Kuupäev: 19.12.2015
Kommentaarid: 0
Kommentaarid: 0
- Silmade väsimuse peamised sümptomid
- Silmade väsimustunde peamised põhjused
- silmade väsimuse ravi
- Retseptid silmade väsimuse leevendamiseks
AT kaasaegne maailm arvutitehnoloogia silmade väsimus on muutumas paljude inimeste pidevaks kaaslaseks. Ebameeldivate aistingutega kaasneb sageli silmade ärritus ja punetus, valgusfoobia ja muu ebameeldivad sümptomid, samal ajal kui silmad on vesised. Meditsiinis nimetatakse silmade väsimust astenoopiaks.
Silmade väsimuse peamised sümptomid
- Punetus silmalaugude ja silmamunade piirkonnas.
- Kuivustunne, põletustunne, valu silmades.
- Lachrymation.
- Täpi tunne silmas.
- Nägemisteravuse halvenemine.
- Hägune nägemine.
- Fotofoobia ja värvitaju halvenemine.
- Peavalude ja rõhu ilmnemine silmades.
Ebameeldivad aistingud silmades on kõige levinumad kontoritöötajad, mis kaua aega on arvutimonitoride ees, üliõpilased, kooliõpilased, autojuhid.
Tagasi indeksisse
Silmade väsimustunde peamised põhjused
- Pikaajaline töö arvutiga.
- Liigne teleri vaatamine.
- Peavalu ja migreen.
- Põletikuline protsess ninakõrvalurgetes või silma piirkonnas.
- Hambavalu.
- Vale prillide ja läätsede valik.
- Kaugnägelikkus, lühinägelikkus, astigmatism.
- Madal või kõrge vererõhk.
- Hiljutine silmaoperatsioon.
- Ravimite võtmine.
- Liiga kuiv siseõhk.
- Hormonaalsed muutused kehas.
- Osteokondroos emakakaela selgroog.
Põhjuseid võib olla palju, neid on väga raske ise määrata.
Seetõttu on silmade ebameeldiva väsimuse ilmnemisel parem otsida abi silmaarstilt.
Tagasi indeksisse
silmade väsimuse ravi
Silmade väsimus võib luua ebamugava töökeskkonna. On mitmeid viise, mis aitavad hoiatada ja. Kui need ei tööta, peate nägema silmaarsti. Siin on peamised tehnikad silmade väsimuse vähendamiseks:
- Kui teil on pidevalt väsinud silmad, peaksite veenduma, et valgustus on sisse lülitatud nõutav tase. Suurenenud kontrastiga suureneb ju silmade pinge. Telekat vaadates, lugedes ja arvutiga töötades tasub jälgida, et ruumis oleks ühtlane valgustus.
- Veenduge, et kontaktläätsed ja prillid sobivad teile. Tõepoolest, mõne aja pärast muutub prillide või läätsede retsept ebaoluliseks.
- Töö ajal peaksite tegema pause: peate laskma silmadel puhata vähemalt 5-10 minutit tunnis. Pausi ajal on parem teha silmadele võimlemist, minge Värske õhk või minna tööle, mis ei nõua silmade pinget. Selline ennetamine aitab mitte ainult vältida silmade väsimust, vaid ka säilitada nägemist.
- Lõdvestumiseks tehke järgmist harjutust: asetage peopesad silmadele, nii et saate maja (sõrmed ristuvad ninasillal, peopesad asuvad silmakoobastes). Mugavuse huvides asetage küünarnukid lauale. Peopesade all peaks olema tume. Istu nii 5-10 minutit (mida rohkem, seda parem). Võite silmad sulgeda. Silmi avades tehke seda pilgutades. See harjutus võimaldab lühiajaline.
Silmade väsimuse vältimiseks on vaja jälgida toitumist. Toit peaks alati sisaldama toite, mis suurepärane sisu antioksüdandid. Silmadele on kasulikud vitamiinid A, B, C, E ja beetakaroteen. Iga päev peate sööma värskeid köögivilju, puuvilju, ürte, marju ja pähkleid. Aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, spinat, paprika, porgand. Dieet peaks sisaldama Piimatooted, veise- ja vasikaliha. Tavaline tee tuleks asendada metsroosi ja viirpuu sisaldava taimeteega.
