Sool kahjustab veresooni
Ameerika teadlased on juba ammu jõudnud järeldusele, et kui soola tarbimist vähendatakse vaid 3 grammi päevas, siis on tõenäosus haigestuda. südame-veresoonkonna haigused(eriti insultide ja südameinfarktide arv) väheneb poole võrra. Mõned riigid on selle uuringu tulemusi juba ära kasutanud ja otsustanud võtta mõned ennetavad meetmed. Näiteks Soome, kus nad käivitasid eelmise sajandi 70ndatel teabekampaania, milles kutsuti üles vähendama soola tarbimist 12 grammilt 9 grammile päevas. Ja peagi nägid arstid tulemusi: haigete arvu isheemiline haigus süda ja insult vastavalt 75% ja 80%. Ja mis kõige tähtsam, oodatav eluiga on pikenenud 5-6 aasta võrra.
Pärast 27. eluaastat aju vananeb
Teadlased on pikka aega mõelnud, millal meie aju vananema hakkab. Millises vanuses kaob mõtete selgus, muutub intellekt ja mõtlemise kiirus ning millal hakkab mälu halvenema? Virginia ülikooli (USA) spetsialistide tehtud uuring andis ootamatu vastuse. Nagu uuringud näitavad, algab aju vananemisprotsess 27. eluaastal, aju võimekuse kõrghetk aga 22. eluaastal. Ja kogu elu jooksul omandatud teadmisi säilitatakse keskmiselt kuni 60 aastat.
Kala päästab südame
Südameprobleemide risk on palju väiksem naistel, kes söövad regulaarselt oomega-3 rasvhapete rikast kala. Seda tõestavad hiljutise Taani uuringu tulemused. Uuringus osalesid naised vanuses 15–49 aastat. Selgus, et need õrnema soo esindajad, kes söövad kala harva või üldse mitte, põevad 2 korda suurema tõenäosusega südame-veresoonkonnahaigusi kui need, kes kala söövad regulaarselt. Üldiselt on harva kala söövate naiste risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse 90% suurem kui kord nädalas kala söövatel naistel. Enamik küsitletud naisi, kes lisavad oma dieeti regulaarselt kala, ütlesid, et eelistavad lõhet, turska, heeringat ja makrelli, mis on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest. Et tunda kala tarbimise positiivset mõju, tuleb see lisada menüüsse vähemalt kaks korda nädalas.
Suitsetamine põhjustab raseduse katkemist
On teada, et raseduse esimesel trimestril esineb rohkem raseduse katkemisi ja eksperdid usuvad, et enamik neist on põhjustatud juhuslikest geneetilised kõrvalekalded mida ei saa ära hoida. Mõned harjumused on aga tihedalt seotud suhteliselt kõrge riskiga nurisünnitused, sealhulgas alkoholi või narkootikumide tarvitamine ning hiljutiste uuringute kohaselt ja suitsetamine. Jaapanis läbi viidud uuring, milles osales peaaegu 1300 naist, näitas, et suitsetavatel rasedatel oli 2 korda suurem tõenäosus spontaanne abort raseduse esimesel trimestril võrreldes naistega, kes ei suitseta. Uuring näitas ka, et suitsetamine võib põhjustada enneaegne sünnitus, madal sünnikaal ja surnult sünd.
Neerukivid ja ateroskleroos
Uues uuringus leiti, et noortel inimestel, kellel on olnud neerukive, võib see olla suurenenud risk ateroskleroosi teke (verehüüvete moodustumine veres veresooned). Teadlaste hinnangul ei tähenda see, et üks on teise põhjus, vaid mõlemad haigused võivad olla ühine põhjus. Diabeet, kõrgendatud tase kolesterool, suitsetamine ja kõrge vererõhk (hüpertensioon) suurendavad ateroskleroosi riski, mis võib põhjustada südameinfarkti ja insuldi. Ja asjaolu, et neerukividega inimestel on suurenenud risk ateroskleroosi tekkeks, pole tegelikult üllatav, sest varasemad uuringud on seostanud neerukivide moodustumist ka hüpertensiooniga. USA-s on aga umbes 5% täiskasvanutest neerukivid. Võimalikku neerukivide tekkeriski saab vähendada, kui juua umbes 2 liitrit vedelikku päevas ning vähendada soola ja liha tarbimist. Ateroskleroosi riski saab vähendada õige toitumine ja trenni.
Allergia puhkusel
Soojadesse maadesse puhkama lahkudes ei mõtle me sageli kliimamuutustele. Kuid meie keha võib teravusele erinevalt reageerida kliimamuutus. Enamik sagedane reaktsioon- allergia. Väiksemaid allergeenseid lööbeid, sügelust, koorumist ja kuivust saab ennetada korralik hooldus naha taga, aga kui need on juba ilmunud? Kõigepealt võtke antihistamiini tabletid. Ärge peske nägu kraaniveega, see võib olla teie nahale liiga kõva või liiga pehme. Värskendage oma nahka regulaarselt pudeli mineraalveega. Ärrituse vältimiseks eemaldage meik mitsellaarse vedelikuga. Enamik ebameeldiv sümptom allergia - sügelus. Selle kõrvaldamiseks tehke 2 korda päevas kompresse kummeli (mikroobne ravim) ja saialille (rahustav) keedist. Kui a kihelus muutunud väljakannatamatuks, tasub seda kasutada meditsiinilised salvid nagu kortisooni salv. Ärge lükake arsti juurde minekut edasi, kui need abinõud teid ei aita, ja pidage meeles: allergiat saab ravida.
Tee diabeedi vastu
Musta tee kasutamine aitab oluliselt ennetada diabeedi teket. Selle avastasid Dandy (Suurbritannia) linna Šoti ülikooli teadlased. Nagu selgus, võivad mustas tees sisalduvad aktiivsed polüfenoolid mängida insuliini rolli, mis on diabeetikule eluliselt tähtis. 2. tüüpi diabeedi korral (mille puhul haigestumise risk suureneb koos patsiendi vanusega) on kõige tõhusam must tee.
