תהליך הבאת ילד לא עובר ללא זכר לגוף הנשי. ההחלמה בתקופה שלאחר הלידה היא תהליך מורכב ותלוי כמובן בהכנה קודמת. כל אישה שהפכה לאחרונה לאם מודאגת מהשאלה: איך להתאושש מהר לאחר הלידה? תהליך זה כולל שיקום של כושר גופני, ייצוב תהליכים פיזיולוגיים, חיסול הפרות מאיברי המין.
כמה מחלימים אחרי הלידה
ההחלמה לאחר הלידה אורכת בין מספר חודשים למספר שנים. בהיעדר סיבוכים ומהלך הריון תקין, אישה מסוגלת לחזור לצורתה הקודמת תוך מספר חודשים לאחר הלידה. יש עוד החלמה מוקדמת. בממוצע, תהליכי נורמליזציה אורכים כשנתיים. עובדה זו היא טענה בעד התעברות לאחר מכן לא לפני שנתיים לאחר מכן.
איך להתאושש מהלידה: התמקדו בטפסים
במהלך הפיזיולוגי של ההריון, האם לעתיד עולה כ-10-12 קילוגרם. משקל נוסף זה כולל את משקל הילד, שלו מי שפיר, שליה, נפח דם מוגבר. כלומר, כמעט כל המשקל שעלה במהלך ההריון חולף עם לידת ילד. בפועל, לרוב יש עלייה הרבה יותר גדולה במשקל הגוף של אישה בהריון. לרוב זה נובע מעלייה בתיאבון והסרת הגבלות תזונתיות. אמא לעתידמצדיק את עצמו: עכשיו אני צריך לאכול בשביל שניים. פעילות גופנית מופחתת להגנה על התינוק תורמת אף היא לעלייה במשקל.
מיד לאחר הלידה, מומלץ לחבוש תחבושת לאחר לידה. זה עוזר לאיברים הפנימיים לתפוס את עמדתם הקודמת, לכנס את שרירי הבטן ולקדם את התכווצות הרחם. לאחר מספר שבועות, אתה כבר לא יכול ללבוש את זה, תן לשרירים "לעבוד" בעצמם.
הפעילות הגופנית לאחר הלידה צריכה להיות מתונה, במיוחד כשמדובר בלידה עד ניתוח קיסרי. פעילות גבוהה לא רק שלא תביא תועלת, אלא גם תהווה מתח רב לגוף הנשי מותש מההריון והלידה. כתוצאה מכך, התפרים עלולים להיפתח, דימום עלול להתחיל, זיהום עלול להצטרף, וההנקה עלולה לרדת. בגלל זה תרגילים גופנייםצריך להיות מלווה בתחושת הנאה.
עדיף לפנות לאימון גופני לא לפני חודשיים לאחר לידת הילד. בשלב זה, לגוף יש זמן להתרגל לשינויים.
כפי שהוזכר קודם לכן, העומס צריך לעלות בהדרגה. אישה יכולה להתחיל להתאמן בבריכה או על הפיטבול. עבור אמהות רבות, שיטות פעילות גופנית אלו מוכרות מתקופת ההיריון. לכן, יהיה רגיל להמשיך להתאמן.
שימושי לבטן ולגב התחתון, במיוחד בכפוף ללחץ בזמן הריון ולידה, ריקודי בטן. בנוסף, הם מאפשרים נורמליזציה מהירה יותר של איברים פנימיים. מערכת רבייהנשים. בריקוד, אישה צוברת ביטחון עצמי ומרגישה את האטרקטיביות והנשיות שלה. אבל לאם צעירה, חשוב לדעת שעם לידתו של ילד, היא לא הפסיקה להיות רק אישה.
אם אין מספיק זמן לשיעורים, הליכה עם עגלה באה לעזרה. השתדלו לזוז כמה שיותר, ולא לשבת על הספסל, גם אם התינוק נרדם. מצא מלווה להליכה, התקן מד צעדים בטלפון או הפעל מוזיקה נעימה. ארגן טיול עם ילדך כסוג של פעילות גופנית. ותתייחס לזה באחריות מלאה. אז התוצאה לא תמשיך לחכות. ככל שילדכם גדל, תוכלו לעבור לאופניים ולתקן עליהם מושב מיוחד לתינוק.
איך להתאושש מהר לאחר הלידה: התחום המיני
אפילו בבית החולים ליולדות, אמא מקבלת אולטרסאונד בקרה של איברי האגן כדי למנוע סיבוכים אפשריים. מתי תסמינים לא נעימיםבתקופה שלאחר הלידה, עליך להתייעץ עם רופא. "פעמונים" אלה יכולים להיות הפרשה פתולוגיתממערכת המין, חום, כאבים בבטן התחתונה.
שיקום איברי המין לאחר הלידה בעיצומה מַהֵר. הרחם, שגדל פעמים רבות במהלך ההריון, כבר עשרה ימים לאחר הלידה הוא בגודלו המקורי כמעט.
בְּ הנקההמחזור לא יכול להיות עד סוף תקופת ההנקה. אבל יש מקרים שבהם הווסת הראשונה מתחילה חודש לאחר הלידה. כלומר, השחלות כבר חזרו לתפקודן והחלו לייצר ביציות. מכאן נובע כי מה שנקרא "שיטה אמצעי מניעה טבעיים» - חוסר היכולת להיכנס להריון בזמן הנקה - אינו אמין לחלוטין. כשיטות למניעת הריון אצל אישה מניקה, השימוש ב תרופות הורמונליות(מיני גלולה), קונדום או תפאורה התקן תוך רחמי.
אני שמן בדיקה גינקולוגיתחודשיים לאחר הלידה, הרופא לא גילה הפרות, האישה רשאית חיי מין. הרופא גם מבצע את בחירת אמצעי המניעה האופטימלי. לעתים קרובות, לאישה שילדה לאחרונה יש בעיות ביחסי מין. הסיבות עשויות להיות: חוסר איזון הורמונלי, חוסר שינה, עייפות, חוסר שביעות רצון משלו צורה פיזית, מורחבת בתהליך הלידה, דרכי המין. בגלל זה תפקיד חשובבשיקום התחום המיני של חייה של אישה נמצא הגישה הרגישה והסבלנית של בן זוגה.
עם יובש של הנרתיק בזמן קיום יחסי מין, מומלץ להשתמש בחומרי סיכה. את הכלי ניתן לרכוש בבית מרקחת, הוא אינו מזיק לחלוטין ואינו משפיע על תהליך ההנקה.
ניתן לקרב גם את מצב דפנות הנרתיק לקדם לידתי. יש צורך לפעול על שרירי הנרתיק. לשם כך, נעשה שימוש בתרגילי קיגל שתוכננו במיוחד. יש הרבה וריאציות של התרגיל הזה. ל השפעה מקסימליתמומלץ להשתמש במה שנקרא כדורי נרתיק, המחזקים את דפנות הנרתיק. מהות השיטה היא שאישה מעת לעת מתאמצת ומרגיעה את שריריה. רצפת אגן. יש לבצע תרגילים במשך 5-10 דקות מספר פעמים ביום. בנוסף, הם מניעה טובה של צניחת וצניחת הרחם.
כיצד להתאושש לאחר לידה: הליכים קוסמטיים
באופן אידיאלי, אם צעירה צריכה לבקר בסלון יופי לפחות פעם בשבוע, שם היא יכולה להירגע ולסדר את עצמה. למעשה, טיפול והנקה בתינוק מגבילים באופן משמעותי את האישה, במיוחד בחודשים הראשונים לאחר הלידה. לכן הרבה יותר פרקטי לארגן טיפולי ספא מבלי לצאת מהבית.
