איך לפצות על המחסור באבץ בגוף. הידרדרות בתפקודים נוירולוגיים. גורמים למחסור באבץ בגוף

תיאור:

אבץ הוא מרכיב מבני ממברנות ביולוגיות, קולטני תאים, חלבונים, הוא חלק מיותר מ-200 מערכות אנזימטיות. תלויי אבץ הם הורמונים חיוניים כמו אינסולין, קורטיקוטרופין, סומטוטרופין, גונדוטרופינים, זה הכרחי ליצירת כדוריות דם אדומות ועוד. אלמנטים מעוצביםדָם. הוא האמין כי אבץ יש תכונות נוגדות חמצון, וגם משפר את פעולתם של נוגדי חמצון אחרים.

לתפקוד תקין, גוף האדם זקוק לכ-15 מ"ג אבץ ליום.

תסמינים:

הבטחת הצורך האופטימלי של הגוף במינרל זה אפשרה לרפואה התזונתית להגיע להצלחה מהפכנית בהכלת טווח רחבההשלכות של חוסר הספיקה שלה - רשימת המחלות הללו כוללת סכיזופרניה ואחרות הפרעות נפשיות, סוכרת, BPH, מחלות לב, נזק מוחי ו מערכת עצבים, תפקוד לקוי מערכת החיסון, עיכול לקוי, כיבים, אלרגיות למזון, הצטברות של מתכות רעילות, ריפוי לקוי של פצעים, מחלות עור, עייפות, אובדן תיאבון, אובדן שמיעה, הפרעות אכילה, ושלל תסמינים של חוסר איזון ברמת הסוכר בדם.

כדור הארץ שלנו הופך עני יותר באבץ, ודיאטה עתירת פחמימות משאירה לנו אפילו פחות. תוספי סידן ותזונה עשירה בסידן יכולים להפחית את ספיגת האבץ בעד 50%. אבץ מסולק במהירות מהגוף בזמן לחץ (פיזי, רגשי או כימי), כמו גם בהשפעת מתכות רעילות, חומרי הדברה ומזהמים אחרים. סביבה. ההזדקנות מעמידה אותנו בהכרח בעמדת נחיתות מכיוון שהקיבה לא מייצרת מספיק חומצה כדי לספוג את המינרל הזה. בהתבסס על השכיחות של מחסור באבץ בקרב קשישים חולים, תוספת צריכה כנראה להיחשב חובה עבור כל המבוגרים.

ספקטרום של נוירולוגי ו הפרעות נוירופסיכיאטריות-, מחלת הנטינגטון, דיסלקציה, חריפה, דמנציה, סלידה פתולוגית ממזון, הפרעת קשב ו.

תוספי אבץ עשויים לסייע במניעת מחלת אלצהיימר. בגוף של אנשים שנפגעו ממחלה זו, זה כמעט בלתי אפשרי לזהות הורמון תלוי אבץ. תימוס- תימולין, וזה מרמז שחסר באבץ עשוי לשחק תפקיד בהתרחשות התהליך הפתולוגי.

אנשים שנפגעו מאיידס סובלים כמעט תמיד ממחסור באבץ, מה שתורם באופן משמעותי לירידה המתמשכת של מערכת חיסון פגועה כבר.
קל יותר לפתח על הרקע רמה מופחתתאָבָץ.

התסמינים של כמעט כל מחלות העור פוחתים או נעלמים עם עלייה במאגרי האבץ בגוף. במינונים של 100 מ"ג או יותר, הוא יעיל במיוחד בטיפול אקנה, אשר חלק מהחוקרים רואים בה כמחלה הנגרמת על ידי מחסור באבץ ואחת מחומצות השומן החיוניות. ההשפעה של תוספי תזונה אינה מופיעה מיד - יכול לקחת שבועות וחודשים עד שתבחין בתוצאות שלה על העור.

הגדלה שפירה בלוטת הערמונית(אדנומה של הערמונית), כיום כמעט מגיפה בגברים מעל גיל חמישים, קשורה קשר בל יינתק לצריכה לא מספקת של אבץ במהלך החיים הקודמים. שיחות תכופותמתן שתן ותסמינים אחרים של BPH מופחתים בצורה מהימנה מאוד עם השימוש בתוספי אבץ, במיוחד בשילוב עם תמצית מסור פאלמטו (דקל ננסי), חיוני חומצות שומןומספר חומצות אמינו, כולל גליצין, אלנין וחומצה גלוטמית. מחסור באבץ יכול גם לפגוע ביצירת זרע ובייצור טסטוסטרון, ואילו כאשר קבוצה של גברים מעל שישים טופלו בתוספי אבץ, רמות הטסטוסטרון בסרום שלהם הוכפלו, פשוטו כמשמעו.

מחסור באבץ עלול להוביל למגוון סיבוכי הריון, כולל הפלה, רעלנות, עיכוב בגדילה של העובר וחסימת לידה. אפילו מינון יומי צנוע של 22 מ"ג, שנבדק במחקר אחד, אפשר לנשים ללדת תינוקות גדולים משמעותית. מינונים של אבץ בסדר גודל של 10-60 מ"ג ליום בטוחים לחלוטין לקחת במהלך ההריון.

יתכן שמחסור באבץ תורם לאחת הגורמים השכיחים לעיוורון – ניוון כתם צהוב. תוספת במינונים של 100 עד 200 מ"ג עשויה להאט את ההרס המתקדם של הרשתית הגורם למצב זה.

