Kuidas saada üle ahnusest: vabaneda toidusõltuvusest. Kuidas tulla toime ahnusega. Võitja näpunäited

• Krooniline unepuudus

Üks levinumaid näljatunde suurenemise põhjuseid on inimese unepuudus, eriti selle krooniline vorm. Sel juhul tekib nälg inimese kehas sellise olulise hormooni nagu leptiin puudumise tõttu. Just tema vastutab kõigi isuga seotud protsesside eest. Ilma selle hormoonita areneb inimene püsiv vorm näljatunne, mis põhjustab tugevat ahnust.

• B-vitamiini puudus

Pealegi, madal tase B rühma kuuluvate vitamiinide organismis, võib samuti kaasa tuua pideva näljatunde tekkimise.

• Geneetilised ja vaimsed kõrvalekalded

Mitmesugused geneetilised ja vaimsed häired võivad samuti põhjustada sellise patoloogilise seisundi nagu ahnumus.

• dieedijärgne sündroom

Teiseks ülekaalulisuse tekke riskiteguriks võib olla nn "dieedijärgne sündroom", mis tekib naistel, kes peavad pidevalt erinevaid dieete, mille järel keha hakkab kiiresti kaalus juurde võtma, suurendades näljatunnet. .

Viisid ahnusest vabanemiseks

• Tselluloos

Vabane pidevast näljatundest erinevatel viisidel. Näiteks millal antud olek on vaja lisada oma igapäevasesse dieeti sellised toidud, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, nende hulka kuuluvad köögiviljad ja kaunviljad. Kiudaineid ei seedita Inimkeha, mis tähendab, et see ei too kaasa järsku kaalutõusu, kuid sellel on omadus tekitada väga kiiret täiskõhutunnet.

• Ei mingit näksimist

Toidukorra ajal ei tohiks paralleelselt muid asju teha, aju peaks olema täielikult keskendunud söömise ja toidu seedimise protsessile, nii tuleb täiskõhutunne palju kiiremini. Inimesele, kellel on pidev tunne nälga, peaksite täielikult loobuma ebaregulaarsest ja kaootilisest dieedist. Kõik suupisted ja põhitoidud peaksid toimuma rangelt ajakava järgi. See stimuleerib nii küllastustunde eest vastutava ajukeskuse nõuetekohast toimimist kui ka vajaliku koguse vajalike hormoonide tootmist.

• Tervishoid

Inimene, kes seisab silmitsi küsimusega, kuidas ahnusest lahti saada, võib minna kahel viisil. Ta võib pöörduda kvalifitseeritud eriarsti juurde, kes pärast mitmeid uuringuid määrab hulga ravimeid. Kogu ravimteraapia on suunatud ajus asuva küllastuskeskuse töö reguleerimisele, samuti vajalike hormoonide, sealhulgas leptiini tootmise stimuleerimisele. Selle patoloogilise seisundi korral kasutatavate ravimite peamine rühm on ravimid mis vähendavad söögiisu. Nende hulgast võib välja tuua rühma adrenaliiniravimeid, mis tekitades stressiseisundit, vähendavad söögiisu, ja rühma serotoniiniravimeid, mis osalevad inimese üldise psühho-emotsionaalse seisundi reguleerimises ja blokeerivad organismi vajaduse. selliste jaoks toitaineid nagu süsivesikud ja rasvad. IN Hiljuti, kasutavad arstid peamiselt teise rühma ravimeid, kuna adrenaliiniravimid on suur hulk vastunäidustused. Nagu ka kõrvaltoimed.

• Rahvapärased abinõud

Teine viis pikaajalisest näljatundest vabanemiseks on rahvapärased abinõud ahnusest. Spetsialist, kes tegeleb haiguste raviga abiga rahvapärased retseptid, oskab pakkuda vähemalt 10-20 näljahäda ravimise viisi, mille hulgast saab iga inimene valida just talle sobiva.

Kuidas vabaneda ahnusest rahvapäraste abinõudega

Rahvapäraste retseptide kasutamine ahnuse ja liigse nälja vastu võitlemisel on kõige healoomulisem vahend nende vastu võitlemiseks. patoloogilised seisundid. See saavutatakse tänu sellele, et traditsioonilises meditsiinis ei kasutata kemikaale sisaldavaid ravimeid.

Muidugi, kui rakendate mis tahes retsepti alates rahvapärased allikad, on vaja järgida dieeti, sest ilma dieedi mõningase piiranguta ei aita ükski vahend. Samuti on ahnusevastases võitluses oluline doseeritud füüsiline aktiivsus, mis mitte ainult ei hajuta toidu söömise protsessi, vaid aitab ka hoida keha korralikus füüsilises vormis.

Retseptid õgimiseks:

1) Puhas joogivesi

Joo piisavalt vett, mitte teed ega kohvi, nimelt puhast joogivesi ilma lisanditeta.

2) Mint hambapasta

Suu harjamine pärast söömist piparmündi hambapastaga aitab lõpetada närimise ja soodustab küllastumist.

3) Eriline taimsed preparaadid:

- söögiisu vähendamiseks võite kasutada ürtide, näiteks vahukommi, lina või ürtide keetmisi või tõmmiseid maisi siid;
- kiirendada liigse vee eemaldamist ja kahjulikud ained, mis selles sisalduvad, aitavad kaasa pohlade, korte lehtedest valmistatud keetmisele, samuti takjalehtedest valmistatud tõmmisele;
- Maitsetaimedel nagu immortelle ja võilill on hea kolereetiline tegevus, ja sapp sisaldab erinevad ensüümid, mis lagundavad inimkehasse sattuvat toitu.
- kõigi aastal toimuvate protsesside üldiseks reguleerimiseks seedetrakti inimesed, eksperdid traditsiooniline meditsiin soovitame võtta köömneid, tilli ja astelpajukoort.

4) Aroomiteraapia

Teine tõhusal viisil ahnusevastases võitluses on aroomiteraapia. Arvatakse, et näljatunde suurendamisel tuleks segada paar tilka bergamoti-, apelsini-, greibi- ja rosmariiniõli ning saadud segu aroomi sisse hingata.

5) nõelravi

Nina ja nina vahekauguse keskel asuva punkti viieminutiline massaaž ülahuul. Selle aja jooksul peaksite seda punkti ringjate liigutustega piisavalt tugevalt masseerima.

