Rasvumine ei erine mitte ainult astme, vaid ka tüüpide poolest - see on mees ja naine. Rasvumine poolt meestüüp naiste seas esineb üsna sageli ja selle iseloomulik tunnus on õunakujuline kuju, nagu fotol.
Sel juhul on peamised rasvaladestused koondunud kõhtu. Kõhu- ehk meestüüpi rasvumise astme väljaselgitamiseks jagatakse vööümbermõõt puusaümbermõõduga. Kui see näitaja naisel ei ületa 0,85, siis on tema parameetrid normaalsed ja kui see on kõrgem, siis on see juba patoloogia. Geneetiline eelsoodumus, istuv eluviis, aga ka tõsisemad põhjused võivad tõugata meeste tüüpi rasvumise teket. Näiteks ülesöömine, mis põhineb naise psühholoogilise seisundi rikkumisel, mis tuleneb serotoniini kontsentratsiooni vähenemisest, mis põhjustab depressiivset seisundit. Imendavad suures koguses toitu, daamid rahunevad, mis põhjustab rasva ladestumist keha erinevatesse piirkondadesse. Teine tõsine põhjus on hüpotalamuses asuva toidukeskuse nõuetekohase toimimise rikkumine. Seetõttu hakkab inimene tavalisest sagedamini nälga tundma ja proovib seda maitsva toiduga uputada.
Naistele on meeste tüüpi rasvumine ohtlikum, kuna see põhjustab meeste suguelundite tootmise aktiveerumist, mille sekretsiooni eest vastutavad neerupealiste koor ja munasarjad. Selle tulemusena võib esineda menstruaaltsükli rikkumine, samuti näo, käte ja jalgade suurenenud karvakasv. Naiste meeste tüüpi rasvumisest põhjustatud tõsisemad patoloogiad on suhkurtõve, hüpertensiooni, ateroskleroosi ja muude haiguste teke. Kõigi nende probleemide vältimiseks peaksid kõrge riskiga naised oma tervist jälgima.
- Vaadake oma dieet üle ja koostage dieediarsti abiga dieet, mis aitab teil kaalu kontrolli all hoida.
- Alustage arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist. Need on ravimid, mis vähendavad söögiisu, kiirendavad ainevahetust, aeglustavad toitainete imendumist soolestikus.
- Andke rohkem aega füüsilisele tegevusele, hakake tegema harjutusi väga paksudele naistele, et kulutatud energia ületaks toiduga kehasse jõudvat.
Kui õigeaegselt, pöörates tähelepanu asjaolule, et rasv hakkab ladestuma kõhtu, hakkate võtma asjakohaseid meetmeid, normaliseerub kaal järk-järgult ja teie tervis hakkab märgatavalt paranema.
Naistel esinevad põhjused on seotud geneetilise eelsoodumuse, organismi hormonaalse rikke, ebaõige toitumise ja ebapiisavalt aktiivse elustiiliga. Vaatleme üksikasjalikult iga põhjust. Analüüsime, millised on naiste ülekaalulisuse tagajärjed ja kuidas vabaneda liigsetest kilodest ennast kahjustamata.
- Soovitame lugeda: ja
Naiste geneetiline eelsoodumus rasvumisele on tavaline põhjus. Geenid vastutavad söögiisu ja ainevahetuse eest organismis, rasvade lagundamise ja jaotumise eest.
Aga palju oluline roll siin mängib toiduhariduse kultuur, pere elustiil ja toidueelistus. Kui pere sööb pidevalt, emme teeb iga päev juustukooke, siis on kasvaval põlvkonnal raske kujundada teistsugust vaadet toidukultuurist.
Hormonaalsed muutused
Tegelikult puutub naine väga sageli kokku hormonaalsete häiretega: teismeliste muutused puberteedieas, muutused raseduses, klimakteeriline sündroom. Lisaks kaotab naine kolmekümne aasta pärast loomulikult lihasmassi ja seetõttu vajab ta tarbimiseks vähem kaloreid ning vastupidi, dieeti jõuab palju kaloririkast toitu. Stress mängib ka ülekaalulisuses olulist rolli. Naine "ummistab" oma tööprobleeme või probleeme perekonnas. Stress ise provotseerib organismis hormonaalset ebaõnnestumist ja kui ikkagi toetuda toidule, siis rasvumine tuleb kindlasti!
Rasedus ja sünnitus kutsuvad esile positiivse teguri erinevate arengute jaoks. Fakt on see, et raseduse ajal toimub kehas hormonaalne muutus.
Selleks, et sünnitada õigel ajal, mitte enne tähtaega, suures koguses naissoost hormoon- progesteroon. Emakas olev laps vajab tavapärasest kaks korda rohkem kaloreid. Raseduse ajal peate sööma kahe eest. Lapse sündides kogeb ema keha tohutut stressi, mis toob kaasa ka ebaõnnestumise hormonaalsel tasandil. Sünnitusjärgsel perioodil toimub laktatsioon, see tegur ei võimalda teil naisele dieeti valida. Kaalu taastamine võtab kaua aega ja mõned peavad isegi haigust ravima.
Viib hormonaalsete muutusteni rasestumisvastased vahendid nii antidepressandid, hüpofüüsi haigused, kõhunäärme kasvajad, haigused kilpnääre ja munasarjade, neerupealiste kasvajad.
Menopaus põhjustab ka erineva raskusastmega rasvumist. Sel ajal kannatab endokriinsüsteem, pealegi on vanemas eas naisel palju kaasuvaid haigusi. Kui keha kulub, kannab see tohutut koormust südame-veresoonkonnale, lihastele, kannatab ainevahetus, mis põhjustab seedetrakti häireid. Lisaks liiguvad vanurid väga vähe.
Rasvumise tüübid ja nende tagajärjed
Milleni rasvumine viib? Erinevad viisid erinevate terviseprobleemideni.
Kõhuõõne
Kõige sagedamini kannatavad naised kõhu-, s.o. kõhupiirkonna rasvumine. Rasvad ladestuvad kõhtu ja kõhukelmesse. Seda tüüpi pole raske kindlaks teha. Fotol näeb kuju kõhupiirkonna rasvumisega inimestel välja selline. Siin kannatab ainult kõhu kuju, ülejäänud keha on selles etapis normaalne.
Rasva ladestumine kõhuõõnes on ohtlik, kuna see põhjustab suhkurtõbe, naise rasedus on võimatu, seega ka viljatus.
Naiste kõhupiirkonna rasvumine võib areneda kui tekivad rasvaladestused siseorganid ja nende ümber. Rasv hakkab paiknema südamelihase kiudude vahel.
Vistseraalne rasvumine vaadeldakse kui ohtu. Sellise inimese foto järgi ei oska me selle rasvumise staadiumi kohta öelda, seda saab kindlaks teha diagnoosi edastamise ja edastamise teel. Muutused toimuvad keha sees südame-veresoonkonna süsteemist, veresuhkur tõuseb, süda kannatab. Seda tüüpi rasvumist põdevad inimesed ei saa täielikult liikuda ning pikki vahemaid kõndimine tekitab neile ebamugavusi, põhjustab õhupuudust ja tahhükardiat. Kui ülekaalulisus jõuab naise emakasse, siis umbes seksuaalelu võid unustada. Kõik need põhjused põhjustavad eostamise probleeme, rasedust ei saa tekkida, tekib viljatus ja ravi on pikk.
Jalgade rasvumine
Jalgade rasvumine (gynoidne tüüp) See rasvumine (lipodüstroofia) kuulub endokriinsüsteemi. Sellise haigusega koguneb rasv ainult kõhule, puusadele ja jalgade struktuuri.
Selliste inimeste kuju meenutab pirni. See põhjustab nii südame-veresoonkonna kui ka luustiku tüsistusi – osteoporoosi, osteoartroosi.
Seda tüüpi haige kaebab jalahaiguste, liikumisvõimetuse üle. Mõnikord kasvab rasv nii palju, et inimene ei saa ilma abita jalgu tõsta. Samuti kannatab reproduktiivfunktsioon- Rasedust ei saa tekkida.
Meeste tüübi järgi
Samuti on androidi rasvumine- see on siis, kui rasvad ladestuvad meeste moodi. Fotol saab selle kraadi määrata selliste kehaosade nagu ülakõhus, rindkere kahjustusega. Jalgade ja puusade kuju jääb normaalseks, kuid talje puudub.
segatud
Segatüüp, kui rasvad jaotuvad kogu naise kehas. Seda tüüpi haiguse muutuse iseloomulikke tunnuseid saab visuaalselt määrata. Sellise inimese fotol olev kuju on kõikjal ühtlaselt kaetud keharasvaga. Kannatavad kõhu kuju, jalgade kuju, käed, selg jne.
Mis tahes tüüpi rasvumine põhjustab pöördumatuid tagajärgi, nagu diabeet, viljatus, käärsoole- ja peensoolevähk.
Rasvumine põhjustab menstruaaltsükli häireid - amenorröa, mis viib selleni, et naine ei saa rasestuda. Rasvunud naiste viljatus on 33%, kuna normaalkaaluga naiste viljatus on 18%.
Ravi etapid
Rasvumisega määratakse naisele diagnostika ja ravi. Rasvumise astme määramiseks arvutage (KMI), keha rasvumuse indeks (BIO), rasvumise tüübid.
Analüüsid
Tehke kindlasti laboriuuring, tehke testid. Arst määrab vereanalüüsid suhkru ja kolesterooli taseme määramiseks.
Kindlasti määrake analüüsid kilpnäärmehormoonide - trijodotüroniini ja türeotropiini määramiseks.Oluline on ka verd uurida prolaktiini suhtes, võib-olla peitub naise viljatus selle hormooni kõrvalekaldumises normist.
Kõhu rasvumine võib avalduda madala meessuguhormoon, mida nimetatakse testosterooniks, seega on selle olemasolu ja veretaseme testimine kasulik. Sõltuvalt sellest, millised on testi tulemused, haiguse aste, määrab arst ravi.
Dieet, trenn
Igat tüüpi rasvumise korral nimetada spetsiaalsed dieedid, spordiharjutused, mis on suunatud kogu kehale tervikuna ja probleemsetele kohtadele, näiteks kõhule. Kindlasti määrake ravimid.
Hormonaalse rasvumisega kui on testosterooni kõrvalekaldeid normist, määratakse dieet, kuhu piirang siseneb. Kui need on rasvumise astmed, mille korral rikkumised esinevad endokriinsüsteem, siis määratakse dieet suhkrupiiranguga.
Muutub igapäevane rutiin, aktiivne sport, bassein ja igapäevased jalutuskäigud kohustuslik osa rasvunud patsiendi elu.
Geneetilisest tegurist tingitud rasvumisega nad valivad ka dieedi, veenduge, et arst räägib teile õigest toitumiskultuurist, kirjutab välja spordialad, kirjutab välja ravimid, mis vähendavad näljatunnet. Kuigi geneetilise rasvumise vastu on väga raske võidelda, sest sellega liitub lapsepõlvest vaktsineeritud ebaõige elutegevuse tegur.
Et haigust mitte raskendada, võib naine oma toitumist ka tervisele positiivselt suunata. Proovige asendada kaloririkkad toidud tervislikud köögiviljad ja puuviljad. Asendage suured toiduportsud väikestega. Võib-olla ei ole võimalik kaalust alla võtta soovitud kaaluni, kuid rasva kasvu on täiesti võimalik peatada. Nii saab vältida paljusid tüsistusi.
