Kursus piimast: õige toit rinnaga toitmiseks. Toitumine emale ja lapsele rinnaga toitmise ajal

Teie laps vajab tervislikuks kasvuks rinnapiima. Söötmise kvaliteet sõltub toidust, mida ema sööb ja millist elustiili ta juhib. Imetava ema menüüst sõltub otseselt see, kas beebi keha saab vajalikke aineid. Toitumisvead HB-ga võivad põhjustada lapse kõhukinnisust, mürgistust ja allergilisi reaktsioone. Vältima sarnased juhtumid Menüü valik vastavalt antud soovitustele aitab. Keelatud toidud tuleb dieedist välja jätta.

Esimestel kuudel kohaneb beebi maailma ja elustiiliga, mistõttu on võimalikud gaasid ja kõhulahtisus. Isegi õige toitumine imetamise ajal ei aita, sest laps peab harjuma toitu saama mitte läbi nabanööri. Õe dieedi koostamisel on oluline samm konsulteerida kogenud lastearstiga. Samuti on vaja arvestada ema keha iseärasusi - olemasolevat allergiat mõne imetamise ajal lubatud toote suhtes.

Menüüs õpib imetav ema palju keelatud ja tervislikud toidud. Kuid on vaja arvesse võtta konkreetse organismi omadusi. Nädala menüü kontrollimiseks pidage arvestusraamatut. Kirjutage üles, milliseid toite sõid ja sellele järgnenud lapse reaktsioon. Nii et toitumine rinnaga toitmise ajal on kontrolli all.

Imetava ema toitumine nõuab, et unustaksite järgmised toidukomponendid:

alkohol on imikute vaenlane;
eksootiliste maade puuviljad. Laste kõht pole sellise toiduga kohanenud. Selliseid toite ei sööda rinnaga toitmise ajal;
teatud tüüpi magusaid roogasid ja šokolaadi, küpsetatud taignatooteid ei tohiks vastsündinu imetava ema dieeti lisada;
rinnaga toitmise ajal ei tohi süüa vorste, vorsti ja sinki;
hapukapsas on keelatud. Redist süüa ei saa. Redis tuleks välja jätta. Vastsündinu toitmisel lisatakse dieeti teatud tüüpi juustu;
mitmesugused populaarsed teed ja mis tahes kohv. Kuue kuu jooksul nõuab ema toitumine rinnaga toitmise ajal nende jookide kasutamisest hoidumist. Lubatud on eriliigid, mis on ette nähtud imetamiseks;
rasvane liha, aga ka rasv, jäetakse imetamise ajal toitumisest välja;
pooltooted.
suitsuliha on need toidud, mida õde ei tohi süüa. Sellise töötluse läbinud kala, vorst või liha jäetakse vastsündinu rinnaga toitmisel dieedist välja;
sooda;
kuumad vürtsid ja vürtsikad köögiviljad - see on see, mida õde ei tohiks süüa. Erinevate kuumade kastmete kasutamine on keelatud. Need on vastsündinutele kahjulikud.

Imetava ema dieet nõuab allergeensete komponentide eemaldamist: puuviljad - õunad ja tsitrusviljad, samuti mõned köögiviljad, näiteks porgandid. Olles uurinud rinnaga toitmise ajal keelatud toitude nimekirja, ärge ärrituge, sest on tervislikke toite, mis tuleks roogade nimekirja lisada.

Mida saab lisada õe toidulauale

Teades, mida saab imetamise ajal süüa, kaitseb ema last paljude lastehaiguste eest. Beebi keha on küllastunud kasulike ainetega, mis aitavad kaasa tervislikule kasvule. Imetamise ajal on lubatud lisada roogasid, kus on loetletud lubatud toitude loend:

rohelised - till, salat, petersell;
must sõstrad ja karusmarjad on C-vitamiini allikad imetavatele emadele ja imikutele;
tursafilee, ahven. Imetamise aegne dieet nõuab suures koguses valku;
suvikõrvits ja kõrvits tervislikuks kasvuks;
Loodusliku päritoluga kodujuust ja jogurt küllastavad keha kaltsiumiga tervislikku arengut luustik ja hambad. Selle perioodi retseptid sisaldavad kodujuustu pajarooga;
hea seedimise tagamiseks sööge kaerahelbeid ja muid teravilju;
brokkoli samuti lillkapsas täiendada toodete nimekirja;
kompotid, mille valmistamiseks kasutatakse kuivatatud puuvilju ja kibuvitsamarju;
vutimunad on rinnaga toitmiseks lubatud toodete nimekirjas;
mineraal- ja allikavesi on imetamise ajal toitumise jaoks hädavajalikud;
kõvad juustud;
küpsetatud või keedetud kartul - seda saab imetav ema süüa;
liha liigid madal protsent rasvasisaldus - veiseliha, sealiha. Lind teeb ka;
topeltkatlas loodud kotletid mitmekesistavad imetava ema toitumist pärast sünnitust;
Rukkileib.

On hea, kui rinnaga toitmise menüüsse kuuluvad tooted meeldivad naisele. Kui sööte mõnuga, mõjutab see positiivselt seda, kas lapsed söövad meelsasti. rinnapiim. Toitu tuleks süüa hiljemalt 3 tundi pärast valmistamist. Imetava ema sünnitusjärgset dieeti järgides peaks söömine toimuma 5-6 korda päevas toitmiskordade vahel, söögiisu korral sagedamini. Naise keha ei tee kahte asja korraga. Keha kas toodab piima või seedib toitu. Imetav ema peaks jooma vastsündinu nõudmisel, samuti hommikul ja 20 minutit enne sööki. Kompotid kuni 2 liitrit päevas.

Näidismenüü toitmisperioodil

Poja või tütre heaolu sõltub sellest, mida imetav ema süüa saab. Eriti hoolikalt tuleks toitumisele läheneda pärast lapse sündi. Teatud eksiarvamus et vajaliku koguse rinnapiima saamiseks tuleb palju süüa. Kuid toodete koostis on ülimalt tähtis. Vaatame lähemalt näidismenüü imetav ema nädalaks.

Üksikasjalik tabel aitab selles:

	Hommikusöök	Lõunasöök	Õhtusöök	pärastlõunane tee	Õhtusöök
Esmasp	Salat lubatud köögiviljadest. Küpsekartul. Mõni heeringas.	küpsised ja eriline teeõdedele. Madala rasvasisaldusega hapukoorega maitsestatud juustukoogid.	Hapukurk ja puder tatrast. Lihapallid ja kompott.	Küpsised, banaan ja keefir.	Leib või ja rohelise teega. Naturaalne kodujuustu pajaroog.
teisip	Kaerahelbed. Võite lisada rosinaid.	Küpsised ja keefir.	Paastuaja borš hapukoorega. Puuviljamahl. Köögiviljapuding.	tee alates kasulikud maitsetaimed laktatsiooni suurendamiseks. Vahukommid ja küpsetatud õunad.	Vareniki kodujuustuga "laisk". Küpsised maitsva jogurtiga.
kolmap	Leib must, määritud värske võiga. Kartulipuder aurukotletiga.	Kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott. vitamiini salat värsketest köögiviljadest (v.a kurk ja tomat).	Hirsipuder. Dieet toitmise ajal beebi võimaldab süüa suppi lihapallide lisamisega.	Spetsiaalne tee küpsistega. Aurutatud riisipuder.	Keefir.
Neljap	Auru kala ja köögiviljasalat. Kartulipuder ja kibuvitsapuljong.	Must leib või ja juusturibaga.	Veidi pastat ja hautatud küülikuliha. Supp tatraga.	Puuviljane ja magus kohupiim.	Kukkel keefiriga.
P	Keedetud kalkunilihast keedukartuliga saab suurepärane täiendus toitumine rinnaga toitmise ajal.	Banaan, naturaalne jogurt.	Maisipuder. Värske salat erinevatest köögiviljadest ja riisisupp.	Syrniki madala rasvasisaldusega hapukoorega piirdub selles menüüs pärastlõunase suupistega - imetavale emale nädalaks.	Leib ja või ning magustoiduks vahukommid.
laup	Juustuga kaetud keedetud pasta. porgandisalat ja keedetud muna tee ja rukkileivaga.	Vinegrett, kibuvitsapuljong.	Šnitsel, kõrvitsasupp. Tee tervislik sellerisalat.	Küpsetatud õunad.	Leib ja magustoiduks vahukommid. Pajaroog kodujuustu rosinad. Tervislik tee.
Päike	Veiselihapallid, kaerahelbed. Pastila on ideaalne magustoit pärast sünnitust imetamiseks.	Munakuder või munapuder. Kibuvitsamarjade keetmine on imetava ema toitumise kasulik komponent.	Kartulipuder, porgandisalat. Kalasupp ja maksapasteet. Joogina - sigur.	Küpsised ja keefir on see, mida söötmise ajal tohib süüa.	Leib värske võiga ja soovitatav tee. Köögiviljahautis.