לאחר הלידה, הגוף עובר שוב שינויים משמעותיים, שינויים הורמונליים וכשל מטבולי. התוצאה ברורה: סימני מתיחה, עור רפוי, נקודות כהות, קצוות מפוצלים ושיער נושר, עור עמום ו"חבורות" מתחת לעיניים. במידה זו או אחרת, כל אישה בלידה מתמודדת עם השינויים הלא נעימים הללו.
סימני מתיחה על הבטן, הירכיים והחזה סָגוֹללדעוך עם הזמן ולהיות פחות מורגש. אתה יכול להיפטר מהם לחלוטין רק בעזרת לייזר מחדש. בבית, אתה יכול להפחית את הביטויים שלהם. בעניין זה, עדיף להתחיל עם מניעת סימני מתיחה, אשר צריך להתבצע עם דייטים מוקדמיםהֵרָיוֹן. אחרי לידה הליכים קוסמטייםכדי להעלים סימני מתיחה המשך. מומלץ לערבב בפרופורציות שוות שמנים קוסמטיים: שמן זית, שמן נבט חיטה ו זרעי ענבים. יש לחמם את התערובת המתקבלת לטמפרטורה נוחה באמבט מים. קוקטייל של שמנים מוחל בתנועות עיסוי על עור הבטן, החזה והירכיים. ההליך עדיף לעשות לפני השינה, כך שאחרי אתה יכול ללבוש בגדי כותנה וללכת לישון. בהנקה עדיף להימנע ממריחת שמנים על אזור החזה.
כדי לחסל צלוליטיס, קרמים מיוחדים יש השפעה טובה. הם יעילים ביותר בשילוב עם מקלחת ניגודיות ועיסוי, אשר ניתן לבצע באמצעות מברשת מיוחדת. כדי לעשות זאת, אתה צריך לטחון בתנועות אנרגטיות מעגליות. אזורים בעייתייםולאחר מכן למרוח קרם אנטי צלוליט.
חשוב לזכור, שפיגמנטציה, הכוללת התכהות של הפטמות והקווים לאורך הבטן, היא תופעה זמנית. זה לא דורש תיקון, בהדרגה כמו ההחלמה איזון הורמונליכתמי פיגמנט יתבהרו ובקרוב ייעלמו.
שינויים הורמונליים מובילים גם להפרעה בצמיחת השיער. אתה צריך להיות סבלני ולהמתין שישה חודשים: חדשים יחליפו את הנופלים. שיער בריא. אתה יכול להאיץ את התהליך על ידי נטילת קומפלקסים של ויטמיניםלנשים מניקות והנחת מסכות משקמות על השיער.
מוצרי טיפוח העור יעזרו לה להרוויח יותר מראה בריא. אבל חשוב לזכור: הבסיס לעור זוהר הוא שינה בריאה. האציל את האמהות שלך לאבא, סבתא או בייביסיטר שלך לכמה שעות וקבל שינה טובה.
כמה זמן הם מתאוששים לאחר הלידה: תזונה בריאה
במשך תקופת ההנקה, אישה צריכה להימנע מכל דיאטה להרזיה. כי עומסים כאלה יכולים להשפיע לרעה על האיכות חלב אם. אל תפחד להשתפר במהלך תקופה זו, כמו כישרון ארוחות מאורגנותלא יאפשר זאת. עקרונות התזונה של אישה מניקה:
הדרה מהתזונה של מוצרי מאפה וממתקים. הראשונים גורמים להיווצרות גזים ולקוליק כואב אצל התינוק. זה האחרון יכול להוביל תגובה אלרגית.
זה שימושי לאכול דגנים, אבל אתה צריך להימנע ממוצרים המכילים אורז, שכן זה יכול להוביל לעצירות אצל התינוק.
אתה צריך לצרוך מספיק מוצרי בשר. זה ישלים את מאגרי ההמוגלובין של האישה בלידה וישמש " חומר בניין» לגוף הילד.
צמצמו או אפילו הפסיקו את הצריכה של מזון שומני, מטוגן, מעושן, כמו גם משקאות מוגזים וממותקים.
זכור שכל השינויים, לא תמיד משמחים ונעימים, המלווים אישה לאחר לידה הם תופעות זמניות. קצב ההתאוששות של הגוף לאחר הלידה תלוי ישירות במצב הרוח הרגשי והרצוני של האישה. אז קדימה, אמהות! אל תמציא תירוצים לילדים, אלא תהווה דוגמה עבורם!
הריון ולידה הם שלב חשוב בחייה של כל אישה. הִתנַסוּת כְּאֵבבתהליך הלידה, מאוחר יותר היא חושבת האם כדאי לעבור שוב את אותן בדיקות, כי גם זמן מה לאחר לידת התינוק, אמהות מרגישות עד כמה זה השפיע על הפיזי והן מצב פסיכולוגי. כמה מהיר תהליך ההחלמה? מה לעשות כדי להאיץ?
זמן החלמה לאחר הלידה
מאמינים שתהליך ההחלמה לאחר הלידה נמשך 40 יום. זה קשור גם ל אמונות עממיות- בימים עברו, במשך 40 יום נאסר על אישה להיכנס לכנסייה בגלל הפרשות דם. למעשה, קשה לציין את הזמן המדויק שבו האם מתאוששת במלואה לאחר לידת הפירורים, כי זה תלוי בשני גורמים עיקריים:
- איך התרחשה הלידה? אם אישה ילדה בעצמה ולא היו סיבוכים בתהליך, למשל, דימום ברחםאו קרע פרינאום, לוקח בממוצע 4 עד 6 חודשים כדי להחזיר את הרקמה והאיזון ההורמונלי. כאשר התינוק מוסר בניתוח קיסרי, החלמה מלאהייקח עד 8 חודשים.
- ישנה חשיבות לא מבוטלת למספר הלידות שאישה עברה - לאחר השנייה, השיקום מתרחש מהר יותר.
במהלך הזמן, רמת ההורמונים בדם של אישה עולה בחדות, אך גם לאחר הלידה, רקע הורמונליעוברים שינויים גדולים עקב ייצור פרולקטין ואוקסיטוצין - הם חשובים מאוד בזמן ההנקה. המצב יכול להחמיר על ידי גורמים חיצוניים- לידה קשה, מתח, חוסר שינה מתמיד ועוד סיבות רבות המשפיעות על המצב הפסיכולוגי ועל חיי המין.
אי ספיקת הורמונים לאחר לידה היא תופעה שכיחה, לרוב המצב חוזר לקדמותו לאחר מספר חודשים, אך גם לאחר סיום ההנקה מרגישים אדישות, ירידה בחשק המיני, הזעה ושינויים מתמשכים במצב הרוח, זו סיבה לפנות לאנדוקרינולוג לרשום את התרופות ההורמונליות הדרושות.
התאוששות לאחר לידה היכן להתחיל
בחודשים הראשונים לאחר הלידה, נשים רבות חשות מוצפות ומוצפות. הם מדוכאים מהמחשבה שהם כבר לא שייכים לעצמם. המצב מחמיר על ידי בכי מתמיד של הילד, קימה לילית, קוליק, עייפות כרונית. לא מוסיף דמות חיובית ושינוי - שרירי בטן רופפים, משקל עודףוחזה נפוח.