"Üks peamisi sümptomeid toidusõltuvus- pidevad mõtted toidust: mida süüa, mida poest osta, mida maitsvalt valmistada, - selgitab kandidaat arstiteadused, toitumisnõustaja Irina Stetsenko. "Lisaks on raskusi söögikordade ajal enesekontrolliga: pole jõudu lõpetada, süüa tahetakse seni, kuni tekib raskustunne kõhus või hingamine muutub raskeks." TO tüüpilised omadused toidusõltuvuse põhjuseks võib olla spontaanne soov süüa, kui

toidu kujul, "haarake" majapidamisprobleemidest ja muudest stressirohketest olukordadest, suurendades lõpuks portsjonite mahtu, millega kaasneb süütunne. Paljud meist kipuvad pärast raske või ebameeldiva ülesande täitmist end maitsvate maiustega premeerima. Nagu ka sallimatu suhtumine teistesse, kes meie toidusõltuvusi kritiseerivad. Sõltuvus avaldub ka selles, et nälja taustal tekib ärevus, lemmiktoidu puudumine põhjustab füüsilisi kannatusi, mis meenutavad endassetõmbumist. Ja veel üks tunnusjoon- sagedane segane söömine päeval ja öösel. Kui kõik need sümptomid on teile tuttavad, on tegemist toidusõltuvusega.

Tüüpilisteks toidusõltuvuse tunnusteks on spontaanne söömissoov toidu nägemisel, aga ka majapidamisprobleemid ja stressid. Foto: PhotoXPress

«Kord tuli üks noor naine minu juurde abi paluma. paks naine, mis oli selleks ajaks suutnud saavutada äärmise meeleheite, - ütleb Irina Stetsenko. - 160 cm pikkusega kaalus ta 84 kg, tundis end sügavalt õnnetuna ja sõi kõik oma maised mured šokolaadiga. Ta täiendas oma lemmikdelikatessi varusid iga päev, lukustas end siis tuppa ja ahmis need salaja oma perekonnalt. Pärast patsiendiga rääkimist sain teada, et tema "magus" sõltuvus pärineb varasest lapsepõlvest: pidevalt tööl kadunuks jäänud vanemad jätsid tütre vanaema juurde, kompenseerides puudumist maiustuste ja šokolaadiga. Mina esiteks

soovitas talle kahepäevast šokolaadipaastu dieeti - 150 g šokolaadi (70-80% kakaosisaldus) päevas 6 doosi (šokolaad pidi aeglaselt imenduma), 3 tl. mett ja kindlasti 2 liitrit gaseerimata vett pluss 2-3 tassi taimetee. Paari päeva pärast vabanes mu patsient ilma igasuguste piinadeta 2,5 kg-st ja oli väga õnnelik, uskudes oma jõudu ja tulemust. Koostasime temaga programmi fraktsionaalne toitumine, ja temas igapäevane dieetšokolaad (20-25 g) oli alati hommiku- ja lõunasöögi vahel. Tema vanemad ostsid ta jooksulint, ja ühtäkki tekkis tüdrukul huvi jooksmise vastu. 5-6 kuu jooksul kaotas ta 22 kg ja abiellus turvaliselt.

Kust tulevad tootesõbrad?

Teadlaste sõnul võib toidusõltuvus olla pärilik. Näiteks võib inimene sündida vähemate dopamiini retseptoritega, mis määrab tulevikus paljude sõltuvuste tekke. Dopamiin on hormoon, mis vastutab psühho-emotsionaalne seisund isik. Ta toetab

südame ja aju talitlust, aitab kontrollida kehakaalu ja vastutab jõudluse eest. Viga see hormoon inimkehas põhjustab pidevat depressiivset seisundit ja liigse kehakaalu kuhjumist. Mõne jaoks algab toidusõltuvus varases lapsepõlves. Lõppude lõpuks on toit esimene nauding, lapsele kättesaadav sünnist saati. Ja sageli hakkavad vanemad, tajudes lapse ebamugavust näljana, teda toitma. Maitsev mugavus, eemaldage närvipinge, siluda tülisid, luua suhteid, julgustada ja karistada, jätta laps nendest naudingutest ilma. Selle tulemusena on selline söömiskäitumine fikseeritud ja, mis veelgi kurvem, tõrjub välja emotsionaalsed ja vaimsed vajadused.

Paraku ei arvestata tänapäeval millegipärast pideva ülesöömisega halb harjumus. Kuid see teeb kehale palju kahju! Toidusõltuvusega inimeste käitumine sarnaneb narkomaanide käitumisega: neil on vastupandamatu soov süüa stressitaluvust leevendavat lemmiktoodet, mitte tarbida toitu.

nälja kustutamiseks ja ennekõike ärevuse, põnevusega toimetulemiseks või meeleolu tõstmiseks ja meeldivate emotsioonide saamiseks. On tõestatud, et toidusõltuvusega inimestel, nagu alkohoolikutel ja narkomaanidel, on motivatsiooni eest vastutavate dopamiiniretseptorite töös tõrge. Mõlemad ei suuda oma harjumusele vastu seista, ükskõik kui hävitavalt see nende elu ka ei mõjutaks. Seetõttu sööb toidusõltlane sarnaselt alkohoolikuga seni, kuni lemmiktoit kodust otsa saab. Pean ütlema, et paljud meist teevad seda mõnikord, eriti pühade ajal, kuid sõltlased teevad seda kogu aeg. Ja see ei ole lihtsalt enesedistsipliini puudumine või lihtne sigadus, nagu tavaliselt arvatakse, vaid dopamiini retseptorite tõsine häire.

Ära mine poodi tühja kõhuga!

Kas toidusõltuvusest on võimalik täielikult vabaneda ilma arstide abita? Selgub, et saate. "Esiteks peate tuvastama sõltuvust tekitavad toidud ja joogid," soovitab Irina Stetsenko, "ning proovige neist kas täielikult loobuda või vähendada nende esinemist menüüs miinimumini.

(võid lubada endale väikeses koguses ja ainult hommikul oma lemmikmaiustusi). Suurepärane viis oma toitumisharjumuste mõistmiseks on pidada toidupäevikut, kuhu märgite, mida, millal ja kui palju sööte. Ärge varuge koju toiduaineid ega minge toidupoodi tühja kõhuga. Pidage meeles, et iga ostetud toit jõuab varem või hiljem teie kõhtu. Hakka järk-järgult harjumus kasutama väiksemaid taldrikuid ja tasse, et vähendada portsjonite suurust. Sööge väiksemaid, regulaarseid eineid ja sööge ainult siis, kui olete tõesti näljane."

