Mis on füüsiline passiivsus ja millised on selle tagajärjed? Vaatame seda probleemi üksikasjalikumalt. Füüsiline passiivsus on talitlushäire Inimkeha vähenenud lihastoonuse näol, mis on piiratud motoorne aktiivsus.
Modernsuse probleem
Tänapäeval tunnustatakse seda probleemi kogu meres kui "tsivilisatsioonihaigust" ja viimastel aastatel on arstid löönud häirekella, sest mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed kannatavad füüsilise tegevusetuse all. See seisund ei ole haigus, kuid see põhjustab inimestele väga ohtlikke tagajärgi, nagu rasvumine, hüpertensioon, insult, südameatakk jne.
Inimene on alati püüdnud oma elu lihtsamaks muuta. Nii on loodud erinevaid seadmeid ja seadmeid, millega saab kokku hoida aega ja füüsilist pingutust, kuid see on viinud selleni, et inimeste füüsiline aktiivsus hakkas aasta-aastalt kiiresti langema. See põhjustab kehale suurt kahju, sest teatavasti on liikumine elu. Füüsilise tegevusetuse tagajärjed võivad olla väga tõsised.
Lapsed kannatavad
Lapseea vorm on veelgi ohtlikum, kuna aktiivse kasvu ajal ebapiisav liikumine aeglustab arengut, häirib veresoonkonna ja lihaskonna talitlust ning intelligentsuse ja intelligentsuse arengut. vaimne tegevus ja õppimisvõimet.
Piirang kehaline aktiivsus mõjutab negatiivselt kõigi organite seisundit, põhjustab psüühikahäireid, depressiooni jne.
Allpool käsitleme füüsilise tegevusetuse tagajärgi.
Põhjused
Tulemuseks on füüsiline passiivsus vale pilt elu ja mõtlemine ning selle peamisteks põhjusteks peetakse:
- linnastumine;
- "istuvad" elukutsed, arvutiga töötamine;
- töö automatiseerimine;
- tehnoloogiliste edusammude rakendamine igapäevaelus;
- teadlik tegevusest keeldumine.
Kõik need tegurid on määravad vajaliku kehalise aktiivsuse piiramisel, kuid enamasti esineb kehaline passiivsus inimese soovist sõltumata. Sellisteks põhjusteks on sotsiaalsed eeldused, näiteks kui inimene on sunnitud tööle istumisasend, ja füsioloogilised, näiteks rasked haigused või vigastused, mis ei lase inimesel palju liikuda. Kuid ka inimestel, kes haiguse tõttu juhtida ei saa, soovitatakse kasutada maksimumi lihaste aktiivsus, mis takistab paljude kaasuvate haiguste teket.
Vale elustiil
Füüsilise tegevusetuse tagajärjed laste lihastes ei ole tagajärg korralik korraldus ja igapäevane rutiin. Siin lasub süü eelkõige vanematel, sest nemad vastutavad oma lapse tervise ja heaolu eest. IN sel juhul Igale lapsele näidatakse sporditegevust ja igapäevaseid jalutuskäike värske õhk.
Kahjuks sisse kaasaegne maailm Intellektuaalse tööga seotud elukutsed on muutunud nõudlikumaks, mistõttu on laste kasvatus ja areng tänapäeval rohkem suunatud õppimisele kui kehalisele tegevusele. Lisaks on peaaegu kõigil vanematel isiklik auto, mis teeb laste elu koolist kojujõudmise osas palju lihtsamaks.
Lapseea kehalise passiivsuse põhjused võivad lisaks elutingimustele ja kasvatusele sisaldada ka selliseid tegureid nagu sünnivigastus, perinataalne hüpoksia, aga ka mitmesugused infektsioonid, aju talitlushäired, kesknärvisüsteemi arengu patoloogiad jne. Füüsilise tegevusetuse tagajärjed pakuvad huvi paljudele.
Mis juhtub kehaga?
Provokeerib paljude haiguste arengut lihasluukonna süsteem, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Inimesed, kes eriti ei liigu, märkavad äärmine väsimus päeva lõpuks, isegi kui nad veetsid terve päeva voodis.
Füüsiline aktiivsus on vajalik selleks, et hoida lihaseid toonuses, et ainevahetus kehas toimuks korrektselt ning et arendada selliseid omadusi nagu vastupidavus ja stressitaluvus. Lisaks suureneb piisava füüsilise koormuse korral immuunsus, mis on otseselt seotud keha kudede piisava hapnikuga varustamisega.
Haigused
Füüsilise tegevusetuse tagajärjel tekkivate haiguste loetelu on tohutu. Peamised on järgmised:
- ülekaalulisus;
- arteriaalne hüpertensioon;
- ateroskleroos;
- halb rüht ja skolioos;
- isheemiline haigus süda ja veresooned;
- osteoporoos;
- hingamisteede haigused;
- depressioon, neuroos;
- endokriinsed häired;
- insult, südameatakk.
