Sagedast pulssi saab määrata igas vanuses ja kui puhkeseisund ei normaliseeru, on vaja pulssi vähendada. võimalikud viisid. Kodus saab kasutada ühte taastumismeetodit südamerütm, samas kui teised nõuavad meditsiinipersonali kohalolekut.
Pulss on arterite seinte tõmblev võnkumine, mis sõltub veresoonte verega täitumise astmest ja rõhust nende sees. Seda indikaatorit mõõtes saate teavet selle toimimise kohta südame-veresoonkonna süsteemist, tuvastada oma töös rikkumised, mida sageli seostatakse mis tahes haigustega.
Tavaliselt määratakse täiskasvanul südame löögisagedus vahemikus 60–90 lööki / min, kuid see võib ületada lubatud väärtusi ja langeda allapoole. Kuid kõige sagedamini on pulsisageduse tõus ja siis tekib küsimus, kuidas pulssi vähendada.
Pulsi väärtuse määramiseks kasutatakse erinevaid meetodeid ja teste, kuid kõige lihtsam ja ligipääsetavam on randmelt pulssi kompimine ja 60 sekundi lugemine (valikulisena saab lugeda 30 sekundit ja seejärel korrutada 2-ga). Mõnel juhul tõuseb pulss reaktsiooni tõttu välistele stiimulitele, kuid mõnikord esineb südame rütmihäireid, mida tuleb kõigi võimalike vahenditega vähendada.
Video Arsti nõuanded. Kuidas alandada südame löögisagedust (pulss, aeglustada südamelööke)
Kuidas normaliseerida kõrget pulssi
Südame löögisageduse olulise tõusuga töötab süda koos raske koorem. Isheemiliste või muude tüsistuste tekke riski välistamiseks tuleb seda seisundit jälgida. Toimingute algoritm on järgmine:
- Võimalik sadestav tegur tuleb kõrvaldada.
- Patsient asub võtmise ajal nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt rahulikus keskkonnas mugav asend(lamades või istudes).
- Vaja palju teha sügav hingamine, seejärel hoidke seda paar sekundit ja seejärel hingake aeglaselt välja.
- On vaja sulgeda silmalaud ja vajutada silmamunadele sõrmedega 20-30 sekundit.
- Gag-refleksi kutsumine aitab mõnikord pulssi vähendada, selleks tuleks kahe sõrmega vajutada keelejuurele.
Ülaltoodud mõjutusmeetodid võivad vähendada kõrge pulss ja sümptomeid vähendada. Nad pöörduvad eneseabi poole.
Iga viies täiskasvanu seisab pärast neljakümneaastaseks saamist silmitsi sellise seisundiga nagu kõrge pulss. Kõik, kes on määranud kolmekohalised pulsinumbrid tonomeetri abil, peaksid teadma, mida sellistel juhtudel teha.
Lisaks tuleks südame löögisageduse tõusu vältimiseks järgida teatud elustiili reegleid: kaalujälgimine, tervislik toitumine. Samuti peate loobuma suitsetamisest ja alkoholi joomisest. Sarnane lihtne üldised soovitused mis peaks saama harjumuseks, mida tuleb igal ajal täita. See suurendab vastupidavust ja vastupidavust võimalikele pingetele ja välistele stiimulitele.
Oluline on teada, et depressioonile kalduvad inimesed, kellel emotsionaalne labiilsus, samuti need, kes reageerivad teravalt väliskeskkonna muutustele, peaksid kasutama rahustid. Kõige sagedamini on soovitatav võtta palderjani, metsroosi või viirpuu tablette või tinktuure, persen tablette, humalat. Ravikuur tuleb kokku leppida spetsialistiga.
Kell sagedane ilmumine kõrge pulss ilma nähtavad põhjused peaks taotlema arstiabi arsti juurde. Sellised märgid on tavaliselt tõsisema haiguse esimesed "pääsukesed", mis ilma nõuetekohase ravita võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Toidud, mis aitavad alandada südame löögisagedust
On teada, et selleks, et vähendada vererõhk peate sööma vähem soola. Kuid on toite, mis aitavad tugevdada veresooni, mis omakorda võimaldab teil oma pulssi paremini kontrollida.
1. Ahjukartul
See maitsev köögivili rikas magneesiumi ja kaaliumi poolest, mis on kaks mikroelementi oluline osa DASH-dieet (toitumisviis hüpertensiooni või ülekaaluline kehad). Toitumine, rikas kaaliumi poolest, aitab kehal tõhusamalt väljutada liigset naatriumi (see võib suureneda vererõhk ja pulsisagedus). Magneesium toetab tervet vereringet kogu kehas.
2. Hapupiim
Klaas haput annab organismile kaltsiumi ja D-vitamiini ning muid toitaineid, mis aitavad vähendada pulssi 3-10%. Need numbrid ei ole esmapilgul muljetavaldavad, kuid need võivad tähendada südamehaiguste riski vähenemist 15 protsenti. Teised uuringud näitavad, et inimesed, kellel madal tase kaltsiumil on suurem risk kõrge vererõhu tekkeks.