Siiski tuleb meeles pidada, et liigseid toidupiiranguid on peaaegu võimatu pikka aega vastu pidada – need võivad põhjustada rikkeid ja hilisemat stressi. Seetõttu ärge loobuge täielikult oma lemmiktoidust: kui on vastupandamatu soov midagi süüa, andke sellele järele, kuid ... natuke. Ja ärge unustage, et mitte ainult

toit võib korvata dopamiini ja rõõmuhormoonide puuduse. Kõik, mis pakub naudingut, võib edukalt leevendada stressi ja parandada meeleolu. Siia kuuluvad kehalised harjutused ja erinevad hobid, nagu tantsimine, muusika, raamatud, suhtlemine positiivsete inimestega. Lisaks tõstab trenn ajus dopamiini taset ja suurendab selle retseptorite arvu, mis vähendab näljatunnet. Proovige olla positiivne ja teie elu sädeleb uutes värvides ja vajadus lisakalorite järele kaob järk-järgult. Nagu teate, armastavad ja loomingulised inimesed tööperioodil isu puudub - söögiisu katkestavad teised dominandid.

Kui vabanete toidusõltuvusest omal käel kui see ei tööta, ei tohiks te probleemi kõrvale jätta - võtke kindlasti ühendust toitumisspetsialisti ja psühhoterapeudiga. "Minu praktikas oli kangekaelseid patsiente, kellega see polnud lihtne," ütleb toitumisspetsialist. - Näiteks üks

minu hoolealused ei suutnud vabaneda oma pikaajalisest sõltuvusest magus sooda. Õigemini, ta ei tahtnud seda teha. Milliseid argumente ma ei esitanud, veendes teda joogist keelduma: ütlesin talle, et igas pudelis on peidus 36 kuubikut suhkrut, oh negatiivne mõju mullivett tööle erinevaid organeid diabeedi kohta. Patsient kuulas, noogutas, kuid ei avaldanud soovi soodast keelduda. Ja alles pärast seda, kui sai teada, et see sisaldab ohtlikke ühendeid, mis hävitavad juuksefolliikulisid ja stimuleerivad nende väljalangemist, oli ta tõeliselt hirmul ja sellest ajast peale pole ta kahjulikku jooki puudutanud.

Reeglid, mis aitavad teil toidusõltuvusest vabaneda

• Söö 5-6 väikest einet päevas.
• Söö kindlasti hommikusööki, sest just hommikueine käivitab ainevahetusprotsessid ja annab energiat terveks päevaks.
• Korraldada korralikud suupisted: mõned puuviljad (või kuivatatud puuviljad), täistera leib, looduslik jogurt, pähklid.
• Loobuge magusast soodast, jooge palju tavalist vett. See summutab näljatunnet ning aitab vabaneda jääkainetest ja toksiinidest.
• Närige toitu põhjalikult ja aeglaselt: see aitab teil kiiremini täiskõhutunde tunda ja mitte üle süüa.

Söömiskäitumisega seotud probleemid ei kummita inimesi nii sageli kui külmetushaigused ja gripp, kuid sama oluline on nende varases staadiumis äratundmine. Kuidas buliimia sümptomid ja ravi välja näevad, mis põhjustab kontrollimatut ülesöömist ja kuidas rünnakuga toime tulla - tänapäeva inimene peab teadma vastuseid neile küsimustele, et olla haiguse esimeste ilmingutega silmitsi seistes täielikult relvastatud. või lähedased..

Mis on buliimia

Ametlikus meditsiinis on sellele haigusele alternatiivne nimetus - kinoreksia, mille peamiste sümptomite hulgas on kontrollimatu söögiisu. Lihtsast ihast ülesöömiseni erineb see püsivuse ja ahnushood võivad asenduda obsessiivse sooviga keha puhastada. Vastavalt meditsiiniline klassifikatsioon, buliimia võib olla:

• Esmane - sagedased näljahood, pidev soov midagi närimiseks.
• Sekundaarne - anoreksia taustal, kohustusliku katsega vabaneda söödud toidust.

Selle haiguse etappe on raske eristada, kuna siin ei mängi rolli mitte kestus, vaid sümptomite avaldumise intensiivsus, remissioonide ja ägenemiste sagedus ning inimese käitumise omadused. Kõige tavalisem klassifikatsioon:

• Esialgne staadium: patsiendid põhjustavad oksendamist kuni 3 korda kuus, haigus on kestnud 3 aastat.
• Krooniline haigus: kestab umbes 5 aastat, rünnaku esinemissagedus on igapäevane või 7 aastat mitu korda nädalas.

Ahmatus kui haigus

IN nõrk vorm mille ainsaks sümptomiks on harvaesinev ülesöömine, ei peeta buliimiat tõsiseks patoloogiaks, kuna see võib olla keha ühekordne reaktsioon välisele psühhogeensed tegurid(peamiselt tugeva stressi korral). Kui aga haigussümptomid korduvad päevast päeva, inimene tunneb pidevat isu lahtistite võtmise järele või normaalkaaluga inimesed tunnevad süümepiinu iga ampsu pärast, kuid ei suuda lõpetada, on see juba tüsistusi täis psüühikahäire. .

Mis juhtub kehaga buliimiahoo ajal

Buliimia sümptomitega inimese jaoks muutub toit narkootikumiks, mille annust tuleb kaduva küllastustunde tõttu pidevalt suurendada. Üha sagedamini täheldatakse ülesöömise episoode ja lõputut näksimist. Inimene on aga teadlik toitumise ebanormaalsusest, mistõttu elab sees pidevalt süütunne söödu pärast, millest samal ajal tekib uus näljahoog ja vajadus organismi puhastada - ring. sulgub.

Selle tulemusena kogeb keha dehüdratsiooni pidevalt esile kutsutud oksendamise tõttu, limaskestad on vigastatud ja lahtistite kontrollimatu tarbimine põhjustab probleeme sooltega.