Füüsilise aktiivsuse pikaajaline vähenemine põhjustab paratamatult atroofiat lihasaparaat ja seejärel osteoporoosi. Sel juhul tekkida võivaid haigusi on üsna raske ravida ja mõnikord juhtub, et meditsiin on füüsilise tegevusetuse tagajärgedega võitlemisel jõuetu.
Patoloogia tunnused
Füüsilise tegevusetuse spetsiifilised sümptomid puuduvad, kuna see seisund ei ole haigus. Ebapiisav füüsiline aktiivsus võib aga avalduda järgmistel viisidel:
- Inimene tunneb pidev nõrkus ja väsimus.
- Vähenenud intellektuaalsed võimed.
- Kiire väsitavus.
- Unehäired.
- Sagedased meeleolumuutused, ärrituvus, kalduvus närvivapustustele.
- Söögiisu muutus.
- Depressioon, emotsionaalsed häired.
Need märgid võivad iseloomustada füüsilist passiivsust mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Nendele võib lisanduda kaalutõus, aga ka seedesüsteemi häired, kui väheliikuv inimene võib kannatada selliste nähtuste all nagu kõhukinnisus, sapipeetus, hemorroidid jne.
Aja jooksul hakkab inimene kogema valu lihastes ja liigestes, mis näitab, et luu- ja lihaskonna süsteem hakkab talitlushäireid tegema. Nagu näete, on füüsilise tegevusetuse tagajärjed kehale äärmiselt ohtlikud.
Ravi
Mis tahes haigust on palju lihtsam ennetada kui sellega hiljem võidelda. Sellisel juhul ei ravita passiivsusseisundit ravimitega, vaid konkreetsete elustiili ja igapäevaste rutiini muutmise meetmete abil. Ravimid kutsutakse tegelema tagajärgedega istuv eluviis elusid, mis on seotud teatud tekkega füüsilised häired ja haigused.
Füüsilise aktiivsuse suurendamiseks ei ole vaja osta kalleid seadmeid, külastada jõusaale ja kulutada sellele palju aega. Need meetmed ei nõua materiaalseid kulutusi ja on kättesaadavad igale inimesele igas vanuses. Peamine on sel juhul soov olla terve ning hea figuuri ja välimusega.
Esimene asi, mida pead tegema, on alla anda halvad harjumused nagu suitsetamine, ülesöömine, Arvutimängud, veetes sageli aega televiisori ees. Teie toitumise iseloom on äärmiselt oluline, kuna liiga rasvased ja süsivesikuterikkad toidud põhjustavad nõrkust ja soovi puhata. Toitumine peab olema tasakaalus, et toit sisaldaks suur hulk vitamiinid ja kiudained. Selline toit ei tekita maos raskustunnet, seedib kiiresti ja annab energiat.
Oluline on teada füüsilise tegevusetuse peamist tagajärge – muutusi lihastes.
Juhtudel, kui töötegevusega kaasneb inimese kehalise aktiivsuse piiramine, tuleb tööpäev korraldada nii, et enne ja pärast tööd oleks aega midagi ette võtta. füüsiline harjutus Näiteks võite tõusta veidi varem ja minna jooksma ning õhtul registreeruda jooga- või võimlemiskursustele. Isegi lihtne õhtune jalutuskäik aitab hoida keha normaalsena. füüsiline seisund. Selleks võib näiteks keelduda transpordi kasutamisest ja tulla töölt jalgsi.
Kui teil on kodus hantlid, siis see suurepärane viis hoidke oma lihaseid toonuses. Saate isegi õhtul oma lemmiktelesaadet vaadates õppida.
Kuidas minimeerida hüpokineesia ja füüsilise tegevusetuse tagajärgi?
Spordiga tegelemine kui probleemi lahendamise meetod
Väga positiivses mõttes Haigusest vabanemiseks on ujumine, mis stimuleerib aktiivselt verevoolu, kasutab kõiki lihasrühmi, tugevdab ja karastab keha. Eriti kasulik on harjutada ujumist lapsepõlves, kuna see on ainus elukutsetüüp, millel puudub meditsiinilised vastunäidustused. Ujumise ajal vigastuste oht on minimaalne.
Tänapäeval on jalgrattasõit väga populaarne tegevus. Jalgratast saab kasutada nii töökohale jõudmiseks, isiklikku autot asendades, kui ka puhkeparkidesse sõitmiseks ja rattamatkadel osalemiseks. See on väga huvitav, sest see aitab inimesel leida sõpru ja laiendada oma suhtlusringkonda ning see on väga kasulik, sest rattaga sõites tugevnevad lihased, treenitakse veresooni ja hingamissüsteem töötab aktiivselt.
