מה לאכול לאם מיניקה קודם. מזונות אסורים בהחלט, אלרגנים חזקים לתינוק. נכנסים לבית יולדות

במהלך הטבעי הנקההאישה צריכה לשאת באחריות כפולה לבריאות הילד. תלוי בהרגלי האכילה וההתנהגות שלה עד כמה חלב בריא וטעים, שהוא הבסיס למזון לתינוקות, יהיה.

אם טרייה צריכה ללמוד היטב את רשימת המוצרים האסורים בתכלית או שאינם מומלצים במהלך ההנקה. בהתבסס על רשימה כזו, אנחנו כבר יכולים לדבר על מה לאם מיניקה אסור לאכול, אילו מזונות אסורים יש להוציא מהתזונה הנשית, ומהם הכללים הכלליים להנקה.

בזמן הנקת יילוד, ניתן לאמהות מגוון רחב של המלצות, שלעתים מתנגשות עם מידע ממגזיני נשים ומחברות קרובות.

המשימה העיקרית של הורה צעיר היא להבין ולהבין מדוע במהלך תקופת ההנקה יש צורך לגשת לבחירה ולרכישת מוצרים ברצינות ובאחריות רבה ולבסס תזונה משלך. יש לכך מספר סיבות.

לפיכך, קיים קשר הדוק בין תזונת האם לבין האכלת התינוק בחלב אם. בהתבסס על השיקולים שלעיל, הרופאים עורכים עצות תזונתיות לנשים שמניקות תינוק.

ילד ב יַנקוּת- היצירה עדינה ולכן על האם להקפיד מאוד בנושא ההנקה. זה נכון במיוחד לתקופת היילוד, שכן בתקופה זו מערכת עיכולרק מתחיל להתפתח.

מומחים הכינו רשימה של מוצרים האסורים בהחלט במהלך ההנקה. איסורים אלו חלים הן על אמהות לילוד והן על הורים לילדים גדולים יותר.

• . אלכוהול אתיל הנצרך על ידי אישה מניקה חודר תחילה לזרם הדם, ולאחר מכן ישר לבלוטות החלב. נפח האלכוהול הוא כ-10% מהמשקה האלכוהולי הנצרך. בהנקה, ילד "מתוגמל" באתנול יחד עם חלב אם, מה שיוצר עומס על כל הלא מפותח גוף של ילדיםובעיקר בכבד. בנוסף, אלכוהול, קוקטייל על בסיס אלכוהול אסור לשתות בזמן הנקה עקב ירידה בחלב אם אצל האם.
• . קפה ותה שחור חזק הם משקאות טוניקים בעלי השפעה טובה על האם (בתנאי שאין התוויות נגד), אך משפיעים לרעה על בריאותו ורווחתו של הילד. חודר לתוך הגוף של הילד בזמן הנקה, קפאין מוביל לעצבנות, חרדה והפרעות שינה אצל תינוקות. הימנע משתיית קפה לפחות ב-3 החודשים הראשונים לחייו של הילד.
• מנות חריפות ומתובלות.עבור אישה שמניקה, מזונות ללא משפרי טעם עשויים להיראות תפלים ואפילו חסרי טעם. עם זאת, מיונז, חרדל, רוטב סויהותבלינים אחרים שמגיעים לתינוק במהלך ההנקה גורמים לרוב לאלרגיות. גם אדום ושחור אסורים. פלפל שחור טחוןגם אם אתה באמת רוצה. בנוסף, ירקות שיכולים להחליף חלב (להעניק לו טעם מר לא נעים) נופלים תחת ההגבלות: בצל, שום, פלפל חריף(צ'ילי).
• פירות ים.מולים, קוויאר אדום ושחור, דיונונים הם אלרגנים ידועים העשירים בחלבונים זרים לגופנו. דוֹמֶה חלבוניםהכלולים ברכיכות (דיונונים, מולים) ובסרטנים (שרימפס, לובסטר וכו') דומים מאוד. לכן הרופאים אוסרים על נשים מניקות לאכול את כל פירות הים, למשל, דגי יםולא רק דיונונים ומולים אקזוטיים.
• שימורי דגים ובשר.ראשית, מוצרים כאלה מכילים תבלינים ב"מינונים קטלניים". שנית, יצרנים מוסיפים רכיבים כימיים שמאריכים את חיי המדף והשימוש. שלישית, במקרה של מזון משומר או שימורים לא מעובד, סביר מאוד ש"תאסוף" חיידקי בוטוליזם (זיהום חמור הפוגע במערכת העצבים). וזה כבר כרוך במוות.
• מוצרים מוגמרים למחצה.מוצרי בשר או דגים מוכנים למחצה הנמכרים ברשתות השיווק אסור לאכול על ידי אם שמניקה ילד. ראשית, אתה לא יודע את הרכבם המדויק, ושנית, תמיד קיים סיכון של "להיתקל" בסחורה באיכות ירודה. עדיף לבשל קציצות טעימותבמו ידיך.
• ירקות חמוצים.חומץ הוא המרכיב העיקרי במוצרים כאלה, הם מכילים גם מגוון תבלינים. החומץ מאפשר אחסנת חמוצים זמן רב יותר, אך במקביל "מחמיר" את חלב האם. ובכן, השילוב של חומץ + תבלינים בדרך כלל הופך מנות כאלה ללא מתאימות להנקה. חיידקים מסוכנים יכולים להתפתח גם במזון כבוש.
• פטריות.מומחים מסווגים את המוצר הזה ככבד, שכן תהליך עיכול הפטריות לוקח לא פחות שלוש שעות. בנוסף, יצורי היער הללו מסוגלים לספוג רדיונוקלידים, מתכות ורעלים אחרים מהאדמה. חודרות לגוף הילד דרך סוד החלב, פטריות משפיעות לרעה על תפקוד הכליות כיס המרה. גם פטריות כבושים פטריות חלב מלוחות- גם מזונות אסורים בזמן הנקה. הראשון מכיל חומץ, השני - כמות גדולה של מלח.
• בשרים מעושנים ונקניקיות.במהלך ההנקה, אסור לאכול מנות עם תוספים סינתטיים רבים (חומרים משמרים, חומץ, פלפל, משפרי טעם, צבעים). כל ה"הפתעות" הללו מחכות לאישה מניקה במוצר כה פופולרי כמו נקניק. אתה גם לא צריך לאכול בשר מעושן. כמה יצרנים חסרי מצפון מעשנים בשר מיושן, שהוא עמוס בהרעלה.
• צָלִי.מזונות רבים נכנסים לקטגוריה זו, כולל בשר שומני, תפוחי אדמה ומזון מהיר. למען ההגינות, מנות כאלה הן התווית נגד עבור אנשים רבים אחרים, ולא רק לנשים מניקות. ראשית, מזון מטוגן עשיר בקלוריות, וכתוצאה מכך גזרה רזהאתה יכול לשכוח. שנית, מזון כזה נחשב כבד, וחלב עם תכולת שומן גבוההמעוכל גרוע על ידי הילד.
• מתוק.כמובן שזה לא כולל את כל רשימת המנות המתוקות. אבל בהחלט כדאי להימנע מדבש ושוקולדים. הקטגוריה "מתוקים" יכולה לכלול גם לחמניות, כל כך אהובות על אמהות מניקות. לחמניות ומאפים מתוקים אחרים תורמים לעלייה במשקל ויכולים גם לגרום לעצירות. באופן כללי, סוכר הוא חומר פחמימה מתוק, אשר ב מינונים גבוהיםהתווית נגד לכולם. אם אתם רוצים ממתקים, אל תחטפו לחמניות, שוקולד או דבש, אלא קחו הנקהפרי. גם מנה מתוקה, אבל בריאה!