לארבעים אחוז מהאנשים עם מחלת קרוהן יש מחסור באבץ, ומילוי מאגרי המינרל הזה בגוף מַכרִיעַלהתגבר על הפרעת העיכול הנפוצה הזו. במדינות מתפתחות, הכללת ילדים הסובלים ממחסור במינרל זה בתזונה תוספי מזוןהמכיל אבץ, יכול להפחית את מספר המקרים של דיזנטריה ושלשולים.

באלה שנפגעו משגרון ( מחלה דלקתיתמפרקים), מאגרי האבץ בגוף מתרוקנים בדרך כלל בצורה חמורה.

על ידי הפחתת כמות האבץ בגוף בהשוואה לרמה האופטימלית, אנו הופכים פגיעים יותר ל השפעה רעילהזיהום סביבתי. במחקר אחד של 200 אנשים שנבחרו באקראי עם רגישות יתר כימית, ל-54% מהם היו רמות נמוכות של אבץ.

גורמים להתרחשות:

מדענים יודעים שהטיפול במחלות רבות צריך להתחיל עם מינוי חולים עם תרופות המכילות אבץ. במיוחד עם מחלות צמחוניות, כיבי קיבה, גידולי ערמונית, מחלות עור אישיות, כמו גם כוויות.

מחסור באבץ יכול להיגרם כתוצאה מתפקוד לקוי בלוטת התריס, מחלת כבד, ספיגה לקויה, היעדר מינרל זה במים, במזון, וכן בכמות גדולה מדי של פיטין במזון, שכן הפיטין "קושר" אבץ, ומקשה על ספיגתו (אגב, לא ניתן ליטול אבץ עם סלניום, מכיוון ששני היסודות הללו הם סותרים זה את זה.). אם יש יותר מדי חלבון במזון, זה יכול להיות גם הגורם לחוסר באבץ בגוף. במחלות: ברונכי, דלקת או סרטן הערמונית, אחרות גידולים סרטנייםלוקמיה מתרחשת גם הוצאת יתר של אבץ, הנחוצה לצמיחת תאים.

תוספי סידן ותזונה עשירה בסידן (מוצרי חלב) יכולים להפחית את ספיגת האבץ בעד 50%, בעוד שקפאין ואלכוהול מסירים אותו בכבדות מהגוף.

אבץ מופרש במהירות מהגוף בזמן לחץ, כמו גם בהשפעת מתכות רעילות, חומרי הדברה וכו'.

רמת האבץ בגוף יורדת משמעותית עם הגיל, לכן לאנשים מבוגרים יש פחות או יותר מחסור באבץ.

יַחַס:

לתיאום טיפול:

מחסור באבץ מתפתח במחלות מערכת עיכול, מחלות מערכתיות רקמת חיבור, מחלות דם, פסוריאזיס, ניאופלזמות ותהליכים פתולוגיים אחרים.

אפשר למלא את המחסור במזון כמו פירות ים (צדפות, שרימפס), כבד, בשר בקר רזה, גבינות קשות, קטניות, אגוזים, פטריות ופירות יער (אוכמניות, פטל). בנוסף, רוב תוספי התזונה ומתחמי הוויטמין-מינרלים מכילים אבץ.

עם זאת, מאחר והזמינות הביולוגית של אבץ נמוכה (כ-30%), תרופות עם תוכן גבוהאבץ, בפרט Zincteral (KFZ "Polfa", פולין), טבליה אחת ממנה מכילה 124 מ"ג אבץ סולפט (45 מ"ג אבץ יסודי).

במהלך הטיפול ב-Zincteral יש להגביל את צריכת אלכוהול, קפה ותה חזק.

כמה מרכיבים של מזון, למשל: חומצה פולית(נמצא בירקות ירוקים), מלחי חומצה פיטית (נמצאים בדגנים), מוצרי חלב וביצים פוגעים בספיגת האבץ. בגלל ה טיפול ארוך טווחזינקטרל יכול לגרום לירידה ברמת הנחושת בדם, יש צורך לקחת תכשירי נחושת במקביל.

בטיפול ב-Zincteral, יתכנו לפעמים תופעות דיספפטיות (צרבת, טעם מתכתיבפה). במקרה זה, יש ליטול את התרופה במהלך הארוחה או מיד לאחריה.

אין התווית נגד Zincteral במקרה של אי סבילות אישית לתרופה.

ישנם תחומים רבים נוספים ברפואה בהם נעשה שימוש נרחב ומוצלח בתכשירי אבץ. צריכה לא מספקת של אבץ בגוף של אישה בהריון מובילה לאי גדילה ועיכוב התפתחותי של העובר, כמו גם לסיבוכים בלידה.

רופאי ילדים משתמשים בתכשירי אבץ לעיכוב בהתפתחות נוירו-נפשית וקוגניטיבית בגיל הגן ובית הספר.

דרמטונרולוגים כוללים את Zincteral במשטרי טיפול לצורות עמידות.

וזו רק רשימה חלקית של אפשרויות השימוש באבץ ברפואה. פרסומים מיוחדים מפרסמים כל הזמן תוצאות כמות עצומהמחקר בתחום זה המעניין מתרגלים ורוקחים מודרניים.

