מה המשמעות של נוגד חמצון. נוגדי החמצון הטובים ביותר

נוגדי חמצון הם קבוצה של פעילים חומרים ביולוגייםשנמצאים במזון. אלו הם סוג של חומרים משמרים שיכולים לעכב (לעכב, לדכא) חמצון. נוגדי חמצון פועלים לנטרול רדיקלים חופשיים, הנוצרים במהלך חילוף חומרים טבעי ונמצאים בסביבה. מצטברים ללא מידות בגוף, הרדיקלים מתחילים להוות סכנה לבריאות האדם, וגורמים להזדקנות ולהתפתחות מחלות ניווניות-דיסטרופיות.

פעולתם של נוגדי חמצון

רדיקלים חופשיים נוצרים כל הזמן בגוף האדם כתוצאה מתגובות חיזור וחילוף חומרים רבים הקשורים מטבעם לתפקוד של כל האיברים והמערכות בגוף. בְּ תנאים אידיאלייםהם מיוצרים כל כך מעט עד שנוגדי החמצון הטבעיים שמגיעים עם המזון יכולים להתמודד איתם.

עם זאת, אם אדם חי כל הזמן בתנאים קיצוניים (לא נוחים מצב אקולוגי, מזון ומים באיכות ירודה, ערפיח בערים גדולות, מתח כרוני וכו'), אז נוצרות הרבה מולקולות מזיקות כמות גדולהממה שהגוף (נוגדי החמצון) יכול לנטרל. דרך מדעיתכבר הוכח שהצטברות של מספר רב של רדיקלים חופשיים תורמת להתפתחות מחלות רבות - החל קור בנאלילסרטן.

מנגנוני הפעולה של נוגדי החמצון המוכרים ביותר מבוססים על שבירת שרשראות הסינתזה: המולקולות שלהם נקשרות לרדיקלים פעילים, והופכות אותם לא-פעילים. גם עם תכולה נמוכה של נוגדי חמצון בגוף, קצב תגובות החמצון מופחת משמעותית. כפי שהראה בפועל, חשיבות רבהתופעת הסינרגיה משחקת תפקיד בעיכוב תהליכי החמצון. זהו שיפור הדדי של תכונות נוגדי החמצון כאשר הם נכנסים לגוף יחד או בנוכחות אחרים. יסודות כימיים. מבוסס על עיקרון זה השפעה טיפוליתמולטי ויטמינים רבים.

תועלת ונזק

תכולה עודפת של רדיקלים חופשיים בגוף גורמת להזדקנות מוקדמת ולהתפתחות של מספר מחלות מסוכנות:

• אונקולוגי;
• כלי דם (טרשת עורקים, פקקת, דליות ורידים);
• נזק למפרקים (דלקת פרקים, ארתרוזיס, קוקסארטרוזיס);
• איברים פנימיים (כבד, כליות, מערכת עיכולוכו.);
• הסימפונות, הריאות והעליון דרכי הנשימה(אַסְתְמָה);
• מֶרכָּזִי מערכת עצבים(דיכאון, חרדה, עייפות כרונית, מחלת פרקינסון, מחלת אלצהיימר);
• מערכת החיסון והאנדוקרינית;
• סוכרת;
• מחלת לב כלילית, התקף לב ושבץ מוחי;
• קטרקט ועוד רבים אחרים.

מספר הרדיקלים החופשיים בגוף גדל באופן משמעותי בהשפעת החיצוניים גורמים שליליים: אווירה מזוהמת, עשן טבק, מוגזם קרינה אולטרא - סגולה, אוכל עם תוכן גבוהמַזִיק חומרים כימיים. לפיכך, נוגדי חמצון נחוצים לאדם, אבן הנגף היחידה היא המחלוקות של מדענים ורופאים על המקסימום מינונים מותריםחומרים. עודף של נוגדי חמצון בגוף יכול למנוע ספיגה של יסודות קורט טבעיים מסוימים (ברזל, אבץ, סידן וכו').

חשיפה לחמצן ו אוֹר שֶׁמֶשׁגורם לחמצון אינטנסיבי של מזון, וכתוצאה מכך, לקלקול שלו. לבטיחות מזון טובה יותר תעשיית המזוןנוגדי חמצון סינתטיים משמשים כחומרי שימור.

רשימת נוגדי חמצון

ויטמינים

• ג הכרחי לתחזוקה של הגוף רמה נורמלית חומצה פוליתוהמוגלובין. מסייע למערכת החיסון להתמודד באופן מלא עם תפקידיה ולהגן על הגוף.
• ובצורה של קרוטנואידים או רטינול. עוזר להפחית את הסיכון להתפתח מחלות אונקולוגיות, מגן מפני ניוון כתם צהוברשתית, הגורמת לעיוורון.
• ה. פעולתו מכוונת למניעת חמצון של חומצות שומן רב בלתי רוויות בקרום התא על ידי רדיקלים. מקדם את הספיגה של ויטמינים אחרים, כמו גם השימוש הטוב ביותרחלבונים בגוף. מפחית באופן משמעותי את הסיכון לקרישי דם, מה שהופך אותו לכלי טוב למניעת thrombophlebitis וטרשת עורקים. בטיפול במחלות אונקולוגיות באמצעות הקרנות וכימותרפיה, זה מרכך את השפעתן השלילית על הגוף.

