מה אתה יכול לאכול כדי למנוע עצירות. מוצרים שניתן להשתמש בהם בפתולוגיה זו. אילו מזונות גורמים לבעיות מעיים

המושג "עצירות" אינו אומר רק היעדר יציאות למשך 48 שעות או יותר. הצואה של אדם יכולה להיות יומיומית, אבל פעולת עשיית הצרכים היא קשה, והצואה היא בעלת עקביות צפופה מאוד, מה שמעניק לאדם אי נוחות מוחשית. עצירות נגרמת בדרך כלל על ידי מחלות מערכת עיכול, תת תזונה, תמונה בישיבהחַיִים. יציאות מאוחרות מסוכנות מכיוון שתוצרי הריקבון המצטברים במעיים במשך מספר ימים חודרים למחזור הדם וגורמים להרעלה רעילה של הגוף. זה יכול להתבטא כפריחות בעור, כאבי ראש ותסמינים אחרים. לכן, עם עצירות שיטתית, יש צורך להתייעץ עם רופא. לרוב, אם הסיבה לעצירות אינה כל שהיא מחלה רציניתבמעיים, דיאטה תעזור להתמודד עם מצב זה.

ישנם שני סוגים של עצירות:

• אטוני (עצירות מתרחשת עקב ירידה בתנועתיות המעיים);
• ספסטי (עצירות נגרמת מהתכווצות ספסטית של דופן המעי).

לגבי דיאטת עצירות

מטרת הדיאטה לכל עצירות היא החזרת התנועתיות התקינה וניקוי מעיים בזמן, כך שהגוף זקוק לביצוע מלא דיאטה מאוזנת. התזונה היומית צריכה להכיל כמות מספקת של פחמימות (400-450 גרם), שומנים (60-100 גרם), חלבונים (60-100 גרם), ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. ערך האנרגיההתזונה היומית לא תעלה על 3000 קק"ל. מומלץ לאכול מזונות בעלי השפעה משלשלת קלה, כגון ירקות, פירות, פירות יבשים, מוצרי חלב, שמנים צמחיים (לא מזוקקים). בנוסף, יש לשתות מספיק נוזלים מדי יום (לפחות 1.5 ליטר). דיאטה חלקית מומלצת 5-6 פעמים ביום.

מזונות ומנות מותר לעצירות

מוצרי חלב מותסס משפיעים לטובה על תפקוד המעיים, ועוזרים להם להתמודד עם עצירות.

מותר לאכול זנים רזיםבשר ודגים מבושלים, מרקים מבושלים במרק בשר, מרקי פירות קרים וסלק הם גם שימושיים. מוצרי חלב וחלב חמוץ (למעט גבינות), כמו גם מנות המוכנות מהם, משפיעים לטובה על תהליכי העיכול במעיים. לעצירות, מומלץ לאכול לחם שחור, דגנים ומוצרים המכילים סובין, פסטה מחיטת דורום, מאפים רזים. שמנים צמחיים מאוד שימושיים, במיוחד זית וזרעי פשתן, יש לכלול גם חמאה בתזונה.

דיאטה לעצירות אצל מבוגרים צריכה להכיל כמות מספקת של ירקות (תפוחי אדמה, קישואים, סלק, גזר, פלפלים, מלפפונים, עגבניות, סלרי, חצילים, כְּרוּב כָּבוּשׁ, אפונה ו שעועית ירוקה). חשובה לא פחות היא צריכה של פירות ופירות יער (למעט אוכמניות, חמוציות, דובדבנים, חבוש, לימון ודוגווד). ממשקאות עדיף לתת עדיפות לתה ירוק, מרק שושנים, מיצים סחוטים טריים (משמש, שזיף, עגבנייה, גזר שימושיים במיוחד). מהממתקים כדאי לבחור בדבש, ריבה, ריבות, ריבה ומרשמלו.

מזונות שיש להימנע מהם עבור עצירות

עם כל סוג של עצירות, אסור לאכול בשרים ודגים שומניים, בשרים מעושנים, בשר ודגים משומרים, רטבים שומניים ומתובלים. תצטרך להגביל את כמות האורז והסולת בתזונה, כמו גם להסיר מאפים מבצק עלים עשיר, קונדיטוריה עם שמנת. מירקות לא מומלץ לאכול צנוניות, לפת, שום ובצל, תאלצו לוותר גם על פטריות ותבלינים (חרדל, חזרת כבושה, פלפל). ממשקאות, אתה לא צריך לשתות קפה שחור, תה שחור חזק ואלכוהול.

עם עצירות מסוג זה יש צורך לאכול מזון עשיר בסיבים ובסיבים תזונתיים, התזונה היומית צריכה להכיל מספר גדול שלשומנים.
בבוקר מומלץ לשתות טרי מיצי ירקות, מרתח של שזיפים מיובשים, מים בתוספת דבש, אתה יכול לאכול מנה של סלט ירקות או פירות. אם העצירות נמשכה, כדאי לארגן יום של דיאטת כרוב-תפוח. במהלך היום, אתה צריך לאכול רק סלט של תפוחים טריים וכרוב, מגורר דק.

ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מירקות מבושלים, סלט ירקות, גבינת קוטג' או דג מבושל. חיזוק דפנות המעי הגס, כמו גם נורמליזציה של הפריסטלטיקה, תורם לשימוש בכמות גדולה של מיצים סחוטים טריים מגזר, תרד וסלק.

עם סוג זה של עצירות, יש צורך בתזונה חסכונית. יש צורך להוציא מסחט גס מהתזונה, מכיוון שהוא יכול לגרום השפעה מכניתעל דופן המעי ולפצוע אותו. לכן, מומלץ להשתמש מזון צמחי, עשיר בסיבים, בצורת פירה, וירקות ופירות יש להרתיח מראש. עם עצירות ספסטית, מומלץ לאכול שומנים, שמנים, שמנת, שכן מוצרים אלו עוזרים להפחית עוויתות מעיים.

ראוי לציין כי לא מומלץ ליטול משלשלים לבד, במיוחד באופן שיטתי, מכיוון שהם שימוש קבועגורם להתמכרות לגוף, ובעתיד הם הופכים ללא יעילים. לכן, כדי להיפטר מעצירות, כדאי לשנות את המצב והתזונה, כמו גם לזוז יותר.

לאיזה רופא לפנות

לבחירת התזונה הנכונה לעצירות, מומלץ להתייעץ עם תזונאי. בנוסף, יש צורך להיבדק על ידי גסטרואנטרולוג ולברר את הסיבה למצב זה.

