Mida saab süüa imikule eriti vastsündinu jaoks? Loomulikult rinnapiim, ja äärmuslikel juhtudel - segu. Mida peaks ema sööma pärast sünnitust, et tema piim oleks lapsele kasvu ja tervise eliksiir?
Kas toitumine imetavale emale kohe peale sünnitust on sama, vanemale kuu vanune beebi, beebi teisel elukuul ja kolmekuuse väikelapse emale? Mida tuleks teie menüüsse lisada ja mida tuleks vältida? Kõik see on saadaval spetsiaalsetes tabelites, mis on loodud spetsiaalselt imetavatele naistele. Tasub ka üle vaadata näidismenüü päevaks.
Rinnaga toitmine mitte ainult ei tugevda emotsionaalset sidet beebi ja ema vahel, vaid paneb aluse ka beebi tervisele kogu ülejäänud eluks.
Kahekuuse lapse ema toitumise reeglid
Sünnitusest on möödas umbes kaks kuud, millele peaks naine tähelepanu pöörama? Toodete valik on loomulikult väga oluline, kuid mitte vähem oluline punkt teab, kuidas õigesti süüa. Peamised reeglid on järgmised:
- fraktsionaalne toidutarbimine: peate sööma vähemalt 6 korda päevas, väikeste portsjonitena;
- pole vaja tavalist dieeti kahekordistada, vaid lisa 20%;
- vastavust joomise režiim: emapiimas on 90% vett ja seejärel toiteühendeid, seega tuleb päevas juua vähemalt 10 klaasi vett, klaasi maht on 200-250 ml;
- parem on roogasid valmistada keetes ja hautades;
- Püüa mitte lasta end kalorite lugemisega kaasa lüüa.
Paljud emad kardavad paremaks saada või pingutada kiiresti taastada oma endine kuju. Ilu on suur jõud ja alati tuleb püüda ilusaks jääda. Kuid selles etapis peate hoolitsema mitte ainult enda, vaid ka ennekõike kasvava ja tugevneva keha eest, seega peate pöörama tähelepanu toodete kvaliteedile ja nende toitainete sisaldusele.
Mida sel perioodil süüa?
Mida vanemaks laps saab, seda laiem on toodete nimekiri, mida ema saab endale lubada. Beebi teine kasvu- ja arengukuu on möödas. Kuna sel perioodil peaks imetava naise tabel valkude, PUFA-de, mikroelementide, kiudainete koostise osas olema täielik, saab ta ja isegi vajab kaasata oma hulka nädala menüü järgmised tooted:
- rohelised õunad (eelistatult küpsetatud), banaanid, mõned eksperdid soovitavad lisada dieeti kiivi, pirnid ja ploomid (soovitame lugeda:);
- hautatud ja keedetud köögiviljad;
- lahja kala;
- valge linnuliha (vutt, kalkun, kana), küülikuliha, vasikaliha;
- teraviljad (tatar ja kaerahelbed);
- kliid leib (soovitavalt pärmivaba), kergelt kuivatatud;
- kodus valmistatud (alates looduslikud koostisosad) vahukomm, marmelaad ja vahukomm;
- Piimatooted ja piim (mõned eksperdid soovitavad hoiduda täissöömisest lehmapiim nendel aegadel).
Sisestage üks toit korraga (päevas), et jälgida oma lapse reaktsiooni sellele toidule. Võimendi korral soole koolikud, kõhulahtisus või välimus allergilised lööbed, ema on parem ajutiselt selle kasutamisest loobuda.
Küpsetatud õunad on üks neist roogadest, mis aitab imetaval emal toime tulla ajutise "võõrutusega" oma lemmikmaiustustest (rohkem artiklis:). Lisaks rikkalikule magusale maitsele on see roog täis mikroelemente ja vitamiine. Milliseid toite on kõige parem vältida?
Absoluutselt iga toode võib toimida allergeenina, mistõttu tutvustame iga uut puu- või juurvilja ettevaatusega. Siiski on nimekiri toiduainetest, mille ema peaks oma dieedist välja jätma, kuna need on tugevad ja kõige rohkem tavalised allergeenid või kahjustada lapse seedimist. Tavaliste allergeenide hulka kuuluvad:
- tsitruselised;
- marjad (vaarikad, astelpaju, viinamarjad, maasikad);
- pähklid;
- punane kala;
- kaaviar;
- vähid, krabid jne.
Kui lapse vanemad või mõni sugulane on konkreetse toote suhtes allergiline, lisatakse see imetava ema dieeti võimalikult hilja.
Kui perekonnas esineb toiduallergiaid, võivad need suure tõenäosusega lapsel avalduda. Selliseid tooteid, mis võivad olla allergeenid, on soovitatav talle võimalikult hilja tutvustada. Kui vanemad on allergilised, tuleb ka imetavale emale äärmise ettevaatusega süüa:
- munad;
- Kanaliha;
- piim ja piimatooted;
- suhkur;
- värvaineid sisaldavad tooted ja mitmesugused lisandid(soovitav on need üldse välistada).
Kolme kuu vanuselt vaevavad last kõhupuhitus ja soolekoolikud. Mitmed toidud võivad neid nähtusi süvendada:
- kapsas, eriti valge kapsas;
- kondiitritooted, must leib;
- oad ja herned;
- kurgid;
- tomatid;
- gaseeritud joogid.
Toidupäeviku pidamine võib olla emadele suureks abiks. See aitab analüüsida beebi halb enesetunde põhjust, märkida, millist toodet ei tohiks veel süüa.
Tavaliselt koostatakse selline päevik tabelina, näiteks:
Reaktsioon teatud toodetele (välja arvatud allergiline) ei ilmne kohe. Kiiremini juur- ja puuviljade, hiljem liha puhul. Reaktsiooni võib märgata 8-12 tunni pärast, mõnel juhul ka hiljem. Kui lapsel on märgatavad allergia ilmingud, ei tohiks toodet uuesti proovida vähemalt kuu aega.
Mida lisada kolmekuuse beebi ema toitumisse?
See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!
Sünnitusest on möödas kolm kuud. Laps sai tugevamaks ja küpseks, koolikud teda enam ei piinanud. Ema saab taas oma dieeti laiendada. Teravilja sissetoomine on lubatud:
- hirss;
- oder;
- manna.
Aeglaselt saab ema siseneda värsked mahlad ja puuviljajoogid (mitte rohkem kui 1 klaas päevas). Joogid peavad olema värskelt valmistatud. Kasutada võib marju (mustikad ja sõstrad), õunu ja köögivilju (porgand, kõrvits, peet).
Värskelt pressitud mahlad aitavad noorel emal jõudu taastada, küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega. Need peavad olema värsked, eelistatavalt omatehtud. Liha, mida emme sööb, saab küpsetada. Ärge üle pingutage ja pruunistage seda liiga palju. Mõned eksperdid lubavad kasutada väikeses koguses mahedaid ja mitte liiga vürtsikaid vürtse. Võite tutvustada mahedaid kastmeid hapukoorekastmete kujul, keeta tailiha peeti (mõned arstid lubavad teil mitte suured hulgad tomat). Hellitada saab isetehtud moosi ja kompotiga ( konserveeritud puuviljad peab olema kividega). Praetud lauda on lubatud mitmekesistada mitte rohkem kui 1 kord nädalas.