Ema peab mitte ainult järgima ülaltoodud soovitusi, vaid kuulama ka lastearsti arvamust. Beebi koolikute korral on vaja õe menüüst välja jätta kaunviljad, viinamarjad, jäätis, šokolaad, värsked saiakesed, hapukapsas või värske kapsas. Imetamise ajal peaksite rangelt järgima ema toitumist ja registreerima, mida õde sõi.

Menüüfunktsioonid aastaringselt

IN erinevas vanuses rinnaga toitmise ajal rinnaga toitmine võivad erineda. Kui laps kasvab, muutuvad mõned toidud kättesaadavaks. Tutvume imetavale emale soovitatud roogadega kuude kaupa:

Esimese 14 päeva jooksul lubab vastsündinu rinnaga toitmise dieet keefirit, kodujuustu, teravilja vee peal, keedetud köögivilju, kuivatatud leiba, suppi ilma praadimiseta, spetsiaalseid teesid ja kibuvitsapuljongit.
1 kuni 3 kuud kuivatatud puuviljakompott, hirss, nisupuder. Lubatud on madala rasvasisaldusega hapukoor ja vähesoolatud juustud, veiseliha, toored köögiviljad, küülikuliha.
3–6 kuu vanuselt täiendatakse nimekirja, mida võite imetamise ajal süüa, peedi ja pähklitega. Sealiha on lubatud madal sisaldus rasv. Lisage oma dieeti värsked mahlad. Pipar ja tüümian - väga vähe.
6–9 kuu vanuselt lisatakse imetamise ajal roogade loendisse mett. Punase kala tarbimine on piiratud. Söötmine lubab selles etapis ube või herneid ja küüslauku.
9. elukuuni kuni 12. elukuuni saab noor ema võimaluse lisada imetamise ajal oma dieeti sidruneid.

Tähelepanu: allergeenid

Imetava ema toitumine pärast sünnitust hõlmab teatud kõige kahjulikumate toitude kõrvaldamist. Lisaks alkoholile ja konservidele on need järgmised:

piim. Rahva seas on arvamus, et imetamise ajal mõeldud emade dieet sisaldab kitsepiim toitainete omastamiseks. Kuid selline lähenemine võib põhjustada lapsel laktoosiallergia tekkimist. Piimatoodetest keefiri ja jogurti kujul ei pea loobuma;
munavalged. Eriti kana, sest hani ja part on vähem ohtlikud. Imetamise ajal võib mune süüa kõvaks keedetud kujul. Väikseim oht lapsele on vutt.
imetamise ajal süües tuleks värske liha saata sügavkülma, et vähendada allergeenide kontsentratsiooni.

Lapse tervise huvides tuleb kombineerida imetava ema õige toitumisega hea puhkus magades 8 tundi. Naine saab end rõõmustada toodetega, mis on keelatud pärast toitmisperioodi lõppu, ja kuni selle ajani tuleks dieedi koostamisel olla ettevaatlik. Sellest sõltub beebi tervis ja täielik areng. Ema, kes sõi tervislikku toitu, järgides vastsündinute toitmisel dieedireegleid, andis lastele tervet kasvu.

Ema keha nõuab täielikku eriline toit pärast sünnitust imetamiseks pärast rasket rasedusperioodi. Laps vajab pärast sünnitust mugavat kohanemist uute tingimuste ja toitumisviisiga. Kõik need tegurid nõuavad vastutustundlikku lähenemist imetavatele emadele pärast sünnitust toitumise koostamisel.

Oh, hoia mind seitse, nüüd ma kirjutan sellest, mis pööraselt vihale ajab.

Ma tahan rääkida. Täpsemalt imetava ema toitumisest. Täpsemalt imetava ema toitumispiirangutest. Ma ei saa aru, miks suur summa Venemaa lastearstid hakkavad lapsele külla tulles lävelt kandma seda jama, et "toored juurviljad pole lubatud, puuviljadest - ainult küpsetatud õun ja mis kõige parem, igaks juhuks on ainult tatar ja keedetud kalkun."

Isiklik ajalugu. Lastearsti kohutavad prognoosid

Kohe pärast sünnitusmajast väljakirjutamist tuli meie majja looritatud naislastearst, kes hoidis alati käes mõnda väikest raamatut. Isegi liftis pani ta maski ette, nii et ma ei näinud temas midagi peale ilmetu ilme.

Kingakatteid jalga pannes ja käsi pestes küsis ta esimese asjana, kas ma olen dieedil. Kas sa saad aru?! Ta ei uurinud last ega uurinud, kuidas me end üldiselt tunneme. Ei, ta küsis: "Kas sa pead dieeti?"

Vastasin ausalt, et sõin just morazellat tomatiga ja pastat kukeseentega. Ma sõin kõik ära maitsvad ploomid. On sügis. Oleksite pidanud tema silmi nägema! Need maski kohal kõrguvad silmad nagu kaks parandamiseks ettevalmistatud kilega kaetud akent süttisid äkitselt õiglasest vihast, kasvasid kohe kahekordseks ja hakkasid mulle välku viskama.

Ta ennustas mu lapsele nimetamatut kättemaksu koolikute, gaziki ja zhzhzhzhzhzhasny allergia näol. Tema maailmas oleks mu õnnetu Mishka pidanud kogunenud gaziki küljest väikesteks tükkideks rebima! Väikestel punastel tükkidel - allergia OK!

Seejärel veetis ta 20 minutit, rääkides mulle üksikasjalikult kõike tatrast, kalkunist ja küpsetatud õunast, uurides kogu aeg oma imelist väikest raamatut. Küsisin, kuidas ma saan oma sooled tööle, vabandust, kui ma ei söö toored köögiviljad ja puuviljad!

Võib-olla mõned rohelised salatid? Nagu rukola, jäämägi jne. "Ei, ei, ei!" hüüdis ta. Siis otsustasin ta lõpetada küsimusega "miks". Tema raamatut raputav vastus tekitab minus siiani hämmingut: "Tervishoiuministeeriumi korraldus on olemas, me järgime seda."

Kurbus, nälg ja terve mõistuse võit

Alguses olin väga ärritunud ja hirmul. Peaaegu pisarateni, sest hormoonid ja siis on süüdistused, et mina, nii ja naa, tahan oma last ära rikkuda. Ausalt läksin üle kanaga tatrale, keeldusin puu- ja juurviljadest. 2 päeva pärast pani nälg mind otsima terve mõistus kogu selle loo jooksul. Mõtlesin: mu laps on täiesti terve, nüüd ei tee ta midagi haiget, ei löö välja, ei nuta, ümiseb normaalselt ja magab. Miks ma ei peaks enne midagi sööma? Noh, kui ta valab välja või tal hakkab kõht valutama, siis ma lõpetan millegi söömise.

Hakkasin ingliskeelsest Internetist tõtt otsima ja mis oli minu üllatus, et imetamise ajal ei kehtinud ranged dieedid, eriti need, mis välistasid toored juur- ja puuviljad.

Ja ei midagi, võõrad lapsed elavad, nad on elus ja terved, sageli elavad paremini kui meie omad! Ja koolikud koos gaaside ja allergiatega näivad olevat statistilistes normides.

