גוף האדם מעוצב בצורה כזו שהוא מסנתז חלק מהחומרים הדרושים לו בעצמו, וחלקם יכולים להגיע רק עם מזון. אותם חומרים שהגוף מייצר בעצמו נקראים ניתנים להחלפה. רכיבי תזונה חיוניים נמצאים במזון מהחי והצומח כאחד - חומצות אמינו,. יש כאלה שאפשר להשיג מהם ואשר נקראים לרוב שגרה, שייכים לקבוצת ההכרחיים, ואפשר להשיג אותם רק אצל מזון צמחי. רוטין נדרש בתנאים מסוימים גוף האדםויש לו אחד מאוד התווית נגד חשובה. בואו נבין מה זה, מה הם תכונות מועילותשל ויטמין זה ולגלות כמה מיליגרם של שגרה צריך להיכנס לגוף האדם מדי יום.
היכן מוכל
כדי לגלות אילו מוצרים מכילים רוטין, פשוט עברו למדור הפירות בסופר. רגע החגיגה - עם מוצרים ממקור בעלי חיים זה לא יעבוד. ויטמין P הוא השם הגנרי לקבוצה של ביופלבנואידים צמחיים, ורוטין הוא רק אחד מהם. ניתן למצוא אותו וב- לראשונה ויטמין זה נמצא בהרכב הקליפה.
רוטין נקרא גם "ויטמין C2", שכן תכונותיו דומות לחומצה אסקורבית. זה אפילו יכול לפצות על המחסור בויטמין C בגוף. C2 נמצא בכל הפירות והירקות המכילים C. היחידות הבאות מבוססות על 100 גרם.
חָשׁוּב! לרוטין אין כמעט התוויות נגד. הדבר היחיד הוא שלא ניתן להשתמש בו על ידי נשים במהלך תקופת ההיריון. אם לא ניתן להסתדר עם חומצה אסקורבית, הרופא עשוי לרשום טיפול בביופינואידים, אך רק בשליש השני.
- צ'רנופלודנאיה אלופה מבחינת תכנים שגרתיים. זה שם עד 4000 מיקרוגרם. אז זה דרישה יומיתבחומר זה, 100 גרם של פירות יער טארט יהיו מכוסים לחלוטין.
- - שני ברשימה. בהתאם לבשלות, הוא מכיל בין 900 ל-1500 מיקרוגרם של חומר זה.
- שחור (ככל שהוא כהה יותר טוב יותר) מניב עד 800 מק"ג לכל 100 גרם אם לא מטופל בחום.
- כהה ולא רחוק מדובדבנים - 650-700 מק"ג כל אחד.
- יבש מכיל כ-600-650 מק"ג. בחליטות ובתה, שיעור זה מצטמצם.
- פירות הדר, חומצה ומחזיקים את המיקום האמצעי. תוכן - 500-550 מק"ג.
- וכהה שווים - 430 מק"ג ל-100 גרם.
- שמיר ותותים עשירים ברוטין בדיוק ב-150-170 מק"ג.
- ו - 15-30 מק"ג. למען ויטמין P, אתה לא צריך לקנות אותם.
יש תכשירים פרמצבטייםהמכילים רוטין. אלה הם Rutin, Askorutin, Troxerutin, שנמצאים במכירה חופשית. התכולה בהם נעה בין 45 ל-50 מ"ג לטבליה.
פונקציות
לשגרה יש את התועלת הגדולה ביותר עבור מערכת דם. ויטמין P נחוץ לגוף על מנת להיות אלסטי ובעל חדירות נמוכה – מה שניתן לצפות ממנו הוא הרס של קרישי דם. תכונה זו חשובה במיוחד עבור נשים בגיל בוגר - היא מובטחת מניעה ופקקת.
האם ידעת? ויטמין P התגלה לראשונה באמריקה. ביוכימאי אמריקאי ממוצא הונגרי אלברט סנט-גיורגיי התנסה בתכונות קליפת הלימון ולפתע גילה קבוצה חדשהפנולים צמחיים. כפי שהתברר, הם הפחיתו את השבריריות והחדירות של הקירות כלי דםואלברט המאושר איחד אותם לקבוצה, לה הוא קרא« ויטמין P».
מכיוון שהרוטין דומה לו במבנה, הוא יוצר איתו קומפלקס יציב - הוא מגן על החומצה מהרס ומקדם את ספיגתה. התכונות החזקות ביותר של רוטין כנוגד חמצון עוצרות את ההזדקנות של תאי הגוף. הוא קושר רדיקלים חופשיים, מגן על התאים מפני השפעותיהם.
התכונות הנוספות של חומר זה כוללות שיפור זרימת הלימפה (זה עוזר מאוד לנפיחות), הרס של הרעים. התכונות האנטיבקטריאליות של ויטמין P משמשות למניעה וטיפול במחלות זיהומיות. דרכי הנשימה. בדיוק כמו ביופלבנואידים אחרים (אם אינכם יודעים מה זה), הוא מאט את ייצור ההורמונים המייצרים תגובה, כך ששימוש ברוטין יקל או ייפטר ממנו טוב יותר מאשר אנטיהיסטמינים.