אחד הגורמים העיקריים לעצירות הוא תת תזונה. שימוש תכוףעשיר בקלוריות ו מוצרים קלים לעיכול, שימוש לרעה במזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה, ארוחות נדירות, כמות לא מספקת של נוזל במוקדם או במאוחר מוביל להפרה של פונקציית הפינוי המוטורי של המעי. בעיית היעדר ממושכת של צואה ניתנת לביטול באופן זמני בעזרת תרופות מיוחדות. אבל הרבה יותר יעיל, פשוט ו בצורה בטוחהשיקום תפקוד המעי הוא שינוי באורח החיים ובתזונה. ישנם מוצרים לעצירות, שהשימוש היומיומי בהם ממריץ את תנועתיות המעיים ומבטיח את העקביות הנכונה. שְׁרַפרַף.

אנשים שיש להם בעיות עם שימור צואה צריכים לדבוק דיאטה טיפוליתמס' 3 שמטרתו הפעלת תנועתיות המעיים, הפחתת תהליכי התסיסה והיווצרות גזים. בחירת המוצרים לעצירות אצל מבוגר מתבצעת תוך התחשבות בסוג והסיבה ליקוי תפקודיעבודה של מערכת העיכול. במקרה זה, מומלץ מזון לא כתוש מדי, עשיר בסיבים צמחיים גסים. כאשר נדרשת דיאטה שפירה יותר. יש לצרוך פירות וירקות במצב מבושל בצורה של פירה כדי למנוע גירוי מכני של הקולטנים של דפנות המעי. בנוכחות עוויתות במעיים, שומנים ושמנים שימושיים, שעוזרים להרפות את הקירות שלו.

חשוב: עם עצירות, למרות כמה הגבלות, התזונה צריכה להישאר מאוזנת מבחינת כמות החלבונים, השומנים והפחמימות, כולל כל ויטמינים חיונייםומינרלים.

פירות וירקות

הבסיס לתזונה של אדם המתמודד עם בעיית עצירות צריך להיות פירות וירקות עשירים בסיבים צמחיים. עדיף לצרוך אותם גולמיים. אם מסיבה כלשהי זה לא אפשרי, אז משתמשים באידוי, אפייה או הרתחה.

היתרון של סיבים מעצירות הוא בכך שהם סופגים ושומרים מים במערכת העיכול, גדלים משמעותית בנפחם וגורמים לגירוי מכני של הקולטנים בדפנות המעי. זה תורם לפריסטלטיקה מוגברת ולהיווצרות צואה רכה, אשר לאחר מכן עוברת בקלות לתוך פי הטבעת.

• גזר, סלק, רוטבגה, כרוב לבן ושאר סוגי כרוב;
• מלון, דלעת;
• מלפפונים, עגבניות, זוקיני, פלפלים, צנוניות;
• אַצָה;
• יְרָקוֹת;
• תפוחים, שזיפים, משמשים, קיווי;
• פרי הדר.

השימוש בסלק מבושל כל יומיים לעצירות כרונית בצורת סלטים עם שמן צמחי תורם ליציאות סדירות

בְּ צואה לא סדירהפירות יבשים (שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים, תמרים, צימוקים) שימושיים מאוד. מהם אתה יכול לבשל קומפוט או להכין תערובות הרכב שונהומעליו דבש. הקינוח שיתקבל לא רק יהיה טעים מאוד ועשיר בויטמינים, אלא גם שימוש יומיומיבכמויות קטנות מנרמל את תפקוד המעיים.

דגנים ומוצרי מאפה

מוצרים המכילים הרבה סיבים, בנוסף לירקות ופירות, כוללים לחם העשוי מקמח טחינה גסה, מוצרי מאפה עם סובין ודגנים. בהיעדר צואה רגילה, דייסה מדגנים חייבת להתבשל במים בתוספת פירות, פירות יער או פירות יבשים. הכי שימושי מוצרי דגניםעם סיבים לעצירות כוללים:

• כוסמת;
• קְוֵקֶר;
• תָא;
• דוֹחַן;
• גריסי פנינה;
• אורז לא מלוטש.

עם אטוניה של המעי, אל תרתיח את הדייסה יותר מדי במהלך הבישול

חשוב: מוצרים המסייעים בעצירות כוללים שמנים צמחיים. לתוספת שלהם לסלטים או לדגנים יש השפעה כולרטית ועוטפת, מרככת ומקלה על תנועת הצואה.

בשר ודגים

לעצירות, מומלץ לצרוך רק בשרים ודגים רזים. הם חייבים להיות עשירים רקמת חיבור, אשר מתעכל בצורה גרועה במעיים ופועל בדומה לסיבים, מגרה מכני פריסטלטיקה. על בסיסם, אתה יכול לבשל מרק, לבשל מרקים בתוספת של דגנים וירקות, או פשוט להרתיח או לתבשיל. בשר ודגים הם מזונות חיוניים לעצירות, מכיוון שהם מספקים לגוף את הכמות הנכונה של חלבון.

מוצרי חלב

מוצרי חלב מותסס שימושיים מאוד בהפרה של המעיים. יש להם השפעה מועילה על תהליכי עיכול, לתרום לנורמליזציה של ההרכב מיקרופלורה של המעייםוחילוף חומרים. אלו כוללים:

• קפיר ליום אחד;
• יוגורט;
• חלב מכורבל;
• חלב אפוי מותסס;
• שמנת חמוצה;
• גבינת קוטג.

יוגורט או קפיר לעצירות עדיף לשתות בלילה כשעה לפני השינה

תכונות הדיאטה אצל ילדים עם עצירות

עצירות שכיחה למדי גם בקרב ילדים. התינוק נולד עם מערכת עיכול לא מפותחת, וכל טעות בתזונה יכולה לגרום להפרה של מערכת העיכול עבורו.

הגורמים הקובעים לאילו מזונות ילדים יכולים לאכול עם עצירות הם הגיל והרווחה של הילד. אם קרתה הפרה כזו, על האם לשקול מחדש את התזונה שלה ולכלול יותר נוזלים ומזונות עשירים בסיבים. בהתחשב בכך שפירות וירקות מסוימים יכולים לגרום לאלרגיות ילד קטןיש לגשת לבחירתם בזהירות. אצל תינוקות שניזונים מפורמולה, עצירות עלולה להיגרם מצריכת נוזלים לא מספקת או מבחירה לא נכונה של פורמולה. במצבים אלו יש להשלים אותם במים או להעבירם לתערובת אחרת.

מוצרים לעצירות לילדים שנה ומעלה כוללים:

• ירקות טריים, פירות יער ופירות;
• לפתן פירות יבשים;
• קפיר, יוגורט;
• מחית ירקות ופירות;
• סלטי ירקות עם שמן צמחי;
• מיצי ירקות סחוטים טריים;
• לחם שיפון או לחם עם סובין;
• מרקים על מרק ירקות;
• שיבולת שועל וכוסמת.