Ülesöömise põhjused

Vastavalt meditsiinistatistika, diagnoosivad peamiselt buliimiahaigete arstid psühholoogiline põhjus häire areng söömiskäitumine, eriti kui tegemist on 15-16- ja 22-25-aastaste naistega. Buliimia on eriti vastuvõtlik emotsionaalse ebastabiilsusega inimestele. Samuti on olemas füsioloogilised tegurid mis provotseerivad haigust:

• insuliiniresistentsus;
• Kättesaadavus hormonaalsed häired(peamiselt hüpotalamuse-hüpofüüsi puudulikkus);
• ajukoores oleva toidukeskuse kahjustus (vigastused);
• metaboolne sündroom.

Kui arvestada ainult buliimia nervosa, mida peetakse kõige levinumaks, on mitu põhjuste rühma, mis võivad seda esile kutsuda. TO psüühikahäire söömiskäitumine võib kaasa tuua ühiskonna surve, sisse viimased aastad kõhnusest kinnisideeks. Perekondlikku tegurit ei saa välistada. halb suhe vanematega kaasneb haigusega sageli valus iha perfektsionismi järele, katsed järgida teiste inimeste ootusi.

märgid

Söömishäirete rühm on väga lai, kuid ära tunda iseloomulikud sümptomid buliimia on lihtne. Niisiis iseloomustab buliimiat käitumiskontrolli puudumine (erinevalt anoreksiast), mis võib põhjustada ülekasutamine mitte ainult toit, vaid ka ravimid. Selle haiguse peamiseks sümptomiks on pidev ülesöömine, kuid lisaks sellele on vaieldamatud tunnused:

• maniakaalne kaalukontroll;
• pidevad mõtted toidust;
• enesehinnangu sõltuvus välimusest (figuur, kehakaal);
• regulaarsed katsed seedetrakti puhastamiseks;
• kurnav treening kehakaalu langetamiseks.

Obsessiivsed mõtted toidust

Buliimiku meeled on peaaegu alati hõivatud ainult toiduga: alates hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi lõputust planeerimisest kuni soovini pidevalt midagi suhu visata. Lisapool tundi või tund ilma toiduta veedetud tundide tõttu on juba vaja kiiresti tihedalt süüa, isegi kui füsioloogiline nälg puudub. Kui katsed teadvust hajutada ei too edu, on aeg buliimiat kiiresti ravida: see pole enam algus.

Rääkige tervislikust toitumisest ja kaalutõusust

praegune trend looduslikul toidul ja ülespumbatud keha iseenesest ei ole ohtlik. Küll aga psühholoogiliselt terve inimene, püüdledes selle poole ilus figuur ja "kahjuliku" tagasilükkamine, teab oma võimete piire ja piire ning buliimik läheb äärmustesse: treenib kurnatuseni, püüab süüa ainult kasulikke asju, kuid murdub pidevalt kõrge kalorsusega toidud ja ajab siis usinalt oksendama või istub lahtistite peal.

Järsud kaalukõikumised

Tugev kõhnumus on valdavalt omane anorektikutele ja buliimiat peetakse haiguseks, mis ei kutsu esile suurt kaalulangust, kuid mida iseloomustab selle ebastabiilsus. Patsient neelab seejärel aktiivselt toitu, seejärel üritab teda vihastada, mis põhjustab endokriinsüsteemi häireid ja võib olla põhjuseks. järsk langus ja kaalutõus ilma suuremate mahumuutusteta.

Üldise tervise halvenemine

Pidev närvipinge ja stress õõnestavad kaitseväed organism, mistõttu inimene muutub infektsioonidele avatuks. Sageli seisab patsient silmitsi tonsilliidi ja farüngiidiga. Igapäevased oksendamisehood, eriti mitmeaastase buliimia korral, põhjustavad tõsiseid tagajärgi:

• arendada suuõõne haigusi;
• hambad murenevad;
• kõrvetised ja peptiline haavand;
• sõrmedele tekivad kriimustused ja haavad.

Psühholoogilised ja psühhosomaatilised häired

Söömishäired ja eriti kinnisidee toidust põhjustavad pidevat närvisüsteemi pinget ja kui sellega kaasneb sagedased rünnakud oksendamine, keha saab palju stressi. Tulemuseks on suurenenud väsimus, vähenenud keskendumisvõime, mäluhäired, päevane unisus, ja vastupidi - võimetus öösel magada. Rikete tõttu tervisliku toitumise iha taustal tekib inimesel depressioon.

Neerude, maksa ja kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired

Söömishäiretest põhjustatud ainevahetuse nihked on täis ohtlikud haigused süda (nende alguse tavaline sümptom on krambid). Sellises olukorras ei ole vähem haavatavad maks ja neerud, mis lakkavad korralikult töötamast. Harvemini kannatavad kõhunääre, pärasoole - sapi tootmine on häiritud, on probleeme väljaheitega.

Hormonaalsed häired

Juba eespool mainitud kaalukõikumised ja psühhosomaatilised häired mõjutavad alati endokriinsüsteemi tööd ja reproduktiivsüsteem, eriti naistel, mis toob kaasa tõsiseid tagajärgi. "Kõige kergem" tüsistus on seksuaalsoovi vähenemine ja kestuse rikkumine menstruaaltsükli. Kinoreksia arenedes on võimalikud amenorröa ja viljatus. Siin on see nõutav hormonaalne ravi endokrinoloogi juures.

Kuidas buliimiat diagnoosida

Kui anoreksiat on isegi fotol kõhna välimuse järgi lihtne ära tunda, siis väliselt erinevad kinoreksiat põdevad inimesed tervetest vähe, kuigi enesekontrolli puudumine söömiskäitumises võib neid ära anda. Diagnoosi saab panna vaid arst ning inimene ise avastab selle vaevuse endas sageli alles hilises staadiumis, kui kõik sümptomid on olemas. Kuna aga tähelepanuta jäetud olekus on buliimiat raske iseseisvalt ravida ja see toob kaasa tõsiseid tagajärgi kogu kehale, peate jälgima:

• suhtumine toidusse;
• kaalu dünaamika;
• oma keha tajumine.

Kontrollimatu söögiisu

hulgas põhijooned Arstid nimetavad haigusi ülesöömiseks, kuid see sõna ei tähenda ainult suuri toiduportsjoneid selle põhitoidukordade ajal. Eksperdid eristavad selle haiguse kolme vormi ( üldised sümptomid ja buliimia ravi on nende jaoks sarnane):

• Äkiline isu, mis võib ilmneda olenemata viibimiskohast ja kellaajast.
• Öine nälg.
• Pidev ülesöömine (inimene närib midagi lõputult).