חָשׁוּב! התכונות של רוטין כנוגד חמצון עולות על אלו של תה ירוק. הוא קושר רדיקלים חופשיים החודרים לגוף עם מזון לא בריא, לכן מומלץ לשימוש על ידי תושבי ערים גדולות אשר מרבים לאכול במכוני קייטרינג.
תעריף יומי
בהתאם לגיל ולצרכים של הגוף, תעריף יומיהחומר הזה משתנה. ככל שאדם מבוגר יותר, כך הוא זקוק ליותר מהביופלבנואיד הזה. עבור ילדים צעירים, זה נע בין 20-25 מ"ג ליום. יש צורך לצרוך לפחות 30 מ"ג רוטין ליום, ועבור שיעור זה הוא עולה ל-55-75 מ"ג. גברים צריכים לקבל 60 עד 85 מ"ג של הוויטמין.
אם זה הדרים bioflavonoid משמש כמו רפואהלאלרגיות או מחלה מדבקת, כל המינון גדל בדיוק חמש פעמים - זהו אמצעי מתקן. במקרה זה, מהלך הטיפול צריך להימשך שבועיים, ורק הרוטין שנכנס לגוף בצורה של טבליות או אבקה שנרכשו בבית מרקחת נלקח בחשבון.
ויטמין P משמש כתרופהעם סוכר לימפוסטזיס וכיצד מוֹנֵעַבְּ- טיפול בקרינה- משפר את המצב ואת עמידותו לטיפול אגרסיבי. אם יימצא אדם אי ספיקה ורידית, רוטין משמש ב מנת הלם 1000 מ"ג ליום למשך שלושה שבועות, קחו הפסקה של חודש ובמידת הצורך חזרו על מהלך הטיפול.
האם ידעת? מִכְתָב« ר» בשם הוויטמין לא נבחר במקרה. היא מגיעה מ מילה אנגלית « חֲדִירוּת» , שמתורגם כ« חֲדִירוּת» . זהו אחד הביופלבנואידים הצעירים ביותר- הוא התגלה ב-1936 ועד שנות ה-50 של המאה הקודמת הוא היה מסונתז מקליפת לימון. עכשיו ל ייצור המונישימוש בוויטמין מחטי לגש Dahurian.
מחסור או עודף
אין עודף שגרה בגוף האדם. כל מה שיש לך עם או תרופותמעל הנורמה, הגוף יפריש את עצמו עם שתן - ממש כמו. לגבי המחסור בביופלבנואידים, התסמינים כאן לא נעימים. התחל בעיות רציניותעם המערכת, במיוחד אם לאדם יש נטייה גנטית.
דליות ופקקת הן בעיות קלות בהשוואה לאוטם שריר הלב, הנגרמים מחוסר שגרה. העורקים עולים, חולשה וסחרחורת מתרחשות, ככל שהטונוס מחמיר קירות כלי דם.
רגישות מוגברת לתגובות אלרגיות, כל חומרים מגרים כמו אבקת פרחיםאו עקיצות חרקים גורמות לגירוי נרחב, מעוררות דמעות ונפיחות. המערכת החיסונית נחלשת, אדם מושפע בקלות מזיהומים ויראליים וחיידקיים.
אינדיקציות לשימוש
גם רוטין וגם ביופלבנואידים אחרים, שהם חלק מוויטמין P, מומלצים על ידי רופאים למניעת מחלות לב וכלי דם. לאנשים שעברו שבץ או התקף לב נקבע קורס טיפולי עם ביופלבנואידים, שמשך הזמן תלוי בחומרת המצב. ויתר לחץ דם, אנדוקרדיטיס, דיאתזה דימומית הם אינדיקציות לשימוש בתרופות המכילות רוטין. Couperose ( ורידי עכביש) ודליות נחלשים אם אתה משתמש במשחה על בסיס רוטין ומשלב אותה בתזונה היומית שלך.
רוטין משמש לטיפול ומניעה של זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה, ברונכיטיס ו דלקת שקדים חריפה. כל המחלות שבהן הזיהום משפיע על דרכי הנשימה העליונות נותנות אינדיקציות לשימוש בתרופה זו, בין אם מדובר בקדחת ארגמן, טיפוס בטן או גרון. אם אתה צריך לנרמל לחץ דםאו לשפר את הטונוס של כלי הדם על ידי חיזוק דפנות כלי הדם וניקוים מקרישי דם, ביופלבנואיד זה הוא הפתרון הטוב והבטוח ביותר. זה מגרה מערכת החיסון, מקל על אלרגיות ומחלות קרינה.נשמע כמו תרופת פלא, אבל הוויטמין הוא באמת לא יסולא בפז.
חָשׁוּב! רוטין נהרס על ידי טיפול בחום. לכן חשוב לאכול הרבה. ירקות טרייםופירות יער- למשל, ריבת דומדמניות שחורות או רואן מעוקרות לא יפעלו כמקור לויטמין P.