Erinevalt rasedatest on imetava ema aistingute teravus mõnevõrra vähenenud (seoses sooviga seda või teist toodet süüa). Kuid sellest hoolimata peate kuulama oma keha nõudeid. Kui soovite tõesti tsitrusvilju, vajab keha suure tõenäosusega täiendavat portsjonit C-vitamiini. Sel juhul soovimatu toode saab asendada lubatud vastu. Näiteks lisage oma dieeti kibuvitsamarjade keetmine.
Ema tasakaalustatud toitumine igal lapse toitmise perioodil säilitab mitte ainult tema enda, vaid ka lapse tervise. Lapse vanusestandarditele vastava arengu ja kasvamise võti on hästi koostatud dieedi tabel tema ema.
Rinnaga toitmise ajal tekib naisel harva vastupandamatu soov mõnda toodet süüa, nagu raseduse ajal. Kuid keha annab endiselt signaale. Kui soovite tõesti midagi süüa - tõenäoliselt puudub valitud tootes mõni element. Kui toode on "keelatud", võite leida sarnase koostisega kasulikuma analoogi Näited igapäevasest menüüst
Kuni ema imetab, on parem jätta toit osadeks (süüa sageli ja vähehaaval). See võimaldab emal tarbida õiges koguses toitaineid, mitte rikkuda oma figuuri ja säilitada laktatsiooni.
- Esimeseks hommikusöögiks võite juua nõrka teed (must või roheline) või vedelaid fermenteeritud piimatooteid (jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir), süüa kreekereid või küpsiseid.
- Teine hommikusöök võib koosneda pudrust taimeõli või köögiviljad (hautatud või lehtköögiviljade salati kujul).
- Lõunaks võib ema süüa köögiviljasuppi, millele on lisatud teravilju või makarone, lahjat peeti, püreesuppi. Teise käiguna võid süüa aurutatud või ahjus küpsetatud liha, lisandina kasutada teravilju (riis, tatar, oder) või keedetud köögivilju (kartul, suvikõrvits, lillkapsas).
- Puuviljapüree lastele, "eilne" kukkel kuivatatud puuviljakompotiga, köögiviljahautis või jogurt (keefir) sobivad suurepäraselt väikeseks pärastlõunaseks vahepalaks.
- Õhtusöök peaks olema rikkalik, kuid mitte külluslik ja võib koosneda "laiskadest" pelmeenidest, köögiviljapudingist, keedetud keelest köögiviljadega. Päevale saab suurepäraseks lõpetuseks ka kodujuust hapukoorega.
See pole ainus võimalus, millele kolmekuune beebiemme loota, vaid üks paljudest. Peaasi, et tema dieet koosneb ohutud tooted, ja seda ei korratud päevast päeva, vaid oli vaheldusrikas.
Lapse pikaks ja korrektseks toitmiseks peate järgima toitumisrežiimi. Sama oluline on stimuleerida laktatsiooni ja säilitada seda nii kaua kui võimalik. Täieliku rinnaga toitmise võimaluse tagab nii ema tarbitavate toodete valik kui ka söögikordade sagedus, samuti joogirežiimi järgimine. Räägime sellest, mida saab ja mida ei saa imetava ema dieeti lisada.
Ema toitumine ja toitumine on tema lapse tervise jaoks ülimalt olulised, kuna need kõik mõjutavad tema piima kvaliteeti. alkohol, kemikaalid ja ravimid võivad erituda ka rinnapiima ja mõjutada last, seega tuleks neid vältida
Toidu valimise reeglid
Peamised kriteeriumid, millest vastsündinu ema peaks lähtuma tema sünnist kuni ühe kuu vanuseni:
- kvaliteet;
- autentsus;
- värskus;
- hooajalisus;
- mitmekesisust.
Soovitatav on valida oma kodupiirkonnas kasvavad köögiviljad ja puuviljad. Kaasake toidud, mida tasub süüa taimset päritolu on kätte jõudnud aeg, mil nad hakkavad vilja kandma.
Võimalusel on parem süüa oma aias või väetist mittekasutavate põllumeeste kruntidel kasvatatud köögivilju. Siis võid süüa peaaegu kõiki puu- või juurvilju – need ei tekita lapsel allergiat.
Taimsed tooted
Köögivilju ja puuvilju on loomulikult vaja ema kehale – need on toitainete allikad ja aitavad kaasa ka normaalne töö sooled, avaldavad seisundile positiivset mõju immuunsussüsteem, mõned parandavad piima kvaliteeti ja suurendavad selle tootmist. Küll aga tasub nendega rikastada rinnaga toitva ema toidulauda, jättes välja need, mis võivad põhjustada võimalik kahju vastsündinu tervis.
Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel tuleks suurem osa looduse taimsetest kingitustest pärast ära tarbida kuumtöötlus(aurutamine, keetmine, küpsetamine).
Imetamise ajal tuleb ema toidus olevaid köögivilju ja puuvilju eelnevalt termiliselt töödelda. Imetav ema peaks oma toidulauale tooteid valides (eriti esimesel kuul pärast sünnitust) tähelepanu pöörama toodete värvile. Pigmenteeritud punased puu- ja köögiviljad põhjustavad tõenäolisemalt allergiat kui nende rohelised kolleegid. See kehtib õunte, pirnide, aprikooside, vaarikate, kirsside, jõhvikate jne kohta.
Kõrge pigmentatsiooniga puu- ja juurviljad põhjustavad tõenäolisemalt allergiat, isegi kui nende ökoloogiline puhtus ei tekita kahtlust. Soovitav on valida mitte imporditud analoogid, vaid kohaliku looduse kingitused Lihatooted
Ametlik meditsiin usub, et last toitva naise toitumine on mõeldamatu ilma loomsete valkudeta. See küsimus on vaieldav, kuid neile, kes on harjunud liha sööma, on imetamise ajal sellest keeldumine mõttetu, kui mitte kahjulik. Arvatakse, et beebile sobib valk, mis saadakse linnulihast (soovitavalt kalkunist, sest kana võib põhjustada allergiat), küüliku- või vasikalihast.
Kuna paljud tootjad kasutavad kariloomade ja kodulindude nakkushaigustest vabastamiseks söödas antibiootikume ning kariloomade kasvu kiirendamiseks hormoone, on parem (võimaluse korral) kasutada kodus kasvatatud või väikelinnuliha. talud kes ei kuritarvita farmakoloogilisi ravimeid.
