תסמינים של תסמונת גמילה מעישון, איך להיפטר מתופעות הלוואי. קידוד עישון. חיים חדשים ללא טבק

הִתמַכְּרוּת. עבור מעשנים רבים, עישון הוא הרגל מרגיע שעוזר להם להירגע ולהימנע ממתח. עבור אחרים, זה רק בילוי חסר טעם שהם לא יכולים לסרב לו. שני המצבים הללו הם תוצאה של ההתמכרות שיוצרת סיגריות. תסמיני גמילה בעת הפסקת עישון עשויים לכלול רצון עזעישון, דיכאון, חרדה, חוסר איזון, תסיסה, הפרעות שינה, קשיי ריכוז, שינוי בתפיסת הזמן, הזעה, הורדה לחץ דםוהאטה של ​​הדופק, שינויים במערכת העיכול. עוצמת התסמינים הללו יכולה להשתנות, אך רוב האנשים חווים אותם עם אי נוחות מועטה או ללא אי נוחות.

תאונות.מעשנים נוטים יותר לתאונות, שעלולות להיגרם מהאטה בפעילות הרפלקס תוך 20 דקות לאחר עישון סיגריה. (ייתכן שזה נובע גם מהבדלים בין סוג האנשים שהופכים למעשנים לבין אלה שלעולם לא מתחילים.) מעשנים גם רגישים למעשנים סיכון מוגדלמוות או פציעה כתוצאה מאש הם המרבית סיבה נפוצהזה עישון במיטה.

סיבולת.הסיבולת הפיזית אצל מעשנים היא הנמוכה מ עוד סיגריותהם מעשנים וככל שהם מבלים יותר זמן בעישון.

השפעה על לא מעשנים.מעשנים מזהמים את האוויר ומעמידים את הלא מעשנים באותו סיכון כמו עצמם.

כַּלְכָּלָה.עישון יכול לעלות ביוקר רמה אישיתאבל אפילו יקר יותר לחברה. מחלות מעישון גורמות ל-20% מימי העבודה האובדים בארה"ב מדי שנה. עלות העישון לאומה כוללת גם את ההידרדרות ביכולות של חבריה והעלויות הרפואיות הנוספות הנובעות מכך.

עישון ובריאות

העישון הוא הגדול ביותר סיבה אחתמחלות לב ומוות שניתן להימנע ממנו. עישון יכול להשפיע על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה ו מערכת עיכולולקדם היווצרות סרטן בחלקים רבים של הגוף. מעשנים נמצאים בסיכון מוגבר למחלות ו מוות בטרם עת:

1. למעשנים יש סיכוי גבוה פי שניים למות בגיל העמידה מאשר ללא מעשנים. למעשן יש סיכוי למות כמו מי שאינו מעשן המבוגר ממנו ב-10 שנים;
2. שניים מכל חמישה מעשנים מתים לפני גיל 65. בקרב לא-מעשנים, זה קורה רק לאחד מכל חמישה;
3. למעשן ממוצע בגיל 35 תוחלת חיים קצרה ב-5.5 שנים מבני גילו הלא מעשן.

עד כמה עישון מזיק תלוי במספר גורמים: סוג הטבק, צורת העישון, טמפרטורת הבעירה שלו, יעילות הסינון; האם מתרחשת שאיפה; כמה שנים האדם מעשן; מספר הסיגריות שהוא מעשן; מצב כלליבְּרִיאוּת. עישון מכל סוג מזיק, אבל בדרך כלל סיגריות הן המסוכנות ביותר. תכולת הניקוטין בטבק לסיגריות היא בדרך כלל נמוכה יותר, אבל זה יותר מפיצוי. טמפרטורה גבוההבעירה ונטייה גדולה יותר לשאיפת עשן. הנטייה לשאיפה תורמת גם לנזק בריאות ובעיקר להיווצרות סרטן ריאות, שלעיתים מאובחן מאוחר מדי. למעשני סיגרים ומקטרות יש סיכון מוגבר של בולט יותר ולכן יותר סרטן בר ריפויהפה, הלוע והגרון. גם הנוחות של סיגריות תורמת לעישון תכוף יותר מאשר סיגרים ומקטרות.

אנשים רבים ניסו להפסיק לעשן. מישהו מנסה להיגמל מניקוטין בהדרגה בעצמו, אחרים משתמשים באיזשהו אמצעי עזר כמו כדורים, תרסיסים או מדבקות, ועוד אחרים מחליטים להפסיק בפתאומיות, פשוט מוותרים על סיגריות אחת ולתמיד. אבל האם אפשר להפסיק לעשן בפתאומיות? יש הרבה דעות על זה.

למה אתה לא צריך להפסיק לעשן

רבים מנסים להיגמל מסיגריות, אולם לא כולם יכולים לעשות את הצעד הזה. עבור חלק מהמעשנים, עצם המחשבה על הפסקת סיגריות נראית זרה להפליא. יתרה מכך, הם אפילו לא מונעים מהעובדה שאתה צריך להפסיק לעשן לפחות למען הילדים והאהובים שלך.

לפעמים קורה שמי שכבר פרש פעם אחת חוזר לסיגריות שוב. הסיבה לכך היא לא רק משיכה אופי פסיכולוגי, אלא גם החולשה הפיזיולוגית הקשורה לדחיית ניקוטין. לכן, נוצרה אמונה נחרצת שממש לא כדאי להיגמל בפתאומיות מהתמכרות כמו עישון. בואו נסתכל מקרוב על הסיבה.

על מנת להתרגל לשינויים ולקבל אותם ללא כאב, כל אורגניזם צריך תקופה מסויימתהִסתַגְלוּת. היות שוויתור על סיגריות משנה ברצינות את אורח החיים במונחים פסיכופיזיולוגיים, הוא צריך זמן לקבל ולהתכוונן לשינויים כאלה.

בְּ גוף האדםיש ייצור של יסוד ספציפי - אצטילכולין, שאחראי להעברת דחפים עצביים של מבנים אורגניים שונים. מעשן בתהליך ספיגה עשן טבקמספק לגוף מנות גדולות של ניקוטין, מה שמפחית משמעותית ייצור טבעיהאלמנט הזה.

ויתור על סיגריות ידרוש מהגוף לייצר מינונים גבוהים יותר של אצטילכולין, לשם כך הוא יצטרך זמן מסויים. אם אספקת הניקוטין לגופו של מעשן נפסקת בפתאומיות, אז מתרחש מצב של "נסיגה". אחרי הכל, המניות הזמינות של אלמנט זה הסתיימו, ופיתוח של חלקים חדשים ממנו לא החל.

מה קורה בגוף

באופן כללי, מאמינים שזה אפשרי בהחלט אם חווית התלות אינה עולה על 3-5 שנים, ולא יותר מחפיסה מעושנת ליום. אם הניסיון של ספיגת עשן מזיק עולה על 10 שנים, אז דחייה חדה של סיגריות יכולה להפוך להרבה בעיות. הסיבות לתגובה כזו חבויות בפיזיות התמכרות לניקוטין, שלעיתים לוקח יותר מ-5 שנים להיווצר. לרוב, עם חווית עישון קצרה, מתרחשת רק תלות ממקור פסיכולוגי, שקל יותר להתמודד איתה מאשר בקשר פסיכופיזיולוגי עם סיגריות.