Väsinud silmade põhjused võivad olla väga erinevad. See juhtub nii keha järkjärgulise vananemise kui ka protsessi enda paratamatuse tagajärjel. Meie silmad on ühtviisi väsinud nii raamatute lugemisest kui ka arvutimonitori kiirgusest ning seetõttu vajavad nad korralikku puhkust.
Ühele peamisele tegurile väsimus silm kehtib ja suitsetamine. Isegi kui te ise ei suitseta, kuid olete temaga ühes ruumis suitsetavad inimesed, mõju on sama: teie silmad muutuvad punaseks, paistavad ja selle tulemusena väsivad teie silmad kiiresti. Mõelge sellele, mis on teie jaoks olulisem – kas suitsetada sigaretti või kaotada, sisse parimal juhul, teie silmade atraktiivsus ja halvimal juhul teie nägemine? Kui ikka õnnestub kõigest lahti saada kahjulikud tegurid mis mõjutavad nägemist halvasti, võib silmade vananemise algust ja sellele järgnevat nägemise kaotust üsna lihtsal viisil edasi lükata.
Nägemise parandamiseks on spetsiaalsed. Need on lihtsad ja kõigile meist kättesaadavad.
"Kaheksa". Kujutage ette, et teie ees lebab tohutu kaheksa horisontaalne asend. "Joonista" oma silmadega mitu korda kaheksat, sulgege need ja pilgutage silmi.
"Ilusate tiibadega liblikas." Igaüks meist teab, kuidas liblikad tiibu lehvitavad. Seda harjutust sooritades peate nagu liblikas endale võimalikult kiiresti patsu tegema. See harjutus aitab leevendada stressi.
"Kuldne numbrilaud" Kujutage ette, et teie ees lebab kuldne sihverplaat. Liigutage silmi tema ümber mitu korda päripäeva ja seejärel sisse vastupidine suund. Selle harjutuse sooritamisel peaks pea olema paigal.
"Pendel". Sirgendage pea asendit, vaadake ette. Vaadake õrnalt ja väga aeglaselt ühelt küljelt teisele. Ärge pöörake pead, ärge pingutage silmi. Kõik peaks olema lõdvestunud.
"Üles alla". Tõstke aeglaselt silmad üles ja vaadake lakke, hoides pilku 2 sekundit. Seejärel liigutage oma pilk aeglaselt põrandale ja püsige seal. Pea jääb harjutuse ajal liikumatuks.
"Palmimine". Istu sirgelt ja lõdvestu. Kata silmad peopesadega. Peopesa keskosa parem käsi peaks katma parema silma ja vasaku käega - vasaku silma. Püüdke silmad sulgeda nii, et valgus ei tungiks teie peopesade alla, kuid te ei saa silmi liiga tugevalt vajutada. Langetage küünarnukid lauale, sulgege, sirutage selg ja lõdvestage. Hingake rahulikult ja vabalt. Soovitatav on sooritada harjutus meeldiva muusika saatel.
Meie silmad on ühtviisi väsinud nii raamatute lugemisest kui ka arvutimonitori kiirgusest ning seetõttu vajavad nad korralikku puhkust.
Kui teie silmad väsivad kiiresti, mida peaksite tegema? Igapäevases silmahoolduses pole viimasel kohal rahvapärased abinõud.
Losjoonid rukkilillega. 1 tl kuivatatud rukkilille lilled pruulima 1 spl. keev vesi. Infundeerige 15 minutit, seejärel jahutage toatemperatuurini ja tehke silmadele kompress. Korrake protseduuri 2-3 korda päevas.
Kartulikompressid. Lõika toored kooritud kartulid õhukesteks plaatideks ja kinnita seejärel silmade külge. Niipea, kui kartulid hakkavad kuivama, tuleks need värskete vastu välja vahetada. Pärast kartulikompressi tuleb silmi pesta sooja veega ja määrida kreemi või geeliga.
Mesi tilgad. Lahjendage ½ tl. mett 1 spl. keedetud vett. Saadud lahust tilgutage silma 3 korda päevas, 2 tilka. Lahust tuleb hoida külmkapis, kõlblikkusaeg ei ületa 3 päeva.
Losjoonid rohelisest teest. Keeda värskelt roheline tee. Seejärel niisutage selles vatipadjakesi või steriilset salvrätikut ja kandke need silmadele. Hoidke selliseid losjoneid 10-15 minutit.
Lacrisin – leevendab silmade väsimust, niisutab ja taastab loomuliku oleku.