קודם כל, כדי לא ליפול לדיכאון, אתה צריך לממש את העמדה החדשה שלך, כי החיים לא מסתיימים עם הלידה, אלא מקבלים משמעות חדשה. הדמות תתאושש עם הזמן, התינוק יגדל וישמח את ההורים בהישגיהם. לעתים קרובות, כדי שיהיה נוח מצב נפשיאמא זקוקה למספר חודשים, כמו גם לתמיכה מתמדת של יקיריהם. במקרים קיצוניים ניתן לפנות לפסיכולוג. 
לגבי המצב הפיזי, עדיין לא הומצא שיטה מהירהלחזור לטפסים הקודמים לאחר הלידה ברשומה מועדים מהירים. הכל לוקח זמן ומאמץ. כדי להתחיל, נסה לפעול לפי ההנחיות הבאות:
התאוששות הגוף לאחר הלידה
הרופאים אומרים שההתאוששות המלאה של הגוף לאחר לידת ילד תיקח קצת יותר מחודש - כ-40 יום. מה שינויים פיזיולוגייםלהתרחש בתקופה זו?
בימים הראשונים לאחר הלידה, אישה עלולה לחוש כאבים בבטן התחתונה. הרחם, מתכווץ, חוזר לגודלו הקודם. יש אי נוחות ו כְּאֵבבאזור הנקבים, לעתים קרובות יש בעיות עם מתן שתן ויציאות. הנרתיק מפריש קרישי דם- לוצ'יה, הם דומים למחזורים רגילים, אך שופעים יותר מאשר בזמן הווסת. ככלל, הלוכיה מופיעה מיד לאחר הלידה ונמשכת כחודש, פוחתת בהדרגה. 
בלוטות החלב מתנפחות והופכות רגישות, כבר בשעות הראשונות לאחר הלידה, קולוסטרום משתחרר מהשד, לאחר מכן הוא מתמלא בחלב, ההנקה מתבססת בהדרגה.
מ 4 עד 14 ימים, נפח ההפרשות יורד, צבעם משתנה מארגמן בהיר לחום. כל הזמן הזה יש צורך להשתמש ברפידות היגייניות לאחר לידה, אך בשום מקרה לא בטמפונים. אם במהלך הלידה היה לאישה חתך בפרינאום, עליה לעקוב בקפידה אחר מצב התפרים, יש לשטוף את איברי המין באופן קבוע עם חומרים אנטי דלקתיים.
ההנקה משתפרת, פטמות נפוחות הופכות פחות רגישות, עד סוף השבוע השני זרימת החלב הופכת לסדירה.
בתחילת החודש השלישי, הרחם חוזר לגודלו הקודם, שחרור הלוכיה נפסק. ההחלמה לאחר הלידה מגיעה לסיומה, כל מערכות הגוף חוזרות לקדמותן.
במהלך תקופה זו, אישה צריכה לעבור בחינה מקיפהגינקולוג שיקבע בדיקות, אולטרסאונד, ובמהלך הבדיקה יבדוק נוכחות פתולוגיה ודלקת. 
שחזור המחזור לאחר הלידה
כמעט הסימן העיקרי להתאוששות הגוף לאחר הלידה הוא החזרה ימים קריטיים. למרבה הצער, תהליך זה לא תמיד עובר חלק.
בְּדֶרֶך כְּלַל, עבודה רגילהבְּלוּטוֹת הַרוֹק הפרשה פנימיתמתחדש 7-8 חודשים לאחר לידת הילד. בהדרגה, כל השינויים הקשורים לתפקוד של מערכת העצבים האנדוקרינית, מערכת הרבייה עולים בתוהו. הרחם מתכווץ באופן פעיל ועד סוף השבוע ה-8 הוא חוזר לגודלו הקודם והמחזור יכול להתחיל בכל עת.
זה בסדר אם זה קורה קצת מוקדם יותר או מאוחר יותר. המשימה העיקרית היא להבין זאת תכונות פיזיולוגיותנשים או הפרעות פתולוגיות. כדאי לשים לב לריבוי הדימומים, לסדירות המחזור ולעוצמת הכאב.
להתאוששות מחזור חודשיהגורמים הבאים עשויים להשפיע:
שיקום הדמות לאחר הלידה
נשיאת תינוק ולידה לא עוברים מעיני הדמות. ככל שתקדימו להתחיל לעבוד על שרירי בטן וחזה מוחלשים, כך ההשפעה תהיה טובה יותר. אם במהלך תהליך הלידה לא היו סיבוכים, ניתן להתחיל בפעילויות מסוימות כבר ביום הראשון לאחר הלידה. לאחר ניתוח קיסרי, הגוף זקוק להרבה יותר זמן להתאוששות - כחודשיים. התוויות נגד לספורט הן קרעים בפרינאום, מחלות כרוניותוטראומה בלידה.
תחומים מרכזיים שיש לשים אליהם לב:
תרגילי החלמה לאחר לידה
בהיעדר התוויות נגד, התחל לבצע תרגילים לחיזוק שרירי החזה ורצפת האגן, כמו גם תרגילי נשימהאפשרי בימים הראשונים לאחר הלידה.
- תרגילי נשימה. אם שלך נולד באופן טבעי, יש לשחזר את הטונוס של שרירי הבטן אפילו בבית החולים. כדי לעשות זאת, קחו תנוחת שכיבה והניחו את הרגליים על פני השטח, מונחות על רגל מלאה. נשום פנימה דרך האף, תוך כדי מתיחת הבטן, ועצור את הנשימה לכמה שניות. שחררו בחדות את האוויר עם הפה, נפחו את הבטן. לאחר מכן הירגעו, תנוחו מעט ועשו עוד כמה גישות, בכל פעם להגדיל את זמן השיעורים. קצת מאוחר יותר, אתה יכול להוסיף אלמנט חדש - בעת נסיגת הבטן להרים את הישבן, לוודא שהגב התחתון נשאר במקומו המקורי.
- נסו לחזק שרירי נרתיק מוחלשים עם התעמלות זו היא הנגישה ביותר, מכיוון שניתן לבצע אותה בכל מקום ובכל זמן. פשוט יש ללחוץ על שריר הפבוקוצ'יגל למשך 4-5 שניות, ולאחר מכן לשחרר ולחזור על פעולות אלו כ-30 פעמים. בצע 10-12 סטים ביום.
- ניתן לבצע תרגילי חזה קלאסיים כבר שבועיים לאחר לידת התינוק. עם זאת, אם את מניקה את תינוקך, תצטרך לדחות את ההתעמלות עד השלמה מלאהחֲלָבִיוּת. רוב תרגיל מפורסם- המרפקים עולים לגובה הכתפיים, כפות הידיים נלחצות כך שמורגש מתח באזור החזה, ונשארים במצב זה למשך 10 שניות. גם אחיזת המברשות ב"טירה" יעילה. נסו לשבור את ה"מנעול", אך אל תתאמץ יותר מדי בכך.
- אפשר להפיג מתחים ולהיפטר מאי נוחות באזור המותני בעזרת פיתולי פלג גוף עליון רגילים, אותם יש לבצע 10 פעמים. מוצא מצוין במצב זה יהיו שיעורי יוגה.
- אִתחוּל עודף משקלמיד לאחר הלידה, עומסי אירובי יעזרו - ריצה וקפיצה, הם יעזרו להתחמם ולהזיע כמו שצריך. תחליף מצוין עבורם יכול להיות טיולים ארוכים עם התינוק אוויר צח. שימו לב כי בהנקה יש לעשות קפיצה בזהירות רבה - עומס עז כזה גורם לדלקת בבלוטות החלב.