לאחר מספר ימים, מעשן שוויתר על סיגריות יחווה גמילה עקב מחסור באצטילכולין. כתוצאה מכך עלולות להופיע מחלות שונות כמו סחרחורת, גרגרנות, בחילות, חרדה בלתי סבירה ועוד. כל הביטויים הללו קשורים למחסור חריף באצטילכולין.

תופעות לוואי

בתהליך הגמילה, מעשנים מקבלים הרבה תופעות לוואיכי ניקוטין הוא חומר פסיכואקטיבי ממכרותלות פיזית מתמשכת. למה אי אפשר להיפטר בפתאומיות מההתמכרות?

מוותר פתאומי על סיגריות, המעשן עובר מצב קשה, המתאפיין בסימפטומים הבאים:

• חרדה מוגברת;
• התפרצויות זעם;
• עצבנות יתר;
• בעיות בריכוז;
• הפרעות שינה;
• רעב שאינו יודע שובע וחוסר שובע;
• מצב רוח רע;
• חוסר יכולת לשבת בשקט וכו'.

תסמינים כאלה מורגשים באופן חריף במיוחד ביום השני או השלישי לאחר סירוב חד, ואז הם נסוגים בהדרגה. למרבה הצער, הרצון לעשן יכול להישאר מספר חודשים. כאשר מיושם אמצעים שונים, עוזר להתמודד עם התמכרות לניקוטין, חומרת ההתנזרות מופחתת באופן משמעותי.

בשבועות הראשונים לאחר סירוב חריף, החולים עלולים לחוות שיעול מוגבר, מכיוון שקשה למסות ריריות לעלות דרך הסמפונות עקב נזק לאפיתל. בדרך כלל, תסמונת הגמילה מאופיינת בנוכחות של חרדה מוגברתו מצבי דיכאון. לפעמים תוצאות כאלה דורשות טיפול מוסמךעל ידי נטילת תרופות נוגדות דיכאון. דיכאון יכול להפוך לדחף לחזרה של התמכרות, ולכן הוא מצריך בהכרח טיפול רפואי.

יתרונות וחסרונות

לכן, לא מומלץ להפסיק לעשן בפתאומיות לאנשים שעברו ניקוטין במשך יותר מ-10 שנים, מכיוון שפעולות כאלה גורמות לגמילה חמורה. עם זאת, עם פחות מ-10 שנות ניסיון בעישון ועישון של לא יותר מחפיסה ליום, דחייה חדה של סיגריות מתרחשת לרוב ללא תסמינים פיזיולוגיים כואבים, מכיוון שעדיין אין התמכרות פיזית לטבק. לכן, עדיף לחולים כאלה להפסיק לעשן באופן מיידי ובפתאומיות.

בנוסף, עבור זריקה חדה של סיגריות, מעשן חייב להיות בעל רצון חזק באמת וגוף חזק.

בְּ חסינות חלשהאו נוכחות של פתולוגיות אחרות, יש לגשת להפסקת עישון בזהירות ותחת הדרכה רפואית על מנת למנוע השלכות מסוכנותעבור הגוף.

ישנם מצבים בהם התלות בניקוטין נמשכת עשרות שנים (25-30 שנים) ובזמן זה החולה צובר כרוניות רבות. תהליכים פתולוגיים, שיכול בקלות להחמיר אם המטופל מפסיק לעשן בפתאומיות, ופשוט מסרב לסיגריות.

דעת הרופאים

הרפואה הרשמית מתקשה לומר חד משמעית האם אפשר ומזיק לוותר בפתאומיות על סיגריות. אבל העובדה שדחיה של הרגל כזה רק תועיל לגוף היא עובדה. אבל אם נשקול את הבעיה מנקודת המבט של חווית ההתמכרות, אז עם סירוב פתאומימסיגריות, למעשן כבד לאורך זמן עלולות להיות בעיות בריאותיות חמורות, וגופו יחווה מתח חמור עקב מחסור בניקוטין.

עם דחייה חדה של סיגריות, המעשן חווה שני סוגים של תחושות לא נוחות:

• אי נוחות פיזיולוגית מעידה על נוכחות של סחרחורת ובחילות, הזעת יתר ושיעול, ירידה מצב חיסוניוכו.;
• אי נוחות פסיכולוגית היא תסמונת גמילהומתבטא בצורה של עצבנות, עצבנות, מתח עמוק וכו'.

היתרון הבלתי מעורער של גמילה מהירה הוא העובדה שלאחר שחווים את תסמונת הגמילה, התשוקה לסיגריות תתחיל לרדת באופן אינטנסיבי, בעוד שבגמילה הדרגתית תהליך זה יכול להתעכב באופן משמעותי. לכן, הרופאים ממליצים, בהיעדר התוויות נגד וחווית עישון קטנה יחסית, להיגמל מיד מההתמכרות, ולא בהדרגה.

ממצאים

האם זה מזיק להפסיק לעשן בפתאומיות או לא? אין צורך לפחד להיפרד מסיגריות. אם אתה מעשן בערך 5-7 שנים, אז אתה יכול להפסיק לעשן בבת אחת, פשוט על ידי ויתור על סיגריות. פעולות דומותלא יגרום לשום דבר בעיות רציניותעם בריאות. אם ההתמכרות לניקוטין מדכאת אותך כבר יותר מעשור, אז עדיף לגשת בצורה יסודית יותר לסוגיית הפרידה מסיגריות. לא מומלץ להפסיק בפתאומיות מסיגריות עם ניסיון ארוך ולכן יש לפנות לרופא נרקולוג.

והכי חשוב, אתה צריך להתכוונן להפסקת הניקוטין. מצב רוח רגשי ופסיכולוגי מצב דומהלשחק תפקיד חשוב. ללכת יותר, ללכת לספורט, ללכת לאנשהו בחופשה - אתה צריך משהו שיסיח את דעתך מסיגריות, ואז תהליך הגמילה יהיה פחות כואב.

אנחנו רגילים לשמוע על סכנות העישון מילדות. למה עישון זה רע? - נדבר על זה בגיליון זה.

1. לעשן או לא לעשן?

מספר עצום של אנשים בארצנו, כמו גם במדינות אחרות בעולם, מתים ממחלות, בדרך זו או אחרת מעוררות עישון סיגריות.

כל אחד מאיתנו מכיר את האמירה שעישון סיגריות בצורה כזו או אחרת פוגע בבריאות שלנו. אפילו המעשנים עצמם, לפחות רובם, מבינים שבכל סיגריה הבאה הם מקצרים את תוחלת חייהם.

כן, כמובן, לעתים קרובות מאוד מהשפתיים של כמה מעשנים כבדים אפשר לשמוע ויכוחים, הם אומרים: "יש מקרים שאדם שעישן את כל הסיגריות שלו חיים בוגריםמעולם לא סבל מסרטן ריאות או כל סרטן אחר מחלה רציניתקשור לעישון סיגריות .