Hammaste stressi oht
Stress on hammastele ohtlik, leidsid Zürichi ülikooli (Šveits) teadlased. Ootamatu sideme loomisel aitas neil viiskümmend arstitudengit, kelle hambaid ja psüühikat uurisid põhjalikult psühholoogid ja hambaarstid. Õpilased jagati kahte rühma, esimese rühma esindajad valmistusid kuu aega raskeks sessiooniks ja teises osalejad käisid tavatundides. Selgus, et stress enne seanssi mõjus negatiivselt hammaste ja igemete seisundile. Niisiis olid peaaegu kõigil esimese rühma õpilastel suuõõne seisund halvenenud ja kuuel olid igemed põletikulised. Teise rühma osalejatel olid terved hambad ja igemed. Teadlaste sõnul suruvad inimesed stressi ajal sagedamini hambaid kokku, mis mõjutab suu tervist negatiivselt.
Šokolaad aeglustab vananemist
Igapäevane tumeda šokolaadi söömine võib aeglustada naha vananemist. Selle järelduse tegid Ühendkuningriigi teadlased. Uuringu käigus selgus, et paar tahvlit tumedat šokolaadi päevas aeglustab kollageenikiudude hävimise protsessi ja parandab ainevahetust meie nahas. Selle põhjuseks on kõrge sisaldus tugevad antioksüdandid- flavonoidid. Lisaks vähendab tume šokolaad ühe kõige enam haigestumise riski ohtlikud liigid vähk - melanoom, mis kõige sagedamini mõjutab nahka. Varem on tõestatud, et tume šokolaad aitab sündroomiga võidelda. krooniline väsimus ja unetus, parandab mälu ja omab põletikuvastaseid omadusi.
Miks meil on külm?
Inimesed haigestuvad külmetushaigustesse, sest inimese nahk on külma suhtes palju tundlikum kui kuumuse suhtes. Seda seletatakse asjaoluga, et naha ühe ruutsentimeetri kohta on keskmiselt 12-15 tundlikku punkti - närvilõpmed, tajub külma ja ainult 2 punkti tajub soojust. Et isegi suvine tuuletõmbus ei põhjustaks hüpotermiat ega põhjustaks nohu, aevastamist ja palju muud tõsiseid tagajärgi, on vaja karastada.
Kuid see pole veel kõik. Meie keha on mikroobide öömaja. Keha kaitsemehhanismid piiravad nende paljunemist ja õõnestamist. Kuid mõne tulemusena tugev mõju näiteks sama jahutus, kaitseväed nõrgeneb ja patogeensed mikroobid muutuvad aktiivsemaks. See võib süveneda kroonilised haigused- alata võib nohu või tonsilliit, kõrvapõletik või kurgumandlipõletik või isegi põletik Põis ja neerud.
Kaaviar on oomega-hapete allikas
Punane kaaviar on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, on Almeria ülikooli (Hispaania) teadlased kindlad. Õppetöö ajal nad õppisid keemiline koostis 15 kalaliigi kaaviari ja leidis, et oomega-3 maksimaalne sisaldus on merluusi, tükikala ja lõhe kaaviaris. Teadlaste sõnul võib kaaviari soovitada suurepärase oomega-3 rasvhapete allikana, mis aitab alandada kolesteroolitaset ja millel on väljendunud antioksüdantsed omadused.
vananemisvastased tooted
Teadlased on jõudnud järeldusele, et mõned tooted aitavad tõesti keha noorendada. Selliste toodete nimekiri, mis koosneb kahest tosinast üksusest, koostati mitme USA ja Euroopa Liidu ülikooli teadlaste ühisuuringute raames. See on välja töötatud alusel viimased aastad avastused, mis on seotud inimrakkude vananemise biokeemilise mehhanismiga.
Tooted, mis võivad noorust pikendada, olid: tume šokolaad, tee, kohv, õunad, mustad sõstrad, mustikad, spargelkapsas, kirsid, tomatid, granaatõunad, apelsinid, virsikud, ploomid, vaarikad, punased viinamarjad, punased sibulad, spinat, maasikad ja leib või teravili kliidega. Eksperdid juhivad tähelepanu, et kui muud liiki tooted – liha, kala, piim või teraviljad – tagavad organismile vajalikke kaloreid, rasvu ja mineraalaineid, siis juur-, puuviljad ja marjad on biokeemilised elemendid, mis kaitsevad ja pikendavad rakkude eluiga.
Marjad veenilaiendite jaoks
Kui soovid veenilaiendeid vältida, lisa oma dieeti kibuvitsamarjad, sõstrad, arooniad ja astelpaju. Need on rikkad P-vitamiini (rutiini) poolest, mis aitab tõsta veresoonte ja kapillaaride toonust. Soovitav on kasutada marju värske.
Mis on kuulmisele kahjulik?
Iga päev puutume kokku valjud helid. Näiteks võib lapse nutt ulatuda 90 dB-ni, mis mõjutab sisekõrv tugevam kui äratuskell (80 dB) või tolmuimeja (70 dB). Uuringud on näidanud, et kuulmislangus algab umbes 85 dB helitasemel. Seega võib pikaajaline valju muusika kuulamine või tungraua või reaktiivmootori müra põhjustada korvamatuid kuulmiskahjustusi. New Yorgi kuulmispuudega liidu korraldatud uuringud näitasid, et 50% DJ-dest on kuulmisprobleemid. Neist 33% on juba osaliselt kurdid.
Brokkoli vähi vastu
Kahe portsjoni brokkoli söömine nädalas võib vähendada põievähi riski 44%. Ameerika teadlased on leidnud, et teatud brokkolis sisalduvad ained takistavad kasvu ja paljunemist. kasvajarakud. Ohio osariigi ülikooli teadlased ravisid põievähirakkude laboratoorseid kultuure brokkolis leiduvate ühenditega, mida nimetatakse isotiotsüanaatideks, põhjustades rakkude jagunemise.
Suitsetamine vananeb nahka
On hästi teada, et suitsetamine on nahale kahjulik. See mitte ainult ei kiirenda naha vananemisprotsessi, vaid annab sellele ka ebatervisliku, tuhmi, kollaka varjundi, mida võib olla raske jumestuskreemiga peita. Uuringud on näidanud, et rasketel suitsetajatel muutub nahk karedaks, kaotab elastsuse ja vananeb kiiresti.