אבץ הוא יסוד כימי שנמצא ב תאים שוניםאורגניזם. זה הכרחי להסדרת הסביבה, זה יכול להצטבר או לעזוב. אם יש מחסור באבץ בגוף האדם, אז מצב הבריאות יכול להידרדר מאוד. לכן, כדאי ללמוד היטב כיצד בדיוק היעדר אלמנט זה יכול להתבטא בילדים, נשים, גברים, וכיצד למלא אותו כראוי.

חשיפה לאבץ

בדרך כלל בגוף האדם יש הרבה כל מיני אלמנטים שונים. כולם חיוניים לחיים. כדי שהם יעבדו בצורה חלקה, הם צריכים להיות מאוזנים. יש נורמה מסוימת של אבץ אנושי, למשל, לגבר צריך להיות לפחות 2.4 גרם. לאישה יש לפחות 1, 3. ילד קטןעד שנה מ-6 מק"ג. אם הרכב האבץ בגוף הוא 2 גרם, אז זה הנורמה. עם זאת, אבץ יופרש מהגוף. רוב זה נמצא בשרירים. חשוב מאוד לדעת שלאבץ יש כל מיני פונקציות, ויש לו השפעות מסוימות על הגוף. כך, למשל, הוא פועל על חלוקת התא. זה גם משפיע, למשל, על אינסולין, והתחדשות רקמות.

אבץ מעורב בתהליכים רבים, כולל תמיכה במערכת החיסון, מערכת העצבים המרכזית, תפקוד רבייהועוד תהליכים שחשובים לא פחות לחיים.

די לתת דוגמה - ציפורניים שבירות. כל אדם יכול לקבל אותם, ללא קשר למין, ומצביעים בבירור על חוסר כאלה אלמנט חשוב. אז, אתה צריך לנקוט באמצעים כדי להחזיר את האיזון של אבץ.

אם זה נעשה, מה שמעיד על כמות לא מספקת של אבץ, זה בכלל לא אינדיקציה לכך שיש תסמינים של מחסור באבץ בגוף. בעיקרון מדובר על פציעות, כל מיני תהליכים דלקתיים, זה יכול להיות עומסים שונים, וכמובן, מתח. עם זאת, אפילו סטייה זעירה מאוד של אבץ מהנורמה יכולה להיות רחוקה מההשלכות החיוביות ביותר על הגוף בכללותו. כאשר אדם אוכל, לא משנה אם זה מבוגר או ילד, עלולה להיות ירידה קלה באבץ לאחר מכן. הרופאים רואים שזה נורמלי.

טבלת ביטויים וגורמים למחסור באבץ בגוף:

תסמינים של מחסור באבץ אצל נשים:

אנמיה ().
נוּמָה.
ציפורניים נשברות.
קָטָרַקט.
מצב רוח נורא כל יום.
בעיות תיאבון.
אִי פּוּרִיוּת.
בעיות ריח.
התפרצויות על העור.
נִרגָנוּת.
זיהומים מתמשכים.

הסיבות:

צִמחוֹנוּת.
מלא קפה.
דיאטות קבועות.
כּוֹהֶל.
סוכרת.
מחלת קרוהן.
רָעָב.
אונקולוגיה.
הרבה מתוק או מלוח.
לחץ.

תסמינים של מחסור באבץ אצל גברים:

עֲקָרוּת.
בעיות זיכרון.
לחץ.

הם נקראים:

כָּהֳלִיוּת;
שורף;
הרעלת מתכת;
רַעַד.

חוסר אבץ בגוף האדם יכול להיות ההשלכות - אי פוריות, עיוורון, הפלה.

אם יש מעט אבץ בגוף מכל סיבה שהיא, אז יש צורך ליישם שיטות חידוש. הראשון שבהם הם מוצרים המכילים אלמנט זה.

מוצרים

מזונות עשירים באבץ:

שעועית;
בשר בקר;
פטריות;
בשר סוס;
עוף;
פירות ים;
אֱגוֹזִים;
דג;
בשר חזיר;
זרעי דלעת;
ברווז;
לחם סובין;
דגנים מלאים;
תפוחים;
חלמונים.

שיטות לחיסול מחסור באבץ הן מעטות, יש רק שתיים מהן:

ראשית, באמצעות שימוש פעיל במזונות או בתזונה.
השני - תרופות, ויטמינים.

תכשירים רפואיים

תכשירים רפואיים עם תכולה גבוהה של אבץ הם שונים, למשל, zincite.

ישנן מחלות רבות הגורמות למחסור באבץ בגוף האדם. מדענים מודרניים המציאו תרופות שונות המסייעות להגדיל את אחוז האבץ. הכי טוב לצרוך המוצרים הנכונים. לא צריך לאכול תוספים שוניםותרופות ללא שליטה והתייעצות של רופא.

סרטון - תפקיד האבץ באבץ בגוף:

אבץ הוא יסוד הקורט החשוב ביותרלתפקוד תקין של גוף האדם. הוא נמצא לחלוטין בכל הנוזלים והרקמות האנושיות. בהתחשב ברזרבות הקטנות ובעובדה שאבץ מופרש מהגוף יחד עם חומרי פסולת דרך מערכת ההפרשה, אתה צריך אספקה קבועה של יסוד קורט זה עם מזון, או בצורה של קומפלקסים של ויטמין-מינרלים. ואכן, עם מחסור באבץ, תפקוד תקין של איברים ומערכות אנושיים אינו אפשרי.

