טיפול בפעילות גופנית למחלות של מערכת הנשימה. תקציר: פעילות גופנית טיפולית למחלות של מערכת הנשימה

מבוא.

היסטוריה קצרה של התפתחות הטיפול בפעילות גופנית.

תרגילים גופניים למטרת טיפול ומניעה היו בשימוש בימי קדם, אלפיים שנה לפני תקופתנו בסין ובהודו. ברומא העתיקה ו יוון העתיקהתרגילים גופניים ועיסוי היו הכרחיים בחיי היומיום, בענייני צבא ובטיפול. היפוקרטס (460-370 לפנה"ס) תיאר את השימוש בתרגילים גופניים ועיסוי למחלות לב, ריאות, הפרעות מטבוליות וכו'. אבן-סינה (אביסנה, 980-1037) הבהיר בכתביו את המתודולוגיה לשימוש בתרגילים גופניים לחולים ובריאים, מחלקים משאות לקטנים וגדולים, חזקים וחלשים, מהירים ואיטיים. במהלך הרנסנס (מאות XIV-XVI), תרגילים גופניים קודמו כאמצעי להשגת התפתחות הרמונית.

ברוסיה, קלינאים בולטים, כגון מ' יא. מודרוב (1776-1831), נ.י. פירוגוב (1810-1881), ס.פ. בוטקין (1831-1889), ג.א., א.א. אוסטרומוב. (1844-1908), ייחס חשיבות רבה לשימוש בתרגילים גופניים בתרגול הטיפול.

הליכים של פ.פ. Lesgaft (1837-1909), V. V. Gorinevsky (1857-1937) תרם להבנת האחדות של החינוך הנפשי והגופני להתפתחות אנושית מושלמת יותר.

תגליותיהם של הפיזיולוגים הגדולים - I.M. Sechenov (1829-1922), חתן פרס נובל I.P. Pavlov (1849-1936), N.E. Vvedensky (1852-1922), שביססו את חשיבותה של מערכת העצבים המרכזית להתפתחות החיים של מערכת חדשה. גישה להערכה מקיפה של אדם חולה. הטיפול במחלות מפנה את מקומו לטיפול בחולים. בהקשר זה, הרעיונות של טיפול פונקציונלי וטיפול בפעילות גופנית מתחילים להתפשט יותר בקליניקה, בהיותה שיטה כזו, היא מצאה הכרה ויישום רחב.

לראשונה בתקופה 1923-1924. טיפול בפעילות גופנית. הוצג בבתי הבראה ובאתרי נופש. בשנת 1926, T. I. M. Sarkizov-Serazini (1887-1964) עמד בראש המחלקה הראשונה לטיפול בפעילות גופנית במכון לתרבות גופנית במוסקבה, שם הרופאים והמועמדים הראשונים למדע העתידיים (V. N. Moshkov, V. K. Dobrovolsky, D. A. Vinokurov, K. פריבילוב ואחרים).

ספרי לימוד על תרגילי פיזיותרפיה מאת I. M. Sarkizova-Sera-zini עברו מספר מהדורות. קומיסר הבריאות העממי הראשון N.A. Semashko (1874-1949) ייחס חשיבות רבה לפיזיותרפיה. ביוזמתו, בתחילת שנות השלושים, נפתחו מחלקות במספר מכוני מחקר, במכונים נוצרו מחלקות לפיזיותרפיה לשיפור רופאים ובכמה אוניברסיטאות רפואיות. B.A. איבנובסקי (1890-1941), שעמד מאז 1931 בראש המחלקה לבקרה רפואית וחינוך גופני טיפולי של המכון המרכזי להשבחת רופאים, ממלא תפקיד חשוב בארגון השירות הרפואי והתרבות הגופנית.

בשנות ה-30 וה-40 פורסמו מונוגרפיות, מדריכים, מדריכים לפיזיותרפיה (V.V. Gorinevskaya, E.F. Drewing, M.A. Minkevich וכו').

במהלך המלחמה הפטריוטית הגדולה, נעשה שימוש נרחב בתרגילי פיזיותרפיה בבתי חולים.

בשנות החמישים נוצרו עבורם מכוני חינוך רפואי וגופני תמיכה רפואיתעוסקת בתרבות גופנית וספורט, הנחיות ארגוניות ומתודולוגיות לפיזיותרפיה. בכל האוניברסיטאות לרפואה מאורגנות מחלקות לתרגילי פיזיותרפיה והשגחה רפואית, ומתקיימים שיעורים בתרגילי פיזיותרפיה ועיסוי בבתי ספר לרפואה.

בשנת 1941 עמדו בראש המחלקה לפיזיותרפיה ובקרה רפואית במכון המרכזי לחינוך רפואי מתקדם והמחלקה לפיזיותרפיה במכון לפיזיותרפיה - לימים במכון המרכזי לבלנולוגיה ופיזיותרפיה של משרד הבריאות של ברית המועצות. חבר מקביל באקדמיה של ברית המועצות למדעי הרפואה V. N. Moshkov. פעילותו הפדגוגית והמדעית הפורה של ו.נ.מושקוב זכתה להכרה רחבה בארץ ובחו"ל, הוא מייסד בית הספר המודרני לפיזיותרפיה, כתב מונוגרפיות בכל תחומי הפיזיותרפיה המרכזיים, הכין מספר רב של רופאים ומועמדים של המדעים, שעמדו בראש המחלקות, המחלקות באוניברסיטאות ומכוני המחקר בארץ.

בשנות ה-60 וה-90, מספר המומחים גדל באופן משמעותי מוכשר ביותרשהגן על דוקטורט ועבודות מועמדות (E.F. Andreev, N.M. Badridze, I. B. Geroeva, N. A. Gukasova, S. A. Gusarova, V. A. Egairanov, O. F. Kuznetsov, B A. Polyaev, S. D. Polyakov, N. N. Proya. , N. V. Fokeeva, S. V. Khrushchev, A. V Chogovadze ועוד רבים אחרים).

נכון לעכשיו, מוסקבה מכשירה בהצלחה מומחים ו עבודה מדעיתמחלקות באוניברסיטה הממלכתית לרפואה של רוסיה (ראש המחלקה B.A. Polyaev), האוניברסיטה הממלכתית של מוסקבה לרפואה ורפואת שיניים (ראש המחלקה V.A. Epifanov), האקדמיה הרוסית לרפואה ללימודים מתקדמים (ראש המחלקה K.P. Levchenko) ועוד רפואה גבוהה יותר מוסדות חינוךרוּסִיָה.

במספר מדינות באירופה, המונח קינסיתרפיה מאומץ, ולא תרגילי פיזיותרפיה. בקשר לקיום כנסים בינלאומיים, מגעים מדעיים עם מומחים זרים, מחקר משותף ברוסיה, איגוד המומחים לקינסיתרפיה ו רפואת ספורט(הנשיא S.V. חרושצ'וב). העמותה מקיימת מדי שנה כנסים בינלאומיים בנושאים אקטואליים של המומחיות.

1. גופי AFOנְשִׁימָה.

מערכת הנשימה מורכבת ממסלולים המוליכים אוויר – האף

חלל, גרון, קנה הנשימה והסמפונות ובעצם החלק הנשימה - הריאות.

איבר הריח ממוקם בחלל האף. מחיצה, עובר מ

חלקי סחוס ועצם, מחלק אותו לשני חצאים. קירות האף

חללים ומחיצת אף, מכוסה מבפנים בקרום רירי,

מרופד אפיתל ריסי. ריסים של אפיתל ריסי

להתנוד נגד תנועת האוויר הנשאף, להסיר אותו החוצה, יחד עם

חלקיקי אבק ריר ובכך, טיהור האוויר הנשאף. בחרטום

החלל נפתח אל חללי האוויר של עצמות שכנות - אדנקס

סינוסים. עובר דרך חלל האף, האוויר מתחמם, נרטב,

מתנקה ונכנס תחילה לתוך הלוע האף, לאחר מכן לתוך החלק הפה של הלוע ולתוך

חלק גרוני. מהחלק הגרוני של הלוע, האוויר מופנה אל הגרון,

באזור הקדמי של הצוואר, שבו בולטים קווי המתאר של הבלטה הגרונית.

ההמשך המיידי של הגרון הוא קנה הנשימה. אורכו הוא מ-9 עד 12

ראה, והקוטר הוא בערך 1.5 - 2 ס"מ. הקרום הרירי שלו מרופד עם ריצות

אפיתל, בעל בלוטות רבות. מהצוואר, קנה הנשימה עובר לתוך החזה

חלל וברמה של IV - V חוליות החזה מחולקות לימין ושמאל

הסימפונות הראשיים. באזור שורשי הריאות, הסמפונות מחולקים תחילה לאונה,

ולאחר מכן לסימפונות הסגמנטליים. סמפונות מקטעים ממשיכים להתחלק לתוך

יותר סימפונות קטנים(כל אחד בשני), יוצרים עץ הסימפונותנכון ו

ריאה שמאל. אוויר עובר בחופשיות דרך דרכי הנשימה, כי. קירות

צינורות הנשימה אינם קורסים עקב הימצאות בסיס סחוס בהם.

הריאות שוכנות בחלל החזה משני צידי הלב. כל ריאה

סגור בשקית סגורה עם דופן דקה, נוצר, דק, לח,

קרום מבריק - פלאורה. הבדיל בין שתי שכבות של הצדר, ללא הפרעה

עובר אחד לשני: פריאטלי וריאות. ביניהם יש

חלל פלאורלי דמוי חריץ, המכיל כמות קטנה של

נוזל פלאורלי, אשר ממלא את התפקיד של חומר סיכה להתרחשות מתמשכת

תנועות נשימהריאות. עם דלקת ריאות, שחפת ומספר

מחלות אחרות, הצדר הקדמי יכול לגדול יחד עם הריאה

עלה, יצירת הידבקויות. עבור חלק מצבי מחלהבֵּין

הצדר יכול לצבור כמות משמעותית של נוזל או

אוויר, מה שמוביל לסחיטת המכונית ולשיבוש תפקודיה. ריאה

בעל צורה חרוטית. המשטח התחתון שלו קעור וצמוד ל

דיאפרגמה - השריר המפריד בין חלל החזה לחלל הבטן. קודקוד הריאה

בולט 2-3 ס"מ מעל עצם הבריח, נכנס לאזור התחתון של הצוואר. כל אחד

הריאה מחולקת לאונות על ידי תלמים - השמאלית לשניים, הימין לשלושה. מניות

ריאה מורכבת מקטעים, מקטעים - מאונות, הכוללות

סמפונות אוניות. ממשיכים להתחלק בתוך האונות, הסמפונות עוברים ראשונים

לתוך הטרמינל ולאחר מכן לתוך הסימפונות של דרכי הנשימה. ברונכיומות בדרכי הנשימה

יוצר מעברים מכתשית, על הקירות שלהם יש הרבה קטנים

שלפוחיות - alveoli. הקירות של alveoli מבחוץ קלועים ברשת צפופה

כלי הדם הקטנים ביותר - נימים ומהווים קרום

פחות מ-1 מיקרומטר עובי, שדרכו מתרחש חילופי גזים בין הדם,

זורם דרך הנימים ואוויר המאוורר את המכתשים. רֵאָתִי

עורק, מסתעף בריאה לפי חלוקת הסמפונות עד

נימים זעירים, מביאים אל הריאה מהחדר הימני אל הלב

דם ורידי דל בחמצן. דרך לומן של הנימים בו זמנית

1-2 אריתרוציטים יכולים לעבור. כתוצאה מחילופי גזים, החמצן נשאף

האוויר עובר לתוך אריתרוציטים, ופחמן דו חמצני עובר ממנו

אריתרוציטים ב אוויר מכתשית. זֶה. דם ורידי מועשר

חמצן הופך לעורק ולשני ורידים ריאתיים

חוזר לאטריום השמאלי של הלב. הדרך הזו נקראת

מעגל קטן של מחזור הדם.

תהליכי הנשימה מוסדרים על ידי מערכת העצבים המרכזית. כפולים

מרכז הנשימה מורכב משני חלקים - מרכז השאיפה ומרכז הנשיפה.

פחמן דו חמצני מצטבר בדם בשימוש פעיל על ידי תאים

חמצן, וחומצה לקטית, שנכנסת לדם פנימה כמויות גדולות

עם אינטנסיבי עבודת שריריםלעורר את מרכז הנשימה של המוח,

כתוצאה מכך, תדירות ועומק הנשימה גדלים. ברגולציה

נְשִׁימָה תפקיד גדולגם עצבי הוואגוס משחקים.

חשיבות מיוחדת הם מנגנון העצבים הסופני התופס -

כימורצפטורים הממוקמים בדפנות אבי העורקים ובאתרי הסתעפות של נפוץ

עורקי הצוואר. הם רושמים שינויים הרכב הגזדם, ו

לשלוח אותות מתאימים למרכז הנשימה. הַעֲלָאָה

ריכוז פחמן דו חמצני, וירידה בריכוז החמצן בדם

להוביל לעירור של מרכז הנשימה, נשימה מוגברת והגברת

אוורור ריאות. ירידה בריכוז הפחמן הדו חמצני מדכאת

מרכז הנשימה, אוורור הריאות יורד.

כדי לחקור את תפקוד הנשימה של הריאות, נמדדת היכולת החיונית.

ריאות - כמות האוויר המרבית שניתן לנשוף בכוח

לאחר הנשימה העמוקה ביותר. זה בממוצע +3.5 ליטר, וזה טוב

אנשים מאומנים - עד 6 ליטר. נפח האוויר העובר דרך הריאות ב-1

דקות נקרא נפח הדקות של הנשימה. בדרך כלל, זה 6-9 ליטר.

2. רציונל קליני ופיזיולוגי לשימוש בתרפיה בפעילות גופנית.

השפעה טיפולית של פעילות גופנית במחלות

מכשיר הנשימה מבוסס בעיקר על האפשרות

ויסות שרירותי של עומק ותדירות הנשימה, עיכוב שלה ו

מאלץ. בעזרת סטטיסטיקה ודינמית מיוחדת

ניתן לתרגם תרגילי נשימה נשימה רדודהלעוד

עמוק, להאריך או לקצר את שלבי השאיפה והנשיפה, לשפר את הקצב

נשימה, הגברת האוורור. התעמלות טיפולית

שילוב רציונלי של תרגילים פיזיים משקמים עם

תרגילי נשימה מיוחדים ושלבי נשימה שונים

להגביר את זרימת הדם בריאות ובכך לתרום מהר יותר ו

ספיגה מלאה של חדירות ויציאות בריאות וצדר

חלל, מניעת היווצרות של הידבקויות בו ותכלילים אחרים

התעמלות טיפוליתב טיפול מורכבמחלות איברים חריפות

הנשימה מגבירה משמעותית את יעילותה ומשאירה את המטופלים בפנים

ביצועים נוספים. במחלות ריאה כרוניות עם

תרגילים גופניים יכולים להשיג נורמליזציה של פגיעה בדרכי הנשימה

משימות של טיפול בפעילות גופנית: 1) שיפור תפקוד הנשימה;

2) חיזוק שרירי הנשימה;

3) עלייה בסטייה של החזה והדיאפרגמה;

4) לקדם הידבקויות פלאורליות מתיחה והסרה

מערכת הנשימה

נתיבים מהפרשה פתולוגית.

התוויות נגד למינוי תרגילים טיפוליים:

1) שלב חריף של המחלה ( חוֹם,

התקף אסטמה);

2) ניאופלזמות ממאירותריאות;

3) דלקת מוגלתית חריפה;

4) הסיכון לדימום.

הביטוי הסופי של מחלות בדרכי הנשימה הן הפרעות בחילופי גזים בריאות וברקמות. שינויים פתולוגיים בתפקוד הנשימה עשויים להתרחש עקב:

הגבלות על ניידות בית החזה והריאות, העלולות לגרום לפגיעה בשרירי הנשימה ובעצבים המעצבבים אותה, וכן לאורח חיים בישיבה. הפרעות בדרכי הנשימה עשויות להיות קשורות לנזק לצדר ולהצטברות נוזלים (תפליט), גזים (pneumothorax), דם או מוגלה בחלל הצדר, הידבקויות ועגינה של הצדר, עיוותים של בית החזה ועמוד השדרה;

חסימת דרכי אוויר שעלולה להיות פונקציונלית (עווית שריר חלקסימפונות) ואורגניים (בתהליכים דלקתיים עם כיח בשפע, עם היצרות, דפורמציה או דחיסה על ידי גידולים והידבקויות ציקטריות של קנה הנשימה והסימפונות). היצרות של דרכי הנשימה העליונות מובילה לקוצר נשימה בהשראה;

הפחתה של משטח הנשימה במהלך תהליכים דלקתיים ב רקמת הריאות(דלקת ריאות, מורסות וכו'), ריבוי רקמת חיבור בריאות, אטלקטזיס (קריסת קטעי ריאה עקב חסימה או דחיסה של לומן דרכי הנשימה): ירידה מהירה במשטח הנשימה גורמת לירידה בחילופי הגזים בריאות. , התפתחות של חוב חמצן והוא נסבל בצורה גרועה על ידי הגוף;

הידרדרות הגמישות של פרנכימה הריאה, הבולטת ביותר בברונכיטיס כרונית, דלקת ריאות כרונית, אסטמה של הסימפונות, כמו גם שינויים הקשורים לגיל ברקמת הריאה;

הפרעות בדיפוזיה של גזים בריאות. ממברנות אלווולו-נימיות שהשתנו פתולוגית הופכות לחדירות גרועות לחמצן; זה נצפה עם התפשטות מפוזרת של רקמת חיבור בריאות לאחר תהליכים דלקתיים, עם חשיפה ממושכת למגוון גורמים מזיקיםבעבודה (pneumoconiosis), עם כמה צורות של שחפת ריאות, בצקת ריאות;

הפרות של הרגולציה המרכזית של הנשימה ומחזור הדם, שיכולות להתרחש עם גודש במחזור הדם הריאתי ועם שינויים בהרכב הדם (ירידה במספר תאי הדם האדומים וכמות ההמוגלובין, הפרה של היכולת של המוגלובין כדי לקשור חמצן ולתת אותו לרקמות).

ביטויים אוניברסליים של מצוקה נשימתית הם היפרונטילציה והיפוקסיה.

היפרונטילציה משנה את התדירות, הקצב ואופי הנשימה. היפרונטילציה היא התגובה המפצה הניידת ביותר כאשר רעב חמצן(היפוקסיה). זה מלווה בגיוס של זרימת הדם, בפרט, בעלייה בקצב זרימת הדם ובתפוקת הלב, מה שמאיץ את אספקת החמצן לרקמות ואת הסרת הפחמן הדו חמצני. במחלות ריאות מתרחשים סוגים שונים של היפוקסיה. היפוקסיה היפוקסית, המתבטאת בירידה בכמות החמצן בדם, נגרמת לרוב מאיוורור לא מספיק של הריאות או הפרעה בדיפוזיה של גזים. היפוקסיה במחזור הדם, או גדושה, מתרחשת במחלות ריאה, כאשר היעדר חילופי גזים הופך לתוצאה של הפרעות במחזור הדם. היפוקסיה אנמית נגרמת מירידה ביכולת החמצן של הדם עקב ירידה בהמוגלובין שבו.

אמצעי טיפול בפעילות גופנית (תרגילים גופניים, עיסוי, הליכה, שחייה, ריצה, אימון על סימולטורים, עיסוי וכו'), גירוי רפלקסיבי והומורלי של מרכזי הנשימה, עוזרים לשפר את האוורור וחילופי הגזים. בהשפעת תרגילים טיפוליים ועיסוי עולה טון כלליוהמצב הפסיכולוגי של המטופל, תפקודי מערכת העצבים המרכזית משתפרים, התהליכים העצבים בקליפת המוח והאינטראקציה בין קליפת המוח ותת המוח משתפרים; מופעלים כוחות הגנהאורגניזם; נוצר רקע אופטימלי לשימוש בכל הגורמים הטיפוליים.

תרגילים גופניים שיטתיים, משפרים את זרימת הדם והלימפה בריאות והצדר, תורמים לספיגה מהירה יותר של אקסודאט. המבנים של רקמות מתחדשות מסתגלים לדרישות תפקודיות. אטרופית ו שינויים ניוונייםעשוי להיות הפוך חלקית. זה חל באופן שווה על רקמת הריאה, שרירי הנשימה, המנגנון המפרקי, החזה ועמוד השדרה.

פעילות גופנית מסייעת במניעת מספר סיבוכים שעלולים להתפתח בריאות ובחלל הצדר (הידבקויות, מורסות, אמפיזמה, טרשת) ועיוותים משניים של בית החזה. תוצאה חיונית של ההשפעה הטרופית של תרגילים פיזיים היא שחזור הגמישות והניידות של הריאה. שיפור חמצון הדם במהלך תרגילי נשימה משפר תהליכים מטבוליים באיברים וברקמות.

בכל מחלה של מערכת הנשימה הגורמת להפרעות בתפקוד הנשימה, נוצרים פיצויים ספונטניים על מנת להסתגל. בשילוב עם גירויים מותנים שונים, ניתן לתקן אותם. בתקופה המוקדמת של המחלה, באמצעות תרגילים עם נשימה נדירה ועמוקה באופן שרירותי, ניתן ליצור במהירות פיצוי רציונלי. פיצוי מושלם יותר למחלות עם שינויים בלתי הפיכים במנגנון הנשימה (אמפיזמה, פנאומוסקלרוזיס וכו') ניתן בעזרת תרגילים המדגישים שלבים אישיים של הנשימה, מתן אימון לנשימה סרעפתית, חיזוק שרירי הנשימה והגברת הניידות של הנשימה. חזה. בעת ביצוע תרגילים פיזיים, מנגנוני עזר של זרימת הדם מגויסים, ניצול החמצן על ידי רקמות עולה. זה תורם למאבק נגד היפוקסיה.

תרגילים גופניים תורמים להסרת תכנים פתולוגיים (ליחה, מוגלה, תוצרי פירוק רקמות) מדרכי הנשימה או הריאות.

פעילות גופנית יכולה לעזור לנרמל תפקוד נשימתי לקוי. מנגנון הנורמליזציה מבוסס על מבנה מחדש של ויסות פתולוגי של תפקוד האיברים. נשימה חיצונית. המנגנון הסופי של האינטרורצפטורים, המשוחזר במהלך התחדשות, יוצר את התנאים המוקדמים לנורמליזציה של ויסות הרפלקס של הנשימה. על ידי שליטה רצונית בכל המרכיבים הזמינים של פעולת הנשימה, נשימה אחידה מלאה, יחס נכון בין שאיפה ונשיפה ודגש על נשיפה, עומק (רמת) הנשימה הנדרש, התרחבות מלאה (ביטול אטלקטזיס) ואוורור אחיד של הריאות. מושגות. נוצר בהדרגה פעולת נשימה מלאה נשלטת באופן שרירותי, המתקבע בתהליך של אימון שיטתי על פי מנגנון היווצרות רפלקסים מותנים. נורמליזציה של חילופי גזים במקרה זה מתרחשת כתוצאה מהשפעה לא רק על הנשימה החיצונית, אלא גם על הנשימה של הרקמה (עלייה בתהליכי החמצון בפריפריה ומקדם ניצול החמצן בהשפעת תרגילים פיזיים).