Katsed enda peal: mida saate süüa

Sellest hetkest peale otsustasin enda jaoks, et ma oma keha piinamisega ei tegele. ma just sõin tervislik toit: palju juur- ja puuvilju, hea liha, kala, täisteraleib, teraviljad, kvaliteetne pasta ja sushi heades restoranides, khinkali ja muud gruusia köögi rõõmud, pilaf ja muud Usbekistani köögi rõõmud, piiratud maiustusi, aga sai. ei välista. Isegi šokolaad.Selle tulemusena kannatas Misha täpselt 3 päeva gazikit ja rahunes ainult kolme annusega espumizaniga. Jah, põlvedele tekkis veel paar korda roosa krobeline lööve, see on kõik!

Noh, see tähendab, et ta ei kannatanud kõiki neid kõhukesi kuidagi.

Samas ei eita ma kuidagi allergiat ja gazikit teistel lastel.

Muidugi kui välja valgub, siis tuleb vaadata, mille jaoks jne. Või ta nutab ohjeldamatult ja sa arvad, et see on gaasidest, siis tasub ka mõne toote tarbimist piirata.

Muide, Mihha hakkas äkitselt mitu korda valjult nutma, kuid kogemuse põhjal sain teada, et see oli liialdamisest. Muide, kas teate, et kuni kolme kuuni ei tohi lapsed ärkvel olla kauem kui üks kuni poolteist tundi?? Mõnda aega õppisin selgelt jälgima väsimuse märke ja panin tüübi õigel ajal magama. Selle tulemusena aitas see põhjuseta jonnihood ja op põhimõtteliselt unustada.

Muidugi ei saa te mind uskuda, sest kunagi ei tea, äkki mul lihtsalt vedas. Selle vastuväite vastu on mul vormis argument ekspertarvamus praktiseeriv lastehematoloog, osalise tööajaga ema ja projekti autor Anastasia Arseneva.

Ta andis konkreetselt selle artikli jaoks üksikasjaliku vastuse minu lühikesele küsimusele:

"Kas toitumispiirangud on rinnaga toitvatele emadele õigustatud?"

"20. sajandil saavutasid maksimumi steriilsus- ja dekontaminatsioonimeetmed, mida rakendati äsja lapse sünnitanud naistele ja vastsündinutele, peeti vajalikuks steriliseerida lutipudelid ja rinnanibud, pesta rinnad enne toitmist seebiga, anda. lastele eranditult steriilsed või lasteasjad.

Ja siis, meie emade päevil, olid need õigustatud meetmed. Enamiku perede sanitaartingimused ei olnud ju ideaalsed ja imikute peamiseks tapjaks olid mitmesugused nakkused. Need meetmed on oma eesmärgi saavutanud. Imikueas laste ja sünnitavate naiste suremus on oluliselt vähenenud.

Aja jooksul sai aga selgeks, et sellisel edul on ka varjukülg.

Liigne steriilsus häirib normaalset moodustumist immuunsussüsteem laps.

Lihtsamalt öeldes ei suur hulk mustus ja mikroobid keskkond teie lapse tervise jaoks hädavajalik.

Tänapäeval domineeriv hüpotees massijaotuse selgitamiseks toiduallergia ja astma lastel ning seda nimetatakse hügieeniliseks.

Selle olemus seisneb selles, et kaasaegse beebi immuunsüsteem selle ajal varajane areng liiga kaitstud mikroobide ja kõigi võimalike allergeenide, sealhulgas toidu eest. Kui laps vanemas eas nendega kohtub, reageerib immuunsüsteem neile ebapiisavalt, nimelt allergiatega.
Selgub nõiaring.

Mida kauem me kaitseme last potentsiaalse allergeeniga kokkupuutumise eest (nagu lehmapiim, kala, muna, pähklid), seda enam pigem et ta jääb sellesse allergiasse haigeks.

Vaatlused on näidanud, et rasedate ja rinnaga toitvate naiste toitumispiirangud ei kehti tõhus vahend toiduallergiate ennetamine lastel.

Samas oli uuringu oluliseks tulemuseks asjaolu, et uusi tooteid on kõige soovitavam alustada lapse toidulauale 4–6 kuu vanuselt. See kehtib kõigi toodete, sealhulgas potentsiaalsete allergeenide kohta.

Rohkem erinevaid tooteid laps proovib enne 1 aastaseks saamist, rinnaga toidetuna, seda parem. Väga oluline on, et laps tutvuks uue toiduga, nimelt rinnaga toitmisega.

Emapiimas on spetsiaalsed immunoglobuliinivalgud, mis seostuvad uue toote mikroosakestega ja esitavad selle justkui sõbrana immuunsüsteemile.

Aasta pärast saab laps juba liiga vähe emapiima või ei saa seda üldse. Seega pole kedagi, kes immuunsusele uusi tooteid tutvustaks. Seega on allergia oht ebapiisav reaktsioon suureneb neil.

Lapse tutvust uue toiduga on vaja alustada juba raseduse staadiumis. Ema ei tohiks piirata ennast mitmekesisusega. Vastupidi, toitumine peaks olema väga mitmekesine ja loomulikult tervislik. Imetamise perioodil on vaja ka seda toitumisstiili säilitada. Siis saab beebi esimestest päevadest koos piimaga erinevate toodete osakesi ja tema immuunsüsteem harjub nendega.

Aga mis tegelikult aitab last allergiate eest kaitsta?

1. Vältige hüdrogeenitud taimerasva sisaldavaid toite(margariin), samuti kunstlikud toiduvärvid ja säilitusained raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

2. Õige beebi nahahooldus, mis hoiab ära selle ülekuivamise ja kahjustumise.

3. D-vitamiini vaeguse ennetamine. Kaasaegsete andmete kohaselt on D-vitamiin immuunsüsteemi jaoks hädavajalik normaalne töö. D-vitamiini vaeguse ennetamine on osa igat tüüpi allergiate ja atoopilise dermatiidi ennetamise strateegiast.

Endokrinoloogiline teaduskeskus RAMS vabastati ametlikud soovitused Kõrval profülaktilised annused D-vitamiin tervetele Venemaa elanikele (kolekaltsiferool või ergokaltsiferool tilkades): rasedad ja imetavad naised - 1500 RÜ (3 tilka) päevas, lapsed alates 1 kuu vanusest - 500 RÜ (1 tilk) päevas novembrist märtsini. Need on minimaalsed nõutavad annused, arst võib neid individuaalselt suurendada.

4. Piisavalt Omega 3 polüküllastumata rasvhapped rasedate ja imetavate emade toitumises. Kaasaegses lääne dieedis sisaldavad paljud toidud oomega 6 rasvu ja väga vähesed sisaldavad olulisi oomega 3 rasvu. See üleküllus Omega 6 suhtes häirib lapse immuunsüsteemi normaalset arengut emakas ja esimestel eluaastatel.

Raseduse ja imetamise ajal söö ALATI rasvast merekala vähemalt 3 korda nädalas. Ja alates 8-10 kuust saate ja peaksite seda oma lapsele pakkuma. Muidugi, kui tema vanematel pole selle kala suhtes selget allergiat.

Teine võimalus on kasutada Omega 3 või kalaõli kapslites.

Soovin kõigile püsida terved!

Kogu selle teema puhul, mis puudutab iga õnnetu tomati või maasika allergiat ja roheliste ubade või rukola gaasi, meeldib mulle ameerikalik lähenemine. Hakkasin tõlkima artiklit populaarsest Ameerika ressursist Mida oodata. Internetis tuhnides leidsin, et see peegeldab üldiselt Ameerika pediaatria arvamust, kuid samas ei lähe sügavasse džunglisse. Lähiajal lõpetan ja avaldan: seal on väga mõistlikud ja väga konkreetsed punktid, mis on võimalik ja mis mitte.

See pole mitte ainult mõttetu, vaid ka kahjulik!

Lõpetagem obskurantist ja lõpuks ometi uskugem tõenduspõhisesse meditsiini!