מינרלים

• מַנגָן. מגן חומצת שומןממברנות תאים מחמצון על ידי רדיקלים חופשיים.
• סֵלֶנִיוּם. זה חלק מהאנזימים המגנים על הגוף מפני רדיקלים, הוא הכרחי להיווצרות רקמת חיבור, צמיחת עצם, ספיגה תקינה של ברזל.
• נְחוֹשֶׁת. זהו אחד המרכיבים העיקריים של אנזימים המגנים על גוף האדם מפני רדיקלים חופשיים.
• אָבָץ. מגן על ה-DNA של התאים, מפחית את הסיכון לפתח סרטן.

בטבליות ובצורות אחרות

גוף האדם זקוק כל הזמן לנוגדי חמצון. כמובן, החומרים הכלולים ב מוצרים טבעיים, פעילים יותר ונתפסים טוב יותר על ידי הגוף, אבל ב בתקופה האחרונהציינתי ירידה חדהתכולת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים בירקות ופירות טריים. בהתחשב בכך, הרופאים ממליצים ליטול קומפלקסים של ויטמינים, תרופות או תוספי תזונה 1-2 פעמים בשנה.

הנפוץ ביותר:

1. ויטמינים:

• ויטרום. מכיל ויטמינים A, C, E, K, קבוצה B, חומצה פולית, אשלגן, סידן, זרחן, יוד, סלניום, תמצית שורש ג'ינסנג ועוד רבים אחרים.
• מַחֲמָאָה. רכיבים: ויטמינים A, C, E, PP, קבוצה B, ברזל, נחושת, אבץ וכו'.
• טרוויט.
• חומצות שומן אומגה 3.
• סולגאר עם אוכמניות, עם תמצית זרעי ענבים, עם חומצה ליפואית וקו-אנזים Q10, עם לוטאין, אסטקסנטין, רזברטרול וכו'.

תרופות:

• מקסידול. יש לו תכונות נוגדות חמצון, אנטי היפוקסיות והגנה על ממברנות.

תוספי תזונה:

• נוגד חמצון קולואידי ארגו. מכיל ויטמינים A, C, E, קבוצה B, סלניום, אבץ, רוטין, תמצית זרעי ענבים, רוזמרין, גינקו בילובה, שמן נר הלילה ורכיבים נוספים.
• דיהידרוקוורצטין. נוגד חמצון רב עוצמה, מונע שבריריות כלי דם, משפר את השפעת החומצה האסקורבית, מחדש רקמות, משפר את זרימת המיקרו של נוזלים.

תיקון:

• ננו. רכיבים: קסנתון מנגוסטין, פרי אסאי, ויטמין E, C, תמצית בננה, אבוקדו, גלוטתיון, שיבולת שועל, אנטיציאן.

קרם:

• אינטרפרון ג'ל עם ויטמינים (Viferon). יש לו תכונות בקטריוסטטיות, אימונומודולטוריות ונוגדי חמצון.

במוצרים

יש לציין כי מים (טבעיים, מטוהרים או מובנים) הם נוגד חמצון רב תכליתי. הוא מנקה את הגוף בעצמו ומשפר את פעולתם של נוגדי חמצון רבים המסיסים במים.

ירקות רבים מכילים פלבנואידים: כרוב, חסה, תרד, סלק, בצל, שום, חצילים, עגבניות, אדום גמבה, גזר, תפוחי אדמה חדשים.

שעועית: שעועית כהה, עדשים ושאר גידולים שחורים.

דגנים: סובין, כוסמת, אורז, זרעים, זרעי פשתן וכו'.

אגוזים: אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים, פיסטוקים, בוטנים.

רוב הטאנינים מצוינים בתה ירוק, קצת פחות בתה שחור, קפה, קקאו.

לאיכויות נוגדות חמצון יש: כבד, בקר, כבש, דג שמנוני, פירות ים, ביצים, מוצרי חלב, פטריות. בנוסף, יעילות החומרים תלויה ישירות בצורה שבה נעשה שימוש במוצרים (קפואים, טריים או לאחר טיפול בחום) ובמידת הבחירה שלהם (תופעת הסינרגיה).

בעשבי תיבול

נוגדי חמצון טבעיים בעשבי תיבול: גינקו בילובה, קמומיל, קלנדולה, טיליה, גדילן ים, כורכום ארוך, מרווה, רוזמרין, ציפורן, לענה, שומר, ירוול ועוד פירות: עוזרר, ורד בר, אפר הרים, ויבורנום.

לשורש ג'ינסנג, לרודיולה (שורש זהב) ולג'ינג'ר יש גם תכונות נוגדות חמצון, כמו גם תכונות אימונומודולטוריות, טוניקות, אנטיבקטריאליות.

במוצרי דבורים

פרופוליס נחשב לנוגד חמצון רב עוצמה ותרופה לכל המחלות. יש לו תכונות מגן על הכבד, אנטיספטי, משכך כאבים, אנטי דלקתיות, מחדש רקמות, מפעיל תהליכים מטבוליים. ניתן לשימוש גם חיצוני וגם פנימי.

בתחום הקוסמטיקה

עור האדם הוא מעין מחסום שמגן על הגוף מפניו השפעה שלילית סביבה. זה כולל קרינה אולטרה סגולה ורדיואקטיבית, אבק וזיהום אוויר עם חלקיקים כימיים, השפעה מכנית. לאחר 25 שנים, העור מאבד בהדרגה את תפקודי ההגנה שלו, ופעולת הרדיקלים החופשיים מפחיתה את ייצור הקולגן, האחראי על גמישות ומוצקות האפיתל.

