אילו מוצרים לאחר לידה אפשריים ואילו לא? תזונה נכונה של היולדת בימים הראשונים ובחודש הראשון לאחר הלידה. מה אפשר לאכול אחרי לידה של אם מניקה

הריון ארוך, חודשים של המתנה מייסרת הסתיימו, התינוק נולד והכל מסביב השתנה. כל יום עובר כעת כך שהרך הנולד מרגיש בנוח וכאן המשימה העיקרית היא על האם. על מנת שהטיפול בתינוק יהיה שלם, יש צורך לקחת בחשבון מה ניתן לאכול לאחר הלידה וכיצד לאכול לאם בשנה הראשונה לחייו של הילד. במיוחד אם מתוכנן שהילד יונק.

נשים רבות בלידה מציינות כי בשעות הראשונות לאחר הלידה יש ​​תחושת רעב חזקה. אני רוצה לאכול משהו טעים, לשתות סוג של משקה. אבל מעתה והלאה הכל כפוף לבריאותו של היילוד. וטיפול כזה בא לידי ביטוי דווקא בתזונה של האם. עולה שאלה טבעית לחלוטין: מה אפשר לאכול מיד לאחר הלידה? זה חשוב, בריאות הילד שלה תלוי ישירות בתזונה של האם.

אתה לא צריך להקשיב למיתוסים שמפיצות סבתות שאתה צריך לאכול לשניים. מעתה הכל כפוף לבריאותו ולרווחתו של בן המשפחה החדש. לכן, מה אפשר לאכול מיד לאחר הלידה, מה לאכול בחודשים הנותרים, יש לחשוב הרבה לפני הלידה. לפעמים מתייעצים בנושא הנושא הזהיכול ממש בבית החולים או בפנים מרפאה לפני לידה. אפילו גינקולוג שמוביל אישה לפני הלידה יודע בדיוק מה לאכול מיד לאחר הלידה.

אילו מוצרים אפשר ומה כדאי לזרוק

אבל אישה חייבת להבין בעצמה שתזונה צריכה להיות לא רק מלאה, אלא גם בטוחה. לא לכלול מהתזונה במהלך ההריון ולהיצמד אליה לאחר הלידה, אתה צריך את הדברים הבאים:

• מזון מטוגן, מעושן;
• חמוצים, מנות מפולפלות;
• משקאות מוגזים;
• קטניות;
• פטריות;
• אֱגוֹזִים;
• שום;
• קפה;
• שוקולד;
• קקאו;
• כל אלכוהול.

אמא שפויה בעצמה מבינה שמוצרים אלה לא יועילו, וחלקם, במיוחד דבש או אגוזים, הם אלרגנים חזקים. זה חשוב במיוחד עבור התינוק בימים הראשונים לחייו. יעבור מעט זמן והאם בעצמה תבין מה יזיק ומה אפשר לאכול לפני האכלת התינוק.

כמה מאכלים בריאיםפשוט שנאו על ידי האם המצפה עוד לפני ההריון. אבל עכשיו כדאי להקריב משהו, כולל השאיפות שלך. לכן, הכרחי לכלול בתזונה מה אישה בלידה יכולה לאכול לאחר הלידה ובחודשים הראשונים לאחר לידת הילד. זֶה:

• מנות בשר דל שומן מבושלות או אפויות;
• גבינת קוטג;
• מוצרי חלב;
• דייסת חלב דגנים;
• ירקות מבושלים;
• לחם ללא שמרים.

העובדה שאתה צריך לצרוך הרבה חלב היא מיתוס נוסף. חשוב שהמזון יהיה מלא, עשיר בחלבון, סידן וסיבים. מיד לאחר הלידה מתרחשת נושא עדין- זו עצירות. מזונות עשירים בסיבים יעזרו להימנע מכך. סלט של סלק מבושל עם שמן צמחי יעזור להתמודד עם זה, מיצים טריים, אבל יותר מ-200 גרם ליום (למעט תפוז), לא מספר גדול שלשזיפים מיובשים, משמשים מיובשים.

תפריט משוער לאם מניקה

בשעות הראשונות, לאישה בלידה יש ​​תיאבון חזק, שרצוי לשלוט בו, במיוחד אם יש השלכות כמו עצירות, טחורים. כאשר קובעים מה אישה בלידה יכולה לאכול לאחר הלידה, עדיף לתת עדיפות לכלים נוזליים. אלו הם מרק ירקות או בשר, דייסות חלב נוזלי, תפוחים אפויים, תבשילי בשר מעוותים (קציצות, קציצות קיטור) עם רוטב.

בימים הראשונים, מומלץ לאמא לדיאטה קפדנית. ומה אפשר לאכול אחרי לידה ליולדת מניקה עדיף להחליט עם הרופא המטפל או המיילדת. מומלץ לאכול מיד לאחר האכלה. לאכול מזון לאט, במנות קטנות וללעוס היטב. אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. תפריט משוערעשוי להיראות כך:

• ארוחת בוקר ראשונה בשעה 6 בבוקר, כוס חלב אפוי מותסס עם פרוסת לחם טחינה גסה;
• ארוחת בוקר שנייה בערך בשעה 9, אתה יכול לאכול מנת דייסת חלב (שיבולת שועל, כוסמת, ללא אורז) או ביצים מקושקשות;
• ארוחת ערב ראשונה בשעה 12 - צלחת מרק ירקות, אתה יכול להשתמש בבשר מרק דל שומן, לשתות כוס יוגורט עם עוגיות ביסקוויט;
• ארוחת צהריים שנייה בשעה 15, אתה יכול לאכול פירהעם קציצות, קציצות, לשתות כוס מיץ טרי;
• ארוחת הערב הראשונה בשעה 18, דייסת כוסמת או שיבולת שועל עם בשר רזה אפוי או קציצות, תה חלש;
• ארוחת הערב האחרונה היא בסביבות 9 בערב, זו יכולה להיות כוס קפיר עם ביסקוויטים.