Märgitud positiivne muutus lihaseid treeningu ajal. Füüsilise tegevusetuse tagajärjed ei avaldu enam.
Rasvunud inimestele saate ka valida eriprogramm passiivsusega võitlemine ja Esiteks on vaja järgida dieeti, teiseks peab inimesel olema soov oma probleemiga toime tulla ja kolmandaks peab kohustuslik füüsiline aktiivsus olema igapäevane. Saate klasse vahetada Jõusaal kõndimise või sörkimisega.
Sunniviisilise tegevusetuse korral, näiteks pärast operatsiooni või haiguse ajal, võivad appi tulla massöörid ja füsioteraapia spetsialistid.
Uurisime füüsilise tegevusetuse põhjuseid ja tagajärgi.
Kehaline passiivsus on patoloogia, mille käigus ilmnevad häired kõigi keha peamiste süsteemide - hingamisteede, seedesüsteemi, vereringe - töös. Iseloomulik see olek- motoorse aktiivsuse vähenemine ja selle tagajärjel lihaste kontraktiilsuse vähenemine.
Kui vaid paarkümmend aastat tagasi see patoloogia oli haruldus, nüüd katab füüsiline passiivsus järjest suurema osa elanikkonnast. Vidinate rohkus, tööautomaatika ja kasvav isiklike autode arv toovad kaasa asjaolu, et inimesed hakkavad vähem liikuma, veetes suurema osa päevast monitoride või rooli taga.
Arstid ütlevad, et füüsiline passiivsus on tingitud sellest, et inimene vabaneb vajadusest tegeleda füüsilise tööga. Kuid patoloogia peamine oht ei seisne mitte mugavuse harjumuses, vaid selles, et füüsiline passiivsus kutsub esile metaboolseid ja vereloomehäireid, mis põhjustab südame-veresoonkonna haiguste arengut.
Kehalise passiivsuse põhjuseks võib olla füsioloogiline seisund, kui inimene objektiivsetel põhjustel ei ole võimeline aktiivselt elama (puue, pikaajalised ja rasked haigused jne), kuid enamasti kujuneb patoloogia välja vale taustal. elustiil.
- Passiivse ja istuva eluviisi säilitamine (füüsilise aktiivsuse puudumine, pikaajaline istumine).
- Liigne kaal.
- Somaatilised patoloogiad.
- Närvihaigused.
- Vaimsed häired.
- Pere elustiil.
- Sõltuvus halbadest harjumustest.
Füüsilise tegevusetuse tüübid
Patoloogia peamised vormid on:- Hüpokineesia on mitmekesiste liigutuste puudumine.
- Hüpoergia on füüsilise aktiivsuse vähenemine mahus ja koguses, vähenenud reaktiivsus.
Kliiniline pilt
Füüsilist passiivsust iseloomustab järkjärguline areng, see tähendab, et patoloogia sümptomid ei ilmne patsiendil kohe, vaid perioodiliselt. Liikumatu elustiili haigus hakkab avalduma süveneva apaatiatundena, väsimus, märgatav töövõime langus, unekvaliteedi häired, närvilisuse, ärrituvuse ja agressiivsuse ilmnemine. Haiguse edenedes sümptomid süvenevad – algavad perioodilised peavalud, suureneb luumurdude oht, kehakaal, tekib õhupuudus, süveneb seljavalu. Mõnel naisel kutsub kehaline passiivsus esile anorgasmia ja meestel erektsioonihäired. 
Aktiivsuse ja liikumise puudumise tõttu vähenevad jõunäitajad, väheneb mass ja maht lihaskoe, neuro-refleksi funktsiooni häire. Kõik see võib viia vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tekkeni, aga ka depressiooni nähtude ilmnemiseni.
Patoloogia arenguga jätkub negatiivne mõju inimkehale. Patsiendil tekib ateroskleroos, ainevahetus halveneb ja hüpoksia tõttu muutub vere koostis - see muutub viskoosseks ja paksuks -, mis on täis tromboosi.
Patoloogia pikk kulg kutsub esile luumassi vähenemise, mis põhjustab liigeste ja selgroo düsfunktsiooni. Nõrkus sidemete aparaat on arengu põhjus intervertebraalsed herniad. Füüsilise passiivsusega patsientidel on südame-veresoonkonna süsteemi talitlus häiritud, mis kajastub suurenenud töövõimes vererõhk ja südamelihaste kontraktsioonide arvu suurenemine.