והדבר המוזר ביותר, והפוגע בי באופן אישי, הוא העובדה שהחבר'ה האלה לפעמים אומרים את האמת. למה "הֶתקֵפִי"? - כי המקרים הללו אינם שיטתיים, אלא הם חריגים. אבל מעשנים רבים, לעתים קרובות מאוד מונעים ממקרים חריגים אלה, מאמינים בכנות שזה יעבוד גם עבורם.

בפרט, נזכרים מיד במקרה ג'ורג' ברנס- קומיקאי מפורסם, ומעשן נלהב במשרה חלקית שחי בדיוק 100 שנה.

סבא זה אהב לעתים קרובות לחזור על הביטוי: « אני מעשן בערך 10 עד 15 סיגרים ביום. כי בגילי אני צריך להחזיק במשהו.» * פאני מתרגם ציטוט מאנגלית, וסביר להניח שמר ברנס לא התכוון ל"סיגרים", אלא ל"סיגריות", שכן עישון 15 סיגרים ביום הוא פשוט לא ריאלי. לפחות אני חושב.)

באופן כללי, ככה זה. עם זאת, המקרה של מר ברנס הוא די יוצא מן הכללמאשר דפוס שיטתי. אחרי הכל, נציגי הרפואה המערבית הקימו זה מכברשמעשנים כבדים חיים בממוצע עד 12 שנים פחות מאנשים שלעולם לא נוגעים בסיגריות. בן שתים עשרה! שתיים עשרה! אתה יודע מה זה אומר?

המשמעות היא שאנשים שמעשנים כל חייהם הבוגרים מקצרים את תוחלת חייהם ביותר מ-10 אחוז!

האם הטיעון הזה מספיק כדי לוותר על עישון לנצח? - אני לא יודע מה איתכם, חברים יקרים, אבל לי אישית הייתה מספיק מודעות העובדה הזולוותר על הטירוף הזה אחרי חמש שנים של עישון סיגריות יומיומי. במשך יותר מחמש שנים, משרתך הצייתן לא נגע בבוץ הזה.

אמנם, כמו שאומרים, לכל אחד משלו. אחרי הכל, רבים מאיתנו אוהבים לחזור על הביטוי האירוני המפורסם, שמשמעותו היא תוצאה קטלניתבלתי נמנע לא רק עבור אנשים שמתעללים בסיגריות ובאלכוהול, אלא גם עבור אנשים המטיפים לאורח חיים בריא.

בכל מקרה, אני בטוח שאותו ג'ורג' ברנס, שחי מאה שנים, יכול היה לחיות הרבה יותר זמן בהיעדר סיגריות בחייו.

לכן, חבר'ה, אם אתם רוצים לעשן או לא זה עניין שלכם. אני לא רוצה להפלות מעשנים מנקודת מבט חברתית, כי אני עצמי הייתי כזה, חברים הכי טוביםעדיין מתעללים בסיגריות, וזה לא מונע מהם להיות אנשים טובים.

עם זאת, אני עדיין רואה צורך לומר שרק אידיוט גמור יכול לפקפק בסכנות של עישון סיגריות. רוֹב אנשים שמעשניםהם חושבים שכל סיפורי האימה המזהירים האלה שצוירו על חפיסות סיגריות יעקפו אותם.

ורק לאחר שחלו בסרטן או במחלה קשה אחרת שמקורה בעישון שיטתי, האנשים האלה חולמים להחזיר את הזמן לאחור ולא להתחיל לעשן, כי ממש מזמןלא.

רופאים רבים משווים ברצינות התמכרות לניקוטין עם התמכרות לסמים חזקים יותר. למרות שבאופן אישי, כמעשן לשעבר, אני לא חושב שהבעיה של התמכרות לעישון נעוצה בניקוטין בלבד.

כמובן, אני לא מומחה לנושא הזה ויכול להיות שאני טועה, אבל לפעמים נראה לי באופן אישי שהבעיה של התמכרות לטבק היא לא כל כך ההשפעה הנרקוטית של זה או אחר רכיב סיגריה(ב מקרה זהניקוטין), כמה בתלות פסיכולוגית.

אחרי הכל, כשאני, בהיותי מעשן, ניסיתי להפסיק עם העסק הזה, שום טיפול ניקוטין חלופי לא עזר לי, אם כי תיאורטית זה היה צריך לעזור אם הבעיה הייתה בהשפעה הנרקוטית של הניקוטין. אני זוכרת בדיוק שבכלל לא רציתי ניקוטין, אבל רציתי להכניס משהו לפה ולמצוץ ממנו את העשן. זה מה שרציתי, לא ניקוטין!

כלומר, התלות הייתה יותר פסיכולוגית (הרגל) מניקוטין. לכן, אני אפילו מודה באפשרות שרוב תרופות תחליפי הניקוטין הן רק תכסיס שיווקילהרוויח כסף עבור חברות תרופות.

עם זאת, רופאים בכל העולם מקדישים תשומת לב רבה להתמכרות לניקוטין, ולכן אין לי זכות להתווכח איתם. ובכלל, אני חוזר ואומר שאני לא מיוחד בנושא הזה ויכול להיות שאני טועה.

בכל מקרה, אני בהחלט יכול להגיד את זה התמכרות לעישון באמת קיימת, ללא קשר לאופי היווצרות התלות הזו.

הרי למיטב זכרוני התחלתי לעשן רק בגלל שרציתי "להצטרף" למעגלים חברתיים מסוימים. במיוחד, רוב בני הסביבה שלי דאז, כולל הילדה שהייתי מאוהב בה בטירוף, עישנו סיגריות. ובאופן טבעי, מוחי המתבגר המטומטם החליט משום מה שגם אני צריך לעשן. *מילת המפתח כאן היא "טיפש".

אני, כמו כל מעשן מתחיל אחר, החלטתי שכל האגדות האלה על "התמכרות לטבק" הן לא יותר מהגזמה, כי ב גיל ההתבגרותהייתי בטוח בעצמי להפליא.הייתי בטוחה שאתפנק קצת בסיגריות, ואז פשוט אפסיק, וזהו. הרי מילדות התרגלתי לעובדה שהדברים האלה שבני גילי מעולם לא הצליחו בהם, הצליחו לי (במובנים מסוימים צדקתי).

עם זאת, הזמן חלף, והפינוק בסיגריות הפך בהדרגה להרגל ביתי. אפילו לא הבנתי מתי בדיוק חציתי את הגבול בין פינוק להתמכרות, אבל הסיגריות הפכו בהדרגה לחלק בלתי נפרד מחיי.