Ettevalmistused
Narkootikumide ravi: määratud, kas hormooni alandamine või suurendamine. Sõltuvalt tasemest taastage selle tasakaal. Ravi jaoks naiste rasvumine mis kutsus esile alatoitluse ja passiivsuse teguri, kasutatakse ravi, nagu ka geneetilise rasvumise korral. Lisaks uimastiravile võib toitumisspetsialist suunata naise psühholoogi juurde, kuna see on teraapia lahutamatu osa.
Psühholoogi konsultatsioon
Põhimõtteliselt saavad naised alguse halvast psühholoogilisest mikrokliimast, mida soodustab üksindus või abikaasast lahusolek. Sel juhul asendab naise toit rõõmsaid emotsioone. Arsti määratud dieet võib naisele veelgi suurema stressi tekitada, seega tuleb rasvumise probleem lahendada ka psühholoogilisel tasandil.
Juhtudel, kui 3. ja 4. astme rasvumise korral ei aita ei ravimid, sport ega dieedid, kasutatakse kirurgiline meetod ravi.
Rasvaimu
Rasvaimu on siis, kui eemaldatakse naha alla kogunenud rasv. Mao sidumine, kui side sisestatakse makku, muutes seeläbi selle kuju. Pärast operatsiooni vajab naine kindlasti taastusravi perioodi, mis on suunatud naise psühholoogilise ja emotsionaalse tausta säilitamisele ning õige toitumiskultuuri ja elustiili kujundamisele.
Millist dieeti valida? Võib selguda, et olete toiduga ettevaatlik ja liigute palju. Kuid peegel ei peegelda teie soovi figuuri.
Naiste kehas on raskelt kaalust alla võetavaid piirkondi (kõht, talje, tuharad, sääred ja puusad), mida ei korrigeeri mitte ainult sobiv toitumine, vaid ka vastavate kehaliste harjutuste ja probleemsete piirkondade massaaži lisamine.
Rasvumist on erinevat tüüpi. Üldine ja kohalik (tsooniline). Rasvkoe jaotuse järgi eristatakse kahte tüüpi rasvumist: android (abdominaalne) ja günoid (alumine).
Androidi rasvumine (meeste tüüp), mida iseloomustavad rasvaladestused ülaosas ja kõhus. Seda juhtub nii meestel kui naistel. Sageli viib kardiovaskulaarsed tüsistused, suhkurtõbi, hüperlipideemia.
Androidi rasvumine on tervisele ohtlikum; seetõttu peavad selle all kannatajad olema äärmiselt ettevaatlikud, et vältida tüsistuste tekkimist.
Sellise rasvumisega figuur on õuna kujuga. Rasva ladestused paiknevad peamiselt kõhul (vöökohal) ja kehatüvel. Need on pärilikud. Paljud mehed, kellel on sarnane rasvajaotus, ütlevad, et nad ei ole paksud, et neil on kõht, kuid nende käed ja jalad on peenikesed. Kuid just need tunnused iseloomustavad seda tüüpi rasvumist, mis on seotud suure riskiga südame-veresoonkonna haigus(eriti südameinfarkt), diabeet, arteriaalne 
hüpertensioon, ateroskleroos, teatud tüüpi onkoloogia ja tserebrovaskulaarsed häired. Seda tüüpi rasvumist saab diagnoosida vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhte järgi. Indeksiga suurem kui 1 meestel ja 0,85 naistel.
Näide:
Vööümbermõõt 93cm, puusaümbermõõt 102cm. Indeks on 0,91 – abdominaalne (android) rasvumine.
Naiste vööümbermõõt on 80 cm või rohkem, meestel - 94 cm või rohkem näitab tüsistuste ohtu
Günoidne rasvumine: pirnikujuline kuju. Rasva ladestumine reitele, tuharatele ja säärtele. See võib kaasa aidata hemorroidide, veenilaiendite, luu- ja lihaskonna probleemide (artriit, osteokondroos, spondüloos, koksartroos), tselluliidi ja venoosse puudulikkuse ilmnemisele.
Günoidne lipodüstroofia on liigne rasvaladestumine keha alumistes osades – reitel, säärtel. Puudub lihaste areng. Haigus sõltub soost, vanusest, elustiilist, halbadest harjumustest, endokriinsüsteemi seisundist ja geneetilisest eelsoodumusest.
Gynoidset lipodüstroofiat (rasvumist) saab määratleda vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhtega. Kui indeks on väiksem kui 1, määratleme selle günoidse lipodüstroofia all (näiteks: vöökoht 100, puusad 120. Indeks alla 1,0).
Oluline - seda tüüpi rasvumise raviks - dieedi muutmine, millega kaasneb füüsiline aktiivsus vastavalt sobivuse astmele ja kohalike piirkondade massaaži kasutamine. Muutused on järkjärgulised. Tea, kuidas neid oodata, ole kannatlik.
Soovitused erinevate rasvumispiirkondade jaoks.
Toitumine erineb sõltuvalt rasvumise lokaliseerimisest.
Kui rasvumine mõjutab tuharad ja reied:
See on piirkond, kus - rasv ladestub esmajärjekorras ja kaob raskustega.
Näpunäiteid, mida meeles pidada:
Seda tüüpi rasvumise korral ei tohiks dieet olla madalam kui 1200 kalorit.
Joo palju vedelikku (peamiselt vett).
Rasvade sisaldust toidus tuleks piirata ja kontrollida.
Vältige küllastunud ja transrasvu. Näiteks: margariin, toiduõli. Paljud viimaste kaubamärgid on eemaldanud transrasvad, kuid sisaldavad siiski küllastunud rasvu. Samuti šokolaad, pehmed karamellid ja muud maiustused, suupisted, pirukad ja koogid, flanipulbrid, küpsised, kõikvõimalikud omatehtud küpsised, leivapulgad, kondiitritooted, suupisted, kiirsupid, kohvikoor, rasvane liha, kananahk, sisikond, külm jaotustükid ja vorstid, täispiimatooted tervislikud rasvad, näiteks monoküllastumata – oliiviõlid, maapähklid, oliivid (mitte rasvade jalgade jaoks).
See loobub valge jahu tarbimisest, kui see on kombineeritud suhkruga.
Lisage oma toidukordadesse iga päev kaera- või nisukliisid.
Kasutage suures koguses igat värvi köögi- ja puuvilju toorelt.
Joo igapäevast aktiivsete kiudainetega piima.
Vältige kohvi ja alkohoolseid jooke.
vali leib jäme lihvimine.
Igapäevane 4 peamist toidutüüpi (hommikusöök, lõuna, pärastlõunatee ja õhtusöök).
Kui rasvumine puudutab jalgu.
Selle põhjuseks võib olla tselluliit, istuv eluviis, kitsad püksid või riietus, mis takistab vereringet.
Suupistetel põhinev toit (hamburgerid, lihatükid, vorstid, pitsad, külmutatud, konservid), mis on tingitud pidevast maitseainete nagu majoneesi (isegi dieet), ketšupi, sinepi jms tarbimisest.
Näpunäiteid, mida meeles pidada:
Joo palju vett. Vähemalt 2 liitrit päevas, eriti söögikordade vahel. 
Vältige konserveeritud toite naatriumi (soola), lisaainete ja säilitusainete tõttu.
Valige värske või kuivatatud toit.
Vältige naatriumi (soola) rikkaid toite.
Maitsestamiseks kasutage värskeid või kuivatatud ürte.
Ärge suitsetage ega kasutage alkohoolsed joogid.
Kõigil juhtudel:
Menüü ülekaalulisusele hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks.
Muutke monotoonsuse vältimiseks.
1-1 klaas kooritud piim Aktiivse kiudainega või madala rasvasisaldusega kreeka jogurtiga on parem. 2 viilu täisteraleiba fetajuustuga (rasvasisaldus alla 4%).
2–1 tass lõssi või madala rasvasisaldusega jogurtit. 3 riisiküpsist.
3-1 tassi lõssi või madala rasvasisaldusega jogurtit. 2 vanilje- või puuviljaküpsist (mitte reitel ja tuharatel rasvumise korral).
4 - 1 lõssijook 1 banaani (küpsemata) ja 5 mandliga.
Lõuna- ja õhtusöögid:
Enne iga pearooga:
1 klaas tavalist vett või sidrunimahlaga.
Ühe toidukorra ajal 1 keskmine portsjon (tailiha punast) 1–2 korda nädalas, nahata linnuliha 1 kord nädalas, lahja sealiha 2–3 korda nädalas, merekala, ülejäänud nädalapäevadel 1 kauss köögiviljasuppi.
Teisel toidukorral (soovitavalt õhtusöögiks) 1 taldrik igat värvi köögivilju, lisandiks 1 väike portsjon keedetud pruuni riisi või köögivilju (läätsed, kikerherned, oad, sojaoad).
Liha küpsetatakse tükeldatud, rasv eemaldatakse pealt valge paberrätikuga kuivatades.
Maitsestamiseks kasutada oliiviõli, 1 tl (lõuna- ja õhtusöök), sidrunimahla või Õunaäädikas, mõõdukas kogus soola.
Pärast iga sööki 1 väike puuvili koos viljaliha või koorega.
7 näidet lõuna- ja õhtusöögist rasvumise korral tuharatel, reitel ja säärtel.
1) Grillitud kana. Salat peedist, kapsast ja tillist. Salat redisest, salatist, tomatist ja porgandist ning pruunist riisist.
2) Taine sealiha kotlet. Salat sibulast, tomatist ja salatist. Täidetud terav paprika (sibula, ubade, juustu, maisi, madala rasvasisaldusega juustuga. Köögiviljasalat.
3) Segasalat. Roheliste ubade, porgandi, kartuli ja keedetud munade salat.
4) Ahjuhautis (tomati ja juustuga), sibula ja kuum pipar. Oasalat (tilli, sojaidu, porgandi, tomatiga.
5) Sealiha salat köögiviljasalati, sibulaga. Kapsa ja tomati salat. Pasta tomatikastme ja riivjuustuga.
6) Spinati ja juustukastmega küpsetatud kala (hakitud spinat, aurutatud, segatud sibula ja madala rasvasisaldusega juustuga). köögiviljasalat koos keedetud kartulid.
7) Madala rasvasisaldusega praad. Köögiviljasalat. Omlett ubadega (veel 1 muna 1 munavalge, ½ ube).
Tuharate, puusade rasvumise korral lisatakse täiendavaid suupisteid:
1 värske puuvili
1 tass aktiivse kiudainesisaldusega piima või madala rasvasisaldusega jogurtit.
10 maapähklit (ilma soolata).
Sait pakub taustainfo. Kohusetundliku arsti järelevalve all on võimalik haiguse adekvaatne diagnoosimine ja ravi. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajad asjatundlikku nõu
Millist rolli mängib rasvkude suguhormoonide vahetuses?