- - omab kaitsvaid omadusi. Ravim imiteerib looduslikke pisaraid ja niisutab silma. Aitab kaasa pikk töö arvutis.
Taastab silma kudesid.
Silmatilgad, mis sisaldavad inimese pisarate looduslikku komponenti, ülikõrge molekulmassiga hüaluroonhapet – aitavad leevendada silmade kuivuse tunnet, mis tekib pärast intensiivset visuaalne töö, tööpäeva lõpus. Säilitusaineteta tilgad, võib tilgutada ilma eemaldamata kontaktläätsed.
Ainus katioonne silmapinda niisutav emulsioon, mis soodustab kõigi pisarakihtide paranemist ja hõlbustab rasked sümptomid kuivad silmad, isegi hommikul. Säilitusaineteta tilgad, võib tilgutada otse kontaktläätsedele.
silmageeliga maksimaalne kontsentratsioon Carbomer'i niisutavat komponenti, mis leevendab silmade kuivust, ilma et oleks vaja sagedast uuesti pealekandmist, saab kasutada ka öösel täiendava niisutava vahendina silmapinnale.
Väärib märkimist, et isegi õigesti valitud kontaktläätsede kandmine põhjustab silmades väsimust ja ebamugavustunnet. Pakkuda tervislik seisund silma pind aitab täielik lahendus- oftalmoloogilise geeli ja silmatilkade kasutamine. Kõrvaldab ebamugavustunde põhjused geel "Korneregel". See sisaldab pehmel geelialusel karbomeere, mis säilitab täieliku niisutuse, ja dekspantenooli, millel on tervendav toime.
Need, kes tunnevad ebamugavust ja kuivust 3 või enam korda päevas, peaksid valima Artelak Balance tilgad, mis ühendavad unikaalse hüaluroonhappe ja B12-vitamiini kombinatsiooni. Hüaluroonhape moodustab silma pinnale kile, mis tagab pikaajalise niisutuse. Hüaluroonhappe toime pikendab spetsiaalset kaitsjat. Vitamiin B12 on kõige rohkem tugev antioksüdant kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
Neile, kes kogevad ebamugavustunne mitte rohkem kui 2-3 korda päevas, Artelak Splash tilgad, millel on hüaluroonhape pakkudes kohest niisutust.
Sõltumata sümptomitest on hea kasutada andmeid kombineeritult, et vältida ebamugavustunnet ja kuivust. silmatilgad dekspantenoolil põhineva geeliga.
Ärge unustage enne kasutamist ravimid konsulteerige silmaarstiga.
silmade väsimus nimetatakse ka nii meditsiiniline termin nagu "asteenoopia". See haigus on tuttav peaaegu igale inimesele, sest tänapäevane eluviis ei pea sageli vastu ühelegi puhkuse- ja töönormile. Ja see omakorda viib kogu organismi ebatervisliku seisundini.
Esimesed ebatervisliku seisundi tunnused mõjutavad nägemisorganeid. Pöörake tähelepanu oma välimusele, silmade väsimuse sündroom avaldub enamasti selliste sümptomitena:
Vähemalt ühe sellise märgi ilmumine on äratus, et oma tegevust uuesti läbi mõelda.
Sellele nähtusele võib omistada mitmeid tegureid:
- pikaajaline töö seadmetega - värelev monitori ekraan, vale asend, liiga nõrk või tugev valgustus, mis lõpuks viib nõrgenemiseni silmanärv, võrkkesta irdumine ja seejärel lühinägelikkus ja nägemise vähenemine;
- unepuudus on põhjus, miks silmade all tekivad kotid ja verevalumid, mis annavad näole kurnatud ja masendunud ilme;
- halvad harjumused - alkoholi joomine ja suitsetamine põhjustavad naha liigset kuivamist, elastsuse kaotust ja kottide moodustumist, lisaks võivad kuritarvitamise tagajärjed olla neeruprobleemid ja turse;
- kosmeetika – valesti valitud kosmeetika võib põhjustada tugevad ärritused, samuti pikka aega kandes, järgige kõikide silmaümbrusele kantud ainete aegumiskuupäevi ja kindlasti eemaldage enne magamaminekut dekoratiivne värvaine;
- öösel sõitmine - igasugused silmade väsimuse ilmingud on peaaegu kutsehaigus autojuhid, kes veedavad palju aega teel.