תפקיד האבץ בגוף האדם

אבץ הוא אחד מהם רכיבים קריטייםרקמות ואנזימים תאיים, והמחסור בהם מוביל להפרעה בתפקודים רבים של גוף האדם:

הפרעות חיסוניות נצפות;
פונקציות hematopoietic מופרעות;
קצב התחדשות הרקמות יורד;
ייצור חלבון סובל;
קצב חלוקת התא יורד;
כשלים מתרחשים בהעברת דחפים במערכת העצבים המרכזית;
שומנים מיוצרים בכמות לא מספקת;
החלפת חומצות גרעין מתרחשת עם הפרעות;
זמן הנטרול של חומרים רעילים עולה;
המבנה שבור רקמת עצםואמייל השן;
תהליך הלידה יכול להתרחש עם סיבוכים;
השפעה שגויה אפשרית על הגוף של הורמונים מסוימים.

וזה לא הכל פתולוגיות אפשריותהנובע ממחסור באבץ. לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות האנושיות, מספיקים כחמישה עשר מיליגרם אבץ מדי יום.

הערה: בנשים בהריון, מניקות, ספורטאים, צמחונים, צורך זה מוגבר מעט.

גורמים למחסור באבץ בגוף

מחסור באבץ מתרחש ממספר סיבות:

במחלות עיכול, בהן אבץ מהמזון אינו נספג במלואו, או אינו נספג כלל (, sprue).
כתוצאה התערבויות כירורגיות, עם תסמונת המעי הקצר, עם הטלת אנסטומוזיס בין המעי הגס לבין ג'חנון(jejunoileal).
כשאדם נסחף, עם ירקות נסחף מספר גדול של phytate, הקושר מולקולות אבץ ומונע מהיסוד הקורט החשוב הזה להיספג בגוף.
ל מצב דומהעוֹפֶרֶת שימוש יתראלכוהול, רעב, מחלות אונקולוגיות, שינויים הקשורים לגילחילוף חומרים.
כוויות קשות, נרחבות ו פציעות שונותיכול גם לגרום למחסור באבץ.

רשימת הגורמים למחסור באבץ בגוף כוללת גם עבודת יתר תכופה כללית של הגוף או עומס נפשי. אזור הסיכון כולל חובבי קפה מלוח, מתוק. לְגָרוֹת רמה נמוכהמהמיקרו-אלמנט המדובר בגוף, ניתן לקחת גם תרופות מסוימות - מקבוצת הקורטיקוסטרואידים, הורמונליים אמצעי מניעה, משתן וסידן. ככלל, בשילוב עם מחסור באבץ, הגוף חסר גם ביסודות קורט אחרים, מה שמוביל לתוצאות חמורות מאוד.

תסמינים ואבחון של מחסור באבץ

די קשה לאבחן מחסור באבץ, שכן כתוצאה מהפרעה זו, גופים שונים, בדים ומערכות. התסמינים של מצב זה כוללים:

טיפול במחסור באבץ בגוף

מחסור באבץ מטופל כמו שיטות רפואיות, ובעזרת דיאטה מיוחדת. מזונות כגון בשר אדום, בשר איברים, ביצים ופירות ים עשירים בציסטאין והיסטידין. חומצות אמינו אלו מפעילות תהליכי ספיגת אבץ. גוף האדם. כמו כן, מומלץ להשתמש בקטניות, אגוזים, פטריות, שומשום, זרעי דלעת. גבינות קשות, סובין, דגנים מונבטים, סויה, אורז חום שימושיים מאוד.

במוצרים מקור צמחימכיל, בנוסף לאבץ, חומצה פיטית, שיוצרת איתה תרכובות בלתי מסיסות, אך בתהליך תסיסת השמרים מסירים לחלוטין את הפיטינים.

הערה:בעת טחינת דגנים, כמעט כל האבץ הקיים בהם הולך לאיבוד. לכן רק אפייה מדגנים מלאים מתאימה לדיאטה ורצוי בתוספת.

אין כל כך הרבה אבץ במוצרי מזון, כך שטיפול בדיאטה אחת ללא תרופות כמובן לא יספיק.

טיפול המכיל אבץ הוא בדרך כלל prescribed: Zinketral, Zinkit, אבץ picolinate, אבץ סולפט ועוד רבים אחרים. בטיפול בנגעי עור מומלצים אבץ-איכטיול, משחות (משחות) אבץ-נפטלאן ואמצעים נוספים. יישום מקומימכיל אבץ. משתמשים בטיפות עיניים על בסיס אבץ סולפט.

הערה:במהלך כל תקופת הטיפול, השימוש באלכוהול אסור בהחלט ומומלץ מאוד להגביל את השימוש בקפה.

כדי למנוע הופעת מחסור באבץ בגוף, יש צורך להקים תזונה טובהעם שימוש במוצרים המכילים אבץ. מעת לעת יש צורך לנהל קורס של נטילת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים (Multitabs, Duovit). אבל לפני שעושים משהו פעולות מניעה, כדאי לבקר רופא ולקבוע את רמת האבץ בגוף - צריכת יסוד קורט זה ב כמויות גדולותתהיה גם השפעה שלילית על הבריאות.

אבץ הוא אחר מֵזִיןדרוש ל עור נקי. אבץ עוזר להמיר שומנים מאגוזים וזרעים (אומגה 6) לפרוסטגלנדינים מועילים. מינרל זה חיוני לייצור הורמונים רבים, כולל הורמוני מין, אינסולין והורמוני גדילה. עֲבוֹדָה בלוטות חלבמוסדר גם על ידי אבץ, ולכן חשוב מאוד לסובלים מאקנה למנוע מחסור.

