טסטוסטרון הוא הורמון המיוצר על ידי הגוף הגברי ערך רבלפיתוח סימנים ראשוניים ומשניים. בְּ תקופות שונותהחיים, הריכוז שלהם שונה. ייצור טסטוסטרון אצל גברים הוא תהליך המתרחש באשכים, בלוטת יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה.
הפרה של שרשרת זו מובילה לתוצאות חמורות. כיצד מתבצע הייצור? איך זה עובד? האם ניתן לשדרג אותו? זה המאמר שלנו.
נכסים
טסטוסטרון הוא ההורמון העיקרי הדרוש להיווצרות ופיתוח של תכונות גבריות. הוא מיוצר גם אצל נשים, אך ריכוזו נמוך מאוד.
בתקופות שונות של החיים, המדד שונה. עד גיל 11 זה בדרגה נמוכה. גיל ההתבגרות - עלייה משמעותית.
לְפַתֵחַ תכונות משניות- הקול משתנה, רקמת השריר, איברי המין גדלים, מיניות מופיעה. משך 11-18 שנים. הריכוז הגבוה ביותראצל מבוגר זה 35-40.
פונקציות של טסטוסטרון:
- ברחם, הוא קובע את מין התינוק.
- זמן גיל ההתבגרות – כמות ההורמון אחראית על צמיחת איברי המין.
- נוכחות שיער גוף תלויה גם ברמת ההורמון. עודף משפיע על הופעת התקרחות (גיל מוקדם).
- שרירים מפותחים - מתרחשת עקב גירוי של החלבון הדרוש לצמיחת השריר.
- הפצה של רקמת שומן בפלג הגוף העליון. עלייה בחילוף החומרים.
- תומך בכולסטרול נמוך, המסייע בנטרול טרשת כלי דם.
- מסדיר את כמות הסוכר בדם, עוזר להימנע מסוכרת.
- כלול ב רקמת עצם, מחזק אותו. מקדם הצטברות סידן בעצמות.
- מתייצב מערכת עצבים, מגן מפני מתח והתמוטטויות.
- משפר את החשק המיני, פעילות מינית.
- מסדיר את ייצור נוזל הזרע.
- מגביר את העבודה של בלוטות הזיעה.
נוכחות של כמות נורמלית בנציגי המחצית החזקה של האנושות משפיעה על המראה. דמות איש בריאעם רקע הורמונלי טוב - אלו ירכיים צרות, בטן שטוחה, כתפיים רחבות, שרירים מפותחים.
במה תלוי הרמה?
איזה איבר מייצר טסטוסטרון? הוא מתבצע על ידי תאי ליידיג הממוקמים באשכים של גבר, בהנחיית בלוטת יותרת המוח, שנותנת פקודות. כאן מתבצע הייצור העיקרי של ההורמון.
5-12 מ"ג מיוצרים ביום. אבל חלק אחר הוא קליפת האדרנל. עבור מחזור מלא, יש צורך שכל איבר יעבוד ללא הפרעה.
טסטוסטרון הוא בעצם חלבון שעשוי מכולסטרול. תאי ליידיג לוקחים אותו מהדם כבסיס, מתרחשת תגובה, שלאחריה משולבות שתי מולקולות חדשות (אנדרוסטנדיול) ליצירת טסטוסטרון.
רמה גבוהה אצל גברים לא מאפשרת את הגיבוש פלאקים של כולסטרול. מדוע ההורמון משתנה? ידוע שהוא משתנה אפילו במהלך היום. בבוקר, הרבה יותר גבוה מאשר בערב.
זה משפיע גם על התקופה בשנה. הוא גבוה במיוחד בסתיו. נחשבת ירידה של 1-2% בשנה, לאחר 40 נוֹרמָלִישאינם דורשים טיפול.
מתי הטסטוסטרון מיוצר הכי הרבה?
- לשעה ביום יש חֲשִׁיבוּתלייצור הורמונים. בלילה במהלך השינה, השחרור הגדול ביותר מתרחש, כפי שמעידה זקפת הבוקר.
- בתהליך של אימוני ספורט ותחרות, "באוויר היה ריח של טסטוסטרון".
- קבלה אוכל חריףגורם לגוף לשחרר את ההורמון.
- בזמן צפייה בספרות אירוטית, מדבר עם אישה יפה(התרגשות) מגבירה טסטוסטרון.
אם אתה רוצה לדעת את הרמה ללא ניתוח, למדוד את המותניים שלך.
- נפח קטן מ-94 ס"מ מעיד על גבוה.
- עד 102 ס"מ - בינוני.
- מעל 102 זה ציון נמוך. שומן מפריע להיווצרות טסטוסטרון, מייצר אסטרוגן נשי.
חילוף חומרים
לאחר ייצור ההורמון, 96-97% ממנו נקשרים לאלבומינים בפלזמה, ולבטא גלובולינים, חודרים לרקמות, השאר מופרש מהגוף.
בעודו שם, הוא הופך לדיהידרוטסטוסטרון (ערמונית, אשכים). זה שלא נכנס אליהם מומר בכבד, מופרש עם מרה או שתן.
ישנן שלוש דרכים עיקריות:
- הפיכת ההורמון לצורה פעילה - דיהידרוטסטוסטרון, בהשפעת 5a רדוקטאז, המתרחשת באיברי מערכת הרבייה. (אשכים, בלוטת הערמונית, שלפוחית זרע). טופס זה פעיל פי 5.
- שינוי ההורמון הגברי לנקבה הוא אסטרוגן. השינוי מתרחש ברקמת השומן, בלוטת החלב, המוח. הצורך בהורמון זה הוא מינימלי. עודף מוביל לשינויים ב סוג נשי(הגדלה של הבטן, ירכיים, הקטנה מסת שריר).
- היחלשות של ההורמון, פירוקו לאנדרוסטרון ואטיוחונאלונול. צורות אלו מופרשות היטב, אין להן פעילות אנדרוגנית.
מטבולל טסטוסטרון חופשייוצא דרך מערכת השתן. עד 80% מההורמון מעובד בכבד, שם מתרחשים תהליכים מטבוליים.
הגוף הגברי מייצר גם אסטרוגן נשי. הכמות שלו מינימלית, אבל משחקת מאוד תפקיד חשובב-spermatogenesis.
מופק מטסטוסטרון על ידי תאי Sertoli. אם הרמה חריגה, אז תופיע שינויים חיצונייםדמויות נשיות.
תסמינים וגורמים להפרעה
ירידה ברמות הטסטוסטרון היא ראשונית כאשר תפקוד האשכים נפגע. משני - בלוטת יותרת המוח נכשלת. שני הסוגים מובילים ל שינויים פתולוגייםגופם של גברים.
רמה נמוכהמתבטא בתסמינים הבאים:
- שינוי מסת השריר לשומן, או הפחתתו.
- כְּאֵב מערכת השלד, נוטה לשבר.
- הפרעות נפשיות, בעיות זיכרון, נדודי שינה.
- ירידה בחשק המיני, פגיעה בזקפה.
- קו השיער הופך פחות תכוף (ראש, חזה).
- השמנת יתר בדרגות שונות.