- keskkond - saastunud atmosfääri, tänavatolmu ja konditsioneeritud siseõhku võib nimetada tervisliku seisundi jaoks liiga ebasoodsateks tingimusteks.
Arstid seostavad kõige rohkem tõsiseid tagajärgi alates krooniline väsimus silma ebaregulaarselt arvuti taga veedetud aja jooksul. Inimene peab pidevalt keskenduma ekraanile, mis põhjustab ülepinget. Samuti põhjustab monitori ees töötamine harvem pilgutamist, mis tähendab limaskesta ebapiisavat niisutamist. Lisaks ei kontrolli me alati oma positsiooni töökohal ja rikume sanitaarstandardid vahemaa.
Kuid mitte ainult arvutid ei põhjusta nägemisprobleeme. Alates septembrist on silmaarstid täheldanud teatud visiitide trendi. Algab kooliaasta, lõpeb puhkuste hooaeg, inimesed hakkavad veetma iga vaba minuti Mobiiltelefonid, samas kui kodune vaba aeg töölt või arvuti taga õppimisest tähendab mängude mängimist tahvelarvutis või koduarvutis. Pole üllatav, et neil on "sündroom arvuti nägemine”, mis põhjustab väga ebameeldivaid aistinguid – silmade kuivust, pidevat põletust ja peavalu.
Kroonilise silmade väsimuse ravi
Nägemisorganite haiguste väljavaade on liiga suur ja seetõttu on silmade väsimuse ravi küsimus praegu väga aktuaalne. Loomulikult saab sündroomi väljakujunemist ennetada, kuid nagu te juba aru saate, on nende tekkimisel palju põhjuseid ja neist saate vabaneda ainult erakuks muutudes, eemaldudes kaasaegne elu täiustavate tehnoloogiatega. Enamikule meist pole sellised toimingud saadaval ja selleks pole ka tungivat vajadust. Enamasti piisab oma elustiili pisut muutmisest, sellesse korra toomisest.
Loobuge vähemalt kodus silmade väsimisest, jalutage, tehke sporti, veetke perega aega, lugege lõpuks raamatut. Väga abiks reisimisel ühistransport vaata aknast välja ja vaata maailm selle asemel, et lugeda sisse järjekordset kasutut postitust sotsiaalvõrgustikes või värskeid uudiseid.
Kui aga olukord on piisavalt kaugele läinud, tuleb võtta tõsisemaid meetmeid silmade väsimuse raviks:
Hoolitse oma silmade eest, eriti kui hakkate märkama esimesi asteenoopia märke.
Rahvapärased abinõud haiguse vastu võitlemisel
Silmade väsimuse leevendamise vahendeid saab valmistada ja kasutada iseseisvalt, ilma ilusalongidesse ja haiglatesse sõitmiseta, see tähendab kodus. Rahvapäraste, kaua testitud losjoonide abil saate lahti väliseid märke silmade väsimus: kotid ja sinikad silmade all, põletikud ja punetus, ületöötamisest tekkivad kortsud.
Kõik losjoonide valmistamise tööriistad ei vaja suuremahulisi ettevalmistusi ja need on teie köögis hõlpsasti leitavad:
- kurgi kruusid- see tööriist on tuntud oma lihtsuse ja tõhususe poolest kogu maailmas. Selles sisalduvad kasulikud ained ja vesi aitavad nahka pinguldada, niisutada ja jahutada, leevendades põletikke, vähendades silmaümbruse verevalumeid ja kortse.
- Teekotid- modernsuse leiutis on valmis vahend silmade väsimuse märkide leevendamiseks. Piisab, kui kannad kasutatud (jahtunud) kotid mõneks minutiks silmadele ja ärritus eemaldatakse justkui käsitsi. Igasugune tee sobib, aga roheline sisaldab suur kogus kasulikud ained. Võib lihtsalt teelehtedes niisutada vatitupsud- see on kõige rohkem kiire tee eemaldage silmadest väsimus.
- viilud toored kartulid - Võite kasutada kartulit õhukeselt viilutatud ringidena või marli mähitud riivisegu kujul. Peaasi toimeaine- tärklis. Ta suudab eemaldada turse ja valgendada tumedad ringid alumise silmalau all.