Igal juhul tarbitakse liha keedetult või hautatult. Miks mitte rinnaga toitmise ajal praadida? Valgud ja vitamiinid seda tüüpi toiduvalmistamisel hävivad väga kiiresti, kuid praetud toitudes on rohkem kui piisavalt kantserogeene - need on kahjulikud mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Samuti on imetaval emal parem keelduda lihapuljongil põhinevast keetmisest kuni 3-4 kuud.
Kala
Rinnaga toitvatele emadele võib soovitada madala rasvasisaldusega kalasorte - pollokk, koha, merluus või lest. Arvatakse, et need võivad veidi mõjutada piima, eriti lesta või makrelli maitset. Selle kohta pole aga kinnitatud andmeid. Tuntud imetamise konsultant Natalia Razakhatskaja väidab, et otsest seost tarbitud toidu ja rinnapiima vahel pole, sest see ei moodustu mitte toidust, vaid vere- ja lümfikomponentidest.
Mereannid ja kaaviar võivad põhjustada tõsist allergiat, selles mõttes peetakse kalmaari kõige ohutumaks, kuid samuti on soovitatav seda lisada dieeti alles kuue kuu lähedasem. Lisaks on mereandidega lihtne mürgitada - kala peab söömise korral olema kõige värskem. Saate seda küpsetada, nagu lihatooteid, keetes ja hautades.
Ka kalapuljongit on kõige parem vältida samadel põhjustel nagu lihapuljongit. Kalanduses kasutatakse samu antibiootikume ja hormonaalsed ained.
Kala ja mereande tuleks tarbida ettevaatusega, kuna need võivad oluliselt muuta piima maitset, põhjustada allergiat ja rinnanäärme äratõukereaktsiooni. teraviljad
Teravili, eriti esimesel kuul, on imetava naise toitumise aluseks. Emadele ja nende lastele imetamise ajal on kõige kasulikumad tatar ja kaerahelbed. Lubatud on mais (pidurdab soolestikus lagunemisprotsesse) ja nisu. Kuid paljude poolt armastatud riisiteraviljad on väljapanekud kasulikud mikroelemendid ja seda ei soovitata kõhukinnisuse korral. Üks nende teraviljade olulisi eeliseid on nende madal allergeensus ja kõrge ohutus.
Te ei tohiks süüa teravilju, mille koostises on gluteeni (manna, oder, oder, rukis) - need on potentsiaalsed allergeenid.
Piim ja piimatooted
Piim ja piimatooted on kergesti seeditavate valkude ladu, soodustavad laktatsiooni ja normaliseerivad seedimist. Piima kasutamise kohta esimesel kuul pärast sünnitust on ekspertide arvamused erinevad. Mõned ei soovita kategooriliselt lehma täispiima, teised soovitavad seda siiski juua, lisada nõrgale teele, et suurendada laktatsiooni, kuid piirata kogust 200 ml-ni päevas.
Kodujuust, nagu kõik fermenteeritud piimatooted, peab olema värske, seda ei tohi päevas tarbida rohkem kui 150 grammi. Vedelat hapupiima võite juua mitte rohkem kui 800 ml päevas (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, bifiliin, jogurt, atsidolakt jne). Selliste toodete rasvasisaldus ei tohiks ületada 2,5%.
Arvatakse, et tee piima lisamisega parandab imetamist. Kuna see asjaolu pole teaduslikult tõestatud, ei tasu siiski esimesel kuul keskenduda imetavale emale piimatoodete kasutamisele. Toidud, mis on keelatud
See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!
- allergeenne;
- mürgine;
- põnev;
- gaasi genereerimine.
Nende toodete nimekiri on üsna suur, eriti esimesel kuul pärast sünnitust. Seega võivad potentsiaalsed allergeenid olla:
- troopilised puuviljad ja tsitrusviljad;
- punased puu- ja köögiviljad;
- kaaviar, mereannid ja rasvane punane kala;
- kanamunad;
- kakaooad ja kohv;
- täis lehmapiim;
- maapähklid;
- vähid ja krabid.
Milliseid toite ei soovitata imetavatele emadele kindlasti süüa? Muidugi need, mis oma mürgiste omaduste tõttu võivad beebi tervisele maksimaalset kahju tekitada: alkohol, äädikas, igasugused kiirtoidud, värvainete ja säilitusainetega toidud, suitsuliha, vürtsikas, soolane, rasvane ja praetud toidud ja vürtsid. Imetaval naisel on parem need "väikesed rõõmud" oma toidulaualt kogu imetamise ajaks välja jätta, need mõjutavad nii vastsündinu kui ka 4-6 kuu vanuse lapse keha.
Arbuusi, hoolimata selle võimest stimuleerida piima tootmist, on parem mitte süüa (soovitame lugeda:). Esiteks võib see mari toimida allergeenina ja teiseks kogub sinna nitraate ja uureat, mida hoolimatute põllumeeste topivad arbuusid.
Vaatamata tuntud naise armastus maiustuste puhul on parem kakaoubadest valmistatud tooteid mitu kuud edasi lükata. Kakao on tugev närvisüsteemi stimulant, mistõttu võib see laktatsiooni ja beebi tervist kahjustada. Magusa laua võid asendada väikese koguse kodujuustu puuviljaga Kasulike ja kahjulike toodete kokkuvõtlik tabel
Dr Komarovsky märgib, et raseda ja imetava naise toitumine ei erine oluliselt. Seetõttu on toodete dieeti toomise peamiseks põhimõtteks järjepidevus – s.t. uue toote prooviversioon 1 kord 3 päeva jooksul.
Oleme koostanud emadele õige toitumise tabeli, selle võib võtta igapäevase menüü aluseks:
| Kuu | See on keelatud | Hoolikalt | Saab |
| Esimesel kuul |
|
|
|
| 1 kuni 3 kuud | Saab lisada:
| Saab lisada:
|
|
| Alates 3 kuust kuni kuue kuuni | Saab lisada:
|
||
| Alates 6 kuust | Saab lisada:
|
Veel üks kasulik tabel - Tasakaalustatud toitumine imetav ema:
| Oravad | Rasvad | Süsivesikud | Vitamiinid ja mikroelemendid | Joogid |
| hapupiim (ilma lisanditeta) - 500 ml | või - 50 gr | jäme leib ja kondiitritooted - 200 gr | köögiviljad (suvikõrvits, kartul, kõrvits, lillkapsas, baklažaan) - kuni 800 gr | roheline tee - kuni 500 ml |
| piim (allergia puudumisel) - 200 ml | hapukoor - 75 gr | teravili - 200 gr | puuviljad ja marjad (mitte erksavärvilised - punane, oranž) - kuni 500 gr | kuivatatud puuviljade kompott - kuni 500 ml |
| madala rasvasisaldusega kodujuust - 150 gr | taimeõli - 20 gr | roheliste õunte ja pirnide mahl - kuni 200 ml | ||
| juust - 40 gr | veel vesi | |||
| tailiha (veiseliha, küülik, kalkun) - 150-200 gr | ||||
| kala (ahven, tursk, merluus) - 150 gr |
Joogirežiim
Vahetult pärast sünnitust ja rinnaga toitmise alustamisel kaotab naise keha suures koguses vedelikku. See kaotus tuleb tasa teha. Kaasaegne pediaatria soovitab ettenähtud 1-1,5 liitri asemel juua vedelikku, lähtudes oma kaalust - 40-45 ml. 1 kg kohta. Enne toitmist võite pool tundi juua 1 klaasi sooja vett, et stimuleerida imetamist.