Varem arvati, et munad ei ole südamele ja veresoontele head, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et munakollane ei suurenda südamehaiguste riski. Samuti munavalged Ameerika Keemiaühingu koosolekul esitatud uuringu kohaselt väärivad nad kohta südame löögisageduse ja vererõhuga toiduainete nimekirjas. Kui kõrge vererõhuga rottidele anti munavalgeid, ilmnes nende paranemine, mis oli võrreldav vererõhku langetava kaptopriili väikese annusega, nagu on kirjeldatud rahvusvahelistes ajakirjades. Kuigi on vaja rohkem uurida, on munad juba usaldusväärne valgu, D-vitamiini ja muude keha jaoks oluliste toitainete allikas.
4. Brokkoli
See ristõieline köögivili on hea allikas vereringet reguleerivad mineraalid: magneesium, kaltsium ja kaalium. Tegelikult on nende kolme mikroelemendi suur kogus paljude südame löögisagedust langetavate toodete tunnuseks. Varasemad loomkatsed on näidanud, et kõrge brokolisisaldusega dieet võib aidata alandada vererõhku ja südame löögisagedust ning vähendada haigestumise võimalust. südame-veresoonkonna haigus ja insult.
5. Peedimahl
Kiire pulsisagedusega inimesed, kes jõid umbes klaasi peedi mahl kogesid vererõhu langust ligikaudu 10 mm Hg võrra. Art., samuti südame löögisageduse normaliseerimine. 2013. aasta aprillis ajakirjas Journal of the American Heart Association avaldatud uuringu kohaselt võib klaasi peedimahla joomine päevas aidata hoida teie vereringesüsteemi tervislikumal tasemel.
6. Seesamiõli ja riisikliiõli
Scientific American Heart Associationi uuringute kohaselt valmistasid inimesed, kes valmistasid poodides saadaoleva kahe õli segu. tervisliku toitumise, vererõhu langus, mis on peaaegu võrreldav ravimite võtmise mõjuga. Teadlased usuvad, et see tulemus on tingitud olemasolust rasvhappedõlides ja antioksüdantides, nagu sesamiin, sesamool, sesamoliin ja orütsanool.
Üks banaan sisaldab umbes 420 milligrammi kaaliumi, mis alandab südame löögisagedust. See on umbes 11% 4700 milligrammist kaaliumist, mida American Heart Association soovitab iga päev, et vältida negatiivseid südame-veresoonkonna haigusi. Üllataval kombel sisaldavad paljud köögiviljad tegelikult rohkem kaaliumi kui see populaarne puuvili. Näiteks tassis Swiss Chard on 960 milligrammi, klaasis keedetud valgeid ube umbes 1200 milligrammi ja avokaados 975 milligrammi.
8. Tume šokolaad
See maitsev maiustus on rikas antioksüdantidest, mida nimetatakse flavonoidideks, mis muudavad veresooned elastsemaks. Šokolaadi eeliste saamiseks peate sööma mitte rohkem kui pool tahvlit päevas.
9. Valged oad
Nagu teatas Prevention.com, nõuab pulsisageduse alandamine, nagu ka teie vererõhk, enamat kui lihtsalt naatriumi tarbimise vähendamist. Samuti peaksite sööma toite, mis sisaldavad kõrgelt vähemalt kahte kolmest mineraalainest, nagu kaltsium, magneesium ja kaalium. Valged oad sisaldavad kõiki kolme mikroelementi korraga. Vaid üks klaas ube sisaldab 13% kaltsiumi, 30% magneesiumi ja 24% kaaliumi, mis on vajalikud igapäevaseks soovitatavaks dieediks.
10. Granaatõun
2012. aastal viidi läbi uuring, mis näitas, et kui terved täiskasvanud jõid 330 ml granaatõuna mahl iga päev nelja nädala jooksul, nende pulss, süstoolne ja diastoolne rõhk veri vähenes. Seega saate oma hommiku asendada apelsinimahl poolteist tassi seda südametervislikku toodet.
Harjutused südame löögisageduse vähendamiseks
Üllataval kombel ütlevad treenerid ja konditsioonieksperdid, et hästi valitud harjutuste abil saab pulssi alandada. On neli kõige olulisemat treeningtüüpi, mis vähendavad teie pulssi. Need sisaldavad:
- tugevdamine
- venitamine
- Tasakaalustamine
- Aeroobika
Treening võib teha enamat kui lihtsalt pulssi alandada. Harvard meditsiinikool tuletab meelde, et trenn aitab ka depressiooni ennetada, parandada üldine heaolu, võimete teritamine ja une parandamine.
"Kui südame-veresoonkonna süsteem on treenitud," selgitab Tyler Spral, Exercise.com sertifitseeritud jõu- ja konditsioneerimisspetsialist ning treeningtreener, "selle tõhusus ja võimsus suurenevad. Tulemuseks on see, et süda saab teha rohkem tööd väiksema pingutusega (pumpamine rohkem verd kogu ulatuses vereringe, mis nõuab selleks vähem energiat ja pingutust), nii et pulss langeb.
Sobib südame löögisageduse vähendamiseks järgmised tüübid sport:
- Ujumine
- Jalutamine
Väga oluline on leida vajalikud nipid ja ühendage need vältimiseks halb tuju ja veenduge, et saate töötada kõigi kehaosadega. Eriti oluline on intervalltreening (intensiivsete treeningute vaheldumine puhkeperioodidega). tõhus viis pulsi normaliseerimine.