כפי שאמהות מניקות יכולות לציין, הדיאטה במהלך ההנקה חוזרת כמעט לחלוטין על התפריט של אנשים שמקפידים על אורח חיים בריאחַיִים.

לפני השימוש, אישה צריכה לחשוב אם המוצר הזה יפגע באדם שמודאג לבריאותה. אם לא, סביר להניח שהיא מתאימה להנקה.

אם אישה לא בטוחה אם אפשר לאכול, למשל, ממתקים, לחמניות, פירות ים או פלפלים מבושלים בזמן הנקה, עדיף לפנות לרופא ילדים שיפטר את כל הספקות.

רשימת המוצרים הקודמת אסורה לכל הורים מיניקים. עם זאת, הגוף של כל אישה או תינוק מגיב בצורה מיוחדת למאכלים שונים, ולעיתים נותן תגובות אלרגיות למנות רגילות לכאורה.

מדענים אומרים שאם לאם יש אי סבילות למוצרים כלשהם, סביר להניח שזה יתבטא בתינוק.

זו הסיבה שכאשר בוחנת את רשימת האלרגנים הנפוצים, אמא יכולה וצריכה להוסיף לה הגבלות משלה.

המומחים הנפוצים ביותר לאלרגנים למזון כוללים את הדברים הטובים הבאים:

הרשימה די ארוכה, אבל את חלקם אפשר לנסות (למשל חתיכת שוקולד) כשהילד יגדל.

לדוגמה, לאחר שישה חודשים, הגוף של הילד מגיב בצורה פחות חדה להחדרת מוצרים חדשים לתזונה האימהית.

בתקופת היילוד, קוליק נחשב בחלקו לתופעה טבעית לחלוטין. לרוב הם מתרחשים בשבוע השני ונמשכים חודש או חודשיים. במקרה של תזונה אימהית מאוזנת, ניתן להקל משמעותית על סבלו של הילד.

אם ילדכם סובל מקוליק במהלך הנקה, אישה שמניקה צריכה לסרב למוצרים המובילים לנפיחות וגזים:

לעתים קרובות זה ירקות שמעוררים קוליק, במיוחד עדשים, אפונה וכרוב. סרבו להשתמש בהם בשבועות הראשונים של ההנקה.

ואז עדשים וכרוב מוכנסים בהדרגה, בעוד האישה בודקת כל הזמן את שלומו של הילד.

תאכל פחות ממתקים, במיוחד מוצרי קמח. חומרי סוכר מובילים לתסיסה פנימה מערכת עיכול, אשר אסור במיוחד בקוליק.

איך להימנע מבעיות?

במהלך תקופת ההנקה, האם יכולה לקחת את ההרגל להוביל את מה שנקרא " אוכל חלבי”, שבו נקבע אילו מנות מובילות שינויים מסוימיםברווחת הילד:

• על עור- נפיחות, גירוד, פריחה;
• ב מערכת נשימה- שיעול, נזלת;
• במערכת העיכול - הקאות, שינויים בצואה, רגורגיטציה, קוליק במעיים.