Enamik naisi, kes kogevad raseduse ja imetamise ajal toidupiiranguid, on samuti sunnitud olema oma toiduvalikul valivad. Imetamise ajal on dieet tavaliselt üsna range, sest paljude ekspertide sõnul saavad kõik ained, mida ema sööb, piima ja lapsega.

Imetava naise toitumine peaks olema täielik ja mitmekesine ning samal ajal kergesti seeditav ja hüpoallergeenne. Lisaks paljud noored emad esimestest päevadest sünnitusjärgne periood mõelge, kuidas kaotada raseduse ajal kogunenud kilogramme ilma last kahjustamata. Kuidas kõiki neid nõudeid ühendada? Ja kuidas õigesti koostada dieeti, mis vastaks kõigile laktatsiooniperioodi normidele?

Imetamise dieedi olemus

Rinnapiim on täisväärtuslik toitainevedelik, esimene toit lapsele. Piima kvaliteet, selle sisaldus ja maitse sõltuvad otseselt ema toitumise põhimõtetest. Just sel põhjusel on imetamise ajal vajalik dieet.

Mis on dieettoitumise olemus?

Imetava ema menüü peaks olema tasakaalustatud, vitamiini- ja mikroelementiderikas.
Beebi kõhuprobleemide vältimiseks peaks ema sööma vähem süsivesikuid sisaldavaid toite, samuti roogasid, mis põhjustavad suurenenud gaaside moodustumist.
Dieedi kõige rangemad etapid on beebi esimene elukuu. Sel perioodil paraneb lapse seedetrakt ja tekib soolestikus bakteriaalne floora. Umbes 3-4-nädalase beebi järel lastakse ema menüül järk-järgult laieneda, pöörates tähelepanu lapse reaktsioonile.
Imetamine ja alkoholi joomine on kokkusobimatud asjad. Sama kehtib ka värvainete, säilitusainete, stabilisaatorite ja muude sünteetiliste lisanditega toodete kohta.
Toidupoodi minnes peaks imetav ema hoolikalt lugema etiketil olevat koostist. Kui toode suurtes kogustes sisaldab mõnda keemilised komponendid ja asendajad, siis on parem sellest keelduda.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa?

igat tüüpi kapsas;
kaunviljad;
toored puuviljad;
punased köögiviljad;
täispiim;
tumedat sorti leib;
kohv ja kange must tee;
suitsuliha ja kuumad vürtsid;
suur kogus soola;
seened;
konserveeritud toidud;
munad (mitte rohkem kui 1 tk päevas);
küüslauk, sibul;
maiustused, kreemid, küpsised;
arbuus.

Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa?

gaseerimata vesi, kibuvitsamarja tee;
keedetud ja küpsetatud toidud, samuti keedetud topeltkatlas;
õlid (või või taimne);
hapukoor, kodujuust;
sojakaste;
rohelus;
kartul;
igat tüüpi teraviljad;
juured;
vermikellid;
banaanid;
kuivad küpsised (küpsised, kreekerid), kreekerid, kuivatid;
tailiha, kala.

Eelistatavalt küpseta madala rasvasisaldusega supid, puder, köögiviljahautis. Magustoiduks võite küpsetada puuvilju või süüa küpsiseid. Tuletage meelde: range dieet peaks kestma umbes ühe kuu, pärast mida peaks dieet laienema. Oluline on hoolikalt jälgida last ja tema reaktsiooni uuele tootele ema menüüs. Kui lapsel on diatees või kõhupuhitus, tähendab see, et sellisest tootest tuleks ajutiselt loobuda.

dieet kehakaalu langetamiseks rinnaga toitmise ajal

Sageli juhtub, et naine soovib pärast sünnitust kaalust alla võtta ilma rinnaga toitmist katkestamata. Kas seda saab teha? Muidugi saate, kuid peaksite kohe märkima, mida te ei saa teha:

nälgima;
võtke diureetikume või lahtistavaid tablette, samuti kaalulangetamiseks mõeldud teesid;
järgige monodieeti või liiga piiratud madala kalorsusega dieeti.

Tuleb meeles pidada: kui imetav ema nälgib, nälgib ka tema laps, kuna piimas pole enam piisavalt kasulikke toitaineid. Veelgi enam, range dieedi korral kaotavad paljud emad üldse rinnapiima, mille tagajärjel tuleb laps üle viia piimasegule.

rinnaga toitmise dieet kuude kaupa

Esimesel kuul pärast sünnitust on lubatud järgmised tooted:

Esimesest kuni kümnenda päevani:

küpsetatud õun;
puder vee peal (riis, tatar, hirss jne);
banaan;
köögiviljasupp;
roheline tee, võib olla koos kibuvitsamarjade lisamisega;
taimeõli;
või mitte rohkem kui 15 g / päevas;
kanafilee.

Alates üheteistkümnendast päevast saate lisada:

Piimatooted;
merekala;
täisteraleib;
kartul;
vermikellid;
köögiviljad (keedetud või keedetud topeltkatlas);
rohelus;
kuivatatud puuviljad;
küpsised, kreekerid, kuivatid.

värske piim;
supid rasvasel lihal;
tugev kohv;
raske koor;
toored puu- või köögiviljad (erand on banaan);
värske küpsetamine;
alkohol.

Alates teisest kuni kolmanda kuuni saate lisada:

värsked tomatid;
toored hooajalised köögiviljad ja puuviljad;
Pähkel;
vasikaliha, küülikuliha;
marjakompotid;
kreem.

värske piim;
kohv;
alkohol.

Alates neljandast kuni kuuenda kuuni lisage:

V väikesed kogused mesi;
vürtsid ja maitseained;
sibul.

värske piim;
alkohol.

Pärast kuuendat kuud saate dieedile järk-järgult lisada:

merevetikad;
küüslauk;
oad, herned, läätsed.

Kogu imetamise perioodi jooksul on parem loobuda maiustustest, šokolaadist, konserveeritud toitudest, gaseeritud ja lahustuvad joogid, jäätis, poekastmed ja ketšupid, kiirtoit ja valmistoidud.

Rinnaga toitmise dieedi menüü

Siin on näiteks imetamise dieedi näidismenüü:

Hommikusöök jogurtiga (ilma lisanditeta) koos biskviitküpsised või peotäie kreeka pähklitega.
Teiseks hommikusöögiks sobib kodujuustu pajaroog rohelise teega.
Lõunasöögiks on kerge supp-püree, kalatükk köögiviljade lisandiga.
Pärastlõunaseks suupisteks - keefir, banaan või õun.
Õhtusöök on meil hautatud juurviljade või pasta või pudruga.

Öösel on soovitav veidi juua fermenteeritud piimatoode- keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim.

Menüüd saab muuta oma äranägemise järgi, kasutades nimekirjast lubatud tooteid. Peaasi, et mitte üle süüa. Kui soovite midagi "keelatud" nimekirjast - võite süüa, kuid väga vähe. Ja samal ajal ärge unustage jälgida beebi reaktsiooni.

Imetava ema toitumine hõlmab viis või kuus toidukorda päevas, sagedamini, kuid portsjonid peaksid olema vastavalt väiksemad.

Rinnaga toitmise dieedi retseptid

Vaatamata muljetavaldavale keelatud toitude loendile saate oma dieeti kombineerida nii, et kõik selles olevad toidud oleksid nii maitsvad kui ka tervislikud. Peaasi, et toiduvalmistamise ajal kaasataks fantaasiat.

laiskade pelmeenide retsept

Koostis:

pool kilogrammi kodujuustu;
jahu;
üks muna;
natuke soola.

Kõigepealt valmistame taigna kodujuustust, soolast, munadest. Lisame taignale jahu, nagu öeldakse, "kui palju kulub", et see muutuks piisavalt elastseks. Vormistame vorsti ja lõikame väikesteks tükkideks. Kasta need jahusse, et need kokku ei kleepuks.

Keeda pelmeenid soolaga maitsestatud keevas vees, seejärel pane koos või ja hapukoorega kaussi. Soovi korral puista üle suhkruga või puista meega.

juustusuppi retsept

Koostis:

üks pirn;
üks porgand;
100 g võid;
veidi peterselli;
sulatatud juust 100 g;
kreekerid;
maitse järgi soola ja pipart;
vesi.