- Maasikas– magus mari sisaldab palju kasulikud elemendid, sealhulgas happeid, mis muudavad naha värskemaks ja nooremaks. Marja tuleb lihtsalt suurteks viiludeks lõigata ja silmadele panna.
- Külm- enamus odav viis leevendada väsimuse märke. Võite kasutada sisse pakitud jääd pehme kude, või kasutage tavalisi metalllusikaid, mis on külmkapis eelnevalt jahutatud (mitte mingil juhul ärge külmutage sügavkülmas!). Neid tuleb kanda silmadele ja hoida soojas. Nahk muutub toonuks, pinguldub märgatavalt ja väikesed kortsud kaovad järk-järgult. Kui kasutate jääkuubikute valmistamiseks vee asemel piima, saate nahka lisaks toita kasulike elementidega.
- Taimsed infusioonid- väga tõhusad vahendid silmade väsimuse vältimiseks. Neid saab valmistada pruulitud kummelist, pärnast, kaselehtedest, piparmündist. Selleks peate valama 2 supilusikatäit ürte poole liitri keeva veega ja nõudma 15 minutit. Niisutage vatitupsud ja kandke punetavatele, põletikulistele silmalaugudele. Losjoonidel on antibakteriaalne ja lõõgastav toime. Nendel eesmärkidel sobib hästi ka aaloemahl.
- Kontrastsed kompressid silmadele- nendel eesmärkidel sobib ükskõik milline ülaltoodud infusioon, ainsaks erinevuseks on see, et vaheldumisi on vaja külma ja sooja vedelikku, tampoone tuleb vahetada umbes iga 2-3 minuti järel veerand tunni jooksul. Viimane losjoon peab olema külm.
Kõiki neid vahendeid saab kasutada iga päev, nii et need toetavad suurepäraselt tervislikku seisundit ja on ennetava meetmena silmade väsimuse ilmingute ilmnemisel.
Perioodiliselt saate enda jaoks teha iluprotseduure, kasutades maske, mille peamine eesmärk on silmanaha korrastamine, toonuse taastamine ja põletikunähtude leevendamine:
- Banaanimask - selle valmistamiseks segage 1 tl hapukoort, pool banaani ja 2 supilusikatäit mis tahes taimeõli. Segage kõiki komponente kuni homogeense massini ja kandke silmaümbruse nahale 20 minutiks, seejärel loputage veega.
- Jäämask - purusta blenderis või kohviveskis jää, oksake peterselli ja paar kurgiviilu. Pange segu marlitükkidele ja kandke saadud kotid silmadele 5-7 minutiks, mitte rohkem. Seda retsepti ei soovitata kasutada külmetuse või veresoonte põletiku korral.
Sellised kodus läbiviidavad protseduurid võtavad veidi aega ja regulaarsel kasutamisel saate seda märgata suur vahe teie seisundis ja välimus. Sinu silmadest saab tõeline särav näokaunistus, mille poole kõik imetlevad pilgud pööravad.
Silmade väsimuse harjutused
Silmade väsimust saate kiiresti leevendada abiga spetsiaalne võimlemine, mida saate teha igal ajal ja igas kohas - töökohal, transpordis reisides, jalutuskäigul ja kodus.
Sageli ei väljendu väsimus mitte ainult punetuses, kuivuses või pisaravuses, vaid ka tugevas valulikud aistingud, silmalaugude kramplik tõmblemine. Silmades ja silmalaugudes on suur hulk lihaseid ja närvilõpmed Seetõttu peate õppima, kuidas neid regulaarselt lõõgastuda. See aitab teha harjutusi, mis võivad lihaseid toniseerida või neid lõdvestada.
Nii et lõõgastumiseks ja silmade väsimuse leevendamiseks võite kasutada järgmist tehnikat:
- Hõõruge käsi hästi, et need soojendaksid, ja katke nendega silmad. Nii saate tunda kohest lõõgastust ja rahu. Lisaks defokusseerige oma silmad ja sulgege silmalaud – see on tere kõigi läätse aduktorlihaste täielikule lõdvestamisele.
- Proovige silmad sulgeda ja rullida silmamunadüles. Kõige parem on seda teha lamades, lõdvestunud kaelalihastega. Sellel viisil, silma lihaseid jõuda puhkeolekusse, nagu unenäos.
- Masseerige regulaarselt silmi õunad heledad liigutused, et mitte kahjustada nägemist ja õrn nahk silmade ümber.