התווית הנגד היחידה היא השליש הראשון והשלישי. נשים בהריון צריכות להתייעץ עם הרופא המטפל שלהן לפני תחילת הטיפול.
קשה לנקוב ממה יציל אדם יותרבעיות. קשה להרגיש את זה, כי כל יום אנחנו צורכים פירות הדר, פירות יער כהים, ירוקים, כוסמת, שותים חומצה אסקורבית, בעלת השפעה דומה לשגרה, ואוכלים. רוטין הכרחי לסובלים מאלרגיות - במקום לעבור ל משחות הורמונליותולשתות כדורים מדי יום עם זר של התוויות נגד, מספיק לקנות את Rutin או Ascorutin הזמינים בבית המרקחת ולקחת קורס טיפול.
בשל התוויות נגד מינימליות, ניתן להשתמש בתרופות אלו ללא מרשם רפואי כטיפול מניעתי ו תְרוּפָה. הכרת מזונות המכילים שגרה רבה, שימוש יומיומי, תוכל לשפר את בריאותך ולהיפטר מהרבה בעיות שמניעתן קלה בהרבה מהריפוי.
רוטין(Eng. Rutin) הוא חומר פעיל מקבוצת הפלבנואידים, בעל השפעה מחזקת נימים. זה גם עוזר לגוף לספוג חומצה אסקורבית במלואה. רוטיןהמכונה לעתים קרובות ויטמין P, הוא מתייחס לרכיב תזונתי חיוני שהגוף מקבל רק מבחוץ בצורה של מזון צמחי או תוספי תזונה.
המדען האמריקאי Albert Szent-Györgyi הוא מגלה ויטמין P. המדען חקר את ההשפעה מוצרים שוניםעל גוף האדם. Szent-Györgyi גילה קבוצה חדשה תוך כדי מחקר על קליפת לימון חומרים פעילים(פנולים). הייתה להם היכולת לחזק את דפנות כלי הדם ולווסת את חדירותם. זה היה באות הראשונה של המילה האנגלית "חדירות" (שפירושה חדירות) שהמדען נתן את השם לחומר החדש ויטמין P, רוטין. Rutozid - שם זה נמצא לעתים קרובות על אריזות התרופות.
רוטין: פלבנואיד או ויטמין?
עד עכשיו אנשים מתבלבלים אם זה פלבנואיד או ויטמין. ויטמין P זה השם כל הקבוצהביופלבנואידים, הכוללים כ-150 יסודות; הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר. לכן מדובר בפלבנואיד, במילים אחרות, מדובר בתרכובת פעילה ביולוגית המשנה את הפעילות בגוף, מזרזת או מאטה תהליכים. זכור, ויטמינים הם תרכובת אורגניתמבנה פשוט. בחיי היומיום רגילים לקרוא לזה ויטמין P, העיקר להבין שזה ויטמין פעיל ביולוגית.
רוטין: במוצרים
לשמחתם של הצמחונים, הוא נמצא רק ב מוצרים צמחיים. רוטיןאינו מסונתז על ידי הגוף, כך שאדם יכול לקבל את זה רק עם מזון או תוספי תזונה.
- פירות הדר, במיוחד לימון.
- כרוב וחסה.
- עגבניות וסלק.
- כוסמת.
- ורדים ורוואן אדום.
- בכל זני הענבים.
- פלפל בולגרי ושום.
פלבנואידים שומרים על פעילותם הביולוגית רק במזון נא. בעת הקפאה, חימום ושכיבה ארוכה באור, התכונות נחלשות. צריכת אלכוהול וניקוטין מובילה גם להרס ויטמין P.
רוטין: קומפוזיציה
ניתן לשפוט את ההרכב לפיו נוסחה כימית: C 27 H 30 O 16 . תערובת הביופלבנואידים המרכיבים את ויטמין P היא בצורת גבישים. החומר מסוגל להתמוסס במים, אין לו ריח מיוחד. רוטיןעלול להיהרס על ידי חום ואור. לכן אין לבשל מזונות המכילים ויטמין P.
רוטין: מאפיינים
כתוצאה ממחקר, מדענים מצאו שהוא מראה את תכונותיו בצורה היעילה ביותר בשילוב עם ויטמינים אחרים ואלמנטים פעילים. רוטיןמגן על כלי הדם מפני שבריריות, ולכן חבורות שכיחות הרבה פחות אצל אנשים הנוטלים את התוסף.
מאפיינים בסיסיים:
- האם נוגד חמצון חזק. אפילו יותר חזק מ. רוטיןמושך מגיע מ ג'אנק פוד, מחבר ביניהם.
- עוזר עם בצקת על ידי שיפור זרימת הלימפה.
- מאט את התפתחות ההורמונים המפעילים תגובות אלרגיות, פועל ביעילות רבה יותר מאשר אנטיהיסטמינים.
- בעל תכונות אנטיבקטריאליות.
- לא יכול להיות עודף של חומר בגוף. רוטין, המתקבל מעבר לנורמה, מופרש על ידי הגוף יחד עם שתן.
- מפחית לחץ תוך עיני.
- מגן מפני ריקבון.
- מונע פקקת.