Ebapiisavate kaalulangusmeetodite kasutamine

Kinoreksia sümptomitest tõusevad eriti selgelt esile inimese püüdlused äsja söödud toidust lahti saada, kuna ta mõistab, et on kuritarvitanud selle kogust ja päevast kalorisisaldust. See toimub peamiselt läbi pidev oksendamine, mida patsient põhjustab iseseisvalt ja sihipäraselt, kuid võimalik on kasutada ka lahtisteid või klistiiri.

Madal kehakaal

Algstaadiumis buliimia all kannatavatel inimestel on kaal sageli normaalne – anorektikutele omast alatoitumust ei esine. Kui aga haigus progresseerub krooniline vorm ja seda on täheldatud juba üle 5 aasta, organismi pideva puhastumise tõttu ülesöömise taustal esineb patsiendil pidevaid kehakaalu hüppeid üles-alla, esineb kergeid kõrvalekaldeid normaalsest kehamassiindeksist.

Madal enesehinnang

Kui toitumisharjumused on sotsiaalsete ja perekondlike tegurite tõttu häiritud, diagnoosivad arstid sageli probleeme patsiendi enda tajumisega. Isegi koos normaalkaalus inimene pole välimusega rahul, püüab maniakaalselt kaalust alla võtta, ühendades keha puhastamise pärast ülesöömist kurnamisega kehaline aktiivsus, selle rahulolematuse taustal otsib lohutust toidust.

Kuidas tulla toime ahnusega

Psühhoterapeudi (mitte psühholoogi!) visiit, kui haigusel pole füsioloogilisi eeldusi, on kinoreksiaga võitlemise peamine hetk esialgsed etapid haigus ja hiljem. Sellest probleemist on peaaegu võimatu iseseisvalt vabaneda, seetõttu peate buliimia sümptomeid ja raviskeemi arutama spetsialistiga. Patsient võib olla kodus, kuid hiljem pole välistatud haiglasse kolimine.

Näidustused statsionaarseks raviks

Söömisprobleemide sümptomitega inimese hospitaliseerimine on vajalik, kui esineb südame- või seedetrakti tüsistusi või kui psüühikahäire põhjustas anoreksiat, kehakaalu langust 70% normist. Arst võib nõuda patsiendi ravi haiglas, kui:

• enesetapumõtete ilmnemine;
• segasus, täielik unetus;
• südamepuudulikkus;
• kaltsiumi puudus;
• sisemise verejooksu esinemine.

Rahvapärased abinõud

Uurides buliimia sümptomeid ja ravimeetodeid, võite pöörduda taimsete ravimite poole, kuid see annab nõrk mõju. Võitke haigus eranditult ravimtaimede keetmised võimatu, aga nemad aidata tugevdada närvisüsteem, pärsivad osaliselt söögiisu, toetavad südant, neere, maksa. Fütoteraapia on mõistlik igal ravietapil, kuid kasutage seda pärast arstiga konsulteerimist.

Buliimia ravimeetodid

Ülesöömishood esinevad peamiselt selle taustal psühholoogilised probleemid Seetõttu peaksid spetsialistide rakendatavad psühhoterapeutilised meetodid olema buliimia vastu võitlemise raviskeemi kesksel kohal. Ravimite kasutamine on rohkem praktiseeritud inimestele, kellel on orgaaniline häire söömiskäitumist või lisahetkena psühhoterapeutiliste seansside põhikursusele hilised etapid haigus.

Psühhoterapeutilised meetodid

Üks kõige enam tõhusad meetodid buliimia ravi arstid helistavad käitumisteraapia, milles patsient õpib oma tegusid ja uskumusi ümber mõtlema, toime tulema tema arvates lahendamatute olukordadega. Kui võrrelda seda tehnikat efektiivsuse osas antidepressantide võtmisega, siis on see palju tõhusam, kuid haiguse hilisemates staadiumides lisavad nad seda isegi ravimteraapia. Lisaks võivad arstid soovitada:

• Hüpnoos (harvemini enesehüpnoos) – toiduvajaduse kontrolli all hoidmiseks. Kuid ta ei kõrvalda haiguse arengu põhjuseid.
• Grupipsühhoteraapia seansid - need aitavad patsiendil mõista psühholoogilist sõltuvust, lõõgastuda sama probleemiga inimeste ringis.
• Pereteraapia - aidata patsiendil arendada tervislikku enesehinnangut lähedaste toel, kuid see on mõttekas ainult neile, kes on perele lähedal.

Ravi

Närvisüsteemi ja ajuhaiguste diagnoosimisel määravad arstid ennekõike ravimid selle probleemi lahendamiseks ja muudel eeldustel. närvivapustus söömiskäitumisega patsiendid võtavad antidepressante ja antiemeetikume. Nende sõltumatu ametisse nimetamine on keelatud, eriti pikaajaline ravi. IN kompleksne ravi on kohal:

• Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid – fluoksetiin, tsitalopraam: stimuleerivad serotoniini retseptoreid, kasutatakse raske depressiooni ja obsessiiv-kompulsiivse häire korral.
• Tritsüklilised antidepressandid - Amitriptüliin, Melipramiin: mõõduka depressiooni raviks, isuhäirete, unetuse kõrvaldamiseks.
• Antiemeetikumid – Cerucal, Domperidone: pärsivad kiiresti dopamiini retseptoreid, kuid ei aita kaasa söömishäirete ravile.

Ebatraditsioonilised meetodid haigusega toimetulemiseks

kõrge efektiivsusega ravimeetodid idamaine meditsiin ja veel mõned ebatraditsioonilised meetodid, arstide sõnul ei erine see, kuid saab kasutada täiendava tegurina paranemisprotsessi kiirendamiseks. Peamiselt õige ravi buliimia sisaldab:

• refleksoloogia (nõelravi);
• kunstiteraapia (loovtegevus psühholoogiliste probleemide lahendamiseks);
• jooga.