Eriti tähelepanuväärne on steroidsete (sugu)hormoonide vahetus, milles osaleb rasvkude. Näiteks tavalises terve naine normaalse kehakaaluga toodetakse keharasvas 10–60% suguhormoonide erinevatest fraktsioonidest (testosteroon, dehüdroepiandrosteroon, dehüdroepiandrosteroonsulfaat), aga ka suur hulk naissugusteroide - östradiooli ja östrooni. Rääkides hormoonide moodustumisest ja ainevahetusest rasvkoes, tuleb märkida, et selles ei toimu mitte ainult nende tootmine, vaid ka nende ladustamine (sadestumine). Lisaks koguneb rasv palju teisi bioloogiliselt aktiivseid, peamiselt rasvlahustuvaid ühendeid. Muutused puberteediperioodil (noorukieas), aga ka esimese menstruatsiooni (menarhe) algus tüdrukul sõltuvad otseselt kehakaalust ja rasvkoe mahust.
Pärast lõpetamist menstruatsiooni funktsioon(menopaus), muutub rasvkude peamiseks sugusteroidhormoonide allikaks, see tähendab, et menopausi häirete raskusaste ja iseloom sõltub suuresti selle hormoone moodustavast aktiivsusest.
Ilmselgelt toimub kehakaalu muutumisega (nii tekkiva defitsiidi kui ka rasvumise korral) muutus rasvkoes bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmises ja hormonaalses vahekorras.
Mis määrab rasvkoe kogunemise ja kulutamise protsessi?
See protsess sõltub järgmistest teguritest: - energia metabolismi tasakaal (energia tarbimise ja kulutamise suhe)
- toidu toitainete suhe toidus (dieet)
- rasvkoe sünteesi (tekke) ja lagunemise metaboolsete protsesside tasakaal
- pärilik - igat tüüpi ainevahetuse, sealhulgas rasvade ainevahetuse põhiseaduslikud tunnused
Millised on rasvumise tüübid? Primaarse ja sekundaarse rasvumise tekke peamised põhjused.
Probleemi paremaks mõistmiseks kaaluge ülekaalulisuse peamisi põhjuseid. Rasvumine juhtub esmane ja sekundaarne. Primaarne rasvumine – alimentaarne-konstitutsiooniline rasvumine, mis on põhjustatud alatoitumisest ja individuaalsed omadused ainevahetus. Sekundaarne rasvumine areneb põhihaiguse taustal ja on tagajärg. Seega areneb sekundaarne rasvumine järgmiste patoloogiate korral:- kilpnäärme hüpofunktsioon (elundi funktsionaalse aktiivsuse vähenemine)
- insulinoom (kõhunäärme kasvaja)
- kortikoöstroom
- aju rasvumine, mis on tingitud regulatsiooniga seotud piirkondade ja ajupiirkondade kahjustusest söömiskäitumine
- dientsefaalne sündroom (sünnitusjärgsed neuroendokriinsed-metaboolsed sündroomid, hüpotalamuse sündroom puberteet)
- kasvuhormooni vaegus (idiopaatiline kasvuhormooni puudulikkus, ajukasvajad, kirurgia ja aju kiiritus, kaasasündinud anomaaliad areng)
- vaimsed häired- neurootilised häired, söömishäired
- geneetilised sündroomid ja haigused (Lawrence-Biedli sündroom, Albrighti osteodüstroofia ja teised)
- teatud ravimid (nt glükokortikoidid)
Kuidas reguleeritakse inimese söömiskäitumist, serotoniini ja dopamiini roll söögiisu reguleerimisel.
Söömiskäitumise regulatsiooni rikkumistel tasub pikemalt peatuda. Toidureflekside ja söömiskäitumise, toidutarbimise, toitumise (maitseeelistuste) reguleerimine on üsna keeruline mehaanika. Juhtroll selles protsessis kuulub hüpotalamuse struktuuridele (hüpotalamuse tuumad). Need hüpotalamuse tuumad reageerivad reguleerivate ainete, glükoosi ja insuliini tasemetele veres. Hüpotalamuse tuumades hinnatakse ka teavet glükogeeni sisalduse kohta maksas ja lihastes ning keha rasvaladude seisundit.Samuti on neis regulatsiooniprotsessides oluline roll eriainete – biogeensete amiinide ja vahendajate (närvi- ja keemiliste signaalide edastamise vahendajate) metabolismil kesknärvisüsteemis, peamiselt ajus. Kontsentratsiooni muutused, samuti katehhoolamiinide (adrenaliin, norepinefriin), serotoniini, dopamiini ajukoes omavahelise suhte muutused mõjutavad oluliselt toidutarbimist.
Serotoniini sisalduse suurenemine ajukoes viib söömiskäitumise vähenemiseni. Seda vähendavad ka sellised bioloogiliselt aktiivsed ained nagu: koletsüstokiniin, vasopressiin, melanostimuleeriv hormoon, glükagoon, leptiin, bombesiin. Vastupidi, need suurendavad söömiskäitumist, st stimuleerivad toidu tarbimist, - gamma-neuropeptiid, beeta-endorfiinid, adrenokortikotroopse hormooni molekuli fragmendid.
Sageli on suurenenud rasva moodustumise ja ladestumise põhjuseks kehalise aktiivsuse vähenemine paralleelselt dieedi kalorisisalduse suurenemisega. Samas annavad peamise panuse toidust saadavad rasvad, mitte valgud ja süsivesikud.
Rasvade normaalse lagunemise kiiruse pärssimine on insulinoomi rasvumise ja kilpnäärme alatalitluse aluseks.
Millal väheneb keha võime rasva lagundada?
On tõestatud, et keha võime rasva lagundada väheneb vanusega. Just see mehhanism on aluseks rasvumisjuhtude arvu kasvule vanuserühmas 40–60 aastat. Harjumus teatud toiduga, söömisviis säilib (põhimõtteliselt söön nagu tavaliselt, aga millegipärast võtan kaalus juurde - nii need inimesed sageli räägivad), kuid rasvade lagundamise võime väheneb järk-järgult. Ja selle tulemusena - kehakaalu tõus.Eraldi tuleb märkida, et mõned ravimid - näiteks rauwolfia preparaadid ja mõned vererõhku alandavad ravimid (beetablokaatorid) vähendavad ka rasvade lagunemise kiirust ja hulka.
Kuidas söömiskäitumist ajus reguleeritakse? Kuidas on söömiskäitumine seotud emotsioonidega?
Kesknärvisüsteemi vahendajate (katehhoolamiinid, serotoniin, dopamiin) tasakaalustamatus loob aluse neurotransmitterite düsfunktsioonile ja sellest tulenevalt neuroendokriinsetele häiretele. Ilmuvad erinevad motivatsioonihäired. Muutused motivatsioonisfääris on mitmekesised ning rikutakse mitte ainult kõrgemaid vajadusi näiteks eneseteostuses ja tunnetuses, vaid ka põhilisi bioloogilisi vajadusi, nimelt toitumiskäitumise, seksuaalfunktsiooni ja unevajaduse muutumist. Tavaliselt muutuvad söögiisu, une ja seksuaalsed vajadused sageli kaasnevad üksteisega, on nende muutuste määr igal juhul erinev. Seega tuleks endokriinseid ja motivatsioonihäireid käsitleda omavahel seotuna ja koos.Söögiisu suurenemisega võib kaasneda küllastustunde puudumine, mis viib järk-järgult kaalutõusuni ja lõpuks rasvumiseni. Üsna sageli ei ole tarbitava toidukoguse suurendamise aluseks mitte näljatunne ega söögiisu tõus, vaid emotsionaalse ebamugavuse tunne.
Paljud inimesed on selle seisundiga tuttavad - nagu öeldakse, "sööge stressi", tehke "reis külmkappi". Sellised inimesed hakkavad reeglina sööma mitte küllastumise või näljatunde rahuldamise eesmärgil, vaid selleks, et hajutada halb tuju, võtta igavus, leevendada melanhoolia, ärevuse, üksinduse, apaatia, depressiivse depressiooni tundeid. Võimalik on ka nii, et püütakse põgeneda reaalsusest, tulla toime stressirohke või traumaatilise olukorraga. Sageli juhtub see väärtusorientatsioonide muutumise, maailmavaate ja sotsiaalsete hoiakute muutumisel.
Mis on toidujoomine? Kui levinud see nähtus on? Kellel on oht toiduga liialdamise tekkeks?
Seda tüüpi söögiisu suurenemist ja tarbitava toidu koguse suurenemist nimetatakse emotsionaalne söömiskäitumine, niinimetatud toidu joomine. Peab ütlema, et sellist olukorda elanikkonnas täheldatakse mitte nii harva - umbes 30% juhtudest. Uuringud näitavad, et seda tüüpi söömiskäitumine on levinum naiste seas, kellel on kalduvus depressiivsetele-ärevusreaktsioonidele ja ülekaalulisusele. Siiski on oluline, et selline emotsionaalne söömiskäitumine kui stereotüüpne reaktsioon stressile on omistatud mõnele üsna omapärasele, sotsiaalselt turvalisele ja vastuvõetavale. patoloogiline vorm kaitse stressorite eest. See reaktsioon, nagu eespool mainitud, on rohkem iseloomulik vaimselt ebaküpsetele inimestele, kellel on kõrge sotsiaalse orientatsiooniga hoiakud.Miks on pärast söömist meeleolu tõus? Serotoniini roll õnne- või naudingutundes
Biokeemilised uuringud võimaldab teil ära tunda mehhanismi meeleolu parandamiseks pärast söömist ja ka teada saada, miks teatud toidud toimivad omamoodi depressiooniravimina. Fakt on see, et stressirohkes olukorras eelistatakse kergesti seeditavat toitu, mis sisaldab märkimisväärses koguses süsivesikuid. Märkimisväärne süsivesikute tarbimine organismis toob kaasa biokeemiliste muutuste ahela ja sellele järgnevad füsioloogilised tulemused. Esialgu põhjustab süsivesikute liig veresuhkru taseme tõusu (hüperglükeemia), seejärel insuliini suurenenud vabanemiseni. See reaktsioon suurendab rakkude ainevahetust, suurendab glükoosi voolu rakku. Samal ajal suureneb ajuveresoonte läbilaskvus ja teatud aminohapete (peamiselt trüptofaani) selektiivne sisenemine ajurakkudesse. Trüptofaan on omakorda kesknärvisüsteemi biogeensete amiinide, näiteks serotoniini ja dopamiini eelkäija. Aminohape trüptofaan on serotoniini sünteesi lähteaine. Selle tulemusena suureneb kesknärvisüsteemis serotoniini süntees, mida nimetatakse "rõõmuhormooniks" või "õnneaineks". See nimi serotoniin anti seetõttu, et see suudab tekitada mõnu- ja õnnetunnet, kui see on olemas aju struktuurid teatud kontsentratsioonides.Seega võib söömine toimida serotoniini taseme modulaatorina aju struktuurides nii üldiselt kui ka osakondades, mis vastutavad emotsioonide, käitumise, toidu ja muude reaktsioonide kujunemise eest. Ja juba serotoniini sünteesi suurenemisega kaasneb subjektiivselt küllastustunne ja emotsionaalne mugavus.
Lühidalt, biokeemia ja füsioloogia seisukohalt on just serotoniini puudus ajus see, mis toob kaasa söömiskäitumise muutuse ja depressiivsed seisundid. Näiteks just serotoniini puudus ajustruktuurides on emotsionaalse söömiskäitumise aluseks. Väljendunud emotsionaalne söömiskäitumine toob kaasa kehakaalu olulise tõusu ning on seotud ärevuse ja depressiooni taseme tõusuga. Asi on selles, kui kaua selline adaptiivne reaktsioon stressile igas inimeses püsib.