ירקות ופירות גולמיים עוזרים להתמודד עם שימור צואה אצל מבוגרים וילדים

עצירות- זהו מצב בו במשך יותר מ-24 שעות אין יציאות או מתרחשת, אך יש תחושה של התרוקנות לא מלאה.

באדם בריא, תדירות היציאות תלויה בתזונה, בהרגליו ובאורח חייו. אנשים עם עצירות מתלוננים לעתים קרובות על עייפות כרונית, טעם לא נעים בפה, תחושת בחילה, אובדן תיאבון. בחולים עם עצירות, הבטן נפוחה, גוון עור חום צהבהב לא בריא, עשויה להופיע אנמיה קלה, מחסור בוויטמין עקב אי ספיגת מזון חומרים שימושייםעקב שימוש בחומרים משלשלים.

גורמים לעצירות

התעלמות מהצורך לרוקן את המעיים עקב תעסוקה;
- טחורים או סדקים אנאליים הגורמים לכאב במהלך יציאות;
- תזונה לא נכונה פעילות נמוכה, שינוי משטר או לחץ מוגבר;
- צריכת נוזלים לא מספקת ו סיבים תזונתיים(סִיב);
- כמה תרופותלמשל, תרופות המפחיתות את החומציות של מיץ הקיבה, תרופות נוגדות דיכאון, אנטיהיסטמינים, תרופות להורדת לחץ דם (הפחתת לחץ עורקי), משתנים ו חומרים נרקוטיים(למשל קודאין) יכול גם לגרום לעצירות;
- בתינוקות המקבלים האכלה מלאכותית, הגורם לעצירות עשוי להיות תערובות תזונה עבות מדי;
- אצל ילדים, עצירות יכולה להיגרם על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית מדי ומתח;
- אצל אנשים מבוגרים, עצירות עלולה להתרחש עקב העובדה שהשרירים חלל הבטןהופכים הרבה יותר חלשים עם הגיל.
במקרים מסוימים, עצירות יכולה להיות סימן למצב חמור יותר. לדוגמה, עצירות ושלשולים לסירוגין עלולים לגרום לכך שיש לך תסמונת המעי הרגיז (הפרעת מעי נפוצה). Diverticulitis, דלקת של מבנים דמויי שק קטן בדופן המעי הגס, גורמת לרוב לעצירות, חום וכאב בבטן התחתונה השמאלית.

תסמינים של המחלה

תחושת לחץ בפי הטבעת;
- היווצרות גזים מוגברת;
- תחושה לא נעימההצפת מעיים.
מומלץ להתייעץ עם רופא אם עצירות משנה את צורת הצואה והיא לובשת צורה של כדורים (צואת כבשים), צינורות דקים או סרטים, רק ריר ונוזל יכולים לצאת החוצה פִּי הַטַבַּעַת, וגם אם עצירות מלווה בבחילות, חום, אובדן תיאבון, כאבי בטן, התכווצויות והיווצרות גזים.
נדרש אשפוז מיידי אם עצירות מלווה נפיחות חזקהבטן וחוסר יכולת להעביר גזים.

כללי דיאטה בסיסיים

מטרת הדיאטה לעצירות היא לנרמל את תפקוד המעיים, בפרט את התרוקנותו הרגילה וסילוק הגוף ממוצרים מטבוליים רעילים. לכן הדיאטה מכוונת להגברת התזונה היומית של ויטמינים, נוזלים, מינרלים וכמובן סיבים צמחיים.

לפי הסיווג של פבזנר, התזונה לעצירות מתאימה לטבלת הטיפולים מס' 3.

הערך האנרגטי של הדיאטה מתאים ל-3000-3500 קילוקלוריות ליום.

כללי תזונה בסיסיים לעצירות:

• עיבוד מזון;
  לעצירות, מומלץ לאכול מזון מבושל, מאודה ואפוי, אך ללא קרום (בנייר כסף). עם עצירות אטונית, מזון צריך להיות מוכן במנות ולא לכתוש כדי להגביר את תנועתיות המעיים. עדיף לא לכלול בשר טחון ומוצרי פירה, מכיוון שתזונה כזו אינה מגרה את תנועתיות המעיים. ועם עצירות ספסטית, מזון צריך, להיפך, להיות רך כדי לא לעורר כאב בבטן.
• דִיאֵטָה;
  יש ליטול מזון באופן חלקי: 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. זה מקדם תפקוד טוב יותר של המעיים.
• טמפרטורת המזון;
  יש להקפיד על דיאטה משטר טמפרטורה: לאכול אוכל מחומם עד 15-60 מעלות צלזיוס. למאכלים קרים מדי וחמים מדי יש אפקט גירויעל הבטן, אשר, בתורו, משפיע לרעה על עבודת המעיים.
• סירוב למשקאות אלכוהוליים;
  עם עצירות ועם נטייה אליהם, כדאי להימנע משקאות אלכוהולייםכי הם פועלים כמשתנים. שימוש תכוף באלכוהול מוביל להתייבשות הגוף ותורם ליצירת חסימות צואה.
• צריכת נוזלים;
  כמות יומית נוזל חופשיאמור להגיע ל-1.5-2 ליטר. יש להעדיף משקאות מים מינרלייםומשקאות פירות ללא סוכר. מים מרככים את הצואה ומקלים על עשיית הצרכים. אבל עדיף לסרב לקקאו, קפה חזק ותה.
• סיבים צמחיים;
  דיאטה לעצירות כוללת שימוש במספר רב של ירקות ופירות חיים ומבושלים. סיבים צמחיים, הכלול בהם, מושך מים במעי הגס, זה מגדיל את כמות הצואה, הופך אותם לרכים יותר, משפיע לטובה על תנועתיות המעיים, מבטיח את צמיחת המיקרופלורה של המעי, וגם מסיר רעלים מהגוף.

מוצרים אסורים

מזונות אסורים לעצירות כוללים כאלה הגורמים לגזים, תהליכי ריקבון ותסיסה במעיים. כדאי גם לא לצרוך מזון שמגרה את הקיבה.

בעצירות ספסטית יש להגיש מזון בצורת פירה (למשל ירקות) ובשר טחון כדי לא לפגוע בדפנות המעי.

דגנים צמיגים אינם מומלצים, מכיוון שהם מתפנים לאט מהמעיים ומחמירים עצירות. פעולה דומהיש את המזונות המכילים הרבה עמילן. בנוסף, יש להוציא מזונות עם הרבה טאנין מהתזונה: הם מדכאים תפקוד מוטוריקְרָבַיִם. מנות שגורמות לך "להתאמץ" כיס המרהגם עדיף להימנע.

