ישנוניות, אדישות ועייפות. עייפות וחולשה מתמדת: גורמים אצל נשים

אפילו התייבשות קלה - 2% מעל אובדן טבעימים - מפחית את רמות האנרגיה שלנו, אומרת איימי גודסון, תזונאית במרכז לרפואת ספורט בטקסס. התייבשות מובילה לירידה בנפח הדם, בגלל זה הוא הופך סמיך יותר, ללב קשה יותר לשאוב אותו, חמצן וחומרי תזונה מועברים לאיברים שונים לאט יותר.

כמה נוזלים כל אחד מאיתנו צריך? איימי גודסון מציעה את נוסחת החישוב הבאה: משקל (בפאונדים) חלקי 2, הנתון המתקבל הוא נפח המים (באונקים) שאתה צריך. אל תתעצלו להמיר את המשקל שלכם בקילוגרמים, והמירו אונקיות לליטר.

הפסקת לעסוק בספורט

זה אולי נראה כי על ידי צמצום פעילות גופניתאנו חוסכים באנרגיה. אבל זו אשליה. מחקר שנערך באוניברסיטת ג'ורג'יה הראה שכאשר אנשים בריאים מובילים תמונה בישיבהשל החיים, מתחילים לעשות תרגילים של 20 דקות בלבד שלוש פעמים בשבוע, לאחר 6 שבועות הם מתחילים להיות פחות עייפים ולהרגיש אנרגטיים יותר.

פעילות גופנית סדירה הופכת אותנו לחזקים וגמישים יותר, מחזקת מערכת לב וכלי דם. לכן, ברגע שעולה הפיתוי להתמוטט על הספה, צאו לטייל, לא תתחרטו.

יש לך מחסור בברזל בגוף

מחסור בברזל עלול לגרום לנו לרדום, לעצבן ולהקשות על ריכוז. "עייפות קשה מקרה זהבשל העובדה שפחות חמצן מסופק לרקמות ולתאים", אומרת איימי גודסון.

כדי לפצות על מחסור בברזל ולהימנע מהאנמיה הקשורה אליו, הישענו על מזונות כמו בשר רזה, שעועית, טופו, ביצים, ירקות עלים ירוקים כהים, אגוזים, חמאת בוטנים בשילוב עם מזונות עם תוכן גבוהויטמין C (זה עוזר לברזל להיספג). זכור כי מחסור בברזל יכול להיות קשור לחלקם מחלה סמויהאז עדיף לבדוק עם הרופא שלך לכל מקרה.

אתה פרפקציוניסט

השאיפה להיות מושלמת - שלמען האמת, היא בדרך כלל בלתי ניתנת להשגה - גורמת לך לעבוד הרבה יותר קשה ויותר מהנדרש, אומרת איירין לוין, פרופסור לפסיכיאטריה ב- בית ספר לרפואהאוניברסיטת ניו יורק.

קבעו מועדים צפופים והיצמדו אליהם

"פרפקציוניסט מציב מטרות שהן לחלוטין לא מציאותיות, קשות מדי או אפילו בלתי ניתנות להשגה, ולכן לעולם אינן מרגישות מסופקות."

לוין ממליץ לך להציב לעצמך מגבלות זמן נוקשות לביצוע עבודה כזו או אחרת ולנסות לעמוד בהן. לאט לאט יתברר כי תוספת הזמן המושקעת אינה עוזרת לשיפור איכות העבודה.

אתה מדלג על ארוחת הבוקר

מזון הוא דלק לגוף שלנו. כשאנחנו ישנים, הוא ממשיך להוציא את האנרגיה שהתקבלה במהלך ארוחת הצהריים או הערב. אז, בבוקר אנחנו צריכים לחדש את הרזרבות שלו בעזרת ארוחת בוקר. כשאנחנו מתגעגעים לזה, אנחנו מרגישים חלשים.

"ארוחת הבוקר מזניקה את חילוף החומרים בגוף", מציינת איימי גודסון. היא ממליצה להתחיל את היום עם דגנים מלאים, חלבונים פשוטים ושומנים בריאים. לדוגמה, זה יכול להיות שיבולת שועל עם אבקת חלבון בתוספת חמאת בוטנים, או שייק עשוי פירות, אבקת חלבון, חלב דל שומן פלוס חמאת שקדים; אפשרות נוספת היא ביצים בתוספת שני טוסט דגנים מלאים בתוספת יוגורט נטול שומן.

אתה עושה פיל מזבוב

אם אתה משתגע מרוב חרדה כשהבוס שלך מזמין אותך במפתיע לדבר, או חושש לעלות על ההגה, מפחד מראש מתאונה, אז אתה נוטה לקטסטרופה, כלומר תמיד מצפה לגרוע מכל. חרדה כזו מתישה.

כשאתה תופס את עצמך חושב ככה, נשימה עמוקהושקול: עד כמה הציפיות הקודרות שלך מוצדקות? הליכה, מדיטציה, תרגילים גופניים, שיחה סודית עם חבר - כל זה יכול לעזור להתמודד עם החרדה ולקבל ראייה מפוכחת יותר של הדברים.

אתה מכור לג'אנק פוד

מזונות המכילים הרבה סוכר ו פחמימות מהירות(כמו המנות המוצעות במסעדות אוכל מהיר), יש גבוה אינדקס הגליקמיכלומר להעלות במהירות את רמות הסוכר בדם. קוצי סוכר מתמשכים בעלייה ויורדת גורמים לנו להרגיש עייפים לאורך כל היום, אומרת איימי גודסון. בשר רזה ודגנים מלאים עוזרים לייצב את רמות הסוכר בדם. אפשרות טובה- עוף (אפוי, לא מטוגן) עם אורז חום, סלמון עם תפוחי אדמה, סלט עוף ופירות.

קשה לך להגיד לא

הרצון לרצות אחרים הוא יקר, שואב את האנרגיה שלנו ומונע מאיתנו להרגיש מאושרים. ומה שגרוע מכך, זה גורם לנו לנצח ממורמרים וממורמרים. אתה לא חייב להסכים כשהבוס שלך מבקש ממך לעבוד בסוף השבוע.

"למד לומר את המילה "לא" בקול", מייעץ פסיכולוג קליניממרפאת קליבלנד סוזן אלברטס. "תתרגל מבעוד מועד: עצם העובדה שאתה שומע את המילה הזו מהפה שלך תעזור לך לחזור עליה במצב אמיתי כשהיא נדרשת."

זבל הצטבר על שולחן העבודה שלך

העומס במקום העבודה מקשה על מיקוד, וכאשר למוח קשה יותר לעבד מידע, אנו מתעייפים יותר, כך עולה ממחקר של אוניברסיטת פרינסטון. כשיוצאים מהמשרד, עשו סדר בשולחן העבודה - אז יהיה קל יותר להתחיל את היום הבא בצורה חיובית.

אתה עובד בחופשה

אם תמשיך לבדוק את האימייל לעבודה שלך במקום ליהנות ליד הבריכה, אתה מעמיד את עצמך בסכנת שחיקה. בחופשה צריך להתנתק מהדאגות העסקיות ולאפשר לעצמכם להירגע, רק כך תוכלו להתאושש וכשתחזרו לעבודה להרגיש יצירתיים ויעילים יותר.

האם אתה אוהב לשתות כוס יין לפני השינה?

ההרגל הזה יכול ללכת הצידה. "בהתחלה האלכוהול באמת נרגע, מדכא את העבודה של המרכז מערכת עצבים, - אומר הנוירולוג, מומחה השינה אלן טופאי. - אבל אז יש אפקט הפוך: אלכוהול גורם לפרץ אדרנלין ומפריע לתחזוקת השינה. לאחר ששתינו יין לשינה הקרובה, סביר להניח שנתעורר באמצע הלילה ונקום שבורים בבוקר. לכן, אין ליטול אלכוהול 3-4 שעות לפני השינה.

אתה בודק את הדואר שלך לפני שאתה הולך לישון

המסך עם תאורה אחורית של טאבלט, סמארטפון או מחשב יכול לשבש את קצב היממה הטבעי שלנו על ידי דיכוי ייצור המלטונין, הורמון המווסת את חילופי השינה והערות. ולמרות שלכולנו יש רגישות שונה להבהוב מסך, הדבר ההגיוני ביותר הוא לכבות את הגאדג'טים שעה או שעתיים לפני השינה. אם אינך יכול לקרוע את עצמך מהסמארטפון שלך, הרחק אותו ממך, במרחק של לפחות 35 ס"מ.

אתה רגיל להתרענן עם קפאין לאורך כל היום.