Milliseid vorme võib omandada emotsionaalne söömiskäitumine (joobes söömine)? Öise söömise sündroomi ja kompulsiivse söömiskäitumise ilmingud
Esimene vorm ehk nn öise söömise sündroom, mida iseloomustab kombinatsioon hommikusest söögiisu puudumisest, kuid söögiisu suurenemisest õhtul ja öösel koos unetusega.Emotsionaalse söömiskäitumise teine vorm on kompulsiivne söömiskäitumine. See teaduslik termin viitab järgmisele: korduvad olulise ülesöömise episoodid, mille käigus tarbitakse toitu tavapärasest suuremates kogustes ja söömine toimub palju kiiremini kui tavaliselt. Sellistel perioodidel kaob täielikult enesekontroll toidu koguse ja omastamise kiiruse üle. Iseloomulik on see, et need episoodid kestavad keskmiselt mitu tundi (sageli mitte rohkem kui kaks) ja neid täheldatakse kaks või enam korda nädalas. Seda ülekaalulisuse toitumishäire vormi esineb 25% patsientidest.
Selle tulemusena toovad need söömiskäitumise muutused kaasa kehakaalu olulise tõusu. Mõnede autorite sõnul täheldatakse emotsionaalset söömiskäitumist 60% rasvunud patsientidest.
Morgagni-Morel-Stewarti pärilik sündroom
Peaksite peatuma ühel pärilik haigus seotud rasvumisega. Seda ülekaalulisust seostatakse depressiooniga, nn Morgagni-Morel-Stewarti sündroom. Geneetiline haigus põhineb kasvuhormooni ja adrenokortikotroopse hormooni liigsel tootmisel, mis põhjustab hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi häireid. Ja selle geneetilise patoloogia peamised tunnused kliinilisest vaatenurgast on: rasvumine, arteriaalne hüpertensioon, sugunäärmete funktsiooni vähenemine, peavalud, depressioon, kolju eesmiste luude paksenemine.Ülekaalulisuse ravi üldpõhimõtted
Kaaluge ravi põhimõtteid seda tüüpiülekaalulisus. Praeguseks on kindlaks tehtud seaduspärasus, mis viitab sellele, et ülekaalulisuse korral on söömiskäitumist rikkudes juhtroll ajustruktuuride ebapiisava funktsioneerimisega. Nendes ajustruktuurides, mis vastutavad söömiskäitumise kujunemise eest, toimib serotoniin vahendajana. Selle seose avastamine serotoniini ja söömiskäitumise vahel on viinud uue söögiisu vähendavate ainete klassi loomiseni. Nende ravimite hulka kuuluvad fenfluramiini rühma ravimid, mille toime sarnaneb serotoniini toimega kesknärvisüsteemile. Selle klassi ravimid aitavad vähendada imendunud toidu kogust, suurendada söögikordade ajal küllastustunnet, parandada hormonaalne tasakaal vähendada depressiooni sümptomeid. Kahjuks ei kasutata fenfluramiini derivaate mitmete tüsistuste tõttu. Need ravimid peavad siiski läbi viima mitmeid täiendavaid kliinilisi uuringuid.Praeguseks on tõendeid mitmete antidepressantide rühma kuuluvate ravimite edukast kasutamisest söömishäiretega seotud rasvumise raviks. Selle antidepressantide rühma ravimid blokeerivad serotoniini tagasihaarde aju struktuurides.
Bulimia nervosa sümptomite kompleks - kuidas see avaldub, selle sündroomiga inimese käitumise tunnus
Vaatame nüüd vähetuntud, kuid levinud toitumiskäitumise muutuste tüüpe.Kõigepealt kaalume buliimia nervosa sümptomid(suurenenud söögiisu). Reeglina esineb see sümptomite kompleks noortel naistel. Avaldub sunniviisilise (episoodilise) toidukorra episoodides, mis ei kesta üle kahe tunni. Selliste pideva toidutarbimise episoodide ajal eelistatakse kooke, saiakesi, moosi, jäätist, kukleid ja igasuguseid taignatooteid. Erinevalt eelpool käsitletud vormidest kaasneb selliste rünnakutega - episoodidega aga toimuvasse kriitilise suhtumise säilitamine, olukorra mõistmine, et selline söömiskäitumine ei ole normaalne. Inimest häirib süütunne ja hirm, et ei suuda ülesöömise episoodi peatada. Enesekriitika säilitamine tingib vajaduse hoolikalt varjata selliseid liigse ahnuse rünnakuid teiste eest. Tavaliselt sellised rünnakud - episoodid katkevad spontaanne oksendamine või tugev valu kõhus.
Samuti on ülesöömist lõpetav tegur ühe võõra inimese välimus. Kui kehakaalu tõus muutub üsna oluliseks, õpivad sellised inimesed pärast ülesöömishooge iseseisvalt oksendamist esile kutsuma. Jällegi viib status quo suhtes kriitiline jäämine jäikade, rangete madala kalorsusega dieetide vastuvõtmiseni, mille eesmärk on vältida kaalutõusu pärast ülesöömishoogusid. Sellistel inimestel ei saavuta ülekaalulisus väljendunud iseloomu. Sageli põhjustab buliimia nervosa aga menstruaaltsükli häireid. See võib tunduda pettumus, kuid nii arvatakse peamine põhjus Bulimia nervosa on ebatüüpiline depressioon.
Millised on bulimia nervosa sümptomite kompleksi ravi põhimõtted?
Bulimia nervosa ravi peamine tüüp on antidepressantide rühma kuuluvate ravimite määramine, mille toimemehhanism on serotoniini tagasihaarde selektiivne pärssimine aju struktuurides.Hooajalised isuhäired
järgmine vaade söömishäired on hooajalised afektiivsed (emotsionaalsed) häired. Haiguse aluseks on depressioon. Seda tüüpi söömishäired on erivormina välja toodud selle laialdase levimuse tõttu elanikkonna hulgas. Kergete ja kustutatud vormide korral esineb seda tüüpi söömishäireid 40% inimestest ja laiendatud kujul - ainult 6%. See tähendab, et selle rikkumise struktuur sarnaneb jäämäega - pinnal on nähtav ainult väike osa. Sesoonsete afektiivsete söömishäirete kergete vormide levimus populatsioonis on üsna kõrge. Hooajaliste emotsionaalsete häirete eripära on seotud aastaaegadega. Need hooajalised afektiivsed häired arenevad pimedal ja külmal aastaajal, nimelt olenevalt geograafilisest laiuskraadist sügise keskpaigast märtsi keskpaigani. Kõige sagedamini täheldatud naistel. Alati seostatud söömishäire tüüpi suurenenud söögiisu, mis viib välimus ülekaaluline keha. Selliste naiste jaoks on tüüpiline premenstruaalne sündroom, samuti menstruaaltsükli häired harvaesineva ja lühikese menstruatsiooni tüübi järgi.
Haiguse avaldumise ajal näitavad sellised naised kaebusi väga erinevate krooniline valu. Hooajalise afektiivse häirega seotud depressioon on tavaliselt kerge või mõõduka raskusega. Põhimõtteliselt väljendub see meeleolu languses, apaatsuses, töövõime languses, pidevas väsimuses, depressioonis ja une kestuse pikenemises. Kuid sel juhul on uni enamasti rahutu ja katkendlik. Pealegi, hoolimata pikka viibimist unenäos ei too selline unistus puhketunnet. Ja selle tulemusena on sellised inimesed loid, väsinud, tunnevad end hommikul ülekoormatuna.
Hooajalise afektiivse häire sümptomid, mis on põhjused?
Seega näeb tüüpiline hooajalise afektiivse häirega patsient välja umbes selline: sagedamini on see naine, tavaliselt noor või keskealine, pika une kestusega ja unega rahulolu puudumisega, premenstruaalne sündroom, mis võib olla menstruaaltsükli rikkumisega, söömiskäitumise rikkumisega suurenenud söögiisu, kehakaalu suurenemise ja kerge või keskmise raskusega depressiooniga. Huvitav on see, et päevavalgustundidel, kui nendele isikutele piisab päikesevalgusest, kaovad haiguse sümptomid iseenesest, ilma ravita. Kuna sümptomite avaldumine sõltub suuresti valgustusest, võib neurohormonaalsete muutuste mehhanismi selgitada järgmiselt.Pimedal aastaajal toimub melatoniini (hüpofüüsi hormooni) tsükliline igapäevane tootmine koos hüpotalamuse, serotoniini ja dopamiini spetsiaalsete hormoonide tootmise järjekindla vähenemisega. Just dopamiini ja serotoniini ainevahetuse muutumisega on seotud kehakaalu tõus, söömishäired ja depressiooni ilmingud. Päevasel ajal sümptomid pöörduvad oma arengu poole ja kaovad täielikult.
Millised on hooajalise afektiivse häire ravi põhimõtted?
Hooajalisi afektiivseid häireid saab ravida valgusega. Fototeraapia (fototeraapia) jaoks kasutage spetsiaalseid lampe valgustugevusega 2500-10000 luksi. Eelistatav on protseduure läbi viia hommikul. Ühe teraapiaprotseduuri kestus varieerub sõltuvalt lambivalguse intensiivsusest 30 minutist ühe tunnini.Teine ravimeetod on antidepressantide kasutamine, mille toimemehhanism põhineb serotoniini tagasihaarde pärssimisel. Kursuse kestus ravimteraapia- tavaliselt 3-4 kuud. Selliseid kursusi peetakse pimedal aastaajal. Fototeraapia kombineerimine ravimteraapia kursustega võib lühendada ravimiravi kestust.
Hooajaliste afektiivsete (emotsionaalsete) häirete all kannatavad patsiendid peaksid sagedamini olema päikesevalgus, kõndides päikesepaistelistel päevadel isegi talvel, on puhkus kõige parem kulutada suusakuurortid, sisse Igapäevane elu vältige tumedate või toonitud prillide kandmist.
Tuleb meeles pidada, et antidepressantide, nagu paljude teiste ravimite, kasutamine on lubatud ainult vastava eriarsti soovitusel ja järelevalve all.
Kõike eelnevat kokku võttes võib öelda, et probleem ülekaaluline on mitme põhjusega, sageli kombineerituna erinevate endokriinsete ainevahetushäirete ja emotsionaalse sfääri häiretega.
Millised on rasvumise tüübid ja astmed?
Väga oluline on määrata mitte ainult ülekaalu põhjus, vaid ka rasvumise aste, sellest sõltub ka ravi intensiivsus. Rasvumise astmed määratakse kehamassiindeksi abil, mille saab määrata kehamassiindeksi kalkulaatori või valemiga: KMI = kaal kg / (pikkus meetrites) 2 .
- 1 kraad- kehamassiindeks on vahemikus 20 kuni 30. Sellise rasvumise astmega on üsna lihtne kaalust alla võtta, tuleb kohandada toitumist ja lisada mõõdukat füüsilist aktiivsust.
- 2 kraadi- kehamassiindeks on 30 kuni 40. Selles etapis suureneb rasvumisega seotud haiguste (ateroskleroos, suhkurtõbi ja paljud teised) tekkerisk. Kaalu kaotamine on palju raskem. On vaja rangelt järgida toitumist, suurendada kehalist aktiivsust. Selle rasvumise tunnuseks on liigsete kilode kiire tagasitulek pärast üleminekut vanale elustiilile. Seetõttu peaks õige toitumine ja füüsiline aktiivsus muutuma igapäevaseks, mitte ainult lühiajaliseks sündmuseks.