רוטין: יישום
השימוש ברפואה מגוון ומוצדק. רופאים רושמים צריכת רכיבים אחרים של ויטמין P במקרים הבאים
- כטיפול לאחר התקף לב או שבץ.
- עם מחסור בולט ומחסור כללי בויטמינים.
- עבור אנשים, כלי הנתונים לקפיצות בלחץ הדם: חולים עם יתר לחץ דם ומטופלים עם יתר לחץ דם.
- עם החמרה תסמינים אלרגייםלרשום תרופות עם.
- במקרה של דליות, משחה נקבעת, הוספת צריכת חומר בצורה של תוספים.
- מומלץ בשילוב בטיפול במחלות של דרכי הנשימה העליונות: דלקת שקדים, זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה, שפעת ואחרות.
- בְּ הופעה תכופהחבורות ודימום בחניכיים.
- התגלה שיפור במצב לאחר נטילת הקרנות.
- בצקת ו תסמונת כאבלאחר פציעה.
רופאים ממליצים לשתות קומפלקס ויטמיניםעם מספר פעמים בשנה כאמצעי מניעה.
רוטין: לכלים
במיוחד חשיבות רבהיש לכלי דם אנושיים. התרופה מחזקת את דפנות כלי הדם ומגבירה את הטונוס (האלסטיות) שלהם, מה שחשוב במיוחד כאשר מחלות לב וכלי דם. הדם מסתובב בחופשיות דרך הוורידים, כתוצאה מכך, הלחץ מתנרמל, מאט את ההיווצרות פלאקים של כולסטרולוטרומבי.
ויטמין P לא רק מחזק את דפנות הנימים, הוא מפחית את חדירותם, ובכך מסייע במניעת דימום חיצוני. זה מקדם את הרחבת כלי הדם, מקל על סטגנציה של דם בוורידים. התרופה נקבעת על ידי רופאים של כמעט כל ההתמחויות
- אוקוליסט, לחיזוק כלי העיניים.
- מנתח ופלבולוגי, בטיפול בדליות.
- קרדיולוג, לחיזוק הלב וכלי הדם.
- נוירולוג, למניעת שבץ מוחי.
רוטין: לילדים
רוטיןלרשום לילדים להתאושש מהר יותר לאחר מכן הצטננות. בעתיד, התרופה מגבירה את החסינות של הילד, מונעת זיהום חוזר. יש סטטיסטיקה רשמית, לפיה ילדים שמשתמשים בתרופה עם ויטמין C חולים פחות מאחרים.
לכלי דם בילדים אין גמישות מספקת, ולכן דימומים מהאף בגיל זה אינם נדירים. כאן זה יבוא לעזרה, זה יחזק את דפנות הנימים שנמצאים בלוע האף. התרופה אינה נרשמה לילדים מתחת לגיל 3 שנים ולנשים בהריון. לפני שתתחיל לקחת את זה, זה יהיה שימושי להתייעץ עם רופא.
רוטין: חומצה אסקורבית
תכונות ביולוגיות קשורות קשר הדוק לחומצה אסקורבית - ויטמין C. השימוש בשני חומרים יחד מגביר את פעילותם פי כמה; לא בכדי הוא נקרא ויטמין C2. רוטיןמונע הרס של חומצה אסקורבית על ידי מתכות כבדות ותורם להטמעה מלאה יותר שלה.
טנדם של ויטמין C ומפעיל את תהליכי ההחלמה בגוף, מפעיל את העלייה בחומצה היאלורונית יקרת ערך.
רוטין: סולגאר
סולגאר מציעה טבליות Rutin (500 מ"ג, 250 טבליות). הבסיס של התרופה הוא ביופלבנואיד, שעוזר להשיג ולהשתמש במלואו. התרופה היא מקור טבעי הקושר רדיקלים חופשיים ומונע מהם לפגוע בתאים. המוצר מתאים לצמחונים.
המלצות לשימוש: הצריכה המומלצת היא 1-2 טבליות במהלך היום במהלך הארוחות. קבלה נוספתרק בהוראת הרופא. בזמן מחלה ובמהלך הריון יש להתייעץ עם הרופא לגבי כמות התרופה שנלקחה.
רוטין: טבליות
רוטיןבצורת טבליות מציעה החברה את תומפסון "רוטין" (500 מ"ג, 60 טבליות). התכשיר מכיל ביופלבנואיד טבעי. יש לו את כל המאפיינים הפעילים, מקיים אינטראקציה מושלמת עם התכשיר.
המלצות לשימוש: מינון נוח, זה מספיק לקחת טבליה 1 ביום במהלך הארוחה, לשתות אותו עם מים. במהלך הריון והחמרה מחלות כרוניותמומלץ לפנות לרופא.
רוטין: בבית מרקחת
נמכר עכשיו בבית מרקחת. אין צורך לחלץ אותו מקליפת הלימון. עם זאת, קנה הכנה טבעיתלא קל. בקרב הרופאים מוערך סבירות, אבל המחירים בבתי המרקחת אומרים אחרת. בנוסף, יש סבירות גבוהה לקנות מזויף במחירים כל כך גבוהים, אפילו במוסקבה. פְּגָם סמים ביתייםבכך שיחד עם חומרי מילוי רבים כלולים בהרכב, הדבר מפחית את הריכוז והתועלת של החומר העיקרי.