Mis toob kaasa ahnuse - ohtlikud tagajärjed

Primaarne kinoreksia võib põhjustada rasvumist, diabeet, kontrollimatust söömisest tingitud sapipõie ja maksa talitlushäired. Kui see aga tekib anoreksia taustal, pidevate maopuhastuskatsetega, tuleb rääkida rohkem rasked tagajärjed buliimia:

• hambaemaili hävitamine;
• menstruaaltsükli rikkumine;
• peptiline haavand, enteriit;
• endokriinsed haigused;
• vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine;
• hingamisteede kahjustus.

Video

Paljude minu õpilaste jaoks on õgardluse teema väga aktuaalne. Sellel on erinevad vormid ja ilmingud, kuid piisavalt ohtlikud. Me kõik sööme aeg-ajalt üle, võtame vanaema õhtusöögil lisaportsu või sünnipäevapeol lisamagustoidu. Kuid tõeliste õgijate jaoks on ülesöömine regulaarne ja kontrollimatu.

Toidu kasutamine võitluses stressi ja muude negatiivsete emotsioonidega muudab meie enesetunde veelgi halvemaks.Tunneme end nõiaringina, kuid õhnus on ravitav. Kell õiget abi ja tuge, saate õppida oma söömist kontrollima ja arendama tervislikku suhet toiduga. Kirjutasin selle artikli, kasutades HARVARD MEDITSIIKOOLI uusimaid teaduslikke materjale ja oma kogemust õpilastega töötamisel oma meetodi "KAALUST ALLA KERGELT JA IGAVESTI" kallal.

MINU ARTIKLIS:

Ahnus: võtmeaspektid

Märgid ja sümptomid

Ülesöömise tagajärjed

Ülesöömise põhjused ja tegurid

Kuidas lõpetada ülesöömine

Inimese abistamine, kellel on kõhtumus

Tervishoid

Ahnus: võtmeaspektid

Kasutatakse kompulsiivset ülesöömist või lihtsalt ülesöömist tohutu hulk toit, mis on kontrollimatu ja peatamatu. Ülesöömise sümptomid algavad tavaliselt hilises noorukieas või varases täiskasvanueas, sageli pärast suurt dieeti. Üleöömishood kestavad tavaliselt umbes kaks tundi, kuid mõnel inimesel õnnestub ülesöömine terve päeva jooksul. Sööjad söövad isegi siis, kui nad pole näljased, ja jätkavad söömist ka siis, kui nad on täis.

Gluttony peamised omadused:

• Sagedased kontrollimatu ülesöömise hood.
• Ülekoormatud või kahetsustunne ülesöömise ajal või pärast seda.
• Erinevalt buliimiast ei püüta kõike parandada oksendamise, paastu või raske treeninguga.
• Süütunne, vastikustunne ja depressioon.
• Meeleheitlik soov lõpetada ülesöömine, millega kaasneb pidev suutmatuse tunne seda teha.

Ülesöömine võib hetkeks olla meeldiv, kuid reaalsusesse tagasi tulles tekib kahetsus ja enesepõlgus. Liigne toidutarbimine põhjustab sageli kaalutõusu ja rasvumist, mis ainult suurendab soovi ülesöömiseks. Kuidas enesetunne halvem ahn ja mida kriitilisem on tema enesehinnang, seda sagedamini kasutatakse toitu rahustina. Nõiaring, avatudmis näib olevat võimatu.

Märgid ja sümptomid

Sööjad tunnevad oma toitumisharjumuste pärast piinlikkust ja häbi, seetõttu püüavad nad sageli oma ebatäiuslikkust varjata ja söövad salaja. Paljud sööjad on ülekaalulised V EL ehk rasvumine on aga täiesti normaalkaaluga esindajaid.

Ülesöömise käitumuslikud sümptomid:

• Suutmatus söömist lõpetada või söödavat kontrollida
• Suure koguse toidu kiire söömine
• Sööge toitu isegi täiskõhuna
• Toidu peitmine ja varumine, et hiljem salaja süüa
• Tavaliselt on okei inimeste keskel süüa ja üksi ahmida
• Pidev toidu omastamine kogu päeva jooksul, ilma plaanilise söögikorrata

Ülesöömise emotsionaalsed sümptomid:

• Stressi või pingetunne, mida leevendab ainult söömine
• Piinlik, kui palju süüakse
• tuimus tunneahnuse rünnaku ajal koos autopiloodile üleminekuga
• Rahulolu puudumine, olenemata söödud kogusest

• Süü-, vastikus- või masendustunne pärast ülesöömist
• Meeleheitlikud ja ebaõnnestunud katsed kaalu ja toitumist kontrolli all hoida
• Ahnuse kiirtest:

• Kas teie ülesöömine on kontrollimatu?
• Kas olete hõivatud mõtted kogu aeg toit?

• Teeb seda koht ülesöömine salaja?

• Kas enne iiveldust tuleb süüa?
• Kas toit on viis rahuneda, leevendada stressi ja vabaneda muredest?
• Kas pärast söömist on häbi ja vastikustunne?
• Kas on jõuetuse tunne ja võimatus toidu söömise protsessi peatada?

Mida rohkem positiivseid vastuseid, seda rohkem pigem ahnuse olemasolu.

Ülesöömise tagajärjed

Ülesöömine toob kaasa palju füüsilisi, emotsionaalseid ja sotsiaalseid probleeme. Liigsöömisega inimesed on altid stressile, unetusele ja enesetapumõtetele. Depressioon, ärevus ja ainete kuritarvitamine on tavalised kõrvalmõjud. Ülesöömise kõige tuntum tagajärg on aga kaalutõus.

Aja jooksul põhjustab ülesöömine rasvumist ja rasvumist omakorda põhjustab mitmeid tüsistusi, sealhulgas:

Ülesöömise põhjused ja tegurid

On palju tegureid, mis aitavad kaasa ülesöömise tekkele – sealhulgas inimese geenid, emotsioonid, muljed. Kuid kompulsiivse ülesöömise eest vastutavad teatud tegurid.

Ülesöömise bioloogilised põhjused

Bioloogilised kõrvalekalded võivad soodustada ülesöömist. Näiteks hüpotalamus (aju osa, mis kontrollib söögiisu) ei saa saata sõnumeid tõelisest nälja- ja täiskõhutundest. Teadlased leidsid ka geneetilise mutatsiooni, mis põhjustab toidusõltuvust. Samuti on tõendeid selle kohta, et serotoniini madal tase, keemiline element aju, provotseerib ülesöömist.