הופעת תסמינים כאלה צריכה להזהיר גברים. כדי לשפר את המצב שנוצר, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. בעיות רבות יכולות להיעלם ללא התערבות רפואית.
מה תורם להורדת טסטוסטרון:
- תזונה לא בריאה (מזון מהיר, אוכל שומני, חריף).
- הרגלים רעים (אלכוהול, עישון, סמים).
- מחלות מין, הפקרות.
- שינה לא מספקת אצל מכורי עבודה.
- עבודה עצבנית, מתח.
- אורח חיים בישיבה לא פעילות מוטורית.
- חוסר בקשרים מיניים.
- פציעות, ניתוחים באיברי המין.
- תנאי עבודה מזיקים, תנאי סביבה גרועים.
כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון
כאשר מופיעים סימפטומים הורמון נמוך, עליך להגיש בקשה טיפול רפואילאנדוקרינולוג. לפני שאתה מתחיל טיפול תרופתיאתה צריך לנסות לשנות את אורח החיים, את היחס לגוף שלך.
תְזוּנָה
תזונה נכונה חיונית על מנת לייצר טסטוסטרון נכון. המוצרים מכילים מינרלים וויטמינים, כל מה שצריך.
כל המזונות מתחלקים לנכונים ומזיקים. אם תדחה את האחרון, אתה יכול לשפר רקע הורמונלי.
אסור:
- מזון מהיר, אספקה עם חומרים משמרים, תוספים כימיים. אתה צריך לאכול רק מזון טבעי.
- קפאין רע לגברים, הוא הופך טסטוסטרון לאסטרוגן (מסיס במיוחד). תה ירוק מועיל יותר.
- סויה מזיקה מערכת החיסון, הפחתת ייצור הורמונים (מוכח מדעית).
- לוותר על ממתקים (להחליף בדבש), להגביל מלח.
- אתה לא יכול לשתות משקאות מוגזים. הם מכילים סוכר ופחמן דו חמצני, המרעילים את גופנו.
- מוצרים מעושנים באופן מלאכותי. עשן נוזלי הוא רעל לאזור איברי המין.
- שמן צמחי, למעט שמן זית, מיונז, מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות מזיקות.
מה צריך להיות בתזונה:
- פירות ים שימושיים מאוד. דגים שונים, שרימפס.
- פחמימות בצורת דגנים (כוסמת, שיבולת שועל).
- כל הירקות, במיוחד כרוב (כרובית, ברוקולי).
- אֱגוֹזִים, שמן זרעי דלעתוזרעים.
- חלבונים (ביצים, בשר).
שימושי לגברים מתחמי מינרליםבעל אבץ וסלניום. ללא מינרלים אלה, ייצור הטסטוסטרון מופרע.
מזון צריך להיות עשיר בקלוריות, אבל אתה לא יכול לאכול יותר מדי. משקל עודף, ללא פעילות גופנית ופעילות גופנית יכולה להפוך לשומן, לא לשריר.
תזונת ספורט ופיתוח גוף הם מושגים בלתי נפרדים. כדי לבנות נפח, רבים נעזרים במזונות מיוחדים המסייעים בבניית מסת שריר.
ביניהם מאיצי טסטוסטרון המסייעים בגירוי ההורמון הטבעי. יש גם תרופות אנבוליותשיש להם התוויות נגד רבות. יש לקחת אותם בזהירות רבה כדי לא להזיק.
הַשׁמָנָה
קילוגרמים מיותרים הם אינדיקטור של טסטוסטרון נמוך. אם יש בעיות בק"ג זה מעיד על ירידה ברמת ההורמון. רקמת שומןהופך זכר לנקבה.
מופיעים סימנים - עלייה בבטן, בלוטות החלב. השריר מוחלף בשומן. איזון ההורמונים מופר. זה מוביל ל מחלות שונות. מחלה איסכמיתמחלות לב, שבץ, סוכרת, יתר לחץ דם.
כדי לתקן את המצב, אתה צריך להפחית משקל. ניתן לעשות זאת באמצעות תזונה ופעילות גופנית. לפעמים משתמשים בטיפול הורמונלי.
קבע חזותית את ההמולה הנמוכה באמת במותניים. נפח מעל 95 ס"מ אמור להזהיר אדם ולגרום לו לפעול.
אימון גופני
אורח חיים בישיבה מזיק לכל אדם. הפיזיולוגיה דורשת שינוי בפעילות, לרווחה תקינה. אימונים יומיים, ריצה, אימון גופני(קפיצה, כריעה) מעלה את רמות הטסטוסטרון.
לאחר שקיבל מטען על חיוניות, הגוף עובד בנקמה. שיעורי סימולטורים, שחייה, משחקי קבוצה (כדורגל, כדורסל), סקי, החלקה - כל זה יביא סיפוק מוסרי, פיזי, יקשיח את הגוף וינרמל את הרמות ההורמונליות.
אם אין הזדמנות לעסוק בסימולטורים, ריצת בוקר תיתן לך אנרגיה ליום. העומס צריך להיטען, לא למצות. תעשה את זה בשביל ההנאה. כמה אתה צריך לרוץ הגוף יראה את עצמו.
לטופס אתה צריך:
- עקוב אחר תוכנית ארוחות.
- לעשות ספורט.
- הימנע מלחץ.
- שמרו על לוח זמנים של שינה ומנוחה.
- הסר הרגלים רעים.
- להיפטר ממנו עודף משקל.
- קיים יחסי מין באופן קבוע.
הבא כללים פשוטיםאתה יכול להסתכל על 100%. הירשמו לאתר. הרבה דברים מרגשים לפנינו מידע שימושי. קרא מאמרים חדשים.
טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי (אחד מהאנדרוגנים), אשר מסונתז על ידי הבלוטות. הפרשה פנימית- אשכים גבריים ובלוטות יותרת הכליה.
גברים רבים תוהים כיצד להגביר את ייצור הטסטוסטרון כדי לשפר את העוצמה ולהעניק מראה גברי יותר.
בניגוד למה שנהוג לחשוב, טסטוסטרון מיוצר לא רק אצל גברים, אלא גם אצל נשים. במין ההוגן, ההורמון הזה נכנס לֹא כמויות גדולותמיוצר על ידי השחלות ובלוטות האדרנל.
טסטוסטרון אצל גברים אחראי לתהליך הגבריות אצל בנים, משפיע על התבגרות גברית, מווסת זרע, מקדם התפתחות של מאפיינים מיניים זכריים משניים. בשל הרמה הנורמלית של אנדרוגנים בגברים, מסורתית נטייה מיניתולתקן התנהגות מינית. בנוסף, טסטוסטרון בגברים משפיע על חילוף החומרים, תומך בחילוף החומרים של זרחן וחנקן.
סינתזת הטסטוסטרון מווסתת על ידי הורמוני יותרת המוח. אצל נשים הטסטוסטרון בגוף מיוצר בדרך כלל על ידי הבלוטות האנדוקריניות - השחלות, הופך לאסטרוגן (הורמוני מין נשיים) בתאי הזקיק, התורמים לעלייה בצמיחת בלוטות החלב ולוויסות. מחזור חודשי, ובלוטות יותרת הכליה. הפרשה מוגברת של טסטוסטרון על ידי בלוטות יותרת הכליה ורמתו המוגברת אצל נשים מביאה לאי סדירות במחזור החודשי ולהופעת מראה גברי.