יצרנים ידועים מוכרים את התרופות שלהם דרך חנויות מקוונות אמינות בעלות מוניטין טוב. קישור לאחד מהם ניתן להלן.
רוטין: הוראה
הקפד לקרוא את ההוראות לפני הנטילה. למרות שאין תופעות לוואיחשוב לבחור את המינון הנכון. רוטיןזמין בקפסולות, טבליות ואבקות. לשימוש חיצוני כלול בהרכב של משחות וג'לים. מינון נכוןניתן לקבוע רק על ידי רופא מאפיינים אישייםאדם.
רוטין: איך לקחת
הצורך של הגוף משתנה בהתאם לגיל.
- לילדים מומלץ כ-20 מ"ג ליום.
- מתבגרים - לפחות 30 מ"ג.
- הצריכה המומלצת לנשים נעה בין 55 ל-75 מ"ג ליום.
- לגברים, מומלץ ליטול 60-85 מ"ג ליום.
הקפד לשתות את התרופה עם כמות מספקת של מים נקיים.
בדרך כלל מרשם לילדים 1 טבליה ליום, מבוגרים 2 טבליות ליום.
רוטין: התוויות נגד
הריון הוא התווית נגד לנטילה. אבל גם בתקופה זו, במקרה של חוסר פעולה חומצה אסקורבית, לפעמים רופא רושם לנשים בשליש השני של ההריון. במקרים אחרים, אין התוויות נגד לקבלה.
המושג "ויטמין P" משלב מספר חומרים מסיסים במים פעילים ביולוגית (ביופלבנואידים), אשר ב במספרים גדוליםקיים בעלים ובפירות של צמחים רבים בצורה של גליקוזידים.
פונקציות של ויטמין P
ביופלבנואידים התקבלו לראשונה מקליפת לימון. עד כה התגלו יותר ממאה וחצי תרכובות בעלות תכונות דומות.
הביופלבנואידים הנפוצים ביותר כוללים:
- שגרה;
- הספרידין;
- קוורצטין;
- סיטרין;
- קטכינים;
- eriodictyol;
- ציאנידין;
- אסקולין;
- אנתוציאנין.
הערה:ויטמין P מסוגל לכסות חלקית את הצורך של האדם. בהקשר זה, ב ספרות רפואיתביופלבנואידים מכונים לעתים קרובות "ויטמין C2".
ביופלבנואידים הם תרכובות לא יציבות למדי. הם נוטים להתפרק במהלך העיבוד הקולינרי של מוצרים תחת הפעולה של טמפרטורה גבוההומים. בנוסף, הם מושבתים על ידי קרינת UV (כולל אולטרה סגול סולארית).
ביופלבנואידים (במיוחד קטכינים). נוגדי חמצון רבי עוצמהשמגנים על הגוף מפני השפעה שלילית רדיקלים חופשייםעל ברמה התאית. בשל כך, הם מסוגלים להאט את תהליך ההזדקנות הטבעי, לחזק משמעותית את הבלתי ספציפי (כללי) ולמנוע התרחשות והתפתחות של מספר מחלות.
הערה:הכמות הגבוהה ביותר של נוגד החמצון קטצ'ין נמצאת בתה ירוק.
ויטמין P מגביר את עמידות הגוף להשפעות של גורמים אקסוגניים שליליים.
ויטמין P נקרא "גורם חדירות נימי". בניסוי נמצא כי בשילוב עם חומצה אסקורבית היא עוזרת לחזק את דפנות כלי הדם הקטנים, להגביר את גמישותם ולהפחית את מידת החדירות. ביופלבנואידים מונעים טרשת של כלי דם ומקדמים את התרחבותם.
אדם שמקבל כמות מספקת של ויטמין P עם האוכל מנרמל לחץ עורקיוקצב הלב, ונפיחות הרקמה פוחתת או נעלמת. רוטין, ספרדין וקוורצטין הם כלי יעיללהילחם בצפדינה ו דיאתזה דימומית. תרכובות פעילות מונעות הופעה של תוך עורי ו המטומות תת עוריות("חבורות").
תרכובות ביופלבנואיד מגבירות את ספיגת החומצה האסקורבית, מעצימות ומאריכות את פעולתה. קטכינים מחזקים כוחות הגנההגברת ההתנגדות של הגוף ל גורמים מזהמיםטבע חיידקי ווירלי.
חָשׁוּב:פעילות נוגדת החמצון של קוורצטין מאפשרת. היעילות שלו בולטת במיוחד ב טיפול מורכבלוקמיה וסרטן השד! המספר הגדול ביותרקוורצטין נמצא בעגבניות ובפלפלים מתוקים.
לביופינואידים יש את היכולת לעורר מעט את הפעילות התפקודית של קליפת יותרת הכליה, ובכך להגביר את הייצור של הורמונים גלוקוקורטיקואידים.