רופאים ממליצים להתחיל סט של תרגילים לעיתונות לא לפני כמה שבועות לאחר מכן אירוע שמח. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה צריך לעבוד 7 ימים בשבוע, 2-3 פעמים ביום. 
התאוששות הנרתיק לאחר הלידה
לעתים קרובות מאוד, נשים מתמודדות עם בעיה של החלשת שרירי הנרתיק ורצפת האגן. זאת בשל העובדה שבמהלך הלידה, עובר בתעלת הלידה, הוא מרחיב אותם באופן משמעותי, והשרירים לא תמיד מגיעים לטונוס וחוזרים לגמישותם הקודמת, קרעים רבים או שימוש באפיזיוטומיה (חתך ניתוחי של השרירים). פרינאום) יכול להחמיר את המצב. בגלל זה, האם הצעירה מרגישה נחיתות ולא מסופקת באופן אינטימי.
כדי לתקן את המצב, בצע באופן קבוע סט של תרגילי קיגל. את השריר שצריך לאמן ניתן למצוא בקלות בזמן מתן שתן – נסו להשהות את התהליך ואז לחדש אותו, השריר הפבוקוציגאלי הוא זה שיאפשר לכם לעשות זאת. 
שחזור שד לאחר לידה
לאחר לידת ילד, השדיים מתחילים להתנפח ולהתמלא. בתהליך הנחת התינוק על השד, זרימת הדם פנימה רקמות בלוטותמתעצם, העור ברגע זה נוטה למתיחה ולהופעת סימני מתיחה. 
כאשר אישה מפסיקה להניק, השדיים חוזרים בהדרגה, במשך 8-9 חודשים, למצבם הקודם. עם זאת, יש מעט נשים שיהיו מרוצות לחלוטין מצורתן ומצבן של בלוטות החלב שלהן לאחר הלידה - השדיים עלולים לצנוח באופן משמעותי, ולעתים קרובות העור מאבד מגמישות. חומרת השינויים הללו תלויה בגורמים רבים - מאפיינים אישייםאורגניזם, מצבו הפיזי, גנטיקה, משקל גוף ואורח חיים.
כדי למנוע ולחסל את ההתרחשות השלכות לא נעימות, פעל לפי כמה כללים:
- השד לאחר הלידה לא יהיה רפוי אם לובשים תחתונים תומכים מיוחדים במהלך ההריון.
- למד כיצד לבטא נכון עודפי חלב ולהימנע מגמילה פתאומית.
- להפחית את תכולת השומנים והפחמימות במזון, תוך מתן עדיפות למזונות חלבונים.
- לְמַלֵא מתחם מיוחדתרגילים המתמקדים בחיזוק שרירי החזה, כמו שכיבות סמיכה מהרצפה, פריסת ידיים עם משקולות ומשיכות על המוט האופקי.
- בצעו עיסוי עצמי בחזה, השתמשו במסכות וקרמים המכילים קולגן ואלסטין. קח מקלחת ניגודיות.
אז עברו 9 חודשים של תקווה ואהבה, וכבר קוראים לך בגאווה אמא. מה לפנינו? לפנים כל החיים, המורכבים מטיפול בתינוק, מרגעי שמחה ומאושרים של התפתחותו, חרדה ואבל כשהוא חולה וכל שנייה של אושר שהוא מסוגל לתת בחינם. עם זאת, מאמר זה מוקדש לאמהות הצעירות שלנו שסיימו בהצלחה את תהליך הלידה ורוצות לדעת מה יקרה ב תקופה שלאחר לידה. אחרי הכל, הגוף של אמא שזה עתה נולדה משתנה, תחושות וחוויות חדשות אפשריות. על מנת לדעת על הביטויים הנפוצים ביותר לאחר לידה ולפגוש אותם חמושים במלואם, קראו את המאמר עד הסוף ושימו לב להיבטים העיקריים.
עצם תהליך הלידה לוקח מאישה הרבה כוח, אבל לאחר 2-3 שעות לאחר הלידה, הגוף של אם צעירה מתחיל להתאושש. ששת עד שמונה השבועות הראשונים נחשבים הקריטיים ביותר: בתקופה זו מגיע החלב, מתרחשים שינויים במערכת הרבייה. אז, בתקופה שלאחר הלידה, כתמים () נחשבים נורמליים, שנמשכים עד 6 שבועות, לפעמים קצת יותר. בנוסף, לאמהות מניקות בתקופת ההאכלה לרוב אין מחזור. אצל אמהות שאינן מניקות, הווסת מופיעה בעיקר 6-8 שבועות לאחר הלידה. מומלץ לחדש את הפעילות המינית לא לפני 4-6 שבועות לאחר הלידה, במיוחד אם יש סדקים בלידה.
בחודש הראשון לאחר הלידה, נשים לא צריכות להטריד את עצמן בעבודות הבית. חידוש הכוחות מתרחש בהדרגה, לכן העומס צריך לעלות. לכן, ב-12 השבועות הראשונים, עליך להקדיש זמן לילד, להיכנע לחלוטין לאמהות, לארגן תקשורת קרובה עם התינוק, אשר בתורה יתרום למהיר ולשפר את רווחתה של האם הצעירה.
כאשר אישה עברה ניתוח קיסרי, תקופת החלמהדורש זמן ארוך יותר. לכן, כדאי בלי להיכשלעקבו אחר כל ההמלצות של הרופא המתבונן בכם, הקפידו על דיאטה בשלושת הימים הראשונים, וגם השלימו עם חלק מהמורכבות של תוכנית ההיגיינה. כמובן, כל פעילות גופנית אינה נכללת. ניתוח קיסרי הוא, מה שיגידו, התערבות כירורגיתאז קח את זה ברצינות ו תקופה שלאחר הניתוח. חיי המין לאחר ניתוח קיסרי מתחדשים אך ורק באישור הרופא ורק לאחר בדיקת האישה.
שיקום הדמות לאחר הלידה
באשר לתזונה, הקפידו לכלול בתפריט מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים. הם יעזרו להחזיר כוח ולשמור על אנרגיה לאורך כל היום. בנוסף, אל תשכחו מתה טבעי מועשר, שיחזק את המערכת החיסונית וימנע את הסיכון מחלות מדבקות. למטרות אלו, מומלץ להשתמש במרתח של ורד בר, תה מעלי פטל. אם עצירות מטרידה אותך לאחר הלידה, כלול כמה גרגרי משמש מיובשים בתזונה שלך. נסו לאכול רק אוכל בריאכדי לא להזיק לילד ולהרגיש בריא ומלא כוחות.
מְאוּזָן דיאטה מאוזנת, בנוסף לכל השאר - גם גורם הכרחילייצב את המשקל ולהחזיר את הגזרה לאחר הלידה. על מנת להחזיר את "האינדיקטורים המתולתלים" לנורמות הקודמות, מומחים ממליצים לשנות את התזונה לטובת מזון בריא, דל קלוריות ודל שומן. כמו תמיד במקרה של ירידה במשקל, רצוי להגביל באופן משמעותי בתזונה מוצרי קמחוקונדיטוריה, במקום נקניקיות ונקניקיות - לתת עדיפות בשר דיאטטילאכול מספיק פירות וירקות, מוצרי חלב מותססים. עדיף לחלק את הארוחות ל-5 פעמים ביום, לאכול במנות קטנות.