הסטנדרטים הרפואיים של טסטוסטרון אצל גברים נחשבים ל-11-33 ננומול/ליטר אצל גברים ו-0.24-3.8 ננומול/ליטר אצל נשים.
תסמינים של טסטוסטרון נמוך אצל גברים
- חשק מיני נמוך;
- עֲקָרוּת;
- הופעת שומן הגוף בהתאם לסוג הנשי;
- ירידה במסת השריר;
- אוסטאופורוזיס;
- ירידה בטונוס העור והשרירים;
- עצבנות, דמעות, נדודי שינה, דיכאון;
- הִשׁתַטְחוּת;
- ירידה במין קַו הַשֵׂעַר(מפשעה, רגליים, חזה, בתי השחי, פנים);
- ירידה בצפיפות האשכים;
- נשיות, רכות, רגישות;
- ירידה בחסינות.
תכונות הטסטוסטרון
- חילוף חומרים מוגבר, שריפת שומנים, עלייה במסת השריר וחיזוק העצמות;
- היווצרות של מאפיינים מיניים משניים גבריים;
- השפעה על spermatogenesis;
- השפעה על העוצמה;
- היווצרות עניין במין הנשי;
- להגביר את החסינות ולחזק את כלי הדם;
- השפעה על תכונות אופי גבריות: אגרסיביות, יוזמה ואומץ.
מה קובע את רמת הטסטוסטרון?
- זמנים ביום. אצל גברים, טסטוסטרון מוגבר בדם נצפה בבוקר לאחר ההתעוררות, עד הערב ריכוז האנדרוגנים בדם יורד, ומגיע למינימום לפני השינה.
- הפעלת לחץ. הוכח שאחרי פעילות ספורטיבית נצפה בדם עלייה בטסטוסטרון. אבל עם מאמץ גופני חזק ועבודה יתר, להיפך, יש ירידה בהורמון המין.
- גיל. הגיל משפיע באופן משמעותי על הבלוטות האנדוקריניות, פוחת עם השנים. רמה מוגברת של הורמון המין הגברי מתרחשת אצל גברים צעירים במהלך ההתבגרות. לאחר 25-30 שנה, ייצור הטסטוסטרון מתחיל לרדת בהדרגה בכ-1% בשנה.
- סגנון חיים. ייצור הטסטוסטרון בגוף תלוי באורח החיים של גבר. תזונה נכונהופעילויות ספורט עוזרות, ואלכוהוליזם, התמכרות לסמים, השמנת יתר ו תמונה בישיבהלחיים, להיפך, יש השפעה שלילית על ייצור הטסטוסטרון בגוף.
- בריאות גופנית. קצת אנדוקרינית ו מחלות אונקולוגיותלהשפיע באופן רציני על ייצור האנדרוגנים. לכן, אסור לשכוח שירידה פתאומית חסרת מוטיבציה בהורמוני המין הגבריים היא הסיבה לפנייה לרופא מומחה. רמה מוגברת בחדות של טסטוסטרון יכולה גם לדבר על המחלה.
- מצב פסיכולוגי. מתח ודיכאון יכולים להשפיע לרעה על רמת הטסטוסטרון בדם. הסיבה לכך היא הורמון הסטרס קורטיזול, החוסם את הסינתזה של הטסטוסטרון בגוף.
קביעת רמות הטסטוסטרון
רופא מומחה יכול לזהות גבר עם רמה נמוכה של הורמוני מין בדם לפי מאפיין סימנים חיצוניים(ירידה בצמיחת שיער סוג זכר, ירידה במסת השריר, ירידה באשכים, אימפוטנציה, נשיות ושקיעה של רקמת שומן). עם זאת, לקביעה מדויקת יותר של הורמון המין, יש צורך לבצע בדיקת דם. רצוי לקחת את הניתוח זמן בוקרעל בטן ריקה לפני ההליך, מומלץ להגביל את הפעילות הגופנית למשך יממה ולהפסיק לעשן למשך 8 שעות.
כיצד להעלות טסטוסטרון בדם?
אם אתה מבחין בסימנים של ירידה בהורמון המין הגברי, אז קודם כל אתה צריך לקבוע את הגורם לשינויים הורמונליים אלה.
כדי לעשות זאת, רצוי להתייעץ עם אנדוקרינולוג כדי לא לכלול מחלה רצינית. אם המומחה לא ראה סיבה לדאגה והירידה בטסטוסטרון היא מעט מעבר לפיזיולוגית נורמות גיל, אז אתה יכול לנסות להגביר את ייצור הטסטוסטרון בעצמך, מבלי להזדקק לתרופות הורמונליות כימיות.
איך לייצר טסטוסטרון באופן טבעי?
תזונה נכונה
- ציות למשטר. יעזור מצב נכוןתְזוּנָה. איך מפתחים הרגל לאכול נכון? פשוט מאוד. השתדלו לאכול 4-6 פעמים ביום במנות קטנות, תוך הפצה המספר הגדול ביותרקלוריות בבוקר.
- דְחִיָה מוצרים מזיקיםשמשפיעים לרעה על ייצור הטסטוסטרון.
אלו כוללים:
- עשוי לסייע בשיפור ייצור הטסטוסטרון מאכלים בריאיםתזונה, הכוללת:
אימונים בחדר כושר
בסיסי תרגילי כוחעם עלייה הדרגתית בעומס חדר כושראו בבית עם משקולות יכול להרים באופן משמעותי. מתחמים מתאימים ניתן למצוא באינטרנט או לעבור הדרכה ראשונית עם מדריך. חשוב לא להתאמץ יתר על המידה באימונים ולהחליף עומסים במנוחה, אחרת זה עלול להתברר אפקט הפוךמשיעורים.
אורח חיים בריא
סירוב אלכוהול ועישון, שמירה על שגרת היומיום, שינה טובה, ללא לחץ, קבוע חיי מין, כמו גם המאבק נגד משקל עודףומניעת התחממות יתר של האשכים תורמים משמעותית לשיפור הבריאות של גבריםולעזור בייצור הטסטוסטרון שלך באופן טבעי.
הורמון המין טסטוסטרון מסונתז אצל גברים ונשים כאחד גוף נשי. אבל אצל גברים, טסטוסטרון טבעי מיוצר בנפח גדול יותר מאשר במין ההוגן. הודות להורמון זה גברים מתפתחים מאפיינים: גוון קול נמוך, נוכחות של כמות משמעותית של שיער על הגוף והפנים, התפתחות של בלוטות מין מסוימות. כיצד והיכן מיוצר טסטוסטרון, האחראי על תפקוד מערכת הרבייה הגברית, כמו גם החשק המיני שלו, נדבר במאמר זה.
הורמון טסטוסטרוןבגופו של גבר מפרישים אשכים (אשכים) ובלוטות יותרת הכליה. התפקיד העיקרי של זה מבחינה ביולוגית חומר פעיל- פיתוח מערכת הרבייה של גבר צעיר ב שנות העשרה, כמו גם ויסות הפעילות המינית הגברית בבגרות.