הספרידין, קוורצטין וקטצ'ין מעכבים את הביוסינתזה ושחרור של מתווכים עיקריים תגובות אלרגיות. בנוסף, ביופלבנואידים אלו מסוגלים להפחית את נפיחות הרקמות ויש להם אפקט משכך כאבים. לפיכך, הם מפחיתים את חומרת תגובות רגישות יתר ומקלים על מהלך המחלות עם מרכיב אלרגי(באופן מיוחד - ).
הוכח שאחד הביופלבנואידים (קוורצטין) מסוגל להגן על הלב וכלי הדם מפני עודף, ובכך למנוע את ההתפתחות שלהם סיבוכים קשים(, התקפי לב ושבץ).
ויטמין P מסוגל לווסת את השתן היומי (נפח השתן המופרד) ולוקח חלק ביצירת המרה.
היכן נמצא ויטמין P?
ויטמין P אינו מסונתז על ידי הגוף שלנו; זה יכול להגיע רק במזון (כלומר, עם אוכל). מכיוון שביופינואידים אינם מופקדים, אדם צריך לקבל אותם באופן קבוע מבחוץ.
תרכובות פעילות ביולוגית אלו מצויות באותם מזונות שהם המקורות העיקריים לויטמין C.
מוצרים עם תוכן גבוהויטמין P:
הערה:המקור העיקרי לביופינואידים לתעשיית התרופות הם שני סוגי לגש - דאוריאן וסיבירי.
צריכת ויטמין P
ויטמין P חייב להיות קיים ב דיאטה יומיתתְזוּנָה. הנורמות של צריכת ביופלבנואידים למבוגר ממוצע הן:
- הספרידין - 100 מ"ג;
- רוטין - 30 מ"ג;
- קוורצטין - 15 מ"ג.
הערה:ב-100 מ"ל מיץ chokeberryמכיל כ-2000 מ"ג של ביופלבנואידים. המוצר הזה הוא המקור הטוב ביותרויטמין R!
הוכח כי הצורך בויטמין P עולה באופן משמעותי ב אנשים שמעשנים, שכן מוצרי שריפת טבק מפחיתים את ריכוז הביופלבנואידים בגוף.
אינדיקציות לטיפול בוויטמין
מחקרים קליניים הראו כי ויטמין P עוזר לַחַץ יֶתֶר, וראומטיזם. זה כלול גם בטיפול המורכב של טרשת עורקים וכמה מחלות אונקולוגיות.
השימוש בתכשירי קוורצטין ורוטין מצוין אם החולה מאובחן עם הפתולוגיות הבאות:
- אנדוקרדיטיס ספטית;
- דלקת אוטואימונית ארכנואידמוח (ארכנואידיטיס);
- מחלת קרינה;
- פורפורה טרומבוציטופנית;
- מחלות זיהומיות (טיפוס,).
ויטמין P נקבע למניעה וטיפול בנגעים כלים קטניםעקב צריכת סליצילטים ונוגדי קרישה. 
רוטין אינו ויטמין רגיל, הוא קומפלקס שלם של חומרים שימושיים מקור צמחי. ויטמין P כולל כמעט 4000 ביופלבנואידים, אשר בדרכם שלהם פעולה ביולוגיתבמובנים רבים הם דומים, אבל הם הרבה פעמים עדיפים בפעילות, ובשילוב עם ויטמין C הם מראים השפעה נוגדת חמצון חזקה.
רוטין (למשל באיקל) הוא אחד החומרים העיקריים הדרושים לקידום הבריאות ולהארכת הנעורים של גוף האדם.
משמעות ביולוגית
ויטמין P משפר את בריאות האדם ושומר אותו צעיר על ידי ביצוע בגוף מספר פונקציות חשובות. פעולתו העיקרית היא להגביר את חוזק דפנות כלי הדם, למנוע דליפה של פלזמת דם לחלל הבין-סטיציאלי.
ויטמין רוטין שולט גם במספר אחרים תהליכים חשוביםבתוך הגוף:
- להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בממברנות התא.
- גירוי נשימת רקמות בהשתתפות חמצן, חמצון של סוכרים עם יצירת 38 מולקולות ATP, התהליך היעיל ביותר של יצירת אנרגיה בגוף.
- שיפור תפקוד הבלוטות הפרשה פנימיתמנרמל איזון הורמונלי.
- חיזוק הסינתזה של הורמונים של קליפת יותרת הכליה, המסייעים להתמודד עם מתח ולמנוע את ההשלכות השליליות שלו.
- גירוי של סינתזה הורמוני בלוטת התריסהמווסתים תהליכים רבים בגוף (עבודה של מערכת הלב וכלי הדם, חדירות כלי דם, חילוף חומרים וכו').
- ומניעת זיהומים חיידקיים וויראליים.
- ירידה בלחץ הדם (השפעה זו בולטת ביותר בחולים עם תורשה מחמירה לפי יתר לחץ דם עורקיו התפתחות מוקדמתמערכות לב וכלי דם).