רשימת המוצרים האסורים כוללת:

• מוצרי מאפה מ בצק מתוק, בָּצֵק עָלִים, לחם לבן טרי;
• בשרים ודגים שומניים;
• קטניות מוגבלות;
• דייסות ריריות (אורז, סולת);
• חטיפים חריפים, שימורים;
• תיבול חריף (פלפל, חזרת, חרדל);
• ירקות (צנוניות, בצל, שום);
• קיסלס (הרבה עמילן);
• תפוחי אדמה עם הגבלות;
• בננות;
• תה חזק, אוכמניות (הרבה טאנין);
• שוקולד, חבוש, ברבריס;
• פטריות;
• ממתקים עם שמנת שומן;
• מרקים ממרקים עשירים ושמנים;
• ביצים מטוגנות;
• גבינות חריפות ושמנות;
• מיונז;
• ג'לי, ריבה, מרשמלו;
• משקאות אלכוהוליים;
• מנות קמח (כופתאות, כופתאות, פשטידות, במיוחד מטוגנות).

מוצרים מאושרים

ראשית, רשימת המזונות המותרים כוללת את המזונות העשירים בסיבים. סיבים מצויים לא רק בירקות ובפירות טריים, אלא גם בפירות יבשים ובסוגים מסוימים של דגנים.

שנית, התזונה לתסמונת זו צריכה להיות מחוזקת ועשירה ביסודות קורט, בפרט, אשלגן ומגנזיום. אשלגן אחראי על תנועתיות המעיים, ומגנזיום אחראי על מוליכות סיבי העצבים שלו.

אסור לנו לשכוח את מוצרי החלב. הם ממריצים את הצמיחה של מיקרופלורה במעי, המנרמלת את התפקוד המוטורי של המעי. שומנים צמחיים ובעלי חיים עוטפים את דפנות המעי, מונעים מרעלים "להידבק" אליהם, ומספקים פינוי עדין של הצואה ממנו.

טבלת הטיפולים לעצירות צריכה להכיל את הכמות האופטימלית של חלבונים, שומנים ופחמימות, שכן המחסור בהם מחמיר מצב זה.

רשימת המוצרים המותרים כוללת:

• מוצרי לחם הן משיפון והן קמח חיטה, אבל טחינה גסה, ביסקוויטים יבשים (קרקרים) בכמויות קטנות, מאפים רזים;
• מרקים על מרק ירקות ובשר מדולל (דל שומן), בורשט, מרק כרוב, מרקי סלק, מרקי פירות;
• זנים דלי שומן של עופות, דגים ובשר (בשר עגל, הודו בצורות מבושלות או אפויות);
• דגנים פירורים מכוסמת, דוחן, קְוֵקֶר, גריסי שעורה, מבושלים במים עם חלב;
• ירקות טריים וסלטים מהם, מתובלים בשמן צמחי (סלק, כרוב, שעועית, זוקיני, עגבניות, מלפפונים, אפונה ירוקה, דלעת ואחרים);
• ירקות ירוקים המהווים מקור למגנזיום (חסה, סלרי, ברוקולי, שעועית ירוקהמבושל ואחרים);
• פירות ופירות יער בשלים, משקאות פירות, לפתנים, ריבות מהם, תפוחים שימושיים במיוחד;
• פירות יבשים, שהם מקור ליסודות קורט, תשומת - לב מיוחדתמגיע שזיפים מיובשים;
• שמנים צמחיים, חמאה אם ​​נסבלים;
• שמנת חמוצה, קפיר, גבינת קוטג' דלת שומן, אסידופילוס;
• גבינה עדינה;
• הרינג ספוג, פירות ים;
• תה ורדים וסובין חיטה, מיצי ירקות;
• ביצים מבושלות וחביתות מאודות;
• פסטה;

הצורך בדיאטה

ציות לתזונה עוזר להיפטר לא רק מעצירות, אלא גם מתסמינים אחרים הקשורים אליהם מדינה נתונה(נפיחות וכאבי בטן). על ידי ביטול מזונות אסורים, החולה מנרמל את תפקוד מערכת העיכול בכללותה ומונע התפתחות של מחלות התורמות בהכרח לעצירות (דלקת קיבה, כיס המרה).

בנוסף, תזונה נכונה מקדמת צמיחה ופעילות. מיקרופלורה רגילהבמעי ומונע התפתחות של תסמונת שיכרון. בְּכַּפוּף לְ שולחן טיפוליםהגוף מחוזק, המשקל יורד, ומצב השיער והעור משתפר.

ההשלכות של אי הקפדה על הדיאטה

במקרה של אי ציות לתזונה לעצירות, הסיבוכים הבאים אפשריים:

• דלקת כרונית של המעי הגס;
• מחלות של פי הטבעת (טחורים, סדקים, paraproctitis);
• מגה-קולון (מעי מוארך ומורחב);
• חסימת מעיים;
• גידולים ממאירים.

אם אתה מוצא שגיאה, אנא בחר קטע טקסט והקש Ctrl+Enter

שתף ברשתות חברתיות

בקשר עם

חברים לכיתה

בדומה למחלות אחרות של מערכת העיכול, ההוראות העיקריות של טיפול דיאטה לעצירות מבוססות על עקרונות של סדירות, סירוב למזון מהיר, חטיפים יבשים בטרם עת וצריכה של אך ורק אוכל בריא. גורם נדרש תזונה נכונהעם עצירות - הקפדה על הקפדה משטר השתייה, כי הנוזל (בכל צורה) מפעיל את תפקודי המעי.

עקרונות בסיסיים של טיפול דיאטטי לעצירות

העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה לעצירות הם נורמליזציה של התזונה ושמירה על תזונה מיוחדת. זה תלוי במידה רבה במשטר ובתזונה עבודה נכונהמעיים ויכולתו להתרוקן באופן קבוע. לכן, טיפול דיאטה צריך להפוך למרכיב חובה בטיפול. במקרים רבים די בתזונה נכונה לעצירות של המעיים כדי לנרמל את הצואה.

איך לאכול עם עצירות כדי להיפטר מהבעיה? תזונה לעצירות צריכה להיות מלאה ומגוונת. תעריף יומיהצריכה של רכיבי תזונה בסיסיים צריכה להיות 400-450 גרם פחמימות, 60-100 גרם חלבון ו-40-80 גרם שומן. בנוסף, צריך לוודא שהתזונה מכילה מינרלים. ויטמינים. מאקרו ומיקרו-אלמנטים.