אין שום דבר רע בלדרבן את עצמך בבוקר עם כוס קפה או שתיים. אבל שימוש לרעה בקפה (יותר משלוש מנות) עלול לשבש קשות את הקצב היומי של שינה וערנות, מזהיר ד"ר טופאי. קפאין חוסם את ייצור האדנוזין, שהצטברותו גורמת לשינה. מחקר שפורסם ב-American Journal תרופה קליניתשינה" (Journal of Clinical Sleep Medicine), הראה כי איכות השינה יכולה להיות מושפעת על ידי שתיית קפה 6 שעות לפני שהלכת לישון.

אתה ישן הרבה בסופי שבוע

אם אנחנו הולכים לישון מאוחר וקמים מאוחר בסופי שבוע, אז אנחנו בקושי נרדמים ביום שני בלילה וישנים בדרכים למחרת בבוקר. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך למנוע מעצמך את כל הנאות הערב בסופי שבוע. אבל טוב יהיה לקום בבוקר בשעה הרגילה - עדיף לישון קצת אחר הצהריים. "האופציה האידיאלית היא לנמנם למשך 20 דקות. אז אתה לא מגיע לשלב של שינה עמוקה, שאחריה היית מתעורר עייף יותר", אומר ד"ר טופאי.

למה אין כוח לחיות: 10 סיבות עיקריות לעייפות

עייפות לאחר שבוע עמוס היא תופעה טבעית לחלוטין, אבל אם בבוקר אין כוח לחלוטין, וזה נצפה כל הזמן, אז אתה צריך להיזהר. מהם הגורמים לעייפות כרונית וכיצד ניתן להתמודד איתם?

נדמה לרבים שעייפות כרונית כזו היא בטווח הנורמלי. חוסר הרצון לזוז או לבצע את הפעולות הרגילות ביותר מיוחס לרגישות למזג האוויר, למיקום הכוכבים, דיכאון אביבוכו' למעשה, עייפות יכולה להיות סימפטום של הכי הרבה מחלות שונות. לפעמים זה ממנה שמחלות של הלב, המוח, פתולוגיות סרטןאבל אף אחד לא לוקח את זה ברצינות. מהם הגורמים לעייפות כרונית וכיצד ניתן להתמודד איתם?

הגורמים העיקריים לעייפות
מצב עייף, חוסר רצון לבצע מטלות אלמנטריות, אדישות וישנוניות - כל זה מתפתח לפי הכי הרבה סיבות שונות. אבל הנפוצים ביותר הם:
1. דיכאון.על רקע מחסור בסרוטונין בתאי המוח או הפרה של תפיסתו על ידי תאים, הגוף בכללותו סובל. עייפות במקרה זה היא תוצאה של מצב מדוכא של מערכת העצבים המרכזית, אשר שולח באיטיות אותות לכל חלקי הגוף. במצב הזה, שום דבר לא מביא שמחה, וכל תנועה נתפסת כמעט כעונש. חולים עם דיכאון עשויים שלא לזוז במשך שעות ולא לצאת מהבית במשך ימים. כאשר מתקנים בתרופות או בפסיכותרפיה, נעלמת תחושת העייפות המתמדת והצמא לחיים חוזר;

2. אוויטמינוזיס.במיוחד לגרום לעייפות beriberi ויטמינים מקבוצה B. מחסור של cyanocobalamin, למשל, מוביל לירידה בהובלה מלאה של חמצן לתאים. רעב חמצן כרוני של רקמות קשה להימנע. עם חוסר חומצה פוליתמתפתחת אנמיה, מה שמוביל גם לירידה באספקת הרקמות עם חמצן, יסודות חיוניים. ללא ויטמינים, הגוף מתחיל לעבוד בחצי כוח. זה מאט את חילוף החומרים, הגוף נכנס למצב חסכוני של צריכת אנרגיה. ברור שאם חסר לו אנרגיה אפילו בשביל תהליכים פנימיים, ואז על חיצוניים - אפילו יותר;

3. תסמונת מטבולית.הפרה של ספיגת גלוקוז על ידי תאים מובילה לחולשה קבועה. יש הרבה אינסולין בדם, אבל התאים לא מרגישים זאת. האינסולין עצמו גורם לנמנום, בנוסף לתאים שאינם מקבלים מצע עבור חילוף חומרים אנרגטיאני מתחיל לעבוד גרוע יותר;

4. תת תזונה.יום צום יכול לגרום לחולשה איומה ולחוסר יכולת אפילו להרים את היד. O דיאטה לטווח ארוךאו רעב ולא כדאי לדבר על זה. הגוף במצב כזה מנסה לשרוד ומוציא מאגרי שומן אך ורק כדי לשמור על חילוף החומרים. במצב זה, הגוף רוצה לשכב ולא לזוז, שכן המנוע החיצוני שלו ו פעילות מוחיתחומרים מזינים אינם כלולים בתפריט. דיאטות לא מאוזנות ארוכות טווח מובילות גם לבריברי, מה שמחמיר את המצב;

5. תשישות פיזית.עבודה קשה מתמדת, נוכחות של אחריות גדולה, מטלות בית מתישות ואפילו אימונים תכופים מדי - כל זה יכול לקחת אנרגיה, ולמנוע מהתאים להתאושש בזמן. ללא מנוחה, התאים מאבדים את יכולתם לתפקד כרגיל, מאגרי הויטמינים מתרוקנים ומערכת העצבים לא יכולה לעמוד בעומס. עייפות במקרה זה לא ניתן להימנע;

6. השפעות רפואיות.אנטיהיסטמינים, תרופות ללחץ דם, תרופות הרגעה – כל התרופות הללו עלולות לגרום לתחושת עייפות, חולשה, סחרחורת במידה זו או אחרת. ההערות מצביעות בדרך כלל על השפעות כאלה. כאשר הם מופיעים בצורה מובהקת, יש צורך להתייעץ עם מומחה כדי לבטל את התרופה או השליטה;

7. מחלות זיהומיות.חד ו פתולוגיות כרוניותלהתיש את מערכת החיסון, לערער את תפקוד מערכת העצבים. חלבונים, ויטמינים, מיקרו-אלמנטים ממהרים להילחם במקור הזיהום, אבל לא נותרו כאלה לכל החיים. אדם כל הזמן מרגיש מוצף ורפה. לאחר הריפוי, הגוף משחזר את משאביו, וניתן גל של כוח.

8. פתולוגיות קרדיווסקולריות.חולשה היא לפעמים התסמין היחיד של מחלת לב, במיוחד אצל ילדים. הוא מתפתח כתוצאה מאי ספיקת לב והיעדר אספקה ​​מלאה של רקמות עם דם וחמצן. יש חולשה ו לַחַץ יֶתֶר, שינויים טרשת עורקים בכלי הדם. עייפות חמורה עם כאב ראש יכולה להיות מבשר לשבץ או התקף לב, אז אתה לא צריך להזניח את זה;

9. הפרעות הורמונליות.עייפות ואדישות נצפים לעתים קרובות בתת פעילות בלוטת התריס, סוכרת. חילוף החומרים בפתולוגיות אלה הואט באופן משמעותי, מה שמשפיע על המצב הכללי;

10. הפרעות עצבים.הפרעות שינה, התפרצויות רגשות קבועות עלולות להוביל לתחושות של "סחיטה החוצה" וחוסר יכולת לפעול. זה נובע מדלדול של מערכת העצבים. ימין חלום עמוק- לא רק בילוי נעים, אלא גם צורך חיוני. הוכיח את זה שינה טובהמסוגל להאריך את הנעורים.

איך להחזיר את החיוניות
על מנת להחזיר כוח לחיים, לעבודה, יש צורך, קודם כל, לקבוע את הגורם לעייפות. כדי לעשות זאת, עליך לבקר את הרופא שלך ולבחון מקרוב את בריאותך. במקרה של בעיות בלב או ברמות ההורמונליות, לאחר בדיקה וטיפול, ביטול מוחלט של תסמונת העייפות הכרונית אפשרי. אם הסיבה היא עומס משמעותי, אז אתה צריך ללמוד לא לקחת על עצמך הכל, להאציל סמכויות, לחלוק אחריות על מטלות הבית. אם הדיאטה שגויה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם תזונאי. תכולה קלורית מספקת של מוצרים מסוגלת להחזיר אדם למערכת ולתת כוח שוב עבור חיים מלאים. זאת בשל העובדה שהגורם ייעלם - תת תזונה של התאים, והגוף יתחיל לעבוד במלוא הכוח. עם דיכאון, ספורט ושינוי נוף, התקשורת עם חברים מצוינת. במקרה של הפרעות שינה - נורמליזציה של שגרת היום יום וטכניקות הרפיה.