עם מחלת ריאות, כל מערכות הגוף מושפעות, במיוחד מערכת הלב וכלי הדם. לפעילות גופנית יש השפעה מנרמלת על זרימת הדם. יש להם השפעה חיובית על הדינמיקה של תהליכים עצביים בקליפת המוח ועל הסתגלות הגוף לעומסים פיזיים שונים.

3. יסודות השיטות של תרבות פיזית טיפולית במחלות של מערכת הנשימה.

טוניק כללי ותרגילים מיוחדים (כולל נשימה) משמשים באימון גופני טיפולי למחלות בדרכי הנשימה.

לתרגילי חיטוב כלליים, המשפרים את התפקוד של כל האיברים והמערכות, יש השפעה מפעילה על הנשימה. תרגילים בעצימות מתונה וגבוהה משמשים לגירוי תפקוד מנגנון הנשימה. במקרים בהם גירוי זה אינו מצויין, נעשה שימוש בתרגילים בעצימות נמוכה. יש לציין כי יישום של תרגילים גופניים חריגים מבחינת קואורדינציה יכול לגרום להפרה של קצב הנשימה; השילוב הנכון של קצב התנועות והנשימה יתבסס רק לאחר חזרות חוזרות על תנועות. ביצוע תרגילים בקצב מהיר מביא לעלייה בתדירות הנשימה והאוורור הריאתי, המלווה בשטיפה מוגברת של פחמן דו חמצני (היפוקפניה) ומשפיע לרעה על הביצועים.

תרגילים מיוחדים מחזקים את שרירי הנשימה, מגבירים את הניידות של בית החזה והסרעפת, עוזרים במתיחת הידבקויות פלאורליות, הסרת ליחה, הפחתת גודש בריאות, שיפור מנגנון הנשימה וכו'. תיאום נשימה ותנועות.

תרגילים נבחרים בהתאם לדרישות הנתונים הקליניים. לדוגמה, כדי למתוח הידבקויות pleurodiaphragmatic בחלקים התחתונים של החזה, משתמשים בנטיות הגו לצד הבריא בשילוב עם נשימה עמוקה; למתוח את ההידבקויות בחלקים הצדדיים של החזה - פלג גוף עליון לצד הבריא, בשילוב נשיפה עמוקה. עמדות ראשוניות של נשיפה וניקוז קופצניות תורמים להסרת ליחה ומוגלה שהצטברו מדרכי הנשימה. עם ירידה באלסטיות של רקמת הריאה, נעשה שימוש בתרגילים עם נשיפה ממושכת לשיפור האוורור הריאתי ולהגברת הניידות של בית החזה והסרעפת.

בעת ביצוע תרגילים מיוחדים במהלך השאיפה, בהשפעת שרירי הנשימה, בית החזה מתרחב בכיוונים קדמי-אחורי, חזיתי ואנכי. מכיוון שהאוורור אינו אחיד, רוב האוויר נכנס לחלקי הריאה הסמוכים לחלקים הניידים ביותר של בית החזה והסרעפת, החלק העליון של הריאות והחלקים הסמוכים לשורש הריאה מאווררים פחות.

בעת ביצוע תרגילים במצב ראשוני בשכיבה על הגב, האוורור בחלקים האחוריים של הריאות מתדרדר, ובמצב הראשוני בשכיבה על הצד, כמעט ולא נכללות תנועות של הצלעות התחתונות.

בהתחשב בכך שהאוורור הלא אחיד של הריאות מתבטא במיוחד במחלות של מערכת הנשימה, יש להשתמש בתרגילי נשימה מיוחדים במידת הצורך לשיפור האוורור בחלקים שונים של הריאות. העלייה באוורור של החלק העליון של הריאות מושגת עקב נשימה עמוקה ללא תנועות נוספות של הידיים במצב הראשוני של היד על החגורה. אוורור משופר של החלקים האחוריים של הריאות מסופק על ידי נשימה דיאפרגמטית מוגברת. עלייה בזרימת האוויר אל החלקים התחתונים של הריאות מתאפשרת על ידי תרגילי נשימה סרעפתית, המלווה בהרמת הראש, פריסת הכתפיים, הרמת הידיים לצדדים או למעלה והארכת פלג הגוף העליון. תרגילי נשימה המגבירים את אוורור הריאות מגבירים מעט את צריכת החמצן.

בְּ שימוש טיפוליתרגילי נשימה, יש צורך לקחת בחשבון מספר דפוסים. נשיפה תקינה מתבצעת על ידי הרפיית השרירים המייצרים את הנשימה, תחת פעולת כוח המשיכה של בית החזה. נשיפה איטית מתרחשת עם עבודה נחותה דינמית של השרירים הללו. הוצאת האוויר מהריאות בשני המקרים מסופקת בעיקר בשל הכוחות האלסטיים של רקמת הריאה. נשיפה מאולצת מתרחשת כאשר השרירים המייצרים נשיפה מתכווצים. חיזוק הנשיפה מושג על ידי הטיית הראש קדימה, קירוב הכתפיים, הורדת הידיים, כיפוף הגו, הרמת הרגליים קדימה וכו'. במידת הצורך, חסכו על הריאה הפגועה, תרגילי נשימה מבוצעים בתנוחות מוצא המגבילות את ניידות החזה מהצד הפגוע (לדוגמה, שכיבה על הצד הפגוע). בעזרת תרגילי נשימה ניתן לשנות באופן שרירותי את תדירות הנשימה.

יותר מאחרים, תרגילים משמשים להאטה מרצון של קצב הנשימה (עבור האפקט הטוב ביותרבמקרים אלה, מומלץ לספור "לעצמך"), זה מפחית את מהירות תנועת האוויר ומפחית את ההתנגדות למעבר שלו דרך דרכי הנשימה. נשימה מוגברת מגבירה את מהירות תנועת האוויר, אך במקביל מתגברת ההתנגדות והמתח של שרירי הנשימה. אם יש אינדיקציות לשאיפה או נשיפה מוגברת, יש לשנות באופן שרירותי את יחס הזמן בין שאיפה לנשיפה במהלך תרגילי נשימה (לדוגמה, אם הנשיפה מוגברת, יש להגדיל את משך הזמן שלה).

תרבית פיזית טיפולית אסורה בשלב החריף של רוב המחלות, במחלות כרוניות קשות ובגידולי שרירים ממאירים.

4. טיפול בפעילות גופנית למחלות ריאה.

בשיעורי טיפול בפעילות גופנית (תרגילים טיפוליים, עיסוי) למחלות מערכת הנשימה משתמשים בתרגילי טוניק כללי ותרגילים מיוחדים (כולל נשימה).

תרגילי טוניק כלליים, שיפור התפקוד של כל האיברים והמערכות, מפעילים את הנשימה. כדי לעורר את תפקוד מנגנון הנשימה, נעשה שימוש בתרגילים בעוצמה בינונית וגבוהה. אם גירוי זה אינו מצוין, נעשה שימוש בתרגילים בעצימות נמוכה. ביצוע תרגילים בקצב מהיר מוביל לעלייה בתדירות הנשימה והאוורור הריאתי, מלווה בשטיפה מוגברת של פחמן דו חמצני (היפרקפניה) ומשפיע לרעה על הביצועים.

תרגילים מיוחדים מחזקים את שרירי הנשימה, מגבירים את הניידות של בית החזה והסרעפת, מסייעים במתיחת הידבקויות פלאורליות, הסרת כיח, הפחתת גודש בריאות, משפרים את מנגנון הנשימה ותיאום הנשימה והתנועות. תרגילים נבחרים בהתאם לדרישות הנתונים הקליניים. לדוגמה, כדי למתוח את ההידבקויות הפלאורודיאפרגמטיות בחלקים התחתונים של החזה, משתמשים בהטיות הגו לצד הבריא בשילוב עם נשימה עמוקה; למתוח את ההידבקויות בחלקים הצדדיים של החזה - פלג גוף עליון לצד הבריא, בשילוב נשיפה עמוקה. עמדות ראשוניות של נשיפה וניקוז קופצניות תורמים להסרת ליחה ומוגלה מדרכי הנשימה. עם גמישות משומרת של רקמת הריאה, כדי לשפר את האוורור הריאתי, נעשה שימוש בתרגילים עם נשיפה ממושכת, המגבירים את הניידות של החזה והסרעפת.

בעת ביצוע תרגילים מיוחדים במהלך השאיפה, בהשפעת שרירי הנשימה, בית החזה מתרחב בכיוון האנטרופוסטריורי, הקדמי והאנכי. מכיוון שהאוורור אינו אחיד, רוב האוויר נכנס לחלקי הריאה הסמוכים לחלקים הניידים ביותר של בית החזה והסרעפת, החלק העליון של הריאות והחלקים הממוקמים ליד שורש הריאה מאווררים פחות. בעת ביצוע תרגילים במצב הראשוני בשכיבה על הגב, האוורור בחלקים האחוריים של הריאות מחמיר, ובמצב הראשוני בשכיבה על הצד, כמעט ולא נכללות תנועות הצלעות התחתונות .;

בשימוש הטיפולי בתרגילי נשימה, יש צורך לקחת בחשבון מספר דפוסים:

נשיפה רגילה מתבצעת על ידי הרפיית עכבר השאיפה תחת פעולת כוח המשיכה של בית החזה; נשיפה איטית מתרחשת עם עבודה נחותה דינמית של שרירים אלה. הוצאת האוויר מהריאות בשני המקרים מסופקת בעיקר על ידי הכוחות האלסטיים של רקמת הריאה.

נשיפה מאולצת מתרחשת כאשר השרירים המייצרים נשיפה מתכווצים; העצמת הנשיפה מושגת על ידי הטיית הראש קדימה, קירוב הכתפיים, הורדת הידיים, כיפוף הגו, הרמת הרגליים קדימה וכו';

אם יש צורך לחסוך על הריאה הפגועה, תרגילי נשימה מתבצעים בתנוחות ראשוניות המגבילות את הניידות של החזה בצד הפגוע (לדוגמה, שכיבה על הצד הפגוע);

בעזרת תרגילי נשימה ניתן לשנות באופן שרירותי את תדירות הנשימה; לעתים קרובות יותר מאחרים, נעשה שימוש בתרגילים להאטה מרצון של קצב הנשימה (למען האפקט הטוב ביותר במקרים אלה, מומלץ לספור לעצמך): זה מפחית את מהירות תנועת האוויר ומפחית את ההתנגדות למעבר שלו דרך מערכת הנשימה מסכת. נשימה מוגברת מגבירה את מהירות תנועת האוויר, אך במקביל, ההתנגדות והמתח של שרירי הנשימה מתגברים;

אם יש אינדיקציות לשאיפה או נשיפה מוגברת במהלך תרגילי נשימה, יש לשנות באופן שרירותי את היחס בין זמן השאיפה לנשיפה (לדוגמה, אם הנשיפה מוגברת, להאריך את משך הזמן שלה);

התנגדות נוספת (שאיפה דרך שפתיים צרות, דרך צינור, ניפוח צעצועי גומי או מצלמות ועוד) מפחיתה את התדירות, מגבירה את עומק הנשימה ומפעילה את עבודת שרירי הנשימה. מומלץ לנשום דרך האף; במקביל, יחד עם טיהור והרטבת האוויר הנשאף, הקולטנים של דרכי הנשימה העליונות מגורים, מה שמוביל באופן רפלקסיבי להרחבת הסימפונות, העמקת הנשימה ומגביר את ריווי החמצן בדם.

לימוד המטופלים נשימה מלאה והויסות המודע שלה מתחיל בתרגילים סטטיים. בשיעורים נעשה שימוש בתרגילים בנשימה סטטית קצבית, בהם המטופלים מאטים מעט את תנועות הנשימה עקב העמקתן (שליטה מודעת בנשימה). תרגיל זה מחדד את השרירים הבין צלעיים, מגביר את כוחם של שרירי הנשימה ומאמן את המטופל בנשימה מאולצת מהירה. תנוחת המוצא היא ישיבה על כיסא, לאחר נשימה עמוקה, המטופל מכופף לסירוגין את הגו לצדדים ביד מורמת בנשיפה מאולצת.

כדי להגביר את הניידות של הסרעפת, להגביר את הטונוס של שרירי הבטן והשרירים הבין צלעיים בעת ביצוע תרגילי נשימה דינמיים, רצוי להכניס משקולות בצורת שקית חול (1.5-2 ק"ג), משקולות, מקלות התעמלות, וכו '

כאשר מחנכים מטופלים עם כישורי נשימה מלאה תוך כדי הליכה ו סוגים שוניםפעילות שרירים משתמשת ברוב תרגילי הנשימה הדינמיים. מומלץ לעקוב אחר קצב ועומק הנשימה במהלך הליכה רגילה (פשוטה) על אזור שטוח - ראשית, נשימה רצונית, ולאחר מכן נשיפה במשך 2-3-4-5 צעדים. בעתיד, הליכה מסובכת על ידי הכללת תרגילים פיזיים פשוטים לגפיים העליונות. כאשר הם שולטים במיומנויות נשימה תוך כדי הליכה על שטח שטוח, המטופלים מתחילים לאמן את הנשימה בעת הטיפוס במדרגות (שאיפה של 1-2 צעדים, נשיפה של 2-4 צעדים וכו').

תשומת הלב! עבור כל שילוב של מספר השלבים או השלבים של הסולם, המתאימים לשאיפה או נשיפה, נבחר בנפרד.

לאחר מכן מלמדים את המטופלים לשלוט בנשימה במהלך פעילות גופנית הדורשת קואורדינציה רבה, מכניסים לשיעורים תרגילים עם חפצי התעמלות (משקולת, מקבות, כדורים וכו').

על מנת למנות פעילות גופנית, נעשה שימוש בשינוי בקצב ובמשרעת התואר. מתח שרירים, מספר ומשך התרגילים שבוצעו וההפסקות למנוחה, שינוי במישור התנועה ותנוחות ההתחלה ומספר תרגילי הנשימה.

הכללה ב מתחם שיקוםתרגילים גופניים מחזוריים מוגברים (60-75% מהיכולת האירובית) מאפשרים להשיג שיפור משמעותי או שיקום של תפקודים לקויים של מערכת הלב וכלי הדם והברונכו-ריאה, להגביר את היעילות של החולים ואת עמידות הגוף להשפעות סביבתיות שליליות.

ישנן 4 דרגות של יכולות מוטוריות ובהתאם להן 4 מצבים מוטוריים. בהיעדר נתוני ארגומטריה, אינדיקטורים קליניים ותפקודיים המתקבלים במנוחה משמשים לקביעת משטר מוטורי.

אני תואר (ירידה חדהיכולות מוטוריות). קוצר נשימה בהליכה בקצב ממוצע על קרקע ישרה, קוצר נשימה. תהליך ריאתי הוא בדרך כלל בשלב של החמרה איטית, לעתים רחוקות יותר הפוגה לא שלמה. תפקוד הנשימה החיצונית נפגע בצורה חדה תואר II-III). לעיתים קרובות ישנם סיבוכים בצורת אמפיזמה, סימנים ליתר לחץ דם ריאתי ועומס יתר של הלב הימני, שינויים מפוזרים בשריר הלב וירידה בכיווץ שלו (נתוני א.ק.ג.). עם ארגומטריה, עומס הסף הוא 50 W ומטה. החולים נמצאים במשטר חסכוני.

תואר שני(ירידה משמעותית ביכולות המוטוריות). קוצר נשימה בהליכה בקצב מואץ על קרקע ישרה או בקצב ממוצע במדרגות. תהליך ריאתי בשלב של הפוגה לא מלאה או החמרה איטית. ירידה משמעותית בתפקוד הנשימה החיצונית (דרגה II). לעתים קרובות נקבע על ידי אמפיזמה, עומס יתר של הלב הימני, שינויים מפוזרים בשריר הלב. עם ארגומטריה, עומס הסף אצל גברים הוא 50-100 וואט. בנשים 50-85 וואט. המטופלים נמצאים במשטר אימונים חסכוני.

תואר שלישי(ירידה מתונה ביכולות המוטוריות). קוצר נשימה מופיע בעת טיפוס במדרגות בקצב מואץ או בעת ריצה. התהליך הריאתי הוא בדרך כלל בצעיף של הפוגה או הפוגה לא מלאה. כשל באוורור I תואר.

סיבוכים של מחלת ברונכו-ריאה נעדרים או מתבטאים מעט: אמפיזמה ריאתית, עומס יתר של הלב הימני. עם ארגומטריה, עומס הסף בגברים הוא 101-150 ואט, בנשים 86-125 וואט. המטופלים נמצאים במצב אימון.

תואר IV(היכולות המוטוריות נשמרות). קוצר נשימה מופיע רק כאשר עולים במדרגות במהירות או ריצה איטית, נעלם במהירות לאחר הפסקת העומס. התהליך הריאתי נמצא בהפוגה (ייתכן שאינו שלם). אין חוסר אוורור או שיש שינויים קלים בפרמטרים ספירוגרפיים בודדים. ככלל, קבוצה זו כוללת ליים צעירים ובני הביניים העוסקים בחינוך גופני פנאי. עם ארגומטריה, עומס הסף אצל גברים הוא מעל 150 W, בנשים 125 W. המטופלים נמצאים במשטר אימונים אינטנסיבי (Klapchuk V.V., 1990).

תרגילי רכיבה על אופניים מתבצעים בישיבה. בפרק המבוא (3-5 דקות) מתבצע חימום - דיווש בקצב של 40-60 סל"ד עם הספק עומס בטווח של 25-40% מזה שהושג במהלך ארגומטריית אופניים מקדימה. לאחר מכן מהירות הדיווש מובאת ל-60 סל"ד ועוצמת העומס מוגברת עד הגעה לדופק האימון המחושב (סעיף ראשי). לאחר מכן, כוח העומס מופחת ב-50-75%.

בקטע האחרון (5-6 דקות), עוצמת העומס וקצב הדיווש מופחתים בהדרגה ב-25-40% מהספק הסף.

בהיעדר נתונים מבדיקה תת-מקסימלית, גודל עומסי האימון במהלך פעילות גופנית על ארגומטר אופניים תלוי ביכולות המוטוריות של המטופל: בדרגה II הם 0.6-1.3 ואט/ק"ג משקל גוף, בדרגה III - 1.1-1.9 W/kg וב-IV -1.6-2.5 W/kg. דופק האימון הגבוה ביותר הוא 120, 140 ו-160 לדקה, בהתאמה. בניית כל שיעור ושינוי מחזורי האימון זהים לתכניות אימון אישיות.

טיפוס במדרגות הוא צורה פופולרית של פעילות גופנית ב הגדרות אשפוז. למטופלים בעלי יכולות מוטוריות בדרגה II, קצב העלייה הוא 16-20 מדרגות לדקה, וקצב הירידה הוא 50-60 מדרגות לדקה (בירידה, עלויות האנרגיה הן 1/3-1/2 מעלות האנרגיה. במהלך העלייה), בדרגה III - קצב העלייה הוא 30 -35 מדרגות לדקה, וירידה - 80-90 מדרגות לדקה, עם דרגת IV - קצב העלייה הוא 50-60 מדרגות לדקה, והירידה היא 110-120 צעדים ודקה. משך כל אימון הוא עד 30 דקות. מטופלים עם יכולות מוטוריות ברמה I אינם רושמים לעלות במדרגות.

השחייה מתבצעת בסגנון חזה. כל אימון מורכב מתקופת הכנה של 3-5 דקות (תרגילי התעמלות במים ו"שחייה" במקום), פרקים עיקריים ואחרונים (שחייה איטית למשך 3 דקות).

לָרוּץ. במחצית הראשונה של מסלול האימון מומלץ לרוץ במקום בקצב של 150-160 צעדים בדקה. אם קצב האימון לא מגיע לערך שנקבע, אז הקצב מוגבר ל-170-180 צעדים לדקה. לאחר מכן, נעשה שימוש בריצה על שטח שטוח במהירות של 7-8 קמ"ש.

5. טיפול בפעילות גופנית לדלקת ריאות.

דלקת ריאות היא דלקת של הריאות. זה קורה מוקד - כאשר דלקת

קטע נפרד של רקמת ריאה, ו croupous - משפיע על אונה שלמה או

הכל קל. המחלה פוגעת הן בלב וכלי הדם והן בעצבים

מערכות. עם דלקת ריאות croupous ומוקדית בלומן של alveoli

נוצר exudate (ליחה), אשר מוציא את האזור הפגוע מהמעשה

נְשִׁימָה. לאחר דלקת ריאות croupous, עשויות להישאר הידבקויות,

הגבלת נשימה רגילה.

המשימות של תרגילי פיזיותרפיה לדלקת ריאות:

1) לחזק את מחזור הדם והלימפה בריאות, כך

אקסודאט נפתר והליחה שוחררה;

2) למנוע סיבוכים (טרשת עורקים ריאתית, הידבקויות פנימה

חלל הצדר)

3) לנרמל את חילוף החומרים ברקמות כדי לחסל שיכרון

אורגניזם;

4) להחזיר נשימה תקינה ולהתאים את הגוף אליו

5) לשפר את המצב הנוירופסיכי והכללי;

עם דלקת ריאות croupous, ניתן לעשות תרגילי פיזיותרפיה,

כאשר הטמפרטורה יורדת ל-37.5 מעלות ואם פעימות הלב אינן מהירות.

עם דלקת ריאות מוקדית בטמפרטורה רגילה או תת חום.

בְּ אני נקודה (מנוחה במיטה) השיעורים מתבצעים בעמדת ההתחלה

בשכיבה על הגב, כולל תרגילי התפתחות כלליים המקדמים

תנועות של בית החזה לכיוונים שונים, עבור שרירי הבטן ו

תרגילי נשימה.

ב תקופה ב'תרגילים (מנוחת חצי מיטה) מבוצעים בהתחלה

עמדות ישיבה ועמידה. השיעורים כוללים תרגילים עם חפצים (גומי

כדור ומקל התעמלות).

בְּ תקופה III(אימון) תרגילים מבוצעים במגוון

עמדות התחלה, עם ובלי חפצים, על קיר ההתעמלות, במהלך

טניס, חתירה.

1).I.p. - ישיבה, רגליים ברוחב הכתפיים, רגליים על הרצפה, ידיים מונמכות.

הרימו את הידיים למעלה, הניחו את הידיים על הברכיים והחלקו אותן אל

גרביים. חזור 2-4 פעמים. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

2) I.p. - אותו דבר, ידיים על החגורה. סובב את הגוף ימינה ובלעדיו

עוצר בצד שמאל. חזור 2-4 פעמים מכל צד. לִפְסוֹעַ

לְהַאֵט. הנשימה חופשית.

I.p. - גם. הרימו את הכתפיים למעלה - שאפו, הורידו - נשפו.

חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

I.p. - ישיבה, רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים לצדדים. הרם כפוף

רגל ימין בברך ולחצו אותה אל החזה עם הידיים, ואז חזרו אל

i.p. אותו דבר עם רגל שמאל. חזור 2-4 פעמים עם כל רגל. לִפְסוֹעַ

מְמוּצָע. הנשימה חופשית.

5) I.p. - אותו דבר, ידיים למטה. הישען כמה שיותר קדימה

מתכופף פנימה מפרקי ירךובו זמנית להרים ידיים

למעלה אחורה, ואז לחזור ל-i.p. חזור 2-6 פעמים. לִפְסוֹעַ

מְמוּצָע. הנשימה חופשית.