אבץ נחוץ במיוחד עבור מתבגרים, כמו ב גיל מעברהגוף מתפתח מהר מאוד. קפיצות גדילה עלולות להוביל למחסור באבץ, שעלול להזיק במיוחד לבריאות העור. למרבה הצער, העור הוא הכי פגיע כאשר מתרחשת הפצת אבץ בגוף – קודם כל, הוא הכרחי לשכפול (חידוש) DNA ולתפקוד הלידה.

הדגש הרגלים ותסמינים, יותר מפעם בשבוע):

אקנה/פצעונים

סימני מתיחה

ציפוי לבן על הלשון

נקודות לבנות על הציפורניים

עֲקָרוּת

אִי פּוּרִיוּת

הצטננות תכופה

אם יש לך לחץ יותר משלושה תסמינים, ייתכן שיש לך מחסור באבץ. עם זאת, מומלץ לעשות בדיקת אבץ בגוף כדי לאשר את המחסור בו. שאלו נטורופת או תזונאי היכן ניתן לבצע בדיקה זו. כל שעליכם לעשות הוא להחזיק מנה מדודה של אבץ נוזלי בפה. בלוטות הטעם שלך יקבעו אם יש לך מחסור במינרל זה: אם כן, אבץ יהיה טעם מימי או מתוק, או שישאיר אותך "אוורירית" בפה שלך. אם זה לא שם, אז הנוזל יהיה לא נעים טעם מתכתיולגרום לך לרצות לירוק את זה החוצה.

ציפורניים שבירות או נשירת שיער

ריפוי איטי של פצעים

חוש טעם לקוי

חוש ריח לקוי

ניוון שחלות

שתיית אלכוהול מדי שבוע

מחסור באבץ נפוץ מאוד ויכול להיגרם על ידי:

צריכה מוגזמת של סידן ומלח. מזון משומר מכיל יותר מדי מלח ומוצרי חלב עשירים בסידן. צריכה מופרזת של שניהם עלולה להוביל למחסור באבץ. אבץ, מלח וסידן מתחילים להתחרות זה בזה על הזכות לספוג. יותר מדי סידן עלול לגרום גם למחסור בברזל ונחושת.

אבץ משמש לניקוי רעלים מאלכוהול, לכן הצריכה משקאות אלכוהוליים- אחד ה דרכים מהירותלהפחית את מאגרי האבץ.

האבץ מתרוקן כתוצאה מלחץ, קפה, תה, דיאטה עשירה בסיבים, מחזור ויציאות (1-3 מ"ג אבץ למנה של נוזל זרע).

מקבל מספיק אבץ

ל מקורות טוביםאבץ כולל צדפות (מנה של שש צדפות בינוניות מכילה 76.4 מ"ג אבץ), נבט חיטה, גרגיר נחלים, פולי סויה אפויים, סובין, דִגנֵי בּוֹקֶר, חומוס ובשר אדום.

ישנן עדויות מדעיות ליעילותו של אבץ במאבק באקנה.

קבוצת מדענים שטיפלו בחולי אקנה בתוספי אבץ ציינו כי 85% מהחולים היו נקיים מהמחלה לאחר ארבעה שבועות. זו תוצאה נהדרת!

מבוגרים (אנשים מעל גיל 15) עם אקנה צריכים לצרוך 12-20 מ"ג אבץ מדי יום. בלי להיכשללכלול מזונות המכילים אותו בתזונה שלך. לילדים בגילאי 9-15 עם אקנה מומלץ ליטול 8-11 מ"ג אבץ מדי יום בנוסף למוצרים המכילים אבץ. אל תשכח את האוכל הזה עשיר בסיבים, ותוספים.

אַזהָרָה

אין ליטול תוספי אבץ אם יש לך מחסור בנחושת או אם אתה נוטל טטרציקלין, שכן אבץ מפריע לספיגת הנחושת ועלול להפחית את יעילות הטיפול. אין לחרוג מהמינון שנקבע. סידן, ברזל וזרחן עלולים לפגוע בספיגת האבץ, לכן קח תוספי אבץ בנפרד. יש ליטול אותם למשך חודשיים לפחות. כאשר העור שלך מתבהר, גזר את התוספים והתחל לאכול. עוד מוצריםעשיר באבץ.

מַחלָבָה

חלב ומוצרי חלב אחרים קשורים בדרך כלל לאקנה. מחקר אחד הוכיח שצריכת מוצרי חלב מגבירה את הסיכון לאקנה בשל ההורמונים מהחי והמולקולות הביו-אקטיביות שהם מכילים.

מוצרי חלב מכילים גם כמות קטנה שלחומצה ארכידונית, שהיא העיקרית חומר בנייןלהיווצרות פרוסטגלנדינים "מזיקים" המגבירים את ייצור הסבום. בנוסף, מוצרי חלב במהלך העיכול גורמים לייצור יתר של חומצות. יתר על כן, הם מעוררים ייצור מוגזם של אינסולין, מה שמוביל לאקנה ו הזדקנות מוקדמת. אז, ביטול מוצרי חלב מהתזונה שלך למשך חודשיים לפחות יעזור לך להיפטר במהירות מבעיות עור.

שְׁאֵלָה

ש: הסנטר שלי תמיד אדום ומכוסה בליטות שנראות כמו פצעונים לא בוגרים. הפריחות האלה מתגברות כשאני מנסה להתחיל אורח חיים בריאחַיִים. איך אני יכול להיפטר מהם?