Suitsetajad elavad lühemalt
Oxfordi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mis kinnitas suitsetamise kahju. 12 aasta jooksul jälgisid nad enam kui miljonit 1940. aastatel sündinud naist. Esiteks, 1996. aastal paluti osalejatel (siis umbes 55-aastastel) täita küsimustik oma elustiili kohta. Sellise palvega pöördusid teadlased nende poole iga kolme aasta tagant. Uuringus osalejatest 20% olid aktiivsed suitsetajad, 28% teatas, et on suitsetamise maha jätnud ja 52% polnud kunagi suitsetanud. 2011. aastaks oli surnud 66 000 küsitluses osalenud inimest. Andmete töötlemisel selgus, et suitsetajad surid oluliselt sagedamini kui mittesuitsetajad või suitsetamisest loobujad. Pealegi oli oluline isegi vanus, mil sa sigarettidest loobusid. Näiteks naised, kes jätsid suitsetamise maha enne 30. eluaastat, surid oluliselt harvemini kui need, kes jätsid maha pärast 40. eluaastat. Suitsetajate suurenenud suremus oli peamiselt tingitud suitsetamisega seotud haigustest, nagu kopsuvähk.
Tellimus "Purjuse eest"
Alkoholismi vastu on võideldud kogu aeg. Ühte huvitavat meetodit kasutas Peeter I. Ta käskis teha malmist tellimuse "Joobuse eest" kaaluga umbes 7 kg, välja arvatud kett, mis oli mõeldud eriti silmapaistvatele joodikutele. See riputati neile politseijaoskonnas kaela ja kinnitati nii, et seda ei saanud eemaldada, mistõttu nad olid sunnitud sellisel kujul nädal aega kõndima.
Vitamiin B3 infektsioonide jaoks
Ameerika teadlased on leidnud, et vitamiin B3 suurendab võimet immuunrakud tapab stafülokoki baktereid. B3-vitamiin suurendab neutrofiilide, hävitavate valgete vereliblede arvu ja efektiivsust kahjulikud bakterid. Neid vitamiini omadusi on testitud stafülokoki infektsioonid nagu potentsiaalselt surmaga lõppev MRSA (metitsilliiniresistentne Staphylococcus aureus). Uuringuid on aga seni tehtud vaid loomade peal ja põhjapanevaid järeldusi on vara teha, ütleb Ameerika professor Mark Enright.
Depressiooni peamised põhjused
Närviline pinge. Naised on eriti altid emotsionaalsele ülekoormusele: nad töötavad kõvasti, teevad karjääri, hoolitsevad pere eest. Ärge unustage leida aega lõõgastumiseks ja sõpradega kohtumiseks!
Teine põhjus on B12-vitamiini puudus. Mida vanemaks sa saad, seda suurem on B12 vaeguse risk. Kui olete alla 50-aastane, toetuge kalale, lihale, juustule ja munadele. Kui olete üle 50-aastane, täiendage oma dieeti bioloogiliselt aktiivsed lisandid rikastatud B12-vitamiiniga..
Patoloogia kilpnääre. Depressioon võib mõnikord olla üheks sümptomiks madala või suurenenud aktiivsus kilpnääre, sel juhul on vajalik meditsiiniline järelevalve.
Alkoholi kuritarvitamine. Iga neljas inimene, kes joob palju alkoholi, on kalduvus depressioonile. Mõned inimesed hakkavad seetõttu rohkem alkoholi jooma stressirohked olukorrad.
Multivitamiinid vähi vastu
Ameerika teadlased on leidnud, et regulaarselt pikaajaline kasutamine Multivitamiinid täiskasvanueas võivad aidata oluliselt vähendada meeste vähiriski. Uuring kestis üle kümne aasta. Selle aja jooksul vaadeldi 15 000 umbes 50-aastast meest, kes jagati kahte kontrollrühma. Esimene võttis regulaarselt multivitamiine, teine aga platseebot. Selle tulemusena märkisid teadlased, et vitamiine võtnud rühmas esines vähktõve arengut 8% vähem kui platseebot saanud rühmas.
Tsitrusviljad ravivad osteoporoosi
Ameerika teadlased Texase A&M ülikoolist leidsid selle regulaarne kasutamine apelsini- ja greibimahl takistab osteoporoosi teket. Teadlased tegid katseid 36 isase rotiga. Kolmandik loomadest sai regulaarselt greibimahl, teine - apelsinimahl, ja viimane kolmandik - tavaline vesi. Teine rühm närilisi elas normaalset elu ja toimis ainult kontrollina. Pärast kaks kuud kestnud katseid uurisid teadlased olekut luukoe katsealused. Selgus, et greibi- ja apelsinimahla joonud rottidel suurenes luutihedus ja luud muutusid sugulastest tugevamaks. Need puuviljad on rikkad antioksüdantide poolest ja soodustavad luutihedust.
kohv dementsuse vastu
Kohvioad sisaldavad komponenti, mis võib aidata ennetada ja ravida omandatud dementsust, eriti Alzheimeri tõbe. Jaapani Tsukuba ülikooli teadlased leidsid, et klorogeenhape, mis on kohvi koostises, kaitseb ajurakke hävimise eest. Hiirtega tehtud katsete käigus leidsid teadlased, et see eeter aitab taastada mälu. Närilised, kelle mälu ja kosmoses navigeerimisvõime olid nõrgenenud, visati basseini, et nad ise leiaksid koha, kus veest välja tulla. Hiired aga ei mäletanud lühike lõige päästmiseks. Pärast seda anti loomadele koos joomisega klorogeenhapet ja 7 päeva pärast ilmnesid paranemise märgid. 30. päeval leidsid nad tee veest välja samaväärselt tervete hiirtega.
Toit, mis noorendab
Kahest tosinast esemest koosnev noorendamist ja eluea pikendamist soodustavate toodete nimekiri koostati mitmete USA ja Euroopa Liidu ülikoolide teadlaste ühisuuringute raames. Nimekirjas on: tume šokolaad, tee, kohv, õunad, mustsõstrad, mustikad, spargelkapsas, kirsid, tomatid, granaatõunad, apelsinid, virsikud, ploomid, vaarikad, punased viinamarjad, punased sibulad, spinat, maasikad ja kliileib või -helbed. Kõik need tooted sisaldavad ainult toimeaineid, positiivselt ja tõhusalt mõjutav kompleks bioloogilised protsessid. Kõik need on rikkad polüfenoolide poolest ja võivad kahjustatud rakke parandada.