נפח רגילההורמון נע בין 12.5 ל-40.6 ננומול לליטר. בְּ נוֹרמָלִיטסטוסטרון מבצע את הפונקציות הבאות:
- מספק ב במלואוהתפתחות ותפקוד של איברי מערכת הרבייה הגברית (אשכים, בלוטת הערמונית, איבר המין).
- הוא מעורב ישירות בסינתזה של חלבון בשרירים, בשל כך הם מתגברים.
- משפיע על המראה איש צעירמאפיינים מיניים משניים (שיער בשפע בגוף ובפנים).
- משפר את תהליך זרימת הדם באיברי המין, תורם לזקפה בריאה אצל גברים.
- מפחית את רמות הכולסטרול, ומפזר באופן שווה את שומן הגוף בכל הגוף, מונע השמנת יתר.
- משפיע על גוון הקול של המין החזק, מה שהופך אותו לנמוך מזה של נשים.
- לוקח חלק בתפקוד הפסיכופיזיולוגי של התנהגותו של גבר, נותן לדמות תכונות גבריות.
- בונה תשוקה מינית.
למרות שההורמון הגברי מיוצר מסביב לשעון בגוף, שחרורו לדם הוא מינימלי ב-20-22 שעות, ובשעות הבוקר (6-8 בבוקר) הוא מקסימלי.
הנפח העיקרי של הורמון הסטרואידים מיוצר באשכים (כ-5-12 מ"ג ליום). בנוסף, מיוצרים באשכים אסטרוגן, אנדרוסטנדיון ו-DHA.
בנוסף, ההורמון מיוצר גם על ידי קליפת האדרנל, אך בנפח קטן יותר.
הסינתזה של החומר הסטרואידי מתבצעת על ידי תאי אפיתל צינוריים ותאי ליידיג הממוקמים באשכים. ההורמון מסונתז מכולסטרול, שנכנס לגופו של גבר עם מזון.
הסינתזה הולכת כך:
- כולסטרול חודר לתאים מזרם הדם בצורה של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה או אצטט.
- באמצעות תגובות עוקבות המתרחשות בתאי האשכים, הכולסטרול הופך לאנדרוסטנדיון.
- כאשר שתי מולקולות של אנדרוסנדיון מתחברות, נוצר טסטוסטרון.
מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח שולטת בסינתזה של טסטוסטרון. תפקודה של מערכת זו מבוסס על העובדה שתאי האשך שולחים אות להיפותלמוס לגבי כמות ההורמון הסטרואידי המסונתז. עקרון המשוב מתחיל לעבוד. הכמות הנדרשת של גונדוטרופינים מיוצרת כאשר רמה נורמליתטסטוסטרון. אם כמות הטסטוסטרון המשתחררת לדם אינה תואמת את הערך התקין (עולה או יורדת), אז גם רמת הגונדוטרופינים משתנה.
אצל נציג זכר בריא רמת החומר הסטרואידי משתנה במהלך היום, ובבוקר ריכוזו גבוה פי כמה מאשר בשעות היום והלילה. בנוסף, רמת הטסטוסטרון מושפעת גם מתקופת השנה: בסתיו נפחו עולה. אצל נציגי המין החזק, הסינתזה של הורמון המין גבוהה כמעט פי עשרים מאשר אצל נשים. זה ברור, כי תפקידו העיקרי הוא להבטיח את התפקוד המלא של מערכת הרבייה הגברית. לירידה או עלייה ברמות ההורמונליות יש השפעה שלילית על הרווחה והפעילות המינית של גבר צעיר, והיא גם טומנת בחובה סיבוכים רציניים.
- שינוי בחשק המיני;
- שינוי פתאומימצב רוח בלי סיבה נראית לעין;
- תפקוד לקוי של זיקפה;
- שבריריות של עצמות.
כמה ימים לפני הלידה בדיקות מעבדהמומלץ לוותר על אלכוהול ועישון וכן על מאמץ גופני אינטנסיבי. אם החולה נוטל תרופות כלשהן, יש ליידע את הרופא.
חלק מהתרופות משפיעות על הביצועים, כך שאם אפשר, יהיה צורך לבטל אותן 7 עד 10 ימים לפני הבדיקה.
המעבדה לוקחת דם מוריד שבנסיוב שלו נקבעת רמת הטסטוסטרון. סטיות משמעותיות מאינדיקטורים נורמליים מצביעות על התפתחות של הפרעות אנדוקריניות אצל המטופל.
במבט ראשון, אולי נראה כי הגדלת רמת ההורמון הגברי תהיה השפעה מועילהעל בריאותו של נציג זכר: מאפיינים מיניים משניים בולטים יותר, פעילות מינית מוגברת וכו'. אבל לא הכל כל כך פשוט, מכיוון שהעלייה ברמות ההורמונליות מובילה לתוצאות הבאות:
- עלייה בתאי דם אדומים.
- סיכון מוגבר לסרטן הערמונית.
- עור שמנוני, התורם להופעת אקנה, אקנה ומחלות עור אחרות.
- עלייה ברמת השיער בגוף, אך כתמים קרחים בראש.
- הפרה של תהליך ייצור הזרע, אשר, בתורו, יכול להוביל להתפתחות של אי פוריות.
- דום נשימה בלילה, רצוף ברעב חמצן.
אין צורך לחשוב שנציגי המין החזק, שבו מסונתז טסטוסטרון בכמות משמעותית, נראים מאוד אטרקטיביים: גברים נאים גבוהים, מנופחים עם שיער יוקרתי.
חולים בעלי רמות הורמונליות גבוהות, ככלל, הם נמוכי קומה, עם קרחת על הראש, אך צמחייה שופעת בשאר חלקי הגוף. בנוסף, טסטוסטרון מוגבר מעורר אגרסיביות מוגזמת והתלהמות.
הסיבות לייצור מוגבר של ההורמון אצל גברים הן כדלקמן: 
- חוסר גלובולין, המפחית את פעילות הטסטוסטרון;
- גידולים שוניםוניאופלזמות באשכים, משפרים את תפקודם של תאי ליידיג;
- סט כרומוזומים XYY;
- סינתזה מוגברת של הורמוני מין על ידי בלוטות יותרת הכליה, אשר נצפית אצל גברים עם תסמונת אדרנוגניטל;
- טיפול בתרופות מסוימות.
עלייה משמעותית ברמות הטסטוסטרון היא אות אזעקהדורש בדיקה אצל אנדוקרינולוג או אחר מומחים צרים.
ירידה ברמות ההורמונים הסטרואידים
עם הגיל, רמות הטסטוסטרון בגוף של גברים יורדות, וזוהי גרסה של הנורמה. אבל אם נצפה מחסור בטסטוסטרון ב איש צעיר, אז יש צורך להתייעץ עם אנדוקרינולוג ולעבור בדיקה מפורטת.
מחסור בהורמונים עלול לגרום לתסמינים הבאים:
- תפקוד לקוי של זיקפההכחשת אינטימיות.
- ירידה במסת השריר, הגורמת לרזון וחולשה בגוף.