Põhimõtete juurde ratsionaalne toitumine rinnaga toitvad emad hõlmavad:
1. Kalorid. Päevamäär rasedad ja imetavad naised 2500 kcal. See võib suureneda 600 - 700 kcal, kuid mitte rohkem. Ülesöömisest ja kõrge kalorsusega toitude kirglikkusest tingitud piima rasvasisaldus ei suurene, kuid see mõjutab figuuri negatiivselt.
2. Täismenüü. Iga päev peaks imetav ema saama:
- vähemalt 120 g valke;
- umbes 500-550 g süsivesikuid;
- 110-130 grammi rasva.
3. Vitamiinid ja mikroelemendid. seda olulised komponendid osaleb paljudes biokeemilistes protsessides. Imetavate naiste menüü ja retseptid peaksid iga päev sisaldama värskeid ürte, aurutatud köögivilju ja puuvilju.
- kaltsium, fluor ja fosfor moodustavad ja tugevdavad luusüsteemi, hambaid, küüsi, juukseid;
- raud kaitseb aneemia eest, osaledes aktiivselt hematopoeesis;
- joodil on kasulik mõju endokriinsüsteem, aitab kaasa normaalsele tervislikku arengut laps.
4. Fraktsionaalne toitumine. Isegi koos pidev puudus aeg, emme peab sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kaks või kolm kerget suupistet põhitoidukordade vahel võimaldavad teil mitte üles süüa, nälga kustutada ja täielikult piima toota.
5. Hüpoallergeenne dieet. Kõik potentsiaalsed allergeenid, eriti esimese 6 kuu jooksul pärast sünnitust, tuleks retseptidest välja jätta. Vastsündinu ebaküps kõht võib reageerida ohtlikud tooted rasked allergiavormid, mille ravimine võtab kaua aega. Sellisteks ilminguteks on sügelus, punetus, nahaärritus, mähkmelööve, dermatiit, kipitav kuumus. Limaskesta kahjustuste korral võib tekkida sagedane rikkalik regurgitatsioon, luksumine, koolikud, puhitus ja kõhulahtisus. Mõnikord toiduallergia avaldub hingamisteede haiguste kujul - allergiline nohu, bronhospasm. kõige ohtlikum allergiline ilming mõelge Quincke tursele. Nahk, limaskestade, sealhulgas rasvkude naha all, paisub kiiresti, põhjustades lämbumist. Kui seda ei anta õigeaegselt arstiabi laps võib surra.
Menüü kuni 1 kuu
Arstid soovitavad kasutada 2,5 liitrit. joomine, sealhulgas esimesed toidud. Need on kuivatatud puuviljakompott, looduslik lahjendatud õunamahl, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, tee keedetud piimaga, apteegitill, nõrk roheline või must ilma lõhna- ja maitseaineteta.
- Imetava ema menüüsse on esimesel kuul lubatud lisada teravilja - nisu, oder, oder, riis, tatar, kaerahelbed. Hommikuti on kasulik süüa piimaputru, millele on lisatud looduslikku võid. Võite süüa ka kõiki makarone.
- Köögiviljadest võite küpsetada ja keeta kartulit, aurutada, keedetud või küpsetatud suvikõrvitsat, lillkapsast, porgandit, peeti, kollast paprikat, ürte, maisi. Köögivilju tarbitakse pärast kuumtöötlemist. Seega väheneb lapse gaasi moodustumine palju.
- Liha ja kala on lubatud koos toiduga kergesti seeditavate madala rasvasisaldusega sortidega. Piirata kõrvalsaaduste kasutamist. Liharoogade päevanorm imetavate naiste menüüs on 200 g. Soovitav on liha keeta, aurutada, hautada.
- Piimatooted. Lehmapiima lisatakse teele, teraviljale, püreesuppidele. Madala rasvasisaldusega kodujuust 5 - 9% võib süüa kaks korda nädalas 200-250 g. Soovitav on kasutada juustukookides või vormiroogades. Madala rasvasisaldusega hapukoort 15% kasutatakse suppidele, kodujuustule ja salatitele lisamisel. 20-30% juustu, süüakse võileibades. Pole vaja otsida rasvavaba toitu. Parem on neid osta keskmise rasvasisaldusega, muidu laps ei saa nõutav summa rasvad.
- Puuviljad, küpsetatud või keedetud – kooreta õunad, pirnid, ploomid, banaanid. Imetav ema peaks sööma ainult neid puu- ja köögivilju, mis on kasvatatud tema piirkonnas, ja parem on, kui need on korjatud tema enda aias.
- Taimeõli on rikas vastsündinud lapse arenguks oluliste aminohapete poolest. Seda on lubatud lisada salatitele, hautistele, boršile, suppidele.
- Maiustused, leib. Võite süüa musta Valge leib, bagelid, rukki- ja nisuleib, krutoonid ilma rosinateta, kaerahelbed, biskviit, zooloogilised küpsised.
Munad, pähklid, seemned, kohv, koola, kakao on keelatud. Tooted pikaajaline ladustamine sel ajal on parem mitte süüa. Sa ei saa süüa kaunvilju, sibulat, küüslauku, tooreid tomateid ja kurke.
Imetava ema toitumine esimestel kuudel
Imetava ema menüü 1-3 kuud
Pärast vastsündinu kahe kuu vanuseks saamist saate menüüsse järk-järgult lisada erinevaid roogasid. Esimesel kuul pole vaja samal päeval kohe mitut uut toitu süüa. Iga uuenduse puhul võib lapsel tekkida reaktsioon. Kui seda seal pole, on toode ohutult kaasas igapäevane dieet. Kui beebi põsed punaseks läksid, ta muutus rahutuks ja vaevleb koolikute käes, on parem uut toodet ajutiselt mitte kasutada. Oluline on süüa seda toitu, mida imetav ema raseduse ajal sõi, ja mitte katsetada tundmatute toiduainetega.
Ema menüü 3-6 kuud
Lubatud:
- lahja borš, maitsestatud tomatimahlaga;
- hooajalised köögiviljad, marjad, puuviljad;
- munad - mitte rohkem kui üks kahe või kolme päeva jooksul;
- liha;
- puuviljajoogid marjadest;
- omatehtud moos;
- värsked köögiviljamahlad;
- kreeka pähklid, mandlid;
- omatehtud halvaa.
See on keelatud:
- konserv;
- marinaadid;
- hapukurk;
- ketšup, majonees;
- tugev tee;
- kohv;
- alkohol;
- šokolaad;
- Valge kapsas;
- tsitrusviljad, viinamarjad;
- vorstid;
- suitsutatud liha.
