דיאטות ביצים: חד-יומי ושבועי

חיים מודרניםכל אישה עוברת בקצב מהיר, מה שתורם ל"חטיפים" שונים במוסדות אוכל מהיר. אורח חיים זה מוביל לרוב לסט של כמה קילוגרמים מיותרים. לכן, כדי לתקן את המגמה השלילית הזו, יש מגוון של דיאטות, שהנפוצה שבהן היא דיאטת ביצים של שבוע.

"יתרונות וחסרונות"

במשך זמן רב התווכחו תזונאים על התועלת או הנזק של אכילת ביצים לבני אדם.

המתנגדים לדיאטה זו התבססו על התוכן הגבוה של כולסטרול בביצים. עם זאת, מחקרים אחרונים הראו את ההיפך. אז במשך שבוע זה אפילו יכול להיות שימושי עבור הגוף בזכות תוכן נהדרבביצים תכונות שימושיות. והכולסטרול הכלול בהם אינו מזיק לבני אדם כפי שנאמר בעבר. יש צורך לציין חומרים שימושיים כגון ויטמינים מקבוצות K, A, E, D, B1 ו- B2. בנוסף אליהם, הביצים מכילות גם סידן וברזל, המסייעים בשיפור תפקוד המוח ובגירוי הזיכרון.

דיאטת ביציםבמשך 5 ימים פופולרי בשל הפשטות ותכולת הקלוריות הנמוכה שלו. אז, ביצה אחת מכילה רק מאה קלוריות. מחקרים אחרונים הראו כי אכילת ביצים בבוקר מפחיתה באופן משמעותי את התיאבון לאורך היום.

ישנן אפשרויות דיאטה רבות המבוססות על צריכת המוצר המוזכר. הבה נתעכב במאמר זה על אותם זנים שמהם נוצר מה שנקרא "ABC של דיאטות". דיאטת הביצים בו תופסת את אחד המקומות הראשונים.

האפשרות הפשוטה ביותר

הפשוטה מכל הדיאטות מסוג זה היא אכילת ביצים בכמות בלתי מוגבלת למשך שלושה ימים. לחלופין, אתה יכול להוסיף כמה סלטי ירקות ופירות. מוצרי קמח, שומנים וממתקים שונים אינם נכללים לחלוטין בשלב זה, ותה וקפה מוחלפים במים.

דיאטה כזו נסבלת בקלות רבה, אבל אתה לא יכול להיות בה. במשך זמן רבכפי שזה עלול להוביל חולשת שריריםו מצב רוח רע. משך הזמן המרבי הוא 4 ימים, ובמהלכם ניתן לרדת כ-4 קילוגרמים.

לפני שתחליט באיזו אפשרות לבחור, עליך לסקור את כל הרשימה, הכוללת את ה-ABC של דיאטות. דיאטת הביצים, כאמור לעיל, תופסת כאן את אחד מהעמדות המובילות, והכל בזכות הפשטות והזמינות של המוצרים.

דיאטה אוסאמה חמדי

זוהי דיאטת חלבון - ביצה - שמתבססת עליה דל קלוריותמזון נצרך. למרות העובדה שהדיאטה הזו קפדנית מאוד, ירידה במשקל עדיין לא גוועה ברעב. בדיוק תחת השפעת המוצרים המשמשים בגוף האדם, מתרחשות התגובות הכימיות המתאימות.

דיאטה זו ידועה גם בשם (ביצה). התפריט שלה מאוד קפדני, ולכן אסור להחליף מוצרים, ועוד פחות מכך להחליף.

דרך אכילה זו מקפידה על שמירה על כללים מסוימים: אסור לאכול שומנים ושמנים, ויש לשתות קפה ותה ללא סוכר (מותר לשתות פחית אחת של משקה דיאטטי ליום). המרווח בין הארוחות צריך להיות כשעתיים. אם אתה מתייסר מתחושת הרעב, אז אתה יכול לאכול חטיף עם ירקות (מלפפון או גזר). כל הירקות הנאכלים מבושלים רק במרק ירקות. בנוסף, אתה צריך לעקוב מאזן מיםאורגניזם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשתות יותר מ 2.5 ליטר מים מדי יום. מותר לאכול פירות שוניםמלבד בננות, תמרים, תאנים, ענבים ומנגו.

דיאטה זו מיועדת לארבעה שבועות. בקומבינציה עם תרגילאתה יכול לקבל את התוצאות הטובות ביותר.

בשבועיים הראשונים משתמשים בדיאטת מגי (ביצה), שהתפריט שלה מורכב משילוב של פילה עוף, פירות הדר ופירות מותרים בכל כמות. השבוע השלישי הוא מונו-דיאטה המורכבת מפירות או יום ירקות. השבוע הרביעי מרמז על תפריט, הכולל את אותם מוצרים כמו בשבועיים הראשונים, אך מוסיפים גם טוסטים מ

דיאטת ביצים למשך שבוע

בהקפדה על דרך אכילה זו, ניתן להיפרד בקלות מעשרה קילוגרמים של משקל עודף. במקביל, הגוף יעשה זאת במלואולשחזר הכל ויטמינים חיונייםומינרלים, שלעיתים נשטפים החוצה בו-זמנית עם סילוק רעלים. ביצים מבושלות הן שעוזרות לשפר תהליכים מטבוליים בגוף האדם וליצור תחושת שובע. דיאטת ביצים למשך שבוע, בשילוב עם פירות הדר, מאריכה את היעדר הרעב לאורך זמן, מה שיאפשר לך לאכול הרבה פחות.

תפריט הביצה דיאטת שבעה ימים

שקול את הדיאטה עבור כל יום:

1. ביום שני מותר להכין ארוחת בוקר של שתי ביצים מבושלות, אשכולית אחת ותה ירוק; לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול חתיכה קטנה של פילה עוף מלוח (150 גרם), ביצה מבושלת ותפוז; ארוחת ערב מוצעת מבושלת פילה עוף(200 גרם) וכוס קפיר.

2. אוכל יום שלישי דומה יום קודם, אבל רק לארוחת ערב אתה יכול לאכול שתי ביצים מבושלות, אשכולית ולשתות כוס חלב.

3. ביום רביעי מותר לארוחת צהריים בשר עגל או בקר מבושל, שאר המוצרים זהים ליומיים הקודמים.

4. הארוחות ביום חמישי מסומנות במגוון מסוים והן מורכבות מחביתה של שלוש ביצים עם ירקות לארוחת בוקר, שוקי עוף מלוחים חלוטים (150 גרם) וחסה לארוחת צהריים, וכוס רגיל מים נקיים, ביצה מבושלת ושתי אשכוליות לארוחת ערב.

5. ביום שישי אפשר לאכול סלט מ גזר מבושלוביצים מבושלות (2 יח') בתוספת ירקות בכמויות בלתי מוגבלות ושמנת חמוצה דלת שומן (אפשר להוסיף מעט מלח); ארוחת צהריים - שני גזרים טריים וכוס מיץ תפוזים; ארוחת הערב מורכבת מדג ים מבושל עם מיץ לימון (100 גרם), כוס מים מינרליים וביצה מבושלת.

6. בשבת מותר להוסיף לתפריט גבינת קוטג' דלת שומן וכוס מיץ הדרים לארוחת הבוקר; לארוחת צהריים, כרגיל, מותר לאכול שתי ביצים ואשכולית, אבל ארוחת הערב דלה למדי - רק מים מינרליים, עם זאת, בכמויות בלתי מוגבלות.

7. תפריט יום ראשון דומה מאוד לדיאטה של שבת (גם ארוחת הערב מורכבת ממים בלבד).

אם אתה מקפיד על דיאטת ביצים של שבעה ימים, אתה צריך לשתות רק מה שמנטרל חומציות יתרבבטן שנגרם כמות גדולהפירות הדר. כמו כן, מומלץ להשלים תזונה זו בפעילות גופנית.

צריך לצאת מזה בהדרגה, תוך שמירה על השימוש בתפוזים, גבינת קוטג' ואשכולית, אבל בכמויות קטנות יותר.