איזה מזון צריך לאכול עם עצירות של אטיולוגיה כלשהי? בתזונה של אדם הסובל ממחלה זו, צריך להיות הרבה סיבים צמחיים ( חומרים נטלים, הממריצים את העיכול בכלל ואת הפריסטלטיקה של המעיים בפרט). סיבים צמחיים גורמים לתחושת שובע מהירה, מדכאים תיאבון לאורך זמן ובמקביל מכילים מעט קלוריות. סיבים צמחיים מגדילים את מסת תכולת המעי ומדללים אותה, ובכך מאיצים את שחרור הצואה מהמעיים.

עם זאת, לימוד השאלה איך לאכול נכון עם עצירות. כדאי לשים לב לעובדה שמזונות עשירים בסיבים צמחיים עלולים לעורר גזים (נפיחות), ובקשישים, בריחת שתן בצואה. לכן, אתה צריך להגדיל את שיעור הסיבים בתזונה בהדרגה, בהתחלה בכמויות קטנות.

כאשר ממליצים על איזה סוג של מזון לאכול לעצירות, הרופאים תמיד מייעצים לקחת בחשבון את התגובה האישית של הגוף למזונות מסוימים: עם נטייה מוגברת של הגוף להיווצרות גזים, עדיף לתת עדיפות לתפוחי אדמה. ירקות ופירות טריים. מזעור צריכת אפונה. שעועית. כרוב ומאפים מקמח מלא.

מה לא לאכול עם עצירות, מלווה בכאבים בבטן ו הפרעות דיספפטיות? במקרה זה, לא מומלץ להשתמש בסובין ושיבולת שועל. מוצרים אלה עשויים להיות גם סיבה עצמיתהפרעות עיכול, אז תחילה עליך לבדוק את תגובת הגוף אליהן: לאכול כמות קטנה של קְוֵקֶראו סובין מאודה במים רותחים ולהעריך כיצד מערכת העיכול שלך מגיבה.

איזה אוכל לאכול לעצירות: המזונות הנכונים

יש לאכול כ-25-30 גרם סיבים ליום. כדי לקבל כמות זו של סיבים צמחיים, אתה צריך לאכול כ-200 גרם של ירקות ופירות, כמו גם 10-15 גרם של סובין מאודה. תקן את שלך מנה יומיתסיבים צמחיים הכלולים במזון, עם עצירות, זה עדיף לבד, בהתבסס על הרווחה שלהם ותגובת הגוף להחדרת סיבים לתזונה.

מזון בזמן עצירות חייב להכיל המוצרים הבאים:

• ירקות טריים, פירות ופירות יער (שעועית, תפוחי אדמה, כרוב, דלעת, אפונה, בצל. ירקות עליים ירוקים (תרד. חסה), צנון. לפת, סלק שולחן, מלפפונים. שזיפים. אפרסקים. משמשים. אֲפַרסְמוֹן. תפוזים. דובדבן. תותים ופטל);
• פירות יבשים (צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תאנים, תמרים, מלון);
• דייסת כוסמת, שעורה ודוחן, כמו גם תירס, חיטה, שעורה ופתיתי שיבולת שועל;
• זרעים;
• לחם דגנים מלאים ולחם מלא (סובין).

סיבים, יחד עם עמילן, שייכים לקבוצת הפחמימות הבלתי מזוקקות המורכבות. בנוסף אליהם, יש גם פחמימות מזוקקות פשוטות - פרוקטוז, סוכרוז, גלוקוז, לקטוז (סוכר חלב). ואם יש לכלול את הפחמימות של הקבוצה הראשונה בתזונה ככל האפשר, אז יש לנסות את הפחמימות של הקבוצה השנייה כדי לצרוך את הכמות המינימלית.

פחמימות פשוטות עדיף לצרוך כחלק ממוצרי עצירות כמו פירות וירקות, כמו גם מוצרי חלב ו דייסת דגנים. פסטה מכילה הרבה פחמימות קלות לעיכול, ועדיף לסרב להם כליל או להשתמש בהם בכמויות מאוד מוגבלות.

מה אפשר לאכול עם עצירות ממוצרי מאפה? לחם עדיף להשתמש בשיפון, סובין או דגנים מלאים. מטרי לחם לבןו מאפים מתוקיםעדיף לסרב, מכיוון שהוא מעורר תסיסה במעיים, מאט את ההתרוקנות ויכול לגרום להתפתחות תהליכי ריקבון במהלך סטגנציה של תוכן המעי.

חלבונים הם חלק חשוב מהתזונה. הם נמצאים במוצרים מן החי: בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב, ביצים. סויה, שעועית ואגוזים מכילים חלבונים צמחיים, אך הם נחשבים נחותים בשל תוכן לא שלם חומצות אמינו חיוניות. רק שהם לא מספיקים כדי לשמור על חילוף חומרים תקין ולשמור על כל תפקודי הגוף במצב האופטימלי. לכן, צמחונות לעצירות היא התווית נגד.

היוצא מן הכלל היחיד הוא חלבון סויה, המכיל סט שלם של 22 חומצות אמינו חיוניות. אבל מומלץ להשתמש רק בו ללא צריכה נוספת של חלבונים מן החי לתקופות קצרות (למשל, במהלך צום).

בשפכים, בשר משומר, נקניקים ובשרים שומניים תכולת החלבון נמוכה - כ-25%. אבל יש להם הרבה שומן רוויאשר מעלים את רמות הכולסטרול בדם וגורמים להשמנה. לכן, עדיף לא להשתמש בהם, להעדיף בשר רזה (עוף, כבש, עגל, ארנב, הודו). אתה צריך גם לאכול דגי ים שומניים, שבהם, בנוסף לחלבון, יש מלחי זרחן, נתרן ואשלגן, רב בלתי רוויים חומצת שומן, הכרחי עבור החלפה נכונהחומרים ובריאות הלב וכלי הדם.

ומה עדיף לאכול עם עצירות ממוצרי חלב? רופאים ממליצים לאכול גבינה קשה. גבינת קוטג. קפיר, ריאז'נקה. מ חלב מלאעדיף לסרב, כי במקרה של מחלות מעיים זה לא רק לא מועיל, אלא גם מעורר סטגנציה עם תהליכי תסיסה.

בעת הכנת מזון לעצירות, תמיד לשים לב בישולמוצרי חלבון: יש לא לכלול טיגון, לבשל דרך טובה יותראפייה, תבשיל, הרתחה (כולל אידוי). כמו כן, אתה לא יכול לאכול מנות מעושנות (למשל, עדיף לאכול דגים מלוחים או אפויים).