בתחום הקוסמטיקה, נוגדי החמצון ממלאים שני תפקידים: הראשון משמש כחומרים משמרים ומייצבים. השני - להאט את תהליכי ההזדקנות והבלאי של העור, היווצרות קמטים, כתמי גילוכו' החומרים הנפוצים ביותר הם: ויטמינים שמנוניים A,E,F, קרוטנואידים, ביופלבנואידים, סלניום, ליפואיים ו ויטמין סי, קואנזים Q10 וכו'.

חברת התרופות LibreDerm פיתחה סדרת מוצרים ייחודיים ואיכותיים עם נוגדי חמצון: קרמי ידיים ופנים עם ויטמינים A ו-E, עם חומצה היאלורוניתלעיניים, אנטי אייג'ינג על בסיס קולגן ותאי גזע של ענבים, עם קרוטן, עם עשבי תיבול ושמנים טבעיים.

בטבע יש כמות גדולהחומרים שיכולים להועיל לגוף שלנו. אולי נקבל אותם עם אוכל, אבל לפעמים קבלות כאלה פשוט לא מספיקות. במקרה זה, שונים תכשירים פרמצבטיים. אחד החשובים ו אלמנטים שימושייםעבור הגוף שלנו הם נוגדי חמצון. ויטמינים נוגדי חמצון הם תרופות שיכולות למנוע מחלות אונקולוגיות ומחלות לב וכלי דם, להאט את תהליך ההזדקנות ולרפא את הגוף. וזה טוב מאוד! נוגדי חמצון מצויים במזונות חיים שונים, אך ניתן לקנות אותם גם כתכשירים בבתי מרקחת, אז בואו נכיר אותם, לפניכם רשימה של שמות ויטמינים כאלה. תנו, כדוגמה, את התכשירים נוגדי החמצון הטובים ביותר לדעתנו.

ויטמינים עם נוגדי חמצון - שם

נוגד חמצון ויטרום

קומפלקס ויטמין זה בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות. התרופה נמכרת בצורה של טבליות, שכל אחת מהן מכילה מינון של ויטמינים A, E ו-C, כמו גם כמות מסוימת של נחושת, אבץ, מנגן וסלניום.

כגון הרכב תרופתימסוגל להגן על הגוף ברמה התאיתמההשפעות האגרסיביות של רדיקלים חופשיים. השימוש בו מסייע להאט את תהליך ההזדקנות של התאים, להפחית את הסבירות לפתח סרטן ומחלות לב. בין היתר, המתחם הזה מגביר את היציבות ביעילות גוף האדםלמחלות ויראליות וזיהומיות ולסוגים שונים של שיכרון.

יש ליטול Vitrum Antioxidant טבליה אחת ליום מיד לאחר הארוחה. משך טיפול כזה צריך להיות חודש עד חודשיים.

התרופה אינה מתאימה לשימוש במהלך ההריון, כמו גם אם למטופל יש אי סבילות אישית למרכיביה. יש להקפיד על זהירות מיוחדת בטיפול כזה עם סבירות מופרזת של תרומבואמבוליזם, כמו גם אוטם שריר הלב או קרדיווסקלרוזיס חמור. ואנחנו בעמוד הזה של האתר www.!

סינרגין

תכונה ייחודית התרופה הזו- נוכחות בהרכבו של נוגדי חמצון מסיסים במים וליפופילים, שבגללם חומר זה תורם לנטרול יעיל של רדיקלים חופשיים בכל רקמות ותאי הגוף.

סינרגין זמין גם בקפסולות, שכל אחת מהן מהווה מקור לויטמינים C ו-E, כמו גם יוביקינון (קו-אנזים Q10), ליקופן, רוטין ובטא-קרוטן. בנוסף, התרופה מכילה גם ליפואית ו חומצה סוצינית, ויטמין A ותחמוצת מגנזיום.

קפסולות מחולקות לשתי קבוצות - מס' 1 ומספר 2. יש לקחת את הראשון זמן בוקרוהשני בערב. עדיף לקחת את קבלת הפנים ישירות במהלך הארוחה.

היצרן מציין כי סינרגין אינו מומלץ לשימוש בילדים מתחת לגיל שתים עשרה, וכן בחולים עם אי סבילות אינדיבידואלית לכל אחד ממרכיביו.

Resveralgin

תרופה זו היא קומפלקס מצוין של נוגדי חמצון רבי עוצמה, המשמשים בדרך כלל כתרופה ביולוגית תוסף פעיללאוכל.

תרופה כזו זמינה בצורה של כמוסות המכילות רזברטרול, ויטמינים C ו-E, בטא-קרוטן, כמו גם קצת יוד, סלניום, קו-אנזים Q10 ופלבונואידים. לתרופה יש בהרכבה מספר תמציות, המיוצגות על ידי תמציות של יין אדום, תה ירוק ופוקוס מבעבע, מה שהופך אותה גם למקור לפוליפנולים, קטצ'ינים וקפאין.

השימוש ב- Resveralgin אינו התווית אם למטופל יש אי סבילות אישית למרכיביו. כמו כן, הרכב תרופתי זה אינו משמש בתקופת לידת ילד ובשלב ההנקה.

דיהידרוקוורצטין

תרופה נוגדת חמצון מצוינת היא Dihydroquercetin, אשר זמינה בצורה של טבליות וטיפות. תרופה כזו מכילה ויטמינים P ו-C, כמו גם חומצות אסקורבית ובנזואיקות. בנוסף, הוא מכיל תמציות מים-אלכוהול של חומרים צמחיים - ענבים אדומים, שורש ולריאן, עוזרר ופירות שושני בר, ​​כמו גם ורבנה וכשות.