שילוב דיאטת ביצה ותפוז

מה שנקרא (4 שבועות - קורס מלא) מומלץ בעיקר לאנשים עם הפרעות מטבוליות בגוף. בסיס התזונה הם תפוזים, עשירים בויטמין C ואחרים מינרלים שימושיים, כמו גם ביצים, שהן דלות קלוריות ו מוצרים קלים לעיכול. התפוז מכיל גם פקטין, המעודד עיכול יעיל ומפחית את תהליכי הריקבון בגוף.

אבל מה אנשים אומרים? עד כמה יעילה דיאטת הביצה-תפוז? ביקורות מאשרות את העובדה שאיפוס משקל עודףמציאותי למדי, עם זאת, ניתן להשיג אפקט גדול יותר אם תשלב מצב נכוןתזונה וספורט. באופן כללי, כמו תמיד: ירידה ניכרת במשקל סתם כך, שכיבה על הספה, לצערי, לא צפויה להצליח.

אבל בואו נחזור לתזונה. במהלך דיאטה זו, יש ליטול מזון חמש פעמים ביום, תוך שימוש בתפוז וחצי ושתי ביצים מבושלות בכל פעם. מומלץ לשתות הרבה מים, אך נקיים ולא מוגזים. מהשבוע השני הקפידו להוסיף לתזונה ירקות ופירות טריים עשירים בסיבים. יחד עם זאת, תפוזים הנאכלים ביום צריכים להיות לא יותר מקילוגרם.

לא מומלץ להקפיד על דיאטה כזו למשך יותר מארבעה שבועות, שכן לא רק מצבורי שומן, אלא גם מסת השריר יתחילו להיעלם, מה שישפיע לרעה על מצב הגוף בכללותו.

דיאטת ביצים

התפריט של דיאטה זו כולל דבש, ולכן דיאטה זו מצוינת לבעלי שן מתוק. עם זאת, זהו משטר קפדני למדי, אז אתה צריך לדבוק בו לא יותר משלושה ימים. יעילות - מינוס קילוגרם ליום.

היום הראשון של דיאטת ביצים

ארוחת הבוקר מורכבת מכוס תה או קפה, וכן קוקטייל שהוכן באמצעות מיקסר מ ביצי תרנגולת(2 יח') וכפית קטנה של דבש.

בצהריים מותר לאכול חתיכה קטנה של גבינה דלת שומן ולשתות תה עם דבש.

וארוחת הערב תהיה מורכבת מטוסט לחם, הפירות האהובים עליך ומרק ירקות רזה.

יום שני

ארוחת הבוקר זהה ליום הראשון. לארוחת צהריים אפשר לאכול מנה קטנה של גבינת קוטג' דלת שומן, לשתות תה ללא סוכר וקוקטייל של ביצים ודבש. ארוחת הערב מורכבת מ בשר רזהאו דגים, סלט ירקות מתובל בשמן צמחי וכוס תה.

היום השלישי של דיאטת ביצים

ארוחת בוקר: קפה שחור, תפוח ירוקוקוקטייל (ביצים ודבש).

ארוחת צהריים: חתיכת גבינה דלת שומן, מתובלת בזית או שמן חמניותסלט ירקות וטוסט לחם סובין. אפשר להוסיף לסלט מעט מיץ לימון סחוט טרי.

אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות, ביצה מבושלת וכוס תה.

לפני המעבר לדיאטה כזו, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם תזונאי, שכן לדיאטה זו יש כמה התוויות נגד (למשל, מחלות מערכת העיכול). יחד עם זאת, חזק אימון גופניצריך להחריג. עדיף להחליף את הביקורים בחדר הכושר בהליכות רגילות או בריצה קלה.

תוצאות וסקירות של דיאטות ביצים

תזונאים מסכימים שאי אפשר להקפיד על הדיאטות שתוארו לעיל זמן רב מדי, שכן עם צריכת חלבון מוגזמת מופעל עומס גדול מאוד על הכליות והכבד. גם בדיאטה לעיל, ניתן לראות את חוסר השומן. עם זאת, תוך שמירה קפדנית על כל המועדים, ישנה אפשרות לקבל תוצאות טובות. בנוסף, ביצים מכילות חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים הנחוצים לעבודה מלאה. גוף האדם. אז אתה יכול לנסות, אבל בלי קנאות. תהיה בריא ויפה!

דיאטת ביצים למשך שבוע יכולה בקלות להפוך את הדמות לטובה, ועם 4 שבועות של ציות, להפוך כמעט כל אישה לרזה, ללא שומן גוף מורגש. אפשר למצוא הרבה משוב מנשים שאחרי חודש של דיאטה קפדנית למדי, הצליחו ללבוש בגדים בכמה מידות קטנות יותר. מה הסוד של דיאטת ביצים שבועית ושל ארבעה שבועות?

נתחיל עם היתרונות של ביצים. חלבונים נחוצים לגופנו בכל גיל, אך במיוחד בגיל צעיר. רופאים ממליצים לכל, ללא יוצא מן הכלל, אנשים בריאים עם רמה נורמליתכולסטרול בדם, לאכול 1-2 ביצים ביום. ראשית, מזון זה מאוד מזין ודל יחסית בקלוריות. ושנית, הוא מכיל סדרה הכרחי לגוףויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

איך לבשל המוצר הזהבשביל שיביא תועלת מקסימלית? כמובן, אסור לאכול ביצים גולמיות, על מנת להימנע זיהומים מסוכניםכמו סלמונלה. כדי להימנע מכך, מומלץ לבשל ביצים ממושכות יותר, קשות. עם זאת, עוד יישארו בביצים חומרים שימושייםאם מבשלים אותם לזמן קצר, כלומר, מבשלים רך. למעשה, שיטת הבישול הזו היא שדיאטת הביצים ממליצה עליה למשך 4 שבועות. דיאטה כה ארוכה תאפשר לך לרדת עד 10 ק"ג (הנתון תלוי בנתונים הראשוניים). במהלך תקופה זו, הגוף מאמץ תזונה חדשה, דבר זה מאפשר לשמור על התוצאות לאורך זמן. במהלך דיאטה זו, חשוב לא לחרוג מהתזונה. גם דיאטת ביצים למשך 7 ימים תניב פרי, אם כי צנועה יותר - לנוכח ירידה של 1-3 קילוגרם במשקל.

בוא נלך לתפריט.

לא נתאר ארוחת בוקר עבור כל אחד מ-28 הימים, מכיוון שהיא בערך זהה. בכל בוקר מומלץ לאכול חצי מכל ההדרים הקיימים בבית (בין אם זה תפוז, לימון, אשכולית או קלמנטינה - רצוי להחליף כל יום את הפירות לארוחת הבוקר), וכמה ביצים רכות.

שבוע 1

יוֹם שֵׁנִי.

לארוחת צהריים.סוג אחד של פרי, אתה יכול לאכול פירות בכל כמות כמעט. אחר הצהריים, פחמימות המתקבלות מפירות לא יובילו למלאות בעתיד.

לארוחת ערב.בשר מוכן בכל דרך שאתה מכיר. איזה סוג בשר? כל, למעט זנים שומניים.

יוֹם שְׁלִישִׁי.

לארוחת צהריים.עוף או הודו בכל הכנה. הסר תחילה את העור מהפגר.

לארוחת ערב.סלט ירקות, כיכר אחת, הדרים, 2 ביצים מבושלות, עדיף רך.

יום רביעי.

לארוחת צהריים.גבינה עם אחוז שומן נמוך ולא מלוחה. למשל גבינה או אדיגה. לחם או טוסט.

לארוחת ערב.כל בשר מלבד, אולי, כבש שמן.

יוֹם חֲמִישִׁי.

לארוחת צהריים.כמה פירות אתה רוצה, אבל סוג אחד. עדיף להימנע מענבים ובננות בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם.

אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט ירקות, בשר רזה - כל, אבל לא טלה: בשר מבושל, מטוגן, טחון.

יוֹם שִׁישִׁי.

לארוחת צהריים.ירקות - מבושלים (רצוי לסרב לקטניות), מבושלים (רצוי רכים) 2 ביצים.