Ülesöömise sotsiaalsed ja kultuurilised põhjused

Sotsiaalne surve olla sale ja ülesööjate häbimärgistamine ainult õhutab ülesöömist ja soovi ennast toiduga lohutada. Mõned vanemad on tahtmatult loonud aluse ülesöömiseks, kasutades toitu oma laste lohutamiseks, julgustamiseks ja lohutamiseks. Lapsed, kelle keha ja kehakaalu kohta sageli kritiseeritakse, on sama haavatavad kui need, keda lapsena seksuaalselt väärkoheldud.

Ülesöömise psühholoogilised põhjused

Depressioon ja liigsöömine on omavahel tihedalt seotud. Enamik sööjaid on depressioonis või on olnud depressiivne seisund, mõned ei suuda oma emotsioone ja tundeid juhtida. Madal enesehinnang, üksindus ja rahulolematus oma kehaga võivad samuti soodustada ülesöömist.

Kuidas lõpetada ülesöömine

Ülesöömisest ja toidusõltuvusest on piisavalt raske üle saada. Erinevalt teistest sõltuvustest on see "ravim" ellujäämiseks hädavajalik, mistõttu pole võimalust seda vältida. Selle asemel peame looma tervisliku suhte toiduga – suhte, mis põhineb meie füüsiliste toitumisvajaduste, mitte emotsionaalsete vajaduste rahuldamisel.

Ebatervisliku ülesöömise mustri peatamiseks on oluline hakata toituma tervise ja toitumise nimel. Tervislik toitumine hõlmab tasakaalustatud süsteemi loomist, kus valitakse piisavalt vitamiinide, mineraalide ja kaloreid sisaldava tervisliku toidu poole.

10 strateegiat ülesöömise ületamiseks:

• Stressi juhtimine.Ülesöömise kontrolli all hoidmise üks olulisemaid aspekte on alternatiivne viis stressi ja muude valdavate tunnetega toimetulemine ilma toitu kasutamata. Mõõdukas treening, meditatsioon, sensoorsete lõõgastusstrateegiate kasutamine ja lihtsate hingamisharjutuste harjutamine on suurepärased.
• Söö 3 korda päevas pluss tervislikud vahepalad. Hommikusöök käivitab meie ainevahetuse. Oluline on mitte vahele jätta hommikusööki, milles peaks olema piisavalt valku ja õigeid süsivesikuid. Tähtis on tasakaalustatud lõuna- ja õhtusöök koos tervislike vahepaladega. Toidukordi vahele jättes kasutame sageli samal päeval ülesöömist.
• Väldi kiusatust. Palju lihtsam on üles süüa, kui käepärast on rämpstoit, magustoidud, suupisted ja muud vastikud. Eemaldage käeulatusest kõik, mis meid ahvatleb. Tühjendage külmkapp ja kapid maiustuste, suitsuliha, suupistete varudest. Las kõik olla poes. Ja kui me äkki midagi tahame, siis on meil poodi minnes aega mõelda, kui väga me seda vajame.
• Lõpetage dieedid. Range dieet, mis jätab meid vaeseks ja nälgivaks, ainult õhutab iha ahnuse järele. Dieedi pidamise asemel keskendu mõõdukale söömisele. Leidke toitev toit, mis meile meeldib ja mis teeb meid rahulolevaks. Igasugune karskus ja vägivald enda vastu lõpeb järjekordse ülesöömisega.
• Võimas treening. Ei mingit oma keha kuritarvitamist. Armasta joosta – joosta, armasta kõndida – kõndida, armasta hüppenööriga hüpata – hüpata. Kõik peaks olema teostatav, mitte masendav ja meeldiv. Seega on protsess põletab rasva, parandab tuju ja enesetunnet, vähendab stressi. Ja see omakorda kaob vajaduse kasutada toitu rahustina.
• Igavusest alla. Selle asemel, et igavledes näksida, tuleb tähelepanu millegi muuga kõrvale juhtida. Jalutage, helistage sõbrale, lugege või tegelege millegi huvitavaga - maalige, aiatööd tehke, kuduge, paigutage mööblit ümber, kujundage lastemaja. Parandage see lõpuks ära. Või mängige lastega.
• Unistus. Väsimus ja unisus suurendavad söögiisu, et tõsta energiataset. Uinaku tegemine või varane magamaminek on suurepärane viis ülesöömise vältimiseks.
• Kuulake keha. Peaksite õppima vahet tegema füüsilisel ja emotsionaalsel näljal. Kui söök oli hiljuti ja kõhus ei korise, siis see pole nälg. Selles veendumiseks piisab vee joomisest.
• Päevikut pidama. Kõige söödu salvestamine koos toiduga kaasnenud koguse, aja ja meeleolu märkega muudab toidumustri visuaalseks, näidates meeleolu ja ahnuse vahelist seost.
• Tuge saama. Suure tõenäosusega alistuda ülesöömishoole, kui lähedastelt või sarnaste probleemidega inimestelt pole kindlat tuge. perekond, sõbrad, sotsiaalmeedia, temaatilised klubid - kõik see toimib sellistes olukordades suurepäraselt toeks ja toeks.

Inimese abistamine, kellel on kõhtumus

Märgid, mis näitavad, et armastatud inimene sööb üles, on tühjade toidukottide ja ümbriste kuhjad, tühjad kapid ja külmkapid, peidetud kõrge kalorsusega ja ebatervislike toitude peidikud. Kui kahtlustad, et kallim sööb üles, tuleb temaga rääkida. Nii delikaatset vestlust on raske alustada, kuid vaikus võib kõike ainult süvendada.

Kui inimene eitab, uriseb, on närvis, ärritunud, siis ärge avaldage talle survet. Läheb aega, enne kui ta on valmis probleemi tunnistama ja teiste abi vastu võtma.

Raske on aidata õngitsevat inimest, kui initsiatiiv ei tule temalt. Armastav inimene saab olla ainult kaastundlik, julgustav ja toetav kogu taastumise ajal tervislik eluviis elu.

