Inimkeha on üles ehitatud nii, et ta sünteesib osa vajalikest ainetest ise ja osa saab tulla vaid toiduga. Neid aineid, mida keha ise toodab, nimetatakse vahetatavateks. Olulisi toitaineid leidub nii loomses kui ka taimses toidus – aminohapped,. On neid, millest saab hankida ja mida sageli nimetatakse rutiiniks, kuuluvad asendamatute hulka ja saate seda ainult taimne toit. Rutiin on teatud tingimustel vajalik Inimkeha ja tal on üks väga oluline vastunäidustus. Mõelgem välja, mis see on, mis on kasulikud omadused sellest vitamiinist ja uurige, mitu milligrammi rutiini peaks iga päev inimkehasse jõudma.
Kus sisaldub
Et teada saada, millised tooted sisaldavad rutiini, minge lihtsalt supermarketi puuviljaosakonda. Tähistamise hetk – loomse päritoluga toodetega see ei toimi. P-vitamiin on taimede bioflavonoidide rühma üldnimetus ja rutiin on vaid üks neist. Seda võib leida ja - esimest korda leiti seda vitamiini koore koostisest.
Rutiini nimetatakse ka "C2-vitamiiniks", kuna selle omadused on sarnased askorbiinhappega. See võib isegi korvata C-vitamiini puudust kehas. C2 leidub kõigis puu- ja köögiviljades, mis sisaldavad C. Järgmised ühikud põhinevad 100 g kohta.
Tähtis! Rutinil praktiliselt pole vastunäidustusi. Ainus asi on see, et naised ei saa seda raseduse ajal kasutada. Kui askorbiinhappega ei ole võimalik läbi saada, võib arst määrata ravi bioflavonoididega, kuid ainult teisel trimestril.
- Tšernoplodnaja on rutiinse sisu poolest meister. Seda on seal koguni 4000 mikrogrammi. Niisiis igapäevane vajadus selles aines on 100 g hapukaid marju täielikult kaetud.
- - nimekirjas teine. Olenevalt küpsusest sisaldab see 900–1500 mikrogrammi seda ainet.
- Must (mida tumedam, seda parem) annab kuni 800 mikrogrammi iga 100 g kohta, kui seda ei kuumtöödelda.
- Tumedad ja mitte kaugel kirssidest - igaüks 650–700 mcg.
- Kuiv sisaldab ligikaudu 600-650 mcg. Infusioonides ja teedes seda osakaalu vähendatakse.
- Tsitrusviljad, hapuoblikas ja hoidke keskmist asendit. Sisu - 500-550 mcg.
- ja tume on võrdsed - 430 mcg 100 g kohta.
- Till ja maasikad on rutiinirikkad täpselt 150-170 mcg.
- ja - 15-30 mcg. P-vitamiini pärast ei tasu neid osta.
Sööma farmatseutilised preparaadid mis sisaldavad rutiini. Need on Rutin, Askorutin, Troxerutin, mis on vabamüügis. Nende sisaldus on vahemikus 45 kuni 50 mg tableti kohta.
Funktsioonid
Rutiinist on suurim kasu vereringe. P-vitamiini vajab organism selleks, et olla elastne ja madala läbilaskvusega – mida sellelt võib oodata, on trombide hävimine. See omadus on eriti oluline küpses eas naistele - see on garanteeritud ennetamiseks ja tromboosi tekkeks.
Kas sa teadsid? P-vitamiin avastati esmakordselt Ameerikas. Ungari päritolu Ameerika biokeemik Albert Szent-Gyorgyi katsetas sidrunikoore omadusi ja avastas ootamatult uus grupp taimsed fenoolid. Nagu selgus, vähendasid need seinte haprust ja läbilaskvust veresooned, ja rõõmus Albert ühendas nad rühmaks, mille ta kutsus« P-vitamiin».
Kuna rutiin on oma struktuurilt sellele sarnane, moodustab ta sellega stabiilse kompleksi - kaitseb hapet hävimise eest ja soodustab selle imendumist. Rutiini kui antioksüdandi võimsaimad omadused peatavad keharakkude vananemise. See seob vabu radikaale, kaitstes rakke nende mõjude eest.
Selle aine lisaomaduste hulka kuuluvad lümfivoolu parandamine (see aitab palju turse korral), halva hävitamine. P-vitamiini antibakteriaalseid omadusi kasutatakse nakkushaiguste ennetamiseks ja raviks. hingamisteed. Nii nagu teisedki bioflavonoidid (kui te ei tea, mis see on), aeglustab see reaktsioone tekitavate hormoonide tootmist, nii et rutiini kasutamine leevendab või vabaneb sellest paremini kui antihistamiinikumid.