בניתוח התפריט, קל להבין מה אישה צריכה לאכול כל שלוש שעות, אוכלת כמות קטנה של מזון. איכותו וכמותו של החלב אינם תלויים בכמות המזון הנלקח, אלא בתועלתו ובתועלתו.

תפקיד השתייה לאחר לידה

אתה צריך לשתות יותר משני ליטר נוזלים ביום. אבל זה לא אמור להיות מים רגילים, ומשקאות המגבירים את ההנקה. זֶה:

• ירק טרי, מיצי פירות, תערובות מיץ;
• תה ירוק עם חלב;
• קומפוט פירות יבשים מינימום תוכןסהרה;
• מרתח צמחים, היכן שיש אורגנו, שמיר, זרעי קימל, שומר, אניס.

משקאות כאלה בהחלט ישפיעו על כמות החלב, ושמיר ושומר במרתחים יכולים לסתור קוליק בבטן ילדים. אמנם קוליק אינו פתולוגיה ואין להתחמק מהם. בעוד חודש-חודשיים, עבודת הקיבה של היילוד תתנרמל והקוליק ייעלם.

ארוחות במהלך התקופה הנקהאישה יכולה לעשות את זה בעצמה. מה שצריך לזרוק, ומשהו, אפילו מאוד לא נעים, צריך להכניס לתזונה למען בריאות התינוק. תקופה שלאחר לידה- זו תקופה קשה עבור האם עצמה, אבל כשמטפלת בתינוקה המיוחל, היא בהחלט תיקח בחשבון איך צריכה להיות תזונה במהלך ההנקה.

כאבי בטן, פריחה וגרד בעור, שלשולים ואפילו הקאות, אלו ההשלכות תת תזונהאמהות. קשה לא להסכים עם זה, כל אישה יודעת על זה. אף אם סיעודית לא רוצה השלכות כאלה, אז היא חושבת דרכה היטב דיאטה יומית. גם אם יש רצון לרדת במשקל בדחיפות לאחר לידה.

מה לאכול אחרי ניתוח קיסרי

מנוהל התערבות כירורגיתמסבך מעט את עמדת האישה. ביום הראשון, היא לא יכולה לשים את התינוק על החזה שלה בכלל. קושי נוסף הוא שאחרי ניתוח קיסרי ההנקה גרועה, ולאחר מספר חודשים, החלב עלול להיעלם כליל.

זה תלוי בהתמדה וברצון של אישה איך ובאיזה כמות הגוף יפיק חלב. אפילו המזון המיובא היקר ביותר לעולם לא יחליף חלב אם. חסינות התינוק ועמידותו בפני זיהומים שונים. כן, ובשלמות חלב אםאי אפשר להשוות לכלום.

לאחר ניתוח קיסריהתזונה צריכה להכיל מזונות עשירים בחלבון, סידן וברזל. לכן, ב מנה יומיתרצוי להציג מנות שהוכנו מבשר בקר, הודו, כבד עוף, מיץ רימונים, כוסמת, תפוחים אפויים. לצרוך באופן קבוע סלטי ירקותעם תוספת שמן צמחי. לא לכלול מלפפונים לאחר כל לידה ולנטוש את הירק הזה למשך 4-5 חודשים.

כל אישה, כבר למחרת הלידה, תלמד להבין את היילוד שלה, ובניתוח הארוחות הנאכלות, תתחיל להבין מה התינוק אוהב ומה גורם לאי נוחות.

כמעט כל אישה מודאגת מהשאלה מה לאכול לאחר הלידה. אחרי הכל, כמעט כל מה שאמא צורכת, בצורה כזו או אחרת, מגיע עם חלב לילד. לכן יש להתייחס ברצינות רבה לסוגיית ארגון התזונה הנכונה.

מה אפשר לאכול אחרי לידה?

לאחר לידת התינוק, הרופאים ממליצים להמשיך לעקוב אחר אותן המלצות שניתנו לאישה במהלך ההריון. בימים הראשונים לאחר הלידה יש ​​לתת אוכל תשומת - לב מיוחדתעל ידי מזעור השימוש מאכלים שומניים. הגדל באופן מודע את תכולת השומן בחלב על ידי צריכת כמויות גדולות של שומנים (חזיר, שמנת חמוצה, קרמי שמן) אין צורך. ככל שחלב האם שמן יותר, כך קשה יותר לעיכול הרך הנולד. בהשוואה לבעלי חיים שומנים צמחיים(זית, חמניות, שמן תירס) עדיף.

לא מומלץ לאכול מזונות שמחמירים איכויות טעםחלב (חריף, חמוץ, מלוח) והריח שלו (שום). מזונות מסוימים מזיקים למעיים של התינוק, מגבירים את ייצור הגזים ובמקרים מסוימים גורמים לשלשולים. זה חל על קטניות וכרוב לבן.

צריך לדעת שעדיין אסור לאכול פירות הדר, קקאו (שוקולד), קפה, תותים ומזונות אחרים שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל התינוק.