פעילות גופנית תעזור גם להחזיר את הטפסים לאחר הלידה, אך יש צורך להתחיל לעשות תרגילי התעמלות לא לפני חודש לאחר הלידה, אך ניתן להכניס למתחם תרגילים לעיתונות גם מאוחר יותר - לאחר 6-8 שבועות. ל החלמה מהירהרצוי לעשות פעילות גופנית סדירה, לעשות מדי יום במשך 30-40 דקות. שירות ענק בכל הקשור להחלמה, חיזוק שרירים, שיקום דמות יינתן בשחייה, ריקוד, אפילו רגיל. הליכות ארוכותעם ילד בקצב מהיר.
תזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם המרכיבים העיקריים להתאוששות חילוף החומרים גם בהם תלויה באופן ישיר גם החלמת האם כולה. בנוסף לשני ה"מרכיבים" הללו, לנורמליזציה של חילוף החומרים, זה גם חשוב שינה טובה, כלומר, אתה לא צריך למנוע מעצמך את ההנאה של שינה כשיש הזדמנות. התינוק התעייף ו"הלך" ל שינה בשעות היום? שכבו איתו - ניתן להסיר כלים מלוכלכים או שולחן אוכל לא נקי מאוחר יותר, אבל בהחלט לא תצטרכו לישון מספיק ולהתענג במשך כמה חודשים.
אל תשכח את הטיפול העצמי: כמה הליכים קוסמטיים יכולים לתרום לתהליך שחזור הדמות. זה בערךעל עיסוי עצמי, המותר להתבצע עם שימוש במוצרי לחות ואנטי צלוליט. וגם - על פילינג: גם במטרה להחזיר את היופי והגמישות לעור, וגם במטרה להחזיר צורות.
שחזור שד לאחר לידה
מקום "בעייתי" נוסף, שעל צורותיו יכולה אישה להתאבל לאחר הלידה, הוא השדיים שלה. העובדה שלידה יכולה לשנות את צורת השד, אישה צריכה להיות מודעת אפילו בשלב הבאת תינוק. וגם אז, יישמו "פעולות מניעה": בחרו חזייה נוחה ונכונה, עקבו אחר היציבה ובצעו באופן קבוע תרגילים פשוטים לחיזוק שרירי החזה.
באופן עקרוני, אותן המלצות נשארות רלוונטיות לתקופה שלאחר הלידה על מנת לשקם את השד. בנוסף - מתווספים להם עוד כמה, כמו תרגול מקלחת ניגודיות, עיסויים וטיפוח עור השד בעזרת קרמים מיוחדים או שמנים קוסמטיים.
מקלחת ניגודיות תעזור לשפר את זרימת הדם וזרימת הדם, זה יהיה נחמד, בנוסף רק למקלחת ניגודיות, לארגן גם הידרומסאז' של החזה. עבור כל שד הקדישו כ-5-8 דקות, הקפידו שטמפרטורת המים תהיה תמיד נוחה. לאחר ההליך, פנה להענקת לחות לעור השד עם שמנים טבעיים. שימו לב כי בהנקה, מפעל קוסמטיקהאין התווית, אבל מסכות תוצרת בית טבעיות יועילו.
2-3 פעמים בשבוע, עסו את השדיים עם שמנים (לדוגמה, ערבוב שמן שקדים, נבט חיטה שמן זית). עיסוי עם שמנים שימושי אם סימני מתיחה הרגישו את עצמם לאחר הלידה, כמו גם להענקת לחות לעור ולהחזרת גמישות השד.
וכמובן, אל תשכחו על תזונה נכונה ו פעילות גופנית: יש לערוך סט תרגילים כך שיהיה בו מקום לתרגילים לחיזוק ושיקום החזה לאחר הלידה.
התאוששות הנרתיק לאחר הלידה
במהלך ההריון ובמהלך הלידה, הנרתיק עובר כמה שינויים: ראשית, כאשר העובר הגדל ברחם לוחץ על דפנות הנרתיק, מותח אותו, ולאחר מכן כאשר התינוק עובר בתעלת הלידה. זמן מה לאחר הלידה, הנרתיק חוזר לגודלו המקורי מעצמו, אולם בתחילה שינויים בצורתו ויובש הנרתיק עלולים לגרום ל"אי נוחות" מסוימות לאישה ולבן הזוג.
שיקום הנרתיק לאחר הלידה, אמא הישגית יכולה להאיץ מעט על ידי תרגול תרגילים מיוחדיםקיגל ושימוש במכשירים מיוחדים שנרכשים בחנויות מין, למשל, כדורי נרתיק או ביצי ירקן.
באופן אידיאלי, עדיף להתחיל להשתמש בתרגילי קיגל עוד לפני הלידה - בעזרתם ניתן להתכונן הרבה יותר טוב למעבר הילד בתעלת הלידה. אם הרגע התפספס במהלך ההריון, זה הזמן להתחיל לתרגל תרגילי קיגל לאחר הלידה. תרגילים אלה הם די פשוטים - העיקרון העיקרי שלהם הוא משימת המתח וההרפיה של שרירי הפרינאום. בעזרת תרגילי קיגל ניתן לחזק את שרירי הנרתיק, ולהחזיר במהירות את הנרתיק ל צורות לשעבר, ולבטל את בעיית הטלת שתן חלקית בלתי רצונית, שאינה נדירה אצל אמהות צעירות.
שחזור המחזור לאחר הלידה
רגע חשוב נוסף לאם צעירה לאחר לידת התינוק הוא שיקום המחזור לאחר הלידה. כל זמן ההיריון, הווסת של האישה נעדרת, אך לאחר לידת ילד, הכל בגוף האישה - והמחזור החודשי, כולל - חוזר לקדמותו.
אם אמא פונה להניק תינוק, היא יכולה לשכוח את הווסת לזמן מה: הנקה נחשבת אפילו לאחת מההנקה דרכים נכונותהגנה מפני הריון חוזר. עם זאת, זה נכון לגבי נשים שהתינוקות שלהן יונקים באופן בלעדי, ללא האכלה משלימה, והתינוק ניזון אך ורק במצב מסוים: לפחות פעם אחת ב-3-4 שעות, כולל בלילה. עם זאת, זכרו שבמקרים מסוימים, גם בהנקה, ניתן להיכנס להריון כבר במחזור הראשון, לכן יש להיזהר ולהיזהר.
אם אם הילד לא מניקה מסיבה כלשהי, עליה להמתין לווסת הראשונה כ-6-8 שבועות לאחר הלידה, אך ההתאוששות המלאה של המחזור מתרחשת בדרך כלל עד החודש השני. לאמהות שילדיהן ניזונים מעורב, שחזור המחזור החודשי צפוי בעוד כ-3-4 חודשים.
מעניין שאחרי הלידה, כמעט כל הנשים הסובלות תסמונת כאבבמהלך הווסת, התסמונת הזו נפרדת - הווסת כבר לא מלווה בכאב. בנוסף, גם משך המחזור החודשי יכול להשתנות: אם לפני הלידה המרווח בין הווסת היה 21 או 31 ימים, לאחר הלידה משך המחזור הוא לרוב "ממוצע", בהיקף של 25 ימים.