Tähtis! Rutiini kui antioksüdandi omadused ületavad rohelise tee omad. Seob ebatervisliku toiduga organismi sattuvaid vabu radikaale, seetõttu soovitatakse seda kasutada suurlinnade elanikel, kes sageli toitlustusasutustes söövad.
Päevamäär
Olenevalt keha vanusest ja vajadustest, päevamäär see aine muutub. Mida vanem on inimene, seda rohkem ta seda bioflavonoidi vajab. Väikeste laste puhul jääb see vahemikku 20-25 mg päevas. päevas on vaja tarbida vähemalt 30 mg rutiini ja selle kiiruse korral tõuseb see 55-75 mg-ni. Mehed peaksid saama 60–85 mg vitamiini.
Kui seda tsitruseliste bioflavonoidi kasutatakse kui ravim allergiate või nakkushaigus, suurendatakse kogu annust täpselt viis korda - see on parandusmeede. Sellisel juhul peaks ravikuur kestma kaks nädalat ja arvesse võetakse ainult apteegist ostetud tablettide või pulbrina kehasse sattunud rutiini.
P-vitamiini kasutatakse ravimina suhkru lümfostaasiga ja kuidas profülaktiline juures kiiritusravi- see parandab seisundit ja selle vastupidavust agressiivsele ravile. Kui inimene leitakse venoosne puudulikkus, kasutatakse rutiini šoki annus 1000 mg päevas kolme nädala jooksul, tehke kuu pikkune paus ja vajadusel korrake ravikuuri.
Kas sa teadsid? Kiri« R» vitamiini nimel pole juhuslikult valitud. Ta on pärit Ingliskeelne sõna « läbilaskvus» , mis tõlkes on« läbilaskvus» . See on üks nooremaid bioflavonoide- see avastati 1936. aastal ja kuni eelmise sajandi 50. aastateni sünteesiti seda sidrunikoorest. Nüüd selleks masstoodang vitamiini kasutamine Dahurian lehise nõelad.
Puudus või ülejääk
Inimkehas pole rutiinist üleliigset. Kõik, mis sul on või ravimidüle normi väljutab organism end uriiniga - just nagu. Mis puudutab bioflavonoidide puudust, siis siin on sümptomid ebameeldivad. Alusta tõsiseid probleeme süsteemiga, eriti kui inimesel on geneetiline eelsoodumus.
Veenilaiendid ja tromboos on müokardiinfarktiga võrreldes väiksemad probleemid, mille provotseerib rutiini puudumine. Arteriaalne tõus, toonuse halvenemisel tekib nõrkus ja pearinglus veresoonte seinad.
Suurenenud vastuvõtlikkus allergilistele reaktsioonidele, mis tahes ärritajale nagu lillede õietolm või putukahammustused põhjustavad ulatuslikku ärritust, provotseerivad rebenemist ja turset. Immuunsüsteem nõrgeneb, inimene on kergesti nakatunud viirus- ja bakteriaalsete infektsioonidega.
Näidustused kasutamiseks
Nii rutiini kui ka teisi bioflavonoide, mis kuuluvad P-vitamiini hulka, soovitavad arstid südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Insuldi või infarkti põdenud inimestele määratakse bioflavonoididega ravikuur, mille kestus sõltub haigusseisundi raskusest. ja hüpotensioon, endokardiit, hemorraagiline diatees on näidustused rutiini sisaldavate ravimite kasutamiseks. kuperoosa ( ämblik veenid) ja veenilaiendid nõrgenevad, kui kasutate rutiinil põhinevat salvi ja lisate selle oma igapäevasesse dieeti.
Rutiini kasutatakse ägedate hingamisteede viirusnakkuste, bronhiidi ja äge tonsilliit. Kõik haigused, mille puhul infektsioon mõjutab ülemisi hingamisteid, viitavad selle ravimi kasutamiseks, olgu selleks sarlakid, kõhutüüfus või larüngiit. Kui teil on vaja normaliseerida vererõhk või parandada veresoonte toonust, tugevdades veresoonte seinu ja puhastades need trombidest, see bioflavonoid on parim ja ohutum lahendus. See stimuleerib immuunsussüsteem, leevendab allergiat ja kiiritushaigust. Kõlab nagu imerohi, kuid vitamiin on tõeliselt hindamatu.
Tähtis! Rutiin hävib kuumtöötlemisel. Seetõttu on oluline palju süüa. toored köögiviljad ja marjad- näiteks steriliseeritud mustsõstra- või pihlakamoos ei tööta P-vitamiini allikana.
Ainus vastunäidustus on esimene ja kolmas trimester. Rasedad naised peaksid enne ravi alustamist konsulteerima oma raviarstiga.