עישנתי בכל סדרה של נסיבות:

• התעורר - הדליק סיגריה
• מצב רוח טוב - הדליק בשמחה סיגריה
• מצב רוח רע - הדליקו סיגריה בעצב
• שתו קפה - הדליקו סיגריה
• הפסקה בשיחה עם בן השיח - מילא אותה בסיגריה
• על זוגות במכללות ובאוניברסיטה, חיכיתי לשינוי - רק לעשן
• בעבודה, לא חיכיתי למשכורת, כמו להפסקות עשן
• ישבתי בבית קפה או במסעדה, עישנתי הרבה יותר ממה שאכלתי או שתיתי משהו (ואז אפשר היה לעשן בבית קפה).
• כשאמא שלי גילתה שאני מעשנת ונתנה לי ליולי, דוד יורה כעס ועישן כמה דגים לבנים ברצף מתוך כעס.

כפי שאתה יכול לראות, עישון הוא אכן ממכר ביותר. אבל מה טיבה של התלות הזו, אם זה ניקוטין, מרכיב אחר או סתם פסיכולוגיה, לדעתי, זה כבר גורם משני.

הדבר החשוב הוא שההתמכרות הזו באמת קיימת, ולא להיות מעשן זה הרבה יותר קל מאשר להתחיל לעשן ואז להפסיק.

תודה לאל שבכל זאת הצלחתי להפסיק. אני, בניגוד לרוב החברים שלי, הפסקתי לעשן. יתר על כן, שום מדבקות ניקוטין ותרופות אחרות רפואיות או שהומצאו באומנות לא עזרו לי. שיטות פסיכולוגיותאו מדריכים, כולל ספרו המפורסם של אלן קאר, שגם הוא לא עשה לי שום הצגה.

בסופו של דבר, אתה יודע איך עשיתי את זה? רק בטיפשות לקח והלך. אז היום אני מעשן כבד, ומחר אני לא מעשן בכלל. זה היה קשה להפליא, אבל הצלחתי. אני לא יודע עד כמה זה בטוח ומתאים נקודה רפואיתמראה, אבל העובדה היא שאחרי זה לא נגעתי בדג הלבן יותר מחמש שנים.

עכשיו, כשמישהו מעשן בקרבת מקום, אני בדרך כלל מרגיש נגעל. עם זאת, אני לא יכול לומר שעכשיו, באופן כללי, אני אף פעם לא רוצה לעשן. יתרה מכך, לפעמים יש רגעים שבהם נוסטלגיה מתחננת להיזכר בתחושת התפיחה אחרי כוס קפה, אבל אני מתאפקת.

הרי אני יודע שאם אעשן שוב סיגריה אחת, אז אחרי הראשונה יגיע תורה של השנייה, וזה שוב יהפוך להתמכרות.

באופן כללי, אני חוזר ואומר, לא למדתי את מנגנון הופעתה של התמכרות לטבק ואולי אלמד אותו ביתר פירוט בעת כתיבת מאמרים חדשים תחת כותרת זו. עם זאת, ראיתי בעצמי שתופעת ההתמכרות לטבק באמת קיימת. אבל למה אנחנו צריכים, באופן כללי, להילחם עם התמכרות לטבק? ובכן, יש, ומה אז?

והבעיה היא, חברים, שאנחנו צריכים לפחד לא כל כך מהתמכרות לעישון, אלא מתהליך העישון עצמו, כי התהליך הזהלפגוע בנו במגוון דרכים. עוד על זה!

הנזק של עישון סיגריות הוא מושג קולקטיבי, שכן עישון תוקף את בריאותנו מצדדים שונים בבת אחת. כעת אפרט את הנפוצים ביותר וכבר מוכחים במדויק שבהם.

ובנושאים הבאים נדבר בפירוט רב יותר על כל אחד מהבאים, כמו גם על אחרים. השלכות שליליותמעשן סיגריות. אז בוא נלך!

3.1. עישון גורם לסרטן

כשאני שומע את המילה "סיגריה", אני מיד מרגיש כמו קטלנית. אתה יודע למה? - הכל בשל העובדה שבאותו רגע מופיע לנגד עיני לוח תוצאות וירטואלי, שעליו המילה "סַרטַן הַנַהֲרוֹת".

מישהו יגיד לי, הם אומרים, ארמני טיפש נתקל פעם נוספתנוהג בשטויות. אבל, לדעתי, רק אימבציל מוחלט יכול להתנגד נפשית לתפיסה של העובדה שעישון סיגריות נחשב בצדק לאחד הגורמים החזקים ביותר להתפתחות סרטן.

הנפוץ ביותר קשור לעישון מחלות אונקולוגיותהוא סרטן הריאות. אונקולוגים אמריקאים אומרים ש-90 אחוז מהגברים עם סרטן ריאות היו (או הם) מעשנים כבדים.

בנוסף, אונקולוגים חישבו זאת גברים מעשניםההסתברות להפוך לחולה בסרטן ריאות גבוהה פי 23 מזו של גברים שמעולם לא נגעו בסיגריות. בתורו, ל נשים מעשנות, הסיכונים הללו גדלים פי 13, בהשוואה למין ההוגן יותר, שמעולם לא החזיק טבק עטוף בעיתון בפיהם.

אבל סרטן הריאות הוא לא היחיד סכנה אונקולוגיתלמעשן. הכי פחות, ארבעה עשר סוגי סרטןמעורר במישרין או בעקיפין על ידי סיגריות.

וזה, תאמין לי, זה לא כל הסט. אני חושב שכל אחד מהמעשנים שחלה באונקולוגיה היה בטוח שבמקרה שלו המחלה הזו תעקוף.

אבל רק, לאחר שכבר הפכו לחולה סרטן, המעשנים מאוד מתחרטים על כך. אמנם, ישנם אנשים ייחודיים שממשיכים לעשן. אני אישית מכיר (ליתר דיוק, "הכרתי") איש קטן, שבהיותו כבר חולה סרטן, המשיך לעשן. זה ממש בלתי אפשרי לעשות!

אגב, מעשנים רבים שניצחו את הסרטן מתחילים לעשן שוב. אבל זו גם טעות גדולה מאוד, כי עישון מעורר התקפי סרטן.

3.2. עישון ומחלות לב/לב וכלי דם

מנקודת המבט של התפתחות סרטן, עישון הוא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר, ובתורם הישירים, הקשורים להשפעה המסרטנת של חומרים ספציפיים הכלולים בטבק האומלל הזה.

עם זאת, מנקודת המבט של התפתחות CVD, עישון הוא דווקא גורם עקיף. עם זאת, לא משנה מה מנגנון ההשפעה של עישון טבק על התפתחות CVD, השפעה זו היא חזקה ביותר ואי אפשר להכחיש אותה.

בפרט, קיימות עדויות לכך ששימוש בעשן טבק עד 5 סיגריות ליום מהווה גירוי רב עוצמה להתפתחות מחלת עורקים כליליים (ראשי תיבות). מחלה כרוניתלבבות").

ובכן, אם אתה מוסיף גורמי סיכון נוספים ל"מרק" הזה, כמו יתר לחץ דם, חוסר פעילות גופנית, סוכרת, תת תזונהוכן הלאה - ניתן לומר שהמעשן חותם על צו המוות שלו.