חשוב לשים לב למשך הווסת בפועל: בממוצע, הווסת נמשכת 3-5 ימים, אך תקופות קצרות מדי או ארוכות מדי (בין 1-2 ל-7-8 ימים) אמורות להוות סיבה לפנות לרופא. . כמו גם כמויות קטנות מדי או להיפך גדולות כמותית של דם הווסת, כמו גם כתמים בערב או מיד לאחר סיום הווסת.
באופן כללי, אין תנאים ספציפיים כלליים להתאוששות המחזור לאחר הלידה: בכל מקרה לגופו, בהתאם לגורמים רבים, ההחלמה מתרחשת על בסיס אינדיבידואלי. אז, התאוששות המחזור לאחר הלידה מושפעת מגיל האישה בלידה ומצב בריאותה, מהלך ההריון ו סיבוכים אפשרייםבמהלך הלידה, תזונה ועמידה במשטר השינה והמנוחה של האם, המצב הפסיכופיזיולוגי והנוירו-רגשי של האישה.
לסיכום
לעתים קרובות לאחר הלידה, נשים מציינות חולשה פיזית, מצב רוח רע, פחד מאחריות, רצון תמידילִישׁוֹן, חרדה חסרת סיבה. כל התסמינים הללו אופייניים ל דיכאון לאחר לידה. עם זאת, אתה לא צריך לפחד. כל זה בר ריפוי ודי נורמלי לתקופה שלאחר הלידה. קודם כל נדרשת תמיכה מוסרית שיכולה להינתן על ידי חברות, קרובי משפחה או חברות שכבר הפכו לאמהות וחוו תחושות דומות. בנוסף, ב עייפות קשהבקשו מקרובי משפחה לעזור לכם, נסו להקדיש כל דקה פנויה למנוחה ולעצמכם. העובדה היא שנשים רבות לאחר הלידה עצמן מעוררות דִכָּאוֹןשנגרם על ידי עייפות.
הגיוני שמהימים הראשונים של השהות בבית כל דקה תפוסה, אם לא על ידי תינוק, אז על ידי ניקיון, ארוחת ערב ובני בית. עם זאת, אם את חושבת בצורה הגיונית, שום דבר רע לא יקרה אם בעלך יבשל כופתאות בעצמו, אמא או חברה שלך תצאנה לטייל עם התינוק במקומך, והכלים יעמדו בכיור עוד שעה. וזו השעה שאתה מקדיש לעצמך. פשוט קחי לטבול בחדר האמבטיה כדי לטפל בעצמך, רוץ למספרה לעשות סדר בשיער, או פשוט קח זמן לישון - הבחירה היא שלך. הדבר החשוב הוא שעם לידת ילד את לא מפסיקה להיות אישה שזקוקה לטיפול ומנוחה בדיוק כמו שאר בני הבית. אז הקפידו על כלל להקדיש זמן לעצמכם. במקרה זה, אתה לא מפחד מכל דיכאון ומצב רוח רע, אבל תשומת לב מוגברתמהצד של הבעל וצחוקו השמח של הילד מובטח.
למרות העובדה שלידתו של ילד, לא משנה כמה מהם מופיעים במשפחה שלך, כל פעם היא אחד האירועים החשובים ביותר בחיים, השמחה הזו לא יכולה להסתדר בלי השלכות על אישה. ואם מי שיולדת לא בפעם הראשונה כבר יודעת מה לעשות ואיך להתמודד עם השינויים שחלו בגוף ובמראה שלה, אז המין הבהיר, שהפך לאמהות בפעם הראשונה, עלול להתבלבל.
עדיין היה. אחרי הכל, המראה לפעמים משקפת ללא משוא פנים אישה לא מוכרת לחלוטין. בלי לדבר על דיכאון אחרי לידה, שכבר מונע ממך ליהנות מהחיים ומהאימהות עד תום. אבל על ידי ביצוע מספר המלצות פשוטות כיצד להתאושש מהלידה, תוכל לחזור במהירות למסלול הרגיל שלך.
איך הגוף מתאושש לאחר הלידה?
לא משנה כמה קלה הייתה הלידה שלך, זה לא יכול היה אלא להשפיע על איברי המין שלך. בפרט, על הרחם, שנאלץ להימתח יותר מפעם אחת במהלך ההריון כדי להכיל תינוק שגדל באופן קבוע. עם זאת, מכיוון שזהו תהליך טבעי לחלוטין עבורה, הרחם מתאושש לאחר הלידהמהיר מספיק. למעשה, זה מתחיל להתאושש מיד לאחר לידת התינוק שלך. תהליך זה יושלם עד תום התקופה שלאחר הלידה, הנמשכת בין 6 ל-8 שבועות. למעשה, בשלב זה, לא רק הרחם משוחזר, אלא כל מרכיבי הגוף שלך, אשר השתנו בדרך זו או אחרת בהשפעת ההריון.
אם לאחר הלידה הרחם שוקל קילוגרם, אז בעוד שבוע הוא כבר חצי קילו. שבועיים לאחר מכן - שלוש מאות וחמישים גרם, ובתום התקופה שלאחר הלידה היא חוזרת למשקל הרגיל - 50 גרם.
בתוך כחודש ייצאו מהרחם חלקיקים של רירית הרחם (רירית), הנקראים גם לוכיה. יש להם צבע אדום עז. אין צורך לפחד מהם, אבל כדאי לנקות מהם את הרחם. לשם כך, עליך להשתמש בטמפונים רפואיים מיוחדים עם תמציות. צמחים רפואיים. הם לא רק יעזרו לך להיפטר מהלוצ'יה מהר יותר, אלא גם להסיר דלקת, אם בכלל. ואם יש לך קיכלי מחמיר (זה קורה לעתים קרובות לאחר לידה), אז הטמפונים האלה "ירגיעו" אותו במהירות.
הליכי היגיינה חייבים להתבצע לפחות פעמיים ביום, תוך שימוש למטרה זו תמיסה חיטויאוֹ מים רותחים. ניתן להשתמש בהליך זה אמצעים מיוחדים(קוסמטיקה להיגיינה אינטימית), אבל עדיף להתייעץ עם רופא בעניין זה. לא משנה כמה אתה עייף, זכור היגיינה אינטימית, כי בשלב זה צוואר הרחם עדיין פתוח, וחיידקים וזיהומים שונים אינם ישנים - אז נסה להגן על עצמך מפניהם! אבל לגבי שטיפה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא שלך.
לא ניתן לענות באופן חד משמעי על השאלה מתי משחזר הנרתיק לאחר הלידה. זה תלוי במאפיינים של הגוף שלך, כמו גם אם אתה עוזר לו להתאושש. ככלל, הנרתיק, שהוא צינור שרירי, מתכווץ לגודלו הקודם עד סוף התקופה שלאחר הלידה. עם זאת, אתה יכול להאיץ התהליך הזהתוך כדי תרגילי קיגל. ואם גם ביצעת אותם לפני ההריון, זה רק יועיל לך!
לגבי מתי אפשר להתחיל שוב לקיים יחסי מין, מומלץ להמתין חודש-חודשיים לאחר הלידה. לפיכך, תיתן למיקרופלורה הנרתיקית את ההזדמנות להתאושש לחלוטין.
שיקום הדמות לאחר הלידה
מתי הדמות משוחזרת לאחר הלידה? כאן שוב, הכל די אינדיבידואלי, אבל בדרך כלל זה לוקח לפחות שישה חודשים. או שזה יכול לקחת שנה או שנתיים. אבל בכוחך לעזור לדמותך להחזיר את יופיה הקודם בהקדם האפשרי.
