כגון נושא רגיש, כמו עצירות, מתרחשת כתוצאה מהפרעות בתפקוד המעיים. לכן, על מנת לנרמל את הפריסטלטיקה, יש צורך לשמור מים במעיים ולמלא אותם בסיבים. עקב תקלות מערכת עיכולבסופו של דבר, כל הגוף יסבול. במצב תקין, הצואה צריכה להיות פעם ביום, ואם היא נעדרת במשך 1.5 ימים, יש לעורר את תנועתיות המעיים.
תופעות לוואי של עצירות:
- נוּמָה;
- סְחַרחוֹרֶת;
- ריח רע מפה;
- כבדות בבטן;
- תיאבון מופחת;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- אֲדִישׁוּת;
- לשון מצופה;
- נִרגָנוּת.
- כאשר אוכלים מזון עתיר קלוריות, אתה צריך לתת לו מספיק זמן לעכל. הארוחה הבאה לא אמורה להתרחש לפני רגע זה.
- אכלו כמה שיותר מזון "גולמי": פירות, ירקות, עשבי תיבול, פירות יבשים.
- מיצים סחוטים טריים "מתחילים" את עבודת המעיים.
- לאכילת גרגירי דגנים מונבטים יש השפעה טובה על המעיים.
- אכלו דייסה, במיוחד כוסמת, שיבולת שועל ודוחן, אך יש להגביל אורז וסולת.
- יש השפעה מועילה על פריסטלטיקה מים מינרליםללא גזים.
- אגוזים גם משפרים את תנועתיות המעיים.
- מאכלים מסוימים גורמים להשפעה משלשלת מתמשכת: שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, שזיפים, מיץ גזר, מלפפון חמוץ כרוב, מיץ צנון, תאנים, תרד, ריבס, ענבים, סלט גזר, סלק וכרוב.
- קח מספיק נוזלים - בערך 2-2.5 ליטר. ליום, אל תאכל מזון יבש. הקפידו לשתות כוס בבוקר על בטן ריקה מים נקיים. בדרך כלל רצוי לשתות מים כל הזמן ולא משקאות אחרים. הרי רק מים נקיים ממיסים פסולת ורעלים ומסייעים בסילוקם.
- הגבל את צריכת המזונות "הידוק": ג'לי, תה חזק, גבינת קוטג', ביצים קשות, מנות חמות, רימונים, אוכמניות, דומדמניות שחורות, אגסים, קקאו.
- מנרמל את תפקוד המעיים מוצרי חלב: חלב מכורבל וקפיר. זה גם טוב לקחת אותם לפני השינה.
- אכלו ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום.
- אל תשתמש יתר על המידה בתפוחי אדמה, חמאה ומוצרי קמח.
- שתו משקאות קרים.
- תבלינים חמים ותבלינים ופירות ים מגבירים את הפריסטלטיקה.
- תתגבר על זה הרגלים רעים: עישון, אלכוהול.
- ללעוס את האוכל שלך ביסודיות.
- הימנע ממזונות מזוקקים וסוכר, צבעים, חומרים משמרים, מייצבים, תוספי מזון, משפרי טעם, משקאות מוגזים, בשרים מעושנים, מזון מטוגן, קפה.
- לצרוך פחות מאכלים שומניים. ובשר צריך לאכול יחד עם ירקות.
- אל תיסחף עם נטילת חומרים משלשלים.
- לעקוב אחר אימון גופניעל העיתונות והחיזוק הבטן רצפת אגן: הרמת פלג גוף עליון, כיפוף, כפיפות בטן, פיתולים, סיבובי פלג גוף עליון, הרמת רגליים כפופות לחזה, תרגילי קיגל.
- עסוק בספורט שמרעיד את הבטן: שחייה, ריצה, טניס, רכיבה על סוסים, משחקי חוץ.
- הימנע ממצבי לחץ, זה גם משפיע לרעה על תנועתיות המעיים.
- קח מספיק מגנזיום. הם עשירים המוצרים הבאים: אגוזים, כוסמת, חרדל, אצות, שעורה, דוחן, גריסים שיבולת שועל, אפונה ושעועית. גם עם מטרת מניעהכדאי לשתות Magne-B6.
- תרגל נשימה מהבטן.
- אין לדכא את הדחף לעשות צרכים.
אם אתה מוצא את עצמך עם בעיות עיכול, אז אתה צריך לראות רופא, כי כשלים עלולים להתרחש גם בגלל מחלות מערכת גניטורינארית, שיניים, כבד וכן הלאה. זכרו שיש שגרה יומית, שינה מספקת, אכילה בזמנים קבועים, יציאות בו זמנית, פעילות גופנית, שיניים בריאות, תזונה נכונה - כל זה מהווה בסיס לתפקוד תקין של המעיים. מעי בריא מסוגל להסיר את כל הרעלים ומוצרי הפסולת, מה שאומר שהוא ינקה את כל הגוף בכללותו. על ידי סידור המעיים, אתה יכול במקביל להיפטר מבעיות באיברים פנימיים אחרים (כבד, כיס המרה, בטן) ולהביא את העור והשיער שלך למראה זוהר ולמצב מצוין.
מערכת העיכול היא אחד המנגנונים החשובים ביותר חיי אדם. עם הגיל, הוא מאבד את היכולות שלו, ולכן מתחילות בעיות. לכן, כולם צריכים לדעת מדוע יש צורך בפריסטלטיקה מעיים וכיצד לשפר אותה?
מעטים האנשים יודעים מהי פריסטלטיקה של המעי. מושג זה מתייחס להתכווצויות דמויות גלים של המעיים, המאפשרות למזון לעבור הלאה דרך תעלת המעי ולהיווצר לצואה. עם צירים נכונים, נורמלי תהליכי עיכול. עם עבודה מתואמת, כל המיקרו-אלמנטים חייבים להישאר בגוף, וכל השאר יוצא יחד עם צואה במהלך יציאות.
בואו להבין מהי תנועתיות מעיים וכיצד למנוע בעיות בה. לתפקוד בריא של מערכת המעיים, יש צורך לעקוב אחר תזונה ופעילות גופנית. אם לא מקפידים על שני כללים וקיימים הרגלים רעים, יכולתו של אדם לעבוד פוחתת, הוא הופך לרדום ועצבני.
פריסטלטיקה מתחילה להתרחש כאשר הקיבה מתמלאת במזון. בסדר גמור תְרֵיסַריוֹןמתכווץ עד עשר עד שתים עשרה פעמים בדקה, המעי הדק - תשע פעמים בדקה, המעי הגסופי הטבעת - שלוש פעמים בדקה. אם יש בעיות בתנועתיות המעיים, המטופל מתלונן על עצירות או שלשול.
גורמים להפרעות פריסטלטיקה
פגיעה בתנועתיות המעי יכולה להתרחש בכל גיל.