התזונה של אישה מניקה צריכה להכיל כמות מספקת של כל האלמנטים הדרושים ליילוד. תפריט יומי משוער:

• חלב ומוצרי חלב - 250-400 גרם בכל צורה;
• פירות וירקות (טריים, קפואים או מיובשים) - עד 6 פעמים ביום. כדי לענות על צורכי ויטמין C של ילד, יש לאכול כמה ירקות חיים;
• בשר, עופות, דגים - 1-2 פעמים ביום. כאשר בוחרים מה לאכול לאחר הלידה, חשוב לא לשכוח זאת מוצר בעל ערךכמו כבד;
• ביצה - חתיכה אחת ליום;
• דגנים ולחם (למעט לבן) - עד 3 פעמים ביום, שכן מוצרים אלה הם מקור לוויטמינים מקבוצת B;
• חמאה או מרגרינה - בכמות קטנה. עם נטייה לעודף משקל, ניתן להפחית את כמותם על ידי הגברת צריכת ירקות המכילים ויטמין A. רוב ויטמין A נמצא בירקות צהובים עזים וירוקים כהים.

עם זאת, אי אפשר לחזות הכל מצבי חיים, וכשהילד מתבגר, אישה רוצה פעמים רבות לאכול את האסור מוצר מוקדם יותר. חשוב לזכור שבבחירת מזון לאחר לידה, יש להתמקד תמיד בתגובת התינוק. אם יש ספק, אפשר לאכול מנה כלשהי או לא, עדיף לאכול מעט. אם לילד יש פריחה או שהתרחש שינוי בצואה, עדיף לחכות זמן מה עם הכנסת מוצר כזה לתזונה. אם הכל בסדר, אז זה יכול להיכלל בתפריט לאחר הלידה.

אילו מזונות מגבירים את ההנקה?

אין הסכמה בין הרופאים האם אישה צריכה לשתות הרבה במהלך ההנקה. כמה מדענים מאשרים, בעוד שאחרים מפריכים את השפעת נפח הנוזלים ששותים על כמות החלב המיוצרת.

רופאי ילדים רבים מאמינים כי נכון לפעול בהתאם למצב. אם יש מספיק חלב, אז אין צורך לשתות נוזלים נגד החשק. אם כמויות החלב המופקות אינן עונות על צורכי הילד, מומלץ לשתות 300-500 מ"ל נוזל לאחר כל האכלה, כולל בלילה.

בתפריט לאחר הלידה, עדיף לכלול את המשקאות הבאים:

• תה מתוק מספיק עם חלב (עדיף ירוק על שחור);
• מיצים טבעיים (ענבים, תפוח, גזר);
• קומפוט פירות יבשים (תפוחים, משמשים מיובשים, צימוקים);
• מוצרי חלבו חלב פרה(מומס או מבושל) עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5%.

רופאים ממליצים לא להגזים בחשיבותם, תוך מתן העדפה לנכונים ו תזונה מאוזנת. ניתן להשתמש אם אין מספיק חלב תרופותבעל השפעה דומה, למשל, Apilac, חומצה ניקוטינית או גלוטמית, Pyrroxane. עדיף להשתמש בהם לאחר התייעצות עם מומחה.

אמא ותינוק בבטן הם אחד. לכן, כל מה שאוכל ביום אמא לעתידמופיע בגוף העובר. אבל גם אחרי הלידה, התזונה שלה חשובה לא פחות. הרי כל מרכיבי התפריט של האמא המניקה מגיעים לתינוק יחד עם חלב. מאוזן ו אכילה בריאהבימים הראשונים לאחר הלידה - מהווה בסיס חשוב לחסינות העתידית של הילד. הרופאים אומרים כי ביום הראשון מתחילה היווצרות המיקרופלורה בגוף הקטן של התינוק. תזונה לא מאוזנת של אם מיניקה עלולה להזיק לתינוק ולגרום לדיאתזה, נפיחות תיאבון ירוד. איך להתנהג ביום הלידה, מה אפשר לאכול ולשתות, איך לאכול נכון בימים הראשונים שלאחר הלידה - נדבר על זה היום.

אוכל ביום הלידה: רשימת מזונות מותרים ואסורים

לפני זמן לא רב, פשוט לא עלתה השאלה אילו מזונות ניתן לצרוך ביום הלידה. העניין הוא שרוב הרופאים פשוט אסרו לאכול לאחר תחילת הצירים. איסור זה הוסבר בכך שהמעיים ביום הלידה צריכים להיות ריקים. עם הגיחה והכניסה לבית היולדות, כל הנשים קיבלו חוקן, המעיים התרוקנו, ויש לשכוח כל מזון. כמובן שבטן מלאה מסבכת משמעותית את תהליך הלידה. במהלך ניסיונות, עשיית צרכים לא רצונית עלולה להתרחש. כן, ובמקרה של ניתוח קיסרי בהרדמה כללית (ששימש בעבר) בטן מלאהעלול להוביל להשלכות הבלתי צפויות ביותר.

נכון להיום בוטל לחלוטין האיסור על מזון ביום הלידה. רופאים מיילדים מנוסים מאמינים בכך חטיף קטן לא יזיק לאישה . במיוחד מאז הרדמה כלליתנכון לעכשיו, הוא כמעט לא בשימוש, ברוב המרפאות הוא הוחלף בהרדמה אפידורלית. רופאים מודרנייםמאמינים שבציפייה לגישת הלידה, גוף נשייגרום ליציאות.

עם זאת, ביטול האיסור על מזון לא אומר כלל שהשידה ליד המיטה במחלקה ליולדת צריכה להפוך ל"מפה בהרכבה עצמית" מלאה בכל מיני כלים.

מה יכולה אישה בהריון רעבה לאכול שזה עתה החלה את הצירים הראשונים שלה?