נראה שזה לא משהו מיוחד - פשוט אין כוח. אתה מכריח את עצמך להתלבש, אתה הולך לעבודה. אתה מתמודד עם הכל, אבל בלי קלות. וכך - יום, עוד, שלישי... אתה לא מבין מה קורה, אבל אתה מרגיש - זה לא מקרי. למה זה קורה ואיך מתמודדים עם זה מצב דומה? אז, מה לעשות כאשר חולשה ואין כוח?

51 5914745

גלריית תמונות: מה לעשות כשחולשה ואין כוח?

למה אין כוחות ולא רוצים לעשות כלום?

חולשה כללית היא המצב החולני השכיח ביותר ושכיחות אפילו יותר מאשר כְּאֵב רֹאשׁ. המהות שלו - אין לנו מספיק כוח לחיים נורמליים. חומרים מזינים נשרפים בתאים שלנו ללא הרף בעזרת חמצן, והאנרגיה המתקבלת מושקעת על חיים ועבודה, הרגשה ואהבה, שמירה על חום הגוף ושיקום הבריאות. כשאין לנו מספיק אנרגיה, אנחנו מתעייפים מהר, בהתחלה אנחנו עצבניים ועצבניים ("מה קרה?"), ואז אנחנו נופלים למצב אדיש, ​​קצת דומה לבודהיסטית "ללא רגשות וללא רצונות". לא רוצה כלום. קשה להתרכז, להתאסף ולפעול. לפעמים התקפי חולשה כאלה שהרגליים מוותרות. היא רוצה לשכב ולא לזוז. לפעמים הראש קצת מסוחרר ואין תיאבון. אתה מרגיש חסר חשיבות, ומה לא בסדר קשה לנסח. ואתה אומר: "אני איכשהו לא אני". ישנן סיבות רבות למחסור באנרגיה. ואנחנו נסתכל על האופייניים ביותר ונספר לך מתי אתה צריך לרוץ בדחיפות... לא, ריצה לא תעבוד טוב, אלא - לזחול או לשוטט לרופא.

חולשה קשה, גורמים

חוסר שינה כרוני

אם אתה ישן פחות משבע שעות מספר לילות בשבוע, חומרים הגורמים לעייפות מצטברים בדם שלך בהדרגה. מאגרי האנרגיה אינם מתמלאים מחדש. ואתה מתגעגע אליה. מה לעשות רופאים אנגליםגילו שלילה אחד של שינה ארוכה לא מספיק כדי לבטל שבוע או חודש של חוסר שינה. הוא נדרש לפצות על כל הגירעון, לפי מספר השעות. פספסתי חמש שעות - אני צריך לישון בדיוק חמש, אחרת החולשה תישאר. שינה בשעות היוםמסוגל להחליף את הלילה רק כשאתה ישן בחדר חשוך: בחושך מיוצר מלטונין במוח, שאחראי להתאוששות עתודות אנרגיהאורגניזם. ועל חידושו ושיפורו.

הייתי מותש פיזית, כי עבדתי קשה, הרבה זמן

אברלס זולל את כל המילואים ומפר איזון הורמונלי, האחראי על הפקת אנרגיה ברמת התא.

מה לעשות

לנוח הרבה זמן. להחזיר את האיזון לקדמותו: לקחת קורס של טיפולי ספא, עיסוי או דיקור, לקחת תרופות המגבירות את האנרגיה של הגוף - קו-אנזים Q, ויטמינים מקבוצה B. חלקם נעזרים במתחמים עם גוטוקולה או גינקו בילובה, מנות קטנות של eleutherococcus. יש להתייעץ איתם רופא משפחהכי התרופות האלה ממש פעילות.

עומס יתר רגשי

האם אתה דואג למישהו, לטפל בקרוב משפחה חולה, להתגרש? עומס יתר רגשי אינו נעים כי לאחר תקופה של חולשה ממושכת, אדישות ודכדוך, הוא מוביל לעיתים למחלה קשה. ולעולם איננו יודעים איזה מקום בגופנו יהיה חלש ואיזו מערכת תיכשל קודם - או שהמפרקים ייכשלו, או שייווצר כיב בקיבה. מה לעשות את הסכסוך יש לעצור באופן פתאומי ובלתי הפיך בכל דרך שהיא: גם אם הוא יוביל לבעיות חדשות, הן יגרמו לתגובה אחרת ולא "יפגעו בחולים".

נמאס מהפעילויות המונוטוניות הרגילות

הוא טובל אותנו במונוטוניות שלו במצב מדוכא. אנחנו לא כל כך חלשים כמו חצי ישנים, רדומים ומעוכבים. מצב זה אופייני למי שעובד ללא חופשה.

מה לעשות

אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לנוח ולישון. למעשה, אנו זקוקים להזרמת אנרגיה מבחוץ: אנו צוברים כוח בתנועה ובהופעות חדשות. סופי שבוע מבלים בטיול ברחבי העיר או בטבע, ברגל, על אופניים, על גלגיליות, אנחנו יוצאים ליומיים איפשהו בבית הארחה כפרי.

הֵרָיוֹן

חולשה וסחרחורת מופיעות לפני בחילות בבוקר. לפעמים לנשים בהריון אין בחילות כלל, רק חולשה איומה מייסרת אותן - הן לא יכולות לקום מהמיטה בבוקר.

מה לעשות

תסתכל בלוח השנה שלך, אם המחזור שלך מאוחר, קנה בדיקה אקספרס בבית המרקחת ותבדוק. אתה אף פעם לא יודע מה... והשימוש בקונדום, וקבלה אמצעי מניעה הורמונליים, וגיל "מעל 39" אינם מספקים מאה אחוז הגנה מפני הריון לא רצוי.

דִכָּאוֹן

עם עייפות, מלנכוליה וחוסר רצונות, אנחנו חושבים על זה לרוב. אנחנו משליכים עליה את כל החולשה הנשית שלנו. לפעמים נוח לנו, ואפילו לרופאים בודדים, לקרוא למחלה לא מובנת דיכאון ולרשום כדורים שמיישרים את מצב הרוח. אבל למעשה, דיכאון אינו שכיח כל כך.

מה לעשות

רופאים חכמים מאבחנים דיכאון על ידי הדרה, כמוצא אחרון כאשר כל השאר נשלל. אז אל תמהרו לבשר לכולם ש"נחלשת מדיכאון". קרא עוד את המאמר.

מה לעשות אם אתה מודאג מחולשה כללית

תוך 14 יום, מותר לטפל בחולשתך בעצמך. אם זה לא משתפר תוך 14 יום, גשי לרופא המשפחה. אם, בנוסף לחולשה, ישנם כמה תסמינים אחרים - סחרחורת קשה, בחילות, כאב ראש, פריחה בעור, חום, שיעול - גשו לרופא. הפניה לבדיקת דם מפורטת כולל סוכר. הפניה לצילום ריאות. הפניה לאולטרסאונד - כל מה שאפשר ושהרופא מוצא לנכון. ייעוץ מומחים - נוירולוג, אנדוקרינולוג, גינקולוג, המטולוג (רופא דם), אימונולוג (עוסק בבעיות חיסוניות), פסיכיאטר (מטפל בדיכאון).

כל תרופה - מאנאלגין ועד אנטיביוטיקה - עלולה לגרום לחולשה במהלך המתן, כפי שכותבים בביאורים לתרופות. כאשר אנו חיים חיים שאנו לא אוהבים, אנו עלולים להרגיש עייפים ו חולשה תכופה, שכן כל הכוחות של הגוף מכוונים לגרום לנו לחיות כמו שאנחנו לא רוצים.

תסמונת עייפות כרונית

גלולות למניעת הריון

הם מפריעים לנו רקע הורמונליויכול לגרום למצב מדוכא ומדוכא, כמו לפני הווסת.

לך לרופא הנשים

וספרי לי על הרגשות שלך. הרופא שלך יבחר אמצעי מניעה אחר עבורך. רצוי - לא קשור להורמונים.