מנה לא ידועה קודם לכן מוצגת בתחילת היום, ולאחר מכן במשך שלושה ימים האם מתבוננת בילד ומכניסה את הקריאות לשולחן. מתי השלכות לא רצויות, מוצרים ממוקמים בקטגוריית "אסור", והם נשכחים לזמן מה.

כמו כן, אם הילד אלרגי ל חלבון חלב, אמא יכולה לנסות מוצרי חלב. יש להם גם סידן שימושיוויטמינים, אבל מרכיב החלב בקפיר מכורבל.

החלפת מזון היא דרך מצוינת לגוון את התזונה שלך ולהשיג הכל. חומר שימושי. ניתן להחליף מאפין לחם שיפון, במקום מיונז נלקח שמן זית. אוכל מטוגןמוחלף בתבשיל או מאודה. אפשרויות - הרבה!

חלק מהאמהות, שלמדו אילו מזונות אסור לשתות ולאכול, חושבות שכאשר הנקה, מתחילות עבודת פרך אמיתית וכמעט רעב. כמובן שזו הגזמה.

כן, כמה דברים טובים יצטרכו לנטוש, אבל מ מוצרים מתאימיםאישה תוכל לבשל טעים, והכי חשוב, ארוחות בריאות. בנוסף, הריון ותקופת "החלב" נותנים לאם אפשרות להפוך את התזונה שלה לבריאה יותר.

שלום, אני נאדז'דה פלוטניקובה. לאחר שלמדה בהצלחה ב-SUSU כפסיכולוגית מיוחדת, היא הקדישה מספר שנים לעבודה עם ילדים עם בעיות התפתחותיות וייעוץ להורים בגידול ילדים. את הניסיון שנצבר אני מיישם בין היתר ביצירת מאמרים פסיכולוגיים. כמובן, בשום פנים ואופן אני לא מתיימר להיות האמת האולטימטיבית, אבל אני מקווה שהמאמרים שלי יעזרו לקוראים היקרים להתמודד עם כל קושי.

הריון ולידה הם תקופה קשה עבור גוף נשי. לכן, ב תקופה שלאחר לידהאישה צריכה להתאושש, לחדש את החומרים האלה שהוצאו במהלך הלידה והלידה של תינוק.

יחד עם זאת, יש לבחור את בחירת המזון במהלך ההנקה תוך התחשבות בעובדה שגוף האם קשור לילד. חלב אם מכיל יסודות המיוצרים על ידי בלוטת החלב של האם. במקרה זה, נעשה שימוש בחומרים מזינים הכלולים בדם האם. הם נכנסים לדמה של האישה מהמעיים שלה. לפיכך, חלב אם מכיל את המוצרים המרכיבים את תזונת האם. חשוב מאוד שמה שאוכלים בזמן הנקה את האם איכות טובהוהכיל הכרחי לגוףחומרים שימושיים לילדים.

תזונת האם בזמן הנקה

תזונה של אם מניקה מלכתחילה צריכה להיות מלאה. התזונה של האם, ומכאן הילד שלה, צריכה להכיל כמה שיותר טבעי ו אוכל טרי. חשוב מאוד שהמזון יכיל כמות גדולה של מזונות שבהרכבם יש סידן. יש להחריג לחלוטין מזונות המכילים חומרים משמרים מהתזונה. צבעים מלאכותיים.

חשוב מאוד שתזונת האם במהלך ההנקה לא הכיל אלרגנים פוטנציאליים. כמובן שאי אפשר לדעת מראש איזה מוצר יגרום לתגובה אלרגית בתינוק. לכן, יש צורך להציג מוצרים חדשים בהדרגה אחד אחד. הכי טוב לנסות אוכל חדשבבוקר. אז תתבטא תגובה אלרגית אפשרית במהלך היום, כאשר קל יותר, במידת הצורך, לפנות לעזרה מרופא. סימנים לתגובה אלרגית הם בדרך כלל קלקול קיבה, פריחה בעור, הרגשה רעהיֶלֶד. כל מוצר חדש לאחר מכן מוצג לאחר שלושה עד ארבעה ימים.

הסיבה שילדים רבים סובלים ממנה היווצרות גזים מוגברת, היא הרגישות הגבוהה של מערכת העיכול שלהם. כדי לעזור לתינוק, האם חייבת לסרב למוצרים שמעוררים היווצרות גז מוגזמת . קודם כל, זה ירקות טריים, במיוחד כרוב, לחם שחור, קטניות, קוואס ומוצרים מותססים אחרים. מוצרים אלה מוצגים בהדרגה מאוד מנות קטנות. בְּ הסימן הקל ביותרהידרדרות במצבו של הילד, יש לנטוש אותם.