• הרופאים ממליצים החטיף הקל ביותר . לדוגמה, אתה יכול לאכול יוגורט, עוגיות ביסקוויט, תפוח אפוי. מותר ללעוס פירות יבשים, שמקלים בצורה מושלמת על תחושת הרעב.
• בשום מקרה אתה לא יכול לאכול מזון שומני, מעושן, מלוח ומתוק ביום הלידה .

כפי שמראה בפועל, לאחר תחילת הצירים, הרצון לאכול מתרחש אצל נשים לעתים רחוקות למדי. עם זאת, ישנם נציגים של המין ההוגן, שבו מצבים מלחיציםמתקפת "ז'ור" אמיתית. הכרת התכונה הזו מאחוריך, רצוי לכלול מוצרים - כמה יוגורטים וביסקוויטים.

מה אפשר לאכול ולשתות בזמן צירים: אילו מזונות מאיצים ומאטים את הלידה?

אתה יכול לשתות בזמן צירים, אבל ללגום. עודף נוזללכלום! בְּ רצון עזאפשר להוסיף למים פרוסת לימון קטנה. שתו בלגימות קטנות, ואפילו יותר טוב, כמו שאומרים, פשוט הרטיבו את הגרון.

בשום מקרה אסור לשתות משקאות מוגזים, מיצים מתוקים, תה חזק וכו'. רק רגיל מים טהוריםללא גזים!

כמובן, כל אמא רוצה לראות את התינוק שלה בהקדם האפשרי. אבל האם זה שווה את החיפזון? הילד עצמו יודע מתי הוא ייוולד לעולם הזה. יש להאיץ תהליך זה רק אם אינדיקציות רפואיותותחת השגחה רפואית.

ובכל זאת, נשים רבות מתעניינות בשאלה: "איזה מזונות יכולים להאיץ את הלידה?" בואו לא נסתתר, מוצרים כאלה קיימים.

כדי להאיץ את תחילת הלידה יכול:

• סלק מבושל ומיץ סלק;
• פטרוזיליה רגילה;
• מיץ דומדמניות שחורות;
• תה עם עלי פטל.

האם אמהות רבות מתלהבות באותה מידה של מזונות שיכולים להאט את תהליך הלידה? בדרך כלל הם מפחדים לידה מוקדמת. אנחנו רוצים לומר מיד שאם יש לך איום בלידה מוקדמת, עליך לפנות מיד למרפאה. נשים כאלה בלידה מאושפזות בדחיפות. במרפאה מוקצים להם קפדן מנוחה במיטהודיאטה. דיאטה זו מבטלת לחלוטין את השימוש במזונות שומניים, מתובלים ומלוחים. נשים בהריון צריכות להיות מודעות בבירור לכך ששום מוצר "מיוחד" לא יכול לעצור את תהליך הלידה שהחל.

תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה: מה יכולה ומה אסור לאכול על ידי אישה בלידה?

הלידה הייתה מוצלחת, התינוק מרחרח בשמחה לצד אמא, מה עכשיו? עכשיו אתה יכול בקלות להרוות את הצמא שלך.

ביום הראשון לאחר הלידה מותר לשתות מים ללא גז, לפתן פירות יבשים, תה חלש, מיץ חמוציות לא ממותק. כמובן שאחרי הלידה הגוף הנשי זקוק לחיזוק ולכן הרופאים ממליצים לנשים בלידה לשתות כוס מרק ירקות או לנשנש עם מחית פירות.

אני רוצה להזכיר שוב לאמהות צעירות שהנקת ילד היא אחריות גדולה, שמטילה הגבלות מסוימות על התזונה שלהן.

• נשים מניקות לא צריכות לאכול מנות שלא היו מוכרות בעבר: ללא מאכלים אקזוטיים.
• כדאי לוותר זמנית על ירקות ופירות צבעים בהירים.
• הסר לחלוטין מהתזונה שלך מזונות המכילים חומרים משמרים מלאכותיים, מיונז, בשר מעושן, לחם שחור, קטניות, שומן חזיר ובשר שומני.
• אתה צריך לשכוח ממשקאות אלכוהוליים ומוגזים.

תזונה משוערת ל-3 הימים הראשונים שלאחר הלידה

יום 1

• לארוחת הבוקר, אתה יכול לבשל דייסת הרקולאן על המים. אין להוסיף מלח או סוכר לדייסה.
• לארוחת צהריים מרק ירקות ללא מלח.
• לארוחת ערב: פסטה דורום עם גבינה ואפויה תפוח ירוק.

ביום הראשון לאחר הלידה, אמא צריכה לשתות לפחות 1.5 ליטר נוזלים. אפשר לבשל לפתן פירות יבשים, מיץ חמוציות (לא מרוכז במיוחד) ולבשל תה חלש. כל המשקאות חייבים להיות ללא סוכר.

2 ימים

• לארוחת בוקר, דייסת כוסמת מבושלת במים מושלמת. תפוח ירוק אחד או בננה
• לארוחת צהריים: מרק ירקות ונתח בקר מבושל (100 גר'). הרופאים ממליצים להוסיף סובין למרקים, שכן נשים רבות סובלות מעצירות בימים הראשונים לאחר הלידה.
• לארוחת ערב: דייסת שיבולת שועל. קומפוט פירות יבשים.

3 ימים

זה הזמן להגביל את כמות הנוזלים שאתם שותים, כי ביום השלישי מתחיל להגיע חלב אישה. רופאים אינם ממליצים לשתות יותר מ-700 מ"ל ליולדת. נוזלים. בְּ צמא עזיש לשתות מים בלגימות קטנות. מועיל בריסון הצמא מים רגיליםעם פרוסת לימון. אבל בחזרה לתפריט.