זיהום ויראלי מתחיל

הגוף אינו יודע אם לחלות, או להגן על עצמו מפני הנגיף. הוא מתנהג כמו מחשב עם יותר מדי תוכניות פתוחות: הוא פועל לאט וקרוס. יחד עם זאת, זה יכול לכאוב מעט בגרון ולשבור את המפרקים והגב. אפשרויות אפשריות: לאכול גלידה או ללכת לבית המרחץ - ואז, משייק, או תחלי או תתאוששי, וחולשה בלתי מובנת תהפוך למחלה חריפה בדרכי הנשימה, או שתפסיק להציק לך. אתה יכול לקחת ויטמין C: הנתונים על התועלת שלו סותרים, אבל זה ללא ספק נותן גל של אנרגיה - כל המדענים מאוחדים בזה. מינון - מ 0.5 עד 1 גרם ליום למשך שבוע. לא ידוע מדוע חולשה "טרום זיהומית" כזו מוקלת על ידי אספירין רגיל - פשוט קח אותו לאחר הארוחות כדי לא לגרות את הבטן. סביר להניח שזה לא רק ייתן כוח, אלא גם ימנע התפתחות של הצטננות או שפעת.

זיהום ויראלי כרוני

בגופנו חיים ללא הרף וירוסים רבים, השייכים בעיקר לקבוצת ההרפס. וירוסים אלו נמצאים ב-90% מהאוכלוסייה. אדם מפיק תועלת רבה מהחיים המשותפים איתו: הם מספקים לנו חסינות צולבת, שמגינה עלינו מפני אחרים, הרבה יותר זיהומים מסוכנים. מערכת החיסון שלנו שולטת בכמות ובפעילות הנגיפים "שלהם", והם לא פוגעים בנו. לפעמים מערכת החיסון שלנו נחלשת, ואז הנגיפים המתגוררים יחד יוצאים משליטה, הופכים לפעילים, מתרבים באלימות וגורמים למחלות ומחלות. מצבים כואבים, למשל, וירוס אפשטיין-בר הוא הגורם מחלת הנשיקה מדבקת, בדומה לכאב גרון, או ממושך חולשה כלליתוחולשה "לא מובנת". בגלל התכווצות שריריםוחוליות שהשתנו, אספקת הדם למוח יכולה להיות מופרעת. במקרה זה, החולשה מגיעה בהתקפים ברגע שהכלים מצטמצמים יותר, ולעיתים קשורה לשינוי בתנוחת הראש.

מה לעשות

אל תזיז את ראשך ואל תרים את הסנטר כדי להביט בשמים זרועי הכוכבים. קח בזהירות את ראשך לנוירולוג לבדיקת החוליות וכלי המוח. הרופא ירשום טיפול, והכל יעבור. בצע בדיקת דם והעריך את כמות הנוגדנים לסוג זה של וירוס. כאשר הוא מופעל, יהיו הרבה נוגדנים בדם. רצוי לערוך בדיקות אימונולוגיות ולברר מאיזה חלק של מערכת החיסון סבל. לאחר מכן הרופא רושם טיפול פרטנילהחזיר את השליטה על מערכת החיסון על הנגיף ולהפחית את כמות הנגיף בדם. חשוב מאוד לקבוע מדוע המערכת החיסונית נכשלה - האם מתח כרוני אשם, או תחלואה נלוויתולהסיר את הסיבה.

אֲנֶמִיָה

זה שם נפוץמחלות שבהן הדם נושא מעט חמצן. אנמיה קשורה לעתים קרובות למחסור בברזל ובוויטמין B12. אם אין לנו מספיק ברזל, אז המוגלובין מיוצר באיכות ירודה ואינו מסוגל לשמור חמצן. מחסור בברזל משפיע על נשים שמקפידות על דיאטה קפדנית מאוד. מחסור בוויטמין B12 מופיע אצל צמחונים מחמירים - ויטמין B12, הדרוש לסינתזה של המוגלובין, מגיע אלינו עם מזון בשרי, דגים, חלב וביצים. סירוב להם גורם לעתים קרובות לאנמיה. חוסר ספיגה פנימה מערכת עיכולויטמין Bi2 וברזל - תגובה ספציפית של אנשים מסוימים ללחץ ממושך. אין מספיק ברזל בדם, אין מספיק ויטמין B12? אכלו בשר, במיוחד בשר בקר והודו, כבד, גבינה וביצים. ותשכחו מ"ברזל מתפוח": אין ויטמין B12 בצמחים, וברזל הוא בצורה שכמעט ואינה נספג בגוף. דגנים ותערובות לילדים טובים להגברת המוגלובין, מכיוון שמוסיפים להם חומרים שימושיים לדם. אם אתה צמחוני קפדני, קנה דגני בוקר ומזונות מועשרים בויטמיני B וברזל. ויטמין B12 מיוצר על ידי תה ו פטריית קפיר. לכן, משקאות מהם שימושיים מאוד לכולם, ובמיוחד למי שספירת הדם שלו מחמירה מלחץ.

תת פעילות בלוטת התריס (היפותירואידיזם)

בלוטת התריס אחראית על קצב חילוף החומרים, וירידה בפעילותה מביאה לכך שכל תהליכים מטבוליים, כמו גם חשיבה, עיכול, פעימות לב - האטו. חולשה בתת פעילות בלוטת התריס מלווה בעלייה בלתי סבירה במשקל ובפגיעה בזיכרון.

מה לעשות

לך לבדיקת אנדוקרינולוג. הוא ירשום בדיקה ויגיד לך מה לשתות.

סוכרת

לעתים קרובות חולשה חמורה היא הסימן הראשון לסוכרת. בסוכרת, גלוקוז, מקור האנרגיה העיקרי, אינו חודר לתאים ומצטבר בדם. אתה יכול לחשוב על זה כגורם לחולשה אם אחד מהוריך סובל ממחלה זו.

מה לעשות

אם מחשבה כזו עולה בכם, הפסיקו מיד לאכול סוכר, ממתקים ו לחם לבן. וללכת לתרום דם לסוכר - בבוקר, על בטן ריקה.

שַׁחֶפֶת

ההסתברות שלו קטנה, אך עם זאת, אין להזניח אותה. הוא מאופיין בשיעול קל, קבוע ואוטומטי, שאינו קשור לתחושת "דגדוגים" בגרון, וטמפרטורה מעט מוגברת בערבים. לקחת מ רופא משפחההפניה לצילום ריאות. קפה ו מקלחת קרה וחמההוא קלאסיקה של הז'אנר. תרופה חדשה, יעילה ותמימה לחלוטין - תה ירוק שנרקח בערב, חזק, חמוץ, קריר, עם נענע טרייה. סוחטים לתוכו פרוסת לימון ושותים אותה מבלי לקום מהמיטה. קפאין מתה ירוק, מנטה וחומצות אורגניות מכלי דם בגוון לימון ומנרמל את לחץ הדם במהירות ולאורך זמן.

שתי הבעיות הנפוצות ביותר בשוק העבודה. לפי מדענים מאוניברסיטת דורהאם בבריטניה, שני שלישים מתושבי העולם מרגישים עייפות מתמדת. מדי פעם, אחד מהם נלקח ישירות מ"שדה הקרב" על ידי אמבולנס. ולכל אחד יש את התחום שלו. עובדים במפעל, עובדי משרד, עקרות בית מרובות ילדים, ואפילו בטלנים מתעייפים. אחרי הכל, יכולות להיות סיבות רבות לירידה בכוח, ולא תמיד הן קשורות ישירות לפעילות גופנית. מדוע מופיעה תקלה, עד כמה בעיה זו חמורה וכיצד מתמודדים איתה?

אובדן אנרגיה: היקף הבעיה

אובדן כוח הוא האות הראשון להופעת תסמונת עייפות כרונית. זה לא רק מצב שבו "אני לא רוצה ולא יכול לעשות כלום"! תקלה שאינה עוזבת לאורך זמן עשויה לשמש עילה ללכת לבדיקה מקיפה. הרי גם תכולה נמוכה של המוגלובין בדם, כשל הורמונלי עקב הפרעות במערכת האנדוקרינית והיפרגליקמיה עלולים לגרום לפירוק. עם זאת, לרוב מצב זה אינו קשור למחלות קשות ומתרחש עקב מתח, מנוחה לא מספקת, חוסר שינה ומתחים אחרים. עם זאת, שווה לשחק בזה בטוח.

תסמינים של אובדן כוח הם אינדיבידואליים בלבד. לרוב זה מופיע כנמנום, סחרחורת, עצבנות וירידה בתיאבון. כמו כן, לא הרבה אנשים מצליחים להימנע מחיוורון, נדודי שינה, כאבי ראש, טמפרטורה גבוההו(לפעמים, להיפך, מופחת).

במצב הזה, קשה לעשות אפילו את הדברים הכי רגילים: להכריח את עצמך לקום מהמיטה ולהתכונן, שלא לדבר על הביצועים הרגילים. לא רק מצב הרוח של האדם העייף נופל, אלא גם פריון העבודה.