- היעלמות חלקית או מלאה של מאפיינים מיניים משניים.
- הפחתת טונוס הגוף, הרצוף התמוטטות, עייפות כרונית ודיכאון.
- ירידה בקצב חילוף החומרים, הטומן בחובו השמנת יתר ויצירת דמות נשית (חזה, ישבן וכו').
- העצמות הופכות שבירות והעור רופס.
- ירידה בפעילות המנטלית.
פתולוגיה במין החזק, המאופיינת בירידה ברמות הטסטוסטרון, נקראת היפוטסטוסטרונמיה. המחלה יכולה להיות גם מולדת וגם נרכשת.
הסיבות להאט את ייצור הטסטוסטרון הן כדלקמן:
- שימוש באלכוהול. אלכוהול מאט את הסינתזה של ההורמון, ובירה אפילו מכילה אנלוג מלאכותי. הורמונים נשיים.
- ייצור מוגברפרולקטין יותרת המוח, נצפה בהיפרפרולקטינמיה.
- נטילת תרופות סטרואידיות.
- מחלות של הערמונית.
- פתולוגיות של בלוטות יותרת הכליה המשבשות את תפקודן.
- דיאטה קפדנית שבה הגוף של גבר מקבל פחות פחמימות.
- עבודה בישיבה, אורח חיים בישיבה.
בנוסף, טסטוסטרון חופשי מסונתז בצורה גרועה בגופו של גבר במהלך התפתחות של מסוימים מחלות כרוניות: איידס, שחפת, סוכרת, יתר לחץ דם וכו'.
לכן, כדי לקבוע את שורש הגורם לחוסר איזון הורמונלי, אתה צריך לעבור בחינה מלאהאצל הרופא. הגדלת רמות הטסטוסטרון בעצמך היא מסוכנת ועמוסה השלכות רציניות.
בהתאם לתוצאות הבדיקות המראות שינוי ברמת הטסטוסטרון בדם, הרופא קובע את הטקטיקות הנוספות של הטיפול. אם הפרות חמורות לא מתגלות, ואת הסטייה של ההורמון מ ערכים נורמלייםחסר משמעות, זה מספיק כדי להגביל את עצמך לשינוי אורח החיים שלך ולהתאים את התזונה שלך.
נורמליזציה של שינה
הנפח העיקרי של טסטוסטרון בגוף של גבר נוצר בשעות הבוקר המוקדמות, אז אם נציג המין החזק לא ישן טוב וקם מוקדם מדי, אז לגוף שלו פשוט אין זמן לסנתז כמות נדרשתהורמונים. כל התרופות שנקבעו על ידי אנדוקרינולוג להעלאת רמות הטסטוסטרון לא יביאו את ההשפעה הצפויה אם המטופל ישן פחות מ-7-8 שעות ביום.
יש גברים שישנים מספיק בשש שעות - הכל תלוי תכונות בודדותאורגניזם. העיקר הוא שהנציג הגברי מתעורר עליז ומנוח לחלוטין.
כדי לנרמל את איכות השינה, מומחים ממליצים:
- לאוורר היטב את חדר השינה, ובעונה החמה לישון איתה חלון פתוח;
- לסרב לשמיכה חמה;
- בלילה, ללבוש תחתונים דקים כדי לא לחמם יתר על המידה את האשכים;
- אין לאכול יותר מדי לפני השינה, כמו גם להפסיק לעשן ומשקאות אלכוהוליים.
מזון מכיל מלאי עצום של חומרים ממריצים ש"דוחפים" את הגוף שלנו לייצר את ההורמונים הדרושים.
פריטי מזון אלה כוללים: 
- פירות ים עשירים בחלבון וויטמינים. שימושי במיוחד עבור גוף גברישרימפס וסרטנים.
- ירקות, פירות וירקות לא רק מזינים את הגוף שלנו יסודות קורט חיונייםוויטמינים, אבל גם מנטרלים רעלים שנכנסים אליו יחד עם ג'אנק פוד.
- תבלינים חריפים הממריצים את עיבוד האסטרוגן בגוף וכן את הפרשתו.
- מגוון דגנים המכילים סיבים. סיבים מגבירים את זרימת הדם באגן, מה שתורם לייצור טסטוסטרון על ידי האשכים.
ספורט
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לנרמל את רמות הטסטוסטרון בגוף הגברי. אבל ספורט צריך להיות מתון, כי עייפות קשה יכולה לגרום לתוצאה הפוכה.
המצב האופטימלי של פעילות ספורט - לא יותר שלוש פעמיםבשבוע. יתרה מכך, שיעור אחד לא יעלה על 60 דקות. הקדישו רבע שעה לחימום, ואז תוכלו להתחיל בתרגילים קשים יותר.
דחייה של הרגלים רעים
מאז שימוש לרעה באלכוהול ועישון טבק להשפיע לרעה על ייצור הגוף של טסטוסטרון, מ הרגלים רעיםיש לבטל לחלוטין או לצמצם למינימום.
במהלך הטיפול בכשל הורמונלי, חשוב לנטוש לחלוטין משקאות אלכוהוליים, גם דלי אלכוהול.
אם שינוי בתזונה ובאורח החיים לא נותן את התוצאה הצפויה, האנדוקרינולוג עשוי לרשום למטופל תרופות, כולל תרופות להחלפת הורמונים.
תרופות, הכוללים טסטוסטרון אקסוגני, נרשמים לחולים לעתים רחוקות מאוד, והמינון תרופותמחושב על סמך תוצאות הבדיקות, המאפיינים האישיים של גוף המטופל ו מחלות נלוות. כתוצאה מטיפול בתרופה סטרואידית אקסוגנית, רמת ההורמונים בגוף מתנרמלת אצל המטופל, מאז הסינתזה טסטוסטרון טבעימשוחזר.
טסטוסטרון בגוף הנשי
בגוף הנשי, טסטוסטרון מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה והשחלות. אבל במין ההוגן, תכולתו בדם נמוכה פי עשרה מאשר אצל גברים. עם רמות הורמונליות תקינות, אישה לא צריכה לשים לב למאפיינים מיניים משניים האופייניים למין החזק.
בגוף של נערות ונשים, הורמון הסטרואידים מסייע להתפתחות מלאה:
- מח עצם;
- שֶׁלֶד;
- שחלות.
טסטוסטרון מעודד צמיחה רקמת שרירונותן כוח, כמו גם מנרמל את רמות הסוכר בדם. בנוסף, הטסטוסטרון מגביר את הפעילות המינית ומונע את ההתפתחות פתולוגיות קרדיווסקולריות. גם חילוף חומרים טוב בגוף קשור ישירות להורמון זה.
המין ההוגן, מטבעו, צריך להיות יפה וסקסי, ותהליך זה מושפע מרמת הרמות ההורמונליות שלו.
רמת הטסטוסטרון בגוף של נשים וגברים נקבעת בעיקר על ידי גנטיקה: לכל אחד מאיתנו יש את רמת הרמות ההורמונליות שלו, ולכן אנחנו שונים זה מזה באופי, בטמפרמנט, בהתנהגות ובמראה החיצוני.