לא ניתן להשתמש בתרופה כזו אם החולה אלרגי לאחד ממרכיביה. בנוסף, זה לא רשום לילדים. לפני השימוש במהלך ההריון וההנקה, עליך להתייעץ עם רופא.

סלניום פורטה

תרופה זו מכילה מינימום של רכיבים, אשר בו זמנית מובחנים בפעילות נוגדת חמצון עצומה. כל טבליה של התרופה היא מקור לסלקסן (סלניום) וטוקופרול (ויטמין E) בנפח דמי כיס יומיים. יש ליטול סלניום פורטה טבליה אחת ליום למשך חודש. עדיף ליטול את התרופה ישירות במהלך הארוחה.

יש לזכור שלא ניתן להשתמש בהרכב תרופתי זה לאי סובלנות אינדיבידואלית, הריון, הנקה, כמו גם ב יַלדוּת.

חָשׁוּב!

החוקרת השוודית מרטינה ברגו, בכתב העת Science Translational Medicine, ציטטה את תוצאות מחקרים בעכברים שהראו כי נוגדי החמצון אצטילציסטאין וויטמין E יכולים לעורר סרטן ריאות. זה נובע מהכיבוי של הגן p53 כאשר הם נלקחים במשך זמן רב מנות קטנות. לפיכך, הייתה המלצה להימנע מנוגדי חמצון אלו עבור מעשנים וחולים עם מחלת ריאות חסימתית. קורס כרוניאו אפילו עם גידול. לתאים בריאים אנשים בריאיםלהיפך, הם יכולים להיות שימושיים, אמר המדען מאוניברסיטת גטבורג. עם זאת, כדאי לקחת תרופות נוגדות חמצון באישור רופא ולדעת מתי להפסיק!

סיכום

בהתבסס על דבריו של מרטין ברגה, ניתן להסיק שהוא אינו קורא למהר מקיצוניות אחת לאחרת. הוא ממליץ לעקוב אחר ההמלצות המודפסות בהוראות השימוש בכאלה מוצר תרופתיכמו ויטמינים. בביאור כזה, במיוחד, תמיד מצוין תקופת הקבלה. אז כאשר נוטלים ויטמינים כלשהם, אל תשכח לקחת את ההפסקות שנקבעו ואל תחרוג מהמינון. במקרה זה, לא יהיו בעיות, שכן כספים כלשהם מסופקים לשוק לאחר מחקר מתאים. כדאי גם לקחת בחשבון שחלק מהמחקרים שפורסמו אינם נכונים. אז קבוצת מחקר מבית החולים הקנדי St. Michael's בטורונטו קבעה כי השימוש בחומצה פולית חמש פעמים ביום במינון של האחרון של 2.5 מ"ג תורם לצמיחה של קיים לפני או תאים סרטנייםבבלוטת החלב של עכברי ניסוי. עם זאת, הם לא התאימו את משקלם של עכברים, שהוא נמוך משמעותית מזה של בני אדם, ואת מינוני התרופות. ההוראות לשימוש בחומצה פולית לבני אדם מציינות צריכה עם מטרה טיפוליתבמינון של 1-2 מ"ג עם סובלנות במקרים מסוימים עד 5 מ"ג 1-3 פעמים ביום למשך 20-30 יום. יתר על כן, משקלו של אדם הוא בממוצע 55-75 ק"ג, ומשקלו של עכבר הוא 12-30 גרם, כלומר, הוא שונה בכ-2000 פעמים. אז המסקנות של חלק מהחוקרים אינן נכונות ואינן אמורות להפחיד את הציבור.

תרופות נוגדות חמצון, שהרשימה שלהן מובאת לעיל, רחוקות מלהיות כל אלו שניתן לרכוש. בנוסף להרכבים הרשומים כבר, תכשירים נוגדי חמצון בבתי מרקחת מיוצגים גם על ידי מינוחים אחרים. כדי לבחור הכי הרבה הרכב יעילהתייעץ עם הרופא שלך, כולל לגבי מינונים והפסקות. תהיה בריא, אל תאמין במחקר לא נכון!

תהליך החמצון מתרחש כל הזמן בגוף. הוא מספק התחדשות רקמות ותזונה, אנרגיה לתנועה. עם הגיל, יש צורך במנות נוספות של נוגדי חמצון, מכיוון שחילוף החומרים מואט. רדיקלים חופשיים המיוצרים בעודף הורסים תאים ברמה המולקולרית. נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים יעזרו לעצור את פעולת הרדיקלים, למנוע הזדקנות ומחלות רבות.

נוגדי חמצון - מאלפים רדיקלים חופשיים

במצב תקין, מולקולת חמצן מורכבת מ-2 אטומים - O 2. עם הגיל מופרעים תהליכי החמצון בגוף, ונוצר רדיקל חופשי - אטום חמצן בעל קשר אנרגיה חופשי. במאמץ למצוא בן זוג, הוא תוקף את המולקולות, משמיד אותן ומגדיל את מספר הרדיקלים החופשיים - מולקולות חומרים שוניםעם חיבורי אנרגיה לא מלאים.

תהליכי חמצון מתרחשים כל הזמן בגוף, במקביל יותר ממיליון מינים תגובה כימית. חומרי חמצון נחוצים לגוף, אך רק בכמויות מסוימות. עודף של רדיקלים חופשיים מוביל ל"חמיצות", הזדקנות רקמות. ככל שיותר מחמצנים, כך מצב גרוע יותראיברים. תהליך ההתחדשות מעוכב, החמצון מועצם. האורגניזם כולו מזדקן. חילוף החומרים מופרע ומערכת החיסון נחלשת. התוצאה היא הצטננות תכופה ו מחלות ויראליות, מראה חיצוני מחלות כרוניותלב וכלי דם ו מערכת האנדוקריניתהיווצרות של גידולים ממאירים.