Imetava naise menüü 6-12 kuud
pärast sünnitust ja range dieet, rinnaga toitval emal on juba lubatud lisada praetud, kuid madala rasvasisaldusega toite. Samas peaks retseptides domineerima keedetud toit. Võite proovida sisse lülitada valge šokolaad, seemned, kaunviljad, mereannid. Sisestage need hommikul ja jälgige vastsündinut päeva jooksul hoolikalt.
Nagu ka sünnitusjärgsel perioodil, tuleks vältida järgmist:
- sooda;
- kondenspiim;
- glasuuritud kohupiim;
- majonees, ketšup;
- margariin;
- Kiirtoit;
- hapukurk, marinaadid, suitsuliha;
- manna;
- pooltooted;
- konserv;
- vorst, vorstid, vorstid;
- jäätis.
Ema nädala menüü imetamise ajal (tabel)
| Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
| esmaspäev | ||
| keedetud kana, riis, hautatud köögiviljad, kibuvitsapuljong, leib võiga | hapukurk, odrapuder, leib, jogurt, küpsetatud õun, roheline tee | puuviljasalat, kodujuustu pajaroog hapukoorekastmega, tee piimaga, banaan |
| teisipäeval | ||
| kaerahelbed vees või piimas, roheline tee, rukkileib koos võid | kanasupp, riisipuder, vasikahautis, köögiviljasalat, puuviljad, kissell | kartuli- ja porgandipüree, keedetud või aurutatud kana, kaerahelbeküpsised, keefir, õun |
| kolmapäeval | ||
| tatar, kalahautis nahata, nisu leib kõva juustu ja võiga, piimatee ilma suhkruta | supp juurviljade, liha ja ürtidega, riisi või vermišelli pajaroog hapukoorekastmega, puuviljad, marja mahl |
juustukoogid moosiga, mee- või hapukoorekastmega, tee piimaga, kaerahelbeküpsised |
| neljapäeval | ||
| pasta köögiviljakastmega või mereväe stiilis, köögiviljasalat, õunamahl, kukkel, kompott, banaan | lahja borš hapukoorega, vasikalihakotletid, hautatud köögiviljad, rukkileib, magus tee | kõrvitsa puder hirsi või riisiga, leiva ja juustu jogurt puuviljadega, roheline tee |
| reedel | ||
| piimariis suhkruga, leib ja või, nõrk tee | kapsasupp, kartulipuder, keedetud kala või liha, köögiviljasalat, mahl, puuviljad | kodujuust marjadega, tee piimaga, kapsarullid hapukoorega, keefir |
| laupäeval | ||
| puuviljakohupiim, tee piimaga, biskviitküpsised | supp köögiviljade ja kalaga lihapallid, köögiviljasalat hapukoorekastmega, kompott | munapuder, leib ja või, fermenteeritud küpsetatud piim, kukkel, puuviljad |
| pühapäev | ||
| madala rasvasisaldusega jogurt müsliga, leib juustu ja võiga, ploomimahl | supp lihapallidega, vinegrett, kana aurukotlet, hirsipuder, puuviljad, tee | köögiviljasalat, kodujuustu pajaroog, küpsised, kibuvitsapuljong |
Imetava ema nädala menüü peaks olema tasakaalus.
Toiduvalik rinnaga toitmise ajal
Pärast sünnitust tuleks rinnaga toitmisel vältida toite, mis võivad vastsündinule kahjustada.
Need sisaldavad:
- Lehmapiim. Lahjendamata, ilma kuumtöötlemiseta ei soovitata seda juua. See sisaldab võõrvalke. Pärast lehma toorpiima joomist on seedehäired nii emal kui ka rinnaga toidetaval lapsel garanteeritud.
- Gluteen. Sisaldub mannas ja kutsub esile tõsiseid allergiaid.
- Toodetes sisalduvad keemilised lisandid. Säilitusaineid, maitseaineid ja maitsetugevdajaid ei saa vastsündinu keha töödelda. Ta reageerib kõigile neile ainetele tugeva allergilise reaktsiooniga.
- Punase värvusega köögiviljad ja puuviljad. kuldne reegel: "Roheline on lubatud, kollane on ettevaatlik, punane mitte" iga imetav ema peaks teadma ja järgmise toote valimisel keskenduma värvile. Isegi erksapunase õuna punase koore ära lõigates ei õnnestu allergiat tõenäoliselt vältida. Punaseid köögivilju tuleks tarbida ainult termiliselt töödeldud.
- Vürtsid, sibul ja küüslauk suurepärane tööriist aasta pärast võõrutamiseks. Piim omandab maitse, mis vastsündinud lapsele ei meeldi, ja ta võib keelduda rinnaga toitmisest.
Vaadake teisi näpunäiteid:
- — ülevaade 6 parimast kaubamärgist.
pant heaolu lapsele on õigesti korraldatud imetamine. Kus suurt tähelepanu pühendatud emade toitumisele.
Ideaalis peaks naine isegi enne lapse sündi, eriti viimasel trimestril, järgima dieeti, loobuma kahjulikest ja väga allergeensetest toitudest. Milline peaks olema toitumine pärast sünnitust, kui naine on kindlalt otsustanud pikka aega ja viljakalt last rinnaga toita, aitab imetava ema toitumistabel kuude kaupa mõista.
Kuidas peaks imetav ema toituma?
Ema toit peaks olema täielik, et laps saaks piimast kasu, võtaks hästi kaalus juurde ega kannataks seedehäirete all. Vastsündinu keha on endiselt halvasti kohanenud isegi emapiimaga ja selle imikutoidu keemilise koostise muutus võib tõsiselt mõjutada puru heaolu.
Iga päev peaks imetav ema tarbima umbes 2800 kcal. Rohkem võib olla, kui ema toidab rohkem kui üht last. Kalorite puudumine võib vähendada piima kogust või põhjustada selle kadumist. Liiga palju kõrge kalorsusega sisaldusähvardab ema kaalu tõsine tõus ja peale sünnitust vaevab liigne kaal juba 8 noort ema 10-st. Jah, ja laps riskib samal ajal rasvumise teenimisega. Seetõttu on kahe eest söömine vale. Kuid kahele söömine on see, mida vajate. Esimestel elukuudel areneb lapsel immuunsus. Ja siin mängib kõige olulisemat rolli õige toitumine. Nii dieedi kalorisisaldus kui ka keemiline koostis mõjutavad nii ema kui ka lapse immuunsust.
Kõrval keemiline koostis imetava ema toitumine peaks olema umbes selline:
- valgud - 105 g (millest 60 g on loomad);
- rasvad - 60-90 g (millest 25 g on taimset päritolu);
- süsivesikud - 350-380 g.
Peate sööma 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena, kasutades piisavalt vedelikku - alates 2,5 liitrist.