מזונות שאמא מניקה יכולה לאכול

דיאטת ההנקה כוללת כמות די גדולה של מזון. בעזרתם, האם צריכה להכין תזונה מגוונת המכילה כמות נדרשתגדול חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

• עיקר החשיבות בתזונה בזמן ההנקה ניתנת למוצרי חלב. אם מניקה יכולה לכלול מוצרי חלב מותססים בתפריט שלה - קפיר, ביפידוקפיר, יוגורט, יוגורט ללא תוספות וצבעים. מומלץ לצרוך כ-600-800 מ"ל של מוצרים כאלה ביום. מומלץ להשתמש בחלב להכנת דגנים, פירה. במקרה זה, האם יכולה לקחת כ-200 מ"ל חלב.
• בנוסף למוצרי החלב הנ"ל, אישה יכולה לכלול גבינה עדינה וגבינת קוטג' בתזונה שלה. כאשר מכניסים מוצרי חלב לתפריט, צריך לשים לב שמה שאוכלים בהנקה צריך להיות בעל אחוז שומן בינוני - 2.5%. תכולת השומן של גבינת קוטג' צריכה להיות בטווח של 5-9%. יותר מדי מאכלים שומנייםאינם מומלצים, אך אלו שיש להם אפס שומן אינם מתאימים לאישה מניקה.
• שומנים בתפריט של אם מניקה יכולים להיות מיוצגים על ידי חמאה, שמן צמחיכל הסוגים. במקרה זה, עדיף להגביל את הזנים הקרמיים של מרגרינה.
• תזונה בזמן הנקה חייבת לכלול זנים רזיםבשר חזיר, בקר, עופות, ארנבת, כל סוג של ים ו דגי נהר. יש צורך להוציא רק מקרל, שהוא אלרגן.
• רשימת מוצרי הדיאטה להנקה כוללת דגנים שונים, לחם עם סובין.
• לאמהות עם שן מתוק, קרקרים, עוגיות יבשות, מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו יכולים להיות פינוקים מקובלים לתקופה זו.
• התזונה של אמא צריכה להכיל כמות גדולה של ירקות ופירות, למעט האסורים.
• משקאות מותרים הם תה ירוק ושחור חלש, קפה חלש (רצוי עם חלב), משקאות פירות, לפתנים, מי שולחן. טוב מאוד לשתייה בזמן הנקה תה צמחיםעם טימין, אורגנו. הם מעוררים עלייה בייצור חלב אם.
• אישה מניקה צריכה לשתות כ-1.5-2 ליטר מים טהורים ביום.

מה לא לעשות בזמן הנקה

אישה שמניקה ילד צריכה להוציא מהתזונה שלה את המזונות הבאים:

• משקאות אלכוהוליים, כולל בירה;
• שוקולד, סרטנים, סרטנים, מקרל, שהם אלרגנים חזקים;
• שום ובצל, ספציפי ריח חזקשלעתים קרובות הילד לא אוהב;
• קפה ותה חזקים, שיש להם השפעה מגרה על התינוק;

אמהות מניקות רבות מתעניינות במה לא בסדר בהנקה לנשים שיש להן בעיות עיכול, נטייה לתגובות אלרגיות, ואשר סבלו מרעילות מאוחרת. נשים כאלה צריכות לא לכלול את המוצרים הבאים מהתפריט שלהן:

• דבש, ביצים, חלב, סוכר, אגוזים, קטניות, לחם שחור;
• מיונז, שימורים, בשרים מעושנים;
• תותים, פטל, פירות הדר, ענבים, פירות טרופיים;
• מוצרים המכילים צבעים וחומרים משמרים מלאכותיים;
• בשר שומני, שומן חזיר.

בנוסף, אישה צריכה לשתות מיצים בזמן הנקה. הם מכילים כמות גדולה מינרלים, ויטמינים. מיצים צריכים להיות עם עיסת. המיצים הללו מכילים סיבים תזונתייםהדרוש לתפקוד תקין של מערכת העיכול. אתה לא יכול להשתמש במיצים שעלולים לגרום לאלרגיות - מתפוחים אדומים, פירות הדר, מיץ עגבניות. עדיף לשתות מיצים מיוחדים בזמן הנקה, אותם ניתן לרכוש בבית מרקחת או בחנות. או שאתה יכול להכין מיץ בעצמך, למשל, מדלעת, גזר.

כל אם צעירה, ללא יוצא מן הכלל, רוצה שהתינוק שלה יגדל בריא ומאושר. לכן זה היה ונשאר אחד מהכי הרבה סוגיות אקטואליותעבור כל אם טרייה, מה צריכה להיות התזונה שלה בהנקה.

אין זה סוד שתזונת האם במהלך ההנקה היא אחד הגורמים בהם תלויה טובת הילד. חשוב במיוחד לזכור זאת בחודש הראשון לאחר הלידה. בשלב זה, לאם מיניקה די קשה לאכול נכון, כי יש לה פתאום כמות די גדולה של עבודה, שעדיין לא הספיקה להסתגל אליה. זה גם מרגיש את המצב הפיזיולוגי של האם לאחר הלידה.

כל הגורמים הללו מביאים לא פעם מחלוקת בתזונה של אם מניקה, ובכך אינם מאפשרים לה לאכול נכון ומאוזן.

למה זה כל כך חשוב

בריאות האם, כמו גם רווחת ילדה, תלויים בתזונה נכונה בזמן ההנקה.

ב-3-4 החודשים הראשונים לחייו, כל ילד דורש תשומת - לב מיוחדתודואג, כי הגוף שלו מסתגל לתנאים סביבה. אמהות רבות מנסות בשלב זה לנקוט בגישה אחראית לנושא התזונה שלהן על מנת לעזור לילד להימנע מבעיות כגון, למשל, קוליק במעיים, אלרגיה למזון, עצירות, שלשול וכו'.

החודש הראשון לאחר הלידה הוא תקופה קשה למדי עבור אישה, הקשורה לרווחתה. רבים מתמודדים עם זה תופעה לא נעימהכמו עצירות.