- 3 kraadi- Ülekaalu indeks 40 kuni 60. Iseseisvalt kaalust alla võtta on väga raske. Inimesel on raske liikuda, kummarduda, sageli esinevad toidumürgistuse hood, õhupuudus tekib pärast väiksemat füüsilist pingutust. suur oht kaasuvate haiguste tekkeks rasked haigused. Nagu 2. astme puhul, peate oma elustiili täielikult ümber mõtlema ja muutma. Selles etapis on sageli vaja kasutada täiendavaid kehakaalu langetamise meetodeid (psühhoterapeutiline, kirurgiline). Kui seda ei ravita, kujuneb aastatega välja rasvumise 4. aste – surmav haigus.
- 4 kraadi- kehamassiindeks üle 60. Need on väga haiged inimesed, kellel on terve hunnik haigusi. Lisaks keha motoorsete funktsioonide häiretele sagenevad südame- ja hingamispuudulikkuse sümptomid (õhupuudus ka puhkeolekus), mis võib viia täieliku südameseiskumiseni. Sellist rasvumist on väga raske ravida. Paljud usuvad, et see pole võimalik, kuigi miski pole võimatu.
Lisaks rasvumise astmetele on olemas selline asi nagu rasvumise tüüp, mis erinevad sõltuvalt rasva jaotumisest kehas.
Toidu-põhiseadusliku rasvumise tüübid (esmane rasvumine):
1. naissoost tüüp- peamiselt naistele iseloomulik, seda tüüpi rasv on rohkem jaotunud tuharatele ja reitele, sageli on sellistel inimestel massiivsed jalad. Rasv paikneb tavaliselt vahetult naha all, nahk muutub lõdvaks, sageli näeb välja nagu apelsinikoor tselluliit areneb. Seda tüüpi figuuri nimetatakse ka pirnitüübiks. Huvitav on see, et seda tüüpi rasvumise korral on inimesel halb tuju, depressioon, unehäired ja apaatia. Füüsilises tegevuses peaksid domineerima harjutused, mis koormavad jalgu. Samuti on oluline läbi vaadata mitte ainult toitumine, vaid ka veerežiim. Just rikkalik joomine (gaseerimata puhastatud vesi) aitab kaasa rasvade ainevahetusproduktide kiiremale eemaldamisele nahaalusest rasvakihist.
2. meestüüp- on sama nii naistele kui meestele. Sellistel inimestel on suur ümar kõht, massiivsed õlad ja laienenud piimanäärmed. Seda tüüpi rasvumine rasketel juhtudel soodustab rasvumist ja siseorganeid, mis on eluohtlik. Sellist figuuri võrreldakse õunaga. Erinevalt naistüübist on meeste rasvumisega inimesed oma kehakaalule vaatamata väga rõõmsameelsed, aktiivsed ning toidu söömine pakub neile suurt naudingut. Seda tüüpi rasvumise puhul on oluline, et toit oleks osaline, see tähendab, et peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena, vältige söömist. õhtune aeg ja kiirtoidu söömine. Samuti on vaja dieedist välja jätta suitsutatud, vürtsikad, soolased, magusad toidud. Ja füüsiliste tegevuste hulgas on parem anda eeliseid kardiokoormustele: jooksmine, hüppamine, ujumine, tantsimine jne.
3. segatüüpi- kõige levinum figuuritüüp, mida seostatakse söömishäirete ja söömiskäitumisega. Samal ajal jaotub rasv kogu kehas ühtlaselt nii kõhule kui ka puusadele, kätele, õlgadele ja näole. Sellised inimesed liiguvad vähe, kannatavad meeleolumuutuste all, tahavad pidevalt magada, süüa, haarates närvistressi. Seda tüüpi rasvumise ravis on väga oluline toitumis- ja treeningrežiim täielikult läbi vaadata.
Samuti saab rasvumise tüübi järgi hinnata haigust, mille tulemus ilmnes ülekaal. Näiteks Itsenko-Cushingi tõve korral koguneb rasv ainult kõhtu ja näkku, meeste kastreerimisega jaotub rasv puusadele, tuharatele, kõhule ja piimanäärmetele.
Kuid olenemata sellest, millist tüüpi rasvumine on, peate igal juhul kaalust alla võtma ja nende põhjuseid ravima. Iga tüüp viib lõpuks tõsiste tagajärgedeni.
Kuidas mõjutab rasvumine tervist?
Rasvumine- see pole ainult inetu välimus, liigne kaal mõjutab kõiki inimese organeid, tema tervist.Tervis on väga lai mõiste, see pole mitte ainult elundite nõuetekohane toimimine, vaid ka psüühika normaalne seisund, täielik sotsiaalne kohanemine ja pidev vaimne areng. Ja ainult see kompleks teeb inimese terveks ja õnnelikuks. Paljud paksud naised ei saa oma isiklikku elu parandada, perekonda luua ega päästa, neil on palju komplekse. Õnnetu inimene ei saa olla terve.
Proovime mõista haigusi, mida rasvumine põhjustab. Paraku ei pane terve hunnik haigusi ootama inimesi, kellel on paarkümmend lisakilost, millest paljud võivad olla eluohtlikud.
Suhkurtõbi rasvunud inimestel
Ülekaalulisus suurendab diabeeti haigestumise riski ja mida suurem on rasvumise aste, seda suurem on võimalus diabeeti haigestuda. Seega on 3-astmelise rasvumusega inimestel 10 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti. Rasvumine põhjustab tõenäolisemalt II tüüpi suhkurtõbe, st omandatud või insuliinist sõltumatut.
II tüüpi suhkurtõve põhjused rasvumise korral.
Ülekaaluliste inimeste elustiil on vallandajaks kõrgendatud tase veresuhkur. Seega, kui inimesel on piisavalt füüsiline harjutus, imenduvad lihased oma töö käigus suurema osa glükoosist glükogeeni kujul, samas kui insuliini on vaja palju vähem. Laisa eluviisi ja suurenenud süsivesikute tarbimise juures vajab glükoosi omastamine suures koguses insuliini ning liigne suhkur aitab kaasa rasvade tekkele nii nahaaluses kui ka siseorganites. Samal ajal on kõhunääre tühjenenud ja insuliinist ei piisa suure koguse glükoosi jaoks - tekib suhkurtõbi.
II tüüpi suhkurtõve ravi rasvumise korral.
Seda tüüpi diabeedi ravi peamine põhimõte on toitumine väikese koguse süsivesikutega ja suurenenud kehalise aktiivsusega. See on rasvumise ravi. Dieediga saab saavutada suhkrutaseme täieliku taastamise ilma asendusravi insuliini.
1. tüüpi diabeet ( insuliinist sõltuv diabeet)
on geneetiline haigus, mis väljendub oma insuliini tootmise puudumises. Seda tüüpi diabeet ei sõltu rasvumisest. Ja vastupidi, 1. tüüpi diabeet võib põhjustada kehakaalu tõusu. See juhtub siis, kui inimene tarbib koos toiduga suure hulga leivaühikuid ja veresuhkru alandamiseks kiusab. suur kogus insuliini. Samal ajal imendub suurenenud kogus glükoosi, mis ladestub rasva kujul. Seda tüüpi diabeedi ravi on võimalik ainult insuliinravi kasutamisega.
Rasvmaks või rasvmaks
Rasvhepatoos - raske tüsistus rasvumine, mis põhjustab maksafunktsiooni häireid. Esineb üsna sageli inimestel, kes võtavad suuri koguseid rasvased toidud eriti kombineerituna alkoholiga. Maksa rasvumise põhjused: kui toiduga varustatakse suures koguses rasva, on aja jooksul lipiidide ainevahetus häiritud, mis toimub ka maksas. Alkoholi ja muu mõju all kahjulikud ained või ravimid, maksarakud asenduvad rasvarakkudega, tekib maksapuudulikkus.
Maksa rasvumise sümptomid:
- südame rütmi rikkumine;
- õhupuudus vähese pingutusega või isegi puhkeolekus;
- kõrge vererõhk, üle 140/60 ja isegi 200/120 mm Hg. Art.;
- peavalud ja nii edasi.
Rasvumine ja ateroskleroos
Samuti ladestub veresoonte seintele kolesterooli kujul liigne rasv, mis moodustab aterosklerootilisi naastu. Vaskulaarsed naastud häirivad vereringet, ahendavad nii suurte kui ka väikeste veresoonte luumenit. Ateroskleroos on ohtlik insultide, südame isheemiatõve, südameataki ja muud tüüpi vereringehäirete tekkeks. Risk haigestuda sellesse haigusse suureneb juba rasvumise 1. astme juures.Rasvumine ja veresooned
Lisaks ateroskleroosile tekivad rasvumisega ka muud vaskulaarsed probleemid - veenilaiendid, flebiit ja tromboflebiit. See on seotud raske koorem kaal jalgadel, vähene füüsiline aktiivsus, suurenenud vererõhk, ainevahetus- ja vedelikuhäired. Sel juhul on jalgades väljendunud turse ja valu, väsimus isegi väikese füüsilise koormuse korral. Need seisundid nõuavad sageli veresoonte operatsiooni. Kehakaalu vähenemise ja õige toitumisega on sageli võimalik laevade seisundit parandada. Samuti on ette nähtud teraapia, mille eesmärk on veresoonte seina tugevdamine. Rasvumine ja liigesed
Liigne kaal avaldab palju stressi ka luu- ja lihaskonnale. Esiteks kannatavad alajäsemete ja selgroo liigesed, sageli arenevad sellised haigused:Kuid kõige hullem on ülekaalulisus. kuulub vähi riskirühma. Ülekaalulistel patsientidel on sageli seedetrakti-, rinna- ja urogenitaalsüsteemi vähk.
Rasvumine ja rasedus, kuidas rasestuda ja last kanda?
Paljud naised, kellel on lisakilod, vähendavad emaduse võimalusi. See on tingitud asjaolust, et ainevahetushäired mõjuvad suguelunditele halvasti. Lisaks eritab rasvkude rohkem östrogeene, mis põhjustab suguhormoonide tasakaaluhäireid, mille tulemusena väheneb rasestumise võimalus. 3- ja 4-kraadise rasvumise korral on tõenäosus rasestuda väga väike. Kuid isegi kui rasvumise taustal on lapse eostamine toimunud, seisab naine sageli silmitsi mitmesuguste Raseduse patoloogiad:
- hormonaalsed häired , tulemusena - suurenenud risk(1 10-st) raseduse enneaegne katkemine (raseduse katkemine);
- vereringehäirete ja kroonilise hüpoksia tõttu on see võimalik emakasisene kasvupeetus või, mis veelgi hullem, loote tuhmumine ja surnultsünd;
- raseduse teise poole toksikoos (preeklampsia), mis väljendub kõrge vererõhu, valgu kadu uriinis, väljendunud turse, kahjustab mitte ainult ema, vaid ka lapse arengut; igal neljandal rasvunud naisel on preeklampsia;
- kõige rohkem kardavad eklampsia emal , mis ohustab tema elu, avaldub krampliku sündroomi, kooma; ainus ravimeetod on keisrilõige, isegi kui 38-nädalane periood pole veel käes, on see preeklampsia keeruline tulemus;
- suurenenud risk patoloogiate tekkeks süda, maks, neerud naisel;
- suur mass beebi keha , mis muudab sünnituse juhtimise väga keeruliseks, sünnivigastustega lapse saamise oht;
- nõrk tööjõu aktiivsus , lootevee hiline väljutamine esineb igal neljandal sünnitusel naisel;
- enneaegsus või postküpsus rasedus esineb igal kümnendal ülekaalulisel sünnitusel naisel;
- kõrge riskiga (1:10) areng sünnitusjärgsed tüsistused - emakaverejooks.