בנוסף לתכנית העבודה, נגרם נזק גם למערכת העצבים. אבל לא כולם מצליחים לשכב ולהירגע כמו שצריך. אז מסתבר שהיציאה לעבודה / לבית הספר / לדברים אחרים מתגלה כעינוי אמיתי. מכאן דיכאון, אדישות ואימפוטנציה, לעתים קרובות - והתנהגות אובדנית.

התמוטטות נחשבת מסוכנת במיוחד לילדים, שיכולים להתרגל למצב כזה ולאבד את טעם החיים לנצח, מה שבמדע נקרא אסתניה.

התמוטטות הופכת את האדם לחלש לפני כל קשיים, עוד לפני מזג האוויר: הרגישות לקור גוברת, הגפיים מתקררות מאוד. ברקע לחץ דם גבוהייתכנו צלצולים באוזניים, זבובים בעיניים, ויש גם חולשה בכל הגוף (לפעמים אפילו כאבים, כמו בהצטננות). לעתים קרובות קשה למטופל ללחוץ על המקשים או להחזיק את העט, להסתכל על המוניטור במשך זמן רב, ואפילו פשוט לשבת במצב אחד. שהות ארוכהבמצב זה עלול להוביל בעיות רציניותעם בריאות.

גורמים לאובדן כוח

וכך, הגורמים הראשונים להתמוטטות כבר הוזמנו - זהו להעמיס יותר מדיעל הגוף: גם פיזי וגם מוסרי. אבל, אבוי, רשימת הגורמים לא מסתיימת בכך. חוסר שינה, תזונה דלה בויטמינים, אנמיה מחוסר ברזל, עודף מוצרים מזיקיםמזון, מתח עצבניומתח כרוני, קונפליקטים, בעיות בחיים האישיים...

אֲפִילוּ שחיקה מקצועיתיכול להוביל לאובדן אנרגיה! בזמננו, כאשר פעילות אינטלקטואלית מוערכת מעל הכל, יותר ויותר מקצועות קשורים ישירות לארבעה קירות משרדים, צג מחשב ועבודה אינסופית שגרתית. וגם מי שמאוהב במקצוע שלו לפעמים מתעייף לא רק משעות נוספות, אלא גם מהחובות הישירות שלו.

יהיו הסיבות להתמוטטות אשר יהיו, העיקר להתחיל להילחם בה בזמן. ישנן מספר שיטות פשוטות לכך.

אובדן כוח: מה לעשות

מערכת החיסון היא בעלת הברית העיקרית נגד עייפותועייפות כרונית. חסינות טובה- הבטחת חיוניות ו יעילות גבוההבכל עסק. וכדי לשמור על מערכת החיסון במצב טוב, זה הכרחי דיאטה מאוזנת, פעילות גופנית מתונה ומנוחה נכונה.

תאכל כמו שצריך

ככלל, במהלך התמוטטות, התיאבון "לא מאוד"! ועדיין, השתדלו לאכול באופן קבוע ובכל מקרה אל תרעבו. מזונות כמו שקדים, שעועית (אפשר לנסות לעבור), ביצים, שוקולד מריר, פירות הדר, כרוב, זרעים וקוקוס יעזרו לצבור אנרגיה. בזמן עייפות, עדיף להוציא לחלוטין מטוגן, שומני ומתוק. נקודת המחלוקת היא קפה. כאן זהירות לא מזיק: כוס אחת בבוקר תספיק. ועדיף להחליף תה, קפה ומשקאות אחרים במים רגילים, זה צריך להיות קצת יותר מהרגיל כאשר אתה מאבד כוח. מים מנקים את הגוף מרעלים ומנרמלים את חילוף החומרים, יתר על כן, התייבשות היא שעלולה לגרום למצב מדוכא.

לחיות באופן פעיל

לישון מספיק

לא נזכיר לכם בפעם המאה שחוסר שינה מזיק לבריאות. גם בנושא הזה יש משהו חדש. לדוגמה, מדענים הוכיחו לאחרונה שזה גם רע. הוכח גם שהוא גורם לנדודי שינה והפרעות שינה אחרות. לסמארטפונים וטאבלטים אין מקום במיטה. ללא ההורמון מלטונין, המשתחרר בזמן מנוחה נכונה, לגוף אין זמן להתאושש. כתוצאה מכך, הכוחות אוזלים, ואנו חשים באותה ירידה בכוח. איכות השינה משתפרת על ידי ספרים, שיחות מלב אל לב, מוזיקה קלה או חלב עם דבש, או (במקרה הגרוע) כדורי שינה ותרופות הרגעה.

לְהִרָגַע

זמן עסקים, שעת כיף. אבל בפועל ברור שרבים מאיתנו לא יודעים לנוח אפילו שעה.

חולשה או אובדן כוח- נרחב ומספיק סימפטום מורכב, שהתרחשותם תלויה בהשפעה של מספר גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.

חולשה או אובדן כוח

ברוב המקרים, המטופלים מתארים חולשה בהתאם לרגשותיהם האישיים. עבור חלק, החולשה זהה עייפות קשה, עבור אחרים - מונח זה מתייחס לסחרחורת אפשרית, היעדר דעת, אובדן תשומת לב וחוסר אנרגיה.

לפיכך, אנשי רפואה רבים מאפיינים חולשה כתחושה סובייקטיבית של המטופל, המשקפת חוסר אנרגיה הדרושה לביצוע עבודה יומיומית וחובות שהאדם הצליח לבצע ללא בעיות לפני הופעת החולשה.

גורמים לחולשה

חולשה היא סימפטום שכיח הגלום ברשימת המחלות הרחבה ביותר. קבע את הגורם המדויק למחלה מחקר הכרחיוניתוחים, כמו גם חולשה נלווית וביטויים קליניים אחרים.

מנגנון הופעת החולשה, טבעה - נובעים מהגורם שעורר את התרחשות סימפטום זה. עייפות יכולה להתרחש כתוצאה מרגש חזק, עצבני או מתח יתר פיזיוכן עקב או כרוני מחלות חריפותומדינות. במקרה הראשון, חולשה יכולה להיעלם מעצמה ללא כל השלכות - יש מספיק שינה ומנוחה טובה.

שַׁפַעַת

אז, סיבה פופולרית לחולשה היא מחלה זיהומית ויראלית חריפה, המלווה בשיכרון כללי של הגוף. יחד עם חולשה, מופיעים כאן תסמינים נוספים:

• טמפרטורה גבוהה;
• פוטופוביה;
• כאבים בראש, במפרקים ובשרירים;
• הזעה אינטנסיבית.

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית

התרחשות החולשה אופיינית לתופעה נפוצה נוספת - דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, שהיא מכלול שלם של תסמינים שונים, ביניהם מצוינים:

• הפרעת שינה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• הפרעות בעבודת הלב.

נזלת

רוכש כְּרוֹנִי, בתורו, מלווה בנפיחות כתוצאה של רירית האף, אשר בסופו של דבר מובילה להשפעה על בלוטת יותרת המוח. בהשפעה זו, הבלוטה העיקרית המעורבת באזור הבצקת הפרשה פנימיתהתפקוד התקין מופרע. הכשלים הנובעים בעבודה של בלוטת יותרת המוח מובילים לחוסר איזון במערכות גוף רבות: אנדוקרינית, עצבית, חיסונית וכו'.

סיבות אחרות לחולשה

חולשה פתאומית וחמורה היא סימפטום הטבוע ב הרעלה חמורה, שיכרון כללי.

בְּ אדם בריאחולשה יכולה לנבוע מ: פגיעה מוחית, איבוד דם- כתוצאה הדרדרות חדהלַחַץ.

נשים הן חלשות בזמן הווסת.

גַם חולשה הטבועה באנמיה- מחלה המאופיינת בירידה בהמוגלובין הכלול בתאי דם אדומים. בהתחשב בכך ש חומר נתוןמעביר חמצן מדרכי הנשימה לרקמות איברים פנימיים, כמות לא מספקת של המוגלובין בדם מובילה רעב חמצןנחווה על ידי הגוף.

קָבוּעַ חולשה טבועה במחסור בוויטמין- מחלה המעידה על מחסור בויטמינים. זה קורה בדרך כלל כתוצאה מהקפדה על תזונה נוקשה ולא הגיונית, תזונה לקויה ומונוטונית.

בנוסף, חולשה יכולה להיות סימפטום של המחלות הבאות:

עייפות כרונית

עייפות כרונית היא תגובה הגנתיתהגוף לעומס מתמיד. ולא בהכרח פיזית. מתח רגשי יכול לרוקן את מערכת העצבים לא פחות. ניתן להשוות את תחושת העייפות לברז שלא מאפשר לגוף להביא את עצמו לקצה.