Sagedase pulsi põhjused
Kõik põhjused, mis võivad põhjustada südame löögisageduse tõusu, jagunevad kahte kategooriasse: füsioloogilised ja patoloogilised. Esimesed ei kujuta endast ohtu inimese tervis. Enamasti on nad loomulik reaktsioon keha kiire südame löögisageduse kujul mis tahes stiimulitele. Sel juhul pulss stabiliseerub lühikese aja jooksul.
Füsioloogilised mõjud hõlmavad järgmist:
- toidu tarbimine;
- alkoholi, kange kohvi, tee, energiajookide joomine;
- intensiivne kehaline aktiivsus;
- füüsiline väsimus;
- stressiseisund, kui adrenaliini tase tõuseb;
- viibida umbses ruumis;
- ülekuumenemine päikese käes;
- kõrgenenud kehatemperatuur.
Füsioloogilise südamelöögiga pärast sisseviimist rahulik olek pulss taastub iseenesest, nii et selle normaliseerimiseks pole vaja ravimeid võtta. Erandiks on kõrge temperatuur, mida tuleb pulsi stabiliseerimiseks alandada.
Kui me räägime kõrge südame löögisageduse patoloogilistest põhjustest, siis see hõlmab kõiki haigusi, mille vastu pulss suureneb, eriti need:
- nakkushaigused;
- südamelihase kahjustus;
- aneemia;
- kasvaja moodustumise olemasolu;
- endokriinsüsteemi hävitamine.
Juhtudel, kui südame löögisageduse tõusu põhjustab mõni loetletud haigused, on tingimata märgatavad täiendavad sümptomid, mis võimaldavad mõista, et peate pöörduma arsti poole. Eriti ei tohiks te kõhkleda järgmiste inimeste juuresolekul:
- valu rinnus;
- raske hingamine;
- õhupuudus;
- suurenenud higistamine;
- naha kahvatus;
- jäsemete ja näo turse;
- suurenenud väsimus.
Need märgid näitavad terviseprobleemide olemasolu, nii et ärge jätke neid tähelepanuta. Täieliku läbivaatuse läbiviimiseks on vaja võimalikult kiiresti minna haiglasse kardioloogi või üldarsti vastuvõtule.
Tähtis! See juhtub, et südamepekslemine toimub ravimite taustal. Sellises olukorras tuleb ravi katkestada ja konsulteerida kindlasti arstiga.
Kiire pulsi ohtlikud tagajärjed
Inimesed, kelle pulss on üle 100 löögi minutis. puhkeajal on 78% suurem risk haigestuda erinevatesse südamehaigustesse, sealhulgas isheemiasse ja müokardiinfarkti
Pikaajalist kõrget pulssi süvendavad sageli valu südames, nõrkus, ärrituvus, rahutus, funktsionaalsuse häired. Sagedaste südamelöökide tõttu on hemodünaamika (toitumise puudumine) häiritud, mis põhjustab spasme väikesed laevad V erinevaid kehasid. Samuti saab määrata hüpertensiooni, südamepuudulikkuse, müokardi häireid.
Väga kõrge südame löögisageduse kõige tõsisem tüsistus on ventrikulaarne virvendus. Patoloogia on koordineerimata kokkutõmbed erinevad rühmad südamelihased, mille sagedus on üle 300 löögi / min. Süda lakkab normaalselt töötamast, organism ei saa piisavalt hapnikku. Sellistel juhtudel tuleb patsiendi elustamine läbi viia väga kiiresti, vastasel juhul sureb inimene 10 minuti jooksul.
Seega ei tasu ignoreerida sageli tõusvat pulssi või väga kõrget pulssi, kuigi seda esineb harva. Ennetamine on alati tõhusam kui pikaajaline ja vähemtõhus ravi.
Video Kuidas pulssi alandada?
Südamelöögi rahustamiseks kasutavad inimesed erinevatel viisidel: traditsiooniline (narkootikum) ja ebatraditsiooniline (rahvalik). Kiire pulss on tahhükardia üks peamisi sümptomeid, seega võitlege sellega sarnane olekülimalt oluline. Ravi ignoreerimine ja keeldumine toob kaasa ägenemised ja Negatiivsed tagajärjed hea tervise nimel.
Seisundi põhjused
Südame löögisagedus on otseselt seotud emotsionaalne seisund isik. Stressi või närvišoki korral südametegevus kiireneb ja see on normaalne. Kui rünnakud tugev südamelöök korratakse rahulikus olekus ja kestavad 5 minutit kuni 2 tundi, see näitab tahhükardia arengut. Peamised põhjused, miks suurenenud südame löögisagedus inimeses:
- hormonaalsed häired;
- endokriinsed haigused;
- infektsioonide esinemine, mille tõttu tõuseb kehatemperatuur ja südame löögisagedus;
- ülekasutamine alkohoolsed joogid, narkootilised ravimid;
- raseduse periood naistel;
- tõsine unehäire;
- krooniline väsimus;
- erinevat tüüpi VSD;
- suurenenud ja väljakannatamatu füüsiline töö;
- vererõhu kõikumised (langus/tõus);
- südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
- liigne kehakaal;
- aneemia;
- vitamiinide ja toitainete puudumine kehas;
- onkoloogia.