נשים מעשנות בזמן נטילת גלולות למניעת הריוןבתורו, יש סיכוי גבוה יותר באופן משמעותי לפתח מחלת עורקים כליליים ושבץ בהשוואה לנשים שאינן מעשנות.

אתה חושב שכל אלה הם סיפורי האימה של הדוד יורינה? ובכן, חפש באינטרנט סטטיסטיקות של מוות ממחלות לב. - מחלות כלי דםבארצנו, ותבינו כמה זה חמור.

המנגנון והכיוונים של השפעת העישון על הלב וכלי הדם עדיין נחקרים, אבל אנחנו כבר יודעים כמה עובדות (נדבר עליהן בנושאים נפרדים).

אני גם רוצה לציין שאין ראיות לכך שהפחתת מספר הסיגריות המעושנות מדי יום מפחיתה את הסיכון ל-CVD. לפי חלק מהדיווחים, גורם העישון עצמו, אפילו פחות מ-5 סיגריות, מחמיר משמעותית את מצב מערכת הלב וכלי הדם.

לכן, מזה שאתה מעשן לא חפיסה, אלא חצי חפיסה או רבע חפיסת סיגריות, לא תרוויח מזה הרבה בריאות. או שאתה לא מעשן בכלל, או שאתה ממשיך להרוס את כלי הדם שלך.

3.3. עישון ומחלות בדרכי הנשימה

הרבה יותר מסרטן ריאות אחד טומן בחובו עישון, אם מדברים על השפעתו על דרכי הנשימה שלנו.

לדמיין דוד בן שישים שמעשן מגיל עשרים בכמות, נניח, חפיסה ביום, שמתאים ל-20 סיגריות..

כלומר, מסתבר 14 610 ימי עישון (40 שנה) כפול 20 סיג ליוםואנחנו מקבלים, תשומת לב: 292200 סיגריות. כמעט 300 אלף סיגריות ב-40 שנות עישון! מספר מרשים, לא?

עכשיו תארו לעצמכם את כמות כל מיני הזוהמה שנכנסה לגוף דרך מספר נתון של סיגריות מעושנות. אתה חושב שאתה יכול להתחמק מזה? - אני לא חושב כך.

גם אם "דודנו" ההיפותטי נמנע באורח פלא סרטן ריאותאז, לכל הפחות, ברונכיטיס של מעשן, ברונכיטיס כרוניתאו COPD * הוא ירוויח את עצמו, וזה כבר קטלני. *הסבר: מחלת ריאות חסימתית כרונית.

המינון של חלקיקים וגזים רעילים בשאיפה,המתקבל בתהליך העישון של כל אחת מהסיגריות הללו, שונה בתלוי באופי הטבק, נפח ומספר הנשיפות ושאר הנסיבות – אבל בכל מקרה מדובר בהתאבדות.

לפחות שני מנגנונים עיקרייםהעומד בבסיס התפתחות COPD,כך או אחרת הן ההשלכות של עישון. זה קודם כל:

1. עקה חמצונית (נזק)
2. חוסר איזון פרוטאז/אנטיפרוטאז

מנגנונים אלו נגרמים משאיפת תוצרי בעירה ישירות לריאות של מעשנים. למרות שלריאות שלנו יש כמה מנגנוני הגנה, הטבע לא חזה ש"האדם הסביר" יתגלה למעשה כאדיוט רחוק מלהיות רציונלי, שנושם לעצמו כל מיני זבל.

כל המקורות שניתחתי אינם מדברים על "כמות בטוחה" של סיגריות מעושנת ביום. לכן, רק הפסקת עישון נותרה הדרך היחידה למנוע התפתחות של COPD. מתישהו נדבר על זה ביתר פירוט.

3.4. מעשנים וצאצאים

אנשי מקצוע בתחום הבריאות מצאו זמן רב שחשיפה לעשן טבק מזיקה מבחינת השפעות ישירות או עקיפות על הצאצאים.

והשפעה זו באה לידי ביטוי ברמות שונות: הן לפני ההתעברות והן במהלך ההיריון, כמו גם לאחר הלידה, כבר, למעשה, על בריאות הצאצאים.

הנושא הזה הוא עצום להפליא, ואיכשהו נשקול אותו בנפרד, ובכמה מאמרים.

3.5. מספר בטוח של סיגריות לעישון

באופן אישי, אני לא זוכר אנשים בסביבה שלי שמעשנים רק סיגריה אחת או כמה סיגריות מדי יום. ככלל, אם אדם כבר מעשן, אז הוא עושה את זה בקנה מידה גדול יותר - חצי חבילה, חבילה או יותר.

עם זאת, במציאות, ישנם חברים מעשנים שהורסים רק כמה סיגריות מדי יום (1-4).

ההיגיון פשוט:

"מכיוון שאני מעשן פי כמה פחות מהמעשן הממוצע, זה אומר שאני מפחית את הפגיעה בבריאות כמה פעמים".

כן, כמובן, עישון סיגריה אחת, או עישון חפיסה אחת - זה יפגע בבריאות שלך מעלות משתנותבמיוחד מבחינת אונקולוגיה. עם זאת, לא הכל כל כך אופטימי!

במיוחד, אני זוכר מחקר נורבגי (אני אדבר על זה יום אחד), שאישר שעישון של 1-4 סיגריות ליום היה קשור ליותר משמעותי סיכון גבוהמוות ממחלת עורקים כליליים, סרטן ומסיבות אחרות, ללא קשר למין. *לעומת אנשים שאינם מעשנים.

לכן, אם אתה רוצה להגן על עצמך מפני מוות בטרם עת, אז תשכח את הביטויים "לעשן מעט" או "לעשן הרבה". או שאתה מעשן או לא מתקרב לסיגריות בכלל.

3.6. לא רק סיגריות מסוכנות

למעלה דיברתי בעיקר על הסכנות שבעישון סיגריות. עם זאת, כידוע, שוק הטבק הענק עשיר לא רק בסיגריות.

מזה זמן רב רופאים הוכיחו כי מסוכן לעשן לא רק את הסיגריות המוכרות לנו ביותר, אלא גם סוגים שוניםסיגרים, נרגילות, מקטרות וכן הלאה. המסקנה פשוטה: מה שנכנס לפה, עולה באש ומעשן - לא יכול להיות שימושי.

חוץ מזה ש סיגריות אלקטרוניותעכשיו גורמים פחות ביקורת, אבל לא בגלל שהם לא מזיקים, אלא בגלל שהשפעתם על הגוף עדיין במחקר.

אחי אלברט ואני נדבר על כל זה בגיליונות הבאים.

השפעות אחרות של עישון

חבר'ה, בעמוד הזה רק נתתי חלק קטןהודעות על ההשלכות של עישון, עליהן נדבר באתר האינטרנט שלנו. למעשה, יהיו הרבה מאמרים בנושא עישון.