Ekspertarvamus
Aja jooksul võivad selja- ja liigeste valud ja krõmpsud kaasa tuua kohutavaid tagajärgi – liigutuste lokaalse või täieliku piiramise liigeses ja selgroos, isegi kuni puudeni. Inimesed, keda õpetab kibe kogemus, kasutavad looduslik ravim, mida soovitab ortopeed Bubnovski... Loe rohkem"
Millised on keha liikumatuse ja füüsilise tegevusetuse ohud?- Kuna füüsiline aktiivsus puudub, hakkavad patsiendi lihased lõtvuma, nõrgenema ning nende elastsus ja tugevus kaob. Sarnane seisund ohtlik atroofia tekkeks.
- Patsiendi jõud ja vastupidavus vähenevad, täheldatakse närvisüsteemi patoloogiaid ( närvisüsteemi häired, depressioon).
- Pikaajaline haiguse kulg ohustab osteoporoosi teket, kuna luud lakkavad kaltsiumi imendumisest. Patoloogia võib põhjustada osteoartriidi, samuti osteokondroosi arengut.
- Passiivsus on otsene tee südamepatoloogiate (koronaarhaigus, hüpertensioon, arütmia) arengule.
- Funktsionaalsus on häiritud hingamissüsteem, mis põhjustab ummikuid ja takistusi.
- Patoloogia provotseerib seedesüsteemi talitlushäireid - soolestiku liikuvus on häiritud, ilmnevad kõhukinnisus ja koliit.
Kõik ülaltoodud negatiivsed seisundid põhjustavad patsiendi eeldatava eluea lühenemist.
Diagnostika
Patoloogia avastamine on sisse lülitatud varajases staadiumis pakub ennetamist negatiivsed tagajärjed.
Kehalise passiivsuse diagnoosimisel lähtutakse labori- ja instrumentaalõpingud, mis sisaldab:- patsiendi kaebuste ja haigusloo kogumine;
- võttes kindrali ja biokeemiline analüüs veri;
- uriinianalüüsi võtmine;
- Röntgenuuring, ultraheli, CT või MRI.
Peamine on läbivaatuse esimene etapp, nimelt patsiendi küsitlemine ja uurimine. Kõiki muid meetodeid kasutatakse vastavalt näidustustele.
Ravi
Sõltuvalt patoloogia algpõhjusest määratakse patsiendile piisav ravi. Kui kehalise tegevusetuse põhjus on peidetud somaatiliste haiguste tekkes, määratakse patsiendile põhipatoloogia ravi. Haiguse raviks, mis oli põhjustatud närvi- või vaimsed häired, patsient sisse kohustuslik Määratakse psühhoterapeudi ja vajadusel psühhiaatri konsultatsioon. Kõigi muude valikute puhul on ebasoodsad tegurid, mis kutsus esile kehalise passiivsuse arengu, ja seejärel on ette nähtud patsiendi elustiili korrigeerimine.
Natuke saladustest
Kas olete kunagi kogenud pidev valu seljas ja liigestes? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, olete osteokondroosi, artroosi ja artriidiga juba isiklikult tuttav. Kindlasti olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme, salve, süste, arste ja ilmselt pole ükski ülaltoodust teid aidanud... Ja sellel on seletus: apteekritel ei ole lihtsalt kasulik müüa toimivat toodet , kuna nad kaotavad kliente! Sellest hoolimata Hiina meditsiin on nendest haigustest vabanemise retsepti teadnud tuhandeid aastaid ning see on lihtne ja arusaadav. Loe rohkem"
Füüsilise aktiivsuse puudumise ravi aluseks on patsiendi kehalise aktiivsuse järkjärguline suurendamine. Nagu keerulised meetodid teraapia, füsioteraapia, massaaž, terapeutiline dieet.
Keha funktsioonide ja süsteemide toimimise taastamiseks kasutatakse järgmist:- füsioteraapia;
- aeroobne füüsiline aktiivsus (jooksmine, kiire jalutuskäik, kepikõnd, sulgpalli mängimine, samuti tennis, suusatamine, uisutamine);
- jõuvõimlemine;
- venitusharjutused lihastele ja sidemetele.
On tõestatud, et patsiendi kehalise aktiivsuse suurendamine viib haiguse taseme languseni 45%. Patoloogia õigeaegse avastamise ja vajalike ravimeetmete kasutamise korral on haiguse prognoos soodne - patsiendil õnnestub arengule vastu seista. patoloogilised muutused põhjustatud keha liikumatusest.
Ärahoidmine
Peamine kehalise passiivsuse vältimise meetod on aktiivse ja aktiivse elustiili säilitamine. Lihassüsteemi tugevdamist soodustavad füüsilised harjutused ja mõõdukas koormus inimese kehal. Sport võib seda kõike pakkuda, nimelt ujumine, fitness, matkamine, jooksmine, regulaarne trenn.
Lisaks on oluline jälgida toitumise kvaliteeti. Te ei saa üle süüa ega "rämpstoitu" lubada. Toit peaks põhinema värsketel köögiviljadel ja puuviljadel. Oluline on loobuda halbadest harjumustest, eriti suitsetamisest ja alkoholi joomisest.