Raske on nimetada, millest inimese päästaks rohkem probleeme. seda on raske tunda, sest iga päev tarbime tsitruselisi, tumedaid marju, rohelisi, tatart, joome rutiiniga sarnase toimega askorbiinhapet ja sööme. Rutin on allergikutele asendamatu – selle asemel, et üle minna hormonaalsed salvid ja juua tablette iga päev koos vastunäidustuste kimpuga, piisab, kui osta apteegist saadaolev Rutin või Ascorutin ja läbida ravikuur.
Minimaalsete vastunäidustuste tõttu võib neid ravimeid ilma retseptita kasutada profülaktilise ja abinõu. Teades palju rutiini sisaldavaid toite, kasutades neid igapäevaselt, saate parandada oma tervist ja vabaneda paljudest probleemidest, mille ennetamine on palju lihtsam kui ravi.
Rutin(Ing. Rutin) on flavonoidide rühma kuuluv toimeaine, millel on kapillaare tugevdav toime. Samuti aitab see kehal askorbiinhapet täielikult omastada. Rutin mida sageli nimetatakse P-vitamiiniks, viitab see olulisele toitainele, mida organism saab ainult väljastpoolt taimse toidu või toidulisandina.
Ameerika teadlane Albert Szent-Györgyi on vitamiini P avastaja. Teadlane uuris selle toimet erinevaid tooteid inimese kehal. Szent-Györgyi avastas sidrunikoort uurides uue rühma toimeaineid(fenoolid). Neil oli võime tugevdada veresoonte seinu ja reguleerida nende läbilaskvust. Just ingliskeelse sõna "Permeability" (mis tähendab läbilaskvust) esimese tähega andis teadlane uuele ainele P-vitamiini nime. Rutin. Rutozid - seda nime leidub sageli ravimite pakenditel.
Rutiin: flavonoid või vitamiin?
Siiani on inimesed segaduses, kas see on flavonoid või vitamiin. P-vitamiin on nimi kogu grupp bioflavonoidid, mis sisaldavad umbes 150 elementi; on üks olulisemaid elemente. Seetõttu on tegemist flavonoidiga ehk teisisõnu bioloogiliselt aktiivse ühendiga, mis muudab organismi aktiivsust, kiirendab või aeglustab protsesse. Pea meeles, vitamiinid on orgaaniline ühend lihtne struktuur. Igapäevaelus on nad harjunud seda nimetama P-vitamiiniks, peaasi, et aru saada, et tegu on bioloogiliselt aktiivse vitamiiniga.
Rutin: toodetes
Taimetoitlaste rõõmuks leidub seda ainult taimsed tooted. Rutin keha ei sünteesi, seega saab inimene seda ainult toidu või toidulisanditega.
- Tsitrusviljad, eriti sidrun.
- Kapsas ja salat.
- Tomatid ja peet.
- tatar.
- Kibuvitsamarjad ja punane pihlakas.
- Kõikidel viinamarjasortidel.
- Bulgaaria pipar ja küüslauk.
Flavonoidid säilitavad oma bioloogilise aktiivsuse ainult toortoidus. Külmumisel, kuumutamisel ja pikal valguses lamamisel omadused nõrgenevad. Alkoholi ja nikotiini tarbimine põhjustab ka P-vitamiini hävimist.
Rutin: kompositsioon
Kompositsiooni saab hinnata selle järgi keemiline valem: C27H30O16. P-vitamiini moodustav bioflavonoidide segu on kristallide kujul. Aine suudab vees lahustuda, sellel pole erilist lõhna. Rutin võivad kuumuse ja valguse toimel hävida. Seetõttu ei tohiks P-vitamiini sisaldavaid toite kuumtöödelda.
Rutin: omadused
Uuringute tulemusena on teadlased leidnud, et see näitab oma omadusi kõige tõhusamalt koos teiste vitamiinide ja aktiivsete elementidega. Rutin kaitseb veresooni hapruse eest, nii et verevalumid on toidulisandit võtvatel inimestel palju harvemad.
Põhiomadused:
- On tugev antioksüdant. Isegi tugevam kui. Rutin meelitab pärit rämpstoit, ühendab need.
- Aitab tursete korral, parandades lümfivoolu.
- Aeglustab allergilisi reaktsioone aktiveerivate hormoonide arengut, toimib tõhusamalt kui antihistamiinikumid.
- Omab antibakteriaalsed omadused.
- Organismis ei saa olla ainet üle. Rutin, mis saadakse üle normi, eritub organismist koos uriiniga.
- Vähendab silmasisest rõhku.
- Kaitseb lagunemise eest.
- Hoiab ära tromboosi.
Rutin: rakendus
Kasutamine meditsiinis on mitmekülgne ja õigustatud. Arstid määravad teiste P-vitamiini komponentide tarbimise järgmistel juhtudel
- Ravina pärast infarkti või insulti.