6) I.p. - ישיבה, רגליים ברוחב הכתפיים. הרם את הידיים דרך הצדדים

למעלה, מחברים את כפות הידיים עם הגב זה לזה - שאפו, הורידו

- לנשוף. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

7) I.p. - עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים, מחזיק כדור גומי. הַעֲלָאָה

הכדור מעל הראש, התכופף והוריד אותו עד בהונות. חזור על 2-4

פִּי. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

8) I.p. - עומד, ידיים עם הכדור מורם מעל הראש. תנועות מעגליות

גוף עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון. חזור 4-6 פעמים

לכל צד. הקצב ממוצע. נשימה היא פעילות גופנית חופשית ו בריאות טובה.

9) I.p. - גם. הנמיך את הידיים עם הכדור לברך ימין, הטה את פלג הגוף העליון ימינה - נשוף, חזור ל-I.P. - נשימה. אותו דבר ב צד שמאל. חזור 2 פעמים מכל צד. הקצב איטי.

10) I.p. - עמידה, ידיים לאורך הגוף. הישענו ימינה, מחליקים את יד ימין במורד הגו, ואת יד שמאל עד לבית השחי. גם בצד השני. חזור 2-4 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

11) I.p. - עומד, בידיים מושפלות מקל. סקוואט, הרמת המקל מול החזה - נשוף, קום - שאפו. חזור 2-4 פעמים. הקצב איטי.

12) אי.פ. - בעמידה, המקל מהודק מאחור מפרקי המרפק. רכן ימינה, שמאלה. חזור 4-6 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

13) הליכה רגועה 1-2 דקות, הרפה לחלוטין את שרירי הזרועות והגו.

6. טיפול בפעילות גופנית עבור דלקת בריאה.

פלאוריטיס היא דלקת של הצדר המכסה את הריאות חלק פנימיחזה וסרעפת. זוהי מחלה עם הצטברות נוזלים בחלל הצדר או ללא הצטברות של הקיבה. דלקת הרחם היא לעתים קרובות משנית ומזוהה עם תהליך שחפתבקיבות הסימפונות, שיגרון, דלקת ריאות, תהליכי גידול.

משימות של טיפול בפעילות גופנית:

1. לשפר את זרימת הדם והלימפה בריאות וצדר;

2. לעצור את היווצרות ההידבקויות, והתפתחות paresis של שרירי הנשימה;

3. לחזק את הגוף ולהגביר את התנגדותו.

בתקופה החריפה של מהלך המחלה, טיפול בפעילות גופנית הוא התווית נגד. אתה יכול להתחיל להתאמן רק כאשר אתה מתאושש, כאשר האקסודט יורד, הטמפרטורה יורדת ל-35 מעלות צלזיוס ומטה, יהיה רעש מחיכוך הצדר.

בתקופה א'תרגילי (מנוחת מיטה) מבוצעים בתנוחות ההתחלה בשכיבה על הגב ובישיבה על המיטה.

בתקופה II(מנוחה למחצה) עמדות התחלה, עמידה והליכה.

בתקופה השלישיתעמדות המוצא (אימון) שונות. נעשה שימוש בהליכה במינון, תרגילי התפתחות כלליים, עם חפצים, על סימולטורים, מוטות קיר, כמו גם משחק כדורעף וטניס.

טיפול בפעילות גופנית עבור דלקת צדר אקסאודטיבית בתקופה II.

1) I.p. - עומד, ידיים על הראש. הטיה של פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה. חזור על 4-6 פעמים בכל צד. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

2) I.p. - עומד, ידיים למטה. הרם את הידיים מעל ראשך. הורידו והביאו אותם מאחורי הגב - נשפו. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

3) I.p. - עומד, ידיים מושטות קדימה, כפות ידיים משולבות. פרשו את הידיים לצדדים, החזיקו אותן בגובה הכתפיים - שאפו, צמצמו את הנשיפה. חזור 3-4 פעמים. הקצב איטי.

4) I.p. כמו כן, ידיים למטה. הַעֲלָאָה יד ימיןקדימה והפוך אותו לתנועה מעגלית אחורה עם תנופה גדולה קדימה, ואז שנה את תנועת הידיים. חזור 2-4 פעמים מכל צד. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

5) I.p. - עומד, יד על החגורה. החזירו את המרפקים לאחור - שאפו, חזרו ל-I.P. - לנשוף. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

6) I.p. - גם, בידיים של כדור גומי. הכה את הכדור בקיר בגובה החזה ותפוס אותו. חזור 6-8 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

7) I.p. - גם. הרם את רגל ימין כפופה בברך, זרוק את הכדור מתחתיה ותפוס אותו. אותו דבר, הרמת רגל שמאל. חזור 4-6 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

8) I.p. - עומד, ידיים למטה. פרשו את הידיים לצדדים - שאפו, הניחו את כפות הידיים על הצלעות התחתונות, לחיצה קלה עליהן - נשפו. חזור 3-4 פעמים. הקצב איטי.

9) הליכה רגועה עם ידיים נינוחות למשך 1-2 דקות.

סיכום.

טיפול בפעילות גופנית משפר את תפקוד שרירי הנשימה, הסמפונות והריאות. כתוצאה מכך, מצבם התפקודי, המופרע על ידי המחלה, משוחזר. תרגילי התעמלות הופכים את הנשימה לעמוקה וקצבית יותר, מחזקים את שרירי הנשימה, משפרים פונקציית ניקוזהסימפונות. האוורור של הריאות עולה, חילופי הגזים גדלים באופן משמעותי, והדם מועשר טוב יותר בחמצן. רקמת הריאה הופכת אלסטית יותר מחזור הדם הריאתימעצים, מקל על עבודת הלב. זרימת הדם בכלי הדם מואצת, כמות הדם שמסתובבת בגוף עולה, והגוף כולו מצויד בצורה טובה יותר בחומרי הזנה. תכולת תאי הדם האדומים עולה בדם. טיפול בפעילות גופנית מפעיל ייצור של חומרים פעילים ביולוגית, מגביר באופן משמעותי את עמידות הגוף לווירוסים וחיידקים. בנוסף, פעילות גופנית מגבירה את פעילות בלוטות יותרת הכליה, המייצרות הורמונים אנטי דלקתיים, המפחיתים משמעותית את רגישות הגוף להשפעות של אלרגנים שונים.

לפיכך, נכון ו שימוש קבועטיפול בפעילות גופנית בטיפול באדם עם מחלות בדרכי הנשימה מאיץ באופן משמעותי את תהליך החלמתו ומונע הישנות חוזרות ונשנות של המחלה.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה.

1. א.ו. משקוב "יסודות התרבות הגופנית הטיפולית".

2. V. E. Vasiliev "תרבות פיזית טיפולית".

3. יו.מ. בורמש "אדם"

4. ק.נ. פריבילוב פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה”

5. ש.ל. אקסלרוד "ספורט ובריאות"

6. K.V. Maistrakh "מניעת מחלות"

7. .נ. Tranquillitati - "שיקום הבריאות" 1992

8. ב.ש. Tolkachev - "מחסום פיזי" ORZ - 1992

9. פיזיותרפיה, עיסוי, תרגילי פיזיותרפיה. נערך על ידי V.I. סוחרב 1965

במחלות ריאה ישנה הפרה של תפקודי הנשימה החיצונית עקב הידרדרות בגמישות רקמות הריאה, הפרה של חילופי גזים תקינים בין דם לאוויר המכתשית וירידה בהולכה הסימפונות. זה האחרון נובע מעווית של הסמפונות, עיבוי של הקירות שלהם, חסימה מכנית עם ייצור כיח מוגבר.

בפעולה הפיזיולוגית המלאה של הנשימה, חללי החזה והבטן מעורבים בו זמנית.

ישנם שלושה סוגי נשימה: בית חזה עליון, בית חזה תחתון וסרעפת.

בית החזה העליון מאופיין בכך שבמתח המרבי של פעולת הנשימה, כמות האוויר הנמוכה ביותר חודרת לריאות במהלך השאיפה. נחות, או קוסטאלי, מלווה בהרחבה של החזה בהשראה לצדדים. הסרעפת נמתחת ועולה, ובנשימה מלאה היא אמורה ליפול. עם נשימה חופית, הבטן התחתונה נמשכת חזק פנימה, דבר שאינו חיובי לאיברי הבטן. נשימה סרעפתית, או בטנית, נצפית עם הורדה אינטנסיבית של הסרעפת ב חלל הבטן. בית החזה מתרחב בעיקר בחלקים התחתונים, ורק האונות התחתונות של הריאות מאווררות במלואן. כאשר מלמדים טכניקות נשימה, המטופל שולט בכל סוגי הנשימה.

טיפול במשימות ופעילות גופנית:

    יש השפעה מחזקת כללית על כל האיברים והמערכות של הגוף;

    לשפר את תפקוד הנשימה החיצונית, לתרום לשליטה בשיטת השליטה בנשימה;

    להפחית שיכרון, לעורר תהליכים חיסוניים;

    להאיץ ספיגה בתהליכים דלקתיים;

    להפחית את הביטוי של ברונכוספזם;

    להגביר את ההפרדה של ליחה;

    לעורר גורמים זרימת דם חוץ-לבבית.

בניגוד להתוויות לטיפול בפעילות גופנית:

    כשל נשימתי בדרגה III, אבצס ריאתי עד פריצת דרך בסימפונות, המופטיזיס או האיום שלו, מצב אסתמטי, מלא אטלקטזיס בריאות, הצטברות של כמות גדולה של נוזל בחלל הצדר.

טיפול בפעילות גופנית לדלקת ריאות חריפה

טיפול במשימות ופעילות גופנית:

    להשפיע באופן מקסימלי על רקמת ריאה בריאה כדי לכלול אותה בנשימה;

    להגביר את זרימת הדם והלימפה באונה הפגועה;

    לנטרל אטלקטזיס.

במהלך תקופת המנוחה במיטה, מהיום ה-3-5 ב-IP, שכיבה וישיבה על המיטה, הורדת רגליים, תרגילים דינמיים לקטנים ובינוניים. קבוצות שרירים; תרגילי נשימה סטטיים ודינמיים. היחס בין תרגילי התפתחות ותרגילי נשימה כלליים הוא 1:1, 1:2, 1:3. אין לאפשר להגביר את הדופק ביותר מ-5-10 פעימות/דקה. התרגילים מתבצעים בקצב איטי ובינוני, כל אחד חוזר על עצמו 4-8 פעמים עם טווח תנועה מרבי.

משך ההליך הוא 10-15 דקות; לימוד עצמי- 10 דקות 3 פעמים ביום.

במחלקה ממשיכים להשתמש במנוחה למחצה, מהיום ה-5-7 ב-IP, ישיבה על כיסא, עמידה, תרגילי מנוחה במיטה, אך המינון שלהם גדל, כולל תרגילים לקבוצות שרירים גדולות עם חפצים. היחס בין תרגילי נשימה ותרגילי שיקום הוא 1:1, 1:2. קצב לב מוגבר עד 10-15 פעימות/דקה, הגדל את מספר החזרות של כל תרגיל עד 8-10 פעמים בקצב ממוצע. משך השיעור 15-30 דקות, נעשה שימוש גם בהליכה. השיעורים חוזרים על עצמם באופן עצמאי. משך הלימודים הכולל במהלך היום הוא עד שעתיים, השיעורים הם פרטניים, קבוצתיים ועצמאיים.

מהיום ה-7-10 (לא מוקדם יותר) חולים מועברים למצב הכללי. תרגילים טיפוליים דומים לאלה המשמשים במשטר המחלקה, אך עם עומס גדול יותר, הגורמים לעלייה בקצב הלב - עד 100 פעימות לדקה. משך שיעור אחד הוא 40 דקות; השימוש בתרגילים, הליכה, אימון על סימולטורים, משחקים הוא 2.5 שעות ביום.

קומפלקס מספר 1. תרגילים לחולי דלקת ריאות חריפה

(מנוחה במיטה)

IP - שכיבה על הגב

    נשימה סרעפתית, ידיים לשליטה שוכבות על החזה והבטן.

    שאפו כדי להרים את הידיים למעלה, נשפו כדי להוריד. הנשיפה ארוכה פי שניים מהשאיפה.

    בהשראה, קח את הרגל הישרה הצידה, בנשיפה, חזור ל-IP.

    הידיים כפופות במרפקים. בשאיפה מורחים את הידיים לצדדים, בנשיפה מורידים את הידיים.

    בשאיפה, פרש את הידיים לצדדים, תוך כדי נשיפה, משוך את הברכיים אל הבטן עם הידיים.

IP - שוכב על הצד

    בהשראה, קח את היד אחורה עם סיבוב של הגוף אחורה, בנשיפה, חזור ל-PI, הניח את היד על האזור האפיגסטרי.

    שימו את היד על הצלעות התחתונות, תוך כדי שאיפה, לחיצה על הצלעות התחתונות עם כף היד, יוצרים התנגדות.

    כסו את החלק האחורי של הצוואר בכף היד, יצירת מתח סטטי בשרירי חגורת הכתפיים. בעת ביצוע נשימה עמוקה, ה"דגש" נופל על האונה התחתונה.

סיים את הקומפלקס בשכיבה בנשימה סרעפתית.

קומפלקס מספר 2. תרגילים לחולים עם דלקת ריאות חריפה

(מצב מחלקה)

IP - ישיבה על כיסא

    נשימה סרעפתית, ידיים לשליטה שוכבות על החזה והבטן.

    הרם את היד למעלה, הטה לכיוון ההפוך, הורד את היד תוך כדי הנשיפה.

    קח את המרפקים לאחור, שאף, תוך כדי נשיפה, חזור ל-IP.

    ידיים חוזרות על תנועות שחיין החזה. שאפו – ב-IP, נשפו – פרשו את הידיים לצדדים.

    תוך כדי שאיפה, פרש את הידיים לצדדים, תוך כדי נשיפה, "חבק" את עצמך בכתפיים.

IP - עומד

    בידיים של מקל התעמלות. בזמן השאיפה, הרם את הידיים למעלה, התכופף, החזיר את הרגל לאחור, הניח אותה על הבוהן.

    תנועות מעגליות של הידיים - "חתירה".

    מקסים ביד. בשאיפה, זרועות לצדדים, מקלות מקבילות לרצפה. בנשיפה, הטה, הניח את המקבים על הרצפה.

    בזמן שאיפה, הרם את הידיים למעלה, תוך כדי נשיפה, כפיפה, ידיים מונחות על הרצפה.

    המקל מתפתל מאחורי כפיפות המרפק, תוך כדי שאיפה, התכופפו לאחור, תוך כדי נשיפה, הטיה קדימה.

סיימו את המתחם בישיבה IP. המספר הכולל של תרגילים בהליך של תרגילים טיפוליים הוא 20-25.

קומפלקס מספר 3. תרגילים לחולי דלקת ריאות חריפה

(מצב נפוץ)

IP - עומד

הליכה בחדר כושר, הליכה על בהונות, עקבים, בחוץ ו בְּתוֹךעצירה (3-5 דקות).

    עלה על בהונותיך, הרם את הכתפיים, אצבעותיך לאגרוף, בזמן שאתה נושף, חזור ל-PI.

    על השראה, ידיים למעלה, להרים את הראש, להתכופף, בנשיפה - סקוואט, ידיים על הברכיים.

    "לִשְׁאוֹב". בהשראה, הטיות חלופיות לצדדים, היד מחליקה במורד הירך. בנשיפה, חזור ל-IP.

    בידיים של כדור תרופות, ידיים מול החזה. בהשראה, פניות לצדדים, בנשיפה, חוזרים ל-PI. .

    הליכה עם הרמה גבוהה של הירך ועבודה פעילה של הידיים (3-5 דקות).

    IP - בעמידה, התיקיה מונחת על כיסא. שאפו – הרימו ידיים, התכופפו בזמן הנשיפה, קח את הקערה. הנשימה הבאה עם מקל ביד. בזמן שאתה נושף, הנח את המקל על המושב.

    עמידה הצידה לקיר ההתעמלות. החזק את המוט בגובה החזה עם היד שלך. בהשראה, לסטות מהקיר, בנשיפה, לחזור ל-PI.

    עומד מול קיר ההתעמלות. בזמן השאיפה, הרימו את הידיים למעלה, מתחו את הידיים למדרגה העליונה, תוך כדי הנשיפה, אחזו במוט הצלב בגובה המותניים, בכריעה קלה.

    בידיים של מקל התעמלות, ידיים למטה. בשאיפה, ידיים למעלה, בנשיפה, הצמד את הברך לבטן עם מקל.

    ידיים מול בית החזה, בזמן שאיפה, ידיים לצדדים, הופכים את הגו הצידה, תוך כדי נשיפה חוזרים ל-PI.

סיים את הליך LH בהליכה בקצב ממוצע עם המעבר לאיטי.

טיפול בפעילות גופנית עבור דלקת בריאה

טיפול במשימות ופעילות גופנית:

    לעורר את זרימת הדם והלימפה על מנת להפחית את הדלקת בחלל הצדר;

    מניעת התפתחות הידבקויות ועגינה;

    שחזור הנשימה הפיזיולוגית;

    הגברת הסבילות לפעילות גופנית.

במנוחה במיטה עם דלקת קרום הדם, תרגילים טיפוליים מתחילים מהיום ה-2-3 כדי למנוע היווצרות של הידבקויות. כאבים במהלך הנשימה ותנועות הגוף אינם התווית נגד לשימוש בתרגילים.

כדי למנוע התפתחות של הידבקויות, נעשה שימוש בתרגילי נשימה מיוחדים: פלג גוף עליון נוטה לצד ה"בריא" לסירוגין בזמן שאיפה ונשיפה. בעת ביצוע תרגילים אלה, הצדר נמתח, מכיוון שישנה יציאה מקסימלית של הריאות והחזה.

בכיתה רגילים לתרגילי נשימה בעלי אופי סטטי ודינמי ריאה בריאה, דינמיקה משקמת - כדי להגדיל את הטיולים של החזה, במיוחד הצד הפגוע. היחס בין תרגילי נשימה ותרגילי שיקום הוא 1:1, 1:2. עומס כללי בעצימות נמוכה, קצב לב מוגבר ב-5-10 פעימות לדקה. התרגיל חוזר על עצמו 4-8 פעמים בקצב איטי ובינוני עם אמפליטודה מלאה. בהתחשב בתסמונת הכאב, משך השיעור קטן - 5-7 דקות, והוא חוזר על עצמו כל שעה.

מנוחה במיטה למחצה נקבעת בסוף השבוע הראשון. משך השיעור גדל ל-20 דקות, אך החזרה מצטמצמת ל-3-4 פעמים ביום.

המשטר הכללי נקבע מהיום ה-8-10. הטכניקה של תרגילים טיפוליים דומה לזו המשמשת לדלקת ריאות חריפה.

קומפלקס מספר 1. תרגילים למטופלים עם דלקת בריאה

(מנוחה במיטה)

IP - שכיבה על הגב

    ידיים על הצלעות התחתונות. בשאיפה, הידיים שוכבות בחופשיות; בנשיפה, לחץ על החלקים האמצעיים התחתונים של הריאות.

    המתודולוג מתקן את החלק העליון של הריאות בידיו, יוצר התנגדות בהשראה, לוחץ על הנשיפה, תורם לנשיפה שלמה יותר.

    שק החול שוכן על האזור האפיגסטרי. בהשראה - ידיים למעלה, הבטן בולטת בצורת כיפה, מרימה את הכיס, בנשיפה, ידיים לאורך הגוף.

IP - שוכב על צד בריא

    על המשטח הצדדי התחתון של החזה שקית חול במשקל 1-2 ק"ג. בשאיפה, יד למעלה מאחורי הראש, בנשיפה, חזור ל-PI.

    שאפו ב-PI, יד לאורך הגו. בזמן שאתה נושף, הרם את היד שלך מאחורי הראש. נשיפה פעילה עם הצליל "הא".

קומפלקס מספר 2. תרגילים למטופלים עם דלקת בריאה

(מנוחה במיטה)

IP - ישיבה על כיסא

    בהשראה, הרם את הזרוע הישרה למעלה כשהגו מוטה בכיוון ההפוך.

    בידיים של מקלות או משקולות. בשאיפה זרועות לצדדים, בנשיפה התכופפו קדימה, שימו חפצים לפניכם.

    בידיים של מקל התעמלות, תנועות "חתירה בקיאק".

    בשאיפה, ידיים לצדדים, בנשיפה, משוך את הברך אל הבטן.

    ידיים לכתפיים, בזמן שאיפה, מרפקים לאחור, התכופפות בעמוד השדרה החזי, בזמן הנשיפה, התכופפו קדימה, מחברים את המרפקים מול בית החזה.

IP - עומד

    בידיים של משקולת. בשאיפה, זרועות לאורך הגוף, בנשיפה, להטות לכיוון ההפוך, זרוע למעלה.

    בידיים של מקל. עצירת נשימה תוך כדי שאיפה עם נטייה לצד ה"בריא".

    ידיים עם הכדור מעל הראש. שאפו ב-PI, בזמן שאתם נושפים, זרוק את הכדור למטה בכוח.

    עומד צד "בריא" לראש המיטה. תפוס את גב המיטה עם היד שלך. בהשראה, התרוממו על האצבעות, התכופפו, בנשיפה סוטו מגב המיטה, כשהיד הנגדית תושיט יד לרצפה.

    אחזו בגב המיטה עם הידיים. שאפו כדי להתרומם על האצבעות ולהתכופף, נשפו - סקוואט.

סיים את ההליך ב-IP - ישיבה, מספר הנשימות ותרגילי טוניק כללי - 18-20.

קומפלקס מספר 3. תרגילים למטופלים עם דלקת בריאה

(מצב נפוץ)

IP - עומד

    בידיים של כדור תרופות, ידיים למטה. בזמן השאיפה פנו שמאלה, הרם לאט את הידיים למעלה, תוך כדי הנשיפה הורד את הידיים למטה.

    בידיים של מקל התעמלות. בזמן השאיפה, הרימו את המקל מעל הראש, התכופפו, התרוממו על בהונות, הורידו את הידיים בזמן הנשיפה, כופפו את הרגליים בברכיים.

    מבוצע על ידי שניים, עומדים עם הגב אחד לשני. העבירו את הכדור דרך הצדדים משמאל לימין ולהיפך.

    "אִגרוּף". בזמן שאתה נושף, זרוק לסירוגין את היד קדימה, אצבעות. לתוך אגרוף.

    בהשראה, הרם את הכתפיים למעלה, בנשיפה, 2-3 הטיות קפיציות בכיוון ההפוך.

    עומד מול קיר ההתעמלות. בזמן השאיפה, מתח את הידיים למעלה ככל האפשר, הרם את הראש, התכופף, תוך כדי נשיפה, הורד את הידיים דרך הצדדים.

    החזק את המוט בגובה החזה עם הידיים. בזמן השאיפה, משוך את עצמך על בהונותיך, תוך כדי הנשיפה, הישען לאחור ככל האפשר, תוך הסתמכות על העקבים.

    עומדים לצד הקיר, אחזו במוט הצולב בגובה החזה עם היד. בזמן השאיפה סובבו את הגוף אחורה, נוגעים בקיר ביד הנגדית, תוך כדי נשיפה פונים קדימה, עומדים מול הקיר.

    ידיים מול החזה, מיושרות, בידיים של משקולת. תנועות מעגליות במפרקי הכתפיים 6-8 פעמים קדימה ו-6-8 פעמים אחורה.