- התכווצות מוגברת של הלב (פעולה זו שימושית במיוחד עבור ספורטאים הנתונים למאמץ גופני כבד).
- שיפור זרימת הדם ההיקפית המונעת הופעת גפיים קרות ותהליכים דיסטרופיים בהם.
- מניעת התפתחות של טרשת עורקים (תרכיז בייקל של ויטמין P טוב במיוחד בנרמול מאזן הכולסטרול)
- מניעת קיפאון ורידי, המונע את ההתפתחות ורידים בולטיםורידים.
- הפחתת הסבירות להתפתחות מחלה כרוניתלבבות.
- הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם עורקי.
- לוויטמין P יש גם אפקט אנטי צלוליט על ידי שיפור הניקוז הלימפתי.
מזונות עשירים בשגרה
רוטין נמצא בכמויות גדולות בירקות ופירות, פירות יער ועשבי תיבול:
- לימון, ו התוכן הגדול ביותרלא בעיסה, אלא בקליפה והקליפה הלבנה.
- תפוז (גרידה וקליפה לבנה).
- אשכולית (פחות בעיסה מאשר בקליפה ובגרידת הלבנה).
- מִשׁמֵשׁ.
- דובדבן מתוק.
- ורד היפ.
- דומדמניות שחורות.
- חומון שחור.
- סלט.
בין מוצרי דגניםתזונה, מוביל בתוכן. חשוב לציין שבתהליך הבישול כמות החומר הזה לא יורדת. לכן, על מנת לחדש את מאגרי השגרה בגוף, ניתן לאכול כוסמת גם גולמית וגם מבושלת, למשל, עם קפיר. ויטמין P לאחר בישול כוסמת אינו מאבד כלל מתכונותיו המועילות.
ניתן לחדש רוטין רק ממקורות צמחיים. זה לא נמצא במוצרים מן החי. לכן העצה של תזונאית: "יש לאכול בשר עם ירקות ועשבי תיבול" היא אמירה מאוד רלוונטית ונכונה. גישה זו תמנע hypovitaminosis P ותנטרל פעולה שליליתשומן פנימה מוצרי בשרתזונה על גוף האדם.
הצורך של הגוף
לתפקוד תקין של הגוף, אדם צריך 30-50 מ"ג ויטמין P ליום. עם זאת, במצבים מסוימים, הצורך בחומר זה עולה.
מקרים של צורך מוגבר בשגרה כוללים:
- שימוש ארוך טווח בתרופות סליציליות
- שימוש ארוך טווח בנוגדי קרישה
- מקרים של הרעלת עופרת וכלורופורם
- השפעות על גוף הקרינה
- עבודה בסדנאות עם טמפרטורות גבוהות
- מחלות הקשורות חדירות מוגברתכלי שיט ( דלקת כלי דם דימומיתואחרים).
אם יש לפחות אחד מהם מדינות ברשימהיש להכפיל את צריכת ויטמין P. כדי להרוות את הגוף שלך ריכוז מוגברויטמין P, עדיף לבחור כמה מזונות צמחיים פופולריים ולאכול יותר מהם.
גֵרָעוֹן
אם רוטין ממזון מסופק בכמות לא מספקת, אז זה מגביר את הסיכון לפתח hypovitaminosis. סביר במיוחד להתפתח מצב דומהכאשר הדיאטה חסרה ירקות טריים, פירות ופירות יער. אפשר להילחם בהיפווויטמינוזיס, למשל, על ידי הכנת מלאי של עשבי תיבול טריים לחורף, הוויטמין נשמר היטב גם לאחר בישולואחסון לטווח ארוך.
חוסר השגרה מוביל לתסמינים הבאים:
- כאבים בהליכה בגפיים התחתונות
- כאב בזרועות, מחמיר בתנועה
- חוּלשָׁה
- עייפות
- שטפי דם קטנים על העור
- חבורות קלות, במיוחד במקומות שבהם הלבוש צמוד לגוף.
עודף בגוף
ויטמין P מופרש היטב בשתן על ידי הכליות. לכן, עם צריכה מוגזמת לגוף, לא מתפתחים מצבים שליליים קלינית, והיפרוויטמינוזיס P לא קיימת כלל. כי רוטין הוא אחד מאותם ויטמינים מעטים שניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות.
רוטין באיקל
רוטין באיקל הוא ההישג האחרון של מדענים, תרופה מצוינת עם תכונות נוגדות חמצון חזקות. תרכיז ויטמין P בייקל עשוי מגש הגדל בסיביר ו המזרח הרחוק. העצים ספגו הכל חומר שימושיידידותי לסביבה סביבה. רָאשִׁי רכיב פעיל, המכיל רוטין Baikal, הוא dihydroquercetin, שיש לו חשוב השפעות טיפוליותעל גוף האדם:
- נלחם ברדיקלים חופשיים
- מגן על הכבד מפני חומרים מזיקים
- מחזק את דפנות כלי הדם
- משפר תהליכי החלמה ברירית הקיבה
- מפחית את חומרת התגובה הדלקתית
- מונע התפתחות אלרגיות.