Kurk on hea küüntele
Selline tuttav ja kodumaine kurk on tervisele, sealhulgas küünte tervisele väga kasulik. Aedkurk on hinnatud selle poolest maitseomadused. Mis kasu on kurkidest küüntele? Esiteks sellepärast, et need sisaldavad väävlit. Väävel on hea ennetav ja raviaine erinevatele põletikulised protsessid peal küüneplaat. Teiseks soodustab kurgimahl küünte kasvu, aga ka selle tugevnemist. Kurk on rikas A-, B1-, B2-, C-, E-, H-, PP-vitamiini poolest, sisaldab karoteeni, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, rauda, naatriumi, kroomi, räni, kloori, koobaltit, tsirkooniumi, mangaani, niklit, vaske, tsink, alumiinium, plii, hõbe, titaan, karoteen, fool-, askorbiin- ja kofeiinhape, samuti glükoos, tärklis, fruktoos. Kõik loetletud kasulikud vitamiinid ja ained moodustavad vaid 5% kurgi koostisest. Ülejäänud 95% on struktureeritud ehk "elus" vesi. Tervete küünte säilitamiseks on kasulik mitte ainult süüa kurke, vaid kasutada ka kurgimahla toitvate vannide jaoks.
Avatud uus kohvik
2009. aastal Lõuna-Florida ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et ühe tassi kohvi tarbimine päevas on kehale kasulik, lisaks aitab ärgata. Tulemused näitasid, et kohvis leiduv kofeiin vähendab veresoontele hambakattu moodustava valgu taset ja hoiab ära Alzheimeri tõbe põdevatel inimestel levinud ratsionaalse tunnetuse häirimise. Kahjuks kofeiinivaba kohvil seda efekti ei ole.
Mesi on ajule hea
See on ammu teada positiivne mõju mesi mõtteprotsessidele. Selle toote pideva kasutamisega paraneb täiskasvanute reaktsioon ja mäluvõime, laste ja noorukite õppeedukus tõuseb.
Parem elada rannikul!
Ühendkuningriigi teadlaste uus uuring näitas, et mere ääres elavad inimesed kipuvad olema tervemad kui sisemaal elavad inimesed. Teadlased uurisid, kuidas muutub rahvastiku tervislik seisund üle riigi, lähtudes teooriast, et mida lähemal merele inimene elab, seda parem on tema tervis. Analüüs näitas, et seos ranniku lähedal elamise ja tervise vahel on tüüpiline ka majanduslikult kõige ebasoodsamate piirkondade jaoks. Mere lähedus ei paku mitte ainult suuremat füüsilist aktiivsust, vaid sellel on ka olulisi stressi vähendamise eeliseid. Elu rannikul annab inimestele võimaluse tunda end rahulikumalt, lõdvestunult ja puhanumana kui pärast linnaparkides või maal puhkamist.
Rohkem sporti – vähem tervist?
Enamik meist usub, et mida rohkem me treenime, seda tugevamaks ja tervemaks me muutume. Siiski ülejääk kehaline aktiivsus võib olla sama laastav kui selle puudumine. Ülekoormus võib kahjustada lihaseid, luid ja sidemeid. Rohkem kui 2 tundi päevas treenimine võib põhjustada palju terviseprobleeme, põhjustades kroonilist väsimust, kehva une, peavalu, depressiooni, seedetrakti probleemid, apaatia, menstruaaltsükli häired.
Kuidas õigesti hingata?
Vähem kui 10% inimestest teab, mida see tähendab sügav hingetõmme, kuna meile on lapsepõlvest peale õpetatud, et ainult rind töötab. Siiski ei ole. Peaasi kl sügav hingamine on kasutada kõhtu. Peate hingama ja kõhu välja suruma. Selle tulemusena langeb diafragma alla ja õhk tungib sügavale kopsudesse. Väljahingamisel peate, vastupidi, kõhtu sisse tõmbama. Diafragma tõuseb ülespoole, surudes õhu kopsudest välja.
Juuste vitamiinid
Kui sa unistad ilusad juuksed, on vaja anda keha kasulikud vitamiinid nende tervise pärast. E-vitamiin stimuleerib vanade juuste uueks muutmise protsessi. Vitamiinid C, A ja mikroelemendid annavad juustele elujõud. B-vitamiin, räni ja magneesium võimaldavad juustel kiiremini kasvada ja tugevdavad neid. Elastsuse ja rikkaliku juuksevärvi annavad seleen ja fosfor, samas kui tsink ja väävel aitavad kaasa juuste sära suurendamisele.
tagasi lehe algusesse
Halb uni põhjustab rasvumist
Uuring avaldati 2010. aastal Kanadas meditsiiniline ajakiri, tõestas: halb unenägu on ülekaalulisuse põhjus. Uuring viidi läbi 245 naise osavõtul, kes osalesid kuus kuud kaalulangetusprogrammis ja pidasid samal ajal unepäevikut. Selgus, et parimad tulemused saavutasid need naised, kes magasid öösel üle 7 tunni ja hindasid oma und kvaliteetseks. Kanada teadlased analüüsisid teisi selleteemalisi uuringuid ja leidsid, et pooled uneprobleemidega täiskasvanutest on ülekaalulised. Laste ja noorukite seas on see näitaja palju suurem - peaaegu 90%.
Kiivi noorendab
Eksootilisel kiiviviljal on noorendav toime, mistõttu toitumisspetsialistid soovitavad seda regulaarselt süüa. Kiivi sisaldab suur hulk C-vitamiin, mis stimuleerib kollageeni tootmist. Kiivist võid teha ka noorendava näomaski – kiivimahl toniseerib ja pinguldab nahka.
Seemnete kasulikud omadused
Seemnete kasulikest omadustest saab palju rääkida pikka aega. Need sisaldavad B-vitamiine, kaltsiumi ja magneesiumi, mis aitavad normaliseerida happe-aluse tasakaalu suurepärane ravim südamehaiguste ennetamine. Siiski tuleb meeles pidada, et nad säilitavad kõik oma kasulikud omadused ainult toores vormis. Kell kuumtöötlus päevalilleseemned on ilma peaaegu 90% vitamiinidest. Teaduslikult on tõestatud, et seemned aitavad stressi leevendada. Need on väga kasulikud inimestele, kellel on närvihaigused, kuna need on suurepärased rahustid. Seda seletatakse B-vitamiini ja foolhappe sisaldusega nende koostises.
Miks mehed liha armastavad?
Kõik teavad, et mehed eelistavad lihamenüüd. Ja see on väga hea, sest liha lisab tervist! Lihatoidud toniseerivad lihaseid ja sisaldavad tsinki, mis võimaldab toota meessuguhormooni – testosterooni.