לארוחת ערב.דג - רזה (מטוגן, מבושל - אופציונלי), 1 הדרים, סלט ירקות ללא רוטב.

יום שבת.

לארוחת צהריים.פירות מסוג 1 (חוץ מבננות) - כמה שרוצים.

לארוחת ערב.סלט (ירקות), מתובל בשמן צמחי או זית, בשר רזה - כל, אבל לא כבש.

יוֹם רִאשׁוֹן.

לארוחת צהריים.הודו או עוף אפוי בתנור. הסר תחילה את העור. ירקות מבושלים, עגבניות - הכמות לפי שיקול דעתה של ירידה במשקל; 1 הדרים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:ירקות מבושלים (תפוחי אדמה, כרוב, גזר, סלרי וכו').

שבוע 2

יוֹם שֵׁנִי.

לארוחת צהריים.מפחמימות - ירקות בצורת תבשילים או נא (סלט) + חלבונים (בשר רזה).

לארוחת ערב. 2 ביצים מבושלות (רצוי רכות), 1 הדר, סלט ירקות.

יוֹם שְׁלִישִׁי.

לארוחת צהריים.אנחנו חוזרים על הדיאטה של יום שני, רק סוג הבשר והירקות יכול, וצריך, להיות שונה כך שהאוכל יישאר מאוזן פחות או יותר.

לארוחת ערב. 1 הדר, 2 ביצים (רכות).

יום רביעי.

לארוחת צהריים.בשר ארנבת או הודו, מעוטר בסלט ירקות קליל.

לארוחת ערב.אשכוליות וביצים.

יוֹם חֲמִישִׁי.

לארוחת צהריים.כמה רוצים גבינה נטולת שומן, 2 ביצים, ירקות (רצוי בצורת תבשיל, רצוי לסרב אפונה, שעועית ושאר קטניות).

לארוחת ערב. 2 ביצים.

יוֹם שִׁישִׁי.

לארוחת צהריים.דג רזה מבושל או אפוי בתנור.

לארוחת ערב: 2 ביצים.

סוף שבוע.

לארוחת צהריים.בשר דל שומן, 1 תפוז, ירקות מאודים.

לארוחת ערב.עוף בכל הכנה. היתרונות לגוף יהיו מקסימליים אם תיקחו עוף טרי או תקנו חזה או פילה צוננים בחנות. העיקר לבשל ללא העור. ירקות חלוטים, עגבניות - כל כמות, 1 הדר.

שבוע 3

יוֹם שֵׁנִי.

יום הפירות. ואין צורך לאכול רק פרי 1. פירות ניתן לאכול בכל שילוב וכמות. היזהר עם הכמות שרק אנשים הנוטים לאלרגיות צריכים להיות. לא מומלץ לאכול פירות יבשים, בננות ותפוחים כמזונות עתירי קלוריות.

יוֹם שְׁלִישִׁי.

ביום זה, אתה יכול לאכול ירקות, סלטי ירקות; לא לכלול את השילוב של ירקות עם תוכן גבוהעמילן עם דגנים.

יוֹם חֲמִישִׁי.

דג מבושל, מעוטר בסלט של כרוב לבן טרי ומלפפונים. מוצרים אלה צריכים להיות מופצים באופן שווה על פני 4-5 ארוחות.

יוֹם שִׁישִׁי.

בשר ארנב ו תבשיל ירקותמבושל על מים ללא תוספת שומנים צמחיים ובעלי חיים.

שבת ראשון.

ימי פרי (ראה יום שני).

שבוע 4

יוֹם שֵׁנִי.

רבע פגר עוף (רצוי חזה); 4 מלפפונים קטנים ועגבניות, דגים משומרים (ללא שמן), 1-2 לחם, פירות - 1 הדר.

יוֹם שְׁלִישִׁי.

מלפפונים - ארבע חתיכות, עגבניות - 3; 2 חתיכות בשר (200 גרם); 1 טוסט.

יום רביעי.

גבינת קוטג': חבילה קטנה של גבינת קוטג' ללא שומן (אפשר להכין ממנה בעצמך חלב דל - שומןוקפיר, או מחמצת), ירקות מבושלים וטריים, הדר אחד, כיכר אחת.

יוֹם חֲמִישִׁי.

1/2 פגר עוף, 1 מלפפון ו-3 עגבניות (אפשר להכין מהם סלט על ידי הוספת טיפה שמן זיתו בצל). פירות מותר, למעט כאלה שהם מתוקים מאוד.

יוֹם שִׁישִׁי.

עוד ירקות, ביצים - שתיים, 3 עגבניות, הדרים.

יום שבת.

120-130 גרם גבינת ברינזה או אדיגה, לחם, יוגורט וגבינת קוטג' דלת שומן (לחידוש סידן), אשכולית, לא מספר גדול שלירקות.

יוֹם רִאשׁוֹן.

שימורי דגים (ללא שמן), גבינת קוטג' דלת שומן, ירקות בכל צורה, 1 טוסט, הדרים.

דיאטה זו אינה מתאימה לאנשים עם אלרגיה לביצית, לאנשים עם בעיות לב וכלי דם. לפני שמנסים שיטה זו של ירידה במשקל, עדיף לקבל חוות דעת של רופא לגבי התוויות נגד אפשריותרק בשבילך, שכן אפילו דיאטת ביצים שבועית עלולה להיות מסוכנת. לרדת במשקל, אבל הקפד להיות בריא!

היתרונות של דיאטת ביצים עולים בהרבה על הנזק. מרכיבי המוצר העיקרי, החלמון והחלבון, עשירים בויטמינים, מיקרו-אלמנטים, מכילים פחמימות ושומנים בכמות מינימלית. ביצים לירידה במשקל הם מוצר מושלם. תכולת הקלוריות שלהם נמוכה מאוד: 100 גרם מכילים רק 157 קלוריות. משקל ממוצע מוצר עוףמשתנה בטווח של 40-80 גרם. הערך התזונתי:

חלבונים - 12.7 גרם;
פחמימות - 0.7 גרם;
שומנים - 11.5 גרם;
עָשִׁיר חומצת שומן- 3 גרם;
מים - כ-85% במשקל;
מונו ודו-סוכרים - 0.7 גרם;
כולסטרול - 570 מ"ג;
אפר - 1 גרם.

תפריט מזין מתקבל בשל ערכו של המוצר העיקרי. זה מותנה הנוכחות בהרכב של מינרלים (סידן, ברזל, יוד, קובלט, זרחן) וויטמין (E, D, A, K, קבוצה B).הסיבה העיקרית לירידה מהירה במשקל היא ביוטין (ויטמין H). חומרים שימושיים אחרים:

לציטין - נוגד חמצון, מנרמל את תפקוד הכבד, תומך ברקע הפסיכולוגי, מהדק את העור;
ניאצין משפיע על פעילות המוח, היווצרות תאי נבט;
לאטה משפרת את הראייה;
כולין חיוני למניעת סרטן השד;
חומצה פוליתלוקח חלק בחילוף החומרים.

דיאטת הביצים היא דיאטה דלת פחמימות יעילה. המצב שונה מאוד מהרגיל. זה מסביר מספר חסרונות. רָאשִׁי תופעות לוואיהבאים:

עייפות;
נִרגָנוּת;
כללי הרגשה רעה;
כְּאֵב רֹאשׁ;
לעיתים רחוקות, אך עלולים להתרחש ציפורניים ושיער שבירים;
הפרה של הצואה, המתבטאת בעצירות, היווצרות גזים;
ריח רעמהפה.

עקרונות

ישנם מספר טיעונים משכנעים המדברים בעד דיאטת הביצים:

תכולת הקלוריות נמוכה מאוד, כ-80-100 קק"ל ליחידה.
מוצר זה מסוגל להרוות את הגוף מהר מאוד, מה שמוביל לחוסר רעב לטווח ארוך.
הגוף סופג כמעט לחלוטין את המוצר, אין רעב תאי (צורך בחומרים מזינים).המשמעות היא שתהליך הירידה במשקל מהיר יותר.