כדי לדכא מולקולות נחותות אגרסיביות ולהסיר אותן מהגוף, הטבע יצר מספר חומרים. לכל הקבוצה יש שם נפוץנוגדי חמצון, מה הם ואיפה ניתן להשיג אותם.

נוגדי חמצון הם:

• ויטמינים: E, B 12, D, A, C;
• מינרלים: סלניום, מנגן, נחושת, אבץ;
• בטא קרוטן;
• פלבנואידים;
• פיטונוטריינטים;
• תרכובות פוליפנוליות.

נוגדי חמצון קושרים רדיקלים חופשיים באנרגיה ומסירים אותם מהגוף אל החוץ.

נוגדי חמצון יכולים להיות מומסים בגוף בשתי דרכים בלבד ומתחלקים ל מסיס במים ושומן. על פי אופי המוצא, ניתן להבחין בשלוש קבוצות עיקריות:

1. טִבעִימצויים במזון ונכנסים איתם לגוף.
2. תַעֲשִׂיָתִיחומרים נוצרים באופן מלאכותי ומשמשים כחומרים משמרים ו תוספים תזונתייםבמוצרים מוגמרים למחצה.
3. אנדוגנינוגדי חמצון מיוצרים על ידי הגוף.

נוגדי חמצון תעשייתיים מוכנסים באופן מלאכותי למזון, למוצרי קוסמטיקה ולמעשה אינם נספגים בגוף. היוצא מן הכלל הוא כמה תרופות שחודרות דרך העור, לתוך הרקמות והדם. כדי לעשות זאת, השתמש בחומרים עם מולקולות קטנות פשוטות או לכתוש אותם.

ככל שאנו מתבגרים, מספר הרדיקלים החופשיים בגוף עולה. יש צורך ביותר נוגדי חמצון. ויטמינים ותוספי תזונה יכולים למלא את המחסור בהם.

נוגדי חמצון במזונות

עשיר בנוגדי חמצון משקה בוקר תה ירוק . בשחור, התוכן שלהם פחות, חלק מהחומרים התזונתיים הולכים לאיבוד במהלך ייבוש עם אוויר חם. יין אדום מכיל ויטמינים שימושייםומינרלים, גם שוקולד מריר עשיר בנוגדי חמצון.

בשביל לקבל דמי כיס יומייםנוגדי חמצון, מבוגר צריך לאכול 450 גרם ירקות. חלקם ניתנים להחלפה בשר בקר ו כבד עוףאו דגים שמנים.

ויטמין בטא קרוטן נחשב למקור לאריכות ימים. זה לא רק קושר באופן פעיל חומרים חמצוניים, זה עוזר להאיץ את התחדשות התאים, התחדשות. בגוף, בטא קרוטן מסנתז רטינול - ויטמין, הוא מונע צמיחה של תאים סרטניים.

ירקות עם תוכן נהדרבטא-קרוטן נבדלים על ידי צבעם הכתום והאדום העז:

כמות גדולה של בטא קרוטן בברוקולי, ללא קשר למגוון וצבע, תרד. בירקות ופירות אחרים הוא קיים בכמויות קטנות יותר. נמצא בעלי צמחים ומלח ים.

סֵלֶנִיוּם

מינרל נדיר שהגוף צריך כדי לספוג יוד. לא ניתן לרפא את בלוטת התריס באמצעות תרופות המכילות יוד בלבד. סלניום נחוץ לפירוקו ולהטמעתו ברקמות. המספר הגדול ביותרהוא נמצא באצות - קייל ים של ים אוחוטסק וים יפן, שבהם טמפרטורת המים אינה עולה על +6 מעלות. במים חמים יותר מושמד חלק מהסלניום באצות.

סלניום משפר את ההגנה של הגוף מפני מחלות ויראליות, הצטננות ומחלות אחרות. חיוני להרגעת מערכת העצבים. משפר את תפקוד הרבייה. בכמויות קטנות יותר אך מספיקות לצריכה, סלניום קיים במוצרים כאלה:

• חיטה מלאה;
• שום;
• נבט חיטה;
• קשת;
• פירות ים;
• סוגים מסוימים של דגי ים;
• בשר ציפורים.

היסוד הכימי סלניום טָהוֹרבמינונים גדולים הוא רעיל. בעת שימוש בתכשירים המכילים סלניום, יש צורך להקפיד על המינון המצוין בהוראות.

צמחים שימושיים

בעל שיא לפופולריות בקרב צמחים המשמשים ליצירת ויטמינים ו תוספים מינרלים, מגישים פירות של צמח השרידים גינקו בילובה. בתרופות ליצור תרופותותוספי תזונה משתמשים בפרחים, בפירות ובשורשים של רבים צמחים מקומיים. הרשימה ארוכה, המפורסמת ביותר:

אתה יכול לאסוף ולבשל אותם בעצמך.

תמציות ומרתחים של צמחים משמשים בתעשיית הקוסמטיקה ליצירת קרמים ומסכות המשקמים ומחדשים את העור.