הסיבות לתהליך הלא חיובי הן:
- קבוע מצבים מלחיציםועומס יתר מערכת עצבים;
- תזונה לקויה בצורה של צום, אכילת יתר, סירוב לאכול, צריכה של מזון כבד ולא בריא;
- חוסר פעילות גופנית;
- שימוש ארוך טווח בחומרי הרדמה;
- התרחשות של dysbacteriosis רגיל;
- זיהום של תעלת המעי;
- הופעת תצורות דמויות גידול;
- נוכחות של הרגלים רעים;
- זיהוי של זיהום helminthic;
- בעיות נפשיות;
- מחלות של המערכת האנדוקרינית.
במקרים מסוימים, המבשרים לפגיעה בתנועתיות המעיים הם התרחשותן של מחלות שונות המשפיעות על תפקוד ישיר של תעלת העיכול.
IN יַלדוּתסיבות עשויות להיות:
- נטייה גנטית;
- חוויות קבועות;
- תזונה לקויה או גמילה;
- אספקת כמות קטנה של מים.
לעתים קרובות רופאים מייעצים לתת לילדים עיסוי ולספק להם משטר השתייה. בילדות תפקוד מערכת העיכולמתאושש הרבה יותר מהר מאשר אצל מבוגר.
אצל אנשים מבוגרים, הסיבות נמצאות בשפל פעילות מוטורית. הם מעדיפים להיות נוטים יותר או תנוחת ישיבה, וכתוצאה מכך עצירות. כמו כן, תנועתיות המעיים עלולה להיות מופרעת כתוצאה מסבל בעבר התערבות כירורגית. בגיל זה, הרבה יותר קשה למטופלים לסבול את כל ההליכים, ולגוף לוקח יותר פי כמה להתאושש.
הפרעה בפריסטלטיקה של המעי נצפתה במהלך ההריון. בשליש הראשון הבעיה מתעוררת עקב שינויים רמות הורמונליות. עקב ייצור מספיק של פרוגסטרון, מתרחשת עצירות ממושכת. החל מהטרימסטר השני, העובר גדל באופן פעיל. הרחם המוגדל נלחץ יותר ויותר בכל פעם איברים פנימיים, כולל מערכת המעיים.
תסמינים של פגיעה בתנועתיות המעיים
פריסטלטיקה לקויה אינה מאפשרת לאדם לחיות באופן מלא. הוא מתייסר כל הזמן בתחושות לא נעימות.
התסמינים העיקריים של התפתחות הבעיה הם בדרך כלל:
- מָהִיר תחושות כואבותבאזור הבטן;
- התרחשות תקופתית של עוויתות;
- גזים ונפיחות;
- תפקוד לקוי של המעיים בצורה של שלשול או עצירות;
- עלייה או ירידה במשקל;
- הידרדרות במצב הכללי;
- התפתחות של סימפטומים של שיכרון.
בילדות, תסמינים של הפרעות תנועתיות מעיים כוללים את הדברים הבאים:
- עצבנות ועצבנות;
- שינה חסרת מנוחה;
- בכי חסר סיבה.
אם מתרחשים תסמינים לא נעימים כאלה, עליך להתייעץ עם מומחה בהקדם האפשרי.
פריסטלטיקה מוגברת של תעלת המעי
ייתכן שיש פריסטלטיקה אופי שונה: להחליש או להתחזק. אבל בשני המקרים זה מוביל להתפתחות של השלכות שליליות.
פריסטלטיקה מוגברתהמעיים מאופיינים בתסמינים כמו שלשול רגיל עד שמונה פעמים ביום. במקרה זה, אדם מאבד הרבה מים, מלחים ומיקרואורגניזמים, מה שמוביל להתייבשות ישירה.
הסיבות הנפוצות הן:
- התרחשות של סרטן;
- זיהום במעיים;
- מחלות של תעלת המעי בעלות אופי חריף וכרוני;
- דיסביוזה.
תנועתיות מוגברת של המעי יכולה לפעול כפונקציה הגנה כאשר היא נחשפת להשפעות מזיקות. בנוסף לכל זה, המטופל מתלונן על היווצרות גזים וגזים.
לפני שאתה מתחיל אמצעים טיפוליים, תחילה עליך לזהות את הסיבות.
כאשר מופיעים התסמינים הראשונים, על המטופל לפנות לעזרה ממומחה בהקדם האפשרי. הרופא מקשיב לתלונות וממישש את הבטן. בהתבסס על הנתונים לאחר המישוש, בדיקה כבר נקבעה. זה כולל:
- שינוי צוֹאָהלניתוח;
- תרומת דם לניתוח כללי;
- ביצוע בדיקת רנטגן עם חומר ניגוד;
- ביצוע קולונוסקופיה ואנדוסקופיה;
- אבחון אולטרסאונד;
- ביצוע ביופסיה לבדיקה היסטולוגית.
כל הבדיקה אורכת בין שבעה לארבעה עשר ימים. אם הגוף מזהה תהליך פתולוגיוהגורם להתפתחות מוכר, למטופל נקבעים אמצעים טיפוליים.
טיפול בהפרעות תנועתיות של המעי
כיצד לשפר את תנועתיות המעיים? שאלה זו מעניינת מטופלים רבים. טיפול בפגיעה בביצועים מערכת עיכולהוא לנקוט בגישה משולבת. למטופל רושמים תרופות, דיאטה מותאמת ומומלץ לבצע תרגילי התעמלות. טיפול עם תרופות עממיות מראה תוצאות טובות.
טיפול תרופתי
כיצד לחזק את תנועתיות המעיים? IN זמנים מודרניים חברות תרופותהַצָעָה רשימה גדולהסמים. אבל יש לקחת אותם רק לאחר המלצת רופא.
אם למטופל יש תנועתיות מעיים חלשה, הוא נקבע:
- משלשלים המשפיעים על כל תעלת המעי. אלה כוללים מלחי אפסום וגלובר. תרופות אלו הן החזקות והמהירות ביותר הפועלות. את התוצאה ניתן לראות תוך שעה אחת בלבד;
- משלשלים הפועלים על מעי דק. זה כולל שמן קיקיון. השימוש בו מבטיח את תנועת התוכן בתעלת המעי, וההשפעה מתרחשת לאחר שעתיים עד שלוש שעות;
- משלשלים המשפיעים על המעי הגס. הם מגיעים בצמח ו מקור סינתטי. זה עשוי לכלול נרות גליצרין, טיפות על בסיס תמציות צמחים, Guttalax או Phenolphthalein.
כדי לשפר את תנועתיות המעיים, ניתן לרשום תרופות כגון תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות הרגעה ונוגדי דיכאון. הם משפיעים על מערכת העצבים ומשפרים מצב פסיכולוגיחוֹלֶה.
דִיאֵטָה
כיצד להחזיר את תנועתיות המעיים? ברוב המקרים, החולים מרוויחים משמירה על דיאטה פשוטה.
ניתן להבחין בין מוצרים המשפרים את תנועתיות המעיים בצורה של:
- משקאות קרים בצורה של מיצי פירות יער ופירות, לפתנים, קוואס, יין;
- מוצרי חלב טריים;
- גלידה;
- ירקות עם תוכן גבוהסיבים בצורה של כרוב, צנון, סלק, גזר;
- פרי. אלה כוללים אבטיחים, מלונים, תפוחים חמצמצים, משמשים ושזיפים, אפרסמונים;
- פירות מיובשים אלה כוללים צימוקים, משמשים מיובשים, תאנים, שזיפים מיובשים;
- דייסת שיבולת שועל, כוסמת ושעורה;
- ירקות ואגוזים.