לרוב, הם קשורים לעובדה שהמעי, שבעבר נעקר בחוזקה על ידי הרחם הגדל, נופל למקומו. זה קורה על רקע שרירים מוחלשים לאחר הריון ולידה, מה שגורם לעצירות. בדרך כלל הכל משוחזר מעצמו בחודש-חודשיים הראשונים לאחר הלידה.

כללים לתזונה נכונה עם HB

תזונה נכונה מסייעת להקל באופן משמעותי על מצבה של אם מניקה.

1. בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, התפריט של אם מינית צריך להכיל ירקות ופירות מבושלים או אפויים עד למקסימום.
2. אם יש בעיה של עצירות - יש להימנע. לחם טריומוצרי מאפה אחרים.
3. יש צורך לכלול מנות ראשונות בתזונה של אם מניקה: מרקי ירקות, מרקים על המרק השני.
4. משטר השתייה חשוב ביותר לאם מיניקה. זה דרך ראשיתלהילחם בעצירות. כמו כן, מחסור בנוזלים עלול להשפיע לרעה על כמות חלב האם.
5. לבריאות ו החלמה מהירהלאחר הלידה, התפריט של אם צעירה צריך להכיל מזונות עשירים בויטמיני B, חלבונים מהחי: פילה עוף, הודו, בשר בקר, דגנים.
6. כדי להקל על העומס על המעיים, כדאי לחלק את תזונת האם ל-5-6 ארוחות ביום, במנות קטנות.

רווחתו של הילד תלויה ישירות בתזונה של האם במהלך ההנקה.

חשוב במיוחד לאכול נכון ב-3-4 החודשים הראשונים לחייו של התינוק.

למה לשים לב

לפעמים אפילו המזון הכי לא מזיק במבט ראשון יכול לגרום לבעיות מסוימות אצל תינוק.

לעולם אל תשכח שכל ילד הוא שונה. פשוט אי אפשר להתעלם מאי סובלנות אינדיבידואלית למוצרים מסוימים!

אז, התגובה אליה פופולרי מאכלים בריאיםיכול להפתיע אותך לגמרי?

גוף התינוק רגיש מאוד ל מוצרים אלרגניים, אלרגיה יכולה להתבטא כבר משימוש בדובדבן אחד.

איזה ממתקים אמא יכולה לאכול

בהתחלה, ממתקים בתזונה של אם מניקה עלולים לגרום לבעיות רבות לילד. עם זאת, ישנם מוצרים שבדרך כלל נסבלים היטב על ידי התינוק ומאפשרים לך לגוון את התפריט של אמא שלך. זה:

• עוגיות ביסקוויט;
• מרשמלו לבן;
• תענוג טורקי, פסטיל;
• חלב מרוכז ללא שומן דקלים;
• מרמלדה ללא צבעים;
• קרם ללא צבעים ותוספים ארומטיים.

מה טוב לאמא ולתינוק לאכול

בזמן ההנקה על האם לכלול מזונות עשירים בוויטמינים וקורות בתזונה.

אמנם בהתחלה די קשה לעשות את זה בגלל מגבלות, אבל ככל שהתינוק גדל יש להרחיב בהדרגה את התפריט של האם ולהעשיר בכל מיני דברים שימושיים. נסו לאכול רק פירות העונה, ירקות שגדלים באזור מגוריכם:

• ירקות (שמיר, פטרוזיליה, בצל ירוק);
• פירות, ירקות: סלק, גזר, בצל, תפוחי אדמה, כרוב קלוע(לא מוקדם יותר מ-6 חודשים לאחר הלידה);
• דגנים: כוסמת, אורז, שיבולת שועל, דוחן, חיטה, שעורה וכו';
• בשר לבן: חזה עוף, הודו, בקר, כבד עוף;
• מוצרי חלב: חלב, גבינת קוטג', קפיר דל שומן, יוגורטים ללא חומרי מילוי;
• חלבוני ביצה (בפעם הראשונה לאחר הלידה, לא יותר משתי ביצים). עם הזמן ניתן לכלול בתזונה ביצים מבושלות, ביצים מקושקשות וכו'.

מה לא יכול לאכול אמא עם GV

למרבה הצער, בזמן ההנקה, דיאטה של ​​אישה צריכה לשלול לחלוטין או להגביל באופן משמעותי מוצרים כאלה:

1. משקאות אלכוהוליים;
2. שוקולד;
3. פרי הדר;
4. מיונז, קטשופ;
5. משקאות מוגזים;
6. קפה;
7. תה חזק.

ניסינו לפרט בפירוט רב ככל האפשר את העקרונות הבסיסיים שלפיהם יש להרכיב את התזונה של יולדת. כדאי גם לציין שכל מה שקשור לתזונה של אמא הוא די אינדיבידואלי, ומה שמתאים לזוג אם-תינוק מסוים לא יתאים לאחר. המטרה העיקרית של תזונת האם במהלך ההנקה היא בריאות טובההיא והתינוק.

נסו להרחיב את התפריט שלכם ככל האפשר, כי אתם צריכים להרגיש טוב לא רק פיזית, אלא גם נפשית. כל מיני מגבלות מזון משפיעות לרעה על רווחתה של אישה. אתה לא צריך להגביל את התזונה שלך למים ומרקים רזים. זכרו שילד צריך אמא בריאה ומאושרת!

תגדל בריא ומאושר!