Sümptomid
Sellel on teine nimi - arütmia. Lisatud seda haigust järgmised märgid:
Sisestage oma surve
Liigutage liugureid
- õhupuudus ja õhupuudus;
- suurenenud higistamine;
- tung oksendada;
- paanikahirm;
- tunne, nagu süda lööks ägedalt.
Kui sümptomid korduvad ja neid on üsna raske aeglustada või leevendada, tuleb koheselt pöörduda arsti (terapeudi või kardioloogi) poole. On väga oluline välistada ohtlikud haigused(kilpnäärme anomaaliad ja tahhükardia), mis põhjustavad kiiret südamelööki. Selle eest inimene alistub vajalikud testid ja läbib põhjaliku läbivaatuse.
Esmaabi kodus südamelöökide rahustamiseks
Südamelööke saab rahustada mitmel viisil, peaasi, et asjatundlikult ja kahjutult. Sagedase südamelöögi vähendamiseks võetakse esmaabimeetmed. Seda tehakse igal juhul, olenemata põhjusest, mis selle esile kutsus. Esmaabi võib anda ise või läheduses viibiv lähedane. Kõik toimingud viiakse läbi kuni kiirabi või arsti saabumiseni. Tugitegevused hõlmavad järgmist:
- Õige hingamine. Tee sügav hingetõmme, peatage hingamine 5-7 sekundiks. Järgmisena hingake aeglaselt suhu kogunenud õhku välja.
- Isemassaaž. Masseerige unearterit sõrmedega. See asub all alalõug paremal pool.
- Veeprotseduurid näole. Vaja pesta külm vesi või lisada märg kompress otsaesisele
- Sunnitud oksendamine. Võite kasutada väikest lusikat või sõrmi, et vajutada keelele (juurele). See tehnika aitab muuta südamelööke mõõdukaks.
Kuidas kontrollida?
Kui arstlikud läbivaatused ei paljastanud südame- ja kilpnääre ja sekundaarsed tegurid said südamepekslemise põhjuseks, peate järgima lihtsaid soovitusi:
- Loobuge halvast harjumusest suitsetada, kontrollige alkohoolsete jookide kasutamist või lõpetage see täielikult.
- Eemaldage oma dieedist kofeiiniga joogid ja kohv.
- Töö ja puhkus vaheldumisi, ära pinguta üle. Kui inimene reguleerib töö- ja puhkerežiimi, saate hõlpsalt alandada suurenenud jõudlus BP ja eemaldage muud südamepekslemise ilmingud.
- Igapäevased hingamisharjutused või meditatsioon, õppige kiiresti lõõgastuma.
- Mõõtke regulaarselt vererõhku ja katsuge pulssi.
- Läbige perioodiliselt arstlikud läbivaatused analüüsiks verd annetada.
Ravi kodus
Ravimid
Igal perel peaks olema minimaalne varu kodus abi osutamiseks. Kodus annavad hindamatut abi ravimid, mis võivad pulssi vähendada. Neid määrab rangelt raviarst, loata sissepääs on keelatud. Enne kiirabi saabumist võite juua ühte järgmistest ravimitest:
- "Validol";
- "Korvalment";
- "Corvalol" ja muud analoogid.
Neid ravimeid kasutatakse tahhükardia rünnaku ilmingute peatamiseks kiire südamelöögi kujul, mis võimaldab teil toime tulla sümptomiga, reguleerida südame löögisagedust ja alandada kõrget vererõhku. Kui inimesel on diagnoositud tahhükardia, saadetakse ta ravile statsionaarne osakond kardioloogia, kus kindel aeg on arsti järelevalve all.
Vähendage südame löögisagedust normaalne rõhk vajalik tahhükardia püsimise korral kaua aega ja sellega kaasneb ebamugavustunne.
Kõrge vererõhk ei ole ainus südame-veresoonkonna haiguste sümptom. Patoloogiat võivad väljendada ka muud sümptomid, mis on põhjustatud funktsionaalne puudulikkus mõjutatud elundite puhul on selle ilmingud iga süsteemi puhul erinevad. Sagedane märk südamepatoloogia teenib pidevalt suurenenud südame löögisagedus. Süda võib kiiremini lüüa ja füsioloogilised põhjused, aga kui kiire pulss ei ole nendega seotud, kui seda pidevalt märgitakse, peaksite pöörduma arsti poole.
Kui pulssi peetakse sagedaseks - normaalsed näitajad
Et varustada iga keharakku toitainete ja hapnikuga, tagatakse südame-veresoonkonna süsteemi normaalne toimimine, mis on keskasutus südame kujul ja keeruline süsteem veresooned. Süda genereerib impulsse ja tõmbub kokku, surudes verd, samal ajal kui veresooned neelavad tänu elastsele seinale selle kokkutõmbeid, venivad ja ahenevad, juhtides pulsilainet üha kaugemale. Nii moodustub pulss, mis sõltub otseselt pulsisagedusest (HR). Mida kiirem on südame löögisagedus, seda kõrgem on pulss.
Kui südame löögisagedus on kiire, nimetatakse seda seisundit tahhükardiaks, kuid kui pulss on madal, räägitakse bradükardiast.