5 strateegiat kallima ülesöömisega toimetulemiseks:

• Julgustage teda abi otsima. Kuidas rohkem protsessi tervisliku toitumiskäitumise taastumine viibib, seda raskem on ülesöömishoogudest üle saada, mistõttu tuleks julgustada oma lähedast külastama personaalterapeudi kompulsiivse ülesöömise õigeaegseks diagnoosimiseks ja võtma abi spetsialistidelt.
• Pakkuge tuge. Kuulake ilma hinnanguteta, hoolikalt. Kui inimene taastumise teel ebaõnnestub, tasub talle meelde tuletada, et ülesöömisest on siiski võimalik lõplikult loobuda.
• Vältige solvanguid, loenguid ja süütunde esilekutsumist. Inimene, kellel on jooming, kipub end ilma pikema jututa piisavalt halvasti tundma. Loengud, ultimaatumid, solvangud ainult suurendavad stressi ja muudavad olukorra veelgi hullemaks. Selle asemel on vaja hoolitseda inimese tervise, tema heaolu eest, andes mõista, et olete alati kohal.
• Näidake head eeskuju. Isiklik näide tervislikust toitumisest, harjutus, stressi maandamine ilma toiduta, et veenda inimest, et see on tõeline ja ei nõua erakordset pingutust.
• Hoolitse enda eest. Ainult olles rahulik, enesekindel ja terve inimene, saate aidata kellelgi teisel selliseks saada. Jälgige oma heaolu, ärge varjake oma emotsioone, andke oma hirmudele vabad käed. Ärge tehke seda inimest, keda armastate, patuoinaks.

Tervishoid

Neile, kes ise aidata ei saa, on professionaalne tugi ja ravi. Tervishoiutöötajad, kes pakuvad liigsöömisvastast ravi, on psühhiaatrid, toitumisspetsialistid, terapeudid ning söömishäirete ja rasvumise spetsialistid.

Olemas erinevad tüübid teraapia, ametlikud tugirühmad ja erinevad ravimid. Kuid see kõik annab reeglina ajutise tulemuse - kuni inimene maksab. Tegelikult tahavad ahned kaalulangetamise spetsialistid ainult meie raha. Me võime nende juurde minna lõputult ja tulemus on alles siis, kui me nende juurde läheme ja maksame.

Alles siis, kui olete kindlalt otsustanud, saate end igavesti aidata. Seda õpetab minu meetod.

Kui ahnuse deemon võttis teie mõtted enda valdusesse, siis tea, et teie aju viskas teile selle triki. Ta lakkas reageerimast küllastushormooni leptiinile.

Ja sa ei ole oma hädas üksi. On palju inimesi, kellel on leptiini suhtes vähenenud tundlikkus. Miks see juhtub - loe edasi .

Ahne deemon

Kui teie aju lakkab reageerimast leptiinile, on teie keha sunnitud oma eneseregulatsioonisüsteemid uuesti üles ehitama. Teie "rõõmuhormoonide" (dopamiinide) tase langeb, kesknärvisüsteem on depressioonis: tuju halveneb, krooniline väsimus ja ärrituvus, kaob soov üldse midagi teha.

Seksile on liiga laisk mõeldagi, sest suguhormoonide tootmine langeb järsult. Muide, see võib naistel põhjustada viljatust ja polütsüstilisi munasarju.

Kuid teie veres tõuseb "surmahormooni" - kortisooli tase järsult. Sellega kaasneb lihaste “põletamine” ja keha üleminek “ökonoomsele režiimile”.

Selle tulemusena kaotate kõigi kiiruse metaboolsed protsessid ja rõhutud immuunreaktsioonid. Laiskus ja sagedased külmetushaigused veerevad sinust üle.

Samal ajal võib tarbitava toidu hulk väheneda, kuid nahaaluse rasva hulk kasvab jätkuvalt.

Vähenenud tundlikkus leptiini suhtes kahjustab teie luid ja liigeseid. Teadlased on tõestanud selle nähtuse seost artriidi (liigesepõletik) ja osteoporoosi (luude suurenenud hapruse) tekkega. Teadlased märgivad ka tundlikkuse vähenemist küllastushormooni suhtes kui ühte II tüüpi suhkurtõve tekke põhjust, kuna see põhjustab rakkude tundlikkuse vähenemist insuliini suhtes.

Kõige lihtsam viis leptiini tundlikkuse kaotamiseks on naised, eriti naised, kes on sünnitanud.

Valmistame dieedi ja intensiivse kardiotreeningu austajatele pettumuse: kuni keha taastab tundlikkuse leptiini suhtes, ei kohanda loomulikku refleksimehhanismi, ülekaal ei lähe kuhugi. Selles olekus kehal pole jõudu "rasva põletada" - kuid keha ladestab selle aktiivselt "varuks".

Tõsi, dieedi pidamine või jõusaalis treenimine võib anda esialgse lühiajalise tulemuse, mis väljendub mitmes kaotanud kilogramme. Kuid varsti lülitub keha ellujäämisrežiimile, ainevahetus aeglustub miinimumini, kaalulangus peatub.

Madala leptiinitundlikkusega dieet paneb keha igavesse "ellujäämisstressi" režiimi, mille tagajärjed on kohutavad. Ja hoolimata sellest, kui palju te samal ajal kaloreid loete, ei jõua te hellitatud harmooniale lähemale.

Oleme ise läinud “maagiliste” dieetide ja “imetablettide” teed. Siis ei teadnud me greliinist ega leptiinist midagi. Toitusime teraviljast ja salatitest, järgisime moodsaid madala rasvasisaldusega dieete, lugesime kaloreid ja jooksime hommikuti ... 15 aastat olid tulemused null!

Tundlikkus küllastushormooni ja näljahormooni normaalne süntees taastatakse täiesti erineval viisil. Meil vedas – leidsime kopsud looduslikud meetodid katse-eksituse meetodil ja õnnestus saavutada stabiilne soovitud tulemus.

Loomulike reflekside normaalse kulgemise taastamine on meie loodud Formula BodyHealth tehnoloogia põhiülesanne. terve keha lisaraskusi pole vaja. Pehme looduslikud tehnikad süsteemid taastuvad järk-järgult hormonaalne regulatsioon, viia närvisüsteem töökorda ja varustada rakud kõige vajalikuga.

Tänu sellele omandad ja säilitad kergesti ideaalse keha, nooruse ja ilu.

Üksikasjalik teave tehnoloogia kohta terve keha anname oma tasuta meistriklassides. Tule ja võta!

Gennadi Falkovski, Jelena Šaparenko