באשר לשומנים, זה בלתי אפשרי לחלוטין לסרב להם, שכן הם מרכיב חשוב בתזונה אנושית מלאה. אבל גם חורגים מהמומלץ דמי כיס יומייםצריכה גם לא צריכה להיות. כשאתה בוחר מה לאכול לעצירות, תן עדיפות שומנים צמחיים: שמני ירקות. אֱגוֹזִים. מכיל הרבה שומן, זרעים. מהשומנים מהחי, רק אלה הכלולים ב דגי ים. צריכת מוצרים אחרים מהחי המכילים שומן רווי, - ביצים, כבד, בשר שומני, חלב מלא ו חמאה- יש לצמצם למינימום.

אילו מזונות גורמים לעצירות

ישנם מספר מוצרים שמהם יכולה להופיע עצירות אפילו אצל אנשים בריאים לחלוטין. יש לנטוש אותם לחלוטין או להגביל באופן משמעותי את נוכחותם בתזונה שלך.

להלן מזונות שאסור לאכול עם עצירות בכל מקרה:

• שימורי בשר ודגים. ירקות משומרים אינם משפיעים על תפקוד המעיים, ולכן ניתן לצרוך אותם בכל כמות סבירה;
• משקאות ומזונות מעודנים;
• לחם לבן, מאפים עשירים, עוגות, מאפים, עוגיות חמאה עם שמנת;
• מזונות חלבונים, אם הם שולטים בתזונה. אם אדם אוכל בעיקר מוצרי חלב, בשר ודגים, הוא מפתח עצירות;
• ירקות ופירות בעלי תכונות עפיצות או תסיסה (אוכמניות, לינגונברי, אגסים, חבוש, דוגווד, שום, פטריות, צנוניות, בצל, חומצה);
• שומנים מהחי (שומן כבש, שומן חזיר);
• פסטה;
• מרק בשר חזק;
• קפה טבעי, שחור חזק או תה ירוק, ג'לי, קקאו;
• ממתקים ושוקולד;
• יינות אדומים טבעיים;
• תפוח ו מיץ ענבים, המעוררים היווצרות גזים מוגברת וכתוצאה מכך יצירת גודש אוויר במעיים המפריע לשחרור הצואה;
• רטבים מוכנים (מיונז, קטשופ וכו').

מה עדיף לאכול ולשתות עם עצירות: מזון משלשל

אז מה לאכול ולשתות נגד עצירות כדי לעזור ביציאות? המוצרים המנרמלים את תפקוד הפינוי של המעי הגס כוללים:

• פירות יבשים ופירות טריים, למעט חומרים עפיצים;
• ירקות בכל צורה (מבושלים, מבושלים, נא). ירקות מסוימים (למשל, אפונה ירוקה) אינם מומלצים לצרוך גלם, בעוד שלאחר טיפול בחום הם עשויים אפילו להיות שימושיים;
• ירקות ו מיצי פירותעם עיסת (למעט תפוח וענבים);
• מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו פירות, דבש טבעי;
• מוצרי חלב;
• אַצָה.

את המנות הראשונות יש לבשל במרק בשר או דגים דל שומן. זה אופטימלי לבשל אותם במרק ירקות, להוסיף בשר רזה קצוץ מבושל בנפרד בסוף הבישול.

מנות בשר מוכנות מבשר רזה באפייה, תבשיל או הרתחה. דג מאודה הוא הטוב ביותר. דגים מלוחיםעדיף להוציא מהתזונה.

בעת בישול, יש לתת עדיפות לשמנים צמחיים (זית, חמניות, תירס, זרעי פשתן, דלעת), אתה יכול גם להשתמש בחמאה.

כל יום אתה צריך לאכול ביצה של תרנגולת, מבושל רך מבושל או מבושל בצורה של חביתה (במקום חלב מלא מוסיפים לחביתה מעט קפיר).

גבינת קוטג', שמנת חמוצה וגבינות קשות על השולחן שלכם צריכות להיות טריות, לא חומציות ולא שומניות מדי. עדיף לבשל תבשילים, פודינגים, מאפים (עוגות גבינה או עוגיות גבינה עם כרובית) ממוצרים אלה. עדיף לבחור זנים עדינים של גבינות, ללא תבלינים וטעמים. ככל שיש יותר תבלינים וטעמים בגבינה, כך גדל הסיכוי השפעה שליליתלתפקוד מערכת העיכול.

יש לשתות תה עם חלב או שמנת. קפה צריך להיות חלש ועם חלב. כדאי לשתות הרבה מים (מעיין או מינרל). בבוקר על קיבה ריקה, הקפידו לשתות כוס מים אחת ורק 20-30 דקות לאחר מכן התחילו את ארוחת הבוקר. ניתן להכין גם מרתחים ולפתנים מוורד בר, שזיפים מיובשים, תפוחים מיובשים ופירות יבשים אחרים. ממשקאות אלכוהוליים מותר להשתמש ביינות ענבים לבנים.

דיאטה ומשטר שתייה לעצירות: מה עדיף לאכול ולשתות

עכשיו כשאתה יודע איזו תזונה מומלצת על ידי רופאים לעצירות, שימו לב לתזונה הנכונה. עדיף לתכנן את התפריט מראש, יום קדימה: כך תוכלו לשלוט לא רק בתזונה, אלא גם בתקציב שלכם. יש ליטול מזון באופן חלקי, במנות קטנות, 5 פעמים ביום (ארוחת בוקר, צהריים, ערב, שני חטיפים).

אסור לוותר על ארוחת הבוקר מכיוון שהיא נותנת את הטון למערכת העיכול במשך היום. יתר על כן, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר לא "במריחה", אלא באווירה רגועה ובלי יותר מדי חיפזון. עדיף לפתח את ההרגל לקום בבוקר 15-20 דקות מוקדם יותר כדי להספיק לאכול ארוחת בוקר רגועה.

יש לאכול דייסה ותבשילי דגנים אחרים לארוחת הבוקר, כי לוקח לגוף הרבה זמן לעכל אותם כרגיל. דייסה לארוחת ערב היא רעיון רע, זה יסבך את העיכול ויגרום בעיות בוקרעם כיסא. לארוחת צהריים, רצוי מאוד לאכול את המנה הראשונה - מרק, בורשט, מרק כרוב. ארוחת הערב צריכה להיות קלה, לא מכבידה על מערכת העיכול. בלילה לפני השינה עדיף לשתות כוס קפיר דל שומן.

למרבה הצער, לא לכולם יש הזדמנות לאכול באופן קבוע ומלא: עבודה, לימודים או דאגות אחרות מפריעות לאכול בזמן.

