakaroteen (vt selle peatüki lõpust Harjutamine).

Harjutus

Alustage rasuerituse kontrollimist, võttes terve naha dieedi ajal (kaheksa nädalat) tsingi toidulisandeid. Alustage nende võtmist pärast kahenädalase maksapuhastuslisandite kuuri läbimist. Seda reeglit tuleks järgida, et mitte võtta korraga liiga palju toidulisandeid ja mitte ületada soovitatud tsingi annust.

Sisu:

Millist rolli mängib tsink organismi arengus ja toimimises. Kuidas selle elemendi puudus avaldub ja kuidas seda korvata.

Tsingi (Zn) rolli ja tähtsust organismis on raske üle hinnata. See element on valkude, rakuretseptorite, bioloogiliste membraanide ja hormoonide komponent. Millised on tsingipuuduse sümptomid organismis? Millist mõju avaldab element ja vajalikud päevased kogused inimorganismile? Vaatleme üksikasjalikult põhiküsimusi.

Omadused ja funktsioonid

Nagu mainitud, Tsink mängib keha arengus ja toimimises võtmerolli. Selle peamised omadused hõlmavad järgmist:

Parandamine metaboolsed protsessid. On tõestatud, et mikroelement osaleb toidust pärineva BJU lagunemises, aidates neil imenduda.
Immuunsüsteemi tugevdamine. Tänu Zn toimele toimivad paremini antikehad, leukotsüüdid ja hormoonid, mis aktiveerub kaitseväed keha ja kiirendab vigastuse korral paranemist. Lisaks toimib tsink "detoksifitseerijana", mis eemaldab kehast kahjuliku süsihappegaasi.
Moodustab ensüüme. Uuringud on näidanud, et Zn sisaldub enam kui kahesajas ensüümis. Sel põhjusel on mikroelement seotud paljudega füsioloogilised protsessid kehas esinev.
Töö normaliseerimine hormonaalne süsteem. Keemiline element mängib võtmerolli insuliini sünteesil ja eritumisel, mis osaleb toidust saadavate süsivesikute ainevahetuses. Samuti kaitseb veres leiduv tsink kõhunäärme beeta-rakke ning osaleb munasarjades, kilpnäärmes, neerupealistes ja teistes organites toimuvates ainevahetusprotsessides. Mikroelemendi piisavus on eriti oluline mehe organismile (eesnäärme tervisele ja hormoonide tekkele).
Tokoferooli imendumise parandamine. On teada, et selle mikroelemendi normaalne sisaldus tagab tokoferooli ja retinooli optimaalse imendumise, millel on positiivne mõju tervisele.
Naha taastamine. Arvatakse, et halvenemine nahka otseselt seotud tsingi puudumisega organismis. Põhjus on selles, et Zn parandab A-vitamiini imendumist, kiirendab kudede taastumist ja haavade paranemist ning kõrvaldab tõhusalt sellest tulenevad põletikulised protsessid.
Hammaste ja luude tugevdamine. See funktsioon on seotud Zn olemasoluga nende kehaosade struktuuris.
Abi raseduse ajal. Paljude uuringute tulemused on näidanud, et Zn mõjutab lapse arengut emakas: see aitab kaasa elundite moodustumisele. Urogenitaalsüsteem, süda, luud, silmad ja aju.
Rakkude kasvu kiirendamine. Peamine funktsioon mikroelement - osalemine rakkude jagunemises, DNA tootmises ja selle struktuuri stabiliseerimises. Seetõttu on Zn omastamine eluskudede normaalseks kasvuks nii oluline.
Maksa töövõime parandamine. Mikroelemendi tarnimine garanteerib tavaline töö maks ja selle retinooli tootmine.
Närvisüsteemi ja aju normaliseerimine. Arvatakse, et tsingipuudus põhjustab Alzheimeri tõve arengut.

Päevamäär

Vastavus päevaraha Zn toitumises - võimalus taastada ja säilitada normaalne tase palju protsesse kehas. Väärib märkimist, et raseduse ajal suureneb vajadus mikroelemendi järele. Kui sel perioodil ei ole organismis piisavalt tsinki, siis on võimalik avada atooniline verejooks suurendab riski enneaegne sünnitus ja muid probleeme.

lapsed kuni kuus kuud 2-3 mg / päevas;
lapsed kuus kuud kuni kolm aastat - 3-5 mg;
lapsed vanuses kolm kuni kaheksa aastat 6-8 mg;
vanuses kaheksa kuni kolmteist 10-11 mg;
teismelised 13-18 aastat - 12-15 mg(vajadus kuttide järele on suurem);
mehed - 16-20 mg;
naised - 12-15 mg;
raseduse ja imetamise ajal - 22-25 mg ja rohkem.