אם תעלת העיכול אינה פועלת, אז שמנים צמחיים מזיתים, שומשום וזרעי פשתן נקבעים כמוצרים הממריצים את תנועתיות המעיים.
טיפול שמשפר תפקוד מוטורי, צריך להיות מכוון לצריכה כמות גדולהירקות טריים. אין צורך לאפשר הפסקות ארוכות בין הארוחות. אפשרות מצוינת תהיה חמש ארוחות ביום.
כדי להפחית את התפקוד המוטורי של מערכת המעיים, עליך לכלול מזונות בתזונה בצורה של:
- תה חם, קפה וקקאו;
- יין אדום;
- לחם לבן;
- שוקולד;
- ג'לי פירות יער;
- גריסי פנינה, אורז ודייסת סולת;
- מחית מרקים ופירה;
- כלים בשריים;
- ביצים וחמאה.
כאשר תעלת המעי עובדת קשה, עדיף לשתות חלב במקום קפיר.
שיטות טיפול מסורתיות
כיצד לחזק את תנועתיות המעיים? כדי לשפר את תפקוד תעלת העיכול, אתה יכול להיעזר בשיטות מסורתיות.
ישנם מספר מתכונים יעילים.
- דרך ראשונה. תערובת משלשלים.
כדי להכין אותו, אתה צריך לקחת כף אחת של גרגירי חיטה, שני תפוחים, שתי כפות של שיבולת שועל מגולגלת, דבש, אגוזים ולימון. כל המרכיבים נמעכים ומערבבים יחד. לאחר מכן מוסיפים כף מים ו מיץ לימון. הכל מעורבב היטב.
יש לצרוך את המוצר המוגמר מספר פעמים ביום, כפית אחת או שתיים.
- דרך שניה. תערובת על בסיס פירות יבשים.
כדי להכין את התרופה אתה צריך לקחת ארבע מאות גרם של שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים מגולענים. המרכיבים מועברים במטחנת בשר, ולאחר מכן מוסיפים להם שתי כפות פרופוליס, חבילת סנה גראס ומאתיים מיליליטר דבש.
כל הרכיבים מעורבבים היטב יחד. את התרופה המוגמרת יש ליטול שתי כפות לפני מנוחה בלילה. במקביל, שטפו אותו כמות גדולהנוזלים.
התעמלות לבטן
כדי לנרמל את תפקוד תעלת העיכול, מתאימים ספורט כגון טניס, שחייה, ריצה ורכיבה על סוסים. אתה יכול לעשות כמה תרגילים בבית.
- תרגיל ראשון.
המטופל צריך לשכב על הגב ולהרים את רגליו למעלה. יש צורך לבצע תנועות כמו על אופניים, רק מבני שרירי הבטן הם גוונים נוספים. זה יגביר את זרימת הדם באיברי האגן.
- תרגיל שני.
המטופל צריך לקחת תנוחת שכיבהותפוס את הרגליים כפופות בברכיים, ואז. עליך להישאר במצב זה למשך מספר שניות.
- תרגיל שלישי.
יש צורך לשאוב את שרירי הבטן שלך כל יום. עדיף לבצע את האימון בבוקר לאחר השינה, מבלי לקום מהמיטה. מספיק לבצע את הנדנדה עשר עד עשרים פעמים.
כל האמצעים הטיפוליים לשיפור הפריסטלטיקה צריכים להתבצע תחת פיקוחו של רופא. עדיף לעקוב אחר התעמלות ודיאטה כל הזמן, ומדי פעם אתה צריך לנקות את תעלת המעי.
כנראה פנימה עולם מודרניהבעיה השכיחה ביותר של מערכת העיכול היא הפרעה בתפקוד המעי, כלומר בעיות בפריסטלטיקה שלו, וגם המעי הדק וגם המעי הגס מושפעים מהפרעות.
תהליך הפריסטלטיקה של המעי הוא כיווץ דמוי גל של דפנותיו, המבטיח את תנועת בולוס המזון מהחלקים העליונים של מערכת המעיים.
עיכוב תהליכי תנועתיות המעיים מוביל, ראשית, להאטה בספיגה של כל חומרים מזינים, ושנית, האטה בסילוק שאריות פסולת מהגוף וכתוצאה מכך סתימת הגוף בפסולת ורעלים. פריסטלטיקה מעיים משופרת, להיפך, היא הפחתה מואצתמעיים וכתוצאה מכך, תנועות מעיים מוגברות, בעוד שהצואה נוזלית, כמעט מימית, ויכולה להיות מוקצפת.
תסמינים של תפקוד לקוי של המעי
עוצמת כאבי הבטן יכולה להשתנות מאוד - מחולשה מעט מורגשת ועד להתכווצויות קשות. לעתים קרובות תסמינים אלו תלויים בשעה ביום, למשל, בלילה הכאב פוחת, ובמהלך ארוחת הבוקר הוא מתחדש עם כוח חדש. כמו כן, התקפי כאב יכולים להיגרם ממאמץ עצבי או מאמץ פיזי.
- נפיחות במעיים ויצירת גזים מוגברת.
- עודף משקל הנגרם מהפרעות מטבוליות.
- הופעת אלרגיות, אקנה, pustules על העור, עורר על ידי שיכרון כללי של הגוף.
- הפרעות בעשיית צרכים.
לעתים קרובות יותר, הפרעות בתנועתיות המעיים מלוות בעצירות, אך לפעמים, כאשר היא מתעצמת בחדות, עצירות יכולה להתחלף שלשול חמור. אם הטיפול לא יתבצע, הסימפטומים יהפכו לכרוניים, ורק חוקנים או חומרים משלשלים יכולים לעזור לרוקן את המעיים. הידרדרות כלליתבריאות - חולשה, עצבנות, נדודי שינה.
לא ניתן להתעלם מכל התסמינים הללו, עליך לפנות לגסטרואנטרולוג כדי שיוכל לרשום טיפול מיידית ולרשום את התרופות המתאימות.
גורם ל
מה גורם לרוב לתפקוד לקוי של המעיים?
- פתולוגיות כרוניות במעיים.
- עודף של מזונות עתירי קלוריות בתזונה.
- פעילות גופנית לא מספקת.
- נטייה תורשתית.
- ניאופלזמות בחלל המעי.
- גיל מתקדם.
- ניתוחי בטן.
- תרופות המשפיעות על תנועתיות המעיים, נלקחות במשך זמן רב.
דרכים לשיפור תנועתיות המעיים
לעתים קרובות מאוד, על מנת לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולהעלים את כל התסמינים הלא נעימים, אין צורך לרשום טיפול מיוחד, זה מספיק רק כדי לשקול מחדש את אורח החיים שלך.