עם זאת, כדאי לנסות לנרמל את התזונה לעצירות בכל מקרה, אסור לדלג על ארוחות, לנשנש בריצה או לאכול בלילה לאחר יום שלם של צום. אם אתה חי במצב זה, זה אומר שעצירות נגרמת רק על ידי תזונה לא נכונה ולא סדירה.

לא רק התזונה חשובה, אלא גם משטר השתייה לעצירות: ליום אדם בריאיש לצרוך לפחות 2.5 ליטר נוזלים. מספר זה כולל את שניהם מים רגילים, ומרקים, תה, קפה, מיצים. מים רותחיםאתה צריך לשתות לפחות 1-1.5 ליטר ליום.

אנשים מבוגרים צריכים לשתות קצת פחות כדי לא להעמיס על הכליות ו מערכת לב וכלי דםעודף נוזל. עדיף לא לשתות מים בלילה, כדי לא לעורר את המראה של בצקת.

איזה מזון צריך להיות בזמן עצירות

מזון משלשל מצוין לעצירות הוא פירות טריים, ירקות, פירות יבשים, יוגורט או קפיר. מזונות אלה מושלמים לנשנושים. לדוגמה, החטיף הראשון (ארוחת בוקר שנייה) עשוי להיות מורכב מ-2 תפוחים או 1 כוס קפיר, החטיף השני (חטיף) - בין 50-100 גרם של פירות יבשים או 100 גרם של גבינת קוטג 'לא חומצית.

יש לאכול כ-500 גרם פירות וירקות טריים ביום, והרופאים ממליצים לפני כל ארוחה עיקרית (בוקר, צהריים וערב), תחילה לאכול 100 גרם של סלט ירקות או פירות טריים. כרוטב, אתה יכול להשתמש ביוגורט דל שומן, שמנת חמוצה, מיץ לימון, שמן צמחי. בבוקר על קיבה ריקה, לאחר שתיית כוס מים, אתה יכול לאכול 1 כפית דבש או גזר מגורר חי - זה עוזר לנרמל את העיכול, ולכן, יציאות.

מזון מהיר, מוצרים חצי מוגמרים (כופתאות, כופתאות, קציצות מוכנות ופנקייקים) ונקניקיות עם נקניקיות יצטרכו להיות נטוש. מזון כזה מזיק מאוד למערכת העיכול. בנוסף, יש בו יותר מדי שומן ועמילן. אם אי אפשר לבשל ארוחה מלאה בבית, עדיף להגביל את עצמך לסלט או סתם פירות.

אבל כאן כבר אפשרית קיצון נוסף: אדם, שלא מסוגל לבשל כל הזמן בעצמו, מתחיל לעבור לחטיפים ו דיאטת ירקות. זה גם שגוי כי מערכת עיכול, וכל הגוף, לעבודה רגילה מן המניין, זה נדרש מצב נורמליתזונה ודיאטה שבה כולם ירצו חומרים מזינים- חלבונים, פחמימות ושומנים.

עוד בנושא

מהו חומץ וכיצד הוא שימושי

מלח בתזונת האדם: סוגים, נזקים ויתרונות

אכילה בריאה: מתכוני מרק בריא

מאז ימי קדם, הבסיס לתזונת האדם היה שומנים, חלבונים ופחמימות – תפקידם בשיקום מבנים תאיים לא יסולא בפז. נכון.

תזונה נכונה היא המפתח לעיכול מוצלח, עבודה פעילהמעיים, צואה רגילה. דיאטות מעוצבות במיוחד עוזרות לאנשים הסובלים מאגירת צואה לשחזר את תנועתיות המעיים ולשפר את תהליך העיכול. תזונה תזונתית במבוגרים, קשישים וילדים שונה.

רופא מקצועילא ירשום למטופל תרופות משלשלות אלא אם נוסו טיפולים חלופיים לעצירות (אצירת צואה). דיאטה היא אחת התרופות הטובות ביותר. מומלץ לכל החולים הסובלים מהפרעות בעשיית הצרכים.

תזונה לעצירות במבוגרים (מזונות משלשלים) עוזרת לשקם עיכול מיטבי, מבלי לסבך את העבודה של מערכת העיכול, ולשפר את תנועתיות המעיים. לעתים קרובות, חולים מצליחים להיפטר מעצירות בעזרת דיאטה בלבד.

תזונה משלשלת גוברת על השימוש במשלשלים בשל השימוש הלא בטוח של האחרונים. תרופות המסייעות לריקון המעיים מקלות על התסמין, אך אינן מתמודדות עם שורש הבעיה. שימוש תכוףתורם לסיבוכים, כולל:

• תסמונת המעי ה"עצלן", כאשר האיבר מסרב לתפקד באופן מלא בעצמו, ללא עזרת חומר משלשל;
• dysbacteriosis;
• תלות פסיכולוגיתמסמים.

תרופות משלשלות נרשמות כאשר אינן יעילות אמצעים חלופייםכולל ציות מצב נכוןאוכל, דיאטה.

דיאטה לעצירות אצל נשים וגברים בוגרים

כאשר לא נגרמת עצירות תהליכים פתולוגייםבגוף, מומלץ למטופל להקפיד על טבלה מס' 15 לפי פבזנר. התזונה מספקת כמות גדולה של סיבים, ויטמינים, תזונה מאוזנת הכוללת חלבונים, שומנים, פחמימות. יש צורך לאכול מזון 5 פעמים ביום, לעיסה יסודית, הימנעות מאכילת יתר.רצוי לאכול ב אותו זמןכדי להקל על יציאות.

מה מותר ומה אסור לאכול?

הדיאטה לעצירות אצל נשים וגברים אינה שונה. יוצאת דופן היא תקופת ההמתנה לתינוק והנקה, כאשר אישה צריכה להתמקד במוצרים המותרים לנשים בהריון וב תקופה שלאחר לידה.

לְהַחלִישׁ	לְהַדֵק
פירות (תפוחים, בננות, פירות הדר, מלונים, אבוקדו).	אלכוהול אינו נכלל לחלוטין - אלכוהול מאט את תהליך העיכול.
ירקות. סלק פופולרי. זה משפר את תנועתיות המעיים, יש לו השפעה משלשלת בולטת. גזר, כרוב, עגבניות עם עצירות כלולים ברשימת התזונה.	הסר בשר שומני מהתזונה שלך. אתה לא צריך לאכול חזיר, בקר עם פסי שומן, servelat, מוצרים מעושנים.
שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים.	מוצרי קמח מלחם טרי.
מנות הירקות הראשונות. מומלץ לבשל עם גריסי פנינה, כוסמת. אוקרושקה, סלק.	שוקולד, קפה, תה חזק, קקאו. רצוי לחסל לחלוטין ממתקים.
קאשי. מרתיחים במים, מוסיפים סובין, סיבים. תן עדיפות לכוסמת, דוחן, שיבולת שועל, שעורה.	זה לא רצוי להשתמש בביצים בכל צורה לעצירות. מוצר מטוגן לא רק מסבך את מהלך העצירות, אלא גם מוביל להחמרה של מחלות כרוניות במערכת העיכול.
לבצל יש השפעה משלשלת בכל צורה. יש השפעה מועילה על צורה כרוניתעצירות.	סרב לתבלינים חמים, רטבים, תבלינים.
הכן יוגורט, קפיר בבית. מוצרי חלב מותססים טריים ממקור טבעי עוזרים במערכת העיכול.	שעועית, עדשים, אפונה.
דגנים מלאים, לחם דגנים.	דייסת סולת, אורז - הוצא לחלוטין מהתפריט. הם מעכבים את תהליך העיכול, מכבידים עליו.