    הליכה עם הארכת הרגל המקסימלית קדימה, ידיים מונחות על ברך כפופה.

    הליכה צולבת עם פיתולים של הגו.

סיים את ההליך בהליכה בקצב רגוע (40-50 צעדים לדקה) במשך 3 דקות.

טיפול בפעילות גופנית עבור ברונכיטיס חריפה

טיפול במשימות ופעילות גופנית:

    להפחית דלקת בסימפונות;

    לשחזר את תפקוד הניקוז של הסמפונות;

    לשפר את זרימת הדם והלימפה במערכת הסימפונות, לסייע במניעת המעבר לברונכיטיס כרונית;

    להגביר את ההתנגדות של הגוף.

התוויות נגד למינוי טיפול בפעילות גופנית: זהה לדלקת ריאות חריפה.

במהלך השבוע הראשון. מתחילת המחלה נעשה שימוש בתרגילי נשימה סטטיים ודינמיים בשילוב עם תרגילים משקמים - 1:1, 1:2, 1:3. הטכניקה של תרגילים טיפוליים דומה לזו המשמשת לדלקת ריאות חריפה.

טיפול בפעילות גופנית למחלות ריאה לא ספציפיות כרוניות.

בקבוצת הכרוניים מחלות לא ספציפיותריאות (COPD) כוללות דלקת ריאות כרונית, דלקת ריאות ואמפיזמה.

אמפיזמה ריאתית מאופיינת בהחלפה חלקית של רקמת חיבור אלסטית ברקמת חיבור סיבית (סיבית) וצמיחתה, התפתחות פנאומוסקלרוזיס והתרחבות כללית של הריאות.

טיפול במשימות ופעילות גופנית:

    ללמד נשימה נכונה עם נשיפה עמוקה יותר;

    להפחית מתח.שרירי נשימה, לחזק אותם;

    לשפר את אספקת החמצן בדם;

    לקדם ניקוז של חללי הסימפונות והריאות;

    להגביר את הניידות של החזה;

    לשפר ביצועים גופניים.

התוויות נגד: זהה למחלות אחרות של מערכת הנשימה, אבל עם כיח "חלוד", ניתן להשתמש בתרגילים פיזיים.

טכניקת הטיפול בפעילות גופנית דומה בעצם לזו המשמשת למחלות נשימתיות חריפות במהלך המשטר הכללי. מוסיפים תרגילי הרפיה, אימוני הרפיה מתחילים בשרירי הרגליים, ואז הם עוברים לשרירי הידיים, החזה והצוואר. בהמשך, מלמדים את המטופל להרפות את השרירים שאינם מעורבים בתרגיל. לדוגמה, בעת הזזת הרגליים, יש להרפות את שרירי הזרועות, הצוואר והחזה. יש להשלים כל הליך של התעמלות טיפולית עם תרגילי הרפיה. על המטופלים לחזור באופן עצמאי על תרגילי הרפיית השרירים 2-3 פעמים ביום ולוודא ששרירי הצוואר והחזה אינם מתוחים במנוחה. כאשר לומדים לנשום, יש להקפיד על התארכות הנשיפה של המטופל. תרגילי נשימה סטטיים בהגייה סימולטנית. עיצורים וכמה תנועות (z, g, p, e וכו') מגבירים את הרטט של החזה, מה שתורם לשחרור ליחה.

עם החמרה של דלקת ריאות כרונית, נעשה שימוש בטכניקת טיפול בתרגול, אשר נקבעת בשלב החריף של מחלות ברונכו-ריאה.

אם ישנם חללים בריאות המתקשרים עם עץ הסימפונות (ברונכיאקטזיס, אבצסים, חללים), נעשה שימוש נוסף בתרגילי ניקוז, אך לא במהלך תרגילים טיפוליים, אלא בזמנים אחרים, שכן תרגילי ניקוז מעייפים את המטופל. תרגילי ניקוז מבוצעים רק במצב כזה של הגוף כאשר מיקוד מוגלתיממוקם מעל היציאה. עם הלוקליזציה התכופה ביותר של התהליך באונות הריאה האמצעיות והתחתונות, המטופל ממוקם על מישור משופע או על ספה עם קצה כף הרגל מוגבה ב-40-45°. משך הניקוז תלוי ב מצב כלליסבלנות, סבילות לחשיפה. משך הזמן הוא 10-30 דקות. לאחר ביצוע תרגילי ניקוז, עליך לנוח לפחות 30 דקות.

קומפלקס מספר 1. תרגילים למטופלים עם תהליך מוגלתי בריאה העליונה

IP - ישיבה על כיסא

    בהשראה, הזרוע מהצד "החולה" עולה מעלה ונסוגה לאחור כשהגו מסתובב לאותו כיוון. בנשיפה, הטה לכיוון ההפוך, זרוע לאורך השוק הנגדי. בנשיפה, שיעול קל, עיסוי רטט של הקרנת האונה העליונה על החזה.

    בהשראה, הביאו את הידיים אל הכתפיים, קח את המרפקים לאחור, התכופף; בנשיפה, התכופף קדימה, המרפקים מונחים על הברכיים. שיעול בנשיפה.

    בהשראה, פרוש את הידיים לצדדים; בזמן שאתה נושף, תפוס את החזה שלך עם הידיים. שיעול בנשיפה.

מתחם מס' 2. תרגילים למטופלים עם תהליך מוגלתי באונה התיכונה של הריאה

IP - שוכב על הצד

    בשאיפה, הרם את היד למעלה, בנשיפה, משוך את הברך אל הבטן עם היד. שיעול בנשיפה.

    יד על החגורה. על השראה, פנה לאחור; בנשיפה, הישען קדימה עם הרחבה המרבית של המרפק קדימה. IP - שכיבה על הגב

    תַחַת אזור בית החזהמניחים רולר על עמוד השדרה, הראש נזרק לאחור, הרגליים כפופות בברכיים. בהשראה, זרועות לצדדים; בזמן שאתה נושף, תפוס את הברכיים שלך עם הידיים. שיעול בנשיפה.

מתחם מס' 3. תרגילים למטופלים עם תהליך מוגלתי באונה התחתונה של הריאות

IP - שוכב על הצד על מישור משופע עם קצה כף רגל מוגבה

    1. על השראה, קח את היד שלך בחזרה; בזמן שאתה נושף, משוך את הברך אל הבטן עם היד. שיעול בנשיפה.

IP - שכיבה על הבטן

    2. תלו את הראש והגו מהספה, את האגן והרגליים על הספה. בשאיפה, פרש את הידיים לצדדים, הרם את הראש, תוך כדי נשיפה, שיעול, הורד את הידיים והראש למטה.

IP - ברך-מרפק

    3. "טיפוס מתחת למוט הצלב".

טיפול בפעילות גופנית לאסטמה של הסימפונות

אסטמה של הסימפונות היא מחלה זיהומית-אלרגית; מתבטא בהתקפים של קוצר נשימה במהלך הנשיפה, הנשיפה קשה.

משימות וטיפול בפעילות גופנית: להקל על עווית הסימפונות, לנרמל את פעולת הנשימה, להגביר את כוחם של שרירי הנשימה וניידות החזה, למנוע התפתחות אפשרית של אמפיזמה, להשפיע על תהליכי עירור ועיכוב במערכת העצבים המרכזית.

אינדיקציות למינוי טיפול בפעילות גופנית: מחוץ להתקף אסטמה.

נגד ונגד אינדיקציות למינוי טיפול בפעילות גופנית:

    אי ספיקת לב ריאתית III דרגה;

    מצב אסתמטי;

    טכיקרדיה מעל 120 פעימות לדקה;

    קוצר נשימה יותר מ-25 נשימות לדקה;

    טמפרטורה מעל 38 מעלות צלזיוס.

בבית חולים הקורס מתחלק למכינה והדרכה. תקופת ההכנה נמשכת לא יותר משבועיים.

נעשה שימוש בתרגילי נשימה מחזקים כלליים, להרפיה והתעמלות "קולית".

IP - שוכב על הגב עם קצה ראש מורם של המיטה, יושב על כיסא, נשען על הגב, עומד.

התעמלות מתקנת מתחילה באימון בנשימה "מלאה", שבה בשאיפה הדופן הקדמית של הבטן בולטת תוך הרמת בית החזה בו זמנית. במהלך הנשיפה, החזה יורד, הבטן נסוגה. לאחר שליטה בנשימה מעורבת כזו, השאיפה מתארכת ביחס לנשיפה, ובהמשך הנשיפה מתארכת; כתוצאה מכך, המטופל שולט בנשימה עמוקה ובנשיפה ממושכת.

התעמלות קול היא תרגילים מיוחדיםבהגיית צלילים. הם מתחילים באמירת מממ, ואחריה נשיפה - פף. השמעת צלילים גורמת לרטט מיתרי קול, אשר מועבר לקנה הנשימה, הסימפונות, הריאות, החזה, וזה עוזר להרפיית הסמפונות העוויתיים, הסימפונות.

הכוח הגדול ביותר של סילון האוויר מתפתח עם הצלילים p, t, k, f, הממוצע - עם הצלילים b, g, d, c, z; הקטן ביותר - עם הצלילים m, k, l, r. מומלץ לבטא את צליל הנהימה rrrr- בנשיפה, החל מ-5-7 עד 25-30 שניות ואת הצלילים brroh, brrfh, drroh, drrfh, brruh, bang, batt, bak, beh, bang.

התעמלות קול עוזרת לפתח יחס של משך שלבי השאיפה והנשיפה של 1:2. לאחר שאיפה דרך האף, יש ללמד את המטופל להשהות קצרות ולנשוף אוויר דרך הפה הפתוח, ולאחר מכן הפסקה ארוכה יותר.

בכיתה נצפה היחס בין תרגילי נשימה ותרגילי חיזוק כלליים ביחס של 1:1. משך ההליך - מ 10 עד 30 דקות, שיעורים בודדים - 2-3 פעמים ביום.

תקופת ההכשרה מתחילה בבית החולים ונמשכת לאורך כל החיים. יש ליישם את שיטת תקופת ההכנה ולסיים הליכה או ריצה של עד 5 ק"מ ליום, עם עלייה בדופק עד 100-120 פעימות לדקה.

כאשר מופיעים מבשרי התקף אסתמה, מומלץ למטופל לשבת בנוחות, להניח את ידיו על השולחן, להרפות ככל האפשר את שרירי תא המטען והרגליים, לנשום בצורה שטחית כדי שנשימה עמוקה לא תגרה. קצות עצביםבסימפונות ולא הגבירו את העווית שלהם. עצור את הנשימה למשך 4-5 שניות בזמן הנשיפה.

בתקופה האינטריקלית מלמדים את המטופל גם את היכולת לעצור את נשימתו בנשיפה מתונה.

מתחם מס' 1. תרגילים למטופל עם אסתמה של הסימפונות (מצב מחלקה)

IP - ישיבה על כיסא, ידיים על הברכיים

    נשימה דיאפרגמטית.

    בהשראה, זרועות לצדדים; בזמן שאתה נושף, משוך את הברך אל הבטן עם הידיים.

    תוך כדי שאיפה, קחו את הזרוע והרגל באותו השם הצידה, תוך כדי נשיפה, חזרו ל-PI.

    שאפו כדי להרים את הכתפיים למעלה, סובבו את הראש הצידה, נשפו כדי לחזור ל-I P.

    אחזו במושב הכיסא בידיים. שאפו לכיפוף, חברו את השכמות, נשפו כדי לכופף את הרגליים ומשכו את הברכיים אל החזה.

    בזמן שאיפה, הרימו את הידיים, נשפו באיטיות, הורידו את הידיים למטה, מבטאים את הצליל שששש.

    על השראה - ידיים על הברכיים; בזמן שאתה נושף, מבטא את הצליל zh-zh-zh.

    ידיים לפני החזה, אצבעות ב"מנעול". הרימו את הידיים בזמן השאיפה, הורידו אותן בזמן הנשיפה, מבטאים את הצליל pff.

בעת ביצוע תרגילי נשימה, המדריך מסדיר את יחס שלבי הנשימה באמצעות הספירה: אינהלציה - 1.2; נשיפה - 3, 4, 5, 6; הפסקה - 7, 8. בסוף הקורס, "משך הנשיפה צריך לעלות ל-30-40 שניות.

מתחם מס' 2. תרגילים לחולים עם אסתמה של הסימפונות (משטר כללי, תקופת אימון)

IP - ישיבה על כיסא

    נשימה דיאפרגמטית.

    ידיים על הברכיים. בשאיפה, פרש את הברכיים; בנשיפה, חזור ל-PI.

    ידיים על החגורה. בהשראה, סובב את הגו לצדדים; בנשיפה, חזור ל-PI.

    בשאיפה, ידיים למעלה, בנשיפה, הורידו עם הצליל הא.

    תנוחת הרפיה "קוגל על ​​עזים". הרפי את השרירים, עצמו את העיניים.

    בידיים של מקל התעמלות. תנועות ידיים "חתירה בקיאק".

עמדת IP

    בזמן שאיפה, הרם את הידיים למעלה דרך הצדדים, התרוממות על בהונותיך; בזמן שאתה נושף, הורד את הידיים דרך הצדדים, התנדנד מהעקב לבוהן.

    ידיים לאורך הגוף. בהשראה, החלק את היד לאורך הירך, הטה הצידה; על נשיפה, חזרה ו-PI.

    מוסרים ב"מנעול". בהשראה, הרימו ידיים למעלה; בזמן שאתה נושף, הורד אותו למטה, מבטא את הצליל אה או אה.

    הליכה במקום עם הרמת ירכיים גבוהה ועבודת זרועות אקטיבית. שאיפה על חשבון 1, 2; נשוף לספירה של 3, 4, 5, 6; הפסקה בספירה של 7, 8.

לשיקום מלא של חולים עם מחלות בדרכי הנשימה, מומלץ אימון גופני.

אינדיקציות לשימוש בהם:

    תקופה תת-חריפה;

    תקופת החלמה לאחר דלקת ריאות חריפה, דלקת רחם, ברונכיטיס;

    התחלה והפוגה מלאה של COPD;

    תקופת אימון באסתמה הסימפונות.

תביעות:

    החמרה של מחלות

    תקופה חריפה של "מחלה,

    אי ספיקת לב ריאתית - בשלב של חוסר פיצוי.

צורות אימון: סימולטורים פעולה כללית(אופני כושר, הליכון), הליכה, ריצה, התעמלות ושחייה בבריכה.

עומסים מופעלים במצב אינטרוולים. לדוגמה, ריצה של 4 דקות במהירות של 7-8 קמ"ש, ואז האצה במשך 10-15 שניות ל-10 קמ"ש, ולאחר מכן תרגילי נשימה ותרגילי הרפיה למשך 2-3 דקות. משך הריצה - 30 דקות 3 פעמים בשבוע או 20 דקות 4 פעמים בשבוע.

תרגילי נשימה למחלות של מערכת הנשימה

עוזר הוראה

1. מבוא 3

2. טיפול בפעילות גופנית למחלות של מערכת הנשימה 4

2.1 טיפול בפעילות גופנית עבור ברונכיטיס חריפה ודלקת ריאות 5

2.1.1. התעמלות ניקוז 8

2.2 טיפול בפעילות גופנית לאסתמה הסימפונות ו-COPD 11

סט תרגילים משוער למטופלים מקבוצת ה"חלשים" 11

סט תרגילים משוער למטופלים מקבוצת ה"אמצע" 13

סט תרגילים משוער למטופלים מקבוצת "החזקה" 14

2.2.1 התעמלות קול 19

2.2.2 מערכת הנשימה 21

סט תרגילים של התעמלות נשימתית 21

3. מסקנה 23

4. ספרות 23

1. הקדמה

לאחרונה ניכרת מגמה של הרעה במצב הבריאותי של האוכלוסייה. שיעור ההיארעות גבוה מאוד. המקום הראשון במבנה התחלואה (65% מכלל הפתולוגיות) תופס על ידי מחלות בדרכי הנשימה, מתוכן 90% הם זיהומים חריפים בדרכי הנשימה ושפעת.

ההשפעה הטיפולית של תרגילים גופניים במקרה של מחלת נשימה מבוססת על היכולת לווסת באופן שרירותי את עומק ותדירות הנשימה, משך שלבי הנשימה, הפסקות נשימה, להפחית או להגביר אוורור בחלקים שונים של הריאות, לשחזר את הפיזיולוגיים ביותר. סוג מעורב של נשימה במנוחה ובזמן פעילות שרירים. תרגילים מיוחדים מאפשרים לחזק את שרירי הנשימה, להגביר את הסטייה של בית החזה והסרעפת, ולסייע במתיחת ההידבקויות.

אימון גופני טיפולי (LFK) הוא מרכיב הכרחי במניעה וטיפול במחלות בדרכי הנשימה. טיפול בפעילות גופנית תומך בחיים נורמליים ומשפר את המצב הכללי של הגוף. ואם ההתעמלות היא סדירה, אז החסינות מתחזקת ואדם חולה לעתים רחוקות יותר. חשוב במיוחד להשתמש בתרפיה בפעילות גופנית בטיפול במחלות נשימה כרוניות שקשה לרפא אותן בתרופות ובטיפול אחר.

משימות של טיפול בפעילות גופנית:

    יש השפעה מחזקת כללית על כל האיברים והמערכות של הגוף;

    לשפר את תפקוד הנשימה החיצונית, לתרום לשליטה בשיטת השליטה בנשימה;

    להפחית שיכרון, לעורר תהליכים חיסוניים;

    להאיץ ספיגה בתהליכים דלקתיים;

    להפחית את הביטוי של ברונכוספזם;

    להגביר את ההפרדה של ליחה;

    לעורר גורמים זרימת דם חוץ-לבבית.

התוויות נגד לטיפול בפעילות גופנית:כשל נשימתי בדרגה III, אבצס ריאתי לפריצת דרך בסימפונות, המופטיזיס או האיום שלו, מצב אסטמטי, אטלקטזיס מוחלט של הריאה, הצטברות כמות גדולה של נוזלים בחלל הצדר.

2. טיפול בפעילות גופנית למחלות של מערכת הנשימה

מערכת הנשימה ותפקודה תלויים מדי בסביבה ומגיבים מהר מדי לכל גורמים חיצונייםולכל נזק. יחד עם זאת, התגובה של דרכי הנשימה לכל מה שקורה מסביב מתבטאת בעיקר בשני תסמינים – שיעול וקוצר נשימה.

ניתן לחלק את מחלות דרכי הנשימה, על כל המגוון שלהן, לשתי קבוצות. הקבוצה הראשונה תכלול את אותן מחלות שבהן מופרש כיח – או צריך להיות מופרש, בהתאמה, התסמין העיקרי הוא שיעול, והשיעול פרודוקטיבי. מדובר ברונכיטיס חריפה, דלקת ריאות וכן ברונכיטיס כרונית ללא חסימה (כלומר ללא היצרות של דרכי הנשימה) וברונכיאקטזיס (הרחבת סימפונות). הקבוצה השנייה כוללת מחלות הקשורות בעיקר לקשיי נשימה, או קוצר נשימה, עקב היצרות של הסמפונות, המופיעה לרוב כתוצאה מעווית של השרירים שלהם ונפיחות של הקרום הרירי. מדובר קודם כל באסטמה של הסימפונות וברונכיטיס אסטמטית, וכן ברונכיטיס כרונית רגילה, המופיעה עם תופעות חסימתיות, המשולבת כיום לקבוצה אחת עם אמפיזמה ועוד כמה מחלות ונקראת מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).

בטיפול בכל מחלות דרכי הנשימה יש חשיבות רבה לתרגילים טיפוליים, וקודם כל תרגילי נשימה, יתרה מכך, דינמיים, כלומר כאלה שבהם משולבת הנשימה עם תרגילים גופניים. כמובן, כל תנועה מלווה בנשימה, ובמובן זה, אדם עוסק כל הזמן בתרגילי נשימה, אשר, עם זאת, לא יכול להיקרא טיפולי. לתרגילים שונים השפעה שונה על שלבי הנשימה (שאיפה ונשיפה), תנועתיות בית החזה והסרעפת, עבודת השרירים המעורבים באופן ישיר או עקיף בפעולת הנשימה וכו'. בהתאם לכך, תרגילי נשימה יכולים להיות טיפוליים רק אם התרגילים נבחרים בצורה נכונה עבור אדם נתון - בהתאם לאבחנה, שלב המחלה, לוקליזציה של התהליך הפתולוגי, דרגת כשל נשימתי, מצב כללי וכו'.

2.1 טיפול בפעילות גופנית עבור ברונכיטיס חריפה ודלקת ריאות

כולם חוו ברונכיטיס חריפה לפחות פעם אחת בחייו. מחלה זו, אם מטופלת בצורה נכונה, ברוב המקרים חולפת ללא עקבות. עם זאת, ברונכיטיס חריפה לפעמים מסובכת על ידי דלקת ריאות, ויכולה גם לעבור קורס כרוני.

דלקת ריאות יכולה להיגרם על ידי מגוון רחב של מיקרואורגניזמים: חיידקים, וירוסים, פטריות פתוגניות, כמו גם מיקרופלורה אופורטוניסטית, שבדרך כלל קיימת בשלווה בגוף האדם והופכת לתוקפנית בתנאים מסוימים.

דלקת ריאות היא מוקדית וקרופוסית, חד-צדדית ודו-צדדית. לפני המצאת האנטיביוטיקה, דלקת ריאות הובילה לעתים קרובות למוות. ואכן, במחלה זו נפגע "קודש הקודשים" של הנשימה - בועות אוויר, alveoli, שבהם מתרחש חילופי גזים בין דם לאוויר, לכן, תפקוד הנשימה מופרע בהכרח - גם אם כלפי חוץ נראה שאדם נושם. בדרך כלל. עם דלקת ריאות וברונכיטיס חריפה, פשוטו כמשמעו מהיום הראשון של המחלה (אם המצב הכללי משביע רצון וטמפרטורת הגוף מעט מוגברת - עד כ-37.2 מעלות צלזיוס), אתה יכול לעשות תרגילים טיפוליים.

סט תרגילים לדלקת ריאות מוקדית עם לוקליזציה של התהליך באונה התחתונה של הריאה הימנית

    נשימה דיאפרגמטית רגועה למשך 1-1.5 דקות.

    הצמד את הידיים "במנעול", הרם אותן למעלה, מותח (שאיפה); חזרה ל-PI (נשיפה, מעט מוארכת). הקצב איטי. חזור 6-8 פעמים.

    לקחת נשימה; בזמן שאתה נושף, הרם את רגלך הישרה. חזור גם עם הרגל השנייה. 5-7 פעמים.

    לעטוף את הידיים סביב החלק התחתוןחזה. בשאיפה החזה מתגבר על התנגדות הידיים, בזמן הנשיפה הידיים לוחצות מעט את החזה. הקצב איטי. חזור 5-7 פעמים.

    פרש את הידיים לצדדים (שאיפה), משוך את הברכיים אל החזה (נשיפה), עצור. להירגע. חזור 6-8 פעמים.

עמדת מוצא: שכיבה על צד שמאל. מטרת התרגילים בצד שמאל היא לערב את האזור הפגוע של רקמת הריאה בנשימה ככל האפשר. (עבור דלקת ריאות בצד שמאל, תרגילים מבוצעים בצד ימין.)

    נשימה דיאפרגמטית למשך 1-1.5 דקות.