תנועה היא החיים
פעילות גופנית לא מספקת מובילה לעייפות של מערכת השרירים כולה, כולל שרירי הבטן, הממריצים את פעילות המעיים. לכן בעיות עם זה מתרחשות לרוב אצל אנשים העוסקים בפעילות בישיבה. תרגילי בוקר, טיולים באוויר הם טיפול מצוין למצב הנוכחי.
אין סיגריה
עשן הטבק, כמובן, ממריץ את תנועתיות המעיים, אך עם הזמן מתרגלים אליו, והמעיים אינם יכולים לעבוד ללא גירויים נוספים.
לא צריך להיות עצבני
למרבה הצער או למרבה המזל, איננו יכולים להסתדר בלי לחץ בחיינו, אבל יהיה טוב ללמוד לא להתעצבן בגלל זוטות. ובכל זאת, רוגע ונוכחות נפשית בכל מצב היא התרופה למחלות רבות.
הוסף מים
מזון יבש לא רק מעכב את תנועתיות המעיים, אלא גם עלול לפגוע ברירית העדינה שלו (גם המעי הדק וגם המעי הגס עלולים להיפגע), מה שעלול להחמיר את תסמיני ההפרעות ולהוביל להתפתחות תהליכים דלקתייםעד כיב. בבוקר, על קיבה ריקה, אתה צריך לשתות כוס מכל נוזל, רצוי קפיר. קפיר, בנוסף ללחות את דפנות הקיבה והמעיים, מרפא את המיקרופלורה של מערכת העיכול בעזרת ביפידובקטריה הקיימת בקפיר.
כדאי גם להקפיד על שתיית מספיק נוזלים במהלך היום. אם המצב הוא כזה שצריך לגרות את המעיים, עדיף להחליף תה וקפה חזק במיצים - גזר, דלעת, שזיף או סלק. זה מאוד שימושי עבור המעיים בסוף היום לשתות כוס כל משקה חלב מותסס, עדיף בלי סוכר וחומרי טעם וריח.
אכילה בריאה
נקודה זו היא כנראה החשובה מכל הרשומות. בגלל תזונה לקויה, מה בפנים חיים מודרניםלרוב פירושה צריכה מתמדת של קמח וחמאה תהליכי ריקבון ותסיסה במעיים. לאחר זמן מה, המעי הגס נסתם במה שנקרא "אבני צואה", אשר מובילות לא רק לפגיעה ברירית המעי ולעצירות, אלא גם לקיפאון של דם באגן, מה שמוביל בתורו לטחורים ולעצירות. פוליפים.
יש להזמין ארוחות, רצוי ארבע פעמים ביום. ארוחות הבוקר והערב קלות, חטיף אחר הצהריים ממלא למדי, אבל לא כבד, לארוחת צהריים בהחלט כדאי לאכול מנה ראשונה חמה - מרק, בורשט, מרק כרוב וכן הלאה. אם אתה מרגיש רעב בהפסקה בין הארוחות, אתה לא צריך להגזים, אתה צריך לאכול חטיף קטן, אבל לאכול משהו בריא - בננה, יוגורט, חתיכת לחם וחמאה. התפריט חייב לכלול מזונות עשירים בסיבים ולחם עם סובין, אבל צריך להיות כמה שפחות בשרים מטוגנים ומעושנים.
התעמלות לשיפור תנועתיות המעיים
בבקרים במשך תשעה ימים, בלי לקום מהמיטה, אצבע מורהביד שמאל, לחץ על הטבור עד שתתחיל להרגיש דופק קצבי. עוזר היטב עם בעיות מעיים לכולם תרגיל מפורסם"אופניים".
תרופות ביתיות לשיפור תנועתיות המעיים
אין צורך לרוץ לבית המרקחת עם הסימפטומים הראשונים של הפרעה במערכת העיכול לרכוש תרופותמסונתזת כימית. כדי להתחיל, אתה יכול להשתמש במתכונים תוצרת בית.
מתכון 1: טוחנים 400 גרם משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים במטחנת בשר, מוסיפים חבילת עשב סנה יבש (נמכר בבית המרקחת), מוסיפים 200 גרם דבש נוזלי טרי ו-10 מיליליטר של 20% פרופוליס. זה יוצא כמעט כמו ריבה. אתה צריך לאכול את זה במהלך תה הערב, 1-2 כפיות.
מתכון 2: ממיסים 100 גרם שעווה באמבט מים, מוסיפים 5-7 מיליליטר תמצית פרופוליס, מחכים עד שהתערובת הופכת להומוגנית, מצננים מעט ויוצרים ממנה נרות קטנים. מניחים אותם במקרר (לא במקפיא!) עד שהם מתקשים לגמרי. ניתן גם לטפל במעיים בעזרת נרות רפואיות עם פרופוליס. אתה יכול לקנות אותם בבית המרקחת, אבל זה בהחלט אפשרי להכין תרופה כזו בבית.
תרופות לבית מרקחת
בתי המרקחת מציעים מספיק בחירה רחבהאמצעים לשיפור תפקוד מערכת העיכול, בפרט, תפקוד המעיים מנורמל על ידי תרופות כמו דולקולקס, גוטלקס, סלביקאפ, רגולקס, ביסקודיל, פרוסרין, וזופרסין. עם זאת, אסור לשכוח שרק רופא יכול להחליט איזה סוג טיפול נדרש ולהמליץ על תרופות אלו ודומות לה.
הרווחה והביצועים של כל אדם תלויים ישירות בתפקוד התקין של המעיים. כל הפרעה בעבודתו גורמת לירידה בחסינות ולהתפתחות של מצבים לא רצויים שונים, שהנפוץ שבהם הוא, או הפריסטלטיקה.
מה זה "פריסטלטיקה במעיים"
פריסטלטיקה של המעי היא התכווצות דמוית גל של דפנות המעי המרופדות ברקמת שריר חלקה, המבטיחה את תנועת ה-chyme (בולוס של מזון) מהחלקים העליונים לדיסטליים של מערכת העיכול. שרירים חלקים מרפדים את דפנות המעי ב-2 שכבות. בראשון הם ממוקמים לאורך, ובשני - במעגל. עבודה מתואמת סיבי שרירו"גורם" להופעת הפריסטלטיקה, תדירות ההתכווצויות בחלקים שונים של המעי משתנה.
לדוגמה, ב מעי דקכמה גלים כאלה עוברים בו זמנית, שיכולים להיות איטיים ומהירים כאחד. במעי הגס, בולוס המזון נע הרבה יותר לאט מאשר בקטעים אחרים, ואז קצב הפריסטלטיקה כאן נמוך יותר. עם זאת, מספר פעמים במהלך היום, הקירות מתכווצים בקטע זה, מה שדוחף את ה-chyme לעבר פי הטבעת.
פריסטלטיקה מופעלת באופן רפלקסיבי לאחר מילוי הקיבה במזון. תדירות רגילהפריסטלטיקה היא הופעת תנועות דמויות גל ב:
- תריסריון - 10-12 פעמים בדקה;
- מעי דק - 9-12;
- מעי גס - 3-4;
- פי הטבעת - לא יותר מ-3.