דיאטות קפדניות הן התווית נגד עבורך, כי בריאותם של שני אנשים תלויה כעת בתזונה שלך! אבל ירקות ופירות, דגנים ומוצרי חלב, בשר רזה ודגים, המומלצים לאם מניקה, ישפיעו לטובה על הגזרה שלך.
באשר לתרגילים גופניים, עדיף להימנע מהם בחודשיים הראשונים. אחרי הכל, הם יכולים לקלקל את הטעם של חלב אם. אבל זה לא אומר שאתה צריך לבלות את הזמן הזה לחלוטין ללא תנועה. טיול רגליעם עגלה - טוב מאוד פעילות גופנית. ואחרי כמה חודשים, אתה כבר תוכל ללכת לספורט, לבחור לעצמך סוגים די חסכוניים שלו: שחייה, יוגה, פילאטיס.
נשים רבות מודאגות מהשאלה, לאחר לידה? כמובן, כמו במקרים אחרים, הכל תלוי במספר לא מבוטל של גורמים: תורשה, גמישות העור, גיל (ככל שהאם צעירה יותר, כך קל לה לשחזר את המקור. מראה חיצונישדיים), ממצב החזה ועד להריון ואחרים. אבל הרבה תלוי גם בך, איך טיפלת בחלק הזה של הגוף בזמן ההנקה. כדי להחזיר את הצורה והיופי של השד יעזור לך:
- יציבה נכונה בזמן האכלה
- תחתוני תמיכה מיוחדים
- עיסויים
- יישומים
- מוצרי טיפוח השד לאחר לידה (הימנעו מקוסמטיקה "כימית")
- יציבה נכונה
- ויטמינים (קבוצות A, C ו-B)
אבל גם אם כשאתה מפסיק להאכיל, מראה החזה לא מתאים לך, זו לא סיבה להתעצבן. הליכים קוסמטיים מודרניים בסלונים מסוגלים לעשות ניסים אמיתיים!
בתקופה שלאחר הלידה חשובה גמישות העור. כמובן שנקטת צעדים למניעת סימני מתיחה במהלך ההריון. צריך להמשיך אותם. כרגע זה כל כך קשה לבחור מוצרי טיפוח, כי אתה צריך להימנע מכל מיני דברים מזיקים, ובקוסמטיקה הם די נפוצים. אחד רגיל יציל אותך ביצה לבנה. להקפיץ את זה, לשים את זה אזורים בעייתיים(ירכיים, בטן), להשאיר למשך 15 דקות, לשטוף. חזור התהליך הזהכל יום, בשילוב עם מקלחת ניגודיות בבקרים ובערבים. זה נהדר עבור גמישות העור.
עכשיו אתה יודע את התשובה לשאלה איך להתאושש במהירות מהלידה ולהפוך לאמא הכי יפה בעולם!
במאמר זה:
מְאוֹד אבן דרךבחייה של אישה הן לידה. לידת ילד אינה יכולה אלא להשפיע על מצבה הפסיכולוגי והפיזיולוגי של האם. שינויים רציניים מתרחשים בגופה לאחר הלידה. בואו נראה איך אישה משתנה לאחר לידת ילד, איך החלמה מתרחשת לאחר הלידה.
מצב ב-3 הימים הראשונים לאחר הלידה
מה מרגישה אישה לאחר לידת התינוק? די קשה לתאר את הרגשות האלה במילים, מכיוון שהם כפולים. מצד אחד, מרגישים עונג, כי סוף סוף הילד נולד. מצב רוח טובעקב שחרור אנדורפינים לדם, הנקראים גם הורמוני שמחה. מצד שני, אישה מרגישה תשישות, אי נוחות. ביום הראשון לאחר הלידה עלולים להופיע התסמינים הבאים:
- הפרשות דם מאיברי המין;
- התכווצויות כואבות של הרחם, המעידות על החזרת האיבר לגודלו הקודם;
- כאבים בפרינאום;
- קשיים במתן שתן, יציאות.
על אודות תַצְפִּיתמהנרתיק, ראוי לציין שהם דומים לווסת. מומחים קוראים להם לוצ'יה. ההבדל היחיד בין לוצ'יה ל וסת רגילההיא שההפרשה לאחר הלידה מטרידה את האישה במשך חודש, ולפעמים יותר. הקצאות מתרחשות מיד לאחר הלידה. במהלך 2-3 הימים הראשונים הם נמצאים בשפע מאוד. במהלך היום יש להחליף 5-6 רפידות לאחר לידה.
אילו שינויים מתרחשים בבלוטות החלב? אצל האם, ביומיים-שלושה הראשונים, הוא מופרש מהשד לתוך כמות קטנהקולוסטרום הוא החלב הראשון, שלא יסולא בפז בהרכבו. אפילו כמה טיפות נחוצות לתינוק שזה עתה נולד. לאחר כ-3 ימים השדיים מתמלאים בחלב. עם תחילת ההנקה, בלוטות החלב הופכות רגישות יותר.
בימים הראשונים לאחר הלידה, אישה תצטרך להישאר בבית החולים. משוחרר בדרך כלל 3-4 ימים לאחר מכן לידה טבעיתושבוע לאחר ניתוח קיסרי. רופאים בבית היולדות עוקבים אחר מצב הילד והאם, ראו כיצד ה החלמה לאחר לידה.
תקופה מהיום הרביעי עד ה-14
הפרשות מהנרתיק (לוצ'יה) ממשיכות להופיע. הם הופכים פחות בשפע. צבע ההפרשה משתנה בהדרגה (מאדום עז לחום ולבן צהבהב). במהלך תקופה זו, השתמש תחבושות היגייניות. אין להשתמש בטמפונים, מכיוון שהם יכולים לעורר תהליך דלקתי.
אם בוצעה אפיזיוטומיה במהלך הלידה (נתיחה קיר אחוריהנרתיק והנקב), אז האישה צריכה לפקח על מצב התפרים. הם יגדלו בהדרגה, אך התעלמות מכללי ההיגיינה עלולה להוביל להתפתחות דלקת. מומלץ לשטוף באופן קבוע את איברי המין עם מרתח של אקליפטוס, חליטת קמומיל או קלנדולה.
לאחר הלידה, לעתים קרובות יש בעיות עם הצואה. בהתחלה, עצירות מתייסרת. המראה שלהם מוסבר על ידי פגיעה במעיים במהלך הלידה, היחלשות של שרירי הבטן. הצואה חוזרת לקדמותה, אך לא מיד, שכן הגוף אינו מתאושש מהר כפי שהיינו רוצים.
במהלך השבוע הראשון מורגשת אי נוחות באזור החזה. בלוטות החלב מתנפחות, והפטמות הופכות לכאובות. בשבוע השני לאחר הלידה, תסמינים אלו של התאוששות הגוף נעלמים, והאכלה אינה גורמת עוד לרגשות שליליים אצל האם.
תקופה משבוע 2 עד חודש 2
עד סוף החודש השני לאחר לידת הילד, האישה מפסיקה את הלוכיה. הרחם, צוואר הרחם, הנרתיק מקבלים את הממדים הקודמים שלהם, שנצפו לפני ההריון. כ-1.5 חודשים לאחר לידת הפירורים, האישה תצטרך לעבור בדיקה חובה לאחר לידה. הרופא יבדוק את מצב איברי המין, ישאל את האם אם יש לה הפרשות מוזרות מהנרתיק או כאבים בבטן.