הדבר החשוב ביותר כאשר הנקה הוא תזונה מלאה ובטוחה לתינוק ו תזונה נכונהלאם מניקה. דרך חלב אםהתינוק מקבל את כל אבות המזון הדרושים לגדילה והתפתחות. אם האם אוכלת כמו שצריך, התינוק אינו מאוים בבעיות בריאותיות. העיקר הוא לגלות הכל על שימושי ו מוצרים מזיקיםולארגן תזונה איכותית לאורך כל היום.

מה מותר ומה אסור לאכול בזמן הנקה

החודש הראשון לחייו של יילוד נחשב לתקופת הסתגלות לעולם החיצון, לאורח חיים חדש (מחוץ לבטן האם), לארוחה חדשה. התינוק יצטרך לעבור קוליק בבטן, צואה עצבנית וגזים. אפילו הדיאטה המחמירה ביותר של אם מיניקה לא תעזור להימנע מכך. תקופה זו לא תימשך זמן רב, התינוק יתרגל אליה, ואז ניתן יהיה לבצע בהדרגה שינויים ותוספות בתפריט של האם.

כל מוצר חדש מוצג בהדרגה ותגובת הילד למוצר זה מנוטרת. מטעמי נוחות, מומלץ לאמהות לנהל יומן מזון. זה יצטרך לתעד כל מוצר שאכלת באותו היום, ולצדו - איך השתנתה התנהגות התינוק (או לא), יש תגובות שליליות. תצפיות כאלה יעזרו להימנע תגובות אלרגיותבילד עבור מזונות מסוימים.

• ירקות.בחודש הראשון אתה יכול לאכול ירקות רק מבושלים, אפויים או מבושלים. מיצים סחוטים טריים אינם מומלצים בשלב זה. ירקות ומיצים טריים מוכנסים בהדרגה בחודש הרביעי. אין צורך להתנסות בירקות אקזוטיים. זה יהיה שימושי יותר להשתמש ברגיל עבורנו - תפוחי אדמה, גזר, כרובית, קישואים, גמבה, חציל. בזהירות רבה הכניסו לתזונה מלפפונים, עגבניות, בצל ושום.
• פרי.מפירות, אתה יכול להתחיל עם בננות ותפוחים אפויים. לא אקזוטי! כל פרי חדש מוכנס לאחר החודש השלישי, עם מרווח של יומיים עד שלושה ימים. אתה יכול לנסות להציג אפרסקים, משמשים, אבטיח. לעת עתה, התרחק מפירות יער אדומים, ענבים, אגסים, שזיפים ופירות הדר.
• קאשי.כמעט כל הדגנים שימושיים לאמא ולתינוק. הם מכילים מספר רב של חומרים שימושיים, הם רק יעזרו למערכת העיכול. אבל דייסה אוכל מהיראינה הבחירה הטובה ביותר.
• מרקים.שימושי לארוחות נוזלי הנקה. מרקים דלי שומן, יכול להיות על מרק ירקות, הם לא רק מנה מזינהאבל גם שימושי.
• בָּשָׂר.כדי להחזיר את כוח הגוף, מומלץ להשתמש בבשר מבושל רזה (בקר, עגל, עופות, ארנבת).
• גבינות.זנים לא מומלחים ודלי שומן של גבינות יהיו שימושיים.
• דג.התפריט צריך לכלול מנות דגים. זה קל לעיכול ומקדם פעולה רגילהקְרָבַיִם. זה יהיה אידיאלי להשתמש בכל דג אדום או דג נהר, אבל רק מבושל או מאודה. דגים מטוגנים, מעושנים, מיובשים ומיובשים הם התווית נגד.
• לחםרק סובין.
• ביצים- אבל לא יותר משניים - שלוש בשבוע!
• כמה ממתקים.ממתקים מוכרים בצורת עוגות, עוגות עם שמנת ו שוקולדיםיהיה צורך להחליף לעת עתה בפירות יבשים, מרשמלו, מרשמלו וביסקוויטים.
• שמן.הגוף של אם מיניקה זקוק לשומנים. מספיק פנימה זמן נתוןיש ירקות וחמאה בתזונה.
• מַשׁקָאוֹת.ממשקאות שאתה יכול להשתמש - לפתנים, תה צמחים (יכול להיות מיוחד, להנקה), מים מינרליםללא גז, תה שחור וירוק חלש.
• חלב.בזהירות, החל מהשבוע השני, הוסף מוצר חלב מותסס אחד - גבינת קוטג', קפיר, יוגורט, חלב אפוי מותסס.
• בחודש השניבורשט, שמנת חמוצה, אגוזים שונים מתווספים לתפריט. אחרי שישה חודשים- פסטה, פירות ים, דבש.

• במהלך תקופת ההנקה חל איסור מוחלט לצרוך כל משקאות אלכוהוליים ודלי אלכוהול, קפה ותה חזק, משקאות מוגזים.
• שוקולד, תוצרת בית מאפים מתוקיםבאמצעות שמרים, כל הממתקים עם צבעים וטעמים.
• כל סוגי השימורים (בשר, דגים, ירקות) ומוצרים חצי מוגמרים, ירקות ופירות כבושים, מוצרים בתוספת תבלינים חמים וחומץ.
• מוצרים מעושנים, שומן חזיר, חזיר, נקניקיות, נקניקיות, גבינות מלוחות.
• אפונה ושעועית, צנוניות וצנוניות.
• כל מיני ירקות ופירות אקזוטיים, כמו גם פירות הדר ותותים.