Vaatamata võimalikele riskidele ja tüsistustele rasestuvad rasvunud naised ikkagi ja sünnitavad terveid lapsi, ei tasu meelt heita. Lihtsalt sellised naised vajavad sünnitusabi-günekoloogide erilist järelevalvet, eriti raseduse viimastel nädalatel.
Ja edasi, rasedus ei ole parim periood liigsest kaalust vabanemiseks, kuid siiski on kauaoodatud lapse kergemaks kandmiseks vajalik rasedate dieet ja mõõdukas kehaline aktiivsus. Tulevase ema ülesanne ei ole mitte uusi lisakilosid juurde saada, vaid mitte kaalust alla võtta.
Kui palju peaks naine raseduse ajal kaalus juurde võtma?
- 10-12 kg 9 kuuga sünnitust peetakse normaalseks, 4 kg sellest kasvust langeb tema enda kaalule ja ülejäänud - lootele, emakale, platsentale ja amnionivedelikule;
- kui naine on rasvunud 3-4 kraadi , siis ei tohiks kaalutõus olla suurem kui 5-6 kg;
- statistika järgi Rasvunud naised võtavad raseduse ajal kõige sagedamini juurde 20 kg või rohkem, kuid peame meeles pidama, et liigsed kilod ladestuvad rasva kujul kõhule, puusadele ja kogu kehale ning pärast sünnitust ja toitmist on neid raske kaotada.
- päevane kalorisisaldus - mitte rohkem kui 2500 kcal, kuid mitte vähem, naine peab lapse eest hoolitsema toitaineid normaalseks arenguks;
- toit peaks olema sagedased, murdosa, väikesed portsjonid;
- vaja palju valku (liha, kala, kaunviljad, piimatooted);
- piirata võimalikult palju kergesti seeditavate süsivesikute hulka (maiustused, kartul, küpsetised, magusad puuviljad, suhkur, mesi jne);
- rasvad peaks olema rohkem vormis küllastumata rasvhapped (kala ja mereannid, väike kogus või ja taimeõli, pähklid);
- kõrge kaltsiumisisaldus (juust, kodujuust, köögiviljad, puuviljad) ja vitamiinid;
- drastiline soola piiramine - kuni mittetäielik teelusikatäis päevas;
- vähenenud vedeliku tarbimine (vesi ja vedel toit) kuni 1,5 liitrit.
Mis tahes füüsilise tegevuse tüübi ja intensiivsuse küsimus otsustab arst individuaalselt. Kuni 12 nädalani toimub füüsiline aktiivsus ettevaatusega ja pärast rasedat peate palju värskes õhus kõndima, kui vastunäidustusi pole, võite teha vesiaeroobikat, joogat, hingamisharjutusi, treeningteraapiat. Viljatuse ravi rasvumise taustal. Enamikul juhtudel (9-l 10-st) on pärast kehakaalu langetamist võimalik rasestuda. Rasvumise 1. ja 2. astmega piisab lapse edukaks eostamiseks vaid 10–20 kg kaotamisest, 3–4 astme rasvumisega on see muidugi raskem, kuid kõik on võimalik, saate pingutama võitluses liigse rasvaga.
Kell hormonaalsed häired günekoloog on seotud nende muutuste korrigeerimisega, kuid siiski ei saa ilma õige elustiilita hakkama.
Rasvumisprobleemid lastel ja noorukitel, rasvumine alla 1-aastastel lastel, milline on ravi?
Kahjuks sisse viimased aastadÜha rohkem lapsi ja teismelisi kannatab ülekaalulisuse käes. Seda seetõttu, et kaasaegne elu jätab neile oma jäljed. Paljud lapsed istuvad tunde ja päevi arvuti ja teleka ees, söövad pitsat ja krõpse, joovad magusat soodat. Vanemad peavad kõvasti tööd tegema, jättes lastele järjest vähem aega. Ja et lapsed ei kõnniks ise mööda ohtlikke tänavaid ega võtaks ühendust erinevate ettevõtetega, vaid istuksid kodus, suleksid silmad oma lapse elustiili ees, jättes nad ilma aktiivsetest tänavamängudest. Jah ja selleks viimastel aegadel suurenenud on laste diagnooside arv, mis vabastab koolilapsed kehalisest kasvatusest ja spordist üldse. Kõige enam esineb passiivsust ja alatoitumust kiire rada alimentaarse rasvumise puhul mõjutab seda tüüpi rasvumine suuremal määral lapsi ja noorukeid. Laste ülekaalulisuse kasvuga muutuvad vanusega seotud haigused nooremaks, mistõttu ei ole laste insultid enam jama ja ateroskleroosi ei esine enam ainult üle 40-aastastel. Seetõttu on väga oluline jälgida oma laste tervist, eriti nende, kes on jõudnud seksuaalse arengu perioodi, just see vanus maksimeerib liigsete kilode saamise riski.
Lisaks söömishäiretele ja passiivsusele on ka Muud laste rasvumise põhjused:
- geneetiline eelsoodumus. Kui üks vanematest on rasvunud, on lapsel risk haigestuda patoloogiasse umbes 40-50% ja kui mõlemad vanemad on ülekaalulised, siis risk tõuseb 80%-ni. Kuid me peame meeles pidama, et geneetika on ainult eelsoodumus ning elustiil, keskkond, psühholoogiline seisund, kasvatus jne on juba selle peal.
- Hormonaalsed häired - Seetõttu võib rasvumine tekkida puberteedieas, nimelt varases lapsepõlves (kuni 3 aastat), 6-7 aasta vanuses, tüdrukutel menstruatsiooni tekke ajal ja poistel 12-16 aasta vanuses. Lisaks võib rasvumine areneda teiste endokriinsete häirete taustal, kõige sagedamini kilpnäärmehormoonide puudumise või puudumisega (hüpotüreoidism).
- Kesknärvisüsteemi haigused: traumaatiline ajukahjustus, vesipea, meningiit, meningoentsefaliit, kaasasündinud sündroomid ja nii edasi.
- Psühholoogiline trauma - rasvumine võib tekkida pärast lähedaste kaotust, õnnetust, vaimset või füüsilist vägivalda perekonnas või tänaval ja muid emotsionaalseid kogemusi.
- passiivsuse sündroom - esineb noorukitel, kes lapsepõlves tegelesid mõne spordialaga ja lõpetasid seejärel järsult treeningul käimise.
Laste rasvumise määra määramine kehamassiindeksi kasutamist peetakse väheinformatiivseks, kuna keha kasvab endiselt kiiresti.
Kraadide gradatsiooniks kasutatakse sageli iga vanuse kohta kaalu- ja pikkusenormide graafikuid või sentiili lauad, mille kõrvalekaldega saab öelda, kas on ülekaalulisus või mitte.
Centili tabel nr 1:
Kasvu- ja kaalunormid poistele vanuses 0 kuni 17 aastat *. 
Centile tabel number 2:
Kasvu- ja kaalunormid tüdrukutele vanuses 0 kuni 12 aastat *. 
*Norm on näitajad vahemikus 10 kuni 90%. Väärtused üle 90% viitavad ülekaalule ja alla 10% alakaalule, mis mõlemad nõuavad lastearstiga konsulteerimist.
Sõltuvalt kehakaalu normist kõrvalekallete protsendist eristatakse ka nelja rasvumise astet:
- 1 kraad - kaalu ületamisel 15-25% piires;
- 2 kraadi - ülekaaluga 25 kuni 50% normist;
- 3 kraadi - kui kaal ületab 50% normist;
- 4 kraadi - ülekaal on üle 100%.
Toidurasvumisega laste ravimise põhimõte on sama - üleminek õigele toitumisele ja suurenenud kehalisele aktiivsusele.
Kooliealiste laste ja noorukite rasvumise toitumispõhimõtted:
- Laste ja noorukite ranged dieedid on vastunäidustatud, kuna kasvav keha vajab vitamiinide, mineraalide, kaltsiumi, valkude, rasvade (sh kolesterooli) ja süsivesikute tasakaalu, tuleks eelistada õiget toitumist;
- Vähendage kaloreid järk-järgult, 300-400 kcal, kuni 1500 kcal päevas;
- Menüü peaks sisaldama suures koguses taimseid ja valgulisi toiduaineid, liitsüsivesikuid - need on täistera teraviljad, piimatooted ja Piimatooted, liha ja kala, toored köögiviljad, puuviljad, rukkileib ja nii edasi;
- Toit peaks olema osaline, sagedane - 5-6 korda päevas;
- Jäta välja kergesti seeditavad süsivesikud (maiustused, kondiitritooted, värske valge leib);
- Välistada suitsutatud liha, praetud, vürtsikas, soolane toit, magusad joogid;
- Järgige joomise režiimi vähemalt 2 liitrit päevas.
- aktiivsed mängud;
- kehaline kasvatus koolis;
- tööhõive horisontaalsetel ribadel;
- kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit;
- mis tahes spordiala, tantsimine ja nii edasi.
Alla 1-aastaste laste rasvumine. Ka imikud võivad olla rasvunud, kuigi paljud emad ja eriti vanaemad on oma võsukeste punaste põskede ja voldikute üle nii õnnelikud. Kuid liigne kaal avaldab sageli negatiivset mõju lapse füüsilisele ja emotsionaalsele arengule, tema tulevasele tervisele ja võib harvem olla märk raskematest kaasasündinud patoloogiatest.
Väikelaste rasvumise diagnoosimine toimub ka arvutuste alusel, kasutades normaalpikkuse ja kehakaalu tsentiilitabeleid.
Väikelaste rasvumist nimetatakse paratroofiaks. Paratroofiat on kolm astet:
- 1 kraad - ülekaalulisus 10-15%;
- 2 kraadi – 15 kuni 30%;
- 3 kraadi - üle 30%.
Alla 1-aastaste laste rasvumise riskirühmad:
- lapsed, kelle vanemad on rasvunud;
- suur sünnikaal, üle 4 kg;
- lapsed, keda toidetakse pudelist;
- sündinud diabeediga emadele;
- kaasasündinud hüpotüreoidismiga lapsed;
- kaasasündinud geneetilised sündroomid, anomaaliad aju arengus jne.
Millised on rasvumise kirurgilise ravi meetodid?