- Selge vaeguse ja üldise vitamiinipuudusega.
- Inimesed, veresooned, mille puhul vererõhk hüppab: hüpertensiivsed ja hüpotensiivsed patsiendid.
- Ägenemisega allergilised sümptomid koos ravimeid välja kirjutada.
- Veenilaiendite korral on ette nähtud salv, lisades aine sissevõtmist lisandite kujul.
- Soovitatav kombineeritult ülemiste hingamisteede haiguste ravis: tonsilliit, ägedad hingamisteede viirusnakkused, gripp ja teised.
- Kell sagedane ilmumine verevalumid ja igemete veritsemine.
- Pärast kiiritusravi võtmist ilmnes seisundi paranemine.
- Turse ja valu sündroom pärast vigastust.
Arstid soovitavad juua vitamiinide kompleks mitu korda aastas ennetava meetmena.
Rutin: anumatele
Eriti suur tähtsus on inimese veresoonte jaoks. Ravim tugevdab veresoonte seinu ja tõstab nende toonust (elastsust), mis on eriti oluline, kui südame-veresoonkonna haigused. Veri ringleb vabalt läbi veenide, mille tulemusena rõhk normaliseerub, aeglustab moodustumist kolesterooli naastud ja trombid.
P-vitamiin mitte ainult ei tugevda kapillaaride seinu, vaid vähendab nende läbilaskvust, aidates seeläbi ära hoida välist verejooksu. See soodustab veresoonte laienemist, leevendab vere stagnatsiooni veenides. Ravimit määravad peaaegu kõigi erialade arstid
- Okulist, silmade veresoonte tugevdamiseks.
- Kirurg ja fleboloog veenilaiendite ravis.
- Kardioloog, südame ja veresoonte tugevdamiseks.
- Neuroloog, insuldi ennetamiseks.
Rutin: lastele
Rutin määrake lastele, et nad pärast kiiremini taastuksid külmetushaigused. Tulevikus suurendab ravim lapse immuunsust, takistab uuesti nakatumist. On olemas ametlik statistika, mille kohaselt haigestuvad lapsed, kes kasutavad ravimit koos C-vitamiiniga, vähem kui teised.
Laste veresooned ei ole piisavalt elastsed, seetõttu pole ninaverejooks selles vanuses haruldane. Siin tuleb see appi, see tugevdab ninaneelus olevate kapillaaride seinu. Ravimit ei määrata alla 3-aastastele lastele ja rasedatele naistele. Enne selle võtmise alustamist on kasulik konsulteerida arstiga.
Rutiin: askorbiinhape
Bioloogilised omadused on tihedalt seotud askorbiinhappega – C-vitamiiniga. Kahe aine kooskasutamine suurendab nende aktiivsust mitu korda; Seda ei kutsuta asjata C2-vitamiiniks. Rutin takistab askorbiinhappe hävitamist raskmetallide poolt ja aitab kaasa selle täielikule assimilatsioonile.
C-vitamiini tandem ja aktiveerib taastumisprotsesse organismis, aktiveerib väärtusliku hüaluroonhappe tõusu.
Rutin: Solgar
Solgar pakub Rutini tablette (500 mg, 250 tabletti). Ravimi aluseks on bioflavonoid, mis aitab saada ja kasutada täiel määral. Ravim on looduslik allikas, mis seob vabu radikaale ja ei lase neil rakke kahjustada. Toode sobib taimetoitlastele.
Soovitused kasutamiseks: Soovitatav tarbimine on 1-2 tabletti päevas söögi ajal. Lisavastuvõtt ainult arsti korraldusel. Haiguse ja raseduse ajal pidage nõu oma arstiga võetud ravimi koguse osas.
Rutin: tabletid
Rutin tablettide kujul pakub ettevõte Thompsoni "Rutin" (500 mg, 60 tabletti). Preparaat sisaldab looduslikku bioflavonoidi. Sellel on kõik aktiivsed omadused, see toimib suurepäraselt preparaadiga.
Soovitused kasutamiseks: mugav annus, piisab, kui võtta 1 tablett päevas söögi ajal, juua see veega. Raseduse ja ägenemise ajal kroonilised haigused soovitatav on arsti konsultatsioon.
Rutin: apteegis
Nüüd müüakse apteegis. Seda pole vaja sidrunikoorest ekstraheerida. Siiski osta looduslik preparaat ei ole lihtne. Arstide seas hinnatakse taskukohasust, kuid apteekide hinnad räägivad muud. Lisaks on suur tõenäosus isegi Moskvas nii kõrgete hindadega võltsingut osta. Viga kodumaised ravimid kuna koostis sisaldab koos paljude täiteainetega, vähendab see põhiaine kontsentratsiooni ja kasulikkust.