Haki sibul, kolm porgandit peeneks riivis. Prae sibul ja porgand võis ning tõsta keevasse vette.

Kolm juustu riivis, sulatada keevas vees ja lisada supile. Sool ja pipar maitse järgi. Peale keetmist lisa petersell ja vala taldrikutele. Peale võid puistata riivsaia.

suvikõrvitsa pajaroa retsept

Koostis:

kaks keskmist suvikõrvitsat;
jahu paneerimiseks;
neli keskmist kartulit;
300 ml keefirit;
150 g riivjuustu.

Lõikame suvikõrvitsa ringidesse, paneerime ja praeme pannil, kõigepealt ühelt, siis teiselt poolt.

Samuti lõikame kartulid ringideks, jaotame need küpsetusplaadile, lisame soola ja veidi keefirit. Lao teise kihina suvikõrvits, millele määrime ka veidi soola ja keefirit. Nii et kordame mitu korda. Puista pealt riivjuustuga ja saatke ahju küpsemiseni (umbes 30-40 minutit). Head isu!

maksapallide retsept

Roa koostisosad:

viis kartulit;
kaks toored munad ja kaks keedetud;
2 supilusikatäit jahu;
0,5 kg kana maks;
2 sibulat;
soola ja pipart maitse järgi.

Haki sibul, prae, lisa maks ja hauta. 15 minuti pärast lisa tükeldatud munad, sool ja pipar. Hauta pehmeks, seejärel keera blenderiga homogeenseks massiks.

Kokkamine kartuli puder, lisage sellele jahu, munad, sool ja pipar.

Vormime kartulipudrust väikesed koogid, paneme keskele lusikatäis praetud massi ja rullime palliks. Järgmisena saab pallid praadida päevalilleõli, või küpseta topeltkatlas või küpseta ahjus. Serveerimisel on soovitav üle puistada juustu või ürtidega.

Peaaegu kõik naised teavad, et imetamiseks on olemas dieet. Toitumist muudetakse selleks, et mitte kahjustada kasvavat last – vältida koolikuid, kõhugaase, diateesi ja muid ebameeldivaid hetki. Lisaks aitab õige toitumine kaalust alla võtta, kahjustamata nii imetava ema kui ka lapse tervist.

Enamik eksperte usub, et rinnaga toitev ema ei peaks üldse dieedile mõtlema. Targem on, kui naine sööb lihtsalt korralikult, täisväärtuslikult, ülesöömata ja väsimust tundmata, magusaid ja rasvaseid toite kuritarvitamata. Soovitav on süüa iga 2,5-3 tunni järel, vähehaaval. Paastupäeva saab planeerida mitte rohkem kui kord nädalas (kuid samal ajal ei tohiks te mingil juhul nälga jääda).

Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, saab noor ema kaalust alla võtta. Fakt on see, et rinnaga toitmine nõuab naiselt umbes 700 kcal päevas. Kui siia lisada veel liikumishaiguse, käruga kõndimise, aga ka tavaliste majapidamistööde (pesemine, triikimine, toiduvalmistamine jne) energiakulud, siis saame täisväärtusliku. kehaline aktiivsus, mis vajavad täitmist toiduga. Kõik see on enam kui piisav, et kaalust alla võtta ja samal ajal õigesti ja mitmekesiselt toituda.

Range dieet rinnaga toitmise ajal

Nagu oleme öelnud, ei ole imetamise ajal range dieet teretulnud. Mõnikord on see siiski ette nähtud, kuid selleks on teatud näidustused.

Näiteks kui laps sündis praktiliselt suletud põhifonaneliga, soovitavad arstid piimatoodete ja muude toodete kasutamist järsult piirata. suurepärane sisu kaltsium.

Kui lapsel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, on ette nähtud range dieet, et mitte provotseerida lapse diateesi teket.

Otsust range dieedi järgimise kohta ei tee igal juhul mitte ema (näiteks kaalu langetamiseks), vaid lastearst ja sedagi erandjuhtudel.

Naine peab sööma ratsionaalselt ja tasakaalustatult (lubatud toitude nimekirjas), kui ta seda soovib terve laps ja säilitada laktatsiooni.

Hüpoallergeenne dieet rinnaga toitmise ajal

Hüpoallergeenset dieeti kasutatakse juhtudel, kui imik on kalduvus areneda allergilised reaktsioonid. Seda toitumispõhimõtet saavad kasutada ka need naised, kes soovivad vältida lapse diateesi ilmnemist või kannatavad ise allergiate all.

Hüpoallergeenne dieet koosneb järgmistest soovitustest:

toitu tuleks võtta pool tundi või tund enne lapse toitmist, nii et iga ema kohandab oma toitumist lapse dieediga;
on vaja juua vähemalt 3 liitrit vett päevas (kui turse ja neerudega pole probleeme);
uusi tooteid dieedis tuleks kasutusele võtta järk-järgult, 50 g iga kahe päeva järel, jälgides lapse seisundit.

suhkur, maiustused;
sool, soolatud ja marineeritud toidud, poekastmed ja konservid;
pooltooted, kiirtoit;
toored köögiviljad ja puuviljad;
loomsed rasvad, piimatooted;
munad;
kaera tangud;
pähklid, mesi, moos, kuivatatud puuviljad;
šokolaad, kohv ja kohvijoogid;
kompotid, puuviljajoogid, mahlad;
tumedat sorti leib, kliid.

On vaja hoolikalt uurida kõigi toidus kasutatavate toitude koostist. Keemiliste lisandite olemasolu loendis on põhjus keeldumiseks see toode teise, loomulikuma kasuks.

Dukani dieet rinnaga toitmise ajal

Mõned naised kasutavad pärast sünnitust kaalu langetamiseks Dukani dieeti – see on üldtuntud toitumisviis, kus kasutatakse valdavalt valgurikkaid toite ja piiratakse süsivesikute kogust.

Sellise dieedi eeliseks on see, et näljatunnet praktiliselt ei teki ning tulemus on eeldatavalt kiire ja stabiilne. Miinus on üsna suur koormus neerudele, mis olid juba raseduse ajal ülekoormatud.

Lisaks etappide vahelejätmisele on imetavate naiste toitumispõhimõtetel mitmeid kõrvalekaldeid:

ühe päeva jooksul võite süüa kaks puuvilja- ja marjaportsjonit (ja mitte ühte);
valgupaastu päevad jäävad ära (tavalise Dukani dieediga peetakse neid igal neljapäeval).

Lubatud:

madala rasvasisaldusega piimatooted;
lahja lihatooted;
munad;
mereannid, sh kala;
kõik köögiviljad, välja arvatud kartul;
täisteraleib;
puuvilja- ja marjasegu (va banaan ja viinamarjad);
vermikellid;
teraviljad ja kaunviljad.

Toiduvalmistamiseks tooteid valides ärge unustage pöörata tähelepanu lapse heaolule - mõned neist võivad põhjustada beebil allergiat.

Energiadieet rinnaga toitmise ajal

Energy Dieti kokteilide kaalulangus on üsna populaarne. Kuid paljud noored emad on huvitatud sellest, kas selliseid kokteile on võimalik rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta? Lõppude lõpuks võivad paljud toidud, mida süüakse, last kahjustada.

Pole saladus, et üks raseduse ajal kaalutõusu põhjusi on dramaatiline muutus hormonaalne taust. Hormoonide taseme stabiliseerumine pärast lapse sündi toimub kuus kuud ja mõnel naisel isegi rohkem. Söögiisu kasvu mõjutab sageli just hormoonide taseme tõus: nii raseduse kui ka raseduse ajal. rinnaga toitmine sagedane ülesöömine ja pidev tunne nälg. Kas seda seisundit on võimalik rahustada?

Energiadieetide tootjad väidavad, et sellised kokteilid on vaid vitamiinide ja muude organismile vajalike ainete ladu, mis toetavad mitte ainult emade, vaid ka imikute tervist.