ת: ביקשתי מהקורא הזה לדבר על התזונה שלה אחרי שהיא הזכירה את הניסיון לנהל אורח חיים בריא. היא ענתה שהיא מרבה להכין שייק פירות וחלבונים (שותה בערך ליטר חלב דל שומן ביום) ואוכלת יוגורט וגבינת קוטג' (עם סלט ו לחם שיפון). בעיות העור שלה נובעות ככל הנראה מצריכה מופרזת של מוצרי חלב. שקול סימנים אחרים של אי סבילות לחלב, כגון נזלת, עייפות, אגירת נוזלים ופריחה בעור.

אם אתה סובל מאקנה, הסר מוצרי חלב לפחות תוך כדי דיאטה עור בריא. לאחר שהעור שלך מתבהר, אתה יכול לצרוך מוצרי חלב במידה. יוגורט ללא תוספים המכיל אסידופילוס - הבחירה הטובה ביותר. לאחר השלמת דיאטת עור בריא, תוכלו לאכול מנה יומית של יוגורט רגיל, להוסיף חלב לתה/קפה וליהנות מסנדוויצ'ים עם גבינה ולחם מלא. זכרו לצרוך סידן ממזונות צמחוניים. עיין כלל מס' 2 של פרק 4 עבור רשימה מלאה מקורות צמחייםסִידָן.

כְּרוֹם

אם אתם סובלים מאקנה, יתכן וחסר לכם כרום. כרום חיוני לחילוף החומרים של גלוקוז. ללא מינרל זה, רמות הגלוקוז בדם יכולות להגיע מאוד רמה גבוההמה שמוביל לפריחה בעור, סוכרת מסוג II, או אפילו פצעים בעור. לעוד מידע מפורטראה פרק 5 כלל מס' 3 ועשה בדיקת חוסר בכרום.

ויטמין

ויטמין A חשוב מאוד ליופי העור, יתר על כן, הוא עוזר לנרמל את ייצור החלב. עם זאת, מחקרים הראו שאבץ יעיל יותר במלחמה באקנה מאשר ויטמין A. לכן, מלאו את הוויטמין A והבטא-קרוטן מהמזון (ראו "התחלת תרגול" בסוף פרק זה).

תרגיל

התחל לשלוט בייצור החלב על ידי נטילת תוספי אבץ למשך דיאטת עור בריא (שמונה שבועות). התחל לקחת אותם לאחר השלמת קורס של שבועיים של תוספי ניקוי כבד. יש להקפיד על כלל זה על מנת לא ליטול יותר מדי תוספים בו זמנית ולא לחרוג מהמינון המומלץ של אבץ.

תוֹכֶן:

איזה תפקיד ממלא האבץ בהתפתחות ותפקוד הגוף. כיצד מתבטא המחסור באלמנט זה וכיצד ניתן לפצות על כך.

קשה להעריך יתר על המידה את תפקידו וחשיבותו של האבץ (Zn) בגוף. יסוד זה הוא מרכיב של חלבונים, קולטני תאים, ממברנות ביולוגיות והורמונים. מהם התסמינים של מחסור באבץ בגוף? איזו השפעה יש לאלמנט ולנפחים היומיומיים הנדרשים על גוף האדם? בואו נבחן את השאלות העיקריות בפירוט.

מאפיינים ופונקציות

כפי שהוזכר, אבץ ממלא תפקיד מפתח בהתפתחות ותפקוד הגוף.המאפיינים העיקריים שלו כוללים:

הַשׁבָּחָה תהליכים מטבוליים. הוכח כי יסוד הקורט מעורב בפירוק BJU המגיע ממזון, ועוזר להם להיספג.
חיזוק מערכת החיסון. הודות לפעולה של Zn, נוגדנים, לויקוציטים והורמונים פועלים טוב יותר, אשר מופעל כוחות הגנההגוף ומאיץ ריפוי במקרה של פציעה. בנוסף, אבץ פועל כ"ניקוי רעלים" המסיר פחמן דו חמצני מזיק מהגוף.
יוצר אנזימים. מחקרים הראו ש-Zn כלול ביותר ממאתיים אנזימים. מסיבה זו, יסוד הקורט מעורב ברבים תהליכים פיזיולוגייםהמתרחשים בגוף.
נורמליזציה של העבודה מערכת הורמונלית. יסוד כימיממלא תפקיד מפתח בסינתזה והפרשה של אינסולין, המעורב בחילוף החומרים של פחמימות מהמזון. כמו כן, אבץ בדם מגן על תאי הבטא של הלבלב ומעורב בתהליכים מטבוליים המתרחשים בשחלות, בבלוטת התריס, בבלוטות יותרת הכליה ובאיברים נוספים. ספיקה של יסוד הקורט חשובה במיוחד לגופו של גבר (לבריאות הערמונית ויצירת הורמונים).
שיפור הספיגה של טוקופרול. ידוע כי התכולה הרגילה של יסוד קורט זה מבטיחה ספיגה מיטבית של טוקופרול ורטינול, אשר משפיעה לטובה על הבריאות.
שיקום העור. הוא האמין כי הידרדרות עורקשור ישירות למחסור באבץ בגוף. הסיבה היא ש-Zn משפר את ספיגת ויטמין A, מאיץ את התחדשות הרקמות וריפוי פצעים ומבטל ביעילות את התהליכים הדלקתיים הנוצרים.
חיזוק השיניים והעצמות. פונקציה זו קשורה לנוכחות Zn במבנה של חלקי גוף אלו.
עזרה במהלך ההריון. תוצאות מחקרים רבים הראו ש-Zn משפיע על התפתחות התינוק ברחם: הוא עוזר ביצירת איברים מערכת גניטורינארית, לב, עצמות, עיניים ומוח.
האצת צמיחת תאים. תפקיד עיקרייסוד קורט - השתתפות בחלוקת התא, ייצור DNA וייצוב המבנה שלו. לכן צריכת Zn כל כך חשובה לצמיחה תקינה של רקמות חיות.
שיפור ביצועי הכבד. אספקת יסוד הקורט מבטיחה עבודה רגילהכבד וייצורו של רטינול.
נורמליזציה של מערכת העצבים והמוח. מחסור באבץ מוביל להתפתחות מחלת אלצהיימר.