Petersellilehed tugevdavad immuunsüsteemi
Värsked petersellilehed sisaldavad peaaegu kõiki meie kehale vajalikke vitamiine. Värske peterselli söömine hoiab ära tselluliidi. Esiteks on see rohelus kuulus kõrge sisaldus vitamiin C. Kuna 50-70 g värsket peterselli sisaldab päevaraha see vitamiin. Pole üllatav, et selle roheluse armastajad võivad kiidelda tugeva immuunsuse ja terve jumega. Teiseks tervislik petersell kõrge beetakaroteeni sisalduse poolest tuntud petersell sisaldab B-vitamiine, vitamiine K, PP ja E, aga ka kaltsiumi, kaaliumi, rauda, fosforit, magneesiumi ja tsinki.
Vaimne töö kaitseb aju
Uuringud näitavad, et regulaarne ajutegevus võib arengut takistada tõsine haigus- Alzheimeri sündroom. Intellektuaalne tegevus stimuleerib täiendava ajukoe tootmist, mis kompenseerib haigeid.
Sõprus hoiab sind tervena
Ameerika teadlased leidsid hiljuti, et sõpradega suhtlemine toetab südant! Selgub, et inimesed, kellel on lai suhtlusring, põevad südamehaigusi harvemini. Seltskondlikud inimesed suitsetavad vähem, on madalam veresuhkru tase ja arteriaalne rõhk- see kõik mõjutab positiivselt südame tööd.
Immuunsus sõltub elustiilist
Meres võib käia igal aastal, aga kui su elustiil pole kaugeltki tervislik, siis see immuunsüsteemi ei tugevda. Mehe elustiil ajal aastat defineerib heaolu ja füüsiline tervis umbes 50% võrra. Immuunsuse peamisteks vaenlasteks nimetavad arstid kroonilist stressi, pidevat unepuudust, kehva toitumist, liigset füüsiline harjutus, hüpodünaamia. Ja loomulikult halvad harjumused- alkohol, suitsetamine, narkootikumid.
Tubakasuits on ohtlik
Tubakas ja tubakasuits sisaldab üle 3000 keemilised ühendid, millest mõned on kantserogeensed, st on võimelised kahjustama raku geneetilist materjali ja põhjustama vähkkasvaja arengut.
Kalaõli on ajule kasulik
Kalaõlil on kasulik mõju nendele ajuosadele, mis vastutavad mälu, mõtlemise, kõne eest ja hõivavad suurema osa ajukoorest. Seda kasutatakse laialdaselt Euroopas ja Ameerikas eakate hulgiskleroosi ennetamiseks.
- 1. Sool on teile halb südame-veresoonkonna süsteemist Inimkeha. Kui selle kogust vähendada vähemalt 3 grammi päevas, pikeneb oodatav eluiga 5-6 aasta võrra.
- 2. Virginia ülikooli spetsialistid on leidnud, et inimese aju hakkab vananema alates 27. eluaastast. Huvitav on ka see, et selle keha võimete tipp langeb 22 aasta peale.
- 3. Kalal, nimelt selles sisalduvatel oomega-3 rasvhapetel, on kasulik mõju südame talitlusele. Positiivne mõju on nähtav, kui kasutate seda kaks korda nädalas.
- 4. Šveitsi ülikooli teadlased on tõestanud seost stressi ja hammaste väljalangemise, hammaste lagunemise ja igemeprobleemide vahel.
- 5. Naha vananemise pidurdamiseks tuleb iga päev süüa veidi tumedat šokolaadi.
- 6. Kas olete kunagi mõelnud, miks külmetuse ajal tekivad üldised külmetushaigused? Ja kõik sellepärast, et inimese nahk on külma suhtes tundlikum. Võrdluseks: ühel naha ruutsentimeetril on umbes 12 külmatundlikku punkti ja ainult 2 kuumuse suhtes tundlikku punkti.
- 7. Teadlased on juba ammu jõudnud järeldusele, et on tooteid, mis aitavad kaasa inimkeha noorendamisele. Nende hulgas: tume šokolaad, tee, spinat, maasikad, õunad, mustsõstrad, viinamarjad (punased), apelsinid, granaatõunad, kliid ja muud.
- 8. Kibuvitsamarja, sõstra, astelpaju ja aroonia värske parandada veresoonte toonust ja vältida esinemist veenilaiendid veenid.
- 9. Kas teadsid, et 50% DJ-dest on kuulmisprobleemid?
- 10. Kui tarbid regulaarselt apelsini- või greibimahla, võid oluliselt vähendada osteoporoosi riski.
- 11. Kohvioad, õigemini neis sisalduv klorogeenhape kaitseb meie aju hävimise eest.
- 12. Huvitavad faktid inimeste tervisest puudutavad ka vitamiinide ja mineraalainete mõju meie kehale välimus. Seega teavad vähesed, et kurgid parandavad küünte seisundit. FROM kosmeetiline eesmärk seda köögivilja ei saa mitte ainult suu kaudu tarbida, vaid kasutada ka selle mahla vannide ja losjoonidena.
- 13. Mesi mõjub positiivselt inimese intellektuaalsetele võimetele.
- 14. Inimesed, kes elavad rannikul, elavad kauem kui mandri elanikud.
- 15. Sport peaks tooma naudingut, energiat ja jõudu. Kuid teadlased on avastanud, et kui tegelete aktiivselt rohkem kui tundide kaupa päevas, vastupidine efekt. See väljendub apaatsuse, peavalude, une- ja isuhäirete ning tõsisemate probleemidena.
- 16. Vähem kui 10% kõigist planeedi inimestest teab, kuidas õigesti hingata. On vaja kasutada mitte ainult rind aga ka kõht.
- 17. Kanada teadlased on leidnud, et unehäired võivad olla ülekaalu põhjuseks.
- 18. Nii kiivi söömine kui ka näomaskina kasutamine noorendab nahka.
- 19. Kas sa tead, miks kõik mehed liha väga armastavad? Lisaks sellele, et see lisab jõudu, aitab liha kaasa täpselt arengule meessuguhormoon testosteroon.
- 20. Immuunsüsteemi tugevdamiseks söö petersellilehti.
- 21. Kui sa sööd iga päev viie tuuma kreeka pähklid, pikeneb oodatav eluiga 7 aasta võrra.
Tänapäeval on elanikkond krooniliselt üle koormatud vastuolulise meditsiiniinfoga. Loeme pidevalt erinevaid ajakirju ja raamatuid ning siis piinavad meid lahendamatud küsimused. Kas soovite kõige rohkem teada Huvitavaid fakte inimese ja tema tervise kohta, näiteks:
- Kas vein võib vähki ära hoida?
- Kas ma peaksin sööma teatud tooted või vältida neid?