Lihaste tugevdamiseks on ka mitmeid komplekse. mis taastab liigsest stressist väsinud silmade tervisliku seisundi:
"Laadimise" lõpus lõdvestage silmi. Lisaks saate teha mõne lõõgastava kompressi.
Ärge unustage vitamiine võtta ratsionaalne toitumine ja igapäevane rutiin. Need viivad kogu teie keha suurepärasesse seisukorda. Teie efektiivsus ja keskendumisvõime suurenevad märkimisväärselt ning te ei pea nii palju aega töökohal veetma ning seetõttu pole silmade väsimuse probleem teie jaoks kohutav!
Mida teha, kui silmad väsivad
● Tänasel infoküllastunud ajastul räägitakse siin-seal kroonilisest väsimusest. Ja ennekõike kurdavad patsiendid, et nende silmad väsivad väga kiiresti. See on arusaadav – inimesed ei lahku monitoride ja telerite ekraanide eest päev läbi. See seisund tekib tsentraalse liigpinge tõttu närvisüsteem palju asjalikke, energilisi, vastutustundlikke inimesi, kes ei säästa ennast ja on töösse täielikult sisse võetud, kulutades oma jõudu jäljetult.
Tere kallid ajaveebi lugejad!
● Esialgu kompenseerib keha pikaajalisi koormusi, kuid tuleb aeg, mil jõudude reserv kuivab, mille tulemusel tema vastupanuvõime välised tegurid sealhulgas infektsioonid ja stress. Samal ajal väheneb järsult rõõmuhormooni serotoniini tootmine, samal ajal suureneb melatoniini, organismi biorütmidele reageeriva hormooni tase veres.
● Kallid külalised ja lugejad, sellest artiklist saate teada depressiooni ja stressi mõjust kroonilisele silmade väsimusele, haiguse peamistest sümptomitest ja sellest, kuidas sellega toime tulla. Igapäevane elu selle haigusega, kasutades kättesaadavad meetodid ravi, sealhulgas traditsioonilise meditsiini retseptid.
Miks silmad väga kiiresti väsivad
● Silmade väsimuse, aga ka kroonilise väsimussündroomi põhjuseid ei mõisteta täielikult. Paljude riikide teadlased viitavad sellele, et selline seisund areneb pärast erinevate haiguste ülekandmist nakkushaigused, süüdistavad teised eksperdid kõiges kroonilist stressi, mis nõrgestab dramaatiliselt immuunsüsteemi, mille tagajärjel ei suuda organism haigustekitajatega võidelda.
● Silmade ja keha kui terviku kroonilise väsimuse põhjused võivad olla ka muud. See on mürgistus keemiliste pestitsiididega (pestitsiididega) või pliiga, samuti järsk langus vere östrogeeni tase. Kõigil ülaltoodud juhtudel on vähenemine kaitseväed meie keha selle vähenemisega energia metabolism. Seda seisundit kogevad kõige sagedamini 20–40-aastased ja isegi vanemad naised.
● takistab inimesel elamast, töötamast - tema tavalist tööd, mis varem oli lihtne, antakse nüüd suure vaevaga. Väsimus võib kesta mitu kuud või isegi aastaid erinevate sümptomitega. Sageli esineb haiguse retsidiive.
● meditsiinistatistika on tõestatud, et iga teine kroonilise väsimuse all kannatav patsient kogeb depressiooni ja iga neljas põeb depressiooni. vaimuhaigus. Kroonilise väsimuse sündroomiga võib lisaks silmade väsimusele ja vastupandamatule kurnatusele kaasneda iiveldus, peavalu, lihaste nõrkus, unetus, krambid ja lihasvalu.
Krooniline silmade väsimus
● Nagu aru saate, on meie kehas kõik omavahel seotud: lõputu stress, telerid, nutitelefonid ja arvutid koormavad silmi kõvasti. Välja arvatud tavalised sümptomid kroonilise väsimuse sündroomile iseloomulik, lisandub veel sümptomeid, väljendatuna in kiire väsimus silma.
"Silmade väsimuse peamised sümptomid on silmade kuivus ja valu"
● Kuidas tekib silmade kiire väsimine? Igapäevaelus suunab inimene sageli lähedalasuvate objektide pilgu kaugel asuvatele objektidele – see treenib silmalihaseid, põhjustab pilgutamist ja annab normaalne funktsioon nägemisorgan. Kui istume pikka aega monitori taga, siis piisavalt kaua on meie silmad keskendunud pildile, mis asub lähedal - kuni 100 sentimeetrit.