Edukaks kaalulangetamiseks kasutatakse spetsiaalselt loodud programmi "Balance" - see on ühe kokteiliannuse kasutamine ühe toidukorra asemel päevas. Selline lähenemine võimaldab mitte häirida ainevahetust, mitte kasutada nälgimist ja alatoitumist, varustada keha energiadieedi kasulike komponentidega.

On ainult üks piirang: te ei tohiks valida kofeiini sisaldavaid kokteile.

Pidage meeles ka seda, et rinnaga toitmise ajal tuleb kõigi toidulisandite ja ravimite kasutamine lastearstiga kokku leppida.

Jaapani imetamise dieet

Jaapani dieedi põhimõte on dieedi kalorisisalduse märgatav vähendamine, peamiselt tänu kergesti seeditavatele süsivesikutele.

Dieedi kestus on 13 päeva. Eeldatakse, et selle aja jooksul saate vabaneda 7-8 kg-st ja hoida seda tulemust pikka aega. Meeldib või mitte, me ei ütle.

Kaalulangus tekib suhkru, soola, maiustuste, jahu ja alkoholi sisaldavate jookide dieedist väljajätmise tõttu.

Toitumisspetsialistid soovitavad aga tungivalt rinnaga toitvatel naistel sellist dieeti mitte kasutada. Sellise dieedi päevane kalorisisaldus on liiga madal, mis võib põhjustada laktatsiooni pärssimist ja kahjustada ka last. Lisaks ei sobi pakutud menüü toodete loend (ja sellest tuleb kindlasti kinni pidada) imetavatele emadele. Näiteks dieet on igapäevane kasutamine kohv hommikusöögi asemel - peate tunnistama, et see pole eriti kasulik, eriti sellisel perioodil.

Seetõttu on parem süüa õigesti ja selle abil kaalust alla võtta aktiivne pilt elu.

Valgu dieet rinnaga toitmise ajal

Mis on valgu dieet? Nimest selgub, et toidus tarbitava valgu kogus suureneb kordades ning samal ajal väheneb oluliselt rasvade ja süsivesikute osakaal. Loomulikult ei saa siinkohal rääkida tasakaalustatud toitumisest. Tulemuseks on drastiline muutus metaboolsed protsessid, tekib süsivesikute-rasvade "nälg", mis aitab kaasa üsna kiirele kaalulangusele.

Seda toitumisviisi on võimatu pikka aega jätkata: see toob kaasa naha, juuste ja küünte seisundi halvenemise, võib tekkida aneemia ja töövõime langus. Kui seda kasutatakse valdavalt valgurikas toit rohkem kui kaks nädalat, siis võib neerufunktsioon tõsiselt halveneda, samuti tõuseb kolesteroolitase, halveneb veresoonte toonus ja võivad tekkida trombid. Seetõttu on sellise dieedi järgimisel palju vastunäidustusi. See vanem vanus, haigused venoosne süsteem, neerud ja seedetrakt. Loomulikult ei sobi selline dieet ka raseduse ja imetamise ajal.

Rasedatel suureneb neerude koormus mitu korda, kuna filtreerida tuleb mitte ainult ema, vaid ka emakas areneva lapse veri. Kui selle asemel, et anda neerudele puhkust, on keha koormatud suur summa valgurikkad toidud – see võib viia äärmiselt negatiivsed tagajärjed. Seetõttu on parem keelduda sellest kehakaalu langetamise meetodist.

Dieet koolikute jaoks rinnaga toitmise ajal

Peaaegu kõik lapsed kogevad mingil määral koolikuid. imikueas. Ema ülesanne on jälgida, et koolikud oleksid vähem väljendunud ega häiriks last nii palju.

Nagu me juba ütlesime, sõltub rinnapiima koostis suuresti sellest, mida imetav naine sööb. Ja kui dieet sisaldab toite, mis võivad põhjustada suurenenud gaasi moodustumist, suureneb koolikute oht lapsel märkimisväärselt.

Mis on need tooted, millest on soovitav keelduda?

Must leib (näiteks Borodino).
Täispiim.
Igasugune kapsas, nii värske kui ka keedetud.
Oad (oad, herned, läätsed, kikerherned, mungoad).
Viinamari.
Värsked õunad.
Redis.

Põhimõtteliselt selleks, et vältida suurenenud gaasi moodustumine, toitumisspetsialistid ei soovita süüa tooreid puu- ja köögivilju. Parem on neid eelnevalt küpsetada: keeta, küpsetada, hautada jne.

Samuti on vaja tooteid õigesti kombineerida. Näiteks on parem mitte süüa puuvilju koos valgutoiduga ja köögivilju piimaga jne. Seal on isegi spetsiaalsed toiduainete sobivuse tabelid, kus kõik võimalikud ja ebasoovitavad kombinatsioonid on hoolikalt kirjeldatud.

Kui ema sööb korralikult ja lapsel on endiselt koolikud, siis võib-olla pole probleem toitumises, vaid selles, et laps pole korralikult rinna külge kinnitatud.

Dieet "Miinus 60" rinnaga toitmise ajal

"Miinus 60" süsteemile vastav dieedimenüü on mõeldud kehakaalu järkjärguliseks vähendamiseks. See ei näe ette pikki näljastreike ja piiranguid on palju vähem. See võimaldab teil aeglaselt, kuid kindlalt kaalust alla võtta, ilma et peaksite endale peaaegu midagi keelama.

Toitumise olemus seisneb selles, et kõrge kalorsusega toite on lubatud tarbida ainult hommikul, see tähendab kuni lõunani. Sellele järgneb lõunasöök ja kerge õhtusöök kuni kella 18.00-ni. Suhkrut tuleks piirata, kuid hommikul võib süüa peaaegu kõike peale piimašokolaadi. näljane ja mahalaadimispäevad pole oodatud.

Toitesüsteem Minus 60 on tõhus, terviklik ja hõlpsasti kaasaskantav. Nendel põhjustel võib seda kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Tõsi, peate olema kannatlik: kehakaal väheneb üsna aeglaselt, kuid pidevalt.

Protasovi dieet rinnaga toitmise ajal

Protasovi järgi toitumine hõlmab soola ja suhkru tagasilükkamist. Toit peaks koosnema peamiselt toorest köögiviljast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest.

Eksperdid märgivad, et üldiselt on toitumine väga hea, kuid raseduse, rinnaga toitmise ja sisse lapsepõlves parem on sellest keelduda.

Fakt on see, et Protasovi pakutud süsteem ei kata keha vajadusi valkude ja rasvade järele ning peamised lubatud tooted ei sisalda piisavas koguses lapsele vajalikke aminohappeid. Paljud vitamiinid imenduvad ainult toidus sisalduva rasva olemasolul, mistõttu võib rasvapuudus põhjustada kehas ebapiisava vitamiinide omastamise. Suure tõenäosusega mõjutab selline toitumine negatiivselt piima koostist ning imetava ema ja lapse tervist.

Protasovi järgi on toitumine eriti ebasoovitav seedetrakti mis tahes haiguste korral, kuna toidus on palju tooreid köögivilju. See võib süveneda kroonilised haigused ja terviseprobleemide esinemine.

Dieet "6 kroonlehte" rinnaga toitmise ajal

"6 kroonlehte" on tegelikult monodieetide sari, mis vahelduvad kuus päeva. Igapäevane rõhk on pandud teatud toode tarne:

esimene päev - kala;
teine päev - köögiviljad;
kolmas päev - kana;
neljas päev - teravili;
viies päev - kodujuust;
kuuendal päeval - puuviljad.

Sellise dieedi looja lubab 6 päevaga vabaneda umbes 4 kg-st, kuid dieedi lõppedes on soovitatav veel nädala jooksul järgida toitumispiiranguid.

Toitumisspetsialistid ei soovita kategooriliselt järgida monodieeti, eriti imetavatel emadel. Seetõttu pole dieeti "6 kroonlehte" kõige rohkem parim variant rinnaga toitmise ajal. Veelgi enam, enne selle kasutamist on soovitatav läbi viia uuring seede- ja kuseteede haiguste puudumise kohta, et mitte kahjustada keha.