תרופות ותוספי תזונה עם נוגדי חמצון

אנשים מבוגרים שחיים בערים ועובדים בהן תעשיות מסוכנות, אין מספיק נוגדי חמצון שנצרכו עם האוכל. חייבים לקחת ויטמינים נוספיםותכשירים עם קומפלקסים מינרלים. בהתאם לבעיות הגוף, אלה יכולות להיות תרופות כאלה:

• לחזק של מערכת הלב וכלי הדם,אנטי אייג'ינג, חיזוק מערכת החיסוןמתאים קו - אנזים Q10;
• לטהר את הדם ולהרוות אותו בחמצן אקטוברין, בו זמנית להאיץ את הריפוי של כוויות ופצעים;
• לחזק את השלד והשרירים, כולל הלב, ו פננגין;
• מערכת חיסונית מוחלשת ו מחלה קבועהדורשים נטילת אימונומודולטור;
• קראטלו דיביקורמרגיע את מערכת העצבים, מנקה את הריאות;
• להתמודד עם הפרעות מטבוליות קראטל.

רצוי ליטול את התרופה פעמיים בשנה. באיזה מהם לבחור ומשך הקורס צריך לקבוע על ידי הרופא המטפל.

תכשירים נוגדי חמצון לנשים

נשים יותר גבריםנתון ללחץ. בנוסף, הריון, לידה וסתם הווסת מחלישים את הגוף כל הזמן, תורמים להיווצרות רדיקלים חופשיים.

ויטמינים נוגדי חמצון לנשים מכוונים להשבת חסינות, שמירה על תפקוד הרבייה והצערת הגוף. אלה תרופות כאלה:

• קו - אנזים Q10;
• ויטמינים A ו-E;
• חומצה אלפא ליפואית;
• סלניום, אבץ.

מותאם לצרכים גוף נשיויטמינים מיוצרים. רשימה זו של תרופות היא גדולה, להלן הפופולריים ביותר:

1. התאוששות עתודות אנרגיהושמירה על יופי, הארכת נעורים תעשה מחמאה זוהר, יופי, אלפבית.
2. הכינו את הגוף לקראת הריון עתידיקומפלקס ויטמינים יעזור עִלִית.
3. מיועד לנשים בהריון הכנות מיוחדותעם תכולת הוויטמינים והמינרלים הדרושים לשמירה על הבריאות אמא לעתידו התפתחות תקינהעוּבָּר. זה תשלחי את אמא.

רצוי לכל אישה לקחת ויטמינים עם נוגדי חמצון בסוף האביב והסתיו, כאשר לגוף חסר ויטמינים. זה יגן מפני מתח וישפר את המראה, יעזור לחדש את הגוף עם החומרים הדרושים.

כדי לשמר את הנוער בבתי המרקחת יש מערך גדול של תוספי תזונה ו קוסמטיקההדרוש לשמירה על בריאות האישה:

• Vitrum Beauty;
• Revidox;
• פרפקטיל;
• דואוויט.

בנוסף, סט גדול של קרמים, מסכות, שמפו עם קומפלקסים של ויטמיניםלברק וגמישות העור והשיער.

ויטמינים לגברים

גבר מקדיש פחות תשומת לב למראה החיצוני, ובעיות ההתחדשות כמעט ולא מטרידות אותו. זה לא אומר שהוא לא צריך נוגדי חמצון. רבים עובדים ב תנאים מזיקיםעישון, שתיית אלכוהול. כתוצאה מכך, יש בעיה של עוצמה חלשה ועקרות.

נוגדי החמצון החשובים ביותר לגברים גיל הרבייההם:

• ויטמינים E, C ו-B 12;
• חומצה פולית;
• אבץ וסלניום.

• ליקופן;
• ל-קרניטין;
• קו - אנזים Q10;
• לאמין ויג'יו;
• אירוביט.

גברים קשישים יתעניינו ב-Duovit - מתחם זה נועד להילחם בדלקת הערמונית, המתפתחת לרוב לאחר 50 שנה.

הפיטואוקסידנטים היקרים ביותר לבני אדם נמצאים בירקות ובאגוזים. חומרים שימושיים רבים בבשר ודגים. פיצוי על החוסר, אתה צריך לדעת את המידה.

בגופנו תהליכי חמצון נמשכים ללא הפסקה. במקביל, תאי רקמה נהרסים והגוף מזדקן. והסיבה לכך היא רדיקלים חופשיים, שמחלישים את מערכת החיסון ומביאים להזדקנות של רקמות ואיברים. הנה לעצור התהליך הזהונדרשים נוגדי חמצון. חומרים אלו מאטים את תהליכי החמצון בגוף ואינם מאפשרים להם להתפרק. קרום תא. איך לשמור הרכב רצוינוגדי חמצון בגוף ולא גיל?

סוגים וסיווג של נוגדי חמצון

על פי אופי המקור, מבחינים בין שני סוגים של חומרים אלה:

• טבעי - הם נמצאים במזון שאנו אוכלים.
• סינתטי - נמכר בבתי מרקחת, אלו תוספי מזון, הכנות רפואיותוויטמינים.

נוגדי חמצון סינתטיים משמשים בתעשיית המזון לעצירת תהליכי חמצון.

כל נוגדי החמצון, ויש יותר מ-3,000 מהם, מחולקים ל-4 קבוצות:

1. ויטמינים. ישנם מסיסים במים ומסיסים בשומן. חומרים מסיסים במים מגנים על השרירים, הרצועות וכלי הדם, בעוד שאחרים - רקמת שומן. החזקים ביותר מקבוצת מסיס השומן הם ויטמינים A ו-E, בטא-קרוטן. בקבוצת הוויטמינים המסיסים במים, ויטמינים C ורשימה B חזקים.
2. ביופלבנואידים. הם פועלים כמלכודת לרדיקלים חופשיים, עוצרים את היווצרותם ומסייעים בסילוק הגוף מרעלים. אלה כוללים קטצ'ינים וקוורצטין, שנמצאים בשפע ביין אדום ובשפע בפירות הדר ובתה ירוק.