הטבק גורם לתלות חזקה של הגוף, השווה להתמכרות לסמים. ניקוטין מעורב בחילוף החומרים, וכתוצאה מכך קשה מאוד להיפטר מהתלות.כל אדם שהפסיק לעשן או לפחות ניסה להפסיק לעשן יודע שזה לא קל כמו שזה נראה במבט ראשון. תגובת הגוף להפסקת עישון גורמת לרוב תסמינים שונים, כי הוא כבר רגיל להשפעות של עשן ניקוטין, אז דחייה מוחלטת של הרגל מגונהגורם לו ללחץ.

מהם היתרונות של הפסקת עישון

היתרונות של הפסקת עישון הם עצומים. רבים מנסים להיגמל מההרגל הרע הזה למטרות כלכליות, כי עכשיו חפיסת סיגריות יקרה. והפסקת עישון יכולה לחסוך לך הרבה כסף. עם זאת, ישנם יתרונות נוספים:

• הגוף מתנקה מרעלנים ורעלים מזיקים שיש להם השפעה שלילית על תפקודי כל האיברים הפנימיים. בהשפעתם החסינות פוחתת.
• הדם מועשר טוב יותר בחמצן, שמזין את כל התאים. מכאן, ההזדקנות של האיברים הפנימיים והעור מתרחשת לאט יותר.
• נפח הריאות גדל וחוזר לרמה הקודמת. אין זה נדיר שאנשים שמפסיקים לעשן חווים ירידה בחומרת הסימפטומים של מחלות נשימה כרוניות.
• הסיכון לסרטן ריאות, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם מופחת.

1. היום הראשון של הפסקת עישון הוא בדרך כלל חסר אירועים. בעיות מיוחדות. ירידה בכמות בדם פחמן חד חמצני, בשל כך הוא מועשר טוב יותר בחמצן. אדם חש שמחה וגאווה בעצמו. יש ביטחון שזה באמת יתברר כגמילה מהרגל רע. הדחף לעשן חלש מאוד או לא קיים. עם זאת, אם אתה לא מעשן במשך יום אחד, זה לא אומר שהעישון נשאר מאחור. אחרי הכל, בדרך כלל בימים הבאים, תסמיני הגמילה הופכים בולטים יותר.
2. קל לא לעשן ביום הראשון, אבל ביום הבא של הגמילה, זה הופך להיות קשה לדכא את ההתמכרות שלך. במהלך תקופה זו מופיעים התסמינים הראשונים של רעב ניקוטין. שמחת היום הראשון מתחלפת בעצבנות ואגרסיביות. התשוקה לעישון גוברת, אך ניתן להפחית אותה בכוח המחשבה. מופיע קוצר נשימה, שיעול, כאבי בטן. להירדם בתקופה זו קשה מאוד.
3. ביום השלישי, העצבנות מתעצמת, תסמיני ההתמכרות מתגברים. כל המחשבות על מעשן מופנות רק לסיגריות, הוא לא יודע להסיח את דעתו. הירדמות כמעט בלתי אפשרית, השינה נקטעת. קילוף אפשרי של העור, הופעת פצעונים.

ביום זה, אתה בהחלט צריך להסיח את דעתך עם משהו. מומלץ לעשות משהו שאתה אוהב. פעילות גופנית היא גם הסחת דעת טובה ממחשבות על טבק. אתה יכול להתחיל לתקן, לסדר מחדש רהיטים. רבים תופסים בעיה זו עם מזון עם טעם בולט.

1. ההתאוששות של הגוף נמשכת, זרימת הדם למוח עולה ל רמה נורמליתמתרחש תיקון ריאות. האדם הופך פחות תוקפני, עצבנות פוחתת. יש אנשים שמשתמשים הכנות מיוחדותלדכא את שלך מצב רגשי(לדוגמה, דיאזפקס). ברוב המקרים חל שיפור במצב הרוח, אך קיים היעדר נפש בפעולות. להירדם קל יותר, אבל השינה היא שטחית. ייתכנו סחרחורות קלות וטינטון. לפעמים יש נפיחות של הידיים והפנים.
2. היום החמישי הוא נקודת המפנה של גמילה מעישון. מאוד חזק מושך לעשן, ההסתברות לכישלון עולה. הוא האמין שאם אתה סובל את התשוקה לטבק ביום זה, אז בעתיד אפשר יהיה גם להתגבר על עצמך. שיעול הופך רטוב, מכוסה רפש כהה. טעמו של המזון משתפר, כאשר מיקרוטראומות מתרפאות על פני הלשון, שבזכותן בלוטות הטעם משוחזרות.
3. ביום השישי, לראשונה, נוצרים תאי "דם לבן" ללא חשיפה לניקוטין. מנרמל פריסטלטיקה של המעיים החלמה נוספתריאות. שלב זה של גמילה מעישון מאופיין באותם תסמינים כמו ביום השלישי. יש מה שנקרא תסמונת גמילה כאשר אדם רוצה להתחיל לעשן שוב. השינה שוב מופרעת, המעשן הופך עצבני ואגרסיבי מאוד, מנסה למצוא סיגריות. קשה לו מאוד ואפילו בלתי אפשרי לרסן את עצמו. רעד הידיים הופך בולט יותר, האדם מזיע יותר, הוא חולה לאחר כל ארוחה. חלקיקי דם עשויים להופיע בריר המיוחל.
4. אם אתה לא מעשן במשך שבוע, שלב התמכרות פיזיתלניקוטין יושלם. לאחר מכן, יתחיל תהליך אינטנסיבי של התאוששות של הגוף. האיטי ביותר הוא התיקון של הריאות, כלי הדם ומערכת העצבים. ביום השביעי אדם מפסיק לחשוב על סיגריות, לכן חשוב ששום דבר לא יזכיר לו אותן. רצוי להיפטר מהמצתים ומכל הסיגריות בבית, להסיר את המאפרה. שכנוע עצמי חוזר להיות יעיל. התיאבון גובר, אך תיתכן הפרעות במערכת העיכול ובעשיית הצרכים.

שינויים בהפסקת עישון בגוף נמשכים עד שנה, ו התאוששות מלאהאולי רק כמה שנים מאוחר יותר. בחודש הראשון להפסקת העישון, מתעדכנת רירית הסימפונות, שסבלה תחת השפעת עשן הניקוטין. שיפור מצב כלי דם. מגביר באופן משמעותי את החסינות, הקשורה באספקת דם מוגברת לתאים.לויקוציטים וטסיות דם מתעדכנים במהירות, אך השיקום של כדוריות הדם האדומות איטי יותר.

תאי האפיתל מתחדשים, שבגללם העור נראה רענן, זוהר טבעי של הפנים מופיע, ו גוון צהובנעלמת לחלוטין. המטופל מרגיש את טעם האוכל ומריח טוב יותר. הרבה מעשנים לשעבר עשן סיגריותמעורר גועל. התיאבון עולה בחדות, מה שיכול להעלות את משקל הגוף. מכיוון שתפקודי מערכת העיכול בתקופה זו עדיין לא התאוששו לחלוטין, זה אפשרי כאב תכוףבבטן. יתרה מכך, גם עשיית הצרכים אינה יציבה - שלשולים ועצירות יכולים להתחלף זה בזה. בסוף החודש הראשון, השיעול עם ריר כמעט נעלם. כאבי ראש וסחרחורת ממשיכים כי המוח אינו רגיל לכמות החמצן הזו.