תעריף יומי

הענות דמי כיס יומיים Zn בתזונה - הזדמנות לשיקום ולתחזוקה רמה נורמליתתהליכים רבים בגוף. ראוי לציין זאת במהלך ההריון, הצורך ביסוד קורט עולה.אם אין מספיק אבץ בגוף בתקופה זו, אז אפשר לפתוח דימום אטונימגביר את הסיכון לידה מוקדמתובעיות אחרות.

ילדים עד שישה חודשים 2-3 מ"ג ליום;
ילדים מחצי שנה עד שלוש שנים - 3-5 מ"ג;
ילדים מגיל שלוש עד שמונה 6-8 מ"ג;
בין הגילאים שמונה עד שלוש עשרה 10-11 מ"ג;
בני נוער 13-18 שנים - 12-15 מ"ג(הצורך בחבר'ה גבוה יותר);
גברים - 16-20 מ"ג;
נשים - 12-15 מ"ג;
במהלך ההריון וההנקה - 22-25 מ"ג ומעלה.

גורמים למחסור באבץ

מדענים מזהים שלוש צורות עיקריות של מחסור באבץבגוף, שתסמיניו באים לידי ביטוי באותה מידה אצל גברים ונשים:

תת-חריף;
חַד;
כְּרוֹנִי.

הגורמים העיקריים לכישלון:

צריכה מוגזמת של נחושת, קדמיום או כספית בגוף.
מחלות עור, כולל פסוריאזיס וסבוריאה.
תקופות לאחר הניתוח צורות שונותתנאי צריבה.
התלהבות ממשקאות אלכוהוליים.
נפח מוגבר של אסטרוגנים, כמו גם תרופות מסוג קורטיקוסטרואידים.
בעיות במערכת העיכול - פרמנטופניה, דיסבקטריוזיס, הידרדרות באיכות הספיגה בקיבה.
צורך מופרז ב-Zn. חוסר אבץ בגוף ותסמינים מופיעים לרוב בתקופת האכלה או לידת תינוק, במהלך ריפוי פצעים ודימום במערכת העיכול.
היעדר בתזונה מוצרי בשר(תשוקה לצמחונות). בעיות כאלה מיוחסות לרוב להכללה בתזונה של כמות גדולה של פולי סויה המכילים חומצה פיטית.
נוכחות של תולעים בגוף וכן הלאה.

תסמינים של מחסור במיקרו-נוטריינטים

מחסור באבץ מתבטא בצורה מיוחדת.התסמינים כאן הם:

בעיות במערכת העיכול - שלשולים, בעיות בעיכול מזון.
מצבי דיכאון.
עייפות, פגיעה בזיכרון, עצבנות מוגברת.
הופעת תשוקה לאלכוהול.
אובדן תיאבון, ירידה במשקל.
ראייה מופחתת.
פעילות מוגזמת.
צלחות הציפורניים מתחילות להתקלף, והשיער מאבד צבע, נושר והופך עמום.
לפתח (להגדיל) מחלות עור: אקזמה, דרמטיטיס, כיבים טרופייםופסוריאזיס.
מאט את הצמיחה ו התפתחות מינית(נראה במיוחד אצל גברים). אצל גברים סימפטום עיקרימחסור באבץ - הופעת בעיות במיטה, ירידה בתשוקה המינית.
הידרדרות החסינות וכתוצאה מכך כאבים תכופים. אלרגיות ו הצטננותלהפוך לנחלת הכלל.
קיים סיכון לפתח אדנומה של הערמונית.
הצטברות בגוף של מתכות - נחושת, קדמיום וברזל.
הזדקנות מהירה והתפתחות גידולים ממאירים.

חוסר ממושך באבץ בגוף אצל נשים וגברים מוביל למחלות הבאות:

שחמת הכבד;
היפרצינקוריה;
היפוצינצמיה;
ירידה ברמת Zn בכבד.

מהי הסכנה של שפע יתר?

הוזכר לעיל כי מחסור במיקרונוטריינטים מוביל השלכות שליליות. אבל לא רק מחסור הוא מסוכן, אלא גם שפע יתר.במקרה זה, סביר להניח שהבעיות הבאות:

היחלשות של מערכת החיסון;
בחילה והקאה;
בעיות בעבודה של מערכת העיכול (שלשול);
מחסור משני בנחושת;
פיתוח פתולוגיה של שיער, עור וציפורניים;
תקלות של הערמונית, הכבד והלבלב.