Paljud, kellel pole tahtejõudu ja kannatlikkust, püüavad ülekaalu probleemi lahendada kirurgilised sekkumised, see meetod sobib neile, kes ei karda noa alla minna ja on valmis edaspidi kinni pidama eridieedist ja elustiilist.Rasvumise raviks kasutatavad kirurgilised meetodid:
| Operatsiooni tüüp | Näidustused | Kirurgilise ravi põhimõte | Iseärasused |
| Rasvaimu | Parandamine välimus rasvumisega | Kirurgiline eemaldamine rasv kõhult, reitelt või õlgadelt.  | Operatsioon kõrvaldab korraga suure hulga kilogramme. Rasvaimu on üsna verine ja raske operatsioon, see nõuab pikk taastumine operatsioonijärgsel perioodil. See ei lahenda täielikult rasvumise ja selle tüsistuste probleemi. Kui pärast sellist operatsiooni naaseb inimene vana eluviisi juurde, siis ei lase ülekaalu tagasitulek kaua oodata. Seetõttu tuleb enne rasvaimu kasuks otsustamist enne operatsiooni üle minna õigele elustiilile ja toitumisele. |
| Toimingud, mille eesmärk on vähendada tarbitava toidu kogust |
|||
| Intragastriline õhupall | Seedetrakti põhiseaduslikku tüüpi rasvumine, mida komplitseerivad eriti suhkurtõbi, ateroskleroos ja muud haigused. Ei sobi inimestele, kellel on probleeme söömisega, see tähendab rasvumise psühho-emotsionaalse vormiga. Sellistel juhtudel põhjustab mao mahu vähenemine pikenenud ja pikaajaline depressioon, psühhoos. | Endoskoobi abil sisestatakse makku balloon, mis on juba makku vedelikuga täidetud. õige summa 400 kuni 700 ml, vähendades seeläbi mao luumenit.  | See on kõige ohutum, elundeid säilitav ja tõhusam meetod rasvumise raviks, seda tehakse ilma ühegi sisselõiketa. See võimaldab teil oluliselt vähendada portsjonite arvu, soodustab kiiret küllastumist ja vähendab söögiisu. Samuti oluline eelis seda meetodit on võimalus õhupalli igal ajal eemaldada. |
| Mao ümbersõit | Tegelikult on kõht ümber joonistatud, väike osa isoleeritud ja ühendatud kaksteistsõrmiksoole pirniga. | Operatsioon on traumaatiline. Kuid lisaks toidu mahu vähendamisele saavutatakse ka magusate ja rasvaste toitude isu vähendav efekt. | |
| Mao ribastamine | Magu jagatakse kaheks osaks, asetades sellele spetsiaalse rõnga.  | Pärast mao eraldamist on selle ülemise osa maht vaid kuni 50 ml. See võimaldab väga väikestes annustes toiduga täiskõhutunnet, söögiisu väheneb järsult. See toiming kantakse üle üsna lihtsalt, rõnga saab igal ajal eemaldada, selle kõrge efektiivsus on tõestatud. See on rasvumise kõige sagedamini kasutatav meetod. | |
| Toimingud toidu imendumise vähendamiseks |
|||
| Peensoole ümbersõit | Igasugune rasvumine, eriti stressi taustal toitu süües. Eriti näidustatud rasvumise tüsistuste tekkimisel. | kärbitud peensoolde maost 50 cm või rohkem kaugusel ja õmmeldakse jämesoole külge ning peensoole teise osa ots õmmeldakse. | Seda tüüpi operatsioon on üsna keeruline, sellel võib olla palju eluohtlikke tüsistusi, mistõttu seda operatsiooni tehakse harva. Tulemuseks on see, et võetud toit ei seedita ja eritub transiidina läbi pärasoole. |
| Biliopankrease šunteerimine | Osa maost eemaldatakse ning kaksteistsõrmiksoole sibulast õmmeldakse umbsoolest 1 meetri kaugusele peensoolde maksa ja kõhunäärme erituskanalid.  | Operatsioon on väga keeruline, kombineeritud, kuid sellegipoolest näitas kõrget efektiivsust 3-4 rasvumisega inimestel. Peensooles on toidu imendumise rikkumine. Ja see on meetod, mille tulemusena saate palju süüa ja kaalust alla võtta. | |
Kõik kirurgilised sekkumised, vaatamata nende tulemustele on suur risk tüsistused. Seetõttu peate enne sellise sammu otsustamist hoolikalt mõtlema. Kui rasvumine on tõesti tõsine, keeruline, ähvardab pöördumatuid tagajärgi ja muud meetodid ei aita, säästavad sellised meetodid mitte ainult tervist, vaid ka patsiendi elu.
Rasvumise kodeerimine ja rahvapärased abinõud, pillid ja muud ebatraditsioonilised abinõud, mis on tõhusad rasvumise ravis?
Üha enam erinevaid teadlasi, arste, psühholooge, apteekreid, traditsioonilise meditsiini spetsialiste püüavad välja töötada tõhusaid meetodeid ülekaaluga toimetulekuks. Internet on täis erinevaid ebatraditsioonilisi ravimeetodeid, mis tutvustavad superpille, teesid, vanne ja isegi salendavaid filme. Loomulikult on võimatu kategooriliselt rääkida kõigi nende vahendite kahjust või tõhususest, kuid neile lootma jääda ja istuda ja oodata, kuni vihatud kilogrammid kaovad, on võimatu ja kasutu.Proovime mõista seda rasvumise abinõude massi ja kummutada müüdid lihtsa ja kiire kaalukaotuse kohta.
Müüt nr 1: "Kodeerimine aitab kiiresti ja lõplikult vabaneda ülekaalust."
Erinevate hüpnootiliste ja psühholoogiliste võtete abil antakse inimesele mõista, et toit on paha, mis kahjustab ja tapab inimest ning söömisest saadav rõõmutunne asendub hirmutundega. Kuid ükski aus, kogenud psühhoterapeut, kes seda meetodit praktiseerib, ei anna täielikku taastumise garantiid. Miks ei saa kodeerimist nimetada radikaalne meetodülekaalust?
- Paljude jaoks põhjustab kodeerimine tõesti vastumeelsust rämpstoidu vastu ja söögiisu vähenemist. Kuid see meetod annab ainult lühiajalised tulemused(mitu kuud kuni 2 aastat) ja kui selle aja jooksul ei harju inimene õige toitumise ja elustiiliga, siis kaal taastub väga kiiresti, ka plussides.
- Kodeerimine nõuab paljude reeglite järgimist, millest peamine on õige toitumise järgimine ja suurenenud füüsiline aktiivsus ning see, nagu teate, aitab isegi ilma psühhiaatriteta.
- Ei saa mitu korda kodeerida kaks, maksimaalselt kolm korda.
- Väga vastuvõtlikel inimestel kodeerimine võib põhjustada buliimiat ja anoreksiat, see tähendab söömishäirete seisunditeni, mis viib keha ja psüühika pöördumatute tagajärgedeni.
- Noh, ja mis kõige tähtsam, mitte kõik inimesed ei ole vastuvõtlikud mitmesugused kodeeringud ja hüpnoos, siis on see meetod täiesti mõttetu.
Müüt nr 2: "dieeditablette on täiesti ohutu võtta."
Paljud dieedipillid on klassifitseeritud nn toidulisanditeks (bioloogiliselt aktiivsed lisandid) ning sisaldavad närvisüsteemi ja inimese psüühikat mõjutavaid komponente, st psühhotroopsed ained taimne või sünteetiline päritolu. Tõepoolest, need pärsivad aju näljakeskust, mis viib dramaatilise kaalukaotuseni. Selle meetodi põhimõte on sarnane ravimite võtmisega. Need ravimid kurnavad närvisüsteemi, viies inimese psühhoosi ja depressiooni. Näiteks toodi Tai pillid, mis olid 90ndatel nii populaarsed show-ärimeeste seas haigla voodi elustamine ei ole üks "täht".Müüt nr 3: "Maitsetaimed ja muud taimsed ravimid rasvumise vastu on täiesti ohutud."
Taimsed preparaadid rasvumise võib tinglikult jagada kolme rühma: 1. Taimed, millel on diureetiline toime:
- pohla lehed, sõstrad;
- sigur;
- apteegitill;
- maisi siid ja nii edasi.
Diureetikumid eemaldavad vedelikku, vähendades üldist kaalu, mitte rasva, põhjustades dehüdratsiooni ja ainevahetusprotsesside pärssimist. Sellised ravimid on näidustatud ödeemi korral.
2. Taimed, millel on lahtistav toime:
- senna;
- aaloe;
- rabarber;
- aniis;
- hibisk ja paljud teised.
3. Taimed, mis vähendavad söögiisu:
- spirulina;
- linaseemned;
- kliid ja nisuidud;
- ananass.
4. Maitsetaimed, mis on mürgised. Kõige sagedamini kasutatav hellebore . Mürgised ürdid põhjustavad kroonilist mürgistust, mõjutades negatiivselt soolestikku, maksa, neere ja isegi südant. Söögiisu on muidugi oluliselt vähenenud, kilogrammid kaovad, aga mis hinnaga.
Vaatamata nendele negatiivsetele aspektidele on paljud taimed väga kasulikud ja täiendavad hästi dieeti kehakaalu langetamise ajal, kuid ainult vitamiinide, mikroelementide ja antioksüdantide allikana, mis on metaboolsed katalüsaatorid.
Müüt nr 4: "Biomagnet kaalu langetamiseks, sööge ja kaotage kaalu diivanil istudes."
Tegevusel põhinevaid meetodeid on palju magnetväli erinevate punktide piirkonda, mis vastutavad söögiisu, maksafunktsiooni, ainevahetusprotsesside jne eest. Sellised punktid asuvad kõrvadel, sõrmedel ja varvastel, ninal, randmel ja muudel kehaosadel. Tõepoolest, magnetite ja muude tervendavate kivide mõju on ammu tõestatud, kuid peate täpselt teadma, kus ja millal tegutseda. Ja see tegevus pole nii väljendunud, ühest magnetist ei piisa, peate ikkagi kinni pidama tervislik toitumine toitumine ja füüsiline aktiivsus. Paraku mõjutavad enamasti internetis ja telepoodides müüdavad biomagnetid psühhosomaatika, see tähendab, et inimene inspireerib ennast, et see vahend toimib, see aitab. Abiks on ka surve punktidele, need tuletavad inimesele meelde, et ta on võtnud eesmärgiks kaalust alla võtta. Müüt number 5. "Kodus salenemisseadmed, diivanil lebades kaalust alla."
Põhimõtteliselt esitleb turg meile seadmeid, mis toimivad läbi naha rasvakihi.Kõige populaarsemad kaalulangusseadmed:
- minisaunad kõhule;
- mitmesugused probleemsete piirkondade masseerijad;
- kütte- ja vibratsiooniefektiga liblikad;
- ultrahelil põhinevad kavitatsioonipreparaadid ja paljud teised.
Võitlus rasvumise ja ülekaaluga, mis see peaks olema?
Tõhusaim viis toiduga seotud rasvumise vastu võitlemiseks on õige toitumine ja treening. Teistest patoloogiatest põhjustatud rasvumine nõuab põhihaiguse ravi. Raskem on siis, kui kaalutõus on tulnud depressiooni, närvipinge tõttu. Psühholoogiline ettevalmistus ja seadistus kehakaalu langetamiseks.
Enne rasvumise ravi alustamist peate ise otsustama küsimused ja seadma prioriteedid:
- Kas ma pean kaalust alla võtma?
- Miks ma seda vajan?
- Kas ma tahan seda?
- Kas ma olen selleks valmis?
- Kuidas ma saan seda tõhusalt teha?
- Kas see kahjustab mind?
- Ja mida ütlevad eksperdid ja lähedased inimesed, keda ma usaldan?
Kui inimesel tekivad probleemid ja depressioon, peaksid raviga kaasnema positiivsed emotsioonid. Saate minna reisile, minna loodusesse, harrastada oma lemmiktegevust või isegi ekstreemsporti, ostleda, realiseerida ammu ihaldatud ideid. See on vajalik selleks, et varustada oma keha endorfiinide ja teiste õnnehormoonidega, mis tavaliselt toidukordade ajal vabanevad, ja siis kaob vajadus ülesöömise järele.