מהות הדיאטה היא שימוש בכלי ביצים ובמוצר העיקרי בדיאטה לאורך כל תקופת הירידה במשקל. סוגים שונים. ירידה במשקל מתרחשת בשל העובדה שמספר הקלוריות הנצרכות מופחת. הדיאטה הקלאסית היא דיאטה של שבעה ימים. במהלך תקופה זו, זה בהחלט אפשרי לרדת מ 3 עד 5 קילוגרם. אחוז ההטמעה של המוצר הוא 98%. המשמעות היא שלמעשה לא נוצרים רעלים בגוף, המעכבים את תהליך הירידה במשקל.

הוכח כי שיטה זו של ירידה במשקל יעילה מאוד ב"ייבוש" הגוף, שמטרתה להיפטר משומן הגוף ולתחזק מסת שריר. הכללת מזונות עשירים בחלבון בתזונה - עופות, דגים, חומצה לקטית - מבטיחה יצירת צורות גוף טובות ומוטבעות. המוזרות של מנות חלבון היא שהם משביעים בצורה מושלמת את הרעב. זה מוסבר על ידי העיכול הארוך שלהם בקיבה, שצורכת הרבה קלוריות. פירות הדר עוזרים להאריך את תחושת השובע. בנוסף, מותר לכלול בתפריט ירקות, בשר, פירות.

ביוטין, או ויטמין H, ממלא תפקיד מיוחד בירידה במשקל.חומר זה משתפר חילוף חומרים שומנים, תורם לפירוק מהיר ושריפת שומנים, מאיץ את עיבוד הפחמימות, מווסת תהליכים מטבוליים. דיאטת הביצים אינה מאפשרת לגוף לקבל מהמזון ולייצר גלוקוז, כתוצאה מכך נצרכת אנרגיה ממרבצי שומן בצדדים ובמותניים. בהשפעת הביוטין, כל חלבון, חי או צמח, נספג לחלוטין, מה שמסביר את תחושת השובע.

איך לרדת במשקל על ביצים

המוזרות של דיאטת הביצים היא הצורך לדבוק בקפדנות בכל ההמלצות ולא לסטות מהתפריט. אחרת, ההשפעה תהיה מינימלית. בכפוף לכל התנאים, המשקל מופחת ל-5 ק"ג, אך על פי ביקורות של אנשים רבים שניסו באיזו שיטה לרדת במשקל, זה יכול לקחת כ-10 ק"ג. ביומיים האחרונים להגבלות, מומלץ לסרב לארוחת ערב. כדי שהמשקל הקודם לא יחזור, לאחר היציאה מהתזונה, רצוי להשתמש במזונות דלי קלוריות.

כללים

לקבלת השפעה רבה יותר, חשוב לעקוב אחר כללים מסוימים. הם הבאים:

הקפדה על תזונה.
אסור להחליף את שלבי האכילה.
אין להגדיל מנות. נפח ארוחה בודדת שווה לכוס.
ספורט מומלץ, אירובי.
אסור לשתות אלכוהול בכל זמן הירידה במשקל.
בימים השישי והשביעי, הארוחה האחרונה מסתיימת בצהריים. עם רעב עז, מותר לשתות שתי ביצים גולמיות (רצוי 3-4 ביצי שליו).
אם הדיאטה נשברת, צריך להתחיל הכל מחדש.
מומלץ להשתמש בוויטמינים ומינרלים בטבליות.

בעת הרכבת התפריט, יש גם תנאים מסויימים. הכללים הם:

הימנע מסוכר ומלח. אתה יכול לבחור ממתיקים.
המוצר העיקרי עדיף להרתיח רך. אז העיכול ייקח יותר אנרגיה.
עם רעב קשה, מותר לאכול מלפפון או גזר.
פירות הדר מותרים.
ירקות צריכים להיות מבושל או מבושל.
ניתן להחליף ביצת עוף אחת בשני שליו.
שומן צמחי ובעלי חיים אסורים.
מים רגיליםלשתות בהכרח, לפחות 2.5 ליטר.
מותר להכניס לתפריט מוצרי חלב דלי שומן או דלי שומן.
אין להוציא מים מינרליים מהתזונה.

מוצרים מאושרים

בסיס התזונה בתזונה הוא מנות ביצים. התזונה מתווספת המוצרים הבאים:

עוף, הודו.
בשר רזה (בקר, עגל, ארנב).
דג לבן.
ירקות עם תוכן נמוךעמילן (כרוב, אך לא כרובית, מלפפונים, זוקיני, פלפלים, עגבניות, בצל, שעועית ירוקה), ירוקים.
פירות (אגסים, תפוחים ירוקים, אשכולית, אפרסקים, אננס, לימון, תפוזים, שזיפים).
קפיר עם תכולת שומן מקסימלית של 1%.
גבינת קוטג' דלת שומן.
תכולת שומן גבינה עד 17%.
קפה, תה ירוקהכל בלי חלב.
מים מינרלים.
רוטב שום, תבלינים טבעיים, תבלינים.

יש לציין כי שימוש בו-זמני בביצים ופירות הדר יהפוך את תהליך הירידה במשקל למהיר יותר. חוץ מזה תחושת השובע תהיה ארוכה יותר (כפי 1.5),להאיץ חילוף חומרים אנרגטי. שימוש יומיומיתפוז נוסף יכול להפחית את המשקל ב-500 גרם, מבלי לקחת בחשבון את התוצאה העיקרית. באשר לבשר ודגים, מוצרים אלה משמשים רק בצורה מבושלת או מבושלת.

דיאטת הביצים מגוונת מאוד, אך ישנם מספר מזונות שאסורים בתכלית האיסור בדיאטה כזו. שינוי התפריט או החלפת מרכיב אחד לפחות יובילו לכך שכל התהליך יצטרך להתחיל מחדש. אתה לא יכול להשתמש ב:

כל סוגי השומנים.
תפוחי אדמה בכל צורה שהיא, למעט דיאטה חסכונית עם קפיר.
פירות מתוקים: תאנים, בננות, ענבים, תמרים.
מַמתָקִים.
משקאות אלכוהוליים.

סוגי דיאטות ביצים

האפשרויות לדיאטות ביצים שונות בהתאם למשך, סוג הטיפול בחום, השימוש ברכיבים (חלבונים, חלמונים), הכללה בתזונה מוצרים נוספים. הדיאטה הסטנדרטית היא לשבוע אחד. יש דוגמאות לתפריט ל-3, 14, 28 ימים. אפשרויות הדיאטה הנפוצות ביותר הן: ביצים קשות, גלם, עם תפוזים, ביצה-קפיר.

על מבושל

שיטת ההאכלה מתאימה רק ל אנשים בריאים. משך: 7 ימים. דיאטה על ביצים מבושלות כרוכה בשמירה קפדנית על המשטר, אתה יכול לאכול רק 3 פעמים, אתה לא יכול לאכול חטיף, לשתות הרבה מים. ניתן לצרוך בשר מבושל או מבושל. רק החלפה של ביצי תרנגולת בביצי שליו מותרת. ארוחות בוקר ב-3, 5-7 ימים, ארוחות צהריים ביומיים האחרונים זהים.

התפריט מאוד קפדני. במשך שבוע, בכפוף לשמירה קפדנית, אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג. מה זה:

			(לא יאוחר מ-18:00)
יוֹם שֵׁנִי	3 ארוחות לכתוב ביצה אחת, תפוח, תה או קפה לכל אחת
	חזור
	תה או קפה, 2 ביצים	100 גרם בשר עגל, תרד
	קפה, ביצה אחת
	כמו יום רביעי	200 גרם דג, עגבנייה אחת
		100 גרם מכל ירקות מבושלים, 200 גרם בשר עוף	100 גרם ארנב או עגל מבושל
יוֹם רִאשׁוֹן	חזור		100 גרם בשר עוף

על גלם

משך הדיאטה הוא 3 ימים. עדיף לשתות ביצים גולמיות בבוקר על בטן ריקה. חשוב לשטוף אותם היטב. כדי לשפר את הטעם, מלח משמש לעתים קרובות, מפזרים אותו על מסת הביצים. אתה לא צריך לעשות את זה, כי עם דיאטה כזו, מלח אסור. מותר להכין ביצים באמצעות תחליפי סוכר.משתמשים בחלבונים: מפרידים שלושה חלקים, מקציפים קצף, מוסיפים את החלמון ומעט קקאו. לאחר כמה שעות, אתה צריך להכין חטיף קל. האוכל הוא חלקי.