Sel juhul ei pruugi vererõhk muutuda, kuna see sõltub suuresti veresoonte seisundist. Seega on üsna sageli pilt, kus on vaja vähendada pulssi normaalrõhul.
Millal see on asjakohane? Mõlema käe pulss peaks olema ühtlane, võrdselt sagedane, löökidevahelised pausid peaksid olema ühepikkused. Tavaline sagedus kokkutõmbed on täiskasvanul keskmiselt 60-70 lööki minutis, kuigi see võib veidi kõrvale kalduda (näiteks sportlastel on madal pulss, mis ei ole kõrvalekalle). Lapsel on norm palju kõrgem, tema süda lööb kiiremini - alla 3-aastaste laste pulss võib ulatuda 90-110 lööki minutis, 3-8 aastat iseloomulik näitaja seal on 80–90 lööki ja teismeliste puhul langeb norm praktiliselt kokku täiskasvanuga, tõustes mõnikord 80–85 kontraktsioonini.
Kui südame löögisagedus on kiire, nimetatakse seda seisundit tahhükardiaks, kuid kui pulss on madal, räägitakse bradükardiast. Mõlemad seisundid võivad olla nii füsioloogilised kui patoloogilised põhjused. Tahhükardiat võib põhjustada südamelihase kahjustus või kompenseeriv reaktsioon homöostaasi muutustele, bradükardia - vereringepuudulikkusest.
Südame löögisageduse tõusu põhjused normaalrõhul
Mitte alati kõrge pulss ei ole haiguse tunnuseks, eriti kui see ei ole seotud vererõhu tõusuga.
Pulss sõltub otseselt südame löögisagedusest (HR). Mida kiirem on südame löögisagedus, seda kõrgem on pulss.
Põhjuseid võib olla mitu, sagedamini on need organismi normaalsed reaktsioonid järgmistele olukordadele:
- Stress- suurenenud emotsionaalne stress, mis kestab lühikest aega, põhjustab sümpatoadrenaalse süsteemi aktiveerumist, millega kaasneb suure hulga adrenaliini vabanemine verre. See üliaktiivne hormoon tõstab veresoonte toonust, ahendab neid ja tõstab ka pulssi, pannes südame kiiremini lööma – seda stressiefekti teavad kõik. Kui stress kestab kaua, siis tekivad glükokortikoidid, mis põhjustavad püsivat tahhükardiat. . Füüsilise töö tegemisel vajadus lihaste sisse toitaineid, mistõttu südamelihas hakkab palju kiiremini kokku tõmbuma. Samal ajal suureneb ka müokardi enda hapnikuvajadus, mis on täis südameinfarkti või stenokardiat.
- Ülekuumenemine. Kuumas ruumis on pulss palju kõrgem kui jahedas. Sama täheldatakse kehatemperatuuri tõusuga haiguse ajal.
- Liigsöömine. Suur hulk toidukorra ajal saadavad vedelikud ja valgud muudavad vere omadusi ning selle pumpamiseks lööb süda üha kiiremini.
- Rasedus. Raseduse ajal tagab ema keha lootele täieliku verevoolu, mistõttu süda on sunnitud tavapärasest kiiremini lööma, mõnikord põhjustab see müokardi hüpertroofiat.
Mõlema käe pulss peaks olema ühtlane, võrdselt sagedane, löökidevahelised pausid peaksid olema ühepikkused.
Neid on ka vähem kahjututel põhjustel tahhükardia, sealhulgas:
- Rikkumised tööl endokriinsed näärmed . Paljud hormoonid mõjutavad südamelööke, sageli on tahhükardia põhjuseks kilpnäärmehormoonide ületootmine. Nad toodavad aktiveerivat toimet, kiirendavad ainevahetust.
- Aneemia. Tahhükardia on sagedane manifestatsioon Seda patoloogiat saab kasutada madala hemoglobiini ja punaste verelibledega patsiendi tuvastamiseks. Seda seetõttu, et kui vere hapnikusisaldus on madal, tuleb seda sagedamini pumbata.
- Tahhükardia pärast alkoholi- pulss kiireneb tarbimisega väikesed annused alkoholi, kuid selle kasutamisega väheneb suured annused vasomotoorse keskuse pärssimise tõttu ajus.
- Mürgistus. Üks mõjudest toidumürgitus- südame löögisageduse tõus rõhu puudumise ja südame kontraktsioonide tugevuse vähenemise taustal. See aitab rohkem kaasa kiire tagasitõmbumine toksiini, kuid sellega võib kaasneda suurenenud diurees ja dehüdratsioon.
- Tegevus farmakoloogilised preparaadid . Paljud ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid südame löögisageduse tõusu kujul, kardiotoonilised ravimid (glükosiid - digoksiin, mitteglükosiid - Dobutamiin), adrenomimeetikumid (Mezaton, Salbutamol), sümpatolüütikumid, mõned diureetikumid, mis rikuvad vee-soola tasakaal mis põhjustab tahhükardiat ja arütmiat.
Kuidas alandada pulssi kodus normaalsel rõhul
Te ei tohiks tablette kohe võtta, niipea, kui avastatakse suurenenud pulss, peate esmalt kindlaks tegema põhjuse ja püüdma seda elustiili korrigeerimise teel kõrvaldada. Kui tahhükardiat ei põhjusta tõsine patoloogia, võite alustada rahvapärased abinõud(nõutav pärast konsulteerimist arstiga).