להרגשה של מצב רוח טוב וגל של כוח רענן בגופנו, מספר יסודות כימיים. אנו מציגים רק כמה מהם:

לעתים קרובות יותר מחלה זו משפיעה על תושבי ערים גדולות העוסקים בעסקים או עבודה אחראית וקשה אחרת, החיים בתנאים לא נוחים. תנאים סביבתיים, עם שאיפות לא בריאות, כל הזמן בלחץ, מתת תזונה ולא מתאמנת.

בהתבסס על האמור לעיל, מתברר מדוע עייפות כרונית הופכת למגיפה במדינות מפותחות בתקופה האחרונה. בארה"ב, אוסטרליה, קנדה, מדינות מערב אירופהשיעור ההיארעות של תסמונת עייפות כרונית הוא בין 10 ל-40 מקרים לכל 100,000 אוכלוסייה.

CFS - תסמונת עייפות כרונית

חולשה היא סימפטום חיוני של עומס פיזי ונפשי. כן, בין אנשים מודרנייםשצריכים להיות נתונים לעומסים עצומים בעבודה, מה שנקרא. תסמונת עייפות כרונית.

כל אחד יכול לפתח CFS, למרות שזה נפוץ יותר בנשים. בְּדֶרֶך כְּלַל:

מצב זה מעיד על דלדול קיצוני של המניה. חיוניות. חולשה כאן מתעוררת כאשר עומס פיזי ורגשי גובר. הלאה - כבר חולשה מתמדתואובדן כוח מלווה במספר תסמינים נוספים:

• נוּמָה;
• נִרגָנוּת;
• אובדן תיאבון;
• סְחַרחוֹרֶת;
• אובדן ריכוז;
• הַסָחַת הַדַעַת.

הסיבות

• חוסר שינה כרוני.
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.
• מתח רגשי.
• זיהום ויראלי.
• מַצָב.

יַחַס

מורכבות הטיפול היא העיקרון העיקרי. אחד מתנאי הטיפול החשובים הוא גם שמירה על משטר ההגנה והמגע המתמיד של המטופל עם הרופא המטפל.

כיום, עייפות כרונית מטופלת בשיטות שונות של ניקוי הגוף, מבוא של הכנות מיוחדותעל מנת לנרמל את העבודה של מערכת העצבים המרכזית ו פעילות המוח, כמו גם לשחזר את תפקוד האנדוקרינית, החיסון והמערכת מערכת עיכול. חוץ מזה, תפקיד חשובשיקום פסיכולוגי משחק תפקיד בפתרון בעיה זו.

תוכנית הטיפול בתסמונת עייפות כרונית חייבת לכלול:

בנוסף לטיפול על ידי מומחים, אתה יכול להקל על עייפות בעזרת עצות פשוטותעל שינויים באורח החיים. למשל, נסו לווסת את הפעילות הגופנית על ידי איזון תקופות השינה והערות, אל תעמיסו על עצמכם ואל תנסו לעשות יותר ממה שאתם יכולים לעשות. בְּ אחרתלכך עשויה להיות השפעה שלילית על הפרוגנוזה של CFS. עם הזמן ניתן להגדיל את תקופות הפעילות.

על ידי ניהול נכון של הכוחות הזמינים, אתה יכול לעשות יותר דברים. לשם כך, עליכם לתכנן נכון את לוח הזמנים שלכם ליום ואפילו לשבוע שלפניכם. על ידי ביצוע דברים נכון - במקום למהר להספיק כמה שיותר בפרק זמן קצר - אתה יכול להתקדם באופן קבוע.

הכללים הבאים עשויים גם לעזור:

• להימנע ממצבי לחץ;
• הימנעות מאלכוהול, קפאין, סוכר וממתיקים;
• הימנע מכל המזונות והמשקאות הגורמים תְגוּבָה חֲרִיפָהאורגניזם;
• אכלו ארוחות קטנות רגילות כדי להקל על בחילות
• תנוח הרבה;
• נסה לא לישון במשך זמן רב, כמו מוגזם שינה ארוכהעלול להחמיר את התסמינים.

תרופות עממיות

סנט ג'ון וורט

אנחנו לוקחים 1 כוס (300 מ"ל) מים רותחים ומוסיפים לזה כף אחת של סנט ג'ון יבש. עירוי זה צריך להיות במקום חמים למשך 30 דקות. תכנית השימוש: 1/3 כוס שלוש פעמים ביום 20 דקות לפני הארוחות. משך הקבלה - לא יותר מ-3 שבועות ברציפות.

לֶחֶך

יש צורך לקחת 10 גרם של עלים יבשים ומרוסקים בקפידה של הצמח המצוי ולשפוך עליהם 300 מ"ל מים רותחים, להתעקש 30-40 דקות במקום חמים. תכנית שימוש: 2 כפות בבת אחת, שלוש פעמים ביום למשך חצי שעה לפני הארוחות. משך הקבלה - 21 יום.

אוסף

מערבבים 2 כפות שיבולת שועל, 1 כף עלי מנטה יבשים ו-2 כפות עלי טרטר (קוצניים). את התערובת היבשה שהתקבלה יוצקים 5 כוסות מים רותחים ומחדירים למשך 60-90 דקות בכלי עטוף במגבת מגבת. תכנית שימוש: על ידי? כוס 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות. משך הקבלה - 15 ימים.

תִלתָן

אתה צריך לקחת 300 גרם של פרחים מיובשים תלתן אחו, 100 גרם סוכר רגיל וליטר מים חמימים. שמים את המים על האש, מביאים לרתיחה ויוצקים את התלתן, מבשלים 20 דקות. לאחר מכן מסירים את העירוי מהאש, מצננים, ורק לאחר מכן מוסיפים לו את כמות הסוכר המצוינת. אתה צריך לקחת חליטת תלתן 150 מ"ל 3-4 פעמים ביום, במקום תה או קפה.

קוברי ותות

תזדקקו לעלים של תותים ולינגונברי, 1 כף כל אחד - הם מעורבבים ויוצקים עם מים רותחים בכמות של 500 מ"ל. ספוג רפואהבתרמוס למשך 40 דקות, ולאחר מכן שתו כוס תה שלוש פעמים ביום.

ארומתרפיה

כאשר אתה צריך להירגע או להפיג מתח, לשים כמה טיפות שמן לבנדר על מטפחת ולשאוף את ריחו.

הריח כמה טיפות שמן רוזמריןמוחל על מטפחת כאשר אתה מרגיש מלא נשמה ו עייפות פיזית(אך לא ב-20 השבועות הראשונים להריון).

עבור עייפות כרונית, קח מנוחה אמבטיה חמה, הוספת שתי טיפות שמני גרניום, לבנדר ואלגום וטיפה אחת של ילנג-ילנג למים.

הריח כל בוקר וערב כדי להרים את מצבך כשאתה בדיכאון. תערובות שמןמודפס על מטפחת. להכנתו, מערבבים 20 טיפות שמן קלרי מרווה ו-10 טיפות שמן ורדים ושמן בזיליקום. אין להשתמש בשמן מרווה ובזיליקום במהלך 20 השבועות הראשונים להריון.

תמציות פרחים נועדו להקל על הפרעות נפשיות ולהקל על מתח תחום רגשי. הם מועילים במיוחד אם אתה מדוכא או איבדת עניין בחיים:

• זלזלת (זלזלת): להיות עליז יותר;
• זית: לכל סוגי המתח;
• ורד בר: באדישות;
• ערבה: אם אתה עמוס ממגבלות אורח החיים שמטילה המחלה.

תסמיני חולשה

חולשה מאופיינת בירידה בכוח הפיזי והעצבני. היא מאופיינת באדישות, אובדן עניין בחיים.

חולשה הנגרמת על ידי התפתחות של מחלות זיהומיות חריפות מתרחשת בפתאומיות. עלייתו קשורה ישירות לקצב התפתחות הזיהום ולהרעלת הגוף הנובעת מכך.

אופי הופעת החולשה באדם בריא כתוצאה ממאמץ פיזי או עצבי חזק קשור לכמות העומס. בדרך כלל במקרה זה, סימני חולשה מופיעים בהדרגה, מלווים באובדן עניין בעבודה הנעשית, תחילת עייפות, אובדן ריכוז והיעדר חושים.