Süsivesikute dieet rinnaga toitmise ajal puudub

Süsivesikuvaba dieedi aluseks on valgud ja rasvad, mis peaksid mingil määral kompenseerima süsivesikute puudust.

Nagu me teame, on süsivesikud inimese peamine energiaallikas. Kui vähendate nende tarbimist, väheneb insuliini tootmine, mis aitab moodustada kehas rasvakihti. Selle tulemusena tarbitakse rasva, mis toob kaasa kaalulanguse.

Enne imetamise ajal dieedile "istumist" on siiski soovitatav konsulteerida dietoloogiga. Miks?

Suurenenud kasutamisega rasvased toidud süsivesikuid sisaldavate toitude minimaalse tarbimise korral kaotab keha niiskust, mis viib kehakaalu languseni, kuid võib esile kutsuda neeruhaiguse. Lisaks võib vedelikukaotus põhjustada asjaolu, et rinnapiima hakkab tootma väiksemas mahus.

Suurenenud valgusisaldus aitab kaasa neerukivide tekkele, samuti pärsib suguhormoonide tootmist.

Lisaks kutsub süsivesikute puudus esile serotoniini, naudinguhormooni, puuduse. Selle tulemusena võivad imetavad emad kogeda meeleolumuutusi, närvilisust, hajameelsust ja ärrituvust.

Ekspertide järeldus: loomulikult tuleks rinnaga toitmise ajal maiustuste kasutamist piirata. Kuid te ei pea süsivesikuid täielikult välja jätma. Keha vajab energiat ja imetavale emale energiavajadus tavaliselt kõrgendatud.

Iga naine püüab luua perekonda. Beebi ilmumisel püüab ema teha tema heaks kõik võimaliku ja võimatu. Ta pühendab oma elu täielikult lapsele. Muidugi on emale kõige tähtsam, et laps kasvaks terve ja selleks ta lihtsalt vajab hea toitumine. Loodus hoolitses selle eest. Beebi esimesel eluaastal peetakse parimaks rinnaga toitmist, sest rinnapiim sisaldab kõiki vajalikke toitaineid ning täielikku valikut vitamiine ja mineraalaineid. Kuid tuleb märkida, et kõik tooted, mida ema tarbib, satuvad piima. Mõned toidud võivad põhjustada lapsel allergiat ja mõned soodustavad koolikute teket. Seetõttu on imetamise ajal väga oluline järgida dieeti.

Kas ma pean dieeti järgima?

Kõike, mida ema sööb, sööb laps ainult piima kujul. Seetõttu peaks ema toit sisaldama palju vitamiine ja mineraalaineid ehk teisisõnu peaks naine sööma ainult täisväärtuslikku toitu.

Tähelepanu! Imetav ema peaks toitu valides lähtuma tervisliku toitumise põhireeglitest.

Väga sageli istuvad naised range dieet langeda ülekaaluline peale sünnitust. Kuid seda ei tohiks mingil juhul teha. Rinnapiim ei sisalda kõike kasulikud ained mis on eluliselt olulised normaalne areng ja lapse kasvu.

Mõned naised hakkavad sööma kahe eest. Ja see mõjutab negatiivselt ema keha. Liigne stress toob kaasa terviseprobleeme. Tähtis pole toidu kogus, vaid kvaliteet.

Peamine reegel on see, et toodete valikul pole rangeid piiranguid. Peate lihtsalt järgima õiget režiimi ja tasakaalustatud toitumine.

Kui soovite oma keha puhastada kahjulikud ained siis see aitab sind.

Arstide nõuanded

On vaja järgida teatud reegleid, et ema keha taastuks pärast sünnitust kiiresti ja laps saaks täisväärtuslikku rinnapiima:

1. Peate jälgima igapäevast rutiini ja sööma kl kindel aeg. Töötage välja oma ajakava, kus märgite ära söögiaja ja proovige teha samad intervallid toidukordade vahel. See mõjutab hästi seedetrakti tööd.

3. Ema toit peaks sisaldama: valke, rasvu ja süsivesikuid.

4. Kui naine ei tunne end imetamise ajal hästi, siis tuleb juua klaas sooja piima või tass teed küpsistega.

Kuidas vältida allergilisi reaktsioone?

Imetamise ajal soovitavad arstid mitte süüa toite, mis võivad emale või lapsele allergiat põhjustada. Aga see reegel kehtib aasta esimesel poolel. Lisaks ei satu allergeenid enam emapiima. Seejärel võite hakata neid tooteid järk-järgult kasutama, kuid pisut ja jälgige, ega allergia märke pole.

Eriti ettevaatlik tuleb olla tsitrusviljadega – sidrunid, apelsinid, greibid, mandariinid. Ettevaatlikult kasutage maasikaid, vaarikaid ja astelpaju. Väikestes kogustes võite juua kohvi või kakaod, samuti süüa šokolaadi, mune, pähkleid, piimatooteid lehmapiim, Ja eksootilised mereannid. Täielikult välistage keemiliste lisandite, värvainete ja säilitusainete olemasolu toidus.

Toidud, mis põhjustavad allergiat

Tähelepanu! Uusi tooteid tuleks tarbida vaid väikestes kogustes, eelistatavalt hommikul. Siis vajate mitme päeva jooksul spetsiaalset lapse seisundi jälgimist. Kui märke ei täheldata, võib seda toodet süüa, kuid mõõdukalt.

Kuid kui väljaheites on muutusi või lapsel ilmneb lööve, peaksite selle toote mitmeks kuuks unustama. Kui lapsel on eelsoodumus allergiate tekkeks, peate teda toitma ainult rinnapiimaga, alustama lisatoidu kasutuselevõttu aasta pärast.

Põhilised toitumispiirangud

Tuleb meeles pidada, et mõnda toitu on rangelt keelatud süüa, kui toidate last rinnaga.

Järgmiste toodete suhtes kehtestatakse range keeld:

allergeenid;

supid liha- või kalapuljongil;

marineeritud ja hapud toidud;

magusad ja soolased toidud;

küüslauk;

gaseeritud joogid.

Äärmiselt ettevaatlikult võite süüa õunu, arbuusi, melonit ja juua kohvi, kuid jälgige, et lapsel ei tekiks allergiat.

Tõenäoliselt on kõik sellest hästi teadlikud suitsetamine, alkohol ja narkootikumid tuleks rangelt keelata.

Imetaval emal on otsene mõju beebi kujunemisele ja arengule, samuti immuunsüsteemi tugevdamisele.

Peamised toidud ema dieedis

Pärast ülaltoodud toidutarbimise piiranguid peate ikkagi loetlema need tooted, mis on emale ja tema lapsele lihtsalt vajalikud. Lõppude lõpuks peate lapse normaalseks arenguks täielikult rahuldama tema toitainete, samuti vitamiinide ja mineraalide vajadused.

1. Esiteks peaksid olema valgurikkad toidud. Nende hulka kuuluvad kala, kalkuni- või küülikuliha, noor vasikaliha. Võite süüa lahja sealiha, kuid väikestes kogustes.

2. Piimatooteid tuleks tarbida iga päev, sest kaltsium on lapsele vajalik. Peate sööma kodujuustu, naturaalset keefirit, joogijogurtit ja madala rasvasisaldusega hapukoort.

3. Tuleb meeles pidada, et rasva saamiseks on vaja tarbida oliivi-, köögivilja- ja võid. Kuid ärge üle pingutage. Kõik on kasulik mõõdukalt.

4. Puu- ja köögiviljad. Võite süüa puuvilju, kuid suurendage nende arvu järk-järgult, jälgige paralleelselt või lapsel pole allergia tunnuseid. Imetavale emale sobivad eelkõige madala happesusega puuviljad.

5. Köögivilju on parem tarbida keedetud või hautatud kujul. Rohelised on samuti väga kasulikud.

6. jahutooted sa ei tohiks end ära lasta. Soovitav on süüa ainult musta leiba või kliidega ja alles eile. värske leib kasutamine rangelt keelatud. Saate mitmekesistada oma dieeti omatehtud toodetega muretaigna küpsised või pätsid.