Mõned inimesed vajavad endale stiimuleid ja eesmärke. Mõne jaoks on see terve, mõne jaoks ilus, paljud naised seavad endale eesmärgiks sünnitada ja keegi tahab lihtsalt oma kitsasse kleiti ära mahtuda.
Nõrga tahtejõu ja iseloomuga inimesed saavad külastada psühholoogi, kes aitab toime tulla erinevate emotsionaalsete probleemidega.
Rasvumise toitumisnõuanded:
1. Rasvumise ranged dieedid ei sobi, toovad need kiiresti kaasa kaalulanguse, kuid sellise dieediga ei ela keegi kaua vastu ja kaotatud kilogrammid tulevad kiiresti tagasi.
2. Üleminek õigele toitumisele, ja mitte dieet ei aita lahendada rasvumise probleemi, vaid ainult sellest peaks saama reegel ja elustiil, mitte ajutine kampaania teie keha jaoks.
3. Söögid peaksid olema sagedased, kuni 5-6 korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema väikesed, ülesöömist ei tohiks lubada ja süüa tuleks enne, kui nälg tuleb.
4. Joogirežiim. Pool tundi enne sööki tuleks juua klaas vett, see vähendab söögiisu. Kuid te ei saa toitu juua, peate jooma mitte varem kui 30–60 minutit pärast söömist. Peate jooma gaseerimata laua- või mineraalvett, selle päevane kogus tuleks arvutada järgmiselt: 30 ml või rohkem vett 1 kg kehakaalu kohta. Lisaks lisage iga tassi tee või kohvi kohta 1 klaas puhast vett. Gaseeritud ja magusad joogid aitavad kaasa nahaaluse rasva ladestumisele, need tuleks täielikult välistada. Puhas vesi vajalik ainevahetuse ja selle kiirendamise sisselülitamiseks.
5. Menüü ülekaalulisuse jaoks peaks sisaldama valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente. Vajadus hommikul komplekssed süsivesikud, rasvad ja valgud ning teises - taimne toit. Dieedi päevane energiasisaldus on 1200-1600 kcal:
- Minimeerige kergesti seeditavate süsivesikute kogust(maiustused, sh magusad puuviljad, saiakesed, krõpsud, värske sai jne). Süüa tuleks leiba, aga valida tuleks rukkisordid. Oluline on juua teed ja kohvi ilma suhkru või meega, sellega harjub kiiresti, kohvile võib lisada piima, teele sidrunit.
- Välista: praetud, vürtsikad, suitsutatud toidud, alkohol, kiirtoit, kiired suupisted rullidega ja nii edasi.
- Rasva kogus tuleks vähendada, kuid mitte välistada, kuna rasvad, eriti küllastumata rasvad, on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Rasvad peavad tulema kalast, taimeõli, piimatooted, lahja liha.
- Valke tuleb võtta iga päev, vahel saab teha mahalaadimise valguvabu päevi.
- Toitumine peaks domineerima taimne toit.
- Vaja vähendage söödava soola kogust kuni 0,5 tl päevas.
Kehaline aktiivsus.
Istuv ja lamav eluviis tuleb muuta aktiivseks. Paljud peavad hakkama lihtsalt voodist tõusma ja seejärel koormust järk-järgult suurendama. See on raske, kuid vajalik. Alustada tuleb kõndimisest, päevas tehtavate sammude arv peaks olema vähemalt 10-12 tuhat. Treeningukomplekti peaks individuaalselt valima fitnesstreener või harjutusravi arst pärast tervisliku seisundi, näidustuste ja vastunäidustuste hindamist. Ükskõik milline tõhus kompleks sisaldab kardiokoormusi (jooks, hüppamine, rattasõit, ujumine jne) ja teatud lihasgruppidele suunatud jõukoormusi. Aktiivne kehaline aktiivsus peaks kestma vähemalt 30 minutit päevas 3-6 korda nädalas, arvestamata igapäevast kõndimist, korteriümbruse koristamist ja muid vajalikke liigutusi.
Ülekaaluvastase võitluse tee on väga pikk ja raske, selleks on vaja palju tahtejõudu, iseloomu ja mis kõige tähtsam, suurt soovi. Sageli ei tule patsiendid ise toime, nad vajavad lähedaste või spetsialistide tuge. Eriti raske on see aga harjumuste muutmise esimesel kuul. Siis on kergem, keha harjub vähem sööma ja rohkem liikuma ning selle aja jooksul langenud kilogrammid saavad ka turgutust.
See on tervislik eluviis, mis viib rasvumise tõhusa ravini ja mis kõige tähtsam, see on olemas püsiv toime, ja kui selline elustiil muutub harjumuseks ja normiks, siis võid liigsed kilod igaveseks unustada. Ja kaaluga kaovad ka teised rasvumise taustal tekkinud tervisehädad.
Samuti muutuvad kümneid kilogramme ületanud inimesed tugevamaks, õnnelikumaks, vabanevad kompleksidest ja muutuvad enesekindlateks isiksusteks.
Kuidas suitsetamine ja alkohol ülekaalulisust mõjutavad?
Suitsetamine ja ülekaalulisus.Paljud arvavad, et sigarettide suitsetamine aitab võidelda liigsete kilodega ja pärsib söögiisu. Siiski pole see sugugi nii Suitsetajad seisavad sageli silmitsi ülekaalulisuse probleemidega ja siin on põhjus:
- Sigareti suitsetamine pärsib näljatunnet vaid ajutiselt. , see ei küllastu, nii et nälg tuleb väga kiiresti tagasi, see toob kaasa kontrollimatu suure koguse toidu tarbimise ja ülesöömise - rasvumise põhjuse.
- Tubakasõltlastel on tavaliselt nõrk tahtejõud , nii paljudel on paralleelselt muud tüüpi sõltuvused, sealhulgas toidust. Suitsetamine pärsib omaenda endorfiinide tootmist. Toit seevastu aitab kaasa nende tootmisele, mistõttu suitsetajad asendavad sigaretid toiduga, kompenseerides sellega õnnehormoonide puudust. Seetõttu võtavad suitsetamisest loobunud inimesed kiiresti kaalus juurde.
- Suitsetamine põhjustab vasokonstriktsiooni, selle tulemusena - vereringe rikkumine ja ainevahetusprotsesside aeglustumine kehas, energiaaineid ei tarbita, vaid ladestuvad rasva kujul.
- Samuti on pikaajalistel suitsetajatel harjumuspärane krooniline nõrkus, tulemusena - istuv eluviis.
Alkohol ja rasvumine.
Alkohol on täiskasvanute elus peaaegu alati olemas. Paljude jaoks on see norm. Alkoholi juuakse mitte ainult pühade ajal, vaid ka seltskonna hoidmiseks, stressi ja väsimuse leevendamiseks, romantikaks või lihtsalt hea õhtusöögi jaoks ja Head tuju. Ja keegi ei mõtle tagajärgedele, mida kanged joogid kaasa toovad ja neid võib olla palju, sealhulgas ülekaalulisus.
Kuidas alkohol rasvumist mõjutab?
- Alkohol toodab kehasse sisenedes energiat 700 kcal 100 ml alkoholi kohta, kuid see tühi energia, etüülalkohol ei sisalda valke, rasvu ega süsivesikuid . See energia kulub esmalt ära, aga pidusöögist saadud suupisted talletatakse varurasvana.
- Kui alkoholis on suhkur (magusad veinid, šampanja, vermut, liköörid, liköörid jne), siis tuleb lisaks tühjale energiale. suur hulk kergesti seeditavaid süsivesikuid , mis ladestuvad väga kiiresti rasva kujul.
- Alkohol viib dehüdratsioonini keha, aeglustades seeläbi ainevahetust veelgi.
- Kanged joogid ärritavad kõhule ja söögiisu suurendamiseks, nii et peaaegu kõigile meeldib iga klaasi tihedalt hammustada. Paljudele inimestele meeldib juua kange alkohol magus mullivesi, suurendades kohati rasvade ladestumise ohtu.
- Alkoholi mürgistus soodustab kontrollimatut söömist , inimene lihtsalt ei tunne end täis.
- Alkohol võib sind nõrgaks teha , vähendades füüsilist aktiivsust nii väärkohtlemise ajal kui ka järgmisel pohmellipäeval.
- Kraadidega joogid suurendada rasvumise tüsistuste riski (diabeet, rasvmaks jne).
- Alkohol mõjutab suguhormoonide tasakaalu
Diabeet. Suhkurtõve tüübid, arengu põhjused, haiguse tunnused ja tüsistused. Insuliini struktuur ja funktsioon. Hüvitis diabeedi korral.
Keha kogunenud liigse rasvkoe tõttu kasvavat kehakaalu, mille kõrvalekalded normist on üle kahekümne protsendi, nimetatakse - ülekaalulisus.
Seal on järgmised peamised rasvumise tüübid:
1. Primaarne rasvumine – rikkalikust toitumisest, istuval viisil elu pealegi pärilik tunnus mängib selles nimekirjas olulist rolli.
2. Sekundaarne rasvumine, tekib tänu endokriinsed haigused. Lisaks ei esine kehamassi kogunemise tõttu iga kord kerget kaalutõusu. Näiteks võivad mõned neerud ja nendega seotud liigse vedeliku kogunemine põhjustada rasvumist. Arvestades seda, peab arst, et kindlalt väita, et haiguse diagnoosiks on ülekaalulisus, lisaks kogu kehakaalu näitajatele teadma ka kehas leiduva rasvkoe hulka.
8. Proovige dieedist eemaldada söögiisu ergutavad toidud – maitseained, rasvased puljongid, hapukurgid, kõikvõimalikud kastmed.
9. Alkohoolseid jooke, mis vähendavad organismi kontrolli tarbitava toidu üle ja tõstavad oluliselt söögiisu, kuna need ise on energiaallikad, ei ole loomulikult soovitatav kasutada.
Kokkuvõtteks mõned rahvapärased retseptid selle haiguse jaoks.
1. Valage kaks supilusikatäit kaera liitri veega ja keetke, kuni see on täielikult keedetud. Nõuame kaksteist tundi, filtreerige, peate kasutama pool klaasi kolm korda päevas.
2. Kui sidrunil pole vastunäidustusi, siis kummelitee sidruniga aitab kehakaalu langetada. Valmistage see nii: pruulige eelmisel õhtul kaks teelusikatäit kummeliõisi klaasi keeva veega. Seejärel lisa pool viiludeks lõigatud sidrunit. Jätke üleöö, filtreerige hommikul ja jooge tühja kõhuga. Kolmekümne päeva jooksul on vaja ravikuur täielikult juua. Võimalik kaalulangus 2-3 kilogrammi.
3. Kui keha on füüsiliselt ja vaimselt nälgimise protsessiks ette valmistatud, siis on lubatud iganädalased igapäevased paastupäevad. Joo ainult vett või värskeid puu- ja köögiviljamahlu. Aga ma kordan seda seda protseduuri tuleks läbi viia, kui keha on valmis seda vastu võtma ja pärast arstiga konsulteerimist.
Laske oma mõtetel alati keskenduda ainult heale, nautige igat elatud päeva ja ärge andke igatsusele ainsatki võimalust, siis on teie elu pikk ja õnnelik.