Kehalise passiivsuse ennetamise kõige olulisem aspekt on haridus. tervislikud harjumused oma laste käest. Kui vanemad ei tee harjutusi, lõõgastuvad diivanil kuumade võileibade ja pudeli õllega, ei õpi laps kunagi sõitma. tervislik pilt elu. Mõelge sellele oma hommikujooksu ajal ja saagu meie ühiskond terveks!
Füüsiline passiivsus
Füüsiline passiivsus(vähenenud liikuvus, kreeka keelest. ὑπό - "all" ja δύνᾰμις - "tugevus" - keha funktsioonide (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) häired koos piiratud motoorse aktiivsusega, lihaste kontraktsioonide tugevuse vähenemine. Füüsilise passiivsuse levimus suureneb linnastumise, töö automatiseerimise ja mehhaniseerimise ning sidevahendite rolli suurenemise tõttu.
Füüsiline passiivsus on inimese vabanemise tagajärg füüsiline töö, nimetatakse seda mõnikord ka "tsivilisatsiooni haiguseks". Kehaline passiivsus mõjutab eriti südame-veresoonkonna süsteemi – nõrgeneb südame kontraktsioonide tugevus, töövõime väheneb, veresoonte toonus langeb. Negatiivne mõju Samuti mõjutab see ainevahetust ja energiat ning kudede verevarustus väheneb. Rasvade ebapiisava lagunemise tagajärjel muutub veri “rasvaks” ja voolab laisalt läbi veresoonte - varu toitaineid ja hapnik väheneb. Füüsilise tegevusetuse tagajärjeks võib olla rasvumine ja ateroskleroos.
Miks on füüsiline passiivsus ohtlik?
Vajaliku kehalise aktiivsuse puudumise tõttu veedab inimene järjest rohkem aega istudes või lamavasse asendisse. Paljudel meist piirdub kogu koorem sissepääsust autoni viiva teega. Ilma tööta lihased nõrgenevad ja järk-järgult atroofeeruvad. Jõud ja vastupidavus vähenevad, neuro-refleksühendused katkevad, mis toob kaasa närvisüsteemi häireid (tekivad vegeto-vaskulaarne düstoonia, depressioon, müofastsiaalsed sündroomid), ainevahetus on häiritud. Aja jooksul suurenevad kehalise passiivsuse tõttu muutused luu- ja lihaskonna süsteemis: luumass järk-järgult väheneb (tekib välja osteoporoos), kannatab perifeersete liigeste (osteoartroos) ja selgroo (osteokondroos) talitlus. Pikaajaline füüsiline tegevusetus põhjustab südame-veresoonkonna haigusi (südame isheemiatõbi, arteriaalne hüpertensioon), hingamishäired (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja seedimine (soolefunktsiooni häired).
Kett endokriinsed häired füüsilise tegevusetuse tõttu avaldub metaboolne sündroom(rasvumine, insuliiniresistentsus ja suurenenud risk ateroskleroosi tekkeks). Kõik need muutused viivad lõppkokkuvõttes oodatava eluea lühenemiseni. Kehalisest passiivsusest põhjustatud haiguste varajases staadiumis tuvastamiseks on vajalik laboratoorne ja instrumentaalne uuring. Oluline on märkida, et füüsiline passiivsus mõjutab negatiivselt ka aju tööd. Selle tulemusena annavad nad endast teada järgmised sümptomid: üldine nõrkus, töövõime langus, unetus, vähenenud vaimne tegevus, liigne väsimus ja mõned teised. Füüsilise tegevusetuse korral väheneb ka kopsumaht ja kopsuventilatsioon. Üsna sageli võib täheldada gaasivahetuse intensiivsuse vähenemist.
Füüsilise passiivsuse ennetamine
Peamine ennetus on liikumine, füüsiline aktiivsus ja tervislik eluviis, kuna suitsetamine ja muud halvad harjumused halvendavad alati seisundit.
Tervisliku eluviisiga saate vältida kehalisest passiivsusest põhjustatud haigusi. Mõistlik mootorirežiim tuleks kombineerida ratsionaalne toitumine ja halbadest harjumustest loobumine. Soovitatav on igapäevane pooletunnine füüsiline aktiivsus, kõndimine (vähemalt 2 km) ja hommikuvõimlemine.
Taastusravi
Kehalise passiivsuse korral, mis on põhjustatud ägedast või krooniline haigus, on vaja kasutada arstiabi. Närvihaiguste ja ortopeedia kliinikutes tehakse seda terviklik restaureerimine keha pärast kehalist passiivsusperioodi, - neuroloogi, ortopeedi, toitumisspetsialisti, massaažiterapeudi ja juhendaja osalusel füsioteraapia(füsioteraapia). Individuaalsed treeningteraapia tunnid koos riistvaralise füsioteraapia, massaaži ja toitumisprogrammiga aitavad taastada lihastoonust, aitavad normaliseerida kehakaalu ja stabiliseerida tööd siseorganid. Väljakujunenud motoorsed stereotüübid aitavad säilitada saavutatud tulemus peal kaua aega
Wikimedia sihtasutus. 2010. aasta.