Tuntud tootjad müüvad oma ravimeid usaldusväärsete ja hea mainega veebipoodide kaudu. Allpool on link ühele neist.
Rutin: juhendamine
Enne võtmist lugege kindlasti juhiseid. Kuigi seda pole kõrvalmõjud oluline on valida õige annus. Rutin Saadaval kapslite, tablettide ja pulbritena. Välispidiseks kasutamiseks, mis sisaldub salvide ja geelide koostises. õige annus saab määrata ainult arst individuaalsed omadused isik.
Rutin: kuidas võtta
Keha vajadus varieerub sõltuvalt vanusest.
- Lastele soovitatakse umbes 20 mg päevas.
- Noorukid - vähemalt 30 mg.
- Naiste soovitatav annus on 55–75 mg päevas.
- Meestel on soovitatav võtta 60-85 mg päevas.
Jooge ravimit kindlasti piisava koguse puhta veega.
Tavaliselt määratakse lastele 1 tablett päevas, täiskasvanutele 2 tabletti päevas.
Rutin: vastunäidustused
Rasedus on võtmise vastunäidustus. Kuid isegi sellel perioodil, kui tegemist on tegevusetusega askorbiinhape, määrab arst mõnikord naistele raseduse teisel trimestril. Muudel juhtudel ei ole vastunäidustusi vastuvõtmiseks.
"P-vitamiini" kontseptsioon ühendab endas mitmeid bioloogiliselt aktiivseid vees lahustuvaid aineid (bioflavonoide), mis suurel hulgal esineb paljude taimede lehtedes ja viljades glükosiididena.
P-vitamiini funktsioonid
Bioflavonoide saadi esmalt sidrunikoorest. Praeguseks on avastatud üle pooleteisesaja sarnaste omadustega ühendi.
Kõige levinumad bioflavonoidid on järgmised:
- rutiin;
- hesperidiin;
- kvertsetiin;
- tsitriin;
- katehhiinid;
- eriodiktüool;
- tsüanidiin;
- eskuliin;
- antotsüaniin.
Märge:P-vitamiin suudab osaliselt katta inimese vajaduse. Sellega seoses in meditsiinilist kirjandust Bioflavonoide nimetatakse sageli "C2-vitamiiniks".
Bioflavonoidid on üsna ebastabiilsed ühendid. Need kipuvad lagunema toodete kulinaarse töötlemise käigus kõrged temperatuurid ja vesi. Lisaks inaktiveeritakse need UV-kiirguse (sh päikese ultraviolettkiirguse) toimel.
Bioflavonoidid (eriti katehhiinid) on võimsad antioksüdandid mis kaitsevad keha negatiivne mõju vabad radikaalid peal raku tase. Tänu sellele suudavad nad aeglustada loomulikku vananemisprotsessi, tugevdada oluliselt mittespetsiifilist (üldist) ning ennetada mitmete haiguste teket ja arengut.
Märge:Suurim kogus antioksüdantset katehhiini leidub rohelises tees.
P-vitamiin suurendab organismi vastupanuvõimet ebasoodsate eksogeensete tegurite mõjule.
P-vitamiini nimetatakse "kapillaaride läbilaskvusteguriks". Eksperimentaalselt leiti, et koos askorbiinhappega aitab see tugevdada väikeste veresoonte seinu, suurendada nende elastsust ja vähendada läbilaskvuse astet. Bioflavonoidid takistavad veresoonte skleroosi ja soodustavad nende laienemist.
Inimene, kes saab toiduga piisavas koguses P-vitamiini, normaliseerub arteriaalne rõhk ja südame löögisagedus ning kudede turse väheneb või kaob. Rutiin, hesperediin ja kvertsetiin on tõhus vahend skorbuudi vastu võitlemiseks ja hemorraagiline diatees. Aktiivsed ühendid takistavad nahasisese ja subkutaansed hematoomid("sinikad").
Bioflavonoidühendid suurendavad askorbiinhappe imendumist, võimendavad ja pikendavad selle toimet. Katehhiinid tugevdavad kaitseväed suurendades organismi vastupanuvõimet nakkusetekitajad bakteriaalne ja viiruslik olemus.
Tähtis:kvertsetiini antioksüdantne toime võimaldab. Selle tõhusus on eriti märgatav kompleksne teraapia leukeemia ja rinnavähk! Suurim arv kvertsetiini leidub tomatites ja paprikates.
Bioflavonoididel on võime veidi stimuleerida neerupealiste koore funktsionaalset aktiivsust, suurendades seeläbi glükokortikoidhormoonide tootmist.