הנקה לאישה היא תקופה שבה אתה צריך לוותר על רבים מהמאכלים האהובים עליך. לפי האיסור הוא רשימה גדולהמוצרים. יחד עם זאת יש להקפיד שהחלב יהיה מזין, והוא מכיל קומפלקס ויטמינים ומינרלים מספקים. תפריט המורכב כהלכה להנקה יעזור לאישה עצמה לשמור על מרץ ואנרגיה, וייתן לתינוק את האפשרות לקבל את כל הדרוש להתפתחות מלאה של הגוף.

התזונה של אישה סיעודית לא תמיד מאופיינת בהגבלות. כשהילד גדל, שלו מערכת עיכול, מחזק חסינות, התחל ב מַסְפִּיקלייצר אנזימים הדרושים לעיכול המזון. בחצי שנה, רשימת המוצרים המותרים מתרחבת משמעותית.

מיד לאחר השחרור מבית היולדות, היולדת צריכה לדבוק דיאטה קפדניתכל החודש הראשון.

בימים הראשונים, כאשר מתרחש המעבר מקולוסטרום לחלב, אתה יכול לאכול את המנות הבאות:

• מרקים מירקות בעלי צבע חיוור;
• מותר לבשל דגנים בחלב מכל דגנים;
• פסולת, בשר מבושל;
• לא יותר מ 10 גרם של ירק או חמאהביום;
• תה חלש.

התזונה במהלך השבוע השני של ההנקה אינה שונה בתזונה העיקרית. אמא יכולה לאכול בננות ותפוח ירוק.

לאחר שבועיים של דיאטה קפדנית, האוכל נעשה מגוון יותר. אתה יכול לאכול בנוסף מזונות ומנות אחרים:

• לחם (רק לא לבן, בלי מאפין);
• קפיר, חלב אפוי מותסס;
• תפוחי אדמה אפויים או מבושלים;
• נודלס;
• מנות ירקות מבושלות, אפויות או מבושלות.

תזונה כזו תישמר במהלך החודש הראשון, השני והשלישי.

בעת הכנסת מזונות חדשים לתזונה, במיוחד בחודש הראשון, עליך לעקוב אחר מצבו והתנהגותו של הילד.

עם כל שינוי (פריחה, שלשול, הקאות, הפרעות שינה), אתה צריך להפסיק לאכול את המוצר. כדי לקבוע איזה מוצר עורר תגובה אצל התינוק, אתה יכול להתחיל יומן מזון. אתה לא יכול לאכול כמה מזונות חדשים בו זמנית. לאחר אכילת המוצר, לא ניתן להציג שום דבר חדש במשך כשבוע.

במשך החודש הרביעי להנקה, ניתן לדלל את התפריט במוצרים ומנות נוספים מהם:

• מרקים על בסיס בשר (עליך לבחור זנים דלי שומן, למשל, הודו, עוף, בשר עגל);
• ירקות ופירות ללא טיפול בחום;
• שמנת חמוצה (תכולת שומן לא יותר מ-15%);
• קומפוט, ג'לי מפירות יער (דומדמניות, אוכמניות).

בהנקה בחודש השישי, אם מניקה יכולה לכלול קטניות ומנות דגים בתזונה.

מותר או אסור: איך לעשות את הבחירה הנכונה

הטבלה תעזור לך לראות חזותית אילו מזונות אתה יכול לאכול, והם לא יגרמו לבעיות באיברי העיכול של הילד, ואילו אסורים.

רשימת המנות המותרות לכלול בתזונה	מזונות שאי אפשר לאכול
דג מבושל או מבושל	מוצרי שוקולד
בשר (למשל, בקר) מבושל או מבושל	מוצרים משומרים
ירקות מבושלים, אפויים, מבושלים, כולל תפוחי אדמה	ממתקים המכילים צבעים, מייצבים וחומרים משמרים
קטניות	מיונז, קטשופ, מרגרינה
פסטה	מוצרים מעושנים
שליו קשים או ביצי עוף	מנקה
גבינה קשה	משקאות מוגזים
מוצרי חלב	אוכל מהיר
קאשי (מלבד סולת)	קפה, תה חזק, קקאו
פירות, אבל רק אלה שגדלים ברצועה משלהם ועונתיים	כּוֹהֶל
בצל ושום לאחר 6 חודשים	גלידה
אגוזים (למעט פיסטוקים ובוטנים)	פירות אקזוטיים
פירות יבשים (שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים)	מנות חריפות
לפתן, קיסל, תה, מיץ	מנות מלוחות

כל מה שאמא אוכלת משפיע על טעם ואיכות החלב.לכן, אתה לא יכול לאכול בצל, שום או לתבל מנות עם תבלינים. מוצרים אלה מרירים חלב ונותנים ריח חזקמה שידחה את הילד. אתה לא יכול לאכול מלפפונים, מכיוון שהם מעוררים צואה נסערת. ממתקים, כרוב לבן, ענבים גורמים לכאבים ולקוליק בבטן הילד.

מזונות הגורמים לרוב לאלרגיות מהווים סכנה גדולה לגוף הילד. בתגובה למוצרים כאלה עלולים להופיע פריחה, הפרעות עיכול, שלשולים, הקאות, בצקת קווינקה, אורטיקריה, במיוחד בחודש הראשון לאחר הלידה.

אתה לא יכול לאכול פירות הדר, שוקולד, פירות יער אדומים, כמה פירות ים, בוטנים, ירקות אדומים ופירות.