להורמונים תפקיד חשוב בתפקוד הגוף שלנו, והחשוב ביותר בו הנושא הזה- יציבות והרמוניה בכל דבר. כל הפרה של סינתזה של טסטוסטרון והורמונים אחרים מובילה לעובדה שאדם מתחיל להתפתח פתולוגיות אנדוקריניותדרגות חומרה שונות. כדי לשמור על בריאותך, רווחתך ו מראה חיצוניבדרך כלל, המין החזק חייב לשלוט ברמות ההורמונליות שלו ולדעת כיצד לשפר את המצב עד שההפרות יגרמו לתוצאות חמורות.
הטסטוסטרון הוא המנהיג הורמון אנדרוגניהגוף הגברי, האחראי על תפקודים מיניים וויסות הזרע. זה מגרה קבוצה של מסת שריר, פעילות גופנית, מגן על הגוף מפני השפעות הלחץ. מחסור בטסטוסטרון משפיע לרעה הן על המצב הפיזי והן על המצב הרגשי. כיצד להעלות טסטוסטרון אצל גברים?
ההורמון מיוצר בקליפת האדרנל ובאשכים. הנורמה היא 11-33 ננומול לליטר. כיצד משפיע הטסטוסטרון על הגוף הגברי? השפעתו מתרחשת בשני כיוונים עיקריים:
- אנדרוגני: ויסות תהליכי ההתפתחות המינית של הגוף. פעילות פרוגסטרון תורמת להתפתחות מאפיינים מיניים אצל בנים במהלך ההתבגרות,
- אנבוליים: חלבון, אינסולין, אנדורפינים מסונתזים, נוצרים סיבי שריר, התפתחות פיזיתאורגניזם.
בנוסף, טסטוסטרון מבצע מספר חיוניים פונקציות:
- מקבל השתתפות פעילהבתהליכים מטבוליים
- מסדיר את העלייה במשקל ואת היווצרות הצורה האנטומית של הגוף,
- שולט ברמות הסוכר בדם
- מגרה התנגדות ללחץ,
- שומר על רמת החשק המיני, פעילותו של גבר.
טסטוסטרון הוא חומר אנבולי טבעי בטוח לחלוטין לגוף, שלא כמותו אנלוגים סינתטיים. ריכוז מקסימלירמות הטסטוסטרון מצויות בגיל 18, ולאחר 25 שנים היא מתחילה לרדת בהדרגה. עד גיל 35-40 ייצור ההורמונים יורד בכ-1-2% מדי שנה. ירידה כזו ברמת ההורמון היא תהליך טבעי ואינה מצריכה טיפול.
השפעת הטסטוסטרון על הגוף בתקופות שונות של התפתחות גברית:
| תקופה עוברית | בהשפעת הטסטוסטרון נוצר המין של הילד, ואז מתפתחות העובר הערמונית ושלפוחית הזרע. |
| גיל ההתבגרות ( גיל מעברבנים) | מתרחב בית החזה, כתפיים, סנטר, מצח, עלייה בלסת. · עלייה במסת השריר. · בלוטות חלביכול לעבוד במצב משופר, שלעתים קרובות גורם לפריחה. שיער מופיע באזור הערווה, בבית השחי, על הפנים. בהדרגה, שיער מופיע על החזה, הרגליים, הידיים. יש עלייה באיברי המין ותשוקה מינית מוגברת. · הגברת היכולת להרות. |
| גברים בוגרים | לאחר 35 שנים, רמת ההורמון יורדת בהדרגה, החשק המיני מתפוגג. · במקביל לירידה ברמת הטסטוסטרון, מתפתחות מחלות לב וכלי דם, אוסטיאופורוזיס, עלולות להתפתח תקלות במערכת האוטונומית. הסיכון ללקות במחלת אלצהיימר עולה עם הגיל. |
אבל תהליך ייצור הטסטוסטרון יכול להיות מופרע בהשפעה גורמים שליליים:
- עישון, שימוש לרעה באלכוהול,
- אורח חיים לא פעיל,
- מחלות כרוניות,
- כמה סמים
- תנאי סביבה לא נוחים,
- עודף משקל, מתח תמידי.
רמת טסטוסטרון: נורמה וסטייה
עם הגיל, כמות הטסטוסטרון יורדת בהדרגה, עד גיל 60 היא יכולה לרדת ב-50%. יתרה מכך, עלייה או ירידה ברמת ההורמון ניכרת גם בסטייה מהנורמה של 5-15%. תוכן כלליההורמון בדם מורכב מחלק חופשי - 2% וחלק שקשור לחלבונים - 98%.
גורמים והשלכות לירידה ברמת ההורמון הגברי
ירידה ברמות הטסטוסטרון יכולה להיות ראשונית (פגיעה באשכים) ומשנית (פתולוגיה של מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח). לצערי, רמה מופחתתהורמון נפוץ אצל הגברים הצעירים של היום. מה הסיבה לגירעון הזה? יכול להשפיע על ירידה בטסטוסטרון מחלות שונותכמו גם אורח חיים.
ירידה ברמת ההורמון משפיעה מיד על חילוף החומרים ומאופיינת באופייני סימפטומים:
- כאבי פרקים, ירידה במסת השריר,
- בעיות זיכרון,
- בעיות זקפה, שפיכה מוקדמת,
- הגדלת חזה, עודף משקל,
- נדודי שינה, ירידה בחשק המיני,
- איבוד שיער.
מחסור בהורמונים מעורר עלייה במשקל, גבר נהיה עצבני, נוטה לדיכאון, בנוסף, הסיכון לפתח סוגים שונים של מחלות עולה. גורמים, תורם לירידה ברמת הורמוני המין:
- לחץ,
- תזונה לא מאוזנת,
- שימוש באלכוהול,
- STI,
- נטילת תרופות מסוימות
- טראומה באברי המין,
- אורח חיים בישיבה,
- התעלסות לא סדירה,
- תנאי סביבה לא נוחים.
אם אתם רואים גבר עם עודף משקל, דעו שבהחלט יש לו רמות נמוכות של טסטוסטרון בדם. כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון בגברים? כמובן שיש תרופות יעילותלמקרים כאלה, אך ניתן לרשום אותם רק על ידי מומחה לאחר בדיקה. ראשית, בואו נסתכל על דרכים טבעיות ובטוחות.