Hesperidiin, kvertsetiin ja katehhiin pärsivad peamiste vahendajate biosünteesi ja vabanemist allergilised reaktsioonid. Lisaks on need bioflavonoidid võimelised vähendama kudede turset ja neil on valuvaigistav toime. Seega vähendavad nad ülitundlikkusreaktsioonide raskust ja hõlbustavad haiguste kulgu allergiline komponent(eriti - ).
On kindlaks tehtud, et üks bioflavonoididest (kvertsetiin) suudab kaitsta südant ja veresooni liigse eest, takistades seeläbi nende arengut ja rasked tüsistused( südameatakk ja insult).
P-vitamiin on võimeline reguleerima igapäevast diureesi (eraldatud uriini kogust) ja osaleb sapi moodustumises.
Kus leidub P-vitamiini?
P-vitamiini meie keha ei sünteesi; see võib tulla ainult toiduga (st koos toiduga). Kuna bioflavonoidid ei ladestu, peab inimene neid regulaarselt väljastpoolt saama.
Need bioloogiliselt aktiivsed ühendid sisalduvad samades toitudes, mis on peamised C-vitamiini allikad.
Tooted koos kõrge sisaldus P-vitamiin:
Märge:Farmaatsiatööstuse peamiseks bioflavonoidide allikaks on kahte tüüpi lehis - dauuria ja siberi lehis.
P-vitamiini tarbimine
P-vitamiini peab sees olema igapäevane dieet toitumine. Bioflavonoidide tarbimise normid keskmise täiskasvanu jaoks on järgmised:
- hesperidiin - 100 mg;
- rutiin - 30 mg;
- kvertsetiin - 15 mg.
Märge:100 ml mahlas aroonia sisaldab umbes 2000 mg bioflavonoide. See toode on parim allikas R-vitamiini!
On kindlaks tehtud, et P-vitamiini vajadus suureneb oluliselt aastal inimesed, kes suitsetavad, kuna tubaka põlemissaadused vähendavad bioflavonoidide kontsentratsiooni organismis.
Näidustused vitamiinraviks
Kliinilised uuringud on näidanud, et P-vitamiin aitab hüpertensioon ja reuma. See kuulub ka ateroskleroosi ja mõnede onkoloogiliste haiguste kompleksravisse.
Kvertsetiini ja rutiini preparaatide kasutamine on näidustatud, kui patsiendil on diagnoositud järgmised patoloogiad:
- septiline endokardiit;
- autoimmuunne põletik arachnoid aju (arahnoidiit);
- kiiritushaigus;
- trombotsütopeeniline purpur;
- nakkushaigused (tüüfus,).
P-vitamiin on ette nähtud kahjustuste ennetamiseks ja raviks väikesed laevad salitsülaatide ja antikoagulantide tarbimise tõttu. 
Rutiin ei ole tavaline vitamiin, see on terve kompleks kasulikke aineid taimset päritolu. P-vitamiin sisaldab ligi 4000 bioflavonoidi, mis omal moel bioloogiline toime nad sarnanevad paljuski, kuid on aktiivsuselt kordades paremad ja koos C-vitamiiniga näitavad nad võimsat antioksüdantset toimet.
Rutiin (näiteks Baikal) on üks peamisi aineid, mis on vajalikud tervise edendamiseks ja inimkeha nooruse pikendamiseks.
bioloogiline tähtsus
P-vitamiin parandab inimeste tervist ja hoiab seda noorena, toimides organismis mitmeid olulisi funktsioone. Selle peamine ülesanne on suurendada veresoonte seinte tugevust, vältida vereplasma lekkimist interstitsiaalsesse ruumi.
Vitamiin rutiin kontrollib ka paljusid muid olulised protsessid organismis:
- Võitle vabade radikaalidega, mis kahjustavad rakumembraane.
- Kudede hingamise stimuleerimine hapniku osalusel, suhkrute oksüdeerimine 38 ATP molekuli moodustumisega, kõige tõhusam energiatootmisprotsess kehas.
- Näärmete toimimise parandamine sisemine sekretsioon hormonaalse tasakaalu normaliseerimine.
- Neerupealiste koore hormoonide sünteesi tugevdamine, mis aitavad stressiga toime tulla ja ennetavad selle negatiivseid tagajärgi.
- Sünteesi stimuleerimine kilpnäärme hormoonid mis reguleerivad paljusid kehas toimuvaid protsesse (töö südame-veresoonkonna süsteemist, veresoonte läbilaskvus, ainevahetus jne).
- ning bakteriaalsete ja viirusnakkuste ennetamine.
- vererõhu langus (see toime on kõige tugevam pärilikkuse ägenemisega patsientidel vastavalt arteriaalne hüpertensioon Ja varajane areng südame-veresoonkonna süsteemid).