Sünonüümid:Vaadake, mis on "hüpodünaamia" teistes sõnaraamatutes:
Füüsiline passiivsus... Õigekirjasõnastik-teatmik
- [Sõnastik võõrsõnad vene keel
Kaasaegne entsüklopeedia
- (hüpo... ja kreeka keelest dynamis force) keha (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) talitlushäired koos piiratud motoorse aktiivsusega, lihaste kontraktsiooni tugevuse vähenemine. Kehalise passiivsuse levimus kasvab... Suur entsüklopeediline sõnaraamat
Nimisõna, sünonüümide arv: 1 autoagression (9) ASIS Dictionary of Synonyms. V.N. Trishin. 2013… Sünonüümide sõnastik
füüsiline passiivsus- ja f. hüpodünaamia gr. hüpo alla + dünamis jõud. kallis. Inimkeha liikuvuse vähenemine liikumisjõu vähenemise tõttu. Krysin 1998. Lex. BAS 2: hüpodünaamia/I... Vene keele gallicismide ajalooline sõnastik
Füüsiline passiivsus- (hüpo... ja kreeka keelest dynamis jõud), keha funktsioonide (lihas-skeleti süsteem, vereringe, hingamine, seedimine) häired piiratud motoorse aktiivsusega, lihaste kontraktsiooni tugevuse vähenemine. Füüsilise passiivsuse levimus...... Illustreeritud entsüklopeediline sõnaraamat
I Kehaline passiivsus vähendab lihaste koormust ja piirab keha üldist motoorset aktiivsust. Mõnel juhul kasutatakse mõiste "hüpodünaamia" asemel terminit "hüpokineesia". Kehaline passiivsus tekib istuva eluviisi tagajärjel,... ... Meditsiiniline entsüklopeedia
JA; ja. [kreeka keelest hüpo all, all ja dünamisjõud]. 1. Loodusest tingitud füüsilise tegevuse piiramine töötegevus, elustiil jne; vähene liikuvus (mõnede kehafunktsioonide häire põhjusena). Rasvumiseks...... entsüklopeediline sõnaraamat
füüsiline passiivsus- hipodinamija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nepakankamas fizinis aktyvumas, veiklumas, sumažėjęs judėjimas. Hipodinamijos padarinys – nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėjusi raumenų jėga. kilmė gr. hypō – po, +… … Sporto terminų žodynas
Regulaarne füüsiline aktiivsus on vajalik kõigile inimestele, olenemata vanusest ja soost. Süstemaatiline treenimine tugevdab lihaste süsteemi, sealhulgas müokardit, hoiab ära kopsude ülekoormamise ja parandab veresoonte vereringet. Regulaarselt treenivatel inimestel on hea mälu, kõrge jõudlus ja hea immuunstaatus.
Füüsiline passiivsus on üks kõige enam ägedad probleemid kaasaegses maailmas. Selle mõistega nimetatud haigust meditsiinis ei eksisteeri, kuid see seisund võib põhjustada paljude elundite ja süsteemide funktsioonide häireid. Seetõttu pööravad arstid üle maailma iga aastaga üha rohkem tähelepanu elanikkonna kehalisele passiivsusele. Selle mõiste tähendust pole raske ära arvata; "hüpodünaamia" tähendab "vähenenud aktiivsust".
Füüsilise tegevusetuse põhjused
Isegi piiratud liikumisvõimega inimesed vajavad liikumist.Kaasaegse maailma inimeste füüsilise tegevusetuse peamine põhjus on ilmne. Tehnoloogilise progressi saavutused muudavad inimelu mugavamaks, kuid vähesed arvavad, et kehalise aktiivsuse vähenemine näiteks isikliku auto kasutamisel avaldab tervisele negatiivset mõju. Lisaks on füüsiline passiivsus pidevaks kaaslaseks nn istuva elukutsega inimestele (programmeerijad, juhid jne). See probleem ei möödu eriti lastest koolieas kes pärast tunde (mille ajal ka istuvad) eelistavad oma vaba aega veeta kodus pigem arvuti taga kui tänaval.
Muidugi on põhjuseid, miks inimene on sunnitud oma liikumist piirama, näiteks millal rasked haigused või vigastuse tagajärjel. Kuid isegi sellistel juhtudel vajavad patsiendid liikumist. Pole asjata, et iidsed ravitsejad ütlesid: "Liikumine on elu."