באישה בתקופה זו, ההחלמה לאחר הלידה הושלמה, כל תפקודי הגוף חוזרים לקדמותם. אמא הופכת פעילה יותר. היא כבר לא מיוסרת בכאב, לא מוסחת עוד על ידי תחושות לא נוחות. המין ההוגן מקדיש את כל זמנה לתינוק, כי הוא זקוק לטיפול מתמיד.
כעבור חודשיים
חודשיים לאחר הלידה גוף נשימשוחזר במלואו. במהלך תקופה זו, אתה יכול להתחיל לעסוק בעצמך - כדי לשחזר את הדמות, החזה. גוף האם מוכן לפעילות גופנית.
נשים צריכות לשים לב במיוחד לתזונה שלהן. אתה לא יכול להגביל את עצמך באוכל, אבל עדיין יש להוציא מנות מסוימות מהתזונה שלך. זה חל על מזון שומני, מטוגן, קמח ומתוק, התורמים לשקיעת שומן. תזונה נכונהישפיע לטובה על מצב האם והתינוק. גוף האישה יתאושש מהר יותר, והתינוק יקבל רק חומרים שימושיים עם חלב אמה.
שחזור המחזור החודשי
תחילתם של ימים קריטיים זמן מה לאחר הלידה היא אות לכך שגוף האישה התאושש לחלוטין ועבר למצב שהיה לפני ההריון. אל תבלבלו מחזור עם לוצ'יה. הפרשות לאחר לידההוא לא יותר מאשר ניקוי טבעי של הרחם ו תעלת הלידהנמשך מספר שבועות. לאחר הלוכיה, המחזור עשוי שלא להופיע במשך זמן רב מאוד.
הנקה משפיעה על שיקום המחזור החודשי. ככל שאמא מאכילה את תינוקה בחלב זמן רב יותר, כך יתחיל המחזור מאוחר יותר. חלב בגוף האישה מיוצר עקב הורמון מיוחד - פרולקטין. הוא זה שמונע את הופעת המחזור והביוץ.
ככלל, הווסת הראשונה לאחר הלידה מתחילה לאחר הכנסת מזונות משלימים לתזונה של התינוק. אמא מאכילה את תינוקה פחות ופחות בכל פעם, ובגוף שלה ייצור הפרולקטין יורד. לעיתים העיכוב במחזור ארוך יותר – המחזור חוזר לאחר גמילה מלאה. המחזור יכול להופיע גם 6-10 שבועות לאחר הלידה, אם האישה לא מניקה כלל מסיבה כלשהי.
התאוששות הגוף לאחר הלידה יכולה להתקדם עם סטיות. במצבים מסוימים נדרשת עזרה של רופא. עליך לפנות למומחה במקרים הבאים:
- ההנקה הופסקה לפני 2-3 חודשים, והמחזור לא החל;
- צבע דם הווסת נראה חשוד (הפרשה של גוון אדום בוהק עשויה להיות סימן לדימום שהחל);
- במהלך הווסת, מצב הבריאות החמיר (מורגשת חולשה, החלה להופיע סחרחורת, יש התעלפויות);
- יש קרישים גדולים בדם הווסת;
- למחזור יש ריח חד ולא נעים.
שחזור דמות
רוב הנשים לאחר לידת פירורים לא יכולות להתפאר בדמותן. הטבע סיפק אמא לעתידבמהלך ההריון נוצרה "רזרבה" שומנית. זה הכרחי כדי שבמקרה של רעב, המין ההוגן יוכל להניק את הילד, באמצעות "עתודות משלו".
לא ניתן יהיה לשחזר במהירות את הדמות. כדי להיפטר קילוגרמים מיותריםעשוי להימשך מספר חודשים. כדי לשחזר את הדמות, עליך:
- לאכול תזונה מאוזנת;
- פעילות גופנית מדי יום;
- לִלבּוֹשׁ תחבושת לאחר לידה.
לאחר הלידה, אתה לא יכול לעשות דיאטה או לאכול יותר מדי. מומלץ לאכול אוכל במנות קטנות ולפחות 5 פעמים ביום, לשתות יותר נוזלים (מים דוממים, פירות ו מיצי ירקות, משקאות פירות, לפתנים).
כמה חודשים לאחר הלידה, אתה יכול להתחיל פעילות גופנית יומית. לפני תחילת השיעורים כדאי להתייעץ עם רופא נשים ולוודא שהגוף התאושש ומוכן ללחץ. רק ספורט רציני אסור.
לאחר הלידה יש לחבוש תחבושת. הודות לו, תהליך החזרת הטון מואץ. שרירי בטן, אינו צונח דופן הבטן, נתמך איברים פנימיים. כמו כן תחבושת לאחר לידה מפחיתה את העומס על עמוד השדרה וכאבים בגב.
שחזור שד
כיצד להתאושש מהר לאחר הלידה היא שאלה שנשאלת על ידי נשים רבות המתמודדות עם הידרדרות בצורת בלוטות החלב. החזה הוא החלק היפה ביותר גוף נשי. לאחר הלידה, הוא גדל ב-1-2 גדלים, כשהחלב מתחיל להגיע. אולם לאחר הפסקת ההאכלה, השד צונח. ניתן להשוות את צורתו לבלון שהתרוקן. החזרת טפסים קודמים היא משימה די ריאלית.
על מנת שהשד יתאושש מהר יותר, אישה צריכה:
- לאחר הלידה, הן בלילה והן ביום, לבשו חזייה נוחה ללא בורות, עשויה מחומרים טבעיים (תחתונים תומכים בשרירי החזה ומונעים מתיחת עור);
- לבצע עיסוי עצמי (תנועות ליטוף איטיות בכיוון השעון עוזרות לשפר את אספקת הדם ולהחזיר את גמישות העור);
- לשים מסכות בלוטות החלב, משתמש בלבד מוצרים טבעיים(לדוגמה, השפעה טובהיכול לתת מסכה על בסיס קפיר, מוכן מ 100 מ"ל מוצר חלב מותססו-2 כפות. ל. דבש);
- לבצע תרגילים גופניים המשפיעים על שרירי החזה.
שיקום נרתיק
במהלך לידה טבעית, הנרתיק מאוד מטען כבד. בזמן המעבר של התינוק הוא נמתח. לאחר הלידה, נשים חשות כאב באזור האינטימי, יובש, גירוי. עקב מתיחת יתר של שרירי הנרתיק, האיכות של חיי מין. במקרים מסוימים, נשים מדווחות על בריחת שתן.
כל התסמינים לעיל נעלמים כמה חודשים לאחר הלידה. הנרתיק מתחדש מעצמו. כדי להאיץ את התהליך הזה, אתה יכול לבצע תרגילים מיוחדים שפותח על ידי הרופא המפורסם ארנולד קיגל:
- עבור דחיסה (למשך 5-10 שניות, יש צורך לדחוס את השרירים באותו אופן כמו בעת עצירת השתן, ולאחר מכן להרפות אותם);
- להתכווצויות (מהות התרגיל היא למתוח ולהרפות את השרירים בקצב מהיר);
- דחיפה החוצה (עליך ללחוץ במתינות למשך 30 שניות, ולאחר מכן להירגע למשך 30 שניות).
לסיכום, ראוי לציין כי החלמה לאחר לידה היא תהליך מפרך ודי ממושך. אתה רק צריך לצבור כוח ולעקוב אחר עצות הרופאים. אז אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה הרבה יותר מהר.
סרטון שימושי על בריאותה של אישה לאחר לידה