תְזוּנָה
ייצור הורמונים תהליך קשה, מה שמרמז על עבודה משותפת של איברים ומערכות. אילו מזונות מגבירים טסטוסטרון אצל גברים? ל ייצור רגילאנדרוגנים, קודם כל יש צורך לספק לגוף חומרים שימושיים:
| מינרלים | כדי להעלות את רמות הטסטוסטרון, חשוב לצרוך מספיק אבץ. עם המחסור בו, נרשמה ירידה ברמות הטסטוסטרון. אבץ נמצא במזונות הבאים: פירות ים (שרימפס, קלמארי, צדפות, סרטנים), דגים (הרינג, אנשובי, קרפיון), אגוזים (פיסטוקים, אגוזי מלך, שקדים). חשוב לספק לגוף כמויות מספקות של סלניום, מגנזיום וסידן. |
| ויטמינים | ל בריאות טובההגוף זקוק לוויטמינים · ויטמין סי - נוגד חמצון רב עוצמה, אחראי ל כוחות הגנהגוף, מעכב את ייצור הקורטיזול, ויטמין E - עוזר לאינסולין להילחם ברמות סוכר גבוהות בדם, אומגה 3 ואומגה 6 - חומצות חיוניותהכרחי לייצור טסטוסטרון, ויטמינים מקבוצת B. |
| חלבונים ושומנים | הבסיס של תזונה וסינתזה של טסטוסטרון. חשוב לאזן את התזונה בצורה כזו שלא יהיה מחסור לא בחלבונים ולא בשומנים. שומנים בריאים: זרעי פשתן, בוטנים, שמן זית, בננות, סלמון, חלמונים. |
| מים | שימוש מספק מים נקייםהכרחי לתפקוד חלק של הגוף. |
פירות ים ידועים ביכולתם להגביר את העוצמה. - כלול פטרוזיליה, תרד, שמיר בתפריט שלך - צורות צמחיםטסטוסטרון,
- פירות יבשים מאוד שימושיים, הם מכילים לוטאין,
- הקפידו לאכול דגנים - סיבים נחוצים לגוף,
- להימנע ממוצרי סויה
- לא לכלול בירה, מזון מהיר, משקאות מוגזים, פחמימות מהירות (מאפים, ממתקים),
- להגביל את כמות המלח
- אתה יכול לשתות לא יותר מכוס קפה טבעי אחת ליום,
- מוצרים שמגבירים טסטוסטרון אצל גברים צריכים להיות טבעיים, אז נסו לקנות בשר בשווקים, מכיוון שלבשר מיובא יכול להיות השפעה הפוכה. העובדה היא שכדי להעלות את משקל הגוף, גדול בקרתוספי מזון המכילים הורמונים. ו-80% מההורמונים שמתווספים למזון חזירים כדי להגדיל במהירות את כמות השומן הם נקבים.
נורמליזציה של משקל
כיצד להגביר את ייצור הטסטוסטרון אצל גברים? גברים עם עודף משקל צריכים להיפטר קילוגרמים מיותרים. הוכח שלגברים שמנים יש רמות נמוכות יותר של ייצור טסטוסטרון. הורמוני המין הזכריים ברקמת השומן הופכים לנשים. לכן, ספורט ותזונה נכונה הם בני לוויה של גבר בריא אמיתי.
אימון גופני
אימוני משקולות הוכחו כמגבירים את רמות הטסטוסטרון. רָאשִׁי המלצות:
- משך האימון האופטימלי הוא שעה,
- מספר אימונים - 2-3 בשבוע,
- יש צורך לאמן את השרירים הגדולים של הגב, הרגליים, החזה,
- קח את המשקל כדי שתוכל לבצע את התרגיל 8 עד 10 פעמים, האחרון במאמץ.
להיפטר מהרגלים רעים
תחת השפעה משקאות אלכוהולייםטסטוסטרון הופך לאסטרוגן. כל סוג של אלכוהול משפיע לרעה על תהליך ייצור ההורמונים, ובירה מכילה אנלוגים של כמה הורמוני המין הנשיים. יוצא דופן הוא יין אדום יבש ואיכותי, שהוא בריא במידה.
אימון גופנילהעלות את הרמה הורמונים גבריים.
הגבלת כמות הסוכר בתזונה
רמות סוכר גבוהות מובילות לירידה בייצור הטסטוסטרון. בנוסף, שימוש לרעה בממתקים מוביל לעלייה במשקל. לכן, יש צורך להגביל את כמות הסוכר ו פחמימות מהירות(זו פסטה, מוצרי מאפה).
נורמליזציה של שינה
שינה בריאה חשובה מאוד לבריאות הגברים. מעניין שרוב ההורמונים מיוצרים בשלב שינה עמוקה. לכן חוסר שינה מוביל הדרדרות חדהרמות טסטוסטרון.
הימנע מלחץ
מתח משפיע לרעה על הגוף בכללותו, וגם תורם לייצור הורמון קורטיזון, אנטגוניסט להורמוני המין הגבריים. נסו לשמור על מצב רגשי יציב.
חיי מין רגילים
חיי מין פעילים ממריצים את ייצור ההורמונים הזכריים ומשפיעים לטובה על הגוף כולו, הם נעימים ונעימים. שיטה יעילהלהגביר טסטוסטרון אצל גברים. אם אין בן זוג מיני קבוע, אל תשכח את הבטיחות, שכן מחלות מין מסוכנים לבריאות הגברים ולעיתים קרובות גורמים לסיבוכים. כמו כן, יש לציין כי תקשורת פשוטה עם המחצית היפה של האנושות מעלה משמעותית את רמות הטסטוסטרון.
לְהִשְׁתַזֵף
השמש היא לא רק מקור לויטמין D. מחקרים הראו שקרני השמש ממריצות את ייצור הטסטוסטרון. אז אל תשכח להשתזף בקיץ.
לנצח!
טסטוסטרון הוא הורמון המנצחים. תשמחו גם בהישגיכם הבלתי משמעותיים, תהנו מהחיים על כל ביטוייהם.
קצת על סמים
תכשירים המכילים הורמונים יכולים להירשם רק על ידי רופא! תרופות שמגבירות טסטוסטרון אצל גברים נקבעות על ידי מומחים במקרה שרמת ההורמון נמוכה מ-10 ננומול לליטר:
- טסטוסטרון בזריקות נקבע עבור הפרה של בלוטות המין. תופעות לוואי- אגירת נוזלים ומלחים בגוף, נפיחות, הגברת החשק המיני.
- תכשירים דרך הפה (טבליות).
- ג'לים.
- מדבקת טסטוסטרון.
אמצעי להגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים ניתן לרשום רק על ידי רופא, מאז שימוש לטווח ארוך תרופות דומותעשוי להוביל להתפתחות סיבוכים:
- עיכוב ייצור ההורמונים בגוף,
- התפתחות גינקומסטיה (זו פתולוגיה שבה בלוטות החלב מתנפחות),
- יש סיכון גובר לפתח פתולוגיות של הלב וכלי הדם, אונקולוגיים.
עלייה ברמות הטסטוסטרון
שלטים טסטוסטרון מוגבראצל גברים:
- שיער גוף מוגבר
- שרירים מפותחים היטב
- הגברת החשק המיני,
- אימפולסיביות, גברים כאלה הם מאוד אגרסיביים,
- על הראש, בניגוד לגוף, עלולה להופיע קרחת.
ההשלכות של טסטוסטרון מוגבר אצל גברים יכולות להיות גידולי אשכים, אי פוריות. סיבות שלב מתקדםהוֹרמוֹן:
- גידולי אשכים,
- תהליכים פתולוגיים של בלוטות יותרת הכליה,
- תוֹרָשָׁה,
- נטילת תרופות המכילות הורמונים,
- פעילות גופנית מוגזמת.
מקורות:
- גלדקובה א.י. « ויסות הורמונליתפקוד מיני גברי. חרקוב, 1998.
- ש' קרסנובה. "טיפול הורמונלי", 2007.