Piima kogust ei mõjuta mitte toidu maht, vaid selle tarbimise regulaarsus ja hormoonid, mis tekivad lapse rinna imemise (või pumpamise) käigus. Mida sagedamini last rinnale määritakse, seda rohkem on emal piima.
Alisa, Jegori ema (6 kuud vana): “Minu laps sündis enneaegselt, imemisrefleks oli nõrk. Tänu sellele, et teda toideti haiglas kunstpiimaga, jäin piimast peaaegu ilma. Hea, et õde õpetas mulle pumpama. Varsti hakkasin Jegorit rinnale määrima, järk-järgult õppis ta imema. Piima oli palju, kuna ta andis nõudmisel rindu. Jõin palju kuuma teed, sõin suppe.
Emale lubatud toidud rinnaga toitmise ajal
Kuigi öeldakse, et imetav ema vajab erilist dieeti, ärge kartke, imetava ema dieet jääb üsna laiaks. Mida saab süüa?
Liha. See on valguallikas ja valk on eluks hädavajalik element. Liha peaks olema ema menüüs, eriti kui sünnitusel oli palju verekaotust. Rasvased sordid pole vajalikud, aga vasikaliha, küülik, linnuliha on head.
Köögiviljad keedetud, hautatud. Need sisaldavad vitamiine ja kiudaineid, mis soodustavad seedimist. Algul alates toored köögiviljad tasub loobuda.
Teraviljad. Pudrud parandavad seedimist, parandavad laktatsiooni (eriti hirss).
Puuviljad."Eksootilist" on parem mitte kasutada. Aga roheline õun ajab asja ära. Puuvilju tuleks dieeti lisada järk-järgult, järgides lapse reaktsiooni. Võite süüa kuivatatud puuvilju.
Piimatooted. See on kaltsiumi ja valgu allikas. Kuid ärge minge äärmustesse, järgides " rahvatarkus”, et kui sa piima ei joo, siis sinu oma kaob ja lapse hambad ei kasva. Looduses ei joo ükski loom laktatsiooni säilitamiseks piima. Niisamuti ei tohiks emad, kellele piim ei maitse, end sundida teise klaasi endasse surudes. Ja lapse hambad pannakse emakasisese arengu esimestel nädalatel ning joodud piim ja ema poolt söödud kodujuust ei mõjuta juba sündinud puru hammaste kasvu.
Nina, Sveta (5 kuune) ema: “Elame emaga külas. Mu ema, traditsiooniliste maaelu vaadetega naine, jõi mind värske piimaga, väites, et jään hambutuseks, kui ma piima ei joo. Ja Svetlanka kannatas koolikute ja kõhukinnisuse käes! Kuni kohalik arst mulle seletas, et see on reaktsioon täispiimale. Ta soovitas samal piimal vähemalt kääritada. Kohupiima ja isetehtud keefiriga sai tütre kõht rahulikumaks.
Üldiselt ei erine ema toitumine pärast sünnitust palju enne rasedust, välja arvatud see, et see välistab mõned "kahjulikud asjad".
Mida ei tohiks imetav ema süüa?
Põhimõtteliselt on nimekiri sellest, mida vastsündinud lapse ema kategooriliselt süüa ei tohiks, väike. Ja enamasti individuaalne, oleneb millest
teatud tooted mõjutavad last. Ja kuidas seda kontrollida? Ainult katsete kaudu: peate toodet järk-järgult proovima ja jälgima lapse seisundit päeva või kaks. lahtine väljaheide ja lööve, valu kõhus - põhjus selle toiduga "tutvumise" lõpetamiseks.
Dima ema Regina (8 kuune): “Kuulasin kogenud sõbrannalt, et süüa võib kõike, eriti kui selle on söönud rase naine. Ja kui ma rase olin, sõin kilode kaupa apelsine! Otsustasin ennast oma lemmikpuuviljaga lubada. Tagajärjeks on Dima kohutav lööve, erutuse kisa ja magamata öö. Parem kuulata arste kui sõbrannasid, seda ma õppisin!
Ema ei tohiks esimese kuue kuu jooksul süüa suures koguses suitsutatud ja praetud toite, konserve, jahu ja maiustusi – see võib põhjustada lapsele allergiat. Loomulikult tuleks alkohol välja jätta. Ja kui ema on millegi suhtes allergiline ja naine teab sellest, siis lapse tulekuga ei möödu tõenäoliselt nende toodete talumatus. 
Sel ajal, kui laps kohaneb keskkonna ja toitumisega, on parem vältida selliseid tooteid nagu emme:
- täispiim;
- tsitruselised;
- pähklid;
- šokolaad;
- värske kapsas;
- mereannid;
- kaunviljad;
- jäätis;
- kondenspiim;
- värske pärmiga küpsetised;
- keedised ja moosid (eriti vaarika);
- punane kala;
- värsked kurgid, tomatid, kapsas;
- kohvi.
Aga kui emal on ilma millegita väga raske hakkama saada, võite vähehaaval ja väga ettevaatlikult kasutada mittesoovitatavaid toite. Nii et näiteks kohv on üsna vastuoluline toode. See on kofeiinisisalduse tõttu keelatud. Tavalises tees on aga ka kofeiini. Kui naine ei suuda hommikuti ilma kohvita elada, ei tee tass jooki beebile kurja – kurnatud ja rahulolematu ema on palju hullem.
Saate tooteid asendada analoogidega. Näiteks piimašokolaadi asemel söö paar viilu musta. See ei ole nii allergeenne ja esimesel päeval aitab isegi tervist: aitab vähendada naise emakat. Maiustuste asemel võite võtta vahukommi ja vahukommi.
Kui te ei saa teed juua "hammustamata", võite seda juua kuivatatud puuviljade või juustuviiluga.
Seotud videod
Kuidas viia toidud ema toitumisse?
Uusi toiduaineid tasub dieeti tuua järk-järgult, kord kolme-nelja päeva jooksul. Parem on seda teha päeva esimesel poolel - nii saate kõige täpsemalt jälgida lapse reaktsiooni.
Ligikaudne menüü imetavale emale kuude kuni aastani:
| Kuud pärast lapse sündi |
Tooted, tutvustuse järjekord |
Mittesoovitatavad tooted |
|---|---|---|
| 0-0,5 | Piimatooted: kodujuust, keefir, naturaalne jogurt jne. Kashi: tatar, hirss, kaerahelbed |
Maitse- ja värvainetega jogurtid, piimašokolaad, rasvane lihapuljong manna, tsitruselised, pirnid, sooda, kohv, vorstid, majonees, alkohol, rasvased, suitsutatud, praetud, toored köögiviljad |
| 1-3 |
Kuivatatud puuviljad |
|
| 3-6 |
rukkileib |
|
| 6-9 |
Kallis |
Tsitrusviljad, šokolaad, rasvased, suitsutatud, konservid, alkohol |
| 9-12 |
Sidrun, värsked marjad |
Aasta pärast saate järk-järgult naasta enne rasedust dieedile. Nüüd on beebi tuttav paljude toodetega täiskasvanute menüüst. Rinnapiim ei ole enam põhitoit, vaid toimib selle lisandina. Kuid ikkagi tasub jälgida lapse keha reaktsiooni ema lõunale.