הפרה של תהליכים פריסטלטיים מובילה לספיגה איטית יותר של ויטמינים, מינרלים ואחרים הכרחי לגוףחומרים, התקדמות ה-chyme מחמירה וכתוצאה מכך, גם הפרשת פסולת מואטת. לכן, כל ה"שאריות" הופכות למקור אמיתי של רעלים, מה שגורם לתסמינים לא נעימים של דיסקינזיה במעיים.
תסמינים של פגיעה בתנועתיות המעיים
סימנים למצב זה יכולים להיות מגוונים מאוד.
בהחלט כאבי בטן לוקליזציה שונה , מה שמטריד אותי לעתים קרובות למדי. עוצמתו יכולה להשתנות מאי נוחות בקושי מורגשת להתכווצויות קשות ולעתים קרובות תלויה בשעה ביום. לְמָשָׁל, תחושות כואבותבדרך כלל שוככים לאחר יציאות או מעבר גזים, במהלך השינה, אך מתחדשים במרץ לאחר היקיצה, במהלך ארוחות או משקאות המכילים קפאין. זעזועים רגשיים, מאמץ יתר, להפעיל לחץאו מתח.
היווצרות גז מוגברתונפיחות.
הפרעת עשיית צרכים.מצב זה מאופיין יותר בשלשול מתמשך, אשר לעיתים רחוקות מאוד מפנה את מקומו לשלשול חמור. אם לא מטפלים, העצירות הופכת לכרונית, ואדם יכול לבצע פעולת מעיים רק לאחר השימוש ניקוי חוקניםאו משלשלים.
הופעת קילוגרמים עודפים, אשר נגרמת על ידי עיכול ו תהליכים מטבולייםבאורגניזם.
הידרדרות מהירה בבריאות, חולשה כללית, עצבנות הנגרמת על ידי נדודי שינה מתמידים.
עלייה מתמדת בסימני שיכרון, ביטוי של אלרגיות, הופעת אקנה, פריחות פוסטולריות על העור.
אם מתגלים תסמינים כאלה, יש לפנות מיד לגסטרואנטרולוג, שיסייע בזיהוי הפרעות במעיים וימליץ על טיפול מתאים.
הסיבות למצב
עיכוב של פריסטלטיקה יכול להיגרם על ידי הגורמים הבאים:
- תזונה לא מאוזנת, שבה רוב האוכל הוא עתיר קלוריות;
- פתולוגיות מעיים כרוניות;
- ניאופלזמות במעיים מכל טבע (שפיר או ממאיר);
התערבויות כירורגיות באיברי הבטן;
גיל; - חוסר אפילו בפעילות גופנית מינימלית;
- נטייה גנטית;
- שימוש ארוך טווח בתרופות המשפיעות על תנועתיות המעיים.
תזונה לקויה היא הגורם העיקרי לעצירות. אכן, עקב שימוש שיטתי מוצרי קמחואוכל, עשיר בעמילן, שומנים וסוכר, תהליכי הריקבון והתסיסה מופעלים בלומן המעי.
רעלים דולפים לגוף דרך דפנות המעי, ומשפיעים על איברים שכנים. שעות נוספות, " אבני צואה" זה כל כך מבנים צפופיםשתנועתם דרך המעיים מובילה לפגיעה ברירית המעי. עיכוב של תהליכי פריסטלטיקה לא רק גורם לעצירות, אלא גם מעורר סטגנציה של דם באיברי האגן, מה שמוביל להופעת טחורים ו.
אצל אנשים מבוגרים, תנועתיות המעיים נפגעת כתוצאה מהתקדמות פתולוגיות כרוניות, חוסר איזון הורמונלי, ניוון שרירים.
תנועתיות מוגברת של המעי
היפרפריסטלטיקה של המעי היא התכווצות מואצת של דפנות המעי, כלומר סימפטום שכיחמחלות רבות (dysbacteriosis, מחלות אונקולוגיות של מערכת העיכול, החמרה של מחלות כרוניות). פריסטלטיקה מוגברת מתבטאת בהופעת שלשול חריף, שעלול להיות מלווה בכאבי בטן, דחפים תכופיםלעשיית צרכים, הצואה מימית, לפעמים מוקצפת.
הטיפול במצב זה יהיה יעיל רק לאחר זיהוי הגורמים שגרמו לו. אם פתולוגיות נלוותלא ו שרפרף רופףהנגרמת רק מהפרעות תזונתיות, אז ניתן להמליץ על תרופות שמאטות את תנועתיות המעיים. אלה כוללים לופרמיד ( אנלוגי ביתיאימודיום), דיארה, לופדיום.
כיצד לשפר את תנועתיות המעיים
כדי לעורר את המעיים שלך, עליך לעקוב רק אחר כמה עצות:
- התפריט היומי חייב לכלול פירות וירקות חיים;
- במקום משקאות מוגזים, עדיף לשתות מיצים סחוטים טריים, שממש "מפעילים" את כל הגוף, ולא רק את מערכת העיכול;
- זה שימושי לאכול גרגירים מונבטים של דגנים וזרעי פשתן, אגוזים כל יום;
- יש לאכול בשר רק עם ירקות;
- בין הדגנים, יש להעדיף כוסמת, דוחן ו קְוֵקֶר, ויצטרכו להגביל את הסולת והאורז;
- מים מינרליים צריכים להיות דוממים;
- אם אתם נוטים לעצירות, התזונה שלכם צריכה לכלול שזיפים מיובשים, תאנים ומשמשים מיובשים, שזיפים טריים, ענבים,
- מיצי ירקות (גזר, צנוניות), סלטים עם גזר, סלק או כרוב;
- כל יום אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר מים נקיים;
- כדאי להתחיל את הבוקר עם כוס מים נקיים בטמפרטורת החדר;
- רצוי להחריג מהתפריט מנות ומשקאות "מתקנים": תה שחור חזק, ג'לי, קקאו, ביצים קשות, אוכל חם, וכן רימונים, אוכמניות ודומדמניות שחורות;
- מוצרי חלב מותססים כמו קפיר ויוגורט משפרים את הפריסטלטיקה של המעיים (עדיף לשתות אותם לפני השינה);
- ארוחות מפוצלות עד 6 פעמים במהלך היום במנות קטנות;
- אתה צריך להגביל מנות תפוחי אדמה וקמח;
- משקאות חייבים להיות מקוררים;
- תבלינים חמים ותבלינים חמים יעזרו לעורר תהליכי עיכול;
- יש ללעוס מזון ביסודיות;
- יש ליטול תרופות משלשלות רק לפי הוראות רופא;
- אינך יכול לדכא את הדחף לבצע פעולת מעיים;
- עדיף לוותר על סוכר, מזון מעובד מראש, משקאות מוגזים, מזון מטוגן ומעושן, קפה;
- אתה צריך לשחק ספורט, שחייה, ריצה, טניס, רכיבה על סוסים הם נהדרים, כלומר, הספורט שמוביל לרעד בבטן.
תרופות לגירוי פריסטלטיקה
בטיפול בהפרעות תנועתיות מעיים, משתמשים בהן תרופות, אשר משפרים מיומנויות מוטוריות ומגבירות טונוס שרירים(פרוסרין, וזופרסין). עם זאת, מרשם תרופות כאלה הוא סמכותו של הרופא.