Füüsilise tegevusetuse sümptomid
Füüsiline passiivsus on seisund, millega kaasneb tohutu summa sümptomid, millest enamik on ebapiisava kehalise aktiivsuse tagajärg. Eristada saab järgmisi põhiomadusi:
- letargia, unisus;
- halb tuju, ärrituvus;
- üldine halb enesetunne, väsimus;
- söögiisu vähenemine;
Peaaegu iga inimene võib selliseid sümptomeid perioodiliselt tunda, kuid vähesed inimesed seostavad neid füüsilise tegevusetusega. Seetõttu peaksite selliste märkide ilmnemisel mõtlema, kas pühendate kehalisele treeningule piisavalt aega.
Pikaajaline kehalise aktiivsuse vähenemine toob kaasa atroofilised muutused lihastes, luukoe, ainevahetus on häiritud, valgusüntees väheneb.
Füüsiline passiivsus avaldab äärmiselt negatiivset mõju ajutegevusele, põhjustades peavalu, unetust ja inimeste emotsionaalset tasakaalutust. Teine märk füüsilisest passiivsusest on söögiisu tõus, mille tulemusena suureneb tarbitava toidu hulk. Vähenenud füüsiline aktiivsus ja liigne toitumine võivad kiiresti põhjustada rasvumise teket, mis aitab kaasa häirete tekkele rasvade ainevahetust Ja . On teada, et ateroskleroosi esinemine suurendab oluliselt selle tekkimise riski südame-veresoonkonna haigused. Seda soodustab ka veresoonte suurenenud haprus, mis on samuti ainevahetushäirete tagajärg.
Märkimisväärset tähelepanu tuleks pöörata laste kehalisele aktiivsusele, eriti koolieas. Pikka aega laua taga istudes jääb veri veresoontes seisma. alajäsemed, mis viib teiste organite, sealhulgas aju verevarustuse ammendumiseni. Selle tulemusena halvenevad mõtteprotsessid, mälu ja keskendumisvõime.
Lisaks on väheliikuvatel lastel nõrk lihaste süsteem. Seljalihaste nõrkuse tõttu tekib neil kehv rüht. Nagu näeme, võivad füüsilise tegevusetuse tagajärjed väljenduda paljude organite ja süsteemide talitlushäiretes ning sageli seostatakse selliseid häireid viimases järjekorras vähese kehalise aktiivsusega, kuigi tegelikult see nii ei ole.
Füüsilise passiivsuse ennetamine
Igapäevased hommikuvõimlemised ja jalutuskäigud värskes õhus on kasulikud igas vanuses ja aitavad vähendada mitmete haiguste tekkeriski. Ilmselgelt peaksid ennetusmeetmed olema suunatud iga inimese kehalise aktiivsuse suurendamisele. Lapsi tuleb õpetada iga päev esinema juba varasest lapsepõlvest peale hommikused harjutused, aktiivsed mängud värskes õhus, kohustuslik tundides viibimine füüsiline kultuur Koolis on spordisektsioonide külastamine väga kasulik.
IN Hiljuti Laialt levinud on spordikeskused ja spordiklubid, mille regulaarne külastamine on suurepärane kehalise tegevusetuse ennetamine. Kuid võimetus spordikeskustes käia ei tohiks olla ebapiisava kehalise aktiivsuse põhjuseks.
Iga inimene saab teha igapäevaseid jalutuskäike ja sörkida värskes õhus. Lisaks on kasulik omada kodus ükskõik milline trenažöör, mitte tingimata kallis ja suur, igas kodus on koht lihtsale hüppenöörile, ekspanderile või hantlitele.
Regulaarne füüsiline aktiivsus on vajalik igas vanuses inimesele. See tugevdab lihaseid, parandab südame ja kopsude tööd ning kiirendab vereringet. Füüsiliselt aktiivsed inimesed on kõrge jõudlusega ja vähem tõenäoline, et nad haigestuvad. Tehniline areng iga päevaga vähendab see üha enam inimese vajadust aktiivse liikumise järele, mis viib kehalise passiivsuse tekkeni.
Istuva eluviisi põhjused
Füüsiline passiivsus on kehalise aktiivsuse vähenemine. Seisund areneb siis, kui inimene jätab hooletusse füüsiline töö ja seab esiplaanile mugavuse, mis tähendab liikumise ja stressi puudumist. Seda soodustavad tegurid:
Samuti tuleb mainida enamiku inimeste teadlikku keeldumist trennist või spordist. Kehaline passiivsus võib olla ka inimesest mitteolenevate tegurite tagajärg, kui ta on sunnitud oma füüsilist aktiivsust vähendama. See kehtib inimeste kohta, kellel on rasked vigastused või haigused, mis piiravad liikumist.