פותחו מספר אפשרויות תזונתיות. לדוגמה:

במהלך היום - 4 חלמונים, מיץ אשכוליות מדולל במים עד 2 ליטר.
ארוחת בוקר - 2 ביצים לא מבושלות, ימית או כרוב לבן, ארוחת צהריים - מרק ירקות, לחם דגנים, ירקות טריים, חטיף אחר הצהריים - 1 כוס קפיר או תפוח ירוק, ארוחת ערב - ירקות מבושלים. כל המנות בנפח לא יותר מכוס אחת.

עם תפוזים

שיטה זו לירידה במשקל נקראת "אירופאית". בסיס: תפוזים וביצים, 6 חתיכות מכל רכיב. התפריט דל הקלוריות מבטיח לרדת עד 9 ק"ג. החדשות הטובות הן שאתה כמעט לא יכול לבשל. הכללים הם כדלקמן:

שתו הרבה נוזלים.
הגבל את צריכת הקפה שלך.
אל תכלול אלכוהול, טבק.
ניתן להחליף תפוז באשכולית.
הפחת פעילות גופנית.

תפריט עדין משוער של דיאטת ביצה-תפוז. יעילותו נמוכה לא פחות:


יוֹם שֵׁנִי	תפוז, ביצים - 2 יח'	150 גרם עוף, 2 תפוזים	200 גרם בשר עוף, 1 כף. קפיר
	2 ביצים, 1 כף. מיץ		2 ביצים, 1 כף. חלב
	תה ירוק, ביצה אחת	200 גרם בשר, אשכולית
		200 גרם עוף, סלט ירקות	2 תפוזים, 1 ביצה
	סלט ירקות, גזר מבושל עם שמנת חמוצה	2 גזרים טריים 1 st. מיץ	200 גרם דג, ביצה אחת
	150 גרם גבינת קוטג', תפוז	2 ביצים, 2 תפוזים	מים מינרלים
יוֹם רִאשׁוֹן	תפוז, 2 ביצים	200 גרם בשר, ½ אשכולית	מים מינרלים

ביצה-קפיר

דיאטה המבוססת על ביצים וקפיר היא דרך מצוינת לרדת במשקל בלי בעיות מיוחדות. משך - שבוע. התוצאות הראשונות ניכרות לאחר 3 ימים. ליטר וחצי של קפיר שותים מדי יום, ושתי ביצים נאכלות בבוקר. בכל יום מתווספים מזונות מסוימים לארוחות הבאות:

יום שני - 4 חתיכות של תפוחי אדמה מבושלים;
יום שלישי - 150 גרם עוף;
יום רביעי - 200 גרם בשר בקר;
יום חמישי - 150 גרם דגים;
יום שישי - 1 ק"ג תפוחים או סלטי ירקות;
שבת, ראשון - ביצים, מים וכפיר.

התוויות נגד

לדברי הרופאים, תזונת הביצים אינה מאוזנת. לירידה במשקל, הם מייעצים פשוט לייעל את הדיאטה. ישנן התוויות נגד שעבורן אינך יכול להשתמש בתזונה כזו:

מחלת כליות או כבד;
אלרגיה למוצר העיקרי, פירות הדר;
בעיות עם מערכת עיכול;
אסור ליישם את הדיאטה על אמהות הרות ומניקות.

כללי יציאה מדיאטה

התוצאה של כל דיאטה היא הקילוגרמים שאבדו. כדי לגבש את התוצאה במהלך שלושת הימים הראשונים, אבל טוב יותר - כמה שבועות, מומלץ לעקוב אחר הכללים לעזוב את הדיאטה. אחרת, לאחר הלחץ, הגוף יחזיר במהירות את המשקל שאבד, ברוב המקרים - בנקמה. איך לאכול:

הבסיס הוא מוצרים מהתזונה.
הימנע מקונדיטוריה.
הפוך יום אחד לאוכל כל - תאכל מה שאתה רוצה. בימים אחרים, פעל לפי ההגבלות.
קורס שני של ירידה במשקל מותר רק לאחר 3 חודשים.

חשוב בשלב היציאה להתבונן משטר שתייה. נפח המנות צריך להיות זהה לתקופת הדיאטה, הארוחה האחרונה - לא יאוחר מ 2-2.5 שעות לפני השינה. פעילות גופנית סדירה חשובה. תזונה משוערתלְסַפֵּק:

ארוחת בוקר - 2 ביצים, דייסה, תה;
ארוחת צהריים - מרק ירקות במרק, סלט;
ארוחת ערב - בשר, דגים, תה ירוק עם לימון.

וִידֵאוֹ

ביצת תרנגולת היא מוצר ייחודי, היא מכילה ויטמינים D, A, E, B1, B12, B6, B2 ו-K - האחראים על קרישת הדם. זהו מוצר מזין, הוא עוזר להספיק למספר שעות קדימה ולא להרגיש רעב, ולכן ביצים טרופות וביצים מקושקשות הן חלק בלתי נפרד מארוחת הבוקר של כל אדם.

עקרונות בסיסיים

דיאטת הביצים היא אחת מדיאטות החלבון המפורסמות ביותר, עם כמות מינימלית של פחמימות. היא מחייבת הקפדה על התפריט, ללא שינויים בו. הוא מספק ארוחות שלוש פעמים ביום. ארוחות שאינן עולות בקנה אחד עם לוח הזמנים של הארוחות אינן מקובלות.

הדיאטה קפדנית, כל סטייה מהתפריט שנקבע עלולה לגרום להיעדר תוצאה המיוחלת. ביצים הן המרכיב העיקרי בתפריט בשבועיים הראשונים, השבוע השלישי והרביעי מקבעים יותר ומכוונים להתרגל למנות קטנות של אוכל.

דוגמה לתפריט עבודה למשך 4 שבועות

דיאטת הביצים לחודש היא מבחן משמעותי למי שרוצה לרדת במשקל, למרות כל החששות מירידה במשקל - יש לה מעריצים נאמנים רבים והרבה ביקורות נלהבות.

עקרונות התפריט

הכללים של טכניקת הרזיה זו הם די פרימיטיביים, אם תעקבו אחריהם, תוכלו להשיג השפעה טובהאפילו לתקופה קצרה של עמידה בתפריט. עליך לשלול מיד את השימוש בשומנים, הן מהצומח והן מהחי, לאכול פירות וירקות לְלֹא תוספים שונים , מלח וסוכר - אמנם בתפריט אפשר לפעמים להוסיף למנות או משקאות, אבל בשביל ירידה מהירה במשקל- עדיף להוציא מהתזונה שלך.

שֵׁם	חלבונים, ל-100 גר'.	שומנים, ל-100 גרם.	פחמימות, ל-100 גרם.	קלוריות ל-100 גר'.
ביצה של תרנגולת	12.7	10.9	0.7	157
ביצת שליו	10.9	13.1	0.6	168
ביצת עוף (חלבון)	11.1	0	0	44
ביצת עוף (חלמון)	16.2	31.2	1.0	352
ביצת ברווז	13.3	14.5	0.1	185
ביצת אווז	13.9	13.3	1.4	185
ביצת הודו	13.1	11.7	0.7	165
ביצת יען	12.2	11.7	0.7	118

טבלה מספר 1. כמה קלוריות יש בביצים

הדיאטה מספקת את הדרך הקלה ביותר לבשל ביצים - הרתחה. אפשר גם להחליף ביצי עוף בביצי שליו. עוף אחד ישתווה לשלושה שליו.

דיאטת ביצים למשך שבוע

דיאטה שבועית מושלמת למי שמכל סיבה שהיא צריכה לרדת במשקל במהירות, אבל כאן כדאי להתאזר בסבלנות וסיבולת.