המצב הרגשי עדיין מופרע, ולכן האדם זקוק לתמיכה מהאנשים סביבו. נמשך לעשן הרבה פחות בהשוואה לשבוע הראשון. תקלות אפשריות עד סוף השבוע ה-2 וה-4, כאשר אדם רוצה לעשן מתוך סקרנות - כדי לברר אם הוא אוהב את הטעם של סיגריות עכשיו.

בתקופה של 2-6 חודשים, יש חידוש מוחלט של תאי העור, כך שגוון העור הופך להיות זהה לפני העישון. היובש והגירוד בעור נעלמים. עד סוף החודש השישי, הריאות מתנקות, נפחן גדל באופן משמעותי. התאוששות הכבד מתחילה רק בחודש החמישי, אך תהליך זה ממשיך מהר מאוד.

בשלב זה, הגוף מגיב בחיוב להפסקת עישון. התיאבון מנרמל, המשקל משוחזר. החל מהחודש החמישי ניתן לעשות ספורט כמו שחייה או רכיבה על אופניים. מצב הרוח עולה, האדם נעשה עליז ועליז. החיים מלאים בצבעים צבעוניים ומביאים עונג. הכמיהה לסיגריות נעדרת לחלוטין.

בגיל 7-8 חודשים, השיניים הופכות לבנות, ציפוי צהובנעלם (בתנאי צחצוח יומי). מתאוששים מיתרי קול, אז הקול מתנרמל, מפסיק להיות צרוד. תפיסת הטעמים והריחות מחמירה. בחודשים 9-11 אין תשוקה לעישון במהלך היום, אבל רבים מתלוננים שהם חולמים על סיגריות. עד שנה ללא טבק, הגוף מתאושש עד כדי כך שהסבירות להתקף לב ושבץ מופחתת פי 2.

אבל יש לזכור שככל שלמעשן יש פחות ניסיון, כך גופו יתאושש טוב יותר. הרי ניקוטין עלול לגרום לשינויים ברמה הגנטית, שבעקבותיהם יכולים להיוולד איתם ילדים חסרונות שונים. בנשים שעישנו בעבר, ההריון והלידה במרבית המקרים ממשיכים עם סיבוכים.

מה לא לעשות כשאדם מפסיק לעשן

תקופת הפסקת העישון קשה מאוד עבור רבים גם בגלל שישנן מספר הגבלות בשלב זה. אז, לפחות במשך 3 חודשים לאחר הוויתור על סיגריות, לא מומלץ ליטול תרופות כלשהן. במהלך הווסת, אישה לא צריכה להפסיק לעשן, מכיוון שהדבר עלול להוביל לעלייה מהירה במשקל.

אי אפשר לאכול מוצרים מזיקים. אתה צריך לבדוק את התזונה שלך כדי לכלול פירות וירקות טריים, כמו גם רכיבים אחרים עשירים בוויטמינים ומינרלים. בימים הראשונים רצוי לאכול רק מאכלי חלב וירקות, שיאפשרו לגוף להתמודד ביתר קלות עם מצב מלחיץ.

איך לעזור לגוף

כדי להקל על הגמילה מעישון, אתה צריך לעזור לגוף שלך. יהיה קשה להתכוונן לעובדה שיהיה קשה לוותר לחלוטין על עישון, זה הכרחי באותו יום שבו אדם מקבל החלטה לגבי זה. חשוב להגדיר מטרה ברורה למה שאתה צריך להשיג תוצאה חיובית. מוטיבציה כזו יכולה להיות שמירה על המשפחה או הבריאות, הרצון להרות ילד, להיכנס לספורט וסיבות אחרות. זה יקל על הקפדה על הכללים הקשורים לעישון.

בחודש הראשון, חשוב לתת לגופך מקסימום ויטמינים. הם יכולים לקבל גם מאוכל וגם מ תרופות מיוחדות. אפשר לקנות בבית המרקחת קומפלקסים של ויטמיניםשתורמים החלמה מהירה(לדוגמה, "Aevit" או "Multitabs").

כל בוקר כדאי לשתות כוס חלב חם על בטן ריקה. אבל אם הופיעה אסטמה עקב עישון, אתה יכול לשתות אותה רק לאחר התייעצות עם אלרגולוג.

כדי להאיץ את הנורמליזציה של גוון העור, אתה יכול להשתמש מסכות טבעיותלפנים על בסיס דבש, חלמוןוחלב. הם מתאימים לנשים וגם לגברים שאכפת להם מהמראה שלהם.

חשוב גם לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלך. סיגים ורעלים מוסרים במהירות מהגוף, שמקבל כמות מספקת של פעילות גופנית. מומלץ לעשות תרגילים בבוקר, ללכת, לנשום אוויר צח עד כמה שניתן.

כמובן שהפסקת עישון היא תהליך מאוד קשה וארוך. לא קיים הדרך הקלה, מה שיעזור להפחית את עוצמת התסמינים הנגרמים ממצב הלחץ של הגוף. אבל התוצאה לא תשאיר אותך לחכות, ואחרי כמה חודשים האדם ירגיש הקלה.

תופעות לוואי לאחר הפסקת עישון הן יותרבמעשנים שהרעילו ברציפות את הגוף בניקוטין במשך יותר מ-5-10 שנים. עישון טבק גורם לתחושות בגוף הדומות לאופוריה נרקוטית, רק במינונים קטנים. אבל מגיע יום עבור רוב המעשנים, שאמור ליזום דרך חיים חדשה ודחיית ההתמכרות.

חוץ מ שינויים חיובייםשמחכים לכל אדם שהפסיק לעשן (ניקוי הריאות וכלי הדם מרעלים, שיפור תפקוד הלב, איברי מערכת העיכול וכו'), יכולים להתרחש שינויים שליליים, המכונה רק גמילה מניקוטין.

התקופה הראשונה לאחר הוויתור על ההתמכרות

ניקוטין וחומרים מזיקים מתחילים להיות מופרשים מהגוף 1-3 שבועות לאחר הפסקת העישון. בסביבות הזמן הזה יתחילו להופיע תסמינים. גמילה מניקוטין. הם מתבטאים בצורה של רצון שאין לעמוד בפניו לעשן, עצבנות, תחושות של חרדה מוגברת, מתח, נדודי שינה, רעד בידיים. בנוסף, תיתכן תחושת בחילה, חולשה, דיכאון, סחרחורת, שינויים בלחץ הדם, תגובה אלרגית.

תסמינים לא נעימים אלה מצביעים על כך שהגוף, כמו אחרי מחלה ממושכתמנסה להתאושש. איברים פנימייםוהמערכות מנוקות חומרים מזיקיםמה שיכול להוביל לכמה תסמינים שליליים. ללא המינון הרגיל של ניקוטין, אדם חווה מצב מלחיץ שיהיה חזק כמו שקשה למעשן לשעבר להתרגל לחיים חדשים ללא סיגריה.