- Kas see uus ravim teeb mulle haiget või aitab?
Paljud küsimused on endiselt vastuolulised, kuid inimese kohta on üsna huvitavaid fakte, mille usaldusväärsuse kohta on palju tõendeid:
#1 Antibiootikumid ei aita külmetuse vastu
Külmetushaigusi põhjustavad viirused ja antibiootikumid tapavad ainult baktereid, mis on viirustest täiesti erinevad mikroorganismid. Oleme kõik põdenud külmetushaigusi ja teame, et see on väga ebameeldiv. Nohu, köha, kehavalud, palavik, nõrkus normaalne vool meie elu.
Kuid kõik teavad ka seda, et külmetus läheb tavaliselt ise üle. Mõned patsiendid nõuavad kangekaelselt, et antibiootikumide võtmine aitab neil, kuid see pole teaduslikult põhjendatud; külm on ajutine häire ja ei allu antibiootikumravile.
Selle asemel, et võtta tablette, mis ei tööta, peate tugevdama immuunsussüsteem, esiteks ja suunama kõik oma jõupingutused külmetushaiguste ennetamiseks. Külmetuse vältimiseks on vaja piisavat ööuni ja tervislik toit.
Kui teil on külm, jooge palju vedelikku, võtke Tylenol või ibuprofeen. See on teie taastumise tee, mitte antibiootikumid. Kahjuks paljud ei oma neid teadmisi või jätavad need lihtsalt tähelepanuta.
#2 Peavalude puhul kompuutertomograafia ei aita
Peavalu on sama halb kui külmetus. Su pea pulseerib. Sa ei suuda keskenduda ega tegele oma igapäevaste tegevustega. Kuigi potentsiaali on tõsistel põhjustel peavalu, enamikul juhtudel tekib see ületöötamisest.
Tavaline peavalu läheb ise üle. Jällegi aitavad tülenool ja ibuprofeen teil valuga toime tulla.
Kui teile ei meeldi ravimeid võtta, proovige lõõgastuda vaikses ja pimedas ruumis, juua kuumi jooke. Sellistel juhtudel näitab kompuutertomograafia ainult seda, et teil pole haigust ja see ei aita tuvastada? diagnoos. Ja loomulikult ei paranda CT-uuring enesetunnet.
# 3 Igal testil on kõrvalmõjud
Patsiendid paluvad sageli oma arstidel määrata neile teatud uuringud nende probleemide väljaselgitamiseks. Arstid omakorda tuginevad sageli testidele, mis aitavad säästa patsientidega rääkimise aega ja panna kiiresti diagnoosi. Häda on selles, et enamik uuringuid suudab ainult kindlaks teha, et teil pole seda või teist haigust, ja mitte näidata, mida te tegelikult põed.
Erinevad teaduslik töö tõestada, et üksikasjalik vestlus patsiendiga ja temaga tema kaebuste arutamine aitab paremini kui ükski test aidata kindlaks teha haiguse algpõhjuse.
Ja ma ei väsi seda ikka ja jälle kordamast: igal testil on kõrvalmõjud. Kompuutertomograafia on seotud kiirgusega. On tõestatud, et ainult üks skaneerimine suurendab teie vähiriski. Mõned liigid kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia tehakse röntgenkontrastaine sissetoomise taustal, mis mõnikord põhjustab neerukahjustusi.
Isegi lihtne vereanalüüs võib põhjustada tüsistusi, nagu infektsioonid ja verevalumid. See ei tähenda, et teid ei tohiks kunagi testida. Lihtsalt on vaja meeles pidada, et erinevad kehauuringud ei pruugi alati anda tõest vastust. Enne mis tahes testi läbimist peate eelnevalt mõistma, kui tulus või riskantne see teie jaoks on.
№4 Tervislik eluviis – iga haiguse ennetamine!
Uuring uuringu järel näitab, et kõige oluline tegur näiteks südamehaiguste riski vähendamine on elustiili muutus. Võite võtta tablette vererõhu alandamiseks, kolesteroolitaseme alandamiseks või diabeedi kontrolli all hoidmiseks. Kuid palju parem on sellest kinni pidada tervisliku toitumise Koos madal sisaldus küllastunud rasv, süsivesikuid ja regulaarselt trenni.
Kõik teavad, et suitsetamine on kehale suur probleem. Seega hakkab pärast esimestel kuudel suitsetamisest loobumist vähktõve ning südame- ja veresoonkonnahaiguste risk kiiresti vähenema. Kuid suitsetamisest loobumine pole lihtne.
Elustiili muutmine on raske töö ja nõuab palju aega ja energiat, erinevalt pillide pumpamisest. Kuid see on kõige rohkem tõhus viis paremaks terviseks. Võib-olla aitab see teil tahtejõu rusikasse koondada.
nr 5. Aspiriin on ametlikult heaks kiidetud
usaldusväärse ravimina südameinfarkti ja insuldi vastu
Kaasaegne ravimiturg pakub meile uut ja väidetavalt kõige rohkem parimad ravimid südameinfarkti ja insuldi ennetamiseks. Tegelikult on aspiriin endiselt üks väheseid ravimeid, mis on osutunud kasulikuks. See vähendab tegelikult südameataki ja insuldi riski. Mõned uuringud inimeste tervist mõjutavate tegurite kohta näitavad, et aspiriini saab kasutada ka vähi ennetamiseks.
Mitte iga patsient ei peaks aspiriini võtma, mõne jaoks on see kahjulik (kõikidel ravimitel, nagu ka kõikidel testidel, on kõrvaltoimed). Tahan teile lihtsalt meelde tuletada, et uusim ei ole alati parim.
Vaata nüüd väga välja huvitav video, mis räägib tõtt TOP 10 kaasaegsetest huvitavatest faktidest inimese kohta
Noh, kas see on lõbus? Tõepoolest, hämmastavad meditsiinilised avastused, millest isegi arstid alati ei tea!
Faktid inimeste tervise kohta ei ole kunagi üleliigsed. See on nii? Lugesime täiendavat intrigeerivat teavet, mis aitab teil mõista mõnda inimkeha puudutavat küsimust.
Jaapani Okinawa saarel elab üle neljasaja viiekümne üle saja aasta vanuse inimese. Seda saart peetakse kõige tervislikumaks kohaks Maal.
Suitsetajad kannatavad stressi all rohkem kui mitte kunagi suitsetajad ja suitsetamisest loobujad kokku.
Inimesed, kes veedavad palju aega arvutiga töötades või televiisorit vaadates, kannatavad sageli pideva väsimussündroomi all.