Tavaline kontraktsioonide sagedus on täiskasvanul keskmiselt 60-70 lööki minutis, kuigi see võib veidi kõrvale kalduda (näiteks sportlastel on pulss madalam, mis ei ole kõrvalekalle).
Loetelu rahustava toimega ravimtaimedest:
- Kibuvitsa- selle taime keetmine vähendab pulssi nii kõrgendatud kui ka normaalrõhul diureetiline toime, temas kõrge sisaldus C-vitamiini, seega tugevdab see immuunsüsteemi ja kosutab. Keetmise valmistamine on lihtne - supilusikatäis kuivatatud või värskeid puuvilju valatakse tassi keeva veega ja lastakse seista poolteist tundi, pärast mida on jook joomiseks valmis.
- Viirpuu- saate sellest keetmist valmistada sarnasel viisil, nagu kibuvitsa puhul, aga saab ka teha alkoholi tinktuur- selleks valatakse väike marjadega täidetud purk viinaga ja hoitakse nädalas pimedas jahedas kohas. Pärast seda vedelik filtreeritakse ja seejärel võetakse mõni tilk pärast sööki (2-3 korda päevas).
- Mint ja Melissa- klassikalised rahustid (rahustid), mida saab kasutada tee kujul. Sidruni lisamine suurendab efekti.
- Emarohi- seda saab kasutada kui apteegi tinktuura, ja valmistada keetmine kodus. Keetmise valmistamiseks valatakse klaasi supilusikatäis kuiva rohtu külm vesi, lase keema tõusta ja keeda tasasel tulel 5 minutit, seejärel lase jahtuda. Kurna ja joo 1/3 tassi 3 korda päevas.
Mida teha, et pulss ei tõuseks patoloogiliste näitajateni? Ei tohi olla üle koormatud füüsiline töö lõõgastuda sagedamini, võtta jahtuda või külm ja kuum dušš iga päev õues olla.
Patoloogiliselt sagedase pulsi farmakoloogiline ravi
Kuidas alandada pulssi normaalrõhul, kui rahvapärased meetodid ei aita? Siis on vaja võtta arsti poolt määratud ravimeid. Enamasti mõjutavad need ka rõhku, seega tuleb neid annustes hoolikalt jälgida.
Te ei tohiks tablette kohe võtta, niipea, kui avastatakse suurenenud pulss, peate esmalt kindlaks tegema põhjuse ja püüdma seda elustiili korrigeerimise teel kõrvaldada.
Milliseid tablette nendel eesmärkidel tavaliselt kasutatakse? Valik on arsti otsustada, kuid enamasti on need kahe rühma ravimid:
- beetablokaatorid- mõjutavad otse südames olevaid retseptoreid, vähendades kontraktsioonide tugevust ja sagedust. Kui annust suurendatakse, väheneb rõhk tõhusalt. Kõrvalmõjud võimalik mitteselektiivsete ravimite puhul, nagu atenolool – see põhjustab bronhospasmi. Kaasaegsed vahendid see rühm: bisoprolool, nebivolool, metoprolool;
- blokaatorid kaltsiumikanalid - lihaste kokkutõmbumine toimub tänu kaltsiumi transpordile rakkudesse lihaskiud. Selle rühma ravimid blokeerivad kanalid, mille kaudu toimub ioonivahetus. Seega väheneb südame kontraktsioonide sagedus ja tugevus. Populaarsed ravimid see rühm - Nifedipiin, Verapamiil, Diltiazem.
Video
Pakume teile vaadata videot artikli teemal.
Artikli avaldamise kuupäev: 06.08.2017
Artikkel viimati uuendatud: 21.12.2018
Sellest artiklist saate teada: kuidas kodus pulssi vähendada, kasutades aastate jooksul välja töötatud tehnikaid. meetodid kiire langus pulss spetsiaalsete füüsiliste ja hingamisharjutused ja muud mitteravimimeetodid.
Levinumad kohad südame löögisageduse mõõtmiseksFüüsilised viisid pulsi vähendamiseks (kiire)
Südame löögisageduse vähendamiseks stressirohked olukorrad istuge või heitke pikali ja proovige lõõgastuda. Olukord normaliseerub üsna pea.
See võib ka provotseerida oksendamise refleks, torkades sõrmed suhu ja ärritades keelejuurt.
Hingamisharjutused südame löögisageduse vähendamiseks
Kuidas saate kodus kiiresti pulssi alandada:
- Kükitage järsult, langetage pea jalge vahele ja köhige. See tehnika kuigi heaks kiitnud meditsiinipraktika, kuid nõuab siiski taotlemise võimaluse kinnitamist igal üksikjuhul eraldi.
- Proovige rahuneda ja aeglustada hingamist. Mõnikord vähendab see harjutus südame löögisagedust.
- Proovige kasutada asümmeetrilist hingamistehnikat, mis hõlmab 2 sekundit sissehingamist ja 4 väljahingamist.
- Hoidke hinge kinni 5 sekundit ja pingutage. Korda harjutust 5-7 korda. See muudab rõhku rindkere suurtes veresoontes, mis aeglustab südame löögisagedust.