Kas saate rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta?
Emadel on rangelt keelatud korraldada paastupäevad, istuge madala kalorsusega või monodieedil. Imetamise ajal võtab laps aeglaselt ära kogu ülejäägi, mis emal õnnestus koguda. Piima tootmiseks kulub päevas umbes 500 kcal! Soovitatud päevast kalorikogust ületamata võite korralikult kaotada ülekaal midagi erilist tegemata.
"Imetamise peamine tingimus," ütleb ekspert rinnaga toitmine Reznikova E.S. "Ära kaota kaalu, ära võta liiga palju juurde!"
Mitte mingil juhul ei tohi rinnaga toitmist kombineerida kaalulangetavate ravimitega! See on lapse tervisele ohtlik! Ülekaaluline lahkub aja jooksul ning lapse toitmiseks ja kasvatamiseks on vaja palju jõudu ja tervist.
Mõõdukas treeningstress ja vajadusel sportimine kuue kuu pärast, õige toitumine, piisav uni, regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus - see on tervise ja ilus figuur. Ja rõõmsameelne ja rahulolev mudilane on noorele emale parim kaunistus.
Imetava ema toitumise tähtsus oma lapsele.
Imetava ema toitumine on vastsündinud emade jaoks üks peamisi huvipakkuvaid punkte. Paljudes sünnitusmajades on endiselt säilinud nõukogude põhimõte toita sünnitusel olevaid naisi. Need asutused pole mitte ainult väga mitmekesised, vaid ka sünnitavate naiste sugulastel on keelatud anda neile köögivilju ja puuvilju, mis on nii vajalikud noore ema keha taastamiseks ja beebi arenguks. Alates imetava ema menüüüldiselt soovitatakse välistada kõik allergeenid. Nende hulka kuuluvad punased puu- ja köögiviljad ning oranž värv. Kindlasti olete kuulnud sellist nõuannet - porgandid, punased õunad, apelsinid, mandariinid ja nii edasi ei tohiks imetava ema dieedis olla. Lisaks ei ole soovitatav tarbida mitmeid köögivilju. Imetava naise menüüs pole kohta valge kapsas, kurgid, tomatid jne. Kapsast ei soovitata, kuna see võib soolestikus käärimisprotsesse teravdada ja kurk nõrgestab väikelapsi. Isegi kui need sisalduvad mitte lapse enda, vaid imetava ema dieedis ... Kui hakkame iga toote omadusi uurima, võime järeldada, et suurem osa meie dieedist on imetavale emale täiesti vastuvõetamatu. Kuid just toidust saame kehale vajalikud vitamiinid, mineraalid ja toitained. Kas tasub oma keha ja lapse keha "ehitusmaterjalist" ilma jätta? Imetava ema ebapiisava ja kehva toitumise korral kannatab mitte ainult tema keha, vaid ka lapse keha. Ärge unustage seda.
Imetava ema toitumise põhireeglid
1. Imetava ema toitumine peaks olema kaloririkkam.
Nagu teate, vastutab naine imetamise ajal mitte ainult oma, vaid ka lapse tervise eest. See kohustus on tagada hea toitumine teie laps, see tähendab - rinnapiim. Rinnapiima kogus ja selle kvaliteet sõltuvad paljudest teguritest, millest peamine on imetava ema toitumine. Ammu on teada, et kaloreid imetava ema dieet peaks olema 500-700 kcal tavalisest kõrgem. Sellepärast ei ole imetamise ajal soovitatav järgida kaalulangetamise dieete. Miks peaks imetava ema toitumine olema kaloririkkam? Sest imetamise ajal peab naine mitte ainult oma kehale kõige vajalikuga andma toitaineid vaid ka lapse keha. Sellepärast peaks imetava ema toit sisaldama rohkem kaloreid.
2. Imetava ema toitumine.
Imetaval emal on soovitatav toitu saada mitu korda päevas, kuid vähehaaval. Samuti ei tasu üle süüa. Enne lapse toitmist on soovitatav näksida. Arvatakse, et sellest piimakogusest tuleb rohkem. Lisaks on selline imetava ema dieet mugav ka naisele endale, kuna lapse magamise ajal on palju mugavam ja kasulikum süüa rahulikus keskkonnas. See soovitus on eriti oluline alla kuue kuu vanuste lastega naistele.
3. Imetava ema toitumine peaks olema mitmekesine.
Kui imetava ema toitumises puudub kasulik toode, siis võib see põhjustada isegi beriberi tekkimist nii temal kui ka lapsel. Seetõttu ei tohiks imetava ema menüü olla üksluine. Imetamise ajal ei ole soovitatav järgida monodieete (dieedid, mis hõlmavad imetava ema toitmist ainult ühe tootega), isegi kui see kestab lühikest aega. See võib viia naise keha ja rinnapiima, vastavalt valkude, rasvade, süsivesikute ja vitamiinide vähenemiseni. Ja kui tugev täiskasvanud organism sellise stressiga ikka hakkama saab, siis laste keha kannatab. Veelgi enam, laps võib keelduda rinnaga toitmast ja peab sellele üle minema kunstlik söötmine mis võib põhjustada probleeme seedetrakti Lapsel on. Lisaks pole imiku piimasegu odav. Imetava ema toitumine mängib lapse arengus suurt rolli. Isegi selliseid "kahtlaseid" toite nagu kurgid tuleks tarbida, kuid ainult väikestes kogustes. Imetava ema toitumise üks põhiprintsiipe on järkjärguline tutvustamine dieeti tooted, mis ühelt poolt on organismile vajalikud, teisalt aga võivad lapsele probleeme tekitada. Eriti kehtib see põhimõte imetava ema toitumise kohta, kellel on alla 3-4 kuu vanune laps. infantiilsed koolikud ja teised soolestiku häired beebi juures.
4. Piisava koguse vedeliku roll imetava ema toitumises.
Rääkides õige toitumine imetavad emad, on võimatu rääkimata vedelike rollist. Sünnituse ajal ja pärast seda kaotab naine oma kehast palju vedelikku. Ja seda tuleb täiendada, vastasel juhul võite viia keha dehüdratsioonini. Lisaks sõltub toodetud piima kogus ka tarbitud vedeliku kogusest. Minimaalne vedelik, mida inimene ühe päeva jooksul tarbima peaks, on 1-1,5 liitrit, suvel isegi rohkem. Imetav naine peab jooma 2 korda rohkem vedelikku. Veelgi enam, kogemustega on tõestatud, et kui juua 20 minutit enne toitmist vähemalt klaas tavalist joogivett, siis piima tuleb toitmise ajal suuremas koguses.
Millised toidud peaksid imetava ema dieedis olema.