    תנועות מעגליות ביד ימין ישרה. הנשימה היא שרירותית. הקצב בינוני או מהיר. חזור 6-8 פעמים.

    שים את יד ימין על החלק התחתון של החזה (ימין). נשימה בחזה התחתון למשך 1-1.5 דקות.

    קח את יד ימין לאחור, התכופף מעט (שאיפה), חזור ל-PI (נשיפה), השהה. חזור 6-8 פעמים.

    ידיים למטה. הרם את זרועך הימנית הישרה למעלה ואחורה (שאיפה), הישען קדימה והגיע לבוהן של רגל שמאל (נשיפה), השהה. להירגע. עשה את אותו הדבר עם היד השנייה. חזור על 5-7 פעמים עבור כל יד.

    לקחת נשימה. הרם את יד ימין דרך הצד למעלה והישען לצד שמאל (נשיפה). עשה את אותו הדבר עם היד השנייה. חזור 5-7 פעמים.

    הרם רגליים ישרות בכ-20 ס"מ. בצע תנועות כף הרגל, כמו בשחייה בסגנון זחילה (מעלה ומטה). הנשימה היא שרירותית. הקצב מהיר. חזור 10-12 פעמים.

    בצע תנועות עם הידיים, כמו בשחייה בסגנון חזה - כופף את הידיים במרפקים, יישר אותם קדימה ופזר אותם פנימה. מישור אופקי. IP - שאיפה, בעת הזזת הידיים - נשוף. הַפסָקָה. התנועות איטיות ורגועים. חזור 8-10 פעמים.

    הדמיית רכיבה על אופניים. הנשימה היא שרירותית. הקצב איטי. חזור על תנועות 8-10 פעמים.

    פרשו את הידיים לצדדים (שאפו), חבקו את עצמכם בכתפיים (נשפו), עצרו. חזור 5-7 פעמים.

    לכופף ולשחרר את כפות הרגליים. הנשימה היא שרירותית. חזור 8-10 פעמים.

    "אִגרוּף". כופפו את המרפקים, צמצמו את האצבעות לאגרופים. לסירוגין לזרוק את הידיים קדימה (לנשוף). הקצב ממוצע. חזור על 8-10 פעמים עם כל יד.

    נאחזים במושב הכיסא, הרימו את רגל ימין ישרה ובצעו תנועות סיבוביות (החוצה). הנשימה היא שרירותית, הקצב איטי. חזור 5-7 פעמים עם כל רגל.

    הליכה במקום. על חשבון 1, 2 - שאיפה, ב-3, 4, 5 - נשיפה, ב-6, 7 - הפסקה.

עמדת מוצא: שכיבה על הגב

    לכופף לסירוגין את הרגליים במפרקי הברך. הנשימה היא שרירותית. חזור 6-8 פעמים.

    כופפו את המרפקים והורידו אותם בנחת. חזור 6-8 פעמים.

    פרשו את כפות הרגליים לצדדים, ואז חברו אותן יחד. חזור 8-10 פעמים.

    נשימה מלאה למשך 2 דקות (קצב נשימה - לא יותר מ-14 נשימות בדקה).

סט תרגילים לדלקת ריאות מוקדית עם קורס ממושך

עמדת מוצא: עמידה

    זרוע אחת מורמת למעלה, השנייה מורידה למטה, הידיים ישרות, מתוחות. החלף ידיים במהירות 6-8 פעמים. הנשימה היא שרירותית

    רגליים רחבות יותר מהכתפיים. לקחת נשימה. שב, הנח את הידיים על הברכיים, פושט את המרפקים לצדדים (נשיפה), השהה. חזור ל-IP. חזור 5-7 פעמים.

    ידיים על החגורה. לקחת נשימה. הישענו שמאלה, הרם את יד ימין למעלה (נשיפה). חזרה ל-IP (שאיפה). הישען ימינה, הרם את יד שמאל למעלה (נשיפה). חזור 6-8 פעמים.

    זרועות ישרות מורמות קדימה ומתפשטות יותר מהכתפיים. לִשְׁאוֹף. עם תנופה של רגל ימין, הושיטו את יד שמאל (נשיפה), ואז חזרו ל-PI ועשו את אותו הדבר עם הרגל השנייה. בקצב ממוצע, חזור 6-8 פעמים.

    מברשות בכתפיים. בצע 6-8 תנועות סיבוביות עם המרפקים קדימה ואחורה. הנשימה היא שרירותית.

    הידיים מונמכות לאורך הגוף. סיבובים ("פיתול") של הגוף ימינה ושמאלה סביב הציר האנכי. חזור 6-8 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה היא שרירותית.

    הישען קדימה בזווית של 90 מעלות, פושט את הידיים לצדדים. בקצב איטי, סובב את הידיים והגו ימינה ושמאלה סביב הציר האופקי. הנשימה היא שרירותית. חזור 6-8 פעמים.

    רכון מעט קדימה. נשימה דיאפרגמטית למשך 1-1.5 דקות (קצב נשימה - לא יותר מ-14 נשימות לדקה):

עמדת מוצא: עמידה, מחזיק מקל התעמלות בידיים

      הרם את המקל קדימה לגובה הכתף (שאיפה), התיישב באיטיות (נשיפה). חזור ל-IP. חזור 5-7 פעמים.

      קח את המקל בקצוות, הרם אותו למעלה, התכופף מעט (שאיפה), הנח את רגל שמאל בצד והישען שמאלה (נשיפה). לאחר הפסקה, עשה זאת בכיוון השני. חזור על 6-8 פעמים .

      החזק את המקל באמצע ביד אחת, פרוש את הידיים לצדדים בגובה הכתף; המקל ממוקם אנכית. העבירו את המקל מיד אחת לשניה, מקרבים את הידיים לפניכם ופורסים אותן שוב (איור 4). הנשימה היא שרירותית. חזור 5-7 פעמים.

      החזקת המקל בידיים מונמכות מאחורי הגב, שאפו, ובלי לכופף את הרגליים, רכון קדימה באיטיות והרימו ידיים ישרות למעלה (נשיפה). חזור 5-7 פעמים.

      החזקת המקל בידיים מושפלות מאחורי הגב, שאפו, וכפוף את הידיים במפרקי המרפק, משכו את המקל לאט לשכמות (נשיפה; איור 5). לעשות הפסקה. חזור ל-IP. חזור 5-7 פעמים.

      לשים מקל על הכתפיים, לקחת נשימה ולשבת באיטיות על ספירה של 1, 2, 3 (נשיפה), על ספירה של 4, 5 - הפסקה. חזור ל-IP. חזור 6-8 פעמים.

      הרם את המקל למעלה ולקחת את רגל ימין בחזרה לאצבע (שאיפה), חזרה ל-IP (נשיפה); הַפסָקָה. עשה את אותו הדבר עם הרגל השנייה. חזור 6-8 פעמים.

      החזק את המקל בקצוות, הנח את רגל ימין ימינה, ולקח את המקל שמאלה (שאיפה). הישענו ימינה, מותחים את המקל לרגל (נשיפה). הַפסָקָה. עשה את אותו הדבר בצד השני. חזור 5-7 פעמים.

בעת ביצוע תרגילים, רצוי להקפיד על קצב הנשימה הבא: שאיפה - 1-2 שניות, נשיפה - 3-4 שניות, הפסקה - 2 שניות.

2.1.1. התעמלות ניקוז

התעמלות ניקוז אסורה עבור דימום ריאתי (אך לא עבור hemoptysis), אוטם שריר הלב חריף, אי ספיקת לב וכלי דם חמורה, תסחיף ריאתי חוזר, משבר יתר לחץ דם, יתר לחץ דם בשלב II-III, כמו גם עבור כל מחלה ומצב שבו יש צורך להגביל. או לבטל את תנוחת הגוף עם הראש למטה ו חלק עליוןטוֹרסוֹ. אלה כוללים גלאוקומה, קטרקט, השמנת יתר בדרגה 3-4, סחרחורת וכו'. 2.1.2 תרגילי ניקוז יציבה וניקוז.

התעמלות ניקוז מכוונת בעיקר לשיפור הפרשת ליחה. כדי לעשות זאת, בצע תרגילים עבור קבוצות שרירים שונות, השתמש בשינוי תכוף של תנוחות ההתחלה. רוב התרגילים מתבצעים ממצב ההתחלה בשכיבה על הגב או על הבטן על ספה ללא משענת ראש. ניקוז האונות התחתונות של הריאות מקודם בצורה הטובה ביותר על ידי תרגילים פיזיים הקשורים למתח בשרירי הבטן: כיפוף הרגליים בברכיים ומפרקי הירך תוך כדי לחיצה על הבטן; "מספריים" (גידול והפחתת צלב של רגליים מורמות מיושרות במצב שכיבה); תנועות עם שתי הרגליים, כמו בשחייה זחילה; "אופניים".

לאחר כל תרגיל, אתה צריך להשתעל ליחה.

עמדת מוצא: שכיבה על הגב על ספה ללא משענת ראש

    ידיים לאורך הגוף. הרם לאט ידיים ישרות למעלה (מאחורי הראש); מתיחה (שאיפה); חזרה ל-IP (נשיפה). חזור 4-5 פעמים.

    ידיים לאורך הגוף. נשימה דיאפרגמטית למשך 1-1.5 דקות. נשיפה - מוארכת, דרך השפתיים, מקופלת בצינור. הקצב איטי.

    ידיים לאורך הגוף. במשך דקה אחת בקצב מהיר, מהדקים במרץ את האצבעות לאגרופים, תוך כיפוף הרגליים "על עצמך". הנשימה היא שרירותית.

    ידיים לכתפיים. הרם את המרפקים דרך הצדדים כלפי מעלה (שאיפה), הוריד אותם למטה ולחץ איתם קלות את החזה (נשיפה). חזור 4-6 פעמים.

    הושיטו זרוע אחת לאורך הגוף, השנייה למעלה (מאחורי הראש); שתי הזרועות מושטות. תוך דקה, שנה במהירות את מיקום הידיים. הנשימה היא שרירותית.

    ידיים לאורך הגוף. פרש את הידיים לצדדים (שאיפה); משוך את הברכיים אל החזה והצמד את הידיים (נשיפה). כחכח את הגרון. חזור 4-6 פעמים.

    לחיצת הידיים בחוזקה לחלק התחתון של החזה, שאפו. בזמן שאתה נושף, לחץ את החזה שלך עם הידיים. הנשיפה אנרגטית, אפשר בצליל "הא", דרך הגלוטיס הפתוחה. חזור 4-6 פעמים.

    הרם את הידיים אל הכתפיים ובמשך 10-15 שניות בצע תנועות סיבוביות אנרגטיות במפרקי הכתפיים. הנשימה היא שרירותית.

    זרועות לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה. כופפו את הברכיים, והנחו את כפות הרגליים על הספה, הרם את האגן (שאיפה). חזרה ל-IP (נשיפה). חזור 4-6 פעמים.

    ידיים לצד. פרש את הרגליים לרחבה יותר מהכתפיים, והחזק את הרגליים על קצוות הספה, סובב את פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה; למתוח את הידיים לאותו כיוון. הנשימה היא שרירותית. חזור 4-6 פעמים. אז תלו את הראש, הידיים, חלק עליוןפלג גוף עליון מהספה ושיעול.

    זרועות לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה. הרם מעט רגליים ישרות ובצע איתן תנועות למשך דקה, כמו בשחייה זחילה (מעלה ומטה). הנשימה היא שרירותית.

    ידיים לאורך הגוף. נשימה דיאפרגמטית למשך 1-1.5 דקות. במהלך נשיפה ממושכת, לחץ קלות את כפות הידיים על דופן הבטן הקדמית. הקצב איטי.

    זרועות לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה. הרימו מעט רגליים ישרות וחצו אותן 4-6 פעמים ברציפות במישור אופקי ("מספריים"). לעשות הפסקה. הנשימה היא שרירותית. חזור 5-8 פעמים.

עמדת מוצא: שכיבה על צד שמאל, יד שמאל - מתחת לראש, ימין - לאורך הגוף.

      קח את יד ימין ישרה לצד ולאחור - כמעט עד למצב "שכיבה על הגב" (שאיפה). חזרה ל-IP (נשיפה). חזור על 2-3 פעמים, ואז הישען מהספה ושיעול.

      קח את יד ימין הישרה הצידה (שאיפה), כופף את רגל ימין בברך, והצמד אותה ביד, לחץ אותה אל החזה (נשיפה - חדה, חזקה, עם הצליל "הא", דרך הגלוטיס הפתוחה ). חזור 3-4 פעמים.

      נשימה דיאפרגמטית למשך 1-1.5 דקות. הקצב איטי.

      עמדת מוצא: שכיבה על הגב, ידיים לאורך הגוף

1. נשימה דיאפרגמטית למשך 1-1.5 דקות. נשיפה - מוארכת, דרך השפתיים, מקופלת בצינור. הקצב איטי.

2. לאט לאט לפזר את הזרועות המיושבות לצדדים (שאיפה), לחזור ל-PI (נשיפה). חזור 4-6 פעמים.

3. כופפו את הרגל בברך (שאיפה). חזרה ל-IP (נשיפה). חזור 3-4 פעמים עם כל רגל.

2.2 טיפול בפעילות גופנית לאסתמה הסימפונות ו-COPD

אסטמה של הסימפונות היא מחלה דלקתית כרונית חמורה של דרכי הנשימה, בעיקר בעלת אופי אלרגי. הוא מאופיין בהתקפי אסתמה הנובעים מעווית, בצקות וייצור מוגבר של ליחה בסימפונות.

תרגילי טיפול ונשימה שימושיים כמעט לכל החולים עם אסתמה של הסימפונות. התווית הנגד היחידה להתעמלות טיפולית ונשימתית היא אי ספיקת ריאות או לב ברמה 3-4.

אמצעים שאינם התעמלות (אימון גופני, התקשות, סימולטורים וכו') אסורים באסתמה חמורה של הסימפונות המתקדמת, עם החמרה או מחלות נלוות.

לצורך תרגילי פיזיותרפיה, כל החולים באסתמה הסימפונות מחולקים לשלוש קבוצות: "חלש", "בינוני" ו"חזק". המטופלים מוקצים לקבוצה נפרדת, איתה מבוצעים תרגילי פיזיותרפיה באופן פרטני אך ורק בהנחיית מדריך. קבוצה זו כוללת אנשים עם אסתמה חמורה של הסימפונות, בשלב החריף, במצב אסטמטי, עם אי ספיקת לב נלווית מדרגה 2, יתר לחץ דם מדרגה 3, עם סבילות פעילות גופנית נמוכה מאוד, וכן אנשים בגיל מבוגר וסנילי. מתחמים רבים כוללים תרגילים של מה שנקרא התעמלות קול.

סט תרגילים משוער למטופלים מקבוצת "החלשה".

לפני תחילת התרגילים, יש צורך לחשב את קצב הלב ואת קצב הנשימה: לשבת על כיסא, נשען לאחור, לספור את הדופק במשך 15 שניות ואת קצב הנשימה במשך 30 שניות.

1. IP: יושב על כיסא, נשען לאחור על הגב. הנח את כף היד על החזה כדי לשלוט על משרעת הנשימה. קחו נשימה רגועה דרך האף, נשפו דרך הפה עם "חריץ". הנשיפה חלקה, ארוכה יותר מהשאיפה; ההפסקה בין שאיפה לנשיפה היא טבעית (בלי לעצור את הנשימה). חזור 4-6 פעמים.

2. IP: מדי. הרם את היד קדימה ולמעלה (שאיפה), הורד אותה בעדינות למטה (נשיפה). לאחר הפסקה (2-3 שניות), עשה את אותו הדבר עם היד השנייה. חזור 4-6 פעמים. ברגע ההפסקה יש להרפות את שרירי הזרוע, הכתף וכל הגוף.

3. IP: ישיבה על קצה כיסא, ידיים על הברכיים. כופפו ושחררו את כפות הרגליים והידיים בו זמנית. אל תעצרו את הנשימה. חזור 10-12 פעמים.

4. IP: יושב, לחוץ בחוזקה על גב הכיסא. שאפו ברוגע, נשפו בצורה חלקה, צבט את האף ועצור את הנשימה. העיכוב אינו מגביל; הנשימה מתחילה בנשימה חלקה. זמן האימון הוא 30-60 שניות.

5. IP: ישיבה על קצה כיסא, כפות הידיים על החזה. שיעול 2-3 פעמים, בהתפרצויות קצרות. הפסקה בין שיעול. לשלוט בנוכחות ריר. תקן את החזה עם הידיים שלך: עליון, אמצעי, תחתון.

6. PI: "פוזיציה קלה" - יציבה ספציפית שחולים עם אסתמה של הסימפונות נוקטים באופן לא רצוני בעת חנק: ידיים מניחות את כפות הידיים על הירכיים, הרגליים כפופות, מרכז הכובד מוזז קדימה. שאפו ברוגע דרך האף; לנשוף לאט דרך הפה עם "קליק". בזמן הנשיפה, נסה להרגיש את התנועה של החלקים התחתונים (האחוריים) של בית החזה. צריכה להיות תחושה של "סחיטת" האוויר במשקל החזה. חזור 4-6 פעמים.

7. IP: ישיבה על קצה כיסא, ידיים כפופות, ידיים מורמות עד הכתפיים. לקחת נשימה. בזמן הנשיפה, בצע תנועות מעגליות של ידיים כפופות קדימה, לאט. לאחר הנשיפה, עצרו והירגעו. לאחר מכן בצע תנועות מעגליות לאחור. חזור 4-6 פעמים.

8. IP: ישיבה על קצה כיסא, ידיים למטה. הרם את הכתפיים בזמן שאתה שואף, הורד והירגע בזמן שאתה נושף. חזור 4-6 פעמים.

9. IP: נשען לאחור בכיסא, רגליים מתיישרות. במשך 30-60 שניות, הרפי את שרירי הידיים, הרגליים וכל הגוף. אתה יכול לעזור לעצמך על ידי אמירה נפשית: "הידיים שלי כבדות, חמות" וכו'.

סט תרגילים משוער למטופלים מקבוצת ה"אמצע".

1. IP: יושב, לחוץ בחוזקה על גב הכיסא. קח נשימה טבעית רגועה, אם כן נשיפה רגילהדרך האף, ואז לצבוט את האף ולא לנשום כמה שיותר. חזור 3-6 פעמים.

2. IP: ישיבה על קצה כיסא. שיעול בזמן החזקת ידיים מחלקות שונותחזה (עליון, אמצעי, תחתון). אם יש ליחה, השתעל. חזור 2-3 פעמים.

3. IP: יושב, נשען לאחור בכיסא. נשימה דיאפרגמטית, 4-5 נשימות ונשיפות.

4. IP: יושב, לחוץ בחוזקה על גב הכיסא. בזמן שאתה נושף, הגה את הצלילים "a", "o", "i", "u", בשיעורים הבאים, בצע תרגילים אחרים של התעמלות קול.

5. IP: ישיבה על קצה כיסא. הרם את הכתפיים (שאיפה), "הפיל" אותן (נשיפה). עצור והירגע. חזור 3-5 פעמים.

6. IP: מדי. פרש את הידיים לצדדים (שאיפה), משוך את הרגל הכפופה בברך (מצמיד אותה בידיים) אל החזה (נשיפה). הפסקה, תכחכח בגרונך. אם אין כיח, בצע נשיפה ממושכת. חזור 2-4 פעמים.

7. IP: "עמדה קלה". נשימה דיאפרגמטית: על חשבון 1.2 - שאיפה, 3, 4, 5 - נשיפה, 6.7 - הפסקה. חזור 4-6 פעמים.

8. IP: ישיבה על קצה הכיסא, ידיים מורמות לכתפיים. פניות של הגוף ימינה ושמאלה עם הפסקות בין תנועות. בצע עד שתרגיש עייף. הנשימה היא שרירותית.

9. IP: ישיבה על קצה כיסא. הרם את הידיים לכתפיים, התכופף היטב (שאיפה), הישען ימינה, מותח את יד ימין לרצפה (נשיפה). השהה, תירגע והפעל לצד שמאל. חזור 3-5 פעמים.

10. IP: מדי. "איגרוף": כופפו את הידיים במרפקים, צמצמו את האצבעות לאגרופים. להתכופף (שאיפה); בחדות, במתח, יישר את זרוע ימין עם סיבוב של פלג הגוף העליון שמאלה (נשיפה). הפסקה, תירגע. עשה את אותו הדבר עם יד שמאל. חזור 3-5 פעמים.

11. IP: ישיבה, ידיים מונחות על הצד והאחורי של מושב הכיסא, רגליים מיושרות. בצעו את תרגיל ה"אופניים" בנשיפה ממושכת עד ששרירי הבטן עייפים. עצור והירגע.

12. PI: ישיבה ישרה, כפות הידיים על החזה התחתון. הישען מעט קדימה בזמן שאתה נושף, לוחץ את החזה שלך עם הידיים. חזור 3-5 פעמים.

13. IP: יושב, נשען לאחור בכיסא. עצמו את העיניים ו"הפנו את המבט פנימה", הירגע לגמרי. נשימה מלאה או דיאפרגמטית, 3-6 נשימות ונשיפות.

14. IP: יושב, נשען לאחור בכיסא. כופפו את הידיים וקופצו את האצבעות לאגרופים (שאיפה), יישרו את הידיים (נשיפה). הפסקה, תירגע. חזור 4-6 פעמים.

15. IP: ישיבה על קצה כיסא, רגליים כפופות. עם מתח, הרם את העקבים (שאיפה), הוריד (נשיפה). לעשות הפסקה; הירגע על ידי עצימת עיניים ואומר לעצמך: "הרגליים שלי כבדות..." בצע עד הופעת ריאהעייפות.

16. IP: יושב, נשען לאחור בכיסא. תירגע לגמרי. נשימה חלקה רגועה, ללא עיכובים והפסקות, 4-6 נשימות ונשיפות. חשב קצב דופק וקצב נשימה

סט תרגילים משוער למטופלים מקבוצת "החזקה".

1. הליכה עם מעבר הדרגתי לריצה, לאחר מכן להליכה רגועה תוך ביצוע התרגילים הפשוטים ביותר לידיים (הרם את הידיים קדימה ולמעלה, הורד; הרם את הידיים דרך הצדדים למעלה, הורד). זמן האימון הוא 2-3 דקות. יש צורך לשלוט בנשימה (יחס שלבי הנשימה 1:3:1).

2. IP: עמידה, רגליים צמודות, אצבעות שלובות במנעול. הרימו ידיים ישרות למעלה, כפות הידיים למעלה, מתחו, החזירו את הרגל הישרה על הבוהן (שאפו). חזרה ל-IP (נשיפה). חזור 4-5 פעמים.

3. IP: ישיבה, נשען לאחור בכיסא, רגליים כפופות מעט בברכיים. נשימה רגועה בחזה: נשימה חלקה דרך האף, נשיפה ללא מאמץ, ארוכה יותר משאיפה, דרך פה מעט פתוח. בצע 4-5 נשימות ונשיפות. נסו להרגיש את תנועת הצלעות ולשמור על היחס הנכון בין שלבי הנשימה (1:3:1).