Istuv urineerimine aitab kaasa põie täielikule vabanemisele, vähendab prostatiidi tõenäosust ja võimaldab elada pikka aega täisväärtuslikku seksuaalelu.
Uuringud on näidanud, et enne magamaminekut on väga kasulik kallistada. See aitab kehal lõõgastuda ja aeglustab ka mõtteprotsessi, muutes uinumise lihtsamaks.
Uuringud on näidanud, et šokolaad võib parandada teie matemaatilisi oskusi.
Üksindus nõrgestab immuunsüsteemi. Sõbrad ja teised lähedased inimesed võivad teie elus oma kohaloleku tõttu suurendada teie immuunsust 60 protsenti.
Suhkru puistamine haavale või lõikele võib oluliselt vähendada valu ja kiirendada paranemisprotsessi.
Kellegi igatsemine mõjub tervisele halvasti – see võib põhjustada unetust. Rahulolematuse tunne kallimast eemalolekust hoiab sind öösel ärkvel.
Cherry saab teha vähirakud enesehäving.
Dieetsooda on hammastele sama kahjulik kui metam või kokaiin.
Inimesed, kes kurdavad harva, kannatavad suurema tõenäosusega stressi, ärevuse ja depressiooni käes.
On olemas seade, mis võib kehas südant asendada; kõrvalmõju on pulsi puudumine.
15-aastane Downi sündroomiga poiss räägib inglise, hispaania, prantsuse ja ladina keel. Ta mängis viiulit 10. maailma Downi sündroomi kongressil Iirimaal ja püstitas kuus Downi sündroomiga inimeste noorterekordit.
Sõrmende lõhenemine ei kahjusta teie luid ega põhjusta artriiti. Kuulete gaasimullide moodustumist (isegi mitte lõhkemist).
Stressi peetakse sageli "vaikivaks tapjaks" - see põhjustab südamehaigusi, suureneb vererõhk, valud rinnus ja varajane surm.
Kui teie majas on kass, väheneb teie südamehaiguste risk nelikümmend protsenti ja äkiliste insultide risk kolmkümmend protsenti.
Tiigris kaotas seetõttu oma pojad varajane sünnitus. Varsti pärast seda langes ta masendusse ja tema tervis hakkas halvenema. Kuna tiigrid on ohus, on kõik jõud tema päästmiseks kasutatud. Zooloogid riietasid põrsad "tiigri" ülikonda ja näitasid neid ematiigrile. Nüüd jumaldab ta neid sigu ja hoolitseb nende eest, nagu oleksid nad tema enda lapsed. Tiigri tervis paranes. Kõigil on tunded.
"Tapjate hooaeg" on Briti meditsiinitermin augustikuu kohta, mil haiglatesse saabuvad värskelt kooli lõpetanud arstid.
Kui magate vähem neli tundi või rohkem kui kümme, olete ohus ja võite varakult surra.
Suhte katkemistega ei ole kerge toime tulla, sest sel ajal kogevad keha ja aju omamoodi “lagunemist”. See on nagu narkomaania. Me jääme armastusest sõltuvusse.
Kena hommikune suudlus aitab vältida stressiga seotud haigusi. Hommikune suudlus täidab meid harmooniaga ja aitab toime tulla väliste hädadega.
Liigne armastus kasside vastu võib põhjustada enesetapuni viivaid vaimuhaigusi.
Banaanipiimakokteil on suurepärane pohmelliravi.
Püsti toolil istumine on seljale halb. Peate kallutama taha ja istuma 135 kraadise nurga all.
2008. aastal viidi läbi eksperiment, mille käigus puutusid inimesed kokku voolu valusate mõjudega. Pärast seda pakuti neile platseebotablette. Mõned maksavad kümme senti, teised aga kaks dollarit ja viiskümmend senti. Uuringud on näidanud, et esimene vähendas valu 64% ja teine 85%. Järeldus: kallid platseebot töötavad paremini kui odavad.
Enne kui kapsas 2013. aastal toidukaubana populaarsust kogus, oli ainsaks suuremaks tarbijaks Pizza Hut, kes kasutas köögivilju mitte söömiseks, vaid oma salatilaua kaunistamiseks.
Bayer müüs ravimeid, mis sisaldasid HIV-i ja C-hepatiidi viirust, mis on USA-s nakatanud HIV-iga üle kümne tuhande inimese. Avastanud sellised koostisained oma ravimites, eemaldas ettevõte need USA turult ning müüs need Aasia ja Ladina-Ameerika riikidesse, et mitte raha kaotada.
Müüt nr 1: joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Esimest korda kuulutati see tervisliku eluviisi postulaat välja 1945. aastal. Seejärel soovitas USA toitumisamet kõigil ettenägelikel ameeriklastel juua 8 klaasi vett päevas, et hoida end vormis ning hoida oma keha puhtana ja korras. Sellest ajast peale on paljudes dieetides sama soovitus ja rahva seas on levinud arvamus, et suur kogus vedelikku aitab kaalust alla võtta.
Tegelikult. Iseenesest vesi sulle halba ei tee, aga sisse suured hulgad Nagu teate, võib kõik olla kahjulik. Proovige välja mõelda, kui palju vedelikku päevas tarbite: isegi kui jätate kõik muud joogid välja, sööte ikkagi köögi- ja puuvilju ning saate seeläbi niiskust. Kui liialdatakse, võib tulemuseks olla seisund, mida nimetatakse hüponatreemiaks või lihtsamalt öeldes soolade puuduseks organismis. See suurendab oluliselt kardiovaskulaarsete ja muude haiguste riski rasked haigused, ütleb dr Rachel Vreeman uurimiskeskusest lapse tervis Indiana ülikoolis.
Müüt nr 2: stress muudab juuksed halliks.
AT viimastel aegadel on moes süüdistada kõike stressis – aknest kuni vähi kasvajad. See lubadus on võib-olla populaarsuselt teine pärast "vitamiinide puudust" ja " alatoitumus". Muide, nad selgitavad sageli juuste väljalangemist.
Tegelikult. Stress avaldab meie kehale tõesti negatiivset mõju. Kuidas rohkem inimesi närviline, seda kiiremini ta vananeb, ütleb dr Nancy Snyderman, sest stress suurendab kogust vabad radikaalid kehas. Ja nemad omakorda on kortsude ilmnemise ja juuste väljalangemise peamised süüdlased. Siiski pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et stressiga kaasneb halliks muutumine, ei. Esinemise aeg hallid juuksed määravad meie geenid, mitte võime end kontrollida.