7. Maiustused ei ole eriti ohutud. Lihtsalt proovige süüa looduslikud tooted madala suhkrusisaldusega ja mõistlikes kogustes. Moos, vahukomm või marmelaad võivad teile meeldida.

Peamine reegel on juua palju vett

Imetavale emale on joomine imetamise ajal hädavajalik. Ainult suur kogus vedelikku aitab suurendada piimatoodangut.

Tähelepanu! Selleks, et laktatsiooniprotsess toimuks ja piimast piisaks beebi vajaduste rahuldamiseks, on vaja juua kuni kolm liitrit vedelikku päevas.

Pole vaja juua iga päev kolme liitrit vett, see on lihtsalt ebareaalne. Naised võivad juua magustamata kompotti, nõrka musta teed, piima, looduslikku mahla, eelistatavalt värskelt pressitud.

Kui lapsele piimakogusest ei piisa, siis tuleb emal juua rohkem vedelikku, kuid kogust järk-järgult suurendada. Suurepärane vahend imetamise stimuleerimiseks on tee köömnetest, aniisist, apteegitillist.

Enamik naisi soovib pärast seda oma endist kaalu taastada töötegevus. Kaalu langetamiseks mõeldud imetamisdieet aitab neil selles. Isegi kui rinnaga toitmine on vajalik, võib naine kaalust alla võtta ilma erilisi probleeme. Peaasi, et teil on soov, olla järjekindel ja pidada kinni spetsiaalsest dieedist.

Loomulik kaalukaotuse protsess

Pärast lapse sündi kehtestatakse lapse rinnaga toitva naise kehas laktatsioon. Seetõttu on füüsiline treening sel perioodil ebasoovitav. Beebi üleminekuga beebitoit saate muuta oma menüü vähem säästlikuks ja suurendada jõutreening, kaalust alla võtta.

Nagu dr Komarovsky soovitab, võite kaalust alla võtta igal ajal pärast lapse sündi, peamine on teha seda õigesti, tervist kahjustamata. Tänu kätele, reitele, rinnale ja kõhule tekkivate nahaaluste rasvalademete lagunemisele võite kaotada kaalu 2–3 kuuga imetades. Pikema laktatsiooni tulemusena langeb ema kaal ja maht ning toimub oluline kaalulangus. Rinnapiimaga toidetav laps ja tema toitmine aitavad kaasa liigse keharasva loomulikule väljutamisele, mida raisatakse piima tootmiseks 50 g päevas.

"Keha kordategemiseks ei ole vaja dieeti ega füüsilist treeningut, mille eesmärk on kaalust alla võtta," ütleb dr Komarovsky. Toitumine perioodil, mil rinnaga toitmine on vajalik, võib oluliselt mõjutada tervist, kuna keha ei täitu mikroelementidega, mida toidus on ebapiisavas koguses. Selline dieet võib lõpuks põhjustada juuste väljalangemist, naha lõtvumist, hapraid küüneid, põhjust krooniline väsimus. Kasutades sünteetilist vitamiinipreparaadid, imetav naine võib lapsel põhjustada allergiat.

HB dieedireeglid

Kui laps on olemas, saab ema kaalu langetamiseks meetmete komplekti alustada alles siis, kui ta on kuuekuune. Ei ole vaja tarbida minimaalse rasvasisaldusega tooteid – see võib mõjutada piima ja selle kvaliteeti.

Peate sööma kuni 50 g rasvaseid toite. Ärge sööge praetud, suitsutatud, vürtsikat, soolast, marineeritud toitu. Toitu tuleks aurutada, küpsetada, hautada ilma õlita. Kasulik menüü - lihatoidud, köögiviljad, rohelised.

Pärast kella 19.00 tuleb söömine lõpetada. Sel perioodil võite näljatundega juua magusat teed ja piima. See leevendab nälga ja toetab toitmist.

Alates kuus kuud pärast sünnitust kuni rinnaga toitmise lõpuni võib menüü olla keeruline. Rasvaste toitude tarbimine peaks olema minimaalne, kuid samal ajal üldmenüü ema ja laps peaksid olema tasakaalus. Rasvade ja süsivesikute taastamiseks võite süüa kodujuustu, piima, putru, saiakesi. Kartulitoitu saab tarbida lõunani, õhtusööki - kella 18ni. Öösel võite juua rohelist teed (magustamata), juua klaasi vett, piima. Kui laktatsioon on sellise kaalulangetava dieediga vähenenud, tuleks dieedist mõneks ajaks loobuda. Kui menüü ei mõjutanud last sünnitava ema üldist seisundit, siis kuue kuuga võite kaotada 17 kg.

Tõhusaks kaalu langetamiseks peate ühendama toitumise ja treeningu. Võimlemist võib alustada seitsmendal nädalal pärast sünnitust, kuid ilma stressita. Hüvasti rinnalaps ei saa 9 kuu vanuseks, jõuharjutusedära alusta. Et tervist mitte kahjustada, on soovitatav teha kergeid harjutusi jalgadele, taljele ja kätele. Füüsiline treening ei sobi keisrilõikega naistele.

Imetamise ajal peate tarbima nii palju vedelikku kui võimalik. Päevas peate jooma kuni 2 liitrit vett. Hommikul, enne rinnaga toitmise alustamist, on soovitatav juua teed piimaga, süüa võib soolata kreekerit või õuna. Nõutav on 6 toidukorda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Põhitoidu vaheaegadel võite enne lapse toitmist süüa kodujuustu, et kaalust alla võtta. Imetamise ajal tuleks kehakaalu langetamiseks lisada dieeti piimatooted, vitamiinidega puuviljajoogid, teraviljad.

Vitamiinide puudumine ei mõjuta mitte ainult välimus naised, aga ka üldine seisund tema tervist. Isegi rinnaga toitmise ajal on hädavajalik teha iga päev 15 minutit füüsilisi harjutusi.

HB-ga eduka kaalulanguse muude reeglite hulgas on järgmised:

Puhka imetavale naisele, kelle laps on äärmiselt oluline. Kui uni ei kesta rohkem kui 7-8 tundi päevas, ei too isegi koormuse ja dieedi komplekt kaalu langetamiseks kaasa liigsete kilode kaotamist.
külastage rohkem värske õhk- See tõhus meetod põletada lisakaloreid. Minge oma lapsega võimalikult sageli välja jalutama. See parandab ema ja beebi heaolu ja tervist ning aitab kaasa ideaalsele figuurile.
Imetavad emad, kellel on laps, peaksid kaalulangetamise dieedist eemaldama allergiat soodustavad toidud. Nende hulka kuuluvad puuviljad, marjad, mesilas- ja piimatooted. Rinnaga toitmise korral ei tohiks süüa ka poest ostetud toiduvärvidega toite.
Dieet tuleb tarbida kalatoidud. sööma parem puder. Parem on neile lisada kuivatatud puuvilju või mett. See aitab kaasa õigele seedimisele. Magusa võib asendada kuivatatud puuviljade, rosinate, kuivatatud aprikooside tükkidega.

Kui imetavate naiste dieedi ajal on piima tarbimine märgatavalt vähenenud, on selline tervendavad ürdid nagu nõges, apteegitill, raudrohi ja lutsern. Tinktuuride kasutamine naistele, kellel on laps, on lubatud ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Olulised elemendid

Iga naine, kellel on imetamise ajal laps, vajab kaltsiumi annuses 1600 mg. Selle täiendamiseks kehas peate iga päev tarbima piimatooteid. Apteekkaltsium on samuti efektiivne, kuid ainult koos vitamiinidega D, Mg, Zn. Seda kompleksi leidub munades, valge kapsas, õli.

Vitamiine on võimalik võtta ka purkides. Kuid kõige olulisem on õige tasakaalustatud toitumine (lubatud toiduainete loetelus), kui naine soovib. terve beebi, säilitab laktatsiooni ja näeb hea välja. Igal juhul peate enne laktatsiooni dieedi alustamist konsulteerima spetsialistiga. Ainult läbimõeldud ja õige lähenemine dieet on kasulik nii emale kui lapsele.