4. IP: יושב, לחוץ בחוזקה על גב הכיסא. קח נשימה טבעית רגועה, נשיפה רגילה דרך האף. לאחר סיום הנשיפה, צבט את האף ואל תנשום כמה שיותר. לאחר מכן נשוף באופן פעיל. רשמו את הזמן (בשניות) לעצור את הנשימה.
5. IP: ישיבה על קצה כיסא, הנחת רגליים על הרצפה. להשתעל "לעצמך", בשקט או להשמיע את הצלילים "שיעול, שיעול...", ואז להשתעל באופן פעיל, לתקן את החזה עם כפות הידיים: א) החלק העליון- כפות הידיים מונחות על הקצה העליון של עצם החזה; ב) מקטע אמצעי - כפות הידיים לוחצות את החזה מהצדדים. חזור 2-3 פעמים, יותר במידת הצורך. אם אין ליחה, אין לבצע את התרגיל.

6. IP: יושב, לחוץ בחוזקה על גב הכיסא. התעמלות קולית: תוך דקה קלה ותוך כדי לבטא בררה, בררה, בררה. אתה יכול למדוד את משך ההגייה של הצלילים. "מילים" משתנות בכל שיעור, עד לסיבובי לשון ("כמו על גבעה, על גבעה...").

7. הליכה רגועה ומעבר למדרגה צולבת עם סיבובים של הגו בכיוון ההפוך וחפיפה של הידיים לכיוון הסיבוב. הנשימה היא שרירותית, התנועות רגועות. זמן האימון הוא 45-60 שניות.

8. במשך 30-40 שניות, צעדו בצעד טחון קטן על בהונות הרגליים, הרפיית שרירי חגורת הכתפיים, הזרועות, הגו והרגליים. אתה צריך להרגיש את ההרפיה המלאה של כל הגוף.

10. PI: עמידה, ידיים על החגורה, רגליים ברוחב הכתפיים, פלג גוף עליון מעט מוטה קדימה. נשימה דיאפרגמטית, 4-6 נשימות ונשיפות. כף יד אחת מונחת על הבטן, השנייה על החזה.

11. IP: עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים, מחזיק מקל התעמלות. במשך 30-40 שניות (עד עייפות קלה), בצע תנודות חופשיות עם הידיים ימינה ושמאלה, גבוה ככל האפשר. הנשימה היא שרירותית.

12. IP: מדי. במשך 30-40 שניות, בצע סיבובים "מתפתלים" של הגוף, תוך החזקת המקל לפניך. הנשימה היא שרירותית.

13. IP: ישיבה על קצה כיסא, נשען לאחור, רגליים ישרות. השענת הידיים על כיסא מאחוריך, הרם את שתי הרגליים גבוה ככל האפשר ובצע תנועות צולבות: א) בנשיפה ממושכת; ב) נשימה רצונית. אל תכופף את הרגליים. בצע לעייפות קלה.

14. IP: יושב, נשען בנוחות לאחור בכיסא. לְהַרְגִיעַ נשימה מלאה, 4-5 נשימות ונשיפות; ידיים לשליטה בתנועות ("גל") של דופן הבטן הקדמית והחזה. עקוב אחר היחס הנכון בין שלבי הנשימה (1:3:1).

15. IP: יושב. בתוך 30-40 שניות, סובב עם מברשות: א) יישור חופשי של האצבעות; ב) מהדק את אצבעותיו לאגרוף. התנועה צריכה להיות רגועה.

16. IP: עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים. במשך 30-40 שניות, חיקו את הדחייה בעזרת מקלות בעת סקי עם תנועות ידיים. הדחיפה מתבצעת בכוח; הזרוע מקופלת לאחור.

17. IP: מדי. חיקוי סקי, אבל עם סקוואט עמוק: ידיים לאחור - כמו בירידה מההר (נשיפה), ידיים קדימה (שאיפה). הגדל בהדרגה את מספר הסקוואטים, בצע עד להופעת עייפות קלה.

18. IP: עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים. נשימה דיאפרגמטית עם נשיפה פעילה יותר. 5-6 נשימות ונשיפות.

19. IP: עמידה, רגליים צמודות, ידיים למטה. תוך 30-40 שניות, הרפי לסירוגין את הרגליים: הברך של רגל אחת כפופה מעט, בעוד הירך נשלחת מעט קדימה, הרגל מונחת על הבוהן; מרכז הכובד מועבר לרגל השנייה. התנועות קצביות. הידיים נינוחות. הנשימה היא שרירותית.

20. PI: ישיבה, "תנוחה קלה". בצע תרגיל נשימה סטטי למשך 60-90 שניות. נשיפה פעילה "מתחת למשקל" של החזה.

21. IP: יושב, נשען לאחור בכיסא, עיניים עצומות. הרם את הידיים, כופף את הרגליים "על עצמך" והדק את השרירים. "הפיל" בעדינות את הידיים והרגליים (נראה שהן מחליקות מתחת משקל עצמי) ותרגע. צריכה להיות תחושה של חום וכבדות נעימה. אתה יכול לומר: "הידיים שלי כבדות". משך 60-90 שניות. 22. בישיבה, ספור את קצב הנשימה במשך דקה.

יש לזכור שפעילות גופנית בעצמה עלולה לגרום להתקף של אסתמה הסימפונות (מה שנקרא אסטמה של פעילות גופנית). התקף כזה מתרחש 5-10 דקות לאחר האימון והוא נובע מקירור ו"ייבוש" של רירית הסימפונות. בתגובה לכך מתפתחת תגובה פסאודו-אלרגית, המובילה להיצרות של הסמפונות.

ענפי הספורט המסוכנים ביותר מבחינה זו הם ריצה מהירה, רכיבה על אופניים, סקי; הכי פחות מסוכן הוא שחייה, אבל לא צלילה. עם צורה זו של אסטמה, חשוב מאוד לנשום דרך האף במהלך כל עבודה פיזית, שכן, במעבר בחלל האף, האוויר נרטב ומתחמם. כמו כן, יש לזכור כי עם אסטמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, התקף עלול להתחיל לאחר נשימות עמוקות ותכופות, שיחה קולנית וצחוק או צרחות.

ברונכיטיס כרונית אינה בהכרח תוצאה של דלקת חריפה; לרוב זה קשור לגורמים סביבתיים מעצבנים קבועים: עשן טבק, גזים, אבק, תנודות חדות בטמפרטורת האוויר ולחות.

הביטוי העיקרי של ברונכיטיס כרוני הוא שיעול כמעט קבוע או חוזר לעתים קרובות עם כיח. בתחילת המחלה, השיעול מופיע בדרך כלל בבוקר מיד או זמן קצר לאחר היקיצה ומלווה בהפרדה של כמות קטנה של ליחה. השיעול חמור יותר בעונה הקרה והלחה, ובימי קיץ חמים ויבשים הוא עלול להיפסק לחלוטין. בהמשך מופיע קוצר נשימה המופיע תחילה בזמן מאמץ גופני או בזמן החמרה של המחלה ולאחר מכן במנוחה. זהו סימן לכשל נשימתי. ברונכיטיס כרונית מתרחשת לעתים קרובות עם סימפטומים של חסימה - הפרה של "הפטנטיות" של הסמפונות, אשר עשויה להיות עקב דפורמציה של עץ הסימפונות, הפרשת יתר של ריר, ברונכוספזם. ברונכיטיס חסימתיתנוטה להיות חמור יותר. טיפול בברונכיטיס כרוני הוא משימה קשה מאוד, והחלמה מלאה היא בעייתית מאוד. קודם כל, יש צורך לסלק גורמים המגרים את רירית הסימפונות, להבטיח נשימה חופשית דרך האף, ולבטל מוקדי זיהום אפשריים בפה, באף ובסינוסים הפרה-נאסאליים.

בתקופה שבין החמרה יש חשיבות רבה לשיטות שאינן תרופתיות, וביניהן - תרגילים טיפוליים.

סט תרגילים משוער לחולים עם ברונכיטיס חסימתית כרונית

אלא אם צוין אחרת, השאיפה מתבצעת בספירה של 1, 2; נשיפה - 3, 4, 5 והשהייה - 6, 7, 8 (סופרת לעצמך).

עמדת מוצא: ישיבה על כיסא

    פרשו את הידיים לצדדים (שאפו), חבקו את עצמכם בכתפיים (נשפו בהגייה של "וואו"). הַפסָקָה. חזור 5-6 פעמים.

    לקחת נשימה. קח את הרגל הישרה הצידה (נשיפה), חזור ל-IP. הפסקה, הרפיה. חזור 5-6 פעמים.

    נשימה דיאפרגמטית, 5-6 נשימות ונשיפות: על חשבון 1, 2 - שאיפה, ב-3, 4, 5 - נשיפה, ב-6, 7, 8 - הפסקה.

    הרימו את שתי הידיים למעלה (שאפו), התכופפו והגיעו עם הידיים לרצפה (נשפו עם ההגייה "brrah"). הַפסָקָה. חזור 5-6 פעמים.

    נשימות חזה תחתון, 5-6 נשימות ונשיפות. בעת הנשיפה, הידיים לוחצות מעט את החזה, תוך הגיית "brr". הפסקה, הרפיה.

    IP: עומד, זרועות ישרות מושטות קדימה, מרווחות מעט יותר מהכתפיים. 6-8 פעמים צלבו לאט את הידיים במישור אופקי. הנשימה היא שרירותית.

    IP: עומד, נאחז בגב הכיסא מאחור. לקחת נשימה. על חשבון 1, 2, 3 לשבת, אתה לא יכול לגמרי (לנשוף). הַפסָקָה. חזור 4-5 פעמים.

    IP: עומדת, נאחזת בגב הכיסא, מולה. שאפו, כופפו את הרגל והגיעו לגב הכיסא עם הברך (נשיפה). הַפסָקָה. הקצב ממוצע. חזור 5-7 פעמים עם כל רגל.

    IP: גם. גלגל מהעקב עד הבוהן. הקצב ממוצע. הנשימה היא שרירותית.

    תנועות מעגליות עם זרוע ישרה קדימה ואחורה. הקצב ממוצע. הנשימה היא שרירותית. חזור 5-7 פעמים.

    IP: גם, אבל מעט רוכן קדימה. נשימה דיאפרגמטית, 5-6 נשימות ונשיפות.

    IP: עומד, נאחז בגב הכיסא, רגליים רחבות מהכתפיים. לקחת נשימה. הרם את יד ימין דרך הצד למעלה והישען שמאלה (נשיפה). רוץ גם לכיוון השני. חזור 5-6 פעמים.

    IP: עומד, ידיים על החגורה. לאט לאט קחו את המרפקים לאחור (שאפו), הביאו אותם קדימה (נשפו). לעשות הפסקה. חזור 6-8 פעמים.

    IP: עומד, מחזיק ידיים על גב הכיסא. בצע לאט תנועות מעגליות עם האגן. הנשימה היא שרירותית. חזור 5-7 פעמים מכל צד.

    הליכה במקום. שאפו במשך 2 צעדים, נשפו במשך 3 צעדים, הפסקו ל-2 צעדים.

2.2.1 התעמלות קול

התעמלות קול היא תרגילים מיוחדים המורכבים בהגיית צלילים מסוימים ושילוביהם בצורה מוגדרת בהחלט. בעת הגיית צלילים, הרטט של קפלי הקול מועבר לדרכי הנשימה, לריאות ומהם לבית החזה. הוא האמין כי רטט זה מאפשר לך להירגע ברונכי עווית וברונכיולים. לפיכך, אינדיקציות להתעמלות קולית הן מחלות בדרכי הנשימה המלוות ברונכוספזם: אסטמה של הסימפונות וברונכיטיס אסטמטית.

עוצמת הרטט תלויה בעוצמת זרם האוויר המתרחש בעת הגיית צלילים מסוימים. מנקודת מבט זו, כל העיצורים מחולקים לשלוש קבוצות.

    הכוח הגדול ביותר נדרש כאשר מבטאים עיצורים חירשים p, t, k, f, s; בהתאם לכך, יש גם את המתח הגדול ביותר בשרירי החזה והסרעפת.

    המתח של חוזק ממוצע מתפתח כאשר מבטאים עיצורים קוליים b,d,d,c,h.

    הכוח הקטן ביותר של זרם האוויר מתפתח כאשר מבטאים את מה שנקרא סוננטים: m, n, l.

כמה צלילי עיצור בהתעמלות קול מסומנים במונחים מיוחדים:

    זמזום: w, h;

    שורק ושריקה: ש, ו, ג, ח, ש;

    נוהם: ע.

העובדה שהגייה של צלילי עיצור שונים מצריכה חוזק שונה של סילון האוויר משמשת בהתעמלות קול כדי לאמן את שרירי הנשימה, ובעיקר את הסרעפת. בעת ביצוע תרגילי התעמלות קוליים, חשוב מאוד לנשום נכון: שאיפה דרך האף למשך 1-2 שניות, הפסקה (שנייה), נשיפה פעילה דרך הפה (2-4 שניות), הפסקה שוב (4-6 שניות) . בכל מקרה, הנשיפה צריכה להיות ארוכה פי שניים מהשאיפה. יש לבטא את כל הצלילים בצורה מוגדרת בהחלט, בהתאם למטרת התעמלות קול. שיעורי התעמלות סאונד צריכים להתקיים באזור מאוורר היטב, ואפילו טוב יותר - באוויר הפתוח, תמיד לפני הארוחה או לא לפני 1.5-2 שעות לאחר הארוחה. משך השיעורים ומספרם ליום תלויים במצב הבריאותי ובמידת ההטמעה של התרגילים הקודמים.

תרגילי קול במהלך התקף אסטמה

1. Pff - 3 פעמים.

2. מממ - 3 פעמים ו-pfft - פעם אחת.

3. Brruh - 3 פעמים ו-pfft - פעם אחת.

    Wrrug - 3 פעמים ו-pff - פעם אחת.

    שרוך - 3 פעמים ו-pfft - פעם אחת.

    Zrruh - 3 פעמים ו-pff - פעם אחת.

    Wrrot - 3 פעמים ו-pff - פעם אחת.

סט משוער של תרגילי קול בתקופה שמחוץ להתקפים.

סדר שינוי התנועות באמצע "מילה" ניתן בסוגריים.

שיעור 1.
pfft- 5-7 פעמים.
שיעור שני.
תרגיל 1. "ניקוי נשיפה" פף - 3 פעמים.
תרגיל 2. "גניחה סגורה" מממ- 3 פעמים ו פף -זמן 1.
תרגיל 3 Brruh (אה, א, ה, ו) -פעם אחת ו פף -זמן 1.
שיעור 3.

תרגיל 4 גרוף(על אודות, א, ה, א) -פעם אחת ו pfft- זמן 1.
שיעור רביעי.

חזור על כל התרגילים הקודמים.
תרגיל 5. דרוך (o, a, e, i) -פעם אחת ו פף -זמן 1.
שיעור 5.
תרגיל 6 ררר - 3 פעמים ו פף -זמן 1.
תרגיל 7 Brruh (אה, א, ה, ו) -פעם אחת ו pfft- זמן 1.
שיעור 6.
חזור על כל התרגילים הקודמים.
תרגיל 8 Prruh (אה, א, ה, ו)- פעם ו pfft- זמן 1.
תרגיל 9 Zhrrukh (אה, א, ה, ו)- פעם ו pfft- זמן 1.
שיעור 7.
חזור על כל התרגילים הקודמים.
תרגיל 10 קרוה(על אודות, א, ה, א)- פעם ו pfft- זמן 1.
תרגיל 11 טרוך(על אודות, א, ה, א) -פעם אחת ו pfft- זמן 1.
שיעור 8.
חזור על כל התרגילים הקודמים.
תרגיל 12 פרוה(על אודות, א, ה, א)- פעם ו פף -זמן 1.
תרגיל 13 Chrruh (אה, אה, אה, u)- פעם ו פף -זמן 1.
שיעור 9.
חזור על כל התרגילים הקודמים.
תרגיל 14 Tsrrukh (אה, א, ה, ו)- פעם ו פף -זמן 1.
תרגיל 15 שרוך (הו, א, ה, א) -פעם אחת ו פף -זמן 1.
תרגיל 16 Hrrukh (הו, א, ה, אני) -פעם אחת ו פף -זמן 1.
שיעור 10.
חזור על כל התרגילים הקודמים.
תרגיל 17 ברוך(על אודות, א, ה, א)- פעם ו פף -זמן 1.
תרגיל 18 grruh(על אודות, א, ה, א) -פעם אחת ו פף -זמן 1.
בעת ביצוע כל המתחמים של תרגילי נשימה קוליים, לאחר 2-3 שיעורים ראשוניים, יש להציג בהדרגה תרגילי התעמלות.

2.2.2 תרגילי נשימה

התווית נגד להתעמלות נשימתית היא נוכחות של ברונכוספזם, כלומר, לא ניתן לעשות זאת לחולים עם אסטמה של הסימפונות וברונכיטיס אסטמטית.

אנו מזכירים לך כי יש צורך לפקח בקפידה על השמירה על שלבי הנשימה. אם משך הזמן שלהם לא מצוין, אז כדאי לנשום כך: שאיפה (ספור לעצמך) - 1.2, נשיפה - 3, 4, 5, הפסקה - 6, 7, 8. תדירות נשימה - לא יותר מ-18 נשימות ונשיפות לכל דַקָה.

סט של תרגילי התעמלות נשימתית

עמדת מוצא: עמידה

    ידיים לאורך הגוף. הרם את הידיים למעלה, למתוח (שאיפה); חזרה ל-IP (נשיפה). חזור 6-8 פעמים.

    הגוף מוטה מעט קדימה, הזרועות מונמכות. נשימה דיאפרגמטית, 5-6 נשימות ונשיפות.

    יד אחת מורמת למעלה, השנייה מורידה לאורך הגוף, אצבעות קפוצות לאגרופים. שינוי מהיר ואנרגטי של תנוחת היד. הנשימה היא שרירותית. חזור 6-8 פעמים.

    ידיים על החגורה. בצע 6-8 תנועות סיבוביות של האגן לכל כיוון. הנשימה היא שרירותית.

    ידיים על החגורה. פרש את הידיים לצדדים (שאיפה), "חבק" את עצמך בכתפיים (נשיפה). הקצב ממוצע. חזור 6-8 פעמים.

    ידיים לכתפיים. עם הברך של רגל ימין, להגיע למרפק של יד ימין (נשיפה); ואז להיפך. הקצב ממוצע. חזור 6-8 פעמים.

    ידיים לאורך הגוף. קח נשימה, שב וכרך את הידיים סביב הברכיים (נשיפה). הקצב ממוצע. חזור 6-8 פעמים.

    אחוז את החזה עם מברשות בחלקו התחתון. נשימות חזה תחתון, 6-8 נשימות איטיות ונשיפות: שאפו תוך כדי נשיפה ללחוץ מעט את החזה עם הידיים.

    בידיים מונמכות, מקל התעמלות, ידיים רחבות מהכתפיים, אוחז את המקל בקצוות. לקחת נשימה. הרם את הידיים עם מקל למעלה, ואז הישען ימינה וקח את רגל ימין הצידה, נשוף. חזור על הצד השני. רוץ 6-8 פעמים.

    בידיים של מקל התעמלות, ידיים ברוחב הכתפיים ומושטות קדימה בגובה הכתפיים. לקחת נשימה. בתנועת נדנדה של רגל ימין ישרה, הושיטו יד שמאל(נְשִׁיפָה). חזור על 6-8 פעמים עם כל רגל בקצב ממוצע.

    מקל התעמלות מאחורי הגב, ידיים מונמכות, ברוחב הכתפיים. לקחת נשימה. כיפוף ידיים במרפקים וכיפוף קל בחזה, קבל את השכמות עם מקל (נשיפה). אל תישען קדימה. חזור בקצב איטי 6-8 פעמים.

    הזרועות מושטות קדימה בגובה הכתפיים ומרווחות ברוחב הכתפיים, בידיים של מקל התעמלות. הדמיית חתירה. הנשימה היא שרירותית. הקצב ממוצע. בצע 6-8 פעימות.

    הניחו את המקל על הכתפיים והחזיקו אותו בקצוות. פניות הגוף ימינה ושמאלה. הנשימה היא שרירותית. בקצב מהיר, בצע 6-8 סיבובים.

    הזרועות מושטות קדימה בגובה הכתפיים ומרווחות ברוחב הכתפיים, עם מקל בידיים. הרם את הידיים למעלה (שאיפה); להישען קדימה, להוריד את המקל למטה, להירגע (לנשוף). חזור בקצב איטי 6-8 פעמים.

    ידיים לאורך הגוף. הליכה במקום: 2 צעדים - שאיפה, 3 צעדים - נשיפה, 2 צעדים - הפסקה וכו' הקצב הוא 90 צעדים בדקה.

עמדת מוצא: ישיבה

      הישען לאחור בכיסא והניח את הידיים על הברכיים. נשימה דיאפרגמטית למשך דקה.

      נשען לאחור בכיסא, ידיים פרושות. כופפו את הידיים, הרימו את הידיים אל הכתפיים (שאפו), "הפילו" אותן רגועות למטה (נשיפה). חזור 6-8 פעמים.

      נשען לאחור בכסא, ידיים על הברכיים. לאט לכופף ולבטל את כיפוף הרגליים במפרקי הקרסול. הנשימה היא שרירותית. חזור 10-12 פעמים.

      נשען לאחור בכיסא, ידיים פרושות. פרוש ידיים ישרות לצדדים לא גבוה מגובה הכתף (שאיפה); להרגיע אותם (לנשוף). חזור 6-8 פעמים.

      נשען לאחור בכסא, ידיים על הברכיים. מפרידים ומקרבים גרביים (עקבים במקום). הנשימה היא שרירותית. חזור 10-12 פעמים.

      מבלי להישען על גב הכיסא, עטפו את הידיים סביב החלק התחתון של החזה. נשימה בחזה התחתון למשך דקה.

3. מסקנה

כל מי ש"קשה לנשום" צריך לשים לב במיוחד לחיזוק שרירי חגורת הכתפיים, הבטן והגב וכן ליצירת יציבה נכונה.

4. ספרות

    Paukov, V.S., Khitrov, N.K. פָּתוֹלוֹגִיָה. - מוסקבה.: רפואה, 1989. -350 עמ'.

    Vasilyeva, V.E. כושר ריפוי. - מוסקבה.: תרבות גופנית וספורט, 1970. - 367 עמ'.

    Epifanov, V.A. כושר ריפוי. - מוסקבה.: רפואה, 2001. - 587 עמ'.

    Kukushkina, T.N., Dokish Yu.M., Chistyakova N.A. הנחיות לשיקום חולים שאיבדו חלקית את כושרם לעבוד. - לנינגרד.: רפואה, 1989. - 175 עמ'.

    Narskin, G.I., Konyakhin M.V., Kovaleva O.A. ועוד שיקום פיזי וחיזוק בריאותם של ילדים בגיל הגן. - מינסק.: Polymya, 2002. - 173 עמ'.

    וליצ'נקו, V.K. חינוך גופני לילדים מוחלשים. - מוסקבה.: FK i S, 1989. - 107 עמ'.

    Shestakova, T.N., Logvina T.Yu. שיפור וחינוך גופני טיפולי לגיל הרך. - מינסק.: Polymya, 2000. - 169 עמ'.

    Porov, Yu. ABC של הנשימה. - מינסק.: Polymya, 1988. - 46 עמ'.

    גלנוב, א.ש. משחקים שמרפאים. - מוסקבה.: ספרה, 2001. - 93 עמ'.