• לארוחת בוקר, אתה יכול לבשל שיבולת שועל או דייסת כוסמתבמים, מוסיפים לו חתיכת חמאה.
• לארוחת צהריים אפשר להרתיח דגי ים דלי שומן. פסטה יכולה להיות תוספת עבורו.
• לארוחת ערב רצוי לבשל תבשיל ירקותוחתיכה קטנה של בשר הודו, שבושלה קודם לכן ללא מלח.

עצות תזונה לנשים בזמן הראשון לאחר הלידה

• אנו רוצים לציין מיד שאישה מניקה צריכה לאכול 5-6 פעמים ביום.
• לכן, יש לחלק מנות לארוחת בוקר, צהריים וערב לפעמיים.
• בין הארוחות אפשר לשתות כוס חלב אפוי מותסס.
• אמא מניקה לא צריכה לגווע ברעב, אבל היא גם לא צריכה לאכול יותר מדי. שלושת הימים הראשונים הם הקשים ביותר לאישה בלידה מבחינת האיסורים. כפי שאתה יכול לראות, אין כמעט כלום.
• המנות צריכות להיות קטנות, מזון לא צריך להכיל מוצרים שעלולים לגרום לאלרגיות אצל התינוק. המעיים שלו רק "מתחילים", מתחילים לעבוד במצב חדש.
• יש רופאים שמאפשרים לאמא לאכול ביצה מבושלת ביום השלישי. אבל הביצה חייבת להיות טרייה.
• בימים הראשונים לאחר הלידה, יש צורך לחסל לחלוטין מוצרי חלב.
• לא כדאי לנשים לאחר ניתוח קיסרי לצרוך פסטה ולחם שחור בשבוע הראשון. מזונות אלו עלולים לגרום לגזים.
• יש להכניס כל מנה חדשה בהדרגה. לארוחת הבוקר אכלנו חתיכה קטנה של ביצה מבושלת והתבוננו בקפידה בתגובת התינוק. רק מוצר חדש אחד מותר ליום. אם לילד יש כאבי בטן, מופיעות פריחות לא מובנות - יש לזרוק את המוצר הזה מיד.
• זה יהיה פשוט נהדר אם אמא צעירה תפתח לעצמה יומן מיוחד, שבו כל יום היא רושמת את התפריט ומוצרים חדשים שהוכנסו לתזונה שלה באותו יום.
• לאחר 7-10 ימים, מאכלים ותבשילים חדשים מתווספים לתזונה של אם מניקה. התפריט נעשה מגוון יותר. מוצרי חלב מתווספים אליו בהדרגה, תבשילי גבינת קוטג', סירניקי עם שמנת חמוצה, פירות אפויים, ירקות טריים(ירוק), בשר מבושל ללא שומן וכו'. כחטיף, הרופאים ממליצים להשתמש בפירות יבשים.

כמובן, הרופא המיילד מייעץ לאמהות קדומות בפירוט כיצד עליהן לאכול. בחלק מבתי היולדות אף מחלקים תזכירים מיוחדים, אילו מוצרים ניתן להביא לבית היולדות ואילו אסורים בתכלית האיסור. יש לפעול לפי כל ההמלצות הללו. זו הדרך היחידה שבה אמא ​​מניקה יכולה לא רק לשחזר במהירות כוחות משלואבל לא להזיק לתינוק שלך.

תזונה לאחר לידה. איזה מאכלים לא מומלצים בכלל? איך לאכול כדי לא לפגוע בתינוק ובעצמך?

תזונה של אם מניקה בימים הראשונים לאחר הלידה

מיד לאחר הלידה, כמעט אף אחד לא רוצה לאכול. מתח חמורועייפות אינם מתאימים לארוחה רגילה. היוצא מן הכלל הוא אמהות שהלידה שלהן נמשכה 18 שעות או יותר. הם מאבדים הרבה אנרגיה וצריכים לחדש אותה. אין צורך להכריח יולדת לאכול, רק אם יש חשק. ניתן לשתות ללא הגבלות - משקאות פירות, מרק ורדים, מים מינרלים ללא גז.
בְּ חדרי יולדותתמיד לבשל אוכל ראוי. למרות העובדה שזה אולי לא טעים כמו בבית, אוכל מוכן במיוחד עבור נשים בלידה. התפריט היומי מורכב לרוב מדגנים נוזליים, דגים מבושלים או בשר רזה, ירקות מבושלים. אפשר לאכול גבינה, קוטג', אדים או קציצות רגילות, רצוי מבשר רזה, ביצי תרנגולת. שתו תה חלש ממותק, מרתח ורדים ו עשבי תיבול שימושיים(סרפד, דימום, תיק רועיםוכו.).

סוף השבוע הראשון לאחר הלידה

שבוע לאחר הלידה, התזונה של אישה מניקה לא צריכה להשתנות הרבה. אותה דייסה, רק עקביות עבה יותר כבר אפשרית. מומלץ לבשל אותם אך ורק על מים, רצוי ללא סוכר, אבל עם לֹא כמות גדולהמלח.
ניתן להרחיב את מגוון הירקות המבושלים ולהוסיף:

• שולחן סלק (טוב מאוד להנקה).
• גזר.
• קישוא.
• דלעת.
• חציל.
• Rutabaga.

זכרו שמומלץ ליטול ירקות רק לאחר טיפול בחום. אתה יכול לבשל מרקי ירקות ופירות.