Tsingi puuduse põhjused

Teadlased tuvastavad kolm peamist tsingipuuduse vormi kehas, mille sümptomid avalduvad võrdselt nii meestel kui naistel:

alaäge;
äge;
krooniline.

Peamised ebaõnnestumise põhjused:

Liigne vase, kaadmiumi või elavhõbeda tarbimine kehas.
Nahahaigused, sealhulgas psoriaas ja seborröa.
Perioodid pärast operatsiooni erinevad vormid põlemistingimused.
Entusiasm alkohoolsete jookide vastu.
Suurenenud östrogeenide maht, samuti kortikosteroidi tüüpi ravimid.
Probleemid seedetraktiga - fermentopaania, düsbakterioos, imendumise kvaliteedi halvenemine maos.
Liigne vajadus Zn järele. Tsingipuudus organismis ja sümptomid ilmnevad sageli lapse toitmise või kandmise perioodil, haavade paranemise ajal ning seedetrakti verejooks.
Puudumine dieedis lihatooted(kirg taimetoitluse vastu). Selliseid probleeme seletatakse sageli suure hulga fütiinhapet sisaldavate sojaubade lisamisega dieeti.
Usside olemasolu kehas ja nii edasi.

Mikroelementide puuduse sümptomid

Tsingi puudus avaldub erilisel moel. Siin on sümptomid järgmised:

Probleemid seedetraktiga - kõhulahtisus, probleemid toidu seedimisega.
depressiivsed seisundid.
Väsimus, mäluhäired, suurenenud närvilisus.
Alkoholi iha ilmnemine.
Söögiisu kaotus, kaalulangus.
Vähenenud nägemine.
Liigne aktiivsus.
Küüneplaadid hakkavad kooruma ja juuksed kaotavad värvi, kukuvad välja ja muutuvad tuhmiks.
Arendada (suurendada) nahahaigused: ekseem, dermatiit, troofilised haavandid ja psoriaas.
Aeglustab kasvu ja seksuaalne areng(eriti meestel). Meestel peamine sümptom tsingi puudus - probleemide ilmnemine voodis, seksuaalse soovi vähenemine.
Immuunsuse halvenemine ja selle tulemusena sagedane valulikkus. allergiad ja külmetushaigused muutunud tavaliseks.
Esineb eesnäärme adenoomi tekke oht.
Metallide - vase, kaadmiumi ja raua - kogunemine kehasse.
Kiire vananemine ja pahaloomuliste kasvajate teke.

Naiste ja meeste pikaajaline tsingi puudus kehas põhjustab järgmisi haigusi:

maksatsirroos;
hüpertsinkuuria;
hüpotsinkeemia;
Zn taseme langus maksas.

Mis on ülekülluse oht?

Eespool mainiti, et mikroelementide puudus põhjustab negatiivsed tagajärjed. Kuid ohtlik pole mitte ainult puudus, vaid ka üleküllus. Sel juhul on tõenäolised järgmised probleemid:

immuunsüsteemi nõrgenemine;
iiveldus ja oksendamine;
probleemid seedetrakti tööga (kõhulahtisus);
sekundaarne vasepuudus;
juuste, naha ja küünte patoloogia areng;
eesnäärme, maksa ja kõhunäärme talitlushäired.

Tsingi puudus organismis on alati põhjustatud teatud põhjustest. Sarnane olukord areneb ka mikroelementide ülekülluse korral. Ainult põhjused on erinevad:

Zn-rikaste toitude, samuti tsinki sisaldavate ravimite (salvide) liigne tarbimine.
Tsingi metabolismi häired.
Otsene kokkupuude tsingiga (valikuna töö ajal).