Millist mõju avaldab vähene füüsiline aktiivsus inimorganismile?
Füüsilise töö puudumine ei mõjuta mitte ainult lihaseid, mis nõrgenevad ja võivad rasketel juhtudel isegi atroofeerida. Ebapiisav tegevus toob kaasa terve hulga rikkumisi.
Reageerib eelkõige vähesele füüsilisele aktiivsusele südame-veresoonkonna süsteemi. Esiteks, tegevusetuse tõttu on need mõjutatud veresooned, kaotab elastsuse ja muutub rabedaks. Vereringe halveneb, käivitades kompenseerivad reaktsioonid ja suurendades südame koormust. Kell halb seisukord veresooned, südame kokkutõmbed ei suuda kehakudesid täielikult hapnikuga varustada, mis põhjustab hüpoksiat ( hapnikunälg). Füüsilise tegevusetuse korral väheneb südame enda mass. Selle kontraktsioonide tugevus väheneb ja see ohustab tulevikus mitte ainult vereringehäireid, vaid ka järgmiste haiguste arengut:
- hüpertensioon;
- ateroskleroos;
- veenilaiendid.
Füüsiline passiivsus avaldab negatiivset mõju luu- ja lihaskonnale. Liikumise puudumise tõttu väheneb lihasmass ja suureneb rasvkoe maht. Keeldumine lihastoonust põhjustab kehahoiaku muutusi ja hingamisprobleeme ning lülisamba degeneratiivsed protsessid provotseerivad herniate teket ja diafragma nihkumist, mis mõjutab negatiivselt siseorganite tööd. 
Füüsilise tegevusetuse negatiivsed tagajärjed hõlmavad ajufunktsiooni häireid. Tõttu halb vereringe ja kannatavad hüpoksia all närvirakud, mille tõttu:
- jõudlus väheneb;
- inimene tunneb end pidevalt väsinuna ja tahab magada;
- vaimne aktiivsus väheneb;
- mälu halveneb;
- Arenevad asteenia ja neurasteenilised seisundid.
Kehalise aktiivsuse vähenemine mõjutab negatiivselt seedeelundkond. Toit säilib maos, aktiveeruvad mädanemisprotsessid ja soolemotoorika aeglustub, mis toob kaasa kõhukinnisuse. Rikkunud metaboolsed protsessid, vesi ja soolad säilivad kehas.
Kehaline passiivsus on seisund, mis häirib kogu keha talitlust. Kui olete liikumatu:
- suguelundite töö on häiritud (potents ja libiido väheneb);
- funktsioonid halvenevad vestibulaarne aparaat(muutub liigutuste koordinatsioon);
- nägemine väheneb;
- gaasivahetus kopsudes aeglustub.
Samuti areneb rasvumine. See on eriti ohtlik naistele, kuna see põhjustab suguhormoonide sekretsiooni vähenemist ja muutusi menstruaaltsükli(tulemuseks on viljakus ja viljatus).
Oluline on kaitsta lapsi füüsilise tegevusetuse eest. See provotseerib mälu ja keskendumisvõime langust ning kehalise aktiivsuse puudumine põhjustab seejärel kehahoiaku muutusi, füüsilise ja vaimse tervise aeglustumist. vaimne areng laps.
Füüsilise passiivsuse ennetamine
Mis tahes ravimite võtmine ei suuda ära hoida ega ravida kehalist passiivsust. Ainus ravi selle häire vastu on liikumine. Ärge muutke äkilisi elustiili ega puutuge kokku ülemäärase elustiiliga kehaline aktiivsus. Peate rohkem kõndima ja võimalusel hommikul sörkima. Kell istuv töö Peaksite regulaarselt tegema pause ja soojendust ning tegema lihtsaid harjutusi. Suurepärane kehalise passiivsuse ennetamine võib olla ujumine, jalgpalli mängimine, korvpall, rattasõit või tantsu- ja fitnessitunnid.
Koos füüsilise aktiivsuse suurendamisega on oluline loobuda halbadest harjumustest ja süüa õigesti. Dieet peaks sisaldama:
- köögiviljad ja puuviljad;
- valgutooted;
- lahja kala.
Tähelepanu tuleks pöörata 
õige töö- ja puhkekorraldus, sagedane värskes õhus viibimine ja öiseks magamiseks piisavalt aega (vähemalt 8 tundi).
Lihas-skeleti süsteemi hea seisundi säilitamiseks ei ole vaja spetsiaalset külastada spordikompleksid. Piisab, kui teha kükke, hüppenööri, kätekõverdusi, teha lihtsaid harjutusi hantlitega ja rippuda kodus horisontaalsel ribal.
Kehaline passiivsus on liikumatu elustiili haigus, mida on lihtne ennetada, tuleb lihtsalt laiskusest üle saada ja oma tervise eest hoolitsema hakata.