כדי להפעיל את התכווצות המעיים, משתמשים לעתים קרובות בחומרים משלשלים. הם מקדמים את התרוקנותו עקב הפריסטלטיקה מוגברת. כיום ידועים רבים משלשלים הפועלים על קטעי מעיים בודדים.
כל המשלשלים מחולקים לקבוצות הבאות:
משלשלים פעולה כללית , המשפיעים על תפקוד כל חלקי המעיים. נציגי קבוצה זו הם מלח גלאובר ומלח אפסום, שהם מהחזקים והחזקים ביותר תרופות הפועלות במהירות. העיקרון של הפעולה שלהם הוא להגדיל במהירות לחץ אוסמוטיבלומן המעי, אשר, המונע את ספיגת החלק הנוזלי של בולוס המזון, משפר את הפריסטלטיקה. פעולת מעיים מתרחשת תוך 1.5 שעות לאחר נטילת התרופות.
משלשלים המשפיעים רק על המעי הדק.דוגמא תרופה דומההוא שמן קיק. זה מקדם את המעבר של תוכן המעי ומשפר את תנועתיות המעיים. השפעה משלשלתהוא נצפה לאחר 2-5 שעות, אבל התכווצויות כואבות בבטן עשויות להופיע.
משלשלים עם פעולה במעי הגס. תכשירים צמחיים(סנדה, רגולקס, קליפת אשחר) מקבוצה זו מגבירים את הטון של קטע המעי הזה ומשחזרים את תהליך עשיית הצרכים.
תרופות סינתטיות (גוטלקס).אבל אתה צריך לזכור שהתמכרות לקבוצת תרופות זו עלולה לפתח, בנוסף, אלרגיות למרכיבי התרופות קוליק במעייםבעוצמה שונה.
התעמלות לפריסטלטיקה
מחזור התרגילים "להעיר" את המעיים הוא פשוט ביותר ואינו דורש מיומנויות מיוחדות. בנוסף, רובם מבוצעים בעודם שוכבים במיטה. עם זאת, התעמלות כזו צריכה להתבצע באופן קבוע, רק כך היא באמת מפעילה את מערכת העיכול על ידי גירוי זרימת הדם וחיזוק שרירי הבטן.
תרגיל "אופניים". אתה צריך לשכב על הגב ו"לדווש". חזור לפחות 25 פעמים.
בשכיבה על הגב (רצוי על משטח קשה), אתה צריך לכופף את הרגליים ולמשוך אותן אל החזה, להחזיק 5 שניות ולחזור לעמדת ההתחלה. חזור 12 פעמים.
תרגיל "חתול": עמידה על הברכיים, הידיים מונחות על הרצפה כך שהגב מקביל לרצפה. שאפו דרך הפה בזמן שאתם נושפים, עליכם לכופף את הגב התחתון ולהרפות את שרירי הבטן. אתה צריך להישאר במצב זה במשך 3-5 שניות. לאחר מכן הם חוזרים למקומם המקורי. בזמן הנשיפה, אתה צריך למשוך פנימה את הבטן ולקמר את הגב, כמו חתול. אתה צריך לחזור על התרגיל 25 פעמים.
בשכיבה על הגב, נסו לזרוק את הרגליים ישר מאחורי הראש - 12 חזרות.
אתה צריך לסיים את ההתעמלות בהליכה במקום במשך 5 דקות.
יותר ויותר, אנשים החיים במדינות מפותחות מפתחים מחלות הקשורות להפרעה בקיבה ובמעיים. ובריאותו של האורגניזם כולו תלויה בתפקוד של מערכת העיכול. זה לא מקרי שמרפאים עתיקים יעצו לשנות את אורח החיים והתזונה כדי להילחם במחלות.
אם המעיים פועלים בצורה חלקה ואין הפרעה, אז האדם מרגיש בריא, חזק, והביצועים שלו עולים. כיצד לשפר את תנועתיות המעיים באמצעות מזון... כל הפרעה בתפקוד הקיבה או המעיים בהחלט תשפיע על רווחתך, תפחית את החסינות, תגרום להתפתחות פתולוגיות. עבודת המעיים תלויה בהתכווצות הדפנות שלו, הנקראת פריסטלטיקה.
מה זה פריסטלטיקה?
יש להבין פריסטלטיקה כהתכווצות שרירית של קירות מצופים בסיבי שריר. שרירי המעיים מתכווצים ודוחפים ממנו מזון מעוכל חלקים עליוניםלתחתונים.
התהליך העיקרי כולל שרירים חלקים, הממוקמים בדפנות האיבר בשכבה כפולה. השכבה הראשונה מיוצגת על ידי שרירים אורכיים, השנייה - מעגלית. פעולתם המתואמת יוצרת את מערכת הכיווץ עצמה, המשתנה בדרגה במעי הדק והגס.
בקטע הדק, עבודת השרירים יכולה להיות איטית או להיפך, מהירה, תלוי מצבים שונים.
זה חשוב לדעת... המצב החשוב ביותר שתורם לעבודה מוגברת של מערכת העיכול הוא מילוי מערכת העיכול סיבים תזונתיים. המילוי בסיבים תזונתיים (סיבים גסים שאינם מתעכלים, אלא רק מתנפחים) הוא זה שעוזר למתוח את הדפנות, מכניס את השרירים לפעולה, גורם להתכווצותם ולהזיז את המזון.
ובמעי הגס, שבו כבר נוצר גוש צפוף משאריות המוני מזון, התנועה איטית בלבד.
הצירים הם רפלקסים והמעיים מתחילים את עבודתם ברגע שמופיע בו מזון. תדירות הצירים אינה זהה במחלקות שונות, כדלקמן:
- המעי הגס, מתכווץ 3-4 פעמים בדקה,
- דק - עד 10 פעמים,
- תריסריון, גם עד 10 פעמים.
מה גורם להפרה?
לְהַבחִין את הגורמים הבאיםמשפיע על תפקוד האיבר:
- תזונה לא מאוזנת;
- רמה נמוכה של פעילות גופנית;
- איברים עברו ניתוח;
- מחלות כרוניות במערכת העיכול;
- נטייה תורשתית;
- דיכאון ומתח;
- גיל מבוגר;
- תופעת לוואי של נטילת תרופות.
אבל הגורם העיקרי הוא תזונה. חטיפים תכופים, שימוש לרעה במזון מהיר, קפה ואלכוהול, מזון שומני ומתובל - כל זה מוביל להפרעות חמורות לאורך זמן. לאחר 35 שנים, המעיים כבר סתומים במשקעים, אשר בעת תנועה פוגעים בקרום הרירי. כתוצאה מכך מתפתחים טחורים, סטגנציה של דם באזור האגן, פוליפים, הידבקויות וגידולים. אדם צריך לאכול ירקות ופירות, מוצרי חלב מותססים ודגנים.