בגופו של גבר יש כמה סוגים שוניםהורמונים אנדרוגנים. לכל ההורמונים הזכריים יש השפעה מסוימת על הגוף של בעליו. עם זאת, החשוב שבהם הוא טסטוסטרון. התפתחות מינית, שרירים, קריירה - כל זה ועוד הרבה יותר הוא בכוחו של ההורמון הגברי הזה. היא שולטת בעבודה של רוב מערכות הגוף, משפיעה לא רק על ההתפתחות הפיזית של אדם, אלא גם על החשיבה, היצירתיות, הסגנון ההתנהגותי, האינטלקט והאופי שלו. להורמון זה השפעה רבה מאוד על בריאות הגברים ותוחלת החיים.
מה עושה טסטוסטרון?
הורמון זה משפיע על העבודה של מערכות ואיברים רבים בגוף הגברי, כלומר:
- ההורמון משפר את הזיכרון, עוזר להתרכז ומספק הגנה מפני מחלות רבות הקשורות לגיל;
- מגביר את החשק המיני;
- מקדם צמיחת שיער גברי;
- "שובר" את הקול במהלך ההתבגרות;
- שומר על חוזק עצם גבוה;
- מגרה את צמיחת השרירים;
- מאט את תהליכי ההזדקנות הטבעיים של הגוף הגברי, מגן על כלי הדם והלב, מונע התפתחות של טרשת עורקים;
- מונע הצטברות של עודפי שומן;
- מקדם התפתחות תקינהואחראי על תפקוד מערכת הרבייה הגברית.
רמות גבוהות של הורמונים גבריים כסימן למנהיגות
הוכח שככל שריכוז ההורמונים בגופו של גבר גבוה יותר, כך הוא יכול להצליח יותר. טסטוסטרון, כהורמון הגברי העיקרי, אחראי במידה רבה לפיתוח תכונות מנהיגות ואחריות. גברים עם רמה גבוהההורמון, ככלל, נוטה לקחת יוזמה פנימה ידיים, להכפיף אחרים לרצונם, הם אנרגטיים ומצליחים יותר מבני גילם עם רמות טסטוסטרון נמוכות.
נמצא שלאנשים שמצליחים במקצועות "מוחצנים" (שחקנים, עורכי דין, ספורטאים וכו') יש רמות גבוהות משמעותית של ההורמון מאלה שבחרו בעבודה פחות שאפתנית.
לפיכך, הורמונים משפיעים כמעט על כל תחומי חייו של גבר. האם יהפוך למנהיג או כפוף, האם יצליח בספורט או יבחר דרך יצירתית- במובנים רבים זה תלוי ברמת ההורמונים הגבריים.
מה קובע את רמת ההורמונים הגבריים?
נקבע כי לאחר 30-35 שנים, ייצור הטסטוסטרון מתחיל לרדת בהדרגה. עם זאת, ישנם גורמים רבים המשפיעים על רמת ההורמונים הגבריים, ללא קשר לגילו של האדם.
ראשון גורם לא חיוביהיא הדיאטה הלא נכונה, מעל הכל - דחיית בשר. בכל עת נחשבה תזונה צמחונית בצורה הטובה ביותראילוף הבשר. דיאטה זו חסרה כולסטרול, אשר קשור קשר הדוק לייצור הורמונים גבריים. הפסקות קצרות, למשל, במהלך צום, כמובן, לא יהפכו גבר לסריס, אלא יקפידו על כללים נוקשים יותר מדי זמן. דיאטה צמחוניתזה אסור.
ייצור ההורמונים הזכריים מושפע הורמוני אסטרוגן נשייםשנמצאים בגופו של כל אדם. עם עלייה ברמת ההורמונים הנשיים, ייצור ההורמונים הזכריים הופך פחות אינטנסיבי. להוביל להגברת סינתזת האסטרוגן ב חיים רגיליםאולי שימוש יתרבירה ובשר מבעלי חיים שקיבלו תוספים הורמונליים. ייצור הטסטוסטרון מושפע לרעה מאכילת בשר. בנוסף, יש להימנע מגידולים שטופלו בחומרי הדברה.
רמת הטסטוסטרון תלויה גם באקלים שבו חי גבר. בהקשר זה, לתושבי קווי הרוחב הצפוניים היה פחות מזל. תחת השפעה קרני שמשבכמויות גדולות. זו הסיבה שגברים רבים חווים גל מיני תוך כדי מנוחה באקלים חמים. מאותה סיבה, גברים הגרים במדינות חמות נחשבים לאוהבים הנלהבים ביותר.
ה"רוצח" האמיתי של הטסטוסטרון הוא אלכוהול. עלייה בתכולתו בדם עוזרת להפחית את כמות הטסטוסטרון. יחד עם זאת, ייצור הטסטוסטרון קשור ישירות למשך וכמות האלכוהול הנצרכת. זו הסיבה שרוב האלכוהוליסטים בעלי הניסיון מפתחים עקרות, אימפוטנציה או חוסר חשק מיני.
גברים צריכים להימנע מצבים מלחיצים. כולם מעכבים את ייצור הטסטוסטרון. דיכאון ומתח מתמשכים, עייפות כרוניתועומס יתר רציני - כל זה לא רק מפחית את רמת ההורמונים הגבריים, אלא גם מקצר את חייו של גבר.
חשוב להימנע מחימום יתר ומהידוק האשכים. הוכח שגברים שלובשים תחתונים צמודים מבדים סינתטיים נוטים יותר להפוך לפוריות. יש להימנע גם ממכנסיים צמודים מדי.
ייצור טסטוסטרון מעוכב תחת ההשפעה זיהומים שונים. דלקת כבד, חזרת, דלקת שקדים, דלקת השופכה, מחלות מין - כל זה מוביל לפגיעה בייצור הטסטוסטרון ועלול לגרום לאנדרופוזה מוקדמת (האנלוג הגברי לגיל המעבר).
ייצור הטסטוסטרון עשוי לרדת עם תרופות מסוימות. בדרך כלל מודיע על כך הרופא המרשם.
מה עוד אפשר לעשות כדי להעלות את רמת ההורמונים הגבריים?
אתה צריך להיות פעיל מינית. יחסי מין מתונים תורמים לייצור הורמונים גבריים. עם זאת, חשוב גם לא להגזים כאן, כי. אתה יכול לקבל את התוצאה ההפוכה.
נסה להישאר במצב רוח טוב לעתים קרובות ככל האפשר ולהימנע מלחץ.
מצבי לחץ מפעילים את ייצור הקורטיזול, ו מצב רוח טובמעלה את רמות הטסטוסטרון.
יש צורך לשלוט ברמת ההורמונים המעכבים את ייצור הטסטוסטרון, כלומר. קורטיזול ואסטרוגן. כדי לעשות זאת, עליך לבצע מעת לעת בדיקות להורמונים, ואם נמצאו חריגות, פנה למומחה.
נסו להציב מטרות ולהשיג אותן. טסטוסטרון נקרא הורמון המנצחים מסיבה כלשהי. הניצחון הקטן ביותר מוביל לעלייה זמנית ברמת ההורמונים הגבריים, אז אתה צריך כל הזמן לעבוד על עצמך ולהתפתח. בהצלחה ותהיה בריא!