תפריט מפורט לשבעה ימים:

יוֹם שֵׁנִי:

ארוחת הבוקר תהיה מורכבת משתי ביצי עוף, אשכולית או תפוז, תה צמחים או קפה ללא סוכר.
ארוחת הצהריים צנועה, אתה צריך לאכול - שתי ביצים, עגבנייה אחת ותה.
ארוחת ערב - ויניגרט ללא שמן, כל פרי הדר, תה צמחים.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר - זוג ביצי עוף, אפשר לאפות בחביתה, קפה - אופציונלי עם סוכר, שמנת, חלב ואשכולית אחת.
ארוחת צהריים - שתיים מְבוּשָׁלבביצים "קרירות", תפוזים או הדרים אחרים.
לארוחת ערב - סלט ללא שמן, מיונז ומלח עגבנייה, מלפפון, סלרי וחסה, כמה ביצי עוף - ניתן להחליף אותם בבשר צלוי או מבושל, עדיף להשתמש בפילה עוף.

יום בשבוע	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
יום שני	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
יום ה'.	45%	30%	25%
שישי	50%	30%	20%
ישב.	35%	35%	30%
שמש.	35%	35%	30%

טבלה מספר 2. חשיבות הארוחות במהלך השבוע

יום רביעי:

לארוחת בוקר - אשכולית או תפוז, ביצים מבושלות, קפה ללא תוספות שונות.
לארוחת צהריים - תרד מבושל או ירקות אחרים, ביצים, תה ללא תוספת סוכר.
לארוחת ערב - שתי ביצים קשות, ויניגרט, גבינת קוטג' דלת שומןוקפה או תה.

יום חמישי:

ארוחת הבוקר מורכבת מ- שתי ביצים מבושלות, אשכולית ותה או קפה עם כל תוסף.
ארוחת צהריים בריאה - תרד מבושל, שתי ביצים וקפה.
ארוחת ערב עשירה למדי - ויניגרט ללא שמן, כמה ביצים, אפשר בצורה של חביתה, טרי דגי יםבגריל או מבושל, תה לפי הטעם.

הנחות בסיסיות של דיאטת ביצים לירידה במשקל

יום שישי:

ארוחת בוקר מזינה - שתי ביצים, יכולה להיות בחביתה (אפויה, ללא שמן) או מבושלת, פרי הדר, קפה שחור ללא תוספת סוכר.
לצהריים - תרד מבושל או ירקות חלוטים אחרים, שתי ביצי עוף, קפה.
לארוחת ערב - דג בגריל או מבושל, תרד, קפה.

יום שבת :

ארוחת בוקר קלאסית - שתי ביצי עוף מבושלות, אשכולית וקפה שחור.
לצהריים - סלט פירות, ללא יוגורט וסוכר.
לארוחת ערב - זוג ביצים מבושלות או בשר מבושל, סלט ללא שמן ותבלינים מעגבניה, מלפפון וסלרי, תה צמחים.

יוֹם רִאשׁוֹן:

לארוחת בוקר - שתי ביצים קשות, אשכולית וקפה.
לצהריים - עוף מבושל קר, תמיד ללא קליפה, או שתי ביצים, עגבנייה ואשכולית.
לארוחת ערב - זוג ביצים או עוף מבושל קר, סלט גזר טרי, עגבניות וכרוב, קפה או תה צמחים.

דיאטה אוסאמה חמדי

הדיאטה של פרופסור אוסמה חדמיימבוסס על תגובה כימיתשמתרחשים בגוף ותורמים ל שריפת שומן, סיכום עודף נוזל, שיפור העבודה מערכת עיכולוזה לא כל היתרונות של הדיאטה הזו. משך הזמן הוא ארבעה שבועות שלמים!

עקרונות של תזונה תזונתית

תפריט לשבוע הראשון

ארוחת בוקרמונוטוני - אכלו ביצת עוף אחת או כמה וכמה פרי הדר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

ב-PN. - פירות מתפרצים שונים.
ביום שלישי - פילה עוף מבושל, עגבנייה, אשכולית או תפוז.
לפי ימי רביעי - גבינה עם מעט שומן, גבינה, חתיכת לחם כהה ושתי עגבניות טריות מושלמים.
יום חמישי - כל מיני פירות.
לפי ימי שישי - 2 ביצים, ירקות מאודים.
בשבת - כל מיני פירות עליזים.
ביום ראשון - פילה עוף בגריל, סלט ירקות, תפוז/אשכולית.

מנות לדוגמא לארוחת צהריים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

לפי ימי שני - בשר, מבושל או על האש (לפחות חלק מותר, לא סופר כבש).
יום שלישי - שתי ביצים מבושלות, לחם כהה, תפוז.
יום רביעי - בשר רזה (בגריל או מבושל), סלט ירקות, ללא שמן ותבלינים.
יום חמישי - בשר (למעט כבש), סלט עגבניות חדשות, מלפפונים וחסה.
שישי - דג ים מבושל או על האש, סלט ירקות ואשכולית.
שבת - אכלו את מה שאכלתם בימי שני ורביעי.
יום ראשון - חמוצים מבושלים ללא שמן ותבלינים.

תפריט השבוע השני

חומר תזונתי יומי ארוחת בוקר- ביצה אחת או שתיים וכל פרי הדר.

אפשרויות דיאטה לארוחת בוקר

אֲרוּחַת עֶרֶב:

ביום שני אתה צריך לאכול - 2 ביצים, סלט של ירקות או פירות.
יום שלישי - בשר או דגים, בהחלט אפשרי לבשל מאודה, בגרילאו לבשל סלט ירקות.
יום רביעי - הדיאטה זהה ליום שלישי.
יום חמישי - כמה ביצים מבושלות, גבינה עם לא תוכן נהדרשומן, גבינה היא למופת, כל מיני ירקות מאודים.
ביום שישי - דגי ים או פירות ים אחרים, אדים, גריל או מבשלים.
בשבת ארוחת צהריים עשירה - בשר על האש, ירקות טריים, פרי הדר.
יום ראשון - מְבוּשָׁלפילה עוף, עגבניות, פרי הדר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

יום שני - זוג ביצי עוף מבושלות, תפוז.
ביום שלישי, הדיאטה זהה ליום שני.
ביום רביעי, הדיאטה זהה ליום שני ושלישי.
יום חמישי - כל מיני פירות, בנוסף לבננות.
יום שישי הוא הדיאטה של יום חמישי.
בשבת מותר לאכול קצת יותר - הדיאטה של חמישי ושישי ביחד.
ביום ראשון, מגוון קטן - פילה עוף מבושל או בגריל, עגבניות, אשכולית.

דיאטת שבוע שלישי

כל יום לארוחת צהריים, ארוחת בוקר וערב, ובכל פרופורציות:

ביום שני רק פירות.
ביום שלישי - ירקות מאודים וירקות טריים.
ביום רביעי, רק פירות או ירקות טריים מאודים.
יום חמישי הוא די מזין - דגים מבושלים וירקות בכל צורה.
ביום שישי - מְבוּשָׁלפילה של רעיון או עוף.
בשבת, רק 1 כל סוג של פרי.
וביום ראשון - פירות מסוג אחר.

ארוחת ערב דיאטטית טעימה ובריאה

דיאטה 4 שבועות

השבוע האחרון הוא האחרון, אתה צריך להתייחס אליו בתשומת לב מיוחדת. חשוב במיוחד להקפיד על היחסים שנקבעו, ויש צורך להפיץ באופן אישי את המוצרים לארוחות.

יום שני - מְבוּשָׁלפילה עוף 200 גר', דג מבושל 200 גר', עגבניות, מלפפונים, 1 תפוז ו-1 אשכולית.
יום שלישי - 2 פרוסות לחם דגנים מלאים, עגבניות ומלפפונים בסלט, 4 פירות כלשהם.
יום רביעי - 2 חתיכות לחם שיפון, ירקות מאודים 200 גר', 2 עגבניות, גבינת קוטג' ללא שומן 100 גר', 2 אשכוליות או תפוזים.
יום חמישי - חצי עוף מבושל, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 1 תפוז או אשכולית.
יום שישי - סלט עגבניות טריות, מלפפונים וחסה, 2 ביצים מבושלות, 1 אשכולית.
שבת - חתיכת לחם אחת, 100 גרם גבינת קוטג' או גבינה (ללא שומן), מְבוּשָׁלפילה עוף 200 גר', 1 מלפפון.
יום ראשון - חתיכת לחם, דג מבושל 150 גרם, כל מיני ירקות 200 גרם, זוג עגבניות, 1 תפוז או אשכולית.