בערך אותו אופי הוא החולשה הנגרמת על ידי צום ממושךאו אם אתה בדיאטה קפדנית. ביחד עם סימפטום מסומןלהופיע ו סימנים חיצונייםבריברי:

• חיוורון של העור;
• שבריריות מוגברת של ציפורניים;
• סְחַרחוֹרֶת;
• נשירת שיער וכו'.

טיפול בחולשה

טיפול בחולשה צריך להתבסס על חיסול הגורם שעורר את הופעתו.

מתי מחלות מדבקותהפעולה היא הסיבה גורם מדבק. כאן החל טיפול תרופתי מתאיםנתמך באמצעים הדרושים שמטרתם להגביר את החסינות.

אצל אדם בריא, חולשה הנובעת מעבודת יתר מתבטלת מעצמה. אמצעי הבקרה העיקריים שינה ומנוחה נכונה.

בטיפול בחולשה הנגרמת מעבודת יתר, מתח עצבי, ערך רביש ל שיקום כוח העצבים והגברת היציבות של מערכת העצבים. עד לכאן אמצעי תיקוןמכוונים, קודם כל, לנורמליזציה של משטר העבודה והמנוחה, ביטול שלילי, גורמים מעצבנים. שימוש יעיל בכספים צמחי מרפא, עיסוי.

במקרים מסוימים, ביטול החולשה ידרוש תיקון תזונה, מוסיף לו מזונות עשירים בויטמינים ויסודות קורט חיוניים.

לאילו רופאים לפנות לחולשה ותשישות:

שאלות ותשובות בנושא "חולשה"

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 48, אני עובד פיזית בלוח הזמנים 2/2. כבר כחודש אני מרגישה מאוד עייפות, גם 2 ימי חופש לא חוזרים לשגרה, בבוקר אני קמה בקושי, אין תחושה שישנתי ונחתי. אין מחזור כבר 5 חודשים.

תשובה:אם אין מחזור במשך 5 חודשים, אתה צריך לשים לב הגורמים הבאים: פעילות גופנית; מתח עצבי; תת תזונה; דיאטות נוקשות. בנוסף, יש צורך בייעוץ מלא עם רופא נשים (ציסטות, שרירנים, נגעים זיהומיים מערכת גניטורינארית) ואנדוקרינולוג (סוכרת; חריגות מ מערכת האנדוקרינית; בעיות באדרנל). ייתכנו בעיות באיזון ההורמונים. כדי לבדוק זאת, עליך לתרום דם. אם האבחנה מאושרת, הרופא ירשום טיפול הורמונלי.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 33 ויש לי (נקבה/מגדר) כאבי צוואר וחולשה.

תשובה:אולי אוסטאוכונדרוזיס, התייעצות פנימית של הנוירולוג נחוצה לך.

שְׁאֵלָה:שלום! עם הכאבים של אוסטאוכונדרוזיס, האזור האפיגסטרי כואב, יכול להיות שיש איזשהו קשר!

תשובה:עם אוסטאוכונדרוזיס באמצע או למטה בית החזהעמוד השדרה עשוי להיות כאב באזור האפיגסטרי ובבטן. לעתים קרובות הם טועים בתסמינים של מחלות של הקיבה או הלבלב, כיס המרה או המעיים.

שְׁאֵלָה:חולשה כאב בכתף ​​ימין מהכתף אין מה לאכול אני לא רוצה מה לא בסדר איתי

תשובה:יכולות להיות סיבות רבות לכאב בכתף ​​ימין. אנו ממליצים לפנות למטפל באופן אישי.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 30, הייתי חולה בשחפת, אבל החולשה נשארה, היא אפילו החמירה. תגיד לי מה לעשות, אי אפשר לחיות!

תשובה:תופעת לוואי של שימוש בתרופות נגד שחפת היא שרירים, מפרקים, כאבי ראש, חולשה, אדישות, חוסר תיאבון. ההחלמה לאחר שחפת מורכבת מהקפדה על המשטר היומי, ביסוס תזונה ופעילות גופנית נכונה.

שְׁאֵלָה:שלום, תגידי לי לאיזה רופא בכל זאת כדאי לפנות: להיסחף במשך 4-5 חודשים, אדישות מוחלטת, חוסר חשיבה, לאחרונה כאבים מאחורי האוזניים, צריך לקחת משככי כאבים. ניתוחים הם נורמליים. אני הולך על טפטופים בגלל כאבי ראש. מה יכול ליהיות?

תשובה:כאבים מאחורי האוזניים: אף אוזן גרון (דלקת אוזן תיכונה), נוירולוג (אוסטאוכונדרוזיס).

שְׁאֵלָה:שלום! אני נקבה בת 31. יש לי כל הזמן חולשה, אובדן כוח, חוסר שינה, אדישות. לעתים קרובות אני מרגיש קר, אני לא יכול להתחמם מתחת לשמיכה במשך זמן רב. קשה להתעורר, אני רוצה לישון במהלך היום.

תשובה:נפרס ניתוח כללידם, יש צורך להוציא אנמיה. בדוק בדם שלך עבור הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH). תתעדכן לחץ דםכמה ימים, אם יש ירידה בלחץ. התייעץ עם נוירולוג: הפרעות במחזור הדם בכלי עמוד השדרה, המוח.

שְׁאֵלָה:הגבר בן 63. ESR 52 מ"מ לשנייה. הם בדקו את הריאות - ברונכיטיס נקי וכרוני אופיינית למעשן. עייף בבוקר, חולשה ברגליים. המטפל רשם אנטיביוטיקה לברונכיטיס. לאיזה רופא עלי לפנות?

תשובה: POPs גבוהים עשויים להיות קשורים ל ברונכיטיס כרוניתמְעַשֵׁן. סיבות שכיחותחולשות: אנמיה (בדיקת דם) ומחלות בלוטת התריס (אנדוקרינולוג), אך עדיף לעבור בדיקה מקיפה.

שְׁאֵלָה:שלום! אני אישה בת 50 שנים בספטמברבשנת 2017 היא הייתה חולה באנמיה מחוסר ברזל. ההמוגלובין עלה בינואר 2018, החולשה עדיין נמשכת, ההליכה קשה, הרגליים כואבות, הכל נבדק, B12 תקין, MRI של המוח וחוט השדרה, אולטרסאונד של כל האיברים, כלי של הגפיים התחתונות, הכל תקין, ENMG תקין, אבל אני בקושי יכול ללכת, מה זה יכול להיות?

תשובה:אם הגורם לאנמיה אינו מתוקן, זה עלול לחזור על עצמו. בנוסף, יש לבדוק את בלוטת התריס.

שְׁאֵלָה:שלום, שמי אלכסנדרה לפני שנתיים לאחר לידה, שוחררתי מבית החולים עם אבחנות של אנמיה מדרגה שנייה, הפרעת קצב סינוס. היום אני מרגיש רע מאוד, סחרחורת, חולשה, עייפות מהירה, מתח תמידי, עצבים, דיכאון, כאבים בלב, לפעמים הידיים שלי קהות, לפעמים מתעלפות, הראש שלי כבד, אני לא יכול לעבוד, אני לא יכול לנהל חיים נורמליים .... שני ילדים לא שיהיה לי כוח לצאת איתם החוצה... תגיד לי בבקשה מה עלי לעשות ואיך עלי...

תשובה:להיבדק, החל ממטפל. גם אנמיה וגם הפרעת קצב סינוס יכולים להיות גורמים למצב שלך.

שְׁאֵלָה:אחר הצהריים טובים! אני בן 55. יש לי הזעה כבדה, חולשה, עייפות. יש לי הפטיטיס C, הרופאים אומרים שאני לא פעיל. זה מורגש בצד ימין מתחת לכבד כדור סיבוב עם אגרוף. אני מרגישה רע מאוד, אני מבקרת הרבה פעמים רופאים, אבל אין טעם. מה לעשות? שולחים אותי לבדיקה בתשלום, אבל אין כסף, הם לא רוצים להתאשפז, אומרים שאני עדיין נושמת, עוד לא נפלתי.

תשובה:שלום. תלונות על טיפול רפואי באיכות ירודה - קו חםמשרד הבריאות: 8 800 200-03-89.

שְׁאֵלָה:אני הולך לרופאים כבר 14 שנים. אין לי כוח, חולשה מתמדת, הרגליים שלי מרופדות, אני רוצה ורוצה לישון. בלוטת התריס תקינה, ההמוגלובין יורד. הם הרימו אותו, אבל לא מצאו ממה. סוכר זה נורמלי, והזיעה זולגת ברד. אין כוח, אני יכול לשקר כל היום. עזרה לייעץ מה לעשות.