אם האם אכלה אחד מהמוצרים האלה, יש להאכיל חלב בזהירות, תוך התבוננות בקפידה בתגובה. לרשימת החידושים האסורים משלימים דבש, פטריות, חמוצים, עישון ומנות חריפות.

אל תשתה אלכוהול בזמן הנקה של תינוקך. אֲפִילוּ כמות קטנה שלרוב היין הטוב ביותריכול להזיק, קודם כל, למערכת העצבים המרכזית של הילד.

רשימת המזונות האסורים בזמן הנקה כוללת קקאו, קפה, תה שנרקח משקיות. משקאות כאלה משפיעים לרעה על ההתפתחות מערכת עצביםיֶלֶד. השינה מופרעת, התינוק הופך להיות נרגש, קפריזי.

אמא צריכה לאכול מזונות המשפרים את ההנקה. רשימת המוצרים המותרים במקרה זה היא כדלקמן:

• גזר (גולמי, מבושל, מיץ);
• בצל נוסף למנה במהלך הבישול;
• שָׁמִיר;
• גרעיני חמניות, דלעות;
• אגוזי לוז, שקדים;
• כוסמת;
• קומפוט שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים;
• מרתח שושנים.

הַסעָדָה

על מנת שחלב אם יגיע בכמות מספקת, הוא מכיל בלבד רכיבים שימושיים, אמא צריכה לארגן כראוי את התזונה שלה. התפריט היומי צריך לכלול:

• ירקות - 500 גרם;
• פירות - 200 גרם;
• גבינת קוטג ' - 100 גרם;
• דגים או בשר - 200 גרם;
• חלב ומוצרי חלב - 1 ליטר.

ירקות תורמים לנורמליזציה של מערכת העיכול.העבודה של תנועתיות המעיים מופעלת, התינוק לא יפתח עצירות. ירקות ( כרובית, גזר, קישואים, ברוקולי) כל השנה הראשונה של האכלה צריכה להיות מבושל או תבשיל. בשיטת הכנה זו נשמרים חומרים שימושיים. קרוב יותר ל-3 חודשים, אמא יכולה לאכול נא.

בפירות ב במספרים גדוליםמכיל סיבים.בנוסף, הם מתוקים באופן טבעי ויעזרו לאמא לפצות על המחסור בסוכר. בחודש הראשון, אתה לא יכול לאכול פירות בעלי צבע עז (אדום וכתום). מותר לאכול תפוחים ירוקים, אגסים ובננות. קצת מאוחר יותר, אתה יכול לכלול שזיפים, אפרסקים, משמשים בתזונה שלך.

מותר להראות טבלה שימוש יומיומימוצרי הנקה וכמותם.

שם המוצרים	כמות, ז
בָּשָׂר	160
דג	50-70
גבינה קשה	15
ביצה	1 PC.
מוצרי חלב	300
חלב	300
גבינת קוטג	70
שמנת חמוצה	15
לחם	200
מַאפִין	100
דגנים ופסטה	70
תפוח אדמה	180
ירקות	500
פרי	300
סוכר	50
שמן	15
מיצים טבעיים	200

יש להשלים את רשימת התפריט במנות המכילות פחמימות ניתנות לעיכול, שיכניסו אנרגיה ומרץ לאמא ולתינוק. מותר לכלול לחם שיפון בתזונה, אם לבן, אז בצורה של קרקרים ודייסה.

אתה צריך לאכול ארוחות קטנות מספר פעמים ביום. הדיאטה הטובה ביותר היא כאשר האם אוכלת מיד לפני ההנקה.

אמא מניקה צריכה לדעת שכדי להניק טוב יותר אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.

תפריט לדוגמה לאם מיניקה עשוי להיראות כך.

אפשרויות תפריט לדוגמה	1)	2)	3)	4)
ארוחת בוקר	קציצת דג עם תפוחי אדמה וכל ירק, לחם, תה.	כוסמת, כריך חמאה ותה.	חביתת ביצים, גבינת קוטג' עם צימוקים, כריך חמאה, תה.	דייסת אורז, לחם, גבינה, תה.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק ירקות, קציצת עוף עם ירקות מאודים, לחם, קומפוט.	מרק בשר, קציצה עם אורז, כל פרי, לחם, קומפוט.	מרק עם סלק (ללא עגבניות), פילה בשר מבושל עם ירקות, לחם, קומפוט.	מרק, פילה דג עם תפוחי אדמה ז'קט, סלט ירקותעם שמן צמחי, לחם, מיץ.
תה של אחר הצהריים	גבינת קוטג', פירות, תה.	קפיר, לחמנייה, פירות מותר.	לחמנייה עם מילוי מתוק, מיץ.	ריאז'נקה, עוגיות ביסקוויטים, פירות.
אֲרוּחַת עֶרֶב	דייסת דלעת, לחם, גבינה, קומפוט.	ויניגרט, בשר, ביצים עם שמנת חמוצה, ג'לי.	קציצת בשר, אטריות, תבשיל, קומפוט.	סלט ירקות, תבשיל גבינת קוטג', לפתן, לחם.
ארוחת ערב שניה	קפיר, עוגיות.	יוגורט, פירות מותר.	ריאז'נקה, מאפין.	קיסל.

לאורך כל תקופת ההנקה, במיוחד בחודש הראשון, האם צריכה לבחור בקפידה מוצרים, לעקוב אחריהם אחסון נכוןותאריכי תפוגה. אם יש לכם ספק לגבי הטריות והאיכות של המנה, עדיף לסרב לה.