השפעה קוסמטית של ויטמין P בייקל:
- מגביר את הסינתזה של קולגן, שבו תלויה גמישות העור
- ייצור מוגבר של סיבי עור אלסטיים
- מבטל אקנה
- פצעונים מוגלתיים מטופלים
- מגביר את גמישות העור על ידי העשרה תאי האפיתלמים.
ויטמין R רוטין הוא מרכיב חשוב שאין לו תחליף הנחוץ לבריאותו של כל אדם, עוזר לשפר את מצב העור, לחזק את הנימים ולהאריך את הנעורים והיופי. על מנת שהגוף יקבל כמות נדרשתשגרתי כל יום, נסה לאכול עוד מוצריםמקור צמחי, עשבי תיבול טריים, ירקות, פירות יער ופירות.
ויטמין P הוא יסוד קורט טבעי מקבוצת הפלבנואידים. קבוצה זו כוללת כ-150 יסודות, ביניהם אסקולין, הספרידין, אנתוציאנין, קטצ'ין ועוד. מאחר ויטמין P מחליף חלקית את הצורך של גוף האדם בויטמין C, יש לו שם נוסף - ויטמין C2. ידוע גם בשם "רוטין" בקרב בני אדם. שם זה אינו מדויק לחלוטין, שכן רוטין הוא רק אחד ממספר חומרים מקבוצת הפלבנואידים.
ויטמין P התגלה בשנת 1936 על ידי הביוכימאי האמריקאי אלברט סנט-גיורגי. כתוצאה מניסויים, הוא הצליח לבודד חומר חדש מהרכב קליפת הלימון, שתכולתו הביאה אפקט חיוביבמהלך הטיפול בחולים עם דיאתזה דימומית ו שרקניםנגוע בצפדינה. יסוד הקורט החדש קיבל את שמו מהאות הראשונה של המילה "חדירות" (חדירות). אחרי הכל, זו ירידה בחדירות כלי הדם כלומר מאפיין עיקריעבור ויטמין R.
תכונות ויתרונות בריאותיים של ויטמין P
ויטמין P זר לבני אדם – הגוף שלנו לא מסוגל לייצר את החומר הזה בעצמו. לכן, השגרה חשובה במיוחד עבור כולנו. אם ויטמין P נלקח באופן קבוע, זה יכול לנרמל במהירות את מצב הדפנות של כלי דם קטנים, לשפר את גמישותם וחוזקם. ויטמין P יכול גם להוריד את לחץ הדם ולהאט את פעימות הלב. אם רוטין נלקח מדי יום במשך 4 שבועות לפחות בכמות של 60 מ"ג, זה יכול להפחית את הלחץ התוך עיני. תכונה נוספת של ויטמין P היא גירוי של היווצרות מרה, אשר עוזר לנרמל דמי כיס יומייםהפרשת שתן ומסייעת לתפקוד תקין של קליפת האדרנל.
ויטמין P שומר על רמה מספקת של ייצור היסטמין וסרוטונין, מפחית נפיחות וניתן להשתמש בו כמשכך כאבים חלקי. ויטמין P מקל גם על תסמיני אלרגיות ואסטמה של הסימפונות.
מעניין שלוויטמין P יש נכסים שוניםוהשפעה, תלוי מאיזה חומר טבעי הוא נגזר. ויטמין P (קטצ'ין) המתקבל מהעלים תה ירוקהוא נוגד חמצון טובהגנה על תאי הגוף מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. בדרך זו הוא מאט את תהליך ההזדקנות ומגביר את התנגדות הגוף ל זיהומים שונים. כמו כן, לקטצ'ין יש תכונות אנטיבקטריאליות חזקות, המסייעות לאדם במאבק נגד הצטננות.
אבל סוג אחר של ויטמין P (קוורצטין), המתקבל מפלפל, שום ועגבנייה, יכול לעכב את הצמיחה של גידולים סרטניים. זה מתווסף לעתים קרובות לתרופות לטיפול בכיב קיבה ו תְרֵיסַריוֹן, שיגרון, טרשת עורקים ויתר לחץ דם.
מקורות של רוטין (ויטמין P)
בשל העובדה שרוטין אינו מיוצר על ידי גוף האדם, יש לכלול אותו בתזונה היומית. יש לזכור כי עדיף לתת העדפה כאן מזון גולמי- לאחר טיפול בחוםתכולת ויטמין P במוצרים יורדת בחדות.
ויטמין P נמצא בכל פירות ההדר, רובו על בְּתוֹךלקלף ובין הפרוסות. הוא מצוי בשפע גם בדובדבנים, ענבים, שזיפים, משמשים ותפוחים. ויטמין P קיים בפירות יער כמו ורדים, דומדמניות שחורות, פטל, פטל שחור, אוכמניות ורובן. אבל יותר מכל באדום גמבה, עגבניות, כרוב, סלק, חסה, שום וחומצה. יש ויטמין P בתה ירוק ובכוסמת.
אם אתה צריך ויטמין P לגוף, יהיה שימושי לשים לב לתוסף - באמת יש הרבה ממנו.
סרטון על ויטמין P