- Tehke snaipriharjutus. Hingake nina kaudu sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 10 sekundit ja hingake aeglaselt läbi suu välja. Tavaliselt pärast 5 kordust taastub seisund normaalseks. Kell sagedane kasutamine Sellise praktikaga võib südame löögisagedus pärast esimest treeningut naasta tasakaaluväärtusele.
- Laula valjult. Muusika saatel sooritatav hingamisrütm võib vähendada teie südamelihase sagedust. 2-3 minuti jooksul, mil laul kestab, naaseb pulss vastuvõetavatele piiridele.
Veeprotseduurid
Pese nägu külma veega või kasta nägu külma veega anumasse ja hoia paar sekundit. See meetod stimuleerib vagusnärvi ja aktiveerib kehas ainevahetuse aeglustumise refleksi.
Lihtsad asjad võivad aidata pulssi alandada külm dušš. Toimepõhimõte põhineb veresoonte ahenemisel, mis viib südame "alandatud režiimi".
Mitte-ravimi tähendab südame löögisageduse vähendamiseks
Närvisüsteemi rahustamine
Kuidas alandada pulssi kodus ilma ravimeid kasutamata? Võite juua ürditõmmist, mis koosneb kahest osast emarohust ja ühest osast palderjanist. Selliste aktsepteerimine ravimtaimede infusioon aeglustada pulssi.
Sama vähendamist saab saavutada ka võtmisega ravimtaimede keetmised või infusioonid:
- kummeli lilled;
- lubjavärv;
- kannatuslill (passiflora);
- koljumüts.
Suurendamiseks klõpsake fotol Ka rahustite võtmine. ravimid toob kaasa südame rahunemise ja rütmi.
Mõju terav ja valjud helid võimeline suurendama pulssi 13 lööki / min. Seetõttu peaksite vältima koos suurenenud tase müra.
Massaaž
Regulaarne kehamassaaž võib teie puhkeoleku pulsisagedust alandada. Füsioterapeutide läbiviidud uuringute kohaselt vähendab perioodiline lõdvestav massaaž adrenaliini, norepinefriini ja epinefriini – stressitaseme eest vastutavate hormoonide – tootmist.
Regulaarne massaaž võib vähendada pulssi puhkeolekus 8-10 lööki minutis.
Päevitamine ja kunstparkimine
Kaks korda nädalas päikese käes viibimine või solaariumis päevitamine aitab alandada vererõhku ja pulsisagedust. Mõju saavutatakse tänu D-vitamiini tootmisele organismis.
Tervislik uni
Vähemalt 8 ja mitte üle 10-tunnine uneaeg tagab südametegevuse stabiliseerumise. Uni peaks olema katkematu.
"Pikaajalised meetodid"
- Üks neist võimalikud põhjused südame löögisageduse tõus - suurenenud sisu kaltsium. Kaltsiumitaseme vähendamiseks peate igapäevane dieet sisaldama mangaani ja magneesiumi rikkaid toite. Need on sojatooted, lehtköögiviljad, pähklid.
- Pulsisagedust mõjutavad kofeiini sisaldavad toidud, mida tuleks vältida. See nimekiri sisaldab kohvi ennast, šokolaadi, dieeditablette ja kofeiini sisaldavaid karastusjooke. Peaksite piirama tee tarbimist, kuna tee sisaldab kofeiini ja muid toniseerivaid aineid, mis võivad tõsta südame löögisagedust.
- D-vitamiin vähendab südame löögisagedust: igapäevane tarbimine 1 grammi kalaõli kahe nädala jooksul suudab pulssi puhkeolekus vähendada 6 löögi võrra minutis.
- Peate suitsetamise ja alkoholi joomise lõpetama. Levinud müüt allakäigust närvipinge kui suitsetamine või alkoholi joomine on juba korduvalt ümber lükatud. Stressi mõju kõrvaldamiseks, mis võib tõsta pulsi kriitilistele väärtustele, tuleks suitsetamisest loobuda järk-järgult arsti järelevalve all.
- Teravate ja valjude helide mõju võib suurendada südame löögisagedust 13 löögi võrra minutis. Seetõttu peaksite vältima kõrge müratasemega kohti.
Tavaline harjutus
Selleks, et pulss püsiks erinevatel füüsilistel pingutustel normaalne, nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, on vaja helitugevust suurendada harjutus. Regulaarne treening treenib mitte ainult keha lihaseid, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi. Aja jooksul treenides või sooritades isegi lihtsaid võimlemisharjutused põhjustada südame löögisageduse ja töövõime langust kiire taastumine Südame löögisagedus pärast treeningut.
Füüsiliste harjutuste sooritamisel ei ole peamine mitte koormuse tase, vaid korduste sagedus ja ülesannete sooritamise rütm. Mõnel juhul võib igapäevane treening olla vastunäidustatud – sellises seisundis on võimalik treeningplaani korrigeerida, et vältida ülekoormust ja suurendada südame koormust.
Avaliku harjutusena võib soovitada:
- Keppidega kepikõnd.
- Jooksmine.
- Sõidan rattaga.