דיאטה "דוקטור נונה"

ד"ר. נונה היא חברה המייצרת מגוון תוספים ביו-אקטיביים, מוצרים ותוכניות לירידה במשקל.

לפני שמתחילים דיאטה כלשהי, כדאי לנקות את המעיים, זה ייתן תחושת קלילות ויכין אותך לירידה נוספת במשקל. כאן "ד"ר. נונה" ממליץ על תה גונסין, יש לבשל אותו שקית אחת לכל כוס ולצרוך אותו לפני ארוחת הבוקר. בנוסף לתה, הדיאטה כוללת גם מוצרים נוספים של החברה, עוד עליהם:

"Daksin" או "Halo Daksin" - ברים, המורכבים מתסביך ים המלח, אבקת קקטוס, סיבים, רסק תפוחים, פרוקטוז וויטמינים.
"סופסין" או "הילה סופסין" - קומפלקס של ים המלח, ויטמינים שונים, אבקה ופרחים, עגבניות, פולי סויה, תבלינים, תבלינים ושאר רכיבים שימושיים.
"Klinsin" או "Halo Klinsin" - כמוסות המכילות אניס, תמרים, שזיפים, עשבי תיבול שימושייםורכיבים נוספים.

תיאור הכלי

אחת האפשרויות לדיאטת דוקטור נונה:

לפני ארוחת הבוקר - כוס "גונסין" על בטן ריקה, אחרי צלחת אחת של "דקסין" וכוס מים.
ארוחת בוקר - פירות (אגס, תפוח או תפוז).
ארוחת צהריים - "סופסין" עם חתיכת לחם שחור.
17:00 - "סופסין".
לארוחת ערב - הצלחת "דקסינה" וכוס מים.
לפני השינה - שתיים או שלוש טבליות קלינסין.

דיאטת ביצים ופירות

ביצים מזינות מאוד, הן מכילות חומרים שימושיים רבים. דיאטת הביצים מורכבת ברובה מביצים, לארוחות בוקר, צהריים וערב, שני אשכים ותוספים שונים להם. דיאטת ביצה-פירות היא דיאטה המבוססת על ביצים ופירות. קל מאוד להתמיד בדיאטה כזו, אכלו שתי ביצים עם הפירות האהובים עליכם בכל ארוחה. שאר הכללים זהים לדיאטות ביצים אחרות.

תפריט דיאטת ביצים-פירות

דיאטת ביצה-כתומה

פירות הדר הם ממצא אמיתי למי שרוצה לרדת במשקל. הכל בשל העובדה שהם מעשירים את הגוף בוויטמינים, הם נלחמים בצורה מושלמת ברעב, תפוז אחד יעזור לך לשכוח מהרעב לחמש שעות מראש. למרות זאת, הם מכילים מעט קלוריות והם מצוינים לכל דיאטה.

משך דיאטה כזו יכול להיות מאחד עד שלושה שבועות. בשבוע הראשון, אתה צריך לאכול כקילוגרם אחד של תפוזים ושתי ביצים ביום. במהלך השבוע השני, ניתן לגוון את התזונה עם דגנים ללא תבלינים. השבוע השלישי הוא העדין ביותר - אפשר לאכול ירקות ופירות שונים.

ביצה-אשכולית

דיאטת ביצים-אשכולית מיועדת לשלושה ימים, והיא מושלמת למי שצריך בדחיפות לרדת במשקל לפני כל אירוע, עושה את עצמו במהירות. כל הרכיבים מושלמים עבור ירידה מהירהמשקל, ביצים תמיד היו מוצר דיאטטי, ואשכולית עוזרת להיפטר מתאי שומן עודפים. עם הקפדה על דיאטה זו, אתה יכול לרדת במשקל בקילוגרם וחצי עד שלושה.

ביצים ואשכולית משלימים זה את זה בצורה מושלמת!

תפריט לשלושה ימים:

ארוחת הבוקר היא: ביצה מבושלת, פרוסת לחם שיפון, רבע אשכולית וכוס תה או קפה שחור.
ארוחת צהריים: שתי ביצים, חצי אשכולית.
ארוחת ערב: שתי ביצים קשות, חצי אשכולית וכוס קפה.

אתה יכול לשתות תה שחור וירוק, אבל הוספת מלח ומיונז לביצים אסורה בהחלט.

שלושה מתכוני דיאטת ביצים אהובים

"חביתה מלכותית"

מהי דיאטת ביצים ללא חביתה? מכיוון שבתקופת הדיאטה יש צורך להוציא שומנים בכל צורה שהיא, בישול חביתה במחבת הוא רעיון מפוקפק. יש לאפות חביתה בתנור ללא הוספת שמן.

לבישול תצטרכו: ביצים, פלפל חסה, בצל, עגבניות, גבינה או גבינה דלת שומן. טורפים שתי ביצים עם מלח, חותכים את הירקות לחתיכות קטנות, שמים בתבנית אפייה ויוצקים על הביצים. מפזרים את החלק העליון של החביתה בגבינה. אופים עד חום זהוב, אפשר להוסיף עשבי תיבול טריים מעל.

חזה עוף עם ירקות וחרדל

קישואים ממולאים

שניים או שלושה קישואים קלופים, חתוכים לעיגולים. מוציאים את האמצע בעזרת כפית כך שיראה כמו כוס. מכינים בשר טחון חזה עוף, להוסיף עליו גזר נא, בצל ועגבנייה חתוכים לקוביות. מערבבים, מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם, מכניסים את הבשר הטחון לקישוא. מרתיחים בסיר כשלושים דקות.

קישואים ממולאים ביצים

דיאטת ביצים- אחד מ שיטות מהירותירידה במשקל בשימוש כוכבי הוליווד. אנו חולקים אתכם את סוד הצורה המפוארת של סלבריטאים.

מרגיש כאילו אתה כבר יורד קילוגרמים רק מהעובדה הזו. אתה הופך ליופי דק מהסרט. הדיאטה משמשת למעשה את הכוכבים. הוא שימש סלבריטאים רבים: כריסטינה אגילרה, אדל, קלי אוסבורן. אנחנו יורדים במשקל כמו כוכב תוך 7 ימים.

מורכב נכוןתפריט דיאטת הביצים עוזר מאוד זמן מהירלהוריד 3 עד 5 קילוגרמים מיותרים. בנוסף לעובדה שתתחיל לרדת במשקל עודף, תרגיש טוב יותר. הרבה פעמים כל כך מתרגלים לדיאטת הביצים שלא תרצו לחזור לתזונה הישנה עם שפע של ממתקים ומזון מהיר.

דיאטת הביצים היא לא רק טכניקה להורדת משקל עודף, היא משמשת גם לשיפור הגוף וטיפול במחלות שונות. אחרי הכל, לעתים קרובות הגבלת קלוריות קטנה היא בדיוק מה שחסר. אדם מודרנילשיפור הרווחה ולשיפור העיכול. התמקד במאכלים האהובים עליך כאשר אתה מחליט על דרך ספציפית לרדת במשקל. לדוגמה, אם אתה לא יכול לסבול קפיר, אז אתה לא צריך להתחיל דיאטת קפיר. זה שימושי רק כאשר זה מביא עונג.

מהי דיאטת הביצים

כל דיאטה מבוססת על הקפדה על כללים מסוימים. ראשית עליך להפחית את מספר הקלוריות הנצרכות ביום. בתזונה אנו משאירים רק טבעי ו אוכל בריא.

הבסיס של דיאטת הביצים הוא הפחתת צריכת הפחמימות והשומנים והפחתת תכולת הקלוריות הכוללת של הדיאטה. יש הרבה מנות אסורות.