1. אנזימים. הם פועלים כזרזים, ומגבירים את קצב סילוק הרדיקלים החופשיים. אנזימים מיוצרים בדרך כלל על ידי הגוף, אך קורה שהסינתזה שלהם אינה מספקת לתפקוד תקין של הגוף. במקרה זה, יש להשיג אותם מבחוץ, בצורה של סמים. אחד מהם הוא "קואנזים Q10", המפצה על המחסור באנזימים.
2. מינרלים. הם אינם מסונתזים בגוף, ניתן להשיג אותם רק ממזון או בצורה של מתחמי מינרלים. לפי הכי הרבה הכרחי לגוףנחשב: אבץ, סידן, מנגן, סלניום.

אתה לא יכול לרשום לעצמך תרופות אלה, הן חייבות להירשם על ידי רופא לאחר הבדיקה הדרושה.

נוגדי החמצון הפופולריים ביותר בבתי מרקחת

הם נמכרים בבתי מרקחת בצורה של טיפות, טבליות וכמוסות. בעת רכישת תרופה בבית מרקחת, למד בקפידה את הרכבה וקרא ביקורות. לבתי מרקחת מקומיים יש אמצעים טוביםלהילחם ברדיקלים חופשיים. לדוגמה:

1. ביפידום. הוא מכיל אנטיביוטיקה המשחזרת את המיקרופלורה של המעי, מסייעת בספיגת חומרי הזנה. הוא מכיל גם דיהידרוקוורצטין, נוגד חמצון חזק המסייע בביסוס תהליכים מטבוליים ברמת התא, משפר את תפקוד הנימים, מאט תהליכי הזדקנות וחמצון.
2. רזברטרול. מכיל רזברטול, קטצ'ין וקוורצטין, ולכן הוא נחוץ לטיפול סוכרת, מניעת סרטן, הפרעות עצביםו פתולוגיות קרדיווסקולריות. על ידי סילוק רדיקלים חופשיים, זה משפר מצב פסיכו-רגשיחוֹלֶה.

1. ויטמינים. ביניהם, הפופולריים ביותר הם Complivit ו-Vitrum antioxidant. Complivit מכיל סידן, נחושת, מנגן, חומצה ליפואיתואחרים רכיבים שימושיים. ויטמינים נקבעים כדי להגביר את החסינות, לשפר את חילוף החומרים, המוח ומערכת העצבים. זה עוזר לתפקוד תקין של הלב וכלי הדם, ומסיר רעלים מהגוף. Vitrum antioxidant הוא קומפלקס מינרלים-ויטמין בעל השפעה נוגדת חמצון חזקה. הוחל לאחר מחלות עבר, מחסור בוויטמין ו מינרליםבתוך הגוף. משפר את חילוף החומרים, מגביר כוחות הגנה, מסיר רעלים.

1. תוספי תזונה. אם לא ניתן לפצות על החסר בנוגדי חמצון באכילתם, ואין רצון לשתות גם טבליות, אז ניתן להשתמש בתוספי תזונה המכילים חומצות שומן:
2. אוֹמֶגָה. מכיל חומצות שומן אומגה 3 הדרושות עבור פעולה רגילההאורגניזם כולו. עוזר להפחית את הסיכון לשבץ מוחי לחץ דם, מסיר תהליכים דלקתיים. יש לו השפעה טובה על העור, מעניק לו לחות.
3. נוסחת חיים. ממלא את הגוף בוויטמינים ומינרלים, משפר את החסינות. יש לו השפעה חיובית על סינתזה של הורמונים, ובכך מאריך תפקודי רבייהנשים וגברים. הוא עוזר לשמירה ולשיפור הראייה, נותן אנרגיה, בעל אפקט אנטי גידולי וטוניק.

בעת בחירת נוגדי חמצון, כדאי ללמוד את ההוראות שלהם בפירוט. רק על בסיסו לבחור בעצמך מה נדרש.

הגוף שלנו מסוגל להצעיר נוגדי חמצון (ויטמינים). חומרים אלו מסירים רדיקלים חופשיים המופיעים בגוף האדם עקב מספר רב של תגובות חיזור שמטרתן לשמור על פעילות תקינה של כל האיברים והמערכות. לרוב, מספר קטן של מולקולות רדיקלים חופשיים קיימות בגוף, והשפעתן ההרסנית על תאי הגוף מנוטרלת על ידי צריכת נוגדי חמצון מבחוץ במהלך צריכת מזונות המכילים חומרים אלו.

במהלך החשיפה גורמים קיצוניים(קרינה, חומרים רעילים) נוצרות מספר רב של מולקולות פתולוגיות. לכן, הגוף דורש יותר נוגדי חמצון. הוכח מדעית כי היווצרות רדיקלים חופשיים ב במספרים גדוליםתורם להופעת מחלות רבות (מהצטננות ועד אונקולוגיה).

נוגדי החמצון העיקריים שנכנסים לגופנו עם המזון הם ויטמין E, ויטמין C, סלניום וקבוצת קרוטנים. פעולתם מכוונת להצערת הגוף, הסרת רעלים ומוצרי חמצון.