תפקיד חשובאורח החיים ממלא תפקיד בשיפור התפקוד של כל האיברים והמערכות, כולל איברי העיכול. הסיבה לבעיות רבות נעוצה בחוסר התנועה. עבודה בישיבה, נוסעים ברכב ונכנסים תחבורה ציבורית, חוסר זמן לספורט. כל הגורמים הללו משפיעים בעקיפין על תפקוד האיברים.
בגיל מבוגר מתעוררות בעיות עקב ניוון שרירים, שינויים הורמונליים, מחלות נלוות. עצירות הנגרמת על ידי היפוקסיה של רקמות מתרחשת לעתים קרובות יותר.
תסמינים עיקריים
כאשר מתרחשת תקלה במעיים, אדם חווה את התסמינים הבאים:
כאבים עזים ב החלק התחתוןבטן, שעוצמתה משתנה ב זמן שונהימים (שוכך בלילה, מתעצם לאחר ארוחת הבוקר). יש אופי התכווצות של הכאב.
היווצרות גז מוגברת ונפיחות מסבכת את חייו של אדם. מלווה בכאבי חיתוך.
שרפרף לא יציב. עצירות ואחריה שלשול עלולה להתרחש. לאחר מכן, הסבלנות מחמירה, מתרחשת עצירות צורה כרונית. יש צורך להשתמש בחומרים משלשלים ולבצע חוקנים.
עקב תקלה של שרירי המעי, תהליכי העיכול והספיגה מופרעים, מה שמוביל לעלייה במשקל.
שיכרון הגוף כולו נצפה, וזה, בתורו, בא לידי ביטוי במבנה השיער והציפורניים, העור מתייבש ומופיעים גירויים מסוג אלרגי.
נדודי שינה, הרגשה רעה, שינוי פתאומימצבי הרוח הופכים לבני הלוויה העיקריים.
אם תסמינים אלה מתרחשים, אתה לא צריך לחכות שהמצב יחמיר. עדיף לבקש עזרה ממומחה ולעזור למעיים שלך.
בדיקות אבחון
יש לציין מיד כי התסמינים המצוינים נמצאים במאפיינים של מחלות אחרות של מערכת העיכול ומערכת העצבים. לכן, תלונות המטופל לבדן לא יספיקו ויידרשו מספר בדיקות מעבדה ומכשירים.
צואה נבדקת עבור נוכחות של כדוריות דם אדומות בו, dysbacteriosis מזוהה או נשלל. קולונוסקופיה משחקת תפקיד חשוב, אשר ניתן לרשום רק לאחר 40 שנה. במהלך הליך זה, חומר נאסף מחקר נוסף. אנדוסקופיה ואיריגוסקופיה אפשריות. מחקרים כאלה נדרשים כדי לחקור את האיבר לנוכחות גידולים, דיברטיקולום ופוליפים.
כתוצאה מהבדיקה ניתן לקבוע את סיבת התקלה במעיים. לאחר מכן, ייקבע טיפול שמרני.
כיצד לשפר את תנועתיות המעיים
ניתן להשיג תוצאות טובות יותר בטיפול באמצעות גישה מורכבת. אפקט טובמושגת באמצעות אמצעים רפואה מסורתית. חובה לבצע דיאטה ופעילות גופנית.
טיפול בתרופות
מציע רפואה מסורתית תרופות שונותשיפור והפעלת המעיים לפעילות מואצת. בעזרתם ניתן לייצב את תפקוד המעיים. כתוצאה מכך, טונוס השרירים עולה והמיומנויות המוטוריות וההתכווצויות משופרים. אבל אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות - המרשם נעשה על ידי רופא השולט על כל התהליך.
משלשלים מודרניים הוכיחו את עצמם היטב. הם מחולקים לקבוצות, הפועלים על חלקים מסוימים של המעי.
מלח אפסום הוא המשלשל הכללי העיקרי, המשפיע על האיבר כולו. ההשפעה נראית תוך שעתיים. יש שיפור בהתכווצויות סיבי השריר עקב ירידה בספיגת הנוזלים, והמעיים מתרוקנים.
שמן קיקיון משמש לתקלות קטע דקקְרָבַיִם. זה מקל על מעבר צואה ומשפר את התפקוד. ההתרוקנות מתרחשת תוך 3-6 שעות.
לווסת את תפקוד המעי הגס. משלשלים המשפיעים על המעי הגס מחולקים לצמחי מרפא וסינטטיים. הראשונים מבוססים על עשבי תיבול. אלה יכולים להיות ליקריץ, אשחר, שורשי ריבס ועלי סנה. בבית המרקחת הם נמצאים בצורה של טיפות, נרות, אבקות ותמיסות.
הם משחזרים את תפקוד המעיים ומקדמים יציאות סדירות. טאבלטים עבור מבוסס צמחים, כלומר תרופות מודרניות: רגולקס, המכיל חציר, תאנים, שזיפים ופרפין. בעזרתו אתה יכול להשיג הקלה.
שיקום תפקוד המעי מתורגל גם עם סדרה סינתטית. ביניהם: Guttalax, Bisacodyl, Phenolphthalein. אתה יכול לקנות אותם בטבליות, טיפות ונרות. יש להם פעולה חזקה, אבל הם ממכרים. כאשר לוקחים אותם, מומלץ להתבונן בתגובת הגוף, אפשרית תגובות אלרגיותוביטוי של קוליטיס.
- פנקריאטין, המגביר את העיכול של מזונות בגוף;
- Espumisan, המפחית היווצרות גזים ונפיחות;
- Cerucal - טבליות לגירוי המעיים;
- אמירידין, המשפר את חוזק התכווצויות השרירים של דפנות המעי.
אם הגורם לכישלון הוא מתח, אזי נקבעות תרופות אנטי פסיכוטיות, נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה. הפעולה מכוונת לשיפור תפקוד מערכת העצבים והפגת מתחים.
תזונה כגורם המשפיע העיקרי
התפקיד העיקרי בטיפול ניתן לתזונה. התזונה צריכה להיות מאוזנת. המעיים מגיבים ברגישות לכל מוצר שנצרך. זה, כאינדיקטור, מעריך את הגישה של אדם לבחירת מזון. יש צורך להפריד מוצרים לפי מידת ההשפעה על הפריסטלטיקה.
צפו בסרטון: סופר - מזון למעיים.
מוצרים הממריצים התכווצויות מעיים
מזון שנבחר נכון יכול לשפר את תפקודם של איברי העיכול יש צורך לצרוך מזונות המשפרים את התכווצות דפנות המעי.
ירקות
בהתאם לעונה נבחרים צנוניות ולפת, צנונית וסלק. כְּרוּב כָּבוּשׁבמקום הראשון לשיפור בריאות הגוף. נדרש מוצר מותסס באופן טבעי, ללא תוספת חומץ.
זה משפר את תנועת המזון דרך המעיים, מקדם את שחרורו של חומרים מזיקיםורעלים, מרווה את הגוף בוויטמין C, מנקה כלי דם, משפר את זרימת הדם. אם תוסיף שמן צמחי לפני השימוש, ההשפעה תגבר. מלונים ומלונים עוזרים מאוד, כדאי לאכול יותר אבטיחים ומלונים, עגבניות ומלפפונים, בצל ושום.