בימים הראשונים לאחר הפסקת העישון עלול להתרחש שיעול שאינו קשור לכניסת נגיף או חיידק לגוף. השיעול הזה הוא תוצאה של העובדה שהסמפונות מנסים לצאת מהם דרכי הנשימהשרפים וחומרים רעילים אחרים. השיעול עצמו יתבטא לעיתים קרובות בבוקר, קל, עם הפרשות כיח. אם בנוסף לשיעול מופיעים תסמינים נוספים: חום, קשיי נשימה, הזעה, אז תצטרך לפנות לרופא לבדיקת האיברים. לעתים קרובות לאחר הפסקת עישון יכול להחמיר מחלות כרוניותריאות או סימפונות.

עישון מוביל להתפתחות תלות פסיכולוגית ופיזיולוגית. מטבע הדברים, סירוב לכך יהיה דומה לגמילה, המתרחשת לעיתים קרובות אצל מכורים לסמים. התחושות יהיו מעט לא נעימות, אך כולן יחלפו לאחר פרק זמן קצר, והגוף ששיקם את תפקודיו יודה לך בהמשך בבריאות מצוינת, בפעילות גופנית, במרץ.

גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים

יותר מכל, בהפסקת עישון יורגשו תסמינים שליליים ממערכת העצבים. זאת בשל העובדה שבזמן השפעת האלקלואידים, המעשן מרגיש גל קצר של אנרגיה עקב גירוי של קולטנים והזרקת אדרנלין לדם. כאשר אדם הרבה זמןמעשן, נוצרת בו סכמה ברורה: סיגריה בידיו, שאיפת עשן, הנאה. האנדורפינים המיוצרים ברגעים אלו יופקדו בזיכרון מערכת העצבים כמעין גורם חיובי ביחס בין עישון לעישון. רגשות טובים. לאחר מכן, זה יוביל להיווצרות של תלות, אשר יעורר אדם לעשן סיגריה נוספת. להיפטר ממנו קשה מאוד, אבל שלב זה יהיה מכריע בהפסקת עישון.

ללא ניקוטין הגוף ו מערכת עצביםייקח הרבה זמן להתאושש. זו הסיבה שבפעם הראשונה ללא סיגריה אדם יחווה רגשות שליליים, נוירוזה. בנוסף, במהלך תקופת ההחלמה מערכת החיסוןייחלש. זה יכול להוביל לזיהום והתפתחות הצטננות. התסמינים יופיעו כ:

• גודש באף;
• לְהִשְׁתַעֵל
• נזלת;
• כאב גרון וכו'.

לעתים קרובות אדם שהפסיק לעשן מתמודד עם בעיה כזו כמו הופעת stomatitis או כיבים על הריריות. חלל פה. זה קורה בגלל העובדה שחשיפה ממושכת לקרום הרירי עם עשן מובילה לגירוי שלה ולהיחלשות של תפקודי הגנה, כתוצאה מכך, לאחר הפסקת עישון, כל המיקרופלורה הפתוגנית מופעלת ומתבטאת בצורה של נזק לממברנה הרירית. . אתה יכול למנוע את הופעתו של סימפטום לא נעים על ידי הקפדה על היגיינת הפה ושימוש תרופות ויטמיניםלחיזוק תפקודי מערכת החיסון.

קורה גם שקוצר נשימה עלול להופיע לאחר הפסקת עישון. זֶה סימפטום לא נעיםאינו תוצאה של הפרה של מערכת הנשימה. בדרך כלל, זה קשור ל תגובה לא מספקתמערכת העצבים המרכזית לחוסר ניקוטין שבלעדיו לא מיוצר אדרנלין, ירידות בלחץ הדם, מתרחשות קצב לב ועלולים להיווצר קשיי נשימה.

הפרעות במערכת העיכול

כאשר אדם מפסיק לעשן, הפרות ייבעו תמיד מעבודת איברי העיכול. בפרט, תנועתיות המעיים מופרעת עקב היעדר אותו אדרנלין שממריץ את הפריסטלטיקה שלו. אגב, לעישון סיגריות יש השפעה חיובית על תפקוד המעיים והמעי הגס, ומונעת התפתחות של קוליטיס. אם תפסיק לסיגריות, אתה עלול להיתקל בקושי להתרוקן, עצירות, נפיחות, היווצרות גזים מוגברת, צרבת.

תופעת לוואי נוספת של פרידה מסיגריה יכולה להיות בעיה איתה משקל עודף. זה נובע, בנוסף להחמרה בתפקוד המעי, עם התמכרות פסיכולוגית. אוכל עבור אנשים רבים הוא לא רק מקור חומרים שימושיים, אבל גם זה מביא עונג, מרגיע אדם.

נותר ללא ניקוטין וייצור כוזב של אנדורפינים, הגוף מנסה לפצות על היעדר תענוג אחד (עישון) עם אחר ( שימוש יתרמזון).

אדם מתחיל לאכול פעמים רבות יותר ויותר, ומחליף הרגל רע באוכל. כל המנות הן לרוב עתירות קלוריות, עשירות בתבלינים המשפרים את הטעם. זה מוביל לעובדה שאדם מתחיל לעלות במשקל. זֶה גורם לא נעיםיותר מפחיד נשים שמודאגות מההרמוניה של דמותן. כדי לא להרוויח קילוגרמים מיותרים, אתה צריך להחליף את הארוחה הבאה פעילות גופנית, שיתרום לייצור אדרנלין ובמקביל לא יחמיר, אלא רק ישפר את פרמטרי הגוף.

בנוסף לפעילות ספורטיבית, ניתן לרכוש תרופות מיוחדות המדכאות תיאבון לאחר הפסקת עישון. אבל כספים כאלה בעלות לא יהיו זמינים לכולם, ויש להם כל כך הרבה התוויות נגד שללא התייעצות עם מומחה, נטילתם תהיה מסוכנת לבריאות.

פעילות גופנית

בתקופה הראשונה לאחר ויתור על הרגל רע, עלולה להגיע תחושת קלילות ועליזות. לאחר מכן, זה יוחלף בקרוב באדישות, עייפות. אדם עלול להתעורר לא נח, עייף. כושר העבודה שלו נפגע פעילות גופניתהולך ומחמיר. בנוסף לכל דבר, מצב הרוח, הרקע הרגשי מתדרדר, מופיעה אדישות מוחלטת לכל מה שקורה.

ידיים מתחילות לרעוד, כמו אלה של אלכוהוליסט שנמצא במצב של הנגאובר. הגוף כואב, הלב מעקצץ והנשימה הופכת לזו של אסתמטי: כבדה וצפצופים. תסמינים אלו אינם מופיעים אצל כל האנשים והם בעלי משך קצר מאוד. לאחר ניקוי הגוף, הפעילות הגופנית תגבר משמעותית. האדישות תוחלף בעליצות, ונדודי שינה ו עייפות כרוניתאחליף שינה בריאהוהתעוררות קלה.