מתי לקחת נוגדי חמצון

כתוצאה מתגובות חמצון מופיעות בגוף מולקולות חמצן פעילות, רדיקלים חופשיים. בדרך כלל, תרכובות אלה נחוצות על ידי אדם. אבל במקרה של כישלון תהליכים מטבוליים, בהשפעת רעלים, תכונות נוגדות החמצון אובדות, האיזון בתוך התא אובד, ותרכובות כאלה נוצרות בעודף. התוצאות של תהליכים אלו הן:

• חוסר איזון בעבודה גופים שוניםומערכות;
• התפתחות של טרשת עורקים;
• הפרעות במערכת העיכול;
• גידולים ממאירים;
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• אדם מזדקן מהר יותר;
• העור יבש ומשעמם;
• עייפות יתר;
• זיהומים ויראליים תכופים.

סימנים כאלה הם רק חלק מההשלכות של מחסור בנוגדי חמצון בגוף. גורמים שיכולים להפעיל רדיקלים חופשיים:

• קרינה מהשמש אולטרה סגול;
• אגזוזים לרכב;
• הפרעות אכילה;
• שיכרון סמים;
• הרגלים רעים (במיוחד עישון);
• לחץ.

כל הגורמים הללו גורמים לקצב הזדקנות הוגן ולירידה בתפקודי ההגנה של הגוף. השימוש בויטמין נוגד חמצון תורם לנטרול רדיקלים חופשיים שליליים ועוצר את קצב "הקמלה" של הגוף.

חזרה לאינדקס

נוכחות של נוגדי חמצון במזונות

תזונה מאוזנת ותזונה מאוזנת, נוכחות של פירות וירקות בתפריט מספקת לגוף נוגדי חמצון בכמות הנכונה. חומרים מזינים אלה נמצאים בשפע בפירות יער, פירות וירקות. רוב מאכלים בריאיםמכיל נוגדי חמצון:

• אוכמנית;
• פֶּטֶל;
• דובדבן;
• עַנָב;
• אוכמניות;
• חמוצית;
• חוּזרָר;
• דומדמניות;
• רימון;
• שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים;
• תפוזים;
• צימוק;
• קטניות;
• כרוב;
• סלק;
• תרד;
• תה ירוק;
• קקאו.

היכולת של הכי הרבה נוגדי חמצון חזקים- זה נוגד מחלות רבות. רבות מהתרכובות השימושיות הללו נמצאות בזרעים של ענבים, תפוחים, אותם אנו זורקים מבלי לדעת. יש הרבה מהם באגוזים, מיצים טריים, משקאות פירות, פירות יער ו מחית פירות. יש לזכור שעודף של נוגדי חמצון מזיק: ספיגת הברזל, האבץ והסידן בגוף עלולה להאט. מחלת כליות עלולה להתרחש מערכת עיכולוזיהומים תכופים בדרכי הנשימה.

חזרה לאינדקס

היתרונות של ויטמין A

ויטמין A (קרוטנואיד) הוא ויטמין חזקנוגד חמצון. הם רוויים בירקות ופירות אדומים (גזר, מנגו, משמש, פלפלים). קרוטן המצוי במוצרים אלו מאט את הזדקנות הגוף, בעל השפעה אנטי-סרטנית.

ויטמין זה עשיר בפירות וירקות עשירים. בְּ צורה רפואיתהוא כלול במתחמי ויטמינים רבים של בתי מרקחת.

עשיר מאוד בבטא קרוטן שומן דגים. רמה מספקת של קרוטן בגוף תורמת ליופי מראה חיצוני עור, כלים אלסטיים.

חזרה לאינדקס

תכונות שימושיות של ויטמין E

ויטמין E (טוקופרול אצטט) הוא נוגד חמצון רב עוצמההמכיל את המרכיב החשוב, טוקופרול. זה מועבר לתאים מערכת דם. ויטמין זה מצטבר באגוזים, דגנים, כבד, ירקות.

עם מחסור, מתרחש כשל בתהליכים המטבוליים של שומנים. לדוגמה, פיגמנטציה הקשורה לגיל על הידיים היא תוצאה של פירוק חומצות שומן.

המסה של החומר הזה היא בשמנים מקור צמחי, זרעי תפוחים, ירקות בעלי עלים גדולים בהירים, קטניות, פסולת, חלמונים, שיבולת שועל, חלב, נבט חיטה. עשיר בזה חומר שימושיזרעי פשתן, סרפד, שושנה.

תכונות רפואיות של ויטמין זה:

• מאט את ההזדקנות;
• מגן מפני סרטן;
• עוזר להאט את חמצון השומן ואת צמיחתם של רדיקלים חופשיים המשמידים תאים;
• יעיל אמצעי מניעההתרחשות של פקקת;
• מפרק שומנים;
• מחזק את תכונות ההגנה של הגוף;
• משחזר את תפקוד מערכת הרבייה;
• מועיל ללב ולכלי הדם;
• מפחית את ההשפעה האגרסיבית של רדיקלים חופשיים;
• תורם לעבודה הטובה של השרירים.

חזרה לאינדקס

תכונות שימושיות של ויטמין C

ויטמין C (חומצה אסקורבית) הוא נוגד חמצון רב עוצמה. ורדים עשירים בחומר זה, אפונה ירוקה, אשחר ים, דומדמניות שחורות, אפר הרים, תות, פירות הדר, ירקות. סגולותיו הרפואיות:

• מפרק שומנים;
• סופג מוצרי חמצון בתוך קרום התא;
• יש השפעה חיובית על זרימת הדם;
• מבטל חמצון המוגלובין;
• תורם לחידוש הברזל בגוף;
• מצעיר את העור;
• מחזק את כלי הדם;
• מנרמל את כמות הכולסטרול.

עודף של ויטמין C משפיע לרעה על הבריאות, למרות שהוא מופרש על ידי הכליות.