Imetava ema toidus peab olema liha. "Ranged" taimetoitlased peaksid sellele mõtlema ... Pealegi on soovitav valida lahja liha - sealiha, vasikaliha, valge linnuliha. Eelistatud toiduvalmistamisviis on keetmine, mitte praadimine. Imetava ema menüüsse peaksid lisaks lihale kuuluma valgurikkad toidud nagu muna ja kala ning piimatooted. Kalade osas on soovitav valida ka madala rasvasisaldusega liigid - merluus, koha, pollock, tursk jne. Küpsetusmeetod on sama - keetmine. Lisaks valkudele sisaldab kala väga oluline vitamiin- D. Piimatooted on koostamisel väga olulised parem menüü iga inimene ja eriti imetav ema. piimanduses ja Piimatooted sisaldab suures koguses valku ja kaltsiumi. Kaltsium on vajalik südame-veresoonkonna ja teiste kehasüsteemide heaks toimimiseks. Ilma kaltsiumita ei saa luustik. See on tingitud kaltsiumi puudumisest väikelastel. ohtlik haigus nagu rahhiit. Selliseid lugusid kuuleme sageli. Fontanel kasvab lapsel kiiresti üle ja lastearst soovitas piimatooted imetava ema toidust välja jätta, kuna need sisaldavad kaltsiumi, mille tõttu fontanel on ülekasvanud. See soovitus on põhimõtteliselt vale. Kaltsiumi puudumine imetava ema dieedis toob kaasa rohkem tõsiseid probleeme nii tema kui ka tervisega beebi.
Hapendatud piimatooted on ema ja tema lapse kehale väga kasulikud: keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, hapukoor, kodujuust jne. Need aitavad kaasa soolestiku paremale "tööle", parandavad seedimist. Imetava ema puhul, kelle dieet sisaldab fermenteeritud piimatooteid, on lapsel väiksem tõenäosus kõhukinnisuse käes. Kuid hapupiima ja piimatoodete kasutamisel peate ka teadma, millal lõpetada. See kehtib eriti vedelike kohta. Näiteks ei tasu tarbida üle 500-700 g piima päevas ja sama palju keefirit. Vastasel juhul võib laps kogeda allergilised reaktsioonid. Imetava ema toidus peab olema piisav kogus köögivilju ja puuvilju. Nendes sisalduvad kiudained on hädavajalikud seede- ja soolesüsteemid organism. Lisaks on köögiviljad ja puuviljad vitamiinide ja mineraalainete ladu. Mitte ühtegi sünteetilised vitamiinid ei saa asendada looduslikke. Samuti kiudaine rikas tatra, hirsi, kaerahelbed. Seega on teraviljad kasulikud mitte ainult lastele. Imetava ema toitumine peaks olema täielik ja tasakaalustatud.
Milliseid toite ei tohiks imetava ema toidus puududa.
Lapse tervislik seisund sõltub otseselt imetava ema toitumisest. Seetõttu peaksite eelnevalt teadma toodetest, mis kannavad potentsiaalne oht lastele. Imetava ema menüüst on soovitav soolased, suitsutatud ja rasvased toidud täielikult välja jätta. Ei ole soovitav kasutada konserve, hapukurki, marinaade. Imetav ema peaks oma menüüst välja jätma rohke vürtsiga toidud, mitte sageli sööma sibulat, küüslauku (see võib rikkuda piima maitse). Imetava ema dieedis on vaja piirata nende toodete arvu, mis võivad põhjustada käärimisprotsesse soolestikus: viinamarjad, suhkur, igasugused kondiitritooted ja maiustused. Lastearstide üks peamisi nõuandeid imetavale emale on jätta oma dieedist välja troopilised puuviljad: apelsinid, mandariinid. Isegi meie kodumaised punased õunad, sisse suurel hulgal Imetava ema toidus esinev sisaldus võib imikule põhjustada tõsist allergiat. Seega, kui sa tõesti tahad end millegi ülaltooduga lubada, siis teadke vähemalt seda meedet. Üks viil mandariini imetava naise igapäevases menüüs ei kahjusta tõenäoliselt tema last ... Kõige tugevamad allergeenid mida imetavad emad peaksid oma dieedis vältima, on maapähklid, maasikad, vähid, krevetid ja šokolaad. Et mitte kogemata oma last kahjustada, soovitatakse imetaval emal koostada oma menüü, võttes arvesse kõiki potentsiaalselt ohtlikke tooteid.
Joogid imetava ema menüüs.
Paljudel rinnaga toitvatel emadel on küsimusi selle kohta, milliseid jooke oma dieeti lisada. Ideaalis peaks naise peamine jook imetamise ajal olema tavaline joogivesi. Aga muidugi mitte toorelt kraanist. See võib sisaldada patogeensed bakterid, mis võib kahjustada lapse endiselt nõrka keha. Ideaalne oleks oma filtriga puhastatud menüüsse lisada ka imetav ema joogivesi või osta poest allikavett.
Ärge kunagi jooge gaseeritud jooke. Sama kehtib ka mineraalvee kohta. Osta ainult gaseerimata mineraalvesi. Vees sisalduvad gaasid ergutavad käärimisprotsesse soolestikus. Ja nagu teate, kannatab beebi ja nii sageli soolekoolikud. Nii et kas tasub olukorda hullemaks muuta? Ja kõikvõimalikud limonaadid, eriti odavad, sisaldavad palju säilitusaineid ja värvaineid, mis kergesti rinnapiima imbuvad.
Paljud rinnaga toitvad emad lisavad oma dieeti looduslikud mahlad müüakse poodides. On see õige? Vaadates, millised mahlad. Tavaliselt soovitavad eksperdid imetavatel emadel oma dieeti lisada õunamahlad, ja ainult rohelisest õunast, kuna punane õun on allergeen. Peaksite hoiduma viinamarjade söömisest, tomatimahl, tsitruseliste mahlad.
Imetava ema toitmine peaks kindlasti sisaldama piima ja hapupiimajooke.
Vältida tuleks alkoholi sisaldavaid jooke. Alkohol eritub rinnapiima ja võib põhjustada alkoholimürgitus lapsel (kui alkoholi tarvitatakse suurtes kogustes). Kui väikestes, siis selline imetava naise “menüü” viib lapse füüsiliste ja vaimsete võimete arengu pärssimiseni.
Võite juua kohvi ja teed, kuid mitte kanget. AT muidu see võib negatiivselt mõjutada närvisüsteem laps. Ja muide, praegu nii populaarne roheline tee sisaldab isegi rohkem kofeiini kui nõrk kohv. Seetõttu peate selle oma dieeti lisades olema imetavad emad ettevaatlikud. Vanaemade sageli soovitatud piimaga tee ei too kaasa imetamise suurenemist, kuid pole ka kahjulik.
Loodame, et nüüd on saanud selgemaks, miks on nii oluline imetava ema toitumist õigesti koostada. See pole üldse raske ja kui raskused tekivad, siis teete seda ka oluline asi konsultant aitab rinnaga toitmine. Imetava ema toitumine ja lapse tervis on omavahel tihedalt seotud.