10. Logvina T.Yu. אמצעי תרבות גופנית לשיפור ילדים בגיל הרך. - ז'לובין.: ספר טכני, 1997. - 53 עמ'.

    Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. היגיינה של חינוך גופני וספורט. - מוסקבה.: אקדמיה, 2002. - 233 עמ'.

    פריחודצ'נקו, ק.מ. התקשות בית ספר בבית. - מינסק.: Polymya, 1988. - 174 עמ'.

    דוברובסקי V.I. לְעַסוֹת. - מוסקבה.: ולאדוס, 1999. - 495 עמ'.

    ביריוקוב א.א. מסותרפיה. - מוסקבה.: הספורט הסובייטי, 2000. -293 עמ'.

    פטרובסקי B.V. אנציקלופדיה רפואית קצרה. - מוסקבה.: אנציקלופדיה סובייטית, 1989. - 623 עמ'.

    Lukomsky I.V., Stakh E.E., Ulashchik V.S. פיזיותרפיה, תרגילי פיזיותרפיה, עיסוי. - Minsk.: Higher School, 1999. - 334 עמ'.

תרגילי פיזיותרפיה ותרגילי נשימה למחלות ריאה שונות מכוונים להחזיר את ההולכה הסימפונות, לשפר ליחה עבה. פעילות גופנית תורמת לאספקת דם טובה יותר לריאות ולאיברים אחרים, ויש לה השפעה מחזקת כללית על הגוף בכללותו.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

כל פעילות גופנית, לא משנה כמה היא עדינה, לא יכולה להתבצע עם אי ספיקת נשימה חמורה, שיכרון, המופטיזיס, חום, תהליכים מוגלתייםבריאות ובסימפונות.

חינוך גופני במחלות ריאות וסמפונות צריך להתחיל בתרגילים הפשוטים והקלים ביותר לביצוע. זה חשוב במיוחד כאשר

בהדרגה, בפיקוח רופא פיזיותרפיה, עוברים לתרגילים מורכבים יותר.

העיקר בפיזיותרפיה הוא סדירות האירועים. הגוף חייב להתרגל בהדרגה לעבודה רגילה, להיבנות מחדש לאחר המחלה לרמה חדשה. הכל צריך להיות נוח ככל האפשר למצב הנוכחי של המטופל.

סט תרגילים

המתחם מתחיל בתרגילים בתנוחת שכיבה ובישיבה. במקביל מתאמנים סוגי נשימה שונים - סרעפת עליונה ותחתונה. המטופל, שוכב או יושב, מרים את זרועותיו למעלה ולמטה, מניף את זרועותיו, תנועות סיבוביותחגורת כתפיים. במהלך הטעינה, עליך לעקוב בקפידה אחר הנשימה שלך. זה צריך להיות עמוק ויעיל ככל האפשר. אם במהלך הפעילות הגופנית המטופל נחנק, משתעל, יש להפחית את כמות הפעילות הגופנית לרמה מקובלת או להפסיק לחלוטין לזמן מה.

לעוד אימונים יעיליםכלים נוספים מעורבים בתרגילים. זה יכול להיות מקל רגיל, משקולות קלות, רצועה אלסטית, כדור גומי.

אחד התרגילים שמטרתם פריקה מהירה של ליחה הוא להניח את הידיים עם מקל או סרט מאחורי הגב. ואז נוטה קדימה ואחורה, מצד לצד. תרגיל זה בשלב הראשון של ההתאוששות יכול להיעשות במיטה, בישיבה או בשכיבה. בהדרגה, כל הפעילויות הגופניות מבוצעות בעמידה.

משך האימון, עוצמתם תלויים במצבו של המטופל. יש צורך לקחת בחשבון את רמת לחץ הדם, הדופק, טמפרטורת הגוף, גיל המטופל, כושרו.

תרגילי נשימה

תרגילי נשימה שונים מתורגלים כדי לסייע בשיקום הבריאות במקרה של פתולוגיות ריאתיות.

שיטת Buteyko של חיסול מרצון של נשימה עמוקה (VLHD) מסייעת במחלות סימפונות ריאה, דלקת ריאות, אסטמה של הסימפונות, COPD, אלרגיות, אנגינה פקטוריס ומחלות לב אחרות, מיגרנה, קוליק במערכת העיכול, יתר לחץ דם.


שיטת Buteyko. וִידֵאוֹ

תרגילי הנשימה הפרדוקסליים של א.נ. סטרלניקובה ידועים הרבה מעבר לגבולות ארצנו. התוצאות שלה באמת מדהימות. בעזרת מספר תרגילי נשימה דינמיים פשוטים, שחלקם מתבצעים תוך כדי דחיסה של בית החזה בזמן שאיפה, התברר שניתן לעצור התקף אסטמה באסטמה של הסימפונות, להיפטר מדלקת סימפונות וסינוסיטיס כרונית, להתגבר על גמגום, וכן לשחזר את הקול האבוד.


תרגילי נשימה Strelnikova. וִידֵאוֹ

הבה נתעכב ביתר פירוט על התעמלות נשימתית בת מאות שנים על פי מערכת היוגה.

טכניקת נשימה ביוגה

לאחר הסרת בצקת ריאות ובמהלך תקופת ההחלמה עבור פתולוגיות ריאות אחרות, מוצגת התעמלות על פי מערכת היוגה.

טכניקות בקרת נשימה ביוגה הידועות בשם "פראניאמה" פירושן "הארכה". כוח החיים". הם מנחים את המתרגל בדרך הנכונה, עוזרים לשאוף ולנשוף בצורה נכונה. הם יכולים לשפר את קיבולת הריאות, לעזור להפחית מתח ולשפר את הנפש שלך, ולעזור לך לפתח טכניקות בקרת נשימה בעצמך.

לחלק מהאנשים די קשה לתרגל יוגה מבחינת מילוי המשימות בתרגול זה, בעוד שעבור אחרים הידע של כל ה"יסודות" של היוגה והמדיטציה קל. בתחילה, אדם העושה תרגילי נשימה ביוגה עלול להרגיש לא אחיד בתהליך זה, אך עם הזמן ועם מיומנויות נרכשות, הנשימה היוגית תהפוך לחלקה וקלה.

טכניקה למתחילים

הוא נועד לעזור למתרגלים ללמוד להיות מודעים ולשלוט בנשימה שלהם, להירגע במהלך נשימות הבטן, להפיג מתחים ולנשום באופן מלא. טכניקה זו מכונה גם נשימה דיאפרגמטית, כשיטה המאפשרת לנוע מקטן נשימה בחזהלנשימה עמוקה חזה מלא. כדי שתוכל לתרגל שיטה זו, עליך:

  • שב על הרצפה עם רגליים משוכלות והנח את כפות הידיים על הבטן
  • שמרו על גב ישר, שאפו באיטיות דרך האף והשתמשו בסרעפת תוך כדי דחיפה של זרועכם קדימה, ממלאת את הריאות שלכם עמוק באוויר.
  • לאחר נשוף אוויר דרך האף, כווץ את שרירי הבטן כדי לדחוף את האוויר מהריאות.
  • שלב ביניים של טכניקת הנשימה

שלושת שלבי הנשימה, מעט יותר מורכבים מנשימת בטן פשוטה, מגרים את האדם לנשום בצורה מלאה כדי למלא את הריאות באוויר מלמטה למעלה. בעוד שנשימה דרך האף היא נשימה אחת מתמשכת, הריאות יתמלאו בשלושה שלבים:

בשלב הראשון (בדומה לנשימת בטן), האדם שואף וממלא את החלק התחתון של הריאות באמצעות הסרעפת.

הוא ממשיך לשאוף אוויר בשלב השני כדי להתרחב ולפתוח את החזה שלו.

בשלב השלישי, אוויר נכנס לחזה העליון ולגרון התחתון.

יש צורך להניח את הידיים על הבטן, ולאחר מכן על הצלעות, ולבסוף על החזה העליון בעת ​​הנשימה התלת-שלבית, כדי לוודא שהטכניקה מבוצעת כהלכה.

טכנולוגיה מתקדמת

כיום קיים אימון גם במה שמכונה "נשימה אש", טכניקה שיכולה לחזק את הסרעפת, להרחיב את קיבולת הריאות ולסייע בניקוי מערכת הנשימה. כדי לתרגל טכניקה זו, המכונה לעיתים "נשימה מפוח" או "נשימה מנקה", מומלץ להיות בקומה גבוהה עם רגליים משוכלות וכפות הידיים מונחות על הברכיים. לאחר מכן, אתה צריך לנשום במהירות דרך האף, תהליך זה ידמה נחרה. בעת ביצוע טכניקה זו, יש לשים דגש הן על שאיפה והן על נשיפה. ככל שמספר הנשימות עולה, יש לפתח קצב וקצב קבועים. בְּ ביצוע נכון, הבטן תפעום באותו קצב עם הנשימה.

נשימה של Ujjayi

Ujjayi הוא סט של תרגילי נשימה שמתורגם כ"מנצח", הוא מרגיע את הנפש, מעלה את טמפרטורת הגוף ומקדם בהירות מחשבתית. קומפלקס זה יכול לעזור בפיתוח ריכוז ומאפשר לך לשלוט בנשימה שלך כשאתה עובר מתנוחת יוגה אחת לאחרת.


נשימה של Ujjayi. וִידֵאוֹ

כדי לתרגל נשימות Ujjayi, אתה צריך להתחיל מעמדה נוחה על הרצפה או כיסא יציב. שאיפה דרך האף חייבת להיעשות על ידי לחיצה קלה של החלק האחורי של הגרון והכוונת האוויר לאורכו. קיר אחורי. נשיפה דרך הפה צריכה להיעשות עם אות הקול "הא" ולחזור על כך מספר פעמים.

כיום, רוב האנשים מאמינים שיוגה היא חוויה של אקסטזה טהורה דרך איחוד הנפש, הנשמה והגוף. אבל מתרגלי יוגה ומורים רבים יסכימו שבנוסף לספק הרפיה ושלווה, תרגול היוגה מפתח את היכולות הבלתי מוגבלות של האדם לעזור לו לשלוט במוחו ולהיות בהרמוניה עם הווייתו הפנימית.

מבוא

מחלות בדרכי הנשימה. יש הרבה מחלות בדרכי הנשימה. הנה רק כמה מהם: דלקת ריאות, דלקת ריאות, שחפת ריאתית, אסטמה של הסימפונות, אמפיזמה, דלקת קנה הנשימה, קטאר של דרכי הנשימה העליונות, ברונכיטיס. הנה רק כמה מה שנקרא נציגים של מחלות בדרכי הנשימה.

אסטמה הסימפונות(אסלינה יוונית - קוצר נשימה, חנק) - מחלה המתבטאת בהתקפי חנק תקופתיים, בעלי חוזק ומשך שונים (ממספר שעות ועד מספר ימים). תחילתו של התקף נובעת מעווית של הסמפונות הקטנות, נפיחות של הקרום הרירי שלהם וחסימת הריר שלהם המופרשת בשפע. ככלל, התקף אסטמה מתרחש באופן פתאומי, לעתים קרובות בלילה. המטופל חווה קושי בנשוף אוויר, בית החזה מתנפח, יש תחושת חנק כואבת; הוא יושב במיטה כשרגליו משתלשלות, או קופץ ממקומו, מחפש תנוחה נוחה, רץ לחלון, שואף בשקיקה את האוויר הצח. הנשימה הופכת לצפצופים, הפנים כחלחלות, הוורידים בצוואר מתנפחים. בסוף ההתקף, ליחה דלה, צמיגה וזגוגית מתחילה להתבלט בקושי; השיעול הופך רטוב, הליחה הופכת יותר ויותר, היא עוזבת ביתר קלות; המטופל יכול לשכב, להירדם. בנוסף להתקפים בולטים כאלה, עם התחלה וסיום פתאומי, יתכן מצב אסתמטי (אסתמה ממושכת), כאשר שעות וימים חולפים, והפתרון הצפוי של ההתקף אינו מתרחש, צפצופים נמשכים, ייצור כיח קשה; החולה אינו ישן כל הלילה; תרופות שונות שעזרו בעבר לא עובדות או מביאות רק הקלה קלה. בין הגורמים הגורמים ל-A.b, יחד עם נטייה תורשתית משפחתית, ניתן תפקיד מיוחד ל- אלרגיות,כלומר, מצב של רגישות מוגברת של הגוף לחומרים מסוימים ממקור בעלי חיים (ריח זיעה, סכינים, אבק צמר) או צמחי (אבק פרחים, ריח של חציר, פרחים). במקרים מסוימים, א.ב. בעל אופי של פרופ. מחלה הקשורה לפעולה של גירויים מסוימים.

דלקת קנה הנשימה- דלקת בדרכי הנשימה - קנה הנשימה. מלווה בשיעול, לעתים קרובות "נביחה" עם כיח. שקשוק בחזה. דלקת ריאות- דלקת ריאות.


1. AFO של מערכת הנשימה.

2. ביסוס קליני ופיזיולוגי.

3. טיפול בפעילות גופנית לדלקת ריאות.

4. טיפול בפעילות גופנית עבור דלקת בריאה.

5. טיפול בפעילות גופנית לאסתמה הסימפונות.

1. AFO של מערכת הנשימה.

מערכת הנשימה מורכבת מהנתיבים המוליכים אוויר - חלל האף, הגרון, קנה הנשימה והסמפונות וחלק הנשימה בפועל - הריאות.

איבר הריח ממוקם בחלל האף. המחיצה, העוברת מחלקי הסחוס והעצם, מחלקת אותה לשני חצאים. קירות חלל האף ומחיצת האף, המכוסים מבפנים בקרום רירי, מצופים באפיתל ריסי. הריסים של האפיתל הריסי מתנודדים נגד תנועת האוויר הנשאף, מסירים חלקיקי אבק יחד עם הריר ובכך מטהרים את האוויר הנשאף. חללי האוויר של עצמות שכנות נפתחים לתוך חלל האף - סינוסים פרה-אנזאלייםאף. לאחר המעבר בחלל האף, האוויר מתחמם, מרטיב, מנוקה ונכנס תחילה לתוך הלוע האף, לאחר מכן לחלק הפה של הלוע ולחלק הגרון. מהחלק הגרון של הלוע, האוויר מופנה אל הגרון, שהוא גם איבר של היווצרות קול. הגרון ממוקם באזור הקדמי של הצוואר, שם נראים קווי המתאר של בולטת הגרון.

ההמשך המיידי של הגרון הוא קנה הנשימה. אורכו בין 9 ל-12 ס"מ, וקוטרו כ-1.5 - 2 ס"מ. הקרום הרירי שלו מרופד באפיתל ריסי ובעל בלוטות רבות. מהצוואר, קנה הנשימה עובר לחלל החזה ובגובה חוליות החזה IV-V מחולק לסימפונות הראשיים הימניים והשמאליים. באזור שורשי הריאות, הסמפונות מחולקים תחילה ל- lobar, ולאחר מכן לסימפונות מגזריים. הסימפונות הסגמנטליים ממשיכים להתחלק לסימפונות קטנים יותר (שניים כל אחד), ויוצרים את עץ הסימפונות של הריאה הימנית והשמאלית. אוויר עובר בחופשיות דרך דרכי הנשימה, כי. דפנות צינור הנשימה אינם קורסים עקב הימצאות בסיס סחוס בהם.

הריאות שוכנות בחלל החזה משני צידי הלב. כל ריאה סגורה בשק סגור בעל דופן דק שנוצר על ידי קרום דק, לח ומבריק - הצדר. ישנם שני עלים של הצדר, ללא הפרעה העוברים אחד לתוך השני: פריאטלי וריאתי. ביניהם יש חלל פלאורלי דמוי חריץ, המכיל כמות קטנה של נוזל פלאורלי, הממלא את התפקיד של חומר סיכה במהלך תנועות נשימה מתמשכות של הריאות. עם דלקת של הריאות, שחפת ומספר מחלות אחרות, היריעה הקודקודית של הצדר יכולה להתמזג עם יריעת הריאה וליצור הידבקויות. במצבים כואבים מסוימים יכולה להצטבר כמות משמעותית של נוזל או אוויר בין שכבות הצדר, מה שמוביל למעיכה של הריאה ולשיבוש תפקודיה. הריאה בצורת חרוט. המשטח התחתון שלו קעור וצמוד לסרעפת - השריר המפריד בין חלל החזה לחלל הבטן. קצה הריאה בולט 2-3 ס"מ מעל עצם הבריח, נכנס לאזור התחתון של הצוואר. כל ריאה מחולקת לאונות על ידי תלמים - השמאלית לשניים, הימין לשלושה. אונות הריאה מורכבות ממקטעים, המקטעים - של האונות, הכוללים את הסמפונות הלובולריים. בהמשך, הוא מתחלק בתוך האונות, הסמפונות עוברים תחילה לגמר, ולאחר מכן לתוך הסמפונות הנשימה. ברונכיולים בדרכי הנשימהיוצר מעברים מכתשי, על הקירות שלהם יש הרבה בועות קטנות - alveoli. דפנות המכתשות קלועות חיצונית ברשת צפופה של כלי דם זעירים - נימי דם ומייצגים קרום בעובי של פחות מ-1 מיקרומטר שדרכו מתרחש חילופי גזים בין הדם הזורם דרך הנימים לבין האוויר המאוורר את המככיות. עורק ריאה, מסתעפת בריאה לפי חלוקת הסמפונות עד לנימים הקטנים ביותר, מכניסה לריאה דם ורידי דל בחמצן מהחדר הימני של הלב. דרך לומן של נימי באותו זמן יכול לעבור 1-2 אריתרוציטים. כתוצאה מחילופי גזים, החמצן של האוויר הנשאף עובר לאריתרוציטים, ופחמן דו חמצני עובר מהאריתרוציטים לאוויר המכתשית. זֶה. דם ורידי מועשר בחמצן, הופך לדם עורקי ונשלח חזרה לאטריום השמאלי של הלב דרך שני ורידים ריאתיים. נתיב זה נקרא מחזור הדם הריאתי.

תהליכי הנשימה מוסדרים על ידי מערכת העצבים המרכזית. מרכז הנשימה המזווג מורכב משני חלקים - מרכז השאיפה ומרכז הנשיפה.

חומצה פחמית המצטברת בדם בשימוש פעיל בחמצן על ידי התאים וחומצה לקטית החודרת לדם בכמות גדולה בזמן עבודה שרירית אינטנסיבית, מעוררות את מרכז הנשימה של המוח, וכתוצאה מכך התדירות וה עלייה בעומק הנשימה. גם לעצבי הוואגוס תפקיד חשוב בוויסות הנשימה.

חשיבות מיוחדת הם מכשירי העצבים הקצה התפיסה - כימורצפטורים הממוקמים בדפנות אבי העורקים ובנקודות ההסתעפות של עורקי הצוואר המשותפים. הם רושמים שינויים בהרכב הגזים של הדם, ושולחים אותות מתאימים למרכז הנשימה. עלייה בריכוז הפחמן הדו חמצני וירידה בריכוז החמצן בדם מביאות לעירור מרכז הנשימה, להגברת הנשימה ולהגברת אוורור הריאות. ירידה בריכוז הפחמן הדו חמצני מדכאת את מרכז הנשימה, אוורור הריאות פוחת.

כדי לחקור את תפקוד הנשימה של הריאות, נמדדת הקיבולת החיונית של הריאות - נפח האוויר המקסימלי שניתן לנשוף במאמץ לאחר הנשימה העמוקה ביותר. זה בממוצע +3.5 ליטר, ולאנשים מאומנים היטב - עד 6 ליטר. נפח האוויר העובר דרך הריאות בדקה אחת נקרא נפח הנשימה הדקות. בדרך כלל, זה 6-9 ליטר.

2. הצדקה קלינית ופיזיולוגית

ההשפעה הטיפולית של תרגילים גופניים במחלות של מנגנון הנשימה מבוססת בעיקר על האפשרות של ויסות שרירותי של עומק ותדירות הנשימה, העיכוב והאילץ שלה. בעזרת תרגילי נשימה סטטיים ודינמיים מיוחדים ניתן להעביר נשימה רדודה לעמוקות יותר, להאריך או לקצר את שלבי השאיפה והנשיפה, לשפר את קצב הנשימה ולהגביר את אוורור הריאות. תרגילים טיפוליים בשילוב רציונלי של תרגילים גופניים משקמים עם תרגילי נשימה מיוחדים ושלבי נשימה שונים מגבירים את זרימת הלימפה והדם בריאות והדבר תורם לספיגה מהירה ומלאה יותר של הסתננות ויציאות בריאות ובחלל הצדר, מניעת היווצרות הידבקויות ואחרות בה הכללת תרגילים טיפוליים בטיפול המורכב במחלות נשימה חריפות מגבירה משמעותית את יעילותו ומשמרת את יעילות החולים בעתיד. במחלות ריאה כרוניות, בעזרת תרגילים גופניים, ניתן להגיע לנורמליזציה של תפקוד נשימתי לקוי.

משימות של טיפול בפעילות גופנית:

1) שיפור תפקוד הנשימה;

2) חיזוק שרירי הנשימה;

3) עלייה בסטייה של החזה והדיאפרגמה;

4) לקדם הידבקויות פלאורליות מתיחה והסרה

דרכי הנשימה מהפרשות פתולוגיות.

התוויות נגד למינוי תרגילים טיפוליים:

1) שלב חריף של המחלה (טמפרטורה גבוהה, התקף אסטמטי);

2) ניאופלזמות ממאירות של הריאות;

3) דלקת מוגלתית חריפה;

4) הסיכון לדימום.

3. טיפול בפעילות גופנית לדלקת ריאות.

דלקת ריאות היא דלקת של הריאות. זה קורה מוקד - כאשר אזור נפרד של רקמת הריאה מודלק, וקרופוס - משפיע על אונה שלמה או על כל הריאה. המחלה פוגעת גם בלב וכלי דם וגם מערכת עצבים. עם דלקת ריאות לוברית ומוקדית, נוצר exudate (ליחה) בלומן של alveoli, אשר אינו כולל את האזור הפגוע מפעולת הנשימה. לאחר דלקת ריאות הלוברית, עלולות להישאר הידבקויות, מה שמגביל את הנשימה הרגילה.

המשימות של תרגילי פיזיותרפיה לדלקת ריאות:

1) להגביר את זרימת הדם והלימפה בריאות, כך שהאקסודט יעבור מהר יותר והליחה משתחררת;

2) למנוע סיבוכים (טרשת עורקים ריאתית, הידבקויות בחלל הצדר);

3) לנרמל את חילוף החומרים ברקמות כדי לחסל שיכרון הגוף;

4) להחזיר נשימה תקינה ולהתאים את הגוף ללחץ פיזי;

5) לשפר את המצב הנוירופסיכי והכללי;

עם דלקת ריאות לוברית, ניתן לעשות טיפול בפעילות גופנית כאשר הטמפרטורה יורדת ל-37.5 מעלות ואם פעימות הלב אינן מהירות.

עם דלקת ריאות מוקדית בטמפרטורה רגילה או תת חום.

בתקופת I (מנוחת מיטה) מבוצעים שיעורים במצב ראשוני בשכיבה על הגב, כוללים תרגילי התפתחות כלליים המקדמים את תנועות החזה לכיוונים שונים, לשרירי הבטן ותרגילי נשימה.

בתקופה II (מנוחת חצי מיטה), מבוצעים תרגילים בתנוחות הראשוניות, בישיבה ובעמידה. השיעורים כוללים תרגילים עם חפצים (כדור גומי ומקל התעמלות).