חודש ראשון לאחר הלידה

בסוף השבוע השני שאחרי פעילות עבודהניתן להגדיל מעט את כמות המזון, אך אל תאכלו יותר מדי. אם מניקה צריכה לאכול לפחות 4-6 פעמים ביום מזון בריא לתינוק. במהלך החודש הראשון, אתה יכול להוסיף בהדרגה לתזונה הקיימת כבר מוצרי בשר, אבל לא נקניק, גבינה, חלב חמוץ.
עדיף לא לצרוך חלב פרה או עיזים בשום צורה. הוא מכיל חלבון שהתינוק יכול להגיב אליו באלרגיה. גַם הורמונים שוניםוחומרים נוספים שאינם רצויים לגוף התינוק.
כמו בעבר, פירות וירקות יש לצרוך רק בצורה מבושלת או אפויה. עם זאת, הרשו לעצמכם בהדרגה תפוחים ירוקים גולמיים וכמה ירקות, אך בכמות מוגבלת, אגוזים, קטניות, ממתקים (בזהירות רבה), מאפים, חלב מבושל וכו'.

רשימת המוצרים המותרים

רשימת המוצרים המותרים לאחר לידה כוללת:

• קאשי.
• ירקות מבושלים או מבושלים.
• ביצי עוף.
• בשר ודגים מבושלים (זנים רזים).
• קציצות קיטור.
• מרקים מירקות ופירות.

כל המוצרים הינם תזונתיים ללא תוספת תבלינים חזקים, כמות גדולה של מלח וסוכר, אשר בוודאי עברו טיפול בחום.

אילו פירות מותר ליולדת מניקה?

רצוי להגביל את צריכת הפירות בתקופה שלאחר הלידה וההנקה, במיוחד צבעים גולמיים ובהירים. אתה יכול תפוחים ואגסים אפויים, להוסיף פירות יבשים לדגנים.

משטר שתייה

אם מניקה צריכה לתת לתינוק לפחות 1-1.5 ליטר חלב ביום. על מנת שיופק בכמות מספקת, אישה מיניקה צריכה לצרוך נוזלים של לפחות 1000 גרם ביום בנוסף למזון. המצב האופטימלי של כל הנוזל ליום הוא 2-2.5 ליטר.

תכונות של תזונה לאחר ניתוח קיסרי

ניתוח קיסרי הוא התערבות כירורגית של ממש עם השלכות מתאימות. כמו בכל ניתוח, ביום הראשון רצוי לסרב לחלוטין למזון, ניתן לשתות רק מים ללא גז. ואז כל יום להגדיל בהדרגה את כמות ומגוון המזון. כל ארוחות דיאטהומוצרים.

מאילו מאכלים יש להימנע לאחר לידה?

במהלך ההנקה, וביתר שאת מיד לאחר הלידה, עליך לסרב למוצרים כאלה:

• אוכל מאוד שומני ומתובל.
• בשרים מעושנים, מרינדות, שימור.
• משקאות מוגזים מתוקים, כמו גם כאלה המכילים צבעים סינתטיים ואחרים חומרים כימיים. צריך לנטוש מים מינרליםעם גז.
• בצל, שום ושאר צמחים ותבלינים מעוררי תיאבון עם ריח חזקולטעום.
• רטבים שונים.
• מאפים טריים.
• קטניות, אגוזים ודבש, האחרון גורם לתגובה אלרגית חזקה אצל התינוק.
• הדרים ופירות אקזוטיים בתוספת תותים, אפרסקים, משמשים, אבטיחים ומלונים.
• מלפפונים כבושים, כרוב כבוש, צנוניות.
• פטריות בכל צורה שהיא.
• משקאות המכילים קפאין, קקאו.
• שוקולד ומוצרים ממנו.
• אלכוהול, כולל משקאות קלים ומשקאות אנרגיה.

אמהות שלא נדבקות, בהתחלה אוכל דיאטטי, חייב לזכור את זה מערכת עיכולהתינוק עדיין לא מוכן לעבד את כל מגוון המוצרים, גם אם הם כלולים בחלב שלו. בהכרח יתעוררו בעיות.

במאמר זה:

יש דרך עיקרית אחת לעזור לתינוק שזה עתה נולד להתרגל מהר יותר לחיים מחוץ לבטן האם - לספק לו האכלה נכונה ובזמן, בנוסף להיגיינה שוטפת. שינה טובה. החודשים הראשונים לחיים הם הקשים ביותר הן לאם והן לילד. המשימה החשובה ביותר שלהם היא להתרגל אחד לשני ולהתפתח מצב נכוןיְוֹם.

לאמא יהיה הכי קשה, כי בין הטיפול בתינוק לבית, היא תצטרך למנוע מעצמה גם את המאכלים האהובים עליה וגם את הפעילויות הנעימות. בואו נסתכל מה אפשר לאכול לאחר הלידה ללא השלכות על בריאותו ורווחתו של התינוק בשבועות הראשונים לאחר השחרור.

תזונה של אם מניקה ב-1.5-2 החודשים הראשונים

אף רופא לא יכול לומר ב-100% דיוק שמוצרים מסוימים אינם מזיקים לגופו של תינוק שזה עתה נולד. אבל התרגול של רופאי ילדים מראה שתזונת האם לאחר הלידה צריכה להיות מורכבת רק ממזון מבושל, פירות וירקות חיים אינם מקובלים, זה אחד תכונות ייחודיותתזונת האם המניקה.

העובדה היא שמערכת העיכול של התינוק תתבגר בשנים הקרובות, כך שרק המזונות הפשוטים ביותר לעיכול מתאימים לו. מתת תזונה של האם מתעורר לעתים קרובות מאוד אלרגיה למזון, בא לידי ביטוי אטופיק דרמטיטיסואפילו ברונכיטיס חסימתית. במקום השני נמצאות בעיות עיכול, עצירות תכופה, נפיחות וקוליק.