● Sellises seisundis silmad pilgutavad harva, neid pestakse harvemini pisaratega, mis põhjustab kõvakesta valu ja kuivust.
"Märge! inimese silm tavaliselt vilgub umbes 20 korda minutis ja selle aja jooksul uuendatakse pisarakilet. Ainult sel viisil on silm kaitstud kuivuse ja ebasoodsate välismõjude eest.
Silmade kiire väsimuse ja keha stressi vältimine
● Kui teie silmad väsivad kiiresti, proovige vabaneda ebavajalikest asjadest ja vähendada stressi mõju, ärge arvake, et saate kõik ühe päevaga teha. Vajadusel öelge sagedamini "ei". Õhtul mugavalt tugitoolis istudes kuulake rahulikku klassikalist lõõgastavat muusikat. Joogasüsteemi lihtsaid harjutusi on vaja omandada ja regulaarselt nendega tegeleda.
● Silmade ja keha maksimaalse väsimuse perioodil puhka pikka aega. Tase üles kehaline aktiivsus järk-järgult, lubamata liigne koormus kehal. Alusta sellest kerge jalutuskäik ja ujumine basseinis. Kui teie seisund paraneb, saate treeningu kestust ja intensiivsust suurendada, ilma et peaksite väsima.
"Kui teie väsimussümptomid muutuvad sagedamaks, kuid mööduvad kiiresti, peaksite rünnaku ajal puhkama, et lühendada selle kestust."
● Sama oluline on silmade väsinud patsiendi dieet. Terve Tasakaalustatud toitumine tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab organismi vastupanuvõimet stressile. On vaja vähendada alkohoolsete jookide ja kofeiini kasutamist miinimumini, juua rohkem vedelikku.
● Kindlasti lisage oma dieeti suhkrurikkad toidud, näiteks puuviljad ja datlid. Kuid liigne süsivesikute tarbimine kujul valge leib, suhkur võib põhjustada veresuhkru taseme järsu tõusu, millele järgneb väsimustunne.
lihtsad silmaharjutused
● Pilgutage väga kiiresti 1–2 minutit.
● Sulgege üks või kaks minutit väga aeglaselt (20-sekundiliste intervallidega) ja seejärel avage silmad.
● Tee ringjaid silmade liigutusi mõlemas suunas (päripäeva ja vastupäeva) 10-20 korda.
● Vaadake ringi, seejärel 10 korda üles ja alla.
● Masseerige õrnalt suletud silmade silmalauge ühe kuni kahe minuti jooksul.
● Kõiki ülaltoodud harjutusi tuleks teha mitu korda päevas.
silmade väsimuse ravi
● Retsept väsimuse leevendamiseks:
- sega teelusikatäis värskelt hakitud rosmariini poole liitriga oliiviõli; kasuta segu kastmeks ja salatikastmeks.
● Kompleksne ravimtaimede kollektsioon väsimuse sündroomiga:
- tükelda ja sega teelusikatäis, sitke peenrakõrs ja ehhiaatsia; nõuda saadud segu 2-3 tundi 200 ml kuumas keedetud vees. Võtke terve tass infusiooni päevas kuus nädalat, ravi saate jätkata 3-4 kuud. Ärge unustage teha pausi kord kuus viis päeva.
● Väsimuse vastu aitab lagritsajuur sind suurepäraselt, toimeaineid vallatud viirusevastane toime ja tõsta kortisooli taset veres. Ja nagu teate, on kortisool hormoon, mis aitab võidelda depressiooni ja stressiga:
- hautada veevannis kaane all 20 minutit 5 g kuiva peenestatud juurt 100 ml keevas vees, seejärel lasta tõmmata 1-2 tundi, filtreerida ja võtta kolm korda päevas supilusikatäis enne sööki 30 -40 minutit. Kursus kestab 6-8 nädalat;
- 5-päevane paus üks kord kuus; kui ravikuuri lõpus tunnete end paremini, vähendage lagritsa annust järk-järgult: võtke teelusikatäis üks või kaks korda päevas veel nelja nädala jooksul.
Olge terved, mu kallid, Jumal õnnistagu teid!