Ravi omadused

Tsingi puudus organismis areneb sageli valesti koostatud dieedi ja seedetrakti haiguste, psoriaasi, verehaiguste ja muude patoloogiate taustal. Puuduse korvamiseks soovitatakse esimesel etapil dieeti lisada Zn-rikkad toidud. Siin tasub esile tõsta:

austrid - 200-400 mg;
vasika maks - 16 mg;
nisukliid ja idud 15-30 mg;
mustikad ja kõrvitsaseemned 10 mg;
Õllepärm - 10-30 mg;
läätsed - 5,0 mg;
sojakaste - 4,8 mg;
teravili - 5-7 mg;
rohelised herned ja kakao 3-5 mg;
munakollane - 3-4 mg;
liha - 2-3 mg.

Tsinki leidub ka järgmistes toiduainetes:

seened;
kreeka pähklid;
kartul;
kapsas;
peet;
kirss;
porgandid ja teised.

Madala biosaadavuse tõttu tsingi puudus meeste ja naiste kehas ravitakse spetsiaalsete ravimitega:

Zincteral on ravim, mille üks tablett sisaldab 45 mg tsinki. Soovitatav söelööbe, pikaajalise haavade paranemise, kiilaspäisuse, ainevahetushäirete jms korral. Tsinkterali määratakse 1-3 tabletti päevas, olenevalt tsingipuuduse tasemest. Seda kasutatakse tund enne sööki või paar tundi pärast sööki. Pika kuuri korral on vasepuuduse oht tõenäoline. Kõrvalmõjud- seedetrakti häired ja hematopoeetiline süsteem, peavalude, nõrkuse ja külmavärinate ilmnemine. Ohtlik on ka üleannustamine, mis väljendub seedetrakti probleemides, krampides, rõhu languses, kopsuturses jne.
Tsinkoksiid on ravim, mis on saadaval salvi (pasta) kujul ja on ette nähtud väline rakendus. Pärast töötlemist moodustab nahk kaitsebarjääri ja kiirendab paranemist. Näidustused kasutamiseks on haavandilised kahjustused, ekseem, nakkushaigused. Aastal ametisse määratud kompleksne teraapia tsingi puudusega naise kehas, mille sümptomid ilmnesid nahaprobleemidena. Salvi kasutamise sagedus on viis korda päevas. Koostis imendub hästi ja annab kiire toime.
Õllepärm Zn-ga. Tsingi puudust meeste või naiste organismis kompenseerib nimetatud toidulisandi võtmine. Toidulisandi koostis sisaldab lisaks vaadeldavale mikroelemendile ka vitamiine, sh niatsiini, biotiini, foolhapet jt. Ravim on ette nähtud dermatooside, aneemia, diabeet, akne ja muud probleemid. Võtke 2-3 tabletti kaks korda päevas koos toiduga.

Tsingi sisaldavate preparaatide kasutamise ajal tuleks piirata tee, kohvi ja alkohoolsete jookide tarbimist. Lisaks halvendab foolhape tsingi imendumist. Mõningatel juhtudel pikaajaline kasutamine viib vasepuuduseni. Sel põhjusel tasub teada, mis juhtub, kui organismis ei ole piisavalt tsinki ning millised on vasepuuduse sümptomid.

Ärahoidmine

Terviseprobleemide vältimiseks, oluline on tsingipuuduse tunnused kiiresti ära tunda kehas. Samal ajal peaksid riskirühma kuuluvad inimesed (rasedad naised, taimetoitlased). erilist tähelepanu läheneda dieedi kujunemisele ja võtta perioodiliselt tsinki sisaldavaid preparaate. Muudel juhtudel sissepääs vitamiinide kompleksid- Multitabs, Centrum.

Tasub meeles pidada seost raseduse ja tsingipuuduse vahel organismis. Naiste sümptomid ilmnevad üha enam rasestumisega seotud probleemidena. Kui uuringu ajal füsioloogilisi probleeme ja kõrvalekaldeid ei esine reproduktiivsüsteem, liiguvad arstid edasi vereanalüüside ja hormoonanalüüside juurde. Selle taustal levib üha enam arvamusi, et Zn-puudus ja viljatus on omavahel seotud. Lisaks mõjutab mikroelement lapse arengu kiirust ja korrektsust, mistõttu on see naiste jaoks eriti oluline.

Tulemused

Tsingi tähtsust inimorganismis ei saa ülehinnata. Sarnaselt paljudele teistele mikroelementidele tuleb Zn-iga varustada piisav- Eelkõige toiduga. Mis tahes tsingipuuduse ilmingute korral peate konsulteerima arstiga ja tegutsema. Ainult õigeaegne reageerimine ja puudujäägi katmine tagab terviseprobleemide puudumise.