אתה צריך לוותר על מלח, הודות לכך, עודפי מים יעזבו במהירות. הימנע מכל סוגי הסוכר, כולל אלה המצויים במזונות מעובדים רבים. מחקו משקאות אלכוהוליים, הם מעוררים תיאבון ומכילים כמות גדולה של קלוריות. הבסיס הוא מזונות עתירי חלבון: ביצים, בשר, דגים. התפריט כולל גם ירקות ופירות בעלי תכולה נמוכה של סוכרוז. אתה צריך לשתות הרבה, לפחות ליטר וחצי מים ביום, זה עוזר לנקות את הגוף.

כדי להתחיל תהליכי שריפת שומנים, אתה צריך לנטוש שומנים צמחיים ובעלי חיים;
הגרסה הבסיסית של ביצים קשות. עם זאת, אפשר להכין חביתה בתנור ללא שמן. גישה זו עוזרת לא לסבול מרעב במהלך היום;
לוותר על חטיפים, לא להחליף ארוחות והרכבן;
גדלי הגשה של ירקות הם בלתי מוגבלים. הכן את המנה הרגילה שלך של ירקות טריים. כל הירקות המותרים על פי הדיאטה ניתנים לתבשיל ותבשיל. לא מוסיפים שמן.

כך, תצרוך 600-800 קלוריות ביום. זה מאוד קטן אפילו עבור תמונה יושבתחַיִים. בתנאי ירידה מהירה במשקל. לכן, תזונאים אוסרים באופן מוחלט על הקפדה על דיאטת ביצים במשך יותר מ-7 ימים ואינם ממליצים לשבת עליה שוב אם חלפה פחות משנה.

יתרונות וחסרונות

כמו בכל דיאטה, יש יתרונות וחסרונות. בואו נסתכל עליהם.

יתרונות

אם תעקוב אחר דיאטת הביצים, המשקל יימס במהירות. בינתיים, ההשפעה החיובית העיקרית על הגוף היא סילוק רעלים, עודפי נוזלים וניקוי המעיים. זה עושה את זה מובן שאנשים רבים מתעניינים בדיאטת הביצים, מכיוון שהיא עוזרת לתקן את משקל הגוף ולשפר את הרווחה.

הגוף מתחיל לבצע ביתר קלות את המשימות הבסיסיות שלו. הוא נהג להשקיע הרבה אנרגיה בעיכול המזון הכבד שאדם אוכל כל יום. דיאטת ביצים עוזרת לנרמל את הדיאטה.

פגמים

המתודולוגיה של מערכת התזונה נוקשה ביותר, כמות כה קטנה של קלוריות מזיקה לרווחה;
לאבד כמות עצומה של משקל עודף לא יעבוד;
נסה למזער מאמץ פיזי ככל האפשר - תהיה מעט אנרגיה;
בעיות ידועות עם איסור מלוח ומתוק: תפלה, הדיאטה מונוטונית;
בנפרד אתה צריך לטפל בויטמינים.

התוויות נגד

לא כל אחד יכול להקפיד על דיאטת ביצים ללא פגיעה בבריאות.

דלג על הדיאטה אם יש לך לפחות אחת מהמחלות הבאות:

מחלה היפרטונית;
כל זיהום של הגוף;
כיב פפטיקיבה, גסטריטיס;
מחלות כרוניות עם מהלך חמור;
סוכרת;
אי ספיקת כלי דם או לב;
דלקת פרקים או מחלות אחרות של מערכת השרירים והשלד.

ודא תמיד שאין התוויות נגד לפני שתתחיל במערכת הגבלת חשמל.

דיאטת ביצים למשך שבוע

תפריט דיאטת הביצים שונה בכל יום וכולל מגוון מנות. לאחר דיאטה זו במשך 7 ימים, אפשר לרדת עד 5 קילו עודפים ולנקות בעדינות את הגוף.

למעשה, דיאטת הביצים הומצאה כתזונה לא מאוזנת, מוגבלת בזמן, אך טעימה. התזונה המקורית כללה מעדנים כמו צדפות ואננס. דיאטה כזו, כמובן, לא תהווה בעיה עבור יפהפיות עשירות מהבמות והמסכים. בנות רוסיות היו מוותרות בשמחה על ממתקים לטובת רכיכות ופירות טרופיים טעימים. אחרי הכל, זה רק אגדה - לרדת במשקל עם טעם.

אבל אז עקף המזל את ארצנו - לא תמצאו צדפות אחר הצהריים עם אש. זו הסיבה לשינויים קטנים בהרכב תזונת הביצים, תוך התחשבות בהזדמנויות גסטרונומיות מקומיות. המנות החסרות הוחלפו במנות דומות מבחינת השילוב בין רכיבי תזונה וקלוריות, אבל התמונה התבררה כל כך לא מהממת.

דיאטת ביצים — תפריט לכל יום

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר:

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, עגבנייה, תה צמחים;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, ויניגרט ללא שמן (גזר, סלק, קצת תפוחי אדמה), אשכולית או תפוז, תה צמחים.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים, אשכולית או תפוז, קפה ללא סוכר וחלב;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, אשכולית;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, בשר רזה (מבושל או בגריל), סלט (עגבנייה, מלפפון, סלרי, סלט ירוק).

יום רביעי

ארוחת בוקר: 2 ביצים, אשכולית או תפוז, קפה ללא סוכר וחלב;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, תרד מבושל, תה ללא חלב וסוכר;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, ויניגרט ללא שמן, תה או קפה ללא תוספות.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר:

אֲרוּחַת עֶרֶב:

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים או דגי ים מבושלים, ויניגרט ללא שמן, תה צמחים.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים, אשכולית, קפה רגיל;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים, תרד מבושל, קפה רגיל;

אֲרוּחַת עֶרֶב:דג ים מבושל, ויניגרט ללא שמן, קפה ללא תוספות.

יום שבת

ארוחת בוקר: 2 ביצים, אשכולית, קפה רגיל;

אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט מכל פרי למעט בננות וענבים;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים או בשר רזה, סלט עגבניות, מלפפון וסלרי, תה צמחים.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: 2 ביצים, אשכולית, קפה רגיל;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים או עוף מצונן מבושל, עגבנייה, אשכולית;

אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 ביצים או עוף צונן מבושל, סלט גזר, כרוב ועגבניות, קפה רגיל.

כיצד לשמור על התוצאה לאחר דיאטה

מותר לחזור על הדיאטה רק לאחר שחלפה שנה, אם הייתה לכך תוצאה. עדיף לשמור את הצורה המתקבלת עם תזונה מאוזנת. התחל לאט והתרגל לסט מגוון ארוחות בריאות, מסיר בהדרגה מוצרים שמקלקלים את הצורה שלך. אחרת, תיתכן תחושת חולשה, חולשה, תחושת רעב.

לתוצאות טובות יותר, השתמש בו במצב אימון. כך תורידו קילוגרמים מיותרים והגוף יקבל יופי וחוזק. הימנע מנשנושים מתמידים. לאכול שלוש פעמים ביום באותו זמן.

הכן את עצמך להצלחה ולעבודה רצינית על עצמך. תצטרך לבנות מחדש את לוח הזמנים של הארוחות, ותצטרך ללמוד איך לעקוב אחריו. העקרונות תובעניים, ואנו מייעצים שלא לשבור אותם. כדי להאיץ את הירידה במשקל, קבעו לוח זמנים לשינה וצאו בחוץ.

הכלל העיקרי הוא לסיים את הדיאטה באיטיות כדי למנוע חזרה בירידה במשקל.

זכור להגדיר סוג מתאיםמערכת הרזיה, לעמוד בתנאים שלה ולהגיע למטרה היא עדיין לא גמר מוחלט. הדבר הקשה ביותר הוא לשמור על הצורה שהושגה! להשיג את זה להתחיל לעקוב אחר העקרונות של תזונה מאוזנת- לוותר על אפייה, סודה ומאכלי נוחות.

אל תשכח רק את זה תמונה פעילהחיים ועקרונות דיאטה בריאהלעזור לשמור את הגוף באיזון הרצוי, וזה לא יעזור ללא דיאטה.