המחסור באבץ בגוף נגרם תמיד מסיבות מסוימות. מצב דומה מתפתח עם שפע יתר של יסודות קורט. רק הסיבות שונות:

צריכה מוגזמת של מזונות עשירים ב-Zn, כמו גם תרופות המכילות אבץ (משחות).
כשלים במטבוליזם של אבץ.
מגע ישיר עם אבץ (כאופציה במהלך הפעולה).

תכונות של טיפול

מחסור באבץ בגוף מתפתח פעמים רבות על רקע תזונה לא נכונה ומחלות מערכת העיכול, עם פסוריאזיס, מחלות דם ופתולוגיות נוספות. כדי לפצות על המחסור, מומלץ לשלב בתזונה מזונות עשירים ב-Zn כבר בשלב הראשון. כדאי להדגיש כאן:

צדפות - 200-400 מ"ג;
כבד עגל - 16 מ"ג;
סובין חיטה ונבט 15-30 מ"ג;
אוכמניות וזרעי דלעת 10 מ"ג;
שמרי בירה - 10-30 מ"ג;
עדשים - 5.0 מ"ג;
סויה - 4.8 מ"ג;
דגנים - 5-7 מ"ג;
אפונה ירוקה וקקאו 3-5 מ"ג;
חלמון - 3-4 מ"ג;
בשר - 2-3 מ"ג.

אבץ נמצא גם במזונות הבאים:

פטריות;
אֱגוזי מלך;
תפוח אדמה;
כרוב;
סלק;
דובדבן;
גזרים ואחרים.

בשל זמינות ביולוגית נמוכה, מחסור באבץ בגוף של גברים ונשים מטופל בתרופות מיוחדות:

זינקטרל היא תרופה, שטבליה אחת ממנה מכילה 45 מ"ג אבץ. מומלץ לתפרחת פחמים, ריפוי ממושך של פצעים, התקרחות, הפרעות מטבוליות וכו'. Zincteral נרשם בכמות של 1-3 טבליות ליום, בהתאם לרמת המחסור באבץ. משתמשים בו שעה לפני הארוחה או כמה שעות אחריה. במקרה של קורס ארוך, הסיכון למחסור בנחושת סביר. תופעות לוואי- הפרעות במערכת העיכול ו מערכת המטופואטית, הופעת כאבי ראש, חולשה וצמרמורות. מנת יתר מסוכנת אף היא, המתבטאת בבעיות במערכת העיכול, עוויתות, ירידה בלחץ, בצקת ריאות וכדומה.
תחמוצת אבץ היא תרופה הזמינה בצורת משחה (משחה) ומיועדת עבור יישום חיצוני. לאחר הטיפול העור יוצר מחסום הגנה ומאיץ את הריפוי. אינדיקציות לשימוש הן נגעים כיבים, אקזמה, מחלות מדבקות. מונה ב טיפול מורכבעם מחסור באבץ בגוף האישה, שתסמיניו התבטאו בצורה של בעיות עור. תדירות היישום של המשחה היא חמש פעמים ביום. ההרכב נספג היטב ונותן אפקט מהיר.
שמרי בירה עם Zn. המחסור באבץ בגוף של גברים או נשים מפצה על ידי נטילת תוסף התזונה המוזכר. הרכב התוסף, בנוסף למיקרו-אלמנט הנדון, כולל גם ויטמינים, כולל ניאצין, ביוטין, חומצה פולית ואחרים. התרופה נרשמה עבור דרמטוזות, אנמיה, סוכרת, אקנה ובעיות אחרות. קח 2-3 טבליות פעמיים ביום עם הארוחות.

במהלך תכשירים המכילים אבץ, יש להגביל את צריכת תה, קפה ומשקאות אלכוהוליים. בנוסף, חומצה פולית פוגעת בספיגת האבץ. במקרים מסוימים שימוש לטווח ארוךמוביל למחסור בנחושת. מסיבה זו כדאי לדעת מה קורה אם אין מספיק אבץ בגוף, ומהם התסמינים של מחסור בנחושת.

מְנִיעָה

כדי למנוע בעיות בריאות, חשוב לזהות במהירות את הסימנים של מחסור באבץבתוך הגוף. יחד עם זאת, אנשים שנמצאים בסיכון (נשים בהריון, צמחונים) צריכים תשומת - לב מיוחדתלגשת להיווצרות הדיאטה ולקחת מעת לעת תכשירים המכילים אבץ. במקרים אחרים, קבלה קומפלקסים של ויטמינים- Multitabs, Centrum.

כדאי לזכור את הקשר בין הריון למחסור באבץ בגוף. תסמינים אצל נשים באים לידי ביטוי יותר ויותר בצורה של בעיות בהתעברות. אם במהלך הבדיקה אין בעיות פיזיולוגיות וסטיות ב מערכת רבייה, הרופאים עוברים לבדיקות דם ובדיקות הורמונים. על רקע זה, יש יותר ויותר דעות כי מחסור ב-Zn ועקרות קשורים זה בזה. בנוסף, המיקרו-אלמנט משפיע על המהירות והנכונות של התפתחות הילד, מה שהופך אותו לחשיבות מיוחדת עבור נשים.

תוצאות

לא ניתן להפריז בחשיבותו של אבץ בגוף האדם. כמו מספר יסודות קורט אחרים, יש לספק Zn מספיק- בעיקר עם אוכל. בכל ביטוי של מחסור באבץ, עליך להתייעץ עם רופא ולנקוט פעולה. רק מענה בזמן וכיסוי הגירעון מבטיח היעדר בעיות בריאותיות.