רשימת מזונות מקובלים לאמהות מניקות:

• כוסמת, אורז ושיבולת שועל;
• מוצרי חלב;
• לחם ומוצרי מאפה;
• תפוחים, בננות;
• פירות מיובשים;
• חמאה ושמן צמחי;
• ירקות;
• מרקי ירקות ומרק;
• בָּשָׂר;
• ביצים, גבינה, עוגיות;
• דג.

לכל אחד מהמוצרים המפורטים קיים כלל להכנתו ולכמות המותרת לשימוש. לא ניתן להתעלל באף אחד מהמוצרים ולאכול יותר מ-3-4 פעמים בשבוע. בעת הרכבת דיאטה, הרופאים ממליצים לנהל יומן של תצפיות, המורכב מ-2 עמודות. הראשון מציין את המרכיב המוכנס, השני - תגובת התינוק אליו. עדיף לאכול "מנות" חדשות בבוקר כך שעד הערב השלכות שליליותמהצד של הבטן הקטנה עברה וכל המשפחה ישנה בשלווה.

כל דייסה מבושלת במים עם הסכום המינימלימלח ושמנים. כוסמת מושרים מראש במשך כמה שעות, ואז המים מתנקזים, הגריסים הנפוחים נשטפים ומרתיחים. הם עושים את אותו הדבר עם אורז, אבל זה מחזק, אז זה יכול לגרום לעצירות בפירורים. אפשר למלא דייסה בזית, חמניות לא מזוקקות ו חמאה. זה הכי פשוט ו אוכל בריאלכל המשפחה.

מבין מוצרי חלב מותסס, יש לתת עדיפות לקפיר, חלב מכורבל, חלב אפוי מותסס. אסור לצרוך שמנת חמוצה, שמנת וכמובן חלב. לשני המוצרים הראשונים יש גם תכולת שומן גבוהה, וחלב ניתן לתאר כאחד האלרגנים החזקים ביותר, אין דיאטה שמקבלת את המרכיבים הללו. כמובן שמידת האלרגניות של החלב יורדת לאחר הרתיחה, אבל לא כדאי להתנסות. ניתן לשתות עד 500 מ"ל של מוצרי חלב מותססים ביום. אפשר לאכול יוגורט, אבל רק אם הוא תוצרת בית ללא תוספות וצבעים. יש לראות במוצרי חלב ארוחה, לא כתוספת לתפריט הבוקר והצהריים. תנו להם להוות בסיס לארוחת בוקר שנייה או חטיף אחר הצהריים.

בשר הוא תמיד מאמר נפרד. מוצר זה עשיר בחלבון, הכרחי לצמיחה והתפתחות מלאה של הילד. עדיף לבנות תזונה לאחר לידה על שימוש בבשר ארנבת, הודו או בשר חזיר רזה. הבשר חייב להיות מבושל או אפוי עד לריכוך. תוספת למנה כזו יכולה להיות תפוחי אדמה (מבושלים או אפויים), ירקות מבושלים. תפוחי אדמה משרים למשך 8-10 שעות כדי להסיר עודפי עמילן וחנקות אפשריות. אפשר להרתיח פסטה מחיטת דורום.

ביצים, כמו חלב, כן אלרגנים חזקים. ניתן לצרוך אותם מבושלים (רך) 2-3 פעמים בשבוע. אם הילד לא הגיב להם טוב, אפשר לנסות שוב בעוד 2-3 שבועות. אולי, תגובה אלרגיתהתפתח לחלבון, אז ניתן לצרוך את החלמון בבטחה.

דג דל שומן, כמו הייק או פולוק, עדיף לאפות. דגי נהרנחשב לאלרגני יותר. פירות ים אחרים כגון סרטנים ושרימפס אסורים. אגב, דגים אפשר לבשל עם תבלינים כמו פלפל, מיורן, עלה דפנה, שמיר. הם משפרים את העיכול.

ניתן לגוון את תזונת היולדת לאחר הלידה עם פירות וירקות. מפירות, אלו תפוחים ובננות, ותפוחים נאפים רק. תפוחים אפויים - מוצר ייחודי, הוא מכיל פקטין קל לעיכול וויטמין C, כמו גם מסה יסודות קורט מועילים. בנוסף, עיסת תפוח אפוי משפרת את המיקרופלורה של המעיים, תורמת לחסינות מקומית טובה, והיא גם נחלשת אצל האם לאחר הלידה. בננות אוכלים גולמיים בכמויות קטנות.

מירקות, קישואים, תפוחי אדמה, כרוב, גזר וסלק מותרים. אפשר להתחיל עם קישואים ותפוחי אדמה. הם מתעכלים היטב ומידת האלרגניות שלהם היא הנמוכה ביותר. אתה יכול לבשל מרק ירקות מהירקות אלה על ידי הוספת מעט שמיר. קוויאר מכינים מסלק וגזר וצורכים אותו בכמויות קטנות מאוד. כרוב גורם לעתים קרובות לנפיחות, אז הוא מנוהל מבושל במינונים קטנים, זה טוב אם זה ברוקולי. רופאי ילדים ממליצים לעתים קרובות לאמא לאחר הלידה להכניס ילדים לתזונה שלה. מחית ירקות. זה גם מזון משומר וגם מבושל באופן עצמאי מירקות טריים.

התזונה של יולדת כוללת לחם מקמח מלא, אפשר עם סובין. עדיף להעדיף מוצרים מ קמח שיפון. גם סופגניות אינן אסורות. שתהיה כיכר רגילה, העוגייה הפשוטה ביותר, נטולת אבקת אפייה, משפרי טעם ותוספות. אפשר לאפות עוגיות שיבולת שועל בבית.