Kuidas joosta Aeroobne treening sellise füüsilise koormuse ajal võib põhjustada südame löögisageduse langust puhkeolekus 5-25 löögi võrra minutis. Statistika näitab, et ülaltoodud füüsiliste tegevuste kulg, mis vahelduvad üksteisega, põhjustab 11% patsientidest puhkeoleku pulsisageduse langust.
Ainult kõndimine ei mõjuta südame löögisageduse vähenemist puhkeolekus - samas mahus kui intensiivne füüsiline harjutus– kuigi see võimaldab vähendada rütmi saabumise aega kuni normaalne tase pärast füüsilist pingutust.
Sageli on südame löögisageduse tõus seotud trepist ronimisega. See kehtib eriti raskete koormate kandmisel. Sööma kasulik harjutus"samm", mis seisneb madalale pingile ronimises, kasutades vaheldumisi üht või teist jalga. Seda harjutust saab teha kodus ilma abita. Esimestel etappidel on vaja oma pulssi kontrollida ja mitte lasta sellel ületada 110–115 lööki minutis. Treenimise ajal suureneb lähenemiste arv järk-järgult, mis võimaldab teil tõelisest trepist üle saada ilma õhupuuduse ja suurenenud pulsisageduseta.
Võitlus ülekaaluga
Teine südamelihase suurenenud stressi provokaator on ülekaal. Üleliigse massi korral on süda sunnitud pumpama suures koguses verd, et varustada hapnikuga kõiki kehaorganeid. Piiratud mahuga süda suurendab kontraktsioonide sagedust, et tagada keha normaalne toimimine. Kehakaalu vähenemisega väheneb ka südame koormus, kuna organismi normaalseks talitluseks on juba vaja väiksemat kogust verd.
Alates iidsetest aegadest on pulssi peetud üheks inimese tervise oluliseks näitajaks. On arvamus, et Hiina ravitsejad ei saanud mitte ainult panna täpne diagnoos, aga ka hinnata inimese eluiga kuni tunnise täpsusega. Pulss on arterite seinte võnkumine südame kontraktsioonide rütmis. Artiklis kirjeldatakse südame löögisageduse tõusu põhjuseid, pulsi mõõtmise meetodit, samuti näpunäiteid pulsi kiireks langetamiseks.
Tavalised löögisagedused on vahemikus 60 kuni 90 lööki minutis. Kui näitaja ületab ülemine piir normaalne, nimetatakse seda seisundit tahhükardiaks. Südame löögisageduse tõus tekib järgmistel põhjustel:
- Füsioloogilised põhjused, näiteks:
- Tugevad emotsioonid: äkiline hirm, motiveeritud hirm, põnevus jne;
- Füüsiline aktiivsus: sportimine, kehaasendi muutmine, jooksmine, kiirkõnd;
- Kehatemperatuuri tõus: kui kehatemperatuur tõuseb 1˚С, siis pulss suureneb 10 lööki minutis;
- Muuda keskkond: inimestes, kes on sees mägismaa, on kompenseeriv reaktsioon õhu hapniku vähenemisele. Sama juhtub õhuniiskuse muutumisel. atmosfääri rõhk, ümbritseva õhu temperatuur;
- Kofeiini või kofeiinitaolisi aineid sisaldavate toodete kasutamine (kohv, alkohol, šokolaad jne).
Füsioloogilised põhjused on kiire tõus pulsisagedus ja selle sama kiire langus.
- Patoloogilised seisundid:
- neuroosid, paanikahood;
- Närvisüsteemi sümpaatilise ja parasümpaatilise regulatsiooni dissotsiatsioon (vegetovaskulaarne düstoonia);
- Erinevate etioloogiate arütmiad, paroksüsmaalsed tahhükardiad ja ekstrasüstolid;
- Müokardi kahjustus (sealhulgas: müokardiit, isheemilised kahjustused südame, südame-veresoonkonna süsteemi kaasasündinud ja omandatud väärarengud ja muud südamekahjustused);
- Endokriinsed patoloogiad (kilpnäärmehaigused, feokromotsütoom, neerupealiste patoloogia jne);
- elektrolüütide häired (vere elektrolüütide koostise tasakaalustamatus);
- erineva päritoluga aneemia;
- Dehüdratsioon (näiteks sagedane oksendamine või kõhulahtisus)
- Vigastused (vere kaotamisel südamelöökide löögisagedus suureneb kompenseerivalt);
- Teatud ravimite, samuti narkootiliste ravimite võtmine.
Sümptomid
Rünnaku ajal paroksüsmaalne tahhükardia inimene võib kurta südame "närbumise" tunnet, pearinglust, kipitust südame piirkonnas. Rünnaku ajal on see võimalik hetkeline kaotus teadvus. Kui südamepekslemine on tingitud närvilisest ülekoormusest, võib inimene tunda motiveerimata paanikat surmahirmu, tugev nõrkus. Higistamine võib samuti suureneda. Peate teadma, kuidas pulssi alandada, kuna kontrollimatu rünnak võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Enne paroksüsmaalse tahhükardia rünnakut tunnevad patsiendid mõnikord nn aurat - rünnaku esilekutsujat. See väljendub südame seiskumise, silmade tumenemise, südame projektsiooni kipituse ja muude individuaalsete aistingutena. See tingimus on oluline diagnostiline kriteerium patsiendi enda jaoks.