יש לציין במיוחד שעועית המכילה סיבים גסים. הוא מקדם היווצרות של בולוס מזון, אשר, כאשר הוא עובר דרך המעי הגס, מגרה את דפנותיו וגורם לשיפור בפריסטלטיקה.
קפה
ממריץ ונותן דחפים עצבייםשרירי המעי, מה שגורם לו להתעורר ולהיות פעיל יותר ליום שלפניו. כוס קפה משפרת את תפקוד המעיים בארבע דקות בלבד. הקפאין הכלול במשקאות מפעיל את התהליך ניתן גם לשתות משקאות אחרים המכילים חומר זה.
פירות ופירות יער טריים, לפתנים מהם
תחליפי ויטמינים ללימונדות ומשקאות אחרים שנרכשו בחנות. אפשר לערבב מחית תפוחים, חיטה מונבטת, שיבולת שועל בפרופורציות שוות, ולתת טעם בדבש. השתמש בכל כמות.
אני רוצה במיוחד להדגיש כתום, שעוזר לרכך צואה. הוא מורכב מסיבים 100 גרם של פרי זה מכיל 80 גרם של מים, וזה גם נהדר. מכיל פלבנואידים, הגורמים לתאי דפנות המעי לשחרר מים, ובכך מסייעים להנזלת צואה. הם הופכים אלסטיים ורכים, מה שהופך את ההקלה להליך נעים.
שמני ירקות
הוספת חמניות או שמן זיתתהיה השפעה חיובית על תפקוד מערכת העיכול. יש אנשים שמעדיפים לשתות 2 כפות על בטן ריקה. ל. שמנים אם אתה עושה זאת מדי יום, אתה יכול לשכוח מעצירות. שיטה זו לא מתאימה לכולם יש אנשים שמתקשים לבלוע כמות כזו - כך נראה רפלקס הקאה. מומלץ גם שמן תירס וזרעי פשתן.
סובין ולחם חיטה
לא רק מומלץ לחם סובין, אלא גם הסובין עצמו. אם 1-2 כפיות. לשטוף אותו עם מים, ואז להגדיל את נפח, הם יתחילו לגרות את הנוירונים של המעיים, אשר יפעיל את העבודה של השרירים ומעבר קל של צואה.
פירות מיובשים
מומלץ לכל אחד להשתמש, ללא קשר להימצאות בעיות מעיים. למי שלא אוהב שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים, אפשר להכין תערובת של פירות יבשים. כדי לעשות זאת, הם מועברים דרך מטחנת בשר צימוקים תאנים אם רוצים. קח כפית אחת מדי יום חצי שעה לפני הארוחות כתרופה. שמור בקירור.
פירות ים
אצות הן מעבר לתחרות. כשזה מגיע לדגים, העדיפו זנים לא שומניים. לשחק תפקיד חשוב משטר השתייה.כל יום אתה צריך לשתות עד 2 ליטר מים נקיים. שתו כוס מים חמים על בטן ריקה. זה מקדם תנועות מעיים טובות יותר ומשפר את הפריסטלטיקה.
אל תשכח על מוצרי חלב מותסס
הגוף יגיב היטב לשתיית כוס קפיר בלילה. יוגורט, חלב מכורבל וחלב אפוי מותסס יהיו גם שימושיים. פירות וירקות עדיף לאכול חיים או מאודים. מומלץ לאכול את האוכל חם. פעולה מועילהלספק מרתחים של עשבי תיבול כגון אשחר או גדילן חלב.
בדוק דיאטה מספר 3 שמתחילה את ההתאוששות שלך:
הדיאטה מיועדת לאנשים הסובלים מעצירות. והמוצרים הכלולים בהרכבו גורמים לשרירי דפנות המעי להתכווץ ולעבוד.
כדי לעשות זאת, אתה צריך ליצור תזונה משלך, כולל מרק סלק, בורשט ומרקים צמחוניים. ניתן לטעום את המרק בעשבי תיבול, תבלינים (מותר בלבד) ושמנת או שמן צמחי. אתה יכול לכלול סלטי ירקות, ויניגרט וכרוב ים בארוחות שלך.
לגבי פירות, מותר לאכול תפוחים מתוקים וענבים מתוקים, אגסים ודובדבנים ושזיפים.
לקינוח אין איסור על ממתקים כמו: ריבה וטופי חלב, מרשמלו ומרשמלו, ריבה ודבש.
בין הדגנים ניתנת עדיפות לשיבולת שועל וכוסמת רצוי לצרוך אותה פעם ביום. אבל ביצים - רק פעם בשבוע.
מוצרי חלב מותסס יביאו רק יתרונות אתה צריך לשתות חלב אפוי מותסס קפיר, יוגורט טבעי ו חלב דל - שומן, יש שמנת חמוצה וגבינת קוטג', גבינת פטה.
אסור לנו לשכוח מיצים טרייםירקות ופירות, משקאות פירות ולפתן פירות יבשים, תה צמחים, תה ירוק.
באיזה מצב כוח לבחור
עדיף לאכול מנות קטנות יותר ולעתים קרובות יותר, עד 5 פעמים ביום, לתכנן את היום בצורה כזו: ארוחת בוקר בשעה 8 - 8.30, בפעם השנייה בשעה 10.30, ארוחת צהריים בשעה 13-14, ארוחת ערב בשעה 18. ואם הרעב מתגבר, אז אתה יכול לעשות חטיף ארוחה קלה בשעה 20 בערב, לשתות כוס קפיר.
מוצרים המפחיתים התכווצויות מעיים:
תפקוד לקוי של המעיים גורם לחם טרי. עדיף להשתמש בלחם שנאפה אתמול או להחליף אותו בלבש במהלך הטיפול. ומהסרטון הזה תלמדו אילו מזונות מזיקים למעיים:
לאורז, בין אם דייסה או פילאף, יש פעולה עפיצה. אל תיסחף חמאהוביצים, כלים בשריים. פירות כמו חבושים, רואן ואגס, כמו גם לפתנים העשויים מהם, רק יחמירו את המצב.
צריכה תכופה של מרקים ומחית ירקות מובילה לעצלות מעיים. משקאות חמים מפחיתים את הצירים ואת החוזק שלהם, ולכן עדיף לשתות אותם חמים, פשטידות ולחמניות, מאפינס ועוגות, שוקולד.
יש צורך להוציא אלכוהול ועישון. להפחית או להימנע מאכילת מזון שומני, מעושן, מלוח ומתובל. שימורי מזון ומוצרים חצי מוגמרים יש להשאיר בצד במהלך הטיפול.
רצוי להקדיש יותר זמן אוויר צח, ללכת ולעשות תרגילים. חוסר פעילות גופנית משפיע לרעה על תפקוד הגוף כולו. אימון בוקר, כולל כיפוף וכפיפות, יכולים לשפר את תפקוד המעיים.
הגוף דורש יחס רגיש כלפי עצמו, תנועתיות מעיים מגיבה לכל השפעה חיצונית. אל תתנו לבעיה לעבור את שלה. זכור כי ביקור בזמן לרופא יעזור למנוע התפתחות של סיבוכים.