מה אפשר לשתות?

אלו הם מי שתייה לא מוגזים, תה ירוק ושחור, קומפוט פירות יבשים. קומפוט שימושי של תפוחים מיובשים עם כמות קטנה של צימוקים וירכי ורדים. אם הילד סובל מעצירות, אפשר להוסיף מעט שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים. לשתות הרבה זה טוב. חלב מגיע מכמות מספקת של נוזל, רעלים מוסרים, המעיים מתנקים במהירות. במיוחד יש לשתות הרבה בשבועות הראשונים לאחר הלידה על מנת להסיר את שאריות התרופות מהגוף ולמזער את בליעתן לתינוק.

ישנה דעה שהתפריט של אם מיניקה לא צריך להיות שונה בהרבה ממה שאכלה בתקופת לידת התינוק. תיאורטית, אפשר להסכים עם זה. אולם בפועל, נצפית תמונה שונה. בעבר, התינוק לא הרגיש את ההשפעה סביבה, שכן הוא היה מוסתר היטב בבטן של אמי. לאחר הלידה, מספר רב של חיידקים, וירוסים, טמפרטורת סביבה לא יציבה וכו' "תוקפים" את גופו החלש.

אם אתה מסבך המצב הזהתזונה אגרסיבית, לתינוק יהיה קשה מאוד, וההשלכות יכולות להיות הכי לא צפויות. הורים מחויבים לדאוג לילד שלהם כדי שטעויותיהם לא יובילו למחלה, לילות ללא שינה, חוויות וכישלונות. בשאלה זו, כיסוי תזונת יולדת לאחר לידה יכול להיחשב סגור, למרות שעדיין ישנה קבוצת מוצרים שכל אישה צריכה לדעת על איסור אכילה.

מוצרים אסורים

התזונה של אם הילוד היא דיאטה קפדנית המורכבת מ כמות עצומהאיסורים. אבל מה אתה יכול לעשות למען בריאות התינוק שלך. בנוסף, זה שימושי עבור הדמות. אז, רשימת המוצרים האסורים כוללת:

• מזון מהיר וכל מוצר חצי מוגמר;
• מזון משומר וחמוצים;
• שוקולד;
• נקניקיות ונקניקיות;
• דייסת שעורה וסולת;
• קַוויָאר;
• קפה, קקאו ומשקאות חריפים;
• סוכר, חלבה;
• שום ובצל;
• קטניות;
• גלידה;
• פירות יער, אגסים, אבטיח ופירות "חו"ל" אחרים;
• צנוניות, מלפפונים, עגבניות;
• רוטב עגבניות ומיונז.

מבוסס רשימה זו, אנו יכולים להסיק שהתפריט של אם מיניקה צריך לכלול מזונות טריים, בריאים וניטרליים. אתה לא יכול לכלול בתזונה מטוגן, מלוח מדי, מתוק או מתובל בהרבה תבלינים. תזונה לאחר לידה צריכה להיות קלילה, אך מלאה, על מנת לספק לתינוק ו גוף משלוכל אחד סט הכרחי חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

כל המוצרים הנ"ל גורמים לאלרגיות, קשים לעיכול או מכילים כמות גדולה של חומרים משמרים ותוספים אחרים. אמא יכולה להיות קצת רגועה מהעובדה שהדיאטה שלה תסתיים בעוד כ-4-6 חודשים. בשלב זה, הילד אלרגי מוצרים מסוימיםאו היעדרו, והבטן הקטנה מתחילה להתרגל להרכב המשתנה של חלב האם.

מתי כדאי להרחיב את התזונה?

כשתוהים מה אפשר לאכול אחרי הלידה, במבט ראשון נראה שכמעט כלום. אבל זו דיאטה זמנית, שאפשר להרגיע אותה בצורה משמעותית תוך חצי שנה או אפילו קודם לכן. אמהות רבות כל כך מתרגלות להגבלות שהן עומדות בהן במשך זמן רב מאוד. זה טוב, שכן אף אחד עדיין לא ביטל את עקרונות התזונה הנכונה.

אם עד 3 חודשים התינוק הגיב היטב לתזונה המשתנה ולעתים רחוקות הפריע להורים עם לחיים ארגמן וקוליק, האם בהחלט עשויה להתחיל להכין תפריט חדש. עכשיו שעורה ודוחן, שעועית מבושלת או מרק ממנה, חלב מבושל, גבינה, שמנת חמוצה, אגס מבושל, לפתן מאוכמניות, דומדמניות, דובדבנים ועוד אוכל טעים. תוכלו לפנק את עצמכם עם עוף ועגל, ריבה תוצרת בית, אגוזים, מיצים טריים. שוב, כל המוצרים של התפריט החדש מוצגים בהדרגה, לא יותר מ 1-3 בשבוע. עדיין נאסר על אלכוהול, קפה וקופסאות שימורים. כל אמא צריכה לזכור שרק לאחר הכנסת הילד לשולחן המשותף, היא תוכל להחזיר את התפריט הקודם שלה, אם מתכוניו עדיין יזכרו, והטעם "על הלשון".

תזונה לאחר לידה דומה לפעמים לתזונה הנוקשה ביותר. אבל דבר אחד מבדיל אותו מדיאטות דומות שפותחו על ידי מומחים. זוהי תמריץ או תוצאה צפויה, המתייחסת לבריאותו של האדם היקר בעולם. עקבו אחר עקרונות התזונה הנכונה וגדלו תינוקות בריאים.

סרטון שימושי על עקרונות התזונה