מצב נדרש אוכל דיאטטיבניגוד לעשיית הצרכים - עמידה במשטר השתייה. יש לצרוך לפחות 1-1.5 ליטר נוזל ליום בהיעדר התוויות נגד.

דיאטה לעצירות אצל נשים בהריון שונה צריכה מוגבלתנוזלים לפי הוראות הרופא, למעט פירות אקזוטיים מהתפריט. מנות הארוחות צריכות להיות מינימליות כדי להקל על העיכול.

תפריט לדוגמא לעצירות

כאשר הצואה מתעכבת, תפריט היום מחולק כך שאוכלים כבדים בצהריים, בבוקר ובערב. מזג קל. בעת הרכבת דיאטה, שים לב להמלצות הבאות.

לארוחת בוקר עדיף לאכול דייסה. להרתיח כוסמת, הרקולס, שיבולת שועל, דוחן, דייסת שעורה. ממשקאות בבוקר, בחר ג'לי, משקה פירות מפירות יער טריים, פירות, קומפוט. חלופה לדייסה תהיה כופתאות גבינת קוטג', פנקייקים לזוג זוקיני.
בארוחת הצהריים, הקפידו לבשל את המנה הראשונה. תן עדיפות למרקי פירה, ירקות, אוקרושקה. עבור השני, אתה יכול לבשל לחמניות כרוב מבשר רזה, להרתיח עוף, דגים, להכין סלט ירקות.

ארוחת הערב צריכה להיות מזינה, כמו ארוחת צהריים, אבל לא להכביד על מערכת העיכול. מנות מתאימות: תבשיל גבינת קוטג', כופתאות עצלות, דייסה, סלט ירקות טרי, סלק מבושל, גזר, כרוב קלוע.

פריקת ארוחת צהריים. לפני השינה, אתה לא יכול לאכול, לאכול מזון כבד. אפשרות מצוינת תהיה: יוגורט טבעי, כדור שלג, חלב אפוי מותסס, כוס יוגורט, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים. זכור, אתה צריך לאכול במנות קטנות כדי להקל על העבודה של מערכת העיכול.

תכונות והבדלים של התזונה לעצירות אצל קשישים

לתזונה לעצירות אצל קשישים יש תכונות, היא שונה עקב הישנות הפתולוגיה. אנשים רבים על ידי סיבות פיזיולוגיותאחרי 50 סובלים עצירות כרונית. תזונה לעצירות בקשישים מופחתת לצריכה מקסימלית של סיבים. זה 80% דיאטה יומית.

תזונאים ממליצים לשים לב למוצרים הבאים כאשר מחזיקים צואה:

הקפידו על כללי התזונה:

• לאכול 6-8 פעמים ביום במנות קטנות;
• הכלים צריכים להיות רק חמים;
• תבשיל, לאדות, להרתיח, לאפות;
• אין לרסק יתר על המידה מזון (זה מוביל לפגיעה בעשיית הצרכים);
• לאכול ירקות ופירות חיים;
• לִשְׁתוֹת יותר מים(2 ליטר ליום).

תצטרכו לשכוח משוקולד, עוגות, מאפים, גלידה, אלכוהול, קפה, שימור, שומני, מטוגן, מעושן. כעת, מוצרים אלה נמצאים בחסות האיסור המחמירה ביותר.

דיאטה מספר 3 לילדים

האכלת ילד עם עצירות מבוססת על דיאטה מספר 3 לילדים. הוא כולל מוצרים המשפיעים לטובה על עבודת מערכת העיכול, משפרים את תנועתיות המעיים, מחסלים עוויתות שריר חלק.

טבלה מספר 3 כוללת את המוצרים הבאים לעצירות לילדים.

אל תכלול	פועל
ממתקים: עוגה, מאפים, שוקולד.	עגבנייה, דלעת. גזר, סלק, מיץ משמש.
מוצרי קמח: לחמניות, פשטידות, עוגות גבינה וכו'.	מנות שניות משעורה, שיבולת שועל, כוסמת, תירס, גריסי פנינה.
קקאו, קפה, תה שחור חזק, ג'לי.	הודו, עוף, עגל ללא שומן חזיר.
הכל מעושן, מלוח, משומר, שומני, מטוגן.	יוגורטים ללא תוספים, טבעי, קפיר, חלב אפוי מותסס, כדור שלג וגבינת קוטג'.
בשר עם שומן חזיר ושומן.	חביתות קיטור מחלבונים.
סוֹלֶת, דייסת אורז, פסטה.	שיפון לחם, סובין, דגנים מלאים.
פירות: חבוש, דוגווד.	פירות: נקטרינות, בננות, אפרסקים, תפוחים, אבטיח, מלון, משמש.
ירקות: חזרת, שום, תפוחי אדמה, צנונית, צנונית, לפת לבנה.	ירקות: דלעת, גזר, סלק, קישואים, כרוב, חמוצים, דלעת.

העקרונות הבסיסיים של תזונה בדיאטה מספר 3:

• לתת לתינוק לפחות 1-1.5 ליטר נוזלים ליום (כולל מיצים, מרקים, קומפוט וכו');
• הגבל את צריכת המלח, הפחמימות והחלבונים של ילדך;
• לפקח על אופן צריכת המזון (הפסקות בין הארוחות צריכות להיות זהות, הכלים שוקלים לא יותר מ-150-200 גרם).

הקפדה על כללי התזונה בזמן עצירות חשובה להתאוששות מהירה, תוך ביטול הסיבוכים שהעצירות מובילה אליהם. הפרת עשיית הצרכים גורמת לעתים קרובות לטחורים, דלקת פי הטבעת, שיכרון הגוף. קל יותר למנוע את בעיית העצירות מאשר לטפל. הקפידו על התזונה כל הזמן כדי שהקיבה והמעיים יפעלו בצורה מיטבית.