P Peaaegu kõik meist tunnevad ebamugavustunnet ja silmade väsimust pärast silmade väsitamist. Ja meie silmad väsivad kogu aeg, lisaks unele. Kõige vastuvõtlikumad on inimesed, kelle töö on seotud arvutiga, pikema lugemise või kirjutamisega, hästi käsitsi valmistatud. Kui silmad väsivad, tuleks läbi lugeda kogu sellest teemast järgnev info ja alles siis kõikvõimalikud meetmed kasutusele võtta.
Miks on silmad väsinud?
Olukorra selgitamiseks on vaja veidi süveneda nägemisorgani anatoomiasse ja füsioloogiasse. On selliseid protsesse nagu akommodatsioon ja konvergents. Akommodatsiooni abil näeb silm selgelt erinevatel kaugustel asuvaid objekte, seda tänu läätse paksuse muutumisele. Sellesse protsessi on kaasatud tsiliaarsed lihased.
Konvergents võimaldab objekte ja nende kaugust paremini hinnata, tuues silmad kokku konkreetsete objektide visuaalsete telgede ristumispunktis. Selle eest vastutavad silmade sisemised sirglihased. Nii et kujutage ette, mitu korda päevas liigutate oma silmi erinevatel vahemaadel ühelt objektilt teisele. Saate luua assotsiatsiooni tuhande kükiga päevas.
Kas arvate, et need lihased väsivad? Samuti väsivad ja töötavad halvemini ning me tunneme seda silmade väsimustundena.
Kuidas silmade väsimus avaldub?
Enamasti on need ebamugavad aistingud silmades ja tööpäeva lõpus, mille ilmnemise raskusaste ja kiirus aja jooksul suurenevad. Põletav ja sõmer tunne silmades, mis pärast lühikest puhkust mõnevõrra leeveneb. Silmades ja orbiitides võib esineda valu ja turset. Raskematel juhtudel tugev peavalu iiveldusega, mis süveneb üldine heaolu ja vähendab jõudlust. Kõik sümptomid kaovad pärast puhkust või magamist.
Kui a loetletud sümptomid pärast puhkust jääma, siis pole see väsimus ja pöörduge põhjuse väljaselgitamiseks kiiresti arsti poole.
Mida teha, kui silmad väsivad?
Tehke silmade jaoks pause, et lihased saaksid puhata ja lõõgastuda. Lihtsaim asi, mida saate oma silmade heaks teha, on need mõneks ajaks sulgeda.
Pilgutage, nii et sarvkest puhastatakse ja niisutatakse, verevool suureneb. Tehke harjutusi majutuse lõõgastumiseks nii sageli kui võimalik.
Näiteks laua taga istudes sulgege peopesadega silmad ja vaadake minutiks pimedusse. Või tehke kergeid massaaže suletud silmad peopesad minutiks.
Silmalihaste lõdvestamiseks tehke mitu korda visuaalset võimlemist sel viisil: sulgege peopesadega silmad, vaadake pool minutit pimedusse ja seejärel liigutage silmi aeglaselt üles-alla, vasakule-paremale ja ringikujuliselt. päripäeva ja vastupäeva, käsi ära võtmata. Tehke kaks seeriat, kuid ärge üle pingutage, vastasel juhul väsitate lõõgastumise asemel lihaseid.
Kui olete peamiselt mures liivatunde pärast silmades, siis peaksite kasutama silmade niisutamiseks tilku (näiteks taufon). Tõhus ravim silmade väsimusega Oftagel, mis vähendab ärritust ja niisutab silma sarvkesta. Kuid pidage meeles, et enne mis tahes vahendi kasutamist peate konsulteerima silmaarstiga. Lõppude lõpuks on kõigil ravimitel teatud vastunäidustused.
Võimalusel pese kosmeetika maha ja tunne kohe kergendust. Visuaalsete koormustega ei tohiks seda üldse kuritarvitada.
Kui pärast tööaega või unetu öö punased silmad siis kosmeetilistel eesmärkidel Vizini tilka võib tilgutada. Siiski peaksite teadma, et see pole nii tervendav toime, ning ajutisi sümptomitevastaseid ja regulaarselt selliseid tilku kasutada ei saa.
Rahvapärased abinõud aitab ka palju. Losjoonid on tõhusad kümme minutit värskest rohelise või musta tee, kummeli, pärna keetmisest, nisu terad, petersellilehed, piparmünt.