תשובה:שלום. התייעצת עם קרדיולוג?

שְׁאֵלָה:אחר הצהריים טובים! בבקשה תגיד לי, יש לי כונדרוזיס צוואר הרחם, זה הרבה פעמים כואב בחלק האחורי של הראש ומקרין לחלק הקדמי, במיוחד כשאני משתעל בחלק הקדמי זה נותן כאב. אני מפחד אם זה יכול להיות סרטן, חלילה. תודה!

תשובה:שלום. זהו ביטוי של כונדרוזיס צוואר הרחם.

שְׁאֵלָה:שלום! חולשה חמורה, במיוחד ברגליים ובידיים, הופיעה פתאום, אין כאבי ראש, יש חרדה, התרגשות. האנדוקרינולוג עשה, למטפל היה, לקרדיולוג היה אולטרסאונד חלל הבטןעשה, לקח זריקות, אבל המצב זהה: או שמופיעה כובד חזק בכל הגוף, ואז הוא מרפה. תודה!

תשובה:שלום. אם האנדוקרינולוג, המטפל והקרדיולוג לא מצאו דבר, נותר להתייעץ עם נוירופתולוג כדי לא לכלול הפרעות במחזור הדם בכלי עמוד השדרה והמוח. אם הופיעה חולשה על רקע מתח, דיכאון - פני לפסיכותרפיסט.

שְׁאֵלָה:בבוקר, חולשה קשה, חוסר תיאבון, הכל רועד בפנים, הראש נראה בערפל, הראייה מתפזרת, אין ריכוז של תשומת לב, פחד, דיכאון לגבי מצבו.

תשובה:שלום. יכולות להיות סיבות רבות, צריך לבדוק את בלוטת התריס, המוגלובין ולהתייעץ עם נוירולוג ופסיכותרפיסט.

שְׁאֵלָה:שלום, במשך שבועיים אני מרגישה חולשה בערב, בחילות, לא בא לי לאכול, אדישות לחיים. תגיד לי מה זה יכול להיות

תשובה:שלום. יכולות להיות סיבות רבות, אתה צריך להתייעץ עם מטפל באופן אישי שיפנה אותך לבדיקה.

שְׁאֵלָה:שלום, אני בן 49, עושה כושר, עובד על הרגליים, אבל לאחרונה יש לי התמוטטות, אני מרגיש סחרחורת, אני ישן לפחות 8 שעות, ההמוגלובין תקין, בדקתי את בלוטת התריס, אני נוטל מגנזיום לפי ההוראות, לחץ הדם שלי נמוך (כל החיים). אנא ייעץ מה עוד צריך לבדוק.

תשובה:שלום. התייעצות פנימית של הנוירולוג בנוגע לסחרחורות נחוצה לך.

שְׁאֵלָה:שלום, בת 25, אישה, מזה כחודש, חולשה קשה, סחרחורת, אדישות, רוצה כל הזמן לישון, אין תיאבון. תגיד לי מה לעשות?

תשובה:שלום. אם זה קורה בזמן נטילת תרופות, עליך לדון על כך עם הרופא שלך, אם לא, אתה צריך התייעצות פנימית עם נוירולוג (סחרחורת).

שְׁאֵלָה:שלום, חולשה מתמדת באופן כללי, אני לא יכול לחיות כרגיל, התחילו בעיות בגב והחיים ירדו מהפסים, אני חושש שלא אמצא פתרון לבעיה ואני לא יודע איך לפתור אותה ב עיקרון, אתה יכול לייעץ משהו? אני מאוד מתרגש, אני חי בפחד, אני בן 20, אני מפחד להשתגע.

תשובה:שלום. חולשה מתמדת היא סימפטום של מחלות ומצבים רבים. צריך לערוך בדיקה - לקחת בדיקות דם: כלליות, ביוכימיות, הורמוני בלוטת התריס ולפנות לפגישה פנימית עם מטפל ופסיכולוג.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 22. יש לי סחרחורת כבר 4 ימים. וקשה לנשום ולכל זה אני מרגישה חלשה ועייפה. לפני שבוע, במשך יומיים אחרי סוף שבוע קשה, היה לי דם מהאף. האם תוכל לומר לי מה יכול להיות הגורם לבעיות אלו? תודה על התשובה.

תשובה:יתכן שאתה עייף יתר על המידה. תגיד לי, בבקשה, האם היו לך לאחרונה מצבים שבהם ישנת גרוע ומעט, בילית יותר מדי זמן ליד המחשב? התסמינים שאתה מתאר עשויים להיות עם עלייה בלחץ הדם, עם יתר לחץ דם תוך גולגולתי. אני ממליץ לך לעשות M-ECHO, EEG ולהתייעץ עם נוירולוג.

שְׁאֵלָה:במשך 3 חודשים, הטמפרטורה היא בערך 37, יובש בפה, עייפות. בדיקות דם ושתן תקינות. לאחרונה הוא סבל מכאב גרון וטופל באנטיביוטיקה.

תשובה:טמפרטורה זו אינה נחשבת למוגברת ובהיעדר תלונות אינה מצריכה טיפול, אך אם אתה מודאג מעייפות, יובש בפה, עליך לעבור סדרת בדיקות. אני ממליץ לך לעשות ניתוח בקטריולוגי (זריעה מהלוע), בדיקת דם לסוכר וכן ניתוח הורמוני בלוטת התריס (TSH, T3, T4, נוגדנים ל-TPO), שכן תסמינים אלו יכולים להיות ביטוי של רבים מחלות. אני גם ממליץ לך לעשות מחקר כזה, אימונוגרמה ולבקר באופן אישי אימונולוג.

שְׁאֵלָה:שלום, אני בת 34, אישה, כ-3 שנים - חולשה מתמדת, קוצר נשימה, לפעמים הידיים והרגליים מתנפחות. אין כאבים בשום מקום, סחרחורת נדירה, גינקולוגית הכל תקין, הלחץ תקין, רק שלפעמים הטמפרטורה היא מ-37.5 ומעלה, בלי הצטננות, סתם כך. אבל החולשה מתחזקת לאחרונה, במיוחד אחרי שינה, ובזמן האחרון אני לא מצליחה לרפא הצטננות או התקררות בשום צורה, אני משתעלת כבר חודש ויותר (לא חזק). אני לא אלך לרופאים על זה, אני רוצה לשאול על זה כאן. האם זו תסמונת עייפות כרונית? והאם יש דרך להיפטר מזה?

תשובה:אני ממליץ לך לעבור בדיקה מקיפה בלי להיכשל, פנה למרפאה הפרעות אוטונומיותאו לאיזו מרפאה פסיכוסומטית, שבה בהחלט יינתנו לך ייעוץ של כל המומחים (פסיכיאטר, נוירולוג, אנדוקרינולוג, קרדיולוג). לאחר הבדיקה, הרופאים יקבלו החלטה עבורך. פסיכותרפיה היא חובה!

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 19. בשבוע האחרון הרגשתי לא טוב. הבטן כואבת, לפעמים זה נותן לגב התחתון, לפעמים זה קורה בחילות קלות. עייפות, אובדן תיאבון (ליתר דיוק, לפעמים אני רוצה לאכול, אבל כשאני מסתכל על האוכל, אני מרגיש בחילה), חולשה. מה יכולה להיות הסיבה לכך? יש לי לחץ דם נמוך כל הזמן, יש לי בעיות בבלוטת התריס.

תשובה:ביצוע בדיקת דם, בדיקת שתן, בדיקה גינקולוגית.

שְׁאֵלָה:שלום. אני בן 22, בעבודה במשרד זה פתאום נהיה חולה. ראשה הסתובב, היא כמעט התעלפה. ללא חום, שיעול, נזלת. לא מצב קר. זה לא היה המצב בעבר. ואני עדיין מרגישה חלשה. לאחרונה ראיתי מצב של עייפות, אחרי העבודה אני נופל, למרות שאני עובד 8 שעות, לא פיזית. אני שולל הריון, כי. היה במחזור. אילו בדיקות היית ממליץ לבצע כדי לקבוע מה לא בסדר?

תשובה:שלום! להעביר את הניתוח הכללי או הנפוץ של דם, יש צורך להוציא אנמיה קודם כל. בדוק בדם שלך עבור הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) בכל יום של המחזור שלך. עקוב אחר לחץ הדם שלך במשך כמה ימים כדי לראות אם יש ירידה בלחץ. אם שום דבר לא מתברר, אז בנוסף להתייעץ עם נוירולוג, יש צורך להוציא הפרעות במחזור הדם בכלי עמוד השדרה, המוח.