בתקופה III (אימון) מבוצעים תרגילים בתנוחות התחלה שונות, עם ובלי חפצים, על קיר ההתעמלות, תוך כדי הליכה. טיולים מומלצים, משחקים - כדורעף, טניס, טניס שולחן, חתירה.

1) I.p. - ישיבה, רגליים ברוחב הכתפיים, רגליים על הרצפה, ידיים מונמכות.הרם את הידיים למעלה, הניח את הידיים על הברכיים והחלק אותן לגרביים. חזור 2-4 פעמים. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

2) I.p. - אותו דבר, ידיים על החגורה. סובב את הגוף ימינה ובלי לעצור שמאלה. חזור 2-4 פעמים מכל צד. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

3) I.p. - גם. הרימו את הכתפיים למעלה - שאפו, הורידו - נשפו. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

4) I.p. - ישיבה, רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים לצדדים. הרם את רגל ימין כפופה בברך ולחץ אותה אל החזה עם הידיים, ואז חזור ל-SP. אותו דבר עם רגל שמאל. חזור 2-4 פעמים עם כל רגל. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

5) I.p. - אותו דבר, ידיים למטה. הישענו קדימה ככל האפשר, התכופפו במפרקי הירך ובמקביל הרימו את הידיים לאחור, ואז חזרו ל-I.P. חזור 2-6 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

6) I.p. - ישיבה, רגליים ברוחב הכתפיים. הרימו את הידיים דרך הצדדים למעלה, חברו את כפות הידיים עם הצדדים האחוריים יחד - שאפו, הורידו - נשפו. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

7) I.p. - עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים, מחזיק כדור גומי. הרם את הכדור מעל ראשך, התכופף והורד אותו עד בהונות. חזור 2-4 פעמים. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

8) I.p. - עומד, ידיים עם הכדור מורם מעל הראש. תנועות מעגליות של הגו בכיוון השעון ונגד כיוון השעון. חזור על 4-6 פעמים בכל צד. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

9) I.p. - גם. הנמיך את הידיים עם הכדור לברך ימין, הטה את פלג הגוף העליון ימינה - נשוף, חזור ל-I.P. - נשימה. אותו דבר בצד שמאל. חזור 2 פעמים מכל צד. הקצב איטי.

10) I.p. - עמידה, ידיים לאורך הגוף. הישענו ימינה, מחליקים את יד ימין במורד הגו, ואת יד שמאל עד לבית השחי. גם בצד השני. חזור 2-4 פעמים. הקצב ממוצע הנשימה חופשית.

11) I.p. - עומד, בידיים מושפלות מקל. סקוואט, הרמת המקל מול החזה - נשוף, קום - שאפו. חזור 2-4 פעמים. הקצב איטי.

12) אי.פ. - בעמידה, המקל מהודק מאחור במפרקי המרפק. רכן ימינה, שמאלה. חזור 4-6 פעמים. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

13) הליכה רגועה 1-2 דקות, הרפה לחלוטין את שרירי הזרועות והגו.

4. טיפול בפעילות גופנית עבור דלקת בריאה.

פלאוריטיס היא דלקת של הצדר המכסה את הריאות, את החלק הפנימי של בית החזה ואת הסרעפת. זוהי מחלה עם הצטברות נוזלים בחלל הצדר או ללא הצטברות של הקיבה. דלקת הרחם היא לרוב משנית וקשורה לתהליך השחפת בקיבה הסימפונות, שיגרון, דלקת ריאות ותהליכי גידול.

משימות של טיפול בפעילות גופנית:

1. לשפר את זרימת הדם והלימפה בריאות וצדר;

2. לעצור את היווצרות ההידבקויות, והתפתחות paresis של שרירי הנשימה;

3. לחזק את הגוף ולהגביר את התנגדותו.

בתקופה החריפה של מהלך המחלה, טיפול בפעילות גופנית הוא התווית נגד. אתה יכול להתחיל להתאמן רק כאשר אתה מתאושש, כאשר האקסודט יורד, הטמפרטורה יורדת ל-35 מעלות צלזיוס ומטה, יהיה רעש מחיכוך הצדר.

בתקופת I (מנוחת מיטה) מבוצעים תרגילים בתנוחות הראשוניות בשכיבה על הגב ובישיבה על המיטה.

בתקופה II (מנוחת חצי מיטה) עמדות מוצא, עמידה והליכה.

בתקופה III (אימון) עמדות המוצא שונות.

מינון הליכה משמש, תרגילי התפתחות כלליים, עם חפצים, על סימולטורים, מוטות קיר, כמו גם משחק כדורעף, טניס.

טיפול בפעילות גופנית עבור דלקת צדר אקסאודטיבית בתקופה II.

1) I.p. - עומד, ידיים על הראש. הטיה של פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה.

חזור על 4-6 פעמים בכל צד. הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

2) I.p. - עומד, ידיים למטה. הרם את הידיים מעל ראשך. הורידו והביאו אותם מאחורי הגב - נשפו. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

3) I.p. - עומד, ידיים מושטות קדימה, כפות ידיים משולבות. פרשו את הידיים לצדדים, החזיקו אותן בגובה הכתפיים - שאפו, צמצמו את הנשיפה. חזור 3-4 פעמים. הקצב איטי.

4) I.p. כמו כן, ידיים למטה. הרימו את יד ימין קדימה ובצעו תנועה סיבובית אחורה בתנופה גדולה קדימה, ואז שנו את תנועת הידיים. חזור 2-4 פעמים מכל צד. הקצב איטי. הנשימה חופשית.

5) I.p. - עומד, יד על החגורה. החזירו את המרפקים לאחור - שאפו, חזרו ל-I.P. - לנשוף. חזור 3 פעמים. הקצב איטי.

6) I.p. - גם, בידיים של כדור גומי. הכה את הכדור בקיר בגובה החזה (ותפוס. חזור 6-8 פעמים. קצב ממוצע. הנשימה חופשית.

7) I.p. - גם. הרם את רגל ימין כפופה בברך, לזרוק החוצה

מתחתיו הכדור למעלה ולתפוס. אותו דבר, הרמת רגל שמאל. חזור 4-6 פעמים.

הקצב ממוצע. הנשימה חופשית.

8) I.p. - עומד, ידיים למטה. פרשו את הידיים לצדדים - שאפו, הניחו את כפות הידיים על הצלעות התחתונות, לחיצה קלה עליהן - נשפו. חזור 3-4 פעמים. הקצב איטי.

9) הליכה רגועה עם ידיים נינוחות למשך 1-2 דקות.

5. טיפול בפעילות גופנית לאסטמה של הסימפונות.

במילים אחרות, עם התקף של חנק, הגוף, כביכול, מגן על עצמו מפני השפעות של גורמים אגרסיביים חיצוניים. לדוגמה, אם אפילו אדם בריא לחלוטין נכנס לחדר עם חד טמפרטורה נמוכה, ביחס לזה שבו היה קודם לכן, ברמת הרפלקס שלו, תתרחש היצרות של הסמפונות והפער בין הדפנות יקטן בחדות. אם גוף זר, כמו אבק, נכנס לדרכי הנשימה, אזי על מנת להימנע מכניסתו לאוליולי, ישתחרר ליחה אשר תקלוט את הגוף הזר ויוכל לצאת איתו דרך דרכי הנשימה ללא פגיעה באולביול. בחולי אסתמה של הסימפונות הגוף מגיב גם לשינויים חיצוניים, אך יש לו רגישות יתר ותגובת יתר, עקב כך סיבי הריאה של עצב הוואגוס גורמים להצרת הסימפונות והסימפונות פי כמה ולהפריש יותר ליחה מאשר אצל אדם בריא. . בנוסף, נוזל ההפרשה (ליחה) של רירית הסימפונות אצל הסובלים מאסטמה של הסימפונות הוא הרבה יותר סמיך מאשר אצל אנשים בריאים ומכיל יותר אאוזינופילים, תאים רקמת אפיתל, מה שמוביל לזגוגית שלו ולקושי בהוצאתו מדרכי הנשימה.

אמצעים וצורות של תרבות פיזית טיפולית במחלות של אסתמה הסימפונות.

ישנן מספר רב של שיטות המונעות התקפות של מחלה זו, אנו ניתן אחת מהן.

ראשית, שקול את הכללים הבסיסיים של תרגילי נשימה.

זכור כי השאיפה עדיפה על הנשיפה.

1. כלל ראשון. יש צורך לחשוב כל הזמן: "זה מריח של שריפה! חֲרָדָה!" ולרחרח את האוויר ברעש, כמו טביעת רגל של כלב. כמה שיותר טבעי יותר טוב. זה ידוע שאכילת יתר זה מזיק, לשתות זה מזיק. למה, בזמן שאיפה, זה מועיל להתנפח שיש כוח? אנשים רבים מוצאים נשימה עמוקה כמועילה. הטעות הגדולה ביותר היא למשוך את הנשימה כדי לשאוב יותר אוויר. הנשימה קצרה, כמו זריקה, פעילה וככל שהיא טבעית יותר, כך ייטב. כדאי לחשוב רק על הנשימה. תחושת החרדה מארגנת נשימה פעילה טוב יותר מאשר חשיבה לגביה. לכן, אין צורך להתבייש בזעם, עד כדי גסות רוח, לרחרח את האוויר. מדוע אסור לנשום עמוק מדי, אלא אם כן, כמובן, אין סיבה לכך, למשל, מאמץ גופני אקטיבי? מסתבר שבנוסף להחלפת החמצן בזמן הנשימה, החלפת הפחמן הדו חמצני לא פחות, ואולי חשובה יותר. העובדה היא שתאי הגוף שלנו מכילים בערך 2 אחוז חמצן ועד 7 אחוז פחמן דו חמצני. יתר על כן, פחמן דו חמצני זה ממלא תפקיד חשוב ב תהליכים מטבוליים. כאשר התוכן שלו בתאים נופל, חילוף החומרים (החלפה) מופרע, מה שמוביל למחלות. ירידה ברמת הפחמן הדו חמצני בתאים מתחת ל-3 אחוז פירושה מוות. פחמן דו חמצני באוויר קטן ביותר - רק 0.03 אחוז. מאיפה הגוף שואב פחמן דו חמצני? הכל מוסבר בפשטות. זהו תוצר של תגובות כימיות המתרחשות על ברמה התאית. הדם הוורידי העשיר ב-CO2 נכנס לריאות, שם הפחמן הדו חמצני מומס בגז המכתשי. מכאן - מהמכתשות של הריאות - נכנס CO2 דם עורקי, שם הוא מכיל עד כ-6.5 אחוזים. אז מה חשוב מאוד כשנושמים? אין "לשטוף" פחמן דו חמצני מהריאות בשאיפה עמוקה ונשיפה עמוקה (היפרונטילציה). אם יש מעט CO2 בריאות - וכמעט אף אחד באוויר - זה יהיה פחות מ-6.5 אחוזים בדם העורקי. כתוצאה מכך, על פי חוקי הכימיה, מתאפשרת יציאה של פחמן דו חמצני מהתאים לדם העורקי, שתוביל לחוסר איזון של CO2 ו-O2 בתאים וכתוצאה מכך למחלות הורמונליות. ומערכות נשימה. בנוסף, כדאי לנשום דרך האף, שכן שאיפה דרך האף אינה מפחדת מקור ואבק ומקלה בצורה מושלמת על נזלת.

2. כלל שני. נשיפה היא תוצאה של שאיפה. אין למנוע מהנשיפה לצאת לאחר כל שאיפה כרצונכם, ככל שתרצו, אלא עדיף דרך הפהמאשר האף. אל תעזור לו. תחשוב רק: "זה מריח של שריפה! חֲרָדָה!" ורק תוודא שהנשימה תעבור במקביל לתנועה. הנשיפה תיעלם מאליה. להיסחף עם שאיפה ותנועה, אל תהיה משעמם ואדיש. תנועות יוצרות מספיק נפח ועומק לנשימה קצרה ללא מאמץ רב. אז, אתה צריך לזכור: הקפד לעקוב אחר בו-זמניות של שאיפות ותנועות, אל תמנע מהנשיפה לעזוב באופן ספונטני.

3. כלל שלישי. חזור על הנשימות כאילו אתה מנפח צמיג. נפחו את הריאות כמו צמיגים בטמפו השירים והריקודים. ובזמן אימון תנועות ונשימות, סמוך על 2, 4 ו-8. הקצב הוא 60 - 72 נשימות לדקה. הנורמה של השיעור היא 1000 - 1200 נשימות, ואפשר יותר - 2000 נשימות. ההפסקה בין מנות הנשימה היא 2-3 שניות, והמרחקים בין נשיפות לנשיפה גדולים יותר מאשר בין נשימות, כי לא עוזרים לנשיפה, לכן, האוויר יוצא יותר.

4. כלל רביעי. אתה צריך לדעת ולזכור שאתה צריך לנשום כמה נשימות ברציפות שאתה יכול בקלות לעשות ברגע זה. אם ההתקפים תכופים - בסדרות של 2, 4, 8 נשימות, בישיבה ושכיבה. אם בנקודת זמן זו הפוגה - 8, 16, 32 נשימות, עמידה. לאחר שלושה שבועות של אימון, אתה כבר יכול לעשות 96 נשימות, אלא אם כן, כמובן, זה קל לעשות וזה לא מביא אי נוחות. הנורמה של שיעור אחד היא 2 כפול 960 נשימות. היוצא מן הכלל הוא אנשים הסובלים מאסתמה קשה או שעברו התקף לב. עבור אנשים כאלה, הנורמה היא 600 נשימות, ויש לחזור על השיעור עד 5 פעמים ביום. חשוב במיוחד "לשאוב" את הריאות לפני השינה למשך שעה. זהו מאבק על שינה רגילה, שכן התקפים מתרחשים בעיקר בלילה. ככל שמצב הבריאות גרוע יותר, כך אתה צריך לעשות התעמלות זו לעתים קרובות יותר, אך לעתים קרובות יותר ולנוח. 4000 נשימות ביום, כמובן, לא מיד, אבל במהלך היום, זו נורמה טובה. עם אימון טוב, 2000 נשימות מתאימות ל-35 - 37 דקות. אין לקצר את הזמן הזה.

5. כלל חמישי. ושוב פעם על חשבון הנשיפה. יש צורך לנסות לנשוף "בכוח". כלומר, נשפו כאילו אתם מתנפחים בַּלוֹן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לנשוף, לבטא את הצלילים: "x", "c", "h", "sh", "u", "brah", "broch". במקרה זה, אין צורך לאפשר לאוויר לצאת לחלוטין מהריאות. כלומר, נפח האוויר בשאיפה צריך להיות גדול יותר מאשר בנשיפה. יש לבצע תרגיל זה רק אם יש קשיים ביישום הכלל השני.

ובכן, עכשיו בואו נתחיל ללמוד את מכלול התרגילים עצמו. בתור התחלה, חימום.

עמוד זקוף. רגליים ברוחב הכתפיים. ידיים בתפרים. קח קצר, כמו זריקה, נושם בקול, מרחרח. הכריח את כנפי האף להתחבר ברגע השאיפה, ואל תרחיב אותן. התאמן במשך 2, 4 נשימות ברצף בקצב הליכה. 96 נשימות. אתה יכול לעשות יותר כדי להרגיש שהנחיריים זזים ומצייתים לך. הנשימה חייבת להיות מיידית.

כדי להבין את ההתעמלות הזו במלואה, עשו צעד במקום ובו זמנית עם כל צעד - שאפו. ימין - שמאל, ימין - שמאל, שאפו - שאפו, שאפו - שאפו. ולא לשאוף - לנשוף, כמו בהתעמלות רגילה.

בצע 96 צעדים - נשימות בקצב הליכה. אפשר, עמידה במקום, אפשר, מעבר מרגל לרגל: קדימה - אחורה, קדימה - אחורה, משקל הגוף הוא או על הרגל העומדת מלפנים, ואז על הרגל העומדת מאחור. אי אפשר לנשום נשימות ארוכות בקצב הצעדים. תחשוב, "הרגליים שלי שואבות אוויר לתוכי." זה עוזר. בכל צעד - נשימה, אבל קצרה ורועשת.

לאחר שליטת התנועה, הרם את רגל ימין, כרע מעט על שמאל, הרם את שמאל מימין. קח ריקוד רוקנרול. ודא שהתנועות והנשימות הן בו זמנית. אין להפריע או לעזור לנשיפות לצאת לאחר כל שאיפה. חזור על הנשימות באופן קצבי ולעתים קרובות. הכינו כמה שאתם יכולים בקלות.

תנועות ראש.

סיבובים. סובב את הראש ימינה - שמאלה בחדות בקצב הצעדים. ובמקביל בכל סיבוב - שאפו דרך האף. 96 נשימות.

הנשימות קצרות ורועשות. ביום הראשון, 8 נשימות ברציפות. אפשר ופעמיים עבור 96.

"אוזניים". נד בראשך כאילו אתה אומר למישהו: "איי-יייי-איי, תתבייש לך!" וודאו שהגוף לא מסתובב. ימין האוזן הולכתלכתף ימין, שמאל לשמאל. הכתפיים אינן ניידות. במקביל לכל תנופה - שאפו.

"מטוטלת קטנה". הנהן את הראש קדימה - אחורה, שאפו - שאפו.

כל תנועת ראש היא סיבוב. "אוזניים" ו"מטוטלת קטנה" עושות לפחות 96 נשימות, 8, 16 או 32 נשימות ברציפות. כלומר, כמה שאתה יכול לעשות בקלות. ניתן גם לבצע 192 נשימות - כל תנועת ראש.

תנועות מרכזיות.

"חתול". רגליים ברוחב הכתפיים. זכרו חתול שמתגנב לדרור, אלא אם כמובן אתם בעלי נטייה לרפלקס מותנה או להתקפים פסיכוסומטיים של אסתמה של הסימפונות. חזור על תנועותיה - התכופף מעט, פנה ימינה או שמאלה. העבירו את משקל הגוף לרגל ימין, ואז לשמאל. לאיזה כיוון פנית. ומרחרח את האוויר ברעש מימין, משמאל בקצב הצעדים.

קח פעמיים עבור 96 נשימות. זה אפשרי ועוד. תנועה זו לעיתים עוצרת התקף אסטמה. בְּ מצב רעזה חייב להיעשות בישיבה. זה אור. אם יש פגיעה בעמוד השדרה, עדיף להתייעץ עם מנתח.

"לִשְׁאוֹב". קח את השרביט בידיים שלך כמו ידית משאבה וחשב שאתה מנפח צמיג לרכב. שאיפה - בנקודה הקיצונית של המדרון. נגמר המדרון - נגמרה הנשימה. אל תמשוך אותו, לא מתכופף, ואל תתפרק עד הסוף. חזור על הנשימות במקביל לכפיפות לעתים קרובות בצורה קצבית ובקלות. אל תרים את הראש. הסתכל למטה על משאבה דמיונית. בצע את התנועה הזו יותר מהשאר: 3, 4 ואפילו 5 פעמים תמורת 96 לשיעור. הנשימה היא מיידית. מכל התנועות – נשימות, זו האפקטיבית ביותר. זה מפסיק התקפות לא רק של אסתמה הסימפונות, אלא גם של הלב. במהלך התקף, בצע את התנועה הזו בישיבה, 2, 4 נשימות ברציפות. שבו בנוחות על קצה הכיסא, הניחו את הרגליים על הרצפה, הידיים על הברכיים ונפחו את הצמיגים. דופק. אל תאט את הקצב. אבל לנוח לעתים קרובות יותר ויותר מאשר בעת ביצוע תנועה זו במצב רגיל. במהלך התקף של אסתמה הסימפונות, אתה לא צריך להתנתק. ייתכן שתבחין שבמהלך התקף אסתמה, המטופלים יושבים כפופים. זה לא מקרי! תנועה זו מונעת על ידי אינסטינקט של שימור עצמי, והוא אינו יכול לרמות. לכן, לקידה למותניים יש גם השפעה מיטיבה על הקלה בהתקפי אסטמה.

"חבק את הכתפיים." הרם את הידיים לגובה הכתפיים. כופפו אותם במרפקים. סובב את כפות הידיים שלך אליך והנח אותן מול החזה שלך, ממש מתחת לצוואר. זרקו את הידיים זו לזו כך שהשמאל תחבק את הכתף הימנית, והימין תחבק את בית השחי השמאלי, כלומר כך שהזרועות ילכו במקביל זו לזו. קצב הצעדים. במקביל לכל זריקה, כאשר הידיים קרובות זו לזו, חזור על נשימות קצרות רועשות. קח שתי נשימות 96 ברציפות, כמה שאתה יכול בקלות. הרחיקו את הידיים מגופכם. הם קרובים. אל תכופף את המרפקים.

"מטוטלת גדולה". תנועה זו היא מתמשכת, בדומה למטוטלת: "פאמפ" - "חבק את הכתפיים", "פאמפ" - "חבק את הכתפיים". קצב הצעדים. הטה קדימה, ידיים מושטות לקרקע - שאפו, נשען לאחור, ידיים חובקות כתפיים - גם שאפו. קדימה אחורה, שאפו - שאפו, תתקקו - כך, תתקקו - כך, כמו מטוטלת. אתה צריך לעשות את התרגיל הזה פעמיים עבור 96, להתחיל את ה-96 הראשון עם "פומפה", והשני עם "חבק את הכתפיים שלך"

"חצי סקוואט". זמין בשלוש גרסאות.

רגליים ברוחב הכתפיים;

א) רגל אחת מלפנים, השנייה מאחור. משקל הגוף על הרגל הקדמית, הרגל האחורית נוגעת מעט ברצפה, כמו לפני ההתחלה;

ב) משקל גוף על הרגל האחורית. הרגל מלפנים נוגעת מעט ברצפה, כמו בלרינה.

בכל התנוחות, חזור על קל, מעט מורגש

סקוואט, כאילו רוקדים במקום, ובמקביל עם כל סקוואט חוזרים על הנשימה - קצרה, קלה. בצע כל תנועה - נשימה פי 96. אם קשה לחלק מטוטלת גדולה, אז אתה צריך לעשות פי 2-3 יותר סקוואט. לאחר שליטת התנועה, אתה יכול להוסיף תנועות נגד בו זמנית של הידיים. בשתי הכפיפות הראשונות - בגובה החגורה, ובשלישית - בגובה הכתפיים.

תרבית פיזית טיפולית אסורה בשלב החריף של רוב המחלות, במחלות כרוניות קשות ובגידולי שרירים ממאירים.

התוויות נגד לשימוש בתרגילי פיזיותרפיה הן:

1. מצבו החמור הכללי של המטופל.

2. סכנת דימום פנימי.

3. כאבים בלתי נסבלים בזמן פעילות גופנית.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

1. א.נ. Tranquillitati - "שיקום הבריאות" 1992

2. ב.ש. Tolkachev - "מחסום פיזי" ORZ - 1992

3. פיזיותרפיה, עיסוי, תרגילי פיזיותרפיה. נערך על ידי V.I. Sukharev 1965

4. ספר על פעילות גופנית ובריאות. א' קלצ'ניקוב 1996

5. אנציקלופדיה רפואית פופולרית.

6. תרבות פיזית טיפולית ועיסוי - P.I. Gotovtsev, A.D. Subbotin, V.P. Selivanov 1987