Müüt nr 3: hämaras lugemine kahjustab teie nägemist.
Kas sa mäletad, mida ema sulle lapsepõlves rääkis? Pese hommikul hambaid, pese käsi enne söömist, istu sirgelt ja ära loe teki all. Ja nüüd on tubli pool meie planeedi elanikkonnast selle reegli puutumatuses kindel.
Tegelikult. Kui loed kell nõrk valgus, teie silmad peavad tõsiselt pingutama. Kuid maksimaalne, mida see ähvardab, on peavalu ja võib-olla ka silmaümbruse kortsud. Lisaks võivad silmad mõnda aega valutada. Tunnete sügelust ja kuivust, kuid see möödub üsna kiiresti. Ei mingit pikaajalist efekti lugemist kui halb valgustus ei, ütleb Snyderman.
Müüt nr 4. Kohv on halb.
Tee- ja kohvisõprade vahelised vaidlused on kestnud juba iidsetest aegadest ega lõpe ilmselt veel väga kauaks. Püüame mõista palju argumente ja esitada ainult meditsiinilisi fakte.
Tegelikult. Ja jälle pöördume tagasi mõõdutunde küsimuse juurde. Muidugi, kui te ei kaldu kõrvale kohvimasin päeval ja öösel, õhtuks oled sa tõeline närvikimp, valmis iga hetk lõhkema. Vaadake ülalt stressi mõju kehale. Kuid mõõdukas koguses võib kohvist isegi kasu olla.
Esiteks, kohv, nagu roheline tee, sisaldab antioksüdante (muidugi, kui me räägime looduslik toode). Ja seetõttu vähendab oluliselt teie riski haigestuda 2. tüüpi diabeeti, ütleb toitumisspetsialist. meditsiinikeskus Idahos Stacey Beesoni poolt. Hiljutine Harvardi ülikooli uuring näitas, et naistel, kes joovad kohvi iga päev, väheneb see risk lausa 30%. Teised sarnased uuringud näitavad, et kohv vähendab ka soolevähi, maksatsirroosi, Parkinsoni tõve ja sapikivide tekke riski. Plussiks on ka see, et kohv ergutab ajutegevust ja vastupidiselt levinud arvamusele ei suurenda võimalust südame-veresoonkonna süsteemi kahjustada.
Samal ajal ei ole keskmise inimese norm rohkem kui 3 tassi päevas (100 ml tassi kohta), usub Beeson. Kui seegi summa toob sulle unetuse ja kõrge vererõhk, lõigake see pooleks või vahetage asendajate vastu. Kui olete rase või kehas puudub kaltsiumisisaldus, on parem konsulteerida arstiga.
Müüt number 5. Millal kõrge temperatuur sa pead nälgima
See müüt on kestnud juba nendest kaugetest aegadest, mil külmetushaigust ei olnud lihtsalt millegagi ravida ja inimesed kasutasid haigusest vabanemiseks mis tahes, isegi meie arvates kõige naeruväärsemaid vahendeid. Selle veendumuse teine põhjus on see, et toidu seedimine tõstab veidi kehatemperatuuri. Ka iseravitsevad inimesed usuvad, et palavaga ei tohiks võtta kehalt jõudu toidu töötlemiseks – väidetavalt on neid niikuinii vähe.
Tegelikult. Tavaliselt külmetushaigused ja kõrgendatud temperatuur põhjus mitmesugused viirused mis sisenevad kehasse ja elavad selles nädalast 10 päevani. See, kuidas te sel ajal sööte, ei mõjuta viiruse eluiga, ütleb Vreeman. Arstidel pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et haigusaegne dieet kuidagi organismi vastupanuvõimet mõjutab, kuid isegi kui sa tegelikult ei viitsi süüa, on parem näksida millegi väikese, kuid mahlasega. Sest mida iganes võib öelda, vajate lihtsalt vedelikku, et püsida hüdreeritud. Lisaks aitab niiskus haigust kergemini taluda – vähendab lima kogust, leevendades seeläbi nohu ja köha.
Müüt nr 6: Värske toit on parem kui külmutatud toit.
Alates sellest, kui teadlased said teada sellisest imelisest asjast nagu antioksüdandid, on toitumisspetsialistid üheskoos värskete toodete eest palvetanud. Külmutamine tapab kasulik materjal”, - nagu mantrat, kordavad arstid. Sama kehtib kõigi kuumtöötlusega seotud toiduvalmistamismeetodite kohta.
Tegelikult. Külmutatud puu- ja köögiviljad võivad olla sama head kui värsked, kui need korjatakse ja külmutatakse, nagu öeldakse, küpsusajal. Ja külmtöötlemine ja suletud pakend säästavad palju rohkem vitamiine, kui jääb "värsketesse" toodetesse, mis on päikese käes lebanud või supermarketi külmikus.
Müüt nr 7: munad tõstavad kolesteroolitaset.
Selle väite loogika on lihtne: munad ise sisaldavad palju kolesterooli - vastavalt sellele, kui seda on, siis selle tase kahjulik aine tõuseb veres.
Tegelikult. Viimased uuringud selles valdkonnas on näidanud, et kolesteroolitaset mõjutavad ainult teatud tüübid toidurasv. Ja neid on munades palju vähem kui näiteks keskmise rasvasisaldusega piimas (peaaegu 2 korda). Samas sisaldavad munad valke, vitamiine A ja D. Need on odavad, kättesaadavad ja kergesti valmistatavad. Nii et üks muna päevas on väga kasulik komponent oma dieedis, ütleb Beeson.
Müüt number 8. Kui külmetad, jääd külmetama
Veel üks levinud tõde, mida meile lapsepõlves räägiti. Ja kuna mu ema ütles nii, siis see on nii?
Tegelikult. Välistemperatuuri alandamine ei mõjuta immuunsuse seisundit. Kui me ei räägi muidugi ekstreemsetest külmakahjustustest, kui külmetuse pärast enam karta pole vaja. Ja külmetame, nagu eespool mainitud, tänu viirustele, mitte külma tõttu. Seoses suundumusega suunas suurim arv külmetushaigused langeb külmale aastaajale, see ei ole temperatuuriga seotud. Fakt on see, et talvel oleme sagedamini siseruumides, trügime metroos, istume kohvikus, selle asemel, et tänaval kõndida. Ja see on nakkuse levikuks kõige soodsam pinnas.