- Suurenenud südame kontraktiilsus (see toiming on eriti kasulik sportlastele, kes on suure füüsilise koormuse all).
- Perifeerse verevoolu parandamine, mis takistab külmade jäsemete ja düstroofsete protsesside ilmnemist neis.
- Ateroskleroosi arengu ennetamine (P-vitamiini Baikali kontsentraat on eriti hea kolesterooli tasakaalu normaliseerimiseks)
- Venoosse staasi ennetamine, mis takistab arengut veenilaiendid veenid.
- Arengu tõenäosuse vähendamine koronaarhaigus südamed.
- Arteriaalse hüpertensiooni riski vähendamine.
- P-vitamiinil on ka tselluliidivastane toime, parandades lümfidrenaaži.
Rutiinirikkad toidud
Rutiini leidub suurtes kogustes köögiviljades ja puuviljades, marjades ja maitsetaimedes:
- sidrun ja suurim sisu mitte viljalihas, vaid koores ja valges koores.
- Apelsin (koor ja valge koor).
- Greip (puuviljas vähem kui koores ja valges koores).
- Aprikoos.
- Kirsid.
- Kibuvitsa.
- Must sõstar.
- Must aroonia.
- Salat.
hulgas teraviljatooted toitumine, sisu liider . Oluline on märkida, et toiduvalmistamise käigus selle aine kogus ei vähene. Seetõttu võib tatart kehas rutiinivarude täiendamiseks süüa nii toorelt kui ka keedetult, näiteks keefiriga. P-vitamiin pärast keetmist ei kaota oma kasulikke omadusi üldse.
Rutiini saab täiendada ainult taimsetest allikatest. Seda ei leidu loomsetes toodetes. Seetõttu on toitumisspetsialisti nõuanne: “liha tuleks süüa köögiviljade ja ürtidega” igati asjakohane ja õige väide. See lähenemine hoiab ära hüpovitaminoosi P ja neutraliseerib negatiivne tegevus rasv sisse lihatooted toitumine inimkehale.
Keha vajadus
Organismi normaalseks toimimiseks vajab inimene päevas 30-50 mg vitamiini P. Teatud olukordades aga vajadus selle aine järele suureneb.
Suurenenud rutiinivajaduse juhtumid on järgmised:
- Salitsüüli sisaldavate ravimite pikaajaline kasutamine
- Antikoagulantide pikaajaline kasutamine
- Plii ja kloroformi mürgistuse juhtumid
- Mõju kiirguse kehale
- Töö kõrge temperatuuriga töökodades
- Haigused, mis on seotud suurenenud läbilaskvus laevad ( hemorraagiline vaskuliit ja teised).
Kui on vähemalt üks loetletud osariigid P-vitamiini tarbimist tuleks kahekordistada. Oma keha küllastamiseks suurenenud kontsentratsioon P-vitamiini, on parem valida paar populaarset taimset toitu ja süüa neid rohkem.
puudujääk
Kui toidust saadavat rutiini tarnitakse ebapiisavas koguses, suurendab see hüpovitaminoosi tekke riski. Eriti tõenäoliselt areneb sarnane seisund kui toidus puuduvad värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad. Hüpovitaminoosiga on võimalik võidelda näiteks talveks värskete ürtide varudega, vitamiin säilib hästi ka pärast kokkamine ja pikaajaline ladustamine.
Rutiini puudumine toob kaasa järgmised sümptomid:
- Valu kõndimisel alajäsemetel
- Valu kätes, mida süvendab liikumine
- Nõrkus
- Väsimus
- Väikesed hemorraagiad nahal
- Kerged verevalumid, eriti kohtades, kus riided on kehaga pingul.
liig kehas
P-vitamiin eritub hästi neerude kaudu uriiniga. Seetõttu ei teki liigse organismi sattumise korral kliiniliselt negatiivseid seisundeid ja hüpervitaminoosi P ei esine üldse. Sest rutiin on üks väheseid vitamiine, mida võib süüa piiramatus koguses.
Baikali rutiin
Baikali rutiin on teadlaste uusim saavutus, suurepärane vahend võimsate antioksüdantsete omadustega. Baikali vitamiini P kontsentraat on valmistatud Siberis kasvavatest lehistest ja Kaug-Ida. Puud on kõik endasse imenud kasulik materjal keskkonnasõbralik keskkond. Peamine aktiivne koostisosa, mis sisaldab Baikali rutiini, on dihüdrokvertsetiin, millel on oluline terapeutilised toimed inimese kehal:
- Võitleb vabade radikaalidega
- Kaitseb maksa kahjulike ainete eest
- Tugevdab veresoonte seinu
- Parandab taastumisprotsesse mao limaskestas
- Vähendab põletikulise reaktsiooni raskust
- Hoiab ära allergiate tekke.
Baikali P-vitamiini kosmeetiline toime:
- Suurendab kollageeni sünteesi, millest sõltub naha elastsus
- Suurenenud elastsete nahakiudude tootmine
- Kõrvaldab akne
- Ravitakse mädaseid vistrikuid
- Suurendab naha elastsust rikastades epiteelirakud vesi.
R-vitamiin rutiin on oluline asendamatu element, mis on vajalik iga inimese tervisele, aitab parandada naha seisundit, tugevdada kapillaare ning pikendada noorust ja ilu. Selleks, et keha saaks nõutav summa rutiin iga päev, proovige süüa rohkem tooteid taimset päritolu, värskeid ürte, köögivilju, marju ja puuvilju.
P-vitamiin on flavonoidide rühmast pärit looduslik mikroelement. Sellesse rühma kuulub umbes 150 elementi, sealhulgas eskuliin, hesperidiin, antotsüaniin, katehhiin jne. Kuna P-vitamiin asendab osaliselt inimkeha C-vitamiini vajaduse, on sellel täiendav nimi - C2-vitamiin. Inimeste seas tuntud ka kui "rutiin". See nimi pole päris täpne, kuna rutiin on vaid üks paljudest flavonoidide rühma ainetest.
P-vitamiini avastas 1936. aastal Ameerika biokeemik Albert Szent-Györgyi. Katsete tulemusena suutis ta sidrunikoore koostisest eraldada uue aine, mille sisu tõi positiivne mõju hemorraagilise diateesiga patsientide ravi ajal ja merisead nakatunud skorbuudiga. Uus mikroelement sai oma nime sõna "läbilaskvus" (läbilaskvus) esimese tähe järgi. Lõppude lõpuks on see veresoonte läbilaskvuse vähenemine peamine omadus R-vitamiini jaoks.
P-vitamiini omadused ja kasu tervisele
P-vitamiin on inimesele võõras – meie keha ei suuda seda ainet ise toota. Seetõttu on rutiin meile kõigile eriti väärtuslik. Kui P-vitamiini võetakse regulaarselt, võib see kiiresti normaliseerida väikeste veresoonte seinte seisundit, parandada nende elastsust ja tugevust. P-vitamiin võib samuti alandada vererõhku ja aeglustada südamelööke. Kui rutiini võetakse iga päev vähemalt 4 nädala jooksul koguses 60 mg, võib see vähendada silmasisest rõhku. P-vitamiini teine omadus on sapi moodustumise stimuleerimine, mis aitab normaliseerida päevaraha uriinieritust ja aitab kaasa neerupealiste koore normaalsele talitlusele.
P-vitamiin hoiab piisaval tasemel histamiini ja serotoniini tootmist, alandab turset ja seda saab kasutada osalise valuvaigistina. P-vitamiin leevendab ka allergia ja bronhiaalastma sümptomeid.
Huvitaval kombel on P-vitamiinil erinevad omadused ja mõju olenevalt sellest, millisest looduslikust materjalist see saadi. P-vitamiin (katehiin) saadakse lehtedest roheline tee on hea antioksüdant keharakkude kaitsmine vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Nii aeglustab see vananemisprotsessi ja tõstab organismi vastupanuvõimet mitmesugused infektsioonid. Samuti on katehhiinil tugevad antibakteriaalsed omadused, aidates inimesel külmetushaiguste vastu võidelda.
Kuid teist tüüpi P-vitamiin (kvertsetiin), mida saadakse paprikast, küüslaugust ja tomatist, võib pärssida vähkkasvajate kasvu. Seda lisatakse sageli maohaavandite raviks mõeldud ravimitele ja kaksteistsõrmiksool, reuma, ateroskleroos ja hüpertensioon.
Rutiini (P-vitamiini) allikad
Kuna rutiini inimkeha ei tooda, peab see sisalduma igapäevases toidus. Tuleb meeles pidada, et siin on parem eelistada toored toidud- pärast kuumtöötlus P-vitamiini sisaldus toodetes langeb järsult.
P-vitamiini leidub kõigis tsitrusviljades, suurem osa sellest sees koor ja viilude vahele. Seda leidub rohkelt ka kirssides, viinamarjades, ploomides, aprikoosides ja õuntes. P-vitamiini leidub marjades, nagu kibuvitsamarjad, must sõstar, vaarikad, murakad, mustikad ja pihlakad. Aga kõige rohkem punases paprika, tomatid, kapsas, peet, salat, küüslauk ja hapuoblikas. P-vitamiini leidub rohelises tees ja tatras.
Kui vajate kehale P-vitamiini, on kasulik pöörata tähelepanu toidulisandile - seda on tõesti palju.
Video P-vitamiini kohta